Wie man den Cholesterinspiegel senkt - was zu tun ist

Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die Teil der Membranen aller zellulären Verbindungen des Körpers ist. Ein Mangel an Cholesterin ist für eine Person unerwünscht, aber sein Überfluss gilt als gesundheitsgefährdend. Lassen Sie uns genauer überlegen, wie Sie mit einem hohen Cholesterinspiegel umgehen können, was in diesem Fall zu tun ist.

Wann sollten Sie anfangen, den Cholesterinspiegel zu senken?

Es ist notwendig, das Cholesterin im Blut zu senken, wenn es Arteriosklerose verursacht - Verstopfung der Blutgefäße mit Cholesterin-Plaques, was zu schweren Funktionsstörungen im Körper führen kann.

Markieren Sie einen hohen Cholesterinspiegel im Blut von Frauen und Männern, indem Sie klinische Tests bestehen. Sie zeigen den Grad des Anstiegs des Cholesterins und der Abnormalität.

Nicht jeder weiß genau, was Cholesterin ist und wie gefährlich es sein kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein hoher Cholesterinspiegel zur Ablagerung von Plaques an den Wänden der Blutgefäße führt, was zur Verengung des Lumens beiträgt. Infolgedessen kann eine Person solche Krankheiten erfahren:

1. Ein Blutgerinnsel, das einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht.
2. Aortenaneurysma.
3. Atherosklerose der Aorta.
4. Hypertonie (häufige Druckstöße).
5. Ischämische Krankheit
6. Chronisches Nierenversagen.
7. Angina pectoris
8. Wenn die Gefäße des Gehirns zusammengedrückt werden, entwickelt eine Person eine akute Insuffizienz des Gehirnblutkreislaufs.
9. Wenn die Atherosklerose der unteren Gliedmaßen betroffen ist, können bei einer Person Schmerzen in den Beinen und Gangstörungen auftreten. In schwereren Fällen entwickelt sich eine vaskuläre Thrombose, die zu einer Amputation führen kann.
10. Die Reduktion von Erektion und Impotenz bei Männern ist eine direkte Folge des Kneifens der Arterien.
11. Häufige Schmerzen im Brustkorb, die dem Schulterblatt und dem Gefühl des "Verblassens" des Herzens nachgeben, treten bei der Niederlage der Arterien auf.

Wenn mindestens eine der oben genannten Bedingungen auftritt, wird empfohlen, dass Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen und untersuchen lassen. Je früher die Behandlung beginnt, desto schneller wird überschüssiges Cholesterin aus dem Körper ausgeschieden.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel

Bevor Sie lernen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollten Sie verstehen, was den Anstieg des Cholesterins bewirkt. Daher kann ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut aus verschiedenen Gründen auftreten.

Die erste ist die Fettleibigkeit, die sich als Folge von Unterernährung und dem Verbrauch großer Mengen an Kohlenhydraten und Fetten entwickelt hat.

Der zweite ist der Mangel an sportlichen Aktivitäten oder einer sitzenden Lebensweise.

Der nächste Faktor sind schlechte Gewohnheiten, nämlich Rauchen und häufiger Konsum von alkoholischen Getränken.

Ein prädisponierender Faktor für einen hohen Cholesterinspiegel ist eine starke emotionale Belastung und Stress. Auch Diabetes und Nierenerkrankungen können diesen Zustand verursachen.

Grundlegende Reduktionsmethoden

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollten Sie bestimmte Methoden anwenden, darunter die folgenden:

1. Beseitigung von Stress.
2. Normalisierung der Macht.
3. Beseitigung von schlechten Gewohnheiten.
4. Behandlung von Krankheiten, die den Cholesterinspiegel erhöhen.
5. Normalisierung von Gewicht und körperlicher Aktivität.

Betrachten Sie jede dieser Methoden genauer, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Stressbewältigung

Wissenschaftler haben bewiesen, dass hoher Cholesterinspiegel und hoher Stress untrennbar miteinander verbunden sind. Daher sollte eine Person zunächst einmal ihren psycho-emotionalen Zustand normalisieren. Tatsache ist, dass viele Menschen, die sich in einem Zustand der Depression befinden, ihre Ernährung nicht kontrollieren und die Probleme mit Junk Food buchstäblich „ergreifen“. Dies wiederum trägt dazu bei, dass zusätzliche Pfunde blitzschnell aufgenommen werden und der Cholesterinspiegel signifikant erhöht wird.

Um dies zu vermeiden, können Sie sich an einen erfahrenen Psychologen wenden und sich einer Psychotherapie unterziehen. Hilft auch bei der Normalisierung des emotionalen Hintergrunds beim Hören klassischer Musik, neuer Bekanntschaften und Hobbys.

Reduzierte Zuckeraufnahme

Die Senkung des Cholesterins wird stark durch die vollständige Ablehnung der Verwendung von Zucker und aller Süßwaren beeinflusst. Es ist zu wissen, dass die meisten Süßigkeiten, Kuchen und Torten heutzutage Margarine enthalten, deren Fette wiederum äußerst negativ auf den Zustand der Gefäße wirken.

Aus diesem Grund werden Süßigkeiten bis zur vollständigen Normalisierung des Cholesterinspiegels am besten vergessen.

Anstelle von Zucker in kleinen Mengen darf Honig verwendet werden. Es ist ein natürliches Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und zur Normalisierung des Verdauungssystems beiträgt.

Nicht weniger nützlich sind getrocknete Früchte: Datteln, Rosinen, getrocknete Aprikosen. Sie können zu Joghurt hinzugefügt werden, als Ganzes essen oder Brühen herstellen. Dies ist ein Lagerhaus für Vitamin, das fast allen Menschen zur Ernährung hinzugefügt werden kann. Ausnahmen sind Patienten mit Allergien gegen Trockenfrüchte und Problemen des endokrinen Systems.

Erhöhte körperliche Aktivität und Normalisierung des Gewichts

Je höher das Körpergewicht einer Person ist, desto mehr Cholesterin produziert der Körper. Wissenschaftler haben zudem bewiesen, dass ein hohes Gewicht das wichtigste definierende Anzeichen dafür ist, dass ein Problem mit dem Cholesterin vorliegt. Daher ist die einzige Möglichkeit, es zu reduzieren, die Normalisierung Ihres Gewichts.

Sportliche Belastungen wirken sich positiv auf den Körper aus. Sie können die Anhäufung von Blockaden in menschlichen Gefäßen reduzieren. Zu diesem Zweck wird empfohlen, sich regelmäßig körperlich zu betätigen.

Dies kann Joggen, Fitness, Yoga, Radfahren oder Schwimmen sein. Andere Sportarten sind ebenfalls willkommen. Die Hauptsache ist, dass diese Workouts permanent sein sollten und eine Person die Komfortzone verlassen und anfangen sollte, sich zu bewegen.

Für den Fall, dass eine Person aufgrund einer Verstopfung des Gefäßes bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten hat, sind zu aktive Sportarten für ihn kontraindiziert. In diesem Zustand ist der Patient am besten für die Physiotherapie.

Richtige Ernährung und Vermeidung von schlechten Gewohnheiten

Viele Leute wundern sich, wie man Cholesterin mit Ernährungskorrektur senkt und was es bedeutet. Um den Cholesterinspiegel wirklich zu senken, muss das Prinzip der Ernährung ernsthaft überarbeitet werden.

Der erste Schritt besteht darin, die Fettaufnahme zu reduzieren, da diese die Cholesterinwerte am schnellsten erhöhen können. Es ist besonders wichtig, die Aufnahme von mehrfach gesättigten Fetten und konzentrierten tierischen Fetten zu reduzieren.

Auf Fett, fetthaltige Käsesorten, Wurst, fetten Fisch und fetthaltiges Fleisch (Schweinefleisch, Lammfleisch) sollten Sie daher vollständig verzichten. Kochen Sie auch kein Geschirr mit Sonnenblumenöl.

Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an mono-gesättigten Fetten sind. Dazu gehören Olivenöl, Erdnussöl und Avocado. Sie sollten regelmäßig auf der Speisekarte stehen.

Es ist wichtig, den Verbrauch an Eiern zu minimieren, insbesondere beim Braten. So können Sie in einer Woche nicht mehr als zwei Eier essen.

Äußerst nützlich, um Gerichte mit Erbsen und Bohnen in das Menü aufzunehmen. Es ist sehr nahrhaft und vorteilhaft, weil es wasserlösliche Ballaststoffe (Pektin) enthält. Diese Substanz kann Cholesterin aus dem Körper entfernen, noch bevor die Plaques die Blutgefäße verstopfen.

Aufgrund der großen Auswahl an Hülsenfrüchten können die Gerichte sehr abwechslungsreich sein, so dass es ihnen nach einigen Mahlzeiten nicht langweilig wird.

