Wir analysieren die Ursachen von Schlafstörungen bei Frauen und Methoden zur Wiederherstellung des Schlafes.

Schlaflosigkeit ist ein Problem, mit dem fast jede moderne Frau konfrontiert ist. Schlechter Schlaf, häufiges Aufwachen mitten in der Nacht, Unfähigkeit, schnell einzuschlafen, und andere Manifestationen nehmen wertvolle Zeit in Anspruch, um sich bequem zu erholen und die Leistung, die körperliche Verfassung und die Gesundheit negativ zu beeinflussen.

Leider gibt es kein universelles Mittel, das den gerechten Sex sofort und sicher vor der Krankheit retten könnte. Dies liegt an einer Vielzahl von Ursachen für Schlafstörungen.

Die wahrscheinlichsten Ursachen für Schlafstörungen bei Frauen

Im Folgenden sind offenbaren die bekanntesten und oft die Ursachen von Schlafstörungen bei Frauen. Ihre Wirkung individuell und hängt von den Eigenschaften des Organismus - in einige des schönen Geschlecht, verursachen sie ihre eigene Schlaflosigkeit, in anderen nur in aggregierter Form die Voraussetzungen für schlechten Schlaf.

• Unsachgemäße Schlafhygiene. Eine große Anzahl von Umweltfaktoren, vom Bett bis zum Mikroklima, kann den Nachtruheprozess negativ beeinflussen.
• Unsachgemäße Ernährung. Wichtiger und häufiger negativer Faktor von Schlaflosigkeit bei Frauen;
• Verletzung von Biorhythmen. Unausgeglichen Tagesrhythmen von Wachen und Schlaf führt zu Schlaflosigkeit;
• Medikation Bestimmte Medikamente potenzieren schlechten Schlaf;
• Stress und Angst. Die moderne Leben mit seinem beschleunigten Tempo, häufige Probleme bei der Arbeit und im Alltag, bilden die stressigen Situationen, die besonders anfällig für sie das schöne Geschlecht sind;
• Psychologische Phobien. Die Angst vor der Nacht und Schlaf ist selten, aber es wirkt sich erheblich auf die Gesamtqualität der Rest;
• Physiologische Veränderungen. Altern führt nicht nur zum Welken des Körpers, sondern auch zu einer Verringerung der Zeit, die eine Frau im Traum verbringt.
• Krankheiten Eine ganze Reihe von Krankheiten, Syndrom und pathologischen Zuständen kann bei Frauen zu Schlaflosigkeit führen.

Unsachgemäße Schlafhygiene

Externe Umweltfaktoren können bei Frauen zu Schlaflosigkeit führen - dies ist ein Grundsatz, der in unserer modernen Zeit besonders relevant ist. Die häufigsten Ursachen für dieses Spektrum sind:

• Schlecht ausgewähltes und organisiertes Bett. Zu hohes und unbequemes Kopfkissen, schlechte Matratze, heiß, keine Feuchtigkeits- und Luftüberdeckung, synthetisches Material für Bettwäsche - dies und vieles mehr führt zu komplexen Beschwerden, die zu schlechtem Schlaf führen. Die Entscheidung - die beste Auswahl an prothetischen Bett, sowie natürliche Gewebe;
• Mikroklima Trockene oder extrem feuchte Luft, zu hohe oder niedrige Raumtemperatur - diese Faktoren müssen unbedingt berücksichtigt werden: Entscheidung - regelmäßige Belüftung vor dem Zubettgehen, Verwendung von Luftbefeuchtern und mechanische Klimatisierungsausrüstung;
• Klingt und Licht. Ein typisches Problem einer großen Metropole sind die Außengeräusche außerhalb des Fensters sowie unzureichend dicke Vorhänge, durch die die Straßenbeleuchtung eindringt und den Schlafprozess vieler Frauen stört: Die Lösung ist eine gute Schall- und Lichtisolierung.

Power und sein Modus

Eine sehr beschäftigte Frau in der modernen Welt ist sehr schwer zu essen - zu wenig Zeit, um einfachste gesunde Gerichte zuzubereiten.

Die allgemeine Empfehlung ist, die Ernährung mit einem Rückgang des Kaloriengehalts, der fraktionierten Nahrungsaufnahme und der Weigerung, nachts zu essen, zu normalisieren, mindestens 3 Stunden vor dem Abflug in die Nachtruhe.

Es wird strengstens empfohlen, vor dem Schlafengehen keinen starken schwarzen Tee und Kaffee 1-1.5 zu verwenden, die die Aktivität des Zentralnervensystems anregen und lange Zeit nicht schlafen. Es ist auch notwendig, auf kohlensäurehaltige und harntreibende Getränke zu verzichten bzw. den Magen zu irritieren und nachts zum Aufstehen zu zwingen.

Verletzung von Biorhythmen

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich der Rhythmus des Lebens stetig gewachsen - ohne Eile Existenz wurde durch die „schnell laufenden“ ersetzt für die Vorteile und Anforderungen der modernen Zivilisation. Die Menschen haben weniger Schlaf worden, alle längeren Zeitraum zu aktiver Wachheit hervorheben.

Das Problem ist die monotone Sitzarbeit ohne körperliche Anstrengung. Wie mit diesen Faktoren umgehen? Die Hauptempfehlungen sind leichte körperliche Übungen im Prozess der kurzzeitigen Ruhe statt "Rauchpausen", Weigerung des Tagesschlafes (wenn Sie ständig von Schlaflosigkeit geplagt werden), strenge Kontrolle der Einschlafzeit und des Erwachens.

Muß bis 22 Stunden bleiben: zwischen 23 und 2 Uhr morgens regenerative Funktionen des menschlichen Körpers aktiviert, wird der Prozess von der Nachtruhe in dieser Situation erforderlich.

Medikation

Nicht nur Medikamente, die von einem Arzt zur Behandlung schwerer Krankheiten verschrieben werden, sondern auch relativ sichere nicht verschreibungspflichtige Medikamente können bei Frauen zu Schlaflosigkeit führen.

• Medikamente, die das zentrale Nervensystem beeinflussen. Dazu gehören Beruhigungsmittel sowie Schlaftabletten. Trotz der Tatsache, dass diese medizinische Gruppe a priori der Schlaflosigkeit bei bestimmten somatischen und psychischen Erkrankungen entgegenwirken sollte, kann ihre regelmäßige Anwendung, insbesondere ohne Termin, in einigen Fällen systematisch sein. Abruptes Absetzen kann systemische Voraussetzungen für eine anhaltende Schlafstörung schaffen. Typische Vertreter - Amphetamine und Koffein-basierte Medikamente (Aufputschmittel) und Diazepam, Phenobarbital und andere zentrale Nervensystem Inhibitoren Arbeit;
• Hypotonika Dazu gehören Clofelin und seine Derivate - sie verursachen mittelfristig regelmäßig Schlafstörungen;
• Antihistaminika Antiallergische Medikamente der ersten Generation, die eine systemische Wirkung auf den Körper haben, verursachen häufig Schlaflosigkeit. Typischer Vertreter - Diphenhydramin;

• Antitussiva Präparate, die Codein und seine Derivate enthalten, stören den normalen Tagesrhythmus des Schlafes und des Wachens bei Frauen;
• Antidepressiva Stören Sie das Gleichgewicht der Phase des schnellen und langsamen Schlafes. Typische Vertreter sind Nefazodon, Fluoxetin, Tranilcytopromin;
• Andere Drogen Dazu gehören Corticosteroide (Prednisolon), Magensekretionsblocker (Cimetidin), Bronchodilatatoren (Theophillion), Arzneimittel, die die körperliche Aktivität (Methyldopa) wiederherstellen, und vieles mehr.

Stress und Angst

Hektischer Lebensstil der modernen Frau führt häufig zu Konflikten, schwierige Situationen. Vor ihrem Hintergrund gibt es Stress und Depressionen. Sie gelten als der wichtigste Faktor bei Schlafstörungen.

Das Problem wird durch die Tatsache, dass in einem Versuch, die oben genannten Krankheitsbilder zu überwinden, das weibliche Geschlecht immer mehr zu Arzneimitteln drehen.

Einzelne Frauen können selbst in einem Zustand normaler Angstzustände schlecht schlafen, ganz zu schweigen von den ernsthafteren psychisch negativen Manifestationen.

Was ist in diesem Fall zu tun? Es ist ratsam, Konfliktsituationen zu vermeiden, mehr an der frischen Luft zu gehen, Arbeit und Freizeit ohne Zwang zu trennen, sich nicht mit Antidepressiva und anderen Medikamenten zu beschäftigen, die das Problem nur maskieren.

Wenn sein pathologischen Zustand überwinden funktioniert es nicht Kräfte und Schlaflosigkeit durch sie verursachte nicht passieren - es besser ist, zu dem Profil Experten für die qualifizierte Hilfe zu wenden.

