Puls in Ruhe

Der Ruhepuls ist ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Jeder sollte seinen normalen Puls im Ruhezustand kennen und periodisch berechnen, da die geringste Abweichung in Rhythmus oder Frequenz eine Krankheit oder Pathologie signalisiert. Für die Genauigkeit des Ergebnisses ist es wichtig, die Regeln zur Messung der Herzfrequenz zu kennen.

Reihenfolge der Impulsmessung

Die Herzfrequenz kann sowohl an der Halsschlagader, an den Schläfen, unter dem Knie als auch an der Ellbogenbeuge gemessen werden. Das Handgelenk bleibt jedoch die beliebteste Messstelle.

Die meisten Menschen, auch weit entfernt von der Medizin, sind mit den grundlegenden Konzepten der Regeln für die Pulsmessung vertraut, machen jedoch immer noch Messfehler. Der Puls wird am besten mit drei Fingern gemessen: dem Ring-, Mittel- und Zeigefinger der radialen oder radialen Arterie, die sich etwas unterhalb des Daumens befindet. Bei richtiger Messung spürt jeder Finger ein Schlag in der Arterie. Es besteht kein Grund zur Besorgnis, wenn die Herzfrequenz am linken und am rechten Arm unterschiedlich ist, ist dies ein normales physiologisches Merkmal des Körpers. Um die Indikatoren wahr zu machen, sollten Sie die folgenden Faktoren beachten:

1. Zu unterschiedlichen Tageszeiten ist die Herzfrequenz unterschiedlich, daher ist es ständig erforderlich, Indikatoren zur selben Tageszeit aufzuzeichnen. Die Messung des Ruheimpulses sollte morgens erfolgen, nach dem Aufwachen, im Bett liegen - dies ist der beste Weg, den die Ärzte erkennen.
2. Sie können die Anzahl der Schläge 15 Sekunden lang nicht erkennen und dann mit 4 multiplizieren, da es keine Rhythmenunregelmäßigkeiten gibt, z. B. Tachykardie oder Bradykardie.
3. Nach dem Essen, körperlicher Anstrengung, Alkohol- und Drogeneinnahme, nach einem Bad oder schlechtem Schlaf ist eine Messung nicht erforderlich.

Pulsfrequenz im Ruhezustand

Der normale Puls eines Erwachsenen im Ruhezustand liegt zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute, dies ist jedoch ein Durchschnittswert. Die Anzahl der Impulse ist bei Männern und Frauen unterschiedlich und hängt vom Alter ab. Unter dem Einfluss von Emotionen oder körperlicher Aktivität steigt die Herzfrequenz auf bis zu 200 Schläge pro Minute. Dies wird als normal angesehen.

Norm bei Frauen und Männern

Da Männer stärker sind und mehr negative Lebensereignisse und Emotionen aushalten, sind ihre Pulsfrequenzen immer niedriger als bei Frauen, die anfangs zu starken Gefühlen neigen. Obwohl in theoretischer Hinsicht die Pulsfrequenz in einem ruhigen Zustand für Männer und Frauen fast gleich ist, beträgt der Unterschied im wirklichen Leben 7-8 Einheiten. Dies ist jedoch nur Spekulation, da es für dieses Phänomen keine wissenschaftliche Erklärung gibt.

Wie ist die menschliche Pulsfrequenz nach Alter?

Der Puls, oder anders ausgedrückt die Herzfrequenz, ist der wichtigste Indikator für die menschliche Gesundheit. Die bei der Messung erhaltenen Zahlen sind für die Diagnose verschiedener Krankheiten von großer Bedeutung. Diese Indikatoren können sich jedoch unter dem Einfluss vieler Faktoren ändern. Daher ist es erforderlich, die Pulsfrequenz einer Person nach Alter zu kennen, um den Beginn der Entwicklung der Pathologie nicht zu versäumen.

Was ist ein Puls?

Die Herzfrequenz ist die Schwingung der Wände der Blutgefäße zum Zeitpunkt der Kontraktion des Herzens und des sich darin bewegenden Blutes. Gleichzeitig signalisiert der Messwert die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems. Durch die Anzahl der Schläge pro Minute, die Stärke des Pulses und andere Parameter ist es möglich, die Elastizität der Gefäße, die Aktivität des Herzmuskels, abzuschätzen. Zusammen mit den Blutdruck (BP) -Indizes geben diese Zahlen ein vollständiges Bild des Zustands des menschlichen Körpers.

Die Herzfrequenz der männlichen und weiblichen Bevölkerung unterscheidet sich geringfügig. Ideale Werte werden selten festgelegt. Ein gesunder Mensch ist die meiste Zeit in Bewegung, erlebt körperliche Anstrengung, daher variieren die Indikatoren nach oben oder unten.

Bei der Bestimmung des Pulses und beim Vergleich mit tabellarischen Normen ist zu beachten, dass jeder Organismus seine eigenen individuellen Merkmale hat. Daher können die Indikatoren selbst in einem ruhigen Zustand von den optimalen Indikatoren abweichen. Wenn sich der Patient gleichzeitig normal fühlt und keine unangenehmen Symptome auftreten, werden solche Abweichungen von der Norm nicht als pathologisch betrachtet.

Wenn ein normaler Puls bei einem Erwachsenen abgelehnt wird, wird die Ursache für die Änderungen bestimmt. Unabhängige Verletzungen des Herzrhythmus sind ziemlich selten, meistens sind sie Folge einer Krankheit. Folgende Abweichungen werden unterschieden:

• schneller Puls, über 100 Schläge pro Minute (Tachykardie);
• Langsamer Herzschlag, weniger als 60 Schläge pro Minute (Bradykardie).

Wichtig: Nach 40 Jahren muss der Kardiologe mindestens einmal im Jahr besucht und einer gründlichen Untersuchung unterzogen werden. Viele Pathologien des kardiovaskulären Systems sind asymptomatisch und ihre frühzeitige Diagnose wird dazu beitragen, die Entstehung von Komplikationen zu vermeiden.

Impuls: der Einfluss verschiedener Faktoren

Die Änderung der Herzfrequenz tritt unter dem Einfluss äußerer und interner Faktoren auf. Alter, Geschlecht, physischer und psycho-emotionaler Stress, Lufttemperatur, Körpertemperatur und vieles mehr können die Anzahl der Herzschläge pro Minute beeinflussen.

Alter

Der Puls in Ruhe oder nachts während des Schlafes unterscheidet sich je nach Alter der Person erheblich. Bei Neugeborenen ist die Herzfrequenz am höchsten - über 130 Schläge / Minute. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass das Herz klein ist und häufiger reduziert werden muss, um den gesamten Körper mit Blut zu versorgen.

Wenn sie reifen, wird die Herzfrequenz viel seltener und im Alter von 18 Jahren betragen die Herzfrequenzindikatoren normalerweise 60 bis 90 Schläge / Minute. Diese Frequenz mit geringen Schwankungen bleibt viele Jahre bestehen. Die bei älteren Menschen beobachteten Veränderungen hängen nicht nur vom Alter ab, sondern auch vom Vorhandensein bestehender Krankheiten.

Die Ruheherzfrequenz in der weiblichen Bevölkerungshälfte ist 8-10 Schläge höher als bei Männern. Diese Unterschiede sind auch auf das geringe Volumen des Herzens, die geringere Belüftung der Lunge und das Blutvolumen zurückzuführen. Bei Sportlerinnen kann der Puls derselbe sein wie bei Männern, die keinen Sport betreiben.

Körperliches Training

Regelmäßige sportliche Betätigung trägt zur Steigerung des Herzvolumens bei und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Puls bei Sportlern, weniger als ungeübte Patienten. Eine stärkere Abnahme der Herzfrequenz wird während des Ausdauertrainings (Radfahren, Skifahren, Langstreckenlaufen) aufgezeichnet. Krafttrainingstypen helfen auch, den Puls zu reduzieren, jedoch in geringerem Maße.

Schwangerschaft

Bei schwangeren Frauen ist eine leichte Erhöhung der Herzfrequenz keine Pathologie, es sei denn, sie ist mit anderen Erkrankungen verbunden.

