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Wie kann man den Cholesterinspiegel im Blut senken?

Erhöhte Cholesterinspiegel im Blut führen zur Viskosität des Blutes und zur Bildung von Gerinnseln, die sich an den Innenwänden der Arterien anlagern und den normalen Blutfluss stören. Cholesterin-Plaques stellen einen Ort dar, an dem sich fettähnliche Substanzen (Lipide) und komplexe Kohlenhydrate ansammeln, die später mit Bindegewebe überwachsen und das Lumen der Arterie teilweise oder vollständig blockieren können.

Ischämie entwickelt sich im Bereich ihrer Entstehung, was zu Sauerstoffmangel, Unterernährung und Stoffwechselprozessen im Gewebe führt. Ferner führt eine solche Verletzung des Blutkreislaufs zur Entwicklung vieler kardiovaskulärer Pathologien: Herzinfarkt, Schlaganfall, Angina pectoris, Gefäßläsionen der unteren Extremitäten usw.

Um das Auftreten dieser schweren Krankheiten zu verhindern, die zu einer Behinderung und zum Tod führen können, können Sie verschiedene Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels verwenden. Hierfür können nicht medikamentöse und medikamentöse Methoden eingesetzt werden. In diesem Artikel werden wir die Frage beantworten, wie der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt werden kann. Außerdem werden einige Möglichkeiten zur Reduzierung seines Gehalts ohne den Einsatz von Drogen in Betracht gezogen. Sie sind ziemlich effektiv und können helfen, die Entwicklung chronischer Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu vermeiden.

Wann sollten Sie anfangen, den Cholesterinspiegel zu senken?

Über den Anstieg des Cholesterins zu erfahren, kann nur aus den Daten der biochemischen Analyse des Blutes abgeleitet werden, die den Gesamtcholesterinspiegel bestimmt. Seine Indikatoren liegen normalerweise zwischen 5,0 und 5,2 mmol / l.

Wenn diese Werte ansteigen, wird ein Lipidprofil benötigt, das die HDL-Werte ("gutes Cholesterin") und LDL ("schlechtes Cholesterin") widerspiegelt. Ihre Leistung ist normal wie folgt:

  • Gesamtcholesterin - 3,0–6,0 mmol / l;
  • HDL - für Männer sind für Frauen Schwankungen von bis zu 0,7-1,73 und für Frauen bis zu 0,86-2,28 mmol / l zulässig;
  • LDL - für Männer sind Abweichungen von bis zu 2,25 bis 4,82 zulässig, für Frauen bis zu 1,92 bis 4,51 mmol / l;
  • Triglyceride - weniger als 1,7 mmol / l (Indikatoren im Verhältnis zur Zunahme des Alters).

Um das Risiko des Auftretens von Cholesterin-Plaques und der Entwicklung von Atherosklerose zu bestimmen, wird ein atherogener Koeffizient (CA) aus dem Lipidogramm berechnet:

(Gesamtcholesterin - HDL) / HDL = CA

Ihre Rate sollte nicht mehr als 3 betragen. Mit zunehmendem Alter steigt sie allmählich an und im Alter von 40 bis 60 Jahren kann sie 3,0 bis 3,5 erreichen. Nach 60 Jahren kann die atherogene Rate höher werden.

Wenn Sie den atherogenen Index überschreiten, sollten Sie damit beginnen, den Cholesterinspiegel zu senken. Wege, um "den Feind zu bekämpfen", müssen den Arzt bestimmen. In der Regel beginnt der Spiegel des „schlechten Cholesterins“ mit Hilfe nichtmedikamentöser Methoden zu sinken, und nur wenn sie unwirksam sind, greifen sie auf die Verschreibung von Medikamenten zurück.

Die wichtigsten Methoden zur Senkung des Cholesterins ohne Drogen

Um die Bildung von Cholesterin-Plaques zu verhindern, müssen die Gründe für den Anstieg des Gehalts dieser Substanz beseitigt werden. Dazu werden folgende Methoden verwendet:

  1. Kampf gegen Stress
  2. Reduzierte Zuckeraufnahme.
  3. Erhöhte körperliche Aktivität.
  4. Normalisierung des Gewichts
  5. Richtige Ernährung.
  6. Erhöhen Sie den "guten Cholesterinspiegel".
  7. Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
  8. Folk-Methoden.

Es ist wichtig, diese Methoden zu kombinieren, da nur ihre Kombination dazu beitragen kann, die gewünschten Ergebnisse bei der Reduzierung von „schlechtem Cholesterin“ zu erzielen. Zum Beispiel hilft nur der Kampf gegen Adynamia oder die Einnahme von Heilkräutern nicht bei der Heilung der Blutgefäße.

Betrachten Sie alle diese Punkte genauer.

Stressbewältigung

Unter Stress werden ideale Bedingungen für die Bildung von Cholesterin-Plaques geschaffen. Im Körper treten folgende physiologischen Reaktionen auf:

  • Stresssituationen führen zur Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin, Angiotensin und Serotonin in das Blut, die die Arterien verkrampfen und durch ihre Verengung zur Bildung von Cholesterinablagerungen beitragen;
  • Als Reaktion auf Stress steigt der Fettsäurespiegel im Blut und die Leber wandelt sie in „schlechtes Cholesterin“ um, das sich allmählich an den Wänden der Arterien ansammelt und deren Verengung bewirkt.

Offensichtlich kann der Kampf gegen Stress den Anstieg des Cholesterins verhindern.
Dazu müssen Sie sich gut ausruhen, einen unregelmäßigen Arbeitstag vermeiden, den Schlaf normalisieren und Ihr Wochenende an der frischen Luft verbringen. Es ist möglich, Stresssituationen zu vermeiden, indem die Einstellung zu verschiedenen Fehlern und Erfahrungen geändert wird. Ein gesteigertes Verantwortungsbewusstsein, eine positive Einstellung in allen Situationen und einschränken des negativen Einflusses von außen - diese Arbeit an sich selbst wird sicherlich dazu beitragen, Stress abzubauen.

Reduzierte Zuckeraufnahme

Bei der Durchführung von Labortests wird festgestellt, dass der Cholesterinspiegel nach dem Genuss von Süßigkeiten steigt. Dies erklärt sich daraus, dass ein Anstieg des Blutzuckerspiegels dazu führt, dass ein erheblicher Teil davon in „schlechtes Cholesterin“ umgewandelt wird.

Um diese Prozesse zu verhindern, indem der Konsum von süßen Lebensmitteln und Zucker begrenzt wird. Es ist besser, sie durch natürliche Produkte zu ersetzen: Honig, Trockenfrüchte, Stevia, frische Beeren und Früchte. Solche Süßigkeiten sind für die Arterien weniger schädlich, ihr Verbrauch sollte jedoch auch angemessen sein.

Erhöhte körperliche Aktivität und Normalisierung des Gewichts

Körperliche Aktivität trägt zum Abbau von "schlechtem Cholesterin" bei und reinigt das Blut von überschüssigem Fett von der Nahrung. Es wurde festgestellt, dass Jogging-Übungen zu einer schnelleren Abnahme des Cholesterinspiegels beitragen. Für Menschen, die regelmäßig joggen, werden Blutgefäße um 70% schneller von ungesunden Fetten befreit als diejenigen, die nur Sport treiben.

Körperliche Arbeit im Freien, Tanzen, Gymnastik, Body Flex und Walking im Park - all diese Aktivitäten steigern nicht nur die körperliche Aktivität, sondern auch die Stimmung, erhöhen den emotionalen und den Muskeltonus. Eine solche kombinierte Wirkung hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, und wirkt sich günstig auf den Zustand der Blutgefäße aus.

Die Intensität der körperlichen Aktivität sollte individuell bestimmt werden. Es hängt von Begünstigungen und Alter ab.

Neben der Senkung des Cholesterinspiegels trägt eine Steigerung der körperlichen Aktivität zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei. Zum Beispiel verbrauchen viele Menschen, deren körperliche Aktivität aufgrund der Pensionierung oder der Art der Arbeit eingeschränkt ist, dieselben Portionen an Nahrungsmitteln wie vor den sich ändernden Umständen. Im Laufe der Zeit entwickeln sie Fettleibigkeit, die immer zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels beiträgt und die Belastung des Herzens und der Blutgefäße signifikant erhöht. In solchen Fällen helfen statische Übungen, das Körpergewicht auf akzeptable Werte zu reduzieren.

Die Gewichtsnormalisierung sollte mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung durchgeführt werden. Der Gewichtsverlust am Tag sollte nicht sofort mit den "modischen Diäten" übereinstimmen, da die meisten von ihnen unausgeglichen sind und schädlich sein können. Der Kampf gegen die Fettleibigkeit sollte damit beginnen, die Gewohnheit aufzugeben, zu viel zu essen und ein vernünftiges Menü zu erstellen.

