Hoher Cholesterinspiegel: Worüber spricht man und was ist zu tun?

Cholesterin ist eine organische Substanz, ein natürlicher fettlöslicher Alkohol. Im Organismus aller Lebewesen ist es ein Teil der Zellwand, bildet seine Struktur und ist am Transport von Substanzen in die Zelle und zurück beteiligt.

Cholesterin gibt es als zwei: LDL oder Low Density Lipoprotein (LDL) wird als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Lipoprotein hoher Dichte (HDL) oder HDL wird als "gut" bezeichnet.

Hoher Cholesterinspiegel im Blut, der vor Jahrzehnten nicht als Problem betrachtet wurde, erregt heute viele. Herzinfarkte und Schlaganfälle fordern das Leben vieler Menschen, und die Hälfte von ihnen wird durch Atherosklerose verursacht, die wiederum das Ergebnis eines hohen Cholesterinspiegels bei Männern und Frauen ist. Was es heißt und was in diesem Fall zu tun ist, werden wir heute berücksichtigen.

Wann ist dieser Test vorgeschrieben?

Die Definition des Cholesterins wird den folgenden Patienten gezeigt:

1. Frauen, die lange Zeit hormonelle Verhütungsmittel einnehmen;
2. Frauen in den Wechseljahren;
3. Männer über 35;
4. Menschen, die der Vererbung ausgesetzt sind;
5. Bei Erreichen eines bestimmten Alters;
6. Leiden an Diabetes und Hypothyreose;
7. Fettleibig;
8. Schlechte Gewohnheiten haben;
9. Bei Vorliegen von Symptomen einer systemischen Arteriosklerose.

Die meisten Experten glauben, dass sitzende Arbeit, ein sitzender Lebensstil, das Fehlen regelmäßiger körperlicher Anstrengung an der frischen Luft, Überessen und ein Überfluss an schädlichen Nahrungsmitteln in der Ernährung die bestimmenden Faktoren für die frühzeitige Entwicklung von Atherosklerose und die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel in der Bevölkerung sind.

Norm Cholesterin im Blut

Das Normcholesterin kann im Bereich von 3,6 bis 7,8 mmol / l variieren. Ärzte sagen jedoch, dass ein Cholesterinspiegel von mehr als 6 mmol / l als erhöht gilt und ein Gesundheitsrisiko darstellt, da dies zu Atherosklerose führen kann, dh die Gefäße verstopfen und den Blutfluss durch die Venen und Arterien behindern.

Cholesterinspiegel im Blut:

• Optimum - 5 oder weniger mmol / l.
• Mäßig erhöht - 5-6 mmol / l.
• Gefährlich erhöhtes Cholesterin - 7,8 mmol / l.

Es gibt verschiedene Arten dieser Verbindungen:

• HDL - Lipoproteine ​​hoher Dichte, transportieren überschüssiges Cholesterin aus den Geweben zur Verarbeitung und Ausscheidung in die Leber.
• LDL - Lipoprotein niedriger Dichte, das für den Transport von Cholesterin von der Leber in das Gewebe bestimmt ist.
• VLDL - Lipoproteine ​​mit sehr geringer Dichte, endogenes Cholesterin und Triglyceride im Körper.

Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut trägt zur Entwicklung atherosklerotischer Läsionen der Wände von Blutgefäßen bei und ist einer der Risikofaktoren für die Entwicklung schwerer kardiovaskulärer Erkrankungen wie Angina pectoris (ischämische Herzkrankheit) und Myokardinfarkt, Schlaganfall und intermittierende Claudicatio.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel

Warum haben Frauen einen hohen Cholesterinspiegel im Blut, was sagt das aus und was ist zu tun? Das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels ist bei erblicher Veranlagung erhöht, wenn nahe Verwandte mit Atherosklerose, IHD oder arterieller Hypertonie erkrankt sind.

Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko, eine Hypercholesterinämie zu entwickeln. Im mittleren Alter wird häufiger bei Männern ein Anstieg des Cholesterinspiegels festgestellt, aber mit dem Einsetzen der Wechseljahre werden Frauen genauso häufig anfällig für diese Pathologie wie Männer.

Die Hauptursachen für einen hohen Cholesterinspiegel bei Frauen oder Männern haben jedoch einen erworbenen Charakter:

1. Falsche Lebensweise des Patienten: Hypodynamie, Rauchen, Alkoholmissbrauch, häufige Stresssituationen;
2. Begleiterkrankungen: Fettleibigkeit, Diabetes, systemische Erkrankungen des Bindegewebes;
3. Kulinarische Vorlieben: regelmäßiger Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, tierischen Ursprungs, unzureichende Menge an frischem Gemüse und Obst.

Alle oben genannten Faktoren sind die direkten Antworten, warum Cholesterin erhöht werden kann, oder eher die unmittelbaren Ergebnisse einer schlechten Einstellung zur Gesundheit.

Symptome

Hier sind bestimmte Anzeichen, durch die Cholesterin oberhalb der Norm nachgewiesen werden kann:

• Angina pectoris wegen Verengung der Herzkranzarterien.
• Schmerzen in den Beinen bei körperlicher Anstrengung.
• das Vorhandensein von Blutgerinnseln und Rissen der Blutgefäße.
• Plaque-Bruch und folglich Herzversagen.
• Das Vorhandensein von Xanthomen sind gelbe Flecken auf der Haut, meistens im Augenbereich.

Ein hoher Cholesterinspiegel hat an sich keine Anzeichen. Symptome sind Atherosklerose - die allgemein akzeptierten Auswirkungen von übermäßigem Cholesterin. Wenn Sie sich bei einer leichten Erkältung erkälten können, wird ein hoher Cholesterinspiegel im Blut manchmal nur nach einem Herzinfarkt festgestellt.

Mit anderen Worten, Sie sollten nicht warten, bis sich die Anzeichen von hohem Cholesterinspiegel zeigen. Es ist besser, alle 1-5 Jahre (je nach Risiko) Prophylaxetests durchzuführen.

Wie behandelt man einen hohen Cholesterinspiegel?

Um den hohen Cholesterinspiegel im Blut zu senken, ist ein integrierter Ansatz erforderlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um das beste Programm zur Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel auszuwählen.

Je nach Risikograd werden unterschiedliche Behandlungsmethoden eingesetzt:

• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
• therapeutische Übung;
• Gewichtsreduzierung;
• spezielle Diäten;
• medikamentöse Behandlung.

Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels bei Frauen und Männern:

• körperliche Aktivität 5-6 mal pro Woche für 30-60 Minuten;
• Essen Sie keine Lebensmittel, die Transfette enthalten.
• essen Sie reichlich Ballaststoffe in Lebensmitteln, die für eine kohlenhydratarme Diät zugelassen sind;
• Seefisch mindestens zweimal pro Woche essen oder Omega-3-Fettsäuren einnehmen;
• aufhören zu rauchen;
• nüchtern sein oder sparsam Alkohol trinken.

Es ist darauf hinzuweisen, dass regelmäßige ärztliche Untersuchungen wichtig sind, da die meisten Krankheiten im Anfangsstadium viel leichter zu heilen sind, wenn eine Person noch praktisch nicht besorgt ist. Denken Sie daran: Die durch einen hohen Cholesterinspiegel verursachten Komplikationen sind irreversibel und die Behandlung beseitigt nicht die bestehenden Probleme, sondern verhindert nur die Entwicklung neuer Probleme.

Cholesterin steigernde Lebensmittel

Um die Hypercholesterinämie zu senken, sollten Sie die Cholesterinspiegel in Ihrer Ernährung begrenzen:

• rotes Fleisch - Rindfleisch, Kalbfleisch;
• Eigelb;
• fettes Schweinefleisch, Lamm, Schmalz;
• Innereien;
• Würste, Würste;
• Entenfleisch;
• Mayonnaise;
• Konserven;
• verdauliche Kohlenhydrate;
• gebratene Nahrungsmittel;
• Margarine;
• Kaffee;
• Produkte, die Transfette enthalten, das sogenannte Fast Food: Chips, Cracker usw.;
• Milch mit hohem Fettgehalt: Käse, Sahne, Sauerrahm, Milch, Eiscreme, Butter, Ghee;
  Austern, Krabben, Garnelen, Kaviar. Zum Beispiel Hummer mit einem Gewicht von 100 Gramm. enthält 70 mg. Cholesterin.

