Schwäche, Müdigkeit, CFS - Ursachen, Symptome und Behandlung von chronischer Müdigkeit

Der Wunsch, sich zusammenzurollen, niemanden zu berühren und nichts zu tun, nur weil es keine Kraft mehr gibt, besucht jeden von uns. Wenn ein solcher Zustand jedoch längere Zeit nicht behoben wird, kann es sich lohnen, einen Arzt zu konsultieren, da dies auf eine schwere Erkrankung hindeuten kann.

Wir haben eine Liste von Krankheiten zusammengestellt, die als eines der Hauptsymptome ständige Müdigkeit aufweisen. Lesen und gesund sein!

Eisenmangel

Bei Eisenmangel (Anämie) nimmt die Hämoglobinproduktion ab, die Zellen erhalten nicht genügend Sauerstoff, was zu ständiger Ermüdung führt.

Andere Zeichen:

• der Wunsch etwas Fremdes zu essen (meistens Eis, manchmal Erde, Stärke);
• ständig kalte Hände oder Füße;
• Beschwerden in der Brust, Atemnot;
• blasse Haut, spröde, spaltende Nägel;
• schmerzhafte, geschwollene oder wunde Zunge.

In den Anfangsstadien kann die Situation durch Erhöhung der Menge an eisenhaltigen Lebensmitteln in der Ernährung behoben werden. Iron Champions sind Muscheln, Fleisch und tierische Nebenprodukte sowie Hülsenfrüchte.

Vitamin B12-Mangel

Müdigkeit ist eines der ersten Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B12. Dieses Element ist nur in Produkten tierischen Ursprungs enthalten. Vegetarier sind daher die ersten, die gefährdet sind.

Andere Zeichen:

• schlechte Laune, Tränen, Angst;
• verschwommenes Sehen, das Auftreten ungewöhnlicher Schatten;
• blasse oder gelbliche Haut, glatte Zunge;
• Taubheit, Kribbeln, undichte Gliedmaßen.

Bei einem Mangel an Vitamin B12 hilft eine ernährungsphysiologische Korrektur nur, wenn wirklich nicht genug Fleisch darin enthalten ist (z. B. haben Sie eine Diät befolgt). In allen anderen Fällen muss ein synthetisches Analogon eingenommen werden, dessen korrekte Dosis von einem Arzt verordnet wird.

Schilddrüsenprobleme

Schilddrüseninsuffizienz (Hypothyreose), bei der ein Mangel an Schilddrüsenhormonen vorliegt, wird von Müdigkeit begleitet.

Andere Zeichen:

• geschwollenes Gesicht und Augenlider, Schwellung der Beine (seltener);
• Überempfindlichkeit gegen Kälte;
• Schmerzen, Beschwerden in Muskeln, Gelenken;
• heisere Stimme;
• trockene Haut, Ausdünnung oder Haarausfall.

Dieser Zustand wird durch die Einnahme synthetischer Hormone korrigiert.

Darmerkrankungen

Bei Darmfunktionsstörungen ist die Anzahl der schädlichen Bakterien stark erhöht. Wenn sie getötet werden, scheiden diese Mikroorganismen ein Toxin aus, das das Nervensystem schädigt und zu Ermüdung führt.

Andere Zeichen:

• übermäßige Gasbildung, Bauchschmerzen;
• unangenehmer Geschmack im Mund;
• weiße Blüte auf der Zunge;
• Übelkeit

Die Behandlung des Darms hängt davon ab, welche Art von Krankheit (es kann Dysbakteriose oder Reizdarmsyndrom sein) seine normale Funktionsweise beeinträchtigen.

Adrenalinmüdigkeit

Adrenalinmüdigkeit ist ein Überschuss an Adrenalin im Blut. Dieses Hormon wird in Stresssituationen produziert und ist in kleinen Dosen nur von Vorteil, aber bei einem Überschuss wird ein Schwächegefühl ausgelöst.

Andere Zeichen:

• niedriger Blutdruck;
• körperliche schmerzen;
• unerklärlicher Gewichtsverlust;
• Haarausfall, Verdunkelung der Haut.

Adrenalinschübe können nicht aus dem wirklichen Leben ausgeschlossen werden. Weniger schmerzhaft, um mit Stresssituationen fertig zu werden, hilft dabei, den Schlaf zu komplettieren, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, an der frischen Luft zu gehen und Sport zu treiben.

Lebererkrankung

Die häufigsten Erkrankungen der Leber, die von Müdigkeit begleitet werden, sind Hepatitis A und B. Ein Mangel an Kraft wird auch mit einem gestörten Abfluss der Galle, Entzündungen der Gallenwege, Leberzirrhose beobachtet.

