Cholesterin: die Norm bei Frauen nach Alter (Tabelle)

Cholesterin (Cholesterin) ist eine organische Verbindung, die zur Klasse der Fettalkohole gehört und ein Bestandteil des Fettstoffwechsels im Körper ist (Lipide), ein Teil des Nerven- und Fettgewebes ist und an der Bildung von biologisch aktiven Substanzen des Hormon- und Verdauungssystems beteiligt ist.

Die Lipidproduktion erfolgt hauptsächlich in der Leber, wo 70-80% des gesamten Cholesterins ausgeschieden werden (eine Frau mit einem Gewicht von 65 kg produziert täglich 250 g Lipide), während nur 20% aus der Nahrung stammen.

Cholesterin ist an den meisten Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt, nämlich:

• bei der Synthese einer Reihe von Hormonen (Corticosteroide und Sexualhormone);
• ist wesentlich für die Freisetzung von Vitamin D;
• hilft bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E, K);
• fördert die Bildung von Gallensäuren;
• es ist ein Teil der Zellmembranen und reguliert die Zellpermeabilität, indem es notwendige Substanzen einlässt;
• hilft beim Transport von Fetten im Körper;
• enthält die Zusammensetzung der Nervenzellen und hilft, Nervenimpulse zu übertragen.

Im Blut befinden sich Lipide in freier und gebundener Form. Eine verwandte Form von Cholesterin namens Lipoprotein (Lipoprotein) ist eine Kombination aus Cholesterin und Transportproteinen, die Fette (Triglyceride) in Körpergewebe befördern.

Je nach Dichte gibt es verschiedene Arten von Lipidproteinen:

• HDL - High Density Lipidproteine ​​- dies sind die kleinsten Lipidproteine, die leicht durch die Wände von Blutgefäßen laufen, ohne Gefäßplaques zu bilden ("gutes" Fett);
• LDL - Lipidproteine ​​mit niedriger Dichte;
• LPPP - Lipide mit mittlerer Dichte;
• VLDL - Lipidproteine ​​mit sehr geringer Dichte.

Die letzten drei Klassen von Lipidproteinen ("schlechte" Formen) zeichnen sich durch große Molekülgrößen aus. Wenn sie die Norm überschreiten, reichert sich Cholesterin in den Gefäßen an und führt zu negativen Folgen für das Herz-Kreislauf-System, einschließlich der Entwicklung von Atherosklerose.

Der Transport von Cholesterin von der Leber in das Körpergewebe wird als Teil von LDL, LPPP, VLDL durchgeführt. Wenn der Cholesterinspiegel im Gewebe steigt, werden zusätzliche Moleküle in der HDL-Zusammensetzung oxidiert und bilden Fettsäuren.

Normcholesterin im Blut von Frauen nach Alter (Tabelle)

In der Medizin wird eine ganze Reihe von Cholesterintests eingesetzt. Zur Bestimmung des Gesamtcholesterinspiegels wird zunächst ein biochemischer Bluttest aus einer Vene verwendet, der bei leerem Magen durchgeführt wird. Bei der Atherosklerose ist es erforderlich, einen detaillierteren Bluttest auf Cholesterin (Lipidogramm) durchzuführen, um die folgenden Indikatoren zu bestimmen:

• Gesamtcholesterin umfasst freie und gebundene Formen (HDL, LDL, VLDL);
• Lipoproteine ​​hoher Dichte;
• Lipoproteine ​​niedriger Dichte.

Einer der maßgeblichen Faktoren für die Erhöhung des Cholesterinspiegels bei Frauen über 50 Jahre nach dem Frauenalter ist die Abnahme der Östrogen-Sexualhormone, wodurch Stoffwechselprozesse, die mit Triglyceriden, Lipoproteinen und Cholesterin assoziiert sind, nachlassen.

Norm-Cholesterin weist auf das ordnungsgemäße Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße hin. Daher kann bei einer signifikanten Leistungssteigerung eine Hormonersatztherapie mit Östrogenen durchgeführt werden, um den Lipoproteinspiegel im Blut zu senken.

Atherogener Koeffizient

Der atherogene Koeffizient ist eine spezielle Formel zur Messung der Wahrscheinlichkeit, an Atherosklerose mit erhöhtem Cholesterin im Blut zu erkranken.

Der atherogene Koeffizient wird häufig bei der Untersuchung von Frauen und übergewichtigen Männern mit hohen LDL-Werten mit erblicher Veranlagung verwendet und wird nach der Formel (Gesamtcholesterin - HDL) / HDL berechnet.

Die Atherogenitätsraten sind wie folgt:

• Neugeborene - 1;
• Männer 20-80 Jahre alt - 2.6;
• Frauen zwischen 20 und 80 Jahren - 2.2.

Je höher der Koeffizient ist, desto wahrscheinlicher ist die Atherosklerose und das Auftreten von Pathologien des Herzens und des Gefäßsystems.

Gründe für die Erhöhung des Cholesterins

Erhöhte Werte für "gutes" Cholesterin sind nicht gefährlich, weisen jedoch auf einen ordnungsgemäßen Fettstoffwechsel hin und verringern die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Die Erhöhung der Konzentration von "schlechtem" Cholesterin im Körper verursacht pathologische Prozesse, die mit der Zerstörung der Blutgefäße und Blutkapillaren einhergehen. Ein signifikanter Anstieg des Lipoproteins mit niedriger Dichte kann folgende Ursachen haben:

• Eine falsche Ernährung ist der Hauptgrund für die Erhöhung des Cholesterinspiegels, wenn eine große Menge (mehr als 40% der täglichen Kalorien) an fettreichen Lebensmitteln (Palmöl, fetthaltiges Schweinefleisch) und Transfetten (Margarine, Süßwarenfett) in die Ernährung aufgenommen wird.
• Hypodynamie - eine sitzende Lebensweise, die zu einer Schwächung der Muskeln, Gewichtszunahme und dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.
• Schlechte Gewohnheiten - Rauchen und Alkohol - erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Angina pectoris, Herzinfarkt, Schlaganfall usw.
• Diabetes mellitus - verursacht abnorme Leberfunktion und Gewichtszunahme.
• Hypothyreose ist ein Mangel an Schilddrüsenhormonen, wodurch der Spiegel des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) signifikant ansteigt. Der TSH-Index beeinflusst direkt die Produktion von Cholesterin und erhöht den Lipoproteinspiegel mit niedriger Dichte.
• Hepatitis C. Im chronischen Verlauf der Hepatitis in den Leberzellen erfolgt eine aktive Produktion von Fettsäuren, wodurch die Cholesterinindizes im Blut ansteigen.
• Cholestase - eine pathologische Erkrankung, die mit einem ungünstigen Fluss der Galle in den Zwölffingerdarm einhergeht, der bei alkoholischer Zirrhose, Herzversagen und Hepatitis auftritt. Bei Cholestase tritt eine Verletzung des Fettstoffwechsels auf, was zu einer Diskrepanz in der Norm des Cholesterins führt, was zum Auftreten von Gefäßplaques und zu Veränderungen in der Struktur der roten Blutkörperchen führt.
• Chronische Nierenerkrankungen verursachen die Entwicklung von Fettstoffwechselstörungen, während sich der Funktionszustand der Nieren durch die Ablagerung von Fett in den Membranen der Nierenzellen noch verschlechtert.
• Genetische Prädisposition für den Fettstoffwechsel.

Es wird vermutet, dass bei Männern und Frauen nach 50 Jahren die Wahrscheinlichkeit steigt, dass "schlechtes" Cholesterin durch eine Kombination mehrerer Gründe erhöht wird: verminderte körperliche Aktivität, verlangsamt den allgemeinen Stoffwechsel, das Auftreten chronischer Erkrankungen der inneren Organe, Überessen und Übergewicht.

Hauptsymptome

Ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut manifestiert sich durch pathologische Ablagerungen fetthaltiger Zellen und Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts. In der Regel sehen die Symptome eines hohen Cholesterins wie folgt aus

• Xanthome - fette Tumoren, die lokal oder im gesamten Körper (unter der Haut und in den inneren Organen) auftreten und flache, knotige oder Sehnenformen haben;
• Xanthelasma - gelbe fettige Tumoren, die im Oberlid vorwiegend bei Frauen auftreten;
• Hornhautlipoidbogen - eine graue Linie am Rand der Hornhaut, die durch Cholesterinablagerungen verursacht wird;
• Lipidinfiltration der Netzhaut - die Ablagerung von Fettmolekülen in der Netzhaut;
• gestörte Glukosetoleranz - latenter, latenter Diabetes mellitus, bestimmt durch Analyse;
• Pankreatitis;
• Brustschmerzen aufgrund der Verengung der Herzkranzarterien des Herzmuskels;
• stumpfer Schmerz in den Beinen, Krampfadern.

Zu den Risikogruppen gehören Frauen mit sogenannter Bauchfettsucht, bei denen überschüssiges Körperfett wie ein Apfel im Bauchraum konzentriert wird. Gleichzeitig nimmt mit zunehmender Taillenweite die Gefahr der Atherosklerose zu (um mehr als 88 Zentimeter).

Norm Cholesterin während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft variiert die Cholesterinrate bei Frauen aufgrund hormoneller Prozesse im Körper. Da Fette an vielen Aspekten des Stoffwechsels sowie am Aufbau des Nervensystems des Kindes beteiligt sind, ist eine Leistungssteigerung keine Pathologie, vorausgesetzt, es gibt keine zusätzlichen negativen Symptome.

