Im Jahr 1942 entwickelte eine Gruppe von Wissenschaftlern der Harvard University einen speziellen Test zur Bestimmung der körperlichen Fitness von US-Marines. Er bestand aus Hebungen auf einer 20 Zoll hohen Bank (etwas mehr als 50 cm) in einem bestimmten Tempo (30 Aufstiege pro Minute).

Nach einer Weile wurde der Test nach Geschlecht abgeschlossen und zur Beurteilung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Sportlern und Sportlern verwendet. Jetzt wird dieser Test als "Harvard Step Test" bezeichnet.

Der Grad der körperlichen Fitness einer Person wird durch die Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems geschätzt, die durch die Arbeitsdauer mit einem Puls von 170 bis 200 Schlägen pro Minute und die Wiederherstellungsrate des Pulses nach dem Ende der Belastung bestimmt wird.

Wie soll ich ausgeben?

Für den Test wird eine Stufenplattform mit einer Höhe von 50 cm für Männer und 43 cm für Frauen benötigt. Innerhalb von 5 Minuten in einem konstanten Tempo müssen Sie die Bank erklimmen und nach unten gehen. Das Tempo legt das Metronom mit einer Frequenz von 120 Schlägen pro Minute fest. Jede Bewegung muss mit einem Metronomschlag zusammenfallen.

Klettern beginnt normalerweise mit dem rechten Fuß. Die Anzahl der Zyklen (Anstiegsabstieg) - 30 pro Minute. In jedem Zyklus - vier Schritte:

• Rechter Fuß auf der Stufe stehen.
• An ihrem linken Bein befestigen.
• Setzen Sie Ihren rechten Fuß wieder auf den Boden.
• Legen Sie den linken Fuß auf den Boden.

Somit werden 150 Zyklen innerhalb von 5 Minuten durchgeführt.

Bevor Sie einen Stufentest durchführen, müssen Sie dem Probanden zeigen, was er tun soll, und ihm die Gelegenheit geben, ihn selbst auszuprobieren. Wenn er für 5 Minuten keine Steigungen auf der Stufe ausführen kann, absteigt und das eingestellte Tempo für 20 Sekunden nicht aufrechterhalten kann, wird der Test gestoppt und die Zeit, während der er gehalten wurde, ist festgelegt.

Wenn eine Person aufgestanden ist und auf der Plattform steht, sollte der Oberkörper strikt aufrecht sein, die Beine gerade, die gleichen Bewegungen werden mit den Händen ausgeführt wie beim normalen Gehen. Während des Stufentests kann der Fuß, mit dem der Aufstieg zur Bank beginnt, mehrmals geändert werden.

Nach dem Aufstieg sollten Sie bequem sitzen und eine Minute ausruhen. Bei der zweiten, dritten und vierten Minute wird der Impuls innerhalb von 30 Sekunden gemessen. Mit anderen Worten, ab der zweiten Minute wird der Impuls dreimal innerhalb von 30 Sekunden mit anschließenden Pausen von 30 Sekunden gemessen. Somit werden drei Impulswerte erhalten.

Die Herzfrequenz für die erste Ruhezeit nach der Belastung wird nicht berücksichtigt, da gibt es Vor- und Nachteile. Der Vorteil ist, dass in der frühen Erholungsphase der Puls von vielen Faktoren abhängt, die nicht mit der Muskelarbeit zusammenhängen. Der Nachteil ist, dass die individuelle Reaktivität des Herz-Kreislaufsystems in der ersten Minute der Genesung nicht ausreichend berücksichtigt wird.

Die Höhe der Stufe und die Dauer der Belastung hängen von Alter, Geschlecht und anthropometrischen Daten ab.

Harvard-Stufentest: Das Wesen der Methode, Indikationen, Kontraindikationen

Der Harvard-Stufentest ist eine einfache Technik, die keine besonderen Anpassungen erfordert und zur Bestimmung des kardiovaskulären Muskeltrainings bei gesunden Menschen verwendet wird, die beruflich im Sport oder in der Arbeit tätig sind (Feuerwehrleute, Retter, Militär usw.), was eine beträchtliche körperliche Ausdauer erfordert. Diese Methode kann ab einem Alter von 8 Jahren angewendet werden, es gibt keine Altersgrenze für die Methode.

Zum ersten Mal wurde der Harvard-Stufentest 1942 von Wissenschaftlern aus Harvard vorgeschlagen. Die Experten benutzten eine Bank mit einer Höhe von 40 bis 50 cm, auf der das Subjekt klettern sollte, eine Stoppuhr und ein Metronom mit 120 Schlägen in 1 Minute. Während des Tests, der für 2-5 Minuten durchgeführt wird, betritt die Person die Plattform zuerst mit einem und dann mit dem anderen Fuß. Danach steigt er auf dieselbe Weise von der Bank ab. Jeder Schritt muss dem Takt des Metronoms entsprechen. Danach führt der Spezialist eine Impulszählung durch und berechnet anhand einer speziellen Formel den das Training repräsentierenden Index. Anfangs wurde diese Technik verwendet, um den physischen Zustand der Rekruten der Marines zu beurteilen.

Von wem wird der Harvard-Stufentest empfohlen? Was ist das Wesentliche dieser Methode? Wer ist kontraindiziert? Wie werden diese Tests durchgeführt und interpretiert?

Die Essenz der Methode

Normalerweise entspricht der Puls eines Erwachsenen 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Bei dieser Kontraktionsfrequenz des Herzens erhält der Körper ausreichend Blut, um die Funktion der Organe und der Skelettmuskulatur zu gewährleisten. Während des Trainings steigt der Bedarf an Durchblutung durch aktive Muskelarbeit und das Herz beginnt sich häufiger zusammenzuziehen.

Eine gut ausgebildete Person kehrt nach einer bestimmten Belastung nach einer bestimmten Zeit wieder auf normale Werte zurück, normalerweise nach einigen Minuten oder innerhalb einer halben Stunde. Das Pulsstabilisierungsintervall hängt vom Training der Person ab. Eine Formel wurde von Harvard-Wissenschaftlern erstellt, um einen Index zu berechnen, der die Fitness bewertet.

Hinweise

Häufig wird der Harvard-Stufentest für Sportler empfohlen. Außerdem kann es zu Beginn des Trainings in Fitnesscentern zur Bestimmung des Belastungsprogramms oder bei der Beantragung einer Arbeit durchgeführt werden, deren Ausführung eine ausreichende körperliche Fitness erfordert.

Der Harvard-Stufentest wird für solche Zwecke verwendet:

• Einschätzung der Fitness des Athleten;
• Einschätzung der körperlichen Verfassung, wenn der Athlet nach langer Pause zum Sport zurückkehrt;
• Auswahl der Athleten für den Wettbewerb;
• Entwicklung eines individuellen Trainingsprogramms;
• Einschätzung der Wirksamkeit von körperlicher Aktivität;
• fachärztliche Untersuchung von Rettungskräften oder Militärpersonal.

