Schwäche, Müdigkeit, CFS - Ursachen, Symptome und Behandlung von chronischer Müdigkeit

Das chronische Müdigkeitssyndrom kann jeden von uns betreffen, und wir haben alle mindestens einmal davon gehört, haben dem aber keine Bedeutung beigemessen, da eine solche Diagnose nur eine weitere wissenschaftliche Fiktion ist.

Ständige Müdigkeit und Schwäche, mindestens einmal im Leben, wird bei jedem Menschen bemerkt, und dies ist in der Regel auf die Notwendigkeit zurückzuführen, nach dem modernen Rhythmus zu leben.

Warum brauchen wir Seratonin?

Experten sagen, dass die meisten Patienten solchen Symptomen keine Bedeutung beimessen und alles als saisonale "Depression" oder Immunsuppression abschreiben. Und es ist umsonst, da solche Zustände in direktem Zusammenhang mit der Unterdrückung der Synthese des Hormons der Freude stehen - Serotonin.

Serotonin ist ein natürliches Stimulans, das für unsere normale Stimmung und Balance verantwortlich ist. Wenn sein Niveau abnimmt, kann sich eine Person nicht nur auf der emotionalen, sondern auch auf der körperlichen Ebene schlecht fühlen.

Ständige Müdigkeit, Apathie, Schwäche, Benommenheit - all dies sind die ersten Anzeichen einer gestörten Produktion dieses Hormons im Körper. Dies verringert die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren, Infektionen und Stress. Wir haben früher gedacht, dass Serotonin allein für erhöhte Stimmung verantwortlich ist, aber das ist nicht der Fall. Es reguliert viele lebenswichtige Prozesse im Körper.

Die Einwohner Russlands haben in der Wintersaison vor allem aufgrund der Verringerung ihrer aktiven Entwicklung Übergewicht. Die Haut wird blass und grau, das Haar beginnt zu brechen und auszufallen, der Zustand der Nägel verschlechtert sich, die Schutzfunktionen des Körpers werden unterdrückt.

Bei einem akuten Serotoninmangel beginnt eine Person außerdem ein stärkeres Verlangen nach Süßigkeiten, was häufig zu Fettleibigkeit führt. All dies führt zu saisonalen Depressionen, chronischer Müdigkeit und prämenstruellem Syndrom bei Frauen.

Chronisches Ermüdungssyndrom: Ursachen und verwandte Manifestationen

Konstante Schläfrigkeit und Leistungsabnahme manifestieren sich häufig bei berufstätigen Frauen zwischen 20 und 40 Jahren. Dies äußert sich darin, dass eine Frau an einem Wochentag davon träumt, so schnell wie möglich zum Haus zu kommen und sich auf das Sofa zu legen, als würde sie sich mit ihren Sorgen und Problemen von der Außenwelt trennen. Es scheint, dass es in diesem Fall wirklich reicht, einfach zu schlafen oder sich hinzulegen. Aber nein - am nächsten Morgen tauchen neue Probleme auf, und alles wiederholt sich nach einem gerändelten Muster.

In diesem Fall fühlt sich der Körper in jeder Hinsicht schlecht. Der Körper erhält ein Signal, dass er arm und schwach ist, für das andere Geschlecht unattraktiv ist, unglücklich ist und nicht in der Lage ist, alle Bedürfnisse des Besitzers zu erfüllen. Alle Prozesse im Inneren arbeiten hart an der Energieeinsparung und der Akkumulation von natürlichem Schutz, d. H. Fett

Ist es nicht das, was die schönsten Damen fürchten?

Lange Überanstrengung in Verbindung mit den Ihnen bereits bekannten Symptomen kann zu einem chronischen Erschöpfungssyndrom führen (wenn es länger als sechs Monate dauert und der Patient es nicht für notwendig hält, seine Gesundheitsprobleme zu lösen). Dies ist eine ziemlich schwierige Pathologie, ähnlich einer chronischen Depression. Ihre Ursachen sind vielfältig, ebenso die Zeichen.

