ACHTUNG ALLER LEHRER: Gemäß dem Bundesgesetz N273-FZ „Über Bildung in der Russischen Föderation“ ist für pädagogische Aktivitäten ein Spezialwissen im Bereich der Ausbildung und Erziehung von Kindern mit Behinderungen erforderlich. Daher ist für alle Lehrer eine einschlägige Weiterbildung in diesem Bereich!
Der Fernunterricht „Organisation der Arbeit mit Studierenden mit Behinderungen (HVD) gemäß den bundesstaatlichen Bildungsstandards“ des Projekts „Infurok“ gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Wissen an die gesetzlichen Anforderungen anzupassen und ein Fortbildungszertifikat der etablierten Probe (72 Stunden) zu erhalten.
TEST Grundlagen eines gesunden Lebensstils
1. Für die Umsetzung der Bewegung im menschlichen Körper wird von den ersten Tagen seiner Entwicklung an gebildet:
a) das zentrale Nervensystem;
b) den Bewegungsapparat;
c) Herzkreislaufsystem.
2. Der Bewegungsapparat umfasst:
a) Knochen und Muskulatur;
b) Kreislaufsystem;
c) Herzkreislaufsystem.
3. Hypodynamie ist:
a) übermäßige Bewegung;
b) körperliche Überforderung des Körpers.
c) mangelnde Bewegung;
4. Die Folge eines Bewegungsmangels ist:
a) eine Abnahme der geistigen und körperlichen Aktivität;
b) Verschlechterung des Schlafes;
c) voller Wachstumsstopp;
d) eine gewisse Verbesserung der Leistung;
e) teilweiser Hörverlust
5. Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links
die seite ist:
b) Skelettknochenerkrankung;
c) Muskelkrankheit.
6. Um die korrekte Haltung beizubehalten, müssen Sie:
a) Zum Sitzen, mit dem linken Ellbogen auf den Tisch gelehnt, so dass der Brustkorb an der Tischkante anliegt, sollten die Beine unter dem Tisch gestreckt werden und die Fersen auf dem Boden ruhen.
b) aufrecht sitzen, Schultern auf einer Ebene, Brust und Kopf gerade halten, nur leicht nach vorne beugen, Hände frei auf dem Tisch ausruhen, Beine im rechten Winkel an den Knien beugen und frei auf dem Boden stehen;
c) der Kopf sollte so nahe wie möglich zur Ebene (Abdeckung) des Tisches geneigt sein, die Beine sollten unter dem Tisch gespannt sein und die Fersen auf dem Boden ruhen.
7. Alle Lebensmittel können in Gruppen eingeteilt werden:
a) tierischer und pflanzlicher Herkunft;
b) mineralisch und künstlich;
c) Fleisch und Milchprodukte.
8. Eine vollständige, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung wird erreicht, wenn die in der menschlichen Ernährung enthaltenen Lebensmittelprodukte tierischen und pflanzlichen Ursprungs im Verhältnis stehen:
9. Was sind die Hauptfunktionen der Ernährung im Leben eines Menschen?
a) unterstützt das biologische Leben und sorgt für einen ständigen Stoff- und Energieaustausch zwischen dem menschlichen Körper und der Umwelt;
b) reduziert den psychischen und körperlichen Stress;
c) führt die notwendige Wechselwirkung zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit durch.
10. Überschüssige Energie, die durch Nahrung in den Körper gelangt, ist gefährlich für die menschliche Gesundheit, da sie
a) körperliche Erschöpfung;
b) Hypodynamie;
c) eine Zunahme der Körpermasse (Gewicht) einer Person.
11. Der korrekte Wechsel von Arbeits- und Ruhezeiten, ihre Dauer und die rationelle Zeitverteilung während eines Tages, einer Woche, eines Monats oder eines Jahres sind:
b) menschliche Lebensaktivität;
c) die Dynamik der Leistung.
12. Die Hauptursache für geistige Erschöpfung ist:
a) lange und intensive Aktivität des Bewegungsapparates;
b) lange und intensive geistige Aktivität;
c) Verletzung des Kreislaufsystems. 13 Die Ursache für Überarbeit kann sein:
a) unsachgemäße Arbeitsorganisation;
b) längerer Schlaf;
c) lange aktive Ruhezeit
14. Die Mittel zur Entwicklung von Geschwindigkeit sind Übungen:
a) Erfordert heftige motorische Reaktionen;
b) mit der Überwindung des eigenen Körpergewichts;
c) Dehnen der Muskeln.
15. Die wichtigsten Mittel zur Entwicklung der Muskelkraft sind Übungen:
a) bei der Umsetzung von Neigungen und Bewegungen;
b) Erfordert eine hohe Geschwindigkeit;
c) mit äußerem Widerstand.
16. Für die Entwicklung der Ausdauer am nützlichsten:
a) Gehen, Laufen, Skifahren, Schwimmen;
b) Kraftübungen;
c) Muskeldehnungsübungen.
17. Die folgenden Übungen sind für die Entwicklung von Flexibilität am nützlichsten:
a) mit äußerem Widerstand;
b) basierend auf der Ausführung verschiedener Bewegungen: Beugung-Streckung, Biegen und Drehen, Drehen und Schwingen;
c) in Verbindung mit der Bewegung des Körpers in Kampfsportarten und Sportspielen.
18. Regelmäßige Aushärtung trägt dazu bei:
a) Verlangsamung des Alterungsprozesses;
b) den Appetit steigern;
c) Nichtgewöhnung an schlechte Gewohnheiten.
19. Wählen Sie aus den obigen Definitionen von Gesundheit die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) angenommenen Definitionen aus:
a) Die menschliche Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheiten und körperlichen Behinderungen.
b) die menschliche Gesundheit ist das Fehlen von Krankheiten und Behinderungen;
c) Die menschliche Gesundheit ist das Fehlen von Krankheiten sowie die optimale Kombination eines gesunden Lebensstils mit geistiger und körperlicher Arbeit.
20. Die menschliche Gesundheit ist zu ungefähr 50% abhängig von:
a) Umweltfaktoren;
b) Zustand der kommunalen öffentlichen Dienste;
21. Eine der Komponenten eines gesunden Lebensstils ist:
a) sitzender Lebensstil;
b) kleine und moderate Übung;
c) Rauchen und Alkoholkonsum in geringen Mengen;
d) die optimale motorische Aktivität.
Grundlagen eines gesunden Lebensstils. 1. Für die Umsetzung der Bewegung im menschlichen Körper wird von den ersten Tagen seiner Entwicklung an gebildet:
1. Für die Umsetzung der Bewegung im menschlichen Körper wird von den ersten Tagen seiner Entwicklung an gebildet:
a) das zentrale Nervensystem;
b) kardiovaskuläres System;
c) den Bewegungsapparat.
2. Der Bewegungsapparat umfasst:
a) Kreislaufsystem;
b) Knochen und Muskulatur;
c) Herzkreislaufsystem.
3. Die vollständige Entwicklung des menschlichen Bewegungsapparates endet mit:
4. Hypodynamie ist:
a) mangelnde Bewegung;
b) übermäßige Bewegung;
c) körperliche Überforderung des Körpers.
