Was ist Panik?

Panik (aus dem Griechischen. Panikon - unerklärlicher Horror) - ein psychologischer Zustand, der durch die bedrohlichen Auswirkungen äußerer Zustände hervorgerufen wird und in einem Gefühl akuter Angst zum Ausdruck kommt, das eine Person oder viele Menschen erfasst. In Stresssituationen begrüßen die meisten Menschen Angst und intensive Erregung. Dies ist eine normale Stressreaktion. Angst wird unnatürlich, wenn sie sich in gewöhnlichen Situationen manifestiert. Eine Person, die oft ängstlich ist, ist in ständiger Spannung. Er ist selbst bei geringster Belastung anfällig für Überreaktionen.

Menschen, die anfällig für Panik sind, haben oft Anfälle von Angst. Manchmal scheint es solchen Leuten, dass sie ihre Handlungen nicht kontrollieren können. Panikattacken können mehrere Minuten bis zu mehreren Stunden dauern. Angst wird oft durch bestimmte Situationen verursacht, zum Beispiel beim Betreten eines unbekannten Gebäudes, beim Nachdenken über den zukünftigen Flug mit dem Flugzeug oder das Fahren im Aufzug. Es wurde beobachtet, dass solche schmerzhaften Reaktionen häufiger bei Frauen als bei Männern auftreten. Zwischen den Panikattacken klagt eine Person über die Unfähigkeit, sich zu entspannen, Müdigkeit, Schlafstörungen und Kopfschmerzen.

Symptome

Körperliche Symptome:

• Atembeschwerden
• Herzklopfen.
• Druckgefühl in der Brust.
• Schläfrigkeit
• Schwitzen, Schütteln, Zittern.

Psychische Symptome:

• Das erste Symptom ist der Wunsch zu fliehen.
• Unerklärliche angst.
• Vorfreude auf drohendes Unglück.
• Todesangst, Angst, verrückt zu werden.

Ursachen

Körperliche (somatische) Ursache der Panik - erhöhte Aktivität der sogenannten. Beta-adrenerges System. Dieses System, das das autonome Nervensystem und die Nebennieren umfasst, steuert viele Organe und Systeme des menschlichen Körpers. Bei Funktionsstörungen wird plötzlich viel Adrenalin freigesetzt, was zu einer Verengung der Blutgefäße, erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Blutdruck und einer Ausdehnung der Atemwege führt. Es wird angenommen, dass diese somatischen Veränderungen auf psychologischen Ursachen beruhen.

Die Theorie der Psychoanalyse besagt, dass ein unbewusstes Gefühl der Angst aus inneren Ursachen entsteht. Inzwischen glauben Befürworter der Verhaltenstherapie, dass Angst mit äußeren Ereignissen verbunden ist, wenn eine Person bestimmte Probleme nicht überwinden kann. In der medizinischen Literatur schreiben sie über die Vererbung dieser Erkrankungen sowie über bestimmte neurochemische Erkrankungen des Gehirns.

Behandlung

In der Regel werden Angstzustände (Phobien) mit Medikamenten behandelt, die Betablocker genannt werden. Beruhigungsmittel mit langfristiger Verabreichung beeinflussen jedoch verschiedene Organe der Person, machen ihn von diesen abhängig. Darüber hinaus verdecken sie nur die Symptome der Erkrankung und beseitigen sie nicht. Viel effektiver ist die Psychotherapie. Mit dieser therapeutischen Methode können Sie die Angstursache einer Person untersuchen und versuchen, diese zu beseitigen.

Ständige Beschwerden und traurige Gedanken rufen Angst hervor, daher sollte eine Person versuchen, die Ursache der Angst herauszufinden.

Manche Menschen haben Panikattacken. Solche Angriffe sollten nicht behandelt werden, da sie kurzlebig sind und selten auftreten. Angstanfälle gelten als schmerzhaft, wenn sie innerhalb von drei Wochen drei- oder mehrmals wiederholt werden.

Menschen, die versuchen, Angst zu unterdrücken, greifen häufig zu extremen Maßnahmen: Sie beginnen zu trinken oder Drogen zu nehmen. Diese Methode der "Behandlung" ist äußerst gefährlich und verspricht nichts Gutes: Es droht eine schmerzhafte Anziehung, außerdem ist dies eine kurzfristige Unterdrückung der Angst, ohne deren Ursachen zu beseitigen.

Massive Panik

Panik ist ein schwer zu erklärendes Phänomen. Man kann von der Massenpanik in der Disco aufgrund eines plötzlichen Feuers oder in einem Fußballstadion voller Fans hören. In solchen Fällen achten die Menschen nicht auf die möglichen Konsequenzen: Sie sind nur besorgt um ihr eigenes Leben, den Wunsch nach Überleben und appellieren an den Geist in einer extremen Situation, die völlig aussichtslos ist.

Panik

Panik ist ein negativ gefärbter emotionaler Zustand extremer Angst, Entsetzen, Desorientierung und einer bewussten Kontrolle nicht zugänglich.

Eine Person kann als Reaktion auf äußere Ereignisse in Panik geraten - eine reale oder imaginäre Bedrohung. Panik kann auch eine kleine Gruppe von Menschen oder eine große Menge gleichzeitig erfassen. Interessanterweise leitet sich der Begriff "Panik" vom Namen des griechischen Feldgottes PAN ab. Laut der Legende erschreckt dieser Shkod-Gott sein Aussehen und seine Stimme zufälliger Reisende, die vor Entsetzen betäubt sind. Und das Geräusch seines Horns machte die Schafherden wahnsinnig, und sie rannten in Furcht, wohin sie auch schauten, und fielen von den Felsen.

Der Mann ist in Panik. Wie es passiert

Ein Zustand der Panik ist ein Gefühl völlig unerklärlicher Angst. Sie tritt normalerweise plötzlich auf und nimmt rasch zu. Eine der instinktiven Funktionen der Angst in unserem Leben ist informativ. Der verängstigte Mensch kann die Wahrscheinlichkeit einer Bedrohung schnell einschätzen und eine Entscheidung treffen.

Eine der Ursachen der Panik ist gerade der Mangel an Informationen aus der Außenwelt. Die Bedrohung kann sowohl real als auch imaginär sein, aber wir können nicht abschätzen, was passiert. Die Psyche fügt mit großer Übertreibung ein Bild der Gefahr hinzu. Die Person wird entweder dumm, verliert die Handlungsfähigkeit oder beginnt, vom Schrecken verfolgt, zu hetzen und hat die Selbstkontrolle verloren.

Die Annahme einer Bedrohung kann Panik auslösen. Die Hauptsache ist, dass eine Person im Zustand der Leidenschaft die Fähigkeit verliert, die Situation kritisch zu beurteilen und die Stimme der Vernunft nicht hört.

Panik kann von kurzer Dauer sein. Das Ändern einer Situation kann eine Person oder eine Gruppe von Menschen auf natürliche Weise beruhigen. Das Auftreten zuverlässiger Zusatzinformationen "ernüchternd".

Persönliche Panik Erfahrung

Panik kann eine Person erreichen, wenn sie sehr verängstigt ist und nicht handeln kann. Andere Gründe sind aus internen psychologischen Gründen, in diesem Fall besteht keine wirkliche äußere Gefahr. Wenn ein Anfall von Angst spontan auftritt oder in bestimmten Situationen oder Situationen erneut auftritt, wird dieser Zustand in der Psychiatrie als „Panikattacken“ bezeichnet.

Stehen Sie plötzlich auf, begleitet von schweren körperlichen Manifestationen: Herzschlag, Würgen, Schwindel, Schwäche. Eine Person hat Angst zu sterben oder verrückt zu werden. Ähnliche Angriffe sind bei verschiedenen Phobien und / oder Neurosen charakteristisch. Sehr selten kann Panik bewusst kontrolliert werden. Ein Angriff, der einige Minuten dauert, muss eine Person schmerzhaft warten. Solche Bedingungen können mehrmals im Leben bis mehrmals am Tag auftreten und erfordern die Unterstützung eines Spezialisten.

Panik kann auch bei einer kleinen Gruppe von Menschen auftreten. In der Menge.

Leichte Panik - die allgemeine starke Aufregung. Ihm kann zum Beispiel die Jagd auf die magischen Tage der Rabatte im Laden zugeschrieben werden.

Volle Massenpanik - ein extrem gefährliches Phänomen. Die stärkste Angst aktiviert die instinktiven Selbsterhaltungsprozesse und unterdrückt die Notwendigkeit, soziale Normen und Regeln zu befolgen. Die Menschen kontrollieren nicht mehr ihr Verhalten, ihre Gedanken und Handlungen. Es ist ihnen egal, wie sie aussehen, was sie tun, was möglich ist, was nicht. Erhöht die Aggression.

Ein Beispiel dafür ist der Kampf von Sportfans, die auf kollektive Psychosen verzichten. Bei Naturkatastrophen, Katastrophen gibt es nicht nur Opfer des Vorfalls selbst - Erdbeben, Feuer, Überschwemmungen. Völlig die Selbstbeherrschung und die Fähigkeit zu navigieren, sterben Menschen in einem Schwarm.