Körpertemperatur

Es gibt eine direkte Beziehung zwischen Körpertemperatur und Herzfrequenz. Eine Erhöhung der Temperatur um ein Grad trägt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz um etwa 10 Schläge / Minute bei. Diese Beschleunigung beruht auf der Fähigkeit des Körpers, sich thermoregulieren zu lassen. Herzklopfen helfen ihm, Wärme schneller durch Lunge und Haut abzugeben.

Lufttemperatur

Unter anderen normalen Bedingungen kann der Ruheimpuls mit einer Erhöhung der Umgebungstemperatur ansteigen. Indikatoren von +18 bis +22 ° C werden für eine Person als optimal angesehen. Wenn die Temperatur über 29 ° C steigt, wird die Ruheherzfrequenz höher. Der Körper muss die Körpertemperatur normalisieren.

Geistiger und emotionaler Stress

Der niedrigste Puls wird morgens unmittelbar nach dem Schlaf bei einer Person beobachtet. Während des Tages kann sich die Häufigkeit, mit der das Herz arbeitet, je nach Intensität der geistigen Aktivität oder emotionalen Belastung erhöhen oder verringern. Abends wird die Herzfrequenz dann höher als am Morgen.

Wenn der Unterschied zwischen den Indikatoren in den Morgen- und Abendstunden 7 Schläge pro Minute nicht überschreitet, wird die tägliche mentale und emotionale Belastung als gering angesehen. Abweichungen von 8–15 Schlägen pro Minute zeigen eine durchschnittliche Arbeitsbelastung an, und eine Differenz von mehr als 15 zeigt hohe Belastungen an.

Krankheiten

Unterschiedliche pathologische Zustände des menschlichen Körpers können die Herzfrequenz beeinflussen. Bakterien, Viren, ihre Stoffwechselprodukte und verschiedene Giftstoffe wirken sich täglich stark auf den Körper aus und bewirken eine Erhöhung der Herzfrequenz. Die häufigsten Abweichungen von der Norm werden bei folgenden Erkrankungen beobachtet:

• Anämie;
• Herzkrankheit;
• Gehirnverletzung;
• Funktionsstörung der Hormondrüsen;
• Vergiftung;
• infektiöse entzündliche Prozesse.

Andere Faktoren

Eine Erhöhung der Herzfrequenz im Vergleich zu normal bei Erwachsenen und Kindern kann nach einer Mahlzeit auftreten. Der Puls wird durch das Rauchen und die Aufnahme koffeinhaltiger Getränke beeinflusst. Letztere haben eine anregende Wirkung auf den Körper. Daher ist es verboten, vor der Messung von Indikatoren Kaffee und Rauch zu verwenden. Abweichungen der Herzfrequenz können bei der Einnahme verschiedener Medikamente beobachtet werden.

Impuls richtig messen

Die einfachste Methode zur Messung der Herzfrequenz ist die Bestimmung der Arteria radialis. Dazu drücken Sie vier Finger von der Innenseite der Hand auf einen Punkt unterhalb des Handgelenks und zählen die Anzahl der Schläge für einen bestimmten Zeitraum. Wenn der Puls schlecht gefühlt wird, kann er in anderen Gefäßen an Schulter, Hals, Oberschenkel erkannt werden.

Typischerweise wird die Zählung 30 Sekunden lang ausgeführt und das Ergebnis wird dann mit zwei multipliziert. Für ein genaueres Bild können Sie an beiden Händen messen. Schwierigkeiten bei der Bestimmung der Anzahl von Schlägen pro Minute können bei bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arrhythmien auftreten. Um zuverlässigere Daten zu erhalten, wird empfohlen, ein Elektrokardiogramm zu erstellen.

Normale Herzfrequenz

Wie bereits erwähnt, hängt die Häufigkeit der Herzschläge direkt vom Alter des Patienten ab. Neben der Herzfrequenz beim Messen von Indikatoren ist es jedoch wichtig, andere Eigenschaften des Pulses zu berücksichtigen:

1. Spannung Bei der Bestimmung des Impulses darf keine Kraft wirken. Pulsation ist leicht zu fühlen, wenn Sie einfach Ihre Finger auf das Gefäß legen. Wenn gleichzeitig ein Gefühl des Widerstands besteht, können wir über die pathologischen Veränderungen in den Arterien sprechen.
2. Synchronizität. Wenn der Puls sofort an beiden Händen gemessen wird, sollten die Schläge gleichzeitig erfolgen.
3. Regelmäßigkeit Die Pulsation in den Arterien sollte konstant sein. Wenn es Intervalle zwischen Schwankungen, starken Sprüngen und Verzögerungen gibt, kann dies ein Anzeichen für eine Funktionsstörung des Herz-Kreislauf-Systems sein, Arrhythmien.

Es ist auch zu beachten, dass eine einzelne Messung nicht ausreicht, um den Zustand des Patienten zu beurteilen. Die Indikatoren sollten im Zeitablauf überwacht werden, um einzelne Abweichungen von den Standardwerten zu beseitigen. Wenn anormale Phänomene lange bestehen bleiben - ist dies der Grund, die medizinische Einrichtung zu einer gründlichen Untersuchung zu kontaktieren.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle, anhand der Sie bestimmen können, wie der Puls einer Person sein sollte, je nach Alter:

Alter

Pulsfrequenz, Schläge / Min

Nun ist es leicht zu bestimmen, was ein normaler Puls eines Erwachsenen im Laufe der Jahre sein sollte, da diese Tabelle ziemlich einfach ist. Die gleichen Standards werden von Ärzten während der medizinischen Untersuchung verwendet.

Ursachen für häufigen oder seltenen Puls

Krankheiten können nicht nur die Geschwindigkeit des Blutflusses des gesamten Herz-Kreislaufsystems beeinflussen, sondern auch die Funktionalität des Herzmuskels und den Zustand der Wände der Blutgefäße. Wenn die Herzfrequenz von der Norm abweicht, ein unregelmäßiger Puls oder eine zu hohe Spannung vorliegt, können wir über die Entwicklung der Pathologie sprechen.

Ursachen für schnellen Herzschlag

1. Infektionskrankheiten, begleitet von Fieber. Gleichzeitig wird ein Anstieg der Herzfrequenz bei normalen Blutdruckindizes festgestellt.
2. Anfälle von Angina pectoris. Die Erkrankung wird als gefährlich angesehen, da der Herzmuskel an Durchblutungsstörungen leidet. Infolgedessen versucht sie, die Geschwindigkeit des Blutflusses zu erhöhen, um Gewebe zu ernähren. Gleichzeitig nimmt der Puls zu und der Zustand wird von einem drückenden Schmerz in der Brustmitte begleitet, der durch "Nitroglycerin" gestoppt wird.
3. Hypertensive Herzkrankheit (Krise). Infolge einer starken Kontraktion der Blutgefäße des Körpers kommt es zu einem Blutdruckanstieg. Der Herzmuskel kann nur schwer durch die verengten Arterien Blut pumpen, was sich in der Beschleunigung seiner Arbeit äußert. Herzkontraktionen werden stärker, Herzfrequenz steigt.
4. Hyperthyreose Als Folge dieser Erkrankung nimmt die Schilddrüse zu und produziert mehr Hormone, die dann ins Blut gelangen. Diese Substanzen verursachen Herzklopfen.
5. Dysfunktion der Nebennieren. Abweichungen in der Arbeit dieses Körpers führen zu einer erhöhten Freisetzung so wichtiger Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin im Blut. Das Ergebnis ist eine anhaltende Hypertonie, die von einer erhöhten Herzfrequenz begleitet wird.
6. Eklampsie (Präeklampsie). Dieser Zustand tritt auf, wenn der Druck bei einem schwangeren Mädchen über 140/90 steigt. In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, da die Krankheit mit gefährlichen Symptomen einhergeht und zum Abbruch führen kann.
7. Bronchialasthma, COPD. Bei schlechter Funktion der Atemwege steigt der Blutfluss an, was wiederum zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führt.
8. Blutungen Je geringer die Flüssigkeitsmenge in den Venen und Arterien ist, desto schwieriger ist es für den Körper, den Normaldruck aufrecht zu erhalten. Dadurch beginnt sich der Herzmuskel viel intensiver und schneller zusammenzuziehen.