Gegenanzeigen

Der Harvard-Stufentest kann nur von Personen ohne Pathologien des Herzens und der Blutgefäße durchgeführt werden. Darüber hinaus sollte eine Person während des Tests kein allgemeines Unwohlsein erfahren, keine Medikamente einnehmen, die das Herz betreffen, und an akuten Infektionskrankheiten und Erkrankungen des Bewegungsapparates leiden.

Vorbereitung vor dem Test

Ein spezielles Training für den Harvard-Stufentest ist nicht erforderlich. Der Proband sollte wissen, dass er 24 Stunden vor dem Eingriff keine Herzmedikamente nehmen darf. Personen, die den Test zum ersten Mal bestehen, werden in die Technik ihrer Ausführung eingeführt.

Am Tag des Eingriffs können Sie morgens frühstücken, aber denken Sie daran, dass übermäßiges Essen die Ergebnisse der Studie verfälschen kann. Vor dem Test sollten Sie bequeme Kleidung tragen, die Bewegung und Atmung nicht behindert. Sportschuhe werden an den Füßen getragen.

Wie ist das Verfahren?

Zur Durchführung des Harvard-Stufentests sind erforderlich:

• Stoppuhr;
• Stufenbank 40 cm hoch für Frauen und 50 cm für Männer;
• Metronom (kann durch eine Eins-Zwei-Bewertung für eine Sekunde und "Drei-Vier" für die nächste Sekunde ersetzt werden).

Nach dem Start des Zeitberichts steigt das Subjekt mit dem linken Fuß auf die Bank und setzt den rechten auf die Partitur „Eins-Zwei“ oder die ersten beiden Schläge des Metronoms, geht mit dem rechten Fuß von der Plattform herunter und setzt den linken auf die Partitur „Drei-Vier“ oder zwei aufeinanderfolgende Schläge des Metronoms. In einer Minute führt eine Person 30 solcher Anstiege durch. Während der Bewegungstests sollten die Bewegungen in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden. Der Fuß sollte auf dem gesamten Fuß platziert werden. Die Beine und der Körper sollten nach dem Anpassen zweier Beine in derselben Ebene vollständig gestreckt sein.

Danach wird die Testperson 1 Minute lang in einer geeigneten Position ruhen gelassen, und ab der 2. Minute wird der Impuls für eine halbe Minute gezählt. Nach dieser Aktion werden die Pulsmessungen wiederholt. Während des gesamten Tests werden drei Impulsmessungen durchgeführt. Sie werden als f1, f2 und f3 aufgezeichnet und zur Berechnung des Index verwendet.

Zur Berechnung des Index des Harvard-Stufentests können zwei Formeln verwendet werden - die grundlegende und die vereinfachte. Der zweite von ihnen kann bei Massenmessungen verwendet werden.

Die Hauptformel des Harvard Step Test Index (IGST):

• addiere f1, f2 und f3;
• 100 geteilt durch die Summe von f1, f2 und f3;
• multiplizieren Sie das Ergebnis mit 2 und die Zeit, während der der Test durchgeführt wurde (maximal 5 Minuten).

Die abgekürzte Formel IHST wird angewendet, wenn eine Impulsmessung durchgeführt wird:

• 100 geteilt durch f1;
• Das Ergebnis wird mit 5,5 multipliziert und die Zeit, während der der Test durchgeführt wurde.

Ergebnisse

Die Bewertung des Harvard Step-Test-Indexes erfolgt anhand der entwickelten Tabelle, die die Berechnungsindikatoren und die Sportart berücksichtigt:

Harvard Step Test (GTS): Wenn es fertig ist, verschieben, Indikatoren und deren Interpretation

Um die Ausdauer des Herzmuskels und die Fitness des Körpers zu untersuchen, werden mehrere einfache, aber aufschlussreiche Methoden verwendet. Häufig werden diese Studien durchgeführt, um die körperliche Leistungsfähigkeit gesunder Erwachsener zu untersuchen, die sich beruflich mit Sport befassen oder in Gebieten arbeiten, in denen ein hohes Maß an Aktivität gefordert ist (Feuerwehrleute, Militär usw.).

Die Essenz der Methode, die Vorteile des Stufentests

Das Prinzip des Tests basiert auf den folgenden Nuancen. Unter normalen Bedingungen, wenn eine Person an normalen täglichen Aktivitäten beteiligt ist, wird ihr Herz von 60 auf 80 Schläge pro Minute reduziert. Gleichzeitig wird das Blutvolumen, das ausreicht, um Organe und Skelettmuskeln mit Sauerstoff zu versorgen, über alle Körpergefäße verteilt. Wenn die körperliche Aktivität zunimmt, nimmt auch die Häufigkeit der Kontraktionen des Herzens zu. Dies ist notwendig, um die Durchblutung der Skelettmuskulatur zu erhöhen und während des Trainings viel Arbeit zu leisten.

Bei einem gut trainierten, körperlich gesunden Menschen mit gesundem Herzen steigt die Herzfrequenz (Puls) an, kommt jedoch nach einer bestimmten Zeit zu normalen Werten. In der Regel beträgt die Erholungsphase einige Minuten bis zu einer halben Stunde (abhängig von den persönlichen Merkmalen und der Fitness).

Darauf basierend sowie auf Wissen und Tabellen über normale Herzfrequenzwerte leiteten die Ärzte 1942 eine Formel zur Messung des Index ab, die es ermöglicht, die Fitness des Organismus zu bewerten. Dieser Test wurde in Harvard erfunden, um die Leistung von jungen Männern zu beurteilen, die zum Dienst in den Marinesoldaten einberufen wurden.

Nutzen für die Forschung

Die Vorteile des Harvard-Stufentests umfassen folgende Funktionen:

• Benötigt keine spezielle Ausrüstung, wie bei der Durchführung anderer Proben mit körperlicher Aktivität,
• Kann mit umfangreicher Forschung durchgeführt werden,
• Gibt eine ziemlich genaue Einschätzung der Gesamtausdauer einer Person, was ein wichtiger Faktor beim Beginn des Sporttrainings ist,
• Basierend auf dem vorhergehenden Absatz kann der Trainer oder Ausbilder ein individuelles Trainingsprogramm im Fitnessstudio erstellen.

Wann ist ein Stufentest notwendig?

Normalerweise wird der Harvard-Stufentest verwendet, um die Fitness des Athleten zu beurteilen. Insbesondere zur Beurteilung der körperlichen Stärke von Personen, die mit Langlauf, Marathonlaufen, Joggen und Leichtathletik zu tun haben.