Die Angst vor der Nacht und Schlaf

In der modernen Welt werden bei den Menschen viele Phobien diagnostiziert. Eine davon ist Hypnophobie. Dieser Zustand ist durch eine irrationale und schlecht kontrollierte Schlafangst gekennzeichnet.

Die Angst vor Nacht und Schlaf entsteht oft in der Kindheit als Folge eines unangenehmen Ereignisses, an das auf unbewusster Ebene stark erinnert wurde. Nacht Schrecken, Vergewaltigung oder anderes psycho-physisches Trauma ist so tiefer Groll, den das weibliche Geschlecht seit Jahrzehnten verfolgen kann.

Der einzige Ausweg aus dieser Situation ist die Kontaktaufnahme mit einem Spezialisten, die Durchführung einer kognitiven Therapie und gegebenenfalls die Einnahme von Medikamenten für den persönlichen Gebrauch.

Welche Krankheiten verursachen Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit bei Frauen kann nicht nur physiologische Ursachen und äußere Faktoren verursachen, sondern auch Krankheiten. Die bekanntesten provokativen Pathologien, Krankheiten und Syndrome wirken normalerweise:

• Psychische Störungen Das nächste Stadium von psychosozialem Stress und Angstzuständen ist eine systemische progressive Depression.
• Neurologische Erkrankungen Dazu gehören Demenz, Parkinson-Krankheit und anderen Erkrankungen eines breiten Spektrums;
• Traumatische Hirnverletzung mit Störung des Zentralnervensystems und der peripheren Nerven;
• Syndrom der obstruktiven Schlafapnoe. Kurzfristiger Atemstillstand während einer Nachtruhe ist ein sehr schwerwiegender Grund, der normalerweise aufgrund der klassischen äußeren Manifestation (Schnarchen) nicht bemerkt wird.
• Somatische Krankheiten. Dazu gehören eine Vielzahl von "körperlichen" Krankheiten, von verschiedenen Schilddrüsenfunktionsstörungen und Erkrankungen des Bronchopulmonalsystems bis zu Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, nächtlichem Myoklonus und sogar dem Schmerzsyndrom einer breiten Ätiologie.

Somatische Krankheiten

Diese Art von Krankheit ist durch eine Störung der normalen Funktionsweise menschlicher Systeme und Organe gekennzeichnet, die durch innere oder äußere Einflüsse hervorgerufen wird, und kann bei Frauen zu Schlaflosigkeit führen.

Die oben beschriebene Pathologie ist nicht mit geistiger Aktivität des schönen Geschlechts verbunden ist, und die Qualität komplexe Diagnostik bei der Durchführung, die oft genau die Ursache von Schlafstörungen eingestellt.

• Broncho-Lungen-System. Normalerweise Schlaflosigkeit betrifft Frauen, die mit Asthma diagnostiziert, und chronische mit der Behinderung der Atmung verbunden Krankheiten;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts. Meistens ein auslösender Faktor in Reflux begünstigen;
• Fehlfunktionen der Schilddrüse. Sowohl Hypothyreose als auch Hyperthyreose können Probleme beim Einschlafen und beim Schlafen verursachen.
• Schmerzsyndrom Fibromyalgie, Migräne und andere ähnliche Bedingungen häufig zu Schlaflosigkeit;
• Störungen der Neurologie und des Traumas. Fast alle neurologischen Erkrankungen, sowie direkte Verletzungen des Schädels und der Wirbelsäule sind mit mehreren negativen Symptome von Schlafstörungen gebildet;
• Spezielle Syndrome. Pickwick-Syndrom und unruhige Beine, Myoklonus, zentrale systemische Apnoe und vieles mehr.

Schnarchen und Schlafapnoe

Beim fairen Sex gibt es die Meinung, dass das Schnarchen nur von Männern ausgeht. Dies ist keineswegs der Fall: Frauen sind allen möglichen Gründen für die Entstehung dieses Syndroms ausgesetzt (hier können Sie mehr über das Schnarchen bei Frauen erfahren) sowie deren komplexe Form in Form einer obstruktiven Schlafapnoe, wenn auch in geringerem Maße.

Die Verengung der oberen Atemwege im Bereich des Nasopharynx verursacht einen verstopften Luftstrom in diesem Bereich - während dieses Prozesses bilden sich Turbulenzen aus und ein charakteristisches niedriges Geräusch einer bestimmten sich wiederholenden Frequenz tritt auf.

In einigen Fällen wird die Erkrankung, die durch Anschwellen des oben erwähnten Bereichs und eine Abnahme des Tonus der glatten Muskulatur einher, die die teilweise oder vollständige Überlappung der Atmungskanäle während des Schlafs mit kurzen Stopps Atmung hervorruft. Bei dieser Art der Pathologie, obstruktive Schlafapnoe genannt, erhöht deutlich die Risiken der Bildung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, pulmonale Hypertonie, Sauerstoffmangel Mangelernährung Hirnstrukturen sowie andere schwerwiegende Probleme.

Schlaflosigkeit bei älteren Patienten

Im Laufe der Zeit erfährt der Körper einer Frau eine Reihe von physiologischen Veränderungen. Sie sind besonders auffällig nach der Menopause - Hormonhaushalt in diesem Fall verletzt, Form und manifestieren sich bisher verborgene medizinische Probleme.

Es war während dieser Zeit des schönen Geschlechts oft Schlaflosigkeit auftreten, durch eine Reihe von Gründen der physiologischen und pathologischen Charakter verursacht.

Um die Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen nach dem 50. Lebensjahr zu überwinden ist nur möglich in einem Komplex, eine Reihe von Expertenrat Durchführung - von Gymnastik Therapie und Atemübungen vor Medikation und Behandlung von schweren und verwandten Erkrankungen empfangen, die den Hintergrund von mehreren Verletzungen der normalen Schlaf sind.

Andere mögliche Ursachen

Es gibt viele andere Gründe, warum eine Frau unter Schlaflosigkeit leiden. Diese schlechten Gewohnheiten durch Missbrauch von Alkohol, Tabak und Schwangerschaft mit ihren globalen hormonellen Veränderungen, sowie Gewicht, endokrinen, infektiösen, organischen, parasitären Erkrankungen, Leber- und Nierenschäden mit sekundären unangenehmen Symptomen.

Nur eine umfassende Untersuchung, Differenzialanalyse, instrumentelle und labordiagnostische Methoden können die wahre Ursache von Schlafstörungen aufdecken und können nach einer verordneten Therapie dazu beitragen, unangenehme Pathologien zu beseitigen.

Verfahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Frauen

Die beste Option - ein Appell an den Arzt eine umfassende Untersuchung des Komplexes passieren, was die Ursache für Schlaflosigkeit identifizieren helfen. Wenn Sie, dass Schlafstörungen glauben nicht mit der Krankheit assoziiert sind, dann können wir versuchen, es selbst zu reparieren.

Einige allgemeine Empfehlungen:

• Entsorgen Sie die Antidepressiva, Schlaftabletten und andere Medikamente, die den Betrieb des zentralen Nervensystems beeinflussen und Schlafstörungen hervorrufen;
• Achten Sie auf die Hygiene des Schlafes;
• Bewegen Sie sich mehr und bleiben Sie an der frischen Luft.
• Stellen Sie die Stromversorgungsschaltung, so dass es rational und gesund. Gewicht verlieren, nicht essen, Kaffee, starken Tee und Mineralwasser für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen;
• Beachten Sie vorübergehend diurnal Zyklen von Schlaf und Wachsein;
• Vermeiden Sie Stress und über;
• Entspannen Sie sich so viel wie möglich, vor allem vor der Nachtruhe - in einer warmen Dusche oder Seele des Unternehmens;
• Sei glücklich und glaube an dich selbst - alles wird klappen!

Wie dieser Artikel? Teilen Sie es mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken:

Weibliche Schlaflosigkeit: typische Ursachen und Arten der Behandlung

Probleme mit Schlafmangel treten bei fast jedem Erwachsenen auf. Zeit im Bett ohne Schlaf verbrachte, scheint endlos, und Offensive ist als Rettungsanker wahrgenommen. Aber immer noch wünscht Arbeit oder tägliche Aktivitäten zu tun, oft sinnlos sind, weil grundlegende Manipulation durchzuführen hat weder die Kraft noch die Energie. Im Gegensatz zu Männern sind Frauen eher unter Schlaflosigkeit leiden, sondern mehr auf die Folgen zu ertragen. Chronische Schlaflosigkeit kann sich negativ auf das Wohlbefinden und führen zu schweren gesundheitlichen Störungen.

Insomnia Insight

Schlaflosigkeit ist eine Gruppe von Erkrankungen genannt, die durch schlechte Qualität und kurze Schlafdauer auszeichnen. In einigen Fällen werden diese Symptome separat gefunden. Sprechen Sie über Schlaflosigkeit kann, wenn der Prozess für eine lange Zeit wiederholt wird, da sonst die Ärzte vorübergehende Störung ermitteln mit Faktoren von äußeren Einflüssen verbunden.