Ursachen für niedrige Herzfrequenz

Die minimal zulässige Herzfrequenz sollte nicht unter 55 Schlägen / min liegen. Bei einem so seltenen Puls tritt Ohnmacht auf und die Gefahr des Todes steigt. Nachfolgend sind die Erkrankungen aufgeführt, bei denen die Herzfrequenz auf ein Minimum reduziert werden kann.

1. Kardiomyopathie und Herzhypertrophie. Dies ist eine ganze Gruppe von Krankheiten, die zu einer Veränderung der Struktur des Herzmuskels führen. Dadurch sinkt die Kontraktilität, es kommt zu einer Abnahme des Pulses, die zu einem Durchblutungsverlust in anderen Geweben und Organen führt.
2. Herzinfarkt Bei unzureichender Durchblutung des Herzmuskels sterben einige Teile aus. Ein solcher Schaden verringert die Funktionalität des Organs und führt zu einer unzureichenden Blutversorgung. Sie können die Krankheit mithilfe eines Elektrokardiogramms erkennen.
3. Verletzungen der Nervenimpulse. Das Herz ist ein einheitliches System, in dem die Nervenfasern eine bedeutende Rolle spielen. Wenn einer von ihnen ausfällt, kann die Herzfrequenz abnehmen. Pathologie kann mit einem EKG erkannt werden.
4. Medizinische Wirkung. Viele Arzneimittel, die darauf abzielen, die Blutgefäße zu entspannen und die Herzaktivität zu reduzieren, tragen zur Verringerung des Pulses bei. Zu diesen Medikamenten gehören in der Regel Druckmedikamente: Amlodipin, Atenolol, Nifedipin, Bisoprolol und viele andere. Vor ihrem Hintergrund kann sich eine anhaltende Hypotonie entwickeln.

Es kann auch aufgrund von vegetativ-vaskulärer Dystonie (VVD), Hepatitis, Magengeschwür auftreten.

Wie werden Indikatoren normalisiert?

Eine erhöhte Herzfrequenz kann sowohl bei hohem als auch bei niedrigem Druck beobachtet werden. Nicht weniger gefährlich ist ein zu niedriger Puls, daher müssen die Patienten wissen, was in solchen Situationen zu tun ist, da solche Bedingungen zu schwerwiegenden Folgen führen können.

Regeln zur Impulsreduzierung

Es kann schwierig sein zu verstehen, was das Herzklopfen verursacht hat. Die folgenden Regeln helfen, sich in dieser Situation nicht zu verirren und dem Patienten vor dem Eintreffen eines Krankenwagens zu helfen. Sie müssen folgendes tun:

• Luftzutritt in den Raum gewähren, Brust und Nacken von den peinlichen Kleidern befreien;
• befeuchten Sie ein Tuch mit kaltem Wasser und legen Sie es auf die Stirn;
• Legen Sie den Patienten auf das Bett und sorgen Sie für vollständige Ruhe.

Wenn Hypertonie zur Ursache des erhöhten Pulses geworden ist, muss zunächst der Blutdruck gesenkt werden. Wenn die Anfälle einer Tachykardie wiederholt werden und deren Grund nicht klar ist, sollten Sie sich unverzüglich mit dem Krankenhaus in Verbindung setzen, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

Erhöhen Sie den Puls zu Hause

Alle Patienten, bei denen das Risiko besteht, solche Zustände zu entwickeln, sollten wissen, wie sie die Herzfrequenz schnell erhöhen können. Eine regelmäßige Abnahme des Pulses, begleitet von unangenehmen Symptomen, führt oft zu einer Unterernährung bestimmter Organe, daher ist es notwendig, in solchen Situationen sofort zu handeln. Erhöhen Sie den Puls hilft

• starker heißer Tee oder Kaffee;
• körperliche Aktivität;
• heißes Bad;
• Reiben der oberen und unteren Extremitäten;
• in der frischen Luft spazieren gehen;
• Intensive Massage der Ohrläppchen.

Darüber hinaus können scharfe Speisen, bittere Schokolade die Herzfrequenz erhöhen. Wenn möglich, sollten Sie das Bad, die Sauna besuchen oder die Füße gut mit Senf einweichen.

Wenn alle oben genannten Methoden nicht helfen, sinkt die Herzfrequenz regelmäßig mit dem Alter unter die Pulsfrequenz, und gleichzeitig verschlechtert sich der Gesundheitszustand. In diesem Fall muss ein Arzt zur Diagnose konsultiert werden.

Pulsfrequenz im Ruhezustand

Sie kennen wahrscheinlich Ihren Blutdruck. Aber wissen Sie, was Ihr Puls im Ruhezustand ist? Was sollte die Norm sein und wann sollte Ausschau gehalten werden? Wenn der Anstieg der Herzfrequenz längere Zeit in Ruhe ist, deutet dies auf einen zu häufigen Herzschlag hin. Ein längerer Anstieg der Ruheherzfrequenz führt zu Schäden am Herzen. Viele Studien zeigen, dass eine niedrigere Herzfrequenz mit Langlebigkeit bzw. hohem Ruhepuls verbunden ist - mit einer Abnahme der Lebenserwartung. Je langsamer der Herzschlag eines Menschen ist, desto besser für seine Gesundheit. Die langsame Herzfrequenz pro Minute in einem ruhigen Zustand ist ein Indikator für körperliche Fitness. Das Herz von trainierten Sportlern pulsiert fast zweimal langsamer als das Herz von Menschen, die nicht mit dem Sport verbunden sind. Was sollte also der Puls eines normalen gesunden Menschen sein? Was bedeutet die Beschleunigung der Dynamik des Herzschlags?

Normale Herzfrequenzmessung im Ruhezustand

Ein Puls von 60 Schlägen pro Minute ist perfekt. Früher galt ein Puls von 70 Schlägen pro Minute bis 80 als gesund: Laut den neuen Forschungsergebnissen wurden die idealen Werte des Pulses im Ruhezustand (Herzfrequenz) auf 60 geändert. Die Ergebnisse großer epidemiologischer Studien bestätigten, dass eine längere Lebensdauer mit einer niedrigeren Herzfrequenz einhergeht für 1 min in einem ruhigen Zustand. Die Arbeit bei niedrigen Drehzahlen gewährleistet die Haltbarkeit und Haltbarkeit des Herzens.

Studien haben auch den negativen Effekt eines schnellen Pulses gezeigt, dh die konstante, schnellere Arbeit des Herzmuskels. Menschen mit einem Puls von 75 Schlägen pro Minute oder mehr (77 und darüber) haben das dreifache des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Norm bei Männern und Frauen

Der normale Puls eines Erwachsenen in Bauchlage, direkt nach dem Aufwachen gemessen, beträgt 61–72 Schläge / Minute. bei Männern und 67–76 Schläge / Minute. bei Frauen. Die Rate bei Frauen ist aufgrund der physiologisch bestimmten, häufigeren Herzfrequenz höher.

Die tatsächliche Anzahl der Herzschläge eines Erwachsenen im Ruhezustand wird während der täglichen Aktivitäten gemessen. Sie steigt geringfügig an, sollte jedoch den Impuls 80 (in Ruhe) nicht überschreiten. Wenn Sie sich bewegen, können Sie eine Zunahme des Rhythmus beobachten - ein gesunder Mensch kann eine Herzfrequenz von 85 Schlägen pro Minute haben.

Kinderleistung

Die Herzfrequenz bei Kindern ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Ursachen für eine hohe Herzfrequenz (sowie eine niedrige Herzfrequenz) sind körperliche Aktivität oder mangelnde Herzfrequenz, allgemeine Gesundheit, Umweltexposition und aktuelle Stimmung des Kindes.

Kinder haben in der Regel eine höhere Herzfrequenz als ein Erwachsener. Das Herz eines Neugeborenen ist um 160 Mal pro Minute reduziert. 12-jährige Kinder haben normalerweise einen Puls von 90 bis 100 Schlägen pro Minute. Die Indikatoren für Mädchen und Jungen unterscheiden sich nicht. Erwachsene Werte des Pulses im ruhigen Zustand erreichen nach 15 Jahren.

