Grundprinzipien und Regeln einer lipidsenkenden Diät

Das Problem des Übergewichts wird häufig mit Erkrankungen des Herzens und der Verdauungsorgane kombiniert.

Durch das Festhalten an einer lipidsenkenden Diät können die Gefäße von überschüssigem Cholesterin und erworbenen schlanken Formen befreit werden. Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes kann der Blutzuckerspiegel erheblich gesenkt werden.

Für wen ist die Diät geeignet?

Die Essenz der lipidsenkenden Diät besteht darin, Nahrungsmittel zu ignorieren, die reich an Salz, Fett und schnellen Kohlenhydraten sind.

Das Standardprogramm zur dauerhaften Anwendung eignet sich besonders für Menschen, die an Durchblutungsstörungen, Nieren-, Herz- und Lebererkrankungen, Pankreas leiden. Solche Einschränkungen sind für diejenigen hilfreich, die abnehmen möchten.

Die Ergebnisse aus der Anwendung von therapeutischen Diäten werden in wenigen Wochen sichtbar. Es wird eine Reinigung der Blutgefäße von Cholesterin-Plaques geben, der Blutfluss wird verbessert, der allgemeine Tonus des Organismus, der die Giftstoffe loswird, wird zunehmen. Ja, und diese zusätzlichen Pfunde werden schnell schmelzen.

Grundregeln

Gemäß den Grundsätzen der Diät sollten Mahlzeiten mit einem geringen Fettanteil konsumiert werden und wenig Kalorien enthalten.

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Fasten führt zu einem gestörten Stoffwechsel und kann zu Magenerkrankungen führen.

Die folgenden Regeln werden befolgt:

1. Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser. Nach dem Aufwachen wird empfohlen, den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur zu beginnen. Trinken Sie kein Essen. Es ist besser, eine Stunde vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach dem Essen zu trinken.
2. Bevorzugen Sie gedünstete Gerichte. Es ist ratsam, nicht mehr als zweimal in der Woche zu braten. Es ist erlaubt, gelegentlich zu kochen und zu backen.
3. Der letzte Snack sollte drei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie ihn mit einer Tasse fettarmen Joghurt befriedigen.
4. Essen Sie oft und in kleinen Portionen und teilen Sie den Tagespreis in mehrere Dosen auf. Überschreiten Sie nicht 1300 kcal pro Tag (für Männer - 1500). Wenn die körperliche Aktivität zunimmt, muss auch die Tagesrate um 200 kcal erhöht werden.
5. Zusätzlich sättigen Sie den Körper mit Hilfe von Vitaminkomplexen mit Nährstoffen.
6. Regelmäßige Übung Bei einigen Krankheiten ist eine Überforderung unerwünscht, daher wird die Trainingsintensität mit dem Arzt abgestimmt.
7. In der Diät muss Protein enthalten sein, das reich an Fleisch, Fisch und fettarmen Milchprodukten ist. Protein wird für den Aufbau neuer Zellen und Muskelfasern benötigt.
8. Die Haut des Vogels ist sehr kalorienreich und enthält viel Fett. Es muss entfernt werden.
9. Das Essen sollte drei gekochte Eier pro Woche enthalten.
10. Die notwendige Menge an komplexen Kohlenhydraten wird durch Getreide- und Gemüsegerichte sowie Obst und Beeren gefüllt. Kohlenhydrate sind Energiequellen, deren Mangel zu einer Abnahme der Effizienz führt.
11. Getreideprodukte sind in getrockneter Form und in einer Mindestmenge erlaubt. Sie können pro Tag 100 Gramm Vollkornbrot oder Roggen essen.

Produktliste

Wenn Sie die Anti-Cholesterin-Diät einhalten, müssen Sie sich an die Liste der "richtigen" Produkte halten und auf unerwünschte Mahlzeiten verzichten.

Die Hauptgefahr für die Erhaltung der Gesundheit und des schlanken Körpers ist der erhöhte Gehalt an Lipiden im Körper.

Daher ist es notwendig, das Menü für jeden Tag zusammenzustellen und es an die Cholesterinmenge anzupassen.

Cholesterintabelle in beliebten Produkten:

Liste der Produkte mit einer lipidsenkenden Diät

Viele Menschen glauben, dass das Vorhandensein von Cholesterin im Blut ein ungünstiger Faktor ist, der zu Problemen der Fettleibigkeit und der Entwicklung von Herzkrankheiten führt. Tatsächlich ist Cholesterin eine Substanz, die sich im menschlichen Körper während einer Mahlzeit regeneriert, die für Nahrung ausgegeben wird und die Funktionsfähigkeit vieler Hormone aufrechterhält. In bestimmten Mengen ist Cholesterin lebensnotwendig, aber wenn es sich im Körper im Übermaß ansammelt, beginnen Probleme. Eine der möglichen Lösungen für das Problem ist eine lipidsenkende Diät.

Die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut ist die einfachste - es ist die falsche Ernährung und bei jedem Eintrag Überessen. Besonders betroffen ist der Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut von Lebensmitteln aus Fast Food, der übermäßig viele Kalorien hat. Die Folgen einer solchen Diät sind am ungünstigsten und zeichnen sich in erster Linie durch das Auftreten zusätzlicher Pfunde und die Manifestation solcher Krankheiten wie Herzinfarkt und Ischämie aus. In diesem Material werden wir herausfinden, wie es möglich ist, den Cholesterinspiegel im Blut auf das Optimum zu senken und zusätzliche Kilogramm Gewicht zu beseitigen, aber jetzt werden wir herausfinden, welche Gefahr das Cholesterin darstellt.

Was ist gefährlich hoher Cholesterinspiegel

Cholesterin ist eine spezielle Substanz, die von einem menschlichen Organ wie der Leber produziert wird. Bei richtiger Ernährung erfolgt die Produktion von Cholesterin in bestimmten Mengen, die der Körper benötigt.

Wenn eine Person jedoch beginnt, kalorienreiche Nahrung in großen Mengen zu sich zu nehmen, was ziemlich häufig vorkommt, geschieht Folgendes:

1. Die Leber beginnt, große Mengen an Cholesterin zu produzieren.
2. Die Leber ist belastet, was nicht zu den besten Folgen führt, insbesondere zu Versagen und Schmerzen im Bereich dieses Organs.

Daher führt der Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln in großen Mengen zu solchen Konsequenzen wie einer Erhöhung des Cholesterins, dem Auftreten von Fettschichten und dem Auftreten von Problemen mit der Arbeit des Herzens. Darüber hinaus bewirkt der hohe Wert dieser Substanzen ein Verstopfen der Blutgefäße mit atherosklerotischen Plaques. Diese Blockade führt dann zu einer Durchblutungsstörung und zum Auftreten von Krankheiten wie koronarer Herzkrankheit oder Herzinfarkt. Die Folgen einer allmählichen Anhäufung von Cholesterin und einer Verstopfung der Blutgefäße können tödlich sein, was die Menschen nicht einmal vermuten.

Daher ist es nie zu spät, sich anzupassen und die Ernährung ausschließlich auf die richtige und gesunde Ernährung umzustellen, was die Entstehung solcher negativen Folgen nicht auslöst. Wenn der Arzt die Diagnose eines erhöhten Cholesterinspiegels im Blut bestätigt hat, kann er daher eine lipidsenkende Diät verschreiben. Was ist das, und welche Nahrungsmittel sind in der Diät einer solchen Diät enthalten, betrachten Sie als nächstes.

Produktliste

Die lipidsenkende Diät ist eine spezielle Diät, die aus bestimmten Nahrungsmitteln besteht, die den Prozess der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut positiv beeinflussen können. Eine solche Diät ist nicht nur bei übermäßigem Gewicht und erhöhtem Cholesterinwert nützlich, sondern auch im Alltag, wenn eine Person den Wunsch hat, ein langes und gesundes Leben zu führen.

