Eisenmangel im Körper: Ursachen, Symptome + 10 Produkte

Vielleicht fühlen Sie sich in letzter Zeit etwas unwohl?

Vielleicht haben Sie wirklich Eisenmangel?...

Dieses Problem ist die häufigste Essstörung der Welt. Und davon sind mehr als 30% der Weltbevölkerung betroffen!

Natürlich ist der Mangel an Eisen im Körper für die meisten Menschen aus Ländern der Dritten Welt das häufigste Problem. Eisenmangel ist aber auch in Industrieländern weit verbreitet.

Besonders gefährlich ist der Eisenmangel während der Schwangerschaft. Dies kann den Verlauf der Geburt, die mögliche Pathologie des Fötus und des Neugeborenen beeinflussen.

Frauen müssen daher besonders wachsam sein, wenn es um ihren Eisengehalt geht.

Der offensichtliche oder verborgene Eisenmangel wird bei 30% aller Frauen und bei der Hälfte der kleinen Kinder festgestellt. Die Häufigkeit von Eisenmangel bei schwangeren Frauen liegt insgesamt zwischen 21 und 80%.

Laut WHO leiden weltweit 700 Millionen Menschen (bis zu 20% der Bevölkerung) an Eisenmangel. Am häufigsten tritt diese Krankheit bei Kindern, Jugendlichen und Frauen im gebärfähigen Alter auf.

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• Was ist Eisenmangel?
• Was ist der tägliche Bedarf an Eisen
• Was verursacht Eisenmangel?
• wie Sie verstehen, dass Sie Eisenmangel haben (Symptome)
• So lösen Sie dieses Problem (siehe Folien)

Was ist Eisenmangel?

Einfach ausgedrückt ist dies ein Mangel an Eisenmineral im Körper. Aber warum ist es so wichtig?...

Eisen ist für die Produktion von Hämoglobin notwendig - eine Substanz in roten Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper und Kohlendioxid transportiert.

Wenn Sie an Eisenmangel leiden, muss Ihr Körper härter arbeiten, um die notwendige Energie für den Transport des gleichen Sauerstoffs zu erhalten. Stellen Sie sich vor, Sie müssen sie mit jeder Zelle in Ihrem Körper versorgen.

Andernfalls führt der Eisenmangel im Körper schließlich zu einer Abnahme der Produktion von roten Blutkörperchen und einer Eisenmangelanämie. Und das ist noch nicht alles.

Laut der Veröffentlichung ist die Anämie die bekannteste Folge von Eisenmangel.

Erstens, da es keine negativen Auswirkungen auf das Immunsystem hat, beginnt eine Person schneller zu ermüden, die Lernfähigkeit von Kindern verschlechtert sich und ihre Ausdauer nimmt ab. Forscher berichten, dass Magenkrebs in vielen Fällen mit einem Eisenmangel im Körper verbunden war.

Aber was ist dann die tägliche Dosis und die Ursachen für Eisenmangel im Körper?...

Tägliche Eisendosis im Körper

Gemäß der Zeitschrift medizinische Hilfe wird der tägliche Eisenpreis für eine Person anhand der individuellen Körpermerkmale berechnet: Gewicht, Geschlecht, Alter, Gesundheit. Die folgenden Angaben sind ungefähre Berechnungen:

Der tägliche Eisenbedarf bei Kindern hängt von ihrem Alter ab:

• im ersten Lebensjahr - von 4 Milligramm pro Tag im Alter von 0-3 Monaten bis 10 Milligramm im Alter von 7-12 Monaten;
• im Alter von 1-6 Jahren - 10 Milligramm;
• im Alter von 7-10 Jahren - 12 Milligramm;
• im Alter von 11 bis 17 Jahren - 15 Milligramm für Jungen und 18 Milligramm für Mädchen.

Der tägliche Bedarf an Eisen bei einem Erwachsenen hängt vom Geschlecht ab:

• für Männer - 10 Milligramm pro Tag;
• Mädchen und Frauen, die aufgrund regelmäßiger Menstruationsblutverluste gebären, müssen 18 bis 20 Milligramm Eisen erhalten.
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit hat sich der Bedarf an diesem Element fast verdoppelt.

Ursachen für Eisenmangel im Körper

Eine der US-amerikanischen Kliniken sowie das medizinische Portal EuroLab listen die folgenden Hauptursachen für Eisenmangel im menschlichen Körper auf:

• Blutverlust - Dies kann als Folge von gastrointestinalen Blutungen, Magengeschwüren oder Darmkrebs auftreten. oder aufgrund von schweren Regelblutungen.
• Eisenmangel in Ihrer Ernährung ist, wenn Sie nicht genug Eisen von der Nahrung bekommen, die Sie essen. Dies gilt insbesondere für vegetarische Diäten. Wenn Sie zum Beispiel mit dieser Diät begonnen haben, um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, sich mit Eisen zu versorgen.
• Die Unfähigkeit, Eisen zu absorbieren, ist eine Darmerkrankung, wie Zöliakie oder bei operativen Eingriffen am Darm. Sie können sich auch auf die Fähigkeit Ihres Körpers auswirken, Nährstoffe aus verdauten Lebensmitteln aufzunehmen.
• Schwangerschaft - dies ist wahrscheinlich aus vielen Gründen die schönste. Denken Sie jedoch daran, dass Frauen während der Schwangerschaft mehr Eisen als üblich verwenden sollten, um ihr Niveau und das Niveau des Kindes zu erhöhen. Es ist sehr wichtig!

Nun, alles scheint verständlich zu sein, bis auf das Wichtigste - wie Sie verstehen, dass Sie an Eisenmangel leiden. Was sind die Hauptanzeichen für Eisenmangel im Körper?

Lass es uns gemeinsam herausfinden...

Symptome und Anzeichen von Eisenmangel

Lassen Sie uns einige Anzeichen einer niedrigen Eisen- oder Eisenmangelanämie auflisten.

Eisenmüdigkeit

Sind Sie erschöpft, fühlen sich schwach und oft gereizt?

Ich sage nicht, dass Sie vielleicht nicht geschlafen haben, weil Sie zu spät kommen. Dies bezieht sich auf eine kontinuierliche Ermüdung, die mehrere Wochen oder sogar Monate dauert.

Längere Müdigkeit ist eines der Hauptsymptome von Eisenmangel.

Erschöpfung tritt auf, weil der Körper nicht genug rote Blutkörperchen hat, um Sauerstoff zu seinen Teilen und Organen zu transportieren.

Natürlich kann Ermüdung neben Eisenmangel auch aus vielen anderen Gründen resultieren. Es kann sein: Alkoholmissbrauch, Drogen, zu viel Koffein, psychischer Stress bei der Arbeit oder Depression und andere medizinische Probleme.

Ermüdung kann auch eine Folge des Fehlens eines so wichtigen Minerals wie Magnesium sein, das an den meisten biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.

Das Fehlen dieses Minerals kann oft sogar zum Tod führen. Erfahren Sie mehr über Magnesiummangel aus unserem Artikel - hier...

Ermüdung kann jedoch durch einen Eisenüberschuss im Blut verursacht werden.

Möchten Sie Sand essen?

In der Regel wird es mit einer Schwangerschaft in Verbindung gebracht, obwohl es in der Tat bei jungen Kindern üblich ist.

Obwohl dieses Verlangen nach Sand noch nicht vollständig erforscht ist, ziehen Experten bereits den Schluss, dass es sich um einen Eisenmangel (Anämie) oder Zink handelt. Viele Foren weisen auf die gleichen Gründe hin.

Haut- und Augenprobleme

Es stellt sich heraus, dass manchmal blasse Haut Ihnen sagen kann, dass Ihr Körper nicht genug Eisen hat.

Anämie ist eine der häufigsten Ursachen für Blässe der Haut.

In einigen Fällen kann es aufgrund von Eisenmangel zu Hautrissen in der Nähe der Mundwinkel kommen oder sogar zu einem irritierenden Zustand der Haut, der zu Juckreiz führt.

Eisenmangel kann sogar die Augenfarbe beeinflussen!

Laut einer in der Fachzeitschrift General Medicine veröffentlichten Studie ist die Blässe der Augen eines der korrektesten Anzeichen einer Anämie, auch wenn keine anderen Symptome auftreten.

