Ursachen und Symptome von Schlaflosigkeit, Behandlung der Krankheit

Schlaflosigkeit ist eine gefährliche Schlafstörung, die durch häufiges Aufwachen, kurzes Schlafen oder Mangel an Schlaf gekennzeichnet ist. Während der Nacht hat der menschliche Körper keine Zeit sich zu erholen, so dass er ständig unter Stress steht. Dies führt nicht nur zu einer eingeschränkten Effizienz, sondern auch zu einer Störung der Funktion lebenswichtiger Organe. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, werden häufig mit psychischen Störungen diagnostiziert.

Symptome und Ursachen

Ein Patient, der an Schlaflosigkeit leidet, kann nur schwer einschlafen, wodurch sein Schlaf zu kurz und ungesund wird. Manchmal kann Schlaflosigkeit auf ernstere Anomalien hinweisen.

8-15% der erwachsenen Bevölkerung klagt ständig über Schlafstörungen. Etwa 9–11% der Gesamtbevölkerung der Erde verwenden Schlafpillen. Wenn eine Person für 3 von 7 Tagen nicht normal einschlafen kann, hat sie höchstwahrscheinlich die Voraussetzungen für Schlafstörungen. Anzeichen der Ablehnung sind anhaltende Probleme beim Einschlafen und Müdigkeit am Morgen.

Die meisten Patienten haben eine erhöhte Reizbarkeit. Mangel an Schlaf kann die kognitiven Funktionen einer Person beeinträchtigen. Chronische Ermüdung verringert die Leistung erheblich und lässt sich nicht konzentrieren.

Schlafstörungen können psychosomatische Störungen und Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts verursachen. Patienten werden oft von starken Kopfschmerzen gequält. Sie verlieren ihren Appetit, es gibt Apathie.

Um die richtige Behandlung zu wählen, müssen Sie herausfinden, was Schlaflosigkeit verursacht.

Die häufigsten Ursachen sind:

• Stress;
• ständige Angst;
• Depression

Manchmal dauert die Schlaflosigkeit nur wenige Tage und verschwindet von selbst. Dies geschieht beim Ändern von Zeitzonen: Der Körper braucht nur Zeit, um sich an neue Bedingungen anzupassen. Chronische Schlaflosigkeit ist mit körperlichen und psychischen Problemen verbunden.

Unter den Ursachen psychologischer Natur sollte hervorgehoben werden:

Ein weiterer Grund für ungesunden Schlaf können Medikamente sein.

Dazu gehören Antidepressiva, Schmerzmittel und Hormonpräparate. Koffein ist in diesen Arzneimitteln enthalten.

Schlafprobleme können verursacht werden durch:

• Nierenerkrankung;
• Asthma;
• Parkinson-Krankheit;
• saurer Rückfluß;
• Hyperthyreose;
• Onkologie;
• allergische Reaktion.

Restless-Legs-Syndrom wirkt sich negativ aus. Es äußert sich in unangenehmen Empfindungen in den Gliedmaßen, so dass der Patient sie ständig bewegen muss.

Schlaflosigkeit wird meistens durch Depressionen und chronische Angstzustände verursacht. Das Fehlen einer normalen Erholung des Körpers trägt zur Verschlechterung der symptomatischen Manifestationen bei.

Diagnosemethoden

Wenn Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum beobachtet werden, müssen Sie sich an einen Therapeuten wenden. Zunächst zeichnet er die Beschwerden und Anamnesen des Patienten auf. Diese Daten werden ihm bei der Terminvereinbarung helfen. Dies reicht aus, um eine Diagnose zu stellen, aber nur, wenn die Ursache der Abweichung eine nervöse Belastung ist. Möglicherweise ist eine Hardwarediagnose erforderlich - Polysomnographie.

Andere Diagnosemethoden sind:

• ein Tagebuch führen;
• Forschung an inneren Organen;
• Labortests von Blut und Urin;
• körperliche Untersuchung.

Der Fachmann sollte auch den Schlafleistungsindikator auswerten. Sie besteht aus dem Prozentsatz der gesamten Schlafdauer und der Zeit, die der Patient im Bett zu verbringen versucht, um zu schlafen. Sie können eine wirksame Therapie nur nach Feststellung der Ursache der Abweichung verschreiben.

Arten von Schlaflosigkeit

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit. Sie unterscheiden sich in ihrer Dauer. Experten identifizieren die folgenden Sorten:

• vorübergehend;
• kurzfristig;
• chronisch.

Die Übergangsform dauert 7 Tage. Es kann durch dramatische Veränderungen im Leben einer Person oder durch einen starken emotionalen Ruck verursacht werden. Diese Art erfordert keine Behandlung, da sie keine Gesundheitsgefährdung darstellt. Es ist wichtig, den psychologischen Faktor zu beseitigen, der die Schlafqualität und -dauer negativ beeinflusst.

Die Dauer des Kurzzeitformulars beträgt 1 bis 4 Wochen. In diesem Fall hat der Patient eine ausgeprägte Schlafstörung und allgemeines Wohlbefinden. Die Behandlung einer solchen Abweichung sollte aufgrund der Ursachen von einem Arzt verordnet werden.

Chronische Schlaflosigkeit hält mehr als einen Monat an. Beim Menschen beginnt sich die Einstellung zum Schlaf allmählich zu ändern. Somatische und psychische Störungen können auftreten.

Die Behandlung von chronischen Krankheiten zu Hause ist verboten. Andernfalls können Sie die Situation nur verschlimmern und die Symptome verschlimmern.

Merkmale der Behandlung

Wenn die Schlaflosigkeit mild ist, genügt es, den Empfehlungen zu folgen, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen. Es ist wichtig, das Regime des Tages zu beachten. Nachts ist es besser, die Zwischenmahlzeit zu verweigern, um den Magen nicht zu belasten. Kaffee ist nur am Morgen erlaubt. Abends müssen Sie ein besonderes Gutenacht-Ritual erstellen. Dies kann ein warmes Bad, Meditation oder das Lesen eines Buches sein.

Es ist verboten, Schlaftabletten ohne Einberufung eines Spezialisten einzunehmen. Solche Medikamente helfen nur die ersten paar Tage und dann wird der Patient süchtig.

Bei schwerer Schlaflosigkeit sollte die Behandlung einem Arzt überlassen werden. Das erste, was er tut, ist die Differentialdiagnose.

Abhängig von den Gründen für die Abweichung können die folgenden therapeutischen Verfahren verordnet werden:

1. Starker Stress. Der Patient muss sich mit einem Psychotherapeuten oder Psychologen beraten lassen. Die am häufigsten verschriebene kognitive Therapie. Für mehr Effizienz werden den Menschen Entspannungstechniken beigebracht.
2. Störung des circadianen Rhythmus. Der Zyklus wird mit Hilfe von Phototherapie und Chronotherapie korrigiert. Konsultationen mit einem Psychologen sind geplant, um die Verhaltensstereotypen des Patienten zu korrigieren. In diesen Fällen ist die Einnahme von Melatonin vorgeschrieben.
3. Neurologische oder somatische Erkrankungen Die Therapie wird abhängig von der diagnostizierten Erkrankung durchgeführt.

Aus unbestimmten Gründen verschreibt der Arzt eine empirische Therapie mit nichtmedikamentösen Medikamenten. Anstelle von Pillen werden verschiedene Entspannungsmethoden, kognitive Therapien eingesetzt.

Psychotherapeutische Behandlungsmethoden werden nur bei Angstzuständen und depressiven Störungen eingesetzt. In diesem Fall spielt die Korrektur von emotionalen und verhaltensbezogenen Aspekten die wichtigste therapeutische Rolle. Arzneimittel können nur als zusätzlicher Einfluss verwendet werden.

Nichtmedikamentöse Therapie

Schlafhygiene spielt eine große Rolle. Der Patient muss jedoch verstehen, dass das bloße Befolgen der Regeln kein sofortiges Ergebnis liefern kann. Die ersten Änderungen sind erst nach einer Woche ohne medikamentöse Therapie erkennbar.

Experten empfehlen, zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Sie sollten nur zum Schlafen ins Bett gehen, aber nicht zum Fernsehen oder Lesen. Menschen, die Probleme mit dem Schlaf haben, ist es besser, die Einnahme psychoaktiver Substanzen zu verweigern. Dazu gehören Nikotin, Alkohol, Koffein und verschiedene Arten von Stimulanzien.

Ein paar Stunden vor dem Schlaf können Sie sich nicht körperlich oder geistig körperlich betätigen. Der Patient wird aufgefordert, Stresssituationen, Streitigkeiten und Irritationen zu vermeiden. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie das Schlafzimmer gut lüften. Schlafkleidung sollte möglichst bequem sein, vorzugsweise aus natürlichen Materialien. Wenn Sie 20-30 Minuten lang nicht einschlafen konnten, sollten Sie sich nicht zum Schlafen zwingen. Sie können einfach etwas Entspannendes tun und sobald Sie schläfrig werden, gehen Sie ins Bett.

Um dieses Problem zu beheben, empfehlen einige Experten psychotherapeutische Entspannungsmanipulationen. Dies kann ein entspannendes Autotraining sein. Durch die Entspannung der Stimulationszentren wird die Wachheit reduziert. Meditation und bewusstes Denken werden gleichermaßen wirksam sein.

Die Visualisierung von Projektbildern vor dem Zubettgehen ist nicht weniger effektiv. Mit dieser Methode können Sie ein entspanntes und gleichmäßiges Atmen einstellen. Manchmal kann Hypnose zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden. Eine Person sollte sich beim Einschlafen in bestimmte Formen selbst inspirieren. So kontrolliert er den Prozess des Schlafens und beseitigt Angstzustände. Verschiedene Methoden der kognitiven Psychotherapie sind weit verbreitet. Dies können Verhaltensexperimente oder ein sokratischer Dialog sein.