Die Krankheit ist relativ häufig - etwa 40% der erwachsenen Bevölkerung leidet unter parasomnia. Die wichtigsten Kriterien, nach denen man diese Pathologie identifizieren können, werden in Betracht gezogen:

• der lange Prozess des Einschlafens;
• intermittierende Schlafoberfläche;
• häufiges Aufwachen (mehr als viermal);
• kleine Schlafdauer (liegend spät in der Nacht nach unten, ein Mann wacht früh am Morgen);
• Müdigkeit und Schwäche, Mangel an Kraft und Energie;
• Abnahme der Arbeitsfähigkeit.

Schlaflosigkeit bei Frauen und ihre Merkmale

Es wurde festgestellt, dass die häufigste Schlaflosigkeit die weibliche Hälfte der Bevölkerung leidet. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass von der Natur Frauen mehr emotionale und reagieren heftig auf das Auftreten einer Nicht-Standard-Situation. Änderungen in dem Hormonspiegel und das Nervensystem: Zusätzlich zu den physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers die Entwicklung von Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Anzeichen für Schlafstörungen

Wenn eine Person nicht schläft in der Nacht hat, dann über die Schlaflosigkeit reden macht keinen Sinn, weil die Erkrankung Entwicklungsprozess länger ist, und ist abhängig von dem Einfluss bestimmter Faktoren. Eine genaue Diagnose kann nur Arzt auf der Grundlage der Befragung des Patienten und das Vorhandensein der klassischen Zeichen:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen: der Prozess mehr als eine Stunde dauert;
• Mangel an Integrität des Restes der Nacht: Ein Mann wacht häufig und Schwierigkeiten beim Einschlafen;
• Stören oberflächliche Schlaf;
• Reduktion beruflicher und sozial bedeutsamer menschlicher Funktionen;
• Verlust des Interesses an bevorzugten Aktivitäten;
• Gewichtsverlust aufgrund von Appetitlosigkeit;
• unmotivierte Aggressionen gegenüber anderen;
• Angst, Aufregung, Entwicklung der Neurose.

Der Körper beginnt in einem Zustand der Verzweiflung zu existieren, so dass die psycho-emotionale Gefühle weibliche und das Aussehen beeinflussen. Charakteristische Symptome sind ein ausgestorbener Blick, blasse Haut und dunkle Augenringe.

Typische Ursachen für Schlaflosigkeit bei Frauen

Viele, zu glauben, dass der Traum - das ist der natürliche Zustand des Menschen ist, denken Sie nicht über seine Herkunft. Inzwischen ist es ein täglich wiederkehrendes Ritual, das während des ganzen Lebens durchgeführt wird. Als Antwort auf sein Signal, bereitet das Gehirn den Körper für Ruhe und Entspannung. Jede Abweichung vom normalen Verhalten verursachen ihm Angst, die Förderung der Entwicklung von parasomnias.

Eine rechtzeitige Behandlung hilft, negative Folgen zu vermeiden. Die Hauptfunktion eines Spezialisten Diagnose und Identifizierung von einem oder mehreren Faktoren, provozieren Störung.

Spezifische weibliche Faktoren

Es ist bekannt, dass Probleme beim Einschlafen überwiegend weiblichen erfährt. Es wird direkt mit einer dünneren psychischen Organisation und physiologischen Eigenschaften verbunden. Zur Beseitigung persistent Pathologie ist notwendig, vor allem, um zu bestimmen, warum gibt es Schlaflosigkeit bei Mädchen oder Frauen.

Es ist bewiesen, dass eine häufige Ursache für Mangel an Schlaf gesteigertes Emotionalität wird, die Zeit vor der Menstruation und während es. Dies ist auf eine Veränderung des Hormonhaushalts zurückzuführen. Typischerweise ist die Störung vorübergehend und nicht eine Pathologie betrachtet, aber dennoch führt zu Lethargie und Schläfrigkeit während des Tages.

Das Auftreten von Schlaflosigkeit verursacht häufig Schwangerschaft. Vor dem Hintergrund dieser physiologischen Zustand, verursacht es hormonelle Störungen, die die Dauer und die Qualität der Nachtruhe auswirkt.

Prädisposition für die Entwicklung von Schlaflosigkeit, wird paradoxerweise eine Gewichtszunahme. Eine Frau, Beschwerden über ihr Aussehen zu erleben, und oft und Gesundheit, verlieren eine lange Zeit schlafen vorbei. Das Fehlen einer vollen achtstündigen Pause führt jedoch zu Übergewicht. Ein Teufelskreis, der den Arzt brechen kann.

Geburt ist auch im Verhalten einer jungen Mutter in der Nacht reflektiert. Die Korrektur des Tagesablaufs in Übereinstimmung mit dem Ernährungsprogramm des Säuglings bildet eine Verletzung des Biorhythmus, die zu Schlaflosigkeit führt, selbst wenn das Baby nachts friedlich schläft.

Das klimakterische Lebensstadium ist ein guter Grund für Probleme beim Einschlafen. Die Schwankungen der Hormonspiegel in Form von Hitzewallungen manifestiert, Palpitationen, beeinflussen die Qualität der Nachtruhe.

Vorhochzeit Treiben eines Mädchen, eine Frau mit einer geliebten Menschen, unterschiedlichen Spannungen auf dem Hintergrund der Lebenssituationen (Geburt, Krankheit, Beerdigungen) Abschied, häufige Streitigkeiten sind Faktoren, oft in der Entwicklung von parasomnias.

Altersmerkmale

Ursachen von Schlafstörungen bei Frauen sind oft mit altersbedingten Veränderungen im weiblichen Körper verbunden. In verschiedenen Perioden des Lebens des Nervensystems ist eine zusätzliche Belastung und Hormonen ausgesetzt - Chirurgie. All dies wirkt sich nicht der beste Weg, um psycho-emotionalen Zustand von Frauen, vor allem ältere Menschen.

Probleme beginnen bei Frauen über 31 Jahre, erscheinen, wenn es ein Umdenken in den Werten im Leben ist, und parallel dazu gibt es verschiedene Krankheiten. Schlafstörungen sind das Ergebnis neuropsychiatrische Faktoren. Andere Gründe sind:

• Haus Schwierigkeiten;
• Probleme bei der Arbeit;
• Konfliktsituationen;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Alterskrise, Einsamkeit;
• Erfahrungen mit Verwandten und Freunden.

Krankheit Konsequenz

Menschen unter Schlaflosigkeit leiden, ist es wichtig, dass der anregende zu berücksichtigender Faktor körperliche Krankheit werden kann. In diesem Fall hilft ein qualifizierter Arzt, das Problem zu beheben.

Zu den häufigsten Ursachen sind:

• Erkrankungen des Verdauungssystems - Gastritis, Magengeschwür, Refluxösophagitis;
• Störungen der Schilddrüse, Schilddrüsenunterfunktion, toxische Kropf;
• Hypertonie;
• Erkrankungen der Atemwege - Bronchitis, Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung;
• neurologische Erkrankungen - Schädel-Hirn-Trauma, Demenz.

Stresszustände

Die Ursachen psychologischer Natur sind unzählige, weil die Ursache jedes Detail neponravivsheysya aufkaufen Zerschlagung mit meinem Freund erleben kann. Die Tiefe wird dabei durch den Grad der Emotionalität sowie die Fähigkeit, auf Stresssituationen angemessen zu reagieren, bestimmt.

Die wichtigsten Faktoren in Bezug auf die medizinische, sind:

• grundlos Angst erhöht;
• depressive Zustände;
• traumatischen oder chronischer Stress;
• Konfliktsituationen, die zu Hause und bei der Arbeit auftreten;
• Vorbereitung für wichtige Ereignisse oder wichtige Ereignisse.

Die Angst vor dem Einschlafen verursacht auch Schlafstörungen. Falsche Haltung begegnet häufig schlechte Träume, Alpträume, Panikattacken bei Patienten ohne normale Ruhe führt zur Bildung von schweren neurologischen Störungen.