Neben Profisportlern kann mit einem Stufentest die Leistung von Personen beurteilt werden, die mit dem Training in Fitnesscentern oder Fitnessstudios beginnen. Mit Hilfe des Stufentests werden auch Kontraindikationen von der Herzseite erkannt, wenn die Person die im Test verwendete Belastung nicht tragen kann.

Für körperlich entwickelte Personen, die lange im Fitnessstudio trainiert haben, können mit Hilfe eines Trainers Programme entwickelt werden, je nachdem, wie viel besser die Person begonnen hat, körperliche Anstrengung zu ertragen.

Der Stufentest wird von Mitarbeitern des Gas- und Rauchschutzdienstes (GDZS) sowie von Feuerwehrleuten modifiziert, um deren körperliche Belastbarkeit unter extrem widrigen Bedingungen zu beurteilen. In der Regel verwendet diese Personengruppe PWC170 - eine Stichprobe, mit der die Fitness des Herzens und des Körpers unter Berücksichtigung einiger quantitativer Indikatoren bewertet werden kann. Der Name dieses Beispiels stammt aus den Anfangsbuchstaben des Begriffs "körperliche Arbeitsfähigkeit" in englischer Sprache (körperliche Arbeitsfähigkeit), und die Zahl 170 bezeichnet die Anzahl der Herzschläge, die für das Herz-Kreislauf-Atmungssystem unter Last optimal sind. Diese Herzfrequenz wird durch eine zweistufige Belastung erreicht ( Stufen verschiedener Höhen).

Wann ist ein Test kontraindiziert?

Der Harvard-Stufentest sollte nur bei Menschen mit gesundem Herzen durchgeführt werden. Jede Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems ist eine strikte Kontraindikation für die Studie.

Zusätzlich zur kardialen Pathologie sollte das Subjekt während der Studie nicht an akuten Infektionskrankheiten, Erkrankungen des Bewegungsapparates oder allgemeinem Unwohlsein und Beschwerden leiden.

Vorbereitung für den Test

Am Morgen der Studie kann der Patient ein leichtes Frühstück mit fettarmen und nicht schweren Speisen zu sich nehmen. Sie sollten nicht zu viel essen.

Das Verfahren sollte in bequemer Kleidung, nicht in der Bewegung und in Sportschuhen liegen.

Wie wird die Forschung durchgeführt?

Der Harvard-Stufentest wird wie folgt durchgeführt. Die Ausrüstung erfordert eine Stoppuhr, eine spezielle Stufenbank mit einer Höhe von nicht mehr als 50 cm für Männer und 40 cm für Frauen und ein Metronom, das Schläge mit einem Rhythmus von 120 pro Minute zählt. Wenn es kein Metronom gibt, kann die Partitur von der Person, die den Test durchführt, mit einer solchen Häufigkeit durchgeführt werden, dass jede Partitur „eins zu zwei“ für eine Sekunde und „drei zu vier“ für eine Sekunde ausgerechnet wird. Auf Kosten von "Eins" setzt das Subjekt einen Fuß auf die Bank, auf Kosten von "Zwei" - den zweiten Fuß auf der Bank, auf Kosten von "Drei" - den ersten Fuß auf den Boden, auf Kosten von "Vier" - den zweiten Fuß auf dem Boden. Für die erste Sekunde steht das Subjekt also mit zwei Füßen auf der Bank, für die zweite Sekunde mit zwei Füßen auf dem Boden. Dank dieses Tempos beträgt die erforderliche Aufstiegsfrequenz zur Bank 30 Minuten und die Aufstiegszeit 5 Minuten. In diesem Fall sollten die Beine sowohl auf der Bank als auch auf dem Boden platziert werden, nicht auf der Zehe, sondern auf dem ganzen Fuß. Der Körper sollte beim Stehen auf der Bank vollständig gestreckt sein. Die Bewegungen der Hände sind nicht eingeschränkt und können wie beim normalen Gehen sein.

Nach dreißig Aufstiegen wird der Proband gebeten, eine bequeme Sitzposition einzunehmen und ihm eine Minute zu erlauben. Die Erholungsphase beginnt. Ab dem Beginn der zweiten Minute beginnt die Impulszählung in 30 Sekunden, dann ab dem Beginn der dritten Minute die Impulszählung in 30 Sekunden und ab dem Beginn der vierten Minute die Impulszählung in 30 Sekunden. Das heißt, es werden drei Impulswerte erhalten: 2 min - 2 min 30 s; 3 min - 3 min 30 s; 4 min - 4 min 30 sek. Nach dem Aufzeichnen dieser Daten wird der Harvard Step Test Index (IGST) berechnet, auf dessen Grundlage beurteilt wird, dass das Subjekt physisch arbeitet.

Berechnung des Harvard Step Test Index und Interpretation der Ergebnisse

Der Step-Test-Index (IGST) wird berechnet, um zu bestimmen, wie schnell sich ein Sportler von körperlicher Aktivität erholt, da dies seine Ausdauer und den Belastungsgrad bestimmt, den er aushalten kann, ohne seine Gesundheit zu beeinträchtigen. Mit anderen Worten, die Ausdauer einer Person wird dadurch bestimmt, wie schnell die Häufigkeit der Kontraktionen des Herzens zu normalen Werten kommt und wie schnell sich das Herz nach dem Training erholt.

Die IGST wird anhand einer von zwei Formeln geschätzt. Letzteres ist vereinfacht und kann bei Massenstudien verwendet werden.

a) IHST = t × 100 / (1 + f2 + f3) x 2

t ist die Zeit, die es braucht, um eine Stufenbank zu erklimmen

f1, f2, f3 - Werte, die beim Messen des Impulses ab der zweiten Minute der Erholungsphase erhalten werden.

b) IHST = t × 100 / f × 5,5

t ist die Ladezeit in Sekunden

f - Impulswert.

Die erhaltenen Werte werden anhand von speziellen Tabellen geschätzt:

Harvard-Stufentest

Der Harvard-Stufentest ist eine Möglichkeit, den Grad der körperlichen Fitness durch eine Reaktion auf die körperliche Belastung des Herz-Kreislaufsystems zu bestimmen.

Dieser Test wurde 1942 von Wissenschaftlern der Harvard University geprägt, daher der Name. Der Stufentest wird verwendet, um die körperlichen Fähigkeiten zu bewerten, bevor ein Sportprogramm entwickelt wird, insbesondere Laufen, und um mit dem Training zu beginnen sowie um ihre Wirksamkeit zu bewerten.

Wie ist der Stufentest?