Wenn traditionelle kognitive Behandlungstechniken keine Wirkung zeigen, kann eine paradoxe Psychotherapie eingesetzt werden. Ihr Kern liegt in der Tatsache, dass der Therapeut dem Patienten Ratschläge gibt, die offensichtlich dem gesunden Menschenverstand widersprechen. Zum Beispiel müssen Sie Ihr Bestes geben, um nicht einzuschlafen. Die Wahl einer bestimmten Expositionstechnik hängt von den Ursachen der Pathologie und den Symptomen der Hyperaktivierung ab.

Sie können versuchen, den Schlaf einzuschränken. Anstelle der üblichen 8 Stunden im Bett werden dem Patienten 5 Stunden gegeben. In der ersten Woche wird die Qualität des Schlafes noch schlechter, und tagsüber herrscht starke Schläfrigkeit. Dann normalisiert sich der Schlaf. Diese Behandlungsmethode ist nicht für Patienten geeignet, die an einer bipolaren affektiven Störung leiden oder in der Vergangenheit krampfartige Anfälle hatten.

Für die zusätzliche Therapie kann traditionelle Medizin verwendet werden. Honig ist eines der effektivsten Produkte. Sein Vorteil ist, dass es nicht süchtig macht. Sie müssen jedoch vor der Verwendung sicherstellen, dass der Patient nicht allergisch ist.

Die einfachste Volksmethode besteht darin, einen Löffel Honig in einem Glas Wasser aufzulösen und vor dem Zubettgehen zu trinken. Wenn Sie den Effekt verstärken, können Sie die Schläfen mit Lavendelöl schmieren.

Nicht weniger effektiv wird ein Werkzeug sein, das auf Wasser "Borjomi" und Honig basiert. Die Komponenten werden in gleichen Mengen aufgenommen und gründlich gemischt. In der resultierenden Zusammensetzung werden 0,5 EL hinzugefügt. l Zitronensaft Nehmen Sie dieses Medikament am Morgen. Der therapeutische Kurs dauert einen Monat.

Zur Behandlung können Sie Kleie verwenden. Sie müssen mit 0,5 Tassen Honig einweichen und mischen. Das fertige Produkt wird auf 2 EL genommen. l Die Behandlung sollte 2 Monate dauern. Die meisten bekannten Rezepte helfen nicht nur, Schlaflosigkeit zu beseitigen, sondern wirken sich auch auf den Körper aus.

Bevor Sie ein bestimmtes Volksheilmittel verwenden, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Drogenkonsum

Die Verwendung von Tabletten und anderen Formen ist nur für die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung möglich, die zu ständiger Schlaflosigkeit führt. Dies können somatische, psychologische und neurologische Störungen sein.

Schlaftabletten werden als unterstützende Methode zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verschrieben. Sie sind nur für langfristige Schlafstörungen zugeordnet, werden nicht für die vorübergehende Pathologie verwendet. Schlaftabletten haben eine Vielzahl von Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Sie sollten nicht zur Langzeittherapie verwendet werden.

Folgende Medikamentengruppen können zur Behandlung verschrieben werden:

• Antihistamin-Medikamente;
• Antidepressiva;
• Antipsychotika;
• Antikonvulsiva.

Melatonin-Medikamente oder Kräuterpräparate können als Schlafmittel eingesetzt werden. Nach einigen Wochen regelmäßiger Einnahme von Medikamenten mit hypnotischer Wirkung nimmt die Empfindlichkeit des Patienten gegenüber dem Wirkstoff ab, so dass das Arzneimittel weniger wirksam wird. Wenn Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen, geschieht dies nicht.

Um das Suchtrisiko auszuschließen, ist es notwendig, intermittierende Schlaftabletten durchzuführen. Die Anzahl der Kontraindikationen für die medikamentöse Therapie umfasst die folgenden klinischen Zustände:

• Schwangerschaft
• Drogenabhängigkeit;
• pathologisches Verlangen nach Alkohol;
• Stillzeit.

Tabletten gegen Schlaflosigkeit werden empfohlen, 20-30 Minuten vor dem Zubettgehen zu trinken. Während dieser Zeit ist es besser, einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen und das Schlafzimmer zu lüften. So wird der Patient gebildet - "in der frischen Luft gehen - schlafen". Im Laufe der Zeit lässt der Betroffene die Pille einfach auf dem Nachttisch liegen und schläft ein, ohne die Einwirkung von Medikamenten zu beeinträchtigen.

Vorbeugende Maßnahmen

Es ist wichtig, sich an Schlaf und Wachsein zu halten. Sogar ein kurzer Schlaf am Tag kann den Körper aus dem gewohnten Rhythmus führen, so dass das Einschlafen nachts ziemlich problematisch ist.

Die richtige Ernährung und das Fehlen von Verdauungsproblemen spielen die letzte Rolle. Eine Person, die an Gastritis oder Koliken leidet, kann nicht normal einschlafen. Die Gewohnheit, nachts zu essen oder zu hungern, wirkt sich negativ auf die Erholung des Körpers aus. Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen. Viele versuchen nicht zu speisen, aber das lohnt sich nicht.

Zigaretten, Alkohol und Kaffee beeinträchtigen den Zustand des gesamten Organismus. Es gibt eine Meinung, dass Alkohol beim Schlafen hilft, aber das ist nicht ganz so. Eine Person schläft wirklich schnell ein, kann aber mitten in der Nacht aufwachen und bis zum Morgen an Schlaflosigkeit leiden. Starker Tee und Energie beleben das Nervensystem.

Tägliche moderate Bewegung fördert einen gesunden Schlaf. Manchmal kommt es auch vor, dass der Patient nicht körperlich müde ist, sondern im moralischen Sinne eine Verarmung vorliegt. Diese Situation wird häufig bei Menschen mit sitzender Arbeit beobachtet. Sie werden aufgefordert zu rennen, mit einem Kind oder einem Hund zu spielen.

Die Hauptbedingung für einen gesunden Schlaf ist das Fehlen unnötiger Ängste und Gedanken. Die meisten Menschen können nicht einschlafen, da sie ständig durch Alltagssituationen und Probleme in ihren Gedanken blättern.

Schlaflosigkeit verursacht viele Faktoren. Um das Problem zu beheben, müssen Sie die Ursache ermitteln. Um das leichte Stadium der Schlaflosigkeit zu beseitigen, wird eine nicht-pharmakologische Behandlung verwendet. Tabletten werden nur in fortgeschrittenen Fällen verordnet.

Der selbständige Einsatz von Hypnotika ist verboten, da es möglich ist, das klinische Bild der Abweichung zu verzerren und eine Drogenabhängigkeit zu entwickeln.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit, wie die Leute es nennen, ist eine Schlafstörung, die sich in Schlafstörungen, häufigen Unterbrechungen und allgemeiner Instabilität äußert. Bei chronischer Schlaflosigkeit verschlimmert sich der allgemeine Zustand des gesamten Organismus, es treten Kopfschmerzen auf, die Reaktion verschlechtert sich und die Fähigkeit, schnell zu denken. Die Ursache für Schlaflosigkeit und Schlafstörungen kann sowohl psychische als auch physiologische Faktoren sein, sowie externe Faktoren, die eine Person umgeben, wie Lärm usw. Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit, die kurzfristig und systematisch sind.

Warum brauchst du einen gesunden Schlaf?

Eine Person braucht Schlaf, um die physischen und psychischen Kräfte des Körpers wiederherzustellen. Sie tritt fast alle 24 Stunden zyklisch auf und wird diese Zyklen - der circadiane Rhythmus - genannt. Der circadiane Rhythmus wird durch die Produktion von Melatonin reguliert. Melatonin ist ein Hypophysenhormon, das nur in völliger Dunkelheit produziert wird. Eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden und langen Schlaf ist daher die Beleuchtung des Raumes. Folglich kann der Roboter, wenn er tagsüber nicht am Regime festhält, nachts zirkadiane Rhythmusstörungen verursachen und Schlaflosigkeit verursachen.

Schlafstörungen, die durch Schlaflosigkeit verursacht werden, beeinträchtigen den Stoffwechsel und können schließlich zu Fettleibigkeit und dann zu Diabetes Typ 2 führen. Dies ist jedoch langfristig. Kurzfristig besteht das Risiko, an einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall zu sterben, ohne auf Diabetes zu warten. Da Schlafmangel oder kein Hautausschlag in erster Linie das Herz-Kreislauf-System betreffen, müssen Sie dieses Problem mit gebührender Aufmerksamkeit behandeln.

Die Hauptursachen für Schlaflosigkeit

Es ist sehr wichtig, die Ursache von Schlafstörungen von Ihnen zu identifizieren, denn um diese Krankheit loszuwerden, ist es notwendig, die Ursache selbst zu beseitigen und nicht deren Folge, in unserem Fall die Schlafstörung. Ursachen können körperlich und geistig sein. Oft sind die Ursachen von Schlaflosigkeit:

• psychosozialer Stress;
• Depression anderer Art;
• erhöhte Hirnaktivität, Übererregung;
• fortgeschrittenes Alter;
• geistiges und körperliches Unbehagen;
• Nichteinhaltung der täglichen Routine und des Biorhythmus;
• alkoholhaltige Getränke, Koffein;
• Drogenkonsum (Sympathomimetika, Anorektika), Drogen usw.;
• Infektionskrankheiten, begleitet von Fieber, juckender Haut und Schmerzen;
• endokrine Erkrankungen, begleitet von Hypoglykämie, häufigem Wasserlassen, trockenem Mund;
• neurologische Erkrankungen wie Demenz, Parkinson, Kopfverletzungen.

Wie wir sehen, können die Ursachen der Insonomie unterteilt werden in:

• Funktionsstörungen der Organe und Systeme des Körpers;
• Verhalten - im Zusammenhang mit menschlicher Aktivität.