Richtige Ernährung

Leider ist die Ernährung der meisten modernen Menschen mit Fetten und Kohlenhydraten übersättigt. Dies führt unweigerlich zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und zur Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen. Um den "schlechten Cholesterinspiegel" zu senken, sollten Sie folgende Regeln beachten:

  1. In der täglichen Ernährung sollten 10-15% Proteine, 30-35% Fette und 50-60% Kohlenhydrate vorhanden sein.
  2. Gesunde Menschen sollten ungesättigt sein und fettarme Milchprodukte, Geflügel und Fisch sowie gesättigte Leberprodukte, Nebenprodukte und Butter sowie Fette enthalten, wobei der Anteil an ungesättigten Fettsäuren vorherrschen sollte. Kranke Menschen sollten den Konsum von Lebensmitteln, die gesättigte Fette enthalten, vollständig ausschließen.
  3. Um den Cholesterinspiegel zu senken, sollten Sie Schweinefleisch, Wasservögel, Wurstwaren und Backen von der Ernährung ausschließen.
  4. Wenn Sie den Cholesterinspiegel senken müssen, sollten Sie Hühnereier und Käse nicht vollständig aus der Diät entfernen. Ihr Verbrauch kann einfach begrenzt werden.
  5. Essen Sie mageres Fleisch (Kaninchen, Hühnerfleisch, Kalbfleisch und Truthahn).
  6. Alle Milchprodukte müssen fettarm sein.
  7. In der täglichen Ernährung müssen Produkte enthalten sein, die den Cholesterinspiegel senken.

Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel:

  • Meerkohl;
  • Meeresfrüchte;
  • fetter Fisch;
  • Leinöl;
  • Traubenkernöl;
  • Olivenöl;
  • Hülsenfrüchte: grüne Erbsen, Linsen, Bohnen;
  • Sojabohnen;
  • ganze Körner;
  • Hafer;
  • Leinsamen;
  • Avocado;
  • Knoblauch;
  • Grüns;
  • Sanddorn;
  • rote Trauben;
  • Himbeere;
  • Preiselbeeren;
  • Granatapfel;
  • schwarze Ashberry;
  • Erdbeeren;
  • Blaubeeren;
  • Erdnüsse;
  • Weißkohl;
  • rohes Gemüse und Obst;
  • grüner Tee.

Erhöhen Sie den "guten Cholesterinspiegel"

Ungesättigte Fettsäuren reduzieren den Spiegel des "schlechten Cholesterins" und wirken choleretisch, was sich auch positiv auf das Blut auswirkt. Um das "gute Cholesterin" zu erhöhen, müssen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, die Vitamine C, E und B3 (Nikotinsäure) in Ihre Ernährung aufnehmen:

  • Leinöl;
  • Olivenöl;
  • Mandelöl;
  • Rapsöl;
  • Nüsse;
  • Vollkornbrot;
  • getrocknete Pilze;
  • Möhren;
  • Getreide;
  • Hefe;
  • Zitrusfrüchte;
  • bulgarische Paprika;
  • Beeren;
  • Hund stieg;
  • Spinat

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Rauchen hat nicht nur negative Auswirkungen auf die Gefäße und den gesamten Körper, sondern trägt auch zur Verbesserung des "schlechten Cholesterins" und zur Verringerung des "Guten" bei. Diese Tatsache wurde in Studien nachgewiesen, die in einer Gruppe von Jugendlichen durchgeführt wurden, die rauchen. Nach Beendigung des Tabakkonsums kehrten die Cholesterinwerte schnell wieder zur Normalität zurück. Deshalb sollte der Kampf gegen die Nikotinsucht bei Personen, die zur Bildung von Cholesterin-Plaques neigen, sofort beginnen.

Alkoholkonsum kann auch den Cholesterinspiegel beeinflussen. Einige Ärzte sind der Meinung, dass bei gesunden Menschen die tägliche Einnahme von 50 ml starkem alkoholischem Getränk oder ein Glas trockener Rotwein zu einem Anstieg des „guten Cholesterins“ und zu einem Rückgang des „schlechten“ führt. Das Überschreiten dieser Dosen hat den gegenteiligen Effekt und zerstört den gesamten Körper. Diese Art des Umgangs mit „schlechtem Cholesterin“ ist jedoch bei Patienten mit Diabetes mellitus, arterieller Hypertonie und anderen Erkrankungen, bei denen Alkoholkonsum kontraindiziert ist, absolut inakzeptabel.

Folk-Methoden

Die traditionelle Medizin bietet eine Vielzahl von Rezepten, die dazu beitragen, die Arterien der Cholesterinplaques zu reinigen und den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie sich für eine Verwendung entscheiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, da sie bei anderen Begleiterscheinungen kontraindiziert sein oder eine individuelle Intoleranz verursachen können.

Safttherapie

Bei 5 Tagen frisch gepressten Gemüse- und Fruchtsäften können Sie das Niveau des "schlechten Cholesterins" reduzieren. Dazu nehmen Sie diese Säfte:

  • 1. Tag: 130 ml Karotten und 70 ml Sellerie-Saft;
  • 2. Tag: 70 ml Gurke, 100 ml Karotte und 70 ml Rote Beete (Rübensaft sollte vor der Verwendung 2-3 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden);
  • 3. Tag: 130 ml Karotte, 70 ml Apfel und 70 ml Sellerie-Saft;
  • 4. Tag: 130 ml Karotten und 50 ml Kohlkopf;
  • 5. Tag: 130 ml Orange.

Knoblauchtinktur

300 g Knoblauch fein hacken und 500 ml Wodka dazugeben. Bewahren Sie die Tinktur einen Monat lang an einem kühlen Ort auf und belasten Sie sie. Nehmen Sie das Schema:

  • Beginnen Sie mit einem Tropfen vor dem Frühstück, zwei Tropfen vor dem Abendessen und drei Tropfen vor dem Abendessen.
  • Erhöhen Sie die Dosis vor jeder Mahlzeit täglich um 1 Tropfen und bringen Sie sie am 6. Tag zum Frühstück auf 15 Tropfen.
  • Beginnen Sie am 6. Tag ab dem Mittagessen, die Dosis um 1 Tropfen zu reduzieren und vor dem Abendessen am 10. Tag auf 1 Tropfen zu reduzieren.
  • Nehmen Sie ab dem 11. Tag vor jeder Mahlzeit 25 Tropfen zu sich, bis die Tinktur abgeschlossen ist.

Die Behandlung mit Knoblauchtinktur sollte einmal in fünf Jahren durchgeführt werden.

Knoblauch mit Olivenöl und Zitronensaft

Knoblauchkopf zum klären, hacken drücken und in ein Glas geben. Fügen Sie ein Glas Olivenöl hinzu und lassen Sie es einen Tag stehen. Den Saft einer Zitrone auspressen und zu der Mischung geben. Bestehen Sie eine Woche an einem dunklen Ort. Nehmen Sie 1 Teelöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Die Behandlung dauert 3 Monate. Wiederholen Sie den Kurs nach einem Monat.

Lindenblütenpulver

Mahlen Sie die Lindenblüten in einer Kaffeemühle und nehmen Sie dreimal täglich 1 Teelöffel des erhaltenen Pulvers vor den Mahlzeiten. Die Behandlung dauert einen Monat.

Löwenzahnwurzelpulver

Mahlen Sie Löwenzahnwurzeln in einer Kaffeemühle und nehmen Sie dreimal täglich 1 TL vor den Mahlzeiten. Nach sechs Monaten wird der Cholesterinspiegel wieder normal.

Propolis-Tinktur

7 Tropfen Propolis-Tinktur sollten in 30 ml Wasser gelöst und dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Behandlung dauert 4 Monate.

Infusion der Süßholzwurzel

2 Esslöffel fein gemahlene Wurzeln gießen 500 ml kochendes Wasser und kochen bei schwacher Hitze 10 Minuten. Abseihen und nach dem Essen 1/3 Tasse nehmen. Die Behandlung dauert 2-3 Wochen. Einen Monat später wiederholen Sie den Kurs.

Eine Verringerung des Cholesterinspiegels im Blut verhindert die Entwicklung und das Fortschreiten vieler Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Die Einhaltung einfacher Regeln zur Änderung des Lebensstils und der Ernährung, die Verwendung von Rezepten der traditionellen Medizin und die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten - all diese Maßnahmen können in den meisten Fällen den "schlechten Cholesterinspiegel" ohne den Einsatz von Medikamenten senken. Erinnere dich daran und sei gesund!

Channel One, das Programm "Billig und wütend" zum Thema "Wie man Cholesterin senkt. Cholesterinsenkende Lebensmittel:

Wie man den Cholesterinspiegel im Blut ohne Medikamente senkt

Über Cholesterin erfahren Sie häufiger aus Blutuntersuchungen, die diese Substanz enthalten. Wenn der Blutspiegel höher als normal ist, müssen dringend Maßnahmen ergriffen werden, um den Körper in Ordnung zu bringen.

Überschüssiges Cholesterin muss aus dem Körper entfernt werden, da dies die Ursache schwerer Erkrankungen ist. Verwenden Sie dazu Medikamente - Statine, die vom Arzt verordnet werden.

Aber ist es möglich und wie kann man ohne Medikamente den Cholesterinspiegel im Blut senken? Was würde alternative Medizin empfehlen?

