Lfk mit Herzrhythmusstörungen

Arrhythmie ist eine der häufigsten Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Es ist gekennzeichnet durch eine Störung des Rhythmus, der Häufigkeit und der Reihenfolge der Kontraktionen des Herzens. Die moderne Medizin bietet verschiedene Möglichkeiten, eine Krankheit zu behandeln. Nicht weniger effektiv und hervorragende Ergebnisse sind therapeutische Übungen für Herzrhythmusstörungen. Komplexes Training und die körperliche Aktivität bestimmen einen qualifizierten Arzt. Patienten, die keine pathologischen Defekte des Hauptmotors haben, dürfen therapeutisch trainiert werden. Diese Behandlungen können schwerwiegende Folgen und Komplikationen wie Herzinfarkt oder koronare Herzkrankheit verhindern.

Indikationen für Sportunterricht

Medizinische Gymnastik bei Herzrhythmusstörungen ist eine der besten Methoden zur Steigerung der Funktion des Herz-Kreislaufsystems. Durch die richtige Auswahl an Übungen trägt die optimale Belastung zur Normalisierung des Blutkreislaufs bei. Alle Manipulationen werden unter vollständiger Kontrolle eines Kardiologen und eines Spezialisten für Physiotherapie durchgeführt. Unabhängig die Übungen auszuwählen und in die Praxis umzusetzen, ist äußerst gefährlich, sie ist mit der Entwicklung schwerer Herzkomplikationen verbunden.

Arrhythmien werden nicht nur aufgrund von sich im Körper entwickelnden Pathologien beobachtet, sondern auch unter dem Einfluss von Stress, Überlastung und Alkoholmissbrauch.

Behandlungsklassen werden nicht allen Patienten zugeordnet, die an Arrhythmie leiden. Menschen mit angeborenen Defekten, organischen Läsionen des Körpers, sind von einer solchen Therapie ausgeschlossen. Einschränkungen für die Bewegungstherapie umfassen:

• Herzinfarkt.
• Extrasystolen der Ventrikel.
• Herz Aneurysma.
• EKG-bestätigte Angina pectoris und Arrhythmien durch körperliche Aktivität.
• Venenblockade in den Beinen.
• Erweiterung der Aorta.
• Die Durchblutung behindert.
• Hypertonie Stadium 2 und 3.
• Schwere Herzinsuffizienz
• Eingeschränkte Leber- und Nierenfunktion.
• Hormonstörungen.
• Dauerhafte flackernde Arrhythmie.

Das Herz ist ein sehr wichtiges Organ, und seine einwandfreie Funktion garantiert Gesundheit und Wohlbefinden.

Bei der Arrhythmie-Übungstherapie wählt der Ausbilder die optimalen Übungen aus, die in einer strengen Reihenfolge ausgeführt werden müssen, ohne die Empfehlungen zu verletzen. Einige Patienten versuchen, ihre eigenen Übungen zu korrigieren, was nicht kategorisch möglich ist. Die folgenden Sportarten und Übungen für Herzrhythmusstörungen sind nicht erlaubt:

• Gewichtheben, arbeiten mit Hanteln, Kurzhanteln.
• Krafttraining für alle Muskelgruppen mit der Technik des Atemanhaltens.
• Training mit einem Expander.
• Seil springen.
• Geschwindigkeit läuft.
• Tauchunterricht.
• Kampftechnologie.

Yoga-Kurse sind ohne die Verwendung von Asanas im umgekehrten Zustand und die Verwendung einer Position für lange Zeit erlaubt. Wenn sich der Allgemeinzustand verschlechtert, müssen Sie die Ladung sofort anhalten.

In der Medizin gibt es einen separaten Bereich, der auf die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit Hilfe von Gymnastik und Bewegung abzielt.

Das Training wird morgens oder morgens empfohlen. Einfache Übungen können zu Hause nach Absprache mit einem Arzt und einem Physiotherapie-Trainer durchgeführt werden.

Nutzlasten

Das Training in kardiovaskulären Erkrankungen sollte moderat sein und langsam durchgeführt werden. Bei dieser Geschwindigkeit findet die Normalisierung der Vitalprozesse im Körper und die Wiederherstellung der Gesundheit statt. Der Erfolg bringt eine konstante tägliche Gebühr.

Auf Empfehlung des Doktors der medizinischen Wissenschaften S.M. Bubnovsky-Arrhythmien vom Herzen helfen einfachen Kniebeugen. Sie müssen sie in mehreren Ansätzen pro Tag üben und täglich die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Die Übungen sollten mit einem geraden Rücken durchgeführt werden, der die Stütze hält. Auf Anweisung des Arztes müssen Sie beim Ausatmen auf Höhe des Oberschenkels hocken. Durch das Reduzieren der Muskeln in den Beinen wird die Durchblutung verbessert, das Blut wird in den rechten Vorhof geschickt, die Venenklappen funktionieren besser. Daher wird eine klare Herzfrequenz wiederhergestellt. Die Belastung der Beine entlastet das Herz. Der Arzt empfiehlt, nach und nach das Ergebnis von 10 Kniebeugen über 10 Ansätze zu erreichen.

Sie können Gymnastik für Herzrhythmusstörungen nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchführen

Bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten sollte dieser Sport bevorzugt werden:

• Langsames Schwimmen
• Langsames Gehen
• Nicht extremes Radfahren.
• Wandern in der Natur
• Laufen in einem langsamen Tempo.

Start nat. Beim langsamen Gehen ist Bewegung notwendig, und Sie müssen es einige Monate lang üben. Danach wird die Aufgabe durch einen langsamen Lauf kompliziert, der alle 100 Tage um 100 Meter ansteigt. Nach zwei Monaten des Trainings erscheinen die ersten Ergebnisse - die Wiederherstellung des Herzschlags.

Um die Herzkontraktionen und den normalen Blutkreislauf zu normalisieren, werden bei Strelnikova-Arrhythmien therapeutische Atemgymnastik eingesetzt. Die tägliche Heilmethode wird mit der Zeit verlängert und erreicht maximal 25 Minuten. Führen Sie es in der folgenden Reihenfolge aus:

• Zum Aufwärmen machen Sie kurze, schnelle Atemzüge. Jeder Schritt wird von einem flachen Atem begleitet.

In keinem Fall kann man mit sich selbst konkurrieren, bestimmte Ziele setzen und Rekorde erzielen

• Im Stehen mit ausgestreckten Armen machen sie mehrere laute Atemzüge. Beim Einatmen werden die Fäuste geballt, und beim Ausatmen werden sie nicht zusammengedrückt. Übe die Übung 6-mal mit dem Rest in 25 Sekunden.
• Der Patient bleibt in der gleichen Position, nur die Hände mit geballten Händen und Fäusten an der Taille fixiert. Beim Einatmen gehen die Arme nach unten und die Handflächen öffnen sich. Beim Ausatmen kehrt die Position in ihre ursprüngliche Position zurück. Verbringen Sie 12 Wiederholungen mit einer Pause von bis zu 7 Sekunden.
• Die Position ist gerade, die Beine sind auseinander, die Schulter ist weit auseinander und die Arme sind entlang des Körpers gestreckt. Beugen Sie sich beim Einatmen mit Ihren Händen nach vorne. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 12 Wiederholungen mit einem Minimum an Pausen.

Welche körperlichen Übungen sollten durchgeführt werden, um die Arbeit des Herzens zu normalisieren? Wenn Sie die folgenden Aktionen zweimal täglich ausführen, wird die Herzfrequenz wieder normal.

In stehender Position mit flachem Rücken und etwas auseinander stehenden Beinen müssen Sie mit erhobenen Armen beim Einatmen auf die Zehen klettern. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal.

Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Herzrhythmusstörungen ist die sanfte körperliche Betätigung.

Wenn Dyspnoe auftritt, ist es erforderlich, die Anzahl der Wiederholungen zu verringern, indem die Last allmählich hinzugefügt wird. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und eine bestimmte körperliche Fitness erreichen, können Sie die Verwendung von 1 kg Hanteln erschweren.

Bei einem Ladevorgang von 6 Monaten sind Temperprozeduren zulässig. Gießen Sie Wasser in der warmen Jahreszeit. Wenn sich das Wasser an die Temperatur gewöhnt und den Körper stärkt, nimmt der Wassergehalt allmählich ab.

Um die Gesundheit zu verbessern, wird der Herzrhythmus wiederhergestellt. Dies bedeutet eine Steigerung der körperlichen Aktivität nach Anhörung eines Arztes. Eine Reihe von Übungen wird von einem Spezialisten unter Berücksichtigung der Anamnese, des Trainingsniveaus, des Alters und des Krankheitsstadiums des Patienten ausgewählt.