Zur Durchführung des Tests wird eine Plattform für eine etwa 35-50 cm hohe Steppe genommen (für Männer größer, für Frauen niedriger) oder es wird eine Stufe gewählt, die für die Höhe geeignet ist. Dann werden nach 5 Minuten das übliche Anheben der Plattform und das Herabsteigen oder ein grundlegender Schritt mit dem rechten Fuß durchgeführt. Im Allgemeinen müssen Sie vier Bewegungen machen:

1. Setzen Sie Ihren rechten Fuß auf die Stufe
2. Ersetzen Sie den linken Fuß durch den rechten Fuß
3. Ziehe das rechte Bein nach unten
4. Nach rechts das linke Bein absenken.

Auf- und Abfahrten werden gleichzeitig mit einem bestimmten Tempo durchgeführt: 30 Bewegungen pro Minute. Das heißt, innerhalb von 5 Minuten nach dem Stufentest müssen Sie die Stufenplattform oder die Stufe 150 Mal hochsteigen. Dementsprechend ist es so oft notwendig, herunterzugehen.

Dann müssen Sie sich hinsetzen oder eine andere bequeme Position einnehmen und den Puls von der zweiten Minute an zählen. Die Pulsmessung erfolgt innerhalb von 30 Sekunden in der zweiten, dritten und vierten Ruhezeit.

Dies bedeutet, dass in der zweiten Ruheminute nach der Belastung der Impuls 30 Sekunden lang gemessen wird, dann eine Pause von 30 Sekunden und dann der Impuls erneut für 30 Sekunden, erneut eine halbe Minute Pause und erneut für 30 Sekunden die Herzschläge gezählt werden. Als Ergebnis sollten 3 Werte ausgegeben werden, die die Herzfrequenz innerhalb von 30 Sekunden anzeigen.

Die Formel, nach der der Schritttestindex berechnet wird, lautet wie folgt:

IGST = tx100 / (f1 + f2 + f3) x2

Dabei ist t die Testdauer (in diesem Fall 5 Minuten), und f1, f2 und f3 sind die Pulsmessdaten für die zweite, dritte und vierte Ruhezeit.

Es gibt auch eine vereinfachte Formel zur Berechnung des Harvard-Schritttestindex, die bei Massenerhebungen verwendet wird:

IGST = tx100 / fx5,5

Hier ist f die Herzfrequenz und t die Aufstiegszeit in Sekunden.

Bitte beachten Sie, dass der Körper während des Stufentests den Körper ziemlich stark belastet. Experten empfehlen daher, einen Harvard-Stufentest nur für Personen mit hervorragender Gesundheit oder Profisportlern durchzuführen.

Gemäß dem Harvard-Test wird im Wesentlichen geschätzt, wie schnell sich der Körper nach einer kurzen, aber intensiven Belastung erholen wird. Dabei werden die Indikatoren für das Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems zugrunde gelegt. Die Ausdauer hängt davon ab, wie schnell das Herz-Kreislaufsystem nach intensiver Belastung zum normalen Arbeitsrhythmus zurückkehrt.

Mit Hilfe des Harvard-Tests können Sie den Grad der Abnahme oder Steigerung der Fitness beispielsweise nach einer Trainingsunterbrechung verfolgen.

Interpretation der Step-Test-Indexindikatoren:

weniger als 55 - schlechte körperliche Fitness;

55 - 64 - unterdurchschnittlich;

65 - 79 - durchschnittliche körperliche Vorbereitung;

80 - 89 - die körperliche Fitness ist gut;

90 und mehr - ausgezeichnetes körperliches Training.

Manchmal reichen die Step-Test-Ergebnisse bis zu 170. Aber nur Spitzensportler, die viel Zeit mit Ausdauertraining verbringen, beispielsweise Marathonläufer oder Skirennfahrer, sind zu solchen Ergebnissen in der Lage.

Ein interessanter Harvard-Stufentest zur Bestimmung der Ausdauer: Regeln für die Durchführung und mögliche Fehler

Bereits 1942 wurde eine einfache Möglichkeit vorgeschlagen, die Fitness eines Menschen zu bestimmen. Harvard-Wissenschaftler nutzten hierfür eine Bank (einen Prototyp einer modernen Stufenplattform). Seine Höhe beträgt etwa 50 cm und die Schrittgeschwindigkeit beträgt 30 Mal pro Minute.

In einer modifizierten Form wird ein Stufentest verwendet, um die Leistung zu bewerten und Trainingsprogramme für Athleten zu entwickeln oder die nach der Pause das Training fortsetzen möchten. Zu den Vorteilen zählen Einfachheit und Berechnung, das Fehlen teurer Geräte.

Lesen Sie in diesem Artikel.

Merkmale und Vorteile der Methode

Der Test der Harvard-Stufenplattform basiert auf der Tatsache, dass der Grad des körperlichen Trainings danach beurteilt werden kann, wie lange eine Person eine submaximale Belastung tolerieren kann. Das zweite Kriterium ist, wie schnell sich die Herzfrequenz wieder normalisiert.

Zu den Vorteilen dieses Verfahrens zählen die Einfachheit und der Mangel an speziellen Messgeräten sowie die Möglichkeit, das Niveau der körperlichen Leistungsfähigkeit zu bestimmen, obwohl der Proband die festgelegten Testparameter möglicherweise nicht aufrechterhält.

Wir empfehlen, einen Artikel zur Stressechokardiographie zu lesen. Daraus lernen Sie die Vorgehensweise und Angaben zu ihrem Zweck, mögliche Risiken, Vorbereitung der Umfrage und Kosten.

Und hier mehr zur Analyse von Arrhythmien.

Wer sollte gehen

Da das Hinrichtungstempo ziemlich hoch ist, wird der Test nur für gesunde Menschen durchgeführt. Die zweite Bedingung ist ein ausreichendes körperliches Training, denn wenn der Proband zuvor nicht in einer Sportkultur tätig gewesen wäre, wäre er nicht in der Lage, die empfohlene Belastungsdauer zu erreichen.

Der Harvard-Stufentest wird für solche Zwecke verwendet:

• Bestimmung der Grundausbildung eines Sportlers,
• ein individuelles Trainingsprogramm erstellen
• wenn der Athlet nach der Pause zum Unterricht zurückkehrte,
• bei der Auswahl für Wettbewerbe,
• Einschätzung der Auswirkungen körperlicher Aktivität,
• bei bestandener Fachprüfung durch Spezialisten des Ministeriums für Notsituationen

Harvard Step Test Methodologie

Für den Test wird je nach Geschlecht und Alter eine Plattform oder Stufe der berechneten Höhe (von 35 bis 50 cm) benötigt. Die Zeit beträgt 2 bis 5 Minuten. Da das Tempo des Tests für die Standardisierung des Ergebnisses sehr wichtig ist, wird empfohlen, ein Metronom zu verwenden.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie dem Patienten Zeit geben, um die Technik zu beherrschen, und dann mit dem Testen beginnen. Die Last besteht darin, die Stufenplattform mit einem Fuß zu betreten und mit dem anderen abzusteigen. Das freie Bein wird zum Arbeiten gebracht. Jeder Schritt wird für einen Metronomtreffer ausgeführt. Er stellte die Frequenz von 120 Schlägen pro Minute ein. Der Test besteht zum Beispiel so:

1. Rechter Fuß, um die Stufe zu erklimmen.
2. Befestigen Sie die linke.
3. Geh nach links.
4. Befestige das Recht.

Während des Tests können Sie das Arbeitsbein wechseln. Die Hände bewegen sich willkürlich, stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem Gehen vollständig ausrichten. In 5 Minuten müssen 150 solcher Zyklen durchgeführt werden. Wenn ein Proband seinen Rhythmus verloren hat und ein bestimmtes Tempo nicht halten kann, ist der Test nicht mehr angemessen. Die Zeit, die der Patient passieren konnte, wird gezählt, um das Ergebnis zu berechnen.