Kurz über Cholesterin

Das Blut und die Gewebe des menschlichen Körpers enthalten eine fettähnliche Verbindung - Cholesterin. Es wird von der Leber aus Fettsäuren hergestellt, die mit der Nahrung aufgenommen werden.

Cholesterin wird durch verschiedene Arten dargestellt.

Das Körpercholesterin trägt Lipoproteine ​​- Substanzen, die sich mit Fetten kombinieren lassen. Sie sind in zwei Typen unterteilt: High Density (HDL) und Low Density (LDL). Nützliches Cholesterin verbindet sich mit HDL und gelangt in die Leber, wo es in Bestandteile zerlegt wird, die anschließend aus dem Körper entfernt werden.

Sie können jedoch die Situation korrigieren und das Cholesterin ohne Drogenhilfsmittel senken. In unserem heutigen Gespräch geht es darum, wie man Cholesterin ohne Drogen reduziert.

Warum und welche Fette brauchen die Menschen?

Fette (oder Triglyceride) im menschlichen Körper reichern sich in den subkutanen Zellen um die Organe an. Sie werden zur Energiespeicherung, zum Schutz und zur Isolation des Körpers benötigt. Der Energiewert von Fetten ist im Vergleich zu Kohlenhydraten doppelt so hoch.

Chemische Eigenschaften unterscheiden Fette

  • gesättigt (es steht keine chemische Bindung zur Verfügung, so dass sie nicht mit anderen chemischen Verbindungen reagiert); essentiell für die Synthese von Cholesterin;
  • ungesättigt (es gibt eine oder mehrere freie Stellen für die chemische Bindung, daher sind chemische Reaktionen mit anderen Substanzen möglich); benötigt, um das Cholesterin in die Leber zu transportieren.

Zu den essentiellen Verbindungen gehören mehrere ungesättigte Fettsäuren, die nur mit der Nahrung in den Körper gelangen.

Einige von ihnen (Linolsäure, Linolensäure und Aizosapentensäure) senken die Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Blut und verhindern die Bildung von Plaques.

Daher leiden Menschen, die ständig Fischöl konsumieren (das Produkt enthält diese Säuren) selten an Atherosklerose (Japanisch, Eskimos).

Liste der Lebensmittel mit gesättigten Fetten

  • Rindfleisch Gehirne;
  • Eigelb;
  • Leber;
  • Kaviar schwarz und rot;
  • Butter;
  • Hühnerhaut, fetthaltiges Fleisch;
  • Margarine;
  • Vollmilchprodukte (nicht fetthaltig);
  • Eiscreme;
  • harter Käse;
  • Kokosnussöl;
  • tierische Fette.

Forschungen haben gezeigt, dass eine mit gesättigten Fetten angereicherte Diät eine Anreicherung von Cholesterin im Blut, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit verursacht.

Diät, um den Cholesterinspiegel zu senken

Geprüft: 25% des schädlichen Cholesterins werden aufgrund falscher Ernährung beiseite gelegt. Es kann Cholesterin ohne Medikamente und eine ausgewogene Ernährung reduzieren, während das richtige Verhältnis von LDL und HDL eingehalten wird. Ernährungswissenschaftler empfehlen: Mindestens 30% der Kalorien im Körper aufgrund ungesättigter Fette abzugeben.

Zu diesem Zweck bietet das Menü Gerichte an, die mit Produkten mit ungesättigten Fettsäuren zubereitet werden:

  • Pflanzenöle (aus Sojabohnen und Mais, Sonnenblumen, Leinsamen);
  • Walnüsse;
  • fetter Fisch (Lachs, Makrele, Makrele, Forelle, Hering);
  • Sesamsamen;
  • Fleisch Tintenfisch, Krabben und Garnelen.

Pflanzenöle enthalten Säuren:

  • Linolöl: in Sojabohnen - 50-57%, Sonnenblumen - 60%, Mais - bis 50%, Flachs - 25 bis 35%), in Walnussöl (45-55%);
  • Linolensäure: in Sojabohnenöl (20-29%), Leinsamen (von 35 bis 40%), Maisöl (bis zu 10%), in Walnussöl (8-10%).

Aizosapentensäure liefert Fischöl. Der Körper kann diese Substanz aber aus Linolensäure synthetisieren. Veganer können dies nutzen und anstelle von fetthaltigem Fisch Leinöl verwenden.

Vollständig von der Diät ausgeschlossene Lebensmittel sollten mit gesättigtem Fett nicht sein. Schließlich enthalten diese Produkte andere für die Gesundheit notwendige Substanzen. Die Membranen all unserer Körperzellen enthalten Fette, und im Körper gibt es keine pflanzlichen Fette.

Um den Cholesterinspiegel normal zu halten, sollten Sie Magermilch, andere fettarme Milchprodukte, Hühnerfleisch (ohne Haut), Kaninchenfleisch, Putenfleisch anstelle von rotem Fleisch einschließen.

Nützliche Elemente von Lebensmitteln

Andere Substanzen mit der Fähigkeit, schädlichem Cholesterin zu widerstehen, umfassen

  • lösliche Ballaststoffe (zerlegt und entfernt Cholesterin);
  • Vitamin C (am Fettstoffwechsel beteiligt);
  • Pektine (Cholesterin und Gallensalze binden sich im Darm).

Diese Elemente sind in Pflanzen enthalten.

Liste der pflanzlichen Produkte mit nützlichen Substanzen

  • Beeren: Stachelbeere, rote und schwarze Johannisbeere, Cranberry, schwarze Aronia (Aronia), Weißdorn, Dogrose, Feijoa;
  • Gemüse: Zwiebeln, Knoblauch, schwarzer Rettich, Artischocke, Paprikapfeffer, Rüben, Okra, Kürbis, Zucchini, Topinambur, Kohl;
  • Früchte: Zitrone, Granatapfel, Orange, Avocado, Nektarine, Grapefruit, Pfirsich, Mandarine, japanische Mishmula, Passionsfrucht, Nektarine, Pomelo, Papaya, Pflaume, Avacado, Ananas, Birne, Feigen, Datteln, Kiwi, Kirsche, Süßkirsche;
  • Hülsenfrüchte: Bohnen, Bohnen, Linsen, Sojabohnen, Kichererbsen;
  • Getreide (meistens Hafer);
  • Kräuter: Sellerie, Rhabarber, Quinoa, Brennnessel, Salate, grüner Tee;
  • Nüsse: Walnüsse;
  • Samen: Sesam;
  • Algen: Algen.

Obst und Gemüse sollten täglich zu jeder Mahlzeit eingenommen werden.

Empfehlungen bei der Zubereitung des Menüs zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut

Pflanzenöle: Sonnenblumen, Mais, Soja

Beispielmenü für den Tag

  • Buchweizenbrei mit gedünsteten Karotten und Zwiebeln, gekleidet mit Maisöl;
  • Protein-Omelett;
  • Rosmarin-Tee oder Kräutertee mit Honig;
  • Borodino-Brot
  • Gemüseeintopfgerichte (Kartoffeln, Zucchini, Zwiebeln, Spargelbohnen, Karotten, Kohl, bulgarischer Pfeffer, Tomaten, mit Sonnenblumenöl gedünstet);
  • gekochter Fisch;
  • Gemüsesalat mit Sojabohnenöl und Tofu (Sojabohnen);
  • Chicorée-Kaffee mit Magermilch und Zucker;
  • Weizenbrot mit Kleie.
  • Obst (Apfel oder Birne) oder Möhrenapfelsaft;
  • Vollkornbrot.
  • Haferbrei aus Vollkorn mit geriebenem Apfel, keine Butter;
  • fettarmer Hüttenkäse mit Honig und Walnüssen;
  • grüner Tee mit Milch;
  • Kekse.

Für die Nacht: Kefir 1% Fett.

Traditionelle Medizin bei der Prävention von Atherosklerose

Die richtige Ernährung garantiert einen Teilerfolg bei der Senkung des Cholesterins. Für diejenigen, die sich das Ziel gesetzt haben, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente durch Volksheilmittel zu senken, werden uralte Rezepte von Heilern angegeben, die sich im Laufe der Zeit als wirksam erwiesen haben.

Pflanzenölbehandlung

Verwenden Sie frisches Produkt zur Anwendung. Das beste Öl wird "kalt gepresst". Überdosierung des Arzneimittels nicht zulassen - das Arzneimittel wird nicht als "Beutel" verteilt.

Leinöl: Behandlung mit einem 45-tägigen Kurs, 1 EL. l Trinken Sie morgens nur 1 Mal auf leeren Magen. Wiederholen Sie nach einer zweiwöchigen Pause die Öleinnahme. Die Behandlung ist lang, mehrere Kurse.

Das beste Öl wird von Apotheken verkauft. Die offizielle Medizin erkennt die Aktivität von Leinsamenöl im Fettstoffwechsel an. Apotheken verkaufen Ölzubereitung "Linetol" aus Leinöl (Anwendung - entsprechend den Anweisungen). Leinsamenöl wird schnell oxidiert, es tritt ein Karzinogen auf.

