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Chronisches Ermüdungssyndrom. Ursachen, Symptome, wie zu behandeln

Die Site bietet Hintergrundinformationen. Eine adäquate Diagnose und Behandlung der Krankheit ist unter Aufsicht eines gewissenhaften Arztes möglich.

Chronisches Müdigkeitssyndrom - ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Überlastung, Kraftverlust, auch nach längerer Ruhepause nicht zu überwinden. Diese Krankheit ist besonders charakteristisch für Einwohner von Industrieländern und in Ballungszentren. Als Hauptursache des Syndroms wird ein anhaltender psycho-emotionaler Stress auf das menschliche Nervensystem angesehen.

Im Allgemeinen neigen Menschen zwischen 25 und 45 Jahren zum chronischen Müdigkeitssyndrom, da sie in diesem Alter am effizientesten sind und nach Erfolg und Karrierewachstum streben, was zu einer unerträglichen Arbeitsbelastung führt. Laut Statistik leben etwa 85-90% der an dieser Krankheit Leidenden in großen, dicht besiedelten Städten mit einem beschleunigten Lebensrhythmus und einer ungünstigen Umweltsituation. Die größte Anzahl von Fällen ist in den Vereinigten Staaten und in Australien registriert.

Interessante Fakten:

  • Das chronische Ermüdungssyndrom kann sich in Form einer Epidemie ausbreiten und mehrere hundert Einwohner derselben Stadt betreffen. So gab es 1984 in der Stadt Incline Village (Nevada, USA) etwa 200 Fälle dieser Krankheit.
  • Frauen leiden mehrmals häufiger an diesem Syndrom als Männer, ihr Anteil unter den Kranken beträgt 75-80%.
  • Erhöhte Verantwortung in der Arbeit (Ärzte, Piloten) kann chronische Müdigkeit verursachen.
  • Das chronische Ermüdungssyndrom ist seit 1988 offiziell als unabhängige Krankheit anerkannt.

Ursachen für chronische Müdigkeit

Anzeichen und Symptome eines chronischen Müdigkeitssyndroms

Der Hauptunterschied beim chronischen Erschöpfungssyndrom von der einfachen Überlastung besteht darin, dass nach einer langen Pause das Gefühl der Überlastung nachlässt und der Körper wieder einsatzbereit ist. Chronische Müdigkeit dagegen bleibt mit reduzierten Belastungen des Körpers bestehen und verschwindet auch nach einem gesunden Schlaf nicht.

Andere Anzeichen eines chronischen Müdigkeitssyndroms

Chronisches Ermüdungssyndrom

Das chronische Erschöpfungssyndrom beinhaltet eine konstante körperliche und psychische Schwäche, die aus einem unbekannten Grund entstanden ist und länger als sechs Monate anhält. Zum ersten Mal wurde 1988 die Diagnose eines chronischen Müdigkeitssyndroms gestellt. Es wurde vermutet, dass es bereits seit den 1930er Jahren aufgetreten ist, aber nicht als Krankheit angesehen wurde und nicht klassifiziert wurde. Wahrscheinlich wurden einige Fälle von chronischem Erschöpfungssyndrom auf ungewöhnlich auftretende Infektionskrankheiten zurückgeführt. Nun wird angenommen, dass der Beginn des chronischen Müdigkeitssyndroms auf die Beschleunigung des Lebens und der Zunahme des Informationsflusses zurückzuführen ist, den eine Person wahrnehmen muss.

Chronisches Ermüdungssyndrom

Die meisten Menschen kennen extreme Müdigkeit. In der Regel ist es mit einer psychischen oder physischen Überanstrengung verbunden und geht im Ruhezustand schnell vorüber. Ein solcher Zustand kann auftreten, wenn Sie sich bei der Arbeit herumschlagen, die Sitzung einstellen, einen Gemüsegarten anlegen, Frühjahrsputz im Haus machen usw. In solchen Fällen kann die Person normalerweise bestimmen, wann sie sich müde fühlte und womit sie verbunden ist. Beim chronischen Erschöpfungssyndrom kann der Patient nicht sicher sagen, wann er ermüdet ist. Er kann die Ursache nicht eindeutig feststellen und erlebt es aufgrund eines langen Aufenthalts in diesem Zustand.

Die genauen Ursachen für die Entstehung des chronischen Müdigkeitssyndroms werden derzeit untersucht. Eine wichtige Rolle spielt ein Infektionsfaktor. Cytomegalovirus, Herpes-Infektion, Coxsackie-Viren, Epstein-Barr-Virus und andere werden bei Patienten nachgewiesen und es wird angenommen, dass sich das Syndrom als Folge einer ständigen Stimulation von Immunzellen mit infektiösen Antigenen entwickelt. Als Ergebnis werden Zytokine produziert, um die Infektion zu bekämpfen, die mit Fieber, Schüttelfrost, Muskelschmerzen und allgemeinem Unwohlsein verbunden ist. Amerikanische Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen dem chronischen Fatigue-Syndrom und Störungen in der Arbeit des limbischen Systems des Zentralnervensystems identifiziert, mit dem die emotionale Sphäre, die Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis, der tägliche Schlaf- und Wachrhythmus und die vegetative Regulation vieler innerer Organe verbunden sind. Aber genau diese Funktionen sind bei Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom betroffen.

Das chronische Ermüdungssyndrom tritt in der Regel in jungen Jahren auf, bei Frauen häufiger als bei Männern. Charakteristisch ist die Entwicklung des Syndroms bei aktiven, verantwortlichen und erfolgreichen Menschen, Workaholics in der Natur. Sie versuchen, mehr zu tun, sich mit übermäßiger Verantwortung zu belasten und oft viel zu erreichen. Bei einer solchen ständigen Überlastung des Nervensystems können sie jedoch jederzeit ausfallen.

Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms

Die Krankheit kann mit jeder Infektionskrankheit beginnen, selbst bei einer einfachen Erkältung. Nach einer akuten Periode einer Infektionskrankheit im Verlauf von 2-3 Wochen kann es zu allgemeiner Schwäche, wiederkehrenden Kopfschmerzen, Müdigkeit und Depressionen kommen. Bei einem chronischen Müdigkeitssyndrom verschwinden diese Symptome auch nach sechs Monaten nicht und der Patient beginnt, sich an einen Arzt zu wenden. Wenn er von Schlafstörungen gestört wird, geht er zu einem Neurologen, einem Ekzem - zu einem Dermatologen, und wenn ein Stuhl entspannt ist - zu einem Gastroenterologen. Die vorgeschriebene Behandlung wirkt jedoch in der Regel nicht gut und dauerhaft, da die wahre Ursache dieser Manifestationen ignoriert wird.

Das Hauptsymptom ist die ständige Müdigkeit, die nach einem langen Schlaf und sogar nach ein paar Tagen Ruhe nicht vergeht. Bei einigen Patienten tritt Schläfrigkeit auf, bei den meisten Patienten kommt es zu Schlaflosigkeit. Jede Änderung des Modus kann zu seinem Auftreten führen - Änderung der Zeitzone, Änderung des Arbeitsplans usw. Beim Syndrom der chronischen Müdigkeit kommt es häufig zu einer Verletzung der Arbeitsfähigkeit und einer Abschwächung der Aufmerksamkeit. Patienten beschweren sich, dass sie sich nicht gut konzentrieren können. Es gibt Veränderungen im emotionalen Zustand: Apathie, Hypochondrie, Depression, Phobien können auftreten. Störungen der Thermoregulation sind charakteristisch in der Form, die Temperatur über einen längeren Zeitraum zu senken oder zu erhöhen. Bei einigen Patienten nimmt das Körpergewicht ab (bis zu 10 kg in einigen Monaten). Es können Kopfschmerzen, Photophobie, Schwindel, Pharyngitis, trockenes Auge, Tachykardie, schmerzhafte Lymphknoten bei Frauen auftreten - erhöhtes prämenstruelles Syndrom.

Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms

Die Diagnose eines chronischen Erschöpfungssyndroms wird anhand folgender Kriterien gestellt:

A. Große Kriterien
  • Müdigkeit für sechs Monate und mehr. Periodische oder sich verschlechternde Ermüdungsphasen, keine Besserung nach dem Schlaf oder langer Pause. Die tägliche Aktivität wird um das 2-fache reduziert.
  • Das Fehlen somatischer Ursachen für solche Ermüdung (Intoxikationen, chronische somatische Erkrankungen, endokrine Störungen, Infektionskrankheiten, Tumorprozesse) und psychiatrische Erkrankungen.
B. Kleine Kriterien
  • Mäßiger Anstieg der Körpertemperatur (bis zu 38,5 ° C).
  • Pharyngitis
  • Leichte Zunahme (bis zu 2 cm) und Schmerzen der Lymphknoten im Hals und in den Achselhöhlen.
  • Muskelschmerzen
  • Allgemeine Muskelschwäche.
  • Schwere Kopfschmerzen, die bisher nicht beim Patienten beobachtet wurden.
  • Schlechte Belastungstoleranz (Schwäche nach mehr als einem Tag dauernder Belastung), die bisher vom Patienten normalerweise toleriert wurde.
  • Arthralgie und Gelenkschmerzen, nicht begleitet von Rötung oder Schwellung.
  • Schlafstörung
  • Psycho-emotionale Störungen: Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsverschlechterung, Depression, Apathie, Photophobie usw.
  • Plötzlicher Ausbruch der Krankheit.

Das chronische Ermüdungssyndrom wird bestätigt, wenn zwei große Kriterien und sechs kleine Kriterien vorhanden sind, wenn die ersten 2-3 Kriterien vorliegen. Fehlen die ersten 3 kleinen Diagnosekriterien oder ist nur 1 von ihnen vorhanden, wird die Diagnose in Gegenwart von 2 großen und 8 kleinen Kriterien gestellt.

Im Verlauf der Diagnose muss das Auftreten chronischer Müdigkeit als erstes Symptom einer sich entwickelnden infektiösen, onkologischen, somatischen, endokrinen oder psychiatrischen Erkrankung ausgeschlossen werden. Daher wird der Patient nicht nur von einem Neurologen gründlich untersucht, sondern auch von einem Endokrinologen, einem Spezialisten für Infektionskrankheiten, einem Allgemeinarzt und einem Rheumatologen. Durchführung einer Blutuntersuchung bei verschiedenen Infektionen und insbesondere bei AIDS. Untersuchen Sie den Zustand der inneren Organe und Systeme. Bei der Diagnose eines chronischen Müdigkeitssyndroms ist zu beachten, dass chronische Müdigkeit nach schweren Verletzungen oder Erkrankungen über einen längeren Zeitraum als normal beobachtet werden kann.

Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms

Der erste Schritt bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms ist die Verringerung der psychischen Belastung. Es ist notwendig, die Anzahl der durchgeführten Fälle um mindestens 20% zu reduzieren. Es ist besser, die Pflichten loszuwerden, die den größten psychischen Stress erfordern. Bei einigen Patienten ist dies schwierig, dann sind Psychotherapiesitzungen erforderlich, es können Autotrainings- und Entspannungsverfahren angewendet werden. Der Patient muss verstehen, dass er diese Arbeit wegen Krankheit nicht ausführen kann. Rationale Psychotherapie zielt auch darauf ab, den psycho-emotionalen Zustand des Patienten zu normalisieren und ihm Methoden des objektiven Selbstwertgefühls beizubringen, so dass er die resultierende Überlastung wirklich einschätzt und das Bedürfnis nach Ruhe versteht. Nachfolgende Sitzungen der Psychotherapie können darauf abzielen, die Fähigkeit des Patienten zu entwickeln, sich effektiv zu erholen, Stress abzubauen und nervöse Anspannung abzubauen.

Es ist wichtig, die korrekte tägliche Routine, Arbeit und Ruhe, Schlafwechsel und Wachheit zu respektieren. Verfahren zur Verbesserung der Gesundheit sind nützlich: Gehen, im Freien bleiben, duschen, moderate körperliche Aktivität. In das Behandlungsprogramm muss eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen aufgenommen werden. Die Belastung und Dauer des Unterrichts nimmt je nach Zustand des Patienten allmählich zu. Empfohlen zum Gehen, Schwimmen, Joggen, Gymnastik, Atemübungen.

Dem Patienten werden positive Emotionen empfohlen. Und jeder hat seine eigene Quelle für solche Emotionen: Kinder, Haustiere, Theaterbesuche, ein Abend in Gesellschaft von Freunden usw. Bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms verwenden sie Kräuterpräparate, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöhen und das Immunsystem stärken: Echinacea, Lakritzwurzel, Bettgurt zäh, Sauerampfer lockig und andere. Vielleicht der Einsatz von Aromatherapie.

Die richtige und gesunde Ernährung, die Verwendung von Nahrungsmitteln, die reich an Spurenelementen und Vitaminen sind, stärkt das Immunsystem und das Nervensystem des Körpers und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Beim chronischen Müdigkeitssyndrom ist es notwendig, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Alkohol oder koffeinhaltige Getränke werden jedoch nicht empfohlen. Patienten sollten davon absehen, große Mengen an zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Dies kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, wonach der Blutzuckerspiegel unter den Normalwert sinkt, was sich in einem Ermüdungsgefühl äußert.

Prognose für das chronische Ermüdungssyndrom

Die Krankheit ist für den Patienten nicht lebensbedrohlich und endet in der Regel mit der Genesung. Die Wiederherstellung des Körpers kann spontan oder infolge der Behandlung erfolgen. Eine Reihe von Patienten hatte jedoch wiederholte Fälle der Krankheit, insbesondere nachdem sie Stresssituationen oder somatische Erkrankungen erlitten hatten. In einigen Fällen kann das chronische Erschöpfungssyndrom zu schwerwiegenden Abnormalitäten im Immunsystem führen.

Prävention des chronischen Müdigkeitssyndroms

Gesunde Ernährung, angemessene körperliche und seelische Belastung, objektives Selbstwertgefühl und die richtige tägliche Routine - dies verhindert die Entstehung eines chronischen Müdigkeitssyndroms. Wenn möglich, ist es notwendig, Stresssituationen zu vermeiden und Überarbeitungen zu vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, sollte man sich nach Stress oder Überlastungen vollständig entspannen und abwickeln.

Während des Betriebs müssen Sie alle 1-1,5 Stunden eine kurze Pause machen. Wenn die Arbeit geistig und sesshaft ist, ist es in der Pause nützlich, sich körperlich zu betätigen. So können Sie vorübergehend von geistiger Arbeit zu körperlicher Arbeit wechseln und Müdigkeit durch ständiges Sitzen entlasten. Besonders notwendige Pause und Aufmerksamkeit bei der monotonen Arbeit. Die Bedeutung von Industriegeräuschen, die Ermüdung verursachen. Wenn möglich, reduzieren Sie die Auswirkungen dieses schädlichen Faktors. Nützlich für normale menschliche mentale Aktivität ist eine Veränderung der Umgebung und der Eindrücke. Deshalb sollten Sie manchmal in die Natur reisen und in den Ferien reisen.

3 Hauptursachen des chronischen Müdigkeitssyndroms und 4 moderne Behandlungsmethoden

Wussten Sie, dass das chronische Müdigkeitssyndrom seit 1988 als eigenständige Krankheit gilt, nachdem sich in einer amerikanischen Kleinstadt etwa zweihundert Menschen über ähnliche Symptome beschwert haben? Außerdem stellt sich heraus, dass Frauen viel häufiger darunter leiden als Männer und fast 80% der Erkrankung ausmachen. Welcher Art sind die Menschen in Industrieländern und Großstädten ausgesetzt?

Was ist das CFS (Chronic Fatigue Syndrome)?

Haben Sie jemals einen tödlich müden Menschen gesehen? Wenn er von körperlichem und seelischem Stress ist, kann er weder schlafen noch essen? Sehen Sie schwach aus, ohne Leben. Alles, was er braucht, macht er auf der Maschine, keinen Mann, sondern einen Zombie. Wenn er aber psychisch schläft und ruht, wird er sich schnell wieder normalisieren.

Nun stellen Sie sich vor, dass die andere Person die ganze Zeit im Rhythmus der Ermüdung lebt, auch wenn Sie schlafen und sich ausruhen. Tag für Tag fühlt er sich nicht nur müde, sondern als wäre er von einem Energiefaden abgeschnitten worden, und er lebt von inneren Reserven, die immer weniger werden. Dies sind Symptome chronischer Müdigkeit.

Die Gründe für die Entwicklung von CFS

Die Ursachen der Erkrankung sind noch nicht bekannt. Es besteht der Verdacht, dass ein Virus den Körper unter schweren Belastungen des Immunsystems infiziert. Massenausbrüche der Krankheit traten zuvor auf, die ersten wurden zu Beginn des letzten Jahrhunderts erfasst. Weder die geografische Lage noch der Unterschied in den sozialen Gruppen im CFS sind davon betroffen.