Auswirkungen anderer Faktoren

Oft bezieht sich der Mangel an Schlaf zu kurzfristigen Störungen und dort (und wird später ein entschiedener Charakter) wegen des Einflusses einiger physiologischen Faktoren. Ihre Selbsthilfe hilft dabei, den normalen Schlaf wiederherzustellen und das Problem zu beseitigen. Die häufigsten Gründe, die erklären, was bei den meisten Frauen Schlaflosigkeit sein kann, können durch die folgende Liste dargestellt werden:

1. Unbequeme Bedingungen für Schlaf - die verbrauchte Luft ist stickig oder Kälte, geringe Luftfeuchtigkeit, das Vorhandensein von Lichtquellen, harter Klänge, der Lärm.
2. Unbequemer Schlafplatz - falsche Matratze und Kissen, schlechte Bettwäsche, ein schmales Bett.
3. Erschöpfung - körperlich oder geistig (vor allem bei Sportlern), wodurch die Aktivität des Körpers während der Nacht erhalten bleibt.
4. Überessen - ein vollständiges Abendessen trägt zur langfristigen Verdauung von Speisen bei, wodurch ein schnelles Einschlafen verhindert wird.
5. Schlechte Angewohnheiten - Rauchen und Kaffeetrinken regen das Nervensystem an und verursachen Schlaflosigkeit. Alkohol trägt zwar zur Entspannung bei, beeinflusst aber die Phasenänderung des Schlafes, was zu einer Verletzung führt.

Behandlung der weiblichen Schlaflosigkeit in vielerlei Hinsicht.

Wenn die Störung durch psychische oder soziale Faktoren ausgelöst sollte bei der Psychotherapeut Lösung für das Problem gesucht werden, die bestimmen, erste Besuche wie Schlaflosigkeit bei Frauen zu heilen. Mit Hilfe der Psychoanalyse, spezieller Entspannungstechniken, Techniken der kognitiven Psychologie, wird er innere Ruhe wiedererlangen, loszuwerden, die Neurose und normalen Schlaf wieder herzustellen.

Allerdings gibt es einige Situationen, für Schlaflosigkeit, wenn ihre Behandlung bei Frauen ohne Medikamente unmöglich. In dieser Situation sollten Sie ärztlichen Rat verwendet werden, die eine der folgenden Drogen zugeordnet werden können:

Es ist zu beachten, dass die Einnahme von Medikamenten ohne Erlaubnis eines Spezialisten verboten ist.

Die perfekte Ergänzung zur Ausbildung von Spezialisten und medizinischer Therapie ist beliebtes Volksheilmittel für Schlaflosigkeit bei Frauen. Dies sind Heilkräuter:

Kräuter in jeder Kombination können in einem Emailtopf gebraut werden oder in einer Thermoskanne bestehen. Trinken Sie zubereitete Mittel vorzugsweise in Form von Wärme für eine Stunde vor dem Schlafengehen. Beschleunigen Sie den Prozess des Einschlafens ungeheizten Glas Milch mit Honig helfen kann.

Handeln Sie im Voraus

Um die Entwicklung von Schlaflosigkeit im Hintergrund der einzelnen Fälle von Verletzungen der Rest zu verhindern, empfiehlt es sich zu Hause Atemübungen durchzuführen, sowie die einfachen Regeln der Schlafhygiene beachten:

• Leistungskorrektur;
• die Bildung von optimalem Schlaf und Wachheit;
• moderate körperliche Aktivität (Gymnastik, Wandern, Radfahren);
• die Verwendung von Aromatherapie mit Orange, Zitronenöl;
• Anwendung Meditationspraktiken;
• leichte entspannende Massage;
• Abendbad mit beruhigendem Kräuterabkoch.

Fazit

gute Gesundheit zu erhalten die Frau unabhängig von ihrem Alter ist notwendig für einen gesunden Schlaf zu gewährleisten. Die volle Nachtruhe ermöglicht es Ihnen, sich zu erholen, den Körper mit Energie zu füllen, eine Ladung Lebendigkeit und Positives zu erhalten. Und bei den ersten Anzeichen Störungen sollten einen Arzt konsultieren.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen und deren Behandlung

Ursachen für Schlaflosigkeit bei Frauen können äußeren und inneren Faktoren ausgesetzt sein. Längere Schlafstörung aufgrund von Störungen in Dauer und Qualität. Schlaflosigkeit ist oft Beweise für eine schwere Störungen im Körper. Es ist wichtig, die Ursache der Pathologie unverzüglich zu identifizieren und mit der Behandlung zu beginnen.

Ursachen von Schlafstörungen

Die Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen sind untrennbar mit dem emotionalen Zustand, Änderungen des Hormonspiegels, der Lebensweise und widrigen äußeren Umständen verbunden. Eine wichtige Rolle spielen auch die Altersmerkmale des Organismus.

Warum kann Schlaflosigkeit sein? Faktoren der Krankheit sind in verschiedene Hauptgruppen unterteilt. Bei der Diagnose der Krankheit ist es wichtig, die wahre Ursache zu ermitteln. Oft kann es mehrere sein.

Psychologische und neurologische Faktoren

Neurologische und psychologische Ursachen von Schlafstörungen bei Frauen werden als schwerwiegend angesehen. Die Schwere der Symptome hängt von dem psychoemotionalen Zustand und der Fähigkeit ab, widrige Situationen angemessen wahrzunehmen.

Die wichtigsten Ursachen für psychologische Natur von Schlafstörungen gehören:

1. Depressive Zustände.
2. Angst
3. Stress (chronisch, posttraumatisch).
4. Konfliktsituationen bei der Arbeit und zu Hause.
5. Vorbereitung auf wichtige Ereignisse (Geburt, Hochzeit, Arbeitsplatz- oder Wohnortwechsel usw.).

Emotionale Erfahrungen führen dazu, dass häufig schlechte Träume (Albträume) auftreten. Die Angst vor dem Einschlafen ist ein weiterer ungünstiger Faktor. Die gefährlichste Form der Krankheit sind schwere neurologische Störungen. Panikattacken, schlechte Träume und depressive Zustände werden zu ständigen Begleitern von Schlaflosigkeit.

Heilung der Krankheit einen Psychologen besuchen. Ein hochqualifizierter Arzt identifiziert die Ursache der Pathologie und wählt die geeigneten Methoden zur Behebung des Problems aus. Wirksame Mittel gegen Schlaflosigkeit in diesem Fall: Psychotherapie, Meditationspraktiken (wie Yoga), Medikamente (Schlafmittel, Beruhigungsmittel), Volksmedizin.

Die Hauptursache für Schlaflosigkeit bei chronischer Form - Depression. Alles, was ein Mann träumen wird, ist direkt proportional zu seinem emotionalen Zustand. Es ist nicht notwendig, sich auf ihre Alpträume Traumbuch zu verlassen, ist es wichtig, die wahre Ursache der Sorge und Angst zu finden. Beseitigen Sie in solchen Fällen den psychologischen Fokus der Krankheit und verschreiben Sie dann eine umfassende Behandlung.

Physiologische Faktoren

Schlafmangel ist eine kurzzeitig eingeschränkte Einschlaffähigkeit. Wenn es über einen längeren Zeitraum beobachtet wird, entwickelt sich Schlaflosigkeit.

Physiologische Faktoren seines Auftretens sind:

• Äußere Reize. Der Körper reagiert aktiv auf Geräusche usw. und kann sich nicht entspannen. Der Schlaf tritt nur nach Beseitigung der Ursache oder infolge schwerer Gehirnermüdung auf.
• Übermäßige Müdigkeit Aufgrund der aktiven Produktion von Hormonen und der Unfähigkeit der Gehirnzentren, sich zu entspannen, ist es schwer einzuschlafen.
• Einnahme von fettigem und schwerem Essen vor dem Zubettgehen. Eine erhöhte Belastung der Verdauungsorgane macht es unmöglich, einzuschlafen.
• Die Verwendung von Produkten auf Koffeinbasis. Viele Menschen missbrauchen den ganzen Tag über Kaffee oder Energiegetränke. Als Ergebnis - ein vollständiger oder teilweise Mangel an Schlaf.
• Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten. Nikotin aktiviert das zentrale Nervensystem, zu einem erhöhten Blutdruck führt. Regelmäßiger Alkoholkonsum verursacht häufig Schlafstörungen.
• Flüge und Transfers, d.h. Akklimatisierung als Folge der Änderung der Zeitzone.
• Die Einnahme bestimmter Gruppen von Arzneimitteln.
• Das Vorhandensein ernsthafter Pathologien der inneren Organe.

In einigen Fällen ist die Schlafstörung nur von kurzer Dauer und verschwindet, nachdem die Ursache behoben wurde. Die Gefahr ist eine chronische Form von Schlaflosigkeit. Es wird von einer schweren Krankheit oder schweren psychischen Störungen verursacht.

Altersmerkmale

Ursachen und Behandlung von Schlaflosigkeit sind oft mit altersbezogenen Merkmalen des weiblichen Körpers in Verbindung gebracht. Hormonelles Gleichgewicht unterliegt Änderungen, die Auswirkungen auf den emotionalen Zustand haben. In verschiedenen Lebensabschnitten steht das zentrale Nervensystem unter zusätzlicher Belastung.

Untersuchungen zufolge im Alter zwischen 18-30 Jahren werden die meisten Mädchen bekommen keine Schlafstörungen. Pflegen Sie ein gesundes Schlafhormon Melatonin ihnen hilft. Es wird in ausreichenden Mengen produziert, aber im Laufe der Jahre seine Konzentration im Blut abnimmt.