Nach Dauer kann die Schlaflosigkeit auch in verschiedene Arten eingeteilt werden:

• Temporäre Schlafstörungen (bis zu einem Monat). Diese Art ist für den menschlichen Körper am harmlosesten. Die Ursache des Auftretens kann beispielsweise ein Flug in eine andere Zeitzone sein oder Stress, der durch einen Konflikt in der Familie oder bei der Arbeit verursacht wird.
• Nicht verlängerte Schlaflosigkeit (bis zu 3 Monate). Hier ist alles viel ernster und es wird schwieriger, die Ursache des Auftretens zu beseitigen. Störungen dieser Art können in der Regel mit dem Verlust eines geliebten Menschen oder zum Beispiel unerfüllter Liebe auftreten. Sie wird mit der Zeit behandelt oder durch Umschalten auf andere Lebensumstände.
• Längerer Schlafstörungen (mehr als 3 Monate). Diese Art ist die gefährlichste und die Bestimmung der Ursache des Aussehens erfordert eine detaillierte Untersuchung des gesamten Organismus. Sehr oft kann die Ursache für chronische Schlafstörungen einen Komplex aus körperlichen und psychischen Erkrankungen auslösen. Diese Krankheit wird durch die Beseitigung der Hauptursachen von Schlafstörungen beseitigt.

Leistungsmerkmale

Für einen gesunden Schlaf spielt die richtige Ernährung, vor allem die Produkte vor dem Zubettgehen, keine Rolle. Wie Sie wissen, ist das Einschlafen auf vollen Magen nicht weniger als hungrig. Es gibt Produkte, die den Schlaf hemmen und verschlimmern - Alkohol, Koffein, Schokolade, verschiedene Energiequellen sowie fettreiche und schwer verdauliche Proteinfutter tierischen Ursprungs.

Kohlenhydrate, die reichlich in Süßigkeiten vorhanden sind, bringen dem Körper schnell Energie und Motivation zum Handeln. Die Verwendung solcher Produkte sollte vor dem Zubettgehen vermieden werden. Wenn Ihr Appetit plötzlich vor dem Zubettgehen erwacht, ignorieren Sie es nicht, essen Sie eine mit kaltem Wasser gepresste Frucht oder eine Scheibe Vollkornbrot.

Restless-Legs-Syndrom

Dies sind unangenehme Empfindungen in den unteren Gliedmaßen, die einen dazu zwingen, die Beine zu bewegen und in der Hoffnung auf Erleichterung von einer Seite zur anderen zu rollen. Diese Maßnahmen verhindern ein schnelles Einschlafen und führen zu Schlaflosigkeit. Forscher behaupten, dass dieses Syndrom in 15% der Fälle von chronischer Schlaflosigkeit die Ursache ist. Es tritt in jedem Alter auf, jedoch überwiegend im Durchschnitt und bei älteren Menschen. Die Ursache dieses Syndroms kann sowohl Vererbung als auch neurologische Erkrankung sein. Sehr häufig wird diese Krankheit bei erfahrenen Diabetikern und bei Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz diagnostiziert.

Je nach Ätiologie wird es sowohl mit therapeutischen Mitteln als auch mit nichtmedikamentöser Therapie behandelt, zum Beispiel:

• Lebensstilkorrektur, moderate Bewegung;
• ausgewogene Ernährung, Ausschluss von Kaffee und starkem Tee von der Diät;
• Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten, Alkohol, Rauchen,
• Normalisierung des Tagesregimes, Wiederherstellung des circadianen Rhythmus;
• warmes Bad, Fußmassage vor dem Zubettgehen;
• Abendspaziergänge, warme Dusche.

Unsachgemäße Schlafhygiene

Unsachgemäße Schlafhygiene, sehr häufiger Begleiter eines schlechten Lebensstils. Eine Person selbst schafft es manchmal nicht, wenn sie nicht bemerkt, dass sie Schlafstörungen verursacht, die durch andere Ursachen verursacht werden. Die wichtigsten Verstöße gegen die Schlafhygiene sind:

• trockene Luft;
• falsche Raumtemperatur, kalt oder heiß;
• nicht dunkel genug;
• reizbares Geräusch;
• unbequemes Bett, nicht einmal Bett;
• reichliches Essen vor dem Zubettgehen;
• auf nüchternen Magen ins Bett gehen;
• den ganzen Tag im Bett liegen;
• Bedtime Denken über reizbare Themen;
• geistige Aktivität vor dem Schlafengehen, die übermäßige Konzentration erfordert;
• schwören oder konflikt vor dem schlafengehen.

Schlafhygiene ist eine einfache Regel, die Ihren Schlaf verbessert und Sie vor Schlaflosigkeit schützen kann.

Behandlungsmethoden

Vor Beginn einer therapeutischen Behandlung muss der Arzt die Ursache und die wichtigsten Manifestationen von Schlaflosigkeit feststellen. Und erst nach sorgfältiger Untersuchung der Anamnese verschreiben Sie einen therapeutischen Eingriff. Zu solchen Interventionen können gehören:

• Arbeit mit einem Psychotherapeuten oder Psychologen;
• Korrektur von Tagesablauf und Wachheit, Normalisierung des circadianen Rhythmus;
• Schlafhygiene-Erklärungen;
• Absage oder Ersetzung von Medikamenten mit Nebenwirkung im Schlaf;
• Behandlung der Grunderkrankung somatisch oder neurologisch.

Wenn die Ursache für Schlaflosigkeit eine ungünstige Umgebung ist, die der Patient nicht ändern kann. Es werden spezielle Schlafprodukte vorgeschrieben, z. B. Ohrstöpsel, die vor Lärm schützen. Eine Maske auf den Augen für den Schlaf schafft zu jeder Tageszeit eine günstige Umgebung für die Augen.

Die grundlegende Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit sollte die Trennung der Prinzipien der Schlafhygiene vom Patienten sein. Um die Hygiene des Patienten zu kontrollieren, sollte ein Schlaftagebuch erstellt werden, in dem Faktoren angezeigt werden, die die Qualität und Dauer des Schlafes negativ beeinflussen. Die medikamentöse Therapie sollte eine unterstützende Rolle spielen. Außerdem muss der Arzt den Patienten nicht auf ein schnelles Ergebnis einstellen, was die Motivation erhöht und die Chancen für eine positive Wirkung der Behandlung erhöht.

In einigen Fällen zeigen psychotherapeutische Entspannungsverfahren einen positiven therapeutischen Effekt. Laut den Forschern erfahren Menschen mit Schlafstörungen dauerhafte Muskelverspannungen. Daher führt eine regelmäßige Muskelentspannung dazu, dass der Patient die Muskelspannung versteht und verwaltet. Und die Visualisierung angenehmer Bilder und Erinnerungen kurz vor dem Einschlafen wirkt zweifellos gut entspannend.

Auch in der medizinischen Praxis verwenden sie Hypnose, geben dem Patienten eine bestimmte Formel und wiederholen diese durch Selbsthypnose, die Kontrolle des Einschlafens und die Überwindung von Angstzuständen, bevor drohende Schlaflosigkeit erreicht wird, die Angst vor dem Einschlafen und einem schlechten Schlaf.

Auswirkungen von Schlaflosigkeit

Systematischer Schlafmangel ermüdet den menschlichen Körper und beeinträchtigt die Wahrnehmung der Umwelt. Die Leistung, Konzentration und Fähigkeit, richtige Entscheidungen zu treffen, verschlechtern sich erheblich. Kreative haben Probleme, neue Ideen und Lösungen zu finden. Bei lang anhaltender Schlaflosigkeit können sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis beeinträchtigt werden. Wenn in kurzer Zeit keine Maßnahmen zur Ermittlung und Beseitigung der Ursachen von Schlaflosigkeit ergriffen werden, können im Laufe der Zeit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems entstehen, die zum Tod führen können.

Schlaflosigkeit: Ursachen, wie man kämpfen und loswerden kann, Musik, Volksmedizin, Pillen?

Es ist schrecklich, wenn der Zeiger der Uhr, der in der Stille der Nacht die Sekunden tickt, sich unaufhaltsam dem Morgenanstieg nähert und mit einem Auge, wie sie sagen, schläft. Die Mehrheit der jungen gesunden Erwachsenen (Kinder und Jugendliche haben ihre eigenen Probleme), ein Phänomen wie Schlaflosigkeit, ist noch nicht bekannt, daher wird sie auch im jungen Alter mit Ironie behandelt. Wenn sie jedoch mit älteren oder älteren Verwandten zusammenleben, müssen viele von ihnen Schlafstörungen von der Seite beobachten. Beim nächtlichen Gehen erlischt das Licht nicht im Raum des Leidenden, es wird versucht, den Fernseher einzuschalten oder Musik zu hören (was ist, wenn es hilft?) Und viele andere Mittel.

Diese Attacke erscheint auf den ersten Blick von Grund auf neu und wird daher oft mit dem Alter in Verbindung gebracht. Bei Menschen im Alter beginnt, wie Sie wissen, alles schief. Unterdessen wird Schlaflosigkeit, wie sie Schlaflosigkeit genannt werden, von der Medizin als eine Krankheit erkannt, die ihre eigenen Ursachen hat, was in anderen Fällen sehr schwer herauszufinden ist (primäre Insomie). Es gibt keine besondere Hoffnung für eine Behandlung - es ist schwierig, langanhaltend und manchmal unwirksam: "Einmal auf Tabletten einhaken", "Abspringen" von ihnen ist nicht so einfach.

Schlafstörung

Schlafstörungen können anders sein: Jemand hat es schwer, einzuschlafen, jemand quält den morgendlichen Aufstieg, und jemand geht mehrmals in der Nacht um das Haus herum. Er sagt, dass er an Schlaflosigkeit leidet und sich traurig "Schlafwandler" nennt. Obwohl sie sagen, dass jeder eine eigene Nachtruhe hat, besteht für Personen, die den Tag in Folge schlafen können, auch das Risiko einer späteren Schlafstörung.