Die Liste der zugelassenen lipidsenkenden Diätprodukte umfasst:

• Obst und Beeren, die sowohl frisch als auch gekocht verwendet werden können;
• Gemüse, das auch frisch oder gedämpft oder in einer Pfanne konsumiert werden kann;
• Fisch hauptsächlich aus Meeresgewässern, die die geringste Fettmenge enthalten;
• Fleisch von Tieren wie: Kaninchen, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn;
• Kleie- oder Roggenbrot;
• Kulturen von Leguminosenursprung;
• Haferflocken;
• Sonnenblumen- oder Olivenöl;
• Grüns

Dies ist die Hauptliste der Produkte, die Teil einer lipidsenkenden Diät sind. Bei den Getränken sollte auch auf frische Säfte, Fruchtgetränke, Mineralwässer ohne Gas sowie Tee und Kaffee ohne Zucker geachtet werden. Alkoholkonsum ist strengstens verboten, aber im nächsten Abschnitt erfahren Sie mehr darüber.

Liste verbotener Produkte

Es ist grundsätzlich nicht akzeptabel, Produkte zu verwenden, die übermäßig viele Fette unterschiedlicher Herkunft enthalten. Fette sind die wichtigsten Substanzen, die sich nicht nur auf den menschlichen Magen-Darm-Trakt, sondern auch auf den gesamten Organismus negativ auswirken. Daher sollte selbst in der Ernährung einer gesunden Person, die nicht an Übergewicht und hohem Cholesterinspiegel im Blut leidet, die Menge an verbrauchtem Fett minimal sein.

Zu den Produkten, die gemäß einer lipidsenkenden Diät verboten sind, gehören:

• Fleisch von Tieren wie Schweine, Enten, Gänse;
• Süßigkeiten: Süßigkeiten, Schokolade, Zucker, Honig;
• Mehlprodukte, Weißbrot und ihre Analoga;
• fettfreie Milchprodukte;
• Meeresfrüchte: Krabben, Krebse, Garnelen;
• Konserven;
• Mayonnaise, Ketchup und Margarine;
• Eier und Fertiggerichte;
• geräuchertes Fleisch

Es ist auch verboten, süßes Sprudelwasser, Säfte nicht natürlichen Ursprungs sowie Alkohol in jeglicher Form und mit unterschiedlichem Grad zu verwenden. Alle diese Produkte werden aufgrund der negativen Auswirkungen in erster Linie auf die menschliche Leber sowie auf den Magen-Darm-Trakt und den gesamten Körper von der Liste der positiven Wirkungen ausgeschlossen. Daher sollten sie sofort von der Diät ausgeschlossen werden, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Gesundheit zu normalisieren und Gewicht zu verlieren.

Essenszeit

Die lipidsenkende Diät hat einen besonderen Ernährungsansatz, insbesondere sollten Sie wissen, wann Sie essen müssen, um eine positive Wirkung zu erzielen.

1. Das Frühstück muss spätestens um 9 Uhr morgens eingenommen werden. Es ist am besten, um 8 Uhr zu frühstücken. Diese Zeit ist optimal für die Möglichkeit, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Frisch gekochtes Hafermehl wirkt am besten bei der Ausscheidung von Cholesterin.
2. Die nächste Mahlzeit wird zwischen 12.00 und 13.00 Uhr durchgeführt. Zum Mittagessen sind die besten Produkte zur Stärkung der Kraft: Gemüsesuppen, Brühen, Eiweißnahrung sowie frisches Gemüse.
3. Zwischen Frühstück und Mittagessen gegen 11.00 Uhr darf ein Apfel oder eine andere Frucht gegessen werden. Bei Snacks zwischen Mittag und Abendessen ist die Situation ähnlich. Der Snack sollte um 16.00 Uhr sein und Sie können auch Gemüse oder Obst essen.
4. Das Abendessen muss spätestens um 19.00 Uhr erfolgen. Es sollte aus Salaten mit Pflanzenölen bestehen, die Ballaststoffe enthalten. Zum Abendessen ist auch die Verwendung von fettarmem Kefir oder Joghurt gestattet.
5. Es wird nicht empfohlen, später als 19.00 Uhr zu essen, da alle gegessenen Lebensmittel notwendigerweise in Form von überschüssigen Kalorien abgelegt werden.

Diät-Wirksamkeit

Die Wirksamkeit dieser Art von Diät wird bereits nach dem ersten Monat beobachtet. Zunächst sinkt der Cholesterinspiegel im Blut, was nach ärztlicher Untersuchung vom Arzt bestätigt wird. Bereits in einem Monat einer solchen Diät können Sie einen Gewichtsverlust von 2 bis 5 kg feststellen. Darüber hinaus fühlt sich eine Person nach einer Woche lipidsenkender Diät viel besser und aktiver. Nach einigen Monaten verschwindet der Wunsch, den Magen zu füllen, vollständig, was zu einer Abnahme des Körpergewichts in noch größeren Mengen führt.

Um das positivste Ergebnis des Gewichtsverlusts zu erzielen, muss auf körperliche Anstrengung und aktive Lebenshaltung geachtet werden. Es ist notwendig, die schlechte Angewohnheit des Rauchens loszuwerden, die den Stoffwechselprozess und die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper verlangsamt.

Eine lipidsenkende Diät ist für das Leben nicht obligatorisch. Wenn Sie jedoch Probleme mit Übergewicht und hohem Cholesterinspiegel im Blut haben, sollten Sie Ihre Ernährung auf solche Nahrungsmittel aufbauen und sich an die richtige Ernährung halten. In regelmäßigen Abständen ist es notwendig, den Cholesterinspiegel zu überprüfen und dessen Erhöhung zu verhindern.

Wie man nach einer Diät isst

Die lipidsenkende Diät dauert mindestens 2 Monate. Je länger der Empfang der oben aufgeführten Produkte beobachtet wird, desto positiver ist das Endergebnis. Darüber hinaus beeinflusst das Ergebnis nicht nur eine signifikante Reduktion des Körpergewichts, sondern auch das Wohlbefinden. Man kann insbesondere eine Verbesserung der Herzfunktion, eine Steigerung der Aktivität und eine deutliche Stimmungssteigerung feststellen. Das Fehlen von Verstopfungen in den Gefäßen führt zu einer Verbesserung der Durchblutung, wodurch der Appetit und der Schlaf der Person verbessert werden. Wenn jedoch nach 2 Monaten der Einhaltung einer solchen Diät die vorherige Diät wieder aufgenommen wird, werden alle erzielten Ergebnisse zunichte gemacht.

Für eine Person mit Herzproblemen ist es nicht nur wichtig, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern auch nur verstärkte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die für das Funktionieren und die Versorgung vieler Organe notwendig sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass auch nach Beendigung der Diät die entwickelte Diät weiterhin strikt eingehalten werden sollte. Manchmal können Sie es sich leisten, ein Stück Süße zu essen oder sich Fleisch vom Grill zu gönnen. Es ist jedoch wichtig, die Anzahl und Häufigkeit solcher Verstöße gegen die Diät zu überwachen, da sie sich allmählich zu unbeabsichtigtem Überessen entwickeln können.

Nach Abschluss der lipidsenkenden Diät kann die menschliche Ration aus folgenden Verhältnissen bestehen:

• 15-20% sind Produkte aus der Liste der verbotenen Produkte.
• 80-85% - Produkte aus der Liste der zulässigen.

Nur auf diese Weise kann ein positiver Effekt erzielt werden, der sich in der Abwesenheit eines Anstiegs des Cholesterinspiegels im Blut und der Wiederaufnahme des Programms "Gewichtszunahme" manifestiert. Daher ist die Ernährung nicht nur ein Schlüsselfaktor für das Abnehmen, sondern auch für das Wohlbefinden und die Stärkung des Immunsystems. Je länger die Ernährung der lipidsenkenden Diät eintritt, desto besser ist das Ergebnis zu erwarten. In Bezug auf die Dauer der Diät kann nicht auf die Meinung eines Diätetikers verzichtet werden.

Standard-Lipidsenkungsdiät: Nahrungsmitteltabelle, Menü

Alles über die Standard-Lipidsenkungsdiät!