Es ist nur bekannt, dass ein Syndrom in der aktiven Erwerbsbevölkerung bis zu 45 Jahren auftritt. In jüngster Zeit schlagen britische Ärzte Alarm - mehr als zwei Prozent der Jugendlichen leiden auf die eine oder andere Weise unter chronischer Müdigkeit.

Es gibt Risikogruppen, die anfällig für die Krankheit sind. Dies sind Menschen, die aufgrund ihrer Aktivitäten in ständigem emotionalem Stress stehen oder mehr Verantwortung auf ihren Schultern tragen, z. B. Ärzte, Militärs, Fluglotsen und Rettungskräfte. Und wie viele Workaholics, für die es keine freien Tage und keine Ferien gibt? Und Schulabgänger und Schüler sitzen während der Prüfungszeit tagelang auf Büchern? Und die meisten Einwohner von Großstädten sind krank - je mehr Land entwickelt ist, desto größer ist der Prozentsatz der Fälle.

Einer der Gründe, warum Experten das Ungleichgewicht von Bakterien im Darm nennen, da praktisch alle Patienten Probleme mit dem Verdauungstrakt haben: Blähungen und Blähungen, Durchfall oder Verstopfung.

Chronische Krankheiten, psychische Störungen, ungesunde Ernährung und Lebensstil sowie Umweltverschmutzung werden ebenfalls berücksichtigt.

Es gibt also drei Hauptversionen des Erscheinungsbildes der "Krankheit des Jahrhunderts".

  1. Viren und Bakterien. Kleine schädliche Kreaturen dringen in den Körper ein und veranstalten ein "Fest der Götter", das von innen verschlingt, während der Körper schmächtig und kaum mit den Füßen schleppt. Die SAD beginnt plötzlich, gestern war die Person gesund und heute hat sie die Grippe und damit die Depression allen Lebens Funktionen - chronische anhaltende Müdigkeit.
  2. Chronische Krankheiten Ein geschwächter Körper mit einem „müden und inoperablen“ Immunsystem, das mit einem nervösen und erschöpften Körper überlastet ist, versagt und reagiert auf Selbstlust mit chronischer Müdigkeit und einem depressiven Zustand.
  3. Moderner Rhythmus des Lebens. Sieh nur, wie du lebst! Angespannt ist alles in Eile und Angst vor etwas, keine Zeit zu haben. Moderne Menschen wissen nicht, wie sie sich ausruhen, sich von Problemen lösen und sich wie ein Eichhörnchen im Rad drehen sollen. Ja, und die Ökologie erlaubt nicht, mit voller Brust einzuatmen und den Körper mit reinem Sauerstoff zu füllen. Das Ergebnis: Hypoxie des Gehirns, Nervenzusammenbruch und unaufhörliche Müdigkeit.

Symptome von CFS

Du lebst in einer Stadt, arbeitest viel und wenn du nach Hause kommst, wirst du einfach von den Füßen fallen. Und am Morgen nach einem Traum von so einem Zinger, beeil dich wieder an die Arbeit. Oder am Morgen fühlen Sie sich träge und gebrochen, aber nach einer Tasse Kaffee gießen Sie schnell in den gewohnten Rhythmus des Lebens. Glückwunsch! Sie haben kein chronisches Erschöpfungssyndrom, dessen Symptome die Kraft nach einer langen Pause vollständig ausschließen.

Zwanzig Prozent der Weltbevölkerung leiden an dieser Krankheit. Sprechen wir über die Symptome.

  1. Müdigkeit nach dem Schlaf. Lethargie Kopfschmerzen Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit.
  2. Depression Geschmacksverlust für das Leben. Unwillkürlichkeit und keine Wahrnehmung von Vergnügen. Reizbarkeit
  3. Angst Ausbrüche von Angst und Angst.
  4. Konzentrationsverlust Unaufmerksamkeit Abwesendheit Verminderte Leistung
  5. Fibromyalgie Muskelschmerzen Tremor Krämpfe
  6. Reizdarmsyndrom. Bauchschmerzen Blähungen Verstopfung oder Durchfall.
  7. Verminderte Aktivität Körperliche Arbeit und Sport werden überwältigend.
  8. Häufige Erkältungen. Immunität kann mit Elementarviren nicht umgehen.
  9. Tachykardie

Zustandsdiagnose

Das chronische Ermüdungssyndrom ist aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome mit anderen Krankheiten schwer zu diagnostizieren. Oft gehen die Menschen monatelang zu verschiedenen Ärzten, um eine Diagnose zu stellen, jedoch ohne Erfolg. Sie werden medizinisch behandelt, um ein oder mehrere Symptome zu beseitigen. Ärzte können die Ursache der Erkrankung jedoch nicht feststellen, also behandeln sie die Wirkung.

Als die Krankheit in den Vereinigten Staaten als offiziell angesehen wurde, wurde das National Center for Chronic Fatigue gegründet. Amerikanische Ärzte haben große und kleine diagnostische Kriterien entwickelt. Wenn ein Patient ein großes Kriterium und mindestens sechs kleine Kriterien hat, kann die Diagnose eines CFS als bestätigt betrachtet werden.

Aber trotz der Kriterien ist chronische Müdigkeit eine Diagnose von Ausnahmen, da sie nur in Abwesenheit vieler Krankheiten gemacht werden kann: parasitäre Invasion, Schilddrüsenerkrankung, Apnoe-Syndrom, Onkologie, Blutkrankheiten, psychische Störungen und viele andere.

Große Kriterien

  1. Müdigkeit und reduzierte Arbeitsfähigkeit um mehr als die Hälfte bei gesunden Menschen. Beschwerden mindestens sechs Monate.
  2. Die Abwesenheit von Begleiterkrankungen.

Kleine Kriterien

  1. Plötzlicher Temperaturanstieg auf 38 Grad.
  2. Kitzeln und Halsschmerzen.
  3. Zunahme und Zärtlichkeit der Lymphknoten im Hals, Nacken und Achselhöhle.
  4. Muskelschwäche
  5. Myalgie (Muskelschmerzen).
  6. Arthralgie (Gelenkschmerzen).
  7. Migräne
  8. Anhaltende körperliche Erschöpfung.
  9. Schlafstörung
  10. Psychische Störungen
  11. Die schnelle Entwicklung aller Symptome.

Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms

Wenn Sie ein CFS vermuten, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, der eine vollständige Untersuchung anordnet. Es ist sinnvoll, einen Neurologen, Endokrinologen, Immunologen und Psychotherapeuten zu besuchen.

Drogentherapie (verschriebene Medikamente)

Für die Behandlung der chronischen Müdigkeit verschrieben die folgenden Gruppen von Medikamenten.

  1. Immunmodulatoren, die die Immunität stärken und Viren resistent machen.
  2. Entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente, die Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.
  3. Antivirale Medikamente gegen Infektionen.
  4. Beruhigend und normalisiert die Arbeit des Nervensystems.
  5. Vitamine

Psychotherapie

Diese Krankheit ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale Erkrankung. Sie sollten also unbedingt einen Psychotherapeuten aufsuchen und sich einer Behandlung unterziehen. Die Aufgabe des Psychologen oder Psychiaters ist es nicht, Antidepressiva zu verschreiben, sondern herauszufinden, wie Ihre Psyche in die Falle des chronischen Müdigkeitssyndroms geraten ist, und dabei helfen, herauszukommen.

Sehr oft möchte ein Mensch nicht verstehen, dass er nur seinen Lebensrhythmus ändern muss und dann wird alles gut. Ein Psychotherapeut wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen, wird Ihnen helfen, mit nervösen Spannungen umzugehen, Sie werden einen Weg finden, gemeinsam zu heilen. Schließlich liegt der Grund oft in dir und du brauchst vielleicht einen Stoß, um den Knoten der Probleme zu lösen. Vertrauen Sie den Profis und sie werden Ihnen helfen, anders zu leben und den Geschmack und die Freude am Leben zu fühlen.

Volksheilmittel

Häuser helfen sogar Mauern. Verwenden Sie die Instrumente der traditionellen Medizin.