Vergessen Sie nicht, dass durchschnittlich nur 30% des Cholesterins von außen in das Blut gelangen. Der Rest wird vom Körper unabhängig produziert. Selbst wenn Sie versuchen, den Gehalt dieser Fette mit Hilfe verschiedener Diäten zu reduzieren, ist es immer noch unmöglich, den wesentlichen Anteil zu „entfernen“.

Experten empfehlen die Einhaltung einer cholesterinfreien Diät nicht zum Zweck der Vorbeugung, sondern nur für medizinische Zwecke, wenn der Gehalt dieser Fette sehr hoch ist.

Cholesterinsenkende Lebensmittel

Neben der Einschränkung von Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel erhöhen, können Sie Ihrer Ernährung auch Cholesterinsenkende Nahrungsmittel hinzufügen.

• Avocado;
• Weizenkeime;
• braune Reiskleie;
• Sesamsamen;
• Sonnenblumenkerne;
• Pistazien;
• Kürbiskerne;
• Pinienkerne;
• Leinsamen;
• Mandeln;
• Olivenöl;
• Grüns in irgendeiner Form;
• Wildlachs und Sardinen - Fischöl;
• Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Aronia, Granatapfel, rote Trauben.

Durch Ausschalten des Kaffees und Ersetzen durch qualitativ schwachen grünen Tee kann das Cholesterin um 15% gesenkt werden.

Sportliche Aktivitäten

Der einfachste und natürlichste Weg, um die Gefäße in gutem Zustand zu halten, ist Bewegung: körperliche Arbeit, Turnen, Tanzen, Gehen, kurz gesagt, alles, was ein Gefühl von Muskelfreude auslöst. Bei Menschen, die körperlich aktiv sind, ist der Gesamtcholesterinspiegel normalerweise niedriger und der "Gute" ist höher.

Ein halbstündiger Spaziergang mit moderaten Schritten 3 bis 5 Mal pro Woche, so dass der Puls um nicht mehr als 10 bis 15 Schläge pro Minute ansteigen kann, ist ein hervorragender Therapiezyklus.

Arzneimittel

Neben solchen Methoden wie der Steigerung der körperlichen Aktivität, der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und dem Verzehr gesunder Lebensmittel kann einer Person mit erhöhten Cholesterinwerten ein Medikament angeboten werden, darunter:

1. Traykor, Lipantil 200M. Diese Instrumente reduzieren wirksam den Cholesterinspiegel bei Patienten mit Diabetes.
2. Vorbereitungen: Atomax, Liptonorm, Tulpe, Torvacad, Atorvastatin. In diesem Fall ist der Wirkstoff Atorvastatitis.
3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal und andere. Der Wirkstoff in jedem dieser Arzneimittel ist einer - es ist Simvastatin.

Darüber hinaus können Sie nach Rücksprache mit dem Arzt versuchen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie sind keine Drogen, aber sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ursachen und Behandlung von hohem Cholesterinspiegel

Hypercholesterinämie, Atherosklerose, ist der Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Gefäß- und Herzerkrankungen. Warum ist der Cholesterinspiegel erhöht, wie werden die ersten Symptome der Pathologie, Diagnosemethoden und Behandlungsmöglichkeiten erkannt?

Was kann Cholesterin steigen?

In 80% der Fälle trägt die Anhäufung von überschüssigem Cholesterin zur schlechten Ernährung und zum Lebensstil bei.

• Alkoholmissbrauch, Rauchen. Ethylalkohol und Nikotin verletzen den Fettstoffwechsel und verursachen eine erhöhte LDL-Produktion in der Leber. Es stellt sich heraus, dass gutes HDL einfach keine Zeit hat, die Schiffe zu schützen. Nikotinkaugummi, Alkohol allein, ohne Kontakt mit Cholesterin, machen die Gefäße spröde, durchlässig und beeinträchtigen die Funktion der Leber, was das Risiko einer Atherosklerose erhöht.
• Hoher Blutdruck. Chronische Hypertonie verursacht häufig Schäden an den Gefäßwänden. Dies kann die Ansammlung von Fetten zur Folge haben, aus denen sich später atherosklerotische Plaques bilden. Lipid-Ungleichgewicht kann auch Bluthochdruck verursachen. Verengte Gefäße erhöhen die Belastung des Herzens und bewirken, dass dieses mit größerer Kraft arbeitet.
• Unsachgemäße Ernährung. Die Vorherrschaft von fetthaltigen Lebensmitteln, Fertiggerichten, würzigen, eingelegten, geräucherten Lebensmitteln stört den Fettstoffwechsel. Fette haben keine Zeit zur Verarbeitung, sie werden "in Reserve" abgelegt. Erscheint - Übergewicht, steigt der Cholesterinspiegel. Gefährdet sind auch Liebhaber fettarmer, nicht-cholesterinhaltiger Diäten. Ohne die notwendigen Fette von außen zu bekommen, fängt die Leber an, mehr zu produzieren, als nötig ist, um die fehlenden Elemente aufzufüllen.
• Instabiler psychoemotionaler Zustand. Bei Stress wird Cortisol produziert, das Protein zerstört, wodurch der Blutzuckerspiegel erhöht wird. All dies verstößt gegen den Stoffwechsel und führt zu Entzündungen der Blutgefäße.
• Chronische Erkrankungen: Funktionsstörung der Leber, Niere, Schilddrüse, Diabetes mellitus. Alle Krankheiten verursachen ein Lipid-Ungleichgewicht, eine Entzündung der Gefäßwände. Bei erhöhtem Cholesterin steigt das Risiko für atherosklerotische Plaques.
• Medikamente: Diuretika, Steroide, orale Kontrazeptiva, Betablocker. Ein Anstieg der Konzentration von schädlichem LDL ist manchmal das Ergebnis der Einnahme dieser Medikamente. Es ist keine spezifische Behandlung erforderlich. Der Lipidspiegel ist nach 3-4 Wochen nach dem Absetzen der Medikation normalisiert.

In 20% der Fälle tritt Hypercholesterinämie aufgrund genetischer Anomalien auf. Die Leber produziert eine übermäßige Menge dieser Substanz oder entfernt kein LDL aus dem Blut. Anzeichen einer erblichen Hypercholesterinämie treten normalerweise nach 18 bis 20 Jahren auf.

Bei Frauen steigt das Cholesterin in den Wechseljahren an, wenn die Östrogenproduktion aufhört. Dieses Hormon verhindert das Ungleichgewicht der Lipoproteine ​​vor der Menopause. Ist der Körper jedoch gesund, normalisiert sich der Stoffwechsel, sobald sich der hormonelle Hintergrund stabilisiert.

Männer enthalten anfangs sehr wenig Östrogen. Daher ist das Risiko für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen höher. Männern wird empfohlen, den Cholesterinspiegel ab dem 30. Lebensjahr zu kontrollieren, wenn die Aktivität von Stoffwechselprozessen abnimmt.

Norm Lipidprofil

Der normale Gesamtcholesterinspiegel liegt bei 3,3 bis 5,5 mmol / l. Diese Zahl spiegelt jedoch nicht den vollständigen Zustand der Gefäße, das Risiko von Arteriosklerose und Herzerkrankungen wider. Der Faktor, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestimmt, ist der Gehalt der verschiedenen Fraktionen: LDL, HDL, Triglyceride.

• Gesamtcholesterin - 3,3 - 5,5 mmol / l;
• LDL - weniger als 2,6 mmol / l;
• HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
• Triglyceride - 0,46-1,86 mmol / l.

Ein Cholesterinspiegel von mehr als 5,5 mmol / l gilt als grenzwertig, ein Gesundheitsrisiko, da überschüssige Triglyceride und schlechte Lipoproteine ​​die Blutgefäße verstopfen und den Blutfluss behindern können. Durchblutungsstörungen, Sauerstoffmangel im Gewebe - Ursache akuter Herzinfarkte, Schlaganfälle, Ischämie innerer Organe.

Symptome einer Hypercholesterinämie

Ein erhöhter Cholesterinspiegel hat keine ausgeprägten Anzeichen, verursacht gefährliche kardiovaskuläre Komplikationen: Herzinfarkt, Schlaganfall, koronare Herzkrankheit und wird während der Diagnose erkannt.