Der Mechanismus der emotionalen Infektion

Die Gefahr einer kollektiven Panik besteht darin, dass Menschen in einer Menschenmenge zum Phänomen des emotionalen Befalls neigen. Ohne Informationen und unter Beobachtung von Panik scheint eine Person mit den Emotionen der Menge entlang der Kette infiziert zu sein. Emotionale Kontamination hat einen instinktiven Charakter, der uns dazu bringt, uns auf das Verhalten anderer zu konzentrieren. Im evolutionären Prozess half ein solcher mentaler Mechanismus, ein wichtiges Ereignis nicht zu übersehen und ein Alarmsignal zu erhalten. Übrigens ist das bekannte "infektiöse Gähnen" dieses Gähnens ansteckend - eine Folge des gleichen Phänomens.

Ein positives Beispiel für die Implementierung des Mechanismus der emotionalen Infektion ist die Regietechnik des „Lachens hinter den Kulissen“. Der Betrachter kann instinktiv lachen, wo andere lachen.

Sie können ein Experiment durchführen. Stehen Sie mitten auf einer belebten Straße und schauen Sie in den Himmel. Passanten - die hinterhältig sind, die offen sind - werden auch anfangen, ihre Köpfe zu schikanieren. Und nach einer Weile kann sich eine Handvoll interessierter Menschen um Sie drängen.

Der größte Humanwissenschaftler AP Tschechow beschrieb den Prozess der Entstehung, Entwicklung und Vollendung der Panik. Beschrieben in einfacher, ironischer Sprache. Dies ist seine Geschichte "The Freaking of Minds", empfehle ich.

Ein Vorfall, der in den 30er Jahren in den Vereinigten Staaten vorkam, wurde zu einem Lehrbuch, das in alle Lehrbücher der Sozialpsychologie einging: Die Amerikaner hörten im Radio, dass die Marsianer die Erde angriffen. Es gab eine starke Panik, die mehrere Tage andauerte. Die Bewohner der Stadt begannen sofort mit dem Sammeln von Lebensmitteln und Dingen, die aus dem Land gestürzt wurden. Wenn die Möglichkeit bestand, zusätzliche Informationen zu erhalten, wenn die Menschen nicht sofort einer Massenpsychose erliegen könnten, dann hätten sie vielleicht einen Auszug aus dem "War of the Worlds" von G. Wells gelernt.

Eine wichtige, aber negative Rolle bei der Entwicklung der Panik spielen Menschen mit hysterischem Charakter. Sie können hell und sichtbar sein, mit ausdrucksstarken Gesichtsausdrücken und einer lauten Stimme. Diese Qualitäten sind gut für die Szene, aber zum Zeitpunkt des Vorfalls in der Menge katastrophal. In Sichtweite können sie beginnen, die aufkommende Panik zu aktivieren. Es ist eine Dame wert, die laut schreit: "Feuer!" - alles läuft, der Mechanismus läuft. Deshalb werden Fachleute, die mit einer großen Anzahl von Menschen unter potenziell gefährlichen Bedingungen arbeiten müssen - Retter, Feuerwehrleute, Flugbegleiter -, in erster Linie ausgebildet, um den "Alarmisten" zu identifizieren und zu beruhigen.

Leider kann sich eine Person, die sich im Alltag auf ihre innere Ruhe und Vernunft verlassen kann, in einer Situation allgemeiner Panik völlig unangemessen verhalten. Und dennoch hängt viel von den persönlichen psychologischen Merkmalen ab - Angst oder Stabilität. Der Unterschied kann auch darin bestehen, dass verschiedene Personen unterschiedliche Zeiten benötigen, um die kritische Wahrnehmung wiederherzustellen und wiederherzustellen.

Panik kann verlängert werden, d.h. Die schwierige Situation in dem Land hat sich beispielsweise mit der Zeit gestreckt. In solchen Zeiten kommt es zu Spannungen, Panik kann mit einem kleinen Ereignis beginnen. Gerüchte im Verkehr, in Warteschlangen, bestimmte Themen in den Medien. In einer solchen Situation besteht der Vorteil jedoch darin, dass es keine plötzliche Bedrohung gibt, keine Angstsituation.

Einerseits kann sich die allgemeine politische, wirtschaftliche Situation in jeder Gesellschaft negativ entwickeln. Andererseits hat eine Person die Information, dass "dies sein kann". Ein weiterer Weltuntergang, Terroristen, Nahrungsmittelknappheit. Sie können wählen - gemeinsam mit allen, um das Spiel „UGAS-UGAS“ zu spielen, einer allgemeinen Hysterie zu erliegen oder sich auf sich selbst zu konzentrieren, um die Kritikalität der Wahrnehmung zu bewahren.

Was ist Panik in der Psychologie?

Panik ist ein Begriff in der Psychologie, der sich auf das besondere Verhalten einer Menschenmenge bezieht, die aufgrund ihres emotionalen Zustands aufgrund eines Übermaßes oder des Fehlens notwendiger Informationen vorliegt.

Die Basis des Konzepts

Panik kann in fast jeder Gesellschaft vorkommen, aber dafür müssen bestimmte Gründe oder Anreize bestehen. Darüber hinaus sind sie möglicherweise im Voraus völlig unbekannt, aber notwendigerweise sehr stark, um die Aufmerksamkeit aller an einem Ort versammelten Menschen zu lenken.

Die erste und übrigens ganz natürliche Reaktion auf einen solchen Reiz sind Schock und Schock. Dann beginnt jeder Einzelne, sich entweder an seine Erfahrung oder an die Erfahrung des Verhaltens anderer Menschen in einer ähnlichen Situation zu erinnern.

Aufgrund der Tatsache, dass das Gefühl der Schärfe rationales Denken verhindert, beginnen die Menschen Angst zu empfinden. Wenn es in den ersten Minuten nicht vergeht, beginnt es sich zu erhöhen. Übrigens ist es erwähnenswert, dass die Angstzustände einer Person durch die Panik anderer Menschen verstärkt werden.

In der Psychologie ist die Tatsache bekannt, dass Panik sehr schwer zu untersuchen ist. Dafür gibt es mehrere Gründe. Zum Beispiel ist es schwierig, das Problem zu beheben, weil nie vorher bekannt ist, wo und wann es erscheinen wird, und es ist fast unmöglich, Beobachter in dieser Situation zu sein, da das Phänomen, das wir betrachten, eine sehr gewaltige Kraft ist, die alle, die sich an diesem Ort befinden, gewissermaßen unterordnet und zu diesem Zeitpunkt.

In einer Paniksituation gibt es immer zwei hauptsächliche psychologische Mechanismen - Infektion und Suggestion. Sie können sowohl einer kleinen sozialen Gruppe als auch einer großen Menschenmenge ausgesetzt sein, bis zu mehreren Tausend Menschen und noch mehr.

Das auffälligste Beispiel für Massenpanik sind die Ereignisse, die 1938 in Amerika stattfanden. Und sie wurden von den Medien provoziert, insbesondere vom Radio, auf dem dann das Drama des War of the Worlds ausgestrahlt wurde. Und es wurde als Reportage von der Szene aus durchgeführt.

Es wurde gesagt, dass die Landung von Außerirdischen im Bundesstaat New Jersey stattgefunden hat, die der Erde erheblichen Schaden zufügen wollen. Mehr als eine Million Menschen gerieten in Panik. In dem Wunsch, den Staat so schnell wie möglich zu verlassen, beschlagnahmten sie Busse und Autos. Trotz der Tatsache, dass alle Radiohörer wussten, dass dies eine Dramatisierung war, berichteten fast eine halbe Million Menschen, dass sie Marsmenschen gesehen hätten.

Ursachen und Einstufung

Die psychologischen Ursachen des Phänomens, das wir betrachten, sind sehr unterschiedlich, aber im Großen und Ganzen können sie in drei Kategorien unterteilt werden:

• Psychologisch.
• Sozial.
• Physiologisch.

Die erste wird gewöhnlich der plötzlichen ungezügelten Angst, der großen Unsicherheit, des Schocks und der Erkenntnis zugeschrieben, dass die Mehrheit machtlos ist, was geschieht. Zweitens mangelt es an Vertrauen in die Führung sowie an Informationen zu den Ereignissen. Zum dritten - Müdigkeit, Zustand der Drogen- oder Alkoholvergiftung, Hunger, Schlaflosigkeit usw.

Panik kann aus verschiedenen Gründen eingestuft werden. Abhängig von der Skala kann es zum Beispiel individuell, Masse und Gruppe sein. Die Abdeckungstiefe - einfach, mittel und voll.

Ein Beispiel für eine leichte Panik kann als Stopper bezeichnet werden, in den ein Autofahrer fällt, wenn er ein anderes Signal hört. Er kann die Situation fast vollständig kontrollieren, erkennt, was passiert, ist aber dennoch für einige Zeit besorgt.

Mittlere Panik ist zum Beispiel, wenn Menschen aufgrund von Gerüchten Waren in Geschäften kaufen. Es reicht aus, sich an die relativ jüngsten Ereignisse des Jahres 2012 zu erinnern - in Russland wurden dann im Gesamtmodus Kerzen in allen Verkaufsstellen aufgekauft. Und eine Panikattacke, die als vollständig bezeichnet werden kann, ist Bewusstseinsverlust und Unfähigkeit im Falle einer tödlichen Gefahr.

Abhängig von der Dauer können Panikattacken kurzzeitig (bis zu mehreren Minuten), verlängert (bis zu 2-5 Tagen) und länger dauern (bis zu mehreren Wochen oder im schlimmsten Fall Jahren). Ein Beispiel für den ersten Fall ist der Verlust der Kontrolle über das Auto, der zweite - ein Erdbeben und der dritte - die Blockade von Leningrad.