5. Die Folge eines Bewegungsmangels ist:
a) Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit;
b) Verschlechterung der Durchblutung, Atmung und Verdauung;
c) Verschlechterung des Schlafes;
d) reduzierte Muskelkontraktionsstärke;
e) voller Wachstumsstopp;
e) eine gewisse Verbesserung der Leistung;
g) teilweiser Hörverlust;
h) Verringerung der geistigen und körperlichen Aktivität.
6. Die Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links ist:
a) Erkrankung der Knochen des Skeletts;
c) Muskelkrankheit.
7. Welche Regeln sollten beim Sitzen beachtet werden, um die korrekte Haltung zu erhalten?
a) sitzen Sie so, dass die Truhe auf der Tischkante ruht;
c) sich setzen und seinen linken Ellbogen auf den Tisch lehnen;
d) die Schultern sollten auf dem gleichen Niveau sein;
e) Brust und Kopf sollten gerade gehalten werden und sich nur leicht nach vorne lehnen;
e) wenn Sie am Tisch sitzen, sollte der Kopf so nahe wie möglich an der Ebene (Abdeckung) des Tisches geneigt sein.
g) Beine sollten unter dem Tisch gedehnt werden und mit Fersen auf dem Boden ruhen;
h) Die Beine sollten im rechten Winkel an den Knien gebeugt sein und die Füße sollten auf dem Boden stehen.
i) Hände sollten frei auf dem Tisch liegen können.
8. Nennen Sie die Notwendigkeit, Schulmaterialien mit sich zu führen, so dass keine Krümmung der Wirbelsäule und korrekte Haltung vorliegt:
Test "Grundlagen eines gesunden Lebensstils" Klasse 10
5. Grundlagen eines gesunden Lebensstils
5.1. Grundbegriffe zu Gesundheit und gesunder Lebensweise
1. Für die Umsetzung der Bewegung im menschlichen Körper wird von den ersten Tagen seiner Entwicklung an gebildet:
a) Muskel-Skelett-System;
b) das zentrale Nervensystem;
c) Herzkreislaufsystem.
2. Der Bewegungsapparat umfasst:
a) Knochen und Muskulatur;
b) Kreislaufsystem;
c) Herzkreislaufsystem.
3. Die vollständige Entwicklung des menschlichen Bewegungsapparates endet mit:
4. Hypodynamie ist:
a) mangelnde Bewegung;
b) übermäßige Bewegung;
c) körperliche Überforderung des Körpers.
5. Die Folge eines Bewegungsmangels ist:
a) eine Abnahme der geistigen und körperlichen Aktivität;
b) Verschlechterung des Schlafes;
c) voller Wachstumsstopp;
d) eine gewisse Verbesserung der Leistung;
e) teilweiser Hörverlust
6. Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links
die seite ist:
b) Skelettknochenerkrankung;
c) Muskelkrankheit.
7. Um die richtige Haltung aufrechtzuerhalten, müssen Sie:
a) gerade sitzen, Schultern auf einer Ebene, Brust und Kopf gerade halten, nur leicht nach vorne beugen, Hände frei auf dem Tisch ausruhen, Beine im rechten Winkel an den Knien beugen und frei auf dem Boden stehen;
b) sitzen und sich mit dem linken Ellbogen auf den Tisch lehnen, so dass der Brustkorb an der Tischkante anliegt; die Beine sollten unter dem Tisch gespannt sein und mit den Fersen auf dem Boden aufliegen;
c) der Kopf sollte so nahe wie möglich zur Ebene (Abdeckung) des Tisches geneigt sein, die Beine sollten unter dem Tisch gespannt sein und die Fersen auf dem Boden ruhen.
8. Alle Lebensmittel können in Gruppen eingeteilt werden:
a) tierischer und pflanzlicher Herkunft;
b) mineralisch und künstlich;
c) Fleisch und Milchprodukte.
9. Eine vollständige, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung wird erreicht, wenn die in der menschlichen Ernährung enthaltenen Lebensmittelprodukte tierischen und pflanzlichen Ursprungs im Verhältnis stehen:
10. Was sind die Hauptfunktionen von Lebensmitteln im Leben einer Person:
a) unterstützt das biologische Leben und sorgt für einen ständigen Stoff- und Energieaustausch zwischen dem menschlichen Körper und der Umwelt;
b) reduziert den psychischen und körperlichen Stress;
c) führt die notwendige Wechselwirkung zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit durch.
11. Überschüssige Energie, die durch Nahrung in den Körper gelangt, ist gefährlich für die menschliche Gesundheit, da sie
a) eine Zunahme der Körpermasse (Gewicht) einer Person;
b) körperliche Erschöpfung;
c) Hypodynamie.
12. Proteine führen die Funktion nicht aus:
a) psychologischer Schutz des Körpers;
b) den Stoffwechsel unterstützen;
c) Schutz des Körpers vor der äußeren Umgebung.
13. Tierische Fette umfassen:
b) Maisöl;
c) Olivenöl;
14. Kohlenhydrate bieten keine Arbeit:
a) Knochen des Skeletts;
b) Herzen;
c) Muskeln;
d) das Gehirn.
15. Quellen von Kohlenhydraten sind:
a) Backwaren;
b) Milchprodukte;
c) Fleischprodukte.
16. Kohlenhydrate im menschlichen Körper sind:
a) Leber und Muskeln; b) Magen und Lunge; c) Knochen.
17. Welche Rolle spielen Vitamine in der menschlichen Entwicklung?
a) die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen pathogener Mikroben gewährleisten;
b) die Hauptenergiequelle sind;
c) sind Baumaterial.
18. Welche Folgen hat der Körper für Eisenmangel in der Nahrung:
b) zur Verletzung der Haltung;
c) Knochenstörung.
19. Was sind die Folgen eines Zinkmangels in der Nahrung im Körper:
a) Dysplasie;
b) zur Verschlechterung des Sehvermögens;
c) Schilddrüsenerkrankung.
20. Welche Folgen hat der Mangel an Mangan in der Nahrung im Körper:
a) Knochenstörung;
b) Störung der Muskulatur;
c) Störung des zentralen Nervensystems.
21. Was sind die Folgen von Jodmangel im Körper:
a) zur Entwicklung bestimmter Erkrankungen der Schilddrüse;
c) Dysplasie.
22. Die letzte Mahlzeit (Abendessen) muss mindestens sein:
a) 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen;
b) 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen;
c) 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
23. Der korrekte Wechsel von Arbeits- und Ruhezeiten, ihre Dauer und die rationelle Zeitverteilung während eines Tages, einer Woche, eines Monats, eines Jahres sind:
b) menschliche Lebensaktivität;
c) die Dynamik der Leistung.
24. Die Hauptursache für geistige Erschöpfung ist:
a) lange und intensive geistige Aktivität;
b) lange und intensive Aktivität des Bewegungsapparates;
c) Verletzung des Kreislaufsystems.
25. Ursache für Überarbeitungen kann sein:
a) unsachgemäße Arbeitsorganisation;
b) längerer Schlaf;
c) lange aktive Ruhezeit
26. Körperliche Qualitäten, die ein hohes Gesundheitsniveau bieten, umfassen nicht:
a) psychologische Qualitäten;
b) Geschwindigkeit;
c) Stärke;
d) Ausdauer, Flexibilität.
27. Die Mittel zur Entwicklung von Geschwindigkeit sind Übungen:
a) Erfordert heftige motorische Reaktionen;
b) mit der Überwindung des eigenen Körpergewichts;
c) Dehnen der Muskeln.