Harvard Step Test Methodologie

Nach dem Test sitzt der Patient auf einem Stuhl, sein Arzt misst nach 1 Minute seinen Puls. Sie erhalten 3 Messungen in folgenden Zeitintervallen (in Sekunden):

• von 60 bis 90,
• von 120 bis 150,
• von 180 bis 210.

Wie berechnet man den Index?

Der Endurance Score wird durch den Index bestimmt. Es zeigt, wie schnell das Herz nach dem Training den normalen Rhythmus wiederherstellt. Als diesmal weniger, ist der Index und damit die Fitness besser. Berechnungsmethode:

• Addieren Sie alle 3 empfangenen Herzfrequenzmessungen.
• 100 geteilt durch den erhaltenen Betrag.
• Das Ergebnis der 2. Aktion wird mit 2 multipliziert und dann mit der Zeit, zu der sich die Probanden befanden (maximal 5 Minuten).

In diesem Fall wird ein Ergebnis für die Berechnung verwendet, und anstelle des Koeffizienten "2" wird die Zahl mit 5,5 multipliziert. Die übrigen Stufen bleiben unverändert.

Schauen Sie sich das Video zum Harvard Step Test Index an:

Das Ergebnis entschlüsseln

Die resultierende Zahl wird in einer speziellen Tabelle analysiert. Sein Wert spiegelt sich in den Qualitätsmerkmalen wider. Beispielsweise sind 55 Einheiten ein schlechtes Ergebnis, 65 - 79 sind Durchschnittswerte. Profisportler können etwa 170 Einheiten haben. Besonders hohe Ergebnisse bei Marathonläufern, Skifahrern.

Werte von 80 gelten als gut und über 90 sind ausgezeichnet. Es sollte beachtet werden, dass der Harvard-Test die sportlichen Erfolge nicht immer genau widerspiegelt. Bei wiederholtem Bestehen des Tests für denselben Athleten kann jedoch die Ausdauer zuverlässig geschätzt werden.

Fehler, die gemacht werden können

Das Ergebnis kann durch die fehlerhafte Ausführung der Aufgabe beeinträchtigt werden. Daher sollten alle Fehler im Voraus dem Patienten gemeldet werden und prüfen, wie er während des Tests versteht, was von ihm gefordert wird. Die häufigsten Fehler der Themen sind:

• Verzögerung oder Vorlauf des Rhythmus des Aufstiegs,
• Beine halb an den Knien gebeugt
• Nach dem Aufstieg auf die Plattform wird der Körper nicht gerade gerichtet.
• Bein steht nach dem Abstieg auf der Zehe.

Wir empfehlen, den Artikel über die Durchführung der Fahrradergometrie zu lesen. Darin lernen Sie das Verfahren und die Indikationen zu seinem Zweck, Kontraindikationen, Vorbereitung der Umfrage, Methoden und Ergebnisse kennen.

Und hier mehr über das Studium des Herzens mit dem Laufbandtest.

Mit Hilfe eines Stufentests, der in Harvard entwickelt wurde, kann untersucht werden, wie stark das Training eines Athleten das Herz-Kreislauf-System beeinflusst, und seine Fähigkeit, sich vom Training zu erholen, verbessert.

Bei der Testauswahl wird streng kalkulierte und dosierte Muskelarbeit gewählt. Dazu wird in Abhängigkeit von den individuellen Daten (Alter, Geschlecht, Körperbereich) die Testperson die Testdauer und die Schritthöhe gewählt. Pro Minute müssen Sie 30 Mal abwechselnd mit beiden Füßen klettern. Dann wird der Index anhand der Formel berechnet und es wird die Schlussfolgerung gezogen, dass die Lasten erhöht oder verringert werden müssen.

Eine Testversion von Ruff für Kinder, Jugendliche und Schulkinder. Der Test prüft die Bereitschaft zur körperlichen Anstrengung: Normalerweise ist der Index bei Kindern weniger üblich, nach dem Test werden einige zu speziellen Gruppen des körperlichen Trainings oder zur Behandlung geschickt.

Untersuche das Herz mit dem Laufbandtest muss nicht alles, sondern nur das Zeugnis. Es wird für Kinder und Erwachsene durchgeführt. Es gibt eine Ladung mit einem Gasanalysator. Was sind die Gegenanzeigen dafür? Was sagt das Ergebnis?

Wenn eine Arrhythmie vermutet wird, können Sie mit Hilfe von Tests genau diagnostizieren. Welche Tests sollten zur Bestimmung der Diagnose mit Ausnahme von Blut durchgeführt werden?

In einigen Fällen führt es eine Fahrradergometrie durch, die dazu beiträgt, die Entwicklung von Arrhythmien festzustellen. Hierfür wird der Patient vorgebildet, er gibt verschiedene Belastungen, um die Indikatoren zu sehen. Was ist die Forschungsmethode und Gegenanzeigen dafür?

Manchmal ist es nicht möglich, das Geräusch genau zu hören. In diesem Fall kommt die Phonokardiographie des Herzens zur Rettung. Die Methode ermöglicht es Ihnen, sogar die Früchte zu hören, ohne Mutter und Kind zu verletzen. Zunächst aber eine Auskultation erforderlich.

Wenn der Verdacht auf eine Herzischämie besteht, wird ein Kardiologe vorschlagen, sich einer Stress-Echokardiographie zu unterziehen, dies kann mit Dobutamin, Bewegungstests und dem Laufbandtest durchgeführt werden. Was sind die Indikationen für die Echokardiographie, wie soll man sich auf die Studie vorbereiten?

Bei Verdacht auf Atherosklerose sollte die Untersuchung vollständig durchgeführt werden. Es beinhaltet eine Blutuntersuchung, einschließlich biochemischer und vieler anderer. Was solltest du sonst noch passieren?

Die Möglichkeiten, wie das Herz gestärkt werden kann, hängen hauptsächlich von seinem Zustand ab. Sie beeinflussen auch die Gefäße, Nerven. Zum Beispiel wird der Herzmuskel im Alter die Übungen unterstützen. Nach einem Herzinfarkt können bei Arrhythmien Volksheilmittel verschrieben werden.