  1. Trauben Stärkt das Immunsystem, sättigt mit Mikroelementen und bringt den Körper in einen Ton. Iss Trauben oder trinke frischen Saft - er hilft dir bei der Bekämpfung von Krankheiten.
  2. Nüsse, Honig und Zitrone. Mischen Sie 200 g geschälte Walnüsse mit in einer Fleischmühle gedrehter Zitrone, fügen Sie ein Glas Honig hinzu und mischen. Essen Sie dreimal täglich für einen Esslöffel. Diese Mischung wird Sie den ganzen Tag mit Energie und Energie aufladen.
  3. Zwiebeln und Honig. Nehmen Sie ein Glas Honig und gehackte Zwiebeln, mischen Sie alles gut und stellen Sie es drei Tage lang an einen dunklen Ort. Bewahren Sie das Produkt dann mindestens 10 Tage im Kühlschrank auf. 3 mal täglich für einen Teelöffel einnehmen.
  4. Trockenfrüchte, Zitrone und Honig. Die gewürfelten Rosinen, Pflaumen, getrockneten Aprikosen und Zitrone zu gleichen Teilen mischen. Fügen Sie Honig hinzu und essen Sie dreimal täglich in einem Esslöffel. Dieses Anreicherungsmittel ist seit langem beliebt.

Lebensstil ändern

Wenn Sie die Symptome chronischer Müdigkeit bemerkt und mit der Behandlung begonnen haben, achten Sie unbedingt auf Ihren Lebensstil.

  1. Rest. Nachts sollte Ihr Schlaf mindestens 8 Stunden betragen. Ein gemütlicher Spaziergang vor dem Zubettgehen, warme Milch mit Honig und kein Fernseher.
  2. Essen Sie richtig. Ausgewogene Mahlzeiten mit obligatorischem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Naturprodukte, Vitamine. Vermeiden Sie Süßigkeiten aus der Ernährung, um Blutzuckersprünge zu minimieren.
  3. Psychologische Hilfe Gehen Sie zu einem Psychologen oder sprechen Sie mit jemandem, der Sie versteht, von Herzen zu Herzen. Sie brauchen Unterstützung und eine positive Einstellung, um Stress abzubauen.
  4. Tagesablauf. Planen Sie Ihren Tag so, dass keine zusätzlichen Lasten anfallen. Alternative Arbeit und Ruhe.

Prävention

Um eine "Krankheit des Jahrhunderts" nicht zu verdienen, sollten Präventivmaßnahmen nicht vernachlässigt werden.

  1. Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, achten Sie also auf das Gleichgewicht von Arbeit und Ruhe und machen Sie regelmäßige Pausen. Sagen Sie: „Nein!“ Ohne Feiertage und Wochenenden zu arbeiten. Raus in die Natur, lauschen Sie der Stille und genießen Sie die Ruhe.
  2. Sport treiben oder sich vor dem Schlafengehen eine Regel zum Laufen machen. Während der Kessel am Morgen kocht, machen Sie kräftige Bewegungen, zerstreuen Sie das Blut. Eine Kontrastdusche kommt nur Ihrer Stimmung zugute.
  3. Vermeiden Sie Fast Food und Fertiggerichte. Essen Sie hochwertiges Essen, geben Sie Ihrem Körper Vorteile. Vergessen Sie nicht das Frühstück, sie laden Sie mit Energie auf. Gemüse und Obst, Nüsse und Honig füllen den Körper mit Mikroelementen und Vitaminen.
  4. Vernachlässigen Sie nicht die volle Nachtruhe. Schauen Sie nicht bis zum Morgen TV-Shows, sitzen Sie nicht spät am Computer. Frauen, Kinder und Sportler sollten 10 Stunden am Tag schlafen und Männer - mindestens 8.
  5. Seien Sie nicht nervös über Kleinigkeiten, achten Sie nicht auf die Meinungen anderer, hören Sie auf, scharf auf Kritik zu reagieren - kümmern Sie sich um Ihr Nervensystem, und es wird Ihre Gesundheit retten.

Fazit

Nun sind Sie mit den Symptomen und der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms vertraut. Sie wissen, wie Sie sich nicht in einen solchen Zustand bringen können und was zu tun ist, wenn das Problem bereits besteht. Denken Sie vor allem daran, dass die Behandlung umfassend sein sollte und sowohl die emotionale als auch die körperliche Gesundheit abdeckt.

Verlassen Sie sich nicht auf Ihre internen Reserven, das Problem löst sich nicht von selbst.

Chronisches Erschöpfungssyndrom: Was ist das, Symptome, Anzeichen und Behandlung?

Im 19. Jahrhundert wurde es herablassend als "Hypochondrie" bezeichnet. Im 20. Jahrhundert wurde es als "chronische Müdigkeit" bezeichnet und im 21. Jahrhundert als "Krankheit des Jahrhunderts". Die Symptome sind die gleichen, aber das Alter und der Umfang der Verteilung haben sich erheblich verändert. Krankheit ist wie eine Epidemie, immer mehr junge Menschen, Einwohner von Megalopolen, die Bevölkerung wirtschaftlich prosperierender Länder fällt in ihren Einflussbereich.

Wissenschaftler brechen Speere und argumentieren über die Gründe für das Auftreten verschiedener Erkrankungen des Nervensystems, die für dieses Syndrom charakteristisch sind, und können nicht zu einem gemeinsamen Nenner gelangen. In einem sind sie jedoch einig: Das CFS ist eine von der Medizin offiziell anerkannte Diagnose.

Was ist das chronische Ermüdungssyndrom?

Das chronische Ermüdungssyndrom ist eine Krankheit, bei der das Gefühl der Schwäche und Ermüdung eine Person über einen längeren Zeitraum (mehr als sechs Monate) begleitet. Darüber hinaus verschwindet dieser Zustand auch nach langem Schlaf und Ruhe nicht.

Zahlen und Fakten: Das chronische Müdigkeitssyndrom gilt seit 1988 als eigenständige Krankheit und erkennt die Notwendigkeit einer Behandlung an.

Symptome von CFS treten bei 20% der Bewohner der Erde auf. Und diese Zahl wächst.

2% der Jugendlichen leiden an CFS.

80% der Fälle sind Frauen.

Ursachen: 3 verschiedene Meinungen

Es gibt viele Versionen über den Mechanismus und die Ursachen der Erkrankung, aber es gibt drei Hauptaspekte, die Aufmerksamkeit verdienen.

  1. Intensiver Rhythmus des modernen Lebens. Diese Version wird durch die Tatsache gestützt, dass das am meisten anfällige Alter für das chronische Müdigkeitssyndrom 25 bis 45 Jahre alt ist und das arbeitsfähigste Alter ist, in dem eine Person unzumutbare Belastungen für sich selbst aufbringt, um erfolgreich zu sein. Der Körper steht nicht auf und versagt. Anhaltende Symptome der Überarbeitung treten auf. Gasbelastete Megastädte tragen zur negativen Umweltlage bei und verursachen Sauerstoffmangel - Hypoxie des Gehirns. Reduzierte Sauerstoffzufuhr führt zu Störungen in den Stoffwechselprozessen des Körpers, zu dessen Schlackenbildung
  2. Der Virus ist schuld. Eine ziemlich verbreitete Theorie ist, dass eine Gruppe von Viren - Herpes, Retrovirus, Enterovirus, Cytomegalovirus - das CFS provoziert. Vor kurzem haben Wissenschaftler der Stanford University eine neue Bestätigung der viralen Natur des Syndroms erhalten. Sie identifizierten ihre spezifischen Biomarker - einen erhöhten Gehalt an hormonähnlichen Proteinen, Peptiden und Zytokinen im Körper einiger Menschen. Es wurde bewiesen, dass je mehr entzündungshemmende Zytokine bei einem Patienten vorhanden sind, desto schwerer seine CFS-Symptome sind.
  3. Schuld an chronischen Krankheiten. Ein Risiko besteht für Patienten mit Herzerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen - die sich häufig mit Virusinfektionen "infizieren". Ebenso wie diejenigen, die versuchen, bei der Arbeit nichts zu verpassen, sich nicht krankschreiben lassen und Halsschmerzen und SARS auf den Füßen tragen. Dies macht sich häufig in Form von chronischer Müdigkeit bezahlt. Der Mechanismus dieser Beziehung ist einfach: Ein unter einer Krankheit geschwächter, unterbehandelter Organismus versagt. Das Immunsystem wird untergraben, das Nervensystem ist überlastet, der Körper ist erschöpft. Infolgedessen gibt es ein unbewusstes Gefühl von Müdigkeit, Verfall, körperlicher und moralischer Natur. In diesem Fall verschlechtert sich die Lebensqualität wirklich - dunkle Gedanken greifen das Unterbewusstsein an, hinterlassen keine Angst und keine Angst.

