Vernichtung arterieller Erkrankungen

Auslöschende Erkrankungen der Arterien (Arteriosklerose zerstören und Endarteriitis verschwinden) entwickeln sich als Folge von Veränderungen in der Struktur der Arterienwand. Diese Veränderungen tragen zur Verengung des Lumens des Gefäßes bei, und die darin gebildeten Blutgerinnsel machen es für Blut völlig unpassierbar. Bei der Atherosklerose obliterans treten Veränderungen (siehe "Atherosklerose") der Aorta, der Beckenarterien und der Arterien der unteren Extremitäten auf. Wenn die Endarteriitis ausgelöscht wird, wächst die innere Membran der mittleren und kleinen Arterien und schließt ihr Lumen. Veränderungen in der Gefäßwandstruktur gehen häufig mit einem Krampf einher. All dies beeinträchtigt die Durchblutung der unteren Extremitäten und verursacht Beschwerden, vor allem Kälte, Taubheit der Finger und Füße, Ermüdung der Beine, Wadenkrämpfe (Stadium I), dann Claudicatio intermittierend (Schmerzen beim Gehen und Verschwinden während der Ruhe) und anfängliche trophische Veränderungen Stadium II), mit signifikanteren Durchblutungsstörungen, Schmerzen treten auf und im Ruhezustand treten trophische Veränderungen auf (Stadium III), Gangrän der Finger und Füße (Stadium IV).

Die Entwicklung der Krankheit wird durch Rauchen, Beinkühlung und neuropsychiatrische Verletzungen gefördert. Bei der Behandlung von gebrauchten Vasodilatatoren und Blutgerinnungsmitteln. Wenn die Indikationen zu einer plastischen Operation an den Gefäßen führen, wird die Durchgängigkeit der Arterien wiederhergestellt, und die Sympathektomie (Entfernung der Sympathikusknoten), wodurch der Tonus der Arterien abnimmt und der Blutfluss in den Kollateralen zunimmt.

Die Aufgaben der Physiotherapie sind: allgemeine Stärkung des Körpers, Verbesserung der peripheren Durchblutung und Stoffwechselprozesse in den betroffenen Gliedmaßen, Entwicklung von Kollateralen und Wiederherstellung der vollständigen Durchblutungsregulierung. Es ist besonders wichtig, eine gute Entwicklung der Sicherheiten zu erreichen, da diese die betroffenen Schiffe ersetzen können. Dadurch wird ein hoher Kompensationsgrad erreicht.

Im ersten und zweiten Stadium der Erkrankung werden Übungen im Bereich der oberen Gliedmaßen und des Körpers, Atemübungen und Gehen im Einleitungsteil der therapeutischen Gymnastik eingesetzt. Der Hauptteil verwendet eine Vielzahl spezieller Übungen im Wechsel mit allgemeinen Entwicklungsübungen für gesunde Gliedmaßen und Rumpf sowie Atemübungen. Zu den speziellen Übungen gehören dynamische Übungen für die betroffene Extremität, Übungen zur statischen Spannung und Muskelentspannung sowie Übungen, bei denen die Position der betroffenen Extremität verändert wird. Im letzten Teil werden Muskelentspannungsübungen, Atemübungen und sitzende Spiele angewandt.

Wichtige Unterrichtsmethoden zur Erhöhung der Belastung der betroffenen Gliedmaßen sind: abwechselnde Übungen unterschiedlicher Art. Verwenden Sie die Übungen zuerst für große Muskelgruppen der betroffenen Gliedmaßen, dann für kleine, wobei Sie häufig die Ausgangsposition beim Stehen, Sitzen und Liegen ändern. Die Anzahl der Wiederholungen in den Übungen für die Beine sollte so sein, dass sie keine Schmerzen verursacht.

Therapeutische Körperkultur ist indiziert für die Ausrottung der Endarteriitis, für die Ausrottung der Arteriosklerose der Arterien der Extremitäten und nach rekonstruktiven Operationen an peripheren Gefäßen. Es verbessert den Funktionszustand des Herz-Kreislaufsystems, die periphere Durchblutung und die kompensatorische Entwicklung von Muskelkollateralen, reguliert angiospastische Reaktionen und steigert die Leistungsfähigkeit der Muskeln.

Spezielle Gymnastikübungen werden für die Beine angewendet - dynamisch, mit Entspannung und dosierter Anstrengung der liegenden und sitzenden Muskeln, abwechselnd mit verschiedenen Arten von Geh-, Atem- und Abstützungsübungen für Körper und gesunde Gliedmaßen. Es wird empfohlen, häufige Änderungen der Ausgangsposition (Liegen, Sitzen und Stehen) vorzunehmen, um die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern. Vermeiden Sie längere statische Stressmuskeln der Beine. Dosiertes Wandern und Skifahren, Bootfahren und Schwimmen in warmem Wasser sind nützlich. Die Dosierung der Übung hängt vom Grad der vaskulären und trophischen Störungen der Gliedmaßen und der vaskulären Läsionen anderer Organe (koronare, zerebrale) ab. Die Therapie ist kontraindiziert bei akuter vaskulärer Thrombose, wandernder Thrombophlebitis und Gangrän.

Eine beispielhafte Reihe von Übungen für die arterielle Verschlusskrankheit
1. Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen. Hände hoch - einatmen und. n. - ausatmen. 4-6 mal.

2. I. p. - dasselbe, Arme an Schultern, Ellbogen an den Seiten. Drehung in den Schultergelenken in verschiedene Richtungen. Das Atmen ist willkürlich. 16-20 mal.

3. I. p. Sitzend auf einem Stuhl nach hinten, Hände auf der Stuhllehne. Rechtes Bein zur Seite, rechte Hand, um sich bis zum Zeh zu strecken - Ausatmen und. n. einatmen. Dasselbe mit dem linken Fuß. 6-8 mal.

4. I. p. - dasselbe. Arme strecken, nach hinten kippen und einatmen. n. - ausatmen. 6-8 mal.

5. I. p. - das Hauptgestell. Auf die Zehen steigen, Hände hinter dem Kopf, Hände hoch - einatmen, Hände hinter dem Kopf und. n. - ausatmen. 5-8 mal.

6 „I. p. - dasselbe. Entspanntes Schütteln der Beinmuskulatur. 3-5 mal jedes Bein.

7. Ich - stehend, Hände am Gürtel. Rotation des Körpers. 6-8 mal in jede Richtung.

8. I. p. - Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Hände an einem Gürtel. Biegen Sie das linke Bein und übertragen Sie das Gewicht des Körpers darauf. Der gleiche rechte Fuß. 8-12 mal.

9. I. p. - Steht rechts neben einem Stuhl und hält ihre rechte Hand. Schwingen Sie Ihren linken Fuß hin und her und entspannen Sie Ihre Beinmuskeln. Derselbe rechte Fuß, links neben dem Stuhl stehend. 8-10 mal.
10. I. p. - Hauptständer, linker Arm am Ellbogen angewinkelt, Finger zu Faust geballt. Ändern der Position der Hände. 16-20 mal.
11. Gehen ist normal, das Gehen mit hoher Kniehöhe. 1-2 Minuten
12. I. p. - das Hauptgestell. Hände zu den Seiten - einatmen und. n. - ausatmen. 5-6 mal. ;
13. Ich - auf dem Rücken liegend. Ziehen Sie das am Knie gebeugte Bein zum Bauch - atmen Sie aus und. n. einatmen. 8-10 mal jedes Bein.

14. I. p. - auf dem Rücken liegend, die Beine etwas gebeugt, die Knie leicht angewinkelt, in einem Winkel von 60-90 ° angehoben, die Hände stützen sie für die Rückseite der Oberschenkel ab. Flexion und Extension der Füße (alle 1 s um 1). Die Anzahl der Wiederholungen - bis zur Ermüdung (aber nicht zum Schmerz!). Setzen Sie sich mit den Beinen hinunter, um sich vorzustellen und zu fühlen, wie sie sich allmählich erwärmen und mit Blut füllen. 2-3 Minuten
15. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Entspanntes Schütteln der Beinmuskulatur. 4-6 mal.
16. I. p. - sitzend, Hände am Gürtel. Ziehen Sie die Ellbogen zurück, beugen Sie sich vor und atmen Sie ein. n. - ausatmen. 4-6 mal.
17. I. p. - auf dem Rücken am Bettrand liegend. Senken Sie das Bein auf den Boden - einatmen, heben Sie das Bein an - atmen Sie aus. 10-12 mal jedes Bein.
18. I. p. - auf dem Rücken liegend. Zwerchfellatmung in der Brust. 4-5 mal. 19.. I. S. - dasselbe. Alternative Abduktion der Beine zur Seite. 10-12 mal jedes Bein.