Restless-Legs-Syndrom

Wie die medizinische Zeitschrift besagt, hat das Restless-Legs-Syndrom mehrere Namen, auf die Sie möglicherweise auch stoßen: Willis-Krankheit, Ekbom-Krankheit.

Alle diese Zustände führen zu sehr unangenehmen Empfindungen in den Beinen oder Armen und führen dazu, dass Sie sich ständig bewegen, was zu Schlafstörungen führt. Das Interessanteste ist, dass diese Bewegungen eine Erleichterung sind.

Dieses Bild wird neurologischen Erkrankungen zugeschrieben, die auf Eisenmangel oder Anämie hindeuten.

Angst, Stress und Depressionen mit Eisenmangel

Die Abwesenheit von Eisen kann zur Entwicklung oder Verschlimmerung der folgenden Angststörungen beitragen: Depression, Stress, ständige Angstzustände.

Eine Studie in Japan zeigte, dass der Mangel oder die geringe Menge an Vitamin B6 und Eisen im Körper den Körper bei Panik so stark beeinträchtigt, dass die Teilnehmer an den Experimenten schließlich sogar Nothilfe benötigten.

Wer hätte gedacht?...

Beachten Sie daher, dass B-Vitamine und Eisen eine wichtige Rolle bei der Produktion des Hormons Serotonin Serotonin spielen, das sowohl die Stimmung als auch den Schlaf reguliert.

Eine andere Studie, die in der Zeitschrift für Ernährung veröffentlicht wurde, zeigte einen starken Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Angstzuständen und Depression bei jungen Müttern. Darüber hinaus führte eine zusätzliche Eisendosis zu einer Verbesserung dieser Symptome um 25%.

Beachten Sie diese Daten!

Sich kalt fühlen

Wenn Sie selbst jetzt die einzige Person im Raum sind, die in einem warmen Pullover vor Kälte hockt, sollten Sie darüber nachdenken. Vielleicht haben Sie einfach nicht genug Eisen.

So führten die USA in den USA ein Experiment durch, an dem sechs Frauen teilnahmen, deren Diät für sechs Monate eisenarm war. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Kälte wurde an der Zeit gemessen, in der sie in einem kalten Raum in einem Badeanzug saßen und weggingen, als sie anfingen zu zittern.

Dieselben Frauen aßen dann 100 Tage lang eisenhaltige Nahrungsmittel. Dann wurde ihnen angeboten, noch einmal im Badeanzug in den gleichen kalten Raum zu gehen. Sie konnten diesmal nicht nur 8 Minuten bei Kälte aushalten, sondern sie sanken nur halb so viel wie beim ersten Versuch.

Das Erkältungsgefühl kann natürlich mit vielen anderen Anzeichen in Verbindung gebracht werden, einschließlich Ihrer Ernährung, die arm an gesunden Fetten ist.

Haarausfall und brüchige Nägel sind der Grund für Eisenmangel im Körper.

Denken Sie daran, denn oft müssen Sie nach der Kopfpflege ganze Haarsträhnen aus dem Kamm entfernen. Richtig... Aber manchmal sieht es schrecklich aus.

In der Tat ist Eisenmangel einer der Hauptgründe für Haarausfall bei Frauen, zusammen mit Problemen mit der Schilddrüse und dem Mangel an anderen Mineralien in der Ernährung.

Der Grund ist einfach: Eisenmangel führt, insbesondere wenn die Anämie fortschreitet, zu einem Zustand, in dem unser Körper einfach überlebt. Anstatt unser Haar mit Sauerstoff zu versorgen, töten wir sie manchmal einfach.

Die gute Nachricht für Sie kann sein, dass dieser Zustand leicht behandelt werden kann, indem Sie eisenreiche Lebensmittel in Ihren Ernährungsplan aufnehmen.

Achten Sie auch auf Nägel. Ihre Gesundheit ist auch Eisenmangel.

So berichtet fnemia.info, dass etwa 60% der Frauen sich über den Zustand ihrer Haare beschweren und riesige Beträge für ihre Behandlung ausgeben, während die Hauptursache für spröde Spitzen meistens in uns steckt.

Der leitende Arzt der amerikanischen Klinik, Ruben Bogin, weist darauf hin, dass die Ursache für die Verschlechterung der Haare bei jungen Mädchen häufig der Eisenmangel im Körper ist. Er erklärt dies durch die Tatsache, dass der Körper im Falle eines Gesundheitsproblems sofort mobilisiert und alle Überschüsse „beseitigt“: Er reduziert die Ernährung von Nägeln, Haaren usw., was zu einer Verschlechterung des Zustands führt.

Schwindel mit Eisenmangel

Obwohl die meisten Menschen denken, dass Schwindel aufgrund der Vererbung alltäglich ist, kann dies tatsächlich etwas völlig anderes bedeuten.

Dieses unangenehme Gefühl kann manchmal eine Nebenwirkung von Eisenmangel sein.

Dies liegt daran, dass Schwindel das Ergebnis einer schlechten Sauerstoffversorgung des Gehirns ist. Eisen ist nämlich, wie wir bereits wissen, notwendig, um verschiedene Körperteile effektiv mit Sauerstoff zu versorgen.

Diagnose und Behandlung von Eisenmangel

Wenn eines der oben aufgeführten Symptome für Sie in der Nähe ist, können Sie einen Eisenmangel haben. Der beste Weg, um herauszufinden, ist, zu einem Arzt für eine Blutuntersuchung zu gehen.

Sie können Medikamente oder einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel verschreiben. In diesem Fall ist es daher wichtig, dass Sie den Rat des Arztes befolgen.

Aber wie vom medizinischen Portal empfohlen, bei Eisenmangelanämie ist es notwendig, zusätzliche Bluttests für Eisen zu bestehen. Dazu gehören: für Serumeisen Ferritin die gesamte Eisenbindungskapazität von Serum (OZHSS) und Transferrin. Bei all diesen Indikatoren kann der Arzt nicht nur die Art der Anämie feststellen, sondern auch deren latente Form, noch bevor die Symptome auftreten.

Wenn die Ergebnisse normal sind und Sie die Symptome, über die wir oben gesprochen haben, nicht erleben, deutet dies auf einen guten Eisengehalt in Ihrem Körper hin.

Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie höchstwahrscheinlich auch Ihre Mahlzeiten zubereiten. Achten Sie auf einige eisenreiche Lebensmittel....

Eisenreiche Diätkost

Es gibt zwei verschiedene Arten von Eisen:

• aus tierischen Produkten gewonnen
• aus pflanzlichen Nahrungsquellen gewonnen, die den Großteil der meisten Nahrungsquellen für Eisen bilden

Nahrungsmittel, die reich an Eisen (3,5 mg oder mehr) sind, umfassen:

• 100 gr. Rind- oder Hühnerleber
• 100 gr. Schalentiere zum Beispiel Muscheln oder Austern
• Eine Tasse gekochte Bohnen, die auch hervorragende Ballaststoffe sind (lesen Sie hier mehr...)
• 100 gr. Kürbis oder Sesam

Gute Eisenquellen (2,1 mg oder mehr) umfassen:

• 100 gr. Dosensardinen in Öl
• 100 gr. gekochtes Rindfleisch oder Truthahn
• eine halbe Tasse Bohnen in Dosen, rote Bohnen oder Kichererbsen
• eine mittlere gebackene Kartoffel
• ein mittlerer Brokkolistiel (erfahren Sie mehr über die einzigartigen Eigenschaften von Brokkoli)
• Tasse getrocknete Aprikosen

Andere Eisenquellen (0,7 mg oder mehr) sind:

• 100 gr. Hühnerbrust
• 100 gr. Fisch: Heilbutt, Schellfisch, Lachs, Thunfisch oder andere rote Fischsorten
• 100 gr. Nüsse: Walnüsse, Pistazien, Mandeln, die manchmal als die gesündeste Nahrung der Welt bezeichnet werden, oder Cashewnüsse
• eine Tasse Spinat oder anderes Gemüse (Grünkohl, Mangold)
• eine Tasse Teigwaren aus Hartweizen oder braunem, braunem Reis
• mittlerer grüner Pfeffer

Gemüse oder grüne Smoothies gehören auch zu den kühlsten und leckersten Eisenquellen. Das sind zum Beispiel absolute Favoriten für mich.

Wenn Ihre Ernährung reich an eisenarmen Lebensmitteln ist, könnten Sie in Gefahr sein. Dies gilt insbesondere für Vegetarierinnen oder schwangere Frauen!