Wissenschaftler aus den Niederlanden haben einen Zusammenhang zwischen dem Syndrom und Jodmangel im Körper oder chronischen Schilddrüsenproblemen gefunden. Die Zusammensetzung des Blutes von Patienten, die an einem Mangel an Hormonen TSH und T4 leiden, sowie Personen mit CFS ist ähnlich. Wenn diese Schlussfolgerung zutrifft, kann die Joddiät den Patienten mit dem Syndrom wieder normalisieren.

Risikofaktoren

  • Profis, die ständigen Belastungen ausgesetzt sind, die eine erhöhte Verantwortung und Konzentration erfordern - Fluglotsen, Militär, Feuer, Chirurgen.
  • Arbeiter mit intensiver geistiger Arbeit, Urlaub und Wochenenden ignorierend.
  • Teenager bereiten sich auf die Universität vor, Studenten während der Sitzung.
  • Keine gute Ernährung erhalten.
  • Nicht schlafen
  • Führender inaktiver Lebensstil.
  • Leben in einer gestörten ökologischen Umgebung.
  • Nicht genug Sonnenlicht und frische Luft.
  • Die Schwierigkeiten des Lebens und der Probleme erleben.
  • Besitzer eines verdächtigen, widersprüchlichen Psychos.

Daher ist der Hauptfaktor, der zum Auftreten von CFS führt, nervöser Natur - emotionaler Burnout, nervöser Stress, Schlaflosigkeit und geistiger Müdigkeit. All dies führt zu endokrinen und metabolischen Störungen des Körpers und reduziert die Schutzkräfte der Immunität.

Wie erkennt man das chronische Müdigkeitssyndrom: Anzeichen und Symptome

Die Beschlagnahme des Nervensystems in einem permanenten Ausnahmezustand ist mit schwerwiegenden Gesundheitsstörungen und weitreichenden Konsequenzen behaftet. Daher ist es wichtig, den "Feind" im frühen Stadium zu erkennen, um zu wissen, wie er damit umgehen soll.

Die Symptome von CFS sind in psychische und somatische unterteilt.

Psychische Symptome

  • Verminderte Effizienz - Abwesendheit, Konzentrationsprobleme, Auswendiglernen, Systematisierung von Informationen, nicht die Fähigkeit, kreativ zu sein.
  • Psychische Störungen - Depression, Angstzustände, Angstzustände, Reizbarkeit, dunkle Gedanken.
  • Intoleranz helles Licht.

Somatische Symptome

  • Verminderte körperliche Aktivität - Schwäche, Müdigkeit und Schwäche, auch nach einfacher Arbeit.
  • Migräne - häufig, begleitet von einem "Pulsieren der Tempel", Schwindel.
  • Schlaflosigkeit - trotz Müdigkeit kommt der Schlaf nicht oder ist schwach, intermittierend.
  • Tachykardie
  • Geschwollene und zarte Lymphknoten.
  • Beeinträchtigte motorische Funktion - Muskel- und Gelenkschmerzen, Handzittern, Muskelschwäche.
  • Verringerung der Immunität - Pharyngitis, Halsschmerzen, häufige Erkältungsinfektionen, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.

Das Vorhandensein dieser Symptome - ein Grund, einen Arzt aufzusuchen, damit er die erforderliche Forschung und Analyse beauftragt. Und schon aufgrund der Ergebnisse machte er ein Gutachten und verordnete die Behandlung. Es ist sinnlos, auf das „Selbstübergehen“ zu warten und zu hoffen, dass dies eine übliche Überarbeitung ist und es genug ist, um am Wochenende zum Meer zu gehen und zu schlafen. Mit dem CFS wird weder eine Änderung der Tätigkeit noch eine Änderung der Situation hilfreich sein. Erfordert eine qualifizierte Behandlung.

Zur Anmerkung: Es ist wichtig, eine vollständige Untersuchung zu haben, auch weil solche gefährlichen Krankheiten wie die Onkologie im Frühstadium und Tuberkulose geschickt als chronisches Müdigkeitssyndrom getarnt sind.

Ärzte, an die es Sinn macht, sich zu wenden

  • Psychologe / Psychotherapeut - mit Symptomen in Form von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, erhöhtem psycho-emotionalen Stress.
  • Neuropathologe - mit Migräne, Schwindel, Leistungsabfall, depressiven Zuständen, die vor dem Hintergrund ständigen Stresss und nervöser Anspannung entstanden sind.
  • Endokrinologe - mit Tremor, Muskelschmerzen, ständiger Schwäche und Müdigkeit.
  • Immunologe - mit häufigen Erkältungen und Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.
  • Therapeutin - mit der Komplexität der Symptome. Der Therapeut selbst verschreibt oder verschreibt die Behandlung oder weist den richtigen Spezialisten an.

Die wichtigsten Behandlungsmethoden

Die Krankheit erfordert eine komplexe Therapie, die 4 wichtige Komponenten umfasst:

  1. Volle Ruhe - mindestens 8 Stunden tiefen Schlaf, tägliche halbstündige Spaziergänge an der frischen Luft.
  2. Ausgewogene Ernährung - Qualitätsprodukte, die den Körper mit der notwendigen Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Minimieren oder eliminieren Sie Süßigkeiten, was zu starken Blutzuckersprüngen führt, die der geschwächte Körper nicht benötigt.
  3. Psychotherapie - die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten, um die Stimmung und das Selbstvertrauen in einer stressigen Situation zu verbessern.
  4. Kompetenter Alltag - Ausschluss von Überlastung, emotionaler und physischer Art, Wechsel von Arbeit und Ruhe, 3-malige Nahrungspausen, mehr Zeit an der frischen Luft.

Zur Anmerkung: Es ist wichtig, die Krankheiten zu behandeln, die eine ständige Hypoxie hervorrufen können - Sinusitis, Rhinitis oder chronische Entzündung - kariöse Zähne, Tonsillitis.

Medikamentöse Behandlung

Zusätzlich zur psychotherapeutischen Behandlung werden für CFS häufig Medikamente verschrieben. Es gibt 5 Gruppen von Medikamenten, die zur Therapie eingesetzt werden.

  • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Sie werden für Schmerzsyndrome verschrieben - Kopfschmerzen, Muskeln, Gelenkschmerzen.
  • Vitaminkomplexe. Ihr Ziel ist es, den korrekten Stoffwechsel wieder herzustellen, die Energiereserve des Körpers wiederherzustellen, das Immunsystem zu stärken - Vitamine der Gruppe B, Magnesium.
  • Immunmodulatoren. Zugewiesen, um die Immunkräfte des Körpers und seine Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen, Viren zu verstärken.
  • Antivirale Medikamente. Bekämpfen Sie Viren im Körper, stören Sie deren Reproduktion.
  • Psychopharmaka Antidepressiva, tägliche Beruhigungsmittel normalisieren die Arbeit des Nervensystems. Lindern Sie Angst, Angst.

Die Tatsache, dass die Einnahme von Toning-Mitteln wie Eleutherococcus und Schizandra zur Steigerung der Vitalität hilfreich ist, ist ein Mythos. Tatsächlich sind sie nicht in der Lage, die Ursachen der eingeschränkten Vitalität zu beseitigen. Ihre Aufnahme durch Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom führt nur zu einem erhöhten Verbrauch von internen Reserven, die bereits sehr gering sind. Als Ergebnis - die Verschärfung von Gesundheitsproblemen.

Toning-Medikamente sind nur für gesunde Menschen mit schwerwiegenden körperlichen oder nervösen Belastungen angezeigt.

Behandlung zu Hause

Zu Hause gibt es einfache Volksheilmittel und vorbeugende Maßnahmen, bei denen es auch nichts Kompliziertes gibt.

Sie können auf die Methoden der traditionellen Medizin zurückgreifen und ein "knuspriges Öl" zubereiten.

Dafür benötigen Sie:

  • Olivenöl - 1 Flasche;
  • frischer Rosmarin - 1 TL.

Umrühren und zum Kochen verwenden.

Süßholzwurzel - ein hervorragendes entzündungshemmendes Mittel, das den Cortisolspiegel im Blut reduziert. Bei regelmäßiger Anwendung (je 2 g) kann die Vitalität in 2 Wochen wiederhergestellt werden.

Aromatherapie-Lavendelöl, Rosmarin oder Sandelholz. Ein paar Tropfen - auf ein Taschentuch und inhalieren. Hilft sich zu entspannen und fördert einen gesunden Schlaf.

Vorbeugende Maßnahmen

  • Pausen alle 2 Stunden.
  • Körperliche Aktivität - Gehen, Schwimmen, Morgengymnastik.
  • Ablehnung von schlechten Gewohnheiten und Fast Food.
  • Eine Erhöhung der Ernährung von frischem Gemüse und Früchten mit Nüssen, Honig und Beeren.
  • Volle 8 Stunden Schlaf.
  • Ändern der Situation - Ausflüge außerhalb der Stadt, Besuch von Resorts.
Akupunktur wird häufig gegen chronische Müdigkeit eingesetzt.