Wie man hohen Cholesterinspiegel senkt, die Rate bei Frauen und Männern

Hoher Cholesterinspiegel ist ein heimtückischer Zustand ohne Symptome oder sichtbare Anzeichen. Viele Erwachsene wissen nicht einmal, dass die koronare Herzkrankheit sie schon lange erreicht hat. Es ist insofern gefährlich, als es ohne Behandlung und Diät früher oder später zu ernsthaften Körperproblemen oder vorzeitigem Tod kommen kann.

Atherosklerose, Angina pectoris, Schlaganfall - eine unvollständige Liste von durch Plaques verursachten Krankheiten (Plaque aus Cholesterin, Fett und Kalzium). Im Laufe der Zeit verhärten sie sich und durch sie kommt es zu einer Verengung des Lumens der Koronararterien, die den Blutfluss und damit den Sauerstoff zum Herzmuskel begrenzt.

Wie hoch sollte der Cholesterinspiegel im Blut von Männern und Frauen sein, auch nach Alter: ab 50, 60 Jahre und älter, um schwerwiegende Folgen für den Körper zu vermeiden, siehe nachstehende Tabelle. Im Moment werden wir die Hauptfrage beantworten: Gesamtcholesterin, was es ist.

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, ein Lipid, das in jeder Zelle des menschlichen Körpers zu finden ist und auch in Eigelb, hausgemachter Milch, Sauerrahm, Quark und Muscheln enthalten ist.

Es wird in den Nebennieren, im Darm, in der Leber (80%) gebildet und kommt mit Nahrung (20%). Ohne diese Substanz könnten wir nicht leben, weil das Gehirn es braucht, es ist für die Produktion von Vitamin D, die Verdauung von Nahrungsmitteln, das Bauen von Zellen, das Regenerieren von Gewebe und das Produzieren von Hormonen notwendig.

Er ist gleichzeitig unser Freund und Feind. Wenn die Cholesterinrate, ist eine Person gesund. Er fühlt sich dank der stabilen Körperfunktionen wohl. Ein hoher Cholesterinspiegel deutet darauf hin, dass die Gefahr heranreift, was oft mit einem plötzlichen Herzinfarkt endet.

Cholesterin wird durch Moleküle, Lipoproteine ​​niedriger und hoher Dichte (LDL, LDL) und (HDL) durch das Blut transportiert.

Erklärung: HDL - gutes Cholesterin und LDL - schlecht. Gutes Cholesterin wird nur im Körper produziert, und das schlechte Cholesterin kommt auch aus der Nahrung.

Je höher das schlechte Cholesterin, desto schlimmer für den Körper: Von der Leber wird es in die Arterien transferiert, wo es sich in Form von Plaques an den Wänden ansammelt und Plaques bildet.

Manchmal wird es oxidiert, dann dringt seine instabile Formel in die Wände der Arterien ein, so dass der Körper Antikörper produziert, um zu schützen, deren übermäßige Masse einen destruktiven Entzündungsprozess verursacht.

Gutes Cholesterin tut das Gegenteil, indem es die Wände der Arterien reinigt. Er entfernt LDL von ihnen und gibt sie zurück in die Leber.

Erhöhter HDL-Wert wird durch Sport, körperliche und geistige Arbeit erreicht und die Senkung des LDL-Cholesterins wird durch eine spezielle Diät erreicht.

Norm Cholesterin im Blut

In der Klinik wird aus einer Vene ein biochemischer Bluttest zur Bestimmung des Cholesterinspiegels durchgeführt. Obwohl Sie eine andere Möglichkeit verwenden können. Dazu benötigen Sie ein spezielles Gerät mit einem Satz Einweg-Teststreifen.

Damit können Sie den Cholesterinspiegel zu Hause einfach und schnell messen. Das spart Zeit: Um die Analyse in der Klinik zu bestehen und eine Schlussfolgerung zu ziehen, müssen Sie mehr als einmal dorthin gehen und sich auf die Stunden eines Arzttermins und der Laborarbeit einstellen.

An der Rezeption schreibt der Therapeut eine Empfehlung aus und gibt Empfehlungen: Bevor Sie morgens eine Blutprobe machen, müssen Sie am Abend das Essen aufgeben (die Pause sollte 12 Stunden betragen). Am Vorabend sind Bewegung und Bewegung ebenfalls kontraindiziert.

Es ist nicht erforderlich, die Analyse zu bestehen, wenn die Person gesund ist und keine Anzeichen von Unwohlsein auftreten. Zwar ist es für Männer im Alter von 40 Jahren und alle nach 50 und 60 erforderlich, dies zu tun, da das Arterioskleroserisiko im Alter steigt. Andere Gründe für eine Blutuntersuchung sind unten aufgeführt:

• hoher Blutdruck;
• Herzkrankheit;
• rauchen;
• Übergewicht
• Herzversagen;
• nicht aktiver Lebensstil;
• Wechseljahre

Der ideale Bluttest (in mmol / l) für Frauen und Männer lautet wie folgt:

• KATR - atherogener Koeffizient, der das Verhältnis von LDL und HDL zeigt;
• mmol / l ist die Einheit zur Messung der Millimolmenge pro Liter Lösung;
• CHOL - Gesamtcholesterin

Die Blutcholesterinrate bei Frauen und Männern, jung und alt, gesund und mit Herzproblemen, ist unterschiedlich.

Das Cholesterin beträgt 1 bis 1,5 (mmol / l) und ist für Frauen und Männer mit Herzproblemen akzeptabel. Hier reden wir über HDL.

Die biochemische Analyse von Blut wird mit Methoden und Tests durchgeführt, die sich in verschiedenen Laboratorien unterscheiden. Auch die Cholesterinstandards unterscheiden sich:

2,0 - 2,8 (für Frauen und Männer zwischen 20 und 30 Jahren);

3,0 - 3,5 (nach 30, 50, 60).

Durch die rechtzeitige Blutuntersuchung (alle fünf Jahre) und nach Alter: Mit 40, 50 und 60 Jahren schützen sich Männer und Frauen vor Schlaganfall und vorzeitigem Tod.

Norm Cholesterin im Blut von Frauen in 50 Jahren

Erhöhte Cholesterinwerte in jedem Alter, auch im Alter von 50 Jahren, weisen Indikatoren auf, die in mmol / l in der Tabelle angegeben sind:

Verhältnis: Ein hoher LDL und niedriger HDL wird bei der Hälfte der Frauen ab 50 Jahren beobachtet. Die Gründe für dieses weit verbreitete Phänomen beziehen sich nicht nur auf den physiologischen Zustand des weiblichen Körpers nach 50 Jahren (Menopause).

Ein hoher Cholesterinspiegel kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein. Die Hauptgründe, warum es zunimmt, ist es keine aktive Lebensweise, ungesunde Ernährung, Fettleibigkeit, Vererbung, psychischer Stress, Alter. Weniger häufig steigt das Cholesterin aufgrund von Pathologien der Schilddrüse, der Leber und der Nieren.

• Wechseljahre In den Wechseljahren sinken die Östrogenspiegel. Dies führt zu einem Anstieg von CHOL und LDL, einschließlich Triglyceriden, und einem Rückgang von HDL. Ein solcher ungesunder Zustand des Frauenkörpers wird mit Hilfe der Hormontherapie wieder hergestellt, was oft zu negativen Folgen führt. Möglicherweise weiß nicht jeder, dass eine sichere Methode zur Senkung des hohen LDL-Cholesterins und Erhöhung des niedrigen HDL-Werts darin besteht, den Lebensstil anzupassen.
• Nicht aktiver, sitzender Lebensstil. Wenn keine körperliche Aktivität vorliegt, tritt dieselbe Verletzung von LDL und HDL wie in den Wechseljahren auf.
• Übergewicht. Übergewicht ist eine schwere Belastung für den Körper. Die durchschnittliche Gewichtszunahme von 2,1 kg pro Jahr, beginnend mit 20 bis 30 Jahren, führt im Alter zu Fettleibigkeit. Sogar ein paar Pfunde erhöhen das schlechte Cholesterin, was nur dazu beiträgt, die gesunde Ernährung oder eine spezielle Diät mit hohem Cholesterinspiegel zu reduzieren.
• Hoher Cholesterinspiegel als Vererbung. Familiäre Hypercholesterinämie erhöht das Risiko einer frühen Herzkrankheit. Solche Frauen haben keine andere Wahl, als einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten und sich an eine gesunde Ernährung zu halten, einschließlich in der Diät cholesterinsenkender Produkte und Reinigungsgefäße.
• Alter In ihrer Jugend haben Frauen einen niedrigeren Cholesterinspiegel als junge Männer. Nach den Wechseljahren wird alles andersherum. Frauen werden alt und nehmen leise an Gewicht zu, was, wie gesagt, den LDL erhöht.
• Psychologischer Stress. Erhöhter Cholesterinspiegel sind Frauen, die nicht wissen, wie sie die Angewohnheit des Anfalls von Stress loswerden können. Als Trost essen sie viele süße und mehlhaltige Produkte, die mit gesättigten Fetten und schlechtem Cholesterin gefüllt sind.
• Alkoholische Getränke. Nachdem Sie eine kleine Menge Wein gegessen haben, können Sie das Niveau des guten Cholesterins erhöhen, aber es ist unmöglich, das LDL auf diese Weise zu reduzieren. Daher kann kein alkoholisches Getränk das Cholesterin-Gleichgewicht wieder herstellen. Es hat keinen Sinn, Wein als Arzneimittel zur Senkung des LDL zu behandeln.