Andere Zeichen:

• Schmerzen unter den Rippen auf der rechten Seite;
• Gelbfärbung der Haut;
• Temperaturerhöhung;
• Übelkeit, Appetitlosigkeit.

In diesem Fall reicht es nicht aus, spezielle Medikamente einzunehmen (und in manchen Fällen auch ohne chirurgischen Eingriff).

Chronische Dehydratation

Chronische Dehydratation ist nicht so offensichtlich wie akute, daher wird dieser Zustand oft übersehen. Der ständige Wassermangel bringt viele Probleme mit sich, einschließlich ständiger Ermüdung.

Andere Zeichen:

• das ständige Verlangen etwas Süßes zu essen;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen, flacher Schlaf;
• Schwindel, Kopfschmerzen;
• trockener Mund, unangenehmer Geruch.

Um Ihren Körper auf Dehydrierung zu testen, klemmen Sie eine Hautfalte mit zwei Fingern um das Handgelenk von außen, ziehen Sie sie einen halben Zentimeter weg und lassen Sie sie dann los. Die Haut sollte vollständig geglättet sein und in 1-2 Sekunden in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Chronische Dehydratisierung wird korrigiert, indem das Flüssigkeitsvolumen in der Diät erhöht wird (von 1,5 auf 2,5 Liter, abhängig vom Gewicht).

Wenn anhaltende Müdigkeit und andere Symptome nicht für mehrere Wochen verschwinden, verschwenden Sie keine Zeit und konsultieren Sie einen Arzt, da der Erfolg des Umgangs mit einer Krankheit davon abhängt, wann die Behandlung begonnen hat.

Große Schwäche, Müdigkeit bei Frauen, Männern. Gründe für die Behandlung

In Megastädten besteht das Leben eines Menschen aus ständigen täglichen Sorgen, Ängsten, häufigen Belastungen und emotionalen Ausbrüchen, wodurch viele schwach und müde sind. Die Gründe für diesen Zustand können unterschiedlich sein: von mangelnder Ruhepause bis hin zu einer schweren Krankheit.

Das Konzept von Schwäche und Müdigkeit

Oft verwenden Menschen, die medizinische Hilfe beantragt haben und ihren Zustand beschreiben, die Ausdrücke „allgemeine Schwäche“ und „Müdigkeit“, was unter diesen Begriffen ungefähr das Gleiche bedeutet. Es gibt jedoch Unterschiede bei der Definition dieser Symptome.

Schwäche ist ein Gefühl des Mangels an körperlicher Kraft im Körper, das Gefühl, dass die innere Energie fehlt, um bestimmte Bewegungen der oberen, unteren Gliedmaßen oder anderer Muskelgruppen auszuführen.

Die Geißel moderner Frauen, die im verrückten Rhythmus von Megacitys leben, ist große Schwäche und Müdigkeit. Die Ursachen dieses Zustands können sowohl durch interne als auch externe Faktoren verursacht werden.

Erschöpfung tritt auch aufgrund aktiver und intensiver körperlicher, psychischer oder psychischer Belastung auf, die durch einen Leistungsabfall, ein Gefühl von Lethargie, Schläfrigkeit und erhöhte Reizbarkeit gekennzeichnet ist.

Häufige Ursachen

Schwere Schwäche und Ermüdung sind eine Folge und vor allem - um die Ursachen für diesen Zustand zu ermitteln.

Mangel an Schlaf

Der Körper eines Erwachsenen braucht Ruhe und braucht täglich acht Stunden (plus / minus eine halbe Stunde) vollen Schlaf.

Selbst wenn ein Schichtarbeitsbereich Nachtarbeit vorsieht, bleibt die Aufteilung der Ruhezeit die Hauptaufgabe.

Unausgewogene Ernährung und Austrocknung

Auf der Suche nach Schönheit und Harmonie berauben sich manche Menschen die notwendigen Produkte für ein normales Dasein und sitzen auf sogenannten Hungerdiäten. In anderen Fällen liegt die Menge der konsumierten Lebensmittel im normalen Bereich, aber die falsche Ernährung dominiert in der Ernährung, was zu Schwäche und Müdigkeit führt.

Es wirkt sich auch negativ auf den menschlichen Flüssigkeitsmangel aus.

Koffeinüberschuss

Übermäßige Koffein-Dosen führen zu einem Anstieg des Blutdrucks, einem schnellen Herzschlag und als Folge davon zum Auftreten derselben Symptome.