Möchten Sie das Geheimnis kennenlernen, um mehr Eisen aus Ihrer Ernährung zu bekommen?

Es ist ganz einfach!

Fügen Sie mehr Nahrungsmittel hinzu, die Vitamin-C-Quellen zu Ihrem eisenreichen Ernährungsplan hinzufügen. Fügen Sie mehr Zitrusfrüchte (Zitrone, Limette, Orange) und natürlich etwas grünes Gemüse hinzu.

Sie können einfach ein wenig Zitronensaft in Ihren grünen Salat drücken oder gedünsteten Fisch darauf streuen. Sie können auch Ihren Lieblingsbrokkolikohl dämpfen und diesem Gericht Nüsse oder Samen hinzufügen.

Schlussgedanken...

Wie Sie sehen können, ist Eisenmangel ein ziemlich ernstes Leiden, von dem Millionen auf der ganzen Welt betroffen sind. Es kann manchmal zu schlimmen Folgen kommen. Wenn Sie also Anzeichen von Eisenmangel im Körper spüren, versuchen Sie, diese schnell zu beheben.

Und wie immer, um dieses Problem zu lösen, kann es ausreichend sein, dass Sie gerade anfangen, an Ihrer Diät zu arbeiten. Insbesondere für schwangere Frauen ist dies zu beachten. Schließlich hängt nicht nur Ihr Leben von Ihnen ab, sondern auch vom Leben Ihres Kindes und seiner Gesundheit.

Nur noch einmal, ich rate Ihnen, mit der richtigen Ernährung zu beginnen. Erfahren Sie mehr in unserem vollständigen Leitfaden, wie Sie mit dem Essen anfangen können - 5 Goldene Regeln: Wie fange ich an, gesund zu essen, um nicht zu sterben

Nehmen Sie mehr von den eisenreichen Lebensmitteln auf, über die wir gesprochen haben, und vor allem viel grünes Gemüse. Sie enthalten nicht nur Eisen, sondern auch Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen unterstützt.

Wurde bei Ihnen jemals Eisenmangel oder Anämie diagnostiziert? Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, wie Sie dieses Problem gelöst haben.

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Eisenmangel

Eisenmangel oder Anämie - ein pathologischer Zustand des Körpers, bei dem die Menge an Hämoglobin im Blut und den roten Blutkörperchen abnimmt. Hämoglobin ist ein Protein, das in roten Blutkörperchen (Erythrozyten) vorkommt und für den Transport von Sauerstoff aus der Lunge zu Organen und Geweben des Körpers verantwortlich ist.

Eisenmangel kann in jedem Alter auftreten. Es wird häufig zu einem Satelliten verschiedener Krankheiten und bestimmter physiologischer Zustände des Körpers (Schwangerschaft, Wachstumsperiode, Stillzeit usw.).

Ursachen für Eisenmangel

Die häufigsten Ursachen für Eisenmangel im Körper sind:

• Mangelhafte Diät mit unzureichenden Eisenmengen. Dieses Phänomen tritt besonders häufig bei Kindern und jungen Frauen auf. Bei Kindern, die Milch lieben, kann häufig ein Eisenmangel beobachtet werden, der jedoch selten eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich nimmt. Eisenmangel kann auch häufig bei jungen Mädchen gefunden werden, die unter strenger Diät sitzen.
• Die Periode des erhöhten Wachstums des Organismus. Kinder unter drei Jahren wachsen in der Regel so schnell, dass der Körper einfach keine Zeit hat, die notwendige Eisenmenge herzustellen.
• Schwangerschaft und Stillzeit. Frauen brauchen zu diesem Zeitpunkt doppelt so viel Eisen. Deshalb sollten Schwangere regelmäßig auf Anämie getestet werden und ihre Ernährung mit eisenhaltigen Lebensmitteln anreichern. Es schadet auch nicht, täglich Eisenpräparate zu sich zu nehmen.
• Blutverlust ist eine der häufigsten Ursachen für Eisenmangel bei Erwachsenen. Bei Frauen kann Eisenmangel durch zu viel Menstruation ausgelöst werden. Blutverlust kann durch innere Blutungen verursacht werden, beispielsweise im Magen-Darm-Trakt. Viele Faktoren können Magenblutungen verursachen: Colitis ulcerosa, Magengeschwür, Langzeit-Aspirin oder Krebs. Daher ist die Bestimmung der Ursache für Eisenmangel ein wichtiger Punkt bei der Behandlung eines Patienten.

Am häufigsten entwickelt sich bei Frauen ein Eisenmangel, der mit regelmäßigem Blutverlust einhergeht. Außerdem entwickelt sich ein Eisenmangel im Körper mit:

• Endometriose;
• chirurgische und gynäkologische Operationen;
• lange und schwere Menstruation;
• Uterusmyom;
• dysfunktionelle Gebärmutterblutung;
• das Vorhandensein von intrauterinen Kontrazeptiva;
• Einhaltung verschiedener Diäten usw.

Symptome eines Eisenmangels

Bedingt kann Eisenmangel in zwei Stufen unterteilt werden: latenter Eisenmangel und Eisenmangelanämie.

Bei latentem Eisenmangel werden folgende Symptome beobachtet:

• Bluthämoglobinspiegel sind normal;
• Gewebebestände an Eisen werden reduziert;
• Es gibt keine klinischen Symptome eines Eisenmangels.
• verringert allmählich die Aktivität von Eisen enthaltenden Enzymen;
• Erwachsene zeichnen sich durch eine kompensatorische Erhöhung der Eisenaufnahme im Darm aus.

Bei Eisenmangelanämie werden folgende Symptome beobachtet:

• Die Eisenreserven im Körper sind erschöpft;
• Die Sättigung der roten Blutkörperchen mit Hämoglobin ist signifikant verringert, was zu ihrer Hypochromie führt.
• dystrophische Veränderungen treten in Organen und Geweben auf;
• In Erythrozyten wird eine erhöhte Menge an Protoporphyrin beobachtet.
• der Gehalt an Hämoglobin im Blut und seine Produktion wird reduziert.

Charakteristische Symptome eines Eisenmangels sind Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel, schneller Herzschlag und Atemnot mit geringer Anstrengung, Muskelschwäche, beeinträchtigter Geruchs- und Geschmackssinn, Appetitlosigkeit, Tinnitus und flackernde Fliegen vor den Augen.

Ein Symptom des Eisenmangels ist auch Blässe der Haut. Trockenheit und Abschälen der Haut, Zerbrechlichkeit und Haarausfall, Nägelbruch werden beobachtet. In den Mundwinkeln können Zöödie erscheinen, es treten dyspeptische Störungen auf. In vielerlei Hinsicht hängen all diese Symptome von der Schwere der Erkrankung und der Dauer des Eisenmangels im Körper ab.

Diagnose von Eisenmangel

Bei Verdacht auf Anämie rät der Arzt dem Patienten ein vollständiges Blutbild. Die folgenden Anzeichen können auf das Vorhandensein eines Eisenmangels im Körper hinweisen: Abnahme von Hämoglobin und roten Blutkörperchen im Blut, Abnahme von Serumeisen und Serumferritin im Blut, Erhöhung des Transferrinsättigungskoeffizienten.

Grundsätze der Eisenmangelbehandlung

Der Eisenmangel kann nur mit eisenhaltigen Produkten ausgeglichen werden. Ärzte verschreiben ausnahmslos Eisenzusätze. Sie sollten wissen, dass diese Medikamente über einen langen Zeitraum, mindestens zwei Monate, verschrieben werden.

Eine Diät spielt auch eine wichtige Rolle. Das Menü sollte Ascorbinsäure und Protein enthalten, die zur Bildung komplexer Eisenverbindungen im Körper und zu einer besseren Resorption im Darm beitragen. Neben Eisenpräparaten ist es notwendig, den Verbrauch von Milchprodukten und Calcium, Kaffee, Tee und anderen Produkten mit einem hohen Gehalt an Phosphaten und Oxalaten auf ein Minimum oder überhaupt zu reduzieren.

Moderne Eisenpräparate haben meist keine Nebenwirkungen. Darüber hinaus sind sie mit einer speziellen Beschichtung überzogen, die die Wechselwirkung von Verdauungssaft mit Eisen verhindert, wodurch eine Reizung der Magenschleimhaut vermieden wird.