Normale Leistung bei Sportlern

Das Hauptziel des Trainings ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Planung und umfassendes Schulungsmanagement ist ein kreativer Prozess, in dem die Richtung und das Tempo der Entwicklung vom Anfänger bis zum Profi bestimmt werden.

Bei der Kontrolle eines Trainings sind messbare biologische Variablen wichtig, zu denen der Ruhepuls gehört.

Der Indikator, wie viel eine ruhige Herzfrequenz sein sollte, ist ein Indikator für die Fitness. Bei Ausdauerübungen vergrößert sich das Herz und das Parasympathikussystem wird aktiviert, was zu einer Verringerung der Herzkontraktionen führt. Praktisch alle Profisportler haben Indikatoren von weniger als 50 Schlägen pro Minute (meistens weniger als 45 Schläge pro Minute; der niedrigste Wert wurde in M. Indurain gemessen - 28 Schläge pro Minute).

Die pulsierende Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzmonitor oder Palpation an den großen Arterien am Morgen beim Aufwachen in der Bauchlage gemessen. Die normalen Vibrationen betragen 4–6 Schläge / Minute. Wenn die Schwankungen 8 Schläge / Minute überschreiten, müssen Sie nach dem Grund suchen, warum sie zunehmen. Zu den Hauptfaktoren zählen Krankheit oder Übertraining (in diesem Fall sollte das Training unterbrochen werden, bis sich der Zustand stabilisiert).

Allgemeine Merkmale der Herzfrequenz

Herzklopfen sind am Hals, an den Handgelenken und im Bereich der Leistengegend zu spüren. Es wird durch die großen Arterien an jedes Organ übertragen. Wenn die Arterie unter der Hautoberfläche vorbeigeht, kann das Pulsieren wahrgenommen werden. Der Herzschlag, der sich im Puls einer Person spiegelt, wird durch eine Kontraktion des linken Ventrikels verursacht, ein Indikator für den Herzrhythmus.

Herzkontraktionen reagieren empfindlich auf die Bedürfnisse des Körpers. Der Hauptgrund, warum der Puls schneller wird, wird durch körperliche Anstrengung dargestellt, da der Körper zu dieser Zeit einen großen Bedarf an Sauerstoffversorgung hat. Nervenimpulse beeinflussen auch die Geschwindigkeit. Daher steigt der Puls in einem Zustand von Stress, Angst und Warten auf etwas Unangenehmes.

Es ist wichtig! Unter dem Einfluss dieser Faktoren kann der Puls 70 in wenigen Minuten in Ruhe sogar 180 Schläge pro Minute erreichen!

Die Herzfrequenz entwickelt sich von Geburt an. Die Herzen von Neugeborenen schlagen mit einer Geschwindigkeit von 140–180 Schlägen / min. Erhöhter Puls bei Kindern ist mit höheren Anforderungen an den sich entwickelnden Organismus verbunden. Der Herzmuskel ist noch nicht ausreichend auf das Pumpen vorbereitet. Die Indikatoren nehmen allmählich ab und die für einen Erwachsenen charakteristischen Werte werden während der Pubertät gemessen.

Norm Herzfrequenz bei ungeübten Personen

Die Herzfrequenz ist die Rate, mit der sich das Herz zusammenzieht. Sie wird in der Anzahl der Schläge pro Minute ausgedrückt. In einem ruhigen Zustand sind die Standards auf 60–90 Schläge / Minute festgelegt. Für professionelle Sportler ist der Indikator jedoch normalerweise doppelt so niedrig. Die Faktoren, die bestimmen, warum die Häufigkeit von Sprüngen springt, werden durch erhöhten Stress, erhöhte körperliche Aktivität und Stress dargestellt.

Ein zu hoher Puls (bis zu 200 Schläge pro Minute) kann ein Symptom einer Herzerkrankung sein, hat aber auch andere Ursachen. Die Ursache der Erkrankung ist häufig die Anwendung hormoneller Kontrazeption, unangemessener Lebensstil, Übergewicht. Dieser Zustand wird von einer Reihe von Manifestationen begleitet: Es ist schwer für eine Person zu atmen, sie leidet an übermäßigem Schwitzen. In solchen Fällen ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

Es ist wichtig! In weit vom Sport entfernten Menschen funktioniert das Herz weniger wirtschaftlich und schrumpft schneller. Die Häufigkeit der Kontraktionen nimmt selbst nach einer geringen Belastung des Körpers dramatisch zu.

Wenn Sie kein aktiver Sportler sind und einen zu niedrigen Puls (bis zu 55 Schläge pro Minute) haben, was zu Atemnot und schwerer Müdigkeit führt, kann dies auf ein ernstes Problem hinweisen, das einen Arztbesuch erfordert, der Ihnen Ratschläge gibt, wie Sie den Zustand stabilisieren können. Kleinere Abweichungen werden ohne Medikamente korrigiert. Eine sehr niedrige Kontraktionsrate wird durch die Verwendung eines Schrittmachers gelöst.

Im Schlaf

Im Ruhezustand erreicht die Herzfrequenz im Schlaf die niedrigsten Werte, die Indizes sind individuell. In einem Traum tritt der Körper in eine Phase der Ruhe ein, so dass sich das Herz ähnlich verhält - die Herzfrequenz sinkt um 10–20%. Nach dem Aufwachen und Aufstehen ist die Herzfrequenz wieder normal.

Pulsfrequenz nach Alter

Die Herzfrequenz einer nicht trainierten erwachsenen Person variiert in Abhängigkeit vom jeweiligen Alter in gewissem Maße - bei einem jungen Erwachsenen und einer älteren Person ist dies unterschiedlich. Der normale Puls einer Person wird nach Jahren in 3 Gruppen unterteilt:

Bis zu 35 Jahre

Die Ruhefrequenz bei einer Person unter 35 Jahren beträgt 60–90 Schläge / Minute. Puls 90 und höher ist ein Zeichen für eine Störung der Herztätigkeit, die einen Spezialisten anspricht.

Durchschnittsalter

Im Alter von 50 Jahren sollte die durchschnittliche Herzfrequenz im Ruhezustand etwa 70 Schläge / Minute betragen. Wie im obigen Fall ist ein hoher Ruhepuls der Grund für die Konsultation eines Spezialisten.

Fortgeschrittenes Alter

Bei älteren Menschen steigt die Anzahl der Herzschläge leicht an, der Ruheimpuls ist:

• 50–60 Jahre alt - 75 Schläge / Minute;
• 60–80 Jahre alt - 80 Schläge / Minute

Es ist wichtig! Eine signifikante Veränderung der Herzkontraktionen bei einem Erwachsenen im Ruhezustand kann auf ein mögliches Fortschreiten der Erkrankung hinweisen!

Übersichtstabelle

Die Tabelle zeigt den Durchschnitt für die 4 Altersgruppen:

Puls (HR): Normalwerte nach Alter, Ursachen und Auswirkungen von hoch und niedrig

Die allerersten Maßnahmen zur Bereitstellung von Notfallhilfe ermöglichen eine objektive Beurteilung der Situation und des Zustands des Patienten. Wenn also der Retter die Radialarterie (temporal, femoralis oder carotis) ergreift, wird die Hauptsache ergriffen, um das Vorhandensein von Herzaktivität zu erfahren und den Puls zu messen.

Die Pulsfrequenz ist kein fester Wert, sie variiert innerhalb bestimmter Grenzen in Abhängigkeit von unserem Zustand zu diesem Zeitpunkt. Intensive körperliche Anstrengung, Aufregung und Freude lassen das Herz schneller schlagen, und dann geht der Puls über die normalen Grenzen hinaus. Dieser Zustand hält zwar nicht lange an, ein gesunder Körper dauert 5-6 Minuten, um sich zu erholen.

Innerhalb normaler Grenzen

Ein normaler Puls bei einem Erwachsenen beträgt 60 bis 80 Schläge pro Minute, was als Tachykardie bezeichnet wird und weniger Bradykardie. Wenn die Ursache solcher Fluktuationen pathologische Zustände sind, werden sowohl Tachykardie als auch Bradykardie als Symptom der Erkrankung angesehen. Es gibt jedoch andere Fälle. Wahrscheinlich ist jeder von uns in eine Situation geraten, in der das Herz bereit ist, aus übermäßigen Gefühlen zu springen, und dies wird als normal angesehen.