Der Missbrauch von Kaffee führt zu Gesundheitsproblemen, einschließlich Müdigkeit und Schwäche.

Mangel an Vitaminen

Eine ausreichende Menge an Vitaminen D und B12 im Körper ist der Schlüssel zu menschlicher Vitalität und Vitalität. Ein Mangel an B-Vitaminen führt vor allem im Herbst / Frühjahr oder bei harten Diäten zu einem Schwächegefühl.

Und wenn Sie diesen Mangel mit den richtigen Produkten ausfüllen können, wird Vitamin D während der Sonneneinstrahlung durch körpereigene Kräfte produziert.

Arzneimittel

Während der Behandlung bestimmter Krankheiten, die mit Medikamenten verschrieben werden, neigen einige dazu, die in der Anleitung beschriebenen Nebenwirkungen zu ignorieren, und sie sind oft ein Gefühl von Müdigkeit und Schwäche. Wenn dies geschieht, ist dies ein Grund, einen Arzt zu konsultieren, um weitere gutartige Analoga dieser Arzneimittel zu verschreiben.

Ständiges Verweilen in einem geschlossenen Büro führt zu Schläfrigkeit, Müdigkeit und Sauerstoffmangel.

Sauerstoffmangel

Den größten Teil des Tages in geschlossenen, unbelüfteten Büroräumen zu verbringen, bedroht eine Person mit Sauerstoffmangel auf Zellebene und wird von Kopfschmerzen, Benommenheit und Streuung der Aufmerksamkeit begleitet.

Körperliche und emotionale Überlastung

Jede körperliche und geistige Arbeit "zum Tragen" führt nach und nach zu Reizbarkeit, Nervosität und rascher Ermüdung.

Krankheiten verschoben

Während der Erholungsphase nach einer schweren Erkrankung und langem Einhalten der Bettruhe kann eine Person alle oben genannten Symptome erfahren.

Meteorisch abhängige Menschen ändern oft Kopfschmerzen und ein Gefühl der Schwäche, wenn sich das Wetter ändert.

Äußere Ursachen

Meteoabhängige Menschen erleben Unwohlsein bei Regen und magnetischen Stürmen. Bei solchen Menschen spiegeln sich die Luftdruckschwankungen im Wohlbefinden wider und äußern sich in einem Gefühl von Lethargie, Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Starke Schwäche und Ermüdung, die Gründe dafür sind oben aufgeführt, werden durch einfache Methoden beseitigt - Sie müssen lediglich Ihren Lebensstil ein wenig anpassen. Es ist notwendig, sich zu vergewissern:

• richtiger Schlaf und Ruhe;
• ausgewogene gesunde Ernährung;
• Trinkgleichgewicht;
• körperliche Aktivität.

Krankheiten, die zu Schwäche und Müdigkeit führen

[box type = "warning"] Bitte beachten Sie! Wenn alle oben genannten Methoden keine Wirkung haben und die Person immer noch eine starke Schwäche und Müdigkeit verspürt und sich neue Symptome wie Fieber, Rückenschmerzen, Durchfall, Husten oder plötzlicher Gewichtsverlust anschließt, kann die Ursache ernst sein. Krankheit und müssen dringend auf qualifizierte medizinische Versorgung zurückgreifen. [/ box]

Schlafapnoe-Syndrom

Diese Krankheit ist gekennzeichnet durch häufige kurze Atemstillstände während einer Nachtruhe (für 20-25 Sekunden bis zu 10-15 Mal innerhalb einer Stunde). Als Folge davon schläft die Person nicht chronisch und fühlt sich ständig müde.

Reduzierter Hämoglobinwert, der zu einem Sauerstoffmangel auf Zellebene führt (besonders häufig bei Frauen während der Menstruation). Schwere Müdigkeit, Kopfschmerzen und Atemnot begleiten den Verlauf dieser Krankheit.

Im Anfangsstadium der Krankheit herrscht völlige Apathie für alles, was passiert, Appetitlosigkeit, häufige Kopfschmerzen und Müdigkeit. Die Dauer dieses Zustands dauert mehr als 14 Tage und entwickelt sich dann zu einem Gefühl starker körperlicher Schwäche.

Eine interessante Tatsache! In den Vereinigten Staaten ist Depression ein Grund, nicht zur Arbeit zu gehen.

Störung der Schilddrüse

Hypothyreose (verminderte Funktion) ist durch einen gestörten Stoffwechsel, Gewichtszunahme und verminderte Leistungsfähigkeit gekennzeichnet.