Bei der Behandlung von Arrhythmien ist Yoga wirksam. Das Wesentliche der Methode ist die Verwendung bestimmter Positionen gleichzeitig mit den Atemtechniken. Ordnungsgemäße Atmung und moderate Anstrengung können den Patienten vor einem gestörten Herzschlag und später vor der Erkrankung selbst schützen.

Vorsichtsmaßnahmen

Manchmal tritt nach dem Unterricht eine vorübergehende Verschlechterung auf. Dies spiegelt sich in der Arbeit des Herzens wider und äußert sich in ziehenden oder stechenden Schmerzen in der Brust, Schwindel.

Wenden Sie sich bei häufig wiederkehrenden Symptomen an Ihren Kardiologen, um die Intensität Ihrer Arbeit anzupassen. Ohne die Erlaubnis des behandelnden Arztes ist es nicht möglich, die Belastung selbst zu erhöhen. Die Folgen einer solchen Initiative können unvorhersehbar und katastrophal sein.

Eine Reihe von Übungen zur Behandlung von Herzrhythmusstörungen

Die Arrhythmie des Herzens ist eine Störung der normalen Aktivität, die sich in einer Störung des Rhythmus, der Häufigkeit und der Reihenfolge der Kontraktion dieses Organs äußert. Eine Zunahme der Kontraktionshäufigkeit des Herzens wird als Tachykardie bezeichnet.

Unter Bradykardie versteht man eine Verlangsamung der Herzfrequenz und des Pulses von weniger als 60 Schlägen pro Minute. Extrasystole - vorzeitige Kontraktion des Herzens oder seiner Einzelteile, die die Gesamtfunktion des Organs beeinflusst. Bei Vorhofflimmern schrumpft das Herz zufällig, was zu einer Organhypofunktion und negativen Veränderungen des Allgemeinzustands des Körpers führt.

Körperübungen für Herzrhythmusstörungen in irgendeiner ihrer Manifestationen tragen zur Wiederherstellung der Arbeit des Herzmuskels bei und werden bei der komplexen Behandlung dieser Pathologien eingesetzt.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität

Die Vorteile einer dosierten, gut ausgewählten körperlichen Aktivität bei Arrhythmien sind unbestritten. Übungen sollen die Funktion des Herzens und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Das Hauptelement der Bewegungstherapie bei Arrhythmien sind Atemübungen. Ziel ist es, Arrhythmieanfällen, der Wiederherstellung des Atemrhythmus und der normalen Durchblutung vorzubeugen.

Gleichzeitig wird ein besonderer Komplex für Menschen mit Arrhythmie geschaffen, die eine Hypertonie des Herzmuskels und des gesamten Organismus ausschließen. Die Übungen werden vom Arzt für die Übungstherapie unter Berücksichtigung der Merkmale der vorhandenen Pathologien ausgewählt.

Aufladung

Bei der Behandlung von Arrhythmien ist das Aufladen, das von Ärzten morgens und abends empfohlen wird, von großer Bedeutung. Die folgenden Übungen können in den Ladekomplex aufgenommen werden:

• Die Beine sind schulterbreit auseinander und ziehen die Zehen an. Beim Einatmen - Hände sanft anheben, beim Ausatmen - tiefer.
• Gemessene Beugung beim Einatmen und Streckung beim Ausatmen der Arme in den Ellbogen.
• Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme in der Taille. Dreht den Körper nach rechts und links, während die Atmung und die sanften Bewegungen überwacht werden müssen. Hände geschieden zu den Seiten.
• Auf zwei Beinen hocken. Führen Sie vorsichtig aus, nicht ruckeln, nicht mehr als 5-8 Mal, mit Pausen, um sich auszuruhen.

Der Ladevorgang muss zu Fuß gestartet und beendet werden.

Bewegungstherapie bei der Behandlung von Arrhythmien

Übungen im Komplex der Bewegungstherapie, die für Patienten mit Arrhythmie vorgesehen sind, haben nicht nur einen gesundheitlichen Zweck. Hierbei handelt es sich um einen Turnkomplex mit einer streng dosierten Belastung für einen bestimmten Patienten, bei dem seine Gesundheit, die Schwere der Erkrankung und der Zeitraum der Krankheitsentwicklung berücksichtigt werden.

Beispielübungen in Bauchlage:

• Beugen und Strecken der Beine in den Knöchelgelenken.
• Beugung und Verlängerung der Finger.
• Die Arme in die Ellbogen gebeugt. Ziehen Sie die Ellbogen an die Seite - einatmen, strecken Sie die Arme entlang des Torsos - ausatmen.
• Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme entlang des Körpers, die Handflächen nach oben. Atmen Sie aus - heben Sie Ihre Hände an und strecken Sie Ihre Handflächen an den Knien an, heben Sie den Kopf und spannen Sie sich an.
• Wechseln Sie die Stellfüße auf dem Bett aus und heben Sie sie nicht von der Oberfläche ab. Das Atmen ist ruhig und ohne Anspannung.
• Die Knie zwangen sich an den Beinen nach rechts und dann nach links. Das Atmen ist gleichmäßig, willkürlich.
• Abwechselnd die rechten Arme und Beine führen, dann die linken. Gleichzeitig sollte der Kopf in Richtung Gliedmaßen gedreht werden.
• Beine und Knie abwechselnd beugen und strecken.
• Senken und Anheben der Arme nach oben: beim Einatmen - nach oben, beim Ausatmen - nach unten.

• Kuscheln Sie sich an die Stuhllehne. Hände auf den Knien. Tief einatmen, die Arme an den Ellbogen zu den Schultern beugen. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück.
• Rollen von Ferse bis Zehe und synchrones Drücken und Entrollen der Finger.
• Einatmen, Arme anheben, ausatmen, absenken.
• Füße auf dem Boden gleiten, ohne sie von der Oberfläche abzureißen.
• Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und atmen Sie ein. Nehmen Sie den rechten Arm und das linke Bein zur Seite. Beim Ausatmen - senken Sie den Arm und beugen Sie das Bein am Knie. Ebenso auf der anderen Seite.
• Arme - am Körper entlang abwechselnd die linke Schulter anheben, dann die rechte Schulter. Das Atmen ist ausgeglichen, ohne Stress.
• Während Sie einatmen, strecken Sie die Arme nach den Seiten aus, ziehen Sie das mit den Händen ausgestreckte Knie zum Bauch und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe für das andere Bein.
• Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, die Hände am Gürtel und atmen Sie tief ein. Ziehen Sie beim Ausatmen die Ellbogen und Schultern nach innen.

Ausgangsposition:

• Strecken Sie beim Einatmen die Hände aus und befestigen Sie sie am Schloss. Beim Ausatmen - aufgeben.
• Die Neigung des Körpers zur Seite bei gleichzeitiger Bewegung der Beine zur gleichen Seite. Hände erhoben
• Die Arme am Ellbogen auf Brusthöhe springen nach hinten zurück.
• Gleichmäßige Drehung des Gehäuses nach links und rechts.
• Atmen Sie mit erhobenen Händen ein. Lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Hände aus, um Ausatmung zu machen.
• Schwingen Sie Ihre Füße vor und zurück. Das Atmen ist willkürlich.
• Atmen Sie ein, setzen Sie sich mit ausgestreckten Armen hin und atmen Sie aus.

Alle Übungen sollten nicht mehr als 10 Mal ausgeführt werden, um ihre Gesundheit, Atmung und Herzrhythmus zu überwachen.

Achtung! Wenn während des Trainings unangenehme Empfindungen im Herzbereich auftreten, sollten sie gestoppt werden und einen Arzt konsultieren.

Atemübungen

Bei der Behandlung von Arrhythmien sind Atemübungen von großer Bedeutung. Spezialisten haben viele Techniken zur Behandlung verschiedener Krankheiten entwickelt.

Eine davon sind Buteyko-Atemübungen. Der Komplex umfasst mehrere einfache Atemübungen:

• Langsam, langsamer Atemzug durch die Nase für 4-5 Sekunden. Bauchmuskeln nehmen nicht an der Atmung teil. Dann atmet derselbe langsam aus. Führen Sie 10 Ansätze durch.
• Atmen Sie länger - bis zu 9 Sekunden. Dies füllt die Brust und das Zwerchfell. Dann ein langsamer, ruhiger Atemzug. 5 Sekunden lang ruhen. Führen Sie 11 Ansätze durch.
• Zwischen den Atembewegungen sollte eine Selbstmassage der Nasenbrücke durchgeführt werden.
• Einatmen und Ausatmen wird nun abwechselnd durch jedes Nasenloch separat durchgeführt. Jeder von ihnen benötigt 9-10 Ansätze.
• Das nächste Einatmen und Ausatmen wird bis zur gesamten Brusttiefe durchgeführt. Sie laufen langsam. Während einer Pause zwischen Ein- und Ausatmen sollte der Bauch 6-8 Sekunden lang eingezogen werden.
• Die letzten 12 Anflüge werden innerhalb einer Minute durchgeführt.
• Dann ist die normale Atmung wieder hergestellt.