20. Ich - stehend, die Stuhllehne haltend. Setz dich - ausatmen und. n. - inhalieren, 6-10 mal.

21. Wiederholen Sie Übung 9.

22. I. p. - Stehen, die Stuhllehne halten. Beugen Sie sich zurück - einatmen, beugen Sie sich vor, beugen Sie Ihre Arme - atmen Sie aus. 6-8 mal.

23. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Die Drehung der Füße. 10 mal in jede Richtung.

24. I. n. - dasselbe. Zerreißt die Fersen vom Boden und belastet die Beinmuskeln (2-4 s); Fersen auf dem Boden absenken, entspannen (4-6 s). 5-10 mal.

25. I. n. - dasselbe. Entspannung und Schütteln der Beinmuskulatur. 4-6 mal.

26. I. n. - dasselbe. Hände zu den Seiten - einatmen und. n. - ausatmen. 4-6 mal.

Bei anderen Formen des therapeutischen körperlichen Trainings spielt das dosierte Gehen eine wichtige Rolle. Entfernung, Gehgeschwindigkeit und Ruhezeit werden individuell ausgewählt, um Schmerzen in den Beinen nicht zu verursachen. Bei den ersten Ermüdungserscheinungen nehmen Geschwindigkeit und Entfernung des dosierten Gehens ab, und wenn Schmerzen auftreten, ist Ruhe gegeben. Die Belastung steigt aufgrund der Verlängerung der Entfernung und der Bewegungsgeschwindigkeit an.

Im Stadium III der Krankheit werden zu Beginn der Behandlung die Übungen nur für gesunde Gliedmaßen, Rumpf- und Atemübungen verwendet, und mit einer Verbesserung ihres Zustands beginnen sie sorgfältig mit speziellen Übungen.

Welche Übungen eignen sich besonders für die Atherosklerose? Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu therapeutischen und prophylaktischen Übungen

Atherosklerose ist eine der häufigsten und gleichermaßen gefährlichen Krankheiten. Die negativen Auswirkungen sind spürbar, wenn die Krankheit bereits ihr volles Potenzial erreicht hat. In den frühen Stadien können seine Symptome mit anderen Krankheiten verwechselt werden oder der Patient leidet "bis zuletzt" und versucht, gesundheitliche Probleme nicht zu bemerken. Atherosklerose ohne Behandlung und Prophylaxe bringt eine noch größere Zerstörung des Körpers mit sich. Der Prozentsatz der von dieser Krankheit betroffenen Menschen beansprucht das Gebiet von Jugendlichen bis zu älteren Menschen.

Was ist diese Krankheit?

Atherosklerose ist eine Krankheit, die verschiedene Arten von Arterien betrifft. Die vom Körper angesammelten Lipide (Fette / Cholesterin) lagern sich an den Wänden der Blutgefäße ab, was zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führt.

Am Ort der Lokalisation der Krankheit hat die folgenden Arten:

• Atherosklerose der Koronararterien (Herz) - führt zu einem Herzinfarkt, entwickelt Angina pectoris und Ischämie;
• Aorta - die Niederlage eines großen Gefäßes (Herz, Bauch) betrifft alle Organe und beeinträchtigt deren Arbeit;
• Nierenatherosklerose (Nierengefäße) - führt zu Hypertonie, Nierenfunktionsstörung;
• Schädigung der Gehirngefäße - eine Verletzung des gesamten Körpers;
• peripherer Schaden an den Gefäßen der oberen Gliedmaßen und / oder der unteren.

Die Krankheit manifestiert sich an einem Ort der Niederlage sowie im Komplex. Mit ihr zu trainieren ist sehr hilfreich. Durch die gezielte körperliche Anstrengung wird der Stoffwechsel des Patienten wiederhergestellt. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels, der das Problem verursacht hat.

Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anweisungen für Klassen

Welche körperlichen Aktivitäten sind besonders hilfreich?

Bewegung hilft, den Prozess der pathologischen Zerstörung der betroffenen Gefäße zu verlangsamen. Es ist wichtig zu wissen, dass das Gehen und die morgendlichen Übungen von allen körperlichen Aktivitäten sehr vielseitig sind. Sie eignen sich für jeden Krankheitsgrad sowie zur Vorbeugung.

Bei der Arteriosklerose sind folgende Bewegungsarten hilfreich:

• Spaziergänge - älter als 2 km. Personen unter 5 km. Minimum;
• Gymnastik am Morgen;
• Reiten - ca. 2 Stunden;
• Eislaufen - 1,5 Stunden pro Klasse einmal wöchentlich;
• Radfahren - bis zu 15 km., gemessenes Fahren;
• Rudern auf einem Boot - von 5-10 km.

Nach der Medikation dürfen sich die Patienten leichter bewegen. Sie dürfen sich nur dann mit ihnen befassen, wenn sich die Person erholt hat und ein Rückfall nicht wahrscheinlich ist.

Übungen in Rückenlage:

1. Wir beugen die Arme in den Ellbogen und atmen ein, strecken die Arme und atmen aus - 5-10 mal in zwei Ansätzen.
2. Halten Sie Ihre Beine gerade, strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers, drücken Sie die Hände 5-10 mal zu Fäusten zusammen, dann machen sie kreisförmige Bewegungen in eine Richtung und die andere jeweils 5-10 mal. Wiederholen Sie dies zweimal.
3. Das rechte Bein ist am Knie gebeugt, es wird zweimal gebeugt, das linke Bein wird zweimal gebogen und gestreckt, dann wird das Knie rechts und links abwechselnd gebogen und wir machen 2 Sätze.
4. Die Beine sind gerade, beugen Sie langsam das rechte Knie im Knie und strecken Sie es, dann das linke Bein, und führen Sie es 4 Mal in 4 Sätzen durch.

Übungen in der Ausgangsstellung:

1. Wir halten die Beine zusammen, die Arme am Körper entlang, schieben das gerade gestreckte rechte Bein zur Seite, setzen es wieder an seinen Platz, machen es viermal, machen dann dasselbe mit dem linken Bein, machen es in zwei Sätzen.
2. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme sind entlang des Körpers angeordnet, machen abwechselnd eine seitliche Neigung des Körpers mit nach unten gerichteten Händen und atmen sofort aus, strecken sich und atmen ein, wiederholen sich 5-10 mal.
3. Beine zusammen, Hände am Gürtel - abwechselnd die geraden Beine anheben, zur Seite nehmen und viermal in zwei Richtungen vorgehen.

Therapeutische Gymnastik oder Bewegungstherapie

Die Grundlage der Physiotherapie bei Arteriosklerose ist körperliche Bewegung mit Gewichten bis zu 1 kg Hanteln oder ohne sie Geh- und Atemübungen.

Aktiver und harter Sport mit Arteriosklerose ist verboten. Zum Beispiel, dieses Anheben von Gewichten von mehr als 1 Kilogramm, Übungen mit schwieriger Koordination und Atemstillstand, gefährliche Bewegungen mit einem abrupten Positionswechsel. Das Tempo der therapeutischen Übungen ist langsam und wird gemessen, die Anzahl der Wiederholungen hängt von dem Zweck, dem Entwicklungsgrad der Erkrankung und dem Alter des Patienten ab.

Die Bewegung sollte nach jeder Annäherung reibungslos und mit Ruhe ausgeführt werden. Die Übungen werden individuell ausgewählt und umfassen tägliche Spaziergänge, Schwimmen und Rudern.

1. Durchschnittliches Tempo von 30 Sekunden bis zu einer Minute.
2. Der Körper des Körpers in der Seite 5-6 mal auf jeder Seite (Hände am Gürtel, Beine schulterbreit auseinander).
3. Übung mit einem Stuhl - wir halten die Rückenlehne des Stuhls und heben abwechselnd die geraden Beine 3-5 mal an, oder halten Sie sich mit beiden Händen fest, hocken Sie langsam, atmen Sie aus, stehen Sie auf - inhalieren Sie.
4. Dreht den Körper zusammen - die Beine zusammen, die Hände am Gürtel - machen 5-6 Mal, während sie beim Drehen ausatmen.

Klassen bei Atherosklerose der unteren Extremitäten (beschleunigt die Stagnation im Blut, Sauerstoffversorgung der Muskeln der Extremitäten):

1. wir setzen uns auf einen Stuhl und heben unsere Hände hoch, atmen ein, senken unsere Hände und atmen aus, wiederholen 5-6 mal;
2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihre Hände auf den Schultern. Drehen Sie das Schultergelenk 16 bis 20 Mal.
3. Sitzen, strecken Sie die Hände zu den Socken und strecken Sie sich, machen Sie 5-6 Mal
4. Stehen, die Beine anheben und jeweils 30 Sekunden lang leicht schütteln.