28. Die wichtigsten Mittel zur Entwicklung der Muskelkraft sind Übungen:
a) mit äußerem Widerstand;
b) bei der Umsetzung von Neigungen und Bewegungen;
c) Erfordert eine hohe Geschwindigkeit.
29. Für die Entwicklung der Ausdauer am nützlichsten:
a) Gehen, Laufen, Skifahren, Schwimmen;
b) Kraftübungen;
c) Muskeldehnungsübungen.
30. Die folgenden Übungen sind für die Entwicklung von Flexibilität am nützlichsten:
a) basierend auf der Ausführung verschiedener Bewegungen: Beugung-Streckung, Biegen und Drehen, Drehen und Schwingen;
b) mit äußerem Widerstand;
c) in Verbindung mit der Bewegung des Körpers in Kampfsportarten und Sportspielen.
31. Regelmäßige Aushärtung trägt dazu bei:
a) Verlangsamung des Alterungsprozesses;
b) den Appetit steigern;
c) Nichtgewöhnung an schlechte Gewohnheiten.
32. Sonnenbaden im Sommer ist am besten zu nehmen:
c) nachmittags;
33. In welcher Reihenfolge muss der Nasopharynx gehärtet werden?
a) Gurgeln mit kaltem und dann kaltem Wasser;
b) Gurgeln mit warmem und dann kaltem Wasser;
c) 5 Minuten mit kaltem Wasser gurgeln.
34. Wählen Sie aus den Definitionen von Gesundheit die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) angenommenen Definitionen aus:
a) Die menschliche Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheiten und körperlichen Behinderungen.
b) die menschliche Gesundheit ist das Fehlen von Krankheiten und Behinderungen;
c) Die menschliche Gesundheit ist das Fehlen von Krankheiten sowie die optimale Kombination eines gesunden Lebensstils mit geistiger und körperlicher Arbeit.
35. Die menschliche Gesundheit ist zu ungefähr 50% abhängig von:
b) Umweltfaktoren;
c) Zustand der kommunalen öffentlichen Dienste;
36. Eine der Komponenten eines gesunden Lebensstils ist:
a) die optimale motorische Aktivität;
b) eine sitzende Lebensweise;
c) kleine und moderate Übung;
d) Rauchen und Alkoholkonsum in kleinen Mengen.
37. Eines der besten Materialien zur Herstellung von Kleidung sind:
a) Baumwollstoffe;
b) künstliche Materialien;
c) Polymerfasern;
d) gummiertes Gewebe.
38. Der Nachteil von Kunststoffen ist, dass sie:
a) Feuchtigkeit schlecht von der Haut aufnehmen;
c) einen elektrischen Strom leiten.
39. Warum sollte bei der Auswahl von Schuhen Schuhen mit kleiner Ferse der Vorzug gegeben werden?
a) bei Schuhen mit kleiner Ferse erfolgt die Lastverteilung über die gesamte Fußfläche;
b) eine hohe Ferse bewegt sich beim Gehen den Schwerpunkt und verursacht eine Überlastung der Bänder und Beinmuskeln;
c) Ein hoher Absatz hat eine geringere Standfläche, was zu Verletzungen führen kann.
5.2. Gesundheitsschädigungsfaktoren
40. Es gibt drei Phasen der Nikotinsucht. Bestimmen Sie anhand der folgenden Beschreibungen die zweite Stufe der Nikotinsucht:
a) episodisches Rauchen von nicht mehr als 5 Zigaretten pro Tag, Nikotin-Entzug wird nicht beobachtet (dh, wenn das Rauchen aufhört, verursacht es keine Störungen), sind kleine Änderungen in der Aktivität des Nervensystems vollständig reversibel;
b) ständiges Rauchen von 1 bis 1,5 Packungen pro Tag, die Gewohnheit, auf leeren Magen zu rauchen, entwickelt sich, unmittelbar nach dem Essen und mitten in der Nacht ist die Tabaksucht sehr stark, das Aufhören mit dem Rauchen verursacht einen ernsthaften Zustand des Rauchers. Veränderungen des Nervensystems und der inneren Organe werden zum Ausdruck gebracht. Das Gesamtbild der toxischen Zerstörung des Körpers wird als Krankheit bezeichnet;
c) ständiges Rauchen von 5 bis 15 Zigaretten pro Tag, es gibt eine leichte körperliche Abhängigkeit, wenn das Rauchen beendet wird, führt dies zu einer schwer tolerierbaren körperlichen und psychischen Abhängigkeit, die beim Rauchen einer normalen Zigarette beseitigt wird.
41. Wählen Sie aus den folgenden Symptomen diejenigen aus, die Zeichen einer akuten Nikotinvergiftung sind:
a) bitterer Geschmack im Mund, Husten, Schwindel, Übelkeit, Schwäche, Unwohlsein, Blässe im Gesicht;
b) Rötung der Augen, Husten, Schwellung des Gesichts;
c) Orientierungsverlust, geschwollene Lymphknoten.
42. Die Entstehung von Krebs bei Rauchern wird verursacht durch:
a) in Tabak enthaltene radioaktive Substanzen;
c) in Tabak enthaltene ätherische Öle;
g) im Tabak enthaltener Cyanwasserstoff.
43. Kohlenmonoxid (Kohlenmonoxid), das beim Verbrennen von Tabak entsteht, löst sich im Blut des Rauchers schneller als Sauerstoff auf:
c) 200 mal;
. d) 400 mal.
44. Raucher leiden an Herzkrankheiten: Herzinsuffizienz, Angina pectoris, Herzinfarkt, Verengung der Herzgefäße häufiger als bei Nichtrauchern:
45. Ein Passivraucher ist eine Person:
a) sich im selben Raum mit dem Raucher befinden;
b) Rauchen von bis zu zwei Zigaretten pro Tag;
c) Rauchen einer Zigarette auf nüchternen Magen.
46. Alkohol im Körper:
a) sich im Blut auflöst und sich im ganzen Körper ausbreitet, was sich auf alle Gewebe und Organe zerstörend auswirkt;
b) schnell im Urin ausgeschieden wird;
c) wird bis zum Tod nicht aus dem Körper entfernt.
47. Die negative Wirkung von Alkohol auf menschliche Organe ist gekennzeichnet durch:
a) Verletzung der Schutzfunktion der Leber, des Kleinhirns, der Entwicklung einer Tuberkulose;
b) die Entwicklung von Diabetes, eine Zunahme der Blase;
c) Verbesserung der Schutzfunktion des Körpers während einer Hypothermie.
48. Alkoholismus ist:
a) eine Krankheit aufgrund von Trunkenheit, in den meisten Fällen mit einer schlechten Prognose;
b) kurzfristiger Vergiftungszustand;
c) mäßiger Konsum alkoholischer Getränke.
49. Wie viel Alkohol kann zu einer Alkoholvergiftung führen?
a) 500 g oder mehr; b) 250 g; c) 400
50. Anzeichen einer Alkoholvergiftung sind:
a) Schwindel, Übelkeit und Erbrechen, Senkung der Herzfrequenz und Senkung des Blutdrucks, Erregung oder Depression;
b) Gelbfärbung der Haut, Schwerhörigkeit, fehlende Pupillenreaktion auf Licht, verbesserter Appetit, erhöhte Immunität;
c) Sprachmangel, Temperaturerhöhung und Blutdruck.