Yoga für Arrhythmien

Praktische Erfahrungen im Umgang mit Übungen aus dem Yoga zeigten ihre Wirksamkeit gerade bei Herzrhythmusstörungen. Sie kombinieren nicht nur körperliche Übungen, die für diese Pathologie nützlich sind, sondern auch das richtige Atmen. Yoga hilft bei der Wiederherstellung des Herzrhythmus und seiner Stabilität.

Die Übungen werden in einem belüfteten Raum auf leeren Magen durchgeführt, vorzugsweise morgens. Es wird nicht empfohlen, nach dem Unterricht sofort etwas zu essen, sondern erst nach 40-60 Minuten.

Achtung! Die Hauptbedingungen für die Übung:

• Körpermuskeln sollten entspannt sein.
• Atembewegungen sollten in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo ausgeführt werden.

Empfohlene Übungen

• Lotus Pose. Hände berühren die Rückseite der Ferse. Atmen Sie langsam ein, straffen Sie Ihren Bauch und beugen Sie sich nach unten, so dass Ihre Stirn den Boden berührt. Atmen Sie langsam aus, setzen Sie sich. Diese Übung wird zunächst einmal täglich ausgeführt. Nach 2-3 Wochen können Sie es zweimal täglich durchführen und dabei alle Empfehlungen berücksichtigen.
• Legen Sie sich auf den Boden oder legen Sie den Teppich nach Osten. Abwechselnd die Beine anheben: Rechts - Einatmen, Links - Ausatmen. Die Dauer der Wiederholungen - 5-7 Minuten in einem stetigen, ruhigen Tempo.
• Hebe langsam deine Arme nach oben und zurück, während du tief einatmest. Die Ausatmung wird begleitet von der Rückkehr der Hände in die Ausgangsposition. Es ist jedoch notwendig, den Körper vom Boden anzuheben und die Beine zu berühren.
• Stellen Sie sicher, dass die auf dem Boden liegenden Arme den Boden nicht mit den Ellbogen berühren. Heben Sie den Kopf und die Beine in einem Abstand von 15-20 cm vom Boden an und bleiben Sie für 2-3 Sekunden in dieser Position. All dies geschieht mit einem langsamen, tiefen Atemzug. Beim Ausatmen müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Beugen Sie Ihre Knie, so dass ihre Knöchel gegriffen werden können. Gleichzeitig ist es notwendig, tief Luft zu holen. Beim langsamen Ausatmen die Gliedmaßen absenken. Diese Übung kann 7-8 Mal wiederholt und zweimal wöchentlich durchgeführt werden.

Andere Arten von körperlicher Aktivität

Bei Herzrhythmusstörungen sollte die körperliche Betätigung mäßig sein, aber täglich. Ihre Intensität nimmt allmählich zu, damit sich der Körper anpassen kann. Zunächst kann es ein kurzer Spaziergang mit der obligatorischen Kontrolle des Pulses sein. Dann können Sie abwechselnd laufen und langsam laufen.

Bei Verletzung des Herzrhythmus ist Schwimmen sehr effektiv, jedoch ohne Anspannung, die im Pool oder in ruhigen natürlichen Gewässern erfolgen kann. Radfahren oder Radfahren ist nicht kontraindiziert. Im Winter können Sie Skiausflüge auf glatten Pisten ohne Abfahrten und Aufstiege unternehmen.

Atemgymnastik bei Herzrhythmusstörungen: empfohlene Übungskomplexe

Atemgymnastik bei Herzrhythmusstörungen wird als alternative Methode zur Beseitigung der Pathologie oder in einem Komplex von therapeutischen Maßnahmen eingesetzt. Ordnungsgemäß ausgewählte körperliche Übungen tragen zur Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems bei und verhindern Angriffe auf die Pathologie. Die Gymnastik für Arrhythmien sollte von einem Spezialisten bestimmt werden, wobei die individuellen Merkmale des Patienten zu berücksichtigen sind.

Welche Übungen sind bei Arrhythmien hilfreich?

Atemübungen zur Verhinderung von Herzrhythmusstörungen können die Durchblutung verbessern und die Herzfrequenz wiederherstellen, dürfen jedoch nur bei schwerer Herzkrankheit angewendet werden.

Es gibt viele Komplexe der Bewegungstherapie zur Behandlung von Herzrhythmusstörungen. Sie kombinieren die Technik von Körper- und Atemübungen. Spezielle Komplexe zielen darauf ab, den richtigen Rhythmus der Herzkontraktionen wiederherzustellen. Darüber hinaus wirken sie wohltuend auf den gesamten Körper.

Die Bewegungstherapie bei Herzrhythmusstörungen ist ein Komplex aus gymnastischen Übungen, bei denen die Belastung genau definiert ist. Bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt der Arzt nicht nur den Grad der Pathologie, sondern auch das Vorliegen von Begleiterkrankungen sowie das allgemeine Wohlbefinden des Patienten.

Gymnastik mit Vorhofflimmern umfasst eine Vielzahl von Übungen. Sie werden aus verschiedenen Körperpositionen sowie mit Hilfe eines Stuhls hergestellt.

Machen Sie aus der Bauchlage die folgenden Übungen:

• beugen und beugen Sie die unteren Gliedmaßen im Knöchel;
• Finger beugen und beugen;
• Beugen Sie die oberen Gliedmaßen in die Ellbogen und trennen Sie sie in verschiedene Richtungen. Ziehe sie beim Ausatmen heraus, beim Einatmen beuge sie;
• Schieben Sie abwechselnd die Füße gebogener Beine über die Bodenfläche, ohne sie abzureißen. Das Atmen sollte ruhig sein.
• Biegen und strecken Sie abwechselnd die unteren Gliedmaßen im Kniebereich.
• Wenden Sie die unteren Gliedmaßen, nachdem Sie sie zuvor am Knie gebogen haben.

Mit Hilfe eines Stuhls wird Gymnastik im Sitzen durchgeführt:

• Heben Sie die oberen Gliedmaßen beim Einatmen an und senken Sie sie beim Ausatmen.
• mit den Füßen auf jeder Oberfläche gleitende Bewegungen ausführen, ohne sie davon abzureißen;
• Rollen Sie den Fuß vom Fersenbereich zum Zehenbereich, während Sie gleichzeitig die Finger der oberen Gliedmaßen zusammendrücken und öffnen.
• Beim Einatmen die Hände an den Gürtel legen, ausatmen - seitlich auflösen.

Aus einer stehenden Position:

• Hin- und Herbewegungen der unteren Gliedmaßen ausführen, das Atmen kann beliebig sein;
• Während Sie einatmen, führen Sie eine Hocke mit gestreckten oberen Gliedmaßen durch, während Sie ausatmen und aufstehen.
• neigen und mit den Händen bis zu den Knien reichen (beim Ausatmen ausführen) Die oberen Gliedmaßen nach oben heben - beim Einatmen;
• Hebe deine Hände, um den Torso an den Seiten zu tragen.

Es wird empfohlen, jede der oben genannten Aufgaben nicht mehr als neunmal auszuführen. Die Last ist sehr wichtig, um mit 3 Wiederholungen gleichmäßig zuzunehmen.

Atemübungen

Atemwegsübungen bei Arrhythmien wirken sich günstig auf den Zustand des Herz-Kreislaufsystems aus.

Für Atemübungen mit Herzrhythmusstörungen verwenden Sie in den meisten Fällen die Übungen Strelnikova und komplexe Buteyko.

Eine Reihe von Übungen auf Strelnikova ermöglicht es Ihnen, die pathologischen Prozesse des Herz-Kreislaufsystems im frühen Stadium vollständig zu beseitigen. Es hilft auch, das allgemeine Wohlbefinden der Person zu normalisieren und verhindert Anfälle von Arrhythmien.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

1. Machen Sie im Stehen ein paar kurze Atemzüge, und machen Sie dann für jeden Atemzug Schritte. Im Durchschnitt müssen Sie 6 Ansätze durchführen.
2. Stellen Sie die Schulterbreite der unteren Gliedmaßen ein, kippen Sie die Arme ein und kippen Sie sie ein. Beim Ausatmen müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 10 Wiederholungen mit einer kurzen Pause durch.
3. Stehen Sie auf, senken Sie Ihre Hände, damit jeder Atemzug ballende Fäuste ausführt - beim Ausatmen - Entspannen. Führen Sie 5 Wiederholungen aus, zwischen denen 23 Sekunden liegen.
4. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel, senken Sie die Hände beim Einatmen und strecken Sie die Finger mit Anstrengung. Beim Ausatmen müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Laufen Sie 11 mal mit einer Pause von 8 Sekunden.

