7 medizinische Ursachen für ständige Müdigkeit

Der Wunsch, sich zusammenzurollen, niemanden zu berühren und nichts zu tun, nur weil es keine Kraft mehr gibt, besucht jeden von uns. Wenn ein solcher Zustand jedoch längere Zeit nicht behoben wird, kann es sich lohnen, einen Arzt zu konsultieren, da dies auf eine schwere Erkrankung hindeuten kann.

Wir haben eine Liste von Krankheiten zusammengestellt, die als eines der Hauptsymptome ständige Müdigkeit aufweisen. Lesen und gesund sein!

Eisenmangel

Bei Eisenmangel (Anämie) nimmt die Hämoglobinproduktion ab, die Zellen erhalten nicht genügend Sauerstoff, was zu ständiger Ermüdung führt.

Andere Zeichen:

• der Wunsch etwas Fremdes zu essen (meistens Eis, manchmal Erde, Stärke);
• ständig kalte Hände oder Füße;
• Beschwerden in der Brust, Atemnot;
• blasse Haut, spröde, spaltende Nägel;
• schmerzhafte, geschwollene oder wunde Zunge.

In den Anfangsstadien kann die Situation durch Erhöhung der Menge an eisenhaltigen Lebensmitteln in der Ernährung behoben werden. Iron Champions sind Muscheln, Fleisch und tierische Nebenprodukte sowie Hülsenfrüchte.

Vitamin B12-Mangel

Müdigkeit ist eines der ersten Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B12. Dieses Element ist nur in Produkten tierischen Ursprungs enthalten. Vegetarier sind daher die ersten, die gefährdet sind.

Andere Zeichen:

• schlechte Laune, Tränen, Angst;
• verschwommenes Sehen, das Auftreten ungewöhnlicher Schatten;
• blasse oder gelbliche Haut, glatte Zunge;
• Taubheit, Kribbeln, undichte Gliedmaßen.

Bei einem Mangel an Vitamin B12 hilft eine ernährungsphysiologische Korrektur nur, wenn wirklich nicht genug Fleisch darin enthalten ist (z. B. haben Sie eine Diät befolgt). In allen anderen Fällen muss ein synthetisches Analogon eingenommen werden, dessen korrekte Dosis von einem Arzt verordnet wird.

Schilddrüsenprobleme

Schilddrüseninsuffizienz (Hypothyreose), bei der ein Mangel an Schilddrüsenhormonen vorliegt, wird von Müdigkeit begleitet.

Andere Zeichen:

• geschwollenes Gesicht und Augenlider, Schwellung der Beine (seltener);
• Überempfindlichkeit gegen Kälte;
• Schmerzen, Beschwerden in Muskeln, Gelenken;
• heisere Stimme;
• trockene Haut, Ausdünnung oder Haarausfall.

Dieser Zustand wird durch die Einnahme synthetischer Hormone korrigiert.

Darmerkrankungen

Bei Darmfunktionsstörungen ist die Anzahl der schädlichen Bakterien stark erhöht. Wenn sie getötet werden, scheiden diese Mikroorganismen ein Toxin aus, das das Nervensystem schädigt und zu Ermüdung führt.

Andere Zeichen:

• übermäßige Gasbildung, Bauchschmerzen;
• unangenehmer Geschmack im Mund;
• weiße Blüte auf der Zunge;
• Übelkeit

Die Behandlung des Darms hängt davon ab, welche Art von Krankheit (es kann Dysbakteriose oder Reizdarmsyndrom sein) seine normale Funktionsweise beeinträchtigen.

Adrenalinmüdigkeit

Adrenalinmüdigkeit ist ein Überschuss an Adrenalin im Blut. Dieses Hormon wird in Stresssituationen produziert und ist in kleinen Dosen nur von Vorteil, aber bei einem Überschuss wird ein Schwächegefühl ausgelöst.

Andere Zeichen:

• niedriger Blutdruck;
• körperliche schmerzen;
• unerklärlicher Gewichtsverlust;
• Haarausfall, Verdunkelung der Haut.

Adrenalinschübe können nicht aus dem wirklichen Leben ausgeschlossen werden. Weniger schmerzhaft, um mit Stresssituationen fertig zu werden, hilft dabei, den Schlaf zu komplettieren, eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, an der frischen Luft zu gehen und Sport zu treiben.

Lebererkrankung

Die häufigsten Erkrankungen der Leber, die von Müdigkeit begleitet werden, sind Hepatitis A und B. Ein Mangel an Kraft wird auch mit einem gestörten Abfluss der Galle, Entzündungen der Gallenwege, Leberzirrhose beobachtet.

Andere Zeichen:

• Schmerzen unter den Rippen auf der rechten Seite;
• Gelbfärbung der Haut;
• Temperaturerhöhung;
• Übelkeit, Appetitlosigkeit.

In diesem Fall reicht es nicht aus, spezielle Medikamente einzunehmen (und in manchen Fällen auch ohne chirurgischen Eingriff).

Chronische Dehydratation

Chronische Dehydratation ist nicht so offensichtlich wie akute, daher wird dieser Zustand oft übersehen. Der ständige Wassermangel bringt viele Probleme mit sich, einschließlich ständiger Ermüdung.

Andere Zeichen:

• das ständige Verlangen etwas Süßes zu essen;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen, flacher Schlaf;
• Schwindel, Kopfschmerzen;
• trockener Mund, unangenehmer Geruch.

Um Ihren Körper auf Dehydrierung zu testen, klemmen Sie eine Hautfalte mit zwei Fingern um das Handgelenk von außen, ziehen Sie sie einen halben Zentimeter weg und lassen Sie sie dann los. Die Haut sollte vollständig geglättet sein und in 1-2 Sekunden in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Chronische Dehydratisierung wird korrigiert, indem das Flüssigkeitsvolumen in der Diät erhöht wird (von 1,5 auf 2,5 Liter, abhängig vom Gewicht).

Wenn anhaltende Müdigkeit und andere Symptome nicht für mehrere Wochen verschwinden, verschwenden Sie keine Zeit und konsultieren Sie einen Arzt, da der Erfolg des Umgangs mit einer Krankheit davon abhängt, wann die Behandlung begonnen hat.

Ständige Müdigkeit - die Hauptursachen

Der menschliche Körper wurde mit der Erwartung eines aktiven physischen und psychischen Stress geschaffen. Im Zeitalter des Komforts und der Bewegungsmangel erwiesen sich die motorischen Funktionen als nicht beansprucht, was das System aus dem Gleichgewicht brachte. Infolgedessen begann eine höhere Nervenaktivität zu leiden. Daher sind alle zuvor im extremen Alter auftretenden Krankheiten jünger.

Die erste Manifestation eines Ungleichgewichts in der Körperarbeit ist der Anschein eines Gefühls ständiger Müdigkeit, Schwäche und eines niedergedrückten Geistes. Müdigkeit hat die Fähigkeit, eine Person sowohl physisch als auch emotional anzusammeln und zu zerstören.

Ein länger anhaltendes Gefühl der Müdigkeit und Schwäche kann ein Zeichen für eine schwerwiegende psychische Abweichung sein. Wir empfehlen daher, sich an die Spezialisten des Alliance Centers (https://cmzmedical.ru/) zu wenden, um eine korrekte Diagnose und nachfolgende Therapie zu erhalten.