51. Wie ist die Reihenfolge des ersten
Hilfe bei Alkoholvergiftung:
a) das Opfer auf die Seite legen und die Atemwege reinigen, den Magen waschen, eine kalte Kompresse auf den Kopf legen, das Opfer mit Ammoniak nach Watte schnuppern, einen Krankenwagen rufen;
b) das Opfer auf den Rücken legen und seine Atemwege freimachen, den Bauch spülen, ein warmes Heizgerät auf die Beine stellen, das Opfer mit Ammoniak nach Watte riechen, einen Krankenwagen rufen;
c) Legen Sie das Opfer auf die Seite, waschen Sie den Bauch, legen Sie eine kalte Kompresse auf den Kopf und lassen Sie das Opfer Watte mit Ammoniak riechen.
52. Krankheiten, die aus dem Missbrauch von Substanzen resultieren, die ein kurzfristiges Gefühl eines günstigen psychischen Zustands hervorrufen, sind:
a) Drogenabhängigkeit und Drogenmissbrauch;
b) Rauchen und Alkoholismus;
c) Lebensmittelvergiftung.
53. Die drei Hauptanzeichen für Sucht- und Drogenmissbrauch sind:
a) psychische und physiologische Abhängigkeit, Empfindlichkeitsänderung gegenüber dem Medikament;
b) Geschmack und biologische Abhängigkeit, Veränderung des sexuellen Verlangens;
c) visuelle und chemische Abhängigkeit, Änderung der Finanzlage.
54. Anzeichen einer Drogenvergiftung sind:
a) den Muskeltonus, die Verengung der Pupillen und die Abschwächung ihrer Reaktion auf Licht, Rötung der Haut erhöhen;
b) Übelkeit und Erbrechen, Schwindel, Nasenbluten, Husten, laufende Nase;
c) laufende Nase, bitterer Geschmack im Mund, schweres, unvernünftiges Lachen, Gelbfärbung der Haut.
Was ist ein gefährlicher Mangel an motorischer Aktivität?
Geringe körperliche Aktivität führt zu verschiedenen Problemen. Unter ihnen - zahlreiche Verletzungen des Energiestoffwechsels im Körper, die Schwächung der Verarbeitung von Fetten, insbesondere tierischen Ursprungs. Der Blutspiegel von Cholesterin und Lipoproteinen steigt an und es kommt zu Arteriosklerose des Herzens, des Gehirns und anderer Organe.
Was passiert bei geringer motorischer Aktivität?
Bei unzureichender Aktivität störte der Stoffwechsel in allen Körpersystemen. Infolge der Tatsache, dass die Skelettmuskulatur ihren Sauerstoffbedarf verringert, wird auch ihre Blutversorgung reduziert. Aufgrund der Tatsache, dass die Muskeln des Herzens beeinträchtigt werden, wird ihr Volumen allmählich verringert. Eine Verringerung der motorischen Aktivität des Herzens führt bereits dazu, dass es zahlreiche Herzerkrankungen gibt, wie zum Beispiel:
Bestimmte Veränderungen aufgrund von Bewegungsmangel werden von den Knochen wahrgenommen. Sie verlieren an Kraft, weil Kalzium aus Knochengewebe in das Blut gelangt. Vor diesem Hintergrund entwickelt sich Osteoporose. Kalziummangel in den Zähnen führt zur Entwicklung von Parodontitis und Karies. Ein gestörter Kalziumstoffwechsel führt zur Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen, Nierensteinen und erhöht auch die Blutgerinnung.
Das Fehlen von Bewegungen führt zu einer Abnahme der Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen chronische Krankheiten und Infektionen. Infolgedessen hat eine Person Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und Gedächtnisverlust.
Was mit der motorischen Aktivität zu tun war, war normal
Aus dem ersten Teil des Artikels kann man verstehen, dass eine Person ständig trainiert werden muss, damit das Leben satt und lang ist. Welche Empfehlungen können zu diesem Thema gemacht werden?
Zunächst sollten Sie genau die Art der motorischen Aktivität wählen, die hinsichtlich Alter und Art der Aktivität optimal bleibt. Es ist möglich, den Muskeltonus mit Hilfe der elementaren Morgengymnastik zu erhöhen. Wenn Sie jedoch schwerwiegendere Probleme mit einem Mangel an körperlicher Aktivität haben, sollten Sie sich besonders auf körperliche Aktivität konzentrieren.
Wenn möglich, geben Sie den Aufzug auf, gehen Sie mehr. Der für die Aufrechterhaltung der motorischen Aktivität eines gesunden Menschen erforderliche Mindestabstand ist normal und beträgt zehntausend Schritte.
Motorische Aktivität ist für viele Jahre eine Garantie für Gesundheit. Vernachlässigen Sie nicht das Gehen mit durchschnittlichem Tempo, leichte Lauf- und Dehnübungen. Übertreiben Sie es einfach nicht. Bitten Sie einen erfahrenen Trainer, ein Trainingsprogramm für Sie zu erstellen.
Hypodynamie - eine Krankheit des 21. Jahrhunderts
Die Hauptindikatoren für Hypodynamie sind die Einschränkung der motorischen Aktivität des Körpers, Bewegungsmangel und geringe Belastung der Muskeln. Für die volle Arbeit des Körpers sind Bewegung, Bewegung, Muskelbelastung und Sauerstoffsättigung erforderlich. Dies ist, was der Körper für eine stabile Arbeit braucht, und dies ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit und eine gute menschliche Gesundheit.
Wodurch wird die Hypodynamie verursacht?
Die Ursachen der hypodynamischen Entwicklung sind vielfältig. Dies ist zu inaktive Lebensweise, übermäßige Nutzung des Transports, zu lange Bettruhe, Schulkinder haben eine schwere Belastung in der Schule und ungenügende Bewegung.
Die Hauptsymptome körperlicher Inaktivität:
Das JustLady Magazine empfiehlt, dass Personen, die die folgenden Symptome feststellen, über ihre Gesundheit nachdenken:
• allgemeine Schwäche;
• Schlaflosigkeit;
• Herzklopfen;
• schnelle Ermüdbarkeit auch bei geringen Belastungen;
• Nervosität, instabiler emotionaler Zustand.
Hypodynamie und ihre Folgen
Wenn eine Person die meiste Zeit in sitzender Position verbringt, wenn die notwendige körperliche Anstrengung fehlt, fangen die Muskeln an zu schwächen, Ausdauer und Kraft einer Person nehmen ab, vegetativ-vaskuläre Dystonie entwickelt sich und der Stoffwechsel wird gestört. Die zeitliche Hypodynamik führt zu Veränderungen des Bewegungsapparates: Osteoporose, Osteoarthrose und Osteochondrose. Die Hypodynamie beeinflusst auch das Herz-Kreislauf-System (arterielle Hypertonie, koronare Herzkrankheit entwickelt), das Atmungssystem (Lungenerkrankung), das Verdauungssystem (Darmstörung). Störungen im endokrinen System führen zu Fettleibigkeit. Bei einer Hypodynamie nimmt die Stärke der Kontraktionen des Herzens ab und das Körpergewicht sinkt. Außerdem werden die venösen und arteriellen Gefäße geschwächt, was zu einer Verschlechterung des Blutkreislaufs führt. Auch Stoffwechselstörungen von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind möglich.