Eine Reihe unspezifischer Anzeichen, die auf das Vorhandensein von atherosklerotischen Plaques hindeuten, die Durchblutungsstörungen verursachen:

• Koronarinsuffizienz. Begleitet von Kurzatmigkeit, häufigen Schmerzen im Brustbein, starkem Schwitzen. Der Blutdruck ist instabil - er steigt stark an oder fällt stark ab.
• Durchblutungsstörungen des Gehirns. Das Anfangsstadium wird von häufigen Kopfschmerzen, plötzlichen Schwindelanfällen begleitet. Im Laufe der Zeit kommt es zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, einer Verhaltensänderung, Vergesslichkeit und unscharfen Sprache.
• Schädigung von Gefäßen einer Bauchhöhle. Manifestiert von schwieriger, schmerzhafter Verdauung, Bauchdehnung nach dem Essen, Übelkeit, schneller Sättigung.
• Arteriosklerose der Arterien der Beine, der Arme. Das Blockieren des Blutflusses verursacht Kribbeln, Verbrennen der Zehen oder Hände und plötzliche Hitzewallungen sind manchmal zu spüren. Im Laufe der Zeit treten schmerzende Schmerzen, Lahmheiten, Schwellungen, Taubheit der Haut und langanhaltende trophische Geschwüre auf.

Eine seit langem bestehende Störung des Fettstoffwechsels oder die erbliche Hypercholesterinämie äußern sich in äußeren Symptomen:

• Xanthome, Xanthelasma - konvexe oder flache Flecken von weißer, hellgelber Farbe. Gebildet unter der Haut der Augenlider, Finger, Zehen. Sie sind subkutane Fettansammlungen.
• Der Lipoidbogen des Auges ist eine weiße oder grau-gelbe Schicht von Lipidablagerungen auf der Hornhaut. Sie tritt nach 50 Jahren häufiger auf, kann jedoch bei jungen Personen mit familiärer Hypercholesterinämie auftreten.

Cholesterin-Plaques betreffen am häufigsten die Arterien des Thorax, der Bauchregion, der Blutgefäße der Nieren, der Beine und des Gehirns. Klinisch manifestiert sich die Krankheit, wenn die Arterien um 50% oder mehr verengt werden.

Wenn ein Lipid-Ungleichgewicht lange Zeit unbemerkt bleibt, schafft dies Bedingungen für die Entwicklung schwerer kardiovaskulärer Komplikationen, die zu Veränderungen in anderen Organen führen:

• Erkrankungen des Herzens, des Gehirns. Hypercholesterinämie erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall um das 2-fache. Die Verringerung der Konzentration eines Gefahrstoffs verringert die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen.
• Ischämie der inneren Organe. Atherosklerotische Plaques können die Arterien jedes Organs infizieren. Unzureichende Blutversorgung stört ihre Arbeit. Das schnelle Fortschreiten der Erkrankung kann zu Funktionsstörungen der Leber, der Nieren, des Lungenödems sowie chronischer Erkrankungen des Verdauungs- und Darmtrakts führen.
• Schwellung, trophische Geschwüre, Gangrän der Beine. Eine unzureichende Durchblutung der unteren Gliedmaßen verursacht eine Entzündung, die tief in das Weichgewebe hineinreicht. Ohne rechtzeitige medizinische Versorgung beginnen Gewebennekrose und Gangrän, was zu einer Amputation der Extremität führen kann.
• Arterielle Thrombose oder Atherothrombose. Schäden am vaskulären Endothel und eine Verringerung des Blutflusses sind die Hauptursachen für Komplikationen. In 20% der Fälle führt dies zu einer arteriellen Embolie, die einen Herzinfarkt jedes Organs gefährdet.

Der einzige Weg, um das Wachstum von Cholesterin im Frühstadium zu erkennen, besteht in der Erstellung eines Lipidprofils. Die Analyse wird vorzugsweise alle 20 Jahre nach 20 Jahren durchgeführt. Bei erblicher Veranlagung liegen die Risikofaktoren alle 2-3 Jahre vor.

So senken Sie den Cholesterinspiegel - Nahrungsmittel anstelle von Statinen

Diät-Menü sollte Produkte sein, die die Produktion von HDL stimulieren, den Körper von Toxinen, Toxinen und LDL reinigen. Dazu gehören:

• Karotten, Kohl, Rüben, Zucchini und Gemüse stehen an erster Stelle der empfohlenen Produkte. Enthalten Ballaststoffe, Ballaststoffe, entfernen Sie etwa 20% des Cholesterins aus dem Darm und verhindern Sie dessen Aufnahme durch den Darm. Das Menü sollte mehr Gemüsegerichte enthalten als der Rest.
• Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren. Sie erhöhen die Produktion von Cholesterinpartikeln hoher Dichte, entfernen überschüssiges LDL und stellen Blutgefäße wieder her. Eine große Menge Fischöl enthält fette Meeresfischarten.
• Leinöl, Leinsamen. Sie enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die die Produktion von Lipoproteinen hoher Dichte erhöhen. Täglich empfohlen, 10-30 g Öl oder 2 EL zu verwenden. l Leinsamen.
• Eiweiß, diätetisches Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchenfleisch. Halten Sie ein Gleichgewicht von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Hühnerprotein enthält kein Cholesterin, verbessert den Stoffwechsel.
• Vollkorngetreide: Buchweizen, Mais, Haferflocken, Gerste, Hirse. Sie enthalten Magnesium, Ballaststoffe, Lignin, Beta-Glucan. Reduzieren Sie hohen Cholesterinspiegel, Zucker, verbessern Sie die Blutgefäße, reinigen Sie die Leber von Giftstoffen.
• Walnüsse, Mandeln, Pistazien (ohne Butter gebraten, ungesalzen) sind reich an Beta-Sitosterol. Täglich wird empfohlen, 20 bis 30 Gramm Nüsse zu verwenden, nicht mehr. Ein Überschuss kann zu einer Abnahme der Konzentration von Vitamin E, Beta-Carotin, führen, das vom Darm aufgenommen wird. Getreide, Hüttenkäse und Obstsalate können mit Nüssen versetzt werden.
• Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Cranberries enthalten viel Mangan, senken den Cholesterinspiegel und erhöhen die Elastizität der Blutgefäße. Frisches Obst ist am nützlichsten, aber es behält nützliche Mikroelemente auch nach dem Einfrieren.
• Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Wenn Sie täglich 100-200 Gramm dieses Elements einnehmen, sinkt Ihr Cholesterinspiegel in 2 Wochen um 5%.
• Pilze enthalten Ballaststoffe, Proteine ​​und Statine, die die Synthese von Partikeln mit geringer Dichte blockieren. Sie werden jedoch als schwierig für die Aufnahme von Nahrungsmitteln angesehen, daher wird empfohlen, sie mäßig zu sich zu nehmen.
• Bohnen, Artischocken "sammeln" überschüssiges Cholesterin. Genug, um täglich 200 Gramm gekochte Bohnen zu sich zu nehmen, um die Konzentration zu reduzieren.
• Soja ist eine gute Alternative zu Fleischprodukten. Reduziert den LDL-Wert und erhöht den HDL-Wert. Es ist jedoch nicht ratsam, es 3-4 Mal pro Woche häufiger zu verwenden. Sojaprotein enthält Isoflavone, die wie ein Östrogenüberschuss das Risiko für Brustkrebs erhöhen.

Wenn der Fettstoffwechsel ausfällt, ist es wichtig, richtig zu essen und ein Regime einzuhalten. Um die Verdauung aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, 5-6 mal pro Tag in kleinen Portionen zu essen. Es ist notwendig, Transfette vollständig aus dem Menü zu entfernen. Sie sind in Margarine, Brotaufstrich, Süßwaren enthalten, die auf ihrer Basis hergestellt werden.

Kochen, Braten ohne Kruste, Schmoren behalten ein Maximum an nützlichen Makro- und Mikroelementen. Braten, Beizen, Gemüsekonserven, Pilze verlieren 70% ihrer vorteilhaften Eigenschaften, enthalten große Mengen an Karzinogenen, Gewürzen und Essig, so dass sie unerwünscht sind bei hohem Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen.

