Medizinische Behandlung von Schlaflosigkeit

Leider, aber jeder Mensch in seinem Leben war mit Schlaflosigkeit konfrontiert und oft mehr als einmal. Unfähigkeit, die ganze Nacht einzuschlafen, sehr oberflächlicher Schlaf, sehr frühes Aufwachen - häufige und unangenehme Symptome von Schlaflosigkeit, was tun bei dieser Erkrankung? Schließlich müssen Sie voraus und aktiv am Tag arbeiten. Schlaflosigkeit wirkt sich negativ auf den Allgemeinzustand aus, verursacht Müdigkeit, die Entwicklung von Nervosität, verschlechtert die Arbeitsfähigkeit, trägt zur Entwicklung von Stress bei und hemmt die Genesung von chronischen Krankheiten.

Schlaflosigkeit ist ein Risikofaktor für Ischämie, hypertensive Krise, Angina pectoris. Aufgrund dessen verschlechtern sich das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit, so dass es nicht geschlafen hat, dass es sehr schwierig wird, geistige und körperliche Arbeit auszuführen oder ein Auto zu fahren. Was auch immer der Grund ist, aber wenn Sie von Schlaflosigkeit gefoltert werden und dies mehr als eine Woche dauert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Also, wie geht man mit Schlaflosigkeit um?

Behandlung

Die Behandlung zielt meistens darauf ab, die Ursachen zu beseitigen. Da in 80% der Fälle Schlaflosigkeit durch etwas entsteht, ist dieser Ansatz sehr effektiv. Zu Beginn der Behandlung müssen möglicherweise ein Psychotherapeut, ein Gastroenterologe, ein Endokrinologe oder ein Kardiologe konsultiert werden, um die Situation der Schlaflosigkeit umfassend zu beurteilen.

Der Arzt sammelt die Anamnese des Patienten, findet heraus, was den Mechanismus der Entstehung der Krankheit ausgelöst hat, und ordnet bei Bedarf zusätzliche Tests auf dem Polysomnographen an. Wenn zum Beispiel Schlafstörungen in Nachtschichten arbeiten oder eine Person mit einem Wechsel der Zeitzonen fliegt oder nachts oft nur bei der Arbeit verweilt, werden Schlafprobleme für sie bereitgestellt. Ist eine Ablehnung der Nachtschicht nicht möglich, wird der Arzt das Medikament Schlafhormon - Melatonin - verschreiben.

Was hilft bei Schlaflosigkeit? Viele helfen dabei, Schlaflosigkeit, Autotraining, Aromatherapie, therapeutische Duschen, Massage und spezielle Übungen zu beseitigen. Hypnose gegen Schlaflosigkeit wirksam behandeln. Zusätzlich werden Fitozbory oder Naturprodukte wie Persen, Novopassit oder Dormiplant verschrieben. Sie bestehen aus natürlichen Zutaten mit einer milden hypnotischen Wirkung - Baldrian und Zitronenmelisse, Minze, Weißdorn, Johanniskraut, Holunder, Hopfen. In den fortgeschrittensten Fällen wird der Kampf gegen Schlaflosigkeit mit Hilfe von Medikamenten mit Schlaftabletten durchgeführt. Die meisten Hypnotika sind jedoch süchtig und haben eine große Anzahl von Kontraindikationen.

Wenden Sie sich an einen Somnologen, um wieder einen gesunden Schlaf zu erhalten. Er wird Empfehlungen zum Umgang mit Schlaflosigkeit geben, Ratschläge zum Thema Schlafhygiene geben, wirksame Medikamente auswählen und zur Wiederherstellung des Behandlungsplans beitragen.

Die Behandlung von Schlafstörungen bei älteren Menschen unterscheidet sich geringfügig. Sie sind oft die Ursache für Schlafstörungen, Apnoen, daher sollte die Behandlung mit einer Lösung für dieses Problem beginnen. Chronische Krankheiten tragen wesentlich zur Entwicklung von Schlafstörungen bei älteren Menschen bei. Wenn Patienten im Alter an Schlafstörungen leiden, vereinbaren sie daher Konsultationen mit engen Spezialisten: einem Neurologen, einem Kardiologen, einem Gastroenterologen. Wenn eine ältere Person an einer Depression leidet, kann sie zu einem Psychotherapeuten überwiesen werden.

Schlaflosigkeit und wie man damit umgeht

Es ist notwendig, ein bestimmtes Ritual des Einschlafens zu etablieren und die Schlafhygiene zu beachten - dies ist der erste Schritt, um die Schlaflosigkeit zu beseitigen. Machen Sie es zur Regel:

1. Trinken Sie nachts keinen Alkohol. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Alkohol den Stress gut lindert und die tiefe Entspannung des Körpers fördert, können Sie bereits nach dem Ende der Wirkung aus der Tiefschlafphase sehr schnell aufwachen.
2. Rauchen Sie nicht nachts. Nikotin ist ein starkes Stimulans, das das Gefühl der Schläfrigkeit unterdrückt.
3. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, trinken Sie nach dem Abendessen keinen Kaffee. Koffein bleibt für mehr als 12 Stunden im Körper und verhindert so den normalen Schlaf.
4. Wenn Sie Arzneimittel gegen andere Krankheiten einnehmen, beachten Sie sorgfältig die Nebenwirkungen und Empfehlungen für die Einnahme. Es wird beispielsweise empfohlen, einige Nootropika nur morgens und nachmittags zu trinken, um keine Erregung zu verursachen.
5. Achten Sie auf das Essen - natürlich, wenn Sie nicht mit leerem Magen einschlafen können, können Sie vor dem Zubettgehen etwas essen. Es wird jedoch nicht empfohlen, den Magen mit fettigem und zu scharfem Essen zu überladen. Einige helfen, ein Glas warme Milch einzuschlafen, bevor sie mit Honig oder einer Tasse Kräutertee zu Bett gehen.
6. Ein Gutenacht-Ritual kann ein warmes Bad mit beruhigendem Meersalz oder Kräuter-Gel umfassen, das Ihnen dabei hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen. Ein zu heißes Bad kann das Gegenteil sein.
7. Achten Sie auf erhöhte körperliche Aktivität - im Allgemeinen können Sie schneller schlafen, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden. Die ideale Zeit für sie ist jedoch 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um ins Fitnessstudio zu gehen oder Hausaufgaben zu machen. Unmittelbar vor dem Zubettgehen keine körperlichen Aktivitäten ausüben.
8. Bereiten Sie ein Schlafzimmer für den Schlaf vor: Es sollte von der Außenseite der Laternen und dem Straßenlärm isoliert sein (als letzte Möglichkeit helfen eine Schlafmaske und Ohrstöpsel). Der Raum sollte vor dem Zubettgehen gelüftet werden und eine angenehme Schlaftemperatur von 18 bis 20 Grad eingestellt werden. Es ist besser, eine orthopädische Matratze auf das Bett zu legen. Die Kissen sollten nicht zu hoch sein, um keine zervikale Osteochondrose zu entwickeln.
9. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erlauben Sie sich auf keinen Fall für einen langen Tag zu schlafen. Bei unkontrollierter Schläfrigkeit ist es besser, 20 Minuten einzuschlafen - ein solcher Traum wirkt erfrischend, als wenn man für eine Stunde ins Bett geht, dies trägt nur zur Entwicklung von Schlaflosigkeit bei.
10. Es ist nicht notwendig, vor dem Zubettgehen im Bett zu liegen: Fernsehen, emotional aufregende Filme schauen, den vergangenen Tag einschätzen, Pläne für den nächsten Tag machen. Schafe sollten nicht gezählt werden - Konzentration der Aufmerksamkeit sorgt für Aufregung.

Behandlung von Schlaflosigkeit durch einen Psychotherapeuten

Wenn alle oben genannten Punkte nicht dazu beigetragen haben, den normalen Schlaf zu stabilisieren, sollten Sie wahrscheinlich einen Arzt aufsuchen, der weiß, wie er Schlaflosigkeit überwinden kann. Der Arzt wird eine Reihe von Untersuchungen vorschreiben, darunter eine polysomnographische Studie, Duplex-Scanning der Arterien, EKG, OAK, OAM, biochemische Blutanalyse, Hormonanalyse, Ultraschall der Schilddrüse.