Körperliche Übungen bei der Arteriosklerose der Gehirngefäße (zur Druckminderung und zur Reinigung der Kopfgefäße):

1. 1-2 Minuten laufen;
2. Stehen, mit gespreizten Beinen, beginnen wir mit sanften Biegungen nach vorne, während wir ausatmen - aufrichten und einatmen (5-6 mal);
3. Mit einem Stuhl oder einer Stütze die Biegung der geraden Beine zur Seite ausführen und nacheinander zehnmal durchführen;
4. Wir stehen gerade und drehen den Oberkörper, die Arme zurück und atmen tief ein und kehren zum Ausatmen zurück (4-6 mal).

Was können Sie zur Vorbeugung tun?

Zur Vorbeugung von Krankheiten gibt es viele Übungen, die häufigsten sind:

1. Füße und Handflächen schließen - in der Bauchlage beginnen wir, die Füße und Hände aufeinander zu reduzieren, dann strecken wir sie aus und dehnen uns aus, kehren langsam in die Ausgangsposition zurück (reinigen die Kapillaren des Gehirns und zerstreuen das Blut vom Kopf.
2. Goldfisch - ausgeführt nach dem Aufwachen. Legen Sie Ihre Hände in Bauchlage in den Bereich des vierten Wirbels, ziehen Sie die Zehen zu sich und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Bei richtiger Ausführung können Sie die kleine Vibration der Gliedmaßen spüren, die körperliche Betätigung aktiviert die Durchblutung.
3. Vibration - entwickelt für die schnelle Reinigung von Gefäßen und deren Verstärkung. Es wird direkt nach dem Schlaf direkt im Bett durchgeführt. Wir beginnen, Arme und Beine zu heben, und schütteln den Körper etwa 3 Minuten lang (die Übung verteilt das Blut perfekt, hilft dabei, die angesammelten Giftstoffe aus den Gefäßen zu entfernen, stärkt).

Gibt es Gegenanzeigen?

Bei Arteriosklerose sollte Bewegung verordnet werden und Bewegung sollte nur mit Vorsicht erfolgen. Es gibt Kontraindikationen. Zum Beispiel sollten ältere Menschen mit eingeschränkter Mobilität und Gelenkerkrankungen keine prophylaktischen Übungen erhalten, die eine ziemlich umfangreiche Tätigkeit erfordern.

Einschränkungen beziehen sich auf Schwimmen, Rudern, Radfahren, lange Spaziergänge, Bewegung mit einem Stuhl und Liegen. Alte Menschen können sich einfach nicht ohne Hilfe und Verletzungen vom Boden erheben, sie können sich beim Arbeiten mit einem Stuhl verletzen, manche können ihre Beine einfach nicht schmerzfrei heben.

Fazit

Atherosklerose ist eine behandelbare Erkrankung, die jedoch hinsichtlich der Entwicklung einer neuen Erkrankung ziemlich gefährlich ist: Es ist wichtig, Anzeichen einer Erkrankung zu bemerken und medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie sorgfältig auf Ihren Körper hören, präventive Übungen durchführen, einen aktiven Lebensstil mit richtiger Ernährung führen und den Körper nicht stagnieren lassen.

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Bewegungstherapie, Gymnastik und Übung für die Beine mit Atherosklerose

Die Bewegungstherapie bei Arteriosklerose ist eine wichtige Voraussetzung für die Behandlung und Wiederherstellung des Körpers. Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, von dem Wohlbefinden, Leistung und Langlebigkeit abhängen. Ein sanftes Training sollte von einem qualifizierten Techniker ausgewählt werden. Der Arzt berücksichtigt das Krankheitsstadium, das Alter und die körperliche Fitness der Patienten. Spezialisten haben mehrere Trainingssysteme für Anfänger und für Menschen entwickelt, die sich dem Stadium der vollständigen Heilung durch Pathologie nähern.

Die ausgeprägtesten Symptome sind Schmerzen, Brennen, starke Müdigkeit und Beschwerden in den Muskeln der unteren Extremitäten. Die Manifestation dieser Symptome wird beim Gehen oder bei körperlicher Aktivität beobachtet. In den Anfangsstadien reicht es aus, sich zu entspannen, um den Zustand zu lindern.

Das Fortschreiten der Pathologie führt selbst bei unbedeutenden Belastungen zu häufigeren Zeichenerscheinungen. In der Ruhephase verspüren die Patienten ein Taubheitsgefühl der unteren Gliedmaßen, die Haut wird blass, und bei Berührung wird die Kühle spürbar.

Chronische Formen der Atherosklerose führen zu schwerwiegenden negativen Folgen:

• starke Schmerzen in den Beinen, Krampfsyndrom in der Nacht;
• Impotenz;
• schmerzhafter Schmerz und Kribbeln, die für ein oder beide Beine charakteristisch sind;
• bläuliche Tönung der Haut;
• Wenn Wunden und Schürfwunden an den unteren Gliedmaßen auftreten, heilen sie sehr lange.

Alle diese negativen Folgen treten auf, wenn der Patient nicht rechtzeitig und korrekt behandelt wird. Therapeutische Aktivitäten allein können nicht. Nur ein Arzt kann eine wirksame Therapie verschreiben und ein wirksames Übungssystem empfehlen.

Nützliche Empfehlungen für das Training

Das Aufladen der Beine mit Arteriosklerose der unteren Extremitäten verbessert den Zustand des Gefäßsystems, stellt seine Funktionen wieder her. Moderate sportliche Belastungen sind für die Vorbeugung und Behandlung der Krankheit von großer Bedeutung.

Wenn die Pathologie sich auf die peripheren Arterien erstreckt, ist dynamische Gymnastik ausreichend, das heißt, die Muskeln sollten abwechselnd anspannen und sich entspannen. Schweres Kraft- oder Geschwindigkeitstraining sollte vermieden werden. Nur ein moderates Training mit dem systematischen Einsatz von Lasten ist wirklich effektiv.

Es ist nicht notwendig, die Übungen für Atherosklerose auszuwählen. Nur der behandelnde Arzt kann geeignete Gymnastik empfehlen, wobei das Stadium der Schädigung des Herz-Kreislaufsystems und die Progression der Erkrankung berücksichtigt werden.

Insgesamt gibt es zwei Ladesysteme: Aufwärmen und geringes Gewicht. Die erste umfasst die folgenden Arten von körperlicher Aktivität:

• Morgengymnastik;
• therapeutische Übungen;
• spezielle Sportspiele;
• gehend;
• einfache körperliche Arbeit ohne Überlastungen.

Das leichte System umfasst langsame Spaziergänge und Gymnastik mit heilender Wirkung. Sie können die Übungen nicht machen, wenn Muskelschmerzen und Schweregefühl in den Beinen auftreten.

Um die Entwicklung von Claudicatio intermittens zu vermeiden, sollten Sie beim Turnen ein paar einfache Regeln beachten:

• langsames Tempo abwechselnd mit moderat;
• Während des Trainings sollten Sie kurze Pausen einlegen.
• Beinmuskeln müssen entspannt sein.

Aufwärmkomplex ist komplett ohne:

• restauratives Training für den ganzen Körper und die unteren Gliedmaßen mit verschiedenen Sportgeräten;
• verschiedene Arten des Gehens;
• Berufe für die Beine in verschiedenen Positionen: Sitzen, Stehen, Liegen;
• Atemübungen.

Übungen bei der Arteriosklerose der Gehirngefäße sollen das Gefäßsystem stärken und seinen Zustand verbessern. Das Training für die unteren Gliedmaßen wird unter Berücksichtigung des Entwicklungsgrades der Krankheit durchgeführt. Die ständige Änderung der Ausgangsposition wirkt sich günstig auf die Durchblutung aus und entfernt einen Teil der Last, die auf die Beine fällt.

Ältere Patienten erhalten in der Regel morgens regelmäßige Spaziergänge, therapeutische Übungen und Übungen. Erwachsene im mittleren Alter werden empfohlen, bis zu 5 km Langlaufloipen zu machen, Skifahren bis zu 10 km und Radfahren bis zu 15 km sowie aktive Spiele. Zum Aufwärmen bei Arteriosklerose werden sowohl Angeln als auch einfache Haus- und Hausgärten verwendet.

Übungsgrundlagen für Patienten, unabhängig von den Altersindikatoren, sind Training (möglicherweise mit Hanteln bis 1 kg), Geh- und Atemübungen. Sport ist kontraindiziert, was mit einer komplexen Bewegungskoordination, dem Anheben schwerer Gegenstände, plötzlichen Positionsänderungen des Kopfes und dem Anhalten des Atems verbunden ist.

Der Komplex aus 10 leichten Übungen

Um die Symptome der Atherosklerose zu beseitigen, ist es notwendig, die speziellen Übungen so oft wie empfohlen zu wiederholen. Experten raten davon ab, die Bewegungstherapie alleine zu machen. Übungen sind nur in Verbindung mit einer von einem Arzt verordneten Behandlung von Nutzen.

Der vereinfachte Kurs ist für Patienten gedacht, die gerade erst mit therapeutischen Maßnahmen beginnen.