Bewahren Sie das Öl daher in einem dunklen Behälter und im Kühlschrank auf. Viele mögen den Geschmack nicht als Produkt verwenden. Aber manchmal kann man leiden, wenn man einen Salat oder eine Vinaigrette mit einem Teelöffel dieses Öls würzt.

Sonnenblumenöl ist ein beliebtes Lebensmittel. Therapeutisch ist nicht raffiniert, mit einem Gehalt von 60% Linolsäure (bildet während der Lagerung einen Niederschlag. Je mehr Sediment, desto besser das Öl für die Behandlung. Es gibt keine Kontraindikationen.)

Maisöl: Hypocholesterin-Effekt wird dreimal täglich (monatlich) vor den Mahlzeiten für eine halbe Stunde eingenommen. 1 EL. l Es gibt keine offensichtlichen Kontraindikationen.

Walnussöl: Trinken Sie morgens auf leeren Magen 1 TL. und vor dem Schlafengehen in der Nacht 1 TL. Zum Mischen mit Honig empfehlen (1 TL). Sie können nur Nüsse verwenden - 50 g pro Tag (lecker und gesund). Es gibt jedoch Kontraindikationen: erhöhte Blutgerinnung, Psoriasis, Diathese, Ekzem, akute Darmerkrankungen, Pankreatitis; mögliche Allergien.

Sojabohnenöl: 2 EL. l für den ganzen Tag (als medizinisches Essen - Würzen in Salaten).

  • kann nicht schwanger sein und stillen (Soja enthält Pflanzenhormone);
  • Personen, die keine Verträglichkeit mit Sojaprotein haben (Allergie möglich).

Obst- und Beeren- und Gemüsesafttherapie

Säfte aller Beeren, Obst und Gemüse, die in der Liste der pflanzlichen Produkte aufgeführt sind, reduzieren den Cholesterinspiegel. Wir geben das effektivste.

Wassermelonensaft. Während der Saison trinken Melonen jeden Tag auf nüchternen Magen ein Glas Saft. Nach einer halben Stunde können Sie zur Hauptmahlzeit gehen. Es ist jedoch besser, Wassermelonenpulpe zu essen - bis zu 2 kg pro Tag. Lösliche Ballaststoffe, Pektine.

Orange - wird verwendet, wenn keine Zitrusallergie vorliegt. Vor dem Verzehr von 20-30 frisch gepressten Saft einer Frucht dreimal täglich.

Traube (frisch zubereitet). Führen Sie eine monatliche Safttherapie durch. Beginnen Sie mit 50 ml. an der Rezeption bis zum Ende des Monats auf 100 ml erhöhen. 3-mal täglich trinken, nach 0,5 Stunden können Sie die Hauptmahlzeit essen. Kann nicht bei Diabetes, Übergewicht, Durchfall, Magengeschwür und chronischen entzündlichen Erkrankungen der Lunge angewendet werden.

Granatapfelsaft - reinigt das Blut von Cholesterin, stärkt den Körper und erhöht das Hämoglobin. Die Therapie dauert 2 Monate. Nehmen Sie täglich, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, 100 ml Saft. - 3 mal am Tag. Frucht mit adstringierender Wirkung, Verstopfung möglich.

Grapefruit (mit Fruchtfleisch) - 250 ml vor den Mahlzeiten für 20 Minuten Wenn Sie nachts an Schlaflosigkeit leiden, können Sie eine doppelte Dosis einnehmen. Viele mögen Grapefruit nicht wegen ihrer unbedeutenden Bitterkeit, aber sie heilt. Grapefruit enthält mehr biologisch aktive Substanzen als Orange (Inosit, Pantothensäure). Sie werden spröde Gefäße wieder elastisch machen.

Kirschsaft - befreit den Körper von überschüssigem Cholesterin und schädlichen Stoffwechselprodukten, was besonders für diejenigen wichtig ist, die an Fettleibigkeit und Arteriosklerose leiden. Cherry hat Isonit, eine seltene vitaminhaltige Substanz, die den Stoffwechsel reguliert.

Stachelbeersaft - Neben der Reinigung des Blutes von schädlichem Cholesterin hilft es, Hämoglobin zu erhöhen, hat einen harntreibenden und abführenden Effekt.

Johannisbeerensaft - ein Viertel Glas morgens vor dem Frühstück, wenn keine Kontraindikationen im Zusammenhang mit Magen- und anderen Beschwerden bestehen. Spülen Sie den Mund mit Wasser aus.

Schwarzer Erdbeersaft - außer bei Hypocholesterin-Exposition - erhöht den Säuregehalt des Magensafts und erleichtert die Toxikose schwangerer Frauen.

Apfelsaft ist wahrscheinlich der erschwinglichste. Fruchtpektine neutralisieren nicht nur überschüssiges Cholesterin, sondern auch schädliche Abbauprodukte aus dem Verdauungstrakt. Ein halbes Glas frisch gemachter Saft wird tagsüber vor den Mahlzeiten getrunken.

Zitronensaft - Es ist schwer, die antisklerotischen Eigenschaften dieser Zitrusfrüchte zu überschätzen. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wird empfohlen, ein Zitronengetränk täglich für 2 Monate zu trinken: Drücken Sie den Saft einer halben Zitrusfrucht in ein Glas Wasser und süßen Sie ihn mit Honig. Bei Diabetes wird kein Honig zugesetzt.

Gemüsesäfte, die zur Verhinderung von Atherosklerose nützlich sind, sind Kürbis, Kürbis (besonders nützlich für Diabetiker), Karotten, Rüben, Kartoffeln. Für Leckereien können sie mit Obst- und Beerensäften (frisch gepresst) verdünnt werden.

Schwarzer Rettichsaft mit Honig - reinigt Blut und Gefäßwände vom Cholesterin.

An der Wurzel (mittelgroß) schneiden Sie die Oberseite des Kopfes ab und entfernen Sie den Kern - Sie erhalten eine Art Topf, an dessen Unterseite ein oder zwei Löffel Honig gegossen werden. Nach 4 Stunden erhalten Sie eine schmackhafte Medizin, trinken Sie in kleinen Schlucken pro Tag und spülen Sie danach Ihren Mund mit Wasser aus.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Gicht, Entzündung des Darms, der Nieren und der Leber, Pankreatitis, Magengeschwür und Darmgeschwüre, erhöhter Säuregehalt.

Behandlung von Kartoffelsaft: Drücken Sie den Saft aus 2 Knollen (gründlich gewaschen), ohne die Schale zu entfernen. Nach 5 Minuten Absetzen ein halbes Glas trinken.

Nehmen Sie den Saft morgens auf leeren Magen eine Stunde vor dem Frühstück. Ein zehntägiger Kurs ersetzt die wöchentliche Ruhezeit und wiederholt die Behandlung. Goden-Kartoffeln nur frisch (von Juli bis Januar), mit rosa oder roter Haut. Grüne Knollen sind giftig (enthalten Solanine).

Knoblauch gegen Cholesterin

Essen Sie täglich einen Zahn zwei, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Regelmäßiger Konsum von Knoblauch erhöht den Hypocholesterineffekt auf den Körper.

Knoblauchöl: Mischen Sie den Brei aus zwei gereinigten Köpfen mit 200 ml. Sonnenblumenöl (nicht raffiniert), bestehen 15 Tage im Dunkeln. Nehmen Sie eine frisch zubereitete Mischung aus Butter und Zitronensaft (je 1 Teelöffel) ein, trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich. Behandlung von 2-3 Kursen von jeweils 1 bis 3 Monaten. Zwischen den Kursen einen Monat Pause.

Knoblauchmilch: 1 Glas mittelgroße Nelken in ein Glas Milch einrühren. Trinken Sie morgens auf leeren Magen.

Tinktur aus Knoblauch. Fügen Sie 0,5 Liter Knoblauchbrei aus 100 g Wodka hinzu und bestehen Sie 3 Tage im Dunkeln und warm. Schütteln Sie regelmäßig - 1-2 Mal täglich. Strain die Tinktur (5 Tropfen an der Rezeption), verdünnt mit kaltem Wasser 2-3 Esslöffel. l und trinken Sie 10 Minuten vor den Mahlzeiten.

Dressing mit Knoblauchöl. Gleiche Mengen an fein gehacktem Knoblauch, Walnüssen, zerstoßenen Walnüssen und Maisöl (Sonnenblumenöl). Bereiten Sie täglich Gemüsesalate zu und füllen Sie sie mit dieser Mischung. Oder essen Sie das Medikament 2 EL. l für den Tag

Knoblauchwein

  1. Rot: 1 Hafbrei wird mit Cagora - 0,5 l gefüllt. Täglich schütteln, darauf 7 Tage bestehen. Dreimal täglich 2 EL trinken. l auf nüchternen Magen.
  2. weiß: Knoblauchzehen (ein Kopf reicht), um in der Knoblauchpresse zu zerdrücken, gewöhnliches Wermut 2 Esslöffel fein hacken. l. zu mischen; gießen Sie die Mischung mit heißem Traubenwein (weiß oder rot nach Wahl), 5 Tage stehen lassen und ein- bis zweimal täglich schütteln; Stammtinktur, Dosis 1 EL. L., 3 mal täglich vor den Mahlzeiten einnehmen.