Wenn die Untersuchung anorganische Schlaflosigkeit aufgrund psychopathologischer Faktoren (Stress, Depression, Angstzustände, Phobien usw.) aufdeckt, hilft der Psychotherapeut bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. In seinem Arsenal gibt es viele Techniken, um Schlaflosigkeit zu überwinden:

• Erickson-Hypnose;
• kognitive Verhaltenspsychotherapie;
• Kunsttherapie;
• Entspannungstechniken, Selbsthypnose, Autotraining.

Bei Bedarf werden kombinierte psychotherapeutische Behandlungen und Behandlungen mit Medikamenten verschrieben. Der Arzt wählt die Dosis und die Dosierung aus. Durch den kombinierten Kurs von Psychotherapie und Pharmakotherapie werden innerhalb von zwei Wochen positive Ergebnisse erzielt. Ein Patient kann mehrere Ursachen für Schlafstörungen haben, beispielsweise Depressionen, Apnoe und Restless-Legs-Syndrom. In diesem Fall erfolgt eine umfassende Behandlung aller pathologischen Zustände.

Therapie zur Stimulationskontrolle

Entwickelt einige Methoden der Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit. Eine davon ist die Stimulationskontrolle. Diese Methode des Umgangs mit Schlaflosigkeit ist auch dann wirksam, wenn eine Person mehrere Jahre lang unter Schmerzen litt. Selbst wenn eine Person nach einer Weile wieder zu ihren Gewohnheiten zurückkehrt, was wiederum zu Schlaflosigkeit führt, kann die Therapie wiederholt werden. Hier sind die wichtigsten Punkte:

1. Eine Person geht ins Bett und wartet genau 15 Minuten. Wenn Sie nach 15 Minuten nicht einschlafen, müssen Sie aufstehen und die nächste Stunde warten. Sie können im nächsten Raum fernsehen (nur nicht im Bett), ein Buch lesen. Zum Beispiel legte man sich um 23 Uhr hin und stand um 23.15 Uhr auf. Bleib bis Mitternacht wach. Genau um Mitternacht gehen Sie wieder ins Bett. Wenn Sie nicht einschlafen, stehen Sie um 00.15 Uhr von ihr auf. Bleib jetzt bis morgens wach. Normalerweise genügt ein oder zwei Versuche, aber im vernachlässigten Fall kann es drei oder vier dauern.
2. Egal, wann Sie morgens einschlafen, stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf. Auch wenn Sie sich aus dem Bett reißen. Wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser, mache ein paar körperliche Übungen und geh an die frische Luft - das wird dich ermutigen.
3. Schlafen Sie nicht während des Tages und gehen Sie nicht einfach ins Bett, um sich auszuruhen.
4. Halten Sie ein Schlaftagebuch: Schreiben Sie am Morgen auf, wie viel Sie hingelegt haben, wie Sie versucht haben zu schlafen, wie viel Sie aufgestanden sind.
5. Wenn Sie in der ersten Woche beim ersten Versuch nicht viermal eingeschlafen sind, nehmen Sie die erste Stunde heraus und legen Sie sich sofort ab der zweiten Sekunde hin.
6. Auch in der zweiten Woche, wenn Sie beim ersten Versuch nicht viermal von 7 einschlafen, entfernen Sie die zweite Stunde.
7. Nehmen Sie also jede nächste Woche eine Stunde vor dem Schlafengehen ein, wenn Sie beim ersten Versuch nicht viermal von sieben auf einmal einschlafen. Es ist möglich, dass Ihre Zeit im Bett auf maximal drei Stunden reduziert wird. Dies ist jedoch ein tiefer Tiefschlaf.
8. Starten Sie dann die Bewegung, um die Schlafdauer zu erhöhen.

Physiotherapie gegen Schlaflosigkeit

Physiotherapeutische Methoden helfen, Schlaflosigkeit zu beseitigen:

• Elektrophorese mit Sedativa;
• elektrische Therapie;
• Darsonvalization;
• Galvanisierung des Halsbereichs;
• Aerotherapie;
• Aerophytotherapie mit ätherischen Ölen;
• therapeutische Massage und Vibrationsmassage;
• Sauerstofftherapie und Sauerstoffbäder.

Schlaftabletten

Nur wenn Entspannungstechniken, psychotherapeutische Techniken und Tipps zur Verbesserung der Schlafhygiene nicht geholfen haben, sollte ein Arzt konsultiert werden, der Medikamente gegen Schlaflosigkeit verschreibt. Die OTC-Freisetzung potenter Arzneimittel ist aufgrund einer Vielzahl von Nebenwirkungen verboten. Diese Medikamente können körperliche Aktivität hemmen, Sucht provozieren, Gedächtnisstörungen verursachen und Schlafapnoe im Schlaf verursachen.

OTC-Produkte

OTC-Schlaftabletten haben keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.

1. Unter den nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es sogar potente - Melaxen oder Melatonin. Metaxen verursacht ein Gefühl der Schläfrigkeit und wird dann schnell verstoffwechselt. Es hat keine negativen Auswirkungen.
2. Donormil ist auch für schwangere Frauen wirksam und wird empfohlen, ist jedoch nicht für ältere Menschen geeignet, insbesondere für Menschen, die an einem Adenom der Prostata leiden. Der einzige Nachteil des Medikaments - es verursacht starke Schläfrigkeit tagsüber.
3. Kräuterzubereitungen sind erschwinglich und preiswert, aber nicht besonders wirksam. Dazu gehören Produkte auf Basis von Baldrian- und Mutterkrautgras.
4. Kombinationspräparate sind wirksamer als pflanzliche, weisen jedoch eine breitere Liste von Kontraindikationen auf. Dazu gehören Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol und Valocordin.
5. Homöopathische Mittel haben keine nachgewiesene Wirkung, aber einige helfen. Unter allen können Sie Nevoheel und Calm hervorheben.

Potente Drogen

Potente Drogen werden in folgende Gruppen unterteilt:

1. GABA-Rezeptor-Agonisten induzieren eine Gehirnverzögerung und fördern die Tagesmüdigkeit. Dazu gehören Benzodiazepine - Nozepam, Phenazepam usw. Die gleiche Gruppe umfasst Arzneimittel der Z-Gruppe - Zolpidem, Zaleplon.
2. Barbiturate (Thiopental und Phenobarbital) gehören zu hypnotischen Medikamenten mit narkotischer Wirkung. Dies sind die stärksten Medikamente, die in der Medizin verwendet werden, um den Patienten in die Anästhesie einzubringen.
3. Andere Wirkstoffe - dazu gehören Wirkstoffe, die auf H1-Histamin-Rezeptoren (Donormil und Diphenhydramin) und andere Anästhetika wie Natriumhydroxybutyrat wirken.

Wie kann Schlaflosigkeit mit der Medikamentenmethode geheilt werden? Sie beginnen die Behandlung mit Medikamenten mit einfachen Mitteln (novopasitta, sedasena, donormil), dann können Benzodiazepinpräparate, Zopiclon, Barbiturate ohne Wirkung verschrieben werden. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, werden kurzwirkende Medikamente (Triazolam, Midazolam) verordnet. Bei häufigem Aufwachen und frühem Aufwachen sind langwirkende Medikamente (Flurazepam, Diazepam) wirksam.

Alle diese Medikamente können süchtig machen, daher wird empfohlen, nicht länger als 2-4 Wochen einzunehmen. Bei plötzlichem Absetzen können schwere Entzugserscheinungen auftreten. Alle Schlafmittel nahmen 30-40 Minuten ein, bevor sie einschliefen.

Schlaflosigkeit Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit

Die Site bietet Hintergrundinformationen. Eine adäquate Diagnose und Behandlung der Krankheit ist unter Aufsicht eines gewissenhaften Arztes möglich.