Die Arbeit des Gehirns verschlechtert sich durch Hypodynamie: Die Arbeitsfähigkeit eines Menschen nimmt ab, seine geistige Aktivität nimmt ab, er wird schnell müde, fühlt sich schwach und leidet an Schlaflosigkeit. Was die Wirkung auf den Bewegungsapparat angeht, so nimmt die Muskelmasse ab und Fettschicht tritt zwischen den Muskelfasern auf. Der Muskeltonus wird reduziert, die Haltung wird gestört und dies führt wiederum zur Verschiebung der inneren Organe. Die Hypodynamie und ihre Folgen beeinflussen auch die Arbeit des Gastrointestinaltrakts und der Blutgefäße. Daher entwickeln sich Arteriosklerose, Hypertonie und Krampfadern.
Was zu tun Wie kann sich eine Person vor Hypodynamie und ihren Folgen schützen? Es ist klar, dass Sie dazu zunächst einmal Ihren Tagesablauf ändern müssen. Natürlich möchten wir alle nach einem harten Arbeitstag sofort auf dem Sofa vor dem Fernseher liegen und den Rest genießen. Aber wir müssen bedenken, dass unser Körper eine Last braucht. Darüber hinaus ist die Entspannung nach dem Training viel angenehmer, da der Körper nach dem Training so flexibel und einfach wirkt. Daher wird körperliche Aktivität dazu beitragen, Hypodynamie - die häufigste Erkrankung des 21. Jahrhunderts - zu vermeiden.
Nur wer einen gesunden Lebensstil führt, kann die Auswirkungen von körperlicher Inaktivität vermeiden. Was versteht man unter einem gesunden Lebensstil? Dies ist eine ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung, Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Glauben Sie mir, sogar 30 Minuten tägliches Training werden Ihnen sehr helfen. Und Spaziergänge an der frischen Luft bewirken in der Regel ein Wunder! Im Idealfall wird natürlich empfohlen, eine Person für Sport zu treiben, Sportvereine zu besuchen, Fitness zu betreiben und schwimmen zu gehen. Wenn jedoch die Arbeit die meiste Zeit in Anspruch nimmt und es einfach keine solche Möglichkeit gibt, müssen Sie zumindest die körperliche Aktivität erhöhen. Wenn Sie zum Beispiel einen Hund haben, können Sie jeden Tag mit ihr spazieren gehen und nicht nur stehen und warten, während sie geht, den Aufzug nicht mehr benutzen und auf den Boden gehen, jeden Morgen leichte Übungen machen. Das heißt, die Motorlast muss angemessen sein, und dann wird garantiert, dass körperliche Inaktivität und ihre Folgen Sie nicht beeinträchtigen.
Ärzte empfehlen auch, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, um körperliche Inaktivität zu verhindern - Tees, Kompotte, Säfte. Frucht- und Gemüsesäfte zu trinken, ist doppelt nützlich - sie stärken das Immunsystem. Für die Ernährung muss es ausgewogen sein - mehr Obst und Gemüse, Honig mit Zitrone ist nützlich. Gute Erholung ist sehr wichtig - eine Person muss mindestens acht Stunden schlafen. Im Laufe der Zeit werden Sie selbst feststellen, dass sich Ihre Gesundheit verbessert hat. Es ist wirklich möglich, eine gute Gesundheit und eine schöne Figur zu haben. Sie brauchen nur ein wenig Ausdauer, Willen und Wunsch, Ihr Leben zu verändern. Jeder von uns hat die Voraussetzungen dafür, Sie müssen sie nur benutzen!
Offene Lektion zur Lebenssicherheit in der 6. Klasse zum Thema "Gesunder Lebensstil und Verhinderung von Müdigkeit"
Abschnitte: OBZH
Ziele:
- Studenten, die theoretisches Wissen über einen gesunden Lebensstil und die Verhinderung von Müdigkeit erlangen;
- die Bildung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils und die Umsetzung der elementaren Regeln für die Erhaltung der Gesundheit, die Fähigkeit zu lernen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Verlauf der Lektion
(Die Teilnehmer der Show sind am Runden Tisch, und die anderen Jungs nehmen Platz für das Publikum).
Lehrer: Hallo Leute. Heute haben wir Sie zu einer ungewöhnlichen Lektion eingeladen, die in Form der TV-Sendung "Healthy Lifestyle" gehalten wird. Unser Programm wird zum ersten Mal ausgestrahlt und wir haben uns entschieden, es dem Thema zu widmen: "Gesunder Lebensstil und Verhinderung von Müdigkeit."
Eine Gruppe von Kindern, die heute aktiv an der Vorbereitung dieses Programms beteiligt sind, wird uns mit den Komponenten eines gesunden Lebensstils und mit Übungen vertraut machen, mit denen Ermüdung verhindert werden kann.
Grüße an alle, die Zeit gefunden haben
Und wir kamen heute zum Programm!
Wir werden unsere Gesundheit von einem frühen Alter an retten.
Es wird uns vor Schmerz und Elend retten!
Der menschliche Körper steht ständig unter dem Einfluss der äußeren Umgebung, die als Modell dargestellt werden kann, das aus vier zusammenwirkenden Komponenten besteht.
Die äußere Umgebung kann auf eine Person nicht nur vorteilhafte, sondern auch schädliche Auswirkungen haben.
- Was denkst du, was ist der Nutzen der äußeren Umgebung?
Zuschauer: Es ist für eine Person für lebenswichtige Tätigkeit und Entwicklung notwendig. Wir bekommen Wasser, Wärme, Luft, Nahrung und so weiter.
Lehrer: Und was kann es dann einer Person schaden?
Zuschauer: Es enthält sehr viele Reizstoffe, die den menschlichen Körper negativ beeinflussen. Dazu gehören: ein Temperaturabfall oder ein starker Temperaturanstieg, ein Übermaß an Sonnenstrahlung, Konflikte und andere Einflüsse, die Störungen im menschlichen Körper verursachen können.
Lehrer: Damit eine Person unter diesen Bedingungen normal leben kann, ist es erforderlich, Ihren Körper so zu trainieren, dass er rechtzeitig auf verschiedene Umwelteinflüsse reagiert, die die Konstanz der inneren Umgebung des Körpers bewahren oder ihn an neue Existenzbedingungen anpassen.
- Jungs, wie kann man das Konzept der "Anpassung" erklären?
Zuschauer: Dies ist eine Anpassung an die neuen Lebensbedingungen.
Anpassung ist der Prozess der Anpassung von Struktur und Funktionen des Organismus an die Existenzbedingungen (Folie 3).
Lehrer: Mit Hilfe der Anpassung kann eine Person den Auswirkungen verschiedener Belastungsarten standhalten, sich an sie anpassen, minimale Auswirkungen auf den Körper haben und normale Arbeit gewährleisten.
Heute haben wir das Thema unseres Programms nicht zufällig gewählt. Die Arbeit des Schülers unterscheidet sich in Vielfalt und Intensität. Es erfordert hohe Leistung und führt manchmal zu geistiger Ermüdung.
Im Zusammenhang mit der Intensivierung der Bildungsarbeit und der zunehmenden Arbeitsbelastung in der Schule müssen lediglich die Bedingungen und die Art des Lernens, das Leben und der Rest der Schüler verbessert werden.
- Wie kann das erreicht werden?
(Erhöhte körperliche Aktivität, Gesundheitskräfte der Natur (Verhärtung des Körpers), hygienische Faktoren und andere Bestandteile eines gesunden Lebensstils).