Nach Wiederherstellung des normalen Hämoglobinspiegels im Blut muss die Behandlung des Eisenmangels noch einige Monate fortgesetzt werden, um die Reserven aufzufüllen und einen latenten Eisenmangel zu vermeiden.

Alle Eisenmangelzustände sind reversibel. Es ist wichtig, so früh wie möglich mit der Behandlung von Eisenmangel zu beginnen, um die Eisenspeicher des Körpers wiederherzustellen.

Prävention von Eisenmangel

Einige Arten von Anämie, insbesondere die durch Mangelernährung verursachten, können erfolgreich verhindert werden. Um dies zu erreichen, muss die Ernährung eisenreiche Lebensmittel enthalten. Dazu gehören Meeresfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse (Spinat, Broccoli), Trockenfrüchte (Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen), Bohnen, mit Eisen angereichertes Getreide und Brot.

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Die Informationen sind generalisiert und werden nur zu Informationszwecken bereitgestellt. Bei ersten Anzeichen einer Krankheit einen Arzt konsultieren. Selbstbehandlung ist gesundheitsgefährdend!

10 Symptome von Eisenmangel

Eisenmangel ist das Ergebnis einer unzureichenden Aufnahme von Eisenmineral mit der Nahrung. Die schwerwiegendste Folge davon ist eine Verringerung der Anzahl der roten Blutkörperchen, deren Hauptfunktion darin besteht, Sauerstoff aus der Lunge in alle Organe und Gewebe zu transportieren.

Eisen ist an der Bildung von Hämoglobin beteiligt - einem Protein in roten Blutkörperchen, das für die Funktion des Sauerstofftransports im ganzen Körper verantwortlich ist.

Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig ist, wird die Sauerstoffversorgung der Gewebe und Muskeln gestört und sie können nicht effektiv arbeiten. Versuchen Sie, den Atem eine Minute lang anzuhalten, um die Bedeutung von Sauerstoff für den Körper zu verstehen.

Dieser Zustand wird Anämie genannt. Es gibt verschiedene Arten davon, aber Anämie aufgrund von Eisenmangel ist die häufigste in der Welt 1.

Die häufigsten Ursachen für Anämie sind unzureichende Eisenzufuhr aus der Nahrung aufgrund von Unterernährung oder Diäten, entzündlichen Erkrankungen, erhöhtem Bedarf während der Schwangerschaft oder infolge eines starken Blutverlusts (einschließlich innerer Blutungen, Menstruation).

Unabhängig davon, was einen Eisenmangel verursacht, wird er von bestimmten Symptomen begleitet, die die Lebensqualität beeinflussen. Sie können je nach Anämie, Alter, allgemeinem Gesundheitszustand und wie schnell sich diese entwickeln. Manchmal tritt ein Mangel an Eisen bei keinem der Symptome auf.

Nachfolgend sind die 10 charakteristischsten Symptome eines Eisenmangels in absteigender Reihenfolge ihrer Spezifität aufgeführt.

Symptome eines Eisenmangels im Körper

1 schwere Müdigkeit

Das Gefühl der chronischen Erschöpfung ist eines der charakteristischsten Anzeichen für Eisenmangel im Körper. Dieses Symptom tritt bei etwa der Hälfte der Menschen auf, die sich in einem Mangelzustand von 3,4 befinden.

Die Ermüdung wird durch die Tatsache erklärt, dass die Menge an Hämoglobin im Blut, das Sauerstoff zu allen Körperzellen transportiert, abnimmt. Sauerstoff ist notwendig, damit Zellen Energie wie Nährstoffe zum Brennen aus Nährstoffen gewinnen können.

Darüber hinaus muss das Herz in einem verbesserten Modus arbeiten, um mehr sauerstoffarmes Blut durch Organe und Gewebe zu treiben, was ebenfalls zu erhöhter Ermüdung führt 1.

In der modernen Welt ist der Zustand der chronischen Müdigkeit für lange Zeit zur Norm geworden und wird durch immer mehr Faktoren verursacht, was die Diagnose eines Eisenmangels nur bei diesem Symptom sehr kompliziert macht.

Viele Menschen mit Eisenmangel weisen neben Ermüdung auf allgemeine Schwäche, Schwächegefühl, Konzentrationsstörungen und geringe Produktivität hin.

Schwere Müdigkeit ist eines der charakteristischsten Anzeichen für Eisenmangel. Ursache ist eine unzureichende Sauerstoffversorgung der Gewebe, die für ihre Energieversorgung notwendig ist.

2 Blässe

Blasse Haut oder der innere Teil des unteren Augenlids ist ein weiteres charakteristisches Zeichen für Eisenmangel 5-7.

Hämoglobin verleiht Blut eine charakteristische rote Farbe. Rosige, gesunde Hautfarbe durch ein Netzwerk von Blutgefäßen in der Oberflächenschicht von ihr. Niedrige Hämoglobinkonzentrationen machen das Blut buchstäblich weniger rot und die Haut blass.

Blässe in einem Eisenmangelzustand kann sich sowohl im gesamten Körper als auch in Teilen äußern, wie Gesicht, Zahnfleisch, Lippen, die innere Oberfläche der unteren Augenlider oder auch die Nägel 8.

Dies ist eines der Anzeichen, auf die der Arzt am häufigsten aufmerksam macht, wenn der Verdacht auf Eisenmangel besteht. Aber für eine eindeutige Diagnose verlangen sie meistens eine weitere Blutuntersuchung.

Blässe ist meistens ein Zeichen für mäßige und schwere Anämie

Ziehen Sie das untere Augenlid jetzt leicht ab und sehen Sie sich die Farbe an: Es sollte tiefrot sein. Hellrosa und gelb sind ein wahrscheinliches Zeichen für Eisenmangel.

Die Blässe des Gesichts, der innere Teil des unteren Augenlids, die Nägel - Symptome eines mittelschweren und schweren Eisenmangels. Die Blässe wird durch niedrige Hämoglobinwerte im Blut erklärt, die eine rote Färbung bewirken.

3 Flache flache Atmung

Eine Abnahme der Hämoglobinkonzentration im Blut bei Eisenmangel führt zu einer Störung der Sauerstoffversorgung, einschließlich der Muskeln. Infolgedessen kann Atemnot und kurzes, flaches Atmen auftreten, wenn auch einfache tägliche Aktivitäten in Form von Gehen ausgeführt werden, ohne über Sportaktivitäten zu sprechen 10.

Um den Sauerstoffmangel im Blut auszugleichen, erhöht der Körper die Atmungsfrequenz, treibt mehr Sauerstoff durch die Lunge und kann ihn nicht effektiv absorbieren und an die Zellen abgeben, da das Blut in ihnen zirkuliert und an Sauerstoffträgern aufgebraucht ist. Deshalb ist häufiges flaches Atmen ein weiteres charakteristisches Zeichen für Eisenmangel 4.

Wenn Sie Atemnot bemerken, selbst wenn Sie normale Aktivitäten wie Gehen oder Treppensteigen ausführen, sind dies offensichtliche Anzeichen für Eisenmangel.

Kurzatmigkeit bei regelmäßigen Aktivitäten ist ein deutliches Symptom für Eisenmangel, da das Blut durch den niedrigen Hämoglobinspiegel nicht in der Lage ist, genügend Sauerstoff zu Muskeln und Gewebe zu transportieren.

4 Kopfschmerzen und Schwindel

Eisenmangel kann Kopfschmerzen verursachen 11.

Dieses Symptom ist nicht so charakteristisch wie das vorhergehende, wird aber häufig auch von Schwindel begleitet

Der Grund ist der gleiche: unzureichender Transport von Sauerstoff durch die roten Blutkörperchen zum Gehirn, da der Hämoglobinspiegel niedrig ist. Dies führt zu einer Ausdehnung der Blutgefäße im Gehirn, zu einem Druckanstieg und zu Kopfschmerzen 12.

Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige wiederholte Anfälle von Schmerz und Schwindel Anzeichen für Eisenmangel im Körper sein.

Kopfschmerzen und Schwindel können Anzeichen für Eisenmangel sein. Niedriges Hämoglobin stört den Transport von ausreichend Sauerstoff in das Gehirn, was zu Vasodilatation, erhöhtem Druck und Schmerzen führt

5 Herzrhythmusstörung

Ein fühlbarer Herzschlag und eine Erhöhung seiner Frequenz sind ein weiteres Zeichen für Eisenmangel.