Welche Nahrungsmittel senken den Cholesterinspiegel

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und keinen Grund haben, sich um Ihre Gesundheit zu sorgen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass auch zur Vorbeugung nichts getan werden muss. Im Alter von 30 bis 40 Jahren müssen Sie mit der Überwachung des Cholesterinspiegels im Blut, in der Klinik oder zu Hause beginnen. Übrigens können Männer mit 35 Jahren einen hohen Cholesterinspiegel haben.

Eine gesunde Ernährung kann den Cholesterinspiegel bei Frauen und Männern schnell senken. Warum in der Diät mehrere nützliche Produkte enthalten.

1. Haferflocken, Bohnen, Äpfel, Birnen, Pflaumen und Gerste. Sie enthalten eine Vielzahl löslicher Fasern, die die Absorption von Lipoprotein niedriger Dichte im Blut reduzieren. Um schlechtes Cholesterin zu entfernen und Giftstoffe zu entfernen, reicht es aus, 5 - 10 g Ballaststoffe pro Tag zu verwenden. In einer Tasse Haferflocken etwa 4 g lösliche Ballaststoffe. Beim Anreichern der Schale mit Backpflaumen werden noch einige Gramm Ballaststoffe hinzugefügt.
2. Fischöl, fettiger Fisch oder Leinsamenöl. Alle diese Produkte enthalten Omega-3-Fettsäuren und wirken sich in keiner Weise auf Lipoproteine ​​niedriger Dichte aus, sie haben jedoch Vorteile für das Herz, da sie den Blutdruck senken und das Risiko von Blutgerinnseln verringern. Wochenpreis für Fische für Erwachsene: 200 g Makrelen, Forellen, Heringe, Sardinen, Thunfisch, Lachs oder Heilbutt.
3. Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne, nicht gesalzene Pistazien, Walnüsse, Pekannüsse. Sie reduzieren das Risiko einer Herzerkrankung, indem sie das Cholesterin normal halten. Eine Nussportion für jeden Tag entspricht einer Handvoll oder 40 - 42 Gramm.
4. Avocado Eine starke Quelle nützlicher Substanzen. Avocados verbessern schlechtes Cholesterin bei übergewichtigen Erwachsenen. Salaten werden mit exotischen Früchten versetzt und sind sogar als Beilage oder Zutaten für Sandwiches im Essen enthalten.
5. Olivenöl. Ein paar Gramm Butter (zwei Esslöffel) pro Tag anstelle von ungesunden Fetten tragen dazu bei, dass Ihr Herz gesund bleibt. Es ist nicht wünschenswert, mehr von dieser Norm zu verbrauchen, da Olivenöl ein Produkt mit hohem Kaloriengehalt ist.
6. Orangensaft, Fruchtjoghurt. Der Vorteil solcher Produkte besteht darin, dass sie Pflanzensterine oder Stanole enthalten, deren Verwendung darin besteht, die Aufnahme von schlechtem Cholesterin in das Blut zu blockieren. Sie reduzieren den LDL-Spiegel um 5–15%, beeinflussen jedoch nicht Triglyceride und Lipoproteine ​​hoher Dichte.
7. Molke Kasein in Molke hat die Fähigkeit, LDL einschließlich Gesamtcholesterin effektiv und schnell zu reduzieren. Eine alternative Option für Molke ist Molkeprotein, das in Sportfachgeschäften gekauft werden kann. Es ist auch nützlich für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung.

Es ist unmöglich, das überschüssige schlechte Cholesterin im Blut mit Hilfe gesunder Produkte effektiv zu beseitigen, ohne die gesättigten und trans-Fettsäuren teilweise oder vollständig aus der Nahrung zu entfernen. Sie sind in Butter, Käse, Margarine, Keksen und Gebäck enthalten. Für einen Organismus reicht nur 1 g dieser Schadstoffe aus, um gleichzeitig LDL und HDL zu senken.

Karotten, Rüben und brauner Reis, Knoblauch, grüner Tee, Coenzym Q10 senken ebenfalls den Cholesterinspiegel.

Eine Diät mit gesunden Lebensmitteln ist nicht die einzige Option, die vorschlägt, wie man Cholesterin ohne Medikamente senkt. Zu Hause können Sie die Volksheilmittel von dem Problem loswerden.

Wie Cholesterin Volksheilmittel zu senken

Viele Erwachsene machen sich Sorgen, wie sie den Cholesterinspiegel schnell senken können, und zwar nicht mit Medikamenten, sondern mit Volksmitteln. Interessanterweise drei Wochen für sie viel oder wenig? So viel Zeit muss man täglich (von einer Handvoll) Mandeln essen, um den Cholesterinspiegel um 10% zu senken.

Wenn Sie ein Ergebnis von 16% benötigen, dann nehmen Sie die Walnüsse mit. Iss sie viermal pro Woche. Um überschüssiges Cholesterin zu entfernen, können Sie morgens auch Getränke herstellen und trinken:

• 1 TL Honig in einem Glas warmem Wasser aufgelöst;
• 1 TL Limettensaft oder 10 Kapseln. Apfelessig hinzufügen zu st. warmes Wasser

Dekodierung: h. (Teelöffel), Mütze. (Tropfen), Kunst. (Glas).

Nicht jeder weiß und erinnert sich daran, wie lecker und gesund Rhabarber ist. Iss es nach den Mahlzeiten. Gekocht in einem Doppelkocher mit etwas Honig oder Ahornsirup. Nach der Bereitschaft Kardamom oder Vanille hinzufügen.

Das Folgende sind Rezepte, die auch als wirksame Volksheilmittel gelten. Sie zu Hause zu machen, ist sehr einfach:

Tabelle des normalen Cholesterins nach Alter bei Frauen. Wie normalisieren Sie, senken Sie den Cholesterinspiegel im Blut

Cholesterin, wie es auch Cholesterin genannt wird, ist ein Fettalkohol. Es ist an vielen wichtigen Prozessen des Körpers beteiligt. Die gleiche Arbeit der Hormone oder des Verdauungssystems ist bei der geringsten Abweichung des Cholesterins von der Norm nicht stabil.

Ärzten zufolge kann es bei Problemen mit normalem Cholesterin im Körper von Frauen mit zunehmendem Alter zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System kommen, weil die Blutplättchen in den Arterien stagnieren.

Tatsächlich werden 70–75% des Cholesterins vom Körper unabhängig produziert (die Leber nimmt den größten Teil der Produktion mit), die restlichen 20–30% des Cholesterins werden über die Nahrung zugeführt.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel

Nur wenige Menschen überwachen den Cholesterinspiegel, der in fortgeschrittenen Fällen zur Entwicklung von Erkrankungen der inneren Organe führt.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel:

• Ungesunder Lebensstil (Alkohol, fetthaltige Lebensmittel, Rauchen);
• Bewegungsmangel, Bewegungsmangel, Übergewicht;
• Diabetes mellitus;
• Schwangerschaft
• Stress, Depressionen;
• Genetische Veranlagung;
• Erkrankungen der Leber und der Nieren;
• Hypertonie;
• Höhepunkt

Es ist auch erwähnenswert, dass das Cholesterin anders ist, und dies ist ein wichtiger Aspekt. Low-Density-Lipoproteine ​​(LDL) sind Cholesterin von schlechter Qualität, sie neigen dazu, sich in den Blutgefäßen anzusiedeln, und später treten dadurch Blutstauungen auf.

Lipoproteine ​​mit hoher Dichte (HDL) - hochwertiges, gesundes Cholesterin, das die entgegengesetzte Arbeit erledigt, reinigt die Blutgefäße von LDL und schickt es zur Verarbeitung an die Leber.

Übergewicht

Fettablagerungen wirken sich nachteilig auf den glatten Cholesterinprozess im Körper aus. Cholesterin als solches ist nicht die Ursache von Übergewicht, sondern eher das Gegenteil. Bei hohem Gewicht im Blutplasma steigt der Cholesterinspiegel deutlich an. Fettähnliches Cholesterin umfasst buchstäblich die inneren Organe.

Besitzer von kurvenreichen Formen mit einer Taille von mehr als 80 cm sollten ebenfalls betroffen sein. Ärzte sagen, dass Frauen mit einer großen Körpermasse zu einem größeren Teil von Cholesterin niedriger Dichte (LDL) dominiert werden.

Aber die Ärzte beeilen sich, um sich zu freuen, es reicht aus, das Gewicht zu reduzieren, es zu normalisieren, dann wird die Produktion von Cholesterin ausgeglichen sein. Es ist jedoch besser, die Situation zunächst nicht zu extremen und nicht zu warten, bis die Gewichtsmarke über dreistellige Indikatoren hinausgeht.

Unterernährung

Ernährung ist die Basis. Eine Person, die täglich Junk Food konsumiert, wird früher oder später nicht nur Probleme mit Übergewicht, sondern auch mit dem Herz-Kreislauf-System haben, da überschüssiges Cholesterin in Blutgefäßen recycelt wird, was zu Blutgerinnseln führt.

Die reichsten Quellen von Monozhirov:

• Schweinefleisch
• Rindfleisch
• Kalbfleisch
• Wurst
• Butter und Margarine.
• Mayonnaise
• Backen

Es wird nützlich sein, sich die Gewohnheit anzueignen, Etiketten auf Produkten zu lesen, oder vielmehr die Zusammensetzung zu lesen. Das Vorhandensein von Transfetten, Kokosnuss und Palmöl sollte das Produkt zwingen, aus dem Lebensmittelkorb zu entfernen. Auch ist die Verwendung von Halbzeugen, GVO und schnell absorbierenden Kohlenhydraten unerwünscht.