Bei einem Herz-Kreislauf-Patienten wird selten eine Herzuntersuchung durchgeführt. Das Screening-System funktioniert wie eine Kamera - macht ein Bild von der Arbeit des Myokards. Anhand der Testergebnisse können Sie den Zustand des Herzens und seinen Rhythmus beurteilen.

35 Harvard-Stufentest (DGT). Methodik. Die Berechnung des Index (Spiel). Score-Indikator

Harvard-Stufentest: Er basiert auf der Tatsache, dass die während der Erholungsphase gemessene Erhöhung der Pulsfrequenz nach einer Standardbelastung umso größer ist, je niedriger die körperliche Fitness des Probanden ist.

Der Test ist eine bedeutende körperliche Anstrengung. Am Ende seiner Leistung (in der 5. Minute des Steigens der Stufe) beträgt die durchschnittliche Herzfrequenz der Athleten 175 Schläge pro Minute und der Sauerstoffverbrauch liegt bei 92 Prozent des Maximalwerts. Daher kann der Harvard-Stufentest nur nach einer medizinischen Untersuchung durchgeführt werden, um Personen mit ausgeprägten Manifestationen von Herz-, Gefäß- und Atemwegserkrankungen auszuschließen.

Während des Testens steigt eine Person auf eine Stufe, deren Höhe nach Alter und Geschlecht ausgewählt wird, und steigt 30 Minuten pro Minute für eine bestimmte Zeit ab. Während des Tests führen die Hände die gleichen Bewegungen aus wie beim normalen Gehen. Es ist bequemer, den Test unter einem Metronom durchzuführen. Ein Bewegungszyklus (Aufstieg und Abstieg) wird in 4 Schritten ausgeführt.

Unmittelbar nach dem Test setzt sich der Proband und seine Herzfrequenz wird dreimal im Abstand von 30 Sekunden bestimmt: das erste Mal nach einer Minute in der Erholungsphase (bis zu 1 Minute und 30 Sekunden), das zweite Mal in der 3. Minute (von 2 Minuten bis 2 Minuten und 30 Sekunden) ), die dritte - in der 4. Minute (von 3 Minuten bis 3 Minuten 30 Sekunden nach der Erholungsphase).

Die körperliche Leistungsfähigkeit eines Athleten wird anhand des Garvada Step Test Index (IGST) beurteilt, der basierend auf dem Zeitpunkt des Steigens der Stufe und der Herzfrequenz nach Ende des Tests berechnet wird.

Je höher der Wert des Harvard-Stufenindex ist, desto höher ist der Grad der körperlichen Fitness.

36 Test Ruffier-Dixon. Methodik. Berechnung und Bewertung des Indikators.

Der Ruffie-Dixon-Test ist ein Belastungskomplex, der die Leistung des Herzens während des Trainings bewertet.

Es gibt direkte und indirekte, einfache und komplexe Methoden zur Bestimmung der PWC. Zu den einfachen und indirekten Methoden zur Bestimmung der PWC zählen der Rufier-Funktionstest und seine Modifikation, der Ruffer-Dixon-Test, bei dem nach relativ kleinen Belastungen Herzfrequenzwerte zu unterschiedlichen Zeiten zur Erholung verwendet werden.

Probe Rufe. Für das Subjekt, das sich in Rückenlage befindet, wird für 5 min die Anzahl der Pulsationen in 15 s (P1) bestimmt; dann führt der Proband für 45 Sekunden 30 Kniebeugen durch. Nach dem Ende des Ladevorgangs legt sich die Testperson nieder und berechnet erneut die Anzahl der Pulsationen in den ersten 15 Sekunden (P2) und dann in den letzten 15 Sekunden ab der ersten Minute der Erholungsphase (P3). Beurteilung der Gesundheit des Herzens durch die Formel:

Index Rufe = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10 [1]

Die Ergebnisse werden anhand des Indexwerts von 0 bis 15 bewertet. Weniger als 3 - gute Leistung; 3–6 - Durchschnitt; 7-9 - zufriedenstellend; 10-14 - schlecht (durchschnittliche Herzinsuffizienz); 15 und höher (schweres Herzversagen)

Es gibt andere Modifikationen der Berechnung: ((P2-70) + (P3-P1)) / 10

Der daraus resultierende Index Rufe - Dixon gilt als:

Durchschnitt - 5,1 - 10;

befriedigend - 10,1 - 15;

schlecht - 15,1 - 20.

Harvard-Stufentest. Dieser Test wurde am Harvard-Labor für Ermüdungsstudien unter der Leitung von D. W. Dilla (1936) entwickelt. Der Test besteht aus dem Klettern einer Bank mit einer Höhe von 50,8 cm mit einer Häufigkeit von 30 Mal pro Minute. Wenn die Versuchsperson müde wird und nicht in der Lage ist, ein bestimmtes Tempo einzuhalten, hören die Steigerungen auf und die Arbeitszeit in Sekunden wird aufgezeichnet, bis das Tempo abnimmt. Die Übungsdauer sollte jedoch 5 Minuten nicht überschreiten.

Jeder Aufstieg wird in 4 Schritten durchgeführt (besser unter dem Metronom):

einmal - ein Fuß pro Schritt,

drei - mit einem Fuß auf dem Boden,

Die Höhe der Stufe und die Dauer der Belastung hängen von Geschlecht, Alter und Größe der Körperoberfläche ab.

Unmittelbar nach Beendigung der Übung hat die sitzende Person die Herzfrequenz gemessen. Die Pulsationszahl wird in Intervallen zwischen 1 min und 1 min 30 s (P1) zwischen 2 min und 2 min 30 s (P2) und zwischen 3 min und 3 min 30 s (P3) der Erholungsperiode berechnet. Die Dauer der geleisteten Arbeit und die Anzahl der Pulsschläge wird zur Berechnung des Index (IGST) verwendet, wodurch der Funktionszustand des Herz-Kreislauf-Systems beurteilt werden kann. IGST wird nach der vollen oder abgekürzten Formel berechnet:

IGST = t × 100 / (P1 + P2 + P3) × 2

wobei t die Aufstiegszeit (in s) ist; P1, P2 und P3 - Pulsfrequenz für 1, 2 und 3 Minuten Erholung (berechnet in den ersten 30 Sekunden nach jeder Minute).

Es gibt auch eine vereinfachte Formel für den in Massenerhebungen verwendeten Harvard-Stufentest:

IGST = t × 100 / f × 5,5

Dabei ist t die Aufstiegszeit in Sekunden, f die Herzfrequenz (HR).