Gymnastik Buteyko zielt auch darauf ab, die Arbeit des Herzgefäßsystems wieder herzustellen. Es enthält einige einfache Übungen:

1. Atmen Sie 3 Sekunden lang sanft durch die Nase ein. Bauchmuskeln sollten in diesen Prozess nicht einbezogen werden. Dann langsam ausatmen. Die Anzahl der Ansätze sollte 10 nicht überschreiten.
2. Führen Sie einen längeren Atemzug aus, der 8-9 Sekunden dauert. Das Diaphragma muss mit Sauerstoff gefüllt sein. Das gleiche lange Ausatmen erzeugen. Die Anzahl der Ansätze beträgt 11, der Rest dazwischen beträgt 5 Sekunden.
3. In den Intervallen der Atemübungen wird empfohlen, den Nasenrücken zu massieren.
4. Atmen Sie durch jedes Nasenloch der Reihe nach ein. Führen Sie pro Nasenloch 10 Ansätze durch.
5. Atmen Sie ein und füllen Sie die gesamte Brust mit Luft. Führen Sie langsam aus, während empfohlen wird, den Magen einzuziehen. Führen Sie 12 Anflüge aus, die jeweils 1 Minute lang sein sollten.
6. Stellen Sie die normale Atmungsgeschwindigkeit wieder her.

Übungen werden täglich einmal täglich empfohlen. Wenn es bei den ersten Kursen unmöglich ist, lange Atemzüge zu nehmen, ist es notwendig, schrittweise zu beginnen. Wenn Schwindel auftritt, beenden Sie die Aktivität.

Yoga wird dreimal wöchentlich empfohlen

Yoga für Herzrhythmusstörungen gilt seit vielen Jahren als eine der effektivsten Möglichkeiten, die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems wiederherzustellen. Es kombiniert Übung und richtige Atemtechniken. Mit Yoga können Sie übermäßige körperliche Anstrengung vermeiden und wird daher für Patienten jeden Alters empfohlen. Klassen stabilisieren die Atmung und verbessern auch den Allgemeinzustand einer Person.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

1. Nimm den Lotussitz. Berühren Sie die Fersen mit der Rückseite Ihrer Handflächen. Atmen Sie langsam ein und ziehen Sie dabei den Bauch ein. Kippen Sie dann, indem Sie den Boden mit der Stirn berühren. Atmen Sie langsam aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. In den ersten Kursen wird diese Übung einmal am Tag durchgeführt, dann steigt die Anzahl der Ansätze bis zu dreimal. Das Erlernen einer Lotussitzposition ist sofort schwierig, zunächst ist eine halbe Lotoshaltung erlaubt (eine Ferse liegt auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel, die andere auf dem Boden).
2. Nimm eine liegende Position ein. Heben Sie abwechselnd die unteren Gliedmaßen an, links zum Ausatmen, rechts - einatmen. Führen Sie die Übung für 3 Minuten aus. Das Tempo sollte langsam und ruhig sein.
3. Legen Sie die oberen Gliedmaßen langsam auf den Boden und legen Sie sie tief ein. Bringen Sie sie in die Ausgangsposition beim Ausatmen. Setzen Sie sich und berühren Sie die Zehen mit den Händen.
4. Setzen Sie sich in Rückenlage und platzieren Sie die oberen Gliedmaßen parallel zum Körper. Ellbogen berühren den Boden nicht. Heben Sie die unteren Gliedmaßen und den Kopf durchschnittlich um 12 cm vom Boden an. Halten Sie diesen Zustand für 3 Sekunden. Kehren Sie beim Ausatmen in die ursprüngliche Position zurück.
5. Beugen Sie in der Rückenlage die unteren Gliedmaßen in den Knien so, dass die Knöchel mit den Händen bedeckt werden. Atmen Sie tief ein. Senken Sie während der Ausatmung die Gliedmaßen. Übung, um nicht mehr als 6 Ansätze zweimal pro Woche durchzuführen.

Yoga wird dreimal wöchentlich empfohlen. Diese Klassen können mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombiniert werden (Schwimmen oder Spazieren an der frischen Luft).

Empfohlene Übungen

Bei Herzrhythmusstörungen wird das Radfahren empfohlen.

Es gibt viele Arten von körperlichen Übungen, die für Herzrhythmusstörungen empfohlen werden. Als Morgengebühr wird empfohlen, das folgende Set auszuführen:

1. Führen Sie eine unvollständige Hocke durch, während Sie die rechte Hand zur Seite strecken. Schließen Sie das linke Nasenloch und atmen Sie ruhig durch das rechte. Wiederholen Sie ähnliche Aktionen mit den anderen Nasenlöchern und ändern Sie die Hand.
2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie langsam durch die linke. Danach die Nasenlöcher wechseln und scharf durchatmen.
3. Atmen Sie langsam tief ein und atmen Sie langsam aus.
4. Machen Sie sofort Schritte, und das Atmen sollte ruhig und gemessen sein.
5. Beim Einatmen die oberen Gliedmaßen nach oben heben und in kreisenden Bewegungen auf den Ausatmen absenken.
6. Torso in verschiedene Richtungen ausführen.

Die Übungen sollten täglich durchgeführt werden. Es ist erlaubt, Übungen aus physiotherapeutischen Übungen hinzuzufügen. Es wird jedoch empfohlen, zuerst einen Spezialisten zu konsultieren.

Pranayama, eine Yoga-Methode, die die Technik der Zwerchfellatmung lehrt. Wir können sagen, dass Pranayama nur eine Übung beinhaltet. Sein Merkmal ist eine Abfolge von 3 Atmungsaktionen. Dies bedeutet eine genaue Kontrolle über die Einatmungs- und Ausatmungszeit. Es wird empfohlen, in der Lotussitzposition zu atmen, beim Einatmen den Bauch nach vorne zu drücken, während Sie ausatmen, um einzuziehen.

1 Sekunde wird eingeatmet, dann müssen Sie 4 Sekunden den Atem anhalten. Machen Sie dann 2 Sekunden lang eine sanfte Ausatmung. Diese Zeit wird für die ersten Kurse empfohlen. Dann verlängert sich die Dauer der Atmungsaktion. Gleichzeitig ist es notwendig, das eigene Wohlbefinden genau zu überwachen und bei einer Verschlechterung die Aktivität sofort einzustellen.

Zusätzlich helfen die folgenden Übungen, das Herz-Kreislauf-System bei Arrhythmien zu normalisieren:

• Um die unteren Extremitäten in den Parteien etwas zu teilen, um sich auf nosochki zu erheben, gleichzeitig auf einen Atemzug, um die Hände nach vorne zu strecken. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
• Nehmen Sie die Ausgangsposition wie im ersten Absatz, alternierende Dehnung der oberen Extremitäten.
• Ziehen Sie die oberen Gliedmaßen zu den Seiten und achten Sie auf den Rücken. Er sollte flach und gerade sein. Beugen Sie beim Einatmen die Arme in Ellbogen und strecken Sie sich beim Ausatmen.
• Drehen Sie die Arme und ahmen Sie die Bewegung der Mühle nach. Die anfängliche Anzahl von Wiederholungen beträgt 10, sie sollten schrittweise auf 50 erhöht werden.
• Beginnen Sie in stehender Position mit Vorwärtskurven. Beim Einatmen - Biegen, beim Ausatmen müssen Sie sich aufrichten.
• Run Kniebeugen Es sollte beachtet werden, dass Patienten mit Arrhythmie lange und anstrengende Kniebeugen vermeiden sollten. Die Last sollte nicht erhöht werden. Die optimale Anzahl von Wiederholungen - nicht mehr als 11 Mal. Um eine Verschlechterung der Gesundheit zu vermeiden, wird empfohlen, für 1 Minute eine Wiederholungspause einzulegen.
• Um eine Reihe von Übungen zu absolvieren, müssen Sie langsam vor Ort gehen, während die Atmung ruhig und gemessen bleibt. Es ist notwendig, innerhalb von 3-4 Minuten einen Platz zu betreten.