Jede Dame möchte stolze Besitzerin von schönen Formen sein. Allerdings hatte nicht jeder das Glück, von Natur aus eine perfekte Figur zu haben. Aber seien Sie nicht verärgert, denn es gibt heute viele Möglichkeiten, hasserfüllte Kilogramm zu verlieren. Eine der effektivsten Möglichkeiten ist die Ernährung.

Derzeit kann das Internet viele Arten von Diäten finden. Die beliebteste unter ihnen ist eine lipidsenkende Diät. Eine lipidsenkende Diät beinhaltet das Essen von Nahrungsmitteln, die zu einer Abnahme des Cholesterins im Blut führen. Daraus können wir schließen, dass das Abnehmen die auf Kohlenhydrate, Fette und Cholesterin reiche Nahrung vollständig aufgeben sollte.

Welche Lebensmittel können Sie mit einer lipidsenkenden Diät essen?

• Gefrorenes und frisches Gemüse - Tomaten, Kohl, Rüben, Gurken, Zucchini, Karotten, Kürbis, Rüben. Gemüse kann gedämpft, gebacken oder gedünstet werden. Sie können auch köstliche kalorienarme Salate und Suppen zubereiten.
• Verschiedene Kräuter - Dill, Petersilie, Basilikum, Spinat, Salat.
• Beeren und Früchte - Birnen, Äpfel, Ananas, Kirschen, Pfirsiche, Johannisbeeren. Diese Produkte können frisch konsumiert werden, Salate oder Kompotte daraus machen.
• Meeresfrüchte - alles fettarme Fische.
• Eine kleine Menge mageres Fleisch ist Geflügel und mageres Rindfleisch.
• Die lipidsenkende Diät schließt die Verwendung von Pflanzenölen - Olivenöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Leinsamen - nicht aus.
• Getränke - grüner Tee, Säfte ohne viel Zucker, Fruchtgetränke, klares Wasser.

Menschen mit einem geringen Übergewicht können Reis in Wasser, Roggenbrot und Cerealien in ihre Ernährung aufnehmen.

Was ist besser, um auf eine lipidsenkende Diät zu verzichten?

• Gesättigte Fette - Schmalz, Margarine, Kokosöl.
• Fett- und Fettfleisch - Lamm, Ente, Schweinefleisch, Würstchen, Steaks, Fleischkonserven, Schinken, Leber, Gehirn, Lunge, Fleischbällchen, Würstchen, Speck. Es ist auch notwendig, die Haut und das rote Fleisch von Vögeln aufzugeben.
• Die lipidsenkende Diät schließt die Verwendung von Fischeiern, Stören, Krebsen und Fischleber aus.
• Fast Food ist in jeder Diät ausgeschlossen.
• Pasta
• Alle Süßigkeiten - Schokolade, Keks, Marmelade, Süßigkeiten, Marshmallow.
• Mehlprodukte - Weißbrot, Brötchen, Gebäck, Gebäck, Cracker.
• Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke sollten ebenfalls von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

Die Grundprinzipien und Regeln der Ernährung.

Eine standardmäßige lipidsenkende Diät lässt auf eine ausgewogene Ernährung schließen. Alle Produkte, die in den Körper gelangen, müssen nicht nur kalorienarm und hochwertig sein, sondern auch vielfältig sein. Sollte das Gleichgewicht zwischen verschiedenen Fetten überwachen. Vor allem müssen Sie mehrfach ungesättigte Fette essen, weniger Tiere.

Abnehmen sollte auf keinen Fall aus Ihrer Diät-Protein nicht ausschließen. Viele dieser Komponenten sind in Fleisch und Eiern enthalten. Alle Fleischprodukte müssen mager und gedämpft und ohne Haut sein. Wenn wir über Eier sprechen, können Sie in einer Woche nicht mehr als 3 Eier essen.
Komplexe Kohlenhydrate sollten regelmäßig und in ausreichend großen Mengen aufgenommen werden. Zum Beispiel raten Experten, mindestens 400 Gramm frische Beeren, Gemüse und Obst und etwa 200 Gramm verschiedene Getreideprodukte pro Tag zu sich zu nehmen.

Milchliebhaber sollten vorsichtig sein. Gemäß den Regeln einer lipidsenkenden Diät können nur kalorienarme fermentierte Milch und Milchprodukte konsumiert werden.

Gesundheitskost

In der Regel wird diese Art von Lebensmitteln Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Angina pectoris, Schlaganfall) sowie Menschen mit Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Übergewicht, Alter, erbliche Veranlagung, Diabetes mellitus) verschrieben Cholesterin im Blut).

Die lipidsenkende therapeutische Diät unterscheidet sich geringfügig vom Standard. In diesem Fall ist es besser, alle Fleischprodukte nur zu kochen und zusammen mit einer Gemüsebeilage auf den Tisch zu bringen. Überschreiten Sie nicht die pro Tag zulässige Menge an diätetischem Fleisch (nicht mehr als 60 g). Sie können auch nicht mehr als 50 Gramm Fisch oder fettarmen Hüttenkäse pro Tag zu sich nehmen.

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten oft, aber in kleinen Portionen essen. So sollten pro Tag mindestens 4 Mahlzeiten sein. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Abendessen nicht später als 3 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgt. Wenn Sie nach der letzten Mahlzeit noch stark essen möchten, können Sie Karotten, Äpfel essen oder ein Glas fettarmer Joghurt trinken.

Brot kann in geringen Mengen (nicht mehr als 200 Gramm) konsumiert werden. Besser ist es, Alt-, Kleie- oder Roggensorten zu bevorzugen.

Lipidsenkendes Diätmenü für 3 Tage:

Tag 1:

• Frühstück - eine Tasse grüner Tee ohne Zucker und 200 Gramm Haferflocken mit fettarmer Milch.
• Frühstück 2. - leichter Salat aus Früchten und Beeren.
• Mittagessen - Apfelsaft und Paprika, gefüllt mit Reis und Rinderhackfleisch (300 g).
• Snack - 1 Birne und 2 Toast mit Marmelade.
• Abendessen - fettarmer roter Borschtsch mit Sauerrahm (250 ml).

Tag 2:

• Das Frühstück besteht aus einer Tasse ungesüßten schwarzen Tees und einem beliebten Gemüsesalat. Salat kann mit Olivenöl gefüllt werden.
• Frühstück 2. - 3 Sahne und 1 Pampelmuse.
• Mittagessen - frischer Pfirsichsaft und 200 g Buchweizen mit gekochter Brust (100 g).
• Sicher, - 250 g Quark mit Trockenfrüchten.
• Abendessen - Salat mit frischem Kohl und 200 Gramm gebackenen Fisch.

Tag 3:

• Frühstück - Kaffee mit Milch und eine Kasserolle mit Äpfeln und Hüttenkäse (200 g).
• Frühstück 2. - grüner Tee und Rührei (nicht mehr als 2 Eier).
• Mittagessen - 2 Müslibrote und Gemüsesuppe (250 ml).
• Sicher, - ein Glas Mineralwasser und griechischer Salat (200 g).
• Abendessen - 150 g gekochtes Rindfleisch und 200 g gedünstetes Gemüse.

Wenn Sie die lipidsenkende Diät richtig einhalten, können Sie nach kurzer Zeit Übergewicht loswerden, den Cholesterinspiegel im Blut senken und Ihren Körper reinigen.

Was ist eine lipidsenkende Diät?

Lipidsenkende Diät ist eine Diät, die hauptsächlich auf die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut abzielt und nur als Ergebnis zu Gewichtsabnahme führt. Diese Diät ist gesund und verhindert somit das Aushungern. Im Gegenteil, es ist notwendig, mindestens fünfmal am Tag zu essen, wobei cholesterinreiche Nahrungsmittel, einfache Kohlenhydrate und tierische Fette (nicht vollständig) aus der Ernährung entfernt werden.

Grundprinzipien

Die Essenz der Diät besteht darin, die Menge an schädlichem Cholesterin für einen bestimmten Zeitraum zu reduzieren. Sie sollten sich nicht auf schnelle Ergebnisse verlassen, da das Ziel nicht darin besteht, Gewicht zu verlieren, nämlich Ihre Gesundheit zu verbessern. Es dauert mindestens 3-4 Monate. Während dieser Zeit wird sich der allgemeine Gesundheitszustand erheblich verbessern, und infolgedessen werden etwa 5-8 kg benötigt.