Zusätzlich sollten die folgenden Empfehlungen zur Verbesserung der Ernährung befolgt werden:

1. Es sollte mehr Obst essen. Besonders nützlich sind Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte und deren Säfte.
2. Bereichern Sie Ihr Menü mit Haferkleie-Gerichten. Sie sind äußerst nützlich und arbeiten nach der „Pinselmethode“ im Magen und in den Gefäßen. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht nur Brei zu essen, sondern auch Kleiekekse und Brot. Dieses Produkt muss täglich im Menü vorhanden sein.
3. Essen Sie eine Karotte und essen Sie Säfte daraus. Es ist bewiesen, dass nur zwei kleine rohe Karotten, die regelmäßig verwendet werden, den Cholesterinspiegel um 10% senken.
4. Minimieren Sie den Kaffeeverbrauch. Es ist besser, es ganz abzulehnen, da dieses Getränk eine direkte Wirkung auf Gefäß- und Herzkrankheiten hat. Menschen, die täglich Kaffee trinken, erleiden im Alter von 50 bis 60 Jahren dreimal häufiger einen Herzinfarkt.
5. Knoblauch, Zwiebeln sowie Tinkturen davon reinigen die Gefäße perfekt. Dieses Gemüse sollte regelmäßig zu Gerichten hinzugefügt werden. Sie sättigen den Körper nicht nur mit Vitaminen, sondern stärken auch das Immunsystem.
6. Übergewichtigen Menschen wird Soja-Diät gezeigt. Diese Produkte tragen zur Normalisierung des Gewichts bei. Gleichzeitig sind sie sehr lecker und können sowohl eine Person als auch Fleisch befriedigen.
7. Verweigern Sie die Verwendung von fetthaltigen Milchprodukten. Fette Sauerrahm, Sahne, Hüttenkäse ist ein Tabu für hohen Cholesterinspiegel. Stattdessen ist nur Magermilch erlaubt.
8. Essen Sie rotes Fleisch - mageres Rindfleisch. Es ist äußerst nützlich für Gefäße und das Herz. Die Hauptsache ist, dass Rindfleischgerichte gekocht oder gebacken serviert werden, ansonsten werden sie nicht beeinflusst. Neben Fleischgerichten muss Gemüse serviert werden.
9. Bereichern Sie die Diät mit Gemüse. Dill, Spinat, Salat, Petersilie und Frühlingszwiebeln sollten regelmäßig auf der Speisekarte stehen.
10. "Nützliches" Cholesterin, das in Fischen vorkommt, nämlich in Makrele und Thunfisch. Eine Woche reicht aus, um 200 g Meeresfischarten in gekochter Form zu verwenden. Dies hilft, eine normale Blutviskosität aufrechtzuerhalten und Blutgerinnsel zu vermeiden.

ergänzende Ernährungsrichtlinien zur Normalisierung des Cholesterins

1. Es ist nützlich, Olivenöl, Sesamöl und Sojaöl zu verwenden. Seltener kann Leinöl und Maisöl der Nahrung zugesetzt werden. Sie können Oliven auch ganz essen. Die Hauptsache ist, dass sie keine schädlichen Farbstoffe und Zusätze enthalten.
2. Es sollte vollständig von der Diät gebratenen Lebensmitteln und Fast Food ausgeschlossen werden.
3. Für eine stabile Beseitigung des Cholesterins pro Tag muss eine Person mindestens 50 g Ballaststoffe reduzieren. Das meiste kommt in Getreide, Gemüse und Gemüse vor. Bei leerem Magen ist es auch äußerst nützlich, zwei Löffel trockene Kleie zu sich zu nehmen, die mit Wasser abgewaschen werden.
4. Es ist besser, keine primären Fleisch- und Fischbrühen zu verwenden. Wenn Sie solche Gerichte nicht aus Ihrer Ernährung ausschließen können, müssen Sie nach dem Abkühlen die obere Fettschicht entfernen, da sie die Gefäße verstopft und ihre Arbeit beeinträchtigt.
5. Karzinogene Fette, die in Fischkonserven und Sprotten enthalten sind, gelten als sehr schädlich. Es ist besser, solche Produkte für immer abzulehnen. Gleiches gilt für die Zwischenmahlzeit in Fast Food-Restaurants mit Mayonnaise und Fetten.
6. Ein wesentlicher Bestandteil bei der Senkung des Cholesterins ist die Safttherapie. Besonders nützlich für Ananas, Zitrusfrüchte und Apfelsaft. Sie können auch Gemüsesäfte herstellen. Sie wirken sich auch günstig auf die Gefäße aus. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mit ein paar Löffeln Säfte zu trinken, da ein unvorbereiteter Magen anders auf neue Flüssigkeiten reagieren kann. Achten Sie darauf, dass es sich um hausgemachte Säfte handelt, da die gekauften zu viel Zucker enthalten.
7. Es sollte vollständig von der Diät geräucherte Produkte - Fisch und Fleisch - ausgeschlossen werden. Sie sind bei der Arbeit des Verdauungstrakts äußerst negativ ausgeprägt und für jegliche Erkrankungen des Darms, der Leber (Hepatitis) und des Magens (Ulkus) strengstens verboten.

Es gibt Produkte, die bei regelmäßiger Anwendung auch ohne zusätzliche medikamentöse Behandlung den Gesamtcholesterinspiegel senken können:

1. Mandel In seiner Haut enthält es spezielle Substanzen, die "schlechtes" Cholesterin reduzieren können. Darüber hinaus enthalten Mandeln Vitamin E, Ballaststoffe und Antioxidantien, die die Menschen vor der möglichen Entwicklung von Atherosklerose und den weiteren Folgen dieser Krankheit schützen. Mandeln können ganz gegessen und gemahlen werden. Sie können zu hausgemachten Keksen, Salaten und als Gewürz für Fleischgerichte verwendet werden. Ein Tag reicht aus, um eine kleine Handvoll Mandeln zu essen. Kontraindikationen dafür sind individuelle Unverträglichkeiten (Allergie gegen Nüsse).
2. Zitrusfrüchte Sie sind reich an Pektin, das bei seiner Freisetzung in den Magen eine viskose Masse bildet, die das Cholesterin entfernt. Gleichzeitig werden Mandarinen, Pampelmusen und Orangen als sehr nützlich angesehen. Sie können Salate daraus machen, als Ganzes essen oder selbstgemachte Säfte trinken. Ein Tag reicht, um einige Scheiben Mandarin zu essen und ein halbes Glas Grapefruitsaft zu trinken. Kontraindikationen gegen Zitrusfrüchte sind allergische Reaktionen sowie akute Erkrankungen des Magens.
3. Avocados enthalten einzigartige mono-gesättigte Fette, dank derer Patienten mit mäßigem Cholesterin es deutlich senken können. Sie können Mousses, Salate aus der Avocado zubereiten sowie vollständig essen.
4. Blaubeeren enthalten nicht nur das wertvollste Vitamin, sondern auch Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus können Blaubeeren als zusätzliches Plus die Sicht verbessern und die Immunität stärken.
5. Grüner Tee enthält Tannin in großen Mengen, sodass der Zustand der Gefäße auf normalem Niveau gehalten werden kann. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Personen, die regelmäßig grünen Tee trinken, viel seltener an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Auch mit diesem Getränk können Sie Ihr Gewicht wieder normalisieren.
6. Linsen mit regelmäßiger Anwendung verbessern den Zustand der Blutgefäße. Daraus können Sie allerlei interessante Gerichte zubereiten. Sie hat praktisch keine strengen Kontraindikationen für ihren Empfang.
7. Spargel wird im Verdauungssystem gut aufgenommen und wirkt sich günstig auf die Blutgefäße aus. Es kann in gekochter oder gekochter Form verwendet werden.
8. Gerste kann ein guter Ersatz für Reis sein. Es macht wunderbare Müsli, Aufläufe und Puddings.
9. Auberginen in ihrer Zusammensetzung sind reich an Kalium, was die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße günstig beeinflusst. Es verringert die Wahrscheinlichkeit von atherosklerotischen Plaques. Auberginen sind sehr vielseitig, so dass Sie eine Vielzahl von Gerichten zubereiten können - Suppen, Eintöpfe, Aufläufe usw. Auberginen haben auch einen guten Einfluss auf das Verdauungssystem.
10. Flachs, Sesam und Sonnenblumenkerne haben einen erhöhten Effekt auf „gutes“ Cholesterin. Daher ist es ratsam, diese Lebensmittel in geringen Mengen zu verwenden.

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Um den Cholesterinspiegel zu senken, ist es äußerst wichtig, schlechte Gewohnheiten vollständig aufzugeben - Rauchen und Alkoholkonsum.

Es ist erwähnenswert, dass diejenigen, die mit dem Rauchen aufgehört und Alkohol getrunken haben, bereits einen Monat weniger Cholesterin im Blut hatten. Darüber hinaus fühlten sie sich gesünder und ruhiger, Schlaf und Appetit normalisierten sich wieder.

Für diejenigen, die seit Jahrzehnten schlechte Gewohnheiten haben, kann das Aufhören mit dem Rauchen problematisch sein. Mit Hilfe moderner Medikamente können Sie jedoch nicht nur die Gewohnheit abmildern, sondern auch eine Abneigung gegen Zigaretten oder Alkohol verursachen.