Die innere Welt des Leidenden konnte Edvard Munch auf Leinwand zeigen. Das Bild heißt "Schrei". Es wurde am Ende des 19. Jahrhunderts verfasst und spiegelt den Geisteszustand vieler moderner Menschen wider.

Daher kostete es seinen neuen Eigentümer im Jahr 2012 fast 120 Millionen Dollar.

Was sind die Gründe, die einen gesunden Menschen in solch eine verzweifelte Situation bringen können? Es gibt viele von ihnen, und jeder Spezialist gibt hundert Gründe für ständige Müdigkeit an, die sich nach Ansicht seiner Kollegen in ihrer Bedeutung unterscheiden werden.

Es gibt jedoch einige große, die den schwerwiegenden Folgen banaler Müdigkeit zugrunde liegen. Sie können in zwei große Gruppen unterteilt werden: physiologisch und pathologisch.

Physiologische Ursachen für ständige Müdigkeit

Dies kann auf die Gründe zurückgeführt werden, die vor dem Hintergrund absoluter Gesundheit ein Gefühl ständiger Müdigkeit hervorrufen, das von selbst gehen kann. Nach ihrem Verschwinden vergeht normalerweise das Gefühl selbst, ohne Zeit zu haben, um dem Körper erheblichen Schaden zuzufügen.

Körperliche Aktivität

Schwere regelmäßige Bewegung, die vorher im Leben des Einzelnen nicht vorgekommen ist. Zum Beispiel ein eigenes Haus bauen. Viele zukünftige Besitzer der Wirtschaft beteiligen sich aktiv daran. Muskeln sind für solche Arbeiten nicht bereit und haben während der Ruhe keine Zeit zum Entspannen. Die Spannung in ihnen sammelt sich und breitet sich auf andere Systeme und Organe aus. Als Folge davon wird die Person krank. Um nicht in eine solche Situation zu geraten, müssen Sie zwischen Arbeit und Ruhe wechseln und nach besten Kräften arbeiten, ohne sie zu überfordern.

Emotionale Überforderung

Emotionale Überforderung als Folge von Katastrophen auf dem Lebensweg. Dies kann Probleme bei der Arbeit sein, eine langwierige Krankheit eines geliebten Menschen, Probleme mit dem Erwachsenwerden von Kindern, der Scheidungsprozess, eine Reihe von Todesfällen von Angehörigen und andere ähnliche Umbrüche. In diesem Fall werden die Gehirnzellen überfordert. In ihre Arbeit wurde ein Faktor eingeführt, der bis zu diesem Zeitpunkt angeordnet wurde und der jede Minute ein Missverhältnis in der Gehirnaktivität mit sich bringt. Das Ergebnis ist Schläfrigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Apathie, ständige Müdigkeit. Die Gründe dafür sind klar, werden jedoch nur nach Zeit behandelt.

Störung des biologischen Rhythmus

Eine Störung des biologischen Rhythmus verursacht auch ein anhaltendes Ermüdungssyndrom. Dazu gehören Änderungen in den Mondzyklen, Wetteränderungen, für die die Menschheit immer anfälliger wird. Jeder geschlechtsreife Mensch erlebt mehrere Tage im Monat hormonelle Veränderungen, begleitet von depressiver Verstimmung, und alle Symptome chronischer Erschöpfung treten auf. Dies ist allen Frauen und besonders aufmerksamen Männern bekannt. Männer haben auch "diese" Tage. Dieses Phänomen ist vielen bekannt. Diese Zyklen wurden auch häufig verletzt. In Verbindung mit natürlichen Inversionen verwandeln sich diese Situationen in langandauernde Vertiefungen.

Drogenkonsum

Drogenkonsum: Kaffee, Tabak, Alkohol und Drogen. Sie treffen direkt auf das Gehirn. Zum Zeitpunkt des Rauschzustandes fühlt sich der Kaffeeliebhaber oder Raucher großartig. Aber es ist notwendig, ihn eines Stimulans zu berauben - ein guter Bürger verwandelt sich in ein Monster, das nach seinem Beruhigungsmittel hungert. Dies ist besonders ausgeprägt bei Drogenabhängigen. Obwohl Tabakliebhaber nach dem Anziehen einen Energieschub verspüren. Ihre Schwäche und Müdigkeit verschwinden mit Rauchwolken. Diese Gründe (Gewohnheiten) können beseitigt werden, aber die emotionale Abhängigkeit bleibt bestehen.

Alle oben genannten Gründe regen die Menschen früher oder später dazu an, darüber nachzudenken, wie sie die durch sie verursachte ständige Müdigkeit beseitigen können. Je eher Sie sich um die Lösung dieser Probleme kümmern, desto eher werden Sie nicht chronisch leiden. Wir müssen anderen zuhören, weil die ständige Müdigkeit des Mannes selbst nicht bemerkt wird. Es kommt allmählich und unmerklich für ihn, und die Menschen in der Umgebung sehen eine Veränderung in seinem Zustand.

Ursachen für ständige Ermüdung pathologischer Natur

Jede Krankheit erfordert vom leidenden Körper zusätzliche ernährungsphysiologische und psychologische Kosten. Daher unterliegt eine Person, die keine absolute Gesundheit hat, automatisch einer ständigen Ermüdung.

Fast die gesamte Gesellschaft leidet darunter, so dass ein gesunder Mensch darin etwas seltsam aussieht, und die meisten Menschen ärgern sich über sein ständig zufriedenes Aussehen. Sie reden ständig darüber, wie schlecht ständige Müdigkeit ist, was zu tun ist, um sie loszuwerden.

Aber er nimmt an diesen Gesprächen nicht teil und genießt das Leben. Dies liegt daran, dass es keine pathologischen Prozesse gibt, die es in den Abgrund von Schläfrigkeit, Schwäche und anderen Ermüdungserscheinungen stürzen können. Was trifft auf sie zu?

Eine Reihe kleinerer Krankheiten

Das Vorhandensein mehrerer geringfügiger Gesundheitsstörungen, bei denen die meisten Menschen ihre Manifestationen durch Selbstbehandlung mit Medikamenten aus der Erste-Hilfe-Ausrüstung und in vielen Haushalten stoppen, ist in einer Vielzahl von Medikamenten sehr reich. Ein Strauß solcher Krankheiten kann Karies, Pilz an den Zehen, Schuppen, Warzen, Sodbrennen, Verstopfung sein. Jeder von ihnen kann überwunden werden, aber dafür "keine Zeit" oder kein Verlangen. Immerhin keine tödliche Diagnose. Im Komplex erschöpfen sie leise die Stärken und die psychische Stabilität des Körpers. Und so lächelt die Person nicht (faule Zähne), stößt einen unangenehmen Geruch (Pilz) aus und ist aufgrund der weißen Blüte auf der Kleidung (Seborrhoe) ständig nervös.

Anämie

Dieser Zustand ist die Ursache für ständige Ermüdung, unabhängig von der Art der Erkrankung. Sauerstoffmangel hemmt alle Körperfunktionen. Eine Person wird wie ein verschlafener Zombie. Hemmung und Schwäche ergeben Anämie. Nach seiner Behandlung verschwindet auch das Constant Fatigue-Syndrom.

Hypovitaminose

Hypovitaminose kann manchmal nicht einmal die Ursache eines chronisch depressiven Zustands erkennen, auch von Ärzten. Obwohl dieser Grund in der modernen Gesellschaft, insbesondere in nördlichen Breitengraden, sehr verbreitet ist. Neben dem Mangel an Gemüse und Früchten erhalten die Menschen keine Sonnenenergie. Einfach mit einem Kurs von Multivitaminen behandelt.