Die Psychologie der Panik ist so, dass die Menschen in diesen Momenten bestimmte Verhaltensmerkmale haben: Sie nehmen die Situation unangemessen wahr, neigen dazu, wegzulaufen, verhalten sich, hören auf, diszipliniert zu sein, beginnen sich in Drogen oder Alkohol zu beruhigen, wollen mehr Informationen und glauben den Gerüchten in diesem Ansturm.

Verhindern

Wie Sie loswerden und wie Sie mit einer Panik fertig werden? Die Antworten auf diese Fragen sind sehr wichtig, da sie manchmal dazu beitragen, viele Menschenleben zu retten. Der wichtigste Vorsorgepunkt kann als Organisation effektiver Führung bezeichnet werden. Gleichzeitig müssen Sie jedoch zuerst tun, damit die Leute diesem Leitfaden vertrauen. Nur in diesem Fall wird es mit der Situation fertig werden.

Es ist auch sehr wichtig, wenn Menschen in Panik geraten, um die funktionalen Verantwortlichkeiten auf die Mitglieder der Gruppe aufzuteilen. Eine Panikattacke kann verhindert werden, wenn Sie den Leuten die Informationen mitteilen, von denen sie einen Mangel haben, weil Unwissenheit Ungewissheit verursacht und Erleuchtung das Gegenteil bewirkt.

Wie kann man dem betrachteten Phänomen nicht erliegen? Sie müssen die Entwicklungsstadien kennen. Dynamics besteht aus mehreren Stufen:

• Stimulus Zum Beispiel rief ein Mann: „Feuer!“. Und überall sind Rauchwolken - die Menschen in dieser Situation beginnen, Angst zu bekommen und sich Sorgen zu machen.
• Reaktion. Panik fängt immer bei Einzelpersonen an, die zusammengenommen die Masse bilden. Darüber hinaus sind Menschen, die anfällig für eine Massenpsychose sind, in der Regel sehr beunruhigend und infizieren andere mit ihrer Stimmung. Danach nehmen Panikattacken und Angstzustände zu.
• Der Höhepunkt Der Panikzustand erreicht seinen Höhepunkt, wenn der Wendepunkt kommt. Dies kann zum Beispiel der Fall sein, wenn Menschen die Schreie des Untergangs hören oder Menschen rennen sehen. In einer solchen Situation wird die Frage „Wie kann ich loswerden?“ Irrelevant werden, da es fast unmöglich ist, dies zu verhindern. Nur "schwere Artillerie" kann hier helfen - sagen wir mal einen Schuss. Er ist in der Lage, die Menschenmenge aus dem Zustand der Stupor und Starrheit herauszubringen.

Es stellt sich heraus, dass eine Panikattacke ein sehr komplexes psychologisches Phänomen ist, das in bestimmten Situationen und Zeitintervallen in der Gesellschaft auftreten kann. Mit diesem Phänomen fertig zu werden, wird nur gelingen, wenn das Verhalten der Menschen richtig organisiert wird. Ansonsten vielleicht eine recht große Anzahl von Opfern. Urheber: Elena Ragozina

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PANIK

Moderne Enzyklopädie. 2000

Sehen Sie, was "PANIC" in anderen Wörterbüchern ist:

PANIK - (FR). Wie Panikangst. Wörterbuch der Fremdwörter in russischer Sprache. Chudinov, AN, 1910. PANIK Die überwältigende Furcht vor der Menge; extremes Aufsehen; das gleiche wie Panikangst; Name im Namen der griechischen...... Wörterbuch der Fremdwörter der russischen Sprache

Panik - Siehe... Wörterbuch der Synonyme

Panik - im Gegensatz zu Massenpanik (als Angst- oder massenähnliches Phänomen), wird als individuelles Phänomen betrachtet, das sich jedoch in seinen Manifestationen ähnlich darstellt. Sie äußert sich in Angstgefühlen, Angstzuständen, chaotischen Bewegungen und unüberlegten Handlungen. In...... Große psychologische Enzyklopädie

Panik - PANIK, psychisch. Ansteckung, eine Epidemie der Angst, die eine Gruppe von Menschen umfasst, inspiriert durch den Gedanken des Unvermeidlichen. gefahr. P. vorbehaltlich jeglicher Masse. Gruppen: Armee, Menschenmenge usw. Der Boden für P. ist mental. Bedingung inhärent bei Menschen mit...... Military Enzyklopädie

panikblind (Artsybashev) Epitheta der russischen Literatursprache. M: Lieferant des Gerichts seiner Majestät, der Vereinigung von Skoroponetny A. A. Levenson A. L. Zelenetsky. 1913. Panik Reckless, hemmungslos, wahnsinnig, verrückt (umgangssprachlich), plötzlich, katastrophal,...... das Wörterbuch der Beinamen

Panik - und gut. panique f. Ein starker Aufruhr, der die Menge ohne ausreichenden Grund bedeckt. In diesem Sinne sprechen sie von einer Panik des Austauschs, um einen plötzlichen Massenwunsch nach Verkauf einer Art von I zu bezeichnen. Papier. Pavlenkov 1911. Plötzliche Verwirrung,...... Historisches Wörterbuch der russischsprachigen Gallicismen

panik - panik, angst, alarm, verwirrung, angst, ustar. Flashed PANIKER, USTAR. Alarmistin PANIKERSTVAT, razg. in Panik geraten... Thesaurus der Synonyme der russischen Sprache

PANIK - (aus dem Griechischen. Panikon unerklärlicher Horror) psychischer Zustand, der durch die bedrohlichen Auswirkungen äußerer Zustände hervorgerufen wird und in einem Gefühl akuter Angst ausgedrückt wird, eine Person oder viele Menschen umarmen, unkontrollierbares unkontrollierbares Verlangen, zu vermeiden...... großes Enzyklopädisches Wörterbuch

Panik - Panik. Panikangst unerklärlich. Mi Die Gesetze, die Panik erzeugen und kontrollieren, sind noch unbekannt. Sie erscheint Ihnen in Form eines abgelenkten Hundes, der durch eine Anzeige versehentlich unterbrochen wurde. Saltykov Bunte Buchstaben. 9. Mi Ich kannte den Ältesten:...... Ein großartiges erklärendes-phrasologisches Wörterbuch von Michelson (ursprüngliche Schreibweise)

PANIK - PANIK, Panik, Pl. Nein, weiblich (aus dem griechischen panikos plötzlich, stark (über angst), wörtlich. inspiriert vom gott der wälder pan). Unerklärliche, unkontrollierbare Angst überwinden wir. als Massenphänomen plötzliche Verwirrung. Keine Panik Seien Sie in Panik...... Erklärendes Wörterbuch Uschakow

Panik - Typen und Behandlung

Panik ist allen Menschen inhärent. Darunter versteht man die hemmungslose instinktive Angst, wenn eine Person sehr viel Angst vor etwas hat. Und die Angst muss in der Außenwelt nicht explizit sein. Panik tritt normalerweise im Kopf einer Person auf und nimmt verschiedene Formen und Formen an. Die Ursachen der Panik liegen in der menschlichen Psychologie, die Symptome manifestieren sich deutlich. Manchmal ist eine professionelle Behandlung unerlässlich.

Panik bezieht sich auf eine sehr starke emotionale Erfahrung. Es kann gesagt werden, dass jeder Leser der psychotherapeutischen Website psymedcare.ru es überleben kann, weshalb möglicherweise von jedem Spezialisten Hilfe benötigt wird.

Panik ist eine starke Emotion. Wenn es sehr selten vorkommt, kann man es beherrschen lernen. Bei manchen Menschen kann Panik jedoch zu einer schweren, unkontrollierbaren Störung führen - einer Panikattacke.

Was ist Panik?

Panik impliziert eine unerklärliche instinktive Angst, die einen realen oder erfundenen Hintergrund hat. Eine Person kann wirklich mit etwas bedroht sein, und nichts kann Angst machen, nur eine Person hat Angst vor etwas. In jedem Fall fängt ein Mensch an, seine Erfahrungen zu sklaven, weshalb ihn die Panik mit Gedanken, Emotionen und sogar Handlungen erfüllt.

Eine Person in Panik wird unkontrollierbar. Darüber hinaus kann Panik ansteckend sein. Ein Mensch wird durch seine Erfahrungen so überzeugend, dass er andere mit seiner Angst anstecken kann. Wenn es positive Ergebnisse gibt, kann die gesamte Menge von panischen Emotionen bewegt werden. Dies ist gefährlich für andere, denn es ist nicht bekannt, was genau die Menschen unter dem Einfluss ihrer Erfahrungen tun wollen.

Um nicht Opfer Ihrer Panik zu werden, müssen Sie nicht nur Ihre Emotionen kontrollieren, sondern auch deren Natur verstehen können. Alle Menschen haben diese oder andere Probleme. Verschiedene Situationen, in denen Sie etwas verlieren, unangenehm sind, sich unterziehen, bestimmte Ängste, Komplexe oder vergessene Erfahrungen verursachen. Die übliche menschliche Reaktion besteht darin, vor unangenehmen Empfindungen zu fliehen. Es ist diese Flucht und die Unwilligkeit, Ihre eigenen Emotionen zu leben, die zur Anhäufung aufeinanderfolgender, nicht durchgegangener Ängste und zur Bildung von Komplexen führen. Es ist, als würden Sie zu sich selbst sagen "Nicht jetzt", aber dann im unpassendsten Moment, wenn Sie sich nicht mehr unter Kontrolle haben, Ihre Emotionen, Ängste und Erfahrungen ausbrechen.