Arzneimittel und Volksheilmittel

Medizinische Pillen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut schnell zu senken. Die folgenden Medikamente werden üblicherweise zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet:

1. Statine. Diese Tabletten gelten als die beliebtesten Medikamente, die den Cholesterinspiegel verringern. Sie wirken schnell genug und verursachen selten Nebenwirkungen. Am häufigsten werden Baikol, Mevacor und Lescol zu diesem Zweck verschrieben. Die Dosierung und Dauer der Einnahme solcher Arzneimittel wird für jeden Patienten individuell ausgewählt, abhängig vom Grad der Vernachlässigung des Zustands, den Testergebnissen und den allgemeinen Symptomen des Patienten.
2. Fibrosäuren können das Cholesterin senken. Die besten dieser Medikamente sind Gemfibrozil und Clofibrate. Nach der Behandlung kann der Patient Verdauungsstörungen und Fehlfunktionen des Gastrointestinaltrakts entwickeln.
3. Cholesterin-Medikamente, die an Gallensäure binden. Infolgedessen reduzieren sie die aktive Produktion von atherosklerotischen Plaques durch die Leber. Typischerweise werden diese Medikamente zusammen mit den Betten den Patienten verschrieben, wodurch eine komplexe therapeutische Wirkung erzielt wird. Die besten Medikamente in dieser Gruppe sind die Vorbereitungen Questran und Colestid. Nach der Einnahme kann eine Person Schweregefühl und Durchfall verspüren.
4. Nikotinsäure sowie Derivate der Fasersäure.

Volksheilmittel

Bis heute gibt es viele beliebte Rezepte, die dazu beitragen werden, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Die meisten von ihnen basieren auf Kräutern. Bevor Sie sie verwenden, sollten Sie immer einen Arzt bezüglich Kontraindikationen und Allergien konsultieren. Selbstmedikation in diesem Fall wäre unklug.

1. Dill Abhilfe Dazu muss man ein halbes Glas Dillsamen, ebenso viel Honig und einen Löffel geriebene Baldrianwurzeln mischen. Die Mischung mit kochendem Wasser gießen und zehn Stunden ziehen lassen. Nehmen Sie dreimal täglich einen Löffel.
2. Ein Mittel von Öl. Nehmen Sie fünf Knoblauchzehen und schneiden Sie es. Fügen Sie ein paar Esslöffel Olivenöl hinzu. Bestehen Sie die Mischung mehrere Tage lang und geben Sie sie als Gewürz zu den Gerichten.
3. Mischen Sie ein Glas Alkohol und zweihundert Gramm gehackten Knoblauchs. Bestehen Sie eine Woche lang. Nehmen Sie ein paar Tropfen vor dem Essen. Dieses Werkzeug hat eine stark reduzierende Wirkung auf das Cholesterin.
4. Hervorragende Wirkung bei der Senkung des Linden-Cholesterins. Nehmen Sie dazu täglich Pulver aus getrockneten Lindenblüten und 1 Teelöffel. Sie müssen es mit klarem Wasser trinken.
5. Es ist nützlich, die Apfeldiät zu befolgen - 2-3 Äpfel täglich zu essen. Sie sind äußerst nützlich für Schiffe. Bereits nach zwei Monaten einer solchen Ernährungsumstellung befinden sich die Gefäße in einem viel besseren Zustand.
6. Ein Mittel für Sellerie. Geschälte Selleriewurzeln sollten zur Zubereitung einige Minuten in kochendes Wasser getaucht werden. Als nächstes entfernen Sie sie und salzen. Fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Dieses Gericht kann sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen eingenommen werden. Es wird die Gefäße perfekt beeinflussen und das Gewicht überhaupt nicht erhöhen. Die einzige Kontraindikation ist niedriger Blutdruck.
7. Ein Mittel für Lakritze. Dazu müssen Sie einen Löffel gehackte Süßholzwurzel mischen und 500 ml kochendes Wasser darüber gießen. Kochen Sie und nehmen Sie zwei Wochen lang dreimal täglich eine Abkochung in einen Löffel.
8. Tinktur aus Mistel Nehmen Sie 100 g Mistelgras und gießen Sie 1 Liter Wodka darauf. Bestehen Sie für eine Woche, Anstrengung. Nehmen Sie einen Teelöffel zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Es ist auch möglich, unerwünschte Fettablagerungen in den Gefäßen mit den unten beschriebenen Mitteln zu entfernen. Sie alle zielen auf eine harmlose Verbesserung des menschlichen Zustands ab.

Ausgezeichnete "Arbeit" Propolis. Verwenden Sie dazu dreimal täglich drei Tropfen Propolis-Tinktur für drei Monate.

Mittel der Bohnen. Dazu muss man abends ein Glas Bohnen mit Wasser einschenken und über Nacht stehen lassen. Morgens das Wasser ablassen und ein neues einfüllen. Kochen Sie, bis Sie fertig sind, und essen Sie zwei Mahlzeiten. Die Dauer einer solchen Therapie sollte mindestens drei Wochen betragen.

Alfalfa ist ein bewährtes Mittel gegen Vasokonstriktion. Es ist reich an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Für eine korrekte Behandlung muss Luzerne allein zu Hause angebaut oder frisch gekauft werden. Von diesem Kraut sollte der Saft gepresst und dreimal täglich auf einen Löffel gebracht werden.

Leinsamen kann sich auch günstig auf atherosklerotische Plaques auswirken. Es verbessert auch die Herzfunktion und normalisiert den Blutdruck. Dazu müssen Sie es in einer Apotheke kaufen und zu Lebensmitteln hinzufügen. Die Behandlungsdauer beträgt mindestens drei Monate.

Löwenzahnwurzel hilft, Cholesterin bei Patienten mit schwerer Atherosklerose zu reduzieren. Zu diesem Zweck sollte die trockene Wurzel einer solchen Pflanze vor dem Essen täglich in einem Löffel verzehrt werden. Ein halbes Jahr später wird sich der Zustand der Schiffe verbessern. Es gibt keine Kontraindikationen für ein solches Rezept.

Rote Vogelbeeren können einen Monat lang zu je 5 Stück gegessen werden. Es ist auch erlaubt, Säfte zu konsumieren - Tomaten, Äpfel und Karotten.

Die besten Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel zu Hause zu senken - TOP 10-Produkte, Kräutermedizin, Volksmedizin, Bewegung, Überprüfung von Arzneimitteln

Es wird allgemein angenommen, dass ein hoher Cholesterinspiegel nur Medikamente reduziert, aber Lebensstil, Ernährung und menschliche Gewohnheiten sind von großer Bedeutung. Wie kann man den Cholesterinspiegel senken, das Gleichgewicht der Lipoproteine ​​wiederherstellen und für lange Zeit aufrechterhalten?

Grundsätze der Ernährung

Richtige Ernährung kann den Cholesterinspiegel zu Hause senken. Wenn Sie einfache Empfehlungen befolgen, stellt die Ernährung das optimale Verhältnis zwischen Energie, Nährstoffen und eingehenden Kalorien bereit.

Die Grundprinzipien einer ausgewogenen Ernährung:

• Fraktionen: Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen. Die Portionen sind kleine 100-200 g. Dieses Prinzip verbessert die Verdauungsarbeit, beseitigt das Gefühl von Hunger, übermäßiges Essen, hält den Körper in gutem Zustand.
• Bei Snacks ist es besser, Obst, Salaten aus frischem Gemüse, Nüssen und Beeren den Vorzug zu geben. Sandwiches mit Butter, Senf, Mayonnaise sollten verworfen werden.
• Die Mahlzeiten werden gedämpft, gekocht oder gebacken. Gebratene, eingelegte, geräucherte, zu salzige Speisen sind ausgeschlossen.
• In Salaten, Beilagen wird empfohlen, pflanzliche, nicht raffinierte Öle hinzuzufügen: Sonnenblumenöl, Olivenöl, Leinsamen, Sesam.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, bilden Produkte, die Gefäße von arteriosklerotischen Plaques reinigen, die Grundlage des Menüs. Am zugänglichsten und nützlich:

1. Fetthaltiger Seefisch ist gut für einen hohen Cholesterinspiegel. Enthält Omega-3-Säuren und unterstützt das Lipidgleichgewicht, normale Blutviskosität. Wirkstoffe in der Zusammensetzung der Fische werden für ein schnelles Wachstum benötigt, die Bildung des Skelettsystems, was besonders für Jugendliche wichtig ist.
2. Mandel schützt die Blutgefäße vor Schäden, verlangsamt die Arteriosklerose. Enthält Vitamin E, Antioxidantien. Diese Substanzen scheiden Giftstoffe aus dem Körper aus, überschüssige Lipoproteine ​​niedriger Dichte.
3. Zitrusfrüchte: Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Zitronen. Reich an Vitamin C, Pektin und Antioxidantien. Cholesterin schnell reduzieren, Immunität erhöhen.
4. Avocados enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren. Senkt schnell schlechtes Cholesterin, schützt die Blutgefäße vor Schäden und verbessert die Herzfunktion.
5. Haferkleie - eine Quelle für Pflanzenfasern. Sie reinigen den Körper von Giftstoffen, entfernen überschüssige Schadstoffe und sind zur Vorbeugung von Atherosklerose geeignet. Täglich wird empfohlen, 30 g Kleie zu essen. Eine größere Menge führt zum Verlust nützlicher Substanzen.
6. Beeren: Blaubeeren, Schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren. Die Arteriosklerose wird verlangsamt, die Gefäße werden wiederhergestellt, sie binden und scheiden Lipoproteine ​​niedriger Dichte aus.
7. Karotten enthalten viel Beta-Carotin. Diese Substanz verbessert den Stoffwechsel von Fetten, beschleunigt den Abfluss von Galle, die Produktion von Cholesterin.
8. Gerste enthält Propionsäure, Beta-Glucan. Die Anwendung 3-4 Mal pro Woche verlangsamt den Verlauf der Atherosklerose, verringert das Risiko von Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Herzversagen.
9. Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen. Enthalten pflanzliche Proteine, organische Säuren, lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Jeden Tag ist es wünschenswert, 100 g Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen. Sie können mit Gemüse, Müsli und Getreide kombiniert werden. Nach 3-4 Wochen sinkt der Cholesterinspiegel um 5-10%.
10. Aubergine enthält Chlorogen- und Phenolsäure. Substanzen verbessern die Funktion des Darms, normalisieren den Gefäßtonus. Auberginensaft beschleunigt die Entfernung schädlicher Lipide und reguliert den Eisengehalt im Blut.