Der seltene Puls ist hauptsächlich ein Indikator für pathologische Veränderungen im Herzen.

Der normale Puls einer Person variiert in verschiedenen physiologischen Zuständen:

1. Im Traum verlangsamt und zwar in einer liegenden Position, aber keine echte Bradykardie erreichen;
2. Änderungen während des Tages (in der Nacht klopft das Herz seltener, nach dem Mittagessen beschleunigt der Rhythmus) sowie nach dem Essen alkoholische Getränke, starker Tee oder Kaffee, einige Drogen (Herzfrequenz steigt in 1 Minute);
3. Erhöht sich bei intensiver körperlicher Anstrengung (harte Arbeit, Sporttraining);
4. Zunehmend aus Angst, Freude, Angst und anderen emotionalen Erfahrungen. Herzklopfen, die durch Emotionen oder intensive Arbeit hervorgerufen werden, verlaufen fast immer schnell und unabhängig, nur die Person wird sich beruhigen oder ihre aktiven Aktivitäten einstellen;
5. Die Herzfrequenz steigt mit zunehmender Körpertemperatur und der Umgebung.
6. Sie nimmt mit dem Alter ab, steigt dann aber im Alter wieder leicht an. Bei Frauen mit beginnender Menopause können unter den Bedingungen einer verminderten Wirkung von Östrogenen signifikantere Änderungen der Pulsfrequenz beobachtet werden (Zunahme der Tachykardie aufgrund hormoneller Störungen);
7. Abhängig vom Geschlecht (Pulsfrequenz bei Frauen ist etwas höher);
8. Es unterscheidet sich bei speziell ausgebildeten Menschen (seltener Puls).

Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass der Puls eines gesunden Menschen in jedem Fall zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute liegt und eine kurzfristige Erhöhung auf 90 - 100 Schläge / min und manchmal bis zu 170-200 Schläge / min als physiologische Norm angesehen wird es entstand aufgrund einer emotionalen Woge bzw. intensiver Arbeit.

Männer, Frauen, Sportler

Die Herzfrequenz (Herzfrequenz) wird durch Indikatoren wie Geschlecht und Alter, körperliche Fitness, die Beschäftigung der Person, die Umgebung, in der sie leben, und vieles mehr beeinflusst. Im Allgemeinen können die Unterschiede in der Herzfrequenz wie folgt erklärt werden:

• Männer und Frauen reagieren unterschiedlich stark auf verschiedene Ereignisse (die Mehrheit der Männer ist kaltblütiger, Frauen sind meist emotional und empfindlich), daher ist die Herzfrequenz des schwächeren Geschlechts höher. In der Zwischenzeit unterscheidet sich die Pulsrate bei Frauen sehr wenig von der bei Männern, obwohl, wenn man die Differenz von 6-8 Schlägen / min berücksichtigt, die männlichen Vertreter hinterherhinken, ihr Puls weniger ist.

• Außerhalb des Wettbewerbs gelten schwangere Frauen mit leicht erhöhtem Puls als normal und dies ist verständlich, da der Körper der Mutter während der Schwangerschaft den Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen sowie den wachsenden Fötus vollständig befriedigen muss. Atmungsorgane, Kreislaufsystem und Herzmuskel werden zur Durchführung dieser Aufgabe bestimmten Veränderungen unterzogen, sodass die Herzfrequenz moderat ansteigt. Eine leicht erhöhte Herzfrequenz bei einer schwangeren Frau gilt als normal, wenn außer der Schwangerschaft kein anderer Grund für ihre Erhöhung vorliegt.
• Ein relativ seltener Puls (irgendwo in der Nähe der unteren Grenze) wird bei Menschen beobachtet, die die täglichen körperlichen Übungen und das Joggen nicht vergessen und die aktive Erholung (Schwimmbad, Volleyball, Tennis usw.) bevorzugen, im Allgemeinen einen sehr gesunden Lebensstil führen und zuschauen für deine Figur Sie sagen über solche Leute: „Sie haben eine gute Sportform“, auch wenn diese Leute aufgrund ihrer Tätigkeit weit entfernt vom Profisport sind. Der Puls von 55 Schlägen pro Minute in Ruhe für diese Kategorie von Erwachsenen wird als normal angesehen, ihr Herz funktioniert einfach wirtschaftlich, aber für einen ungeschulten Menschen gilt diese Frequenz als Bradykardie und dient als Grund für eine zusätzliche Untersuchung durch einen Kardiologen.
• Das Herz arbeitet bei Skifahrern, Radfahrern, Läufern, Ruderern und Anhängern anderer Sportarten, die besondere Ausdauer erfordern, noch wirtschaftlicher. Ihr Ruhepuls kann 45-50 Schläge pro Minute betragen. Eine anhaltende intensive Belastung des Herzmuskels führt jedoch zu einer Verdickung, erweitert die Grenzen des Herzens und vergrößert seine Masse, da das Herz ständig versucht, sich anzupassen, aber seine Möglichkeiten sind leider nicht unbegrenzt. Eine Herzfrequenz von weniger als 40 Schlägen wird als pathologischer Zustand angesehen. Schließlich entwickelt sich ein sogenanntes „Sportherz“, das bei jungen gesunden Menschen häufig zum Tod führt.

Die Herzfrequenz hängt in gewissem Maße von Wachstum und Konstitution ab: Bei hohen Menschen ist das Herz unter normalen Bedingungen langsamer als bei Angehörigen mit niedrigem Wachstum.

Puls und Alter

Früher wurde die fetale Herzfrequenz erst nach 5-6 Monaten der Schwangerschaft erkannt (mit einem Stethoskop abgehört), jetzt kann der fötale Puls unter Verwendung der Ultraschallmethode (Vaginalsensor) in einem Embryo mit einer Größe von 2 mm (die Norm ist 75 Schläge / Minute) bestimmt werden und wächst (5 mm) - 100 Schläge / Minute, 15 mm - 130 Schläge / Minute). Während der Beobachtung des Schwangerschaftsverlaufs beginnt die Herzfrequenz normalerweise mit 4-5 Wochen Schwangerschaft. Die erhaltenen Daten werden wöchentlich mit den tabellarischen Normen der fötalen Herzfrequenz verglichen:

Was ist der Puls für eine Person eines bestimmten Alters als normal: eine Übersichtstabelle der Werte nach Jahr

Wenn wir "Herzschläge" oder "Schläge" sagen, charakterisieren wir so ein bekanntes Konzept als den Puls einer Person. Dass es auf innere Zustände oder äußere Einflüsse reagiert, ist die Norm. Der Puls beschleunigt sich vor positiven Emotionen und in Stresssituationen, bei körperlicher Anstrengung und bei Krankheiten.

Was immer hinter der Pulsfrequenz steckt, ist der wichtigste biologische Marker für das menschliche Wohlbefinden. Um jedoch die vom Herzen gegebenen Signale in Form von Stößen und Schlägen "decodieren" zu können, müssen Sie wissen, welcher Puls als normal gilt.

Was ist der arterielle Puls: Eigenschaften, Eigenschaften

Die meisten medizinischen Begriffe sind in Latein verwurzelt. Wenn Sie sich also fragen, was ein Puls ist, sollten Sie sich auf die Übersetzung beziehen.

Wörtlich bedeutet "Impuls" einen Stoß oder Schlag, das heißt, wir geben die korrekte Charakteristik des Impulses an und sagen "Klopfen" oder "Schlagen". Diese Schläge treten als Folge von Kontraktionen des Herzens auf, was zu oszillatorischen Bewegungen der Arterienwände führt. Sie treten als Reaktion auf den Durchgang der Pulswelle durch die Gefäßwände auf. Wie ist es gebildet?