1. Ausgangsposition: Rücken mit ausgestreckten oberen und unteren Gliedmaßen. Es ist notwendig, die Fäuste zu drücken und dann 5-10 mal zu entspannen. Weitere Bewegungen werden mit Bürsten im Kreis in beiden Richtungen in derselben Menge ausgeführt. Zweimal wiederholen
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Beschreibung. Inhalieren und beugen Sie die Arme in den Ellbogengelenken, atmen Sie aus und strecken Sie sie (5-10 mal). Es sollte 2 Ansätze geben.
3. Die Ausgangsposition ist mit geraden Gliedmaßen in Rückenlage. Beugen Sie ein Bein am Knie, strecken Sie es dann und wiederholen Sie es zweimal. Führen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein durch. Danach werden beide Beine zweimal abwechselnd gebogen. Komplett 2 mal durchgeführt.
4. Stellen Sie sich auf einen harten Untergrund und stellen Sie Ihre Beine auf die Breite Ihrer Schultern ein. Arme befinden sich entlang des Körpers. Atmen Sie aus und beugen Sie sich zur Seite und senken Sie den Arm. Atmen Sie ein und nehmen Sie die ursprüngliche Position ein. Der Unterricht wird bis zu 10 Mal durchgeführt.
5. Die ursprüngliche Position ändert sich nicht. Heben Sie die Beine viermal abwechselnd an, die Gliedmaßen sollten gerade bleiben. Nehmen Sie die Ausgangsposition, die Hände an der Taille. Bewegen Sie ein Bein zur Seite und setzen Sie es dann zurück. Machen Sie die gleiche Übung mit der anderen Extremität. Bewegung zweimal wiederholen.
6. Stehen Sie auf und stellen Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Bewegen Sie die Beine viermal hintereinander und nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie nicht mehr als 4 Mal.
7. Ausgangsposition - Stehen mit Beinen auseinander und Beinen auseinander, Arme gesenkt und gerade. Heben Sie ein Bein 4-mal mit gebeugtem Knie an und legen Sie es auf den Boden. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Bewegt sich 2 mal.
8. Die ursprüngliche Position ändert sich nicht. Mit beiden Händen gleichzeitig erreichen Sie die Achselhöhlen und die Ellbogen und atmen die Luft ein. Atmen Sie aus und streichen Sie den Pinsel entlang des Körpers. 8 Ansätze werden ausreichen.
9. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und falten Sie die Hände auf dem Schoß. Atme die Luft ein und strecke deine Arme zur Seite. Bringen Sie Ihre Handflächen mit einer leichten Neigung Ihres Körpers nach vorne in die Knie und atmen Sie aus. Behalt den Kopf! Die Übung wird mindestens viermal wiederholt.
10. Stellen Sie sich auf die Oberfläche des Bodens, halten Sie Ihre Beine zusammen und strecken Sie den Körper nach unten. 1 - 5 Minuten auf die Stelle treten.

Beim Training für die Arteriosklerose der Gefäße der unteren Extremitäten ist es wichtig, das Wohlbefinden, insbesondere die Herzfrequenz und die Atemfrequenz, zu überwachen. Wenn die Indikatoren stark erhöht werden, lohnt es sich, den Unterricht abzulehnen oder die Intensität zu reduzieren.

7 mittelschwere Übungen

Ein solches Training ist für Patienten von Nutzen, die bereits das Anfangsstadium der Arteriosklerosetherapie durchlaufen haben und ein neues Niveau erreicht haben.

1. Stehen Sie auf und setzen Sie Ihre Beine entsprechend der Breite der Schultern ein. Senken Sie die Arme frei. Machen Sie 4 Schwünge mit einem, dann mit dem anderen Bein. 4 - 6 Wiederholungen durchgeführt.
2. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine an den Kniegelenken. Strecken Sie die unteren Gliedmaßen 8-mal aus und senken Sie sie langsam ab. Bewegungen werden bis zu 4 Mal gespielt.
3. Sie benötigen einen Stuhl, um zu spielen. Stellen Sie sich neben ihn, stellen Sie die Beine entsprechend der Breite der Schultern ein und stützen Sie die Hände auf den Rücken. Atmen Sie ein und heben Sie gleichzeitig das rechte Bein in gestrecktem Zustand mit gestreckten Fingern an. Atmen Sie aus und senken Sie das Bein auf den Boden. Die Übung wird mindestens 4 Mal gespielt. Die gleiche Anzahl von Bewegungen fällt auf das linke Bein. Im Allgemeinen muss die gesamte Übung zwei bis vier Mal durchgeführt werden. Überwachen Sie ständig Ihre Herzfrequenz. Im Durchschnitt sollte der Unterschied vor und nach dem Sportunterricht nicht mehr als 20 Schlaganfälle betragen.
4. Setzen Sie sich auf einen Stuhlsitz, spreizen Sie leicht die Beine und legen Sie die Hände auf die Knie. Bewegen Sie das Knie im Kreis, zuerst in einen, dann mit jedem Bein abwechselnd zur anderen Seite. Zweimal wiederholen
5. Lege dich auf deine rechte Seite und ziehe dein rechtes Bein nach oben, halte es 7 Sekunden lang gerade und senke es dann. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite mit der linken unteren Extremität. 6 mal wiederholen.
6. Legen Sie sich auf den Bauch, spreizen Sie die Beine leicht und legen Sie die Hände entlang des Körpers. Atme ein, hebe den Torso an und strecke seine Arme zu den Seiten. Atmen Sie aus und nehmen Sie die ursprüngliche Position ein. Machen Sie die Übung 4 bis 6 mal.
7. Gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Atmen Sie aus und heben Sie das linke Bein an, immer gerade. Atmen Sie ein und senken Sie es. Wiederholen Sie als Nächstes die Bewegung des rechten Fußes. 4 mal machen.

Übungen zur Arteriosklerose der unteren Extremitäten sollten täglich durchgeführt werden. Die Trainingsdauer nimmt allmählich zu, da die Anzahl der Wiederholungen zunimmt und die Klassen mit neuen Bewegungen aufgefüllt werden.

15 Übungen mit hohem Schwierigkeitsgrad

Das Aufladen ist für Personen geeignet, die sich in der Endphase der Atherosklerose-Therapie befinden.

1. Nehmen Sie einen Stuhl, stellen Sie sich daneben und nutzen Sie die Rückenlehne als Stütze. Schütteln Sie die Gliedmaßen mindestens zweimal zweimal abwechselnd. Dann auf vier Zehen aufstehen und wieder auf die gesamte Fußfläche fallen. Das Training sollte nicht über den Komfort der Mobilität hinausgehen. In diesem Fall verspüren die Patienten keine Schmerzen und andere Beschwerden.
2. Die Startposition bleibt gleich. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, springen und landen Sie auf der gesamten Fußfläche. Machen Sie 6 beschriebene Bewegungen.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhlsitz, strecken Sie Ihre Schultern, heben Sie Ihr linkes Bein an und bewegen Sie es in einem Kreis, eine Richtung, dann die andere Richtung 4 Mal. In diesem Fall kann das Knie nicht gebogen werden. Machen Sie die gleichen Bewegungen für die rechte Extremität. Die Gymnastik wird mindestens zweimal wiederholt.
4. Die Ausgangsposition bleibt gleich. Legen Sie einen runden Gegenstand unter Ihren Fuß, ein normaler Nudelholz oder eine Flasche reicht aus. Rollen Sie es eine Minute lang hin. Wiederholen Sie dies für jedes Bein mindestens 8 Mal.
5. Die ursprüngliche Position ändert sich nicht. Legen Sie ein Stück Stoff neben den Stuhl und legen Sie eine Ferse in die nächste Ecke. Schieben Sie Ihre Finger zur Ferse. Es ist unmöglich, die Finger zu beugen. Reproduziere diese Bewegung mit dem anderen Bein. Es wird nicht mehr als 8 Mal durchgeführt.
6. Legen Sie sich auf den Rücken, positionieren Sie Ihre Gliedmaßen gleichmäßig und spreizen Sie sie leicht. Drehen Sie langsam Ihre Knie und Füße hinein und bringen Sie sie dann wieder an ihren Platz. Bei der Arteriosklerose der Karotisarterien wird die Bewegung 8-10 mal wiederholt.
7. Stellen Sie sich auf den Boden, platzieren Sie die unteren Gliedmaßen so, dass sie der Breite der Schultern entsprechen, und beugen Sie sie leicht in den Knien. Strecken Sie Ihre Schultern und halten Sie Ihren Rücken gerade. Atme ein und hebe deine linke Hand mit der Handfläche nach rechts. Atmen Sie aus und beugen Sie sich leicht zur Seite, legen Sie die rechte Hand auf das rechte Knie. Alles ist genau mit der anderen Hand erledigt. Mache mindestens 4 Wiederholungen.
8. Stellen Sie sich auf die Bodenfläche, verspannen Sie so viel wie möglich und heben Sie das Becken leicht an. Warten Sie einige Augenblicke. Spielen Sie viermal ein Training.
9. Auf die Oberfläche legen, hart und glatt. Beugen Sie die Knie, belasten Sie Ihre Bauchmuskeln, berühren Sie den Boden mit dem unteren Rücken und nehmen Sie eine ebene Position ein. Bewegung zweimal wiederholen.
10. Ausgangsposition - liegend. Drücken Sie Ihre Schultern auf den Boden, bewegen Sie beide Beine nach links und nach unten. Stellen Sie sie gerade und bewegen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.
11. Ausgangsposition - liegend. Strecken Sie ein Bein vor Ihnen, beugen Sie das andere Knie, fassen Sie Ihre Handflächen und rücken Sie näher an Sie heran. Bewegen Sie sich 20 Sekunden lang nicht und machen Sie dann dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie nicht mehr als 12 Mal.
12. Stellen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Boden. Atme die Luft ein und neige, atme aus, stehe wieder gerade. Wiederholen Sie 4 bis 6 Mal. Übung bei Arteriosklerose im Zusammenhang mit der Neigung des Körpers ist sehr hilfreich. Nicht weniger wichtig sind die Übungen, bei denen die unteren Gliedmaßen „arbeiten“. Dazu gehören Laufen und Gehen.
13. Steig auf alle Viere. Legen Sie Ihre Hände auf die Oberfläche des Bodens und beugen Sie sich nach unten, bis Ihre Brust sie berührt. Stehen Sie dann auf. Führen Sie nicht mehr als 8 solcher Übungen aus.
14. Stellen Sie sich auf eine harte Oberfläche und legen Sie Ihre Handflächen auf den Hinterkopf. Hebe und senke eine Schulter, dann die andere. Machen Sie die Übung fünfmal.
15. Stehen Sie auf, heben Sie Ihre Hände vor Ihnen und schließen Sie Ihre Handflächen zusammen. Drehen Sie das Gehäuse abwechselnd zur einen und zur anderen Seite. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten und nicht zu krümmen. Die Übung wird fünfmal wiederholt.