Um die ersten Anzeichen der Krankheit nicht zu übersehen und möglicherweise Maßnahmen zu ergreifen, um den Wechsel von kraftvoller Arbeit und ausgewogener, mit Abschalten von der Außenwelt abhängiger Ruhe zu regulieren, müssen Sie die ersten Symptome von Schlafstörungen beachten:

1. Probleme beim Einschlafen: Alles scheint normal zu sein, das Nervensystem ist ruhig, der ganze Tag ist erledigt, das Bett ist mäßig weich, die Decke ist warm, das Kissen ist kühl. Inzwischen entwickelt sich ein leichtes Nickerchen nicht zu einem tiefen Eintauchen in die Welt der angenehmen Träume, die Suche nach einer bequemen Haltung beginnt, es wird heiß und kalt, und dann kommen mir alle möglichen Gedanken in den Sinn - schlafen, als wäre es eine Hand;
2. Er schlief schnell ein, und nach kurzer Zeit erwacht eine unerklärliche Angst oder gar ein Alptraum - wieder wach, als würde er überhaupt nicht schlafen. Die Jagd ist jedoch Ruhe, und der Schlaf geht in keiner Weise weiter: die gleiche Suche nach einer bequemen Position, die gleiche "Nervosa" und das gleiche Endergebnis - Müdigkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit;
3. Oder so: Er schlief ein, schlief 2-3-4 Stunden, was offensichtlich nicht ausreicht, um sich auszuruhen, und dann wurde er von Schlafmangel gequält und las sogar ein Buch, hörte sogar Musik - es schlief nicht immer wieder ein, aber man muss sich zur Arbeit aufmachen.

Die oben genannten Symptome treten zu Beginn periodisch auf, aber wenn dies jeden Monat jeden zweiten Tag passiert, ist die Diagnose der Insomie nicht mehr weit entfernt, und es werden auch Anzeichen für neurologische Störungen gebildet:

• Wenn Sie nachts ständige Beschwerden verspüren und nicht in der Lage sind, Schlaflosigkeit auf eigene Faust loszuwerden (Arbeit oder Studium kann nicht abgebrochen werden, Sie schlafen jedoch mit Medikamenten), ändert die Person während des Tages ihr Verhalten: Das Nervensystem wird schwächer, es gibt weniger Erfolg bei der Arbeit, Erregbarkeit und Unzufriedenheit treten auf, schlechte Laune;
• Chronische Schlaflosigkeit verschiebt den mentalen Eindruck des Patienten, er möchte tagsüber schlafen, so dass die geistige Aktivität gestört wird, die Aufmerksamkeit und die Konzentration nachlassen, das Auswendiglernen (unter den Studenten) schwierig ist, was zu einem Rückgang der akademischen Leistung und der beruflichen Tätigkeit führt, der ein "Einschalten des Kopfes" im Arbeitsablauf erfordert ;
• Langfristiger Schlafmangel kann leicht zu einem depressiven Zustand führen, obwohl es oft schwierig ist, zu bestimmen, was zuerst kommt, was sekundär ist: Depressionen verursachten Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit erschöpften die Person so sehr, dass sie jegliches Interesse am Leben verlor.

Bei einem Versuch, die Schlaflosigkeit zu beseitigen, ist es unerwünscht, dem Weg des geringsten Widerstands zu folgen und sofort Pillen zu erhalten, die den Körper zum Einschlafen bringen. Sie machen oft süchtig, es gibt eine Abhängigkeit und die Notwendigkeit, die Dosis zu erhöhen.

Bei Schlaflosigkeit muss wie bei jeder Krankheit die Ursache ermittelt werden, was manchmal dazu beiträgt, Schlaflosigkeit mit Hilfe von besonderen Ereignissen oder Volksheilmitteln zu bekämpfen. Dabei wird die Behandlung abgebrochen, bei der eine Person nicht die Fähigkeit verliert, selbstständig einzuschlafen. Im Allgemeinen muss das Problem untersucht werden, daher ist es ratsam, auf die Ursachen einzugehen.

Warum geht der Schlaf weg?

Alle Prozesse, die im Körper ablaufen, unterliegen der Kontrolle des Zentralnervensystems, der Schlaf leidet bei jeder Abweichung von der normalen Aktivität des Zentralnervensystems, weshalb Schlaflosigkeit eine Vielzahl von Gründen verursacht:

1. Betont, dass eine Person bei jedem Schritt verfolgt wird und die Reaktion darauf, die weitgehend vom Psychotyp abhängt (zu einem ist alles „parallel“, der andere nimmt jedes Detail zu Herzen).
2. Unbequeme Bedingungen für das Einschlafen: Lärm (in einem Schlafsaal, in einem Zug, in einem Wohngebäude mit dünnen Wänden und skandalösen Nachbarn), Licht (brauchen Dunkelheit zum Schlafen), laute Musik, ein stickiger beheizter Raum oder im Gegenteil ein kalter Raum, ungewohnt Umgebung weg vom "Lieblingsbett".
3. Änderungen der Arbeits- oder Schulzeiten (Nachtschichten, Vorbereitung auf wichtige Prüfungen), die den üblichen Lebensrhythmus stören.
4. Klima- und Zeitzonen ändern sich (schnelle Bewegung von Winter zu Sommer, von Nacht zu Tag, von flachen Gebieten zu bergigem Gelände) - die Anpassung tritt manchmal lang und schmerzhaft auf und verläuft mit Schlafstörungen.
5. Verwendung von Arzneimitteln, die das zentrale Nervensystem stimulieren.
6. Gewohntes festes Abendessen vor dem Schlafengehen. Nachdem Sie die Mahlzeit mit Alkohol gefüllt und mit starkem Kaffee oder Tee mit Schokolade abgerieben haben, können Sie kaum mit einem schnellen, problemlosen Schlaf rechnen. Von vielen geliebten Coca-Cola kann nichts Gutes erwartet werden.
7. Nächtliche Fernsehserien, insbesondere relevante Inhalte, die Sie zum Mitfühlen und Sorgen machen, Fernsehsendungen, für die zumindest Remote erforderlich ist. Partizipation, Computerspiele und das Arbeiten mit einem Monitor und einer Tastatur können jedoch zu einer Erkrankung führen, die als starke Schlafstörung bezeichnet wird. Solche Menschen wenden sich vor anderen an Beruhigungsmittel, weil sie keinen besonderen Grund dafür finden, nachts nicht zu schlafen (nichts tut weh, bei der Arbeit ist alles in Ordnung, das persönliche Leben stört nicht).
8. Erkrankungen der Schilddrüse (mit zunehmender und abnehmender Funktionsfähigkeit).
9. Schmerzhafte Empfindungen (Bauch, Kopf, Lendenwirbelsäule, Gliedmaßen, Hals, Ohr... alles!) Lassen Sie nicht einschlafen.
10. Nachts auftretende Syndrome: Gastrocnemius-Krämpfe, Restless-Leg-Syndrom, Atemstillstand (Apnoe).
11. Pathologischer Zustand des Atmungssystems (Asthmatiker können aus Angst vor einem Anfall nicht einschlafen, Patienten mit chronischen obstruktiven Prozessen können nicht husten);
12. Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Beschwerden im Magen und Darm, auch ohne Schmerzen, sind kein Anlass für ein angenehmes Eintauchen in den Schlaf).
13. Viele Krankheiten, die in den Zuständigkeitsbereich eines Neurologen fallen (Parkinsonismus, Auswirkungen von TBI, Osteochondrose der Hals- und anderen Wirbelsäulenabschnitte, Bluthochdruck und Schlaganfall) und eines Kardiologen (Herzfehler, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt usw.).
14. Erkrankungen, die als psychiatrisch eingestuft werden (depressive und neurotische Zustände, begleitet von erhöhter Angst).
15. Alkoholismus. Eine Person aus dem Alkoholkonsum (Enthaltsamkeit) zu befreien, geht über die Macht ziemlich potenter Schlafmittel hinaus.
16. Rauchen Raucher schlafen tief ein und schlafen schlecht, außer, sie verschlimmern auch die Situation: Wenn man nicht schlafen kann, geht er zum Rauchen und verzögert den Beginn des Schlafes.
17. Alter: Kinder und Jugendliche, Wechseljahre, Schwangerschaft. Seltene Menschen schlafen im Alter ruhig und ruhig, außerdem sind die meisten von ihnen unter Schlaflosigkeit erkrankten Frauen, was verständlich ist: Schwangerschaft, Geburt, wonach Frauen, die vom mütterlichen Instinkt bewegt werden, lange Zeit ihren normalen Schlaf verlieren, wenn nicht für immer.

Schlaflosigkeit - ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft?

Fast alle Frauen (bis zu 80%) im Geburtsstadium leiden an Schlafstörungen, einschließlich schwerer Schlaflosigkeit.

Das Problem der Nachtruhe während der Schwangerschaft wird auch durch viele Umstände verursacht:

• Hormonelle Umstrukturierung des Körpers im ersten Trimester und Vorbereitung auf ein wichtiges Ereignis - im dritten;
• Die soziale und finanzielle Situation einer Frau, die Umwelt, das Karrierewachstum - es gibt viele Gründe für Unruhen, und manchmal sogar mehr, als es sein sollte, weil eine Schwangerschaft ungeplant sein kann, das persönliche Leben verunsichert ist und die Ausbildung unvollständig ist. In diesem Fall ist das Wesen einer Frau von erheblicher Bedeutung: Manche Menschen halten sich in allen Lebenslagen recht ruhig, sie schlafen besser, andere sind sich der Geschehnisse so bewusst, dass sie die Fähigkeit verlieren, normal einzuschlafen und sich nachts auszuruhen;
• Verschiedene Manifestationen der Toxikose. Übelkeit, Sodbrennen, Unwohlsein, Blutdruckanstieg oder -abnahme, Tachykardie und andere Faktoren machen es schwer, einzuschlafen und die Ruhe im Schlaf zu beeinträchtigen.
• Gewichtszunahme, Schwere im gesamten Körper und Ödem, zusätzliche Belastung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
• Die Zunahme der Größe der Gebärmutter, die beginnt, benachbarte Organe unter Druck zu setzen, erschwert das Atmen, die Durchblutung und, wie Frauen selbst immer bemerken, das Wasserlassen. Die Minute-Besuche auf der Toilette sind in den letzten Monaten der Schwangerschaft eine echte Herausforderung. Und selbst wenn die Vorteile dieser Besuche waren - ein Gefühl der Befriedigung tritt nicht auf, es besteht das Gefühl, dass die Reise umsonst war, weil die Blase immer noch nicht schlafen lässt;
• Verlust von Spurenelementen (Kalzium, Magnesium) und das Auftreten von nächtlichen Krämpfen in dieser Hinsicht;
• Fötale Aktivität in der Nacht (Rühren);
• Quetschung und Schmerzen in der Lendengegend.