1. Mit der Reduktion des Herzmuskels wird das Blut aus der Herzkammer in das Arterienbett freigesetzt, die Arterie dehnt sich in diesem Moment aus und der Druck in ihr steigt an. Diese Periode des Herzzyklus wird Systole genannt.
2. Dann entspannt sich das Herz und „absorbiert“ eine neue Blutmenge (dies ist der Moment der Diastole), und der Druck in der Arterie fällt ab. All dies geschieht sehr schnell - die Beschreibung des Prozesses des arteriellen Pulses braucht mehr Zeit als der tatsächliche Verlauf.

Je größer das Volumen des ausgestoßenen Blutes ist, desto besser ist die Blutversorgung der Organe. Ein normaler Puls ist also die Menge, bei der Blut (zusammen mit Sauerstoff und Nährstoffen) in dem erforderlichen Volumen in die Organe gelangt.

Über den Zustand einer Person während der Untersuchung können mehrere Eigenschaften des Pulses beurteilt werden:

• Häufigkeit (Anzahl der Stöße pro Minute);
• Rhythmus (Gleichheit der Intervalle zwischen den Schlägen, wenn sie nicht gleich sind, dann ist der Herzschlag arrhythmisch);
• Geschwindigkeit (Abnahme und Druckanstieg in der Arterie, die beschleunigte oder verzögerte Dynamik wird als pathologisch betrachtet);
• Spannung (die Kraft, die erforderlich ist, um die Pulsation zu stoppen, ein Beispiel für intensiven Herzschlag - Pulswellen bei Hypertonie);
• Füllung (Wert, der sich teilweise aus der Spannung und der Höhe der Pulswelle und abhängig vom Blutvolumen in der Systole zusammensetzt).

Der größte Einfluss auf die Impulsfüllung hat die Kompressionskraft des linken Ventrikels. Das grafische Bild der Messung der Pulswelle wird als Blutdrucktherapie bezeichnet.

Die Tabelle des normalen Pulses einer Person nach Jahren und Alter ist im unteren Abschnitt des Artikels dargestellt.

Wie messe ich richtig?

Das pulsierende Gefäß zur Messung der Pulsfrequenz am menschlichen Körper kann in verschiedenen Zonen getestet werden:

• an der Innenseite des Handgelenks, unter dem Daumen (Radialarterie);
• im Bereich der Tempel (Schläfenarterie);
• Poplitealfalte (Popliteal);
• an der Falte am Übergang des Beckens und der unteren Extremität (Femur);
• von innen am Ellenbogen (Schulter);
• am Hals unter der rechten Seite des Kiefers (schläfrig).

Am beliebtesten und bequemsten ist die Messung der Herzfrequenz an der Radialarterie. Dieses Gefäß befindet sich nahe an der Haut. Um zu messen, müssen Sie eine pulsierende "Vene" finden und drei Finger fest daran befestigen. Zählen Sie mit der Uhr mit einem Sekundenzeiger die Anzahl der Schläge in 1 Minute.

Palpation des peripheren arteriellen Pulses an Kopf und Hals

Wie viele Schläge pro Minute sollten normal sein?

Das Konzept eines normalen Pulses liefert die optimale Anzahl von Herzschlägen pro Minute. Dieser Parameter ist jedoch nicht konstant, das heißt konstant, weil er vom Alter, dem Tätigkeitsbereich und sogar dem Geschlecht einer Person abhängt.

Bei einer gesunden Person

Die Ergebnisse der Messung der Herzfrequenz während der Untersuchung des Patienten werden immer mit der Anzahl der Schläge pro Minute eines gesunden Menschen verglichen. Dieser Wert liegt in einem ruhigen Zustand nahe bei 60-80 Schlägen pro Minute. Unter bestimmten Bedingungen sind jedoch Abweichungen von dieser Herzfrequenz von bis zu 10 Einheiten in beide Richtungen zulässig. Es wird zum Beispiel angenommen, dass die Herzfrequenz von Frauen immer häufiger 8-9 Schläge höher ist als bei Männern. Und für Profisportler arbeitet das Herz im Allgemeinen in einem „ergonomischen Modus“.

Dies bedeutet, dass ein Herzschlag mit einer Frequenz von 50 Schlägen pro Minute oder 90 Schlägen als optimal angesehen werden kann. Schwerwiegendere Abweichungen vom normalen Puls einer gesunden Person korrelieren mit dem Alter der Person.

Bei Erwachsenen

Die Orientierung des normalen Pulses einer erwachsenen Person beträgt immer noch 60-80 Schläge pro Minute. Ein solcher menschlicher Puls ist die Norm für einen Ruhezustand, wenn ein Erwachsener nicht an kardiovaskulären und anderen Erkrankungen leidet, die die Herzfrequenz beeinflussen. Bei Erwachsenen steigt die Herzfrequenz bei widrigen Wetterbedingungen, bei körperlicher Anstrengung, bei einem emotionalen Anstieg. Eine 10-minütige Pause reicht aus, um den normalen Puls einer Person wiederherzustellen. Dies ist eine normale physiologische Reaktion. Wenn sich die Herzfrequenz nach dem Ruhezustand nicht wieder normalisiert, gibt es einen Grund, einen Arzt zu konsultieren.

Bei Männern

Wenn ein Mann intensiv Sport treibt, dann sind für ihn in Ruhe sogar 50 Schläge pro Minute ein normaler Puls. Beim Menschen passt sich ein trainierter Körper an Stress an, der Herzmuskel vergrößert sich und erhöht dadurch die Herzleistung. Daher muss das Herz nicht mehrfach reduziert werden, um einen normalen Blutfluss zu gewährleisten - es arbeitet langsam, aber qualitativ.

Braincardia kann bei Männern beobachtet werden, die in geistiger Arbeit sind (Herzfrequenz weniger als 60 Schläge pro Minute), es ist jedoch schwierig, sie als physiologisch zu bezeichnen, da selbst unbedeutende Belastungen bei solchen Männern den entgegengesetzten Zustand verursachen können - Tachykardie (Herzfrequenz über 90 Schläge pro Minute). Dies wirkt sich negativ auf die Funktion des Herzens aus und kann zu Herzinfarkten und anderen schwerwiegenden Folgen führen.

Bei Frauen

Die Pulsfrequenz bei Frauen beträgt im Ruhezustand 70-90, aber ihre Faktoren werden von vielen Faktoren beeinflusst:

• Erkrankungen der inneren Organe;
• Hormone;
• Alter der Frau und anderer.

Während der Wechseljahre wird bei Frauen ein merklicher Überschuss der normalen Herzfrequenz beobachtet. Zu diesem Zeitpunkt können häufige Tachykardie-Episoden auftreten, die mit anderen arrhythmischen Manifestationen und Blutdruckunterschieden durchsetzt sind. Viele Frauen setzen sich in diesem Alter oft für Beruhigungsmittel, was nicht immer gerechtfertigt und nicht sehr nützlich ist. Die richtige Entscheidung, wenn der Puls im Ruhezustand von der Norm abweicht, ist ein Arztbesuch und die Auswahl einer unterstützenden Therapie.

Schwanger sein

Veränderungen der Herzfrequenz bei Frauen während der Geburt sind in den meisten Fällen physiologischer Natur und erfordern keine Korrekturbehandlung. Um jedoch sicherzustellen, dass der Zustand physiologisch ist, muss man wissen, welcher Puls für eine schwangere Frau normal ist.

Nicht zu vergessen, dass für eine Frau die Pulsfrequenz von 60-90 die Norm ist, fügen wir hinzu, dass bei einer Schwangerschaft die Herzfrequenz allmählich zunimmt. Das erste Trimester zeichnet sich durch einen Anstieg der Herzfrequenz um durchschnittlich 10 Schläge und durch das dritte Trimester aus - bis zu 15 zusätzliche Stöße. Natürlich sind diese Tremoren nicht überflüssig, sie sind notwendig, um eine 1,5-fache Vergrößerung des zirkulierenden Blutvolumens in das Kreislaufsystem einer schwangeren Frau zu übertragen. Wie viel der Puls einer Frau in Position sein sollte, hängt davon ab, wie hoch der Herzschlag vor der Schwangerschaft war - er kann 75 oder 115 Schläge pro Minute betragen. Schwangere Frauen im dritten Trimester sind häufig gestört, weil sie in einer horizontalen Position liegen, weil sie dazu neigen, sich hinzulegen oder auf der Seite zu schlafen.