Warum haben Probleme mit Schlaflosigkeit bei Frauen von 31 bis 50 Jahren? Die Krankheit ist oft die Folge von psychischen und neurologischen Faktoren. Die Ursache von Schlaflosigkeit ist auch:

• hormonelles Ungleichgewicht;
• häusliche Probleme;
• Konfliktsituationen;
• Alterskrise;
• Gefühle über Angehörigen (Kinder, Eltern, etc.).

Neubewertungs Mädchen Lebenswerte durch Veränderungen des Hormonspiegel ersetzt, Probleme bei der Arbeit und in der Familie, die Einsamkeit, die Entstehung von Krankheiten. Näher als 50 Jahre haben viele Frauen eine Menopause.

Wie der Schlaf in diesem Alter verbessert werden kann, fordert der Neurologe nach einer individuellen Beratung und Diagnose auf. Durch Hinweise auf verschiedene Medikamente an einen Patienten bestellt Spektrum (Analgetika, Schlafmittel, Diuretika, Vasodilatoren, etc.).

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen nach 50 Jahren mit Exazerbation einer chronischen Erkrankungen assoziiert sind, verminderte Immunität und körperliche Aktivität, Einnahme von Medikamenten, psychischer Störungen.

Symptome der Krankheit

Laut Statistik sind mehr als 40% der Befragten hinsichtlich der Schlafqualität und -dauer unzufrieden. Grundlage seiner Veränderungen ist häufig das Versagen des zentralen Nervensystems.

Manifestationen von Schlaflosigkeit stehen in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung depressiver Zustände.

Schlaflosigkeit bei Frauen wird durch die Dauer, Schwere der Symptome, die Abhängigkeit von den Hormonspiegel gekennzeichnet. Die Schlafstörung tritt nicht von selbst auf. Es wird durch eine oder mehrere Ursachen begleitet.

Die Diagnose wird bei folgenden Symptomen gestellt:

• langer Prozess des Einschlafens;
• intermittierender und oberflächlicher Schlaf;
• frühes Erwachen;
• die Konzentration von Aufmerksamkeits- und Gedächtnisfunktion reduzieren;
• sich müde fühlen;
• reduzierte Gesamtleistung;
• Verlust des Interesses an bisher beliebten Dingen und Aktivitäten;
• das Vorhandensein einer erhöhten Reizbarkeit, Nervosität und Aggressivität;
• Appetitlosigkeit;
• Gewichtsverlust

Schlafprobleme unter dem schönen Geschlecht beeinflussen ihren emotionalen Zustand und Aussehen. Die oben genannten Symptome sind interne Manifestationen der Krankheit zugeschrieben. Äußere Anzeichen erscheinen auf dem Gesicht in Form dunkler Kreise unter den Augen, ein erloschener Blick, Blässe der Haut.

Der Grund für den Arztbesuch ist das lange Auftreten von pathologischen Symptomen (für mehrere Wochen). Verschieben Sie den Besuch eines Spezialisten nicht, da Schlafstörungen in schweren Fällen zum Tod führen können.

Traditionelle Behandlungen bei Frauen

Empfehlungen von Spezialisten zur Beseitigung der Symptome der Krankheit umfassen Medikamente (Hypnotika, Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Neuroleptika).

Viele Menschen glauben, dass Schlaftabletten - der beste Weg, um das Problem zu lösen. Schlaftabletten werden oft ohne Rezept verkauft, es wird jedoch nicht empfohlen, Arzneimittel ohne die Aussage eines Spezialisten zu kaufen. Das Medikament hat eine stark depressive Wirkung auf das zentrale Nervensystem und den psycho-emotionalen Zustand einer Person.

Eine Alternative zur traditionellen Medizin sind Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit. Dazu gehören Abkochungen und Einstellungen, die aus pflanzlichen Bestandteilen zubereitet werden.

Wenn Sie nicht schlafen können, versuchen Sie es mit natürlichen Rohstoffen:

Zutaten für die Brühe kann in der Apotheke erworben werden. Zubereitung der Zubereitung durch Brühen in einer Thermoskanne oder einem Emailtopf für kurze Zeit. Das Werkzeug dann verbraucht (vorzugsweise vor dem Zubettgehen).

Gute natürliche Schlafmittel - Milch mit Honig. Das Getränk wird erhitzt und verbrauchen eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit loszuwerden, ist das Abkochen der Kamille. Das Produkt wird in einer Apotheke gekauft oder wird unabhängig abgeholt. Vorbereiten des Werkzeugs durch Zugabe von 0,25 Liter. Wasser bis zwei Teelöffel pulverisierte Kamillenblüten. Die Zusammensetzung wird in einem Wasserbad erhitzt, eine halbe Stunde lang infundiert, filtriert und dann getrunken.

Wie kann der Schlaf auf andere Weise in der alternativen Medizin verbessert werden? Wenn Sie Symptome der Krankheit hatten, können Sie auf folgende Methoden zurückgreifen:

• mäßige körperliche Aktivität (Wandern, Radfahren usw.);
• diätetische Korrektur;
• Einrichtung von Schlaf und Ruhe;
• lesen;
• Meditationspraktiken;
• Aromatherapie;
• Baden unter Zusatz von Kräutern oder Ölen mit beruhigender Wirkung;
• Massage

In der Frage der Behandlung von Schlaflosigkeit sollten Sie sich nicht auf Ihr eigenes Wissen verlassen und auf Selbstbehandlung zurückgreifen. Um ernsthafte Gesundheitsprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren und, falls dies angezeigt ist, eine zusätzliche Untersuchung durchzuführen. Nur durch die Identifizierung der Ursache der Krankheit lohnt es sich, das Problem zu lösen.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen: Was schläft nicht und was sollte Schlafhygiene sein?

Der richtige Name für Schlaflosigkeit ist Dissomnie oder Schlaflosigkeit. Gespräche über mögliche Schlaflosigkeit beim Einschlafen eine Stunde dauert mehr als die Hälfte, ist es Mangel an Schlaf (Schlaf verbrachte Zeit im Bett weniger als 85%) und solche Störungen sind mindestens 3-mal pro Woche wiederholt.

Insomnia beinhaltet nicht einen Zustand, in dem eine Person genügend Schlaf aus sozialen Gründen (Eilauftrag, ein kleines Kind, krank Verwandte), oder Fällen, in denen das individuelle Bedürfnis nach Schlaf ist weniger verbreitet.

In welchen Situationen kann Schlaflosigkeit auftreten?

Schlaflosigkeit tritt aus zwei Gründen auf - äußerlich und innerlich.

Äußere Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen sind oft unangemessene Schlafhygiene und Stress.

Schlafhygiene beinhaltet die Einhaltung der einfachen Regeln:

• Das Schlafen im Bett ohne Schlaf macht nicht länger als 15 Minuten, einen längeren Aufenthalt und darüber hinaus ein Nickerchen, das die Dauer und Tiefe des Schlafs verringert.
• Der Anstieg gleichzeitig - sowohl an Wochentagen als auch am Wochenende führt die Gewohnheit, im Urlaub zu schlafen, zu einer langfristigen Verletzung des Einschlafens.
• Es sollte keine Stunden im Schlafzimmer geben, so dass keine Versuchung besteht, die Zeit ständig zu kontrollieren.
• Rauchen Sie nicht in der Nacht und trinken Sie vor dem Zubettgehen keinen Alkohol - schnelles Einschlafen nach dem Trinken verursacht Rebound-Schlaflosigkeit;
• Sport treiben spätestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen;
• Ein komplettes Abendessen oder Hunger ist gleichermaßen schädlich. Der beste Snack vor dem Zubettgehen ist Kefir mit Keksen oder ein Stück gekochtes Fleisch.
• Haben Sie keine Angst vor Schlaflosigkeit, und wenn Sie nicht schlafen, tun Sie etwas Nützliches - lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen ruhigen Film an.

Interne Ursachen von Schlaflosigkeit stehen im Zusammenhang mit einer eingeschränkten Atmung während des Schlafes, wie dies bei älteren Menschen der Fall ist, und Störungen des zirkadianen (täglichen) Rhythmus oder der biologischen Uhr.

Der Schlaf besteht aus 2 Phasen - schnell und langsam. Der Schlaf ist ein besonderer Bewusstseinszustand, wenn verschiedene Strukturen des Gehirns zu unterschiedlichen Zeiten aktiviert werden. Die schnelle Phase ist die Verarbeitungszeit der täglichen Informationen, die langsame ist die Wiederherstellung der Energiekosten. Für eine gute Pause sind mindestens 5 Zyklen erforderlich, bestehend aus schnellen und langsamen Phasen. Das Schlafbedürfnis ist bei jedem Menschen unterschiedlich, die physiologische Dauer wird auf 5 bis 12 Stunden geschätzt.