Erbliche Veranlagung

Die Qualität des Transports von Cholesterin durch den Körper wird auch durch Vererbung beeinflusst. Wenn es in der Familie Menschen gibt, die an Erkrankungen der Leber oder des Herz-Kreislauf-Systems leiden, besteht die Gefahr, dass ihr Gen für die Cholesterinsynthese geerbt wird.

Diese Anomalie ist nicht so häufig, nur 40% derjenigen, die an einem hohen Cholesterinspiegel im Blut leiden, wurden von ihren Eltern geerbt. Wer sich jedoch unwissentlich in dieser Risikogruppe befindet, muss seine Ernährung sorgfältig überwachen und einen aktiven Lebensstil führen.

Wachsame Überwachung der Herzgesundheit ist erforderlich. Wenn ein Kind ein mutiertes Gen erbt, werden Probleme, die durch einen hohen Cholesterinspiegel im Blut verursacht werden, schon in der Kindheit spürbar. Diese Kinder haben Kurzatmigkeit, eine Tendenz zu Übergewicht und Apathie.

Studien haben gezeigt, dass jedes Fünftelstel ein anormales Gen für die Synthese von LDL aufweist. Bis heute sind in der Wissenschaft mehr als eintausend Mutationen des LDL-Gens bekannt.

In der Gegenwart eines solchen Gens produziert die Leber, ohne auf die bereits hohen Cholesterinspiegel zu achten, dieses weiterhin.

Mangel an körperlicher Aktivität

Eine sitzende Lebensweise wirkt sich auf die Gesundheit aus, wie Fettleibigkeit, Cholesterin von hoher Qualität wird reduziert und das schlechte Cholesterin erhöht. Herzprobleme treten auf, und Blut in den Gefäßen lässt sich nur schwer passieren.

Mit einer längeren sitzenden Lebensweise entwickelt sich eine Hypodynamie, eine Erkrankung, bei der Muskelgewebe und der Bewegungsapparat schwächer werden. Aufgrund einer Fehlfunktion des Cholesterins treten Atmungs- und Verdauungsprobleme auf.

Um diese Gesundheitsgefahren zu vermeiden, ist nichts Übernatürliches erforderlich. Es ist nur notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern. Sie können klein anfangen - Sie ziehen es vor, die Treppe zum Aufzug vorzuziehen, statt abends vor dem Fernseher einen Spaziergang durch den Park zu wählen.

Im Laufe der Zeit können Sie kurze Läufe hinzufügen und Fitnesskurse im Internet finden. All dies wird zumindest nützlich sein, um den Körper in gutem Zustand zu halten.

Fehlfunktion der Schilddrüse

Die Schilddrüse befindet sich im Nacken und hat die Form eines Schmetterlings. Es gibt Hormone wie die Schilddrüse, sie werden aus der Schilddrüse synthetisiert und bestehen aus einem bestimmten Jod.

Sie sind für den Prozess der Fettspaltung verantwortlich. Eine Abnahme der Schilddrüsenhormone aufgrund einer schlecht funktionierenden Schilddrüse führt zu einem Ungleichgewicht im Lipidhaushalt des menschlichen Körpers.

Um die Bedeutung der Arbeit der Schilddrüse im menschlichen Körper zu bestimmen, führten Wissenschaftler aus Venedig ein Experiment durch, bei dem die Schilddrüse von Ziegen und Schafen entfernt wurde. Als Ergebnis wurde bei Tieren das Wachstum von Cholesterin festgestellt, das Fortschreiten der Atherosklerose begann.

Die Pflanzenfresser wurden von den Tieren absichtlich so ausgewählt, dass es keinen bindenden dünnen Faden mit fetthaltigen Lebensmitteln gab, was meistens auf die Produktion von Cholesterin niedriger Dichte zurückzuführen ist.

Laut medizinischer Forschung hat jeder zehnte Mensch, der an einem erhöhten Cholesterinspiegel leidet, Probleme mit der Funktion der Schilddrüse.

Betroffene mit einem erhöhten Cholesterinspiegel vor dem Hintergrund der schlechten Schilddrüsenqualität werden mit hormonellen Medikamenten behandelt - Thyroxin. Bei hormonellen Medikamenten müssen Sie jedoch äußerst vorsichtig sein. Sie sollten nur gemäß der vom Arzt ausgehobenen Verordnung eingenommen werden.

Leber- und Nierenprobleme

Es ist seit langem die Beziehung der Cholesterinfunktion im Körper mit Erkrankungen der Nieren und der Leber nachgewiesen.

Es gibt spezielle Gefäße durch die Leber - Sinusoide. Sie haben eine retikuläre Struktur, die es der Leber ermöglicht, im Blut enthaltene Cholesterinmoleküle zu absorbieren. Die Leber entfernt Cholesterin in den Darmtrakt, in dem Cholesterin bereits mit anderen Fetten gemischt ist. Kranke Leber ist nicht in der Lage, hochwertiges Cholesterin zu synthetisieren.

Das Hindernis können Steine ​​im Gallengang sein, sie blockieren den Ausgang und die Galle und das Cholesterin. Aufgrund des starken Rückgangs der Galleproduktion haben die Stoffwechselprozesse keine stabile Funktion mehr, was zu einer Verringerung des Cholesterinangebots führt, was für die Verdauungsarbeit sehr wichtig ist.

Galle beginnt in kleineren Mengen produziert zu werden, weshalb Cholesterin nicht in der Lage ist, die Leber zu verlassen und Blut in Sinusoiden zu stagnieren bzw. Cholesterin in den Wänden von Blutgefäßen abzulagern.

Wenn der Körper über längere Zeit nicht die notwendige Menge an Cholesterin erhält, nimmt die Leber dies reflexartig als Mangel an notwendigen Spurenelementen wahr, wodurch die Aktivität bei der Herstellung des gleichen Cholesterins erhöht wird, was zu einer hohen Konzentration von Cholesterin und Gesundheitsproblemen führt. Es ist oft notwendig, Leber und Nieren zu untersuchen und den Cholesterinspiegel zu messen.

Einnahme von Medikamenten

Während der Einnahme bestimmter Medikamente kann der Lipidspiegel im Blut ansteigen, in der Regel Triglyceride. Eine Art Nebenwirkung ist beispielsweise die Akne-Medikation Roaccutane, einschließlich eines Arzneimittels, das zur Behandlung des Herzens Hypothiazid bestimmt ist.

Bevor Sie Medikamente einnehmen, müssen Sie immer die Anweisungen mit Kontraindikationen und Nebenwirkungen studieren.

Ursachen für niedrigen Cholesterinspiegel bei Frauen

Eine merkliche Abweichung von den normalen Cholesterinindikatoren bei Frauen kann auf altersbedingte Veränderungen, einschließlich des Beginns der Menopause, zurückzuführen sein.

Obwohl ein niedriger Cholesterinspiegel im Blut weniger wahrscheinlich ist, sind sie von dieser Krankheit nicht weniger betroffen. Ein Mangel an Cholesterin im Blut kann die folgenden Gesundheitsprobleme verursachen:

• Diabetes mellitus;
• Essstörungen;
• Schlaganfall;
• Mangel an Sexualhormonen;
• Leberkrebs;
• Psychische Störungen

Daher wirkt sich der Mangel an Cholesterin nicht nur nachteilig auf die körperliche, sondern auch auf die psychische Gesundheit aus, da Tests gezeigt haben, dass Menschen, die unter einem Cholesterinmangel leiden, sechs Mal häufiger einen depressiven Zustand als andere Personen erleiden.

Niedrige Raten weisen auf schwerwiegende Krankheitsprozesse im menschlichen Körper hin und erfordern eine sofortige Behandlung.

Die folgenden Symptome können die ersten Anzeichen für einen starken Abfall des Cholesterinspiegels sein:

• Entzündung der Lymphknoten;
• Stress und Depressionen;
• Niedrige Libido;
• Geringe Ausdauer;
• Verletzung von Stoffwechselprozessen.

Blutcholesterinspiegel bei Frauen nach Alter

Die gesundheitliche Referenz ist Cholesterin. Die Rate für Frauen im Alter variiert. Je jünger die Frau ist, desto schneller und besser wird der Prozess der Cholesterinsynthese. Der junge Körper ist in der Lage, den Cholesterinspiegel normal zu halten, auch wenn der Lebensstil nicht ganz stimmt.

Im Laufe der Jahre verliert der Körper solche Fähigkeiten, und im fortgeschrittenen Alter können sich mit dem Sitzplan des Tages Herz- und Blutgefäßerkrankungen entwickeln.

Bis zu 30 Jahre

Für Frauen unter 30 Jahren sollte die Norm für Cholesterin zwischen 3,20 und 5,75 mmol / l variieren, während die Cholesterinqualität im Durchschnitt 0,98 bis 2,10 mmol / l und das schlechte Cholesterin -1,85 bis 4,20 mmol betragen wird / l.