Bei Kindern

Die höchste Pulsfrequenz einer Person nach Alter liegt im Säuglingsalter. Bei Neugeborenen ist der Puls 140 pro Minute die Norm, aber bis zum 12. Monat nimmt dieser Wert allmählich ab und erreicht 110-130 Schläge. Herzklopfen in den ersten Lebensjahren sind auf das intensive Wachstum und die Entwicklung des Körpers des Kindes zurückzuführen, das einen erhöhten Stoffwechsel erfordert.

Eine weitere Abnahme der Herzfrequenz ist nicht so aktiv, und die Rate von 100 Schlägen pro Minute wird mit 6 Jahren erreicht.

Nur im Jugendalter (16-18 Jahre) erreicht die Herzfrequenz schließlich den normalen Puls eines Erwachsenen pro Minute und fällt auf 65-85 Schocks pro Minute.

Was ist der normale Puls?

Die Herzfrequenz wird nicht nur von Krankheiten beeinflusst, sondern auch von vorübergehenden äußeren Einflüssen. In der Regel kann eine kurzzeitige Erhöhung der Herzfrequenz nach einer kurzen Pause und der Beseitigung provozierender Faktoren wiederhergestellt werden. Und was sollte ein normaler Puls für eine Person in verschiedenen Zuständen sein?

In Ruhe

Dieser Wert, der für einen Erwachsenen als Norm des Pulses gilt, ist in der Tat die Herzfrequenz im Ruhezustand.

Wenn wir von der normalen Rate des gesunden Herzschlags sprechen, meinen wir immer den im Ruhezustand gemessenen Wert. Für einen Erwachsenen beträgt diese Rate 60 bis 80 Schläge pro Minute, aber unter bestimmten Bedingungen kann die Rate 50 Schläge (für ausgebildete Personen) und 90 (für Frauen und Jugendliche) betragen.

Während des Trainings

Um zu berechnen, was eine Person einen normalen Puls mit mäßiger körperlicher Anstrengung hat, schlagen Experten die folgenden mathematischen Operationen vor:

1. Der Wert des Maximalimpulses wird als Differenz der Zahl 220 und der Anzahl der vollen Jahre einer Person berechnet. (Für 20-Jährige lautet dieser Wert beispielsweise: 220-20 = 200).
2. Der Wert des Minimalimpulses (50% des Maximums): 200: 100x50 = 100 Schläge.
3. Pulsfrequenz bei moderaten Lasten (70% des Maximums): 200: 100x70 = 140 Schläge pro Minute.

Die körperliche Aktivität kann unterschiedlich stark sein - moderat und hoch, je nachdem, was und die Pulsfrequenz einer Person, die diese Belastungen erhält, unterschiedlich ist.

Beim Laufen

Bei hoher körperlicher Anstrengung, bei der zum Beispiel das Laufen (Schwimmen mit Geschwindigkeit, Aerobic usw.) erfolgt, wird die Pulsfrequenz nach einem ähnlichen Schema berechnet. Verwenden Sie die folgenden Formeln, um herauszufinden, welche Pulsfrequenz einer Person während des Laufens als normal angesehen wird:

1. Ermitteln Sie den Unterschied zwischen der Anzahl von 220 und dem Alter einer Person, dh den maximalen Puls: 220-30 = 190 (für 30-Jährige).
2. Sie bestimmen 70% des Maximums: 190: 100x70 = 133.
3. 85% des Maximums sind bestimmt: 190: 100x85 = 162 Schläge.

Für die Fettverbrennung

Die Formel zur Berechnung des maximalen Pulses ist hilfreich bei der Berechnung der Herzfrequenz für die Fettverbrennung.

Die meisten Fitnesstrainer verwenden die Methode des finnischen Physiologen und Militärarztes M. Carvonen, der eine Methode zur Bestimmung der Pulsgrenzen für das körperliche Training für Berechnungen entwickelt hat. Gemäß dieser Methode ist die Zielzone oder ZSZh (Fettverbrennungszone) die Herzfrequenz im Bereich von 50 bis 80% des maximalen Pulses.

Bei der Berechnung der maximalen Herzfrequenz wird die Altersrate nicht berücksichtigt, sondern das Alter selbst. Nehmen Sie zum Beispiel das Alter von 40 Jahren und berechnen Sie die Pulsfrequenz für ZSZH:

1. 220 - 40 = 180.
2. 180x0,5 = 90 (50% des Maximums).
3. 180 x 0,8 = 144 (80% des Maximums).
4. ZSZH reicht von 90 bis 144 Schlägen pro Minute.

Warum bekommen Sie eine solche Streuung in Zahlen? Tatsache ist, dass die Herzfrequenz für das Training individuell ausgewählt werden sollte, wobei Fitness, Wohlbefinden und andere Merkmale des Organismus zu berücksichtigen sind. Daher ist vor Beginn der Ausbildung (und in deren Verlauf) eine ärztliche Untersuchung erforderlich.

Nach dem Essen

Das gastrokardiale Syndrom - eine merkliche Zunahme der Herzschlagfrequenz nach dem Essen - kann bei verschiedenen Erkrankungen des Verdauungstrakts, des Herz-Kreislaufsystems und des endokrinen Systems beobachtet werden. Über den pathologischen Zustand des Herzschlags spricht viel höher als normal. Gibt es eine Zunahme der Herzfrequenz während einer Mahlzeit?

Streng genommen ist eine leichte Erhöhung der Herzfrequenz während oder nach 10-15 Minuten nach einer Mahlzeit ein physiologischer Zustand. Lebensmittel, die in den Magen gelangen, üben einen Druck auf das Zwerchfell aus, wodurch eine Person tiefer und öfter atmen muss - daher die Erhöhung der Herzfrequenz. Besonders häufig tritt ein Übermaß der Pulsfrequenz beim Überessen auf.

Aber selbst wenn das Essen etwas gegessen wird und das Herz immer schneller schlägt, ist dies nicht immer ein Zeichen von Pathologie. Nur für die Verdauung von Nahrungsmitteln ist ein erhöhter Stoffwechsel erforderlich und dafür - und eine geringfügige Erhöhung der Herzfrequenz.

Wir haben bereits gelernt, wie man es berechnet, es bleibt nur der Vergleich unseres eigenen Pulses nach einer Mahlzeit mit der durch die Formel berechneten Norm.

Tabelle der Herzfrequenz nach Alter

Um Ihre eigenen Messungen mit dem Optimum zu vergleichen, ist es hilfreich, eine Tabelle der Pulsfrequenz nach Alter vorzuhalten. Es zeigt die minimalen und maximal zulässigen Herzfrequenzwerte an. Wenn Ihr Herzschlag unter der normalen Mindestrate liegt, können Sie eine Bradykardie vermuten. Ist die Herzfrequenz höher als der Höchstwert, ist eine Tachykardie möglich. Aber nur ein Arzt kann das feststellen.

Tabelle Die Pulsfrequenz einer Person nach Alter.

Was ist der normale Puls?

Puls (aus dem Lateinischen. Pulsus - beat, push) - periodisch, verbunden mit Kontraktionen des Herzens, Schwankungen in den Wänden der Blutgefäße aufgrund der Dynamik ihrer Blutversorgung und des Drucks in ihnen während eines Herzzyklus. Es gibt arterielle, venöse und Kapillarimpulse.

Normale Indikatoren des Impulses manifestieren sich durch seinen Rhythmus und die Frequenz der Schwingungen pro Minute. Normaler Puls beim Menschen beinhaltet die Beobachtung der Rhythmizität des Auftretens von Pulswellen, die pro Zeiteinheit gleich häufig aufgezeichnet werden. In einer Situation, in der das Auftreten von Pulswellen chaotisch ist, sprechen wir von einem arrhythmischen Puls. Die durchschnittliche normale menschliche Pulsfrequenz ist auf 60 bis 90 Schläge pro Minute begrenzt. Eine solche Pulsfrequenz wird von der Mehrheit der gesunden Menschen, die sich in körperlicher und psycho-emotionaler Ruhe befinden, als vorrangig eingestuft.