37 Bestimmung der Gesamtleistung anhand der Beispiele PWC150 und PWC170. Methodik der Fahrradfahroption. Das Prinzip der Bestimmung der Belastung für die erste und zweite Stufe der Probe. Berechnung und Bewertung von Indikatoren. Methoden zur Überprüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit von Menschen mit Behinderungen und von Personen mit Behinderungen im Gesundheitsbereich. Verhaltensweisen, Bewertungskriterien

Beispiel PWC170. Die theoretische Basis für den PWC170-Test sind zwei physiologische Muster:

1) eine erhöhte Herzfrequenz während der Muskelarbeit ist direkt proportional zu ihrer Intensität (Leistung oder Geschwindigkeit);

2) Der Grad der erhöhten Herzfrequenz während ungesättigter Übungen ist umgekehrt proportional zur Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems, was ein indirektes Kriterium für die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit ist.

Die Basis des PWC170-Tests ist die Bestimmung der Kapazität der physischen Last, bei der die Herzfrequenz 170 Schläge / min erreicht, d. H. das Niveau des optimalen Funktionierens des kardiorespiratorischen Systems.

Es ist zu beachten, dass die maximal zulässige Höhe der Stufe 50 cm beträgt und die höchste Steigfrequenz - 30 in 1 min. Bei Bedarf kann durch künstliche Belastung eine Leistungssteigerung der Last erreicht werden.

Die Auswertung der erhaltenen Daten basiert auf den relativen Werten von PWCno, die als Quotient der Division der absoluten Werte (kgm / min oder w / min) pro kg Körpergewicht (kgm / min-kg oder w / min kg) berechnet werden.

Harvard-Stufentest

Ich denke, dieser Test wird für Menschen nützlich sein, die gerade erst anfangen, sich für die Körperkultur zu interessieren und dem Sport beizutreten. Sportler und fortgeschrittene Amateure müssen über andere funktionelle Werkzeuge und Methoden verfügen.

Der Harvard-Stufentest besteht darin, eine 50 cm hohe Bank für Männer und 43 cm für Frauen für 5 Minuten in einem bestimmten Tempo zu klettern. Das Aufstiegstempo ist konstant und entspricht 30 Zyklen in 1 Minute. Jeder Zyklus besteht aus vier Schritten. Das Tempo wird vom Metronom mit 120 Schlägen pro Minute eingestellt. Nach Abschluss des Tests sitzt die Testperson die ersten 30 Sekunden auf einem Stuhl. In der 2., 3. und 4. Minute wird die Herzfrequenz berechnet. Wenn das Subjekt während des Tests hinter der angegebenen Rate zurückbleibt, wird der Test beendet.

Die körperliche Leistungsfähigkeit eines Athleten wird anhand des Garvada Step Test Index (IGST) beurteilt, der basierend auf dem Zeitpunkt des Steigens der Stufe und der Herzfrequenz nach Ende des Tests berechnet wird. Die Höhe der Stufe und der Zeitpunkt des Aufstiegs werden je nach Geschlecht und Alter des Subjekts ausgewählt (Tabelle 1).

Tabelle 1. Schritthöhe und Aufstiegszeit im Harvard-Stufentest

Harvard-Stufentest

Diese Methode wurde 1942 im Ermüdungslabor der Harvard University entwickelt. Mit Hilfe des Harvard-Stufentests werden die Erholungsprozesse nach dosierter Muskelarbeit quantifiziert. Der Stufentest unterscheidet sich von den bisher bekannten Funktionstests durch die Art der von der getesteten Person ausgeführten Belastung und die Art der Aufzeichnung der Testergebnisse.

Testverfahren Übung wird in Form eines Schrittes gegeben. Die Schrittgröße und die Testzeit hängen von Geschlecht, Alter und körperlicher Entwicklung des Probanden ab. Die Testperson wird 5 Minuten lang aufgefordert, eine Stufe mit einer Häufigkeit von 30 Mal in 1 Minute zu erklimmen. Jeder Aufstieg und Abstieg besteht aus vier Motorkomponenten:

1. - das Motiv steht mit einem Fuß auf der Stufe;

2. - das Subjekt steht auf einer Stufe mit zwei Beinen und nimmt eine streng vertikale Position ein;

3. - der Proband stellt seinen Fuß wieder auf den Boden, mit dem er zu klettern begann;

4. - das Subjekt stellt den anderen Fuß auf den Boden.

Stufenhöhe und Aufstiegszeit während des Harvard-Stufentests [Karpman V. L. et al., 1988]

Stufenhöhe, cm

Kletterzeit, min

Männer (über 18)

Frauen (über 18)

Jungen und Jugendliche (12-18 Jahre) mit einer Fläche von mehr als 1,85 m 2

Jungen und Jugendliche (12-18 Jahre) mit einer Oberfläche von weniger als 1,85 m 2

Mädchen (12-18 Jahre)

Jungen und Mädchen 8-11 Jahre alt

Jungen und Mädchen bis 8 Jahre

Führen Sie beim Heben und Senken der Hände die üblichen Bewegungen zum Gehen aus. Während des Tests können Sie den Fuß mehrmals wechseln, der beginnt sich zu heben. Für die strenge Dosierung der Häufigkeit von Anstiegen zu und von der Stufe wird das Metronom verwendet, dessen Frequenz auf 120 Schläge / min eingestellt ist. In diesem Fall entspricht jede Bewegung einem Metronomschlag.

Bevor Sie einen Harvard-Stufentest durchführen, müssen Sie dem Probanden den Test vorführen und ihm die Gelegenheit geben, ihn auszuprobieren. Wenn der Proband die Stufe 5 Minuten lang nicht erklimmen kann, wird die Zeit aufgezeichnet, in der die Muskelarbeit ausgeführt wurde. Dazu müssen Sie während des Tests eine Stoppuhr haben. Der Test kann abgebrochen werden, wenn die Versuchsperson 20 Sekunden lang den angegebenen Rhythmus der Anstiege hinter sich zu lassen beginnt.

Fehler, die normalerweise bei einem Harvard-Stufentest auftreten:

• Mangel an gutem Rhythmus;
• unvollständiges Begradigen der Kniekompositionen auf der Stufe;
• unvollständiges Begradigen des Körpers auf der Stufe;
• Setzen Sie den Fuß auf den Zeh.

Zu möglichen Fehlern bei der Durchführung dieser Übung sollte das Thema vorab informiert werden.

Im Harvard-Stufentest wurde versucht, die körperliche Aktivität streng zu dosieren. Gleichzeitig ist diese Dosierung in gewissem Maße bedingt, da die Fähigkeit zur körperlichen Betätigung nicht genau bestimmt werden kann.

Ein eindeutiger Vorteil des Harvard-Stufentests besteht darin, dass zwar die Ausführungszeit festgelegt ist, aber wenn die Testperson vor der angegebenen Zeit nicht mehr arbeitet, kann ihre Leistung trotzdem bewertet werden. Dadurch wird der Einfluss der subjektiven Einstellung des Subjekts auf das Testverfahren reduziert.