Lehrer: Schauen wir uns jeden einzelnen genauer an, aber definieren wir zuerst das Konzept der Erschöpfung?
Müdigkeit ist ein funktioneller Zustand des Körpers, der durch geistige oder körperliche Arbeit verursacht wird und zu einer vorübergehenden Leistungsabnahme, Änderungen der Körperfunktionen und dem Auftreten eines Müdigkeitsgefühls führen kann (Folie 4).
Heute betrachten wir zwei Haupttypen der Ermüdung - geistig und körperlich.
- Was passiert mit dem menschlichen Körper bei körperlicher Erschöpfung?
Zuschauer: (Körperliche Müdigkeit kann sich in Veränderungen der Quantität und Qualität der geleisteten Arbeit, einer Abnahme der Kraft und Ausdauer einer Person, einer Verschlechterung der Bewegungskoordination usw. manifestieren.)
Zuschauer: (Vermindertes Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere psychophysiologische Funktionen.)
Lehrer: Geistige Ermüdung ist für den menschlichen Körper am schädlichsten, da er sehr schnell in eine überarbeitete Phase übergehen kann, die eine längere Erholungsphase hat und sogar zu Krankheiten führen kann. Dies liegt an der Tatsache, dass das menschliche Gehirn lange Zeit überlastet ist, ohne es rechtzeitig über seine Ermüdung zu informieren, die wir nur dann erfahren, wenn die Überlastungszeit bereits eingetreten ist (Folie 5).
Zu den Maßnahmen zur Verhinderung von Ermüdung gehören die Verbesserung der Arbeitsorganisation und der Ruhezeiten, die Kontrolle der Übereinstimmung der Dauer und Intensität der Belastung mit den Fähigkeiten der Person, die Motivation zur Arbeit und die körperliche Fitness der Person.
Sehen wir uns an, wie wir unseren Körper trainieren können, um unsere Gesundheit zu verbessern.
(Das Wort wird einem der Programmteilnehmer erteilt)
Katya wird uns über die Bedeutung von motorischer Aktivität für eine Person erzählen.
Katia: Bewegung ist die Basis des Lebens, ein natürliches menschliches Bedürfnis. Es bildet die Struktur und Funktion des menschlichen Körpers. Für die Bewegung im menschlichen Körper ab den ersten Tagen seiner Entwicklung wird der Bewegungsapparat gebildet, der den Knochen und das Muskelsystem umfasst. Die volle Entwicklung des Bewegungsapparates einer Person endet im Alter von 20 bis 24 Jahren. Bewegungsmangel kann zu einer als Hypodynamie bezeichneten Krankheit führen. Die Folgen eines Bewegungsmangels sind:
- Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit;
- Verschlechterung der Durchblutung, Atmung und Verdauung;
- reduzierte Muskelkontraktionskraft;
- Verringerung der geistigen und körperlichen Aktivität.
Lehrer: Wie denken Sie, wie können Sie eine Steigerung der motorischen Aktivität von Schulkindern erreichen?
Zuschauer: (Nutzung von Körperübungen, dynamischen Pausen im Unterricht, verschiedene Sportarten, Spiele im Freien, systematisches Körpertraining, Gehen, Joggen, Schwimmen, Skifahren, Radfahren, Seilspringen usw.) ).
Lehrerin: Jetzt zeigt uns Katya eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns. “
Dieser Komplex kann verwendet werden, um geistige Ermüdung zu lindern und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.
- Standbeine weiter auseinander. Auf dem linken Bein halb hockend, die Arme nach unten gebogen, dann zur Seite, das Bein gestreckt, der Kopf leicht nach hinten geneigt. Kehre rein und raus. n. Auch in die andere Richtung. Wiederholen Sie 4-6 mal.
- Heben Sie die Arme an und ziehen Sie sie mit zwei Händen zurück, beugen Sie sich vor der Brust und machen Sie zwei Rucke, während die Arme nach hinten gebeugt sind. Wiederholen Sie 4-6 mal. Dann die Hände senken und die Hände schütteln.
- Sitzen, Kopf nach rechts geneigt, Rücken, gerade, links, Rücken, gerade. Wiederholen Sie 4-6 mal. Sehr langsam
Lehrer: Bewegung, regelmäßige körperliche Ertüchtigung und Sport sind eine Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil. Die Wirkung von Bewegung auf den menschlichen Körper wird effektiver, wenn sie richtig mit Temperierungsverfahren und Massagen kombiniert wird.
- Welche natürlichen Faktoren werden am häufigsten für das Anlassen verwendet?
Zuschauer: Wasser, Luft, Sonne.
Olya wird über den Einfluss einiger natürlicher Faktoren auf den menschlichen Körper berichten.
Olya: Eines der effektivsten Mittel, um die Mechanismen der Anpassung an Kälte und Hitze zu stärken und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Veränderungen der natürlichen Bedingungen zu erhöhen, ist die Verhärtung.
Regelmäßiges Temperieren erhöht die Wahrnehmungs- und Erinnerungsfähigkeit, stärkt die Willenskraft, die aktive physiologische Aktivität und das gesunde Leben, verlangsamt den Alterungsprozess und verlängert das aktive Leben um 20 bis 25%.
Im Sommer ist das Sonnenbaden am besten bis mittags. Beim Sonnenbad erhöht sich die Zeit der Sonneneinstrahlung mit guter Toleranz schrittweise um 5–10 Minuten.
Zur Härtung des Nasopharynx sollte der Hals zuerst mit kaltem und dann mit kaltem Wasser gespült werden.
Die Härtung stärkt und aktiviert die Abwehrkräfte des Körpers, regt den Stoffwechsel sowie die Aktivität des Herzens und der Blutgefäße an und wirkt sich positiv auf den Zustand des Nervensystems aus.
Wichtig für die Erhaltung und Verbesserung der Effizienz sind hygienische Faktoren, die für die Verhinderung von Ermüdung von großer Bedeutung sind.
- Was ist unter dem Begriff hygienische Faktoren zu verstehen?
Teilnehmer des Programms: (Berücksichtigung biologischer Rhythmen, Einhaltung von Arbeit und Ruhe, Normalisierung des Schlafes, Ablehnung schlechter Gewohnheiten, Verbleib an der frischen Luft, ausreichende körperliche Aktivität, Einhaltung aller Normen und Anforderungen an eine Übungsroutine, Erholungszustand und Erholungsbedingungen: ausgewogene Ernährung Vitaminisierung, Sauna, Massage).
Mascha: Ich möchte ein Gedicht von R. Gamzatov lesen. Es kommt vor, dass wir uns gegenseitig beleidigen, wir streiten uns, wir versuchen nicht, unseren Kameraden zu verstehen. Dies führt uns zu Konfliktsituationen. Konflikte wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus, führen zu Ermüdung des Nervensystems und zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit.
Kennen Sie meinen Freund, den Feindschafts- und Freundschaftspreis,
Sie sind nicht sündig.
Wut auf einen Freund kann sofort sein,
Gießen Sie so lange, wie Sie nicht eilen.
Vielleicht beeilte sich dein Freund
Und Sie haben sich zufällig beleidigt,
Schuldiger Freund und gehorcht,
Sie erinnern sich nicht an seine Sünde.