Die folgenden klinischen Manifestationen können zu ständiger Müdigkeit und Schläfrigkeit hinzugefügt werden:

• Ausbrüche unkontrollierter Aggressionen (insbesondere bei Frauen und insbesondere in bestimmten Perioden des Menstruationszyklus);
• Schwindel und synkopische Zustände (in schweren Fällen);
• Stimmung schwingt über und ohne ihn;
• Reizbarkeit;
• Häufige oder anhaltende Kopfschmerzen;
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit und Parasomnien);
• Abnahme der intellektuellen Fähigkeiten: Verschlechterung des Gedächtnisses und Konzentration der Aufmerksamkeit, Unfähigkeit, sich auf ein wichtiges Thema zu konzentrieren, Probleme mit der Assimilation, Auswendiglernen und Auswendiglernen;
• Abnahme des Blutdrucks während eines starken Anstiegs;
• Schmerzsyndrom unterschiedlicher Lokalisation und Intensität;
• Tachykardie;
• Übelkeit und Atemnot während der Anstrengung (einschließlich körperlicher Anstrengung).

Es sollte betont werden, dass das chronische Erschöpfungssyndrom an sich schon auf gefährliche innere Erkrankungen hindeuten kann.

Seine Symptome sind insbesondere mit folgenden Erkrankungen verbunden:

1. Erhöhte Laktatabtrennung (Milchsäure) mit Anstrengung und körperlicher Anstrengung;
2. Verminderte mitochondriale Konzentration und Dysfunktion;
3. Durchblutungsstörung und Mikrozirkulation des Blutes, in Verbindung mit dem nur wenig Sauerstoff und Nährstoffe gesättigtes Blut in die Organe und Gewebe gelangt.

Es gibt viele Ursachen für anhaltende Übelkeit und Schwäche, die alle mit endogenen (internen) und exogenen (externen) Faktoren in Verbindung stehen. Und wir dürfen nicht vergessen, dass in diesem Fall eine ausreichende umfassende Untersuchung in der Klinik erforderlich ist. Da diese Symptome nicht nur von banaler Überlastung sprechen können, sondern auch von viel ernsteren Problemen.

Warum passiert das?

Lassen Sie uns die möglichen Ursachen einer anhaltenden Schwäche und eines chronischen Müdigkeitssyndroms untersuchen und wenn möglich beseitigen. In der obigen Liste sehen Sie alle Hauptursachen für schlechte Gesundheit - Übelkeit, Apathie, Schwäche, schlechte Leistung.

Die Ursachen für ständige Schwäche und Ermüdung sind:

• Schematische Anwendung bestimmter Medikamente (insbesondere Antihistaminika, Medikamente gegen Reisekrankheit, Hustenmittel, Kontrazeptiva, Hypnotika, Antihypertensiva, Muskelrelaxanzien);
• Atemwegserkrankungen (Asthma bronchiale, chronische Bronchitis, Emphysem);
• Herzversagen, bei dem die körperliche Aktivität des Herzmuskels gestört ist und der gesunde Blutkreislauf verlangsamt;
• Schlafstörungen (insbesondere länger anhaltende Schlafstörungen und auch schläfrige Lähmung);
• Überarbeitung (sowohl physisch als auch intellektuell und die zweite ist viel schädlicher);
• Ständig unruhige Stimmung, Zukunftswahrnehmung in dunklen Farben;
• Depression;
• Falsche Nahrung;
• Verletzung von Schlaf und Ruhe.

Die Ursache für ständigen Schwindel und Schwäche kann mehr erfreuliche Nachrichten wie Schwangerschaft sein. In jedem Fall müssen Sie sich jedoch dringend einer umfassenden ärztlichen Untersuchung unterziehen, wenn Sie dies nicht wie geplant tun.

Was können Ermüdungserscheinungen signalisieren?

Anhaltende Schwäche und Schläfrigkeit können auch durch schwere Erkrankungen hervorgerufen werden, die Ihnen im Moment nicht bekannt sind.

• Onkologie;
• Diabetes mellitus erster oder zweiter Art;
• Hepatitis (einschließlich Virus);
• Anämie;
• Hypoglykämie;
• Fettleibigkeit und Fettleibigkeit;
• Hypothyreose;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• Mononukleose;
• Rheumatoide Arthritis;
• Myasthenia gravis;
• Alkoholismus.

Wenn Sie nichts mit Ihren Symptomen und Ihrem Wohlbefinden tun, können Sie ein chronisches Erschöpfungssyndrom entwickeln. Darüber hinaus können Krankheiten, die einen solchen Zustand auslösen, ebenfalls voranschreiten und zu unerwarteten, tödlichen Folgen führen.