Um den Cholesterinspiegel schnell zu senken, können Sie täglich 400 Gramm Gemüse oder Obst essen.

Wenn der Fettstoffwechsel versagt, werden Produkte, die viele tierische Fette enthalten, von der Speisekarte ausgeschlossen:

• fetthaltiges Fleisch: Schweinefleisch, Rindfleisch, Ente, Gans;
• Halbfabrikate: Wurstwaren, Würstchen, Wurstwaren, Pasteten;
• Obstkonserven, Gemüse;
• Innereien;
• Meeresfrüchte;
• süßes Gebäck, Süßigkeiten.

Trotz der Einschränkungen ist es nicht erforderlich, Produkte, die tierisches Eiweiß enthalten, aus dem Menü zu nehmen. Eingeschränkt, 2-3 mal pro Woche, sollten sie in die Diät aufgenommen werden:

• fettarme oder fettarme Milch- und Milchprodukte: Hartkäse, Sauerrahm, Milch, Bio-Joghurt, Kefir;
• Hühnereigelb (Protein kann ohne Einschränkungen verwendet werden);
• Pasta;
• Diätetisches Fleisch: Huhn, Truthahn, Kalbfleisch.

Wenn möglich, beschränken Sie die Verwendung von Salz und Zucker. Zusätzlich zu Tee, Kompott, Fruchtgetränken und Saft ist es wünschenswert, täglich 1-1,5 Liter Wasser zu trinken. Bei erhöhtem Cholesterin beträgt der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung 1.800 kcal für übergewichtige Menschen - 1.500 kcal für Sportler - 2.100 kcal.

Safttherapie zur Senkung des Cholesterinspiegels

Wie und wie kann man den Cholesterinspiegel zu Hause schnell senken? Saft-Diät hilft, die Konzentration von LDL pro Woche um 5-10% zu reduzieren. Säfte werden unmittelbar vor dem Gebrauch zubereitet:

• Montag - ein Glas Karotte, Selleriesaft;
• Dienstag - ein Glas Karotte, Rübensaft;
• Mittwoch - ein Glas Karotte, Apfel, 10 ml Zitronensaft;
• Donnerstag - ein Glas Grapefruit, 50 ml Rettichsaft;
• Freitag - ein Glas Orangensaft beim Frühstück, Abendessen;
• Samstag - ein Glas Apfel, Tomate, 10 ml Zitronensaft;
• Sonntag - ein Glas Birne, Grapefruitsaft zum Frühstück, Nachmittagsjause.

Getränke konsumieren 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten. Zucker oder Salz wird nicht hinzugefügt. Wenn der Saft zu süß oder sauer erscheint, kann er mit Wasser verdünnt und mit Honig gesüßt werden.

Kräutermedizin, Volksrezepte

Dauer der Behandlung Volksheilmittel 1-1,5 Monate. Dann machen Sie die gleiche Pause. Wiederholen Sie ggf. den Kurs. Arzneipflanzen werden als Prophylaxe oder als Zusatz zu einer medikamentösen Behandlung eingesetzt.

Die folgenden Rezepte helfen dabei, die Arterienwände zu reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken:

• Mischen Sie 1 Tasse Leinsamen und Dillsamen. Fügen Sie 1 TL hinzu. geriebene Baldrianwurzel. Gießen Sie 1 Liter heißes Wasser, bestehen Sie darauf Tag. Nehmen Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten für 1 EL. l dreimal am Tag können Sie in der gekühlten Brühe Honig hinzufügen.
• Der Knoblauchkopf wird geschält, durch eine Presse gegeben und mit 500 ml Olivenöl vermischt. Bestehen Sie 7 Tage. Knoblauchöl ist gefüllt mit Salaten, Beilagen.
• 100 g gehackter Knoblauch gießen 100 ml Alkohol. Bestehen Sie 7 Tage. 2 Tropfen Tinktur mit 50 ml Milch verdünnt. Nehmen Sie dreimal pro Tag. Mit jeder Dosis wird die Anzahl der Tropfen um 1 erhöht und allmählich auf 20 erhöht. Dann wird die Anzahl der Tropfen auf 2 verringert. An diesem Punkt wird der Verlauf gestoppt. Wiederholte Behandlung erfolgt nicht früher als 2-3 Jahre.
• 1 EL. l Obst Weißdorn, Immergrün, Schachtelhalm, Mistelzweig gemischt mit 2 EL. l Schafgarbe Gießen Sie 200 ml kochendes Wasser. Trinken Sie für den Tag.
• 20 g Schafgarbe, Johanniskraut, 4 g Arnika gießen 250 ml kochendes Wasser. Auf Raumtemperatur abkühlen lassen, einen Tag trinken.
• Ein Knoblauch wird in einem Mixer mit Zitrone gemahlen. Fügen Sie 500 ml warmes Wasser hinzu und bestehen Sie 3 Tage. Akzeptiere dreimal / Tag 50 ml.
• Trockene Kalkblumen mahlen Kaffeemühle. Pulver nehmen 1 TL. Trinkwasser.
• 7 Tropfen Propolis-Alkohol-Tinktur, verdünnt mit 2 EL. l Wasser für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Die Behandlung dauert 3 Monate. Propolis-Wasser-Tinktur ist nicht verdünnt, trinken 2 EL. l auch morgens vor dem Essen. Ebenso nehmen Sie die Tinktur aus Calendula, goldene Schnurrhaare.
• Alfalfasprossen mahlen Mixer. Die resultierende Masse wird dreimal pro Tag genommen, 2 EL. l zusammen mit dem Saft. Trockene Samen können alleine gekeimt werden. Sie werden in eine Platte gegossen, mit warmem Wasser gefüllt und 6-10 Stunden inkubiert. Dann wird das Wasser abgelassen, die Platte mit Folie bedeckt und für einen Tag auf die Fensterbank gestellt. Jeden Tag gewaschen Samen keimen in 3-5 Tagen. Aus 20 g trockener Luzerne erhält man 120 g Sämlinge. Sie können bis zu 10 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Es ist auch gut zu helfen, Cholesterin zu Hause Auskochen von Löwenzahnwurzeln, frischen roten Vogelbeeren, Hafer zu reduzieren.

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Rauchen ist eine Sucht, die das Gleichgewicht zwischen schlechtem und gutem Cholesterin verletzt. Mit jeder Zigarette, die Sie rauchen, steigt die Konzentration an Lipoprotein niedriger Dichte.

Nikotin, im Tabakrauch enthaltene freie Radikale, schädigen die Gefäßwände. Im Laufe der Zeit sind sie schwieriger zu regenerieren. Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte sammeln sich an den beschädigten Wänden und führen zu einer Verengung.

Alkohol ist nicht weniger schädlich. Sein unkontrollierter, häufiger Konsum verschlechtert die Blutgefäße, verursacht eine erhöhte Produktion von Cholesterin in der Leber. Ethylalkohol erhöht den Druck, zerstört die Zellen der Leber und des Gehirns und beeinträchtigt die Herzfunktion.

Mit Alkoholmissbrauch, Rauchen, weder mit medikamentöser Therapie noch mit beliebten Rezepten werden die gewünschten Ergebnisse erzielt.

Körperliche Aktivität

Sport ist notwendig, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken und Arteriosklerose zu verhindern. Moderate Belastungen verbessern die Durchblutung, halten den Gefäß- und Muskeltonus aufrecht. Während der körperlichen Aktivität ist das Blut mit Sauerstoff gesättigt, was für Gewebe, Organe, insbesondere das Herz, notwendig ist.

Profisport ist natürlich nicht jedermanns Sache. Sie können den Stoffwechsel jedoch mit Hilfe mäßiger Belastungen normalisieren: Morgengymnastik, Radfahren, Gehen, Schwimmen.

Die Einrichtung des Nervensystems

Die normale Funktion des Nervensystems spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der im Körper ablaufenden Prozesse. Ständiger Stress, psychischer Stress, Schlaflosigkeit - kann zu einem Ausfall des Fettstoffwechsels als Folge einer Atherosklerose führen.

Im Falle einer Verletzung des psycho-emotionalen Zustands können Sie Beruhigungsmittel mit pflanzlichen Bestandteilen einnehmen. Mehr an der frischen Luft sein.