Nützliche Physiotherapie bei chronischem Erschöpfungssyndrom

  • Akupunktur / Akupunktur - Die Wirkung auf bestimmte Körperpunkte hilft, Schmerzen zu lindern, das Nervensystem zu beruhigen und das Energiegleichgewicht wiederherzustellen. Es wirkt sich positiv auf die Immunität aus und hilft bei Verspannungen, sowohl muskulös als auch nervös.
  • Massage - therapeutische, Punkt-, Lymphdrainage. Es verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss, Stoffwechselprozesse, hilft, den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen, verbessert die Immunität.
  • Physiotherapie - Aktivierung verschiedener Muskelgruppen, Verbesserung der Durchblutung und Wiederherstellung der Energie.
  • Lasertherapie - aktiviert den Stoffwechsel, stimuliert die Aktivität des Nervensystems.
  • Magnetfeldtherapie - gute Wirkung auf das endokrine und das Immunsystem. Es wirkt schmerzstillend und entspannend.
  • Hydrotherapie - Wasserbehandlungen lösen Verspannungen, beruhigen und entspannen.

Kann man sich von Untätigkeit erholen?

Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach, wie es scheint. Einerseits gibt es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Faulheit eine Entschuldigung für diejenigen ist, die sich der Arbeit entziehen. In der Tat kann Faulheit eine Manifestation eines natürlichen Instinkts sein - der Wunsch, die Vitalität zu retten.

Es ist wichtig: Wenn der Wunsch, sich hinzulegen, sich oft auszuruhen und regelmäßig wird, ist dies ein alarmierendes Signal, dass der Körper am Rande steht und seine Versorgung mit Vitalität versiegt. Faulheit kann sowohl ein Hinweis auf CFS als auch auf andere schwere Erkrankungen sein.

Auf der anderen Seite gibt es einen andauernden Mythos: "Chronische Müdigkeit vergeht, wenn Sie sich ausruhen."

Funktioniert nicht Wenn ein Mensch gesund ist, wird seine Kraft nach einer langen Nachtruhe auch bei einer großen körperlichen Anstrengung wieder hergestellt. Mit CFS können Sie sich nicht die Mühe machen, die ganze Nacht zu schlafen und sich morgens völlig überwältigt und zerstört zu fühlen.

Wenn die Ursachen von Müdigkeit in der Krankheit liegen, hilft die übliche "Abkühlung" nicht

Ermüdungsursachen - innen, nicht draußen. Zum Beispiel kann es sich um eine Störung der Schilddrüse handeln, den Stoffwechsel verlangsamen und das Gehirn der guten Ernährung berauben.

Tatsache: 14% der Patienten, die an einen Psychiater mit Anzeichen von Depression und Schwäche überwiesen wurden, leiden tatsächlich unter einer Abnahme der Schilddrüsenaktivität.

Es stellt sich die Frage: Was verursacht eine Fehlfunktion der Schilddrüse? Psychologen glauben, dass dies ein Ungleichgewicht zwischen Anreizen ist - denjenigen, die von der äußeren Umgebung zu uns geschickt werden, und denen, die wir als Antwort geben.

Am häufigsten tritt dies bei Hausfrauen und monotoner Arbeit auf. Sie erhalten keine ausreichende Stimulation ihres Nervensystems. Mit anderen Worten, sie haben nicht genug Eindrücke, eine gewisse Dosis Stress, damit der Körper die Möglichkeit hat, aufzurütteln, zu mobilisieren und richtig zu reagieren.

Wenn es nur wenige solche Anreize gibt, beginnen sich die Einstellungen zu verändern. Eine ähnliche Situation tritt auf, wenn zu viel Stress herrscht.

Alles ist gut in Maßen. Das goldene Mittel zu erreichen, Harmonie mit sich selbst und der Welt zu finden, wird das Gegenmittel sein, das die Menschheit vor der Krankheit des 21. Jahrhunderts rettet - dem chronischen Müdigkeitssyndrom.

Praktische Esoterik

Eintritt nur mit reinem Gedanken und Seele

Behandlung des chronischen Erschöpfungssyndroms

Im 19. Jahrhundert wurde es herablassend als "Hypochondrie" bezeichnet. Im 20. Jahrhundert wurde es als "chronische Müdigkeit" bezeichnet und im 21. Jahrhundert als "Krankheit des Jahrhunderts". Die Symptome sind die gleichen, aber das Alter und der Umfang der Verteilung haben sich erheblich verändert. Krankheit ist wie eine Epidemie, immer mehr junge Menschen, Einwohner von Megalopolen, die Bevölkerung wirtschaftlich prosperierender Länder fällt in ihren Einflussbereich.

Was ist das chronische Ermüdungssyndrom?

Das chronische Ermüdungssyndrom ist eine Krankheit, bei der das Gefühl der Schwäche und Ermüdung eine Person über einen längeren Zeitraum (mehr als sechs Monate) begleitet. Darüber hinaus verschwindet dieser Zustand auch nach langem Schlaf und Ruhe nicht.

Ursachen

Falsche Lebensweise

Bewegungsmangel, seltener Aufenthalt an der frischen Luft, chronische alkoholische Getränke, anhaltender psychischer Stress, erzwungene Übung ohne richtige Ruhepause, nächtliche Mahnwachen an einem Computer- oder Fernsehbildschirm - all dies führt zum Auftreten der klassischen Symptome des chronischen Fatigue-Syndroms.

Chronische Pathologie

Es kann sich um entzündliche Prozesse und Infektionen handeln - der Körper verschwindet auf jeden Fall mit einem langen Anfall pathogener Mikroorganismen schnell, und häufige Rückfälle reduzieren nur die Immunität und führen zu einer Erschöpfung der physiologischen und psychologischen Fähigkeiten des Menschen.

Schlechte Umgebung

Es ist mit Sicherheit bekannt, dass Bewohner von Großstädten und Megacitys viel häufiger an einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden als Einwohner von Dörfern oder kleinen Kreisstädten. Abgase aus dem Auto, konstanter Lärm, zu schneller Lebensrhythmus, fehlende Frischluftatmosphäre, Verwendung von chlorhaltigem Wasser und umweltschonende Produkte - all dies führt zur Entwicklung der betreffenden Krankheit.

Psychische Störungen

Regelmäßige Depressionen, lange Zeit im Stresszustand, ständige ängstliche Gedanken und schlechte Laune können die Entwicklung einer erhöhten Müdigkeit hervorrufen - dies ist ein direkter Weg zum Auftreten des chronischen Müdigkeitssyndroms.

Außerdem kann das fragliche Syndrom vor dem Hintergrund mangelhafter Ernährung, einem Mangel an Vitaminen im Körper und vor dem Hintergrund von Störungen des Stoffwechselprozesses auftreten - sie werden von Mineralstoffen „geleitet“. Hinweis: Es gibt eine Theorie, dass das chronische Müdigkeitssyndrom Viren auslösen kann - es wird häufig bei Patienten mit früh erkanntem Herpes, Zytomegalievirus und Enterovirus diagnostiziert. Dies ist jedoch nur eine Theorie. Wenn Sie die oben genannten viralen Pathologien identifizieren, ist es nicht notwendig, sich auf die unverzichtbare Entwicklung des chronischen Fatigue-Syndroms einzustellen.

Risikofaktoren

  • Profis, die ständigen Belastungen ausgesetzt sind, die eine erhöhte Verantwortung und Konzentration erfordern - Fluglotsen, Militär, Feuer, Chirurgen.
  • Arbeiter mit intensiver geistiger Arbeit, Urlaub und Wochenenden ignorierend.
  • Teenager bereiten sich auf die Universität vor, Studenten während der Sitzung.
  • Keine gute Ernährung erhalten.
  • Nicht schlafen
  • Führender inaktiver Lebensstil.
  • Leben in einer gestörten ökologischen Umgebung.
  • Nicht genug Sonnenlicht und frische Luft.
  • Die Schwierigkeiten des Lebens und der Probleme erleben.
  • Besitzer eines verdächtigen, widersprüchlichen Psychos.

Daher ist der Hauptfaktor, der zum Auftreten von CFS führt, nervöser Natur - emotionaler Burnout, nervöser Stress, Schlaflosigkeit und geistiger Müdigkeit. All dies führt zu endokrinen und metabolischen Störungen des Körpers und reduziert die Schutzkräfte der Immunität.