Die Hauptursachen für Schlafstörungen während der Schwangerschaft sind daher hormonelle Veränderungen, die wachsende Gebärmutter und die Ernährung des Fötus für seine Entstehung und Entwicklung.

Der Kampf gegen Schlaflosigkeit mit allen bekannten traditionellen Methoden ist für schwangere Frauen verboten, das Problem erfordert eine besondere Herangehensweise und keinen Drogengebrauch aus eigener Initiative, da alles, was eine Frau auf die eine oder andere Weise in das Kind bringt, und dieses „alles“ möglicherweise überhaupt nicht nützlich ist.

Von der Wiege bis zur Schule

Schlaflosigkeit bei einem Kind bis zu einem Jahr ist ein großes Problem für die Eltern, da es immer noch nicht über seine Ängste sagen kann, daher kann man nur die Ursache der Ängste erraten:

1. Er ist krank oder krank unterwegs;
2. Er hat Bauchschmerzen, vielleicht hat eine stillende Mutter eine Diät gebrochen oder ergänzende Nahrungsmittel „nicht gegangen“;
3. Sie sagen, der Schmerz eines Kindes sei schrecklich.
4. Gott verbot blies und die Ohren schmerzen;
5. Das Wetter hat sich geändert;
6. Das Kind ist zu warm gekleidet;
7. Er wird in einem stickigen, unbelüfteten Raum schlafen gelegt.

Meine Mutter ahnt also, was mit dem Baby ist und warum es nicht schläft, etwas Dillwasser trinkt, Kräuteraufgüsse badet, Kerzen setzt, Sirupe gibt und darauf wartet, dass sich alles im Alter von einem Jahr ändert.

Diagramm: Schlafnormen nach Alter, normale Verhältnisse von Tag- und Nachtschlaf bei Kindern

Einige Kinder schlafen auch nach einem Jahr nicht, obwohl die Zähne geschnitten wurden, der Bauch in Ordnung war, das Kind zeigt, wo es Schmerzen hat, aber es schläft nicht gut, auch wenn es äußerlich gesund ist. Und wenn man schlecht schläft, bedeutet das, dass es schlecht wächst und sich entwickelt, sich widerwillig neues Wissen und Fähigkeiten aneignet. Und wieder den Grund herausfinden: Wetter? Stickig? Eine Krankheit? Übererregung Erschrecken Laute Töne? Helles Licht? Ein unbequemes Bett?... und vieles mehr.

Oft bleiben Probleme mit dem Schlaf fast in der Schule selbst. Die Ursache für schlechten Schlaf in einem Vorschulkind und einem jüngeren Schüler kann sein:

• Abends Spiele im Freien (Übererregung geht nicht in einen ruhigen Schlaf);
• Starke Emotionen, und für das Kind spielt es keine Rolle, ob sie positiv oder negativ sind: Sowohl Weinen als auch Lachen in übermäßigen Dosen in der Nacht führen zu ungefähr demselben Ergebnis.
• Phantasie und Kinderphantasien, die in gruseligen Cartoons oder Actionfilmen überlagert sind, sind nachts nicht gut;
• Frühe Faszination für Computer, Tablet, Telefon und alles andere, auf das moderne Kinder oft zugreifen können;
• Die nervöse Situation in der Familie, Skandale, ein Gespräch über erhöhte Töne wirken sich negativ auf die zarte kindliche Psyche aus;
• Laute Geräusche hinter der Wand, helles Licht, unbequemes Bett, nicht belüfteter Raum und natürlich Krankheit.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit im Kindesalter zielt darauf ab, die Ursachen dafür zu beseitigen. Es werden Massagen, physiotherapeutische Übungen, Atemübungen, Aromabad und alle Arten von Psychotherapiemethoden eingesetzt. Pillenschlafstörungen bei Kindern werden in besonderen Fällen und nur bei Spezialisten und nicht bei Angehörigen und Nachbarn des Babys extrem selten behandelt.

Schlafstörung Jugend, Jugend

Es gibt Schlafstörungen bei Jugendlichen. Bei ihnen ist es besonders schwierig - Übergangsalter, das meistens die Ursache für Schlafstörungen und andere Erkrankungen ist, die als pubertäre Pathologie bezeichnet werden. Mit einem Teenager zu sprechen, ihm etwas zu raten, zu heilen, ist eine ganze Wissenschaft. In diesem Alter können Sie sie nicht mit Gewalt ins Bett legen, sie nicht vom Monitor wegreißen, und Moralisierung kann zu Aggression führen. Jeder Fall ist individuell, aber wenn die Mutter nicht die Kraft hat, mit der Situation alleine zurechtzukommen, ist die Hilfe eines medizinischen Psychologen erforderlich, aber Aufmerksamkeit, Fürsorge und Liebe für ein solches Kind von den Eltern müssen gewährleistet sein.

Nach Abschluss seiner Ausbildung tritt der menschliche Körper, wenn er gesund ist, in einen Zeitraum ein, in dem das Risiko einer Schlafstörung gegen Null geht. Mittlerweile nähern sich viele junge Menschen der Zeit, in der der Schlaf zum Problem wird. Verschiedene Aktivitäten werden gegenüber Outdoor-Aktivitäten bevorzugt, von denen im letzten Jahrhundert noch nicht einmal etwas gehört wurde.

Viele Frauen klagen darüber, dass sie ihre Ehemänner nicht aus den "Panzerkämpfen" und anderen Computerspielen reißen können, die einen großen Teil der männlichen Bevölkerung verschlingen. Und oft enden alle Ansprüche an das Familienoberhaupt mit der Tatsache, dass die Frau auch begeistert beginnt, "auf den Feind zu schießen", Hausarbeiten zu vergessen und "die Uhr nicht zu beobachten". Solche Unterhaltungen, die die Freizeit eines Menschen ausfüllen, beeinflussen nicht nur sich selbst, sondern auch die Menschen, die mit ihm zusammenleben: bald nehmen ihre Kinder einen Platz neben spielenden Eltern ein.

Es leidet an schwerer Schlaflosigkeit - was tun?

Es kann sehr schwierig sein, gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen, aber einige Leute suchen, ohne sich mit einer übermäßigen Suche nach Geld aus ihr zu beschäftigen, Tabletten, die sie nicht dazu zwingen, irgendetwas zu tun: Er trank und fiel nach zwanzig Minuten in einen tiefen Schlaf. Natürlich gibt es solche Pillen, aber sie sollten nicht ohne Rezept abgegeben werden, daher müssen Sie zum Arzt (vorzugsweise einem Somnologen) gehen und Ihre Anfrage begründen, um sie aufzuschreiben.

Tabletten - das letzte, was Sie zuerst versuchen sollten, Schlaflosigkeit auf andere Weise zu bekämpfen:

1. Um Ihre individuelle Arbeitsweise und Ruhe zu entwickeln, haben Sie die Zeit bis zum Schlafengehen klar definiert (der Körper gewöhnt sich daran und fragt zur selben Stunde nach dem Bett).
2. Keine übermäßigen, tonischen, alkoholischen und alkoholfreien Getränke, die das Nervensystem von Tabletten und Zigaretten anregen;
3. Ein sehr leerer Magen lässt Sie auch nicht einschlafen. Um ihn zu „täuschen“, können Sie ein Glas warme Milch oder Kefir trinken oder einen leichten Snack ohne heiße Soßen und Gewürze verwenden.
4. Vor dem Zubettgehen sind Spaziergänge, spezielle Gymnastik und Massagen sinnvoll, Bäder mit aromatischen Kräutern stören nicht;
5. Aktive Gehirntätigkeit stört das normale Einschlafen. Es ist besser, diese Arbeit einige Stunden vor dem Zubettgehen einzustellen. Ein faszinierender Roman dürfte auch nicht nützlich sein (viele Leute lesen gern, bevor sie ins Bett gehen).
6. TV-, Computer- und Mobiltelefonanwendungen, wie Gespräche mit Hilfe dieser Tools, morgens munter loslegen;
7. Sie müssen schlafen, um in einem gut gelüfteten, kühlen Raum auf einem Bett von mäßiger Weichheit eine angenehme Umgebung zu schaffen, die Vorhänge zu ziehen und das Licht auszuleuchten.

Wenn alle Regeln eingehalten werden, machen die Nachbarn keinen Lärm, machen keinen Lärm und schlagen nicht auf das Geschirr, aber der Schlaf geht immer noch nicht, dann müssen Sie nach einer halben Stunde aufstehen (es wird nicht schlimmer sein), eher leise Geschäfte machen, sondern angenehme Musik zum Schlafen und ruhig einschalten hören Sie zu, bis ein Gefühl der Schläfrigkeit wieder auftaucht.

"Kalyhanka" für Erwachsene und Volksheilmittel

Einige, die versuchen, die Schlaflosigkeit loszuwerden, verwenden eine Art "kalyhanka" (kalyhanka - belarussisches Wiegenlied), nämlich - Musik für den Schlaf. Die ausgewählte Komposition der singenden Vögel, das Rauschen der Meeresbrandung, das Rascheln der Blätter, mit einer samtigen Männerstimme gewürzt und zweifellos in vielen Fällen ihr Ziel erreicht - eine Person taucht in den Schlaf ein. Wird es allen helfen? Es ist sehr individuell, weil Schlafstörungen viele Gründe haben. Schmerzhafte geistige oder körperliche Schmerzen können alle Anstrengungen der Musik blockieren. Wenn jedoch eine Person sich vor dem Schlafengehen zur Regel erklärt hat, Musik zum Schlafen zu hören, um sich morgens frisch und fröhlich zu fühlen, ist dies erwünscht. Allmählich werden diese Aktionen zu einem abendlichen Ritual, das eine gute Erholung fördert.