Wovon hängt die Pulsfrequenz ab?

Der Wert eines normalen Pulses variiert je nach Alter und Geschlecht der Person. Das Herz und die Blutgefäße nehmen mit zunehmendem Alter an Größe zu, wodurch das Herz-Kreislauf-System neu angeordnet wird. Kinder haben zum Beispiel ein kleineres Herz als Erwachsene. Daher benötigen sie mehr Herzfrequenz, um die gleiche Blutmenge zu pumpen wie ältere Menschen. Daher ist ihr Puls höher. Außerdem hat die normale Herzfrequenz bei Männern relativ niedrigere Werte als bei Frauen.

Die Abhängigkeit des Pulses (Schläge pro Minute) vom Alter ist wie folgt:

Von der Geburt bis 1 Monat:

• Durchschnitt - 140
• Der Mindestwert beträgt 110
• maximal - 170

Von 1 Monat bis 1 Jahr:

• Durchschnitt - 132
• Der Mindestwert beträgt 102
• maximal - 162

• Durchschnitt - 124
• Der Mindestwert beträgt 94
• maximal - 154

• durchschnittlicher Index - 106
• Der Mindestwert beträgt 86
• maximal - 126

• Durchschnitt - 98
• Der Mindestwert beträgt 78
• maximal - 118

• Durchschnitt - 88
• Der Mindestwert beträgt 68
• maximal - 108

Von 10 bis 12 Jahre:

• Durchschnitt - 80
• Der Mindestwert beträgt 60
• maximal - 100

Von 12 bis 15 jahren:

• Durchschnitt - 75
• Der Mindestwert beträgt 55
• maximal - 95

Von 15 bis 50 jahren:

• Durchschnitt - 70
• Der Mindestwert beträgt 60
• maximal - 80

Von 50 bis 60 jahren:

• Durchschnitt - 74
• Der Mindestwert beträgt 64
• maximal - 84

Ab 60 Jahre und älter:

• Durchschnitt - 79
• Der Mindestwert beträgt 69
• maximal - 89

Was beeinflusst die Veränderung des Pulses einer Person noch?

Die Indikatoren für einen normalen Puls bei derselben Person können je nach Umgebung und körperlicher Aktivität erheblich variieren. Bei einem ruhigen langen Spaziergang kann die Frequenz einer normalen Herzfrequenz 100 Schläge pro Minute erreichen, während sie beim Laufen oder Schwimmen auf durchschnittlich 120 Schläge ansteigt. Gleichzeitig ist eine Erhöhung der Pulsfrequenz auf 130 Schläge pro Minute für einen gesunden Menschen kein Anzeichen für die Einstellung der körperlichen Aktivität, während der Pegel von 170 Schlägen pro Minute grenzwertig ist und Kardiologen nicht empfehlen, den Körper einer solchen Belastung auszusetzen.

Zusätzlich zur Bestimmung der Pulsfrequenz während körperlicher Aktivität sollten Sie die Zeit aufzeichnen, während der sich der Puls nach Beendigung des Trainings normalisiert. Unter normalen Bedingungen sollte sich der Puls innerhalb von fünf Minuten wieder normalisieren.

Die Pulsfrequenz kann auch tagsüber erheblich von der Norm abweichen, beispielsweise unter folgenden Umständen:

• bei einer Mahlzeit Alkohol oder Drogen;
• sich hungrig fühlen;
• mit hart denkender Arbeit;
• nach dem Massagevorgang;
• in einem Zustand des Schlafes;
• während der Menstruation;
• während in der sonne, frost, in unmittelbarer nähe zum feuer.

Normaler menschlicher Puls nach Jahr und Alter

Die Pulsfrequenz ist einer der Hauptindikatoren, anhand derer wir ohne vorherige Diagnose auf den Gesundheitszustand und die Fitness des Körpers schließen können. Um selbst herauszufinden, ob Sie in Gefahr sind, sollten Sie in die Tabelle des normalen Pulses einer Person nach Jahr und Alter schauen.

Wie misst man den Puls?

Im Kern repräsentiert der Puls geringfügige Schwankungen der Gefäßwände, die durch die Arbeit des Herzens (dh rhythmische Kontraktionen der Herzmuskulatur) in Bewegung gesetzt werden.

Idealerweise sind die Intervalle zwischen den Pulsationen gleich und die Ruhewerte erreichen nicht die oberen Grenzen. Wenn die Herzfrequenz (HR) gestört ist, gibt es Anlass, über die Probleme im Körper und über das Vorliegen einer schweren Krankheit nachzudenken.

Finger weg

Schwingungen des Herzmuskels werden normalerweise durch Abtasten der Schlaganfälle der Arterien gemessen. Verwenden Sie grundsätzlich den Balken, der sich auf der Innenseite des Handgelenks befindet. An diesem Punkt kann das Gefäß besser gefühlt werden, da es sich so nahe wie möglich an der Hautoberfläche befindet.

• Wenn keine Rhythmusstörungen erkannt werden, wird der Puls innerhalb einer halben Minute gemessen und das Ergebnis mit 2 multipliziert.
• Bei Schwankungen oder Unregelmäßigkeiten zählen die Schläge eine Minute.
• Um den genauesten Indikator des Pulses zu erhalten, der an beiden Händen gleichzeitig gemessen wird.

In einigen Fällen wird das Zählen der Herzschläge an Orten durchgeführt, an denen sich andere Arterien befinden. Zum Beispiel auf der Brust, Nacken, Oberschenkel, Oberarm. Bei kleinen Kindern wird der Puls hauptsächlich am zeitlichen Teil gemessen, da die Schläge am Arm nicht immer zu finden sind.

Hardware-Methoden

• Neben der Fingermethode können Sie auch spezielle Geräte verwenden, beispielsweise einen Pulsmesser (Brust, Handgelenk) oder ein automatisches Tonometer. Die letztgenannte Vorrichtung eignet sich zwar eher zur Bestimmung des Blutdrucks.
• Wenn eine Person Anomalien im Herzen vermutet, wird der Puls mit speziellen Methoden und medizinischen Geräten (EKG oder Tagesüberwachung (Holter)) gemessen.
• In besonders schwierigen Fällen den Laufbandtest durchführen. Eine Person misst während des Trainings die Herzfrequenz mit einem Elektrokardiographen. Diese Methode hilft, versteckte Probleme im frühesten Stadium der Krankheit zu erkennen und eine Prognose über den Zustand des Herz-Kreislaufsystems in der Zukunft zu erstellen.

Aber selbst die fortschrittlichsten Methoden können kein genaues Ergebnis liefern, wenn der Impuls nicht korrekt gemessen wird.

Es ist also unmöglich, nach den folgenden Aktionen eine Messung durchzuführen:

• abrupte Änderung der Körperposition (aufstehen, hinlegen);
• körperliche Aktivität sowie nach dem Geschlechtsverkehr;
• emotionaler Stress, Stress;
• psychologische Erfahrungen, einschließlich Angst oder Angst;
• Drogen nehmen, Alkohol;
• Sauna, Bad, Bad;
• Hypothermie

Tabelle: Normaler menschlicher Puls nach Jahr und Alter

Der Puls entschied, obere und untere Grenzen zuzuweisen. Wenn die Herzfrequenz den ersten Indikator überschreitet, spricht man von Tachykardie. Es kann kurzfristig sein und keine Angstzustände verursachen, wie bei intensiver körperlicher Aktivität oder Angst. Eine längere Tachykardie tritt auf, wenn eine Person Abnormalitäten im kardiovaskulären oder endokrinen System hat.

Wenn der Impuls unter dem Normalwert liegt, wird dies auch als Abweichung betrachtet. Dieser Zustand wird Bradykardie genannt. Es kann durch angeborene Herzprobleme, Medikamente, eine Reaktion auf Infektionskrankheiten und sogar schlechte Ernährung verursacht werden. Glücklicherweise sind alle diese Bedingungen einer vollständigen Behandlung oder Korrektur zugänglich.

Um Ihre eigenen Indikatoren für die Herzmuskelkontraktion zu bestimmen, müssen Sie die nachstehende Tabelle verwenden.