Mit der Entwicklung des chronischen Erschöpfungssyndroms können auch weitere pathologische Prozesse beobachtet werden:

1. Chronische Pharyngitis;
2. Migräne-Zustände und gewöhnliche Kopfschmerzen unbekannter Herkunft;
3. Schmerzen in den Gelenken (die Haut um sie herum rötet nicht oder schwillt nicht an);
4. Entzündung der Lymphknoten, insbesondere im Kopf und Hals;
5. Unerklärliche Myalgie (Muskeln tun weh, auch wenn Sie sich körperlich nicht überanstrengt haben)

In diesem Fall kann es nach einem scheinbar normalen Arbeitstag zu schwerer Erschöpfung kommen.

Zur gleichen Zeit, "Erholungsort", Feiertage und Wochenenden haben keinen Entspannungseffekt und alles wiederholt sich, wenn Sie gerade anfangen, tägliche Maßnahmen zu ergreifen.

Das chronische Ermüdungssyndrom entwickelt sich häufig bei jungen Müttern. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie Primiparas gebären oder multipar sind. Wenn sich das zweite oder dritte Kind sehr unruhig verhält, können selbst erfahrene Eltern diese Störung haben.

Wie du dir helfen kannst

Was tun mit ständiger Müdigkeit und Schwäche?

Folgen Sie den einfachen Richtlinien:

• Organisieren Sie Schlaf und Ruhe (Sie sollten mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen).
• Nehmen Sie einen Multivitaminkomplex.
• Passen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil an.
• Aufhören zu rauchen;
• Verringerung des Konsums von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken;
• Tagsüber machen Sie Pausen bei der Arbeit;
• Machen Sie Urlaub, besser zum Resort;
• Setzen Sie sich am Computer und schauen Sie so wenig wie möglich fern.

Und kontaktieren Sie den Therapeuten unbedingt mit Ihren Beschwerden! Vielleicht ist dies das Wichtigste, was Sie jetzt tun sollten. Gesundheit!

7 medizinische Ursachen für ständige Müdigkeit

Der Wunsch, sich zusammenzurollen, niemanden zu berühren und nichts zu tun, nur weil es keine Kraft mehr gibt, besucht jeden von uns. Wenn ein solcher Zustand jedoch längere Zeit nicht behoben wird, kann es sich lohnen, einen Arzt zu konsultieren, da dies auf eine schwere Erkrankung hindeuten kann.

Wir haben eine Liste von Krankheiten zusammengestellt, die als eines der Hauptsymptome ständige Müdigkeit aufweisen. Lesen und gesund sein!

Eisenmangel

Bei Eisenmangel (Anämie) nimmt die Hämoglobinproduktion ab, die Zellen erhalten nicht genügend Sauerstoff, was zu ständiger Ermüdung führt.

Andere Zeichen:

• der Wunsch etwas Fremdes zu essen (meistens Eis, manchmal Erde, Stärke);
• ständig kalte Hände oder Füße;
• Beschwerden in der Brust, Atemnot;
• blasse Haut, spröde, spaltende Nägel;
• schmerzhafte, geschwollene oder wunde Zunge.

In den Anfangsstadien kann die Situation durch Erhöhung der Menge an eisenhaltigen Lebensmitteln in der Ernährung behoben werden. Iron Champions sind Muscheln, Fleisch und tierische Nebenprodukte sowie Hülsenfrüchte.

Vitamin B12-Mangel

Müdigkeit ist eines der ersten Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B12. Dieses Element ist nur in Produkten tierischen Ursprungs enthalten. Vegetarier sind daher die ersten, die gefährdet sind.

Andere Zeichen:

• schlechte Laune, Tränen, Angst;
• verschwommenes Sehen, das Auftreten ungewöhnlicher Schatten;
• blasse oder gelbliche Haut, glatte Zunge;
• Taubheit, Kribbeln, undichte Gliedmaßen.

Bei einem Mangel an Vitamin B12 hilft eine ernährungsphysiologische Korrektur nur, wenn wirklich nicht genug Fleisch darin enthalten ist (z. B. haben Sie eine Diät befolgt). In allen anderen Fällen muss ein synthetisches Analogon eingenommen werden, dessen korrekte Dosis von einem Arzt verordnet wird.