Die Abnahme der Sauerstoffkonzentration im Blut bei niedrigem Hämoglobin zwingt das Herz, in einem verbesserten Modus zu arbeiten, um mehr sauerstoffarmes Blut durch die Organe zu treiben, die Sauerstoff für ihre Funktion benötigen.

Dies führt zu einer Störung des Herzrhythmus und zu dem Gefühl, dass er sehr oft und stark schlägt 4.13.

Wenn der Eisenmangel chronisch ist, kann dies zu einer Zunahme der Herzgröße, des Herzgeräuschs und des Versagens führen 4.

Dieses Symptom manifestiert sich meistens im Laufe der Zeit mit Eisenmangel.

In einem Eisenmangelzustand erhöht sich die Belastung des Herzens, da es mehr sauerstoffreiches Blut verdrängen sollte. Dies kann zu unregelmäßigen Herzschlägen und sogar Herzgeräuschen, einer Zunahme der Herzgröße und des Herzinfarkts führen.

6 Trockene und geschädigte Haare und Haut

Trockene und ungesunde Haut und Haare können ebenfalls Anzeichen für Eisenmangel sein 4.

Der Grund ist derselbe: der Sauerstofftransport ist aufgrund niedriger Hämoglobinwerte beeinträchtigt. In diesem Zustand ist der Körper gezwungen, den Sauerstoff in erster Linie zu den wichtigsten Organen umzubauen und umzuleiten, und dann zu den kleineren Organen, zu denen die Haut und die Haut Elastizität verlieren, trocken und schwach werden.

Schwerer Eisenmangel ist mit Haarausfall 14,15 verbunden.

Im Allgemeinen ist der tägliche Verlust einer bestimmten Haarmenge beim Bürsten oder Waschen der Haare die Regel, da sie ständig aktualisiert werden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Fetzen aus dem Kopf bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Eisenmangels sehr groß.

Bei Eisenmangel erhalten Haare und Haut sekundär Sauerstoff, da sie nicht die wichtigsten Organe und Gewebe sind. Dadurch trocknen sie, beschädigen sich und fallen heraus (Haare).

7 Ödeme und Schmerzen in Zunge und Mund

Früher, als sie Pferde kauften, wurden sie ausgewählt und schauten in ihren Mund. Erfahrene Pferdezüchter bestimmten die Gesundheit des Tieres entsprechend seinem Zustand.

Der Zustand der Mundhöhle sagt viel über den Zustand des Körpers und insbesondere den Eisenmangel aus.

Mangelsymptome sind geschwollene, entzündete, blasse oder uncharakteristisch glatte Zunge 16.

Wie bereits erwähnt, äußert sich ein geringer Hämoglobinwert in Blässe, einschließlich der Zunge, und ein niedriger Myoglobinwert verursacht Schmerzen, Glätte oder Schwellung.

Myoglobin ist ein anderes Protein in der Zusammensetzung der roten Blutkörperchen, das dem Hämoglobin sehr ähnlich ist, es ist jedoch für den Transport und die Speicherung von Sauerstoff in den Muskeln, einschließlich der Zunge 16, verantwortlich. Sein Mangel führt zu den aufgeführten Symptomen.

Eisenmangel kann sich auch in trockenem Mund manifestieren, schmerzhafte rote Risse in den Ecken und sogar zu Mundkrebs führen 17.

Schmerzen, Schwellungen oder abnorme Glattheit der Zunge, rote schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln können Anämie mit Eisenmangel sein

8 schwere Beine

Eisenmangel kann das Restless-Legs-Syndrom verursachen 18.

Dieses Syndrom äußert sich in einem unangenehmen Gefühl in den Beinen und dem Wunsch, sie ständig zur Entspannung in einen Ruhezustand zu versetzen. Meistens tritt es nachts während des Schlafes auf, was natürlich zu einer Verletzung der Schlafqualität führt.

Die Ursachen des Syndroms werden von Wissenschaftlern nicht vollständig verstanden. Allerdings leiden 25% der Betroffenen an Eisenmangel im Körper, und je schwerwiegender der Mangel ist, desto ausgeprägter sind die Symptome des Syndroms 19.

Eisenmangel im Körper erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass das Restless-Legs-Syndrom auftritt, das sich in dem ständigen Wunsch äußert, die Position der Beine während der Ruhezeit zu ändern

9 Nägel schälen oder ausbauchen

Dies ist ein selteneres Symptom für Eisenmangel.

Manifestiert in der ungesunden Form der Nägel: Sie exfolieren und haben eine konkave Form von 8.20.

Mit der Zeit verändert sich die Form der Nägel mit einem gravierenden Mangel: Sie sind an den Rändern nach oben gebogen und haben die Form eines Löffels.

Dies ist ein seltenes Symptom und äußert sich meistens mit einem sehr schweren Grad an Anämie.

Peeling löffelförmige Nägel - ein mögliches Zeichen für einen gravierenden Eisenmangel

10 Andere mögliche Symptome eines Eisenmangels

Die folgenden Symptome eines Eisenmangels sind seltener und können viele andere Ursachen haben:

• der Wunsch, fremde essbare oder ungenießbare Substanzen zu sich zu nehmen: Eis, Lehm, Kreide, Papier;
• Reizbarkeit;
• kalte Hände und Füße;
• private Infektionskrankheiten: Eisen ist für die Immunität notwendig, sein Mangel erleichtert das Eindringen von Infektionen in den Körper.

Weitere weniger charakteristische Symptome eines Eisenmangels sind der Wunsch, fremde Substanzen (Kreide, Lehm, Papier, Eis) zu sich zu nehmen, Reizbarkeit, kalte Füße und Hände sowie bestimmte Infektionskrankheiten.

Was tun mit Eisenmangel?

Falls Sie eines der folgenden Symptome eines Eisenmangels bemerken, dann:

Arzt konsultieren

Eine einfache Blutuntersuchung reicht aus, um das Vorhandensein von Anämie genau zu bestimmen 3.

Wenn der Arzt die Diagnose bestätigt, empfiehlt er, die Menge der eisenreichen Nahrungsmittel zu erhöhen oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Versuchen Sie immer, die richtigen Vitamine und Mineralien hauptsächlich aus der Nahrung zu bekommen. Synthetische Vitamine sollten nur eingenommen werden, wenn der Arzt dies empfiehlt.

Essen Sie mehr Eisennahrung

Wenn nach Ansicht des Arztes Eisenmangel in Ihrem Körper auf mangelnde Ernährung zurückzuführen ist, schließen Sie weitere Lebensmittel in die folgenden Lebensmittel ein:

• rotes Fleisch, Schweinefleisch, Geflügel;
• grünes, dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl;
• Trockenfrüchte Rosinen und Aprikosen;
• Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte;
• Meeresfrüchte;
• Mit Eisen angereicherte Lebensmittel;
• Samen und Nüsse.

Die Aufnahme von Eisen trägt zu Vitamin C bei. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die es enthalten: Obst und Gemüse 24.

Denken Sie auch daran, dass einige Lebensmittel die Aufnahme von Eisen hemmen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Dazu gehören Tee, Kaffee und kalziumreiche Lebensmittel (Milchprodukte und Vollkornprodukte).

Nehmen Sie Eisenpräparate

Nehmen Sie Eisenpräparate (Apothekenvitamine und -mineralien) nur ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Synthetische Vitamine und Mineralien sollten in der Regel auf Empfehlung eines Arztes nur im äußersten Stadium eingenommen werden, wenn es nicht möglich ist, das Defizit durch eine Anpassung der Ernährung zu beseitigen.

Wenn Sie Eisenpräparate einnehmen, trinken Sie sie mit Orangensaft oder anderen Getränken / Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten.

Manchmal ist die Verwendung von Eisen in Form von Ergänzungsmitteln mit unangenehmen Nebenwirkungen verbunden: Bauchschmerzen, Durchfall, Durchfall, schwarzer Stuhl, Verstopfung, Sodbrennen.

Wenn Sie Symptome eines Eisenmangels bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Eisen und Vitamin C sind, im extremen Stadium - Vitamine der Pharmazie

Fazit

Anämie aufgrund von Eisenmangel ist die häufigste Form von Anämie.

Eisenmangel kann sich in offensichtlichen Symptomen manifestieren oder sich in keiner Weise manifestieren. Dies wird maßgeblich durch den Mangel bestimmt.