Schilddrüse

Funktionsstörung der Schilddrüse. Jede Verschiebung in die eine oder andere Richtung verändert das Verhalten des Patienten radikal. Häufig wird er äußerst reizbar, unsozial und beklagt, dass er tagsüber von ständiger Müdigkeit gequält wird. Der Zustand wird durch eine Harmonoersatztherapie oder eine chirurgische Behandlung normalisiert.

Diabetes

Diabetes ist in der modernen Gesellschaft sehr verbreitet. Erhöhter Zucker korrodiert die Gewebe des menschlichen Körpers. Diabetiker haben oft starke Schmerzen in den Gliedern einer paroxysmalen oder anhaltenden schmerzenden Natur. Dies erschöpft sie so sehr, dass es zu anhaltenden Depressionen kommt. Die Krankheit ist unheilbar, die Ermüdung nimmt also nur zu.

Verschiedene Krankheiten

Erkrankungen des Kreislaufsystems, der Verdauung und des Wasserlassen sind sehr schwierig, und die Frage nach der Gesundheit oder der guten Laune wird unangemessen. Der Patient kämpft ums Leben. Aber selbst in den Anfangsstadien der Erkrankungen dieser Systeme werden Medikamente eingesetzt, von denen die meisten selbst das Auftreten eines persistierenden Müdigkeitssyndroms verursachen.

Onkologische Erkrankungen

Ermüdung entwickelt sich besonders schnell bei Krebspatienten. Schwäche, Schläfrigkeit und andere Anzeichen ständiger Müdigkeit sind in der Tat die Leitsymptome der Grunderkrankung.

Es gibt immer noch viele Gründe für die ständige Müdigkeit einer Person. Die Hauptsache - um sie in Ihrem Leben zu verhindern.

Was ständige Müdigkeit sagt: 8 mögliche Ursachen

Auch wenn der Rest nicht dazu beiträgt, Müdigkeit zu beseitigen und wieder in Betrieb zu gehen, ist es an der Zeit, über einen Besuch nachzudenken

Müdigkeit und Apathie nach einem langen Arbeitstag sind normal und natürlich. Um wieder normal zu sein, kann ein gesunder Mensch gut genug schlafen oder einfach nur bis zum Wochenende leben. Aber auch wenn der Rest nicht zur Wiederaufnahme des Dienstes beiträgt, ist es Zeit, über einen Arztbesuch nachzudenken.

Wenn Sie morgens aufwachen, zwingen Sie sich kaum, sich anzuziehen und bis zum Ende des Tages Lethargie zu empfinden? An Wochenenden mangelt es Ihnen sogar an Kraft und Lust für einen Spaziergang und an Wochentagen - umso mehr? Sind Sie bereit, ein paar Treppen zu passieren, sind Sie bereit, vor Schwäche zu fallen? Alle diese Anzeichen können auf schwerwiegende gesundheitliche Probleme hinweisen. Einige von ihnen können jedoch unabhängig voneinander gelöst werden, während andere die Unterstützung eines Spezialisten erfordern. Die Autoren des in Amerika veröffentlichten Buches "Die Warnsignale Ihres Körpers für Rotlicht" nannten die 8 häufigsten Ursachen für ständige Müdigkeit.

1. Mangel an Vitamin B12

Dieses Vitamin unterstützt die Funktion der Nerven und roten Blutkörperchen in Ihrem Körper. Letztere sind wiederum am Transport von Sauerstoff zu den Geweben beteiligt, ohne die der Körper keine Nährstoffe in die Energie umwandeln kann, die er benötigt. Daher Schwäche mit einem Mangel an B12. Es ist möglich, diesen Zustand an anderen Anzeichen zu erkennen: Sehr oft geht dies zum Beispiel mit Durchfall einher, manchmal auch mit einem Verlust von Fingern und Zehen und Gedächtnisstörungen.

Was zu tun ist. Vitaminmangel wird durch einen einfachen Bluttest nachgewiesen. Wenn er ein positives Ergebnis zeigt, wird höchstwahrscheinlich empfohlen, mehr Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier zu essen. Vitamin ist auch in medizinischer Form erhältlich, wird jedoch schlecht resorbiert und wird normalerweise nur in extremen Fällen verschrieben.

2. Mangel an Vitamin D

Dieses Vitamin ist einzigartig, da es von unserem eigenen Körper produziert wird. Dafür müssen Sie jedoch jeden Tag mindestens 20 bis 30 Minuten in der Sonne verbringen, und die jüngste Kritik an Sonnenanbetern trägt nicht dazu bei. Die Presse ist voller Warnungen, dass das Hobby Sonnenbaden mit vorzeitigem Altern, Pigmentflecken und Krebs droht. Dies ist natürlich teilweise zutreffend, aber übermäßige Vorsicht ist nicht weniger gefährlich für die Gesundheit. Ein Vitamin-D-Mangel, so warnen die Ärzte, kann zu Herzproblemen, Bluthochdruck, neurologischen Störungen und einigen Krebsarten führen.

Was zu tun ist. Vitamin D-Spiegel werden auch durch Blutuntersuchungen überprüft. Sie können es mit Fischdiät, Eiern und Leber auffüllen. Sonnenbaden ist aber auch notwendig. 10 Minuten an der frischen Luft pro Tag reichen aus, um die Müdigkeit zu beseitigen.

3. Einnahme von Medikamenten

Lesen Sie die Arzneimittelbeilage, die Sie einnehmen. Möglicherweise sind Nebenwirkungen neben Ermüdung, Apathie und Schwäche. Einige Hersteller „verstecken“ diese Informationen jedoch vor Ihnen. Zum Beispiel können Antihistaminika (für Allergien verwendet) buchstäblich Energie von Ihnen beziehen, obwohl Sie dies nicht auf dem Etikett lesen können. Eine ähnliche Wirkung haben viele Antidepressiva und Betablocker (Hypertonie-Medikamente).

Was zu tun ist. Jede Person reagiert anders auf Medikamente. Die Bedeutung kann die Form und sogar die Marke des Arzneimittels haben. Bitten Sie Ihren Arzt, einen anderen für Sie auszuwählen - möglicherweise werden Sie durch eine Änderung der Pillen zum Formular zurückkehren.

4. Fehlfunktion der Schilddrüse

Probleme mit der Schilddrüse können sich auch in Gewichtsabnahme (vor allem in Schwierigkeiten mit ihrem Verlust), trockener Haut, Schüttelfrost und Menstruationsbeschwerden äußern. Dies sind typische Anzeichen einer Hypothyreose - eine verminderte Aktivität der Schilddrüse, aufgrund derer der Körper keine metabolischen regulierenden Hormone hat. Bei Vernachlässigung kann die Krankheit zu Gelenkerkrankungen, Herzkrankheiten und Unfruchtbarkeit führen. 80% der Patienten sind Frauen.

Was zu tun ist. Gehen Sie zum Endokrinologen und entscheiden Sie, wie intensiv Sie behandelt werden müssen. In der Regel müssen die Patienten bis zu ihrem Lebensende eine Hormonersatztherapie einnehmen, obwohl die Ergebnisse die Mittel rechtfertigen.

5. Depression

Schwäche ist einer der häufigsten Begleiter von Depressionen. Im Durchschnitt leiden etwa 20% der Weltbevölkerung an dieser Geißel.