Wie erkennt man das chronische Müdigkeitssyndrom: Anzeichen und Symptome

Der Anfall des Nervensystems ist mit schwerwiegenden Gesundheitsstörungen und weitreichenden Konsequenzen behaftet. Daher ist es wichtig, den "Feind" frühzeitig zu erkennen, um zu wissen, wie er damit umgehen soll.

Die Symptome von CFS sind in psychische und somatische unterteilt.

Psychische Symptome

  • Verminderte Effizienz - Abwesendheit, Konzentrationsprobleme, Auswendiglernen, Systematisierung von Informationen, nicht die Fähigkeit, kreativ zu sein.
  • Psychische Störungen - Depression, Angstzustände, Angstzustände, Reizbarkeit, dunkle Gedanken, unmotivierte Reizung, schlechte Laune, was nicht der Grund ist
  • Intoleranz helles Licht.


Somatische Symptome

  • Verminderte körperliche Aktivität - Schwäche, Müdigkeit und Schwäche, auch nach einfacher Arbeit.
  • Migräne - häufig, begleitet von einem "Pulsieren der Schläfen", Schwindel, oft wiederholten Kopfschmerzen ohne ersichtlichen Grund.
  • Schlaflosigkeit - trotz Müdigkeit kommt der Schlaf nicht oder ist schwach, intermittierend, erhöhte Schläfrigkeit während des Tages, Unfähigkeit, auch nach anstrengender körperlicher Arbeit schnell einzuschlafen;
  • Tachykardie
  • Geschwollene und zarte Lymphknoten.
  • Beeinträchtigte motorische Funktion - Muskel- und Gelenkschmerzen, Handzittern, Muskelschwäche.
  • Verringerung der Immunität - Pharyngitis, Halsschmerzen, häufige Erkältungsinfektionen, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.
  • kein Gefühl der Ruhe nach einer guten Nachtruhe

Kopfschmerzen

Das erste Anzeichen für eine Überlastung des Nervensystems ist ein pulsierender Schmerz in den Schläfen. Kopfschmerzen mögen bei verschiedenen Krankheiten eine andere Natur haben, aber bei chronischem Müdigkeitssyndrom kommt es zu Pulsationen in den Schläfen und zu diffusen Schmerzen in allen Bereichen des Schädels einer nicht intensiven Manifestation.

Schlaflosigkeit

Eine Person mit chronischem Erschöpfungssyndrom kann auch nach längerer Anstrengung nicht einschlafen. Er hat das Gefühl, dass der Traum kommen wird, sobald der Kopf das Kissen berührt, und tatsächlich dreht sich die Person lange, sucht nach einer bequemen Position zum Schlafen, verschiedene besorgte Gedanken beginnen ihn zu besuchen. Übrigens, gerade für die betrachtete Krankheit sind nächtliche Anfälle von Angst und ein grundloses Gefühl von Angst charakteristisch.

Energie fehlt

Unter diesem Symptom versteht man Apathie, konstante Muskelschwäche, starke Ermüdung auch nach minimaler Arbeit (zum Beispiel Abwasch, Bügeln von Kleidung, Autofahren über kurze Strecken). Dieser Zustand ist der unbedingte Hinweis auf ein sich entwickelndes oder bereits vollständig vorhandenes chronisches Erschöpfungssyndrom.

STÖRUNG DER MOTORAKTIVITÄT

Wenn eine Person Tremor der oberen Extremitäten, starke Muskelschmerzen und Unwillen hat, irgendwelche Bewegungen des Körpers auszuführen, dann ist dies ein sicheres Anzeichen für die betreffende Krankheit.

VERLETZUNGEN VON MENTALEN AKTIVITÄTEN

Das chronische Ermüdungssyndrom kann zu einer Verringerung des Gedächtnisses und der Konzentration führen, die Unfähigkeit, schnell und kompetent auf Fragen zu antworten, die Wahrnehmung von Informationen (Training, Allgemeines) tritt nicht in vollem Umfang auf.

Immunitätsreduktion

Das chronische Erschöpfungssyndrom führt zu häufigen Erkältungsrezidiven, einer sofortigen Infektion der Atemwegserkrankungen während Epidemien und einer langfristigen Heilung selbst kleiner Wunden auf der Haut.

Störungen des psychologischen Charakters

Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom werden häufig von Depressionen „angegriffen“, sie sind ständig in schlechter Laune, es gibt unzumutbare Ängste, übermäßige Angstzustände. Und Reizbarkeit und Blitze unmotivierter Aggression bestätigen nur die Diagnose. Es ist bemerkenswert, dass eine Person in einem Zustand des chronischen Müdigkeitssyndroms auf eigene Faust nach einem Ausweg aus der Situation sucht - diese Krankheit wird oft als gewöhnliche Müdigkeit wahrgenommen. Und oft verzeichneten die Ärzte eine Zunahme der geräucherten Zigaretten pro Tag - daher versuchen die Patienten, ihren Körper in einen funktionierenden Zustand zu bringen, und abends trinken die Patienten immer eine bestimmte Menge alkoholischer Getränke - auf diese Weise "entlasten" sie körperlichen und psychischen Stress. Natürlich helfen solche Maßnahmen nicht, um das Problem zu lösen, und eine lange Ruhepause auf einer einsamen Insel kann auch das chronische Ermüdungssyndrom nicht lindern.

Es ist sinnlos, auf das „Selbstübergehen“ zu warten und zu hoffen, dass dies eine übliche Überarbeitung ist und es genug ist, um am Wochenende zum Meer zu gehen und zu schlafen. Mit dem CFS wird weder eine Änderung der Tätigkeit noch eine Änderung der Situation hilfreich sein.

Zur Anmerkung: Es ist wichtig, eine vollständige Untersuchung zu haben, auch weil solche gefährlichen Krankheiten wie die Onkologie in einem frühen Stadium, Tuberkulose, als chronisches Müdigkeitssyndrom geschickt getarnt sind.

Kann man sich von Untätigkeit erholen?

Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach, wie es scheint. Einerseits gibt es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Faulheit eine Entschuldigung für diejenigen ist, die sich der Arbeit entziehen. In der Tat kann Faulheit eine Manifestation eines natürlichen Instinkts sein - der Wunsch, die Vitalität zu retten.

Es ist wichtig: Wenn der Wunsch, sich hinzulegen, sich oft auszuruhen und regelmäßig wird, ist dies ein alarmierendes Signal, dass der Körper am Rande steht und seine Versorgung mit Vitalität versiegt. Faulheit kann sowohl ein Hinweis auf CFS als auch auf andere schwere Erkrankungen sein.

Auf der anderen Seite gibt es einen andauernden Mythos: "Chronische Müdigkeit vergeht, wenn Sie sich ausruhen."

Funktioniert nicht Wenn ein Mensch gesund ist, wird seine Kraft nach einer langen Nachtruhe auch bei einer großen körperlichen Anstrengung wieder hergestellt. Mit CFS können Sie sich nicht die Mühe machen, die ganze Nacht zu schlafen und sich morgens völlig überwältigt und zerstört zu fühlen.

Ermüdungsursachen - innen, nicht draußen. Zum Beispiel kann es sich um eine Störung der Schilddrüse handeln, den Stoffwechsel verlangsamen und das Gehirn der guten Ernährung berauben.

Tatsache: 14% der Patienten, die an einen Psychiater mit Anzeichen von Depression und Schwäche überwiesen wurden, leiden tatsächlich unter einer Abnahme der Schilddrüsenaktivität.

Es stellt sich die Frage: Was verursacht eine Fehlfunktion der Schilddrüse? Psychologen glauben, dass dies ein Ungleichgewicht zwischen Anreizen ist - denjenigen, die von der äußeren Umgebung zu uns geschickt werden, und denen, die wir als Antwort geben.

Am häufigsten tritt dies bei Hausfrauen und monotoner Arbeit auf. Sie erhalten keine ausreichende Stimulation ihres Nervensystems. Mit anderen Worten, sie haben nicht genug Eindrücke, eine gewisse Dosis Stress, damit der Körper die Möglichkeit hat, aufzurütteln, zu mobilisieren und richtig zu reagieren.

Wenn es nur wenige solche Anreize gibt, beginnen sich die Einstellungen zu verändern. Eine ähnliche Situation tritt auf, wenn zu viel Stress herrscht.

Alles ist gut in Maßen. Das goldene Mittel zu erreichen, Harmonie mit sich selbst und der Welt zu finden, wird das Gegenmittel sein, das die Menschheit vor der Krankheit des 21. Jahrhunderts rettet - dem chronischen Müdigkeitssyndrom.