Schilddrüsenprobleme

Schilddrüseninsuffizienz (Hypothyreose), bei der ein Mangel an Schilddrüsenhormonen vorliegt, wird von Müdigkeit begleitet.

Andere Zeichen:

• geschwollenes Gesicht und Augenlider, Schwellung der Beine (seltener);
• Überempfindlichkeit gegen Kälte;
• Schmerzen, Beschwerden in Muskeln, Gelenken;
• heisere Stimme;
• trockene Haut, Ausdünnung oder Haarausfall.

Dieser Zustand wird durch die Einnahme synthetischer Hormone korrigiert.

Darmerkrankungen

Bei Darmfunktionsstörungen ist die Anzahl der schädlichen Bakterien stark erhöht. Wenn sie getötet werden, scheiden diese Mikroorganismen ein Toxin aus, das das Nervensystem schädigt und zu Ermüdung führt.

Andere Zeichen:

• übermäßige Gasbildung, Bauchschmerzen;
• unangenehmer Geschmack im Mund;
• weiße Blüte auf der Zunge;
• Übelkeit

Die Behandlung des Darms hängt davon ab, welche Art von Krankheit (es kann Dysbakteriose oder Reizdarmsyndrom sein) seine normale Funktionsweise beeinträchtigen.

Adrenalinmüdigkeit

Adrenalinmüdigkeit ist ein Überschuss an Adrenalin im Blut. Dieses Hormon wird in Stresssituationen produziert und ist in kleinen Dosen nur von Vorteil, aber bei einem Überschuss wird ein Schwächegefühl ausgelöst.

Andere Zeichen:

• niedriger Blutdruck;
• körperliche schmerzen;
• unerklärlicher Gewichtsverlust;
• Haarausfall, Verdunkelung der Haut.

Adrenalinschübe können nicht aus dem wirklichen Leben ausgeschlossen werden. Weniger schmerzhaft, um mit Stresssituationen fertig zu werden, hilft dabei, den Schlaf zu komplettieren, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, an der frischen Luft zu gehen und Sport zu treiben.

Lebererkrankung

Die häufigsten Erkrankungen der Leber, die von Müdigkeit begleitet werden, sind Hepatitis A und B. Ein Mangel an Kraft wird auch mit einem gestörten Abfluss der Galle, Entzündungen der Gallenwege, Leberzirrhose beobachtet.

Andere Zeichen:

• Schmerzen unter den Rippen auf der rechten Seite;
• Gelbfärbung der Haut;
• Temperaturerhöhung;
• Übelkeit, Appetitlosigkeit.

In diesem Fall reicht es nicht aus, spezielle Medikamente einzunehmen (und in manchen Fällen auch ohne chirurgischen Eingriff).

Chronische Dehydratation

Chronische Dehydratation ist nicht so offensichtlich wie akute, daher wird dieser Zustand oft übersehen. Der ständige Wassermangel bringt viele Probleme mit sich, einschließlich ständiger Ermüdung.

Andere Zeichen:

• das ständige Verlangen etwas Süßes zu essen;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen, flacher Schlaf;
• Schwindel, Kopfschmerzen;
• trockener Mund, unangenehmer Geruch.

Um Ihren Körper auf Dehydrierung zu testen, klemmen Sie eine Hautfalte mit zwei Fingern um das Handgelenk von außen, ziehen Sie sie einen halben Zentimeter weg und lassen Sie sie dann los. Die Haut sollte vollständig geglättet sein und in 1-2 Sekunden in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Chronische Dehydratisierung wird korrigiert, indem das Flüssigkeitsvolumen in der Diät erhöht wird (von 1,5 auf 2,5 Liter, abhängig vom Gewicht).

Wenn anhaltende Müdigkeit und andere Symptome nicht für mehrere Wochen verschwinden, verschwenden Sie keine Zeit und konsultieren Sie einen Arzt, da der Erfolg des Umgangs mit einer Krankheit davon abhängt, wann die Behandlung begonnen hat.

Was verursacht ständige Schwäche und Ermüdung, was tun dagegen?