Was zu tun ist. Wenn Sie keine Pillen nehmen und zu einem Psychologen gehen möchten, versuchen Sie, Sport zu treiben. Körperliche Aktivität ist ein natürliches Antidepressivum, das zur Entwicklung des Hormons „Glück“ Serotonin beiträgt.

6. Darmprobleme

Zöliakie oder Zöliakie tritt bei etwa 1 von 133 Menschen auf. Es besteht in der Unfähigkeit des Darms, das Gluten von Getreide zu verdauen, das heißt, wenn Sie etwa eine Woche lang auf Pizza, Kekse, Nudeln oder Brot sitzen, Schwellungen, Durchfall, Gelenkbeschwerden und ständige Müdigkeit. Dieser Organismus reagiert auf einen Mangel an Nährstoffen, die er nicht erhalten kann, weil der Darm sie nicht aufnehmen kann.

Was zu tun ist. Gehen Sie zunächst mehrere Tests durch, um sicherzustellen, dass das Problem wirklich im Darm liegt. In einigen Fällen ist eine endoskopische Untersuchung erforderlich, um die Diagnose zu bestätigen. Wenn die Antwort positiv ist, müssen Sie Ihre Ernährung ernsthaft überdenken.

7. Herzprobleme

Etwa 70% der Frauen, die einen Herzinfarkt hatten, klagen über plötzliche und anhaltende Anfälle von Schwäche und ständiger Müdigkeit, die einem Herzinfarkt vorausgingen. Und obwohl der Herzinfarkt selbst in der schönen Hälfte der Menschheit stattfindet, ist er nicht so schmerzhaft, aber der Prozentsatz der Todesfälle unter Frauen steigt ständig.

Was zu tun ist. Wenn Sie andere Symptome von Herzproblemen haben - Appetitlosigkeit, Kurzatmigkeit, seltene, aber starke Schmerzen in der Brust -, ist es besser, einen Kardiologen zu konsultieren. Möglicherweise benötigen Sie ein Elektrokardiogramm (EKG), ein Echokardiogramm oder eine Ultraschalluntersuchung Ihres Herzens. Die Behandlung hängt von den Ergebnissen ab. Zur Prophylaxe von Herzerkrankungen können Sie Ihre Ernährung auf eine fettarme Diät umstellen und körperliche Übungen durchführen.

8. Diabetes

Diese heimtückische Krankheit hat zwei Möglichkeiten, Sie zu erschöpfen. Erstens: Wenn der Blutzuckerspiegel des Patienten zu hoch ist, wird Glukose (d. H. Potentielle Energie) buchstäblich aus dem Körper gespült und ist vergeblich. Es stellt sich heraus, dass je mehr Sie essen, desto schlechter werden Sie sich fühlen. Übrigens hat der Zustand eines konstant hohen Blutzuckers seinen Namen - potenzielle Diabetes oder Prädiabetes. Dies ist noch keine Krankheit, aber sie manifestiert sich auch in anhaltender Müdigkeit.

Das zweite Problem ist starker Durst: Der Patient trinkt viel und aus diesem Grund steht er mehrmals pro Nacht "aus der Not" auf - was für ein gesunder Schlaf hier.

Was zu tun ist. Andere Symptome von Diabetes sind erhöhtes Wasserlassen, erhöhter Appetit und Gewichtsverlust. Wenn Sie diese Krankheit vermuten, können Sie den Verdacht am besten überprüfen, indem Sie Blut zur Analyse spenden. Bei Diabetes müssen Sie eine Diät einhalten, regelmäßig den Blutzuckerspiegel kontrollieren, Medikamente einnehmen und möglicherweise Sport treiben. Wenn Sie Prädiabetes setzen, kann „Gewichtsabnahme, erhöhte körperliche Aktivität die Verschlechterung der Erkrankung verhindern.

Ständige Müdigkeit und Schwäche: verursacht bei Frauen

Ermüdungserscheinungen bei Frauen

Die Ermüdungserscheinungen verschlimmern sich langsam, bis Sie sich eines Tages wie ein Hamster fühlen, der auf einem Übungsrad feststeckt.

Müdigkeit kann sich in vielerlei Hinsicht manifestieren. Manchmal verschwinden diese Symptome und treten zusammen mit dem monatlichen Zyklus wieder auf. Wenn jedoch die Müdigkeit ziemlich stark ist, halten diese Symptome mehrere Wochen oder länger an, bis sie dauerhaft werden. Dazu gehören:

• Gefühl der Erschöpfung (geistig und körperlich).
  
• Müdigkeit am Morgen, auch nach einer langen Nachtruhe.
  
• Sich müde oder überarbeitet fühlen.
  
• Unfähigkeit, sich vollständig von Krankheit oder Stress zu erholen.
  
• Kopfschmerzen
  
• Allgemeine wandernde Schmerzen.
  
• Uncharakteristischer Muskelkater nach dem Training.
  
• Deprimierte Stimmung, Energieverlust.
  
• Schlechtes Kurzzeitgedächtnis, Verwirrung, Reizbarkeit.
  
• Starkes Verlangen nach Essen (besonders bei Süßigkeiten oder anderen Kohlenhydraten)
  
• Abhängigkeit von Koffein, Zucker oder Alkohol, besonders während des Tages und am frühen Abend.

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome länger als zehn Tage verspüren, nehmen Sie es ernst - wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie einen Bluttest durchführen, um sicherzustellen, dass diese Symptome nicht auf eine schwere Krankheit zurückzuführen sind.

Krankheiten, die Müdigkeit verursachen

Manchmal können Ermüdungserscheinungen die Folge schwerer Krankheiten sein:

Schilddrüsenprobleme
„Die Schilddrüse befindet sich am Halsansatz und ist etwas größer als ein Knoten in einer Fliege. Sie steuert die Stoffwechselrate des Körpers und produziert die Hormone T4 und T3. Bei Störungen (dies kann bei 12-15% der Frauen in der Mitte des Lebens vorkommen) verlangsamen sich alle Prozesse im Körper “, sagt Alan Farwell, MD, Vorsitzender der Trainingsabteilung der American Thyroid Association. Das Ergebnis: reduzierte Ausdauer und Lethargie.
Andere Symptome: Gewichtszunahme, Erkältung, Verstopfung, trockene Haut und Haare, Depression.

Herzprobleme
Jüngsten Studien zufolge ist Ermüdung das Kennzeichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen. In einer Studie mit 515 Frauen, die einen Herzinfarkt überlebten, berichteten 70% einige Wochen zuvor von ungewöhnlicher Müdigkeit. Nur 57% hatten akute Brustschmerzen. In einer anderen Studie war Müdigkeit ein Symptom für Frauen mit gefährlich verstopften Arterien, die den Herzscan nicht beeinflussten.

Nur jede zehnte Frau weiß, dass Herzerkrankungen ihre größte gesundheitliche Bedrohung sind. Und die Ärzte der Notaufnahme diagnostizieren sechsmal häufiger ernste Herzprobleme bei Frauen (im Gegensatz zu Männern).
Andere Symptome: Kurzatmigkeit, Verdauungsstörungen, Schmerzen in der Schulter, am Arm oder im Kiefer. Manchmal treten keine Symptome auf.