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung. Es manifestiert sich als Verletzung des Schlafes, als flacher, intermittierender Schlaf oder als vorzeitiges Aufwachen. In der Nacht haben die Streitkräfte keine Zeit, sich zu erholen, und am Morgen fühlen Sie sich müde, schlafen nicht und sind kaputt. Tagsüber kommt es zu einer unüberwindbaren Schläfrigkeit, die Leistung sinkt und die Stimmung verschlechtert sich.

Schlaflosigkeit ist ein Versagen in der Arbeit unserer „biologischen Uhren“, die für den Wechsel von Wachheit und Schlaf verantwortlich sind. Normalerweise ist die biologische Uhr stabil. Gleichzeitig bereiten sie den Körper auf den Schlaf vor. Dies verringert die Reaktionsgeschwindigkeit, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, senkt den Blutdruck und die Temperatur und produziert weniger adrenalinähnliche Hormone, die die Aktivität steigern. Wenn jedoch bei Biorhythmen ein Fehler auftritt, beginnen diese Vorgänge nicht am Abend, sondern am Morgen, wenn es Zeit ist, aufzustehen.

Schlaflosigkeit betrifft 30% der Männer und 35% der Frauen. Dieses Problem ist sowohl für kleine Kinder als auch für ältere Menschen im mittleren Alter relevant. Je älter eine Person ist, desto häufiger klagt sie über Schlaflosigkeit. Dieses Problem tritt besonders häufig in der sozial ungeschützten Personengruppe auf.

Einige interessante Fakten zu Schlaf und Schlaflosigkeit:

• Normalerweise verbringt ein Mensch ein Drittel seines Lebens in einem Traum.
• Denn der Traum trifft auf das besondere Zentrum des Gehirns, das sich im Hypothalamus befindet.
• Während des Schlafes ruht unser Gehirn nicht, im Gegenteil, einige Teile werden aktiviert: Hypothalamus, Thalamus und Frontallappen.
• Nachts produziert der Körper das Hormon Melatonin, das beim Schlafen hilft.
• Gesunder Schlaf besteht aus zwei Phasen. Die Phase der langsamen Bewegung der Augen (MDG) - wenn wir gut schlafen, dauert 75% der Zeit. Und die Phase der schnellen Augenbewegung (BDG) - wenn wir Träume sehen.
• In der zweiten Schlafphase (BDG) sind die Muskeln des Körpers "gelähmt", so dass wir die Bewegungen, die wir im Schlaf ausführen, nicht wiederholen.
• Während des Schlafes stellen wir die während des Tages verbrachten geistigen und körperlichen Reserven des Körpers wieder her. Je mehr Sie arbeiten, desto mehr brauchen Sie einen gesunden Schlaf.
• Bei Kindern wird Wachstumshormon im Tiefschlaf produziert, so dass sie wirklich im Schlaf wachsen.

Es gibt viele Arten von Schlaflosigkeit. Einige leiden sporadisch nach einem harten Tag an diesem Problem, während andere chronische Schlafstörungen haben. Junge Menschen können stundenlang nicht schlafen, und ältere Menschen wachen um 3 Uhr morgens auf und können dann nicht schlafen. Oft wachen die Leute mehrmals pro Nacht auf. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum dies geschieht und wie Sie Schlaflosigkeit für immer loswerden können.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Ein wirksamer Kampf gegen Schlaflosigkeit ist nur möglich, wenn die Ursache genau bestimmt wird. Es ist nicht leicht festzustellen, was genau Ihren Traum stiehlt. Dies ist jedoch sehr wichtig, denn wenn Sie die Ursache beseitigen, wird das Problem von selbst verschwinden.

Verletzung des Hygieneschlafes

Schlafhygiene beinhaltet viele Faktoren. Zum Beispiel mäßig hartes Bett, bequemes Kopfkissen, Ruhe, optimale Temperatur im Schlafzimmer und frische Luft. Möglicherweise wachen Sie zu früh auf, weil Sie von den Sonnenstrahlen geweckt werden oder Musik in einem nahe gelegenen Club zu laut ist.

Wenn Sie gegen die Regeln des Schlafes verstoßen, variiert die Schlaflosigkeit:

• Unfähigkeit, trotz intensiver Müdigkeit einzuschlafen;
• intermittierende Schlafoberfläche;
• frühes Erwachen.

Angst, Angst, Stresssituationen

Zweifelhafte Menschen neigen dazu, das Problem zu übertreiben und lange darüber nachzudenken, und bevor sie zu Bett gehen, bleibt Zeit. Diese Ursache von Schlaflosigkeit ist typisch für Frauen, da sie anfälliger für „Selbstgraben“ sind, eine Analyse ihrer Handlungen und Mängel.

Stress bedroht jeden. Es kann eine Vielzahl von Situationen provozieren: die Jahreszeiten ändern, Pläne ruinieren, eine unerwiderte Liebe oder Krankheit eines geliebten Menschen. Aber das Ergebnis ist dasselbe - die Abwehrkräfte des Körpers werden reduziert und es kommt zu Schlaflosigkeit.

Stresssituationen bringen Zwietracht in die Arbeit des Nervensystems. Zum richtigen Zeitpunkt funktionieren die für den Schlaf zuständigen Hirnregionen daher nicht. Eine Verletzung der Funktion der Drüsen führt zu einer Abnahme der Produktion des Schlafhormons und zu einer Erhöhung der Adrenalin-ähnlichen Substanzen im Körper, die das Nervensystem überreizen.

Eigenschaften:

• Angst, nicht einschlafen zu können;
• Sie können nicht länger als 30 Minuten einschlafen.
• Schlaf wird oberflächlich, eine Person wacht oft auf;
• es herrscht eine Phase schneller Augenbewegungen, verstörende Träume und Albträume
• anhaltende Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit während des Tages;
• Anfälle von Schwindel oder Ohnmacht;
• zitternde Gliedmaßen oder inneres Zittern;
• häufiger Herzschlag und Schmerzen in der Brust;
• anhaltende Kopfschmerzen.

Erkrankungen des Nervensystems: Depression, Neurose, psychische Erkrankungen, Neuroinfektion, Gehirnerschütterung.

Für den normalen Schlaf ist eine gut abgestimmte Arbeit des Nervensystems notwendig - in einigen Teilen des Gehirns herrschen Hemmungsprozesse vor und es werden Schlafzentren angeregt. Bei Erkrankungen und Funktionsstörungen des Nervensystems versagt dieser Mechanismus. Die Erregungs- und Hemmungsprozesse stehen nicht mehr im Gleichgewicht und dies führt zu schweren Schlafstörungen.

Eigenschaften:

• schwer einzuschlafen;
• häufiges Erwachen;
• empfindlicher intermittierender Schlaf;
• Nachts wacht eine Person um 3 Uhr auf und kann nicht mehr einschlafen.
• völliger Schlafmangel

Unterernährung

Wie Sie wissen, können Sie für die Nacht nicht zu viel essen, aber Sie sollten nicht ins Bett gehen, wenn Sie vom Hungergefühl geplagt werden. Nach einem herzhaften Abendessen, vor allem Fleisch, bleibt das Essen bis zum Morgen im Magen. Dies verursacht einen Blutstoß in den Magen und ein unangenehmes Gefühl der Schwere im Magen. Während des Schlafes ist die Verdauung schlecht, es treten Fermentationsprozesse auf. Daher fühlen Sie sich durch einen Traum unwohl.

Eigenschaften:

• unruhiger Schlaf;
• Schweregefühl im Magen;
• Sie werfen und wenden sich und versuchen, eine bequeme Haltung einzunehmen.
• häufiges Erwachen.

Krankheiten des Körpers (somatisch)

Jede Krankheit kann den Schlaf stören. Insbesondere Infektionskrankheiten, arterieller Hypertonie, Angina pectoris, Thyreotoxikose, Ulcus pepticum, Prostatahypertrophie, juckende Dermatose, Arthrose. Schon geringfügige Beschwerden, die von Vergiftungen oder Schmerzen in verschiedenen Körperteilen begleitet werden, verursachen kurzfristige Schlafstörungen. Chronische Krankheiten, insbesondere Herzerkrankungen, verursachen ein Versagen zirkadianer Rhythmen und verlängerte Schlafstörungen.