Leute, die wir alt und baufällig werden
Und im Laufe unserer Jahre und Tage
Es ist einfacher, dass wir unsere Freunde verlieren.
Sie zu finden ist viel schwieriger.
Wenn das treue Pferd sein Bein verletzt,
Plötzlich stolperte und dann wieder
Beschuldige ihn nicht, beschuldige die Straße,
Sie haben keine Eile, das Pferd zu wechseln.
Ich habe mich an andere Regeln gehalten
In Schwäche das Böse sehen.
Wie viele Freunde habe ich in meinem Leben gelassen?
Wie viele Freunde haben mich verlassen?
Und jetzt sehe ich dich alle durstig,
Einmal hat mich geliebt
Ich habe nicht einmal vergeben
Oder vergib mir nicht.
Kennen Sie meinen Freund, den Feindschafts- und Freundschaftspreis,
Sie sind nicht sündig.
Wut auf einen Freund kann sofort sein,
Gießen Sie so lange, wie Sie nicht eilen.
Leute, ich bitte dich, um Himmels willen,
Scheuen Sie sich nicht über Ihre Freundlichkeit.
Es gibt nicht so viele Freunde auf der Erde
Angst haben, Freunde zu verlieren.
Programmteilnehmer: (die Fähigkeit, Ihren Freund zu hören und zu hören, Respekt vor dem Gesprächspartner, die Fähigkeit, Konflikte zu vermeiden).
Nun werden die Programmteilnehmer einige Übungen vorstellen, mit denen Ermüdungserscheinungen vorgebeugt und die Leistungsfähigkeit des Körpers wiederhergestellt werden kann. Lass uns diese Übungen mit ihnen machen.
1. Teilnehmer des Programms:
Entfernung von neuropsychischen Spannungen.
Sie müssen kurz und tief einatmen, dann langsam ausatmen, den Atem eine Sekunde lang anhalten, wieder einen kurzen Atemzug und so weiter. Mehrmals wiederholen.
2. Teilnehmer des Programms
Und ich möchte Jungs Selbstmassage-Finger beibringen. Unsere Finger sind mit dem Gehirn und den inneren Organen verbunden. Wenn Sie jeden Finger massieren, achten Sie auf jedes Gelenk und reiben Sie es vorsichtig. Es ist bekannt, dass die Massage des Daumens die Aktivität des Gehirns steigert, der Index die Funktion des Magens verbessert, die Mitte - den Darm und die Wirbelsäule - die namenlose - die Leber, der kleine Finger hilft dem Herzen. Auch zu Hause mit den Füßen machen. Schütteln Sie jetzt Ihre Hände, als würden Sie Wassertröpfchen aus ihnen schütteln.
Drittanbieterprogramm
Schauen Sie, die Jungs an unserer Wand erschienen als "Sonnenstrahl". Lassen Sie uns frei stehen und folgen Sie den Augen, während er sich anmutig in unserem Zimmer bewegt, aber dies muss geschehen, ohne unseren Kopf und Rumpf zu drehen. (Es startet ein Sonnenhase mit einem Spiegel oder einer Taschenlampe, die sich an der Wand zuerst nach links und dann nach rechts bewegt - viermal; nach oben und unten - viermal; zieht ein Oval - viermal, dann acht in horizontaler Position, wie in Methode B beschrieben. F. Bazarsky).
4. Teilnehmer des Programms
Atemübungen mit extremer Ermüdung.
Nach intensiver Arbeit ist eine solche Atemübung nützlich: Atmen Sie nach einem tiefen Atemzug durch die Nase die Luft mit einem langsamen, gleichmäßigen Strom durch den Mund aus und falten Sie die Lippen. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, bis Sie einen Vitalitätsschub verspüren.
5. Teilnehmer des Programms
Diese psychologische Technik ist eine der körpereigenen Abwehrreaktionen auf negative Phänomene und trägt zur Aufrechterhaltung des psychischen Komforts und einer schnelleren Aussöhnung zwischen den Konfliktparteien bei. Es kann verwendet werden, um emotionale Spannungen abzubauen.
Dazu zeichnen wir eine beliebige Form, wobei die Quelle, die zu Unbehagen geführt hat, in ihrem Bild enthalten ist. Dann wird sie gezeichnet oder das Blatt mit dem Bild zerrissen.
Entspannung
Lehrer: Bewertung mit verschiedenen Farbmarken, auf die Punkte geschrieben werden.
Auf der Tafel sind Umschläge mit den Namen der Sechstklässler angebracht. Die Jungs bewerten ihre Arbeit, wählen ein Zeichen der gewünschten Farbe und legen es in ihren Umschlag.
- Unser Transfer ist zu Ende! Danke allen!
Aufgaben einer theoretischen Tour (Theoretischer Block) jüngere Altersgruppe Aufgabe Geben Sie im rechten Fenster die Namen (Bedeutungen) der abgebildeten Verkehrszeichen ein
Zuordnung zuordnen Die maximale Punktzahl für eine korrekt abgeschlossene Aufgabe beträgt 12 Punkte (1 Punkt für jede richtige Antwort). Wenn keine richtigen und nicht spezifizierten Antworten vorhanden sind, werden keine Punkte gesammelt.
Aufgabe 8. Geben Sie auf der Grundlage der Kenntnis der grundlegenden Schlüsselbegriffe im Bereich Lebenssicherheit gemäß den Definitionen in der linken Spalte der Tabelle in der rechten Spalte das entsprechende Konzept ein.
Zuordnung zuordnen Die maximale Punktzahl für eine korrekt abgeschlossene Aufgabe beträgt 12 Punkte (2 Punkte für jede richtige Antwort). Wenn keine richtigen und nicht spezifizierten Antworten vorhanden sind, werden keine Punkte gesammelt.
Die Höchstmarke für einen vollständig korrekt ausgeführten theoretischen Block beträgt 60 Punkte.
hat tatsächlich Punkte für den theoretischen Block erzielt.
Unterschriften von Mitgliedern der Jury
JOBS FÜR THEORETISCHE RUNDE (Testblock) für Jugendliche
Der korrekte Wechsel von Arbeits- und Ruhezeiten, deren Dauer, rationelle Zeitverteilung während eines Tages, einer Woche, eines Monats, eines Jahres ist:
a) menschliche Tätigkeit; b) die Leistungsdynamik; c) Modus.
a) mangelnde Bewegung; b) übermäßige Bewegung;
Das Endprodukt der Umwandlung von Kohlenhydraten im menschlichen Körper ist:
b) mineralische Substanzen; c) Glukose.
Welche Rolle spielen Vitamine in der menschlichen Entwicklung?
b) im Körper die notwendigen Substanzen bilden, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umweltfaktoren und Krankheitserreger gewährleisten;
Der wichtigste Weg, um Menschen während Vulkanausbrüchen zu retten, ist:
a) Schutz in speziell ausgestatteten Unterkünften; b) Evakuierung;
c) Verwendung von persönlicher Schutzausrüstung für Atemwege und Haut.
Unkontrollierte Verbrennung der Vegetation, die sich spontan im Waldgebiet ausbreitet, ist:
a) spontanes Feuer; b) natürliches Feuer; c) Waldbrand.
Die zulässige Dicke des Eises, wenn sich Personen entlang bewegen, sollte betragen:
a) nicht weniger als 8 cm; b) nicht weniger als 10 cm; c) nicht weniger als 15 cm.