Infusion: 30 g gestampfter Knoblauch gießen Sie einen Liter Wasser. Trinken Sie Flüssigkeit für den Tag.

Essen Sie 15 g für einen einzigen Aufnahmekaugummi aus Pflaume, Kirsche oder Aprikose, der mit Knoblauchöl heruntergespült wird. 1 TL.

Balsam-Knoblauch-Propolisny

200 g Knoblauchbrei benötigen 250 ml medizinischen Alkohol oder 0,5 hochwertigen Wodka.

  1. Knoblauch gießen Sie Alkohol (Wodka) in ein Glas aus dunklem Glas, bestehen Sie 10 Tage lang bei Raumtemperatur im Dunkeln, filtern Sie die Flüssigkeit aus dem Boden.
  2. In die Flüssigkeit geben 2 EL. l guter Honig und 1 Flasche pharmazeutische Propolis-Tinktur (30 ml).
  3. Umrühren und 2 Tage im Dunkeln einweichen.

Nehmen Sie tropfenweise einen Balsam in Milch - 1 Tasse.

  1. Beginnen Sie mit 1 Tropfen zum Frühstück, 2 zum Mittagessen, 3 zum Abendessen am ersten Tag, bis zu 15 Tropfen für den 5. Behandlungstag.
  2. Ab dem 6. Tag zum Frühstück 15 Tropfen und dann anfangen, um Tropfen zu reduzieren. Beim Abendessen am 10. Tag trinken sie 1 Tropfen.
  3. Trinken Sie ab dem 11. Tag der Reinigung des Cholesterinbluts und für 30 Tage der Behandlung 25 Tropfen 1 Mal pro Tag. Um die Behandlung für 5 Monate zu unterbrechen, wiederholen Sie den Kurs.

Balsam ist für schwangere Frauen, Geschwüre, Menschen mit Leber-, Nieren-, Bauchspeicheldrüsen- und epileptischen Erkrankungen kontraindiziert.

Ungewöhnlicher Weg

Essen Sie 15 g Pro einmaliger Auffanggummi von Pflaume, Kirsche oder Aprikose, mit Knoblauchöl nach unten gewaschen, 1 TL.

Angenehme Geschmacksreinigung

Wenn es keine Kontraindikation für die Einnahme von Zitrusfrüchten gibt (Pankreatitis, Gastritis vor dem Hintergrund einer erhöhten Säuregehalt des Magensafts, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, Colitis, Enteritis, entzündliche Prozesse in Nieren und Leber).

Wenn oben keine Gegenanzeigen aufgeführt sind, trinken Sie täglich vor dem Frühstück ein frisch zubereitetes Getränk: Saft aus 1 Zitrone und 1 Orange in einen Becher drücken, mit heißem Wasser auffüllen - 1 Tasse.

Tee eignet sich abends und abends mit einem Löffel Honig und einer Zitronenscheibe, die als Ganzes mit Eifer gegessen werden.

Bogenbehandlung

Cholesterin im Blut ohne Medikamente zu reduzieren, hilft gewöhnlichen Zwiebeln.

  1. Kochen Sie 2 EL. l Zwiebelsaft und mit Honig mischen - 2 EL. l Erhalten Sie eine tägliche Dosis von 4 Empfängen vor den Mahlzeiten. Führen Sie 2 Kurse für jeweils 2 Monate durch und machen Sie eine Woche Pause.
  2. Krümel sehr fein Äpfel, Zwiebeln in gleichen Mengen. In der Berechnung für 3 Tage der Behandlung sollte 3 EL erhalten. l beides. Mischen Sie mit 3 EL. l Liebling Die Mischung wird in einem Gefäß mit einem Deckel im Kühlschrank aufbewahrt. Trinken Sie 1 EL. l Morgens auf nüchternen Magen und tagsüber vor den Mahlzeiten.

Über Fischöl

Dieses wirksame Mittel wird nur nach ärztlicher Verordnung angewendet. Unkontrollierte Anwendung und Überdosierung können Schäden verursachen, da es eine Reihe von Kontraindikationen gibt, von denen eine eine Verletzung des Kalziumstoffwechsels ist.

Forschungen von Wissenschaftlern der letzten Jahre haben gezeigt, dass eine Überdosis Fischöl bei Männern die Unfruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Fischöl ist kontraindiziert bei erhöhter Blutgerinnung, endokrinen Störungen und Nieren- und Lebererkrankungen. Gelegentliche individuelle Intoleranz.

Der beste Ersatz für Fischöl sind Gerichte aus Fisch mit fetten Sorten (erschwinglicher - fetter Hering, Makrele). Es reicht aus, die Speisekarte regelmäßig mit Fisch zu variieren. Orthodoxe Christen haben jede Woche Fischtage (Mittwoch und Freitag), donnerstags in sowjetischen Zeiten in Kantinen Fischgerichte.

Cholesterinsenkung durch Volksheilmittel

Frisch geriebener Meerrettich - 1 EL. l., ein Glas saure Sahne 10%. 1 EL anwenden. l für eine Mahlzeit

In regelmäßigen Abständen gibt es gebackene Kartoffeln mit Schale.

Haferflocken (Vollkorn ist nützlicher als Getreide), in Wasser gegart.

Kaffee aus der getrockneten Wurzel von Topinambur. Trocknen Sie die Knollen im Ofen bei hoher Temperatur, damit sie braun werden. Mahlen Sie zu einem Pulver, das in einem Glas mit festem Deckel aufbewahrt wird. Um Kaffee zuzubereiten, benötigen Sie 1 TL. Gummipulver und ein Glas kochendes Wasser.

Buchweizen-Kissel - morgens und abends 1/2 Tasse trinken. So zubereitet: Buchweizen zu Mehl mahlen, 1,5 EL umrühren. l gießen Sie die Mischung in wenig kaltem Wasser in kochendes Wasser - 0,5 Liter. Rühren Sie sich 7 Minuten für 7 Minuten, versüßen Sie das fertige Kissel mit Honig und würzen Sie es mit zerquetschten Walnüssen.

Kiwi - essen Sie 2 Kiwis pro Tag lange Zeit.

Walnussbehandlung - 45 Tage, um 45 Gramm Nüsse zu essen.

Anti-Cholesterin-Diäten

Im Falle eines Herzödems wird eine Apfelklauenentleerungsdiät empfohlen (1 kg Äpfel pro 0,5 kg Hüttenkäse).

Eine Kirsch-Diät ist nützlich: 1 Tag lang 1,5 kg Kirschen (oder Kirschen) essen. Es gibt Beeren, gepresste Milch 1% Fett, 1 Tag reicht.

Kräutermedizin

Es ist bekannt, dass die Pflanzen, die dort wachsen, die meisten Menschen heilen, die in dieser Gegend leben. Daher ist die Verwendung von heimischen Kräutern sinnvoller als von ausländischen Firmen beworbene Pflanzenergänzungsmittel.

Wir listen einige Pflanzen auf, die den Cholesterinspiegel im Blut senken:

Leinsamen (Samen) - enthält essentielle Fettsäuren. Es wird empfohlen, Samen auf einer Kaffeemühle zu Pulver zu mahlen. Verwenden Sie es, fügen Sie zu den Nahrungsmitteln (Kefir, Salate, Säfte) hinzu oder essen Sie einfach 1 EL. l Trinkwasser. Sie können eine Infusion machen: Rühren Sie 2 TL. In einem Glas kochendem Wasser 15 Minuten ruhen lassen.

Aufgeteilt in 4 Tage Rezeption. Nehmen Sie die Infusion warm zu Essen. Gestörte Samen werden oxidiert. Daher sind nur frische geeignet, mahlen Sie sie vor Gebrauch. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen: Neben individueller Intoleranz, Darmerkrankungen, gynäkologischen Erkrankungen, Schwangerschaft.

Rowan rot Infusion: gießen Sie in eine Thermos Beeren 2 EL. l. gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser, fertig nach 4 Stunden. Trinken Sie während des Tages 4 mal ein halbes Glas.

Himbeere - reinigt die Wände der Blutgefäße. Brauen Sie Tee aus den Blättern.

Schwarze Johannisbeere (Blatt) - wirkt antisklerotisch, die Pflanze ist in den Gebühren enthalten oder gebrühter Tee.

Hagebutte Infusion von Blättern, vor den Mahlzeiten für 2 EL einnehmen. l., vorbereitet vom 1. l zerdrücktes Blatt, gießt ein Glas kochendes Wasser ein und besteht 2 Stunden lang unter dem Deckel.

Linden (Blumen). Vor der Behandlung muss die Leber mit choleretischen Kräutern gereinigt werden: Abkochungen von Maisseide, Sand Immortelle und Mariendistelsamen wechseln sich ab.

Sie werden wie folgt eingenommen: 14 Tage lang trinken sie eine Abkochung von einem Kraut, eine Woche Pause, danach beginnen sie eine weitere Pflanze für 2 Wochen, weitere 7 Tage Pause, und die Reinigung endet mit einer 2-wöchigen Behandlung mit Abkochung der dritten Pflanze. Als nächstes beginnt die Reinigung der Blutgefäße mit einer Linde.