Guten Tag, liebe Freunde / Haben Sie das Gefühl, dass konstante Schwäche und Müdigkeit Ihre ständigen Begleiter bleiben, egal wie viel Sie schlafen? Müdigkeit wird oft von Schwäche und starkem Schwitzen begleitet.

Wenn Sie ständig mit Müdigkeit zu kämpfen haben, sollten Sie nicht nur den Schlaf, sondern auch die Ernährung, den Hormonhaushalt, körperliche Betätigung, psychische Belastung und Vererbung berücksichtigen. Alle diese Faktoren beeinflussen Ihren Hormonspiegel, von denen viele den Schlaf in der Nacht und die Fähigkeit, den Stress des Tages zu bewältigen, beeinträchtigen können.

Ursachen für Schläfrigkeit und Schwäche

Was verursacht Schläfrigkeit und Schwäche? Die meisten von uns wissen, dass nächtlicher Schlaf wichtig ist, aber nur wenige geben der Nacht wirklich Priorität. Viele von uns vergessen sogar, was ein Zustand völliger Entspannung bedeutet: Wir sind es gewohnt, in ständiger Anspannung und Überlastung zu leben.

Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass unsere täglichen Rhythmen von verschiedenen anregenden Getränken (Kaffee, Energie) angegriffen werden. Glücklicherweise gibt es verschiedene, die Überlastung und Ermüdung vermeiden. Aber dafür müssen Sie wissen, was zu Schwäche und Müdigkeit führt. Berücksichtigen Sie die Hauptursachen für Schläfrigkeit und Schwäche und den Umgang mit ihnen.

Chronisches Ermüdungssyndrom

Das chronische Ermüdungssyndrom ist eine häufige Erkrankung, bei der Frauen viermal häufiger als bei Männern auftreten. Dies gilt insbesondere für Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sind durch ein geschwächtes Immunsystem, unzureichende Hormonspiegel, häufige Anfälligkeit für Infektionen und Überproduktion von Hefe im Körper gekennzeichnet.

Um Ihren Energiepegel zu erhöhen, können Sie die folgenden Methoden verwenden:

• Passen Sie Ihre Ernährung an, minimieren Sie den Verbrauch von Koffein, Zucker und Kohlenhydraten, gehärteten Ölen und Halbzeugen.
• Essen Sie gesunde Fette, Proteine ​​und viel frisches Gemüse.
• Es ist wünschenswert, verschiedene Adaptogene zu verwenden: Magnesium, Vitamine B5, B12, C und D3, Omega-3-Fettsäuren und Zink.
• Reduzieren Sie Stress durch regelmäßige Bewegung, lernen Sie sich zu entspannen und nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um zu schlafen.

Schwäche nach dem Essen - schlechte Ernährung

Möglicherweise haben Sie bereits festgestellt, dass Ihre Ernährung das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Ihre Ernährung letztlich Folgendes beeinflusst:

• Hormongleichgewicht
• Funktionsweise von Neurotransmittern
• Schlafzyklen
• Die Stimmung

Wenn eine Person von Mehl und Süßigkeiten abhängig ist, kann dies den Körper erheblich schwächen. Diese Menschen erhalten weniger Protein, Fett und eine Vielzahl von Nährstoffen, die in natürlichen und gesunden Lebensmitteln enthalten sind.

Um nach einer Mahlzeit keine Schwäche zu erleben, versuchen Sie, Ihre Ernährung so zu ändern, dass diese Art von Lebensmitteln Sie mit Energie füllt:

• Arten von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B sind (wilder Fisch, Hühnereier aus Freilandhaltung und verschiedene grüne Blattgemüse).
• Lebensmittel, die reich an Kalzium, Magnesium, Selen und Zink sind und die dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu gewährleisten (natürliche Milchprodukte, Avocados, Wildlachs, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen).
• Gesunde Fettquellen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren (fettreicher Wildfisch, Samen, Olivenöl, Avocados und Nüsse).

Versuchen Sie gleichzeitig, folgende Produktarten zu vermeiden:

• Süße Nahrungsmittel, die die Energie Ihres Körpers destabilisieren.
• Raffinierte Mehlprodukte, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind und den Zuckerspiegel destabilisieren.
• Übermäßiger Konsum von Koffein trägt zur Entwicklung von Angstzuständen bei und stört den Schlaf.
• Alkohol vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen erleichtern, gleichzeitig wird jedoch die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt, was zu weiterer Schwäche und Ermüdung führen kann.