Volksheilmittel

Die traditionelle Medizin ist eine gute Ergänzung zur Ernährung. Es ist jedoch ratsam, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren. Dies hilft, allergische Reaktionen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

Am effektivsten sind die folgenden Rezepte:

• Zitrone mit Knoblauch. 1-2 ungeschälte Zitronen, 1 großer Knoblauchkopf ging durch einen Fleischwolf. Gießen Sie 0,5 Liter Wasser bei Raumtemperatur. Bestehen Sie 3 Tage. Nehmen Sie dreimal täglich 50 ml. Die Behandlungsdauer beträgt 3-4 Wochen. Das Mittel ist bei Magengeschwüren, Gastritis und Pankreatitis kontraindiziert.
• Lindenblüten. Trockene Blütenstände mahlen die Kaffeemühle. Nehmen Sie 1 TL. Trinkwasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten am Morgen. Lindenblütenstände sollten nicht bei Erkrankungen des zentralen Nervensystems, des Harnsystems, eingenommen werden.
• Leinsamen, Dill. Für ein halbes Glas Zutaten mischen, 0,5 Liter kochendes Wasser einfüllen und 24 Stunden darauf bestehen. Infusion nehmen 1 EL. l dreimal / Tag vor den Mahlzeiten. Wenn eine Hypercholesterinämie von nervösen Störungen begleitet wird, kann den Samen 1 TL hinzugefügt werden. geriebene Baldrianwurzel.
• Propolis-Tinktur 50 g Propolis werden zerkleinert, 0,5 l Alkohol einfüllen. Bestehen Sie 14 Tage. Nehmen Sie 7 Tropfen vor den Mahlzeiten. Die Tinktur kann mit etwas kaltem Wasser verdünnt werden. Die Behandlungsdauer beträgt 3 Monate.
• Infusion von Knoblauch in Tibetisch. 100 g zerdrückter Knoblauch gießen Sie 100 ml Alkohol für 7 Tage. Alkohol kann durch 200 ml Wodka ersetzt werden, dann wird die Expositionszeit auf 14 Tage erhöht. Die Tinktur wird dreimal am Tag genommen, beginnend mit 2 Tropfen. Jedes Mal, wenn die Menge um 1 Tropfen erhöht wird. Allmählich auf 20 eingestellt, dann reduziert, bis zur Anfangsdosierung. Die Behandlung kann in 2-3 Jahren wiederholt werden.
• Buchweizenmehl In 100 g Mehl werden 200 ml warmes Wasser gegossen, zum Sieden gebracht und 5 Minuten gekocht. Nehmen Sie 100 g / Tag mehrmals.
• Eine Abkochung von Hafer. 1 Tasse Getreide wird über 1 Liter kochendes Wasser gegossen und so lange gekocht, bis das Volumen der Masse zur Witwe abnimmt. Trinken Sie ein halbes Glas dreimal pro Tag, Sie können es mit Honig versüßen.
• Auswuchs Alfalfa-Samen. Essen Sie 1-2 TL. morgens vor dem Essen. Sie können Salate, Beilagen hinzufügen. Trockene Samen werden unabhängig gekeimt, mit einem Film bedeckt und 1-2 Mal pro Tag mit Wasser gewaschen.
• Die Saftbehandlung reicht für 5 Tage / Monat. Frische Säfte werden zweimal täglich für 150 ml getrunken. Die Sellerie, Karotte, Rote Beete, Gurke, grüner Apfel, Kohl, Orangendrinks reduzieren schnell den Gehalt an gefährlichen Substanzen.
• Hagebutten, Weißdorn. 150 g zerstoßene Früchte gießen 300 ml Alkohol, 2 Wochen. Nehmen Sie 10 ml abends vor den Mahlzeiten.

Es gibt viele Pflanzen, die helfen, den Fettstoffwechsel zu normalisieren und die Lipoproteine ​​zu senken. Am zugänglichsten und effektiv:

• Bärentraube enthält viele Flavonoide, hat einen starken Cholesterin-Effekt und stärkt den Körper.
• Johanniskraut, Ginseng - gelten als natürliche Statine. Reduzieren Sie die Produktion von Cholesterin in der Leber, binden Sie gefährliche Partikel, die sich bereits im Blut befinden.
• Erdbeerblätter entfernen überschüssiges LDL, Giftstoffe, Schlacken, normalisieren Stoffwechselprozesse.
• Löwenzahnwurzel verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion. Es reinigt die Blutgefäße und verhindert die Ablagerung von Lipoproteinen an den Gefäßwänden. Es ist eine gute Prophylaxe gegen Cholesterin-Plaques.
• Ringelblume verbessert das Blut, stärkt die Blutgefäße und wirkt entzündungshemmend. Verlangsamt die Entstehung von Atherosklerose, erhöht HDL.
• Der goldene Schnurrbart enthält eine große Anzahl natürlicher Steroide, Flavonoide, die die Produktion nützlicher Lipide fördern. Es ist auch gut für die Vorbeugung von Atherosklerose, zur Verbesserung der Immunität und zur Normalisierung des Stoffwechsels.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, verwenden Sie eine oder mehrere Kräuter auf einmal und mischen Sie zu gleichen Teilen. 100 g der Mischung gießen 250 ml kochendes Wasser, bestehen Sie auf 30-60 Minuten und trinken Sie mehrmals. Eine frische Infusion wird täglich zubereitet. Die Behandlung dauert 1,5 bis 3 Monate.

Medikamente

Wenn die Ernährung nicht dazu beiträgt, einen erhöhten Cholesterinspiegel zu normalisieren, sind die Indikatoren stabil oder über 5,5 mmol / l, können lipidsenkende Medikamente verschrieben werden. Mit einem ungewöhnlich hohen Cholesterinspiegel, erblich bedingter Hypercholesterinämie, wird eine medikamentöse Behandlung zusammen mit der Diät verordnet.

Es gibt mehrere Gruppen von Drogen:

• Statine: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. Die wichtigsten Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel. Haben Sie mehrere Gegenanzeigen, Nebenwirkungen. Bei ihrem Empfang ist die Beobachtung eines Zustands des Patienten erforderlich. Die Dosierung wird individuell angepasst.
• Fibrate: Fenofibrat, Cyprofibrat, Bezafibrat, Clofibrat. Reduzieren Sie die Konzentration an organischen Fetten. Entwickelt, um den Fettstoffwechsel zu normalisieren. Wird oft mit Statinen verwendet.
• Nikotinsäure: Niacin. Normalisiert den Lipoproteinspiegel, erhöht HDL, reduziert LDL und verlangsamt die Entstehung von Atherosklerose. Die Wirkung ist 5-7 Tage nach Behandlungsbeginn spürbar.
• Gallensäure-Maskierungsmittel: Colestipol, Cholestyramin. Nicht wirksam bei übermäßigen Triglyceridkonzentrationen. Oft als adjuvante Kombinationstherapeutika eingesetzt.
• Mittel zur Hemmung der Cholesterinabsorption: Ezetimib, Ezetrol. Eine neue Klasse von lipidsenkenden Medikamenten. Beeinflussung der Aufnahme von Cholesterin durch den Darm, wodurch sein Eintritt in die Leber verringert wird. Eine stärkere Wirkung wird bei der Verwendung von Medikamenten mit Statinen beobachtet.

3-5 Wochen nach Behandlungsbeginn wird dem Patienten ein Lipidprofil vorgeschrieben, um die Wirksamkeit der Behandlung zu testen. Wenn der Patient für dieses oder jenes Medikament nicht anfällig ist, verschreibt der Arzt mehrere Medikamente oder erhöht die Dosierung des zuvor verschriebenen Medikaments.

Cholesterin und Schwangerschaft

Im 2. und 3. Schwangerschaftsdrittel ändern sich die Lipidprofilwerte, die Indikatoren steigen, was die Norm ist. Die Leber produziert doppelt so viel Cholesterin, da dies für die normale Entwicklung des Fötus notwendig ist.

Während der Schwangerschaft ist ein hoher Cholesterinspiegel eine normale Variante. Wenn der Spiegel jedoch 12 mmol / l übersteigt, ist eine Leistungskorrektur erforderlich, und anschließend wird ein Lipidprofil wiederholt. Wenn eine genetische Veranlagung für Hypercholesterinämie besteht, ist es ratsam, alle drei Monate einen Test auf Gesamtcholera durchzuführen.

Wenn die Diät nicht wirksam ist, kann der Arzt Lipidsenker verschreiben, vorausgesetzt, der Nutzen der Behandlung ist größer als der potenzielle Schaden. Bei Einnahme von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung ist es verboten, Volksrezepte zu verwenden. Alle Produkte haben Nebenwirkungen, die die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen können.

Prävention

Eine ausgewogene Ernährung, ein aktiver Lebensstil, die Ablehnung oder Einschränkung schlechter Gewohnheiten ist eine gute Vorbeugung gegen Fettstoffwechselstörungen, Atherosklerose und Herzkrankheiten.