Video: Entspannende Musik von Schlaflosigkeit

Viele versuchen, gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen und suchen nach Rezepten für Volksheilmittel. Wir geben auch einige, aber wir warnen Sie, dass nicht alles so harmlos ist, wie unbekannte Autoren schreiben. Alle mit Alkohol hergestellten Tinkturen enthalten etwas Alkohol (wenn auch zu klein). Ist es immer hilfreich? Darüber hinaus sind einige Pflanzen, die auf das zentrale Nervensystem wirken, keineswegs harmlos. Bei längerem Gebrauch oder Überschreiten der Dosis können sie eine „Überraschung“ für einen Erwachsenen bereiten, von einem Kind ganz zu schweigen. Bevor Sie eine Behandlung mit ähnlichen Mitteln gegen Schlaflosigkeit beginnen, müssen Sie ihre Zusammensetzung und Eigenschaften, die Zubereitungsmethode, die zulässige Dosierung und mögliche Nebenwirkungen sorgfältig studieren.

Wir halten jedoch das Versprechen:

Mutterkraut und Baldrian - die banalsten Mittel gegen nervöse Schlaflosigkeit, aber sie sollten nicht missbraucht werden

• Wir nehmen 50 Gramm Dillsamen, gießen einen halben Liter Kirchenwein ("Cahors") ein, stellen sie auf den Herd, bringen sie zum Kochen und kochen sie 15 Minuten lang langsam. Entfernen Sie, nicht in Eile, um abzukühlen, geben Sie eine weitere Stunde an einem warmen Ort. Anstrengung, und damit das Gute nicht verloren geht, drücken wir auch. Vor dem Schlafengehen 50 Gramm einnehmen. Es ist unwahrscheinlich, dass dieses Rezept für die Behandlung von Schlaflosigkeit bei einem Kind geeignet ist, obwohl bedauert werden muss, dass einige Eltern in unserer Zeit ähnliche Methoden anwenden.
• Zu einem Stück raffinierten Zuckers werden 3-5 Tropfen Lavendelöl gegeben. Lösen Sie das Medikament langsam auf und schlafen Sie ein. Glukose selbst, die in das Blut gelangt, hat einen hypnotischen Effekt, jedoch sollten solche Experimente bei Patienten mit Diabetes vermieden werden.
• Trinken Sie abends ein Glas warme Milch mit einem Löffel Naturhonig. Das Medikament ist auch für Kinder geeignet, wenn keine allergische Reaktion auf Honig vorliegt.

Nachts sind entspannende Aromabäder für den ganzen Körper nützlich oder einfach nur heiß für die Beine, abendliche Bewegung an der frischen Luft ohne anschließenden Kaffee, Tee trinken und ein herzhaftes Abendessen.

Und denken Sie daran: Die Verwendung von Schlaflosigkeit in der Pädiatrie ist immer in Frage und der Konsum von Alkohol ist verboten! Leider sieht man im Fernsehen immer öfter das Gegenteil: Um das Kind besser schlafen zu lassen, bekommt er sogar alkoholische Getränke. Und wie viel braucht ein Kind? Sogar miserable Dosen (nach Ansicht des Erwachsenen) führen zu Vergiftungen, Koma und Entzugserscheinungen. Der Einsatz von Wiederbelebung und Intensivpflege ist leider nicht immer das Allmächtige.

Schlaflosigkeit Pillen - das Letzte

Der Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von Schlaflosigkeit zielte in erster Linie auf die Beseitigung der Ursachen. Schmerzen und andere Symptome, die durch verschiedene Pathologien hervorgerufen werden, werden behandelt, sie versuchen, das Nervensystem bei Störungen in einen normalen Zustand zu bringen, und manchmal greifen sie auf eine bequeme und einfache Methode zur Bekämpfung von Schlafstörungen zurück - die Verschreibung von Schlafmitteln, die als Hypnotika bezeichnet werden. Inzwischen versuchen Ärzte, diese Rezepte nicht zu zerstreuen und bieten dem Patienten nur bei chronischer, langanhaltender Schlaflosigkeit eine solche Behandlung an, warnen jedoch immer:

1. Schlaftabletten vertragen sich nicht mit Alkohol und vielen Medikamenten anderer pharmazeutischer Gruppen.
2. Stärken Sie die Wirkung vieler Antipsychotika und Antidepressiva, die im Übrigen selbst oft beruhigend wirken.
3. Schlafpillen sind für schwangere Frauen und Kinder streng kontraindiziert.
4. Schlaftabletten verlangsamen die Reaktion, schwächen die Aufmerksamkeit und können daher nicht von Personen verwendet werden, deren Beruf eine schnelle Reaktion erfordert (Fahrer von Fahrzeugen);
5. Schlaflosigkeitstabletten machen süchtig, erfordern eine Dosiserhöhung, es wird daher nicht empfohlen, sie länger als 3 Wochen kontinuierlich zu verwenden.

Wenn es keinen Menschen ohne Pillen gibt, können Sie als Erstes versuchen, den normalen Schlaf mit Medikamenten wiederherzustellen, die oft als Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet werden, die viele Prozesse im Körper regulieren, einschließlich der Nachtruhe:

• Baldrian in braunen Tabletten (200 mg), nachts können Sie 2 Stück essen;
• Neurostabil, enthaltend Erdkraut, Hopfen, Wermut, Oregano, B-Vitamine;
• Anti-Stress (große Zusammensetzung der Pflanzenbestandteile - Weißdornfrüchte, Hopfen, Minze, Mutterkorn usw.);
• Femina Alga (für Frauen);
• Normoksan mit Baikalschädelkappe, die aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften den bekannten Baldrianwert übertrifft;
• Verschiedene beruhigende Kräutertees mit Minze, Oregano, Karkade);
• Magnesiumhaltige Zubereitungen.

Over-the-counter-Drogerie-Medikamente wie Melaxen, Meloton, Yucalin und Circcadin sind ebenfalls erhältlich. Es ist Melatonin, ein Regulator der circadianen Rhythmen, des Blutdrucks und des endokrinen Systems.

Melatonin wird in der Nacht vom Körper selbst produziert, um eine Person daran zu erinnern, wenn es Nacht im Hof ​​ist und wann es Zeit ist aufzustehen. Melatonin-basiertes Arzneimittel, das in einer Apotheke gekauft wurde, führt die Arbeit aus, die der Organismus aus irgendeinem Grund vergessen hat, ist aber keine Schlafpille, obwohl er die Funktion eines Hypnotikums übernehmen kann, wenn eine Person den Tag mit der Nacht verwirrt, was häufig beim Wechsel auftritt Zeitzonen.

Video: Melatonin - ein Mittel gegen Schlaflosigkeit aufgrund eines Rhythmusversagens, das Programm "Über das Wichtigste"

Und schließlich echte Schlafmittel oder Drogen, die eine solche Wirkung haben:

• Benzodiazepin-Beruhigungsmittel (Phenazepam, Relanium, Diazepam);
• Zopiclon (Zolpidem, Sonnat, Sonex, Somnol);
• Barbiturate (Phenobarbital, ethaminales Natrium);
• Histaminrezeptorblocker H1 (Diphenhydramin, pipolfen).

In Anbetracht der Umstände, unter denen diese Arzneimittel nur auf Rezept gegeben werden und nicht, wenn sie nicht vorliegen, werden wir sie nicht in Gruppen einteilen, ihre Eigenschaften, Dosierungen und alle möglichen Vorteile angeben, wer sie ausprobiert hat - und er weiß es. Die Hauptsache ist, dass der Leser sich daran erinnern muss: Diese Pillen werden ausschließlich auf ärztliche Verschreibung genommen und sind nicht immer für den ständigen Gebrauch geeignet. Wenn Sie sich in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten befinden, müssen Sie deren Bewegung kontrollieren, die Verwendung durch andere verhindern und sie an einem Ort aufbewahren, an dem neugierige kleine Kinder unter keinen Umständen geraten können.

Schlaflosigkeit: Ursachen, Behandlung und Wirkungen

Schlaflosigkeit (Asomnie, Schlaflosigkeit) ist eine Schlafstörung, deren Hauptsymptom die kurze Dauer und schlechte Qualität ist. Es ist möglich, die Krankheit durch häufiges Aufwachen zu erkennen, wonach es schwierig ist, wieder einzuschlafen, tagsüber Schläfrigkeit und abends Schwierigkeiten beim Einschlafen. Wenn die Schlafstörung etwa einen Monat andauert, bedeutet dies, dass die Krankheit in das chronische Stadium übergegangen ist. Sie wird am häufigsten bei Frauen im gebärfähigen Alter, bei älteren Menschen und bei Menschen, die an psychischen Störungen leiden, diagnostiziert.

Arten von Schlafstörungen

Primäre Schlaflosigkeit, was tun? Die Gründe, die es provoziert haben, sind:

• anhaltender Stress;
• Schichtarbeit auch nachts;
• konstantes Rauschen;
• ungewöhnliche Umgebung;
• Verstöße gegen die tägliche Routine;
• intensive Übung am Abend;
• aktive Erholung an Orten der Unterhaltung;
• Fleisch, fetthaltige Lebensmittel, Alkohol zu einem späteren Zeitpunkt;
• nicht genug Zeit für eine gute Erholung aufgrund eines arbeitsintensiven Zeitplans.

Sekundärasomnie ist eine Folge der Einnahme bestimmter Medikamente und anderer Pathologien:

• Schmerzsyndrom;
• Übelkeit;
• Erbrechen;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems, Schilddrüse, Lunge, Restless-Legs-Syndrom, Apnoe und andere.

Unabhängig von der Art der Schlaflosigkeit beim Menschen gibt es Depressionen, Lethargie und Schwellungen unter den Augen. Darüber hinaus nimmt die Leistung ab, die Aufmerksamkeit und die Ermüdung werden spürbar. Die Behandlung wird individuell in Abhängigkeit von den Manifestationen der Krankheit ausgewählt. Liegt der Grund in der Krankheit, die zu Schlafstörungen führt, wird zuerst die Haupterkrankung behandelt.