Laufen Sie nicht vor Ihren Erfahrungen davon. Wenn Sie mit einer unangenehmen Situation konfrontiert sind, versuchen Sie, nicht zu schließen, sich nicht zu verteidigen, sondern unangenehme Empfindungen in den Augen offen und mutig zu betrachten. Hast du Angst? Also fühle es. Bist du wütend Verstecke es nicht, sondern fühle es in dir. Dies ist, was "Überleben" genannt wird. Man muss der Außenwelt keine Emotionen und Ängste ausdrücken, sagen sie, wenn Sie sich ärgern, verbergen Sie sie nicht und drücken Sie sie nicht aus. Laufen Sie einfach nicht vor Gefühlen, Ängsten und anderen Empfindungen weg.

Schließen Sie die Augen und spüren Sie alle Erlebnisse, die jetzt überwunden sind. Es ist nicht notwendig, die Ursachen dieser oder anderer Gefühle zu verstehen. Wir sollten sie nicht analysieren und verstehen, was sie dazu veranlasst hat. Fange einfach an zu fühlen, beobachte sie, wie sie sich in dir verhalten, während du ruhig bleibst, als ob dir das nicht passiert. Schauen und denken Sie nichts, geben Sie keine Bewertungen ab, analysieren Sie nicht. Lebe deine Gefühle, indem du ihnen den Willen gibst, in dir zu sein.

Diese Arbeit ist notwendig. Es erlaubt Ihnen, nicht vor dem, was in Ihrem Inneren vorgeht, zu fliehen und auch keine negativen Emotionen und Empfindungen zu sammeln, die dann in den ungünstigsten Momenten ausbrechen. Alle Clips und Komplexe - das Ergebnis sind keine erlebten Gefühle. Du bist vor ihnen weggelaufen, aber sie sind immer noch in dir geblieben. Sie haben sich entschieden, nicht auf sie zu achten, aber sie müssen sich irgendwie ausgeben. Sie werden also jedes Mal ausgedrückt, wenn Sie Ihren Griff lockern und sie nicht kontrollieren.

Wenn Sie nicht weiter an der Anhäufung negativer Gefühle arbeiten möchten, dann beginnen Sie, sie langsam zu leben. Entweder drücken Sie sie aus, ohne anderen Menschen Schaden zuzufügen, oder nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, schließen Sie die Augen und beobachten Sie sie in sich. Dadurch werden viele Clips entfernt, unnötige Emotionen und Ängste entfernt und Sie fühlen sich frei und unkompliziert.

Panik ist oft das Ergebnis der emotionalen Erschöpfung einer Person, die ihre Emotionen zu lange gerettet hat oder nicht mit ihnen umgehen konnte. So wenden wir uns den Ursachen der Panik zu.

Ursachen der Panik

Panik lässt sich selten feststellen, bis sie sich hell zeigt. Die Hauptgründe dafür sind:

1. Starke Gefühle und Erregungen, die sich in einer Person ansammelten und in das Unterbewusstsein gedrängt wurden.
2. Warten auf möglichen Stress.
3. Nervöse Müdigkeit
4. Konflikte bei der Arbeit oder zu Hause.
5. Geistige und emotionale Erschöpfung.
6. Psychologische Verletzungen, die durch Willenskraft unterdrückt wurden.
7. Phobien und Depressionen, die von einer Person unterdrückt oder ignoriert wurden.
8. Verletzung der Hormonspiegel.
9. Alkoholmissbrauch
10. Todesangst und andere Erfahrungen für die Zukunft.

Das Auftreten von Panik kann durch physiologische Erkrankungen beeinträchtigt werden. Die Psyche hängt vom Zustand des Körpers ab, so dass einige Krankheiten, abgesehen vom Willen der Person, ihren Zustand beeinflussen können.

Vergessen Sie nicht einen so natürlichen Grund für Panik, wie die Unfähigkeit, sich an die Umwelt anzupassen. Wenn ein Mensch bestimmte Schwierigkeiten erfährt, die er lange nicht überwinden kann, wird er unruhig und ängstlich.

Oft kann man die Kinder panisch beobachten. Die Ursache ihres Zustands wird zu Schwierigkeiten, die sie nicht überwinden können, gleichzeitig verbergen sie ihre Emotionen, können sie nicht teilen. Wenn ein Kind mit seinem Problem allein gelassen wird, ist es verloren und spürt seine eigene Hilflosigkeit.

Je mehr ein Mensch weiß, desto mehr muss er sich Sorgen machen. Ein moderner Mensch besucht die Schulpflicht, erhält eine höhere oder weiterführende Sonderausbildung und erhält dann eine Arbeit, in der er auch unterrichtet wird. Wenn das Leben keine Beziehungen zu anderen Menschen aufbaut, muss eine Person trotzdem Informationen darüber erhalten, wie sie kommunizieren und Beziehungen aufbauen kann. Und in der Freizeit lieben es viele immer noch, fernzusehen, welche Nachrichten, Serien, Werbung usw. ausstrahlen.

All dies ist eine große Sammlung von Informationen, die zum Nachdenken anregen. Und eine Person denkt oft nicht darüber nach, was in einer bestimmten Situation ratsam ist, sondern welche Handlung in den Augen der Gesellschaft als korrekt und moralisch angesehen wird. Bitte beachten Sie, dass eine Person häufiger über die moralische Seite der Handlung nachdenkt und nicht über ihre Wirksamkeit.

Aber das ist noch nicht alles, worauf eine große Menge an Informationen führt. Je mehr jemand weiß, desto ängstlicher und besorgter wird er. Woher kommen Ängste und Aufregungen? Aus Ihrem Wissen und Informationen erhalten. Wenn Sie durch die Nachrichten blicken, haben Sie Angst vor möglichen negativen Aussichten. Wenn Sie Talkshows und Unterhaltungsprogramme mitnehmen, haben Sie Angst vor den möglichen Handlungen anderer Menschen. Der Mensch wünscht sich natürlich, sich vor möglichen Widrigkeiten zu schützen. Hier sind die Informationen und lassen die Menschen denken, dass sie bei jedem Schritt in Gefahr sind.

Die Angst nimmt noch mehr zu, wenn zwei widersprüchliche Informationen vorliegen, weil eine Person nicht weiß, was zu tun ist oder was sie glauben soll. Dann musst du laufen, du darfst nicht. Damit Sie rauchen können, ist es besser, es nicht zu tun. Es ist gut, 30 Jahre zur Welt zu bringen. Dann gibt es Beispiele aus dem Leben, in denen Frauen im Alter von 50 Jahren ruhig gebären. Eine große Menge an Informationen führt meistens dazu, dass sie sich zu widersprechen beginnt. Und die Person weiß nicht mehr, was sie tun soll. Schließlich denken wir daran, dass eine Person nicht darüber nachdenkt, welche Handlung sie begehen wird, sondern darüber, welche Handlung in den Augen der Gesellschaft korrekt und moralisch ist. Und wie können Sie die "richtige" Handlung machen, wenn Sie das Gegenteil tun können?

Eine Person ist in der Menge an Informationen verloren, die sie erhalten. Und hier kommt Angst und Aufregung. Bis eine Person entscheidet, was sie an ihn glauben soll, ist sie anfälliger für Angst und Stress. Wie können Sie in Ruhe leben, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen?

Psychologie der Panik

Die psychologischen Hauptmerkmale einer Panik sind:

1. Der Auftritt wird mit einer großen Anzahl von Menschen durchgeführt.
2. Tritt auf realen oder wahrgenommenen Gefahren auf.
3. Das Auftreten tritt sehr schnell auf.
4. Der Mensch kontrolliert nicht seine Aktionen, die zerstreut, chaotisch und unzureichend sind.

Damit Panik entsteht, sind bestimmte Bedingungen erforderlich:

• Unsicherheit, Angst und Angst einer Person in einer bestimmten Situation.
• Das Vorhandensein relevanter Umstände, die zu Panik führen.
• Die Tendenz des Menschen zu Panikmanifestationen.

Arten von Panik

Panik ist in folgende Arten unterteilt:

1. Von der Anzahl der Personen:

• Massenpanik - wenn mehrere Personen gleichzeitig in Panik geraten und von einer Angst erfasst werden.
• Einzelne Panik - nur eine Person ist aufgrund seiner inneren Gefühle aufgeregt.

1. Nach Charakter:

• Affektiver Zustand - tritt in einer Gruppe auf, wenn zu emotionale und impulsive Menschen zuerst in Panik geraten.
• Panikverhalten - allmählich entsteht und lässt nach. Inhärent im Individuum.

Panik kann in folgenden Formen auftreten:

1. Der Exodus - wenn jemand vor der Gefahr läuft, die er von ihm erfunden hat oder wirklich bedroht hat.
2. Panikstimmungen - wenn eine Person oder eine ganze Gruppe eine bestimmte Emotion erlebt. Hier wird das Verhalten unvorhersehbar.
3. Wirtschaftliche Panik - wird in bestimmten Bereichen beobachtet, beispielsweise an Börsen, wenn Menschen in Massen eine bestimmte Aktion durchführen, weil sie bestimmte Informationen und Angst kennen.