Mit welchem Verhalten können Sie eine Kollision mit einem Angreifer vermeiden?
a) ruhige Haltung, selbstbewusster Ton, ruhiger, gerader Blick; b) ein hastiges nervöses Lächeln, Hände in rastloser Bewegung; c) gebückte Haltung, träge Haltung, unbeholfener, hackender Gang.
Der Brennvorgang findet statt in der Gegenwart von:
a) Brenn- und Reduktionsmittel; b) Möglichkeiten zum Wärmeaustausch;
c) eine brennbare Substanz, ein Oxidationsmittel und eine Zündquelle.
Bei der Evakuierung aus einem Gebäude können Sie nicht verwenden:
a) der zentrale Eingang;
b) eine Treppe, die zum Keller führt; c) einen Korridor, der zum zentralen Ausgang führt.
Wählen Sie die Hauptursache für Explosionen in Wohngebäuden:
a) Fehlfunktion des Wasserversorgungssystems; b) Hausgasleck;
c) unvorsichtiger Umgang mit Feuer;
d) Verstoß gegen die Betriebsregeln von Haushaltsgeräten.
Die Folge eines Bewegungsmangels ist:
a) Verschlechterung des Schlafes;
b) reduzierte Muskelkontraktionsstärke; c) voller Wachstumsstopp;
d) eine gewisse Verbesserung der Leistung; e) teilweiser Hörverlust
Bei der Ankündigung einer Evakuierung sind die Bürger verpflichtet, Folgendes mitzunehmen:
a) Dokumente und persönliche Gegenstände;
b) Haushaltswaren (Wasch-, Wasch- und Reinigungsmittel, Geschirr usw.);
e) Toilettenartikel (Seife, Zahnbürste, Zahnpasta usw.);
e) notwendige Reparaturwerkzeuge (Hammer, Zangen, Schraubendreher, Axt usw.);
g) persönliche Schutzausrüstung und Erste-Hilfe-Set.
Wählen Sie aus den vorgeschlagenen Optionen die Hauptursachen für gefährliche Situationen in der Wohnung (Haus) aus:
a) Stromausfall;
b) unsachgemäßer Umgang mit Geräten und Haushaltsgeräten;
c) das Fehlen einer Notbeleuchtung; d) unvorsichtiger Umgang mit Feuer; e) Mangel an Alarm;
g) fehlende Sprechanlage;
h) das Radio ausgeschaltet.
Was ist verboten, wenn ein Feuer gezüchtet wird?
a) ein Feuer in der Nähe von Wasserquellen machen; b) ein Feuer in Torfmooren machen; c) ein Feuer in der Nähe der Bäume machen;
d) für totes Feuer verwenden;
e) Verwenden Sie trockenes Gras für das Feuer. e) lebende Bäume für das Feuer verwenden;
g) Verwenden Sie Moos und fein zerkleinerte Rinde für das Feuer.
Wählen Sie aus den vorgeschlagenen Optionen die Hauptursachen für Verkehrsunfälle aus:
a) Fehlen von Markierungen auf der Straße; b) schlechte Wetterbedingungen;
c) Unachtsamkeit der Verkehrsteilnehmer; d) das Fehlen von Ampeln an Kreuzungen;
e) das Fehlen unterirdischer Durchgänge auf den Hauptstraßen und Straßen;
e) Nichteinhaltung der Sicherheitsvorschriften durch Fahrzeugführer;
g) das Fehlen eines Verkehrscontrollers an einer ungeregelten Kreuzung; h) unangemessenes Verhalten der Passagiere.
Gefahrenbereiche im Eisenbahnverkehr sind:
a) Eisenbahnschienen; b) Bahnhofsplatz; c) Warteräume;
d) Bahnübergänge; e) Landeplattformen.
Während der Kreuzfahrt auf dem Schiff kam es zu einem Unfall, wodurch die Passagiere an Bord der Rettungsausrüstung gehen mussten. Wählen Sie aus den vorgeschlagenen Optionen Ihre weiteren Aktionen aus:
a) Kleid, Schuh, Geld und Dokumente in eine Plastiktüte geben und in die Tasche stecken;
b) zum Kapitän gehen, um die Ursache des Vorfalls herauszufinden; c) über Bord springen und zum nächsten Boot segeln;
d) eine Schwimmweste tragen;
e) bleib ruhig und hilf anderen, sich zu beruhigen; e) alle Anweisungen der Besatzung befolgen;
g) in die Rettungsinsel hinabsteigen.
Wählen Sie aus den aufgelisteten Orten die für den Schutz in einem Gebäude (Raum) am besten geeigneten für den Fall eines Erdbebens:
a) Stellen in Schränken, Kommoden, Schränken;
b) Plätze unter feststehenden Tischen neben den Betten;
c) Stellen an den Säulen;
g) Stellen unter dem Fensterbrett;
e) Lüftungsschächte und -kanäle;
g) Türöffnungen in den Hauptinnenwänden; h) Balkone und Loggien;
und) Platz in Lagerräumen und Einbauschränken.
Die Hauptursachen für Unfälle auf dem Wasser sind:
a) Schwimmen an verbotenen und unbekannten Orten; b) lange in der Sonne bleiben;
c) springen und fallen ins Wasser; d) Streiche und Spiele im Wasser;
e) schlechtes Wetter und starker Wind;
e) Verletzung der Sicherheitsregeln bei der Benutzung von Schwimmanlagen.
tatsächliche Punktzahl für das Blockieren.
Antwortmatrix zu Testaufgaben
ABSCHNITT 1. RENDERING ERSTE HILFE ZU BETROFFENEN
(Höchstbewertung - 30 Punkte)
Aufgabe 1. Beim Skifahren eines Berges wurde ein Teenager mit beiden Beinen verletzt. Die Form der Beine im Unterschenkel und im Sprunggelenk ist gebrochen, es gibt eine pathologische Beweglichkeit. Das Opfer hat extreme Schmerzen. Am rechten Bein befindet sich eine Wunde, durch die ein scharfes Knochenfragment hervorragt und scharlachrotes Blut fließt. Bestimmen Sie: welchen Schaden hat der Teenager erlitten? Wie ist das Erste-Hilfe-Verfahren? Was tun mit der Wunde und Immobilisieren der Gliedmaßen ohne Spezialreifen?
Bedingungen: Eine Karte wird ausgestellt, in der die Art der Verletzungen beschrieben wird. Die Aufgabe wird auf dem Simulator "Gosh" mit dem Recht ausgeführt, einen Assistenten anzuziehen. Der Ort der Fraktur sollte am Simulator anhand einer Zeichnung (Zeichnung eines Knochensplitters und einer Zeichnung, die eine geschlossene Fraktur zeigt) angegeben werden. Alle Aktionen werden im Simulator ausgeführt und verbal kommentiert. Der Teilnehmer ruft die Art der Fraktur auf.
Erforderliche Ausrüstung und Materialien: 4 Platten, Watte, Bandagen (darunter 1 sterile Bandage), alkoholische Lösung von Borsäure, Telefon, Material zur Herstellung von Schleppzwirnen.
Algorithmus zur Ausführung von Aufgaben.
Auf dem linken Bein befindet sich eine geschlossene Fraktur, auf der rechten offenen Fraktur.
Stoppen Sie zu bluten
Uranu verarbeiten
Narkose durchführen
Gliedmaßen mit Reifen fixieren
Krankenwagen rufen