Bei Frauen, die älter als 50 sind, ist die Phase des REM-Schlafs (Schlaflosigkeit während der Wechseljahre) häufiger verärgert. Dies ist ein früher Schlaf, dann ein kurzer Schlaf und Aufwachen am frühen Morgen oder am Ende der Nacht. In dieser Unordnung herrscht immer Abendmüdigkeit, wenn es fast unmöglich ist, wach zu bleiben.

Junge Mädchen leiden oft an Störungen der langsamen Phase. Dies äußert sich in der Tatsache, dass der Schlaf nach Mitternacht kommt und morgens ist es fast unmöglich, rechtzeitig aufzuwachen.

Warum gibt es Schlaflosigkeit Mädchen?

Auf der Grundlage statistischer Daten wurde festgestellt, dass Frauen im jungen und mittleren Alter 7 bis 9 Stunden benötigen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn ein Mädchen weniger als 6 Stunden pro Tag schläft, wird es krank.

Das Alter von 18 Jahren ist das Alter, in dem der Körper die maximale Melatoninmenge oder das Hauptschlafhormon produziert. Bereits im Alter von 20 Jahren sinkt seine Menge und nimmt nach 60 Jahren deutlich ab.

Wenn Sie die physiologischen Gesetze befolgen, sollten die Mädchen zu der von der Natur vorgegebenen Zeit ruhig schlafen. Die Anzahl der Mädchen, die sich wegen Schlafstörungen Sorgen machen, steigt jedoch jedes Jahr an. Im besten Fall wird dieses Problem erkannt, und im schlimmsten Fall bestreiten Mädchen die Existenz von Schlaflosigkeit. Viele sind zur Norm geworden, um den Schlaf am Wochenende zu "kompensieren", im Transport oder in der Schule einzuschlafen.

Die Ursache von Schlafstörungen bei jungen Mädchen war die Begeisterung für Gadgets und der ständige Wunsch, online zu sein.

Unter natürlichen Bedingungen der Natur wird der Wechsel von Schlaf und Wachsein durch den Wechsel von Tag und Nacht bestimmt. Das Verblassen des Tageslichts stimuliert die Produktion von Melatonin, so dass eine Person einschläft. Wenn es keine Dunkelheit gibt, kann der Schlaf nur von einer übermüdeten und erschöpften Person kommen.

Junge Mädchen vor dem leuchtenden Bildschirm des Geräts behindern die Produktion ihres eigenen Melatonins. Darüber hinaus dringen Informationen, willkürlich und vielfältig, kontinuierlich in das Gehirn ein. Was auch immer aus dem Bildschirm floss, das Gehirn muss es systematisieren und irgendwie recyceln. Diese Arbeit bewirkt die Erregung vieler Strukturen, und nach dem Ausschalten des Gadgets kommt der Schlaf nicht lange.

Viele Leute denken, Gärung im Netzwerk ruhen. Es ruht wirklich, wenn der Aufenthalt nicht 30-40 Minuten nicht überschreitet. Bei längeren Reisen ist das Gehirn mit Informationen überlastet, die nichts mit dem wirklichen Leben zu tun haben. Das Gehirn hat zu verarbeiten und zu speichern Nachfrage absolut alles, mit dem er konfrontiert wird.

Das Gehirn nicht teilt keine Informationen über die notwendigen und sinnlos. Mit der Tatsache, dass wir uns gedankenlos ins Gehirn "hineingestoßen" haben, müssen wir leben. Der Überfluss an unnötigen Informationen kann nicht nur zu Schlaflosigkeit führen, sondern auch zu Neurosen, vegetativer Dystonie und anderen Beschwerden.

Was hält Frauen mit etwa 30 im Schlaf?

Dreißigjährige Grenze - die "Familienzeit". Bis zu 30 und kurz danach - eine Zeit, in der eine Familie auftaucht, Kinder geboren werden und eine Karriere aufgebaut wird. Dies ist eine Periode maximaler Aktivität, unabhängig davon, was der tatsächliche Erfolg einer Frau in einer Familie oder Arbeit ist. Nur wenige Menschen zu verwalten durch diese Zeit, ohne eine tiefe emotionalen Turbulenzen zu bekommen.

Eine Frau im blühenden Alter hat viele Gründe zur Besorgnis: Die Gesundheit von Frauen, einen Partner zu finden oder zu verlieren, Schwangerschaft und Geburt, tägliche Familiensorgen oder Scheidung und ihre Folgen. Was zählt, ist weniger ein Zeichen von Emotionen - positiv oder negativ - als ihre Stärke und Dauer. eine harmonische Einheit mit dem geliebten Erstellen erfordert weniger Energie und Emotion als die Folgen der Scheidung, und die Sorge um die Probleme der Kinder zu überwinden.

Viele Frauen dieses Alters werden durch postpartale Depressionen und Figurprobleme, die zu einem verwoben sind, aus der Brunft gehauen. Das mütterliche Instinkt, das nach der Geburt entstand, lässt die junge Mutter oft auch nachts nicht entspannen, wenn sie weiterhin nach Luft schnappt.

Nach 30-einige Frauen beginnen den vorläufigen Ergebnissen seines Lebens, Realität zu vergleichen mit den Zielen, die sie sich zu Beginn der Pubertät festgelegt haben. Das Leben ist steiler als die Fiktion, und selten hat das Gewollte - und Erfinderisches - die Realität.

Es ist viel schwieriger für eine Frau mit Kindern, berufliche Höhen zu erreichen, niemand berücksichtigt die Existenz von Kindern. Viele müssen sich zwischen Kindern und Karrieren entscheiden. Natürlich sind Kinder und Familien mit keiner Karriere vergleichbar. Die von der unvermeidlichen Entscheidung übrig gebliebene Bitterkeit kann jedoch viele Jahre lang besorgniserregend sein.

Außerdem wird niemand die Intrigen von Frauen und den Klatsch in der Belegschaft aufheben, was ebenfalls keine Freude macht. Viele Menschen dürfen keine materiellen Probleme genießen, einschließlich des Zusammenlebens mit ihren Eltern.

Gefahr nach 40

Reiferen Alter hat viele seiner „Fallen“. Dies ist vor allem eine natürliche Abkehr vom Leben von nahen Verwandten, mit denen es Teil des Lebens war. Frauen sind viel emotionaler als Männer, sie fühlen sich dünner und tiefer. Vielen fällt es schwer, den natürlichen Verlauf der Dinge zu erkennen: Nach dem Tod einer geliebten Person kann eine Frau unter Schuldgefühlen leiden oder sich innerlich für den Mangel an Aufmerksamkeit und Fürsorge verantwortlich machen.

Bei manchen Frauen nach 40 beginnen Vorläufer der Menopause als unregelmäßiger Monatszyklus, Gezeiten, Stimmungsschwankungen und Blutdruckzahlen. In ihrer Karriere versuchen Frauen in dieser Zeit aufzuholen, was ihrer Meinung nach aufgrund von Kinderbetreuung verloren ging. Zu diesem Zeitpunkt beginnen sich auch chronische Krankheiten zu manifestieren, die die Schlafqualität verschlechtern.

Medikamentöse Behandlung

Die Aufgabe der medikamentösen Behandlung ist es, den Schlaf unter Stress schnell wieder herzustellen, damit eine Frau die Möglichkeit hat, sich von den Erlebnissen, die sie quälen, zu trennen. Je nach Situation wählt der Arzt Medikamente aus einer der Gruppen:

• Tranquilizer - Phenazepam, Lorazepam und dergleichen;
• Z-Drogen - Zopiclon, Zolpidem, Zaleplon;
• Melatonin-Drogen - Melaxen, Cirkadin;
• Doxylaminsuccinat-Blocker - Donormil.

Die maximalen physiologischen Werte sind Donormil und Z-Medikamente. Diese Substanzen sind kurzlebig und hinterlassen nach Beendigung der Aktivität keine Nachwirkungen.

Mit anderen Worten, diese Medikamente haben keine andere Wirkung als Schlaftabletten. Sie werden unter den Handelsnamen Somnol, Relaxax, Hypnogen, Snovitel, Andante und anderen hergestellt.

Der Vorteil dieser Medikamente ist, dass sie schnell einen Höhepunkt der Konzentration erreichen, einen ausreichend langen Schlaf gewährleisten und vollständig aus dem Körper ausgeschieden werden, ohne einen „Schwanz“ in Form von Schläfrigkeit und Konzentrationsabfall zu hinterlassen.

Psychotherapeutische Behandlung

Der wichtigste Teil der Beseitigung der Schlaflosigkeit, die gleichzeitig mit der medizinischen Behandlung beginnt. Die Bedeutung psychotherapeutischer Wirkungen ist eine Modifizierung des Lebensstils, wenn eine Person die Ursachen von Schlaflosigkeit bewusst beseitigt.