Symptome einer Panik

Panik deckt schnell eine Person ab und kann bis zu einer halben Stunde dauern. Zunächst fühlt sich die Person entspannt. Dann fühlt er plötzlich plötzlich Angst. Dann gibt es Symptome der Panik:

1. Hyperventilation
2. Kurzatmigkeit
3. Herzklopfen.
4. Schmerzen und Unbehagen in der Brust.
5. Würgen
6. Gefühl der Unwirklichkeit.
7. Tremor
8. Erhöhter Druck
9. Schwindel
10. Schwach
11. Übelkeit und Darmbeschwerden.
12. Angst und Kontrollverlust.
13. Verwirrung der Gedanken.
14. Vermehrtes Schwitzen
15. Angst, verrückt zu werden oder zu sterben.
16. Kribbeln oder Taubheitsgefühl.
17. Der Zustrom von Wärme oder Kälte.

Vielleicht das Auftreten eines unsicheren Gangs, "Klumpen im Hals", Hörverlust oder Sehstörungen, Muskelkrämpfe, unfreiwilliges Wasserlassen.

Wenn der Angriff vorbei ist, versteht die Person, was mit ihm passiert ist. Nun beginnt er jedoch zu fürchten, dass die Panik erneut auftritt und er sich nicht mehr unter Kontrolle bringen kann.

Panikbehandlung

Panik wird mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt. Vom Arzt verordnete Arzneimittel, die den Zustand des Kunden berücksichtigen. Ein Psychotherapeut arbeitet an der Untersuchung der Ängste des Klienten und der Fähigkeit, diese zu kontrollieren. Als Wissen um ihre Ängste, als Rücksicht auf die Phasenlage ihres Auftretens und als Lernverhalten während einer Panikattacke.

Panik ist allen Menschen inhärent. Wenn eine Person Angst vor etwas hat, kann sie aufhören, sich selbst zu kontrollieren. Deshalb müssen alle Menschen Selbstkontrolle in den Momenten erlernen, in denen sie von ihren eigenen Ängsten beherrscht werden.

Was ist Panik?

Panik ist ein unerklärlicher instinktiver Horror, ein negativ gefärbter Affekt, hervorgerufen durch eine imaginäre oder reale Gefahr, ein psychologischer Zustand, der durch ein Gefühl großer Angst gekennzeichnet ist, ein unwiderstehliches Verlangen, eine Situation zu vermeiden, die gefährlich erscheint. Diese Bedingung kann sich auf ein Thema oder mehrere Personen gleichzeitig beziehen.

Der Zustand der Panik verursacht häufig ernste Komplikationen und Probleme, die meistens mit dem lächerlichen Tod einer panischen Person enden. Eine Panikstörung ist gefährlich, weil ein Individuum, das unerklärliche Angst erlebt, in der Regel voreilige Maßnahmen ergreift, die die Situation verschlimmern. Darüber hinaus breitet sich ein Zustand der Panik wie eine Kettenreaktion aus. Und dann können Sie anstelle einer einzelnen in Panik geratenen Person eine unkontrollierbare Nichtberichterstattung in ihren eigenen Absichten, einer Menschenmenge, erhalten. Viele Wissenschaftler sind überzeugt, dass es keine schlimmeren Waffen gibt als eine gedankenlose, verängstigte Menge.

Ursachen der Panik

Die genauen Ursachen von Panikattacken können bis heute nicht ermittelt werden. Die meisten Forscher sind jedoch überzeugt, dass die Tendenz zu Panikattacken in familiären Beziehungen und Erziehung gesucht werden muss. Darüber hinaus bindet das Auftreten von Panikattacken:

- bei mehreren Stresssituationen Unruhen, die in die Sphäre des Unterbewusstseins gedrängt wurden;

- familiäre Konflikte und Konfrontationen bei der Arbeit;

- psychologische Traumata, die mit Gewalt unterdrückt wurden;

- die Erwartung von Stress;

- Verletzung der Produktion von Hormonen;

- emotionale, psychische Überforderung;

- ein starker Schmerz im Körper oder ein Gefühl im Körper einer unklaren Ätiologie der Beschwerden, die Angstzustände und eine plötzliche Angst vor dem unmittelbar bevorstehenden Tod hervorrufen;

- Missbrauch alkoholischer Getränke;

- psychische Störungen wie Depressionen und verschiedene Phobien.

Angst und Panik können auch durch einige Beschwerden und körperliche Ursachen hervorgerufen werden. Beispielsweise können Panikattacken häufig bei folgenden Erkrankungen auftreten: Hypoglykämie, Mitralklappenprolaps (eine Erkrankung, die durch die Fehlfunktion einer der Herzklappen gekennzeichnet ist), Hyperthyreose.

Panik kann auch als Folge der Einnahme bestimmter stimulierender Substanzen wie Koffein, Amphetaminpräparate oder Kokain beobachtet werden.

Zu den physikalischen Faktoren gehört eine erhöhte Aktivität von beta-adrenergen Rezeptoren. Bei Abweichungen in der Funktionsweise dieser Rezeptoren wird plötzlich eine übermäßige Menge an Adrenalin freigesetzt, was die Verengung der Blutgefäße des Blutstroms hervorruft, wodurch der Puls beschleunigt, der Blutdruck ansteigt und die Atemwege sich ausdehnen.

Die psychoanalytische Theorie behauptet, dass ein unerklärliches Gefühl von Angst durch das Vorhandensein innerer Ursachen entsteht. Außerdem sind Anhänger der Verhaltenstherapie davon überzeugt, dass Ängste mit äußeren Bedingungen zusammenhängen, zum Beispiel, wenn eine Person einige Probleme nicht überwinden kann.

Panik bei einem Kind kann aufgrund der Art der Anpassung in der modernen Gesellschaft auftreten. Kinder aus frühen Jahren haben mit Wettbewerbsproblemen zu kämpfen. Sie versuchen attraktiver zu werden, um eine bestimmte Position in der Schulhierarchie einzunehmen. Darüber hinaus kann die Panik eines Kindes oft auf der Angst vor dem Spott beruhen.

Erwachsene sollten auch verstehen, dass die Angst und die Panik des Kindes, die ihm folgt, zunehmen, wenn Kinder versuchen, ihre Umgebung vor ihrer Umgebung zu verbergen und Emotionen zu verbergen.

Die Panikattacken der Kinder werden von verschiedenen Erscheinungsformen des vegetativen Systems begleitet. Wenn ein Gefühl der Panik entsteht, spürt der Krümel seine eigene Unsicherheit, Verwundbarkeit, und er braucht dringend elterliche Unterstützung.

Psychologie der Panik

Menschen Panik hat die folgenden Eigenschaften:

- es tritt hauptsächlich in einer großen Anzahl von Gruppen auf (die Menschenmenge, Massenansammlung von Menschen);

- provoziert durch ein Gefühl unkontrollierter Angst, verursacht durch eine reale Gefahr oder aufgrund einer imaginären Bedrohung (zum Beispiel Panik in einem Flugzeug);

- Panik ist oft das Phänomen der spontanen Entwicklung, die sich im unorganisierten Verhalten der Menschen manifestiert.

- Menschen, die sich in Panik befinden, sind durch Verhaltensunsicherheit gekennzeichnet, die aus Verwirrung, chaotischen Handlungen und allgemein unzureichender Verhaltensreaktion besteht.

Daher ist die Panik der Menschen ein spontan aufkeimendes Phänomen einer großen Ansammlung von Menschen, die aufgrund des Einflusses eines unkontrollierten Gefühls von Angst und Entsetzen in einem Zustand erhöhter emotionaler Erregung sind.

Es ist bekannt, dass Angst und Panik bei keiner Massenansammlung von Menschen entsteht. Entscheidend für das Entstehen eines solchen Zustands wird eine Kombination aus einer Reihe von Bedingungen und den Auswirkungen verschiedener Faktoren:

- die psychologische Atmosphäre erhöhter Angst und Unsicherheit einer Gruppe von Individuen in Gefahrensituationen oder infolge längerer Erfahrungen mit negativen Emotionen (z. B. das Leben in regelmäßigen Bombenangriffen); eine solche Atmosphäre wird als vor der Panik angesehen, d.

- das Vorhandensein von stimulierenden und stimulierenden Panikzuständen von Gerüchten, die beispielsweise das Ausmaß negativer Folgen der wahrgenommenen Gefahr anregen;

- bestimmte persönliche Qualitäten des Einzelnen und die Tendenz zur Panik.

Arten von Panik

Panikzustände werden nach dem Ausmaß des Individuums und der Natur klassifiziert.
In Bezug auf die Abdeckung einzelner Personen tritt Panik auf: Masse, d. H. Sie deckt eine große Anzahl von Individuen (z. B. während Hochwasser) und Individuen (z. B. eine Frau kurz vor der Geburt) ab.

Arten von Panik in der Natur: affektiver Panikzustand und Verhaltenspanik.

Der erste Typ ist die Gruppenreaktion, die durch ein starkes Gefühl von Angst und Schrecken gesteuert wird, das sofort Einzelpersonen umhüllt (z. B. Panik in einem Flugzeug). Normalerweise beginnt dieser Zustand mit der Panik bestimmter, höchst suggestibler, hysterischer Personen (Alarmisten), die die Umgebung mit Panik infizieren. Für diese Art von charakteristischem Zustand der akuten Psychose, Massenhysterie, unkontrollierbares Verhalten, undeutliche Wahrnehmung der Umgebung.