Anämie
Schwere Menstruationsperioden, Schwangerschaft, Mangel an rotem Fleisch in der Ernährung können die Eisenvorräte erschöpfen und Anämie verursachen. Schwache rote Blutkörperchen können nicht zu jeder Körperzelle genug Sauerstoff liefern, wodurch die Muskeln schwach werden. Jeder fünfte und die Hälfte aller Schwangeren haben einen niedrigen Eisengehalt.
Studien zeigen, dass die Behandlung von Anämie mit Drüsenpräparaten unter ärztlicher Aufsicht Ermüdung lindern kann.

Achtung! Nehmen Sie niemals Eisenpräparate selbst ein - etwa einer von 200 Menschen hat eine genetische Erkrankung, bei der der Körper kein Eisen verarbeiten kann, was eine Überdosierungsgefahr verursacht.
Andere Symptome: ungewöhnlich blasse Haut, schneller Herzschlag, Reizbarkeit.

Hepatitis
Wenn Sie vor 1992 jemals eine Bluttransfusion oder einen Bluttest durchgeführt haben, Ihre Zähne behandelt oder andere Injektionen mit Einmalspritzen durchgeführt haben, benötigen Sie einen Hepatitis-C-Test - unabhängig von der Müdigkeit treten keine anderen Symptome auf.

Ständige Müdigkeit und Schwäche in den Wechseljahren

Während der Menopause und Perimenopause kann es bei vielen Frauen zu anhaltendem und anhaltendem Energiemangel und einem unerklärlichen Gefühl von Müdigkeit und Schwäche kommen.
Anzeichen einer Menopause-Ermüdung:

1. verminderte Wachheit
   
2. reduzierte Aufmerksamkeit
   
3. geistige Ablenkung
   
4. Reizbarkeit
   
5. Vergesslichkeit

Die Hauptursache für die Ermüdung der Menopause ist eine Veränderung des Hormonspiegels. Östrogen-, Progesteron-, Schilddrüsen- und Nebennierenhormone sind an der Regulierung der zellulären Energie im Körper beteiligt, was bei Beeinträchtigung zu Ermüdung führen kann.

Die körperlichen Symptome der Wechseljahre, wie Nachtschweiß und Schlaflosigkeit, tragen ebenfalls zur Müdigkeit während des Tages bei. Viele Frauen leiden an chronischem Schlafmangel, der auch tagsüber zur Ermüdung beiträgt und die Symptome der Wechseljahre wie Angstzustände, Konzentrationsschwäche und Zuversicht verstärkt.

Elena Malysheva zur Bekämpfung von Müdigkeit mit Lebensmitteln

Andere Ursachen für Müdigkeit und Schwäche

Es gibt banalere Ursachen für ständige Müdigkeit. Dazu gehören:

Mangel an Schlaf
Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf, um sich auszuruhen und zu erholen. Kinder und Jugendliche im Schulalter brauchen mindestens acht bis zehn Stunden Schlaf.
Emotionaler Stress, Angstzustände, chronische Schmerzen, Allergien, Koffein, Alkohol, Hitzewallungen und Krankheiten - all dies trägt nicht zu einer guten Nachtruhe bei.
Weniger bekannte Gründe sind Fernsehen, Umgebungslicht in Schlafzimmern, PCs, schlechte Schlafumgebung und unbequeme Betten.
Versuchen Sie, alle Arten von Störungen zu beseitigen, und geben Sie sich einen guten Schlaf. Vielleicht Müdigkeit wie eine Hand.

Stress
Es ist möglich, dass Müdigkeit sowohl körperlich als auch emotional ist.
Nach allgemeiner Ansicht wird eine anhaltende moderate Müdigkeit im Allgemeinen als Reaktion auf Schlafmangel oder Überarbeitung betrachtet. In diesem Fall wird normalerweise ein Sedativum für Schlaflosigkeit verschrieben. In diesem Fall kann jedoch trotz eines vollen Schlafes von sechs bis acht stabilen Stunden keine stressige Müdigkeit vergehen.

Unterernährung
Dem Körper fehlt es oft an guter Ernährung - ausgewogene Ernährung für eine vollwertige Arbeit.
Darüber hinaus kann der gleichzeitige Konsum großer Mengen von Lebensmitteln zu Müdigkeit und Lethargie führen, da für die Verdauung sehr viel Energie erforderlich ist.
Einer der Gründe, warum Menschen in „Ernährungssucht“ geraten, ist, dass der Körper die Blutversorgung und Energie von anderen Orten (z. B. dem Gehirn) in den Verdauungsprozess leitet.

Dehydratisierung
Flüssigkeitsverlust ist eine sehr häufige und übersehene Ursache für mäßige Ermüdung.
Um diesen Zustand zu vermeiden, müssen täglich acht Gläser reines gefiltertes Wasser, Kräutertee oder verdünnter, ungesüßter Saft getrunken werden. Ein Flüssigkeitsverlust von nur 2% reicht aus, um geistige Verwirrung und kurzzeitigen Gedächtnisverlust zu verursachen. Benommenheit, Muskelschwäche, Schwindel und Kopfschmerzen - wenn der Flüssigkeitsstand darunter sinkt.
Kaffee und Soda werden nicht berücksichtigt, da sie wegen ihrer harntreibenden Wirkung zu Flüssigkeitsverlust führen.

Inaktiver Lebensstil.
Der Körper braucht Ruhe und Bewegung. So seltsam es auch klingen mag, lange Zeit der Inaktivität kann zu Ermüdung führen.
Regelmäßige, moderate Bewegung reguliert den Stoffwechsel und reguliert den zirkadianen Rhythmus. Dabei werden Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin freigesetzt, die den erholsamen und erholsamen Schlaf fördern.

Mangel an Kalium
Lesen Sie mehr über den Mangel an Kalium im Körper und seine Symptome.

Es gibt viele andere Gründe, deren Symptom konstante Müdigkeit und Schwäche bei Frauen ist, aber um die Ursache genauer zu bestimmen, ist es erforderlich, sich einer Diagnose zu unterziehen und einen Arzt zu konsultieren. Selbstmedikation kann die Situation verschlimmern und zu schwerwiegenden Konsequenzen führen.

Vitamine gegen Müdigkeit und Schwäche

Es kommt vor, dass der lang erwartete Urlaub erst vor kurzem stattfand und Ermüdungsgefühle und Angstzustände weiterhin stören. Konzentrationsverlust, Schlaflosigkeit oder im Gegenteil chronische Schläfrigkeit, Depressionen und häufige Stimmungsschwankungen zeigen dem Körper an, dass eine zusätzliche Unterstützung erforderlich ist. In den meisten Fällen ist das Ergebnis aller Probleme ein scheinbar banaler Vitaminmangel.

Vitamine der Gruppe B

Eine große Gruppe von Vitamin B-Komplexen - dies sind die Substanzen, die den Großteil der Stoffwechselprozesse im Körper bewirken, dh sie ernähren die Zellen und liefern die notwendige Energie.

Körperliche Anstrengung, Stress, Krankheit, Trauma zermürben eine Person, sodass sich der Bedarf an zusätzlichen Nahrungsquellen verzehnfacht. Beispielsweise beseitigt Folsäure (Vitamin B9) die negativen Auswirkungen von Depressionen, bekämpft erfolgreich Schlaflosigkeit und beseitigt auch unangenehmes Kribbeln in den Gliedmaßen.

Frauen, die planen, ein Kind zu zeugen, brauchen vor allem das nützliche Element - sie müssen sich positiv einstellen und Ermüdungserscheinungen beseitigen.