Mit Sportgeräten aufladen

Im Anfangsstadium der Entwicklung der Atherosklerose empfehlen Experten, dass die Patienten mit einem Laufband und einem Heimtrainer trainiert werden. Es ist wichtig, den Zustand des Patienten und das Vorhandensein chronischer Pathologien zu berücksichtigen, bei denen ein solches Training verboten werden kann. Die tägliche mäßige Belastung verbessert die Gehirnzirkulation und stärkt das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Organismus.

Die Verwendung von Simulatoren ist nur dann von Nutzen, wenn die Arteriosklerose der unteren Extremitäten gerade erst fortgeschritten ist. Dosierte Belastungen aktivieren Stoffwechselprozesse, normalisieren den Cholesterinspiegel, halten den Körper in Form und das Gewicht ist normal.

Wirksame Laderegeln für ein stationäres Fahrrad

• Das Einstellen des Sattels sollte so erfolgen, dass die Beine am tiefsten Punkt gerade oder leicht gebeugt sind.
• Die ersten Kurse sollten 5 Minuten dauern, dann wird diese Zeit jeweils um einige Minuten verlängert.
• Treten Sie langsam in die Pedale und erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit gleichmäßig.
• Trainieren Sie nicht früher als 2 Stunden nach den Mahlzeiten.
• Es ist verboten, bei hoher Geschwindigkeit abrupt anzuhalten und die Übung zu beenden, die Geschwindigkeit schrittweise zu verringern und dann zu stoppen;
• Nach dem Aufladen einige Minuten gehen.

Während des Unterrichts können Sie nichts trinken. Bei starkem Durst spülen Sie den Mund aus oder nehmen Sie ein paar Schlucke sauberes Trinkwasser.

Trainingsregeln auf einem Laufband

Die ideale Belastung der Gefäße der unteren Extremitäten entsteht durch langsames Laufen und Gehen. Tägliche Bewegung reinigt den Körper von Cholesterin und hilft dabei, das Gewicht zu kontrollieren.

• Halten Sie Ihren Torso beim Laufen und Gehen immer in einer geraden Position.
• zu viel Muskelverspannungen lohnt sich nicht;
• Halten Sie sich ggf. an spezielle Handläufe.

Die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit beträgt 5 km / h, die Fahrt ohne Eile - nicht mehr als 12 km / h.

Yoga-Behandlung

Einige östliche Techniken zielen darauf ab, die Pathologie zu beseitigen. Gymnastik mit Atherosklerose von Gehirngefäßen unter Verwendung von Elementen des Yoga ergibt wirklich ein positives Ergebnis. Es kann sowohl zur Vorbeugung von Krankheiten als auch zur Behandlung eingesetzt werden. Im letzteren Fall werden die einfachsten Asanas mit einer minimalen Belastung der Muskeln empfohlen. Yoga hilft, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern, Stoffwechselprozesse zu aktivieren, Übergewicht loszuwerden. Für den Unterricht reichen 20 Minuten pro Tag.

Betrachten Sie einige Übungen.

1. Steh auf dem Boden, die Beine zusammen. Beim Einatmen, ohne die Füße vom Boden zu heben, strecken Sie sich leicht nach oben. In diesem Fall sollten die unteren Gliedmaßen gerade bleiben. Wiederholen Sie die Bewegung sollte 6 mal sein. Die eingeführten Formen der Pathologie sind nicht kompatibel mit Übungen, die einen großen Aufwand erfordern. Invertierte Asanas sind für Patienten verboten.
2. Die Ausgangsposition bleibt dieselbe wie im vorherigen Beispiel. Atmen Sie aus und beugen Sie sich gleichzeitig nach vorne, berühren Sie den Boden mit Ihren Fingern. Beim Ausatmen müssen Sie sich aufrichten, den Kopf anheben und dann wieder die Ausgangsposition einnehmen.

Das nächste ist Ausatmen, Neigen, diesmal müssen Sie versuchen, Ihre Handflächen auf den Boden zu legen. Atmen Sie ein und senken Sie gleichzeitig den Kopf und schauen Sie nach unten, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die Übung wird viermal durchgeführt.

Die ayurvedische Methode zielt auf die Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten ab. Sein Hauptprinzip ist die innere Reinheit, die durch die Einnahme von Ölen erreicht wird: Olivenöl, Sesam und geschmolzenes Öl. Diese Produkte beseitigen schädliche Toxine und Toxine. Die Technik zielt auf die Behandlung von Hypertonie, Pathologien des Herz-Kreislaufsystems und Stoffwechselstörungen.

Grundlagen der Atherosklerose-Behandlung

Zunächst ist es notwendig, einen rationalen Modus des Tages festzulegen, in dem die Arbeit immer mit der Ruhe abwechselt. Wenn Sie Schmerzen in den unteren Gliedmaßen verspüren, sollten Sie sich nicht weiter bewegen. Wenn bei dem Patienten Diabetes diagnostiziert wird, sollte er immer hochwertige bequeme Schuhe auswählen, die genau die Größe seiner Füße haben. Bei Verletzungen - Schürfwunden, Kratzern und Wunden, die lange Zeit nicht verheilen, ist es dringend geboten, sich an die medizinische Einrichtung zu wenden. Gib schlechte Gewohnheiten auf. Tabakrauchen führt zur Verengung der Arterien. Infolgedessen transportiert Blut weniger Sauerstoff, was zur Bildung von Blutgerinnseln führt.

Therapeutische Gymnastik gegen Atherosklerose ist wirksamer, wenn die folgenden Regeln beachtet werden:

• spätestens bis 22:00 Uhr ins Bett gehen und um 6:00 Uhr aufstehen;
• verbrauchen mehr frisches Gemüse und Obst;
• Vermeiden Sie übermäßigen physischen und emotionalen Stress.
• täglicher Spaziergang an der frischen Luft für mindestens 3 Stunden.

Die Behandlung der Arteriosklerose der unteren Extremitäten sollte in Verbindung mit der vom Arzt verordneten Hauptbehandlung erfolgen. Nur in diesem Fall liefert die Therapie das gewünschte Ergebnis.

Vernichtende Atherosklerose der unteren Extremitäten (Lfk)

Atherosklerose obliterans der unteren Extremitäten ist eine Erkrankung, die durch Verdickung der Wände der Blutgefäße aufgrund von Cholesterin- und Lipidablagerungen verursacht wird.

Spätes Einsetzen der Behandlung dieser Krankheit führt zu Unterernährung der Weichteile, einer deutlichen Abnahme der Funktionen der unteren Extremitäten, dem Auftreten von trophischen Geschwüren, der Entstehung von Gangrän und der Folge einer Amputation der Beine.

Hinweis Am häufigsten kommt es bei Männern, die älter als 40 Jahre sind, zu einer Ausrottung der Arteriosklerose der unteren Extremitäten.