Diät hilft, Gewicht zu verlieren. Der Verlust von 2-5 Kilogramm verbessert die Kontrolle über den Cholesterinspiegel. Dies erfordert keine längeren, harten Diät mit dem Verzicht auf die üblichen Nahrungsmittel.

Die übliche Ernährung kann wie folgt verbessert werden:

• Reduzieren Sie den Verbrauch von tierischen Fetten, Transfetten. Tierische Fette sollten etwa 10% der Nahrung ausmachen und Transfett sollte vollständig verworfen werden. Margarine, Brotaufstriche können durch Olivenöl oder Maisöl ersetzt werden. Butter kann 1-2 Mal pro Woche getrunken werden.
• Essen Sie mehr Vollkornprodukte: brauner Reis, Vollkornbrot, Kleie, Brot.
• Gemüse, Obst, Beeren sollten die Basis des Tagesmenüs bilden. Kochen Sie sie aus Gemüsesuppen, Eintöpfen, Salaten. Frische oder gefrorene Beeren machen leckere, gesunde Desserts und Smoothies.
• Begrenzen Sie den Fluss des exogenen Cholesterins. Am meisten enthält es Innereien, Eigelb, Schweinefleisch, Vollmilch, Sahne, hausgemachten Käse.
• Vergessen Sie nicht Nüsse, Samen, die Phytosterole enthalten. Ihre regelmäßige Anwendung trägt dazu bei, die Konzentration gefährlicher Lipide um 15% zu reduzieren.

Folgen Sie nicht blind der Mode und beobachten Sie neue, unbekannte Diäten. Oft helfen sie, zusätzliche Pfunde nur für kurze Zeit loszuwerden. Diäten können gefährlich sein, da sie lebenswichtige Komponenten ausschließen.

Bei Hypercholesterinämie wird empfohlen, sich an ein abwechslungsreiches Menü zu halten. Jeden Tag können Sie essen:

• Getreide - 100-200 g morgens oder abends;
• Gemüse, Obst - 3-5 Portionen;
• fettarme Milchprodukte - morgens nach dem Abendessen vor dem Zubettgehen;
• mageres Fleisch, Geflügel, Fisch - je 200 g:
• Süßigkeiten: Honig (1 EL), Bitterschokolade (1/4 Fliese), Trockenfrüchte, kandierte Früchte, Halva, Marmelade, Süßigkeiten (50 g).

Die Mittelmeerdiät hilft bei hohem Cholesterinspiegel. Es basiert auf Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, rotem Fisch und Olivenöl. Es enthält viele Ballaststoffe, Antioxidantien, einfach ungesättigte Fette und ist bei hohem Cholesterinwert sicher.

Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit das Risiko von Arteriosklerose oder Herzerkrankungen erhöht. Diät, regelmäßige Übung beseitigt zusätzliche Pfunde, verringert LDL.

Wenn vor einer Person eine sitzende Lebensweise geführt wurde, nimmt die körperliche Aktivität allmählich zu. Zuerst kann es zu Fuß gehen, zehn Minuten Aufwärmen am Morgen. Im Laufe der Zeit wird die Dauer der Übung auf 30 Minuten eingestellt. Schwimmen, Joggen, Radfahren, Yoga, Pilates sind sehr effektiv.

Die Prognose für einen hohen Cholesterinspiegel ist günstig. Durch rechtzeitige Behandlung und Vorbeugung können Sie das Auftreten von Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vermeiden. Natürlich hängt vieles vom Lebensstil des Patienten selbst ab. Die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und die Vermeidung von Gewohnheiten helfen, den Cholesterinspiegel in 2-3 Monaten zu normalisieren.

Literatur

1. Markus MacGill. Was verursacht einen hohen Cholesterinspiegel? 2017
2. Herz und Schlaganfall-Stiftung. Wie man mit dem Cholesterin umgeht, 2017
3. Maureen Salamon Müssen Sie sich wirklich Sorgen um Ihren hohen Cholesterinspiegel machen? 2018

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Hoher Cholesterinwert - was bedeutet das?

Hoher Cholesterinspiegel tritt in jedem Alter auf. Wie gehe ich mit LDL (Low Density Lipoprotein) um? Wie kann man abwechslungsreich sein und sich ernähren?

Bei hohem Cholesterinspiegel sind die Wände der Blutgefäße verstopft.

HDL und LDL - was bedeutet das?

Cholesterin (Cholesterin) ist einer der Bausteine ​​des menschlichen Körpers sowie der erste Feind von Blutgefäßen. Es wird zu Zellen in der Proteinverbindung transportiert - Lipoprotein.

Sie unterscheiden sich durch verschiedene Typen:

1. Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL). Das ist "gut", gutes Cholesterin. Meist proteinhaltige Verbindung mit niedrigem Cholesteringehalt, die in der Lage ist, schädliches Cholesterin zur Verarbeitung durch die Leber zu transportieren. Letzterer bewegt sich durch das Kreislaufsystem und setzt sich an den Wänden der Blutgefäße ab. Nimmt am Stoffwechsel, der Produktion von Gallensäuren und Hormonen teil, fördert die Bildung von Zellmembranen. In einem gesunden Körper dominiert HDL gegenüber anderen Lipoproteinen.
2. Lipoproteine ​​niedriger Dichte (LDL). Mit einem Überschuss an LDL verstopft schlechtes Cholesterin das Lumen der Blutgefäße, es kommt zu Arteriosklerose und Druckprobleme.

Lipoproteine ​​niedriger Dichte beeinflussen die Gefäßwände negativ

Was bedeutet hoher Cholesterinspiegel?

Wenn HDL und Leber keine Zeit haben, um mit der wachsenden Menge an LDL fertig zu werden, beginnen gesundheitliche Probleme. Was bringt es auf?

Das Wachstum von LDL ist in den meisten Fällen keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Folge schwerer körperlicher Störungen. Das Ergebnis des Versagens von Systemen oder Organen, schlechten Gewohnheiten, ungesunder Lebensweise.

Die Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel sind:

• Hypertonie;
• Leber- oder Nierenerkrankung;
• Diabetes mellitus;
• Hypothyreose;
• Probleme mit der Bauchspeicheldrüse, einschließlich Pankreatitis;
• eine Diät ohne Ballaststoffe oder ungesättigtes Fett;
• Rauchen, Alkoholismus;
• Erbkrankheiten (zum Beispiel Hypercholesterinämie, Hyperlipidämie);
• Übergewicht, Übergewicht;
• Nephrose;
• Schwangerschaft
• die Wirkung von Medikamenten, Hormonen;
• chronische altersbedingte Erkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsstörungen);
• falsche Ernährung.

Übergewichtige Menschen leiden häufiger unter hohem Cholesterinspiegel.

Eine Fülle von fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs, frittierten Lebensmitteln, Süßigkeiten und Fast Food ist eine unerschöpfliche Quelle für schlechtes Cholesterin. Die Menge an LDL in einer solchen Schale übersteigt die Norm um ein Vielfaches. Ein Omelett aus zwei Eiern wird beispielsweise als Cholesterinbombe bezeichnet, da es eine wöchentliche Norm für schädliches Cholesterin enthält!

Voraussetzungen für LDL-Sprünge sind älteres Alter und hormonelles Ungleichgewicht. So steigt bei Männern das Cholesterin im Alter von über 35 Jahren an, bei Frauen - nach den Wechseljahren.

Fast jeder Mensch hat triviale Gründe für die Veranlagung:

• Inaktivität;
• sitzende Arbeit;
• minderwertige Lebensmittel;
• Überessen;
• Keine Herzbelastung an der frischen Luft.

Symptome eines hohen Cholesterinspiegels

Es gibt keine Anzeichen für eine Erhöhung des Cholesterins. Die Krankheit verläuft asymptomatisch.

Chronisch hoher LDL wird indirekt ausgedrückt durch:

• Streuung, Gedächtnisstörung;
• Schmerzen in den Beinen;
• drückende, ziehende Schmerzen in der Brust, im Herzen;
• unregelmäßiger hoher Druck;
• frühe Wechseljahre.