Hyperthyreose (erhöhte Funktion) wird durch eine Erhöhung der Schilddrüsenhormone im Blut verursacht, die die Fehlfunktion aller inneren Systeme des Körpers gefährden. Begleitet von Gewichtsverlust, Unterbrechungen des Menstruationszyklus, zitternden Händen, erhöhte Reizbarkeit.

Während der Schwangerschaft steigt das Progesteron beim Tragen eines Kindes, was zu Schwäche, Übelkeit und Schläfrigkeit führt.

Höhepunkt - eine Periode des Aussterbens der Produktion von Sexualhormonen, begleitet von Reizbarkeit, Angstzuständen, Ebbe und Flut, allgemeiner Schwäche und Schläfrigkeit.

Harnwegsinfektion

Häufiger Wunsch zu urinieren, begleitet von starken Schmerzen, Fieber und allgemeinem Ermüdungszustand und Schwäche.

Der Blutzuckerspiegel steigt aufgrund des Mangels an Glukose in die Zellen auf ein ungewöhnlich hohes Niveau an, da keine Glukose in sie eindringen kann, was zu einer ständigen Ermüdung der Zellen führt.

Eine andere Bedingung, wenn der Zuckerspiegel viel niedriger als normal ist, bedroht eine Person mit Koma und wird von Atemnot und völliger Impotenz begleitet. Ständiger Durst, Hunger und ein starker Gewichtsverlust können auf diese Krankheit hinweisen.

Chronisches Ermüdungssyndrom (CFS)

Veränderungen der Erregbarkeit der Muskeln, Entzündungen der Lymphknoten, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme, die Dauer dieses Zustands für mehr als 4 Monate in Folge.

Vegetative Dystonie (VVD)

Fehlfunktionen des vegetativen Nervensystems, die mit niedrigem Blutdruck, Schwäche in den Muskeln der Arme und Beine einhergehen, verstärkten das Schwitzen und starke Kopfschmerzen.

Plötzliche und anhaltende Ermüdungserscheinungen, begleitet von Appetitlosigkeit, Kurzatmigkeit, starken Schmerzen in der Herzregion.

Darmprobleme

Darmstörungen - Durchfall, der durch das Eindringen von Krankheitserregern in den Darm verursacht wird, verursacht ein allgemeines Schwächegefühl.

Zöliakie - die Unfähigkeit, das in Getreide enthaltene Gluten zu verdauen. Schwere Übelkeit, Müdigkeit und Schwäche üben eine Person aus, die an dieser Krankheit leidet, weil das Protein im Körper an Gluten fehlt.

Allgemeine Vergiftung des Körpers durch Schmerzen in den Gelenken und Muskeln, Schwindel und erhöhte Körpertemperatur.

Das Auftreten von geringgradigem Fieber und ständige starke Schwäche und Müdigkeit sind die Gründe für die Kontaktaufnahme mit einem Onkologen, da sie auf die Entstehung von Krebstumoren im menschlichen Körper hinweisen können.

Das Vorhandensein eines der beschriebenen Symptome ist eine Gelegenheit, einen Arzt zu konsultieren. Die Spezialisten werden vorschlagen, sich der erforderlichen Untersuchung (Röntgenuntersuchung, detaillierter Blutuntersuchung, Urinanalyse, EKG) zu unterziehen und auf der Grundlage von ihnen eine genaue Diagnose zu stellen und die geeignete Behandlung vorzuschreiben.

Methoden des Kampfes

Starke Schwäche und Müdigkeit sind eine Schutzfunktion des Körpers. Aufgrund des Mangels an bestimmten Mineralien und Vitaminen für den normalen Lebensstil verringert der menschliche Körper das Aktivitätsniveau, verringert auch die Konzentration der Aufmerksamkeit und die Geschwindigkeit der Wahrnehmung von Informationen.

Wenn die Ursache für diese Symptome in einer Krankheit liegt, sollten die Behandlung und die vorgeschriebenen Medikamente zur Bekämpfung dieser Krankheit angeordnet werden. Ein gesunder Mensch, der schnell müde wird und sich schwach fühlt, sollte seine Ernährung und seinen Lebensstil ändern.

Gesundes Essen

Hauptpostulate der gesunden und gesunden Ernährung:

• Essen Sie oft und allmählich, die Abstände zwischen den Mahlzeiten etwa vier Stunden;
• Stellen Sie sicher, dass Sie frühstücken.
• trinken Sie täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser (kein Saft, Kompott und Kaffee, nämlich Wasser);
• abwechslungsreiche Ernährung: Getreide, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, Gemüse, Obst, Gemüse, Milchprodukte;
• die Einnahme von Alkohol und Süßigkeiten begrenzen;
• Fast Food, Limonaden, Chips, Cracker.