Zu den typischen Symptomen eines Eisenmangels gehören erhöhte Müdigkeit, blasse Haut, spürbarer Herzschlag, Kopfschmerzen und Schwindel, Atemnot, trockene und geschädigte Haut, schmerzhafte und geschwollene Zunge und Mund, exfolierte, deformierte Nägel.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie einen Eisenmangel haben, machen Sie selbst keine Diagnose, fragen Sie Ihren Arzt.

In den meisten Fällen kann ein Eisenmangel durch Anpassen der Ernährung durch den Verzehr von mehr eisenhaltigen Lebensmitteln leicht behoben werden.

Wie man Eisenmangel im Körper ausgleichen kann - Nahrungsmittel und Getränke, die helfen

Inhalt des Artikels:

Eisen - eines der Schlüsselelemente, das die volle Funktion des Körpers gewährleistet. Für die produktive Funktion aller Systeme muss die Menge an Eisen in der Zusammensetzung von Blut und Gewebe in einem Volumen von 3,5 bis 5 g gehalten werden: Zwei Drittel dieses Volumens sättigen das Blut, ein Drittel - die Leber, die Milz, das Muskelgewebe und das Knochenmark.

Die Rolle des Eisens im Körper

Eisen ist ein wahrer Freund und Beschützer des Menschen. Als Teil der Hämoglobinmoleküle ist das Element aktiv am Transport von Blut zu den Geweben und Organen beteiligt.

• Auswirkungen auf die Arbeit der Schilddrüse und folglich die Verbesserung der Funktionsweise des endokrinen Systems;
• Aktivierung der Immunität;
• Verhindern Sie das Auftreten von Anämie.
• Unterstützung bei der Assimilation des Körpers von B-Vitaminen;
• Das Vorhandensein des Hormons Myoglobin in den Zellen, das für die Möglichkeit des Atemanhaltens beispielsweise unter Wasser verantwortlich ist.
• Zerstörende Wirkungen auf Schadstoffe und Toxine in der Leber.

Eisenmangel - Symptome und Ursachen

Eisenmangel ist mit schwerwiegenden Konsequenzen verbunden, die allein kaum zu beseitigen sind.

• Ständige Müdigkeit und Unwohlsein, auch nach einem vollen Schlaf nicht vorbei;
• Übermäßige Erregung und Temperament oder im Gegenteil Tränen;
• Blasser Teint, Peeling der Haut;
• Konkave, dünne Nägel, spröde und fallende Haare;
• Trockener Mund und Speiseröhre, was zu Schwierigkeiten beim Schlucken von Speisen führt;
• Blähungen, Magen-Darm-Geschwüre;
• Tachykardie;
• Erhöhter oder reduzierter Stoffwechsel.

Ursachen für Eisenmangel können falsche Ernährung und Fasten sein, längere Blutungen, mehr Bewegung - eine große Menge Eisen kommt mit Schweiß aus dem Körper.

Probleme im Verdauungstrakt, falscher Stoffwechsel von Vitamin C, ein Überschuss an Kalzium, Zink, Phosphaten und Vitamin E führen ebenfalls zu Eisenmangel.

Am häufigsten wird bei Frauen ein Eisenmangel beobachtet, da das Element während der Schwangerschaft aktiv konsumiert wird - es ist für die Entwicklung des Fötus notwendig und an kritischen Tagen geht es mit Menstruationsblut aus.

Um die oben genannten Symptome zu vermeiden, muss die Menge an Eisen, die in den Körper eindringt, überwacht werden.

Die tägliche Eisendosis beträgt:

• Für erwachsene Männer - 10 mg,
• Für Frauen - 16-20 mg.

Für den Körper eines Kindes, je nach Alter:

• 0-3 Monate - 4 mg;
• 7-12 Monate - 10 mg;
• 1-6 Jahre - 10 mg;
• 7-10 Jahre alt - 12 mg;
• 11-17 Jahre alt - 15-18 mg.

Bei der Kontrolle der täglichen Eisenaufnahme ist es wichtig, dies nicht zu übertreiben, da ein übermäßiges Element auch Konsequenzen hat: Krebs, Herzprobleme, Hepatitis und andere schwere Krankheiten sind möglich. Sie können den Inhalt eines Elements im Körper mit einem biochemischen Bluttest überprüfen.

Wie man Eisenmangel ausgleichen kann - Nahrungsmittel und Getränke, die helfen

Eisen ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, die wir täglich konsumieren - in Fleisch und Fleischprodukten, Fisch und Meeresfrüchten, Eiern, Müsli, Brot, Gemüse und Früchten.

Produkte und Getränke, die helfen, Eisenmangel auszugleichen:

* Laut USDA - Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten.

Welche Substanzen tragen zur Eisenaufnahme bei?

Ohne zusätzliche Effekte kann der Magen-Trakt nicht mehr als 10% des Nahrungsbestandteils aufnehmen. Daher ist es notwendig zu wissen, wie es möglich ist, die Eisenabsorption im Körper zu erhöhen, zusätzlich zu Produkten mit hohem Gehalt.

• Fügen Sie in die Diätnahrungsmittel ein, die reich an Vitaminen B6 und B12 sind: Vitamin B6 wird in Fruchtsäften, Nüssen, Gemüse, Getreide, Milchprodukten, Vitamin B12-reichen Rind- und Schweineleber und Leberpasteten davon, Nierenschweine- und Rindfleisch, Makrelen gefunden. Muschel, Sardine.
• Minimieren Sie die Verwendung von starkem Tee und Kaffee, besonders nach den Mahlzeiten, da diese Getränke Tannin enthalten, das Eisen bindet und dessen Aufnahme verhindert.
• Kombinieren Sie eine fermentierte Mahlzeit nicht mit Milch.
• Fügen Sie Ihrer Ernährung zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ungesüßten Fruchtsaft hinzu. Sie enthalten Vitamin C, das zu einer besseren Eisenaufnahme beiträgt.
• Essen Sie mindestens einmal täglich eine Portion eingelegte Gurken oder Sauerkraut.
• Der Empfang von eisenhaltigen Tabletten muss immer mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.

Eisenmangel während der Schwangerschaft

Bei schwangeren Frauen ist eine durch Eisenmangel verursachte Anämie (Anämie) am häufigsten. Die Krankheit kann asymptomatisch sein und von Atemnot, Schwindel, Schwäche und sogar Ohnmacht begleitet sein. Bei Anämie sind Schwangerschaftskomplikationen möglich - vorzeitige Wehen und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt.

Eisenmangel bei der Mutter wirkt sich auch auf die Gesundheit des Neugeborenen aus: Babys mit Eisenmangel leiden häufiger an Diathese, Allergien, Lungenentzündung und SARS als gleichaltrige Kinder.

Schwangere Frauen mit Eisenmangel unterliegen einer besonderen Kontrolle. Das Element wird durch Diäten und spezielle Medikamente ergänzt, die nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden können.

Eisenmangel bei Kindern

Eisenmangel tritt bei Kindern auf, wenn das Element in den Körper gelangt und weniger verbraucht wird.

• Unsachgemäße Ernährung;
• Mangel an Vitamin C;
• Probleme mit der Darmresorption;
• Überschüssiges Kalzium, Zink und Vitamin E;
• Aktiver Eisenverbrauch während des Wachstums;
• Häufige Verletzungen mit Blutungen.

Symptome einer Eisenmangelanämie bei einem Kind äußern sich als allgemeine Schwäche, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Reizbarkeit. Oft sehen Kinder Fliegen vor ihren Augen, verlieren das Bewusstsein und klagen über Taubheitsgefühl in Armen und Beinen. Bei einem ausgeprägten Mangel des Elements kommt es zu Atemnot, Appetitlosigkeit und sogar dem Verlangen, ungenießbare Nahrung zu sich zu nehmen - Kreide, Erde.