Zucker Ungleichgewicht

Viele wissen nicht, dass Sprünge im Blutzuckerspiegel zu Schwäche und Müdigkeit führen können. Im Laufe der Zeit kann ein Ungleichgewicht im Zuckerspiegel zu schweren Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes führen.

Zu den Symptomen eines Zuckerungleichgewichts gehören:

• Sich müde fühlen
• Spontane Entwicklung des Hungers.
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Angst

Ursachen des Zuckerungleichgewichts:

• Mangelhafte Ernährung durch zu viele Halbfabrikate, Zucker und raffiniertes Mehl in der Ernährung.
• Diabetes
• Versagen des Pankreas
• Parasiten.
• Candidiasis

Wie gehe ich mit einem Zucker-Ungleichgewicht im Körper um:

• Um den Verbrauch von Produkten zu reduzieren, die raffinierten Zucker und Mehl höchster Qualität enthalten.
• Vermeiden Sie Halbfabrikate.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die große Mengen einfacher Kohlenhydrate enthalten.

Schwäche während der Menstruation

Bei Austrocknung fühlen wir uns durstig. Schwäche während der Menstruation kann durch Dehydratation und Anämie verursacht werden. Die häufigste Ursache für Dehydratation ist der unzureichende Wasserverbrauch oder der Ersatz durch Soda und gesüßte Säfte. Dehydratation beeinflusst den Grad der Blutviskosität sowie die Flüssigkeitsmenge, die Ihr Herz zum Pumpen durch den Körper benötigt.

Bei einem Mangel an Flüssigkeit im Körper schickt das Herz weniger Sauerstoff und Nährstoffe in das Gehirn, die Muskeln und andere Organe. Als Folge kann sich Schwäche im Körper entwickeln.

Es kann Stimmungsschwankungen, Unschärfen des Denkens, Schwäche und Zittern in Händen und Füßen geben, Konzentration und Aufmerksamkeit nehmen ab. Diese negativen Phänomene können durch die tägliche Einnahme von ausreichend Wasser sowie durch den Verzehr von Obst und Gemüse mit den erforderlichen Elektrolyten behoben werden.

Schwere Schwäche im ganzen Körper - Anämie

Anämie ist eine Krankheit, bei der die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut reduziert ist. Diese Krankheit führt zu einer reduzierten Sauerstoffversorgung der Körperzellen. Anämie ist in der Regel mit Eisenmangel sowie unzureichender Zufuhr von Vitamin B12 und Folsäure verbunden. Anämie kann sich mit Blutverlust während der Menstruation entwickeln. Symptome dieser Krankheit sind:

• Schwere Schwäche im ganzen Körper.
• Schwäche im Training.
• Verschlechterung der Aufmerksamkeit.
• Überarbeitung
• Andere Symptome

Die Symptome einer Anämie können reduziert werden, indem die Ernährung verbessert und Lebensmittel mit Eisen, Vitamin B12 und Folsäure aufgenommen werden.

Sitzender Lebensstil

Viele sind aufgrund ihres Berufes gezwungen, einen sitzenden Lebensstil zu führen, was zu unangenehmen Empfindungen führen kann. Nach einem Tag am Schreibtisch wird oft Schwäche wahrgenommen und der ganze Körper tut weh. Unser Körper ist für die Bewegung geeignet und nicht für einen längeren Aufenthalt in einer unnatürlichen Position am Tisch.

Regelmäßige Bewegung hilft, das Gleichgewicht der Hormone zu erreichen, verbessert die Insulinresistenz und hilft, den Schlaf zu normalisieren. Dies ist wichtig, um das gewünschte Maß an Vitalität zu erreichen und Müdigkeit zu beseitigen. Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, erhöht die Ausdauer, verbessert die Stimmung und erhöht die Energie.

So steigern Sie Ihre körperliche Aktivität:

• Manchmal ist es nützlich, auf einem großen Ball zu sitzen und nicht auf einem Stuhl, wenn die Situation dies zulässt.
• Legen Sie während der sitzenden Arbeit regelmäßig Pausen ein, gehen Sie, strecken Sie Ihre Muskeln. Dehnungsstreifen eignen sich gut für eine effektive körperliche Aktivität.
• Eine gute Idee wäre, vor und nach der Arbeit etwas zu trainieren.