Personen, die an der Arbeit an Snacks gewöhnt sind, sollten durch nützlichen Kefir, Joghurt oder Trockenfrüchte ersetzt werden. Es ist notwendig, langsam zu essen, aber nicht auf der Flucht, nicht nachts zu tanken, und das Gefühl der Müdigkeit und Schwäche bleibt in der Vergangenheit.

Lebensweise

[box type = "info"] Der einfachste und einfachste Weg, um zum normalen Rhythmus des Lebens zurückzukehren, besteht darin, einen Lebensstil zu führen, der drei Grundregeln folgt: obligatorischer täglicher Schlaf, frische Luft und erhöhte körperliche Aktivität. [/ box]

Ein guter Schlaf ist immer gut gelaunt, er ist voller Kraft, Energie und bereit, etwas zu vollbringen. Aber in Maßen ist alles gut, 8 Stunden reichen für einen Erwachsenen aus, um sich auszuruhen. Wenn Sie jedoch 10-12 Stunden im Bett verbringen, wird das Gefühl von Schwäche und Erschöpfung nur noch verstärkt.

Ein Spaziergang an der frischen Luft, besonders im Park zwischen den Bäumen, wird Ihre Stimmung heben und sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Selbst wenn Sie keine Zeit haben, den Fitness-Club zu besuchen, können Sie 15-20 Minuten für die morgendlichen Übungen reservieren, den Aufzug so wenig wie möglich benutzen oder ein Springseil nehmen und einfach 10 Minuten springen.

Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Tag so gestalten, dass Sie auch bei maximaler Belastung Zeit für sich und Ihre Gesundheit finden können. Ein weiterer Nachteil: Das Rauchen muss vollständig aufgeben.

Vitaminkomplexe

Sie können den Mangel an Vitaminen im Körper wiederherstellen, indem Sie so viele richtige Lebensmittel wie möglich in das Menü aufnehmen. Um diesen Mangel auszugleichen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken, können Sie Multivitaminpräparate verwenden. Experten weisen darauf hin, dass die folgenden Vitamine für unseren Körper am wertvollsten sind:

• C oder Ascorbinsäure (hoher Gehalt an Rinderleber, Kiwi, Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren und Dill);
• B1 oder Thiamin (in Leber, Herz, Schweinefleisch, Erbsen, Walnüssen und Erdnüssen);
• B6 oder Pyridoxin (Eier, Rind- und Lammfleisch, Garnelen, Hartkäse);
• B12 oder Cobalamin (Dorschleber, Makrele, Sardine, Kaninchenfleisch);
• D (Hauptquellen: fermentierte Milchprodukte, Meeresfrüchte und Fischöl);
• E (Quellen: Pflanzenöl, Getreide, Nüsse, Salat, Hagebutte).

Die Lösung der Probleme der Schwäche und Ermüdung in Kombination mit Vitaminen hilft Mineralien wie Eisen, Kalium, Magnesium und Zink. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Super Stress, Alphabet, Multitabs, Complivit haben einen ganzen Komplex an Vitaminen und Mineralien, der die oben genannten Symptome bewältigen kann.

Birkensaft - ein wirksames Mittel gegen Müdigkeit

Volksmedizin

Für Anhänger von Schwäche und Müdigkeit mittels alternativer Medizin gibt es mehrere beliebte Methoden, um diese Krankheit zu beseitigen:

• Birkensaft;
• Traubensaft oder eine kleine Weintraube täglich;
• Hagebutteninfusion;
• Hafergelee;
• Dekokte von Kräutern: Süßholzwurzel, Weidenröschen, Salbei, Johanniskraut, Wegerich;
• Zusammensetzung für Immunität: 1 Tasse Walnüsse (Kotelett), 1 Zitrone mit Haut (in einem Fleischwolf) plus eine Tasse Honig, alles mischen, 1 EL verwenden. dreimal täglich;
• medizinisches Abkochung: 1 Teelöffel gewöhnliche Kamillenkräuter gießen Sie ein Glas Milch und kochen Sie 15 Minuten lang, lassen Sie es abkühlen, belasten und rühren Sie mit 1 EL. Naturhonig, vor dem Zubettgehen einnehmen.