Zum Schluss

Die Fütterung des Körpers mit Eisen kann mit Hilfe von Volksmethoden erfolgen:

1. Sammeln Sie die Blätter und Stiele der Brennnessel vor der Blüte, spülen Sie sie ab und trocknen Sie sie ab. Danach müssen Sie den Saft aus ihnen herauspressen. Nehmen Sie den Saft für 3 Esslöffel pro Tag, und um den Geschmack lebendiger zu gestalten, können Sie Honig hinzufügen.
2. Pfefferminztee hilft, die Drüse zu absorbieren, besonders in Verbindung mit Vitamin C.
3. In dem Fall, in dem es dringend notwendig ist, den Eisenspiegel im Blut aufzufüllen, hilft ein Auskochen von Lorbeerblatt und Kümmel.
4. Nützlich bei Eisenmangel ein Abkochen von Brombeeren und Vitamintee aus den Früchten der Eberesche, Wildrose. Es wird empfohlen, diese Getränke dreimal täglich auf 1 Glas zu sich zu nehmen.
5. Die Erhöhung der Eisenmenge im Blut hilft einigen Gewürzen: getrockneter Dill, Basilikum, Koriander, Thymian. Fügen Sie sie zum Essen hinzu, sollte 20 Minuten lang gekocht werden.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Hauptregel für die Aufrechterhaltung des Eisengehalts im Körper auf der richtigen Ebene eine ausgewogene Ernährung ist. Verhandeln Sie eine Diät mit Ihrem Arzt, nehmen Sie keine Selbstmedikation und seien Sie immer gesund!

Eisenmangel im Körper: Was kann durch einen Mangel verursacht werden und wie droht er

Der menschliche Körper ist ein komplexes System, für dessen normale Funktion ein Gleichgewicht der von außen kommenden Chemikalien erforderlich ist. Eines der lebenswichtigen Spurenelemente ist Eisen. Es ist Teil des Hämoglobins, das für den Transport von Sauerstoff in alle Zellen und Gewebe verantwortlich ist, und ist an der Synthese von Proteinen, Enzymen und Hormonen beteiligt. Der Körper ist nicht in der Lage, Eisen selbständig zu produzieren, und eine Person kann es nur mit Nahrung bekommen. Die Ursachen für Eisenmangel sind vielfältig. Wir werden über die wichtigsten sprechen und darüber, was der Eisenmangelzustand bewirken kann und was zu tun ist, um dies zu vermeiden.

Warum fehlt im Körper Eisen?

Wenn die Menge an ausgeschiedenem Eisen die gewonnene Menge übersteigt, tritt ein Eisenmangel auf, der sich allmählich zu einer schweren Erkrankung entwickelt - der Eisenmangelanämie (IDA). Die Risikogruppe besteht hauptsächlich aus Frauen. Der tägliche Eisenbedarf beträgt 18 mg, und während der Schwangerschaft verdoppelt sich diese Zahl. Tatsache ist, dass die hormonellen Veränderungen, die während dieses Zeitraums auftreten, zu einer Flüssigkeitsansammlung führen, die das Blut verdünnt und dadurch die Hämoglobinkonzentration verringert. Der Körper verbraucht Eisen aus seinen eigenen Reserven, die in der Leber, im Knochenmark und im Muskelgewebe enthalten sind. Darüber hinaus ist Eisen auch für die ordnungsgemäße Bildung des Fötus erforderlich, und der Lieferant der Mutter ist natürlich der Lieferant.

Schwangerschaft ist jedoch nicht die einzige Ursache für Eisenmangel bei Frauen. Während einer Menstruation verliert eine Frau normalerweise bis zu 80 ml Blut, und bei Erkrankungen, die mit Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane zusammenhängen, kommt es manchmal zu Gebärmutterblutungen, die zu schwerem Blutverlust und folglich zu Eisenmangelanämie führen.

Stillzeit ist eine weitere Ursache für Eisenmangel bei Frauen. Da das Baby aus Muttermilch alles Notwendige einschließlich Eisen erhält, kann das Niveau der stillenden Mutter ernsthaft gesenkt werden und führt ersatzlos zu Gesundheitsproblemen.

Trendige vegetarische Ernährung erhöht auch das Risiko eines Eisenmangels. Natürlich ist Eisen in manchen Früchten und Gemüsen zu finden, aber in dieser Form wird es sehr schlecht aufgenommen. Die Hauptquelle dieses Spurenelements sind Nebenprodukte und Fleisch. Da Frauen sich bewusst weigern, Fleischfrauen zu verwenden, besteht anstelle von Schönheit und Harmonie die Gefahr einer ernsthaften Krankheit, die einer Langzeitbehandlung bedarf und nicht die beste Wirkung auf ihr Aussehen hat - der Zustand ihrer Haut, Nägel und Haare verschlechtert sich.

Eisenmangel tritt in den Wechseljahren auf, da zu diesem Zeitpunkt die vom weiblichen Körper aufgenommenen Nährstoffe viel schlechter sind.

Männer brauchen nur 10 mg Eisen pro Tag, sie lehnen Fleisch und Fisch selten ab und es besteht kein Risiko eines Eisenverlusts aufgrund von Schwangerschaft und Geburt. Um Anämie zu vermeiden, müssen sie nur die täglichen Verluste auffüllen. Diese Verluste werden durch ständiges Abblättern der Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts verursacht und betragen etwa 1 mg pro Tag. Bei Männern besteht jedoch häufiger ein Risiko für Eisenmangel aufgrund von Verletzungen, die innere und innere Blutungen verursachen. Außerdem kann Eisenmangel bei Personen auftreten, die schwere körperliche Arbeit leisten oder Sportler sind. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass der Körper während des Trainings mehr Mikroelemente ausgibt, einschließlich Eisen.

Sehr häufig wird bei Kindern ein Eisenmangel beobachtet, der in jedem Alter auftreten kann. Bei einem gestillten Baby unter einem Jahr kann ein Eisenmangel im Körper der Mutter Anämie auslösen, und bei Frühgeborenen oder Zwillingen werden Eisenspeicher oft zu schnell aufgebraucht. Künstliche Fütterung führt bei Säuglingen häufig zu Eisenmangel.

Andere häufige Ursachen für Eisenmangel im Körper bei Kindern sind schlechte Ernährung, Vitamin-C-Mangel, Störungen der Schilddrüse, Helminthinvasion, beeinträchtigte Darmresorption. Die pädiatrische Anämie kann latent sein und jahrelang andauern, ohne wesentliche Störungen zu verursachen.

In der Zeit des beschleunigten Wachstums (von 2 bis 4 Jahren) und im Übergangsalter neigen Kinder auch zu Anämie aufgrund der Umstrukturierung des Körpers und Änderungen in der Arbeit seiner wichtigen Systeme. Zu diesem Zeitpunkt muss das Kind eine ausgewogene Ernährung und Vitamine erhalten, um ernsthafte Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Eisenmangel bei Kindern kann die Entwicklung des zentralen Nervensystems beeinflussen. Solche Kinder bleiben in der Entwicklung hinter ihren Altersgenossen zurück, ihre Lernfähigkeit, Aufmerksamkeit, Leistung und Immunität sind eingeschränkt. Das Risiko einer chronischen Tonsillitis, Adenoiditis, ARVI steigt.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit schätzungsweise 600 Millionen Menschen an Eisenmangelanämie. Versteckter Eisenmangel wird in 30% der europäischen Bevölkerung beobachtet [1].

Anzeichen und Manifestationen von Eisenmangel

Eisenmangel hat drei Entwicklungsstadien:

• Prälarent;
• latent;
• Eisenmangelanämie (IDA).

In der Vorphase des Körpers sind die Eisenvorräte in den sogenannten Depots - der Leber und dem Knochenmark - aufgebraucht. Es hat praktisch keine klinischen Anzeichen, die Diagnose kann nur im Labor gestellt werden, wenn man Ferritin untersucht - ein spezielles eisenhaltiges Protein. Die Ferritinrate für verschiedene Altersgruppen ist:

• Kinder unter 5 Monaten - 200 ng / ml;
• Kinder von 6 Monaten bis 12 Jahren - 140 ng / ml;
• Frauen - 180 ng / ml;
• Männer - 310 ng / ml [2].

Im nächsten Stadium bleiben das latente Stadium des Eisenmangels, die Blutwerte im Labor, die Biochemie und die klinischen Symptome normal. Aber aufgrund des Eisenmangels im Gewebe entwickelt sich das sogenannte Sideropenic-Syndrom: Trockenheit und Abschälen der Haut, Querstreifen, brüchige Nägel, Haarausfall, trockene Schleimhäute, häufiges ARVI, Geschmacks- und Geruchsverzerrungen - eine Abhängigkeit von ungewöhnlichen Gerüchen, der Wunsch nach Kreide. Herzschlag wird häufig, es gibt Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schluckbeschwerden.