Chronische Schlafstörung

Welche Ursachen haben kurzfristige Schlafstörungen beim Übergang in das chronische Stadium? Dies können verhaltensbedingte, medizinische oder psychiatrische Probleme sein. Die erste ist die Hauptursache für chronische Schlafstörungen. Provokativer Faktor kann sein:

• Stress;
• Krankheit oder Exazerbation;
• Konflikt;
• Scheidung;
• die Geburt eines Babys;
• Änderung der Zeitzone;
• usw.

Die Folgen chronischer Asomnie manifestieren Stimmungsschwankungen, verminderte Lebensqualität, Leistungsabfall, ständige Müdigkeit, Zwangsgedanken über Selbstmord. Um zu heilen, ist es wichtig, die Ursachen von Schlafstörungen zu ermitteln. An erster Stelle werden sowohl zur Behandlung normaler Schlafstörungen nichtmedizinische Methoden eingesetzt. Wenn sie nicht das gewünschte Ergebnis gebracht haben, dann verbinden Sie die medikamentöse Therapie, die aus mehreren Schritten besteht:

1. Weisen Sie die effektive Mindestdosis von Arzneimitteln zu.
2. Ändern Sie die Dosierung.
3. Empfehlen Sie Medikamente für einen kurzen Kurs.
4. Brechen Sie das Medikament allmählich ab.
5. Vollständige Abschaffung der Droge.

Es gibt kein perfektes Heilmittel gegen Schlaflosigkeit. Der Arzt führt die Auswahl der Medikamente einzeln durch.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen im Alter von 30

In diesem Alter leiden Frauen mehr an Schlafstörungen als das andere Geschlecht. Dies ist auf tiefe Erfahrungen mit verschiedenen Ereignissen zurückzuführen, die in ihnen stattfinden, sowie im Leben von Angehörigen. Infolgedessen sind das Nervensystem und das Gehirn angespannt, und es ist ziemlich schwierig für sie, in Ruhe zu wechseln. Die Hauptursachen von Asomnia beim gerechten Geschlecht sind psychologische Ursachen. Übergewicht ist auch eine Ursache für Angstzustände und Stress. Bei Überschreiten der Marke des Body-Mass-Index über 35 besteht ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und andere Probleme, die zu Schlafstörungen führen. Die nächste Ursache für Schlaflosigkeit bei Frauen im Alter von 30 Jahren ist der Einsatz von Hormonarzneimitteln. Sie wird unabhängig ausgewählt, was ein Ungleichgewicht hervorruft und zur Entwicklung von Pankreas- und Schilddrüsenerkrankungen beiträgt. Darüber hinaus tragen einige externe Faktoren zur Entwicklung von Schlafstörungen bei:

• nachts arbeiten
• Essen vor dem Schlafengehen;
• abrupter Klimawandel;
• unbequemes Bett oder Kissen;
• starker Nachtlärm;
• Trinken Sie viel Schokolade, Kaffee oder starken Tee;
• häufige Besuche in Nachtclubs und anderen Orten der Unterhaltung.

Die Einnahme bestimmter Medikamente führt auch zu Schlafstörungen bei Frauen. Die Behandlung und Prävention dieser Krankheit erfordert einen integrierten Ansatz. Zunächst müssen Sie einige einfache Regeln beachten:

• Folgen Sie der täglichen Routine.
• täglich trainieren;
• das Zimmer vor dem Zubettgehen lüften;
• Gib schlechte Gewohnheiten auf;
• eine komfortable und komfortable Umgebung schaffen;
• Essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht, spielen Sie keine Computerspiele oder schauen Sie nicht fern.

Versuchen Sie als Nächstes, Kräutertees zu sich zu nehmen, zu denen Pflanzen gehören, die beruhigend wirken: Lindenblüten, Kamille, Hopfen, Dill, Minze und andere. Wenn es keine Allergie gibt, können Sie ein Glas warme Milch mit einem Löffel Honig trinken.

Ursachen der Schlafstörung in den Wechseljahren

Asomnia ist in dieser Zeit am häufigsten bei sehr eindrucksvollen weiblichen Individuen zu finden, da sie sehr empfindlich auf Informationen reagieren und sie endlos in ihrem Gedächtnis scrollen. Diese Prozesse werden nachts intensiviert und stören den Schlaf. Ursachen von Schlaflosigkeit nach 50 Jahren mit den Wechseljahren sind innere Erlebnisse, die mit einer Abnahme des Selbstwertgefühls, einem Gefühl der Hilflosigkeit, der Annäherung an das Alter, mit äußeren Veränderungen usw. einhergehen. Infolgedessen treten Apathie, Depression oder umgekehrt Aggression auf. Sie stören guten Schlaf und häufige Hitzewallungen, Schmerzen, Verschlimmerung chronischer Pathologien, verminderte körperliche und geistige Aktivität, Immunität und die Einnahme bestimmter Medikamente. Die Gründe, die zu Asomnie führten, sind außerdem

• Gefühle gegenüber Angehörigen;
• verschiedene Konfliktsituationen;
• häuslicher Aufruhr.

Eine unangemessene Ernährung ist eine weitere Ursache für Schlafstörungen bei Frauen nach 50 Jahren, da in dieser Zeit Stoffwechselprozesse aufgrund hormoneller Veränderungen verlangsamt werden. Daher werden die üblichen Gerichte oder Lebensmittel lange im Körper verarbeitet. Eine Nacht ohne Schlaf ist für eine Frau garantiert, wenn sie abends kalorienreiche Nahrung zu sich nimmt.

Wie Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren zu schlagen?

• Zunächst sollten Sie die Hormone normalisieren. Es gibt verschiedene Optionen: hormonelle oder homöopathische Arzneimittel, Anpassung der Ernährung, körperliche Aktivität, Sex und andere. Welcher von ihnen am meisten zu bevorzugen ist, wird der Frauenarzt auffordern, da in jedem Fall der Ansatz individuell ist.
• Nimm deinen neuen Zustand und lerne, damit zu leben. Nachdem sie Ruhe gefunden hat, wird eine Frau wieder normal schlafen.
• Wenn die Ursache von Schlaflosigkeit bei Frauen nach 50 Jahren durch eine besondere Empfindlichkeit des Nervensystems verursacht wird, ist es möglich, Medikamente auf pflanzlicher Basis für einige Zeit einzunehmen. Im Falle eines depressiven Zustands empfehlen die Ärzte eine ernsthaftere Therapie.
• Um die emotionale Anspannung zu lindern, wirken tägliche Bewegung am Morgen, angenehme Musik, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und Sex gut.
• Zur Schlafenszeit sind Kräutertees mit beruhigender Wirkung und Milchprodukte hilfreich.
• Nehmen Sie keine Medikamente mit hypnotischer Wirkung, da sie in den Wechseljahren nicht die gewünschte Wirkung haben, sondern das Problem nur verschlimmern.

Schlaflosigkeit bei Männern

Dieses Problem umgeht nicht die starke Hälfte der Menschheit, obwohl Männer etwas weniger leiden als das weibliche Geschlecht. Schlafstörungen können sich vor dem Hintergrund psycho-emotionaler Störungen oder des Vorhandenseins einer Pathologie entwickeln, das heißt, die Ursachen der Schlaflosigkeit bei Männern lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Die erste - basierend auf hormonellen Störungen und Erkrankungen der inneren Organe - die zweiten psychologischen Faktoren. Betrachten Sie jede von ihnen genauer:

1. Hormonell ist mit der Produktion von Testosteron verbunden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dieses Hormon die lange Schlafphase direkt beeinflusst. Ihre Produktion hängt vom Alter ab. Bis zu 30 Jahre wird seine höchste Konzentration beobachtet, dann nimmt sie deutlich ab und erreicht ein Minimum von 40 Jahren. Die Ursachen für Schlafstörungen, die mit diesem Faktor verbunden sind, werden immer deutlicher.
2. Krankheiten - Prostataadenom, Asthma bronchiale, Angina pectoris, Ischias und andere Erkrankungen der Wirbelsäule, Erkrankungen des Verdauungssystems, Apnoe. Die Ursachen der Schlaflosigkeit nach 50 Jahren sind mit Problemen der inneren Organe verbunden, die als Provokateure des nächtlichen Erwachens gelten. Infolgedessen kann sich der Körper während der Nacht nicht vollständig erholen und alle bestehenden pathologischen Prozesse werden verschlimmert. Konstante Schlafstörung beeinträchtigt die Arbeitsfähigkeit.
3. Die psychologischen Ursachen von Schlaflosigkeit bei Männern sind ständiger Stress, Depressionen, Überanstrengung, körperliche Anstrengung am Abend, Vererbung, beschäftigte Arbeitszeiten, Alter, Kaffee und Alkohol vor dem Zubettgehen, spätes Abendessen und Überessen.
4. Außengeräusche, laute Musik, hohe oder niedrige Temperaturen im Schlafzimmer, hohe Luftfeuchtigkeit.

Komplikationen und Behandlung von Schlaflosigkeit

Eine Schlafstörung, wie jede Pathologie, kann unter bestimmten Umständen zu Komplikationen führen. Die Selbstbehandlung von Schlaflosigkeit kann die Situation verschlimmern. Die Bewerbung an einen Arzt ist notwendig, wenn ein Mann:

• ständige Reizbarkeit;
• immer schlechte Laune;
• reduzierte Konzentration;
• ständige Schläfrigkeit;
• Lethargie;
• geringe Konzentration der Aufmerksamkeit, die die Arbeit beeinflusst.

Die erste Empfehlung des Arztes, unabhängig von den Ursachen der Schlaflosigkeit - ist die Ablehnung von alkoholhaltigen Getränken und das Trinken von Bier am Abend, die Reduzierung von Tassen Kaffee und starkem Tee, das Abendessen drei Stunden vor dem Zubettgehen, nach dem Tagesablauf, dh auf einmal aufstehen und schlafen gehen. Schaffung einer komfortablen Schlafumgebung. Zusätzlich zu diesen einfachen Aktivitäten werden vom Arzt drei Wochen lang Medikamente verschrieben.