[box type = "success"] Leitfaden für Maßnahmen bei einer Verschlechterung des Wohlbefindens:

1. Ermittlung der Ursachen für schwere Schwäche und Ermüdung;
2. Maximieren Sie Ihren Lebensstil auf einen gesunden Lebensstil.
3. Suchen Sie in schweren Fällen qualifizierte Hilfe in der Klinik. [/ box]

Gute Ernährung, körperliche Aktivität, Verbleib an der frischen Luft und gelegentlicher Stressabbau verringern die Wahrscheinlichkeit, dass ein Gefühl starker Schwäche und Ermüdung auftritt. Und die oben dargestellten Kampfmethoden werden helfen, nicht verwirrt zu werden, wenn dies doch geschieht.

Über die Ursachen schwerer Schwäche und Erschöpfung:

Wie Sie chronische Müdigkeit loswerden:

Was verursacht ständige Schwäche und Ermüdung, was tun dagegen?

Guten Tag, liebe Freunde / Haben Sie das Gefühl, dass konstante Schwäche und Müdigkeit Ihre ständigen Begleiter bleiben, egal wie viel Sie schlafen? Müdigkeit wird oft von Schwäche und starkem Schwitzen begleitet.

Wenn Sie ständig mit Müdigkeit zu kämpfen haben, sollten Sie nicht nur den Schlaf, sondern auch die Ernährung, den Hormonhaushalt, körperliche Betätigung, psychische Belastung und Vererbung berücksichtigen. Alle diese Faktoren beeinflussen Ihren Hormonspiegel, von denen viele den Schlaf in der Nacht und die Fähigkeit, den Stress des Tages zu bewältigen, beeinträchtigen können.

Ursachen für Schläfrigkeit und Schwäche

Was verursacht Schläfrigkeit und Schwäche? Die meisten von uns wissen, dass nächtlicher Schlaf wichtig ist, aber nur wenige geben der Nacht wirklich Priorität. Viele von uns vergessen sogar, was ein Zustand völliger Entspannung bedeutet: Wir sind es gewohnt, in ständiger Anspannung und Überlastung zu leben.

Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass unsere täglichen Rhythmen von verschiedenen anregenden Getränken (Kaffee, Energie) angegriffen werden. Glücklicherweise gibt es verschiedene, die Überlastung und Ermüdung vermeiden. Aber dafür müssen Sie wissen, was zu Schwäche und Müdigkeit führt. Berücksichtigen Sie die Hauptursachen für Schläfrigkeit und Schwäche und den Umgang mit ihnen.

Chronisches Ermüdungssyndrom

Das chronische Ermüdungssyndrom ist eine häufige Erkrankung, bei der Frauen viermal häufiger als bei Männern auftreten. Dies gilt insbesondere für Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sind durch ein geschwächtes Immunsystem, unzureichende Hormonspiegel, häufige Anfälligkeit für Infektionen und Überproduktion von Hefe im Körper gekennzeichnet.

Um Ihren Energiepegel zu erhöhen, können Sie die folgenden Methoden verwenden:

• Passen Sie Ihre Ernährung an, minimieren Sie den Verbrauch von Koffein, Zucker und Kohlenhydraten, gehärteten Ölen und Halbzeugen.
• Essen Sie gesunde Fette, Proteine ​​und viel frisches Gemüse.
• Es ist wünschenswert, verschiedene Adaptogene zu verwenden: Magnesium, Vitamine B5, B12, C und D3, Omega-3-Fettsäuren und Zink.
• Reduzieren Sie Stress durch regelmäßige Bewegung, lernen Sie sich zu entspannen und nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um zu schlafen.

Schwäche nach dem Essen - schlechte Ernährung

Möglicherweise haben Sie bereits festgestellt, dass Ihre Ernährung das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Ihre Ernährung letztlich Folgendes beeinflusst:

• Hormongleichgewicht
• Funktionsweise von Neurotransmittern
• Schlafzyklen
• Die Stimmung

Wenn eine Person von Mehl und Süßigkeiten abhängig ist, kann dies den Körper erheblich schwächen. Diese Menschen erhalten weniger Protein, Fett und eine Vielzahl von Nährstoffen, die in natürlichen und gesunden Lebensmitteln enthalten sind.

Um nach einer Mahlzeit keine Schwäche zu erleben, versuchen Sie, Ihre Ernährung so zu ändern, dass diese Art von Lebensmitteln Sie mit Energie füllt:

• Arten von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B sind (wilder Fisch, Hühnereier aus Freilandhaltung und verschiedene grüne Blattgemüse).
• Lebensmittel, die reich an Kalzium, Magnesium, Selen und Zink sind und die dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu gewährleisten (natürliche Milchprodukte, Avocados, Wildlachs, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen).
• Gesunde Fettquellen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren (fettreicher Wildfisch, Samen, Olivenöl, Avocados und Nüsse).