Eine einfache Atemübung hilft beim Entspannen: Atmen Sie Luft für 4 Sekunden ein; Halten Sie den Atem für 2 Sekunden an. 4 Sekunden ausatmen; Halten Sie dann den Atem wieder für 2 Sekunden an. Übung 3 Minuten machen. Es hilft sich zu entspannen und zu beruhigen.

Wenn ein hoher Cholesterinspiegel von Schmerzen in der Brust, Bluthochdruck und starker Müdigkeit begleitet wird, sollte dies zum Arzt gehen.

Chronische Krankheitstherapie

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie den Cholesterinspiegel zu Hause reduzieren können, müssen Sie berücksichtigen, dass dies eine Folge chronischer Erkrankungen sein kann:

• Hypertonie;
• Diabetes mellitus;
• Autoimmunkrankheiten;
• Funktionsstörungen der Nieren, der Leber, der Bauchspeicheldrüse;
• hormonelle Störungen.

Alle diese Krankheiten stören den Stoffwechsel, verschlechtern die Blutgefäße, erhöhen ihre Durchlässigkeit und verringern die Elastizität. Dies führt zur Ansammlung von Lipoproteinen geringer Dichte an den Gefäßwänden, Arteriosklerose tritt auf.

Die Behandlung der zugrunde liegenden Pathologie ist die Hauptaufgabe bei der Cholesterinsenkungstherapie. Nach Stabilisierung des Zustandes ist der Fettstoffwechsel normalisiert.

Wenn nichts hilft: Drogen

Zu Hause können Sie lipidsenkende Medikamente erhalten, die die Konzentration gefährlicher Partikel reduzieren.

Diese Medikamente umfassen:

• Statine: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Die wichtigsten Medikamente, die das schlechte Cholesterin senken. Meist werden sie bei schwerer Hypercholesterinämie verschrieben. Der Gehalt des Gefahrstoffs wird reduziert, indem die Cholesterinproduktion in der Leber unterdrückt wird.
• Fibrate sind Derivate der Fasersäure. Stellen Sie schnell den Fettstoffwechsel wieder her und senken Sie das schädliche Cholesterin. Weicher wirken als Statine.
• Gallensäuremaskierungsmittel: Cholestyramin, Colestipol. Beschleunigen Sie den Entzug von Lipoprotein niedriger Dichte aus dem Körper.
• Nikotinsäure: Niacin. Cholesterin zu reduzieren wird in großen Mengen eingesetzt. Bei ungewöhnlich hohen Konzentrationen dieser Substanz unwirksam.
• Kräuterpräparate, Nahrungsergänzungsmittel: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Enthält Kräuterextrakte, Vitamine oder Fischöl. Erhöhen Sie schnell die Menge an gutem Cholesterin, reduzieren Sie die Konzentration von Partikeln mit niedriger Dichte.

Alle Arzneimittel, auch solche mit pflanzlichen Bestandteilen, können nur auf Rezept eingenommen werden.

Literatur

1. Rachael Link, MS, RD. Wie man Cholesterin natürlich senkt... in 28 einfachen (!) Schritten, 2017
2. Cathy Wong, ND. Mittel gegen hohen Cholesterinwert, 2018
3. Laurie Neverman 15 Hausmittel zur natürlichen Senkung des Cholesterins, 2017

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Wie kann man den Cholesterinspiegel im Blut senken?

Erhöhte Cholesterinspiegel im Blut führen zur Viskosität des Blutes und zur Bildung von Gerinnseln, die sich an den Innenwänden der Arterien anlagern und den normalen Blutfluss stören. Cholesterin-Plaques stellen einen Ort dar, an dem sich fettähnliche Substanzen (Lipide) und komplexe Kohlenhydrate ansammeln, die später mit Bindegewebe überwachsen und das Lumen der Arterie teilweise oder vollständig blockieren können.

Ischämie entwickelt sich im Bereich ihrer Entstehung, was zu Sauerstoffmangel, Unterernährung und Stoffwechselprozessen im Gewebe führt. Ferner führt eine solche Verletzung des Blutkreislaufs zur Entwicklung vieler kardiovaskulärer Pathologien: Herzinfarkt, Schlaganfall, Angina pectoris, Gefäßläsionen der unteren Extremitäten usw.

Um das Auftreten dieser schweren Krankheiten zu verhindern, die zu einer Behinderung und zum Tod führen können, können Sie verschiedene Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels verwenden. Hierfür können nicht medikamentöse und medikamentöse Methoden eingesetzt werden. In diesem Artikel werden wir die Frage beantworten, wie der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt werden kann. Außerdem werden einige Möglichkeiten zur Reduzierung seines Gehalts ohne den Einsatz von Drogen in Betracht gezogen. Sie sind ziemlich effektiv und können helfen, die Entwicklung chronischer Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu vermeiden.

Wann sollten Sie anfangen, den Cholesterinspiegel zu senken?

Über den Anstieg des Cholesterins zu erfahren, kann nur aus den Daten der biochemischen Analyse des Blutes abgeleitet werden, die den Gesamtcholesterinspiegel bestimmt. Seine Indikatoren liegen normalerweise zwischen 5,0 und 5,2 mmol / l.

Wenn diese Werte ansteigen, wird ein Lipidprofil benötigt, das die HDL-Werte ("gutes Cholesterin") und LDL ("schlechtes Cholesterin") widerspiegelt. Ihre Leistung ist normal wie folgt:

• Gesamtcholesterin - 3,0–6,0 mmol / l;
• HDL - für Männer sind für Frauen Schwankungen von bis zu 0,7-1,73 und für Frauen bis zu 0,86-2,28 mmol / l zulässig;
• LDL - für Männer sind Abweichungen von bis zu 2,25 bis 4,82 zulässig, für Frauen bis zu 1,92 bis 4,51 mmol / l;
• Triglyceride - weniger als 1,7 mmol / l (Indikatoren im Verhältnis zur Zunahme des Alters).

Um das Risiko des Auftretens von Cholesterin-Plaques und der Entwicklung von Atherosklerose zu bestimmen, wird ein atherogener Koeffizient (CA) aus dem Lipidogramm berechnet:

(Gesamtcholesterin - HDL) / HDL = CA

Ihre Rate sollte nicht mehr als 3 betragen. Mit zunehmendem Alter steigt sie allmählich an und im Alter von 40 bis 60 Jahren kann sie 3,0 bis 3,5 erreichen. Nach 60 Jahren kann die atherogene Rate höher werden.

Wenn Sie den atherogenen Index überschreiten, sollten Sie damit beginnen, den Cholesterinspiegel zu senken. Wege, um "den Feind zu bekämpfen", müssen den Arzt bestimmen. In der Regel beginnt der Spiegel des „schlechten Cholesterins“ mit Hilfe nichtmedikamentöser Methoden zu sinken, und nur wenn sie unwirksam sind, greifen sie auf die Verschreibung von Medikamenten zurück.

Die wichtigsten Methoden zur Senkung des Cholesterins ohne Drogen

Um die Bildung von Cholesterin-Plaques zu verhindern, müssen die Gründe für den Anstieg des Gehalts dieser Substanz beseitigt werden. Dazu werden folgende Methoden verwendet:

1. Kampf gegen Stress
2. Reduzierte Zuckeraufnahme.
3. Erhöhte körperliche Aktivität.
4. Normalisierung des Gewichts
5. Richtige Ernährung.
6. Erhöhen Sie den "guten Cholesterinspiegel".
7. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
8. Folk-Methoden.

Es ist wichtig, diese Methoden zu kombinieren, da nur ihre Kombination dazu beitragen kann, die gewünschten Ergebnisse bei der Reduzierung von „schlechtem Cholesterin“ zu erzielen. Zum Beispiel hilft nur der Kampf gegen Adynamia oder die Einnahme von Heilkräutern nicht bei der Heilung der Blutgefäße.

Betrachten Sie alle diese Punkte genauer.

Stressbewältigung

Unter Stress werden ideale Bedingungen für die Bildung von Cholesterin-Plaques geschaffen. Im Körper treten folgende physiologischen Reaktionen auf:

• Stresssituationen führen zur Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin, Angiotensin und Serotonin in das Blut, die die Arterien verkrampfen und durch ihre Verengung zur Bildung von Cholesterinablagerungen beitragen;
• Als Reaktion auf Stress steigt der Fettsäurespiegel im Blut und die Leber wandelt sie in „schlechtes Cholesterin“ um, das sich allmählich an den Wänden der Arterien ansammelt und deren Verengung bewirkt.

Offensichtlich kann der Kampf gegen Stress den Anstieg des Cholesterins verhindern.
Dazu müssen Sie sich gut ausruhen, einen unregelmäßigen Arbeitstag vermeiden, den Schlaf normalisieren und Ihr Wochenende an der frischen Luft verbringen. Es ist möglich, Stresssituationen zu vermeiden, indem die Einstellung zu verschiedenen Fehlern und Erfahrungen geändert wird. Ein gesteigertes Verantwortungsbewusstsein, eine positive Einstellung in allen Situationen und einschränken des negativen Einflusses von außen - diese Arbeit an sich selbst wird sicherlich dazu beitragen, Stress abzubauen.