Zusätzlich zu den Gymnastikübungen wird bei Arrhythmien empfohlen, Schwimmen und Radfahren zu gehen. Wenn eine Person körperlich trainiert wird und sich ihre Gesundheit verschlechtert, müssen sie durch häufige Spaziergänge an der frischen Luft ersetzt werden.

Physiotherapie für Arrhythmien

Ist es möglich, körperliche Arbeit zu verrichten, morgendliche Übungen zu machen und bei unregelmäßigem Herzrhythmus zu laufen? In welchen Fällen ist die therapeutische Physiotherapie bei Arrhythmien?

Regelmäßige moderate körperliche Aktivität ist nicht nur für gesunde Menschen notwendig. Bei verschiedenen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems können aerobe (dynamische) Übungen, die unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, das Wohlbefinden erheblich verbessern, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern und manchmal sogar die Krankheit vollständig vergessen und zu einer praktisch gesunden Person werden.

Ein solches positives Ergebnis kann jedoch nur durch eine alltägliche moderate, allmählich zunehmende Belastung erreicht werden, die den individuellen Fähigkeiten dieser Person entspricht. Oft muss man mit dem üblichen gemütlichen Spaziergang durch den Raum für ein paar Minuten beginnen, einfache Übungen von einer sitzenden Position auf einem Stuhl aus. Und nur in wenigen Monaten und sogar Jahren wird diese heilende Wirkung erzielt, die den Patienten gesund macht.

Im Falle einer Arrhythmie beginnt die Physiotherapie erst nach einer gründlichen Untersuchung durch einen Kardiologen, wobei erforderliche diagnostische Tests einschließlich Holter-Überwachung und spezielle Belastungstests (Fahrradergometrie, Laufbandtest) durchgeführt werden, während der der Grad der körperlichen Fitness einer Person, ihre Verträglichkeit, bestimmt wird lädt.
Es versteht sich, dass in einigen Situationen physiotherapeutische Übungen mit Arrhythmien im Allgemeinen kontraindiziert sind.

Gegenanzeigen zur Bewegungstherapie bei Arrhythmie

• Schwere Herzrhythmusstörungen, die nach einem Herzinfarkt auftraten (häufige ventrikuläre Extrasystolen, wiederholte Anfälle einer paroxysmalen Tachykardie, anhaltendes Vorhofflimmern)
• Ischämische Herzkrankheit mit häufigen Schlaganfällen und Arrhythmien, die während des Trainings auftreten (gemäß Holter-Überwachung)
• Ausgeprägte Beeinträchtigung der Herzleitung
• Angeborene und erworbene Herzfehler bei Kreislaufversagen
• Herzinsuffizienz II-III Grad, ausgeprägte Erkrankungen der Leber und der Nieren
• Endokrine Störungen (Diabetes mellitus Typ I im Stadium der Dekompensation, Thyreotoxikose)
• Hypertonie Stadium II-III mit einem Anfangsdruck von mehr als 160/90 mm Hg. Art. auf dem Hintergrund der Einnahme von Medikamenten zur Senkung des Blutdrucks
• Aneurysma des Herzens, Aorta
• Thrombophlebitis der unteren Extremitäten

Es gibt andere Kontraindikationen, die Ihr Arzt feststellen kann. Grundsätzlich ist es möglich, Physiotherapie-Übungen für Arrhythmien nur nach Erlaubnis eines Spezialisten zu starten, auch basierend auf Daten aus funktionellen Belastungstests.

Übungen für Arrhythmie: Nutzen und Schaden

Es ist zu beachten, dass bei Verletzungen des Herzrhythmus isometrische Übungen und Krafttraining kontraindiziert sind. Mit den oben genannten Belastungen wird die normale Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems behindert, das sogenannte "Raub-Syndrom" tritt auf, wenn die Blutzirkulation in den arbeitenden Muskeln stark gesteigert wird und das Herz selbst einen Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff erleidet.

Daher muss die Verwendung von Kurzhanteln und Hanteln, Expander und Krafttrainern für Arrhythmien aufgegeben werden. Das Gleiche gilt für die Übungen zur Entwicklung der Bauchmuskeln sowie für die Gymnastik von Yogis, wenn Sie Asanas verwenden, für die Sie den Atem anhalten müssen und einige Sekunden oder sogar Minuten in derselben statischen Haltung sein müssen.

Daher sollten bei physiotherapeutischen Übungen für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, einschließlich Erkrankungen mit Herzrhythmusstörungen, dynamische (aerobe) Übungen verwendet werden, wenn die Bewegungen frei ausgeführt werden, ohne zu atmen und viele Male wiederholt werden. Hierbei handelt es sich in erster Linie um Gehen sowie um Gymnastikübungen im Sitzen, Stehen und Bewegen, bei denen die Hauptgruppen der Muskeln und vor allem die Arme, Beine und der Rücken beteiligt sind.

Ungefährer Komplex von Gymnastikübungen für Arrhythmien

1. Ausgangsposition - stehend. Gehen Sie 2-3 Minuten in einem ruhigen Tempo vor Ort und bewegen Sie die Arme wie bei einer Bewegung. Freier Atem - mit der Nase einatmen und ausatmen.
2. Ip. Stehen, heben Sie Ihre Hände hoch - einatmen, senken Sie Ihre Hände - ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 5-10 mal (allmählich auf 30-50 mal).
3. Ip. Stehen, Arme seitlich schulterbreit auseinander, den Körper zur Seite drehen (links) - einatmen, nach rechts ausatmen. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
4. Oberkörper des Torsos zu den Seiten (Arme nach unten am Körper entlang), während der linke Arm den Oberschenkel nach unten neigt, der rechte Arm am Ellbogen beugt und entlang des Brustkorbs zur Axilla steigt. Die Übung wird in die andere Richtung wiederholt. Nur 10-15 Wiederholungen in jede Richtung (schrittweise auf 30-50 Mal).
5. Kreisbewegungen des Beckens (am Gürtel seitlich an den Seiten) 10-15 mal in jede Richtung (zunehmendes Training bis zu 30-50 mal).
6. Kreisbewegungen der Arme - 10-15 Wiederholungen nach hinten (bis 30-50fach)
7. Gehen Sie an Ort und Stelle, und heben Sie Ihre Knie für 2-3 Minuten hoch.
8. 3-5 Minuten in einem ruhigen Tempo gehen.

Physiotherapieübungen für Arrhythmien werden morgens vor dem Frühstück oder 2 Stunden nach einer Mittagspause (normalerweise zwischen 16 und 18 Stunden) durchgeführt. Die Trainingsdauer am Anfang beträgt 10-15 Minuten, dann wird die Trainingszeit allmählich auf 20-30 Minuten erhöht.

Wellness-Walking bei Herzrhythmusstörungen

1. Stufe Es ist notwendig, Berufe mit gewöhnlichem Gehen zu beginnen, wie es für diesen Personenkreis üblich ist. Der erste Unterrichtsmonat wird zweimal täglich abgehalten - morgens 1-2 Stunden nach dem Frühstück und nachmittags zwischen 16 und 19 Stunden. Dauer des Trainings zu Beginn von 10-15 Minuten ununterbrochenen Gehens (das sind nur 20-30 Minuten pro Tag). Allmählich erhöht sich die Gesamtdauer des Gehens für 2 Trainingseinheiten auf 1 Stunde pro Tag. Anschließend beginnen Sie eine Stunde pro Tag 1 Mal pro Tag.
Der maximale Impuls in Höhe der Last = 180 ist Alter (zum Beispiel sind Sie 50 Jahre alt, was bedeutet: 180-50 = 130 Schläge / Minute), und wenn Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme haben, sind 170 Jahre alt (bzw. 170-50 = 120 Schläge / Minute). Der Impuls wird während des Gehens in 10 Sekunden gemessen und mit 6 multipliziert.