30–40 Jahre alt

Bei Frauen, die mit 30 Jahren die Marke überschritten haben, beginnt das Cholesterin im Blut zu steigen. Sie sollten den Blutzucker und den Zustand der Blutgefäße genau überwachen. Die folgenden Indikatoren sind normal:

• Für Frauen von 30 bis 35 Jahren von 3,40–5,95 mmol / l, wobei das Cholesterin mit hoher Dichte 0,92–1,95 mmol / l beträgt und das Cholesterin von niedriger Qualität innerhalb von 1,85–4,05 mmol / l liegt;
• Für Frauen von 35 bis 40–3,65–6,26 mmol / l, davon hochwertiges Cholesterin -0,86–2,10 mmol / l und niedrige Dichte von 1,93 bis 4,04 mmol / l

40-50 Jahre

In diesem Alterssegment ist es charakteristisch für eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen, das in sich die Funktion des Schutzes gegen starke Cholesterinstöße trägt. Für Frauen dieses Alters werden die folgenden Zahlen zufriedenstellende Indikatoren sein:

• 3,80–6,53 mmol / l - für Frauen unter 45 Jahren, während das Cholesterin mit niedriger Dichte etwa 1,91–4,52 mmol / l beträgt und die Qualität 0,84 bis 2,86 mmol / l beträgt;
• 3,95–6,85 mmol / l - für Frauen ab 45 Jahren liegt das Cholesterin niedriger Dichte zwischen 2,26 und 4,82 mmol / l und die hohe Dichte - 0,84–2,81

50–60 Jahre alt

Frauen in diesem empfindlichen Alter sollten den Normen des Cholesterins mit niedriger Dichte (LDL) folgen, da die Altersgrenze von 50 Jahren überschritten wird und eine hohe Produktion von Cholesterin mit niedriger Qualität vorliegt.

Für Frauen unter 55 Jahren liegt das optimale Cholesterin bei 4,0–7,9 mmol / l, wobei das Cholesterin von hoher Qualität im Bereich von 0,94 bis 2,37 mmol / l liegt und dessen Dichte bei 2,26–5,22 mmol / l liegt.

Frauen im Alter von 56 Jahren sollten Indikatoren im Rahmen von 4,44–7,78 mmol / l haben, von denen das hochwertige Cholesterin etwa 0,95–2,5 mmol / l beträgt, und das schlechte Cholesterin - 2,33–5,45 mmol / l.

60–70 Jahre alt

Ab dem 60. Lebensjahr wird eine Frau die Cholesterinrate angemessen überwachen. Es wäre nützlich, auf eine cholesterinarme Diät umzusteigen und eine glykämische Tabelle zu erhalten, um den Zuckerspiegel zu verfolgen, der in den Körper gelangt. Unerwünscht für die Verwendung von fetthaltigen und süßen Speisen.

Vorhersehbar wird die Empfehlung sein, schlechte Gewohnheiten in Form von Rauchen und Alkohol zu beseitigen. Tägliche Spaziergänge für kurze Strecken sind von großem Nutzen.

Der Durchschnitt für Frauen zwischen 60 und 70 Jahren beträgt 4,44–7,70 mmol / l. Cholesterin mit niedriger Dichte sollte zwischen 5,4 und 5,9 mmol / l liegen, während das Cholesterin mit hoher Qualität nur 2,2 bis 2,5 mmol / l betragen sollte.

Nach 70 jahren

Bei Frauen über 70 ist das Cholesterin in hoher Qualität stark rückläufig. Der normale Indikator wird als eine Marke von 4,49–7,26 mmol / l betrachtet, von der die Qualität 0,83–2,36 mmol / l und die der Armen 2,49–5,38 mmol / l beträgt.

Es ist zu beachten, dass die Verwendung von zuckerhaltigen Produkten in großen Mengen Hypercholesterinämie verursacht.

Tabelle der Normen für Cholesterin nach Alter

In welchem ​​Umfang Cholesterin sein sollte, ist die Norm bei Frauen nach Alter, das Gleichgewicht zwischen LDL und HDL ist in der Tabelle angegeben.

Anzeichen von hohem Cholesterinspiegel bei Frauen

Ein hoher Cholesterinspiegel im Körper ist durch äußere Faktoren schwer zu bestimmen. Es ist natürlich möglich, diese Erkrankung bei sich selbst zu vermuten, wenn zuvor Hypertonie beobachtet oder ein Schlaganfall erlitten wurde. Genaue Daten werden natürlich nur zur biochemischen Analyse von Blut verwendet.

Die folgenden Symptome sollten jedoch nachdenklich sein:

• Gelbliche Schwellung auf der Hautoberfläche, oft im Bereich der Augenlider;
• Scharfe, schneidende Schmerzen in den Beinen während des Trainings;
• Anfälle von Herzinfarkt;
• Passive Arbeit des Verdauungssystems.

Es ist notwendig, mindestens einmal pro Jahr einen Bluttest durchzuführen, um den Moment nicht zu verpassen, in dem Sie eine wirksame Behandlung der Hypercholesterinämie beginnen können.

Wie kann man das Ergebnis einer Blutuntersuchung auf Cholesterin entschlüsseln?

Die biochemische Analyse von Blut auf Cholesterin ist ein übliches Verfahren. Eine kleine Anzahl von Menschen weiß jedoch, wie sie alle Zahlen, Begriffe und Abkürzungen selbstständig herausfinden können. Außerdem werden die Daten häufig in lateinischer Schrift geschrieben.

Es gibt ein allgemein anerkanntes Maß für die Messung - Millimol pro Liter. Auch die folgenden Begriffe:

• Chol-Cholesterin;
• TC (Gesamtcholesterin) - Gesamtcholesterinspiegel;
• HDL (High Density Lipoprotein) - Cholesterin mit hoher Dichte (HDL);
• LDL (Low Density Lipoprotein) - Cholesterin mit niedriger Dichte (LDL);
• TG (Triglyceride) - Triglyceride;
• IA ist der Index der Normalwerte.

Wie normalisiert man das Cholesterin im Blut?

Ein hoher Gesamtcholesterinspiegel ist nicht so gefährlich wie der Index für höhere Dichte von LDL-Cholesterin (LDL-Cholesterin) im Verhältnis zu Cholesterin mit hoher Dichte (HDL). In diesem Fall müssen Sie Ihre tägliche Routine überarbeiten, Ihre Ernährung normalisieren und die körperliche Aktivität steigern.

Wenn Sie den normalen Cholesterinspiegel im Körper wieder erreichen, hilft dies:

• Einnahme von ungesättigten Omega-3-Fettsäuren (Fischöl, Wild- und Rotlachs, Sardine);
• Ausschluss von Transfetten aus der Diät (Sahne, Margarine, Butter, Gebäckcremes, gebratene Lebensmittel, Fast Food);
• Empfang von Magnesium (Kürbiskerne, Lachs, Vollkornprodukte);
• Minimieren Sie den Zuckerverbrauch. Der glykämische Index von Lebensmitteln muss beachtet werden.
• Akzeptanz von Präbiotika und Probiotika (Haferflocken, Sojabohnen, Erbsen, Leinsamen, brauner Reis, Linsen, Auberginen);
• Ergänzung der täglichen Ration von Produkten mit blauer und roter Farbe (Cranberry, Blaubeere, Granatapfel, Trauben, Auberginen, Tomaten);
• Aktiven Lebensstil führen (spazieren, joggen, im Fitnessstudio trainieren, schwimmen, radfahren, aktive Freizeitgestaltung).

Lebensmittel: cholesterinsenkende Lebensmittel

Warum nicht jede Mahlzeit nicht in das übliche Hungerlöschen verwandeln, sondern in eine Weise, eine solche Krankheit wie einen hohen Cholesterinspiegel zu bekämpfen?

Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel normalisieren können:

• Avocado;
• Olivenöl;
• Frische Möhren;
• Tomaten
• Bulgarische Paprika;
• Citrus;
• Frisches gemüse;
• Knoblauch;
• Ingwer;
• Nüsse;
• Fisch

Die Einnahme einer halben Avocado pro Tag über einen Zeitraum von drei Wochen hilft, den Cholesterinspiegel um 8% zu senken und das Verhältnis zwischen niedrigem und hohem Cholesterinspiegel auszugleichen.

Olivenöl hat großen Ruhm, und es ist nicht umsonst, dass es das schlechte Cholesterin um 18% senken kann, vorausgesetzt, dass andere Öle (Sonnenblumen, Butter) durch Olivenöl ersetzt werden.

Getränke können auch den Cholesterinspiegel senken. Es gibt Diäten, die auf der täglichen Einnahme von Getränken basieren, oft wird eine solche Diät sogar für normale Fastentage verwendet. Jeden Tag müssen Sie 6-7 Portionen frische Fruchtsäfte trinken. Es ist wichtig zu beachten, dass Säfte frisch gepresst werden sollten. Diese Diät wird empfohlen, nicht mehr als 5 Tage einzuhalten.

Für Liebhaber von nahrhaften und fettreichen Lebensmitteln ist der Fisch eine Erlösung mit einer cholesterinarmen Diät. In Fischen gibt es Fettsäuren, die die Cholesterinkonzentration reduzieren. Fisch verhindert auch Gefäßkrankheiten.

Im Internet gibt es viele Rezepte für das Kochen von Fisch, die abwechselnd sein können, damit Meeresfrüchte nicht langweilig werden. Es muss darauf geachtet werden, dass das starke Braten von Fisch die Hälfte seiner nützlichen Eigenschaften beraubt, also den heißen Fisch nicht übermäßig beanspruchen. Die beste Option ist gedämpfter Fisch.

Sie können sich immer verwöhnen, indem Sie Ihrer Diät eine kleine Menge Schokolade, vorzugsweise schwarze, hinzufügen. Die Zusammensetzung der Schokolade enthält Phenol, das die Bildung von Blutgerinnseln in den Gefäßen verhindert. Bei täglichem Verzehr von Schokolade wird nicht empfohlen, mehr als 35-40 g des Produkts zu sich zu nehmen.