Sie können Ihre Folsäure auffüllen, indem Sie Ihre tägliche Ernährung ergänzen:

• Weizenmehl,
  
• Melone
  
• Avocado
  
• Käse
  
• Aprikosen
  
• eigelb
  
• Karotte

Es sollte beachtet werden, dass Vitamin B9 unter dem Einfluss hoher Temperaturen zerstört wird. Daher wird empfohlen, die oben genannten Produkte einer minimalen Wärmebehandlung zu unterziehen.

Neben Folsäure müssen Sie auch auf andere Elemente der Gruppe B achten. Cyancobalamin oder Vitamin B12 lindert Ermüdungserscheinungen und gibt dem Körper die Kraft, die Arbeit abzuschließen. Der Mangel an diesem Element verhindert die gesunde Bildung von Blutzellen, die Sauerstoff zu den Zellen transportieren.

Um den Mangel an Cyanocobalamin auszugleichen, können Sie Folgendes verwenden:

Vitamin C

Eine weitere wichtige Substanz zur Linderung der Symptome chronischer Müdigkeit ist Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, die negativen Auswirkungen von Stress reduziert, die Stimmung und das Wohlbefinden verbessert.
Ascorbinsäure ist ein Teil von:

• Weißkohl,
  
• Pfeffer
  
• Kartoffeln
  
• Tomaten
  
• hunderose,
  
• Schwarze Johannisbeere, einschließlich Teeblätter und Saft.

Vitamin D

Vitamin D, das zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems erforderlich ist, verdient besondere Aufmerksamkeit. Blutdruckabfälle, Herzversagen, verstopfte Blutgefäße beeinflussen den Allgemeinzustand des Körpers und führen zu unangenehmen Ermüdungserscheinungen, und dies alles aufgrund eines Vitamin-D-Mangels. Um Beschwerden zu vermeiden, genügt es, Meeresfrüchte, Milch und Käse zu essen.

Die Vitamindosierungen werden nach gründlicher Untersuchung und Untersuchung des Bluttests individuell berechnet. Bei einem Mangel an einem der Vitamine schreibt der Arzt ein Rezept mit der angegebenen erforderlichen Dosierung aus.

Schwäche

Schwäche ist ein subjektives Gefühl von Energiemangel in Alltagssituationen. Beschwerden über Schwäche treten meist dann auf, wenn plötzlich gewohnheitsmäßige und natürliche Handlungen besondere Anstrengungen erfordern.

Schwäche wird oft von Symptomen wie Schwindel, Verwirrtheit, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen begleitet.

Müdigkeit am Ende des Arbeitstages oder nach einer Menge harter Arbeit kann nicht als Schwäche angesehen werden, da diese Müdigkeit für den Körper natürlich ist. Gewöhnliche Müdigkeit vergeht nach Ruhe, gesunder Schlaf und ein gut angelegtes Wochenende helfen viel. Wenn der Schlaf jedoch keine Kraft bringt und die Person, die gerade aufgewacht ist, bereits müde ist, das heißt, gibt es einen Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Ursachen der Schwäche

Schwäche kann verschiedene Ursachen haben, ua:

• Avitaminose. Schwäche wird oft durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht, der für die Produktion von roten Blutkörperchen (roten Blutkörperchen) und die Vorbeugung von Anämie notwendig ist und auch für das Zellwachstum wichtig ist. Vitamin-B12-Mangel führt zu Anämie, die als häufigste Ursache für allgemeine Schwäche gilt. Ein anderes Vitamin, dessen Mangel zur Entwicklung von Schwäche führt, ist Vitamin D. Dieses Vitamin wird vom Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert. Daher kann im Herbst und Winter, wenn der helle Tag kurz ist und die Sonne nicht oft sichtbar ist, ein Mangel an Vitamin D die Ursache für magere Schwäche sein.
• Depression;
• Schilddrüsenerkrankung Schwäche kann sowohl mit erhöhter Schilddrüsenfunktion (Hyperthyreose) als auch mit eingeschränkter Funktion (Hypothyreose) beobachtet werden. Bei der Hypothyreose wird in der Regel eine Schwäche in Armen und Beinen festgestellt, die von den Patienten als "alles fällt aus den Armen", "Beine werden geschwächt" beschrieben werden. Bei der Schilddrüsenüberfunktion besteht eine allgemeine Schwäche vor dem Hintergrund anderer charakteristischer Symptome (nervöse Erregbarkeit, Zittern der Hände, Fieber, Herzklopfen, Gewichtsverlust bei Aufrechterhaltung des Appetits);
• vegetative vaskuläre Dystonie;
• chronisches Ermüdungssyndrom, das auf die extreme Abnahme der Vitalität hinweist;
• Zöliakie-Enteropathie (Zöliakie) - intestinale Unfähigkeit, Gluten zu verdauen. Wenn eine Person gleichzeitig Produkte aus Mehl isst - Brot, Gebäck, Pasta, Pizza usw. - Entwicklung von Manifestationen von Verdauungsstörungen (Blähungen, Durchfall), gegen die ständig Ermüdung herrscht;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• onkologische Erkrankungen: In diesem Fall geht die Schwäche gewöhnlich mit geringem Fieber einher;
• Flüssigkeitsmangel im Körper. Schwäche tritt häufig im Sommer bei heißem Wetter auf, wenn der Körper viel Wasser verliert und der Wasserhaushalt nicht rechtzeitig wiederhergestellt werden kann;
• einige Medikamente (Antihistaminika, Antidepressiva, Betablocker).

Auch ein Angriff der Schwäche kann sein bei:

• Verletzungen (mit großem Blutverlust);
• Hirnverletzung (in Kombination mit neurologischen Symptomen);
• Menstruation;
• Intoxikation (einschließlich einer Infektionskrankheit wie Grippe).

Schwäche und Schwindel

Schwindel tritt häufig vor dem Hintergrund allgemeiner Schwäche auf. Die Kombination dieser Symptome kann beobachtet werden bei:

• Anämie;
• Störungen des zerebralen Kreislaufs;
• ein starker Anstieg oder Abfall des Blutdrucks;
• onkologische Erkrankungen;
• Stress;
• bei Frauen während der Menstruation oder der Wechseljahre.

Schwäche und Schläfrigkeit

Patienten beschweren sich oft, dass sie nachlassen wollen, und sie haben nicht genug Kraft für ein normales Leben. Die Kombination von Schwäche und Schläfrigkeit ist aus folgenden Gründen möglich:

• Sauerstoffmangel. Die städtische Atmosphäre ist sauerstoffarm. Ein ständiger Aufenthalt in der Stadt trägt zur Entwicklung von Schwäche und Benommenheit bei.
• niedrigerer Luftdruck und magnetische Stürme. Menschen, die empfindlich auf Wetteränderungen reagieren, werden als meteorologisch bezeichnet. Wenn Sie wetterabhängig sind, kann schlechtes Wetter eine Ursache für Ihre Schwäche und Ihre Müdigkeit sein.
• Avitaminose;
• schlechte oder ungesunde Ernährung;
• hormonelle Störungen;
• Alkoholmissbrauch;
• chronisches Ermüdungssyndrom;
• vegetative vaskuläre Dystonie;
• andere Krankheiten (einschließlich Infektionskrankheiten - im Frühstadium, wenn sich andere Symptome noch nicht manifestiert haben).

Schwäche: Was tun?