Es ist jedoch notwendig zu essen. Der Schwerpunkt liegt auf Getreide, Getreide, Obst, Gemüse, Roggenbrot, Bohnen.
Fleisch komplett ablehnen ist nicht erforderlich. Es ist besser, fettes Schweinefleisch durch Rindfleisch oder hautloses Huhn zu ersetzen. Fett mit Stücken zu schneiden.

Gleiches gilt für Öl. Eine vollständige Zurückweisung von Fett ist mit Folgen verbunden, daher sollte Pflanzenöl in der Ernährung vorhanden sein.

Die Grundregeln unterscheiden sich nicht sehr von anderen Diäten. Dies ist in der Tat die gleiche richtige Ernährung, jedoch mit einer zusätzlichen Einschränkung von Kohlenhydraten und cholesterinreichen Lebensmitteln (Butter, Schmalz, Eigelb, Milchprodukten, Käse, fetthaltigen, geräucherten und halb geräucherten Würstchen und anderen.

Diätregeln

1. Mindestens 5 Mahlzeiten am Tag in kleinen Portionen (ja 200-250 Gramm).
2. Letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen.
3. Fett, Gebratenes, Teig und Panieren sollten ausgeschlossen werden. Gekochte, gedämpfte und geschmorte Speisen sollten bevorzugt werden.
4. Die optimale Anzahl an Kalorien - 1200-1300 kcal pro Tag.
5. Flüssigkeit sollte mindestens 1,5-2 Liter pro Tag betragen.
6. Zucker ist wünschenswert, um Honig zu ersetzen.
7. Begrenzen Sie die Salzzufuhr.
8. Wenn Sie Eier essen, wählen Sie nur Protein.
9. Der Mangel an tierischem Eiweiß kann durch Pflanzen (Hülsenfrüchte) ausgeglichen werden.
10. Brot ist begrenzt, aber nicht ausgeschlossen, Roggen "gestern" wird bevorzugt.

Zum ersten Mal (eine langfristige Diät und in manchen Fällen eine lebenslange Diät), können Sie die Tabelle verwenden, um die Auswahl der richtigen Speisen zu erleichtern.

Zulässige und abgelehnte Produkte

In diesem Zusammenhang "moderat" bedeutet dies, dass Sie bis zu 4-mal pro Woche, jedoch in geringen Mengen (nicht mehr als 150 Gramm), können.

Von diesen Produkten können Sie sehr viel lecker kochen und vor allem nützlich und mit einer lipidsenkenden Diät zugelassen sein.

Wöchentliches Menü mit Rezepten

Die Liste der erlaubten Produkte ist recht umfangreich, so dass die Speisekarte auch abwechslungsreich und zumindest für eine Woche nicht wiederholt werden kann.
Beispielmenü für die Woche

Buchweizen, gedämpft am Abend mit kochendem Wasser, gewürzt mit Pflanzenöl;

Salat mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln mit Butter;

Instantkaffee mit Roggencrackern.

Suppe auf der "zweiten" Brühe mit Reis;
Laib

Snack:
eine Handvoll Nüsse.

Abendessen:
Fisch in Folie mit Paprika;
Salat aus Blattgemüse.

Snack:
Tomaten mit Knoblauch;
Fruchtkompott;
Laib

Abendessen:
gebackene Brust mit Pilzen im Ärmel;
grüne Erbse.

Mittagessen:
Bohnensuppe auf der "zweiten" Brühe;
Laib

Snack:
Salat aus Reis und Tintenfisch.

Abendessen:
gestampfter Blumenkohl, Broccoli und Zucchini;
gekochtes Rindfleisch

Mittagessen:
Fischsuppe mit Gerste;
Laib

Snack:
Gemüsesalat mit Pflanzenöl und Roggencrackern.

Abendessen:
gefüllte Paprikaschoten;
Laib

Snack:
Gebackene Zucchini.

Abendessen:
gegrilltes Kalbssteak;
Krautsalat mit Frühlingszwiebeln und Pflanzenöl.

Mittagessen:
Suppe aus Zucchini und Kürbis, gewürzt mit Pflanzenöl oder fettarmer Sahne.

Snack:
gebackene Birnen

Abendessen:
Gemüsepilaw;
Fruchtkompott.

Mittagessen:
Kohlsuppe, Karotten und Broccoli.

Snack:
gegrilltes Gemüse.

Abendessen:
Gemüseeintopf mit Brust.

Rote magere Suppe
Zutaten:

• Weißkohl - 300 g;
• Rüben - 250 gr;
• Karotten - 150 g;
• Zwiebeln - 50 gr;
• Pilze - 200 gr;
• Tomatenpaste - 300 ml;
• Wasser - 2,5-3 Liter.

1. Kohl hacken, Wasser hinzufügen, Salz abschmecken.
2. Das restliche Gemüse und die Pilze werden in den Abfluss geschnitten und in eine Pfanne mit dickem Boden gegeben.
3. In Pflanzenöl oder Wasser 30 Minuten dünsten.
4. Tomatenpaste dazugeben und weitere 15 Minuten schmoren lassen.
5. In einen Topf mit Kohl geben. Wenn gewünscht, fügen Sie Knoblauch und Kräuter hinzu.
6. Mit 1 EL einreichen. fettarme saure Sahne.

• Gemüseragout mit Brustkürbis - 500 gr;
• Kürbis - 250 gr;
• Möhren - 200 g;
• Zwiebeln - 50 gr;
• eingeweichte Bohnen - 200 g;
• Bulgarischer Pfeffer - 200 gr;
• Grüns;
• Brust - 500 gr.

1. Kochen Sie die Brust in 1 Liter Wasser.
2. In einem großen Kessel gehacktes Gemüse und Bohnen unterheben.
3. 0,5 Liter Brühe hinzugeben und 1 Stunde köcheln lassen.
4. Brust abschneiden, in den Kessel geben und weitere 15-20 Minuten ziehen lassen.
5. Mit gehackten Greens servieren.

• Gefüllter bulgarischer Pfeffer - 5 Stück;
• Hackfleisch - 500 gr;
• Zwiebel - 1 Stück;
• grüne Zwiebel - Bund;
• Koriander-Bündel;
• Paprika - 1 Teelöffel

1. Pfeffer waschen und Samen und Partitionen entfernen, kochendes Wasser einfüllen.
2. Zwiebel fein hacken, grillen und zur Füllung hinzufügen.
3. Den gefüllten Pfeffer in einen Topf mit dickem Boden falten, kochendes Wasser fast vollständig einfüllen (1 cm Pfeffer lassen).
4. Mit Paprika bestreuen, salzen und in dieser Form in einem Ofen eine Stunde lang auf 180 ° C vorerhitzen oder unter einem Deckel 1,5 Stunden brennen lassen.
5. Mit fettfreiem Joghurt und Dill servieren.

Es gibt auch Varianten einer hyperlipidämischen Diät, die zur Behandlung von Herzkrankheiten oder mit reduziertem Kaloriengehalt und Einschränkung der Kohlenhydrate gedacht ist.

Diät für Herzkrankheiten

Die grundlegenden Regeln und Prinzipien sind die gleichen wie bei der standardmäßigen lipidsenkenden Diät, mit einigen Unterschieden:

• Salz muss auf ein Minimum beschränkt sein.
• Das Wasser ist auch auf 1,2 Liter pro Tag begrenzt.
• Kartoffeln, Honig und Milchprodukte sind erlaubt.
• Verbotenes würziges, würziges Geschirr, Hülsenfrüchte, Sauerkraut.

Diät mit hohem Cholesterinspiegel

Hier ist das gleiche wie in der Standard-Diät, aber Sie müssen völlig aufgeben: Hühnereigelb, Leber, Kaviar, Garnelen, Margarine, Fast Food, Wurst, Milchprodukte.

In der Diät enthalten: Kleie, rote Beeren und Früchte, Leinsamen, Leinöl, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien, Gerste, grüner Tee, Bitterschokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 75%.