Behandlung von Volksheilmitteln gegen chronische Müdigkeit

Viele Instrumente, um das progressive chronische Müdigkeitssyndrom loszuwerden, gehören auch zur Kategorie der traditionellen Medizin. Es ist nicht wünschenswert, sie unkontrolliert zu nehmen - schließlich werden Termine benötigt, in Absprache mit dem behandelnden Arzt. Aber es sind die Volksheilmittel, die es in vielen Fällen ermöglichen, auf den Einsatz eines Wirkstoffkomplexes zu verzichten.

Wasser Tinkturen

Die Rezepte für Wasseraufgüsse sind sehr einfach, jeder kann sie kochen. Aber die Wirkung ist bei dieser Krankheit hervorragend. So bereiten Sie Wasser-Tinkturen zu:

  • Hypericum
    Nehmen Sie 1 Tasse (300 ml) kochendes Wasser und fügen Sie 1 Esslöffel trockenes Hypericum hinzu. Bestehen Sie darauf, dass eine solche Infusion 30 Minuten an einem warmen Ort sein sollte. Verbrauchsschema: 1/3 Tasse dreimal täglich 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Empfangsdauer - nicht mehr als 3 Wochen hintereinander.

  • Banane gewöhnliche.
    Es ist notwendig, 10 g trockene und sorgfältig zerkleinerte Blätter des Wegerichs zu nehmen und 300 ml kochendes Wasser darüber zu gießen, 30-40 Minuten an einem warmen Ort bestehen lassen. Verbrauchsschema: 2 Esslöffel auf einmal, dreimal täglich, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Empfangsdauer - 21 Tage.
  • Sammlung
    Mischen Sie 2 Esslöffel Hafer, 1 Esslöffel getrocknete Pfefferminzblätter und 2 Esslöffel Tatarnik-Blätter (stachelig). Die resultierende trockene Mischung wird mit 5 Tassen kochendem Wasser gegossen und 60-90 Minuten lang in eine mit einem Frotteetuch eingewickelte Schüssel hineingegossen. Verbrauch: ½ Tasse 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten. Empfangsdauer - 15 Tage. Klee Sie müssen 300 g getrocknete Blüten von Wiesenklee, 100 g Zucker und einen Liter warmes Wasser nehmen. Stellen Sie das Wasser auf das Feuer, bringen Sie es zum Kochen und gießen Sie den Klee, kochen Sie für 20 Minuten. Dann wird die Infusion von der Hitze genommen, abgekühlt und erst danach wird die angegebene Zuckermenge zugegeben. Nehmen Sie Klee-Infusion 3-4 mal täglich 150 ml anstelle von Tee / Kaffee.
  • Preiselbeere und Erdbeere
    Erdbeer- und Preiselbeerblätter benötigen 1 Esslöffel - sie werden gemischt und mit kochendem Wasser in einer Menge von 500 ml gegossen. Das Medikament wurde 40 Minuten lang in die Thermoskanne gegeben und anschließend dreimal täglich eine Teetasse getrunken.

Kefir, Zwiebeln, Honig und Apfelessig

Solche einfachen Produkte, die in jedem Haushalt erhältlich sind, tragen dazu bei, das chronische Müdigkeitssyndrom schnell zu bewältigen, jedoch nur, wenn es sich im Anfangsstadium der Entwicklung befindet und noch keine gravierenden pathologischen Veränderungen in der Körperarbeit verursacht hat.

Kefir sollte jeden Abend getrunken werden. Zuerst wird es mit normalem warmem Wasser im Verhältnis 1: 1 gemischt. Anschließend wird ein Teelöffel Honig in die Komposition gegeben.

Zwiebeln fein schneiden - sollte die Menge bekommen, die in ein normales Glas passt. Fügen Sie dann ein Glas Honig zur Zwiebel hinzu und lassen Sie es 3-4 Tage an einem dunklen Ort liegen.

Dann wird das resultierende Medikament gekühlt und 1 Teelöffel 20 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen.

Die Behandlung dauert 14 Tage, dann müssen Sie eine Woche Pause machen und gegebenenfalls den Kurs wiederholen.

Mischen Sie 100 g Honig und 3 Teelöffel Apfelessig und nehmen Sie 1 Teelöffel pro Tag (nicht mehr!) Für 10 Tage.

Dieses Werkzeug stellt aktiv die Vitalität wieder her, gibt Lebendigkeit und Energie. In ein Glas warmes Wasser werden 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel Apfelessig und 3-4 Tropfen Jod gegeben. Die empfohlene Dosierung beträgt 1 Tasse pro Tag, die Dauer der Verabreichung beträgt nicht mehr als 5 Tage hintereinander. Dieses Tool kann mit dem Energy Drink verglichen werden. Bitte beachten Sie: Diese Rezepte sind für Personen mit zuvor diagnostizierten Erkrankungen des Magens, des Darms und der Nieren absolut kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, Rezepte mit Honig und Zwiebeln zur Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms bei Frauen in den Wechseljahren oder in den Wechseljahren zu verwenden.

1. Nehmen Sie ein Glas geschälte Walnüsse sowie Honig und Zitrone. Die Nüsse und Zitrone hacken, den flüssigen Honig einfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 2 mal täglich für 2 Wochen.

2. Frischer Traubensaft. Nehmen Sie 2 EL. Löffel vor dem Essen, bis Sie sich besser fühlen.

3. Beseitigt schnell chronische Ermüdungskiefernadeln. Spülen Sie die im Wald gesammelten Nadeln und trocknen Sie sie 15 Minuten im Ofen., 2 EL. Nadeladelnadeln hacken, 200 ml Wasser gießen und bei schwacher Hitze 30 Minuten kochen, 3 EL hinzufügen. Löffel Honig, 1 Stunde lang einwickeln. Nehmen Sie den 1. Platz ein. Löffel vor dem Schlafengehen für 10 Tage.

4. Eine gute Wirkung ergibt das alte Rezept: 200 ml Milch, 1 EL. Löffel Honig und 0,5 EL. Löffel trockener Kamillenblütenstände. Kamille Milch einfüllen und zum Kochen bringen, Honig auflösen, abseihen, vor dem Schlafengehen trinken.

5. Zur Aufrechterhaltung der Immunität, insbesondere bei Männern - eine Mischung aus Kürbiskernen, Honig und Weinbrand. 0,5 Tassen geschälte Samen gießen Sie flüssigen Honig und fügen Sie 2 EL hinzu. Löffel Brandy. Nehmen Sie auf leeren Magen und 1 EL. Löffel täglich für mindestens 3 Wochen.

Vorbeugende Maßnahmen

  • Um die Entstehung eines chronischen Müdigkeitssyndroms zu vermeiden, müssen Sie weniger arbeiten und sich mehr ausruhen - so denken viele. In der Tat geben die Ärzte folgende Empfehlungen:
  • Experimentieren Sie nicht mit Fasten und starren Diäten zur Gewichtsabnahme ohne die Ernennung von Experten.
  • Essen sollte variiert werden;
  • verbrauchen regelmäßig Vitaminkomplexe - dies gilt insbesondere im Winter und im Frühjahr;
  • versuchen Sie sich nach der Arbeit so viel wie möglich zu entspannen - nehmen Sie ein warmes Bad, trinken Sie eine Tasse heißen Tee, halten Sie Aromatherapie-Sitzungen ab, aber nehmen Sie auf keinen Fall "Arbeit zu Hause" mit;
  • lernen, körperlichen und psychischen Stress richtig zu wechseln: Sie arbeiten mit Papieren und im Computer - alle 1-2 Stunden sollten Sie abgelenkt sein und die einfachsten Übungen machen. vermeiden Sie es nicht, Sport zu treiben - es kann eine einfache Wanderung sein und auf dem Land arbeiten;
  • Wenn Probleme aufgetreten sind, sind Sie seit mehr als zwei Tagen in schlechter Laune, Kopfschmerzen beginnen, dann müssen Sie sich gut ausruhen - nicht zum Schlafen, sondern ins Kino gehen, ein Picknick machen und die Sauna besuchen.

Das chronische Ermüdungssyndrom ist eine eigenständige Erkrankung, die nicht durch Schlaf und völlige Ruhe, sondern durch komplexe therapeutische Maßnahmen behandelt wird. Verlassen Sie sich nicht nur auf die körpereigene Kraft - sie kann schnell erschöpft sein, was schwerwiegende Folgen haben kann.