Bei einem Überschuss an LDL erscheint eine gelbe Bildung auf den Augenlidern

Was ist gefährlich hoher Cholesterinspiegel

Die Folgen sind die schlimmsten. Das Kreislaufsystem kann das Blut nicht mehr vollständig pumpen. Der Durchmesser des Gefäßes verengt sich, die Wände sind mit Cholesterin bedeckt und erhalten keine Nahrung aus dem Blutstrom. Das macht sie dünn, schwach und unelastisch. Leiden Sie an Sauerstoffmangel, an Nährstoffen und an Durchblutungsorganen, wenn Sie blockieren.

Die Cholesterinschicht verdickt sich und bildet Plaques mit Blutgerinnseln, die nicht durch den engen Kanal des Gefäßes vorgerückt sind.

Ab hier Ischämie der Gewebe und andere irreversible Störungen:

• Herzinfarkt;
• Gehirnschlag;
• chronische Hypertonie;
• Thrombose, Thrombophlebitis der unteren Extremitäten;
• sexuelle Funktionsstörung bei Männern;
• Herzkrankheit;
• Durchblutungsstörungen im Gehirn.

Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann einen Herzinfarkt verursachen

Was tun mit hohem Cholesterinspiegel?

Die Behandlung von erhöhtem Cholesterin gibt jedoch langsam nach. Der erste und grundlegende Schritt der Reinigungstherapie: Der Patient muss lange Zeit oder sogar lebenslang seiner eigenen Diät folgen.

Reinigen Sie die Gefäße, um Volksrezepte zu unterstützen. Meist Kräutertees, Infusionen, die die Blutgefäße stärken, geben ihnen Elastizität.

Medikamente tragen zur Verdünnung von Plaques, Schichten und zur Entfernung von LDL aus dem Körper bei.

Medikamentöse Behandlung

Die medikamentöse Behandlung ist vielfältig und effektiv. Minus: viele Nebenwirkungen, häufig leidet der Patient im Verlauf der Behandlung unter gastrointestinalen Störungen.

Cholesterinreiche Wirkstoffgruppen:

1. Statine. Medikamente verhindern die Produktion von Enzymen, die an der Cholesterinsynthese beteiligt sind. Ihre Menge kann um 50-60% reduziert werden. Mevacor, Lexor und Baikol sind die häufigsten bei dieser Therapie.
2. Fibrate Zubereitungen mit Fibersäure reduzieren die Produktion von Cholesterin, dh sie wirken auf die Leber. Reduzieren Sie die Lipidmenge im Blut. Von diesen verschreiben sie Tykolor, Lipantil, Lipanor.
3. Präparate für eine geringe Verdaulichkeit des Cholesterins im Darm. Hilfsmittel zur Verringerung der Aufnahme von Cholesterin mit der Nahrung. Der Effekt ist vernachlässigbar, denn mit der Nahrungsaufnahme bekommt man wenig Substanz. Durch die Ausübung von Diät und ähnlichen Medikamenten wird die Fähigkeit, den LDL des Körpers aufzufüllen, auf null reduziert. Einer der beliebtesten Termine ist Ezetrol.
4. Vitamine und Öle, Nahrungsergänzungsmittel. Etwas, aber die Wirkung der Reduktion von Omega-3, Liponsäure, Folsäure, Nikotinsäure, Flachsöl, Zubereitungen mit Fischöl.

Lipantil enthält Fasersäure

Wie behandelt man Volksheilmittel?

Alternative Medizin kennt viele Behandlungen. Dies sind lange Kurse der Einnahme von Medikamenten zu Hause, und sie sind nicht für Menschen geeignet, deren Cholesterinspiegel die Norm erheblich übersteigt. Zur Vorbeugung gut geeignet und mit Medikamenten kombiniert.

Leinsamen

Wie zu nehmen:

1. Mahlen Sie den Samen in einer Kaffeemühle zu einem Pulver.
2. Ein Esslöffel Trockenpulver wird morgens gegessen und mit viel klarem Wasser abgewaschen. Zur Bequemlichkeit und Viskosität können Medikamente mit Wasser besprüht werden, um das Schlucken zu erleichtern. Mit dem Essen in 30-40 Minuten beginnen.
3. Der Kurs dauert 3-4 Monate ohne Unterbrechung.

Leinsamen hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

Zitronen, Honig und Knoblauch

Für 1 kg Zitronen gibt es 200 g Honig und 2 Knoblauchzehen. Zitronen werden zusammen mit der Schale gemahlen. Verwenden Sie zum Beispiel eine Reibe aus Kunststoff. Der Kontakt von Zitronen und Metall verringert die Menge an nützlichen Enzymen.

Knoblauch, Zitrone und Honig - einfache Cholesterinsenker

Knoblauch in Krümel zerquetscht, mit Honig und einer Aufschlämmung Zitronen vermischt. Im Glas aufbewahren, im Kühlschrank aufbewahren.

Rezeption 1-2 st. l vor dem Essen

Linden Tee

Bei 1 Liter kochendem Wasser eine dritte Tasse getrocknete Lindenblüten werfen. Kochen Sie nicht, schließen Sie den Deckel, wickeln Sie ein Handtuch ein und lassen Sie es 20-30 Minuten ziehen. Anstelle von Tee trinken, vorzugsweise ohne Zucker.

Seien Sie vorsichtig, senkt den Druck!

Kalktee senkt den Cholesterinspiegel, senkt jedoch den Blutdruck

Diät

Etwa 70% des gesamten Cholesterins wird vom Körper selbst produziert. Das heißt, die tägliche Rate einer natürlichen Zunahme der Substanz beträgt 5 g. Nur 30% kommen mit Nahrung in den Körper - etwa 1,5 g. Die Medizin hat gezeigt, dass starre cholesterinfreie Diäten das Problem der erhöhten LDL nur verschlimmern: Der Körper allein produziert in großen Mengen Bände. Es empfiehlt sich, bei der Moderation des Essens zu bleiben und natürlichen Produkten den Vorzug zu geben.

Was soll man mit hohem Cholesterinspiegel essen?

Gebackene, gekochte, gedämpfte, gedämpfte Gerichte stehen zur Verfügung, um ein Diätmenü zu erstellen.

Welche Produkte sollten Sie beachten?

• Kohlenhydrate - Brot, Müsli, Teigwaren;
• Obst und Gemüse - ausnahmslos Zitrusfrüchte sind besonders nützlich;
• Hülsenfrüchte und Nüsse;
• Milchprodukte - mit einem Mindestfettgehalt von 1%, nicht mehr;
• Eiweißnahrung - weißes Geflügelfleisch ohne Haut, rotes Fleisch ohne Fett, weißer Seefisch;
• Zucker - nicht mehr als 50 Gramm pro Tag, es ist besser, die Früchte zu ersetzen.

Bei erhöhtem Cholesterinspiegel ist es hilfreich, viel Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.

Liste verbotener Produkte

Was Sie vergessen sollten:

• gebratene, fetthaltige Gerichte;
• Gewürze und Geschmacksverstärker;
• geräuchertes Fleisch, Trockenfleisch;
• Fischlaich;
• tierische Innereien;
• Konserven;
• Fast Food;
• tierische Fette und alle Speiseöle;
• Eier - Sie können 1-2 Stücke pro Woche, wenn Sie Eigelb ausschließen, dann ohne Einschränkungen;
• fetthaltige Milchprodukte, gereifte Käsesorten;
• süßes Muffin, Blätterteig.

Lebensmittel aus Fast Food sind wegen hohem Cholesterinspiegel kontraindiziert

Beispielmenü für den Tag

Folgen Sie gebrochenen und häufigen Mahlzeiten in kleinen Portionen. Am Tag von 4-5 Mahlzeiten.

Wie das Menü aussehen sollte:

1. Erstes Frühstück Buchweizenbrei mit gekochter Hühnerbrust ohne Haut. Gemüsesalat mit Leinöl. Abkochung von Wildrose.
2. Zweites Frühstück Hüttenkäse ohne Fette, ein Apfel, eine Handvoll Nüsse.
3. Mittagessen Dampffisch mit Ofenkartoffeln. Bohnen mit Tomatensauce. Linden Tee
4. Hoher Tee Rotes gekochtes Fleisch mit Gemüsesalat. Früchte
5. Abendessen Milchbrei und frischer Saft.

Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Glas fettarmer Kefir trinken.

Vor dem Schlafengehen ist es nützlich, fettarmen Kefir zu trinken

Prävention

Die beste Vorbeugung gegen ein normales LDL-Niveau ist gesunde Ernährung. Menschen, die gefährdet sind, sollten die Gewohnheit haben, ihre Ernährungskultur ständig zu überwachen.