Sport - ein Mittel, um nicht nur Übergewicht zu bekämpfen, sondern auch mit erhöhtem Cholesterinspiegel

Die Medizin gibt offiziell an, dass Bewegung einen direkten Einfluss auf das Lipidgleichgewicht hat. Es ist jedoch wichtig, es nicht mit Begeisterung zu übertreiben und einen ungewohnten Organismus nicht mit Belastungen zu überlasten. Es lohnt sich, mit Wandern oder Radfahren zu beginnen. Dies dient als Einführungsübung für den Körper.

Außerdem können Sie Übungen hinzufügen, die sowohl im Park als auch zu Hause durchgeführt werden können. Die Übungen, die Sie brauchen, sind für Anfänger ganz einfach. Nach einigen Wochen eines solchen Lebensstils gewöhnt sich der Körper an solche Belastungen, dann können Sie die Übungen etwas komplizierter machen.

Weiter zu gehen oder grundlegende Übungen zu machen, ist für jeden eine persönliche Entscheidung. Das Training sollte dreimal wöchentlich 30–50 Minuten dauern.

Eine gute Wahl wäre die folgenden Arten von körperlicher Aktivität:

• Laufen;
• Rundgang
• Fahrrad fahren;
• Yoga;
• Schwimmen;
• Aerobic;
• Tennis

Heute ist Sport relevant, es gibt viele ausgestattete Spielplätze, Sportparks, eine große Anzahl von Sportschulen und Tanzstudios, es gibt immer eine große Auswahl. Es ist besser, das Fitnessstudio fünfmal zu besuchen als einmal in einem Krankenhaus mit ernsthaften Gesundheitsproblemen.

Medikamente

Eine Gruppe von Statin-Medikamenten wird von Ärzten verschrieben, die sie als Medikament behandeln, das gegen einen hohen Cholesterinspiegel wirkt. Die Eigenschaft von Statinen besteht darin, die Cholesterinsynthese durch die Leber zu unterbrechen und wirkt als Inhibitor des als HMG-CoA-Reduktase bezeichneten Enzyms. Statine umfassen:

• Simvastatin;
• Lovastatin;
• Pravastatin;
• Atorvastatin;
• Rosuvastatin;
• Fluvastatin;
• Pitavastatin.

Die Wirkung dieser Medikamente zeigt sich eine Woche später. Statine sind für den Körper sicher, jedoch kann eine Überdosierung ernste Probleme mit der Leber verursachen. Außerdem werden Statine für Diabetes mellitus und 2-3 Adipositas-Stufen verschrieben. Hilfsmittel werden häufig verschrieben, wenn Statine allein nicht ausreichen, um einen Patienten zu heilen.

In Kombination mit Statinen wirken oft:

• Rosuvastatin;
• Kolestiramin;
• Bezafibrat;
• Guarem;
• Probucol;
• Benzaflavin;
• Essentiale;
• Lipostabil;
• Ezetimibe

Wenn die LDL-Spiegel nicht reduziert werden, kann Nicotinsäure in Kombination mit Statinen verabreicht werden.

Volksheilmittel zur Normalisierung des Cholesterins

Natürliche Heilmittel sind immer sicherer und zugänglicher als Arzneimittel in der Pharmazie. Vor allem ältere Frauen probieren etwas Interessantes aus, indem sie alle gängigen Methoden anwenden, um das Cholesterin-Gleichgewicht wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Dies sind nur Nebenprodukte, kein Medikamentenersatz.

Einige Beispiele für einfache, aber wirksame Mittel gegen hohen Cholesterinspiegel:

• Löwenzahnwurzel Die Wurzel wird gemahlen und getrocknet. Nehmen Sie für 20 Minuten, bevor Sie 1 TL essen;
• Eine Mischung aus Zitrone, Meerrettichwurzel und Knoblauch. Alles wird zerkleinert und gemischt, dann werden 200 ml gekochtes Wasser eingegossen. Tag besteht darauf. Essen Sie diese Mischung sollte 1 Esslöffel essen;
• Gemahlene Lindenblüten. Verwenden Sie 1 Teelöffel dreimal täglich;
• Trockene Brombeerblätter. 200 ml kochendes Wasser zermahlen und gießen und ziehen lassen. 100 ml vor dem Essen einnehmen.

Gesundes Cholesterin spielt im menschlichen Leben eine wichtige Rolle. Norm schützt vor Herzkrankheiten und Erkrankungen der Blutgefäße. Daher ist es mit zunehmendem Alter wichtig, die Leistung des Cholesterins im Blut zu überwachen.

Video: Frauencholesterin

Die Veröffentlichung der "Philosophie der Gesundheit" über die Cholesterinrate bei Frauen nach Alter:

Erhöhen Sie den Cholesterinspiegel mit dem Alter:

Cholesterin: die Norm bei Frauen nach Alter, Ursachen für Abweichungen

Im weiblichen Körper ändern sich die Cholesterinwerte jedes Jahr. Überlegen Sie, welche Lipidogrammindikatoren für Frauen unterschiedlichen Alters als normal gelten.

Normindikatoren

Das Cholesterin ist nicht konstant und kann aus verschiedenen Gründen variieren. Die durchschnittliche Gesamtcholesterinrate für Frauen liegt jedoch zwischen 3,6 und 5,2 mmol / l.

Schwangerschaft

Während dieser Periode ändert sich der Hormonspiegel stark. Die Hormone, die für den Menstruationszyklus verantwortlich sind, werden in sehr geringen Mengen produziert, und der Anteil der Hormone, die für die Produktion von Muttermilch und Fettgewebe verantwortlich sind, steigt dagegen an. Wenn dies auftritt, können Störungen im Fettstoffwechsel auftreten. So kann bei einer schwangeren Frau der Cholesterinspiegel im Körper die festgelegte Altersnorm um das 2-3-fache übersteigen.

Wechseljahre

Während der Menopause nimmt der Östrogenspiegel stark ab, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut steigt, da eine Verletzung der Wechselwirkung einer Reihe von Drüsen auftritt. In den Wechseljahren der Frau ist die Funktion vieler Organe und Systeme im Körper gestört, der Stoffwechsel verändert sich, die Aktivität oxidativer Prozesse nimmt ab. Infolgedessen wird eine große Menge Fettgewebe im Unterhautgewebe abgelagert und schädliches Cholesterin an den Wänden der Arterien und Kapillaren abgelagert.

• mangelnde Mobilität, sitzende Arbeit;
• schlechte Ernährung oder Missbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln;
• Schlechte Gewohnheiten;
• Fettleibigkeit;
• erblicher Faktor;
• Erkrankungen der Nieren und der Leber;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
• Hypertonie;
• häufiger Stress und großer psycho-emotionaler Stress.

Blutcholesterin, normal bei Frauen nach Alter

Frauen unter 30

Das Risiko, den Cholesterinspiegel zu erhöhen, ist aufgrund des aktiven Stoffwechsels und der weiblichen Sexualhormone minimal. Selbst mit ungesunden Diäten, Diäten und schlechten Gewohnheiten bewältigt der Körper die Entfernung von schlechtem LDL-Cholesterin.

• fetthaltiges Fleisch;
• Käse;
• Vollmilch;
• saure Sahne;
• Sahne;
• Würste, Würste, Würste;
• Butter, Margarine;
• Süßwaren, Süßigkeiten.

Sport und aktiver Lebensstil

Regelmäßige Bewegung senkt schädliches Cholesterin - eine wissenschaftlich belegte Tatsache. Bei einer sitzenden Lebensweise und einer sitzenden Tätigkeit wird empfohlen, mit leichten körperlichen Anstrengungen zu beginnen: Gehen, Radfahren, Pilates, Schwimmen, Joggen. Es ist sehr nützlich, morgens zu Hause zu turnen, ein 10-minütiges Training reicht aus.

Arzneimittel

Wenn der Cholesterinspiegel bei Frauen nach 40 Jahren höher ist als normal, reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus, um ihn zu reduzieren. In diesem Fall verschriebene Medikamente:

• Statine. Die wirksamsten Medikamente zur Senkung der hohen Cholesterinkonzentration. Unterdrücken Sie die Produktion des Enzyms, das für die Synthese von LDL in der Leber verantwortlich ist. Sie haben mehrere Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Daher ist während der Behandlung eine ständige Überwachung der Gesundheit des Patienten erforderlich.
• Fibrate Reduzieren Sie die Anzahl der Triglyceride und Lipoproteine ​​niedriger Dichte im Blutplasma. Die Hauptaktion zielt auf die Beschleunigung des Fettstoffwechsels ab. Im Gegensatz zu Statinen sind Fibrate zwar weicher, jedoch nicht so effektiv.
• Substanzen, die die Ausscheidung von Gallensäuren fördern (Maskierungsmittel). Reduzieren Sie die Produktion von Gallensäuren im Dünndarm. Infolgedessen beginnt die Leber eine unzureichende Menge an Galle zu füllen, wodurch der Cholesterinspiegel normalisiert wird.
• Nikotinsäure Es beschleunigt den Abbau und die Entfernung von schädlichem Cholesterin aus dem Körper.
• Vitamine A, E, C und Nahrungsergänzungsmittel. Sind keine Drogen. Sie werden als zusätzliche Therapie verschrieben, die den Fettstoffwechsel und den Gefäßzustand verbessert.