Therapeutische Übung mit ausrottender Atherosklerose

Die Bewegungstherapie spielt eine fast entscheidende Rolle bei der Kontrolle einer so schweren Erkrankung, da sie die Atherosklerose der unteren Extremitäten auslöscht.

Die folgenden Übungen können nicht nur den Zustand des Patienten lindern, sondern auch das Fortschreiten der Krankheit stoppen. Es ist am besten, die unten beschriebenen Bewegungen jeden Tag auszuführen, aber der Effekt wird sich auch auf Berufe von drei, zwei oder sogar einmal pro Woche auswirken. Die Hauptsache ist, dass dies fortlaufend erfolgen sollte.

Komplexe physikalische Therapie für Arteriosklerose

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1) Legen Sie sich auf den Bauch. Versuchen Sie die Fersen, um die Hüften zu berühren. Der Körper vom Boden kann nicht reißen. 10p.

2) Legen Sie sich auf den Rücken. Zum entspannen Eines der Beine bis zur maximalen Beugung am Knie. Dann reißen Sie es langsam vom Boden auf und drücken Sie es mit unseren Händen. Zurück vom Boden kann nicht reißen. Zum Verweilen das erhobene Bein stark absenken und begradigen. (Anderes Bein). 10 mal

3) Heben Sie die Beine über den Boden und beugen Sie sich in die Knie, um die Bewegungen des Radfahrers nachzuahmen. 10 mal

4) Heben Sie das gerade Bein um 30 Zentimeter an und bleiben Sie 15 Sekunden in dieser Position. (Anderes Bein) 10p.

5) Liege zur Decke. Ein Bein ist gebogen und das andere muss gestreckt werden. Fuß im Verhältnis zum gestreckten Bein in der Position von 90 °. Erhöhen Sie das gestreckte Bein auf 30 Grad. Die Position des Fußes lässt es gleich bleiben. Halten Sie hoch und setzen Sie Ihren Fuß auf den Boden zurück. (Dr. Leg).

6) Die Gliedmaßen wie ein Käfer schwingen, auf dem Rücken gedreht. Solche Aktionen während des LFK für die Beine verbessern die Blutzirkulation und erwärmen den Körper.

7) Glätten Sie die Beine, drücken Sie sie fest zusammen und halten Sie sie 10 Sekunden lang. Dann für 5 Sekunden. Die Beine werden dann in den Boden gedrückt und entspannen sich dann.

8) Hände entlang des Körpers anordnen. Beine zusammengedrückt, beugen und beugen Sie die Knie. 10p.

9) Führen Sie mit den Füßen eine Scherenübung durch. Palmen sind unter dem Steißbein. 10p.

10) Beginnen Sie die oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken und ziehen Sie dabei das linke Bein nach vorne. Wiederholen Sie mit dem rechten Fuß. Dann beide Beine zusammen. 5 mal

11) Hinlegen. Drücken Sie die Beine so weit wie möglich in den Boden und entspannen Sie sie, wobei Sie sich an den Knien leicht beugen. 5 r. Komplizierte Version: gerade Beine anheben und geschiedene Hände an den Teppich drücken. Ziehen Sie die Beine nach vorne und entspannen Sie sie. 7r.

12) Legen Sie die Hände unter den Kopf. Heben Sie die Beine um 45 Grad an und senken Sie sie ab. 1 mal.

13) Beugen Sie die Beine langsam, drücken Sie sie gegen den Bauch und strecken Sie sie gerade. Heben Sie den Körper leicht an, warten Sie 5 Sekunden und entspannen Sie sich.

14) Hinlegen. Die unteren Gliedmaßen sind etwas breiter als die Schultern. Dann fassen sie ihre Knie und ziehen sie zum Körper hoch.

15) Hocke dich auf die Matte. Beine strecken und spreizen die Knie an und stellen sich ihnen mit den Händen. 5 mal

16) Strecken Sie Ihre Beine, beugen Sie Ihren Torso und versuchen Sie, Ihre Knie mit der Brust zu berühren. 8-10 Neigungen.

17) Strecken Sie die Beine und fassen Sie die Hände. Ziehen Sie mit einem Torso an den Beinen hoch, um ihre Stirn zu berühren. Bücken, jedes Mal, wenn Sie sich 10 Sekunden lang aufhalten. Wenn die Beine zittern, genügen 3 Biegungen, wenn nicht -5.

18) Es ist notwendig, das Bein zu beugen und es mit beiden Händen zu fassen und den Boden so abzureißen, dass die Arme nach Möglichkeit gestreckt werden. 15 Sekunden gedrückt halten. (Anderes Bein)

19) Steh auf. Lehnen Sie sich auf die Stuhllehne. Kniebeugen machen, auf Zehen heben. Beschleunigen Sie das Tempo und kauern Sie tiefer. 5-6 p.

20) Steh auf. Setzen Sie sich auf die Beine, die an den Knien gebeugt sind, und richten Sie sich auch kräftig 10-15 p.

21) Langsam gehen. Hebe jedes Bein hoch. 8 mal

22) auf den Knien Hände am Gürtel. Beugen Sie sich und berühren Sie die Stirn der Knie. 20 r.

23) Stehen Sie mit den Händen in die Hüften. Heben Sie abwechselnd das eine oder andere Bein an. 10 p.

24) Steh auf. Hebe ein Bein, das am Knie gebeugt ist. Hände, um das gebogene Bein zu halten, das kreisende Bewegungen zuerst in einer und dann erst in eine andere Richtung ausführt. 10 mal hin und her. Gleiches mit dem anderen Bein.

25) Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und setzen Sie sich in die Hocke. Nicht auf den Fingern zu sitzen, sondern auf dem ganzen Fuß. Drehen Sie die Knie nach links und rechts. 8-10p

26) Stehen Sie auf die Fersen. Stehen Sie 30 Sekunden.

2 7) Sich über irgendetwas nach rechts lehnen, das linke Bein anheben und so weit wie möglich auf dem rechten sitzen. Der Fuß des rechten Fußes vom Boden löst sich nicht. Position wechseln 1 mal.

Hinweis Diese Übungen können sowohl zur Prophylaxe als auch im Krankheitsverlauf durchgeführt werden.

Ziele der Physiotherapie bei der Arteriosklerose von Gefäßen der unteren Extremitäten

Wenn die täglichen Übungsübungen zu einem Komplex mit verschwindender Atherosklerose der unteren Extremitäten führen, können Sie das Auftreten von trophischen Geschwüren und Gangrän verhindern.

Der Übungskomplex mit dieser Erkrankung zielt darauf ab, die Stoffwechselvorgänge wiederherzustellen und den Bluttransfer mit Sauerstoff zu verbessern.

Klinisches Bild

Was sagen Ärzte zu Hypertonie?

Ich habe Hypertonie seit vielen Jahren behandelt. Laut Statistik endet der Bluthochdruck in 89% der Fälle mit einem Herzinfarkt oder Schlaganfall und dem Tod einer Person. Etwa zwei Drittel der Patienten sterben inzwischen innerhalb der ersten fünf Jahre der Krankheit.

Die nächste Tatsache ist, dass Druck abgebaut und notwendig werden kann, was aber die Krankheit selbst nicht heilt. Das einzige vom Gesundheitsministerium offiziell zur Behandlung von Hypertonie empfohlene Arzneimittel, das Kardiologen bei ihrer Arbeit verwenden, ist NORMIO. Das Medikament wirkt sich auf die Ursache der Erkrankung aus und macht es möglich, den Bluthochdruck vollständig zu beseitigen. Darüber hinaus kann jeder Einwohner der Russischen Föderation ihn im Rahmen des föderalen Programms KOSTENLOS erhalten.

Nach Durchsicht dieses Materials können Sie mehr über die zulässigen Übungen für die Arteriosklerose der unteren Extremitäten erfahren.

Das Bedürfnis nach Sportunterricht bei Arteriosklerose

Eine sitzende Lebensweise und eine anormale Ernährung führen zur Entwicklung verschiedener kardiovaskulärer Pathologien. Eine davon ist die Atherosklerose - eine Krankheit, die auftritt, wenn das „schlechte“ Cholesterin und andere Lipide in Form von Plaques, Verdichtung und Elastizitätsverlust der Gefäßwände abgelagert werden. Die ersten Symptome der Krankheit treten auf, wenn Plaques und Plaques das Lumen der Gefäße um mehr als 50% überlappen.

Atherosklerose der unteren Extremitäten ist eine Pathologie, bei der der Abfluss von Blut in die Beckenorgane und Beine gestört ist. Dies ist auf die Ablagerung von Cholesterin-Plaques in der abdominalen Aorta zurückzuführen, die das Becken und die unteren Gliedmaßen mit Blut versorgt. Aufgrund des ständigen Sauerstoffmangels hat die Person Schmerzen in den Beinen. In fortgeschrittenen Fällen werden Gangrän und trophische Geschwüre beobachtet, was zu einer Behinderung des Patienten führt.