Reduzierte Zuckeraufnahme

Bei der Durchführung von Labortests wird festgestellt, dass der Cholesterinspiegel nach dem Genuss von Süßigkeiten steigt. Dies erklärt sich daraus, dass ein Anstieg des Blutzuckerspiegels dazu führt, dass ein erheblicher Teil davon in „schlechtes Cholesterin“ umgewandelt wird.

Um diese Prozesse zu verhindern, indem der Konsum von süßen Lebensmitteln und Zucker begrenzt wird. Es ist besser, sie durch natürliche Produkte zu ersetzen: Honig, Trockenfrüchte, Stevia, frische Beeren und Früchte. Solche Süßigkeiten sind für die Arterien weniger schädlich, ihr Verbrauch sollte jedoch auch angemessen sein.

Erhöhte körperliche Aktivität und Normalisierung des Gewichts

Körperliche Aktivität trägt zum Abbau von "schlechtem Cholesterin" bei und reinigt das Blut von überschüssigem Fett von der Nahrung. Es wurde festgestellt, dass Jogging-Übungen zu einer schnelleren Abnahme des Cholesterinspiegels beitragen. Für Menschen, die regelmäßig joggen, werden Blutgefäße um 70% schneller von ungesunden Fetten befreit als diejenigen, die nur Sport treiben.

Körperliche Arbeit im Freien, Tanzen, Gymnastik, Body Flex und Walking im Park - all diese Aktivitäten steigern nicht nur die körperliche Aktivität, sondern auch die Stimmung, erhöhen den emotionalen und den Muskeltonus. Eine solche kombinierte Wirkung hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, und wirkt sich günstig auf den Zustand der Blutgefäße aus.

Die Intensität der körperlichen Aktivität sollte individuell bestimmt werden. Es hängt von Begünstigungen und Alter ab.

Neben der Senkung des Cholesterinspiegels trägt eine Steigerung der körperlichen Aktivität zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei. Zum Beispiel verbrauchen viele Menschen, deren körperliche Aktivität aufgrund der Pensionierung oder der Art der Arbeit eingeschränkt ist, dieselben Portionen an Nahrungsmitteln wie vor den sich ändernden Umständen. Im Laufe der Zeit entwickeln sie Fettleibigkeit, die immer zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels beiträgt und die Belastung des Herzens und der Blutgefäße signifikant erhöht. In solchen Fällen helfen statische Übungen, das Körpergewicht auf akzeptable Werte zu reduzieren.

Die Gewichtsnormalisierung sollte mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung durchgeführt werden. Der Gewichtsverlust am Tag sollte nicht sofort mit den "modischen Diäten" übereinstimmen, da die meisten von ihnen unausgeglichen sind und schädlich sein können. Der Kampf gegen die Fettleibigkeit sollte damit beginnen, die Gewohnheit aufzugeben, zu viel zu essen und ein vernünftiges Menü zu erstellen.

Richtige Ernährung

Leider ist die Ernährung der meisten modernen Menschen mit Fetten und Kohlenhydraten übersättigt. Dies führt unweigerlich zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und zur Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen. Um den "schlechten Cholesterinspiegel" zu senken, sollten Sie folgende Regeln beachten:

1. In der täglichen Ernährung sollten 10-15% Proteine, 30-35% Fette und 50-60% Kohlenhydrate vorhanden sein.
2. Gesunde Menschen sollten ungesättigt sein und fettarme Milchprodukte, Geflügel und Fisch sowie gesättigte Leberprodukte, Nebenprodukte und Butter sowie Fette enthalten, wobei der Anteil an ungesättigten Fettsäuren vorherrschen sollte. Kranke Menschen sollten den Konsum von Lebensmitteln, die gesättigte Fette enthalten, vollständig ausschließen.
3. Um den Cholesterinspiegel zu senken, sollten Sie Schweinefleisch, Wasservögel, Wurstwaren und Backen von der Ernährung ausschließen.
4. Wenn Sie den Cholesterinspiegel senken müssen, sollten Sie Hühnereier und Käse nicht vollständig aus der Diät entfernen. Ihr Verbrauch kann einfach begrenzt werden.
5. Essen Sie mageres Fleisch (Kaninchen, Hühnerfleisch, Kalbfleisch und Truthahn).
6. Alle Milchprodukte müssen fettarm sein.
7. In der täglichen Ernährung müssen Produkte enthalten sein, die den Cholesterinspiegel senken.

Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel:

• Meerkohl;
• Meeresfrüchte;
• fetter Fisch;
• Leinöl;
• Traubenkernöl;
• Olivenöl;
• Hülsenfrüchte: grüne Erbsen, Linsen, Bohnen;
• Sojabohnen;
• ganze Körner;
• Hafer;
• Leinsamen;
• Avocado;
• Knoblauch;
• Grüns;
• Sanddorn;
• rote Trauben;
• Himbeere;
• Preiselbeeren;
• Granatapfel;
• schwarze Ashberry;
• Erdbeeren;
• Blaubeeren;
• Erdnüsse;
• Weißkohl;
• rohes Gemüse und Obst;
• grüner Tee.

Erhöhen Sie den "guten Cholesterinspiegel"

Ungesättigte Fettsäuren reduzieren den Spiegel des "schlechten Cholesterins" und wirken choleretisch, was sich auch positiv auf das Blut auswirkt. Um das "gute Cholesterin" zu erhöhen, müssen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, die Vitamine C, E und B3 (Nikotinsäure) in Ihre Ernährung aufnehmen:

• Leinöl;
• Olivenöl;
• Mandelöl;
• Rapsöl;
• Nüsse;
• Vollkornbrot;
• getrocknete Pilze;
• Möhren;
• Getreide;
• Hefe;
• Zitrusfrüchte;
• bulgarische Paprika;
• Beeren;
• Hund stieg;
• Spinat

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Rauchen hat nicht nur negative Auswirkungen auf die Gefäße und den gesamten Körper, sondern trägt auch zur Verbesserung des "schlechten Cholesterins" und zur Verringerung des "Guten" bei. Diese Tatsache wurde in Studien nachgewiesen, die in einer Gruppe von Jugendlichen durchgeführt wurden, die rauchen. Nach Beendigung des Tabakkonsums kehrten die Cholesterinwerte schnell wieder zur Normalität zurück. Deshalb sollte der Kampf gegen die Nikotinsucht bei Personen, die zur Bildung von Cholesterin-Plaques neigen, sofort beginnen.

Alkoholkonsum kann auch den Cholesterinspiegel beeinflussen. Einige Ärzte sind der Meinung, dass bei gesunden Menschen die tägliche Einnahme von 50 ml starkem alkoholischem Getränk oder ein Glas trockener Rotwein zu einem Anstieg des „guten Cholesterins“ und zu einem Rückgang des „schlechten“ führt. Das Überschreiten dieser Dosen hat den gegenteiligen Effekt und zerstört den gesamten Körper. Diese Art des Umgangs mit „schlechtem Cholesterin“ ist jedoch bei Patienten mit Diabetes mellitus, arterieller Hypertonie und anderen Erkrankungen, bei denen Alkoholkonsum kontraindiziert ist, absolut inakzeptabel.

Folk-Methoden

Die traditionelle Medizin bietet eine Vielzahl von Rezepten, die dazu beitragen, die Arterien der Cholesterinplaques zu reinigen und den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie sich für eine Verwendung entscheiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, da sie bei anderen Begleiterscheinungen kontraindiziert sein oder eine individuelle Intoleranz verursachen können.

Safttherapie

Bei 5 Tagen frisch gepressten Gemüse- und Fruchtsäften können Sie das Niveau des "schlechten Cholesterins" reduzieren. Dazu nehmen Sie diese Säfte:

• 1. Tag: 130 ml Karotten und 70 ml Sellerie-Saft;
• 2. Tag: 70 ml Gurke, 100 ml Karotte und 70 ml Rote Beete (Rübensaft sollte vor der Verwendung 2-3 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden);
• 3. Tag: 130 ml Karotte, 70 ml Apfel und 70 ml Sellerie-Saft;
• 4. Tag: 130 ml Karotten und 50 ml Kohlkopf;
• 5. Tag: 130 ml Orange.

Knoblauchtinktur

300 g Knoblauch fein hacken und 500 ml Wodka dazugeben. Bewahren Sie die Tinktur einen Monat lang an einem kühlen Ort auf und belasten Sie sie. Nehmen Sie das Schema:

• Beginnen Sie mit einem Tropfen vor dem Frühstück, zwei Tropfen vor dem Abendessen und drei Tropfen vor dem Abendessen.
• Erhöhen Sie die Dosis vor jeder Mahlzeit täglich um 1 Tropfen und bringen Sie sie am 6. Tag zum Frühstück auf 15 Tropfen.
• Beginnen Sie am 6. Tag ab dem Mittagessen, die Dosis um 1 Tropfen zu reduzieren und vor dem Abendessen am 10. Tag auf 1 Tropfen zu reduzieren.
• Nehmen Sie ab dem 11. Tag vor jeder Mahlzeit 25 Tropfen zu sich, bis die Tinktur abgeschlossen ist.