Hyperlipidämische kalorienarme Diät mit Kohlenhydratrestriktion

Diese Diät hilft zusätzlich zur Lösung von Gesundheitsproblemen, um effektiv abzunehmen.

Zusätzlich zu den Grundprinzipien der Standarddiät sollte

1. Beschränken Sie sich auf 1000-1200 kcal pro Tag.
2. Trinken Sie mindestens 2,5 Liter sauberes Wasser pro Tag. Das Trinken von Flüssigkeiten mit Lebensmitteln ist verboten. Die Mindestunterbrechung vor und nach den Mahlzeiten beträgt 30 bis 60 Minuten.
3. Bevorzugen Sie kalorienarmes Gemüse: Kohl, Gurken, Tomaten.
4. Essen Sie keine Nudeln, Kartoffeln, Bananen, Trauben und andere süße Früchte sowie Beeren.
5. Ergänzen Sie die Diät mit körperlicher Aktivität.

Jede der oben genannten Diäten wird von Ernährungswissenschaftlern genehmigt und in den Behandlungsstatus eingetragen. Dank einer umfangreichen Liste zugelassener Lebensmittel können Sie eine Vielzahl von essen. Die Hauptsache ist, dass es kein Hungergefühl gibt, da es verboten ist zu verhungern. Sie können sich während Ihres gesamten Lebens an einer Diät halten, sie in den Lebensstil umwandeln, dabei Gewicht verlieren und die Gesundheit verbessern. Einige Kontraindikationen und Nebenwirkungen sind jedoch ebenfalls vorhanden.

Gegenanzeigen

Kinder unter 14 Jahren, schwangere und stillende Frauen, Menschen mit chronischen Krankheiten in der akuten Phase und Diabetes können nicht auf diese Diät gesetzt werden.

Von den Nebenwirkungen kann der Mangel an Spurenelementen, insbesondere Kalzium, und einigen Vitaminen festgestellt werden. Daher wird unter Beachtung der Diät eine zusätzliche Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen empfohlen.

Laut Ernährungswissenschaftlern und Bewertungen ist dies die beste Diät, die zum Abnehmen beiträgt und nicht nur den Körper nicht schädigt, sondern auch die Gesundheit verbessert.

Rückmeldung

Svetlana, 44 Jahre alt. Saratov
Ich war nie dünn, aber irgendwie habe ich nicht an Übergewicht gedacht. Die Glocke läutete, als ich mit ARVI krank wurde und der Arzt bat mich, einen Zuckertest durchzuführen. Die Ergebnisse waren traurig. Der Blutzuckerspiegel stand kurz vor Diabetes. Der Arzt riet, langsam eine hyperlipidämische Diät zu machen.

Nach ein paar Monaten sank der Cholesterinspiegel, es wurde noch leichter zu atmen. Innerhalb weniger Monate bin ich komplett auf Diät umgestiegen und habe alle Empfehlungen befolgt. Schmerzen im Herzen verschwanden, es trat etwas Leichtigkeit auf, Schlaf und allgemeines Wohlbefinden, und Cholesterin ist jetzt normal. Darüber hinaus "schmolz" 35 kg Übergewicht in fast ein Jahr.

Lipidsenkende Diät - die beste Wahl für diejenigen, die ihre Gesundheit verbessern, Gewicht verlieren, aber nicht hungern möchten.

Lipidsenkende Diät

Die lipidsenkende Diät ist ein Ernährungssystem, das fettreiche und schnelle Kohlenhydrate mit hohem Fettgehalt vermeidet und Salz begrenzt. Eine solche Diät eignet sich für Menschen mit Durchblutungsstörungen, Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird für hohe Cholesterinwerte empfohlen. Es ist einfach, eine Diät zu befolgen, es ist wichtig, sich an die Ernährungsregeln zu halten und die richtigen Diätrezepte zu wählen.

Hypolipidemische Standarddiät: Was ist es und wann wird es ernannt?

Diese Ernährungsrichtlinien richten sich an Menschen mit Hyperlipoproteinämie. Hierbei handelt es sich nicht um eine Krankheit, sondern um einen Komplex von Symptomen, die mit einem Anstieg des Lipidspiegels im Blut zusammenhängen (dies sind organische Substanzen, die - auch bei voller Gesundheit - im Körper vorhanden sind). Lipide bestehen aus Triglyceriden, Fettsäuren, Phospholipiden und freiem Cholesterin.

Wenn Pathologien vorliegen, kann sich der Gehalt bestimmter Komponenten ändern, z. B. bei Diabetes steigt der Triglyceridspiegel an, das Cholesterin steigt jedoch nicht so stark an. Bei Fettleibigkeit nimmt normalerweise alles zu - Triglyceride, freies Cholesterin und Lipoprotein niedriger Dichte (LDL). Bei Hypothyreose nimmt auch HDL (High Density Drug) ab.

Am häufigsten tritt ein Phänomen wie Hypercholesterinämie auf. Die Prävalenz bei Erwachsenen liegt bei 40–60%. Dies kann in Zukunft zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Was ist die Verwendung?

Die Ursache von Hypercholesterinämie ist oft die falsche Ernährung und oft auch emotionale Überlastung und eine sitzende Lebensweise. Nicht alle Probleme können durch eine Änderung des Systems und der Ernährung gelöst werden, aber eine lipidsenkende Diät hilft:

• Cholesterin senken
• das allgemeine Wohlbefinden verbessern
• Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten, auch durch
• Schnitte in der Ernährung von fetthaltigen Lebensmitteln.

Es zielt auf eine Normalisierung des Fettstoffwechsels ab, unter anderem aufgrund der Anzahl der konsumierten Produkte und des Essensplans.

Die Grundregeln der Ernährung bei einer Diät: Tipps und Verbote

Die Bedeutung dieses Systems der therapeutischen Ernährung besteht nicht darin, gesättigte Fette vollständig aus der Ernährung zu entfernen (sie sind schädlich). Die Ernährung sollte den Körper mit allen notwendigen Substanzen versorgen.

Eine standardmäßige lipidsenkende Diät sollte den folgenden Regeln für die richtige Ernährung folgen:

1. Es gibt getrennte Mahlzeiten mit 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks.
2. Die Menge an tierischem Fett wird auf ein Minimum reduziert. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie zunächst Fleisch von fettarmen Sorten kaufen müssen, müssen Sie zusätzlich das sichtbare Fett von ihm abschneiden.
3. Wichtige Garmethoden. Das Frittieren in einer großen Menge Öl, im Teig oder im tiefen Fett ist nicht erlaubt. Produkte kochen, dämpfen, Multikocher oder im Ofen backen.
4. Für die Ernährung ist es unerlässlich, die Proteinnormen pflanzlichen Ursprungs anzuheben und den Gehalt an einfachen Kohlenhydraten (Süßigkeiten, Zucker) zu begrenzen.
5. Etwa 50% der Kalorienzufuhr sollte in komplexen Kohlenhydraten (dies sind Getreide, Nüsse, Früchte, aber keine Süßigkeiten) sein. Wenn möglich, sollten Sie mehrere Portionen (genauer gesagt bis zu 500 g) rohes Gemüse und Obst, eine Portion Haferflocken, Buchweizen oder Reisbrei (200 g) und bis zu 300 g Vollkornbrot zu sich nehmen. Dies gibt dem Körper Ballaststoffe, ohne die das normale Funktionieren des Darms unmöglich ist.
6. An dem Tag müssen Sie bis zu 2 Liter reines Wasser ohne Gas trinken.

Ganz vom Fett kann man nicht ablehnen.

Achten Sie darauf, pflanzliche Öle in die Ernährung aufzunehmen. Abgesehen von der Tatsache, dass Eier eine Proteinquelle sind, gibt es gewisse Einschränkungen - Sie können nur 3 Eigelb pro Woche essen, um eine Erhöhung des Cholesterinspiegels zu vermeiden.