Frauen im gebärfähigen Alter wird nicht empfohlen, die Verwendung lipidsenkender Arzneimittel mit oralen Kontrazeptiva und Antimykotika zu kombinieren. Dies kann zu einer erhöhten Anhäufung schädlicher Chemikalien im Körper führen und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Volksheilmittel

Die effektivsten Mittel sind:

• Knoblauch und Zitrone. Sie reduzieren die Konzentration an schädlichem LDL, erhöhen die Elastizität der Blutgefäße, verlangsamen das Wachstum von Cholesterin-Plaques und stärken das Immunsystem. Eine Zitrone und ein Kopf Knoblauch, geschält, werden durch einen Fleischwolf gegeben. Zu der resultierenden Masse werden 100 g Honig gegeben und gemischt. Die Mischung wird in einem Glasbehälter im Kühlschrank aufbewahrt. Nehmen Sie dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 1-2 Esslöffel. l
• Leinsamen. Sie reinigen die Gefäße von atherosklerotischen Plaques, bringen den Cholesterinspiegel wieder auf einen normalen Wert, verhindern die Entwicklung von Atherosklerose, entfernen Giftstoffe, Schlacken und Lipoproteine ​​niedriger Dichte aus dem Körper. 300 g Saatgut werden in einer Kaffeemühle gemahlen. Morgens auf nüchternen Magen 1 EL essen. l Pulver mit Wasser abgewaschen. Die Kur dauert 1 Monat.
• Ingwertee Stärkungsmittel, stärkt das Immunsystem und erhöht die Elastizität der Blutgefäße. 100 g frischer Ingwer auf eine Reibe gerieben, 200 ml kaltes Wasser einfüllen und zum Kochen bringen. Sie trinken Tee warm und fügen Honig und Zitronensaft hinzu. 1-2 mal täglich trinken.
• Gemüsesäfte. Die Safttherapie ist sehr effektiv, um das Cholesterin wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Die nützlichsten Rüben, Karotten, Gurken, Kohlsäfte. Die Behandlung dauert 5-7 Tage pro Monat. Frischer Saft wird morgens oder nachmittags nach einer Mahlzeit in einer Menge von 100 ml getrunken.
• Propolis-Tinktur Lindert Entzündungen in Blutgefäßen, verlangsamt die Entstehung von Arteriosklerose, reduziert Cholesterinablagerungen. Sie können fertige Tinktur in einer Apotheke kaufen oder selbst zubereiten. Dazu wird Propolis in den Gefrierschrank gestellt, bis es vollständig gefroren ist. Dann werden die Rohstoffe zerkleinert und mit Wasser gefüllt. Pro 100 g Flüssigkeit - 20 g zerstoßenes Propolis. Die Komponenten werden in ein Wasserbad gestellt und etwa eine Stunde lang gehalten. Die Flüssigkeit sollte eine kräftige braune Farbe und Geruch haben. Infusionsfilter vorbereiten und dreimal täglich und 1 EL einnehmen. l 30 Minuten vor den Mahlzeiten für 50 Tage.

Ein höheres Cholesterin führt nicht immer zur Entstehung von Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige Prüfungen sind sehr wichtig. Frauen im gebärfähigen Alter bis zu 40-45 Jahren sollten alle 5 Jahre einen Cholesterin-Bluttest durchführen. Dann - alle 3 Jahre.

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Die Cholesterinrate im Blut von Frauen, je nach Alter - eine Tabelle mit Indikatoren

Cholesterin ist ein sehr wichtiger Bestandteil vieler lebenserhaltender Prozesse in unserem Körper. In den letzten Jahren hat das Problem des Ungleichgewichts von Cholesterinverbindungen eine führende Position eingenommen, da es durch falsche Ernährung und inaktive Lebensweise jeden treffen kann. Heute werden wir untersuchen, wie das Cholesterin im Körper bei Frauen wirkt und wie hoch das Blut ist, je nach Alter.

Cholesterin: allgemein, gut und schlecht

Das Cholesterin von Frauen ist eine Substanz, die an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt ist. Er ist direkt an der Produktion einer Reihe biologisch aktiver Substanzen beteiligt - Hormone durch die Organe unseres endokrinen Systems. Auf der Basis von Cholesterin werden zum Beispiel Sexualhormone synthetisiert - Testosteron bei Männern und Östrogene bei Frauen. Cortisol, auch bekannt als "Stresshormon", wird auf der Basis dieses Lipids hergestellt. Neben dieser Funktion des Substrats ist Cholesterin Teil der Zellrahmenmembranen. Vergessen Sie nicht die Immunfunktion - aufgrund der Auswirkungen auf die Umwandlungskette von Vitamin D bei der Verdauung von Nahrungsmitteln ist Cholesterin an der Synthese von Gallensäuren beteiligt.

Es scheint, warum sollte man mit dem erhöhten Niveau dieser nützlichen Substanz kämpfen? Aber nicht alles ist so einfach, weil auch hier die Rückseite der Münze verfügbar ist. Das Gesamtcholesterin ist in zwei Hauptfraktionen unterteilt - Lipoproteine ​​niedriger Dichte (LDL) und Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL). Sowohl die erste als auch die zweite Fraktion haben ihre zulässigen Gehalte und ein bestimmtes Verhältnis zwischen ihnen.

Cholesterin mit hoher Dichte gilt als gut und hat die oben aufgeführten vorteilhaften Eigenschaften. Im Gegensatz dazu ist eine andere Sorte - Cholesterin niedriger Dichte - genau die Wurzel der Cholesterinpathologien. Wenn Sie von normalem Cholesterin abweichen und die LDL-Konzentration erhöhen, haften sie an den Wänden der Blutgefäße und aneinander und bilden atheromatöse Plaques in den Gefäßwänden.

Die Zunahme der Triglyceride trägt ebenfalls zu diesen Prozessen bei. Die Gefäßwand ist geschädigt, mit Fetten gesättigt, von allen Seiten mit ihnen überwachsen, verdünnt, im Herd dieses Prozesses entzündet und dadurch aktiv sklerosiert, wodurch sie an Elastizität und direkten Funktionseigenschaften verliert.

In der Zukunft führt dies zu einer Verengung des Lumens - Stenose und einer Reihe schwerwiegender Komplikationen - Arteriosklerose, ischämische Herzkrankheit, Schlaganfälle und Herzinfarkte. Die häufigsten und häufigsten ätiologischen Ursachen von Atherosklerose sind Diabetes, Lebererkrankungen (Zirrhose, Hepatitis), Nephroptose, chronisches Nierenversagen (chronisches Nierenversagen), Hypertonie, Erkrankungen der endokrinen Organe, insbesondere der Schilddrüse.

Dazu gehören neben organischen Pathologien auch:

• genetische Störungen - bis zu 75% Wahrscheinlichkeit der Vererbung von Abweichungen bei der Lipidverarbeitung
• schlechte Ernährung,
• Übergewicht - fast 70% der Frauen, die an Übergewicht leiden, haben Probleme mit dem Lipidgleichgewicht,
• Hypodynamie,
• Schlechte Gewohnheiten,
• unkontrollierte Selbstmedikation in großen Mengen - der Einsatz von Hormonpräparaten oder Medikamenten der Betablocker-Gruppe ohne adäquate Indikationen und fachkundige Beratung.

Was ist die Norm von Cholesterin im Blut von Frauen, um solche Komplikationen zu vermeiden?

Norm Cholesterin bei Frauen nach Alter

Der Cholesterinspiegel im Blut hängt direkt vom hormonellen Hintergrund der Frau ab. Es gibt zwei bekannte physiologische Perioden der hormonellen Anpassung des weiblichen Körpers - Schwangerschaft und Wechseljahre. Im ersten Fall können die Cholesterin-Indikatoren während der Schwangerschaft aufgrund einer erhöhten Sekretion des Hormons Prolactin höher sein als die Norm, entsprechend dem Alter, zwei oder sogar dreimal. Im zweiten Fall gibt es einen Mangel an Östrogenhormonen im Körper, was zu einer Störung der Wechselwirkung einiger endokriner Drüsen zwischen ihnen führt, was zu einer erhöhten Freisetzung von Lipiden in Form von Körperfett und "schlechtem" Cholesterin führt, was die Gefäßwand zerstörend beeinflusst.

Berücksichtigen Sie in der Übersichtstabelle, welches Cholesterin bei Frauen nach Alter normal ist.

Als Nächstes betrachten wir detaillierter die Merkmale der Normen für verschiedene Alterskategorien.

Bei Frauen unter 30 Jahren sind Episoden einer Erhöhung des Gesamtcholesterins oder seiner Fraktionen sehr selten und liegen alle im normalen Bereich. Dies ist auf das Vorherrschen aktiver Stoffwechselprozesse und Hormone des weiblichen Körpers zurückzuführen.

Die Tabelle der Normen für dieses Alter lautet wie folgt:

Frauen im Alter von 30 bis 40 Jahren haben merkliche hormonelle Veränderungen. Die Aktivität und Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen im Körper nimmt ab. Mit Hintergrund-Risikofaktoren - wenig aktiver Lebensstil, übermäßige Ernährung, häufige Verletzung der Ernährung von Lebensmitteln - besteht eine Verletzung der Lipidprofilparameter.

Die Fettdepots werden nicht mehr verbraucht und der Mechanismus der Gewichtszunahme beginnt. All dies ist ein idealer Boden, um Cholesterin und vor allem Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte zu erhöhen.