Die Behandlung mit Knoblauchtinktur sollte einmal in fünf Jahren durchgeführt werden.

Knoblauch mit Olivenöl und Zitronensaft

Knoblauchkopf zum klären, hacken drücken und in ein Glas geben. Fügen Sie ein Glas Olivenöl hinzu und lassen Sie es einen Tag stehen. Den Saft einer Zitrone auspressen und zu der Mischung geben. Bestehen Sie eine Woche an einem dunklen Ort. Nehmen Sie 1 Teelöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Die Behandlung dauert 3 Monate. Wiederholen Sie den Kurs nach einem Monat.

Lindenblütenpulver

Mahlen Sie die Lindenblüten in einer Kaffeemühle und nehmen Sie dreimal täglich 1 Teelöffel des erhaltenen Pulvers vor den Mahlzeiten. Die Behandlung dauert einen Monat.

Löwenzahnwurzelpulver

Mahlen Sie Löwenzahnwurzeln in einer Kaffeemühle und nehmen Sie dreimal täglich 1 TL vor den Mahlzeiten. Nach sechs Monaten wird der Cholesterinspiegel wieder normal.

Propolis-Tinktur

7 Tropfen Propolis-Tinktur sollten in 30 ml Wasser gelöst und dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Behandlung dauert 4 Monate.

Infusion der Süßholzwurzel

2 Esslöffel fein gemahlene Wurzeln gießen 500 ml kochendes Wasser und kochen bei schwacher Hitze 10 Minuten. Abseihen und nach dem Essen 1/3 Tasse nehmen. Die Behandlung dauert 2-3 Wochen. Einen Monat später wiederholen Sie den Kurs.

Eine Verringerung des Cholesterinspiegels im Blut verhindert die Entwicklung und das Fortschreiten vieler Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Die Einhaltung einfacher Regeln zur Änderung des Lebensstils und der Ernährung, die Verwendung von Rezepten der traditionellen Medizin und die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten - all diese Maßnahmen können in den meisten Fällen den "schlechten Cholesterinspiegel" ohne den Einsatz von Medikamenten senken. Erinnere dich daran und sei gesund!

Channel One, das Programm "Billig und wütend" zum Thema "Wie man Cholesterin senkt. Cholesterinsenkende Lebensmittel:

Wie man schnell den Cholesterinspiegel zu Hause senkt

Cholesterin ist für den menschlichen Körper unverzichtbar und spielt in vielen Prozessen eine wichtige Rolle. Ein Übermaß an dieser Substanz ist jedoch äußerst schädlich, da sie zu verschiedenen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße führt. Wenn das Gefäß vollständig durch Cholesterin-Plaques blockiert ist, kann dies auch zum Tod führen.

Um den Cholesterinüberschuss zu beseitigen, ist eine angemessene Organisation des Lebens erforderlich: Es ist notwendig, die Ernährung durch Entfernen schädlicher Produkte aus der Ernährung anzupassen, um eine angemessene körperliche Aktivität sicherzustellen, und natürlich geeignete Medikamente einzunehmen. Kann auch der traditionellen Medizin helfen.

In dem Artikel wird die Frage nach einer schnellen Senkung des Cholesterins zu Hause ausführlicher behandelt: Wir geben Beispiele für die Mittel, die die Frage beantworten, wie man den Cholesterinspiegel zu Hause schnell senkt und dabei nur positive Bewertungen erhält.

Finden Sie heraus, was Sie essen können, welche Sportarten Sie ausüben können, welche medizinischen und nicht-traditionellen Methoden das Problem lösen können.

Beschreibung

Cholesterin ist ein Lipid oder Fettalkohol mit einer Zusammensetzung mit hohem Molekulargewicht. Diese Komponente ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unabdingbar, da sie einen normalen Fluss des Stoffwechsels gewährleistet und auch an der Synthese wichtiger Vitamine und wichtiger Hormone für den Körper beteiligt ist.

Cholesterin wird von der Leber in einer Menge von etwa 80% der Gesamtmasse produziert, und 20% der Substanz werden mit der Nahrung von außen aufgenommen. Die Substanz ist auch für die normale Funktion der Leber, des Gehirns und der Muskelaktivität notwendig.

Darüber hinaus wird mit seinem Mangel nicht in der Lage sein, genügend Sexualhormone zu produzieren. Diese Substanz ist nicht nur in Blutgefäßen enthalten: Cholesterin kommt in jeder Körperzelle vor, sondern in begrenzter Menge: es bildet sich nur in Blutgefäßen.

Wenn der Fettstoffwechsel aus irgendeinem Grund mit Beeinträchtigungen einhergeht, steigt der Cholesterinspiegel im Blut. In diesem Fall kristallisiert die Substanz und setzt sich in den Blutgefäßen ab. Besonders anfällig für dieses Verfahren ist das sogenannte schlechte Cholesterin, das eine geringe Dichte aufweist.

Diät

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie das Cholesterin im Blut durch Volksheilmittel schnell behandeln können, werden Sie durch die im Internet verfügbaren Bewertungen sofort auf den „Weg“ einer „antisklerotischen“ Diät gelenkt. Eine richtig abgestimmte Diät wird dazu beitragen, schädliche Lebensmittel und Gerichte mit einem hohen Gehalt an "schlechtem" Cholesterin aus dem Menü auszuschließen. Wir geben einige wichtige Empfehlungen zum Thema Ernährung, um dieses Problem zu lösen.

Nützliche Produkte

Mandel

• Mit dieser Nuss zum Vorteil dieses Problems, wenig, was andere Produkte zusammenbringen können. Mandeln bieten aufgrund ihrer Antioxidationsmittel und einer großen Menge an Vitamin E in der Zusammensetzung einen hervorragenden Schutz vor Arteriosklerose.

Zitrusfrüchte und Äpfel

• Pektinreiche Früchte bilden im Magen eine viskose Masse, die überschüssiges Cholesterin entfernt, bevor es in die Blutgefäße gelangt.

Avocado

• Dieses Gemüse ist bekannt für seine wohltuende Wirkung bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Und das alles dank der Tatsache, dass das schlechte Cholesterin schnell durch seine einfach ungesättigten Fette entfernt wird. Avocado erkennt eine besondere Wirksamkeit, wenn der Cholesterinspiegel nicht „außerhalb der Skala“ liegt, sondern auf einem durchschnittlichen Niveau gehalten wird.

Haferkleie

• Das effektivste und kostengünstigste Mittel, um den Cholesterinspiegel zu Hause zu senken.

Blaubeeren

• Diese Nordbeere enthält Pterostilben - ein Antioxidans, das sich günstig auf die Normalisierung des Cholesterinspiegels auswirkt.

Meeresfettfisch

• Fischarten wie Lachs, Thunfisch oder Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren - unverzichtbare Nährstoffe für unsere Gesundheit. Um normales Cholesterin aufrechtzuerhalten, reicht eine Woche aus, um ein paar Mal 100 Gramm solcher Fische zu essen. Die Aufnahme von Fischen in die Ernährung hilft dem Blut, sich nicht zu verdicken, und schützt die Gefäße vor Blutgerinnseln.

Tipps

Wie lässt sich der Cholesterinspiegel im Blut schnell reduzieren, sagen Bewertungen, in denen die Menschen nützliche Tipps geben. Einige dieser Tipps geben wir hier.

Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Pektin sind. Alle diese Substanzen wirken sich günstig auf den Cholesterinspiegel aus und tragen zur Normalisierung bei.

Anstelle von Butter Gemüse bevorzugen. Besonders nützlich sind folgende Typen:

Die Öle dürfen nicht raffiniert sein und dürfen nicht gebraten werden. Verwenden Sie frische Pflanzenöle zum Anrichten von Salaten und anderen Gerichten.

Natürlich, um den Cholesterinspiegel zu senken, ist es notwendig, auf fetthaltige tierische Produkte zu verzichten: Schweinefleisch, Lammfleisch, Schmalz, Butter, Sauerrahm und andere. Lehnen Sie sich auf Getreide, Pflanzenöle, Gemüse, Früchte, Kräuter und Samen.

Eier, Weißbrot und Gebäck sollten ebenfalls von der Diät ausgeschlossen werden. Wenn Brot benötigt wird, muss es Vollkornbrot sein. Bran passt auch.

Versuchen Sie, häufiger faserhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Das meiste davon kommt in Gemüse vor: Kohl, Rüben, Kopfsalat und andere. Sie können auch vorgefertigte Ballaststoffe kaufen: Sie werden in Apotheken und in den Abteilungen für gesunde Lebensmittel in Geschäften verkauft.

Volksheilmittel

Methoden zur Senkung der Volksheilmittel für Cholesterin haben gute Bewertungen. Unsere Vorfahren haben viele wirksame und einfache Mittel zur Reinigung von Gefäßen und zur Vorbeugung von Herzkrankheiten entwickelt. Neben der direkten Heilwirkung wirken nicht-traditionelle Mittel auf den gesamten Körper. Sehen Sie einige dieser großartigen Rezepte.

Knoblauchöl hilft auch bei schweren Cholesterinüberschüssen. Um ein Mittel vorzubereiten, müssen zehn Knoblauchzehen durch eine Presse gedrückt und dann zu einem halben Liter Olivenöl hinzugefügt werden. Nach einer Woche Infusion können Sie Knoblauchöl zu Salaten und anderen Gerichten hinzufügen.