Wenn die Schwäche nicht von störenden Symptomen begleitet wird, können Sie ein verbessertes Wohlbefinden erzielen, indem Sie die folgenden Richtlinien befolgen:

• Sicherstellung einer normalen Schlafdauer (6-8 Stunden pro Tag);
• Folgen Sie dem Tagesablauf (gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf).
• Versuche nicht nervös zu sein, rette dich vor Stress;
• körperliche Übungen machen, sich optimal körperlich betätigen;
• mehr frische Luft;
• Ernährung optimieren. Es sollte regelmäßig und ausgewogen sein. Entfernen Sie fetthaltige Lebensmittel. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie es loszuwerden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken (mindestens 2 Liter pro Tag);
• mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum begrenzen.

Wann sollten Sie mit Schwäche zu einem Arzt gehen?

Wenn die Schwäche nicht innerhalb weniger Tage verschwunden ist oder besonders länger als zwei Wochen dauert, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Sie sollten nicht zögern, einen Arzt zu konsultieren, wenn die Schwäche mit Symptomen einhergeht wie:

Welcher Arzt sollte wegen Schwäche gefragt werden?

Wenn Schwäche die Hauptbeschwerde ist, ist es am besten, zu einem Konsultationsgespräch mit einem Hausarzt (Hausarzt oder Hausarzt) zu kommen.

Wenn vor dem Hintergrund der Schwäche Probleme mit dem Magen auftreten, können Sie einen Gastroenterologen konsultieren.

Wenn Schwäche mit Schmerzen oder Beschwerden im Herzen einhergeht, sollten Sie einen Kardiologen konsultieren.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich zur Beratung an Ärzte der Spezialgebiete wie Hämatologe, Onkologe, Neurologe, Endokrinologe, Psychotherapeut wenden können.

Was verursacht ständige Schwäche und Ermüdung, was tun dagegen?

Guten Tag, liebe Freunde / Haben Sie das Gefühl, dass konstante Schwäche und Müdigkeit Ihre ständigen Begleiter bleiben, egal wie viel Sie schlafen? Müdigkeit wird oft von Schwäche und starkem Schwitzen begleitet.

Wenn Sie ständig mit Müdigkeit zu kämpfen haben, sollten Sie nicht nur den Schlaf, sondern auch die Ernährung, den Hormonhaushalt, körperliche Betätigung, psychische Belastung und Vererbung berücksichtigen. Alle diese Faktoren beeinflussen Ihren Hormonspiegel, von denen viele den Schlaf in der Nacht und die Fähigkeit, den Stress des Tages zu bewältigen, beeinträchtigen können.

Ursachen für Schläfrigkeit und Schwäche

Was verursacht Schläfrigkeit und Schwäche? Die meisten von uns wissen, dass nächtlicher Schlaf wichtig ist, aber nur wenige geben der Nacht wirklich Priorität. Viele von uns vergessen sogar, was ein Zustand völliger Entspannung bedeutet: Wir sind es gewohnt, in ständiger Anspannung und Überlastung zu leben.

Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass unsere täglichen Rhythmen von verschiedenen anregenden Getränken (Kaffee, Energie) angegriffen werden. Glücklicherweise gibt es verschiedene, die Überlastung und Ermüdung vermeiden. Aber dafür müssen Sie wissen, was zu Schwäche und Müdigkeit führt. Berücksichtigen Sie die Hauptursachen für Schläfrigkeit und Schwäche und den Umgang mit ihnen.

Chronisches Ermüdungssyndrom

Das chronische Ermüdungssyndrom ist eine häufige Erkrankung, bei der Frauen viermal häufiger als bei Männern auftreten. Dies gilt insbesondere für Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, sind durch ein geschwächtes Immunsystem, unzureichende Hormonspiegel, häufige Anfälligkeit für Infektionen und Überproduktion von Hefe im Körper gekennzeichnet.

Um Ihren Energiepegel zu erhöhen, können Sie die folgenden Methoden verwenden:

• Passen Sie Ihre Ernährung an, minimieren Sie den Verbrauch von Koffein, Zucker und Kohlenhydraten, gehärteten Ölen und Halbzeugen.
• Essen Sie gesunde Fette, Proteine ​​und viel frisches Gemüse.
• Es ist wünschenswert, verschiedene Adaptogene zu verwenden: Magnesium, Vitamine B5, B12, C und D3, Omega-3-Fettsäuren und Zink.
• Reduzieren Sie Stress durch regelmäßige Bewegung, lernen Sie sich zu entspannen und nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um zu schlafen.

Schwäche nach dem Essen - schlechte Ernährung

Möglicherweise haben Sie bereits festgestellt, dass Ihre Ernährung das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Ihre Ernährung letztlich Folgendes beeinflusst:

• Hormongleichgewicht
• Funktionsweise von Neurotransmittern
• Schlafzyklen
• Die Stimmung

Wenn eine Person von Mehl und Süßigkeiten abhängig ist, kann dies den Körper erheblich schwächen. Diese Menschen erhalten weniger Protein, Fett und eine Vielzahl von Nährstoffen, die in natürlichen und gesunden Lebensmitteln enthalten sind.

Um nach einer Mahlzeit keine Schwäche zu erleben, versuchen Sie, Ihre Ernährung so zu ändern, dass diese Art von Lebensmitteln Sie mit Energie füllt:

• Arten von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B sind (wilder Fisch, Hühnereier aus Freilandhaltung und verschiedene grüne Blattgemüse).
• Lebensmittel, die reich an Kalzium, Magnesium, Selen und Zink sind und die dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu gewährleisten (natürliche Milchprodukte, Avocados, Wildlachs, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen).
• Gesunde Fettquellen, einschließlich Omega-3-Fettsäuren (fettreicher Wildfisch, Samen, Olivenöl, Avocados und Nüsse).

Versuchen Sie gleichzeitig, folgende Produktarten zu vermeiden:

• Süße Nahrungsmittel, die die Energie Ihres Körpers destabilisieren.
• Raffinierte Mehlprodukte, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind und den Zuckerspiegel destabilisieren.
• Übermäßiger Konsum von Koffein trägt zur Entwicklung von Angstzuständen bei und stört den Schlaf.
• Alkohol vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen erleichtern, gleichzeitig wird jedoch die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt, was zu weiterer Schwäche und Ermüdung führen kann.

Zucker Ungleichgewicht

Viele wissen nicht, dass Sprünge im Blutzuckerspiegel zu Schwäche und Müdigkeit führen können. Im Laufe der Zeit kann ein Ungleichgewicht im Zuckerspiegel zu schweren Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes führen.

Zu den Symptomen eines Zuckerungleichgewichts gehören:

• Sich müde fühlen
• Spontane Entwicklung des Hungers.
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Angst

Ursachen des Zuckerungleichgewichts:

• Mangelhafte Ernährung durch zu viele Halbfabrikate, Zucker und raffiniertes Mehl in der Ernährung.
• Diabetes
• Versagen des Pankreas
• Parasiten.
• Candidiasis

Wie gehe ich mit einem Zucker-Ungleichgewicht im Körper um:

• Um den Verbrauch von Produkten zu reduzieren, die raffinierten Zucker und Mehl höchster Qualität enthalten.
• Vermeiden Sie Halbfabrikate.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die große Mengen einfacher Kohlenhydrate enthalten.