Der zweite Typ ist emotional diktiert, gezielte Entscheidungen und Handlungen, die nicht immer der Gefahrenstufe entsprechen. Formiert und verblasst allmählich. Es entsteht nicht in einer Massengruppe von Individuen, sondern bei bestimmten Bevölkerungsgruppen.

Es gibt auch verschiedene Formen der Panik:

- der Exodus, eine unbewusste Flucht vor einer fiktiven oder realen Bedrohung;

- Panikstimmungen, bei denen es sich um psychologische Zustände einzelner Personen oder ganzer Klassen handelt, bei denen sich das Gleichgewicht zwischen den steuernden und regulierenden Komponenten (emotional und vernünftig) ändert. Infolgedessen wird das Verhalten für zufällige Treiber anfällig und fast unvorhersehbar.

- Die wirtschaftliche Panik wird vor allem an den Börsen der Banken beobachtet und äußert sich entweder in einem unglaublichen Zustrom von Einlegern oder in einer Krise infolge von Inflation, Preisanstiegen oder einer Änderung der Wirtschaftsstruktur des Landes.

Anzeichen von Panik

Die Symptome der Panik und ihre Symptome entwickeln sich normalerweise plötzlich und erreichen ihren höchsten Punkt sehr schnell (nicht mehr als zehn Minuten). Die meisten Anfälle dauern etwa 20 bis 30 Minuten.

Im Allgemeinen finden Angriffe auf folgende Weise statt: Der Einzelne ist entspannt, beschäftigt sich mit Alltagsangelegenheiten, beispielsweise beim Fernsehen, plötzlich deckt ihn eine Welle absolut unbegründeter stärkster Angst ab.

Typische Symptome und Symptome einer Panik sind: Atemnot oder Hyperventilation der Lunge, Erstickung, erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Druck, Unbehagen oder Schmerzen im Brustbereich, Tremor, Unwohlsein oder Isolation von der Umgebung, Darmstörung oder Übelkeit, Schwitzen, Ohnmacht oder Schwindel, Kribbeln oder Taubheit, Kälte- oder Wärmefluss, Verwirrung, Angst vor Kontrollverlust, Tod oder Verrücktheit.

Zusätzlich zu diesen Anzeichen geben sie auch atypische Symptome der Panik ab: Seh- oder Hörstörungen sind gestört, Muskelkrämpfe treten auf, der Gang ist unsicher, ein Gefühl des sogenannten "Komas im Hals" tritt auf, das Individuum verliert das Bewusstsein und reichlich Wasserlassen.

Nach einer plötzlichen Angst wächst der Adrenalinstoß im Körper, der die Nachricht „Laufen oder Kämpfen“ an das Nervensystem sendet. Das Atmen erhöht seine Intensität, das Herz beginnt mit rasender Geschwindigkeit zu schlagen, und es kommt zu starkem Schwitzen, wodurch Schüttelfrost auftreten kann. Hyperventilation der Lunge verursacht Schwindel und Taubheit der Gliedmaßen. Der Körper bereitet sich auf die Flucht aus einer gefährlichen Situation vor, die in der Realität möglicherweise nicht existiert.

Am Ende des Angriffs geht es der Person nicht besser, im Gegenteil, sie hat ständig Angst vor einer Wiederholung dieses Zustandes. Diese Angst erhöht nur die Häufigkeit des Auftretens der folgenden Angriffe.

Darüber hinaus hängen die Manifestationen von Angriffen von der Form der Panik ab. Abhängig vom Grad der Strömung gibt es drei Formen der Panik: mild, mittel und extrem. Leichte Paniksymptome erlebten jedes Individuum während seiner gesamten Existenz. Ein scharfer Ton - und die Person schaudert, aber gleichzeitig bleibt die Gelassenheit erhalten. Die Situation, in der es eine vollständige Überschätzung des Geschehens gibt, provoziert die durchschnittliche Form des Angriffs.

Als gefährlichste Form von Panikattacke gilt das extreme Ausmaß, in dem ein Affektzustand entsteht und das Individuum die Kontrolle verliert. Ein solcher Staat kann durch eine Naturkatastrophe, eine Katastrophe oder ein Erdbeben ausgelöst werden.

Panikbehandlung

Bei der Behandlung von Panikattacken wird häufig eine medizinische Therapie eingesetzt. Üblicherweise verschriebene Beruhigungsmittel (die in der Lage sind, einen Angriff schnell zu stoppen), Antidepressiva (tragen zu einem stabileren Ergebnis bei, reduzieren den Angstzustand) und Antipsychotika (Beseitigung vegetativer klinischer Symptome).

Allerdings kann es häufig vorkommen, dass der Patient nach Beendigung des gesamten Therapieverlaufs Rückfälle erleidet. Dies ist meistens auf die Unfähigkeit der Patienten zurückzuführen, ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu steuern und zu kontrollieren. Psychotherapie hilft zu lernen, Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Kognitive Verhaltensmethoden der Psychotherapie werden als die häufigsten bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen angesehen, die sich in Anfällen von Angst manifestieren. Die Behandlung mit Hilfe psychotherapeutischer Techniken umfasst in der Regel mehrere Stufen: didaktische, kognitive und verhaltensbezogene.

In der didaktischen Phase erkennt der Patient die Logik und den Mechanismus seiner Krankheit und der begleitenden Kliniken sowie die Möglichkeit, diese zu überwinden.

In der kognitiven Phase wird dem Patienten dabei geholfen, „automatische“ Gedanken zu entdecken, die dazu beitragen, depressive Stimmung und Angstzustände aufrechtzuerhalten.

Im Verhaltensstadium wird mit Hilfe eines Therapeuten eine Strategie entwickelt, die dem Patienten ein positives Denken ermöglicht.

Im Verlauf der Behandlung lernt der Patient, Panikattacken selbst zu überwinden und sich selbst zu kontrollieren. Zu diesem Zweck werden Entspannungstechniken und Atemtechniken verwendet, beispielsweise Meditation.

Die Psychoanalyse ist heute bei der Behandlung von Panik weniger verbreitet als die kognitive Verhaltenstherapie, aber in bestimmten Situationen stellt sich heraus, dass sie am effektivsten ist. Denn Panikstörung tritt sehr oft nicht als isoliertes Symptom auf, sondern entwickelt sich als Folge von Lebensproblemen. Besonders wirkungsvolle Techniken der Psychoanalyse sind, wenn ein Individuum nicht nur die Symptome der Panikattacken beseitigen will, sondern sich auch selbst versteht, Beziehungen zur Umgebung aufbaut und richtig priorisiert.

psychologisches Training

Schulungen, Seminare und Vorträge über Psychologie

Panik tritt auf, wenn ich von der Situation überwältigt bin.

Panik entsteht, wenn ich von der Situation mit einem Gefühl der Steifheit überwältigt bin.

Ich kann nicht sagen, dass ich es nicht leben möchte, weil der Grund dafür meist ein Fehler ist, der gemacht werden kann. Man kann also einfach Schlussfolgerungen ziehen und nicht mehr wiederholen, obwohl dies nicht immer der Fall ist. Die Schlussfolgerung wird jedoch gemacht und spiegelt sich in weiteren Aktionen wider.

Meiner Meinung nach kann man nicht vor dem Gefühl davonlaufen - man kann es vermeiden, was bedeutet, dass, wenn mir schon etwas passiert ist, ich es analysieren kann und nicht wieder in solche Situationen gerät.

Ich möchte öfter Schlüsse ziehen, denn nachdem ich etwas gesagt habe, beginne ich automatisch, nach einer Antwort zu suchen, und ich entscheide bereits für mich, ob ich mich auf die Seite des Gegners stellen möchte oder nicht.

Panik ist, wenn meine Gefühle über den Verstand herrschen

Panik ist, wenn meine Gefühle über den Verstand herrschen, wenn ich zwanghafte Handlungen mache, verstehe ich nicht, was ich tue.

Ich möchte es definitiv nicht leben, weil es ein zerstörerisches Gefühl ist, dessen Ergebnis manchmal sehr bedauerlich sein kann.

Ich versuche zu vermeiden, in Situationen zu geraten, die dieses Gefühl verursachen, obwohl ich mich an solche Situationen in der Genesung nicht erinnere, hoffe ich, dass ich ehrlich bin. In Momenten, die der Panik nahe sind, bitte ich Gott, mir Intelligenz und Ruhe zu geben, um zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann!

Panik ist für mich Hoffnungslosigkeit, Anlauf und Sackgasse

Panik ist für mich Hoffnungslosigkeit, Gedankenansturm und Sackgasse.

Ich kann mit Zuversicht sagen, dass ich dieses Gefühl aus Angst vor mir, Isolation und Distanz nicht mehr leben möchte.

Wahrscheinlich versuche ich nicht, in Situationen zu geraten, die Panik verursachen, aber diese Situationen kommen manchmal vor, und ich erkenne, dass der Schritt, der mich in Panik versetzen wird, ich jetzt gehen kann, ich versuche, es auf der unterbewussten Ebene zu vermeiden.

Ich möchte dieses Gefühl auf eine neue Art leben - um einen entscheidenden Schritt zur Entkopplung der Situation zu unternehmen.

In Panik neige ich dazu, mich und meine Mitmenschen mit meinen Handlungen in die Irre zu führen.

Meine Panik wird begleitet von einem Gefühl von Angst und Angst, einem mangelnden Verständnis für das, was passiert und was zu tun ist, vollkommene Verwirrung in meinem Kopf. In Panik neige ich dazu, mich und meine Mitmenschen mit meinen Handlungen in die Irre zu führen, es ist also besser, wenn man zu solchen Zeiten nicht einmal Gedanken in Aktion lässt.