Eigenschaften:

• Sie können lange Zeit nicht einschlafen, weil Sie sich krank fühlen oder Gedanken stören.
• Schlaf wird durch Schmerzanfälle unterbrochen;
• Schläfrigkeit während des Tages.

Verhalten bei Schlaflosigkeit

Das Herzstück dieser Art von Schlaflosigkeit ist eine negative Einstellung zum Schlaf in Ihrem Bett. Dies kann nach einer Scheidung passieren. Aus Angst vor ungewollter Intimität mit Ihrem Ehepartner haben Sie Angst, dass nachts Albträume oder ein Herzinfarkt auftreten. In diesem Fall hat die Person Angst vor dem Eintreffen der Nacht. Anstatt das Nervensystem zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten, verstärken sich die Erregungsprozesse im Gehirn, was den Schlaf verhindert.

Eigenschaften:

• Es kann 3-4 Stunden dauern, um einzuschlafen.
• Der Schlaf ist nicht tief, voller störender Träume;
• Müdigkeit und Schwächegefühl am Morgen;
• Oft ist diese Form der Schlaflosigkeit mit einem bestimmten Ort verbunden und das Problem verschwindet.

Verletzungen des Tagesrhythmus, das Versagen der biologischen Uhr

Dies geschieht, wenn Sie aufgrund von Nachtschichtarbeit von einer Zeitzone zur anderen fliegen, nachdem Sie auf Sommerzeit umgestellt haben. Es ist interessant, dass sich "Eulen" besser an solche Veränderungen anpassen, aber "Lerchen" haben Schlafstörungen.

Sie haben beispielsweise mehrere Zeitzonen durchflogen. Die Uhr an der Wand zeigt, dass es Zeit ist, zu Bett zu gehen, aber Ihre biologische Uhr stimmt dem nicht zu. Der Körper bereitet sich nicht auf den Schlaf vor. Im Gegenteil, Sie haben Fieber, es gibt genügend Hormone und Glukose im Blut, Sie sind voller Energie. Dies führt zu Schlaflosigkeit. Arbeit oder Outdoor-Aktivitäten in der Nacht knallen auch die biologische Uhr nieder - für ein späteres Umschalten auf die Schlafenszeit.

Eigenschaften:

• abends und nachts fühlt sich eine Person kraftvoll und aktiv, kann nicht schlafen;
• Schlaf kommt nur am Morgen;
• tagsüber Schläfrigkeit;
• reduziertes Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Harninkontinenz (Enuresis)

Harninkontinenz tritt bei 25% der Kinder im Vorschulalter und 1% der Erwachsenen auf. Es kann durch die Unreife des Nervensystems, Allergien, Hyperthyreose, Diabetes, Harnwegsinfektionen und Neurosen nach Stress verursacht werden. Die Angst, dass die Blase wieder versagt, tritt jeden Abend auf. Dies führt dazu, dass der Schlaf aus der Ruhe sich zu einer Bedrohung entwickelt.

Eigenschaften:

• empfindlicher oberflächlicher Schlaf;
• häufiges Aufwachen im Zusammenhang mit der Angst vor nassen Laken;
• Wachen Sie auf, um die Blase zu entleeren, und danach fällt es schwer, einzuschlafen.

Schnarchen und Atemprobleme im Schlaf (Apnoe)

Schnarchen und Apnoe gelten heute als ernstes Problem, von dem 25% der Männer und 15% der Frauen betroffen sind. Tatsache ist, dass sich während des Schlafens die Muskeln des Kehlkopfes entspannen und vorübergehend den Luftzugang in die Lunge blockieren. Die Ursachen des Schnarchens können Adenoide, vergrößerte Gaumenmandeln und Krümmung des Nasenseptums, große Uvula, Übergewicht sein. Apnoe wird oft durch eine Besonderheit des Gehirns verursacht, wenn die Nervenzentren, die die Inspiration steuern, nicht ausreichend stimuliert werden. Apnoe erscheint, als würde man den Traum fünfmal pro Stunde 10 Sekunden oder länger in einem Traum anhalten.

Wenn Sie schnarchen oder den Atem anhalten, haben Sie nicht genügend Sauerstoff. Sie wachen auf, um 20-40 Mal pro Nacht richtig zu atmen.

Eigenschaften:

• Obwohl es keine Probleme mit dem Einschlafen und der Dauer des Schlafes gibt, fühlen Sie sich trotzdem, als würden Sie nicht schlafen.
• häufiges Aufwachen. Sie werden sie möglicherweise nicht bemerken, aber sie unterbrechen die normalen Prozesse, die während des Schlafes im Gehirn ablaufen.
• Kopfschmerzen am Nachmittag;
• tagsüber Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeit, Reizbarkeit.

Medikamente und Stimulanzien

Eine Tasse starken Tee, Kaffee, dunkle Schokolade, Cola, Alkohol, Nikotin, Kokain und Amphetamine stimulieren das Nervensystem, aktivieren Reservekräfte und halten Sie wach. Darüber hinaus reduzieren sie die Dauer des Tiefschlafes und berauben Sie die richtige Ruhe. Häufig tritt hartnäckige und lähmende Schlaflosigkeit bei Menschen auf, die abrupt mit dem Rauchen aufhören und Alkohol trinken.

Viele Medikamente können auch zu Schlafstörungen führen:

Antidepressiva: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin aktivieren das Nervensystem stark. Desipramin und Imipramin können Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit verursachen.

Monoaminoxidase-Inhibitoren: Tranylcypromine und Fenelzin werden bei nervösen Störungen eingesetzt. Sie machen den Schlaf ruckartig und fragmentiert und lassen Sie oft aufwachen.

Medikament gegen Asthma bronchiale: Theophyllin hat eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem und macht den Schlaf kurz und störend.

Arzneimittel verwendet zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Methyldopa, Hydrochlorothiazid, Propranolol, Furosemid, Chinidin führen zu schwer einschlafen. Der Schlaf wird ruckartig und flach.
Periodische Bewegungen im Schlaf, Restless-Legs-Syndrom.

Unwillkürliche Bewegungen der Arme und Beine können mehrmals pro Minute auftreten. Ein solcher unruhiger Schlaf ist mit Schwangerschaft, Arthritis, Diabetes, Anämie, Urämie, Leukämie, chronischer Nierenerkrankung, einem Merkmal des Gehirns und Kreislaufstörungen des Rückenmarks, verbunden.

Wenn die Muskeln in der zweiten Schlafphase normalerweise unbeweglich sind, geschieht dies in diesem Fall nicht. Konstante Bewegungen lassen dich aufwachen.

Eigenschaften:

• Unfähigkeit, wegen Unbehagen einzuschlafen;
• häufiges Aufwachen mit unangenehmen Empfindungen in den Beinen oder scharfen Bewegungen;
• sich morgens müde fühlen;
• Müdigkeit und Reizbarkeit am Nachmittag.

Fortgeschrittenes Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt die körperliche Aktivität ab, die Menschen brauchen keinen langen Schlaf. Gleichzeitig besteht jedoch die psychologische Notwendigkeit, täglich 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Das Reduzieren des Nachtschlafs wird als Schlaflosigkeit empfunden. Darüber hinaus verschlimmern Schlaf zahlreiche Erkrankungen und Veränderungen im Nervensystem.

Eigenschaften:

• frühes Einschlafen;
• frühes Erwachen;
• Schläfrigkeit während des Tages.

Erbliche Neigung

Die Tendenz zur Schlaflosigkeit wird vererbt. Dies ist mit einer unzureichenden Produktion des "Schlafhormons" und einer schlechten Leistung des Schlafzentrums im Kleinhirn verbunden.

Eigenschaften:

• Ähnliche Schlafstörungen haben Eltern und Kinder.