Die am weitesten fortgeschrittene Technik ist die stimulanziengesteuerte Therapie. Das Wesentliche besteht darin, die natürliche Verbindung des Bettes mit dem Schlaf wiederherzustellen. Dazu müssen Sie das Bett jedes Mal verlassen, wenn der Schlaf nicht innerhalb von 20 Minuten erfolgt.

Sie können keine anderen Dinge im Bett tun - entweder Gadgets oder Fernsehsendungen lesen oder ansehen. Eine Rückkehr ins Bett ist nur bei Wiederaufnahme der Schläfrigkeit erforderlich. Zunächst muss der Patient über Nacht mehrere solcher Zyklen durchführen.

Andere wirksame Techniken werden ebenfalls angewendet - paradoxe Absichten, imaginative Therapie, Schlafbeschränkungen und Zeitsteuerung, kognitive Therapie.

Um Schlaflosigkeit zu überwinden, sind die vereinten Anstrengungen von Arzt und Patient erforderlich.

Autor des Artikels: Psychiater, Psychotherapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Wie Schlaflosigkeit bei Frauen behandeln

Autor: Ekaterina Sibileva, zuletzt geändert am 11/02/2018

Schlaflosigkeit ist eine schwere Krankheit, die durch Schlafstörungen gekennzeichnet ist. Es manifestiert sich auf zwei Arten: Eine Person kann nicht einschlafen oder einschlafen, sondern wacht oft mitten in der Nacht auf. Die Ursachen und die Behandlung dieser Krankheit haben Ärzte seit Jahrhunderten beunruhigt. Erfundene Volksheilmittel, medikamentöse Behandlungsprobleme. Lesen Sie weiter, was eine Krankheit ausmacht und wie mit ihr umzugehen ist.

Schlaflosigkeit - ein Grund zur Sorge

Die Menschen dachten, die Schlafunfähigkeit sei eine Kleinigkeit. „Worauf gibt es zu achten, denn dies ist nur ein oder zwei Nächte? Früher oder später wirst du etwas Schlaf bekommen. Hier kommt das Wochenende - und beide Tage im Bett liegen. “So denkt das Opfer von Schlaflosigkeit. In der Praxis ist die Situation viel ernster.

Denken Sie daran, Schlaflosigkeit provoziert:

1. Müdigkeit;
2. geringe Effizienz;
3. Schläfrigkeit;
4. Konflikt;
5. Apathie, mangelndes Interesse am Leben;
6. Ablenkung, Vergesslichkeit;
7. reduzierte Intelligenz.

In einer kritischen Situation führt Schlaflosigkeit zum Tod. Im Alltag löst die Krankheit Spannungen zwischen Menschen, Problemen im Team und in der Familie aus. Auf den Nerven entwickeln sich Schlafstörungen (Stress, Arbeitsplatzwechsel, schwierige familiäre Situation), die zu noch größeren Störungen des Nervensystems führen. Dies führt zu einem anhaltenden Wutanfall, einem Nervenzusammenbruch, der zur Ursache einer stationären Behandlung in der psychiatrischen Abteilung wird.

Ärzte identifizieren 90 Arten von Schlaflosigkeit. Er beschäftigt sich mit diesem Thema Somnologie Wissenschaft. Ein Somnologe zu sehen, um Konsequenzen zu verhindern und Schlaflosigkeit zu heilen, ist eine vernünftige Lösung.

Wie offenkundig

Es gibt zwei Arten von Krankheiten:

• Der Schlaf ist nicht teilweise. Das Einschlafen ist normal oder schwierig, es gibt häufiges Aufwachen.
• Der Schlaf fehlt völlig, der Schlaf ist unmöglich.

Eine Störung äußert sich bei gesunden Menschen, die sich im Zustand des Streßes, der nervösen Übererregung befinden. Überraschenderweise verursacht Schlaflosigkeit starke Müdigkeit. In dieser Situation helfen traditionelle Medizin, milde Beruhigungsmittel und unkonventionelle Behandlung. Es ist berechtigt, einen Arzt zu konsultieren, wenn Schlafstörungen durch eine schwere Krankheit verursacht werden.

Die klassische Manifestation von Schlaflosigkeit:

1. längerer Schlaf;
2. frühes Erwachen;
3. intermittierender Schlaf;
4. Flachheit des Schlafes.

Die Menschen gewöhnen sich vor allem in ihrer Jugend an den ständigen Schlafmangel. Zeitmangel während der Sitzung ist das Motiv der Witze. Das Studentenleben fließt reibungslos in die Arbeit ein, manchmal ohne arbeitsfreie Tage, wobei die Verarbeitung vom Morgen bis zum späten Abend erfolgt. Die Menschen verdünnen den langweiligen Alltag mit Hobbys und Hobbys, die 4-6 Stunden länger dauern, und 4-5 Stunden bleiben zum Schlafen. Es scheint den Menschen durchschnittlich zu sein, dass dies normal ist. Zweifellos gibt es Personen, die innerhalb von 4 Stunden genug Schlaf bekommen, aber dies ist ein seltenes Merkmal des Organismus. Ein normaler Mensch braucht 8 Stunden voll Schlaf.

Chronischer Schlafmangel führt zu Störungen im Körper. Zuerst müssen Sie gelegentlich ohne Schlaf durch die Nächte gehen, dann wird es häufiger, es wird zu einer systematischen Praxis: lange Stunden im Bett, wenn Sie „nicht auf einem Auge“ schlafen. Einige sagen, dass Menschen mit reicher Fantasie auf diese Weise zahlen. Viele Menschen lassen die Fehler, die falschen Worte, nicht los - in der Nacht isst der Patient sich selbst als Nahrung, ohne zu ahnen, dass die Ursache dieses Zustands eine Krankheit ist, die einer ernsthaften Behandlung bedarf.

Gründe

Was ist der Grund, warum sich die Unfähigkeit zu gesundem Schlaf entwickelt? Folgende Faktoren werden unterschieden:

• Externe:
  • leichte, niedrige oder hohe Lufttemperatur, Umgebungsgeräusche;
  • körperliche Beschwerden;
  • ungünstige, gefährliche Situation.
• Zu wenig Ruhe:
  • Szenenwechsel;
  • Unfähigkeit, genug Zeit zu ruhen.
• Stress, Übererregung.
• Angst
• Krankheiten:
  • häufiges Wasserlassen;
  • Schmerzsyndrom;
  • Schwierigkeiten beim Atmen.
• Albträume
• Das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten:
  • Alkoholismus;
  • häufiger Drang zu rauchen.
• Konsum von Tonic-Getränken.
• Die Notwendigkeit, in verschiedenen Zeitzonen zu fliegen, schlägt den Rhythmus des Körpers.
• Die Fülle an eingehenden Informationen, die das Gehirn im Wachzustand nicht verarbeiten kann.
• Arbeitsplan
• Bewusste Ablehnung des Schlafes.
• Spezifität Lebensstil.

Schlaflosigkeit tritt häufig bei stillenden Müttern auf, die alle 2-3 Stunden aufwachen müssen, um sich um ihr Baby zu kümmern. Diese Frauen sind gekennzeichnet durch Angstzustände, Alpträume, die mit Ängsten für das Kind verbunden sind, was zu Schlafstörungen führt.

Laut offiziellen Studien leiden bis zu 45% der Frauen an Schlafmangel und Schlafunfähigkeit. Bis zu 20% können aus ernsthaften Gründen, die ein dringendes medizinisches Eingreifen erfordern, nicht schlafen. Bis zu 10% der Befragten geben an, dass Schlafprobleme seit Jahrzehnten leiden.

Bin ich krank?

Wie kann ein Mann auf der Straße verstehen, dass die Zeit gekommen ist, sich Sorgen zu machen? Einer ist misstrauisch, und sie wissen das, andere behandeln ihre Gesundheit unachtsam. Menschen, die den Verdacht haben, dass die Gründe ernst sind, wenden sich nicht an den Arzt und hoffen, dass dieser von selbst vorübergeht.

Gründe dringender Besuch bei einem Arzt oder einen Schlaf

1. Schwellung unter den Augen;
2. Mundtrockenheit;
3. allgemeine Depression, Depression;
4. den ganzen Tag Lethargie;
5. rote Augen;
6. Probleme im sozialen Bereich bei der Arbeit, verursacht durch Ermüdung;
7. Schlafstörungen, die mindestens einen Monat dreimal wöchentlich und häufiger auftreten.

Finden Sie die in Ihnen beschriebenen Zeichen, melden Sie sich in der Klinik an und machen Sie eine Untersuchung. Die Chancen stehen gut, dass eine Person zu 20% der schwerkranken Patienten gehört. Wenn Schlafstörungen Unwohlsein verursachen, jedoch seltener als dreimal pro Woche auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies wird dazu beitragen, eine Verschlechterung der Situation zu vermeiden. Ärzte bestimmen, was zu Schlafstörungen führt, und sagen Ihnen, wie Sie kämpfen müssen.