Ein elementares Beispiel - die Empfangszeit beim Zahnarzt war verwirrt, sie hatte zuvor mit ihr verhandelt, den nächsten Tag jedoch vergessen und ihren Freund gefragt, aber er machte einen Fehler -, ich geriet in Panik, beschuldigte den Mann und stieg mit nervösen Bitten ins Auto Um mich nach Hause zu bringen, habe ich seine vernünftigen Argumente nicht gehört, dass es sich lohnt, eine halbe Stunde zu warten. Zuhause rief sie Freunde und Freundinnen an, traf die Arbeiter nicht, verwöhnte sich und die Leute für den Tag, tat am Ende nichts geplantes und ging mit einem Gefühl der Leere und Unzufriedenheit ins Bett.

Normalerweise, ohne eine Panik zu bemerken, handle ich sofort und zerstöre, was ich selbst anfange.

Ich möchte dieses Gefühl leben, ich möchte die entgegengesetzten Aktionen ausführen - um Hilfe bitten, beten, mit meinem Egozentrismus arbeiten.

Panik

Jeder kann in Panik geraten: Was fühlen wir, wenn wir in Panik geraten?

Wie, warum ist es passiert, was passiert mit mir? und es gibt immer noch viele Fragen, die in unseren Köpfen aufblitzen. Viele Menschen glauben, dass Panik die gleiche Angst ist, ich stimme dem nicht zu. Meine Meinung ist, dass Gefühle in zwei Kategorien fallen: 1 bewusst (bewusste Gefühle lähmen nur Bewusstsein) 2 Unterbewusstsein ( lähmen das Unterbewusstsein, können aber und das Bewusstsein)

Panik bezieht sich also auf bewusste Gefühle und als Angst kann sie eine Person nicht lähmen, für die sie seine Koordination und Wahrnehmung sehr verlangsamen kann. Ist die Panik schlecht? Viele sagen ja.. Und das stimmt nicht.

Jedes Gefühl in sich trägt + - daraus folgt, dass wir, wenn wir in Panik geraten, körperlich gehemmt sind und welche Art von + Panik? Während einer Panik beginnt Unser Gehirn, viele Fragen zu stellen, was bedeutet, dass es sehr schnell denkt.

Um eine Panik zu überwinden, müssen Sie die Frage nur einzeln beantworten.

Beim ersten Date denkt jeder darüber nach, wie ich ihn küssen kann, wenn Sie sich vorstellen, geraten Sie in Panik und am Ende kann alles in Tränen enden. Und wenn dies „wie?“ Ist. Reagieren Sie konsequent in einer Kette - WIE - MÜSSEN Sie Ihre Stimmung aufmuntern (schaffen Sie eine Atmosphäre)? - Wie gehen Sie vor? Hier sind die Antworten, die ich mir selbst vorstellen werde.

Fassen wir zusammen: Wir überwinden die Panik mit Antworten, und was zu beantworten ist, ist die wichtigste Frage in der Kette.

Angst, Phobien und Panikattacken. Was ist Panik und Panikattacke?

Die Kriterien für Panikstörungen sind spontane, episodische und intensive Angstphasen, die in der Regel weniger als eine Stunde dauern. Solche Panikattacken sind bei Personen, die anfällig für diese Störung sind, häufig zweimal pro Woche, obwohl sie seltener auftreten können.

Die Ausdrücke "Panikattacke" und "vegetative Krise" beziehen sich gleichermaßen auf fast identische Staaten. Panikattacke (vegetative Krise) - ist die auffälligste und dramatischste Manifestation des Syndroms der vegetativen Dystonie.

Das vegetative Dystonie-Syndrom (SVD) kann wiederum auftreten und sich unter dem Einfluss zahlreicher Faktoren entwickeln, wie erbliche Konstitutionsfaktoren, psychophysiologische Veränderungen (Einfluss von akutem oder chronischem Stress), hormonelle Veränderungen (Perioden der Pubertät, Postpartum und Menopause), organische somatische Erkrankungen (psychosomatische Erkrankungen wie: Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Magengeschwür, Asthma bronchiale, andere somatische Erkrankungen), organische Erkrankungen des Nervensystems (z Maßnahmen, Abnormalitäten in der Arbeit integrativer Systeme des Gehirns, limbisch-retikulärer Komplex, hypothalamischer Bereich, Hirnstammstrukturen), Berufskrankheiten (harte Arbeit psychologisch oder physisch), Neurosen, psychische Störungen (vorwiegend Depressionen).

All diese Faktoren schaffen primäre Voraussetzungen für die Entwicklung von SVD, die durch das Auftreten von Panikattacken (PA) noch komplizierter werden können. Sigmund Freud beschreibt am Ende des letzten Jahrhunderts "störende Angriffe", bei denen Angstzustände plötzlich nicht durch Ideen hervorgerufen wurden und von einer gestörten Atmung, Herzaktivität und anderen Körperfunktionen begleitet waren. Ähnliche Zustände wurden von Freud im Rahmen der Angstneurose oder Angstneurose beschrieben.

Das Wort "Panik" geht auf den Namen des antiken griechischen Gottes Pan zurück. Nach den Mythen verursachte der unerwartet erscheinende Pan einen solchen Schrecken, dass ein Mann mit dem Kopf davonlief, wegzulaufen, ohne die Straße zu demontieren, ohne zu ahnen, dass der Flug selbst den Tod bedeuten könnte. Das Konzept der Überraschung und des unerwarteten Angriffs kann für das Verständnis der Entstehung (Pathogenese) von PA von grundlegender Bedeutung sein.

Der Begriff "Panikattacke" fand heute weltweite Anerkennung aufgrund der Einstufung der American Psychiatric Association. Mitglieder dieser Vereinigung schlugen 1980 ein neues Handbuch für die Diagnose psychischer Erkrankungen vor - DSM-III-R, das auf spezifischen, hauptsächlich phänomenologischen Kriterien beruhte.

In der neuesten Version dieses Handbuchs (DSM-IV) lauten die Diagnosekriterien für Benutzeragenten wie folgt:

Wiederholung von Anfällen, bei denen intensive Angst oder Unbehagen in Kombination mit 4 oder mehr der folgenden Symptome plötzlich auftreten und innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen:

• Pulsation, Herzklopfen, schneller Puls;
• Schwitzen;
• Schüttelfrost, Tremor;
• Kurzatmigkeit, Atemnot;
• Atemnot, Würgen;
• Schmerzen oder Unbehagen in der linken Brustseite;
• Übelkeit oder andere Beschwerden (zum Beispiel Harndrang);
• Schwindel, Instabilität, Leichtigkeit im Kopf oder Ohnmacht;
• Gefühl der Dieealisierung, Entpersönlichung;
• Angst, verrückt zu werden oder eine unkontrollierbare Handlung zu machen;
• Angst vor dem Tod;
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln (z. B. kalte Extremitäten);
• Wellen von Hitze oder Kälte.

Das Auftreten von PA ist nicht auf die direkte physiologische Wirkung von Substanzen (z. B. Drogenabhängigkeit oder Medikamentenaufnahme) oder somatischen Erkrankungen (z. B. Thyreotoxikose) zurückzuführen.

Anfälle von vier oder mehr Symptomen sind daher Panikattacken.

Oft sind Panikattacken von Agoraphobie begleitet. Der Begriff "Agoraphobie" wurde 1971 eingeführt, um Patienten zu beschreiben, die Angst hatten und es nicht riskierten, an öffentlichen Orten zu erscheinen, ohne von Freunden oder Verwandten begleitet zu werden. Das Wort ist griechischen Ursprungs und bedeutet "Angst vor dem Ort, an dem der Handel stattfindet." Der Zufall von Agoraphobie und Panikattacken wurde 1885 von Sigmund Freud bemerkt.

Die Bedeutung dieser Beobachtung wurde erneut entdeckt, als entdeckt wurde, dass die Behandlung vieler Patienten mit Panikattacken und Agoraphobie durch trizyklische Kandidaten mit einer signifikanten Verbesserung beider Symptomenkomplexe einherging. DSM-IV identifiziert auch zwei Hauptsubtypen von Panikstörungen - mit Agoraphobie und ohne Agoraphobie.

Diagnosekriterien für Panikstörungen mit Agoraphobie:

Erfüllt Diagnosekriterien für Panikstörungen.

Agoraphobie: Die Angst ist an Orten oder Situationen, von denen es schwierig ist, sie zu verlassen (oder sie ist unpraktisch), und bei denen im Falle einer Panikattacke keine Hilfe geboten wird.

Aufgrund dieser Befürchtungen kann der Patient die Ausgänge aus dem Haus einschränken oder eine Begleitung verlangen oder andere Wege finden, um trotz heftiger Angst mit Agoraphobie fertig zu werden. Typische Situationen, in denen Agoraphobie auftritt, sind: Wenn der Patient allein außerhalb des Hauses ist, sich in einer Menschenmenge, in einer Schlange oder auf einer Brücke befindet, mit dem Bus, dem Zug oder dem Auto fährt. Dazu können wir hinzufügen, dass die meisten Patienten es vermeiden, in der U-Bahn zu fahren, da es dort im Vergleich zu anderen Transportmitteln am stickigsten ist und die Züge oft in einem Tunnel halten. Panikattacken und Agoraphobie werden oft von Depressionen und Alkoholismus begleitet.