Versuchen Sie gleichzeitig, folgende Produktarten zu vermeiden:

• Süße Nahrungsmittel, die die Energie Ihres Körpers destabilisieren.
• Raffinierte Mehlprodukte, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind und den Zuckerspiegel destabilisieren.
• Übermäßiger Konsum von Koffein trägt zur Entwicklung von Angstzuständen bei und stört den Schlaf.
• Alkohol vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen erleichtern, gleichzeitig wird jedoch die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt, was zu weiterer Schwäche und Ermüdung führen kann.

Zucker Ungleichgewicht

Viele wissen nicht, dass Sprünge im Blutzuckerspiegel zu Schwäche und Müdigkeit führen können. Im Laufe der Zeit kann ein Ungleichgewicht im Zuckerspiegel zu schweren Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes führen.

Zu den Symptomen eines Zuckerungleichgewichts gehören:

• Sich müde fühlen
• Spontane Entwicklung des Hungers.
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Angst

Ursachen des Zuckerungleichgewichts:

• Mangelhafte Ernährung durch zu viele Halbfabrikate, Zucker und raffiniertes Mehl in der Ernährung.
• Diabetes
• Versagen des Pankreas
• Parasiten.
• Candidiasis

Wie gehe ich mit einem Zucker-Ungleichgewicht im Körper um:

• Um den Verbrauch von Produkten zu reduzieren, die raffinierten Zucker und Mehl höchster Qualität enthalten.
• Vermeiden Sie Halbfabrikate.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die große Mengen einfacher Kohlenhydrate enthalten.

Schwäche während der Menstruation

Bei Austrocknung fühlen wir uns durstig. Schwäche während der Menstruation kann durch Dehydratation und Anämie verursacht werden. Die häufigste Ursache für Dehydratation ist der unzureichende Wasserverbrauch oder der Ersatz durch Soda und gesüßte Säfte. Dehydratation beeinflusst den Grad der Blutviskosität sowie die Flüssigkeitsmenge, die Ihr Herz zum Pumpen durch den Körper benötigt.

Bei einem Mangel an Flüssigkeit im Körper schickt das Herz weniger Sauerstoff und Nährstoffe in das Gehirn, die Muskeln und andere Organe. Als Folge kann sich Schwäche im Körper entwickeln.

Es kann Stimmungsschwankungen, Unschärfen des Denkens, Schwäche und Zittern in Händen und Füßen geben, Konzentration und Aufmerksamkeit nehmen ab. Diese negativen Phänomene können durch die tägliche Einnahme von ausreichend Wasser sowie durch den Verzehr von Obst und Gemüse mit den erforderlichen Elektrolyten behoben werden.

Schwere Schwäche im ganzen Körper - Anämie

Anämie ist eine Krankheit, bei der die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut reduziert ist. Diese Krankheit führt zu einer reduzierten Sauerstoffversorgung der Körperzellen. Anämie ist in der Regel mit Eisenmangel sowie unzureichender Zufuhr von Vitamin B12 und Folsäure verbunden. Anämie kann sich mit Blutverlust während der Menstruation entwickeln. Symptome dieser Krankheit sind:

• Schwere Schwäche im ganzen Körper.
• Schwäche im Training.
• Verschlechterung der Aufmerksamkeit.
• Überarbeitung
• Andere Symptome

Die Symptome einer Anämie können reduziert werden, indem die Ernährung verbessert und Lebensmittel mit Eisen, Vitamin B12 und Folsäure aufgenommen werden.

Sitzender Lebensstil

Viele sind aufgrund ihres Berufes gezwungen, einen sitzenden Lebensstil zu führen, was zu unangenehmen Empfindungen führen kann. Nach einem Tag am Schreibtisch wird oft Schwäche wahrgenommen und der ganze Körper tut weh. Unser Körper ist für die Bewegung geeignet und nicht für einen längeren Aufenthalt in einer unnatürlichen Position am Tisch.

Regelmäßige Bewegung hilft, das Gleichgewicht der Hormone zu erreichen, verbessert die Insulinresistenz und hilft, den Schlaf zu normalisieren. Dies ist wichtig, um das gewünschte Maß an Vitalität zu erreichen und Müdigkeit zu beseitigen. Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, erhöht die Ausdauer, verbessert die Stimmung und erhöht die Energie.