2. Etappe Wellness zu Fuß. Wenn es zu diesem Zeitpunkt eine kontrollierte Arrhythmie gibt, dauert die körperliche Therapie ohne Anspannung eine Stunde lang im normalen Schritttempo und beschleunigt das Gehen in regelmäßigen Abständen. Auf den ersten Blick sieht es so aus: die ersten 10-15 Minuten - im üblichen ruhigen Tempo, dann 10 Minuten - im verwurzelten Tempo, dann 10-15 Minuten - wieder ein ruhiges Tempo, dann weitere 10 Minuten beschleunigtes Gehen und schließlich - 10 Minuten Gehen im Gehschritt.
Zu diesem Zeitpunkt hat eine Person nach ein paar Monaten Training pro Stunde Zeit, eine Entfernung von 5-7 Kilometern zurückzulegen. Zur gleichen Zeit sollte der Puls während des beschleunigten Gehens ungefähr auf dem Niveau von 120-130 Schlägen pro Minute (nicht höher) liegen, während er im Ruhezustand 100-110 Schläge / min ist. Aktivieren Sie diesen Modus 4-5 Mal pro Woche. Ein guter Weg, das Herz-Kreislauf-System und gleichzeitig die Muskeln und Bänder, Knochen und Gelenke zu stärken - Nordic Walking. Was es ist - schau in diesem Video:

Daher umfasst die Physiotherapie für Arrhythmien das Ausführen von Gymnastikübungen 1 Mal pro Tag (meistens am Morgen) und 1 bis 5 Mal pro Woche eine Gehstunde.
Nach einem Jahr mit solchen Kursen mit guter Gesundheit und ohne Anzeichen von Herzrhythmusstörungen können Sie mit Erlaubnis eines Arztes zu einem aktiveren Training übergehen (langsames Joggen, Laufband, Fahrradergometer usw.).

Der Komplex der körperlichen Therapie für Arrhythmien

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1. Arrhythmie und ihre Symptome Arten und Ursachen von Arrhythmien ……………………………………………………………….. 3-6

4. Eine beispielhafte Liste empfohlener Übungen ……………………………………………………….11-12

Referenzliste. 13

Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems sind derzeit die Hauptursache für Tod und Behinderung in wirtschaftlich entwickelten Ländern. Jedes Jahr nehmen Häufigkeit und Schweregrad dieser Erkrankungen zu, und Herz- und Blutgefäßerkrankungen treten zunehmend in einem jungen, kreativ aktiven Alter auf.

Zu den Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems gehören die Herz-Kreislauf-Erkrankungen des Herzens: Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt, Herzinfarkt koronare Herzkrankheit verdient - eine Erkrankung, die mit einer akuten oder chronischen Dysfunktion des Herzmuskels aufgrund einer Abnahme der arteriellen Blutversorgung des Myokards verbunden ist. Varianten der ischämischen Erkrankung sind Angina pectoris und Herzinfarkt. Die koronare Herzkrankheit verläuft heimtückisch, häufig (in 35 bis 40% der Fälle) ohne klinische Symptome, und es gibt Millionen von Behinderungen.

Die Ausbreitung der Krankheit trägt zu einer Reihe von Faktoren des äußeren Selbst der inneren Umgebung bei ("Risikofaktoren"). Zu den wichtigsten soziokulturellen Faktoren zählen: der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten und Cholesterin sind (Übergewicht, Fettleibigkeit); rauchen; "Sitzender" (inaktiver) Lebensstil; stressige Bedingungen des modernen Lebens in Großstädten. Bei Verletzungen biochemischer und physiologischer Regulationsmechanismen sind Hypercholesterinämie, Hypertriglycerodämie, eine Reihe von Formen von Hyperlipoproteinämie, beeinträchtigte Kohlenhydratverträglichkeit, arterielle Hypertonie usw. von Bedeutung.

Der Herzrhythmus ist eine Störung des Rhythmus, der Frequenz oder der Kontraktionsfolge des Herzens. Normalerweise spürt eine Person, die sich in einem ruhigen Zustand befindet, nur schwache Herzschläge, aber ihren Rhythmus nicht. Bei Arrhythmie spürt der Mensch eine klare Unterbrechung seiner Arbeit. Diese können scharf ausbleichen, häufiger oder chaotische Kontraktionen sein. Die Krankheit kann als Folge früherer Herzkrankheiten, nach infektiösen Prozessen, als Verstoß gegen den hormonellen Hintergrund oder aufgrund von Geburtsfehlern auftreten. Sovets.com warnt davor, dass auch ein gesunder Mensch nicht gegen Herzrhythmusstörungen versichert werden kann. Die Krankheit kann also nicht nur die Folge gesundheitlicher Probleme sein, sondern auch als Folge emotionaler, psychischer oder belastender Belastungen. Und sie können jeden Menschen zu Lebzeiten in großen Mengen erleben. Arrhythmie ist auch ein Satellit von Menschen mit Erkrankungen des zentralen Nervensystems.

Die Hauptsymptome von Arrhythmie sind:

Schwäche, Müdigkeit und Schwindel;

Brustschmerzen und Druck;

das Auftreten von Atemnot oder häufiger Atmung;

Ohnmacht und Bewusstseinsverlust.

Arten und Ursachen von Arrhythmien

Abhängig von den Herzrhythmusstörungen können verschiedene Arten von Arrhythmien unterschieden werden.
Tachykardie wird als eine Erhöhung der Herzfrequenz über 90 Schläge pro Minute bezeichnet. Tachykardie hat viele Varianten. Die wichtigsten sind:

- Physiologische Taktykardie (Sinus) - Die Herzfrequenz wurde auf 120 bis 200 Schläge pro Minute erhöht, was hauptsächlich in Form von Anfällen auftritt. Es kann bei gesunden Menschen auftreten und tritt als Folge von körperlichem oder emotionalem Stress auf. Nachdem sie aufgehört haben, ist die Herzfrequenz wieder normal. Die Krankheit kann auch durch Herzkrankheiten wie Herzkrankheiten verursacht werden. Herzversagen

- Die pathologische (paroxysmale) Tachykardie tritt bei einem starken Anstieg des Herzschlags auf 130-200 Schläge pro Minute auf. Normalerweise endet ein Angriff so abrupt, wie er beginnt. Die Dauer eines solchen Angriffs kann einige Minuten bis mehrere Tage dauern. Solche Angriffe treten hauptsächlich bei Menschen mit Erkrankungen des Herzens, des zentralen Nervensystems usw. auf.

B Radicardia ist eine Verlangsamung des Pulses eines Erwachsenen von weniger als 60 Schlägen pro Minute. Ein solcher Herzrhythmus ist gefährlich, da der schwache Blutkreislauf aller inneren Organe die Arbeit des gesamten Organismus negativ beeinflusst. Die Hauptsymptome einer Bradykardie sind Schwäche, Müdigkeit, Herzschmerzen, Schwindel und sogar ein völliger Bewusstseinsverlust. Bradykardie kann bei Neurosen, endokrinen Erkrankungen, erhöhten Kaliumwerten im Blut, bei der Pathologie des Verdauungssystems usw. auftreten.

Extrasystole - eine Verletzung der Herztätigkeit, dh eine vorzeitige Reduktion des gesamten Herzens oder seiner Einzelteile. Die Hauptsymptome sind Herzinsuffizienz, Schwäche und Schwindel. Diese Art von Herzrhythmusstörungen ist unter den übrigen am häufigsten. Extrasystolen können nicht nur als Folge einer Herzerkrankung auftreten, sondern auch als Folge von Fehlfunktionen anderer Organe. Dies können Störungen des Gastrointestinaltrakts, des Urogenitalsystems usw. sein. Eine häufige Ursache kann das Auftreten von Extrasystole sein, die Exposition gegenüber Tabak, Koffein, Alkohol sowie Stresssituationen.

Mit Vorhofflimmern Es gibt eine chaotische Kontraktion der Vorhöfe. Als Ergebnis dieser Arbeit ist das Herz beim Werfen von Blut äußerst unwirksam, was zu einer Verletzung des gesamten Blutkreislaufs führt. Vorhofflimmern manifestiert sich als Gefühl ungleichmäßiger Herzschläge. Dyspnoe, Müdigkeit usw. können als Folge einer schlechten Durchblutung auftreten. Manchmal spürt der Patient dies nicht einmal und die Erkennung erfolgt nur während einer Routineuntersuchung. Häufige Ursachen für Vorhofflimmern sind angeborene Herzfehler, niedrige Kaliumspiegel im Blut, Herzversagen oder Bluthochdruck. Der Grund kann sogar eine Fehlfunktion der Schilddrüse sein.

Die Ausbreitung der Krankheit trägt zu einer Reihe von Faktoren des äußeren Selbst der inneren Umgebung bei ("Risikofaktoren"). Zu den wichtigsten soziokulturellen Faktoren zählen: der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten und Cholesterin sind (Übergewicht, Fettleibigkeit); rauchen; "Sitzender" (inaktiver) Lebensstil; stressige Bedingungen des modernen Lebens in Großstädten. Bei Verletzungen biochemischer und physiologischer Regulationsmechanismen sind Hypercholesterinämie, Hypertriglycerodämie, eine Reihe von Formen von Hyperlipoproteinämie, beeinträchtigte Kohlenhydratverträglichkeit, arterielle Hypertonie usw. von Bedeutung.