Therapeutische Gymnastik bei Arteriosklerose der Gefäße der unteren Extremitäten soll solche unerwünschten Folgen verhindern. Regelmäßige Übungen stabilisieren die Stoffwechselprozesse und verbessern den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen in alle Gewebe- und Zellstrukturen des Körpers. Bei der Atherosklerose ist die Essenz der Bewegungstherapie wie folgt:

• Zunächst wird ein sparsames vorbereitendes Training durchgeführt.
• Sie werden täglich 2-3 mal am Tag durchgeführt;
• Mit einer verbesserten Gesundheit kann die Bewegungstherapie verbessert werden.

Neben dem Einsatz von Medikamenten gibt es auch alternative Bewegungsformen, um die Entstehung von Arteriosklerose der Extremitäten und ihrer Komplikationen zu verhindern.

Sie richten sich hauptsächlich an Atemgymnastik und Massagen, die die Durchblutung verbessern.

Vorbereitung auf die Übung

Vor einer intensiven körperlichen Übung bei Arteriosklerose der unteren Extremitäten muss die Muskulatur richtig gedehnt werden.

Dazu wird eine sanfte Gymnastik durchgeführt und ein moderates Tempo beobachtet. Zwischen jeder Übung müssen Sie eine Minute Pause machen, um sich auszuruhen.

Sowohl gesunde als auch kranke Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen täglich mindestens 40 Minuten an der frischen Luft laufen. Es ist unmöglich, solche Spaziergänge auch bei Durchführung einer Bewegungstherapie abzulehnen.

Der Komplex der vorbereitenden Übungen für Menschen, die an Arteriosklerose der Arterien leiden:

1. Gehen an Ort und Stelle. Sie müssen ruhig atmen und ruhig gehen. Zeit - 0,5-1 Minuten.
2. Die Hände im "Schloss" müssen mit den Handflächen zur Brust gelegt werden, die Beine sind breiter. Der Rücken ist eben, das Kinn wird angehoben, während der Kopf langsam eingezogen wird. Beim Ausatmen wird es dann zurückgezogen, wenn die Hände auf das Brustbein gedrückt werden. 5-7 mal wiederholen.
3. Beine etwas auseinander. Die Haltung ist flach, die Schultern werden so weit wie möglich zurückgezogen. Beim Einatmen sollten die Hände auf die Taille gelegt werden. Beim Ausatmen sollten sie abgesenkt werden. Wiederholen Sie 4-7 mal.
4. Ausgangsposition - stehend, Beine zusammengehalten. Mit einer Hand ist es notwendig, die Unterstützung beispielsweise einer Maschine oder einer Stuhllehne aufzunehmen. Der Rücken ist eben, das Kinn ist leicht angehoben. Wenn Sie in einem moderaten Tempo arbeiten, müssen Sie Ihren Fuß so weit wie möglich nach vorne, dann zur Seite und nach hinten heben. Die gleichen Bewegungen werden mit dem anderen Bein wiederholt. Die Anzahl der Wiederholungen - 3-5 Mal.
5. Beine zusammen, Hände frei. Beim Einatmen müssen Sie die Arme nach den Seiten strecken und den Kopf anheben. Beim Ausatmen fallen die Hände. Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal.
6. Der Körper ist flach, die Beine etwas auseinander. Es ist notwendig, den Oberkörper sanft nach links und rechts zu drehen, die Hände nach den Seiten zu spreizen und sie zurückzunehmen. Während des Trainings können sich die Beine nicht beugen. Gymnastik wird 5-6 mal wiederholt.
7. Hände vorne zu den Schultern gebeugt, die Beine leicht auseinander. Der Körper ist glatt, das Kinn ist leicht angehoben. In einer gebeugten Position angekommen, ist es notwendig, die Schulterblätter zu reduzieren und tief einzuatmen. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Die Übung sollte 5-6 mal wiederholt werden.

Am Ende der vorbereitenden Übungen sollte die Person 1-1,5 Minuten langsam gehen. Diese sanfte Ladung ist ideal für diejenigen, die sich morgens aufmuntern möchten.

Therapeutische Gymnastik für Arteriosklerose der unteren Extremitäten

Eine der Komponenten der Behandlung von Atherosklerose ist die moderate Bewegung.

Es ist notwendig, den Sport von der komplexen Bewegungstherapie zu unterscheiden.

Therapeutische Übungen stärken den Körper des Patienten und verbessern den Zustand der Arterien.

Nach dem vorbereitenden Training können Sie zu einem Komplex intensiverer Übungen übergehen:

1. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Es ist notwendig, die Beine im Kniegelenk abwechselnd zu beugen und das Gesäß mit den Fersen zu erreichen. Während der Übung können die Hüften nicht von der Oberfläche gerissen werden. Wiederholen Sie das 8-10 Mal.
2. Die Beine beugen sich an den Knien, beugen und biegen sich in der Rückenlage. Es ist notwendig, die Bewegung der Beine auf einem Fahrrad nachzuahmen.
3. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Im Gegenzug müssen Sie die Beine beugen und nicht von der Oberfläche abheben. Die untere Extremität neigt sich am Hüftgelenk und drückt gegen den Körper. Nach dem Absenken an die Oberfläche wird das Bein langsam gestreckt. Die gleichen Manipulationen werden mit dem zweiten Bein durchgeführt. Wiederholen Sie - 10 mal.
4. Auf dem Rücken liegend müssen Sie Ihr Bein um 30 cm anheben. Halten Sie sie 15 Minuten in dieser Position. Wiederholen Sie ähnliche Manipulationen mit dem zweiten Bein.
5. Die anfängliche Haltung liegt in entspanntem Zustand auf dem Rücken. Stellen Sie sich einen Käfer vor, Sie müssen die oberen und unteren Gliedmaßen frei schwingen.
6. In Rückenlage ist die rechte Extremität am Knie gebogen, die linke - gerade. Der Knöchel wird um 90 ° nach hinten verschoben. Dann wird das Bein 30 cm nach oben gehoben und hält es 10 Sekunden lang. Wenn Sie das Bein absenken, müssen Sie sich entspannen und dann mit dem anderen Bein zu den Übungen gehen.
7. Auf dem Rücken liegen die Handflächen unter dem Steißbein. Füße müssen Bewegung "Schere" ausführen. Wiederholen Sie diese Übungen 8-10 mal.

Um die Entstehung neuer atherosklerotischer Plaques zu verhindern und den Zustand der Blutgefäße zu verbessern, ist es notwendig, die Übungstherapie in den Wuchs einzuführen.

Alternative Übungen Bubnovsky und Qigong

Es gibt verschiedene Methoden zum Umgang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Der Doktor der medizinischen Wissenschaften S.M. Bubnovsky entwickelte eine Reihe effektiver Übungen zur Stärkung der Gefäßwände.

Bewegungstherapie - therapeutische Übungen für Atherosklerose

Körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus, denn wie Sie wissen, besteht das Leben gerade in Bewegung. Und sie sind besonders nützlich bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, da sie nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Wirkungen haben. Gute und fröhliche Stimmung - der richtige Schlüssel zur Genesung.

Die Wirksamkeit der Bewegungstherapie bei Atherosklerose wird durch zahlreiche Studien belegt. Sie können sie in einigen Büchern kennenlernen, zum Beispiel: "Übungstherapie für Herz-Kreislauf-Erkrankungen" (1964) Abdulina A.S. oder "Bewegungstherapie bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems" (1987) Volkova V.V. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Sportübungen nur dann von Nutzen sind, wenn sie gemäß den Regeln und in Maßen durchgeführt werden, weil Die geringste Belastung kann eine Komplikation verursachen.

Wie funktioniert Bewegungstherapie?

Die Anwendung verschiedener körperlicher Übungen wirkt erstens tonisch: Die Stimmung des Patienten steigt, wodurch sich die Arbeit des Zentralnervensystems deutlich verbessert, und die auf Genesung abzielenden Schutzprozesse aktiviert werden.

Zweitens verbessert sich der Stoffwechsel und die Blutversorgung des Herzens. Diese Phänomene erhöhen die Kontraktilität des Myokards, verstärken es und führen allmählich zu einem normalen Cholesteringehalt. Darüber hinaus stärken Übungen, insbesondere die Atemwege, die Regenerationsfunktionen des Körpers, das heißt, eine Person ist in der Lage, Gefäßerkrankungen schneller zu bewältigen.

Daher können die Hauptaufgaben der Bewegungstherapie bei Atherosklerose genannt werden:

• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems;
• Verbesserung des Blutkreislaufs und der Arbeit des zentralen Nervensystems;
• Normalisierung des Stoffwechsels.

Bewegungstherapie bei Arteriosklerose der unteren Extremitäten

Die Auswahl der Übungen hängt davon ab, in welchem ​​Stadium der Erkrankung sich der Patient befindet. Daher müssen Sie sie zuerst verstehen.