Somnologen, die Schlaflosigkeit behandeln, raten ihren Patienten, ein besonderes Tagebuch zu führen. Dort muss notiert werden, wann Sie gegessen und getrunken haben, was Sie tagsüber gemacht haben und ob Stress aufgetreten ist. Geben Sie an, wann Sie zu Bett gegangen sind und wie viele eingeschlafen sind. Ein solches Tagebuch hilft, genau zu analysieren, was bei Ihnen zu Schlaflosigkeit führt.

Allgemeine Empfehlungen zur Behandlung von Schlafstörungen

Ein paar Regeln für einen gesunden Schlaf helfen Ihnen, abends schnell einzuschlafen und morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen.

1. Beachten Sie das tägliche Regime.
2. Sei tagsüber körperlich aktiv, bewege dich mehr.
3. Nachts nicht zu viel essen.
4. Konsumieren Sie am Nachmittag keine Tonika: Alkohol, Zigaretten, Koffein.
5. Schaffen Sie Komfort in Ihrem Schlafzimmer: kühle, frische Luft, ein gemütliches Bett.
6. Nehmen Sie sich jeden Abend 15 Minuten Zeit für Entspannung: Musik, ein warmes Bad, ein Buch, Meditation.
7. Nehmen Sie keine Schlafmittel ein, ohne einen Arzt zu verschreiben. Es hilft nur für ein paar Tage, dann macht es süchtig und die Medizin hört auf zu wirken. Verwenden Sie besser Kräutermedizinrezepte.

Was ist schlecht für den Schlaf?

Wir bieten eine exemplarische Liste der Schlafstörungen und Schlafstörungen.

Was sollte nicht vor dem Schlafengehen verwendet werden?

Tee, Kaffee, Cola, schwarze Schokolade enthalten Koffein, Tonic Nervensystem. Daher sollten sie vorzugsweise 6 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Energiegetränke mit Extrakten aus Zitronengras, Guarana, Koffein oder Taurin aktivieren die Aktivität des Nervensystems. Sie lassen Sie nicht zweimal länger einschlafen als Kaffee. Deshalb nachmittags aufgeben.

Alkohol und Tabak sind auch Stimulanzien des Nervensystems, die kurzfristig zu Schlaflosigkeit führen können. Der Missbrauch psychoaktiver Drogen (Anasha, Marihuana, Haschisch, LSD) kann jedoch zu chronischen Schlafstörungen führen.

Ein reichhaltiges Abendessen vor dem Schlafengehen ist der Grund für Albträume und häufiges Aufwachen. Denken Sie daran, dass das Fleisch 8 Stunden im Magen verbleibt. Es ist daher besser, es zum Mittagessen zu essen. Abends werden Brei, Milchprodukte, Gemüse und Obst gut sein.

Eine große Menge Flüssigkeit, die Sie trinken, kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Die Blase hebt Sie mehrmals über Nacht an.
Einige Medikamente verursachen Schlafstörungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, er kann empfehlen, die Dosis zu reduzieren oder den Empfang auf einen früheren Zeitpunkt zu verschieben.

Was ist vor dem Schlafengehen nicht zu tun?

Das Training an Simulatoren oder anderen aktiven Aktivitäten sollte spätestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen. Deshalb den Sport nach der Arbeit aufgeben und durch Gehen ersetzen. Denken Sie daran, dass der physische und psychische Schlaf durch Überanstrengung zunimmt.

Vermeiden Sie Stress am Abend und lernen Sie, Probleme zu lösen, die Sie im Moment nicht lösen können. Sag dir: "Ich werde morgen darüber nachdenken."

Verschieben Sie den Morgen, um die Dinge zu klären. Schwöre niemals im Schlafzimmer und noch mehr im Bett liegen. Sie sollten sie nur mit Schlaf in Verbindung bringen.

Aufgrund des Schlafzimmers gibt es einige Einschränkungen. Ihr Bett sollte nicht zum Fernsehen, Lesen oder Essen verwendet werden. Idealerweise, wenn Sie 15 Minuten mehr im Bett verbringen als für den Schlaf. Wenn Sie zum Beispiel genug 7 Stunden Schlaf haben, müssen Sie um 23:45 Uhr ins Bett gehen und um 7:00 Uhr aufstehen.

Sie haben bemerkt, dass wenn Sie auf jeden Fall schlafen müssen, um morgen früh aufzustehen, das Einschlafen schwieriger wird. Dies wird als "wartende Neurose" bezeichnet. Denken Sie nicht an morgen und schauen Sie nicht auf die Uhr. Versuchen Sie, alle Muskeln zu entspannen, atmen Sie langsam und tief ein.

Der Abend in einem hell erleuchteten Raum vor dem Fernseher schläft nicht. Licht, auch künstlich, sagt dem Körper, dass jetzt der Tag ist und Sie aktiv sein müssen. Der Fernseher ist mit Informationen überlastet.

Der Computer verhindert auch den Ruhezustand. Das Internet bietet für jeden Geschmack viel Unterhaltung, von der man sich nur schwer trennen kann, um rechtzeitig ins Bett zu gehen.

Schlimmer Schlaf und ziemlich harmlose Dinge: laute Musik, laute Spiele mit Kindern.

Wenn möglich, vermeiden Sie Arbeiten, bei denen Sie nachts aktiv werden müssen. Wenn Sie tagelang arbeiten oder einen Zeitplan verschieben, wird Ihre biologische Uhr sicherlich einen Fehler verursachen. Du kannst dich heute Nacht nicht einschlafen lassen

Was ist ein guter Effekt für den Schlaf?

In 70% der Fälle können Sie das Problem mit Schlaflosigkeit selbst beheben. Bewaffnet mit dem gewonnenen Wissen lernen Sie, wie Sie am Morgen ausgeruht schnell einschlafen und aufwachen können.

Stellen Sie zunächst fest, ob Sie genug schlafen. Manche Menschen brauchen 10 Stunden Schlaf, um sich vollständig zu erholen, und 5 sind genug für andere. Wenn Sie sich morgens entspannt fühlen, dann haben Sie genug Schlaf. Sie haben wirklich Schlaflosigkeit, wenn Sie:

• die Nacht ein paar Stunden verbringen, ohne zu schlafen oder oft aufzuwachen;
• am Morgen fühlst du dich überwältigt und müde;
• sich tagsüber schläfrig fühlen und am falschen Ort einschlafen;
• Sie haben Leistung und Aufmerksamkeit reduziert.

Um Schlafstörungen zu überwinden, müssen Sie zunächst ein tägliches Programm organisieren. Es ist sehr wichtig, dass Kinder und Erwachsene jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Dadurch wird Ihre biologische Uhr eingestellt.

Komfort im Schlafzimmer. Achten Sie auf Komfort in Ihrem Schlafzimmer und gute Schalldämmung. Vorhänge sollten dick genug sein, damit das Licht Ihren Schlaf nicht stört. Lassen Sie das Fenster für die Nacht offen oder lüften Sie den Raum am Abend gut.

Ihr Bett sollte bequem sein. Versuchen Sie, ein Kissen tiefer zu nehmen, zu hoch verursacht Schmerzen im Nacken. Vielleicht fühlen Sie sich wohler, wenn Sie eine Rolle oder ein Polster unter die Knie oder den Rücken legen. Dieser Hinweis ist besonders für schwangere Frauen relevant. Manchmal muss die Matratze ausgetauscht werden. Es sollte von mittlerer Härte sein.

Um das Aufwachen am Morgen zu erleichtern, öffnen Sie die Vorhänge oder schalten Sie das Licht ein. Dies signalisiert Ihrem Gehirn, dass es an der Zeit ist, sich auf die täglichen Aktivitäten einzustellen. Am Abend dagegen dimmen die Lichter. Dies hilft dabei, einen konditionierten Reflex zu entwickeln und leichter einzuschlafen.