Besonderheiten der Ernährung für Frauen und Männer

Die Diät sollte physiologischen Standards entsprechen, sie ist für Männer und Frauen unterschiedlich. In diesem Fall gibt es Regeln, um das Gewicht zu halten, wenn die Diät nur zur Verringerung von Cholesterin und Lipiden im Körper vorgeschrieben ist. Wenn eine Person jedoch abnehmen möchte, müssen Sie Fette und Kohlenhydrate weiter reduzieren, aber die Proteine ​​erhöhen.

Die folgende Tabelle hilft Ihnen, den Proteinverbrauch zu verstehen.

Standard Lipidsenkende Diät zur Gewichtsreduktion

Eine standardmäßige lipidsenkende Diät ist eine Art von Lebensmitteln, die zur Verbesserung des Körpers und zum Abnehmen beiträgt. Die Liste der zugelassenen und empfohlenen Produkte ist ideal für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems. Durch die gesunde Ernährung mit gesunden Produkten können Sie außerdem mit zusätzlichen Pfunden zurechtkommen und der perfekten Figur näherkommen. Im Folgenden können Sie mehr über die lipidsenkende Diät, die Grundsätze und Regeln für deren Einhaltung, ein beispielhaftes Menü für die Woche und Kontraindikationen lesen.

Was ist eine lipidsenkende Diät?

Eine lipidsenkende Diät ist ein therapeutisches Nahrungsmittel, das Patienten verschrieben wird, die an Leber- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kreislaufversagen, Pyelonephritis, chronischer Nephritis und Fettleibigkeit leiden. Ein anderer Name ist Diät-Tischnummer 10. Das Ziel einer therapeutischen Lipidsenkungsdiät besteht darin, den Zucker- und Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dies wird durch den Verzicht auf Futter mit tierischem Fett, mit einfachen Kohlenhydraten und einer großen Salzmenge erreicht.

Dank einer Abnahme des Cholesterinspiegels im Blut kann man einen Monat später feststellen, dass sich sein Zustand verbessert - der Körper wird von Giftstoffen gereinigt, der Gewichtsverlust, die Stimmung steigt und der Tonus des Körpers steigt. Die lipidsenkende Diät wird nicht nur zur Therapie, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten wie Atherosklerose, Herzerkrankungen und des Gastrointestinaltrakts eingesetzt. Für diese Art der Ernährung empfohlene Produkte werden auch nach einer Bypassoperation der Koronararterie verwendet.

Grundsätze und Regeln der Einhaltung

Die wichtigste Regel für die Einhaltung der lipidsenkenden Diät ist der Verzehr von Lebensmitteln, die wenig Cholesterin, einfache Kohlenhydrate und tierische Fette enthalten. Die Diät besteht aus kalorienarmen und fettarmen Lebensmitteln, die den Prinzipien einer gesunden Ernährung entsprechen. Regeln der lipidsenkenden Diät:

1. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen stattfinden. Danach ist es nicht empfehlenswert, mit irgendwelchen, sogar zulässigen Produkten zu naschen.
2. Jeden Tag müssen Sie gereinigtes Wasser trinken - nicht weniger als 1,4 Liter.
3. Technologie des Kochens zugelassener Produkte: Kochen, Dämpfen. Frittieren oder Backen von Speisen wird nicht empfohlen. Gebratene Lebensmittel dürfen mindestens einmal oder zweimal pro Woche verzehrt werden.
4. Ernährungsmethode - fraktioniert. Die tägliche Kalorienzufuhr (1200-1400) sollte in fünf Dosen aufgeteilt werden.
5. Gewürze und Salz sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden.
6. Ärzte empfehlen, eine lipidsenkende Diät mit Bewegung zu kombinieren. Physiotherapie für Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen wird von einem Spezialisten verschrieben.
7. Um das Gleichgewicht der Spurenelemente im Körper aufrecht zu erhalten, sollten Sie einen Komplex aus Vitaminen oder Kalziumtabletten einnehmen, da Produkte, die diesen enthalten, fast vollständig ausgeschlossen sind.

Lipidsenkende Diät: eine Liste von Produkten

Die richtigen Produkte zum Kochen der täglichen Mahlzeiten zu verwenden, ist der Schlüssel für ein erfolgreiches Ergebnis nach Abschluss einer lipidsenkenden Diät. Im Folgenden finden Sie drei Listen, die Ihnen helfen, durch Ihr eigenes Menü für die therapeutische Ernährung zu navigieren. Betrachten Sie die Liste der zulässigen und verbotenen Produkte der lipidsenkenden Diät.

Verbotene Produkte

Die Ablehnung bestimmter Arten von Lebensmitteln wird dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut deutlich zu senken, die Gesundheit zu verbessern und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Das Folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die große Mengen an tierischem Fett, Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten enthalten. Es ist notwendig, ein Lipidsenkungsmenü unter Berücksichtigung dieser Liste zu erstellen.

• Milchprodukte und süße Milchprodukte;
• Margarine, Palm, Kokosnussöl, Speiseöl;
• Fleischfettbrühen, geräuchertes Fleisch, Fleisch mit hohem Fettgehalt, Innereien (Leber, Gehirn, Lunge);
• Geflügelhaut (Huhn, Ente);
• rotes Fleisch;
• Pasta;
• Fast Food und Fertiggerichte;
• Fischrogen und Leber;
• Meeresfrüchte: Stör, Muscheln, Garnelen, Krabben, Krebse;
• Mayonnaise, andere fette Saucen;
• Eier;
• Weißbrot, Gebäck, Zucker, Schokolade;
• Kaffee;
• Soda;
• alkoholische Getränke.

Ausgewählte Produkte

Ersetzen fetthaltige und ungesunde Lebensmittel durch gesunde Lebensmittel aus den empfohlenen Produkten, wird eine Person den gesundheitlichen Unterschied bereits nach einigen Wochen nach Beginn der Diät spüren. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Nahrung gewidmet werden, die nützliche Spurenelemente, Vitamine, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate enthält. Frische pflanzliche Lebensmittel sind die Grundlage einer lipidsenkenden Diät. Liste der empfohlenen Lebensmittel für die Diät:

• frisches Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt (Kohl, Radieschen, Gurken, Zucchini, Tomaten);
• Beeren, Früchte (Äpfel, Pampelmusen, Birnen);
• Grüns - Petersilie, Sellerie, Spinat, Salat;
• Zwiebeln und Knoblauch;
• Seefisch;
• Meerkohl;
• frische Säfte, ungesüßte Fruchtgetränke, sauberes Wasser;
• Haferflocken oder Hirse;
• Bohnenprodukte - um Proteinreserven aufzufüllen;
• Olivenöl, Sonnenblumenöl und Rapsöl.

Produkte, die mit Einschränkungen konsumiert werden können

In mäßigen Mengen und mit einer lipidsenkenden Diät dürfen Personen nicht nur die streng empfohlenen Nahrungsmittel verwenden, die die Grundlage der Diät bilden. Für Menschen, die auf diese Ernährung nicht zum Abnehmen zurückgreifen, sondern zum Heilen, ist es nicht erforderlich, Roggenbrot abzulehnen, und Nudeln mit Reis können zweimal pro Woche gegessen werden. Liste akzeptabler Produkte für lipidsenkende Diäten:

• Kartoffeln;
• Limettenhonig;
• Rindfleisch, gekochtes Geflügelfleisch oder gedämpft;
• grüner und schwarzer Tee ohne Zucker, Instantkaffee;
• Einige Nusssorten: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse;
• fettarmer Kefir und Hüttenkäse;
• Flussfisch;
• sekundäre Brühe nach dem Kochen von magerem Fleisch;
• Pilze;
• eine kleine Menge Gewürz;
• Buchweizen;
• Roggenbrot, Toast davon;
• Hühnereier.

Beispielmenü für die Woche

Das Diätmenü besteht aus einfachen Rezepten, deren Zubereitung nicht lange dauert. Kleine Portionen gesunder Produkte lassen eine Person leicht fühlen. Wenn Sie die Menü-Lipidsenkungsdiät beobachten, sollten Sie kein Hungergefühl zulassen. Wenn es erscheint, wird von einem der zugelassenen Lebensmittel ein leichter Snack empfohlen. Lesen Sie außerdem die ungefähren Menüs einer lipidsenkenden Diät für eine Woche, um ein gutes Ergebnis beim Abnehmen und Heilen zu erzielen.