Chronisches Stadium

Die Ursachen für chronische Schlafstörungen sind:

• Lebensstiländerungen, einschließlich Reisen, Arbeitsplatzwechsel, häufige Reisen und Geschäftsreisen;
• psychische Probleme;
• anhaltende Konflikte in der Familie, bei der Arbeit;
• Einnahme von Medikamenten, die den normalen Schlaf stören;
• Verletzung der Schlafhygiene;
• somatische Krankheiten.

Die Behandlung begann, wenn wir alle Ursachen der Krankheit herausgefunden. Es hilft, eine Sparing Therapie zu wählen. Bevorzugt werden nicht medikamentöse Behandlungsmethoden, die auf Medikamente zurückgreifen, wenn sich andere Methoden als ineffizient erwiesen haben. Medikamente gegen Schlaflosigkeit haben zahlreiche Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Dies zwingt Sie, mit äußerster Vorsicht an die medikamentöse Therapie zu gehen.

Behandlung

Wenn Sie manchmal an Schlafstörungen leiden, müssen Sie wissen, wie Sie Schlaflosigkeit heilen können. Hausmittel funktionieren, wenn die Person:

1. leicht aufgeregt;
2. gesund
3. leidet gelegentlich an Schlafstörungen.

• beobachte Wachheit und Ruhe;
• Vor dem Schlafengehen zur Beruhigung der Nerven.

Bei anhaltender Schlaflosigkeit:

1. Befolgen Sie die Empfehlungen des Arztes.
2. traditionelle Medikamente einnehmen;
3. sedative Verfahren durchführen.

Um Schlaflosigkeit vorzubeugen, wachen sie jeden Tag auf einmal auf und schlafen ein. Es hilft, den Rhythmus des Körpers zu entwickeln. Es wird empfohlen aufzustehen und früh ins Bett zu gehen.

Wenn sich Schlafstörungen vor dem Hintergrund von kurzfristigem Stress entwickelt haben, kommen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine zur Rettung. Die Aufnahme von Zusatzstoffen in das tägliche Menü hilft dem Körper, sich zu erholen, den Modus anzupassen und zum normalen Schlaf zurückzukehren.

Die anfälligsten Frauen bei Schlaflosigkeit:

• älter;
• mit geistiger Arbeit beschäftigt;
• schwangere Frauen;
• laktierenden Frauen.

Um tagsüber in Form zu sein, trinken junge Frauen und Frauen mittleren Alters viel Kaffee, starken Tee, der das Nervensystem hemmt und zu Regelverletzungen und zur Unfähigkeit führt, völlig zu schlafen. Ständiger Schlafentzug schwächt den Körper, was Ablenkung und Unachtsamkeit hervorruft, die der Durchschnittsmensch lieber mit den gleichen Methoden bekämpft: Kaffee, Tee. Es gibt einen Teufelskreis. Der einzige Weg, um aus ihm herauszukommen und Schlaflosigkeit zu heilen, besteht darin, eine normale Art der Erholung und Arbeit einzurichten, ohne Tonic-Drinks zu beseitigen.

Alternative Medizin

Rezepte zur Erhaltung des Schlafes und zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit:

1. Einhaltung der Diät;
2. Schlaf Compliance;
3. körperliche Aktivität, Sport;
4. Verzicht auf Erfrischungsgetränke und schwere Mahlzeiten nach 18 Stunden;
5. Radfahren, kurze Spaziergänge am Abend.

Hilft sich vor dem Schlafengehen zu entspannen:

Um mit kurzfristiger, nicht stark ausgeprägter Schlaflosigkeit fertig zu werden, wird empfohlen:

1. das Zimmer vor dem Zubettgehen lüften;
2. lauschen Sie der beruhigenden Musik.
3. Zurück zu Bett bequem.

Es kommt manchmal vor, dass eine Person keine Kopfschmerzen bekommt, wenn sie durch trockene Luft provoziert wird. Hilfe in dieser Situation Barometer Feuchthaltemittel. Fügen Sie 2-3 Tropfen ätherisches Öl mit beruhigender Wirkung hinzu - Kamille, Anis oder Jasmin.

Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben sollten Spirituosen ausgeschlossen werden. Zum Schlafen entspannen hilft ein Viertel Wein. Mit Alkohol zu gehen bedeutet jedoch, morgens Kopfschmerzen, trockenen Mund und ein Gefühl der Schwäche zu bekommen, das bei ständiger Übung nur den Zustand des Patienten verschlechtert und zu chronischer Schlaflosigkeit führt.

Volksmedizin

Die populäre Weisheit bietet sich an, um die Probleme des Schlafabkochens und der Infusionen zu behandeln. Eine beliebte leckere Option ist, ein bis zu 37 Grad warmes Glas Milch zu trinken, das nachts mit einem Löffel Honig gesüßt wird. Ein weiteres nützliches Werkzeug ist der Abgang der Kamille.

Apotheken verkaufen Tinktur aus Mutterkraut und Baldrianwurzel. Der positive Effekt von Abkochungen von Löwenzahn, Hopfenzapfen und Heidekraut ist bekannt. Es ist besser, in ökologisch sauberen Gebieten unabhängig geerntetes Gras zu brauen. Ist dies nicht möglich, werden getrocknete Pflanzen in einer Apotheke gekauft. Achten Sie bei der Auswahl darauf, welche Kontraindikationen eine Nebenwirkung haben.

Kamillenbouillon Rezept

1. Bei 0,3 Liter Wasser fügen Sie einen Esslöffel getrocknete Kamillenblütenstände hinzu.
2. Gras mit heißem Wasser gegossen, in ein Wasserbad geben, 20-30 Minuten warten, dann vorsichtig filtern.
3. Trinken Sie Kamille Auskochen eine Stunde vor dem Schlafengehen empfohlen.

Aromatherapie gegen Schlafstörungen

Ätherische Öle - effizient, angenehm in der Anwendung bedeutet. Wird helfen:

Nicht alle beruhigenden ätherischen Öle sind aufgeführt, eine Frau wählt einen Duft, der individuell zu ihr passt. Tiefe Entspannung wird mit Hilfe von Ölen erreicht:

Vor einer Sitzung des Aromatherapieraumes gründlich belüftet. Fügen Sie der Lampe oder dem Verdampfer Öl in einer solchen Menge hinzu, dass das Aroma kaum spürbar ist. Die erste Sitzung dauert 20 Minuten und erhöht sich schrittweise auf drei Stunden.

Medikamentöse Behandlung

Die Bewohner glauben, dass Schlaftabletten das beste Mittel gegen Schlafstörungen sind. Aber Ärzte sind sich selten damit einig, es wird empfohlen, zuerst die Volksheilmittel auszuprobieren. Der Grund ist, dass Medikamente:

1. das Bewusstsein niederdrücken
2. die Psyche schwächen;
3. beeinträchtigen die Aufmerksamkeit, die Konzentrationsfähigkeit.

Over-the-Counter-Schlaftabletten wirken auf Placebo. Es gibt nichts, ein Wunder in ihren Komponenten nicht.

Diese Medikamente haben Nebenwirkungen. Der Arzt verschreibt einen Kurs von einer Woche bis zu einem Monat und schreibt regelmäßige Untersuchungen des Patienten vor. In schweren Fällen Medikamente für längere Zeit entladen.

Medikamente werden verschrieben, wenn Schlaflosigkeit durch psychische Störungen verursacht wird. Dies ist typisch für eine schwere Depression. Schlafstörungen nach Schock, aufgrund von Angstzuständen oder schweren Traumata. Es gibt oft Situationen, in denen Ärzte gezwungen sind, einen Patientenkomplex aus Antidepressiva und Schlaftabletten zu verschreiben. Denken Sie daran, dass die überwältigende Anzahl moderner Antidepressiva die Psyche hemmt und den Schlaf beeinträchtigt, so dass eine Verschlimmerung der Erkrankung möglich ist. Wenden Sie sich in diesem Fall an einen Arzt, um ein anderes Werkzeug aufzunehmen.

Antidepressiva bei Schlafstörungen sedierende:

Schlussfolgerungen

Die nächtliche Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, eine Gesundheitsstörung, die im Alltag zahlreiche Probleme verursacht und Komplikationen hervorruft. Die Behandlung dieser Krankheit ist ein Muss. Der Patient selbst, die ihm nahestehenden Personen, leiden an Schlafstörungen.

Halten Sie sich an die Schlafhygiene und versuchen Sie, Stress abzubauen, Wachheit und Ruhe zu widerstehen und Ihre Gesundheit zu schützen. Verwöhnen Sie sich mit warmen Bädern, aromatischen Ölen, passen Sie auf sich auf, machen Sie täglich Bewegung - Spaziergänge, Übungen, Duschen. Diese Prävention und wirksames Instrument im Kampf gegen Schlafstörungen.