• Die erste Phase ist durch Symptome gekennzeichnet: Schmerzen in den Beinen, Taubheitsgefühl der Finger, Ermüdung beim Gehen, Krämpfe.
• Zweitens gibt es intermittierende Claudicatio, erhöhte Schmerzen, trophische Veränderungen, Ermüdung der Beine, auch bei Ruhe.
• In der dritten und vierten Stufe beginnt sich Gangrän zu bilden, der Schmerz wird deutlich erhöht, und es ist schwierig für einen Menschen, einige Meter zu gehen.

In den frühen Stadien können verschiedene Bewegungstechniken für die Beine und den Körper eingesetzt werden. Wendet auch Atemübungen an. Grundsätzlich wird die therapeutische Gymnastik für Arteriosklerose der unteren Extremitäten auf die großen und kleinen Muskeln der betroffenen Beine reduziert. Eine Überanstrengung schadet jedoch nur, daher ist es wünschenswert, dass Sie sich mit Ihrem Arzt beraten.

Therapeutische Gymnastik mit Arteriosklerose obliterans der Beine beinhaltet eine Reihe von Übungen.

Hier einige davon:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und entspannen Sie sich. Erhebe deine Arme, atme ein; Auslassen - ausatmen. Sie können bis zu 7 Mal wiederholen.
2. Sitzen Sie auf einem Stuhl und drücken Sie Ihre Finger auf Ihre Schultern. Machen Sie Drehbewegungen: 10 mal im Uhrzeigersinn, 10 mehr - dagegen. Gemessene Atmung beobachten.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und schauen Sie nach hinten. Ziehen Sie die Beine nach vorne. Atme ein und strecke deine rechte Hand zum rechten Fuß, atme aus. Akzeptieren Sie die ursprüngliche Haltung. Wiederholen Sie die Übung 5-7 mal abwechselnd links und rechts.
4. Lehnen Sie sich ein wenig zurück, einatmen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie aus. Sitzen Sie 5-8 mal.
5. Stehen Sie auf den Zehen, heben Sie die Hände und atmen Sie. Dann senken und ausatmen. Führen Sie 4-5 mal aus.
6. Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und machen Sie den Körper fünfmal in jede Richtung. Gemessene Atmung beobachten.
7. Halten Sie Ihre Hand auf der Stuhllehne. Machen Sie verschiedene Bewegungen des Beines: Bewegen Sie es von einer Seite zur anderen, auf und ab, schütteln Sie die Wadenmuskeln ein wenig. 6-8 mal wiederholen.
8. Gehen Sie für 1-3 Minuten durch den Raum und heben Sie die Knie an. Dies ist eine sehr gute Übung für Arteriosklerose.
9. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie ein wenig Beine und heben Sie sie in einem Winkel von etwa 60? An, Halten Sie Ihre Hände. Dann beugen und beugen Sie die Füße, bis eine leichte Ermüdung auftritt. Warten Sie nach einer sitzenden Position, bis die Beine wieder mit Blut gefüllt sind.
10. Halten Sie sich an die Rückseite des Stuhls und beginnen Sie zu hocken. Atmen Sie am tiefsten Punkt aus, atmen Sie am höchsten Punkt ein. Die Übung wird 6-8 mal durchgeführt.
11. Beugen Sie sich vor und atmen Sie mehrmals aus, lehnen Sie sich zurück und atmen Sie ein.
12. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Ferse an und belasten Sie die Wadenmuskulatur 2-3 Sekunden lang. Senken Sie dann und entspannen Sie sich. 5-8 mal.

Daher haben wir die beliebtesten Übungen bei Arteriosklerose obliterans der Arterien der unteren Extremitäten betrachtet.

Bei der Atherosklerose sind Gehübungen besonders hilfreich. Der Patient muss aus geringer Entfernung gehen. Dann erhöhen sich die Zeit und die Gehgeschwindigkeit allmählich. Bei der Bestimmung der Belastung ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Ähnliche körperliche Übungen zur Stenosierung der Atherosklerose gelten ebenfalls.

Übungen zur Atherosklerose der unteren Extremitäten im Stadium 3 oder 4 der Erkrankung sollten mit äußerster Vorsicht gewählt werden. Es wird empfohlen, vor allem Atemübungen und verschiedene Übungen für den Körper durchzuführen.

Gymnastik mit Atherosklerose: Übungskomplexe

Alle unten beschriebenen Übungen sollten während der Atherosklerose und während der ersten Stadien angewendet werden. Sie müssen auch Ihr Alter und Ihren Körperzustand berücksichtigen.

Mit dem Auftreten selbst kleinster Schmerzen muss der Patient für einige Minuten eine Pause einlegen und dann fortfahren. Wenn Sie in 2-3 Wochen ruhig geturnt haben und sich gleichzeitig nicht schlecht fühlten, können Sie die Belastung erhöhen.

Gymnastik mit Atherosklerose der unteren Extremitäten, komplexe Nummer 1. Im Stehen ausgeführt.

• Steh auf die Socken. Wechseln Sie alternativ das Gewicht von einem Fuß auf den anderen. Versuchen Sie alles reibungslos und ruckfrei zu machen. 5-8 mal.
• Gehen Sie an Ort und Stelle und heben Sie Ihre Knie an. Ein paar Minuten werden ausreichen.
• Drücke deine Hände an deinen Gürtel. Beugen Sie Ihr Bein und beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen, um das Gleichgewicht zu halten. 5-6 mal in jede Richtung.
• Stehen Sie vor der Wand. Berühren Sie Ihre Zehen mit einer Wand, die etwa 40 bis 50 cm vom Boden entfernt ist.
• Gehen Sie 1-2 Minuten lang auf den Fersen durch den Raum.
• Heben Sie Ihr flaches Bein an und bewegen Sie es leicht nach links und rechts. Halten Sie Ihre Atmung ruhig.

Gymnastik für Arteriosklerose der Extremitäten, Komplexnummer 2. Es wird in Bauchlage ausgeführt.

• Legen Sie ein Kissen oder Kissen unter die Knie. Fahren Sie mit den Füßen nach links und rechts.
• Hände vor der Brust nach vorne zeigen. Atmen Sie ein, wenn Sie sie auseinander drücken, und atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie 4-5 mal.
• Halten Sie Ihre Beine unter den Füßen, ohne die Füße vom Bett zu heben.
• Drücken Sie Ihr Bein gegen den Bauch und helfen Sie sich mit beiden Händen. 3-4 mal durchführen.
• Drücken Sie Ihre Hände zu Fäusten zusammen, strecken Sie die Arme an den Seiten aus und beugen Sie sie an den Ellbogen, während Sie sich anstrengen.
• Rollen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen unter Ihr Kinn. Schlage dir ein paar Mal die Beine.

Bewegungstherapie bei Arteriosklerose der unteren Extremitäten, Komplexnummer 3. In sitzender Position ausgeführt.

• Bringen Sie Ihre Beine zusammen und bewegen Sie die Füße 4-5 mal in verschiedene Richtungen.
• Lege deine Hände auf deine Taille, hebe deine Beine über deine Hüften und mache "sitzend".
• Strecken Sie Ihre Arme vor der Brust. Drehen Sie den Torso zur Seite, spreizen Sie die Arme und atmen Sie ein. Dann beugen Sie sich vor, bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition zurück, atmen Sie aus. 2-3 mal wiederholen.
• Mach eine Pause Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel und atmen Sie 1 Minute lang tief durch.
• Legen Sie eine Rolle unter Ihre Füße und rollen Sie Ihre Füße darauf.
• Hebe dein Bein ein wenig an und massiere es, um die Muskeln zu schütteln.

Atemgymnastik bei Aorta-Atherosklerose

Heilende Atemübungen helfen, das Nervensystem aufzuräumen. Diese Art von Gymnastik gleicht den Blutmangel im Gewebe aus und schützt vor Schlaganfällen. Hier sind die effektivsten Techniken.

1. Öffnen Sie den Mund leicht und berühren Sie die Zunge am Gaumen in der Nähe der Vorderzähne. Beginnen Sie ruhig durch die Nase zu atmen und kontrollieren Sie jeden Atemzug und Ausatmung. Sprechen Sie während der Einatmung den Ton "von" aus, während Sie ausatmen - "hum". Führen Sie 2-3 mal täglich 10-15 Minuten lang aus.
2. Atmen Sie durch eine Nasenpassage. Schließen Sie es und atmen Sie tief Luft und Brust und Bauch. Halten Sie den Atem für einige Sekunden an und atmen Sie durch das geschlossene Nasenloch aus. Wiederholen Sie dies für 5-7 Minuten.
3. Atmen Sie mit Hilfe der Nase ein, halten Sie den Atem für 3-4 Sekunden an, strecken Sie den Mund mit einem Strohhalm und atmen Sie langsam mit den Pausen aus.