Getrocknete Infloreszenzen, die unmittelbar vor der Verwendung zu Pulver zerkleinert wurden, vor den Mahlzeiten für 20 Minuten 1 Pulver einnehmen. l. mit Wasser abgewaschen Die Behandlung dauert einen Monat. Nach 2 Wochen Pause nach der Behandlung wird der Kurs wiederholt. Erfordert strikte Abstinenz von fetthaltigen Lebensmitteln. Jeden Tag gibt es Äpfel und Dill, was die Behandlung mit Kalk ergänzt.

Weiße Mistel wird in der komplexen prophylaktischen Behandlung von Atherosklerose eingesetzt, beschleunigt den Stoffwechsel, erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Übernehmen und mit erhöhter Schilddrüsenfunktion. Die Pflanze ist giftig, ohne den Rat eines Arztes kann nicht verwendet werden, halten Sie sich strikt an die vorgeschlagene Dosierung. Mistel ist bei schwangeren Frauen kontraindiziert.

Japanisches Sophora - enthält Linolsäure (Rutin), wodurch das schlechte Cholesterin beeinträchtigt wird. Eine 10-tägige Alkoholtinktur wird vorbereitet (an einem dunklen Ort): 100 ml Blumen pro 20 g Blumen (oder Früchten) einer Pflanze. Medizinischer 70% iger Alkohol. Dosierung: 20 Tropfen auf ein halbes Glas Wasser, dreimal täglich vor den Mahlzeiten.

Schachtelhalm - frisches Gras 4 EL. l (oder getrocknete 2 EL.). Mit 1 Tasse heißem Wasser gießen, 0,5 Stunden im Wasserbad dämpfen, 15 Minuten ziehen lassen. Gespannte Infusion nach dem Schema: 0, 5 EL. 2 p. einen Tag später 1 Stunde nach den Mahlzeiten..

Bärlauch Enthält 12-mal mehr ätherisches Öl von Allicin als Knoblauch. Wird in Form von Grünpflanzen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut und Arteriosklerose verwendet.

Estragon (Estragon) - Mittel gegen Sklerose. Sie benötigen eine Flasche trockener Weißwein, die 3 EL einschlafen. l Kräuter 5 Tage lang im Dunkeln bestehen und täglich schütteln. Nimm einen Haufen vor einer Mahlzeit.

Alle verfügbaren cholesterinsenkenden Volksheilmittel, Rezepte gibt es viele. Aber sie werden mit der richtigen Ernährung helfen.

Für einen 100% igen therapeutischen Effekt benötigen Sie außerdem:

  • in aktiver körperlicher Form sein (täglich für alle möglichen körperlichen Arbeiten, sich körperlich betätigen, gehen, joggen, schwimmen);
  • Rauchen und Alkohol ausschließen.

Wie man den Cholesterinspiegel senkt - was zu tun ist

Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die Teil der Membranen aller zellulären Verbindungen des Körpers ist. Ein Mangel an Cholesterin ist für eine Person unerwünscht, aber sein Überfluss gilt als gesundheitsgefährdend. Lassen Sie uns genauer überlegen, wie Sie mit einem hohen Cholesterinspiegel umgehen können, was in diesem Fall zu tun ist.

Wann sollten Sie anfangen, den Cholesterinspiegel zu senken?

Es ist notwendig, das Cholesterin im Blut zu senken, wenn es Arteriosklerose verursacht - Verstopfung der Blutgefäße mit Cholesterin-Plaques, was zu schweren Funktionsstörungen im Körper führen kann.

Markieren Sie einen hohen Cholesterinspiegel im Blut von Frauen und Männern, indem Sie klinische Tests bestehen. Sie zeigen den Grad des Anstiegs des Cholesterins und der Abnormalität.

Nicht jeder weiß genau, was Cholesterin ist und wie gefährlich es sein kann. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein hoher Cholesterinspiegel zur Ablagerung von Plaques an den Wänden der Blutgefäße führt, was zur Verengung des Lumens beiträgt. Infolgedessen kann eine Person solche Krankheiten erfahren:

  1. Ein Blutgerinnsel, das einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht.
  2. Aortenaneurysma.
  3. Atherosklerose der Aorta.
  4. Hypertonie (häufige Druckstöße).
  5. Ischämische Krankheit
  6. Chronisches Nierenversagen.
  7. Angina pectoris
  8. Wenn die Gefäße des Gehirns zusammengedrückt werden, entwickelt eine Person eine akute Insuffizienz des Gehirnblutkreislaufs.
  9. Wenn die Atherosklerose der unteren Gliedmaßen betroffen ist, können bei einer Person Schmerzen in den Beinen und Gangstörungen auftreten. In schwereren Fällen entwickelt sich eine vaskuläre Thrombose, die zu einer Amputation führen kann.
  10. Die Reduktion von Erektion und Impotenz bei Männern ist eine direkte Folge des Kneifens der Arterien.
  11. Häufige Schmerzen im Brustkorb, die dem Schulterblatt und dem Gefühl des "Verblassens" des Herzens nachgeben, treten bei der Niederlage der Arterien auf.

Wenn mindestens eine der oben genannten Bedingungen auftritt, wird empfohlen, dass Sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen und untersuchen lassen. Je früher die Behandlung beginnt, desto schneller wird überschüssiges Cholesterin aus dem Körper ausgeschieden.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel

Bevor Sie lernen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollten Sie verstehen, was den Anstieg des Cholesterins bewirkt. Daher kann ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut aus verschiedenen Gründen auftreten.

Die erste ist die Fettleibigkeit, die sich als Folge von Unterernährung und dem Verbrauch großer Mengen an Kohlenhydraten und Fetten entwickelt hat.

Der zweite ist der Mangel an sportlichen Aktivitäten oder einer sitzenden Lebensweise.

Der nächste Faktor sind schlechte Gewohnheiten, nämlich Rauchen und häufiger Konsum von alkoholischen Getränken.

Ein prädisponierender Faktor für einen hohen Cholesterinspiegel ist eine starke emotionale Belastung und Stress. Auch Diabetes und Nierenerkrankungen können diesen Zustand verursachen.

Grundlegende Reduktionsmethoden

Um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sollten Sie bestimmte Methoden anwenden, darunter die folgenden:

  1. Beseitigung von Stress.
  2. Normalisierung der Macht.
  3. Beseitigung von schlechten Gewohnheiten.
  4. Behandlung von Krankheiten, die den Cholesterinspiegel erhöhen.
  5. Normalisierung von Gewicht und körperlicher Aktivität.

Betrachten Sie jede dieser Methoden genauer, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Stressbewältigung

Wissenschaftler haben bewiesen, dass hoher Cholesterinspiegel und hoher Stress untrennbar miteinander verbunden sind. Daher sollte eine Person zunächst einmal ihren psycho-emotionalen Zustand normalisieren. Tatsache ist, dass viele Menschen, die sich in einem Zustand der Depression befinden, ihre Ernährung nicht kontrollieren und die Probleme mit Junk Food buchstäblich „ergreifen“. Dies wiederum trägt dazu bei, dass zusätzliche Pfunde blitzschnell aufgenommen werden und der Cholesterinspiegel signifikant erhöht wird.

Um dies zu vermeiden, können Sie sich an einen erfahrenen Psychologen wenden und sich einer Psychotherapie unterziehen. Hilft auch bei der Normalisierung des emotionalen Hintergrunds beim Hören klassischer Musik, neuer Bekanntschaften und Hobbys.

Reduzierte Zuckeraufnahme

Die Senkung des Cholesterins wird stark durch die vollständige Ablehnung der Verwendung von Zucker und aller Süßwaren beeinflusst. Es ist zu wissen, dass die meisten Süßigkeiten, Kuchen und Torten heutzutage Margarine enthalten, deren Fette wiederum äußerst negativ auf den Zustand der Gefäße wirken.

Aus diesem Grund werden Süßigkeiten bis zur vollständigen Normalisierung des Cholesterinspiegels am besten vergessen.

Anstelle von Zucker in kleinen Mengen darf Honig verwendet werden. Es ist ein natürliches Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und zur Normalisierung des Verdauungssystems beiträgt.

Nicht weniger nützlich sind getrocknete Früchte: Datteln, Rosinen, getrocknete Aprikosen. Sie können zu Joghurt hinzugefügt werden, als Ganzes essen oder Brühen herstellen. Dies ist ein Lagerhaus für Vitamin, das fast allen Menschen zur Ernährung hinzugefügt werden kann. Ausnahmen sind Patienten mit Allergien gegen Trockenfrüchte und Problemen des endokrinen Systems.

Erhöhte körperliche Aktivität und Normalisierung des Gewichts

Je höher das Körpergewicht einer Person ist, desto mehr Cholesterin produziert der Körper. Wissenschaftler haben zudem bewiesen, dass ein hohes Gewicht das wichtigste definierende Anzeichen dafür ist, dass ein Problem mit dem Cholesterin vorliegt. Daher ist die einzige Möglichkeit, es zu reduzieren, die Normalisierung Ihres Gewichts.