Laboruntersuchungen zufolge nimmt der Ferritin-Gehalt ab, die Serumeisenkonzentration sinkt und der Transferrin-Gehalt wird erhöht, ein Protein, das für die gesamte Eisenbindungskapazität des Blutserums verantwortlich ist (die Norm bei Frauen liegt im Bereich von 2,5–3,8 g / l, bei Männern im Bereich von 2). 15–3,66 g / l).

Die Weiterentwicklung der Krankheit geht in das IDA-Stadium über. Klinische Anzeichen für einen Eisenmangel äußern sich in der Verletzung des Verdauungssystems, verminderter Immunität. Außerdem gibt es eine Verformung der Nägel, es gibt "Bündel" in den Mundwinkeln. Die Haut wird blass, die Temperatur und der Druck nehmen ab. Der Patient leidet an Atemnot, Schläfrigkeit, Herzschmerzen und Tachykardie.

Im Allgemeinen zeigt eine Blutuntersuchung einen Rückgang des Hämoglobins (die Norm für Frauen beträgt 120–150 g / l, für Männer 130–170 g / l, für Kinder bis zu einem Jahr 220 g / l, für Kinder von 2 bis 14 Jahren 110–150 g / l).

Längerer Eisenmangel führt zu sehr schwerwiegenden Folgen für den gesamten Organismus.

1. Verletzung des Herz-Kreislaufsystems. Senkung des Blutdrucks
2. Verringerter Muskeltonus, die allmähliche Entwicklung der Muskelatrophie.
3. Störung des Immunsystems, Infektion, ARVI und ARI.
4. Störung des Verdauungstraktes.
5. Verletzung des Menstruationszyklus bei Frauen.
6. Die Entstehung der Gefahr von Fehlgeburten und Frühgeburten bei schwangeren Frauen.
7. Störung des Nervensystems: starke Stimmungsänderung, Angstzustände, Reizbarkeit.

Da aufgrund einer Abnahme des Hämoglobingehalts im Blut alle Gewebe nicht mehr genug Sauerstoff erhalten, leiden fast alle Körpersysteme.

Eisenmangel-Therapie

Im Allgemeinen besteht die Behandlung der IDA aus drei Teilen: Pharmakotherapie, Nahrungsergänzungsmittel und Diät-Therapie. Das Verfahren zur Bluttransfusion, das nur sehr selten angewendet wird, wenn das Leben des Patienten unmittelbar gefährdet ist, unterscheidet sich.

Pharmakotherapie Es basiert auf Eisenpräparaten, die in zwei Gruppen eingeteilt werden - Salzlösung mit Eisengehalt und Nicht-Salz mit Eisengehalt. Salzzubereitungen umfassen Eisen (II) -sulfat, Eisen (III) -chlorid, Eisen (II) fumarat usw. Ihre Verbindungen dringen in die Zellen der Darmschleimhaut und dann in den Blutstrom ein, wandeln sich darin in eine dreiwertige Form um und vereinigen sich mit Ferritin und Transferritin. Die resultierende Verbindung wird vom Körper verwendet. Die Verwendung von Salzmedikamenten verursacht in einigen Fällen Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Sodbrennen, Verstopfung und Durchfall. Außerdem wirken Salzmedikamente mit Nahrungsmitteln zusammen, was ihre Resorption erschwert, und eine Stunde vor den Mahlzeiten, wie in den Anweisungen angegeben, erhöht die schädigende Wirkung auf die Darmschleimhaut.

Die neue Generation von Medikamenten umfasst Nicht-Salz, basierend auf Eisen- und Polymaltose- oder Saccharose-Komplex. Die Aufnahme von Eisen erfolgt durch Aufnahme aus dem Darm in das Blut. Die Toxizität von Medikamenten ist sehr gering, etwa zehnmal geringer als beispielsweise bei Eisen (II) -sulfat, und die fehlende Wechselwirkung mit Lebensmitteln ermöglicht es, dass sie während der Mahlzeiten verwendet werden.

Die Kriterien für die Wirksamkeit der Ferrotherapie sind:

• Verbesserung des Gesundheitszustands für 4–5 Tage;
• erhöhte Hämoglobinwerte in der 3-4. Woche;
• eine Erhöhung der Anzahl der Retikulozyten im Blut am 7. bis 10. Tag der Behandlung um das 2- bis 10-fache;
• Normalisierung aller Labor- und klinischen Indikatoren bis zum Ende des Kurses.

Akzeptanz von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Behandlung von Anämie ist in der Regel komplex, und den Patienten werden neben der Pharmakotherapie auch zusätzliche Substanzen zugewiesen, die sich günstig auf den Stoffwechsel und das Blutbildungssystem auswirken. Dazu gehören Nahrungsergänzungsmittel, die Eisen in leicht verdaulicher Form enthalten - Eisengluconat, Eisenfumarat, Peptonat und Eisenzitrat.

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln muss beachtet werden, dass die Therapie nur dann wirksam ist, wenn sie zusammen mit Medikamenten streng nach ärztlicher Verschreibung verwendet werden. Ihre getrennte Anwendung wirkt nur prophylaktisch und kann bei Unverträglichkeit der einzelnen Komponenten Nebenwirkungen verursachen.

Eines der beliebtesten Mittel zur Vorbeugung von Eisenkonzentrationen ist eine Lieblingsköstlichkeit für Kinder - Hämatogen.

Diät-Therapie Wie bereits erwähnt, kann der Konsum von eisenreichen Nahrungsmitteln auch eine positive Rolle bei der Behandlung von Eisenmangelanämie spielen. Die Ernährungswissenschaftler haben seit langem eine Liste mit nützlichen Produkten erstellt, die während der Behandlung und zur Vorbeugung der täglichen Ernährung hinzugefügt werden sollten.

Der höchste Eisengehalt - von 3,5 mg pro 100 g - in Rindfleisch, Hühnerleber, Meeresfrüchten, Bohnen, Sesam und Kürbiskernen. Eine ausreichende Menge - etwa 1-2 mg pro 100 g - findet sich auch in Sardinen, roten Bohnen, Truthahn, Ofenkartoffeln, grünem Pfeffer, Spinat und gekochter Hähnchenbrust.

Eisen wird am besten in Gegenwart von Vitamin C, Fruktose und tierischem Eiweiß aufgenommen. Daher wird empfohlen, Hülsenfrüchte mit Fleisch oder Fisch zu essen. Kaffee und starker Tee erschweren die Aufnahme von Eisen. Bei Anämie ist es besser, sie aufzugeben. Langfristiges Braten wird ebenfalls nicht empfohlen, da das Eisen in diesem Fall zu einer schlecht verdaulichen Form wird.

Um den Eisengehalt im Körper zu erhöhen, wird empfohlen, einen Sud aus Kümmel, Rowan-Infusion, Infusion von Oregano oder aus den Blättern der Walderdbeere zu trinken. Es ist sehr nützlich, die Früchte von Granatapfel, Feigen, Pfirsichen, Stachelbeeren hinzuzufügen - sie enthalten eine große Menge an gelöstem Eisen.

Fazit

Damit die Behandlung von Eisenmangel im Körper wirksam ist und dem Patienten in kürzester Zeit einen echten Nutzen bringt, müssen die Grundprinzipien der Behandlung der IDA beachtet werden:

1. Anämie kann nicht nur mit Änderungen der Ernährung ohne Eisenverordnung behandelt werden, ebenso wie eine Pharmakotherapie ohne eine richtige Diät nicht wirksam sein kann.
2. Die Behandlung der Anämie sollte aus zwei Phasen bestehen: Die erste ist die Entlastung für einen Zeitraum von 1–1,5 Monaten, da das Hämoglobinwachstum erst ab der dritten Woche beginnt, die zweite ist das Auffüllen der Eisenreserven innerhalb von 2 Monaten.
3. Eine Erhöhung des Hämoglobinspiegels auf einen normalen Wert bedeutet nicht, dass die Behandlung abgeschlossen ist. Es ist zwingend erforderlich, den gesamten Kurs zu absolvieren, andernfalls wird davon keine dauerhafte Wirkung ausgehen.

Maximale Ergebnisse bei der Behandlung von Eisenmangelanämie können nur mit einem integrierten Ansatz in Kombination mit nachfolgender Prävention erzielt werden.