Einige Volksheilmittel gegen Cholesterin sind mehrdeutig. Ein solches Werkzeug wie die alkoholische Knoblauchtinktur wird jedoch fast einstimmig als die effektivste Methode zum schnellen Absenken des Cholesterinspiegels angesehen. Um es vorzubereiten, müssen Sie in einem Glas Alkohol dreihundert Gramm gehackten Knoblauchs bestehen.

Müssen Sie mehr als eine Woche an einem dunklen Ort bestehen. Es wird empfohlen, die Einnahme mit kleinen Dosen zu beginnen - zwei oder drei Tropfen pro Tag, die allmählich auf 20 Tropfen ansteigen. Nachdem Sie diesen "Zug" passiert haben, beginnen Sie die Anzahl der Tropfen täglich zu reduzieren, bis Sie wieder zwei erreichen. Insgesamt sollte der Kurs zwei Wochen dauern: eine Woche, um die Dosis zu erhöhen und die gleiche Zeit zu reduzieren.

Um die Wirkung abzuschwächen, wird empfohlen, die Einnahme von Tinktur mit Trinkmilch zu kombinieren. Diese Behandlung ist selten: Ein Kurs nach drei Jahren ist ausreichend.

Die Verwendung von Kräutern aus Cholesterinwerten ist am positivsten. Zum Beispiel: Kalkpulver - ein hervorragendes Werkzeug für die orale Verabreichung, das den Cholesterinspiegel senkt. Für die Zubereitung des Pulvers benötigen Sie eine getrocknete Lindenblüte (in einer Apotheke verkauft).

Blumen müssen in einer Kaffeemühle gemahlen werden, und dann dreimal täglich einen Teelöffel des resultierenden Pulvers nehmen. Der Kurs ist ein Monat. Nach Abschluss des Kurses müssen Sie eine zweiwöchige Pause machen und dann noch einen Monat, um das Pulver zu trinken und Wasser zu trinken.

Die Propolis-Tinktur, die eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit in einer Menge von 7 Tropfen eingenommen wird, hilft dabei, die Gefäße von der Ansammlung von Cholesterin zu befreien und die überschüssige Substanz herauszubringen. Der Kurs dauert 4 Monate.

Viele Menschen kennen ein solches wirksames Volksheilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie zheltushnika gebraut. Kräuter können Sie in einer Apotheke kaufen oder sich selbst abholen, wenn eine solche Gelegenheit besteht. Richtig gekochter Kwas reduziert den Cholesterinspiegel.

Und außerdem noch:

• Verbessert das Gedächtnis;
• Beseitigt die Reizbarkeit.
• Hilft bei Kopfschmerzen;
• Stabilisiert den Druck.

Eine Pflanze wie ein goldener Schnurrbart wird auch verwendet, um schlechtes Cholesterin wirksam zu bekämpfen. Gold Whisker Tinktur ist in der Lage, den Cholesterinspiegel im Blut bei regelmäßiger Anwendung zu stoppen.

Tinktur aus Ringelblume kann auch zur Lösung des Problems beitragen. Nehmen Sie es dreimal täglich vor den Mahlzeiten für 25-30 Tropfen ein. Der Kurs dauert nicht weniger als einen Monat.

Frisches Alfalfa-Gras (wenn es möglich wird, es zu bekommen oder selbst zu züchten), kann den Cholesterinspiegel in kurzer Zeit senken.

Sportliche Lasten

Körperliche Aktivität ist erforderlich, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken. Zur Prophylaxe der Arteriosklerose ist auch Sport erforderlich.

Der Vorteil des Sports ist, dass die Muskelaktivität dazu beiträgt, die Cholesterinblockade in den Blutgefäßen zu beseitigen. Außerdem kann jede körperliche Aktivität die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut reduzieren.

Darüber hinaus hilft der Sport, die Form zu erhalten, und Zeit, um Körperfett loszuwerden, was auch Arteriosklerose auslöst. Wissenschaftler haben lange herausgefunden, dass Athleten-Athleten doppelt so viel Cholesterin haben als Menschen, die sich nicht mit Sport beschäftigen.

Profisport ist natürlich nicht jedermanns Sache. Aber mit einfachen Übungen, Spaziergängen und Schwimmen unter der Kraft jedes Einzelnen die Gesundheit in Ordnung zu halten.

Arzneimittel

Um den Cholesterinspiegel schnell zu senken, reicht eine richtige Ernährung und Sport allein möglicherweise nicht aus. Der Effekt wird natürlich sein, aber nicht so schnell. Daher wird zu Hause empfohlen, spezielle Medikamente einzunehmen, die in kurzer Zeit dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren. Welche Art von Drogen lernen wir?

Statine

Diese Arzneimittel senken den Cholesterinspiegel sehr schnell. Wenn ein Problem vorliegt, sollten daher immer Statin-Medikamente in der Erste-Hilfe-Ausrüstung für zu Hause vorhanden sein.

Geeignete Medikamente wie:

Statine sind aufgrund ihrer erstaunlichen Wirksamkeit bei diesem Problem sehr beliebt. Sie müssen vor dem Zubettgehen eingenommen werden, wobei sich das Cholesterin schneller bildet. Diese Medikamente sind ziemlich gut verträglich und haben auch fast keine "Nebenwirkungen".

Nikotinsäure

Diese Substanz hat die Eigenschaft, das Cholesterin zu senken. Aber nur, wenn die Dosierung des Medikaments signifikant ist. Es gibt jedoch Nebenwirkungen: Eine anständige Gabe von Nikotinsäure kann Fieber und übermäßiges Schwitzen verursachen.

Sequestranten

Diese Substanzen entfernen das Cholesterin schnell aus dem Körper. Außerdem stoppen sie die Aufnahme von Fettlipiden durch die Wände des Magens für die Dauer ihrer Wirkung.

Zu den häufigsten Maskierungsmitteln gehören Medikamente wie:

Es wird empfohlen, Maskierungsmittel nur nach Rücksprache mit dem Arzt einzunehmen, da die Medikamente harmlos sind und eine Reihe von Einschränkungen aufweisen. Beispielsweise ist ihre Verwendung gleichzeitig mit anderen Medikamenten verboten.

Fibrate

Sogenannte Substanzen - Derivate der speziellen Fasersäure. Sie haben eine ähnliche Wirkung in Nikotinsäure, jedoch weniger ausgeprägt und mild.

Nahrungsergänzungsmittel können jedoch nicht als Arzneimittel betrachtet werden und sind kein Lebensmittelprodukt. Sie können auch nicht als Vitaminkomplexe bezeichnet werden. Höchstwahrscheinlich ist dies eine Mischung aus allen oben genannten. Richtig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel können den Cholesterinspiegel perfekt normalisieren und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit verbessern.

Unter den verschiedenen biologisch aktiven Nahrungsergänzungsmitteln, die in Apotheken angeboten werden, ist es am besten geeignet, um den Cholesterinspiegel von Fischöl zu senken. Glücklicherweise wird es jetzt in Kapseln verkauft, sodass das Verschlucken nicht so unangenehm ist.

Der Nutzen von Fischöl beruht auf der Tatsache, dass diese Substanz eine spezielle Säure enthält, die die Synthese von "schlechten" Lipoproteinen (niedriger Dichte) unterdrückt.

Bewertungen

Zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut gibt es zahlreiche Bewertungen: Einige geben wir hier.

Nützliche Empfehlungen

Ein paar einfache, aber effektive Tipps, um den Cholesterinspiegel zu Hause zu senken.

1. Passen Sie auf Ihr Nervensystem auf. Sie sollten nicht nervös und ärgerlich sein, wo Sie darauf verzichten können. Stress ist auch ein Faktor bei der Entstehung von Atherosklerose.
2. Es ist ratsam, solche unsicheren Gewohnheiten, wie häufiges Trinken und Rauchen, aufzugeben. Es ist klar, dass diese Gewohnheiten den gesamten Körper negativ beeinflussen und nicht die Gefäße umgehen.
3. Beginne zu laufen. Bei gutem Wetter und wenn die Zeit es zulässt, können Sie nicht einen Schritt zur Arbeit gehen und zu Fuß gehen: Es ist nützlich und die Stimmung wird sich verbessern.
4. Wenn es Übergewicht gibt, ist es am besten, es loszuwerden. Fettablagerungen im Körper provozieren Atherosklerose.
5. Beobachten Sie und den Blutdruck. Hypertonie führt häufig zu Arteriosklerose. Achten Sie auch auf den Hormonspiegel. Stoffwechselstörungen, die mit dem Versagen der hormonellen Aktivität einhergehen, führen häufig zu hohem Cholesterinspiegel.

Wir haben uns die Eigenschaften einer schnellen Senkung des Cholesterins zu Hause angesehen. Wie Sie sehen, genügt es, einfache Empfehlungen zu befolgen, um Ihre Gefäße vom Überschuss dieser Substanz zu befreien.

Kardiologen empfehlen dringend, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen und den Cholesterinspiegel im Voraus zu senken, anstatt an schweren und lebensbedrohlichen Krankheiten zu leiden.