Sportliche Belastungen wirken sich positiv auf den Körper aus. Sie können die Anhäufung von Blockaden in menschlichen Gefäßen reduzieren. Zu diesem Zweck wird empfohlen, sich regelmäßig körperlich zu betätigen.

Dies kann Joggen, Fitness, Yoga, Radfahren oder Schwimmen sein. Andere Sportarten sind ebenfalls willkommen. Die Hauptsache ist, dass diese Workouts permanent sein sollten und eine Person die Komfortzone verlassen und anfangen sollte, sich zu bewegen.

Für den Fall, dass eine Person aufgrund einer Verstopfung des Gefäßes bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten hat, sind zu aktive Sportarten für ihn kontraindiziert. In diesem Zustand ist der Patient am besten für die Physiotherapie.

Richtige Ernährung und Vermeidung von schlechten Gewohnheiten

Viele Leute wundern sich, wie man Cholesterin mit Ernährungskorrektur senkt und was es bedeutet. Um den Cholesterinspiegel wirklich zu senken, muss das Prinzip der Ernährung ernsthaft überarbeitet werden.

Der erste Schritt besteht darin, die Fettaufnahme zu reduzieren, da diese die Cholesterinwerte am schnellsten erhöhen können. Es ist besonders wichtig, die Aufnahme von mehrfach gesättigten Fetten und konzentrierten tierischen Fetten zu reduzieren.

Auf Fett, fetthaltige Käsesorten, Wurst, fetten Fisch und fetthaltiges Fleisch (Schweinefleisch, Lammfleisch) sollten Sie daher vollständig verzichten. Kochen Sie auch kein Geschirr mit Sonnenblumenöl.

Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an mono-gesättigten Fetten sind. Dazu gehören Olivenöl, Erdnussöl und Avocado. Sie sollten regelmäßig auf der Speisekarte stehen.

Es ist wichtig, den Verbrauch an Eiern zu minimieren, insbesondere beim Braten. So können Sie in einer Woche nicht mehr als zwei Eier essen.

Äußerst nützlich, um Gerichte mit Erbsen und Bohnen in das Menü aufzunehmen. Es ist sehr nahrhaft und vorteilhaft, weil es wasserlösliche Ballaststoffe (Pektin) enthält. Diese Substanz kann Cholesterin aus dem Körper entfernen, noch bevor die Plaques die Blutgefäße verstopfen.

Aufgrund der großen Auswahl an Hülsenfrüchten können die Gerichte sehr abwechslungsreich sein, so dass es ihnen nach einigen Mahlzeiten nicht langweilig wird.

Zusätzlich sollten die folgenden Empfehlungen zur Verbesserung der Ernährung befolgt werden:

  1. Es sollte mehr Obst essen. Besonders nützlich sind Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte und deren Säfte.
  2. Bereichern Sie Ihr Menü mit Haferkleie-Gerichten. Sie sind äußerst nützlich und arbeiten nach der „Pinselmethode“ im Magen und in den Gefäßen. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht nur Brei zu essen, sondern auch Kleiekekse und Brot. Dieses Produkt muss täglich im Menü vorhanden sein.
  3. Essen Sie eine Karotte und essen Sie Säfte daraus. Es ist bewiesen, dass nur zwei kleine rohe Karotten, die regelmäßig verwendet werden, den Cholesterinspiegel um 10% senken.
  4. Minimieren Sie den Kaffeeverbrauch. Es ist besser, es ganz abzulehnen, da dieses Getränk eine direkte Wirkung auf Gefäß- und Herzkrankheiten hat. Menschen, die täglich Kaffee trinken, erleiden im Alter von 50 bis 60 Jahren dreimal häufiger einen Herzinfarkt.
  5. Knoblauch, Zwiebeln sowie Tinkturen davon reinigen die Gefäße perfekt. Dieses Gemüse sollte regelmäßig zu Gerichten hinzugefügt werden. Sie sättigen den Körper nicht nur mit Vitaminen, sondern stärken auch das Immunsystem.
  6. Übergewichtigen Menschen wird Soja-Diät gezeigt. Diese Produkte tragen zur Normalisierung des Gewichts bei. Gleichzeitig sind sie sehr lecker und können sowohl eine Person als auch Fleisch befriedigen.
  7. Verweigern Sie die Verwendung von fetthaltigen Milchprodukten. Fette Sauerrahm, Sahne, Hüttenkäse ist ein Tabu für hohen Cholesterinspiegel. Stattdessen ist nur Magermilch erlaubt.
  8. Essen Sie rotes Fleisch - mageres Rindfleisch. Es ist äußerst nützlich für Gefäße und das Herz. Die Hauptsache ist, dass Rindfleischgerichte gekocht oder gebacken serviert werden, ansonsten werden sie nicht beeinflusst. Neben Fleischgerichten muss Gemüse serviert werden.
  9. Bereichern Sie die Diät mit Gemüse. Dill, Spinat, Salat, Petersilie und Frühlingszwiebeln sollten regelmäßig auf der Speisekarte stehen.
  10. "Nützliches" Cholesterin, das in Fischen vorkommt, nämlich in Makrele und Thunfisch. Eine Woche reicht aus, um 200 g Meeresfischarten in gekochter Form zu verwenden. Dies hilft, eine normale Blutviskosität aufrechtzuerhalten und Blutgerinnsel zu vermeiden.

ergänzende Ernährungsrichtlinien zur Normalisierung des Cholesterins

  1. Es ist nützlich, Olivenöl, Sesamöl und Sojaöl zu verwenden. Seltener kann Leinöl und Maisöl der Nahrung zugesetzt werden. Sie können Oliven auch ganz essen. Die Hauptsache ist, dass sie keine schädlichen Farbstoffe und Zusätze enthalten.
  2. Es sollte vollständig von der Diät gebratenen Lebensmitteln und Fast Food ausgeschlossen werden.
  3. Für eine stabile Beseitigung des Cholesterins pro Tag muss eine Person mindestens 50 g Ballaststoffe reduzieren. Das meiste kommt in Getreide, Gemüse und Gemüse vor. Bei leerem Magen ist es auch äußerst nützlich, zwei Löffel trockene Kleie zu sich zu nehmen, die mit Wasser abgewaschen werden.
  4. Es ist besser, keine primären Fleisch- und Fischbrühen zu verwenden. Wenn Sie solche Gerichte nicht aus Ihrer Ernährung ausschließen können, müssen Sie nach dem Abkühlen die obere Fettschicht entfernen, da sie die Gefäße verstopft und ihre Arbeit beeinträchtigt.
  5. Karzinogene Fette, die in Fischkonserven und Sprotten enthalten sind, gelten als sehr schädlich. Es ist besser, solche Produkte für immer abzulehnen. Gleiches gilt für die Zwischenmahlzeit in Fast Food-Restaurants mit Mayonnaise und Fetten.
  6. Ein wesentlicher Bestandteil bei der Senkung des Cholesterins ist die Safttherapie. Besonders nützlich für Ananas, Zitrusfrüchte und Apfelsaft. Sie können auch Gemüsesäfte herstellen. Sie wirken sich auch günstig auf die Gefäße aus. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mit ein paar Löffeln Säfte zu trinken, da ein unvorbereiteter Magen anders auf neue Flüssigkeiten reagieren kann. Achten Sie darauf, dass es sich um hausgemachte Säfte handelt, da die gekauften zu viel Zucker enthalten.
  7. Es sollte vollständig von der Diät geräucherte Produkte - Fisch und Fleisch - ausgeschlossen werden. Sie sind bei der Arbeit des Verdauungstrakts äußerst negativ ausgeprägt und für jegliche Erkrankungen des Darms, der Leber (Hepatitis) und des Magens (Ulkus) strengstens verboten.

Es gibt Produkte, die bei regelmäßiger Anwendung auch ohne zusätzliche medikamentöse Behandlung den Gesamtcholesterinspiegel senken können:

  1. Mandel In seiner Haut enthält es spezielle Substanzen, die "schlechtes" Cholesterin reduzieren können. Darüber hinaus enthalten Mandeln Vitamin E, Ballaststoffe und Antioxidantien, die die Menschen vor der möglichen Entwicklung von Atherosklerose und den weiteren Folgen dieser Krankheit schützen. Mandeln können ganz gegessen und gemahlen werden. Sie können zu hausgemachten Keksen, Salaten und als Gewürz für Fleischgerichte verwendet werden. Ein Tag reicht aus, um eine kleine Handvoll Mandeln zu essen. Kontraindikationen dafür sind individuelle Unverträglichkeiten (Allergie gegen Nüsse).
  2. Zitrusfrüchte Sie sind reich an Pektin, das bei seiner Freisetzung in den Magen eine viskose Masse bildet, die das Cholesterin entfernt. Gleichzeitig werden Mandarinen, Pampelmusen und Orangen als sehr nützlich angesehen. Sie können Salate daraus machen, als Ganzes essen oder selbstgemachte Säfte trinken. Ein Tag reicht, um einige Scheiben Mandarin zu essen und ein halbes Glas Grapefruitsaft zu trinken. Kontraindikationen gegen Zitrusfrüchte sind allergische Reaktionen sowie akute Erkrankungen des Magens.
  3. Avocados enthalten einzigartige mono-gesättigte Fette, dank derer Patienten mit mäßigem Cholesterin es deutlich senken können. Sie können Mousses, Salate aus der Avocado zubereiten sowie vollständig essen.
  4. Blaubeeren enthalten nicht nur das wertvollste Vitamin, sondern auch Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus können Blaubeeren als zusätzliches Plus die Sicht verbessern und die Immunität stärken.
  5. Grüner Tee enthält Tannin in großen Mengen, sodass der Zustand der Gefäße auf normalem Niveau gehalten werden kann. Darüber hinaus ist es erwiesen, dass Personen, die regelmäßig grünen Tee trinken, viel seltener an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Auch mit diesem Getränk können Sie Ihr Gewicht wieder normalisieren.
  6. Linsen mit regelmäßiger Anwendung verbessern den Zustand der Blutgefäße. Daraus können Sie allerlei interessante Gerichte zubereiten. Sie hat praktisch keine strengen Kontraindikationen für ihren Empfang.
  7. Spargel wird im Verdauungssystem gut aufgenommen und wirkt sich günstig auf die Blutgefäße aus. Es kann in gekochter oder gekochter Form verwendet werden.
  8. Gerste kann ein guter Ersatz für Reis sein. Es macht wunderbare Müsli, Aufläufe und Puddings.
  9. Auberginen in ihrer Zusammensetzung sind reich an Kalium, was die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße günstig beeinflusst. Es verringert die Wahrscheinlichkeit von atherosklerotischen Plaques. Auberginen sind sehr vielseitig, so dass Sie eine Vielzahl von Gerichten zubereiten können - Suppen, Eintöpfe, Aufläufe usw. Auberginen haben auch einen guten Einfluss auf das Verdauungssystem.
  10. Flachs, Sesam und Sonnenblumenkerne haben einen erhöhten Effekt auf „gutes“ Cholesterin. Daher ist es ratsam, diese Lebensmittel in geringen Mengen zu verwenden.

Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Um den Cholesterinspiegel zu senken, ist es äußerst wichtig, schlechte Gewohnheiten vollständig aufzugeben - Rauchen und Alkoholkonsum.

Es ist erwähnenswert, dass diejenigen, die mit dem Rauchen aufgehört und Alkohol getrunken haben, bereits einen Monat weniger Cholesterin im Blut hatten. Darüber hinaus fühlten sie sich gesünder und ruhiger, Schlaf und Appetit normalisierten sich wieder.

Für diejenigen, die seit Jahrzehnten schlechte Gewohnheiten haben, kann das Aufhören mit dem Rauchen problematisch sein. Mit Hilfe moderner Medikamente können Sie jedoch nicht nur die Gewohnheit abmildern, sondern auch eine Abneigung gegen Zigaretten oder Alkohol verursachen.

Arzneimittel und Volksheilmittel

Medizinische Pillen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut schnell zu senken. Die folgenden Medikamente werden üblicherweise zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet:

  1. Statine. Diese Tabletten gelten als die beliebtesten Medikamente, die den Cholesterinspiegel verringern. Sie wirken schnell genug und verursachen selten Nebenwirkungen. Am häufigsten werden Baikol, Mevacor und Lescol zu diesem Zweck verschrieben. Die Dosierung und Dauer der Einnahme solcher Arzneimittel wird für jeden Patienten individuell ausgewählt, abhängig vom Grad der Vernachlässigung des Zustands, den Testergebnissen und den allgemeinen Symptomen des Patienten.
  2. Fibrosäuren können das Cholesterin senken. Die besten dieser Medikamente sind Gemfibrozil und Clofibrate. Nach der Behandlung kann der Patient Verdauungsstörungen und Fehlfunktionen des Gastrointestinaltrakts entwickeln.
  3. Cholesterin-Medikamente, die an Gallensäure binden. Infolgedessen reduzieren sie die aktive Produktion von atherosklerotischen Plaques durch die Leber. Typischerweise werden diese Medikamente zusammen mit den Betten den Patienten verschrieben, wodurch eine komplexe therapeutische Wirkung erzielt wird. Die besten Medikamente in dieser Gruppe sind die Vorbereitungen Questran und Colestid. Nach der Einnahme kann eine Person Schweregefühl und Durchfall verspüren.
  4. Nikotinsäure sowie Derivate der Fasersäure.

Volksheilmittel

Bis heute gibt es viele beliebte Rezepte, die dazu beitragen werden, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Die meisten von ihnen basieren auf Kräutern. Bevor Sie sie verwenden, sollten Sie immer einen Arzt bezüglich Kontraindikationen und Allergien konsultieren. Selbstmedikation in diesem Fall wäre unklug.

  1. Dill Abhilfe Dazu muss man ein halbes Glas Dillsamen, ebenso viel Honig und einen Löffel geriebene Baldrianwurzeln mischen. Die Mischung mit kochendem Wasser gießen und zehn Stunden ziehen lassen. Nehmen Sie dreimal täglich einen Löffel.
  2. Ein Mittel von Öl. Nehmen Sie fünf Knoblauchzehen und schneiden Sie es. Fügen Sie ein paar Esslöffel Olivenöl hinzu. Bestehen Sie die Mischung mehrere Tage lang und geben Sie sie als Gewürz zu den Gerichten.
  3. Mischen Sie ein Glas Alkohol und zweihundert Gramm gehackten Knoblauchs. Bestehen Sie eine Woche lang. Nehmen Sie ein paar Tropfen vor dem Essen. Dieses Werkzeug hat eine stark reduzierende Wirkung auf das Cholesterin.
  4. Hervorragende Wirkung bei der Senkung des Linden-Cholesterins. Nehmen Sie dazu täglich Pulver aus getrockneten Lindenblüten und 1 Teelöffel. Sie müssen es mit klarem Wasser trinken.
  5. Es ist nützlich, die Apfeldiät zu befolgen - 2-3 Äpfel täglich zu essen. Sie sind äußerst nützlich für Schiffe. Bereits nach zwei Monaten einer solchen Ernährungsumstellung befinden sich die Gefäße in einem viel besseren Zustand.
  6. Ein Mittel für Sellerie. Geschälte Selleriewurzeln sollten zur Zubereitung einige Minuten in kochendes Wasser getaucht werden. Als nächstes entfernen Sie sie und salzen. Fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Dieses Gericht kann sowohl zum Frühstück als auch zum Abendessen eingenommen werden. Es wird die Gefäße perfekt beeinflussen und das Gewicht überhaupt nicht erhöhen. Die einzige Kontraindikation ist niedriger Blutdruck.
  7. Ein Mittel für Lakritze. Dazu müssen Sie einen Löffel gehackte Süßholzwurzel mischen und 500 ml kochendes Wasser darüber gießen. Kochen Sie und nehmen Sie zwei Wochen lang dreimal täglich eine Abkochung in einen Löffel.
  8. Tinktur aus Mistel Nehmen Sie 100 g Mistelgras und gießen Sie 1 Liter Wodka darauf. Bestehen Sie für eine Woche, Anstrengung. Nehmen Sie einen Teelöffel zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Es ist auch möglich, unerwünschte Fettablagerungen in den Gefäßen mit den unten beschriebenen Mitteln zu entfernen. Sie alle zielen auf eine harmlose Verbesserung des menschlichen Zustands ab.

Ausgezeichnete "Arbeit" Propolis. Verwenden Sie dazu dreimal täglich drei Tropfen Propolis-Tinktur für drei Monate.

Mittel der Bohnen. Dazu muss man abends ein Glas Bohnen mit Wasser einschenken und über Nacht stehen lassen. Morgens das Wasser ablassen und ein neues einfüllen. Kochen Sie, bis Sie fertig sind, und essen Sie zwei Mahlzeiten. Die Dauer einer solchen Therapie sollte mindestens drei Wochen betragen.

Alfalfa ist ein bewährtes Mittel gegen Vasokonstriktion. Es ist reich an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Für eine korrekte Behandlung muss Luzerne allein zu Hause angebaut oder frisch gekauft werden. Von diesem Kraut sollte der Saft gepresst und dreimal täglich auf einen Löffel gebracht werden.

Leinsamen kann sich auch günstig auf atherosklerotische Plaques auswirken. Es verbessert auch die Herzfunktion und normalisiert den Blutdruck. Dazu müssen Sie es in einer Apotheke kaufen und zu Lebensmitteln hinzufügen. Die Behandlungsdauer beträgt mindestens drei Monate.

Löwenzahnwurzel hilft, Cholesterin bei Patienten mit schwerer Atherosklerose zu reduzieren. Zu diesem Zweck sollte die trockene Wurzel einer solchen Pflanze vor dem Essen täglich in einem Löffel verzehrt werden. Ein halbes Jahr später wird sich der Zustand der Schiffe verbessern. Es gibt keine Kontraindikationen für ein solches Rezept.

Rote Vogelbeeren können einen Monat lang zu je 5 Stück gegessen werden. Es ist auch erlaubt, Säfte zu konsumieren - Tomaten, Äpfel und Karotten.