Versuchen Sie, sich tagsüber mehr zu bewegen. Vor allem am Morgen. Abends machen Sie einfach einen Spaziergang an der frischen Luft. Beim Gehen kommt es zu leichter Ermüdung, und Sie werfen sich weniger im Bett um. Und Sauerstoffversorgung macht Ihren Schlaf ruhig und tief.

Auch wenn Sie sich müde fühlen, geben Sie den Tagesschlaf auf. Passen Sie auf sich auf, Sie können sich einfach entspannen oder duschen. Dies hilft dabei, Ihre Biorhythmen so einzurichten, dass Ihr Körper lernt, nachts zu ruhen.
Essen Sie spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Studien haben gezeigt, dass die Aminosäure Tryptophan die Schlaflosigkeit lindert. Es ist in Milchprodukten, Käse, Huhn, Truthahn, Bananen enthalten.

Krankheit rechtzeitig heilen. Manche Menschen müssen für die Nacht Aspirin einnehmen, um den Schlaf zu normalisieren. Es hilft, Gelenkschmerzen zu beseitigen, unwillkürliche Beinbewegungen zu reduzieren und hat eine schwache hypnotische Wirkung. Aber denken Sie daran, dass Aspirin für die Magenschleimhaut schlecht ist, deshalb müssen Sie es nach den Mahlzeiten einnehmen.

Um mit Schlaflosigkeit, die mit dem Fliegen durch mehrere Zeitzonen verbunden ist, fertig zu werden, benötigen Sie eine Lichttherapie. Wenn Sie sich nachts zu kräftig fühlen, vermeiden Sie nach 15 Uhr Ortszeit helles Licht. Tragen Sie eine sehr dunkle Sonnenbrille im Freien und dimmen Sie die Beleuchtung im Raum. Und am Morgen dagegen mehr Zeit bei hellem Licht verbringen.

Wenn Schlaflosigkeit mit Unbehagen in den Beinen einhergeht, hilft eine Wanderung. Danach ein Fußbad machen. Testen Sie, welches Wasser für Sie das Richtige ist: warm oder kalt. Dann machen Sie eine Massage. Es ist nützlich, Vitamine zu trinken, die Eisen und Folsäure enthalten.

Lerne zu entspannen. Dafür sind alle Mittel gut. Sie können kreativ arbeiten, entspannende oder einfach leise melodische Musik hören, lesen, ein warmes Bad nehmen.

Wenn Sie die Auswirkungen von Stress verspüren, verwenden Sie verschiedene Techniken, um Verspannungen abzubauen:

• Ziehen Sie das Einatmen langsam nach oben, strecken Sie Ihre Schultern. Atme langsam aus. Spüren Sie, wie die Anspannung mit der Luft nachlässt und die Muskeln sich entspannen.
• Wasche dein Gesicht mehrmals mit kaltem Wasser.
• Halten Sie Ihre Hände unter warmem Wasser.
• Massiere deine Schläfen mit deinen Fingern. Es gibt Akupunkturpunkte, die die Krämpfe der Muskulatur entspannen helfen.
• Entspannen Sie Ihre Mundmuskeln. Bewegen Sie den Kiefer von einer Seite zur anderen.
• Konzentriere dich auf deine Atmung. Zwingen Sie sich langsam und rhythmisch zu atmen.
• Machen Sie eine Tasse Kräutertee: Minze, Melisse, Kamille. Und in kleinen Schlucken 5 Minuten trinken.

Im Bett zu liegen ist gut für das Outsourcing. Dehnen Sie die Beinmuskulatur 2-3 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann vollständig und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle. Führen Sie diese Übung mit allen Muskelgruppen durch, von den Zehen bis zum Kopf. Achten Sie besonders auf die Muskeln von Nacken und Gesicht. Normalerweise sind sie angespannt und krampfartig und dies kann verhindern, dass Sie einschlafen. Jetzt entspannen Sie Ihren ganzen Körper und spüren Sie, wie leicht es ist. Atmen Sie tief und langsam und blasen Sie mit jedem Atemzug Ihren Bauch auf. Denken Sie in diesem Moment darüber nach, wie gut und ruhig Sie sind.

Ein aus der Kindheit bekannter Schafskonto ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Zählen Sie auf Einatmen und Ausatmen. Aber wenn Sie verloren haben, über etwas anderes nachgedacht haben, dann beginnen Sie von Anfang an zu zählen.

Ein weiterer Trick, um schneller einzuschlafen. Verstecke dich nicht! Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie sich. In wenigen Minuten fühlen Sie sich cool. Die Körpertemperatur begann zu sinken - einer der Indikatoren, die der Körper auf den Schlaf vorbereitet. Jetzt kannst du in Deckung gehen. Warm hilft, schnell einzuschlafen.

Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen 15 Minuten lang nicht eingeschlafen sind, dann steigen Sie aus dem Bett. Lesen Sie, atmen Sie die frische Luft auf dem Balkon, trinken Sie Milch. Wenn Sie sich müde fühlen, kehren Sie ins Bett zurück. Wiederholen Sie diese Technik, bis Sie schnell einschlafen können. Diese Technik wird als "Schlafbeschränkung" bezeichnet. Sie wird sich garantiert innerhalb von 3-4 Wochen von Schlaflosigkeit befreien. Dafür müssen Sie jedoch 2 Bedingungen erfüllen:

• Stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.
• schlaf nie nachmittags

Behandlung von Volksmedizin gegen Schlaflosigkeit

Die traditionelle Medizin bietet viele Rezepte, um diese Krankheit zu bekämpfen. Wir schlagen vor, das effektivste zu betrachten.

Tinktur aus Schlafkräutern
Dieses beständige Gras hat wissentlich seinen Namen. Es wirkt gegen Schlafstörungen bei Menschen jeden Alters. Schlafgras hat analgetische, beruhigende Eigenschaften.

Als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit gilt die Tinktur aus Schlafkräutern als die wirksamste. Um eine Portion zuzubereiten, müssen Sie 10 frische Blüten von der Pflanze in Knospen nehmen, sie hacken und in ein Glas geben. Dann 1/2 Liter Wodka einfüllen. Lassen Sie es 10 Tage an einem kühlen Ort stehen.

Nehmen Sie 2 TL. 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Bei Bedarf können Sie die Dosis auf 1-2 Esslöffel erhöhen. Bei systematischer Aufnahme beruhigt sich das Nervensystem allmählich und innerhalb von 3-4 Wochen muss die Schlaflosigkeit vorüber sein. Es ist jedoch zu beachten, dass Schlafgras bei Überdosierung die sexuelle Aktivität erheblich reduziert.

Infusion von Baldrian
Um die Baldrianinfusion vorzubereiten, müssen Sie die getrockneten Rhizome der Pflanze nehmen und mahlen. Brühen Sie Infusion: 1 TL. Rohstoffe für 1 Tasse kochendes Wasser. Danach 1-2 Stunden stehen lassen und vor dem Zubettgehen 100 ml Infusion trinken. Darüber hinaus kann das Medikament 2 EL einnehmen. Löffel 3 mal den ganzen Tag. Für Kinder wird empfohlen, die Dosierung auf 1 EL zu reduzieren. vor dem Schlafengehen und 1 TL 2 mal am Tag.

Der erste Effekt sollte nach 2 Tagen Einnahme erscheinen. Nach 2-3 Wochen leiden viele Menschen unter Schlaflosigkeit und die typische nervöse Anspannung verschwindet.

Kürbisauskochen.
250 g Kürbis schälen und mit einer groben Reibe abreiben. Dann das Fruchtfleisch in einen Emailtopf geben und 1 l Wasser einfüllen, bei mittlerer Hitze erhitzen und zum Kochen bringen. Danach 30-40 Minuten ziehen lassen.

Es sollte beginnen, 1/2 Tasse 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu dauern. Eine Woche später müssen Sie die Dosis auf 1 Tasse erhöhen. Nach 3-4 Tagen werden die ersten Ergebnisse sichtbar. In der Brühe können Sie Honig nach Geschmack hinzufügen. Dieses Medikament wird empfohlen, die ganze Saison über zu trinken, während es einen frischen Kürbis gibt. Die Abkochung ist für Kinder ab 3 Jahren nützlich, die Dosis für Kinder beträgt jedoch 50 g pro Tag.