Ärzte empfehlen regelmäßig Lipidogramme - alle 5 Jahre (im Alter von 30, 35 und 40 Jahren). Wenn es in diesem Alter bereits Pathologien der Schilddrüse, des Hepatobiliary Systems, der Nieren oder der Nebennieren gibt, ist es notwendig, alle drei Jahre häufiger Blut zu spenden.

Die Rate des Blutcholesterins bei Frauen von 30 bis 40 Jahren:

Die Blutcholesterinrate bei Frauen über 40 und unter 50 Jahren wird verdoppelt. Dieses Merkmal dieser Periode ist mit der Unterdrückung der Östrogensynthese und einem reibungslosen Übergang des Körpers in die Wechseljahre verbunden. In diesem Alter müssen Sie den Lebensstil, die Ernährung und den Zustand Ihres Körpers sorgfältig überwachen.

Das Lipidogramm sollte alle drei Jahre gespendet werden. Bei Hintergrunderkrankungen nach 45 Jahren, wie Nieren, Leberversagen, Diabetes usw. - alle zwei Jahre. Mit Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems, jedes Jahr.

Die Norm für Cholesterin bei Frauen nach 40 Jahren lautet wie folgt:

Die Cholesterinnormen im Blut von Frauen im Alter von 50 bis 60 Jahren sind nicht so ausgeprägt. Während dieses Zeitraums besteht jedoch das höchste Risiko des Fortschreitens atherosklerotischer vaskulärer Läsionen bei chronischen Pathologien des Herz-Kreislaufsystems.

Im Vergleich zu anderen Alterssegmenten sind diese Risiken, etwa 55 Jahre alt, fast viermal höher. Dies ist in erster Linie auf schnelle und gefährliche Gefäßveränderungen zurückzuführen - ihre Wände verlieren den erforderlichen Tonus, ihre Durchlässigkeit nimmt zu.

Norm Cholesterin und LDL / HDL für Frauen nach 50 Jahren:

Nach 60 - 65 Jahren raten Ärzte immer mehr, sich Zeit für ihre Gesundheit zu nehmen und mindestens einmal in 3 Jahren untersucht zu werden. Die Untersuchung muss einen biochemischen Bluttest enthalten. Sie sollten weiterhin die Ernährung und den Lebensstil überwachen, um Bluthochdruck zu vermeiden.

Die Cholesterinrate für Frauen nach 60 Jahren ist wie folgt:

Nach 70 Jahren sollte der normale Cholesterinspiegel moderat abnehmen. Sein Übermaß ist gefährlich für die Gesundheit. Der Grund für die Erhöhung der zulässigen Standards für peripheres Blut kann Diabetes, Bluthochdruck, ein ungesunder Lebensstil und eine anormale Ernährung sein.

Spende Blut an das Lipidprofil sollte jährlich erfolgen. Bei Hintergrunderkrankungen der Schilddrüse, hohen Blutzuckerwerten und Erkrankungen der Leber und des Gehirns wird jedes halbe Jahr eine Laborüberwachung empfohlen.

Die Tabelle der Normen für Gesamtcholesterin-, LDL- und HDL-Normen für dieses Alter lautet wie folgt:

Symptome von Abweichungen von der Norm

Was ist die Norm von Cholesterin im Blut in verschiedenen Zeitaltern, haben wir betrachtet. Was ist der Beweis und wie die Symptome von Abweichungen von der Norm einzelner Indikatoren. Wenn Lipoproteine ​​niedriger Dichte erhöht sind, kann dies auf ein Arterioskleroserisiko in den Gefäßen hinweisen.

Häufig hat eine Person mit hohem Cholesterinspiegel eine Reihe klassischer Symptome:

• gelbliche Knötchen auf der Haut der Augenlider,
• Quanten
• Anzeichen von Herzversagen
• Schwindel und starke Cephalgie
• hellgrauer Rand um die Hornhaut,
• Schwäche
• Müdigkeit und sogar Schmerzen in den unteren Gliedmaßen nach etwas Übung.

Äußere Anzeichen und Symptome treten im Anfangsstadium der Krankheitsentwicklung nicht immer auf, meistens machen sie sich erst bemerkbar, wenn die Krankheit in vollem Gange ist. Daher kann das Urteil nur nach Laboruntersuchungen und Konsultation einer Reihe von Spezialisten getroffen werden.

Ein niedriger Cholesterinspiegel ist auch kein normaler Punkt. Der Mangel an Cholesterin legt nahe, dass der Körper in einem sehr wertvollen Substrat für die Synthese hormonell aktiver Substanzen und für die Bildung von Zellmembranen defizitär ist. Dieser Zustand kann zu einer Verringerung des Gedächtnisses, kognitiver Funktionen und Depressionen führen. Gründe für die Senkung des Cholesterinspiegels umfassen Faktoren wie Hyperthyreose, Malabsorptionssyndrom, Hunger, Sepsis und andere schwere Infektionskrankheiten.

Bluttest auf Cholesterin

Nachdem wir die normalen Indikatoren für Cholesterin im Blut von Frauen überprüft haben, sollten wir über das Verfahren zum Abnehmen und Entschlüsseln eines Bluttests auf Cholesterin - Lipidogramme sprechen. Zur Bestimmung des Lipidprofils wird auf leeren Magen venöses Blut aus der Vene entnommen. Die Ergebnisse der Analyse spiegeln die folgenden Indikatoren des Fettlipidspektrums wider:

Bei den Ergebnissen der Analyse ist es wichtig, den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte zu überwachen, da diese Fraktion atherogen ist und ein Marker für die Entwicklung von Atherosklerose ist. Alpha-Cholesterin (Cholesterin hoher Dichte) dagegen ist ein Antagonist von LDL und verringert das Risiko von atherosklerotischen Läsionen. Triglyceride sind eine Transportform von Lipiden. Die Erhöhung dieser Zahl ist auch ein atherogenes Symptom.

Nach Durchführung dieser Studie mit Abweichungen oder Verdacht sollten Sie sich an Ihren Therapeuten wenden. Wenn ein Bild von pathologischen Veränderungen vorliegt, sollte der Arzt Sie an enge Spezialisten verweisen - einen Kardiologen, einen Endokrinologen und einen Gastroenterologen.

Dank einer gründlichen und vollständigen Untersuchung durch diese Fachärzte wird die wahre Ätiologie von Lipidanomalien festgestellt und eine angemessene kompetente medizinische Therapie verschrieben.

Wie man Cholesterin ohne Pillen reduziert

Wie kann bei Frauen zu Hause ein akzeptabler Cholesterinspiegel nach Alter erreicht werden?

Vor allem ist es notwendig, die Ernährung zu überwachen, mehr zu bewegen und schlechte Gewohnheiten zu beseitigen. Selbst wenn die Parameter des Cholesterins im normalen Bereich liegen, schadet die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil nicht. Experten empfehlen, den Fettstoffwechsel im Tagesmenü von Lebensmitteln, die tierische Fette enthalten, einschließlich "schlechtem" Cholesterin, anzupassen. Dazu gehören: Eier, Butter, Schokolade, Schmalz, Konserven, Sauerrahm und fettreicher Hüttenkäse, Käse, Butterbrot. Natürlich sollten diese Produkte bei der Aufnahme nicht kategorisch sein und sie vollständig von der Speisekarte ausschließen, sie sollten nicht auch reich an anderen wichtigen Substanzen sein - Vitaminen, Makro- und Mikroelementen, die für unseren Körper notwendig sind.

Bevorzugt sind Produkte mit niedrigem Fettgehalt (nicht fetthaltige Sorten). Es ist ratsam, die Ernährung mit frischem Obst und Gemüse zu ergänzen - diese Nahrungsmittel senken den Cholesterinspiegel. Wenn möglich, nicht braten. Die Fähigkeit, die Fettmenge im Blut schnell zu reduzieren, haben solche Bestandteile der Diät, wie:

• Meeresfrüchte - sie sind reich an Omega-Säuren, die zur Vorbeugung von Arteriosklerose eingesetzt werden und die Gefäßwand positiv beeinflussen,
• Nüsse - indirekt können sie den Zustand der Mikrozirkulation und die Arbeit des Herzens positiv beeinflussen, den Blutdruck senken, es braucht 20 bis 30 Gramm Produkt pro Tag
• Pflanzenöl als Ersatz für Butter oder andere Saucen mit hohem Fettgehalt.
• Hülsenfrüchte, Birnen, Äpfel, Trockenpflaumen (Pflaumen) - dank der Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung stimulieren sie die Verdauung, die motorische Funktion des Darms, sorgen für die Beseitigung von Giftstoffen und anderen Schadstoffen aus dem Körper.

Die Anpassung der Ernährungsbedürfnisse ist ein wirksamer, aber nicht der einzige Weg, um überschüssige Cholesterinverbindungen im Blut zu bekämpfen.

Die körperlichen Belastungen wirken sich nicht weniger stark auf den Cholesterinspiegel aus. Studien zeigen, dass eine erhöhte Aktivität im täglichen Leben, Sporttraining und Aktivitäten zu einer schnelleren "Verbrennung" von schädlichem Cholesterin beitragen. Deshalb wird die Diät-Therapie oft mit einer therapeutischen Übung kombiniert. Auch banale regelmäßige Spaziergänge sind nützlich. Darüber hinaus sinkt bei einem aktiven Lebensstil der Gehalt an schädlichen Lipoproteinen mit niedriger Dichte, die Konzentration an nützlichem Cholesterin in Form von HDL steigt dagegen an.