So steigern Sie Ihre körperliche Aktivität:

• Manchmal ist es nützlich, auf einem großen Ball zu sitzen und nicht auf einem Stuhl, wenn die Situation dies zulässt.
• Legen Sie während der sitzenden Arbeit regelmäßig Pausen ein, gehen Sie, strecken Sie Ihre Muskeln. Dehnungsstreifen eignen sich gut für eine effektive körperliche Aktivität.
• Eine gute Idee wäre, vor und nach der Arbeit etwas zu trainieren.

Schlechter Schlaf

Studien zeigen, dass es für die meisten Erwachsenen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden täglich braucht, um sich normal zu fühlen.

Die Ursachen von Schlafstörungen können sein:

• Schlechtes Essen.
• Stress
• Spät vor dem Schlafengehen.
• Alkoholkonsum
• Einige Medikamente und Ergänzungen.
• Ungleichgewicht von Hormonen
• Schmerzempfindungen.
• Lärmbelästigung

• Verwenden Sie Entspannungstechniken, die die Schlafenszeit verbessern.
• Manchmal hilft es vor dem Schlafengehen, Salzbäder und Aromatherapie zu verwenden.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium können die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern, die in einigen Fällen zum Schlaf beitragen.
• Vermeiden Sie es, süße und mehlige Speisen zu essen, besonders vor dem Zubettgehen.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel nachmittags.

Schwäche am Tag nach dem Training

Dies wird oft nicht durch das Training selbst verursacht, sondern durch die Tatsache, dass Sie nur ein wenig geschlafen haben. Ein kleiner, aber ständiger Schlafmangel kann mit der Zeit zu einer erheblichen Verschlechterung der Gesundheit und zur Entwicklung einer ständigen Schwäche und Ermüdung führen.

Emotionaler Stress

Erfahrungen können Ihre Energiereserven erheblich untergraben. Besonders gefährlich sind chronische Neurosen, die einem Menschen ständig Reserven an Kraft und Energie stehlen. Angstneurose kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden:

• Genetische Veranlagung.
• Biochemie des Gehirns.
• Diät
• Lebensweise.
• Verdauungsprobleme.

Gegen emotionalen Stress kann nützlich sein:

• Angemessener Schlaf und Bewegung.
• Vermeiden Sie verschiedene Stimulanzien, einschließlich Koffein und verschiedene Fertiggerichte und Süßigkeiten.
• Welche Vitamine trinken? Zur Bekämpfung von Stress sind Vitamin B-Vitamine und Magnesiumergänzungen hilfreich.

Schwindel und Schwäche in Armen und Beinen - Depression

Depressionen sind eine der häufigsten Ursachen für anhaltende Schwäche und Ermüdung bei Menschen in Industrieländern. Gleichzeitig sind Schwäche und Ermüdung, die eine Person erlebt, tatsächlich ein Element der Depression.

Daher muss die Behandlung von Schwäche in diesem Fall auf der Bekämpfung von Depressionen basieren. Schwindel und Schwäche in Armen und Beinen können in einigen Fällen nicht auf physiologische, sondern auf psychologische Gründe zurückzuführen sein.

Eine Vielzahl von Faktoren kann Depressionen verursachen:

• Erhöhter Stress.
• Ungelöste emotionale Probleme.
• Neurotransmitter-Ungleichgewicht.
• Ungleichgewicht von Hormonen
• Alkoholmissbrauch
• Mangel an Nahrung für bestimmte Substanzen.
• Unzureichende Sonneneinstrahlung.
• Giftwirkung von Schwermetallen.
• Das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien.

Behandlung von Schwäche - wenden Sie sich an Spezialisten

Was tun, wenn Sie sich schwindlig und schwach fühlen? Wenn diese Gefühle lange bestehen bleiben, ist es sinnvoll, sich an einen Therapeuten zu wenden. Das Auftreten von Erbrechen und Schwäche bei einem Kind ist zweifellos ein Grund zur Besorgnis und sofortigen Behandlung als Spezialist.

Es ist der Spezialist, der den Gesundheitszustand angemessen beurteilen, die Ursache ermitteln und geeignete Medikamente gegen Müdigkeit verschreiben kann. Schwäche während der Schwangerschaft kann aus verschiedenen Gründen verursacht werden, um zu klären, was die Hilfe eines qualifizierten medizinischen Personals, eines Frauenarztes, erfordert.

Behandeln Sie sich nicht selbst, konsultieren Sie einen Arzt, überanstrengen Sie sich nicht und kehren Sie bald zu einem kräftigen, beweglichen und interessanten Leben zurück.

Der Autor des Artikels: Vladimir Sviridov, Kandidat für Biowissenschaften, Spezialist für Informationstechnologie.