Therapeutisches körperliches Training (Bewegungstherapie). - Eine Reihe von Methoden zur Behandlung, Vorbeugung und medizinischen Rehabilitation, die auf körperlichen Übungen basieren, die speziell ausgewählt und methodisch entwickelt wurden. Bei der Ernennung berücksichtigt der Arzt die Merkmale der Krankheit, Art, Ausmaß und Stadium des Krankheitsprozesses in Systemen und Organen. Die Basis der therapeutischen Aktion von körperlichen Übungen sind streng dosierte Belastungen für Kranke und Schwache. Man unterscheidet zwischen allgemeinem Training - zur Stärkung und Heilung des Körpers als Ganzes - und speziellem Training, das darauf abzielt, die beeinträchtigten Funktionen bestimmter Systeme und Organe zu beseitigen. Gymnastische Übungen werden klassifiziert: a) nach dem anatomischen Prinzip - für bestimmte Muskelgruppen (Muskeln der Arme, Beine, Atmung usw.); b) auf Unabhängigkeit - aktiv (vollständig vom Patienten selbst durchgeführt) und passiv (vom Patienten mit eingeschränkter motorischer Funktion mit Hilfe eines gesunden Gliedes oder mit Hilfe eines Methodologen). Um diese Aufgabe zu lösen, werden bestimmte Übungsgruppen ausgewählt (z. B. zur Stärkung der Bauchmuskulatur - Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen), wodurch sich der Körper an die allmählich zunehmenden Belastungen anpasst und die durch die Krankheit verursachten Erkrankungen korrigiert (ausrichtet).

Ordnet dem behandelnden Arzt eine Physiotherapie zu, und ein Facharzt für Physiotherapie bestimmt die Trainingsmethode. In besonders schwierigen Fällen - vom Arzt für Physiotherapie - werden Eingriffe vom Ausbilder durchgeführt. Die Anwendung der Physiotherapie, die die Wirksamkeit der komplexen Therapie von Patienten erhöht, beschleunigt die Erholungszeiten und verhindert ein weiteres Fortschreiten der Krankheit. Unabhängig von den Übungen sollte die Physiotherapie nicht beginnen, da sie zu einer Verschlechterung führen kann, die vom Arzt verordnete Trainingsmethode muss streng befolgt werden.

3. Anforderung des allgemeinen Modus.

Die weite Verbreitung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems erfordert vor allem die Intensivierung der Massenpräventionsmaßnahmen, sowohl in der Primär- als auch in der Sekundärprävention. Primärprävention umfasst die Prävention von Herzkrankheiten bei Menschen, die gesund erscheinen, ohne objektive oder subjektive Anzeichen der Krankheit, aber mit bestimmten Risikofaktoren; Sekundärprävention - Warnung vor Fortschritt und Komplikationen bei Herzerkrankungen.

Rationale Körperkultur ist ein unverzichtbarer Bestandteil der primären und sekundären Prävention. Es ist bekannt, dass die Belastungstoleranz unter dem Einfluss von körperlichen Übungen merklich zunimmt. der Funktionszustand und die kontraktile Funktion des Myokards werden verbessert; erhöht die Herzkranzreserve und die Herzleistung; Sicherheitenumlauf verbessert sich; Katecholamin-Sekretion, Lipid- und Gesamtcholesterinspiegel sinken; Die periphere Durchblutung wird verbessert, etc. Man nimmt an, dass körperliche Aktivität die Entwicklung der koronaren Atherosklerose nach dem 40. Lebensjahr verzögert, zu einer Erhöhung der Aktivität des blutgerinnungshemmenden Systems führt, thromboembolische Komplikationen verhindert und somit die Manifestation der meisten Risikofaktoren für schwere Herzerkrankungen verhindert und beseitigt.

Die Rolle des Trainings ist nicht auf die Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems beschränkt. Bewegung ist wichtig für die Behandlung dieser Krankheiten.

Klassen der therapeutischen Körperkultur erhöhen die Flussintensität aller physiologischen Prozesse im Körper. Eine solche tonische Wirkung von Bewegung verbessert die Vitalaktivität und ist besonders wichtig bei eingeschränkter körperlicher Aktivität.

Übung verbessert die Trophieprozesse im Myokard, erhöht die Durchblutung und aktiviert den Stoffwechsel. Der Herzmuskel wird dadurch allmählich gestärkt und seine Kontraktionsfähigkeit erhöht. Die Verbesserung des Stoffwechsels im Körper aufgrund der Stimulierung oxidativer Prozesse verzögert sich und führt bei den ersten Manifestationen zu einer umgekehrten Entwicklung der Atherosklerose.

Übung verbessert die Kompensation durch das Training von extrakardialen (extracardialen) Kreislauffaktoren. Übungen für kleine Muskelgruppen bewirken eine Erweiterung der Arteriolen, wodurch der periphere Widerstand gegen arteriellen Blutfluss verringert wird. Die Arbeit des Herzens wird auch durch die Verbesserung der Bewegung von Blut durch die Venen mit einer rhythmischen Änderung der Kontraktion und Entspannung der Muskeln (Muskelpumpe) während der Atemübungen erleichtert. Ihre Wirkung wird durch eine Änderung des intrathorakalen Drucks erklärt. Während der Inhalation nimmt sie ab, die Saugkraft des Brustkorbs nimmt zu und der mit zunehmendem Abdominaldruck erhöhte Blutfluss von der Bauchhöhle zur Brust. Während der Ausatmung wird die Förderung von venösem Blut an den unteren Extremitäten erleichtert, da der Druck im Bauchraum abnimmt.

Die Normalisierung der Funktionen wird durch ein schrittweises und sorgfältiges Training erreicht, mit dessen Hilfe die durch die Krankheit und die erzwungene Ruhe gestörte Arbeit der kardiovaskulären, respiratorischen und anderen Systeme des Körpers wiederhergestellt werden kann. Körperliche Übungen, die den Fähigkeiten des Herz-Kreislauf-Systems entsprechen, tragen zur Wiederherstellung der motorisch-viszeralen Reflexe bei. Die Reaktionen auf die Muskelarbeit werden angemessen.

Die Methode der therapeutischen Körperkultur hängt von den Merkmalen des Krankheitsverlaufs und dem Grad der Insuffizienz des allgemeinen und koronaren Kreislaufs ab. Bei der Auswahl der körperlichen Übungen, der Ausgangspositionen und der Größe der Last ist es notwendig, den dem Patienten zugewiesenen motorischen Modus zu berücksichtigen.

Bei schweren Manifestationen der Erkrankung, schwerer Herzinsuffizienz oder koronarer Zirkulation hilft die therapeutische Körperkultur, die beeinträchtigten Herzfunktionen auszugleichen, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln und die periphere Zirkulation zu verbessern. Zu diesem Zweck werden körperliche Übungen eingesetzt, die extrakardiale Kreislauffaktoren mobilisieren: Übungen für die Stahlsegmente der Gliedmaßen, Atemübungen und Übungen zur Muskelentspannung. Bei den meisten Patienten verursachen sie einen langsameren Puls und einen Blutdruckabfall.

Bei milderen Formen der Erkrankung, akuten Erkrankungen im Genesungsstadium und bei chronischen Erkrankungen wird durch die therapeutische Kultur die funktionellen Eigenschaften des Herz-Kreislaufsystems verbessert. Die Übungen werden bei mittleren und großen Muskelgruppen mit allmählich ansteigender Dosierung angewendet. Solche Übungen erhöhen den Puls und erhöhen den Blutfluss.

Bei 3 ° Grad der Durchblutungsstörung werden körperliche Übungen für kleine und mittlere Muskelgruppen durchgeführt. Übungen in großen Gelenken der Gliedmaßen werden mit unvollständiger Amplitude durchgeführt, mit einem verkürzten Hebel, manchmal mit Hilfe eines Trainers. Torso-Übungen werden nur in Form einer Drehung auf der rechten Seite und einer geringen Anhebung des Beckens durchgeführt. Die Übungsrate ist gering, die Anzahl der Wiederholungen ist 3-6 mal. Statische Atemübungen werden ohne tieferes Atmen durchgeführt. Der Unterricht wird mit einer leichten Massage der Beine kombiniert.

4. Eine Beispielliste mit empfohlenen Übungen

Morgendliche Übungen tragen zu einer schnelleren Erholung des Körpers nach dem Aufwachen bei, halten während des Arbeitstages ein hohes Leistungsniveau aufrecht und verbessern die Koordination des neuromuskulären Apparats, des kardiovaskulären Systems und des Atmungssystems. Bei den morgendlichen Übungen und den nachfolgenden Wasserprozeduren wird die Aktivität der Haut- und Muskelrezeptoren, des Vestibularapparats aktiviert, die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems erhöht, was zur Verbesserung der Funktionen des Bewegungsapparates und der inneren Organe beiträgt.