Schlechter Schlaf

Studien zeigen, dass es für die meisten Erwachsenen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden täglich braucht, um sich normal zu fühlen.

Die Ursachen von Schlafstörungen können sein:

• Schlechtes Essen.
• Stress
• Spät vor dem Schlafengehen.
• Alkoholkonsum
• Einige Medikamente und Ergänzungen.
• Ungleichgewicht von Hormonen
• Schmerzempfindungen.
• Lärmbelästigung

• Verwenden Sie Entspannungstechniken, die die Schlafenszeit verbessern.
• Manchmal hilft es vor dem Schlafengehen, Salzbäder und Aromatherapie zu verwenden.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium können die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern, die in einigen Fällen zum Schlaf beitragen.
• Vermeiden Sie es, süße und mehlige Speisen zu essen, besonders vor dem Zubettgehen.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel nachmittags.

Schwäche am Tag nach dem Training

Dies wird oft nicht durch das Training selbst verursacht, sondern durch die Tatsache, dass Sie nur ein wenig geschlafen haben. Ein kleiner, aber ständiger Schlafmangel kann mit der Zeit zu einer erheblichen Verschlechterung der Gesundheit und zur Entwicklung einer ständigen Schwäche und Ermüdung führen.

Emotionaler Stress

Erfahrungen können Ihre Energiereserven erheblich untergraben. Besonders gefährlich sind chronische Neurosen, die einem Menschen ständig Reserven an Kraft und Energie stehlen. Angstneurose kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden:

• Genetische Veranlagung.
• Biochemie des Gehirns.
• Diät
• Lebensweise.
• Verdauungsprobleme.

Gegen emotionalen Stress kann nützlich sein:

• Angemessener Schlaf und Bewegung.
• Vermeiden Sie verschiedene Stimulanzien, einschließlich Koffein und verschiedene Fertiggerichte und Süßigkeiten.
• Welche Vitamine trinken? Zur Bekämpfung von Stress sind Vitamin B-Vitamine und Magnesiumergänzungen hilfreich.

Schwindel und Schwäche in Armen und Beinen - Depression

Depressionen sind eine der häufigsten Ursachen für anhaltende Schwäche und Ermüdung bei Menschen in Industrieländern. Gleichzeitig sind Schwäche und Ermüdung, die eine Person erlebt, tatsächlich ein Element der Depression.

Daher muss die Behandlung von Schwäche in diesem Fall auf der Bekämpfung von Depressionen basieren. Schwindel und Schwäche in Armen und Beinen können in einigen Fällen nicht auf physiologische, sondern auf psychologische Gründe zurückzuführen sein.

Eine Vielzahl von Faktoren kann Depressionen verursachen:

• Erhöhter Stress.
• Ungelöste emotionale Probleme.
• Neurotransmitter-Ungleichgewicht.
• Ungleichgewicht von Hormonen
• Alkoholmissbrauch
• Mangel an Nahrung für bestimmte Substanzen.
• Unzureichende Sonneneinstrahlung.
• Giftwirkung von Schwermetallen.
• Das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien.

Behandlung von Schwäche - wenden Sie sich an Spezialisten

Was tun, wenn Sie sich schwindlig und schwach fühlen? Wenn diese Gefühle lange bestehen bleiben, ist es sinnvoll, sich an einen Therapeuten zu wenden. Das Auftreten von Erbrechen und Schwäche bei einem Kind ist zweifellos ein Grund zur Besorgnis und sofortigen Behandlung als Spezialist.

Es ist der Spezialist, der den Gesundheitszustand angemessen beurteilen, die Ursache ermitteln und geeignete Medikamente gegen Müdigkeit verschreiben kann. Schwäche während der Schwangerschaft kann aus verschiedenen Gründen verursacht werden, um zu klären, was die Hilfe eines qualifizierten medizinischen Personals, eines Frauenarztes, erfordert.

Behandeln Sie sich nicht selbst, konsultieren Sie einen Arzt, überanstrengen Sie sich nicht und kehren Sie bald zu einem kräftigen, beweglichen und interessanten Leben zurück.

Der Autor des Artikels: Vladimir Sviridov, Kandidat für Biowissenschaften, Spezialist für Informationstechnologie.