Montag

• Frühstück - 200 Gramm gekochte Haferflocken, eine Tasse warmen grünen Tee.
• Mittagessen - Obst- und Beerenteller (250 g).
• Mittagessen - ein Glas Apfelsaft, gefüllte Paprikaschoten - ein Stück gekochter Reis (bis zu 200 Gramm).
• Snack - Toast aus Roggenbrot, ein Apfel.
• Abendessen - ein Teller Gemüseborschtsch.

Dienstag

• Frühstück - ein Teller Gemüsesalat mit Olivenöl, Tee oder Wasser.
• Mittagessen - Grapefruit, 3 Pflaumen.
• Mittagessen - Gemüsesuppe, Kornbrot.
• Sicheres, getrocknetes Obst (bis zu 250 g).
• Abendessen - gedämpftes Fischfilet mit Gemüsesalat, ein Glas Wasser.

Mittwoch

• Frühstück - Hüttenkäse (bis zu 260 Gramm), eine Tasse Kaffee ist nicht selbstverständlich.
• Mittagessen - Obst- und Beerenteller (250 g).
• Mittagessen - Orangensaft, Buchweizen, ein Stück Hühnerbrust (100 Gramm).
• Snack - eine Portion griechischer Salat.
• Abendessen - gekochtes Rindfleisch (bis zu 200 Gramm) mit gedünstetem Gemüsebeilage und Wasser.

Donnerstag

• Frühstück - 200 Gramm gekochte Haferflocken, eine Tasse warmen grünen Tee.
• Mittagessen - Obst, ein paar Cracker.
• Mittagessen - ein Teller Gemüseborschtsch.
• Sicher, - Meerkohl (200 Gramm).
• Abendessen - gedämpftes Fischfilet, Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Freitag

• Frühstück - eine kleine Portion Hirsebrei, Tee.
• Mittagessen - 2 Mandarinen, natürlicher Saft.
• Mittagessen - Suppe in der zweiten Brühe, Tee oder Wasser.
• Sicheres, getrocknetes Obst (250 Gramm).
• Abendessen - ein Teller mit Gemüsesalat.

Samstag

• Frühstück - Orangensaft, 200 Gramm brauner Reisbrei mit Honig.
• Mittagessen - Obst und Tee.
• Mittagessen - Kornbrot, magere Suppe.
• Sicher, - Fruchtsalat mit Beeren.
• Abendessen - eine kleine Portion Gemüsesalat, 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Saft.

Sonntag

• Frühstück - Hüttenkäse (bis zu 260 Gramm), eine Tasse Tee.
• Mittagessen - Obst- und Beerenteller.
• Mittagessen - Suppe mit Hühnerbrust, Wasser oder Teegetränk.
• Snack - eine Handvoll Nüsse, ein Glas Joghurt.
• Abendessen - ein Teller mit gedünstetem Gemüse und natürlichem Saft.

Die Dauer der lipidsenkenden Diät variiert je nach Zweck zwischen 1 und 3 Monaten. Während dieser Zeit lohnt es sich, die empfohlenen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und Vitamine zu sich zu nehmen. Menschen, bei denen eine lipidsenkende Diät aus gesundheitlichen Gründen angezeigt ist, ist es ratsam, die therapeutische Ernährung so lange wie möglich einzuhalten, und das Abnehmen kann innerhalb eines Monats auf eine normale gesunde Diät übergehen.

Gegenanzeigen

Obwohl die lipidsenkende Diät den Regeln einer gesunden Ernährung entspricht, ist sie für manche Menschen kontraindiziert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie so viel Lebensmittel von der Diät ausschließen möchten, wenden Sie sich an einen Spezialisten. In welchen Fällen ist eine lipidsenkende Diät mit tierischen Fetten, Cholesterin und einfachen Kohlenhydraten kontraindiziert:

1. Mangel an Kalzium im Körper;
2. Chronische Krankheiten in der Akutphase;
3. Diabetes mellitus insulinabhängig;
4. Alter der Kinder;
5. Stillen;
6. Schwangerschaft

Standard Lipidsenkende Diät

Beschreibung ab dem 23. Dezember 2017

• Wirksamkeit: therapeutische Wirkung nach 3 Monaten
• Begriffe: ständig
• Kosten der Produkte: 1800-1900 Rubel. in der Woche

Allgemeine Regeln

Hyperlipoproteinämie ist ein Symptomkomplex, der von überhöhten Lipidspiegeln im Blut begleitet wird. Lipide sind organische Substanzen, die im Körper neben Proteinen und Kohlenhydraten vorhanden sind. Bestandteile von Lipiden sind Triglyceride, Fettsäuren, freies Cholesterin und seine Ester sowie Phospholipide. Bei verschiedenen Krankheiten variieren die Konzentrationen der Lipidkomponenten in unterschiedlichem Ausmaß.

Bei Diabetes mellitus haben die meisten Patienten einen erhöhten Triglyceridspiegel, in geringerem Maße auch einen erhöhten Cholesterinspiegel (LDL). Bei Fettleibigkeit werden erhöhte Triglycerid-, Cholesterin- und LDL-Spiegel nachgewiesen. Hypothyreose geht auch mit einem Anstieg der Zahl atherogener Arzneimittel und einer Abnahme des HDL einher.

Am häufigsten ist die Hypercholesterinämie, die bei 40-60% der erwachsenen Bevölkerung auftritt. Seine Rolle bei der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurde nachgewiesen, und es wurde ein direkter Zusammenhang zwischen dem Anstieg des Cholesterinspiegels und der Mortalität dieser Krankheiten gezeigt.

Cholesterin in der mit Protein assoziierten Form wird auf die Gewebe übertragen. Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte sind die Hauptträger des Gewebes, daher werden sie als das wichtigste atherogene Lipoprotein angesehen, das heißt, sie spielen eine Rolle bei der Entstehung der Atherosklerose. Lipoproteine ​​mit hoher Dichte absorbieren freies Cholesterin und wirken der Entwicklung von Atherosklerose entgegen.

Die Ursache für Hypercholesterinämie ist eine sitzende Lebensweise, schlechte Ernährung (übermäßiges Fett und Kohlenhydrate von Tieren), Rauchen und emotionale Überlastung. Bei Verstößen gegen den Fettstoffwechsel wird eine therapeutische lipidsenkende Diät empfohlen.

Was ist eine therapeutische Lipidsenkungsdiät? Diese Nahrung zielt darauf ab, den Lipidspiegel im Blut zu senken. Die wichtigste Voraussetzung dafür ist die qualitative und quantitative Korrektur des fetthaltigen Teils der Diät.

Ein wichtiger Teil der Diät besteht aus frischem und gefrorenem Gemüse, Kräutern und Blattsalaten.

In der Diät sind Nahrungsmittel, die Cholesterin und gesättigte Fette (tierische Fette) enthalten, begrenzt. Butter, Schokolade, Käse, Wurstwaren, Schweinefleisch und Schmalz ausschließen. Gleichzeitig steigt der Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten - es werden verschiedene pflanzliche Öle verwendet: Mais, Sonnenblumen, Oliven, Sojabohnen und Leinsamen.

Die Lipid-Diät hat folgende Prinzipien:

• Teilernährung (5-6 mal).
• Verringerung der tierischen Fettmenge. Dazu müssen Sie zunächst mageres Fleisch und Fisch auswählen und zusätzlich sichtbares Fett entfernen. Verringerung des Fettgehalts im Produkt durch Vorkochen, Dämpfen oder Backen.
• Einführung von Proteinprodukten (magere Fische und Geflügel, fettarme Milchprodukte, Eiweiß).
• Beschränkung auf einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Zucker, Marmelade, Süßwaren), die im Körper in Form von Fett abgelagert werden.
• Komplexe Kalorien (Gemüse, Beeren, Obst, Getreide, Trockenfrüchte) machen die Hälfte der Kalorienzufuhr aus. Sie müssen 400 bis 500 Gramm rohes Gemüse und Obst, eine Portion Müsli und 200 bis 300 Gramm Vollkornbrot pro Tag essen. Alle diese Produkte sind Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Darmbeweglichkeit und zur Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin notwendig sind.
• Verbrauch von pflanzlichen Fetten.
• Reichliches Trinkverhalten (2 Liter Wasser pro Tag).
• Begrenzung der Anzahl der Eigelbe auf 3 pro Woche.
• Die Hauptmethode beim Kochen ist Kochen oder Dämpfen. Gekochte, frittierte und panierte Gerichte sind vollständig ausgeschlossen.