A) Rückenlage:

1. Bögen schieben die Hände nach oben - einatmen, Hände durch die Seiten nach unten - ausatmen.

2. Beine an den Knien anheben, Beine ausatmen, gerade Beine einatmen.

3. Entfernung und Adduktion des gehobenen Beines. Das Atmen ist willkürlich.

4. Nachahmung von Beinbewegungen beim Fahrradfahren. Das Atmen ist willkürlich.

5. Der Übergang in eine sitzende Position mit und ohne Hilfe der Hände.

1. Hände in der Sperre die Handflächen nach oben, einen Fuß von hinten bis zu den Zehen, sich beugen - einatmen und. n. - ausatmen.

2. Hände im Schloss mit den Handflächen nach oben, Körperneigung zur Seite, gleicher Fuß zur Seite - einatmen und. n. - ausatmen.

3. Die Arme sind vor der Brust gebeugt, die federnde Ablenkung der Arme zurück.

4. Hände am Gürtel, kreisförmige Bewegungen des Rumpfes.

5. Hände zu den Seiten - einatmen, nach vorne beugen, Hände berühren die Knie - ausatmen.

6. Einen Fuß hin und her winken. Das Atmen ist willkürlich.

7.Presced, Hände vorwärts - ausatmen und. n. - einatmen.

8. Der übliche Schritt auf den Zehen mit einem hohen Anheben des Knies.

1. Diagnose und Behandlung von inneren Erkrankungen

§ 3 bis Т.1 Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, rheumatische Erkrankungen // Leitfaden für Ärzte / Ed. ed. F. I. Komarov. 2. Auflage, Sr. M.: Medizin; 1996.-560 s.

2. Minkin R.B. Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. SPb.: Acacia, 1994.-273 p.

3. Badalyan L.O. Erbkrankheiten bei Kindern. M.: Medicine, 1971.-367 p.

4. Dubrovsky V.I. Medizinische Körperkultur. M., Vlados, 1999.-607 p.

Ausgangsposition - liegend

Hinterfuß- und Plantarflexion der Füße. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 6-8 mal durchgeführt.

Finger biegen und beugen sich. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 6-8 Mal durchgeführt.

Zum Einatmen - Beugen der Arme zu den Schultern, Ellbogen zur Seite, Ausatmen - Senken Sie die Arme entlang des Körpers. Die Übung wird 2-3 Mal durchgeführt.

Um die Arme entlang des Körpers einzuatmen, drehen Sie die Handflächen nach oben. Beim Ausatmen - Hände nach vorne heben, die Handflächen nach unten ziehen, sie auf die Knie ziehen, den Kopf anheben, die Rumpfmuskulatur und die Beine anspannen. Die Übung wird 2-3 Mal durchgeführt. Bei der ersten Gymnastikklasse wird diese Übung ohne Kopfanhebung durchgeführt. (2-3 mal).

Führen Sie 2-3 ruhige Atemzüge durch und entspannen Sie sich dann vollständig.

Beugen Sie die Beine abwechselnd mit einem Slip auf dem Bett. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 4-6 mal durchgeführt. Ab der zweiten Lektion wird das Biegen der Beine auf die gleiche Weise durchgeführt wie beim Fahrradfahren (ein Bein ist gebeugt), aber gleichzeitig kommen die Füße nicht aus dem Bett.

Strecken Sie die Arme entlang des Körpers, strecken Sie die Beine und spreizen Sie sich leicht. Um einzuatmen, drehen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben, nehmen Sie sie ein wenig und drehen Sie gleichzeitig Ihre Füße aus. Zum Ausatmen - Hände die Hände nach unten drücken, Füße innen. Die Übung wird 4-6 mal durchgeführt. Ab der 3-4-stündigen Lektion werden die Bewegungen der Hände so ausgeführt, dass die Spannung in den Schultergelenken spürbar ist.

An den Kniegelenken gebeugt, die Beine nach unten auf dem Bett nach rechts, dann nach links, wodurch die Knie gedreht werden. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 4-6 mal durchgeführt.

Beine beugen sich an den Knien. Atmen Sie ein - heben Sie Ihre rechte Hand an. Beim Ausatmen - um seine rechte Hand zum linken Knie zu strecken. Wiederholen Sie die Übung für die linke Hand und das rechte Knie. Die Übung wird 4-5 mal durchgeführt.

Beine strecken sich. Atmen Sie ein - nehmen Sie die rechte Hand zur Seite, drehen Sie den Kopf in dieselbe Richtung und bewegen Sie gleichzeitig das linke Bein auf dem Bett zur Seite. Beim Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies für die linke Hand und den rechten Fuß. Die Übung wird 3-5 Mal durchgeführt. Bei Bedarf wird die Übung durch eine Kombination von Beinabduktion und Aufstieg kompliziert.

Ruhiges Atmen. Zum entspannen

Beugen Sie die Arme an den Ellbogen, die Finger zu Fäusten geballt. Führen Sie die Drehung der Hände in den Handgelenken mit gleichzeitiger Drehung der Füße durch. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 8-10 mal durchgeführt.

Beine beugen sich an den Knien. Heben Sie das rechte Bein an, beugen Sie es und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung für das andere Bein. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 4-6 mal durchgeführt. Achtung! Diese Übung ist frühestens nach 2-3 Lektionen im Komplex enthalten.

Die Beine sollten gestreckt und etwas voneinander entfernt sein, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Atmen Sie ein - legen Sie die rechte Hand auf Ihren Kopf. Zum Ausatmen - berühren Sie mit der rechten Hand die gegenüberliegende Bettkante. Wiederholen Sie die Übung für die linke Hand. Die Übung wird 3-4 Mal durchgeführt.

Arme strecken den Körper entlang. Glätten Sie das Gesäß bei gleichzeitiger Verspannung der Beinmuskeln. Zum entspannen Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 4-5 mal durchgeführt.

Atmen Sie ein - heben Sie Ihre Hände hoch. Ausatmen - aufgeben. Die Übung wird 2-3 Mal durchgeführt.

Ausgangsposition - sitzend

Lehnen Sie sich an die Rückenlehne des Stuhls, die Hände auf die Knie, entspannt die Muskeln. Atmen Sie aus - Arme an Schultern, Ellbogen auseinander. Beim Ausatmen - lege deine Hände auf deine Knie. Die Übung wird 4-5 mal durchgeführt.

Rollen Sie von den Fersen bis zu den Zehen mit den Zuchtbeinen zur Seite. Gleichzeitig mit dieser Bewegung werden die Finger zu Fäusten geballt. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 10-15 mal durchgeführt.

Atmen Sie ein - heben Sie Ihre Hände nach oben. Beim Ausatmen - senken Sie Ihre Arme durch die Seiten nach unten. Die Übung wird 2-3 Mal durchgeführt.

Die Beine auf dem Boden hin und her schieben, ohne die Füße vom Boden zu nehmen. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 6-8 Mal durchgeführt.

Um einzuatmen - spreize die Arme zur Seite. Beim Ausatmen - lege deine Hände auf die Knie und beuge den Oberkörper nach vorne. Die Übung wird 3-5 Mal durchgeführt.

Setz dich auf die Stuhlkante. Nehmen Sie zum Einatmen den rechten Arm und den linken Fuß zur Seite. Zum Ausatmen den Arm absenken und das Bein beugen. Wiederholen Sie dies für die andere Seite. Die Übung wird 6-8 Mal durchgeführt.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Hände nach unten. Heben Sie die rechte Schulter an und senken Sie die linke Schulter ab. Danach ändern Sie die Position der Schultern. Das Atmen ist willkürlich. Die Übung wird 3-5 Mal durchgeführt.

Um einzuatmen - spreize die Arme zur Seite. Beim Ausatmen - mit den Händen das rechte Knie an der Brust anspannen und dann senken. Wiederholen Sie dies für das linke Knie. Die Übung wird 4-6 mal durchgeführt.

Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und legen Sie die Hände auf den Gürtel. Um die Muskeln des Körpers zu entspannen, bringen Sie die Ellbogen und Schultern nach vorne und senken Sie den Kopf auf die Brust. Atmen Sie ein - strecken Sie sich, spreizen Sie Ellbogen und Schultern, beugen Sie den Rücken, drehen Sie den Kopf nach rechts. Entspann dich, Kopf runter. Um die Übung fortzusetzen, drehen Sie Ihren Kopf beim Ausatmen nach links. Die Übung wird 4-6 mal durchgeführt.

Laufen Sie 2-3 ruhige Atemzüge, dann entspannen Sie sich.