Wenn neurotische und psychopathologische Umstände die Ursache von Schlafstörungen bei Männern waren und die Behandlung mit sedativen, hypnotischen Medikamenten nicht funktioniert, werden zusätzlich Autotraining, Hypnose und Psychotherapie empfohlen. Wenn Stimmungslosigkeit, Depressionen und Schlafstörungen miteinander kombiniert werden, ist die Hilfe eines Psychiaters erforderlich, der eine Behandlung mit Antidepressiva vorschreibt. Darüber hinaus wirkt sich die Physiotherapie günstig auf das Einschlafen aus und ist eine gute Ergänzung zur Hauptbehandlung. Gute Wirkung ergibt:

• elektrisch;
• Bäder mit Sauerstoff oder Mineralwasser;
• Massage, Elektrophorese, Darsonval-Kragenbereich.

Die medikamentöse Therapie und Kurbehandlung in einem Sanatorium hilft, die Symptome von Schlafstörungen zu lindern und den Allgemeinzustand des Mannes zu verbessern.

Schlaflosigkeit bei Kindern

Die kurze Schlafdauer bei Kindern führt zu folgenden Problemen:

• Verhaltensänderungen;
• Aggression erscheint;
• Kontakt zu Eltern und Gleichaltrigen ist gebrochen;
• Jugendliche haben die Motivation für jede Aktivität einschließlich des Bildungsprozesses reduziert.

So versagt die jüngere Generation in der geistigen Aktivität des Körpers. Die Schlafstörung von Kindern und Jugendlichen muss umgehend behandelt werden, da sie immer noch eine sozio-psychologische Anpassung an das Erwachsenenalter und den Charakter des Kindes ausmachen. Ursachen und Kinder können unterteilt werden in:

1. Biologisch bedeutet organischer Hirnschaden, infektiös-toxische Pathologien, Erkrankungen des Gehirns und die Konstitution des Babys.
2. Psychologisch. Dazu gehören Probleme in der Familie - Streitereien der Eltern, Analyse des Verhaltens und der Bestrafung von Kindern vor dem Schlafengehen, Missbrauch der Eltern wegen einer schlechten Note. Neben dem Lesen oder Anzeigen von unheimlichen Geschichten, unerfüllter Liebe oder Sympathie, Problemen mit Lehrern, Kollegen und mehr.

Betrachten Sie die Ursachen von Schlafstörungen bei Kindern unterschiedlichen Alters genauer:

• Kleinkinder Schlafstörungen können durch helles Licht, Rauschen, Umgebungsänderungen und unangenehme Umgebungstemperatur verursacht werden. Diese Faktoren sind leicht zu korrigieren, es gibt jedoch ernstere Gründe, die in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit des Säuglings stehen. Dazu gehören Enzephalopathie, Ohrenerkrankungen, Erkrankungen des Magens oder Darms, Windeldermatitis. Wenn das Baby unabhängig von der Tageszeit nicht gut schläft, ist es ratsam, einen Kinderarzt zu konsultieren.
• Kinder von einem Jahr bis drei Jahre. In dieser Alterskategorie schlafen Kinder aufgrund der intensiven Arbeit des Nervensystems aufgrund von motorischer Aktivität und Wahrnehmung der umgebenden Welt schlecht. In seltenen Fällen sind sie besorgt über Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit dem Übergang zum üblichen Menü.
• Doshkolyata von drei bis sechs Jahren. Die Ursachen für Schlafstörungen in dieser Altersgruppe stehen in einem stärkeren Zusammenhang mit der Verarbeitung von Informationen, die das Gehirn des Kindes tagsüber erhält. Kinder kommunizieren mit Menschen, schauen fern, fangen an, Bücher zu lesen, das heißt, sie bekommen ziemlich viele Informationen und ihre Gedanken verwechseln alles zusammen. Daher wachen sie oft auf, weinen und rufen ihre Eltern an. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit auf Parasiten im Körper des Kindes zurückzuführen sein.
• Mittelschüler und Jugendliche. Im Alter von sechs Jahren - dies ist eine große Menge neuer Informationen und mit neun Jahren - eine Anpassung an die Außenwelt. In einem höheren Alter besteht die Angst vor einem Test oder einer Untersuchung, Problemen mit den Eltern oder Gleichaltrigen, emotionaler Überanstrengung und hoher körperlicher Aktivität. Bei Mädchen sind die Ursachen mit hormonellen Veränderungen verbunden.

Unabhängig vom Alter kann die Ursache für Schlaflosigkeit auch in der Pathologie des Herzens und der Blutgefäße, der Arbeit des endokrinen und des Nervensystems, verborgen sein.

Behandlung von Kinderkrankheiten

Eltern sollten einen klaren Schlafenszeitplan und eine Wachphase entwickeln. Am Abend schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre und angenehme Bedingungen für das Kind, um zu schlafen, geben Sie positive Emotionen. Die Verwendung von Medikamenten in Form von Beruhigungsmitteln oder hypnotischen Medikamenten ist bis zu drei Jahre lang verboten. In einem höheren Alter kann der Arzt pflanzliche Arzneimittel empfehlen. Kräutertees sind für Jugendliche vorgeschrieben. Bei schwerwiegenden Ursachen von Schlafstörungen - Behandlung und Vorbeugung werden von einem Arzt mit Medikamenten durchgeführt, z. B. Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut und verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft: Ursachen und Wirkungen

In der frühen Schwangerschaft ist die Schlafstörung eine Folge einer hormonellen Störung. Ein übermäßiger Gehalt an Progesteron bewirkt, dass alle Körpersysteme mit doppelter Kraft arbeiten, wodurch die Schwangere nachts nicht ruhen kann. Im zweiten Trimester gibt es normalerweise keine Probleme beim Einschlafen. Späte Schlaflosigkeit wird durch physiologische Veränderungen verursacht und manifestiert sich in Form von:

• Schwere im Bauch;
• Sodbrennen;
• Juckreiz im Unterleib, ausgelöst durch Dehnungsstreifen;
• Schmerzen im Beckenbereich und im Rücken;
• Trainingskämpfe;
• Bewegungen und Stöße des Babys;
• häufiges Wasserlassen;
• Schwierigkeiten bei der Auswahl einer bequemen Haltung.

Schlaflosigkeit vor der Entbindung wird oft von Albträumen begleitet, die das zukünftige Nervensystem der Mutter erschüttern.

Die Folgen dieses Zustands sind gefährlich für eine Frau, da sie zu folgenden Beschwerden führen kann:

• Tachykardie;
• instabiler Druck;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• gestörte Blutversorgung der Organe, einschließlich des Gehirns;
• Konzentration von Aufmerksamkeit und Bewegung schwächt sich ab, was die Ursache für Verletzungen ist.

Alle oben genannten Symptome führen zu schwerwiegenden Konsequenzen: Fehlgeburten, fetale Hypoxie, erhöhter Uterustonus, vorzeitige Wehen. Darüber hinaus beeinflussen sie die Gesundheit des zukünftigen Babys, manifestiert sich in Form neurologischer Pathologie und Entwicklungsverzögerung.

Wie gehe ich mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft um?

Zunächst ist es notwendig, die Ursachen für Überspannung zu beseitigen und dabei zu helfen:

• Autotraining;
• entspannende Massage;
• schöne musik;
• Kunsthandwerk;
• Bücher lesen;
• Verkürzung der Zeit für Fernseher und Computer;
• leichte körperliche Aktivität;
• Spaziergänge;
• Atemübungen.

Es sollte daran erinnert werden, dass die Verwendung hypnotischer und sedierender Arzneimittel in dieser wichtigen Phase im Leben einer Frau streng kontraindiziert ist.

Prognose

Was tun mit den Ursachen von Schlafstörungen? Sie sollten natürlich eliminiert werden, da nur in diesem Fall die Prognose günstig ist. Bei einer passiven Einstellung zur Asomnie, psychologischer Abhängigkeit von Schlaftabletten und Beruhigungsmitteln, Angst vor dem Einschlafen, Ablehnung der Behandlung ist die Prognose schlecht und mit verschiedenen Komplikationen verbunden. Wissenschaftler in einigen Ländern behaupten, eine schlaflose Nacht sei in ihrer Wirkung vergleichbar mit einer Gehirnerschütterung, da Schlafstörungen Veränderungen im Zentralnervensystem hervorrufen, die einer traumatischen Hirnverletzung ähnlich sind. Und in diesem Fall ist die Ursache von Schlaflosigkeit unerheblich. Während des Schlafes setzt der Körper des Individuums Gewebe aus Schadstoffen frei, die sich während des Tages angesammelt haben. Bei Menschen mit Schlaflosigkeit werden diese physiologischen Prozesse gestört, was zu einer Schädigung des Hirngewebes führt. Aus diesem Grund kommt es nach einer schlaflosen Nacht zu einer Verletzung der Konzentration, des Gedächtnisses, der Kopfschmerzen und der Übelkeit.

Schlaflosigkeit - ein Grund zur Aufregung

Leider gibt es die Auffassung, dass unzureichender Schlaf eine Kleinigkeit ist, die es nicht wert ist, darauf zu achten. In der Tat ist nicht alles so einfach. Schlaflosigkeit verursacht die folgenden Symptome:

• ständige Schläfrigkeit;
• mangelndes Interesse am Leben;
• Müdigkeit;
• Konflikt;
• reduzierte Intelligenz;
• Vergesslichkeit;
• geringe Leistung;
• Geistesabwesenheit

In einer kritischen Situation kann Asomnia außerdem tödlich sein. Die Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit bei Frauen, Männern und Kindern hängen zusammen. Beispielsweise führt eine durch Stress ausgelöste Schlafstörung zu noch stärkeren Störungen des Nervensystems - einer längeren Hysterie, die eine spezielle Behandlung in einer psychiatrischen Abteilung erfordert. Die Behandlung von Schlaflosigkeit wird von Somnologen durchgeführt. Wir müssen bedenken, dass die Krankheit leichter zu verhindern und vollständig zu heilen ist, als weiter unter den Folgen zu leiden.