Die Verhinderung von Cholesterinansammlungen hilft:

• Sport und körperliche Aktivität;
• rechtzeitig behandelte Krankheiten;
• Kontrolle des Gewichtsverlusts;
• regelmäßige Untersuchungen beim Arzt.

Erhöhter Cholesterinspiegel ist das Ergebnis einer unvorsichtigen Ernährung oder eines Symptoms einer Krankheit. Die Norm von LDL bei einem gesunden Menschen ist unterschiedlich und hängt von Alter und Geschlecht ab. Mit Hilfe von Diäten, Medikamenten- und Folientherapien können hohe Cholesterinwerte kontrolliert und reduziert werden.

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Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut: Ursachen, Ernährung, Was tun und wie behandeln?

Viele interessieren sich für die Frage, warum der Cholesterinspiegel im Blut steigt. In der modernen Welt besteht die Überzeugung, dass die Anhebung des Cholesterins vom Missbrauch bestimmter Lebensmittel abhängt, die reich an diesem Element sind.

Tatsächlich synthetisiert der menschliche Körper selbst etwa 70% des Cholesterins, und die restlichen 30% gelangen mit der Nahrung in den Körper, während sich das Gleichgewicht leicht ändern kann.

Die Gesamtcholesterinrate im Blut - 3,0-6,0 mmol / l.

Die LDL-Cholesterinraten für Männer betragen 2,25–4,82 mmol / l, für Frauen - 1,92–4,51 mmol / l.

Die HDL-Cholesterinraten für Männer betragen 0,7 bis 1,73 mmol / l, für Frauen 0,86 bis 2,28 mmol / l.

Im Verlauf einiger Studien, die von Wissenschaftlern aus den Vereinigten Staaten durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass die Leber bei einer Cholesterin-armen Diät die Cholesterinproduktion erhöhte. Daher wurde der Schluss gezogen, dass

Die Einschränkung cholesterinhaltiger Produkte zur Vorbeugung von vaskulärer Arteriosklerose ist nicht gerechtfertigt. Eine solche Diät ist nur für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel erforderlich.

Darüber hinaus besteht die Auffassung, dass Cholesterin die Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist - das stimmt nicht. Hoher Cholesterinspiegel ist eine Art Marker für Störungen im Körper, das Vorhandensein chronischer Erkrankungen, die die normale Produktion von Cholesterin beeinträchtigen, und diese Krankheiten führen zur Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen. Was hilft also, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen?

Die Hauptursachen für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut liegen in tieferen Funktionsverletzungen des Körpers begründet. Diese sind:

Erbkrankheiten - erbliche Dysbetalipoproteinämie, kombinierte Hyperlipidämie, familiäre, polygene Hypercholesterinämie.

Krankheiten, die Störungen verursachen, die zu hohen Cholesterinwerten im Blut beitragen:

Wachstumshormonmangel;

Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse (chronische und akute Pankreatitis, Bauchspeicheldrüsenkrebs);

Lebererkrankungen (Zirrhose, extrahepatischer Gelbsucht, chronische und akute Hepatitis);

Nierenerkrankung (Nephroptose, chronisches Nierenversagen).

Während der Schwangerschaft nimmt das Niveau des guten Cholesterins ab und das Niveau des schlechten Cholesterins steigt an.

Bei starkem Alkoholismus und Alkoholmissbrauch steigt das Risiko, den Cholesterinspiegel zu erhöhen.

Rauchen, einschließlich passiv.

Stoffwechselstörungen, Übergewicht.

Empfang einiger Medikamentengruppen (Diuretika, Steroidhormone, orale Kontrazeptiva).

Erworbene chronische Krankheiten, die am häufigsten nach 50 Jahren auftreten und das Risiko einer Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut erhöhen.

Statistisch gesehen kann der Cholesterinspiegel von Männern nach 35 Jahren ansteigen, während Frauen, vor den Wechseljahren und ohne Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts den Cholesterinspiegel in den meisten Fällen im Normalbereich liegen. Mit Beginn der Menopause entspricht der Cholesterinspiegel dem Cholesterinspiegel im Blut von Männern gleichen Alters.

Viele Experten glauben, dass der Überfluss an Junk-Food in der täglichen Ernährung, häufiges Überessen, Bewegungsmangel und Aufenthalt im Freien, sitzende Lebensweise oder sitzende Arbeit die Hauptfaktoren sind, die zur frühen Entstehung von Atherosklerose beitragen und die direkten Ursachen für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut sind.

Darüber hinaus beeinträchtigen schlechte Gewohnheiten (Alkoholmissbrauch und Rauchen) den gesamten menschlichen Körper und führen zu einer allmählichen Zerstörung von Systemen und Organen, die den normalen Stoffwechsel beeinflusst und zur Entwicklung chronischer Erkrankungen beiträgt. Diese Krankheiten führen zu einem Anstieg des Blutcholesterins.

Der menschliche Körper ist ein komplexes, ganzheitliches System, in dem alles miteinander verbunden ist und daher durch die Auswirkungen von Alkohol und Nikotin sowie durch das Ausbleiben von körperlicher Anstrengung, Überessen und mangelhafter Ernährung ein Risiko für die Entwicklung einer Onkologie, eines Herzinfarkts, einer Atherosklerose, die nicht nur eine Langzeitbehandlung, sondern auch eine Gefahr darstellt, verursacht durch den Tod Dementsprechend stellt sich die Frage: "Wie kann man Cholesterin senken?"

Viele Menschen wissen, dass es das Cholesterin ist, das zu einem erhöhten Risiko für vaskuläre Thrombosen führt, da es sich in Form von Cholesterin-Plaques in den Wänden der Blutgefäße ablagert. Die Thrombusbildung kann in Bereichen der Plaqueanlagerung oder an der Stelle der Gefäßrißbildung auftreten. Ein Thrombus, der aufgetaucht ist, kann später platzen, und dies führt zu schwerwiegenden Pathologien wie

plötzlicher koronarer Tod;

Lungenembolie;

In Ländern, in denen die Bevölkerung unter einem hohen Cholesterinspiegel leidet, ist die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen viel höher. Es ist jedoch nicht notwendig, alle Probleme mit hohem Cholesterinspiegel zuzuordnen, da sein niedriger Gehalt auch den Körper beeinträchtigen kann. Cholesterin ist das Hauptmaterial im Prozess der Bildung von Zellmembranen und Gefäßwänden und beseitigt, falls erforderlich, Defekte der Gefäßwand umgehend. Eine Verletzung der Integrität der Gefäßwand kann auch einen hämorrhagischen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt verursachen.

Für die normale Arbeit des Körpers ist das sogenannte "schlechte Cholesterin" notwendig, da sein Mangel das Risiko einer Anämie und Erkrankungen des Nervensystems erhöht.

Selbst Kardiologen scheuen es heute, Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut zu verwenden, da ein starker Cholesterinabfall zu irreversiblen Folgen führen kann. Daher kann nur ein Spezialist Statine zuordnen. Die Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut sollte bei Menschen mit Übergewicht, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sowie nach Erreichen des 40. Lebensjahres durchgeführt werden. Es ist nicht notwendig, Drogen zu verwenden; Wenn Sie einen normalen Cholesterinspiegel aufrechterhalten möchten, hilft ein aktiver Lebensstil und eine gesunde Ernährung.

Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel ohne den Einsatz von Medikamenten zu senken

Der tägliche Gebrauch von Lebensmitteln mit niedrigem Cholesterinspiegel ist einer der Hauptfaktoren bei der Bekämpfung hoher Lipidspiegel im Blut. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, den übermäßigen Gehalt dieser Komponente im Blut zu bekämpfen.

Nicht viele Leute wissen, dass niedrige Konzentrationen an vorteilhaftem Cholesterin ein entscheidender Faktor für die Entwicklung von vaskulärer Atherosklerose sein können, da diese Art von Cholesterin einen Cholesterinvernichter zerstört. Mit der falschen Herangehensweise an die Senkung des Cholesterins in Kombination mit „schlecht“ kann daher auch „gutes“ Cholesterin zerstört werden. Um den Cholesterinspiegel zu erhöhen und gleichzeitig das schlechte Cholesterin zu senken, müssen Sie sich körperlich betätigen. Die meisten der berühmtesten Kardiologen der Welt sind zuversichtlich, dass körperliche Aktivität im Kampf gegen schlechtes Cholesterin helfen kann, weil:

Übung hilft, den Körper von überschüssigem Fett zusammen mit der Nahrung zu reinigen. Wenn Lipide schnell aus dem Körper ausgeschieden werden, setzen sie sich nicht an den Wänden ab. Die schnellste Abnahme der Blutfette trägt zum Laufen bei. Experten schätzen, dass die Läufer um 70% besser sind und den Körper leichter von Fetten im Blut befreien können, im Gegensatz zu Menschen, die nur körperliche Übungen machen.