Die Tabelle mit den empfohlenen und verbotenen Lebensmitteln hilft bei der richtigen Ernährung.

Eine fettarme Diät kann auch zur Gewichtsabnahme verwendet werden, auch wenn keine Blutuntersuchungen vorgenommen werden. In diesem Fall wird die Anti-Lipid-Diät prophylaktisch eingesetzt, da Übergewicht ein Risikofaktor für die Erhöhung des LDL ist.

Der Gewichtsverlust ist der erste wichtige Schritt, um den Fettstoffwechsel zu normalisieren. Die Zusammensetzung der Produkte unterscheidet sich nicht, der Unterschied besteht darin, dass eine medizinische Diät für eine Krankheit über einen langen Zeitraum (oder dauerhaft) durchgeführt werden sollte, und mit erhöhtem Gewicht kann sie angewendet werden, um das gewünschte Gewicht mit einem Übergang zu einer gesunden Ernährung zu erreichen.

Da die Ernährung ausgewogen ist, kann sie konstant gehalten werden. Eine rationelle, abwechslungsreiche Ernährung und das Fehlen erheblicher Einschränkungen tragen mit zunehmender körperlicher Aktivität zu einem langsamen Gewichtsverlust (bis zu einem Kilogramm pro Woche) bei. Bei Fettleibigkeit werden Tage angezeigt.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie zusätzlich Diätprodukte eingeben, die dazu beitragen, den Spiegel zu senken:

• Knoblauch;
• Olivenöl, Leinsamen, Walnussöl, Sesamamaranthöl;
• Fischöl;
• Avocado;
• Brombeeren, Aronia, Erdbeeren, Preiselbeeren, rote Trauben, Preiselbeeren;
• Samen von Flachs, Bockshornklee, Mariendistel und Sesam;
• fetter Seefisch;
• Meerkohl;
• Fruchtsäfte;
• Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Sojabohnen);
• Sojaprodukte (Tofu, Miso).

Der Cholesterinspiegel mit niedriger Dichte steigt mit ständigem psychoemotionalem Stress an. Eine Voraussetzung ist der Einfluss auf das Nervensystem.

Entspannung, Meditation und Beruhigungsmittel helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken. Voraussetzung für die Behandlung ist die Steigerung der körperlichen Aktivität.

Zulässige Produkte

Standard-Lipidsenkungsdiät, Produktliste:

• Frisches Obst und Gemüse. Es ist besser, sie roh zu verwenden und als Beilage zu verwenden. Bevorzugt werden Low-Carb-Gemüse (alle Arten von Kohl, Zucchini, Kürbis, Kürbis, Auberginen, Gurken, Avocado, Paprika, grüne Erbsen, Tomaten). Von den Früchten sind nützlich: Kaki, Kiwi, Pampelmuse, Granatäpfel, Orangen, Äpfel und Birnen. Achten Sie auf Früchte mit hohem Pektingehalt - dies sind Zitrusfrüchte, Äpfel, Trauben, Preiselbeeren, getrocknete Äpfel, Cornel-Beeren, Viburnum. Pektine normalisieren die Darmfunktion, verbessern den Stoffwechsel, absorbieren das Cholesterin und entfernen es.
• Säfte: Orange, Grapefruit, Apfel, Rote Beete und Karotte.
• Fisch und Meeresfrüchte. Sie sollten die Grundlage für die Ernährung bei Hypercholesterinämie bilden. Es ist notwendig, mageren Fisch zu essen, und bei Hypercholesterinämie zweimal wöchentlich werden fette Variationen in das Menü aufgenommen: Makrele, Flunder, Hering, Lachs und Lachs. Fischrogen und Tintenfische sind aufgrund ihres hohen Cholesteringehalts begrenzt.
• Meerkohl Dieses Produkt ist reich an Spurenelementen (Jod, Selen) und Ballaststoffen.
• Hülsenfrüchte als Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe. Sie können täglich in die Diät aufnehmen.
• Samen von Sesam, Bockshornklee, Flachs, Reiskleie. Ihr Nutzen wird unter zwei Gesichtspunkten betrachtet: Sie sind nicht nur Quellen von Ballaststoffen, sondern auch von Phytosterolen und Ölen, die zusammen im Kampf gegen die Krankheit helfen. Hohe Gehalte an Phytosterolen zeichnen sich auch durch Mais-, Soja- und Rapsölmandeln aus. Sie sind auch in Obst und Gemüse enthalten. Das Fehlen ihres Einkommens macht sich im Winter im Frühjahr bemerkbar, weil der Verbrauch zurückgeht. Gleichzeitig steigt der Anteil der Tierprodukte, die konsumiert werden. In dieser Zeit ist es ratsam, zusätzlich mit Phytosterolen angereicherte Lebensmittel zu verwenden, die dank spezieller Technologien (z. B. Kefir danacor und prophylactic 120/80) aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen werden.
• Wissenschaftler haben auch bewiesen, dass gegen die Verwendung von Phytosterolen die Produktion von Cortisol abnimmt, was sich negativ auf den Zustand des Herz-Kreislaufsystems auswirkt (erhöht den Gefäßtonus und die Kontraktionskraft des Herzens, erhöht den Blutdruck), hält Natrium und Wasser im Körper zurück.
• Soja und strukturierte Sojaprodukte. Sie sind eine Proteinquelle und enthalten kein Cholesterin. Aufgrund des hohen Niveaus wird empfohlen, dass Patienten das Fleisch durch Sojaprodukte ersetzen.
• Knoblauch ist ein natürliches Statin. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen Sie 3 Monate täglich 2 Nelken essen. Eine solche Behandlung kann bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts nicht vorgenommen werden.
• Gemüse-Vorspeisen (Kohlsuppe, verschiedene Suppen, Rote-Bete-Suppe, Borschtsch). Es lohnt sich, auf dem Wasser zu kochen. Und fügen Sie ein Minimum an Pflanzenöl hinzu.
• Mageres Fleisch und Geflügel. Sie reichen aus, um 1-2 mal pro Woche zu verwenden. Diätetisches Fleisch ist Truthahn und Hühnerbrust. Fleisch wird vor dem Kochen gekocht und dann können Sie es backen.
• Roggen, Getreide, Kleiebrot, kleine Laibe und Brot aus Sojamehl. Als Gebäck können Sie magere Kekse und Kleiebrot verwenden.
• Milchprodukte, Hüttenkäse und fettarme Käse. Nicht zu fette Sauerrahm darf nur in Gerichten verwendet werden.
• Ganze Eier in der Menge von 3 pro Woche und Hühnerprotein - ohne Einschränkungen.
• Die Produktliste ergänzt das Getreide. Sie können Buchweizen, Brei und gekochten braunen Reis in Maßen essen. Bei Fettleibigkeit nimmt die Verwendungshäufigkeit von Getreide ab.
• Unraffinierte Pflanzenöle. Sie dienen zum Abfüllen von Fertiggerichten. An dem Tag können Sie 2 EL essen. l Nützlicher Sesam, Leinsamen, Sojabohnen, Oliven, Mais.
• Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Kiefern) und Samen. Sie enthalten nützliche einfach ungesättigte Fette, aber aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts ist die Menge auf 20 bis 30 g pro Tag begrenzt.
• Haferflockenbrühe oder Kissel, weil Hafer den Cholesterinspiegel senkt, Übergewicht verursacht und den Fettstoffwechsel normalisiert.
• Grüner Tee mit Zitrone, Ingwertee, Hühnerbrühe, entgastem Mineralwasser, Säften.