Duftender Tee
Tee aus einer Mischung aus duftenden Kräutern und Hopfen spart nicht nur Schlaflosigkeit, sondern hat auch einen angenehmen Geschmack. Für die Zubereitung duftenden Tees benötigen Sie: 50 g - gehackte Baldrianwurzel, 40 g - frische Hopfenzapfen, 20 g - Minzblätter, 20 g - zerdrückte Chicoréewurzel und 1 EL. Liebling

1 Liter kochendes Wasser aufgießen und 10-12 Stunden ziehen lassen. Nach diesem Filter erhitzen und Honig hinzufügen. Duftender Tee sollte 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen in einem Glas warm getrunken werden. Dieses Getränk wird für Personen empfohlen, die an kardiovaskulären Erkrankungen leiden oder leiden.

Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche sichtbar. Schlaflosigkeit verschwindet normalerweise nach 4-5 Wochen der Behandlung.

Medikamente gegen Schlafstörungen

Etwa 15% der Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, müssen Schlafmittel einnehmen. Aber alleine, ohne ärztliches Rezept, können Sie diese Medikamente nicht einnehmen. Sie sind für schwangere Frauen, stillende Mütter, Menschen mit Atemstörungen im Schlaf sowie für diejenigen, die am Morgen eine gute Reaktion und einen klaren Kopf haben, vollständig kontraindiziert.

Ärzte haben eine Regel: Verschreiben Sie eine Mindestdosis des Arzneimittels und einen kurzen Kurs von 3 Tagen bis 2 Wochen. Tatsache ist, dass mit der Zeit süchtig nach Schlafpillen wird. Und um einschlafen zu können, nimmt eine Person eine erhöhte Dosis an Medikamenten zu sich, was zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führt.

Over-the-Counter-Medikamente gegen Schlafstörungen

Beruhigungsmittel auf Phenobarbital-Basis
Corvalol, Wertgeber. Phenobarbital hemmt das Nervensystem und hemmt die darin ablaufenden Prozesse, beruhigt und wirkt hypnotisch. Ein Pfefferminzöl dehnt die Blutgefäße aus und lindert den Krampf der glatten Muskulatur, wodurch die Gehirnernährung verbessert wird.

40-50 Tropfen des Arzneimittels werden in einer kleinen Menge Wasser verdünnt. Nimm über Nacht auf nüchternen Magen. Die Behandlungsdauer beträgt nicht mehr als 2 Wochen, ansonsten besteht Sucht, psychische und körperliche Abhängigkeit.

Medikamente, die die Durchblutung des Gehirns verbessern
Tanakan, Memoplant - Arzneimittel basierend auf dem Ginkgo Biloba-Baum. Der Verlauf von 2-3 Monaten ist notwendig, um die Funktion der Gefäße, die das Gehirn versorgen, zu verbessern. Dadurch werden die Erregungs- und Hemmungsprozesse im Nervensystem normalisiert, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und der Schlaf werden verbessert.

Nehmen Sie 2 Tabletten 2-mal täglich ein, unabhängig von der Mahlzeit. Kauen Sie nicht und trinken Sie eine kleine Menge Wasser.

Adaptogene Agenzien
Zubereitungen Melatoneks, Melatonin enthalten eine Substanz, die durch die Epiphyse im Dunkeln produziert wird. Dies ist das Hormon Melatonin, das für den normalen Schlaf und die Regulation zirkadianer Rhythmen verantwortlich ist. Seine zusätzliche Einnahme behandelt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, reguliert die biologische Uhr und wirkt antioxidativ.

Nehmen Sie 2 Tabletten vor dem Schlafengehen ein. Die Tablette kann nicht gerissen werden. Das Medikament beginnt eine oder zwei Stunden nach der Verabreichung zu wirken.

Verschreibungspflichtige Hypnotika

Diese starken Medikamente werden von einem Arzt nach strengen Indikationen verschrieben. Sie beginnen erst ab dem nächsten Tag zu handeln. Medikamente haben mehrere unangenehme Nebenwirkungen:

• Schläfrigkeit verursachen und die Reaktion am Nachmittag verschlechtern;
• kann zu Amnesie führen - Gedächtnisverlust bei Ereignissen, die nach der Einnahme des Arzneimittels aufgetreten sind;
• Nach ihrer Annullierung kehrt die Schlaflosigkeit mit einer neuen Kraft zurück.
  

Denken Sie daran, dass je geringer die Dosis der Schlaftabletten ist, desto geringer ist das Risiko von Nebenwirkungen.

Histamin-H1-Rezeptorblocker (Antihistaminika)
Sie beruhigen, tragen zum schnellen Einschlafen bei, verursachen jedoch eine lange Depression des Nervensystems. Daher sind Müdigkeit und Müdigkeit am Morgen spürbar. Die Gewöhnung entwickelt sich ziemlich schnell, und Medikamente in der üblichen Dosierung hören auf zu wirken.

Diphenhydramin 50 mg in 20-30 Minuten vor dem Zubettgehen. Die Behandlung sollte 2 Wochen nicht überschreiten.

Pipolfen 25 mg 1 mal pro Tag abends. Die Behandlungsdauer beträgt 10-14 Tage.

Donormil halbe oder ganze Tablette. Löse die Brausetablette in 100 ml Wasser und trinke das Ganze mit etwas Flüssigkeit. Die Behandlungsdauer beträgt 2-5 Tage.

Tranquilizer
Sie wirken beruhigend auf das Nervensystem, helfen bei Angstzuständen, Angstzuständen, Reizbarkeit und Muskelentspannung. In hohen Dosen kann Schläfrigkeit entstehen.

Phenazepam wird eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen in einer Dosis von 0,25-1 mg eingenommen (halbe Tablette oder als ganze Tablette). Zum Abwaschen mit etwas Wasser. Behandlungsdauer bis zu 2 Wochen.

Benzodiazepine
Sie haben eine kurze Aktionsperiode und daher hört ihr Einfluss bis zum Morgen auf. Drogen verursachen tagsüber keine Schläfrigkeit und Lethargie. Sie beschleunigen den Schlaf, verbessern die Schlafqualität und reduzieren die Anzahl der Aufwachen nachts. Wenn Sie jedoch die Dosis überschreiten, kann dies süchtig und süchtig machen. Eine abrupte Absage führt zu einer Verschlimmerung der Schlaflosigkeit.
Somnol nimm 1 Tablette 30-40 Minuten vor dem Zubettgehen mit reichlich Wasser. Älteren Menschen wird empfohlen, eine halbe Pille einzunehmen. Die Behandlungsdauer von 3 Tagen bis 3-4 Wochen.

Zolpidem vor dem Zubettgehen 1 Tablette einnehmen. Die Behandlung dauert mehrere Tage bis zu einem Monat. Abgebrochen, die Dosis schrittweise reduziert.

Barbiturate
Sie beruhigen das Nervensystem, reduzieren Angstzustände und helfen bei Depressionen und damit zusammenhängender Schlaflosigkeit. In letzter Zeit haben Ärzte sie jedoch aufgrund von Nebenwirkungen und der Entwicklung der Drogenabhängigkeit nicht umfassend verschrieben.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 Tabletten) vor dem Zubettgehen. Die Empfangsdauer beträgt 1-2 Monate.

Der Arzt verschreibt Medikamente einzeln, nachdem er die Ursache von Schlafstörungen ermittelt hat. Mit äußerster Vorsicht werden älteren Menschen, chronisch Nieren-, Lungen- und Lebererkrankungen sowie Personen mit psychischen Störungen Schlafpillen verschrieben.

Denken Sie daran, dass Sie Schlaftabletten auf keinen Fall mit Alkohol kombinieren können! Das ist sehr gefährlich.

Sie erhalten die maximale Wirkung von Schlafmitteln, wenn Sie medikamentöse Therapie, Schlafhygiene, Psychotherapie oder autogenes Training kombinieren.

Physiotherapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Physikalische Therapie - Behandlung durch physikalische Faktoren: Wasser, elektrischer Strom, Magnetfeld oder physikalische Einwirkung auf Reflexzonen.

Massage
Mechanische Wirkung auf Reflexzonen verbessert die Blutzirkulation im Gehirn und im Rückenmark, normalisiert den Blutfluss, beruhigt das Nervensystem, entspannt die Muskeln, die vor Stress geraten sind, beschleunigt den Stoffwechsel.

Die Prozedur dauert 25 bis 30 Minuten. Besondere Aufmerksamkeit wird dem Nacken und den Schultern (Nackenbereich) gewidmet. Zur Verbesserung der Wirkung von Massagecremes mit entspannenden ätherischen Ölen.

Indikationen: bei Schlaflosigkeit durch erhöhte Angstzustände, Stress, Verletzung des Gehirnblutkreislaufs. Nach der Massage ist es wünschenswert, Wasseranwendungen zu nehmen.
Heilbäder oder Balneotherapie
Entspannungsbäder mit Lavendel, Kamille, Senf, Kiefernnadeln, Meersalz, Jodbromid, Perle. Die therapeutische Wirkung beruht auf Temperatureinfluss (37–38 ° C), physikalischen Faktoren und chemischen Substanzen. Bäder erweitern Hautgefäße. Es hilft, die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern. Ätherische Öle gelangen auf empfindliche Rezeptoren und wirken beruhigend auf das Nervensystem.

Indikationen: Schlaflosigkeit durch vaskuläre Dystonie, Depression, Überanstrengung.
Elektroschlaf
Behandlung von Schlaflosigkeit mit niedrigen Impulsstoßströmen. Elektroden legen sich auf die Augenlider. Durch die Umlaufbahn wird der Strom durch die Gefäße an das Gehirn weitergeleitet, wodurch eine Hemmwirkung auf das Nervensystem ausgeübt wird. Wenn dies auftritt, ist ein Zustand ähnlich dem Schlaf. In der Hirnrinde und anderen Strukturen des Gehirns nimmt der Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsel zu, das Blut nährt das Gehirn besser und normalisiert seine Arbeit.

Das Verfahren ist schmerzlos und dauert 30-40 Minuten. Die Behandlung umfasst 10-15 Sitzungen.

Indikationen: Schlaflosigkeit, Neurasthenie, Depression, Traumafolgen, Funktionsstörungen des Nervensystems.
Magnetfeldtherapie
Unter der Wirkung eines niederfrequenten Magnetfelds wird die Leistung von kleinen Kapillaren, die Gewebe zuführen, verbessert. Dadurch wird eine abschwellende, analgetische und entzündungshemmende Wirkung erzielt. Die Magnetfeldtherapie im Nacken hilft, das Nervensystem zu beruhigen, den Druck zu senken und die Leistungsfähigkeit der für den Schlaf zuständigen Zentren zu verbessern.

Die Dauer des Verfahrens beträgt 15 bis 30 Minuten. Während der Behandlung gibt es keine unangenehmen oder schmerzhaften Empfindungen. Vielleicht spüren Sie nur schwache Hitze. Die Behandlung dauert 10-20 Sitzungen.

Indikationen: Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Erkrankungen des peripheren und zentralen Nervensystems.
Darsonvalization des Kopf- und Kragenbereichs
Die Behandlung mit Darsonval hilft dabei, die Immunität zu verbessern, die Durchblutung im Gehirn und den Lymphfluss zu verbessern, den Vasospasmus zu beseitigen, die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren und Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Hochspannungs- und Hochfrequenzströme ionisieren die Luft. Entladungen ähneln kleinen Blitzen, die die empfindlichen Stellen auf der Haut beeinflussen.

Die Glaselektrode wird in einem Abstand von 2-4 mm über der Haut angebracht. Gleichzeitig rutschen kleine blaue Funken aus, und der Geruch von Ozon erscheint. Während des Eingriffs spüren Sie eine angenehme Wärme und ein leichtes Kribbeln. Die Prozedur dauert 5-7 Minuten, die Anzahl der Sitzungen 15-20.

Indikationen: Schlafstörungen durch Gehirnerschütterung, unzureichende Durchblutung, Stress, juckende Dermatose.
Galvanotherapie
Behandlung mit einem konstanten elektrischen Strom von niedriger Spannung (30-80 V) und einer kleinen Kraft. Zur Behandlung von Schlaflosigkeit wird die Shcherbak-Galvanik verwendet - der Einfluss von Strom durch die Elektroden im Kragenbereich. Infolgedessen treten in den Zellen physikalisch-chemische Veränderungen auf, die zu einer Normalisierung der Gefäßfunktion, einer Verringerung der Schmerzempfindlichkeit und einer Verbesserung der Funktionen des Nervensystems führen. Darüber hinaus sinkt die Adrenalinproduktion und die nervöse Spannung nimmt ab.

Eine große Elektrode in Form eines Kragens ist auf den Schultern und eine kleine am unteren Rücken platziert. Ein elektrischer Strom wird durch sie geleitet. Bei der Galvanotherapie verspüren Sie ein leichtes Brennen. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15-30 Minuten, 10-25 Sitzungen pro Kurs.
Indikationen: Neurose, Hypertonie, Migräne, traumatische Hirnverletzungen, die zu Schlafstörungen führen.
Drogenelektrophorese, Sedativa
Die Essenz der Methode - die Einführung von Medikamenten (Kaliumbromid oder Natrium) mit einem konstanten Strom schwacher Leistung. Diese Technik kombiniert die heilenden Eigenschaften der Elektrotherapie und der Arzneimitteltherapie. Es hilft, das Nervensystem zu entspannen, den Blutfluss zu verbessern und den Schlaf zu normalisieren.

Auf die Haut werden feuchte, mit Medikamenten befeuchtete Flanellauflagen aufgebracht. Elektroden werden in sie eingeführt und erhöhen allmählich die Stromstärke, bis Sie ein leichtes Kribbeln verspüren. Die Prozedur dauert 15 Minuten. Die Behandlung dauert 10-15 Sitzungen.

Indikationen: erhöhte Angstzustände und Reizbarkeit, Hyperaktivität, Neurose, Depressionen, die zu Schlaflosigkeit führen.
Akupunktur
In die bioaktiven Punkte, die für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind, werden spezialisierte medizinische Nadeln eingeführt, die so dick wie menschliche Haare sind. Reflexiv im Nervensystem treten verschiedene Prozesse auf, die die Stressresistenz und die emotionale Stabilität erhöhen und somit die eigentliche Ursache der Erkrankung beseitigen.

Das Verfahren ist fast schmerzlos. Die Einführung der Nadel wird von einem Wärmestoß begleitet. Die Akupunktursitzung dauert 20 bis 30 Minuten, die Anzahl der Behandlungen wird individuell eingestellt.

Indikationen: verschiedene Erkrankungen des Nervensystems und erhöhte emotionale Sensibilität.Physiotherapiebehandlungen gegen Schlaflosigkeit sind milder als Medikamente und verursachen keine Sucht und Nebenwirkungen. Sie können die eigentliche Ursache der Krankheit beseitigen und nicht nur ihre Manifestationen. Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie die gesamte Behandlung durchlaufen. Der Vorteil der meisten Geräte liegt in den städtischen Kliniken. Es gibt jedoch Menschen, denen eine solche Behandlung von Schlaflosigkeit kontraindiziert ist: in der Zeit der Infektionskrankheiten sowie Menschen mit Neoplasmen und schwangeren Frauen.

Schlaflosigkeit macht die Nacht nicht nur länger, sie kann auch die Lebensqualität ernsthaft ruinieren. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, gibt es keine Kraft und die Stimmung ist bei Null. Daher ist es wichtig, das Problem mit dem Schlaf zu beseitigen. Dies muss jedoch richtig gemacht werden, da die unkontrollierte Aufnahme von Schlaftabletten zu physischen und psychischen Abhängigkeiten führen kann.