Der Zustand der Blutgefäße wird auch verbessert, indem einfach eine gute physische Form des Körpers aufrechterhalten wird. Arbeiten Sie an der frischen Luft, lange Spaziergänge, Tänze, Body Flex und Gymnastik können die Stimmung eines Menschen verbessern, die Muskeln und den emotionalen Ton des Körpers erhöhen.

Bei älteren Menschen, die bereits Probleme mit hohem Cholesterinspiegel (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) haben, reicht ein 40-minütiger Spaziergang an der frischen Luft aus, um das Sterblichkeitsrisiko durch Herzinfarkt oder Schlaganfall um 50% zu senken. Es ist jedoch zu beachten, dass ein Spaziergang nicht zu einer Erhöhung der Herzfrequenz um mehr als 15 Schläge pro Minute führen sollte. Übermäßige Belastung des Herzens kann die Gesundheit verschlimmern und die Produktion von gutem Cholesterin reduzieren.

Wichtig zu wissen! Die Konzentration von Körperfett im Taillenbereich ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Zeichen für Fettleibigkeit und ein Risikofaktor für die Entwicklung von Atherosklerose, Angina pectoris, Bluthochdruck und Diabetes. Die Taillengrenze eines Mannes beträgt 94 Zentimeter, eine Frau - 84 Zentimeter. Es sollte den Indikator des Umfangs der Hüfte berücksichtigen. Der Koeffizient dieser Indikatoren für eine Frau sollte 0,8 und für einen Mann - 0,95 nicht überschreiten. Jede Überschreitung dieser Indikatoren deutet auf Übergewicht hin.

Schlechte Gewohnheiten und ihre Wirkung auf die Erhöhung des Cholesterinspiegels

Rauchen

Rauchen ist ein offensichtlicher Grund für die Abnahme der Lebenserwartung und die Verschlechterung der Qualität. Diese Sucht kann den gesamten Körper betreffen. Es gibt kein einziges Organ im menschlichen Körper, das in Zigaretten nicht Nikotin und Teer ausgesetzt ist - dies sind die Gonaden, Blutgefäße, Blase, Leber, Nieren und das Gehirn. Rauchen erhöht nicht nur das Risiko für Atherosklerose, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit einer Onkologie. Moderne Zigaretten enthalten ein Minimum an Tabak und viele Karzinogene. Tabakteer kann beispielsweise Krebs verursachen. Im Verlauf der Studie wurden die Kaninchen mit einem solchen Teer vom Ohr beschmiert, und das Tier entwickelte für einige Zeit einen Tumor.

Alkohol

Bei Alkohol sind die Dinge etwas anders. Einige Experten argumentieren, dass Alkohol nur in großen Mengen schädlich ist und ein moderater Konsum von Rotwein oder starkem Alkohol nur von Vorteil ist und Ihnen die Einstellung des Cholesterinspiegels ermöglicht. Aber vergessen Sie nicht, dass bei übermäßigem Alkoholkonsum alle lebenswichtigen Organe (Herz, Leber, Nieren) zerstört werden. Beispielsweise empfehlen amerikanische Kardiologen nicht, Alkohol zu trinken, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Insbesondere nicht empfohlen, diese Getränke bei Personen zu verwenden, die an Diabetes, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen leiden, die den Ausschluss von Alkohol aus der Ernährung erfordern.

Grüner Tee.

Kaffee muss auch ausgeschlossen werden. Es kann durch hochwertigen grünen Tee ersetzt werden, aber nicht stark. Grüner Tee kann den Cholesterinspiegel im Blut um 15% senken. Die im grünen Tee enthaltenen Flavonoide stärken die Kapillaren. Die tägliche Einnahme von Tee hilft, schädliche Lipide zu reduzieren und den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen.

Safttherapie

Die Safttherapie ist eine der Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel im Blut ohne den Einsatz von Medikamenten zu senken. Die Wissenschaftler arbeiteten an einer Methode zur Bekämpfung von Cellulite und fanden heraus, dass die Safttherapie den Cholesterinspiegel im Blut erheblich senken kann. Die einzige Bedingung für diese Therapie ist, dass der Saft frisch gepresst werden muss. Die Safttherapie kann am 5. Anwendungstag zu einem signifikanten Ergebnis führen.

1 Tag: Karottensaft - 130 Gramm und Selleriesaft - 70 Gramm.

2 Tage: Gurkensaft - 70 Gramm, Karottensaft - 100 Gramm, Rübensaft - 70 Gramm. Rübensaft sollte ca. 2-3 Stunden im Kühlschrank infundiert werden. Es ist notwendig, schädliche Substanzen loszuwerden.

3 Tage: Karottensaft - 130 Gramm, Selleriesaft - 70 Gramm, Apfelsaft - 70 Gramm.

4 Tage: Karottensaft - 130 Gramm, Kohlsaft - 50 Gramm.

5 Tage: Orangensaft - 130 Gramm.

Volksheilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel

Es gibt eine große Anzahl traditioneller Methoden und Rezepte, die dazu beitragen, die Wände der Blutgefäße zu reinigen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit der Person auswirkt. Missbrauchen Sie sie jedoch nicht, da nicht alle Methoden einen bestimmten Organismus positiv beeinflussen können. Viele Menschen leiden unter Überempfindlichkeit gegen bestimmte Produkte oder Heilkräuter. Daher sollten Sie die beliebte Behandlung sorgfältig auswählen und alle Vorsichtsmaßnahmen beachten. Außerdem müssen Sie nur bewährte Rezepte verwenden:

Sie benötigen 1 Tasse Honig, 1 Esslöffel Baldrianwurzel, eine halbe Tasse Dillsamen. Gehackte Baldrianwurzel, Honig und Dill gut mischen. Fügen Sie anschließend einen Liter kochendes Wasser hinzu und bestehen Sie auf die resultierende Infusion des Tages. Danach verwenden Sie das Gerät 3-mal täglich und 1 Esslöffel 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Die Infusion sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Sie benötigen 10 Knoblauchzehen, 2 Tassen Olivenöl. Durch die Zubereitung dieses Werkzeugs erhalten wir das übliche Knoblauchöl, das auch zum Würzen von Salaten und anderen Gerichten verwendet werden kann. Sie müssen den Knoblauch schälen, durch den Knoblauch drücken und eine Woche lang auf Olivenöl bestehen. Als Ergebnis erhalten wir ein hervorragendes Knoblauchöl, das nicht nur Ihr Essen abwechselt, sondern auch den Cholesterinspiegel senkt.

Sie brauchen 200 Gramm Alkohol, 350 Gramm Knoblauch. Diese Zutaten reichen aus, um Knoblauchtinktur herzustellen. Mahlen Sie Knoblauch in einem Fleischwolf und gießen Sie ein Glas Alkohol. Beharren Sie 10 Tage an einem dunklen Ort. Es ist notwendig, Tinktur zu verwenden, da 2 Tropfen täglich und bis zu 15-20 Tropfen dreimal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Bei Bedarf können Sie die Tinktur mit Milch verdünnen. Dann reduzieren Sie die Einnahme auf die gleichen 2 Tropfen am Ende der Woche. Es wird häufig nicht empfohlen, diese Methode zu verwenden: 1 Kurs für 3 Jahre ist ausreichend.

Produkte, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken:

Avocado

Unter allen Früchten ist Avocado das reichste an Phytosterolen. 100 g dieser Frucht enthalten etwa 76 mg Beta-Sitosterol. Wenn Sie 21 Tage lang 7 Esslöffel Avocado pro Tag essen, wird der Gesamtcholesterinspiegel der Triglyceride um 8% reduziert und die Menge an gutem Cholesterin steigt um 15%.

Die folgenden Produkte sind auch reich an Phytosterinen, die den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren und senken. Die Verwendung einiger von ihnen, zum Beispiel Mandeln (60 Gramm pro Tag), kann die Menge an gutem Cholesterin um 6% erhöhen und die Menge an schlechtem Cholesterin um 7% senken.