Schwäche während der Menstruation

Bei Austrocknung fühlen wir uns durstig. Schwäche während der Menstruation kann durch Dehydratation und Anämie verursacht werden. Die häufigste Ursache für Dehydratation ist der unzureichende Wasserverbrauch oder der Ersatz durch Soda und gesüßte Säfte. Dehydratation beeinflusst den Grad der Blutviskosität sowie die Flüssigkeitsmenge, die Ihr Herz zum Pumpen durch den Körper benötigt.

Bei einem Mangel an Flüssigkeit im Körper schickt das Herz weniger Sauerstoff und Nährstoffe in das Gehirn, die Muskeln und andere Organe. Als Folge kann sich Schwäche im Körper entwickeln.

Es kann Stimmungsschwankungen, Unschärfen des Denkens, Schwäche und Zittern in Händen und Füßen geben, Konzentration und Aufmerksamkeit nehmen ab. Diese negativen Phänomene können durch die tägliche Einnahme von ausreichend Wasser sowie durch den Verzehr von Obst und Gemüse mit den erforderlichen Elektrolyten behoben werden.

Schwere Schwäche im ganzen Körper - Anämie

Anämie ist eine Krankheit, bei der die Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut reduziert ist. Diese Krankheit führt zu einer reduzierten Sauerstoffversorgung der Körperzellen. Anämie ist in der Regel mit Eisenmangel sowie unzureichender Zufuhr von Vitamin B12 und Folsäure verbunden. Anämie kann sich mit Blutverlust während der Menstruation entwickeln. Symptome dieser Krankheit sind:

• Schwere Schwäche im ganzen Körper.
• Schwäche im Training.
• Verschlechterung der Aufmerksamkeit.
• Überarbeitung
• Andere Symptome

Die Symptome einer Anämie können reduziert werden, indem die Ernährung verbessert und Lebensmittel mit Eisen, Vitamin B12 und Folsäure aufgenommen werden.

Sitzender Lebensstil

Viele sind aufgrund ihres Berufes gezwungen, einen sitzenden Lebensstil zu führen, was zu unangenehmen Empfindungen führen kann. Nach einem Tag am Schreibtisch wird oft Schwäche wahrgenommen und der ganze Körper tut weh. Unser Körper ist für die Bewegung geeignet und nicht für einen längeren Aufenthalt in einer unnatürlichen Position am Tisch.

Regelmäßige Bewegung hilft, das Gleichgewicht der Hormone zu erreichen, verbessert die Insulinresistenz und hilft, den Schlaf zu normalisieren. Dies ist wichtig, um das gewünschte Maß an Vitalität zu erreichen und Müdigkeit zu beseitigen. Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, erhöht die Ausdauer, verbessert die Stimmung und erhöht die Energie.

So steigern Sie Ihre körperliche Aktivität:

• Manchmal ist es nützlich, auf einem großen Ball zu sitzen und nicht auf einem Stuhl, wenn die Situation dies zulässt.
• Legen Sie während der sitzenden Arbeit regelmäßig Pausen ein, gehen Sie, strecken Sie Ihre Muskeln. Dehnungsstreifen eignen sich gut für eine effektive körperliche Aktivität.
• Eine gute Idee wäre, vor und nach der Arbeit etwas zu trainieren.

Schlechter Schlaf

Studien zeigen, dass es für die meisten Erwachsenen durchschnittlich 7 bis 9 Stunden täglich braucht, um sich normal zu fühlen.

Die Ursachen von Schlafstörungen können sein:

• Schlechtes Essen.
• Stress
• Spät vor dem Schlafengehen.
• Alkoholkonsum
• Einige Medikamente und Ergänzungen.
• Ungleichgewicht von Hormonen
• Schmerzempfindungen.
• Lärmbelästigung

• Verwenden Sie Entspannungstechniken, die die Schlafenszeit verbessern.
• Manchmal hilft es vor dem Schlafengehen, Salzbäder und Aromatherapie zu verwenden.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium können die Muskeln entspannen und Schmerzen lindern, die in einigen Fällen zum Schlaf beitragen.
• Vermeiden Sie es, süße und mehlige Speisen zu essen, besonders vor dem Zubettgehen.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel nachmittags.

Schwäche am Tag nach dem Training

Dies wird oft nicht durch das Training selbst verursacht, sondern durch die Tatsache, dass Sie nur ein wenig geschlafen haben. Ein kleiner, aber ständiger Schlafmangel kann mit der Zeit zu einer erheblichen Verschlechterung der Gesundheit und zur Entwicklung einer ständigen Schwäche und Ermüdung führen.

Emotionaler Stress

Erfahrungen können Ihre Energiereserven erheblich untergraben. Besonders gefährlich sind chronische Neurosen, die einem Menschen ständig Reserven an Kraft und Energie stehlen. Angstneurose kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden:

• Genetische Veranlagung.
• Biochemie des Gehirns.
• Diät
• Lebensweise.
• Verdauungsprobleme.

Gegen emotionalen Stress kann nützlich sein:

• Angemessener Schlaf und Bewegung.
• Vermeiden Sie verschiedene Stimulanzien, einschließlich Koffein und verschiedene Fertiggerichte und Süßigkeiten.
• Welche Vitamine trinken? Zur Bekämpfung von Stress sind Vitamin B-Vitamine und Magnesiumergänzungen hilfreich.

Schwindel und Schwäche in Armen und Beinen - Depression

Depressionen sind eine der häufigsten Ursachen für anhaltende Schwäche und Ermüdung bei Menschen in Industrieländern. Gleichzeitig sind Schwäche und Ermüdung, die eine Person erlebt, tatsächlich ein Element der Depression.

Daher muss die Behandlung von Schwäche in diesem Fall auf der Bekämpfung von Depressionen basieren. Schwindel und Schwäche in Armen und Beinen können in einigen Fällen nicht auf physiologische, sondern auf psychologische Gründe zurückzuführen sein.

Eine Vielzahl von Faktoren kann Depressionen verursachen:

• Erhöhter Stress.
• Ungelöste emotionale Probleme.
• Neurotransmitter-Ungleichgewicht.
• Ungleichgewicht von Hormonen
• Alkoholmissbrauch
• Mangel an Nahrung für bestimmte Substanzen.
• Unzureichende Sonneneinstrahlung.
• Giftwirkung von Schwermetallen.
• Das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien.

Behandlung von Schwäche - wenden Sie sich an Spezialisten

Was tun, wenn Sie sich schwindlig und schwach fühlen? Wenn diese Gefühle lange bestehen bleiben, ist es sinnvoll, sich an einen Therapeuten zu wenden. Das Auftreten von Erbrechen und Schwäche bei einem Kind ist zweifellos ein Grund zur Besorgnis und sofortigen Behandlung als Spezialist.

Es ist der Spezialist, der den Gesundheitszustand angemessen beurteilen, die Ursache ermitteln und geeignete Medikamente gegen Müdigkeit verschreiben kann. Schwäche während der Schwangerschaft kann aus verschiedenen Gründen verursacht werden, um zu klären, was die Hilfe eines qualifizierten medizinischen Personals, eines Frauenarztes, erfordert.

Behandeln Sie sich nicht selbst, konsultieren Sie einen Arzt, überanstrengen Sie sich nicht und kehren Sie bald zu einem kräftigen, beweglichen und interessanten Leben zurück.

Der Autor des Artikels: Vladimir Sviridov, Kandidat für Biowissenschaften, Spezialist für Informationstechnologie.