Nach dem Ende der körperlichen Anstrengung ruht das Subjekt im Sitzen. Ab der 2. Minute wird seine Herzfrequenz dreimal über einen Zeitraum von 30 Sekunden berechnet: von 60 bis 90, von 120 bis 150 und von 180 bis 210 von Sekunden der Erholungsphase. Die Werte dieser drei Zählwerte werden aufsummiert und mit 2 multipliziert (Übertragung von Beats / AEC nach Beats / Min). Die Testergebnisse werden in willkürlichen Einheiten als Harvard-Step-Test-Index (IGST) ausgedrückt, dessen Wert aus der folgenden Gleichung berechnet wird:

IGST = T (100 / (f2 + f3 + f4) 2,

wobei T die tatsächliche Trainingszeit in Sekunden ist; f2, f3, f4 ist die Summe der Herzfrequenz für die ersten 30 Sekunden jeder (ab der 2.) Minute der Erholungsphase.

Der Wert 100 ist für den Ausdruck der IHCT in ganzen Zahlen und die Zahl 2 für die Übertragung der Herzfrequenz in 30-Sekunden-Intervallen auf die Anzahl der Herzschläge pro Minute erforderlich.

Bei der Bestimmung der IHST wird die Herzfrequenz für die 1. Minute der Erholungsphase nicht berücksichtigt. Es hat seine positiven und negativen Seiten. Die positive Seite ist, dass in der frühen Erholungsphase die Herzfrequenz von einer großen Anzahl von Faktoren abhängt, von denen einige nicht mit der Muskelarbeit zusammenhängen (z. B. Bewegung von einer vertikalen Position, während Sie eine Stufe in eine sitzende Position steigen). Die negative Seite ist, dass die individuelle Reaktionsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems einer Person in der ersten Minute der Genesung nicht ausreichend berücksichtigt wird.

Bewertung der Testergebnisse. Der Wert von IGST kennzeichnet die Geschwindigkeit von Erholungsprozessen nach intensiver körperlicher Anstrengung und wird anhand einer Skala bewertet. Je schneller die Herzfrequenz nach dem Stufentest wiederhergestellt wird, desto geringer ist der Wert von f2 + f3 + f4 und desto höher ist die IGST.

Wenn Massenumfragen durchgeführt werden, kann, wenn Zeit benötigt wird, eine andere Formel verwendet werden, um die IGST zu berechnen, die den HR-Wert einführt, der für die erste Hälfte der 2. Minute der Erholungsphase berechnet wird (f2):

IGST = T * 100 / f2 * 5,5.

Harvard-Stufentest - ein ziemlich bedeutender Stresstest. Laut den durchschnittlichen Daten erreicht die Herzfrequenz in der 5. Minute des Aufstiegs zur Stufe 175 Schläge / Minute. Gleichzeitig findet die vollständige Erholung der Herzfrequenz nicht früher als nach 20 Minuten der Erholungsphase statt. Der Sauerstoffverbrauch während des Tests beträgt durchschnittlich 3,5 Liter, die Lungenventilation erreicht 75 l / min. All dies deutet darauf hin, dass der Harvard-Stufentest nur für Personen mit ausreichendem Körpertraining verwendet werden kann. Die Anwendung dieses Tests auf ungeübte Personen ist nicht praktikabel.

Neben der betrachteten Methodik gibt es Stufentests, die (zur Standardisierung) die anatomischen Merkmale des Probanden berücksichtigen: Länge der Tibia, Körpergewicht, Aufstiegstempo und andere Parameter. Auf diese Weise können Sie die Last für den Test auf das Niveau der submaximalen Werte genauer auswählen.

Der Hauptnachteil des Harvard-Stufentests ist die geringe Genauigkeit der Dosierung der Last und hauptsächlich die qualitative Analyse der vor und nach dem Ende der Übung aufgezeichneten Indikatoren - während der Erholungsphase. All dies führt dazu, dass bei der Überprüfung oder dem Vergleich der erzielten Ergebnisse erhebliche Fehler bei der quantitativen Bewertung der Daten auftreten.

Bewertung der Ergebnisse des Harvard-Stufentests [Karpman VL, et al., 1988]

Ergebnisse des Harvard-Stufentests (IGST)

IGST charakterisiert die funktionellen Fähigkeiten des Herz-Kreislaufsystems und damit das Niveau der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit des Organismus.

Der Test besteht aus wiederholten Aufstiegen auf die 50 cm hohe Stufe für Männer und 43 cm für Frauen und deren Abstiegen für 5 Minuten. Die Aufstiegsfrequenz beträgt 30 Aufstiege pro Minute unter den Schlägen des Metronoms. Das Aufsteigen auf einer Stufe und das Absenken auf einem Boden erfolgt aus demselben Fuß auf einer Stufe, die Stellung auf einer Stufe senkrecht zu den gestreckten Beinen. Nach der Belastung wird der Impuls berechnet, während die ersten 30 Sekunden bei 2, 3, 4 Minuten Erholung verweilen. IGST wird nach der Formel berechnet IGST = t * 100 / [(HR1 + HR2 + HR3) * 2], wobei HR1, HR2 und HR3 der Impuls für die ersten 30 Sekunden bei 2, 3, 4 Minuten Erholung sind, t die Aufstiegszeit in Sekunden ist (300).

Harvard-Stufentest

Bewertung der Funktion des Herz-Kreislaufsystems

Der Harvard-Stufentest (L. broucha, 1943) besteht aus dem Klettern einer 50 cm hohen Bank für Männer und 43 cm für Frauen für 5 Minuten in einem bestimmten Tempo. Das Aufstiegstempo ist konstant und entspricht 30 Zyklen in 1 Minute. Jeder Zyklus besteht aus vier Schritten. Das Tempo wird vom Metronom mit 120 Schlägen pro Minute eingestellt. Nach Abschluss des Tests sitzt die Testperson die ersten 30 Sekunden auf einem Stuhl. In der 2., 3. und 4. Minute wird die Herzfrequenz berechnet. Wenn das Subjekt während des Tests hinter der angegebenen Rate zurückbleibt, wird der Test beendet. Die körperliche Leistungsfähigkeit eines Athleten wird anhand des Garvada Step Test Index (IGST) beurteilt, der basierend auf dem Zeitpunkt des Steigens der Stufe und der Herzfrequenz nach Ende des Tests berechnet wird. Die Höhe der Stufe und der Zeitpunkt des Aufstiegs werden je nach Geschlecht und Alter des Subjekts ausgewählt (Tabelle 23).

Tabelle 23. Stufenhöhe und Aufstiegszeit im Harvard-Stufentest