Wege zur Überwindung der Panik - schnell und effizient

Ihr Herz schlug wütend, ihre Hände zitterten, der Schweiß rann über ihr Gesicht - dies waren die Symptome einer Panikattacke oder einer Panikattacke, die Alice zum ersten Mal erlebte, als sie gerade über dreißig Jahre alt war. Sie konnte nicht verstehen, warum dies geschah. Eine Welle starker, schrecklicher Angst überkam sie und rollte eine Stunde später zurück. Ein paar Jahre später tauchten wieder Panikattacken auf - erst eine, dann die zweite. Alice hatte Angst, zur Arbeit zu gehen. Sie hatte eine hohe Position in einem großen Konzern und befürchtete, dass sich der Angriff vor dem Stab entwickeln könnte.

"Alice war so oft von der Patientin betroffen, dass sie von ihrem Job entlassen wurde", sagt der Psychologe Oleg Kurakin, der sie später erfolgreich heilte.

Normalerweise stören die normalen Lebensgewohnheiten, entmutigende und unvorhersehbare Panikattacken. Sie entstehen von recht vernünftigen Menschen, wie wir alle.

"Zu viele Erwachsene hatten irgendwann einmal Panikattacken", sagt Dr. Kurakin.

"Einige haben nur ein oder zwei Angriffe und sie wissen gar nicht, was es ist."

Oft erklären sie das Auftreten von Anfallsymptomen durch andere Faktoren, wie zum Beispiel eine übermäßige Kaffeemenge.

Panikattacken treten häufiger unter Stress auf. Die Forscher glauben, dass einige von uns eine genetische Prädisposition für die Entwicklung von Angriffen haben, da sie manchmal in mehreren Generationen derselben Familie beobachtet werden. Aus Gründen, die nicht vollständig verstanden werden, sind Panikattacken bei Frauen häufiger als bei Männern.

Es sind nicht nur die "Nerven". Die Symptome einer Panikattacke sind sehr individuell, sie umfassen jedoch normalerweise eine Kombination der folgenden Manifestationen: Atemnot, übermäßiges Schwitzen, Schmerzen oder Unbehagen in der Brust, Schwindelgefühl, Unrealität des Geschehens, Zittern, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Übelkeit, Herzklopfen, Hitzegefühl oder kalt.

Während eines Angriffs gibt es immer eine starke, überwältigende Angst. Angriffe dauern meist nur wenige Minuten und selten länger als eine Stunde. "Zum Zeitpunkt einer Panikattacke scheint es einer Person, dass sie einen Herzinfarkt hat oder im Sterben liegt oder verrückt wird", erklärt Dr. Kurakin. Diese Annahmen verstärken die Angst und verstärken ihre Manifestationen - das Herz klopft noch verzweifelter, der Schweiß fließt in einem Hagel und atmet alles schwieriger - und das überzeugt den Patienten noch mehr davon, dass er kurz vor dem Tod oder dem Wahnsinn steht: Je mehr Menschen sich vor einem erneuten Anfall von Panik fürchten, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens.

Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Überwindung einer Panikattacke

Panikattacken können überwunden werden. Wenn der Arzt bestätigt, dass Sie eine Panikattacke und keine andere Erkrankung haben, können Sie versuchen, mit den Manifestationen der Panik fertig zu werden. Und so geht's.

Überzeug dich selbst. Wenn Sie eine Panikattacke entwickelt haben, dann sagen Sie zunächst: „Alles ist gut, ich habe eine Panikattacke. Ich weiß, dass dies kein Herzinfarkt ist und weder Tod noch Wahnsinn mich bedrohen. Es wird schnell enden. Ich werde es durchmachen. "

Dieses Selbstgespräch ist Teil eines Ansatzes, der als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet wird. Es lindert die Angst, und danach beginnen andere Anzeichen eines Angriffs zu passieren. Darüber hinaus schwächt ein solches Gespräch mit sich selbst die Angst vor einer Wiederaufnahme der Panikattacken in der Zukunft und reduziert das allgemeine Angstniveau, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens verringert wird. Psychotherapeuten aus Schweden, die Menschen mit Panikattacken diese Technik beibrachten, bestätigten ihre hohe Wirksamkeit. Nach einer solchen Behandlung hatten fast alle Patienten ihre Angriffe gestoppt.

Muskel für Muskel entspannen. "Versuchen Sie, während Sie sich selbst davon überzeugen, dass alles gut wird, tief durchatmen oder andere Entspannungsmethoden anwenden, insbesondere progressive Entspannung", rät Dr. Kurakin. Entspannung reduziert die Symptome, unterbricht den Angriff und verringert die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens in der Zukunft. Starten Sie eine progressive Entspannung, setzen Sie sich in einen bequemen Sessel, schließen Sie die Augen und folgen Sie den Anweisungen des Psychoanalytikers.

Um zu beginnen, machen Sie eine erste rechte Hand. Machen Sie eine Faust für 10 Sekunden fest, dann entspannen Sie die Bürste, damit sie schlaff wird. Machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Hand und dann mit beiden Händen gleichzeitig. Drücken Sie danach beide Arme in die Ellbogen und spannen Sie sie an und entspannen Sie sich dann, damit sie lose an den Seiten hängen. Dann belasten und entspannen Sie Ihre Schultern und Nacken. Stirnrunzeln und dann die Stirn und die Augenbrauen entspannen. Drücken Sie die Augen zusammen, drücken Sie die Kiefer zusammen und entspannen Sie sie dann. Ziehen Sie die Muskeln des Unterleibs, des unteren Rückens, der beiden Gesäßmuskeln, der Oberschenkel, der Beine und der Füße an. Der gesamte Vorgang sollte ungefähr 10 Minuten dauern. Wiederholen Sie es zweimal am Tag.

Welche Medikamente sind wirksam bei der Behandlung von Panikstörungen?

Mehrere Wirkstoffklassen haben ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Panikstörungen gezeigt. Benzodiazepine sind seit langem das wichtigste Mittel zur Therapie, obwohl einige Kliniker aufgrund der Entwicklung von Toleranz und Abhängigkeit zu ihrer sorgfältigen Anwendung aufgerufen haben. Schnell einsetzende Benzodiazepine (wie Alprazolam) eignen sich zur schnellen Verringerung der Intensität von Paniksymptomen.

Medikamente mit einem langsameren Wirkungseintritt und einer längeren Halbwertszeit (wie Clonazepam) können in Zukunft zur Vorbeugung von Panikattacken vorzuziehen sein - insbesondere, wenn sie regelmäßig eingenommen werden, je nach dem verordneten Schema.

Monoaminoxidase-Inhibitoren (MAOIs) (insbesondere Phenelzin) und tricyclische Antidepressiva (Imipramin, Clomipramin) reduzieren die Häufigkeit und Intensität von Panikattacken. SSRIs (Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin) sind ebenfalls wirksam.

Für viele Kliniker sind SSRIs aufgrund des bevorzugten Spektrums von Nebenwirkungen im Vergleich zu MAOI oder TCA die First-Line-Medikamente. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, die Behandlung mit sehr geringen Dosen zu beginnen, um den Patienten bei diesem Medikament nicht abzusetzen. Tatsache ist, dass SSRIs zu Beginn der Therapie Erregung oder Angstzustände auslösen können, die Paniksymptome auslösen können.

Die anfängliche Bewegung und Verzögerung der positiven Wirkung von Antidepressiva ist eine Indikation für die Verabreichung von kurz wirkenden Benzodiazepinen, um eine sofortige Linderung der Symptome zu erreichen. Schnelle Linderung von Symptomen kann die Möglichkeit der Bildung von Vermeidungsverhalten verringern.

Werden andere Arten von Behandlungen für Panikattacken eingesetzt?

Manchmal wird nur eine medizinische Therapie zur Behandlung von Panikattacken angewendet. Die Rezidivrate aufgrund des Absetzens des Arzneimittels liegt über 50%. Obwohl die Arzneimittel eindeutig die Häufigkeit von Anfällen und die Schwere der Symptome reduzieren, sind sie nicht besonders wirksam bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer ängstlichen Vorahnung oder phobischen Vermeidung.

Zur Linderung solcher (oft die am meisten dekompensierenden) Aspekte der Panikstörung ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die allein oder in Kombination mit einer Arzneimitteltherapie eingesetzt wird, besonders geeignet. Bei der CBT handelt es sich in der Regel um eine Kurzzeittherapie (12–20 Sitzungen), die Entspannungsübungen (Zwerchfellatmung und progressive Muskelentspannung) sowie die Untersuchung katastrophaler und gestörter Denkprozesse umfasst.

Die Patienten werden darin geschult, diese Prozesse zu ändern, wodurch die Angst vor Vorahnung verringert wird. Dann werden sie allmählich Situationen ausgesetzt, in denen Panikattacken auftreten, um ihre ängstliche Reaktion zu löschen und die phobische Vermeidung zu reduzieren.

CBT hilft Menschen dabei, die Dosis von Medikamenten wie Benzodiazepinen ohne sofortiges Wiederauftreten der Symptome erfolgreich zu reduzieren, wodurch das Ergebnis der Behandlung insgesamt verbessert wird. Wenn ein Patient ein Wiederauftreten der Symptome hat, ist eine kurze Erinnerung an einen CBT-Techniker oft angebracht, um die Schwere und Dauer des Wiederauftretens zu begrenzen.

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