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Symptome eines Magnesiummangels bei Frauen

Das Leben einer modernen Frau ist ein laufendes Eichhörnchen, das versucht, es überall und überall zu schaffen. Heute sollte eine Frau mit allem Schritt halten, wenn sie wettbewerbsfähig sein will. Frauen gehen zur Arbeit, auf Augenhöhe mit Männern, haben ein Zuhause, Kinder und ältere Eltern im Auge. Sie bereiten sich auf Essen, Putzen, Waschen und Bügeln vor. In diesem ganzen Wirrwarr von Pflichten und notwendigen Angelegenheiten vergessen wir uns selbst - unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Und als Reaktion darauf erhalten wir die Reaktion des Organismus in Form von ständiger Müdigkeit, Apathie und mangelndem Interesse an etwas. Genug, hör auf! Es ist Zeit zu stoppen und an dich selbst zu denken, Geliebte. Vielleicht hängt Ihre schlechte Gesundheit mit einem Mangel an Magnesium im Körper zusammen? Heute werden wir über Magnesium sprechen, wozu es dient und welche Funktionen es ausführt, welche Symptome auf einen Mangel dieses Spurenelements im Körper hinweisen und was getan werden sollte, um das Defizit zu füllen.

Warum braucht der weibliche Körper Magnesium?

Jeder weiß, dass Magnesium für Frauen unerlässlich ist. Da sich jedoch dieses Bedürfnis manifestiert, für das Organe Magnesium benötigt wird und an welchen Prozessen es beteiligt ist, versuchen wir es herauszufinden.

  1. Magnesium ist ein wesentlicher Baustein beim Aufbau eines gesunden und starken Nervensystems. Dieses essentielle Spurenelement ist für Stress und Entspannung verantwortlich. Bei einem Mangel an Magnesium im Körper verspürt eine Frau ständig ein Gefühl ursächlicher Angstzustände und Angstzustände. Bei Magnesiummangel steigt das Risiko einer Depression dramatisch an.
  2. Magnesium ist am Elektrolyt-, Energie- und Plastikstoffwechsel beteiligt, es ist bei vielen biochemischen Reaktionen des Körpers notwendig.
  3. Magnesium ist für das Funktionieren des Muskelsystems verantwortlich - nämlich für die Reaktion der neuromuskulären Befehle.
  4. Da Magnesium für die Muskelarbeit verantwortlich ist und das Herz der Hauptmuskel des Körpers ist, beeinflusst Magnesium auch das Herz-Kreislauf-System. Die erforderliche Menge an Magnesium im Körper lässt das Herz rhythmisch schlagen, wodurch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall ausgeschlossen wird.
  5. Neben Kalzium baut Magnesium Fette im Verdauungssystem ab und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Dies macht die Blutgefäße elastischer.
  6. Magnesium ist ein notwendiges Spurenelement beim Aufbau von gesundem Gewebe von Zähnen, Haaren und Nägeln.
  7. Magnesium ist an der Synthese und Aufrechterhaltung weiblicher Sexualhormone beteiligt. Aufgrund der ausreichenden Menge an Magnesium wird der Menstruationszyklus der Frau besser, die Anzahl weiblicher Sexualhormone (Estrogene) normalisiert sich wieder. Magnesium wird zur Behandlung verschiedener gynäkologischer Erkrankungen eingesetzt.
  8. Es ist sehr wichtig, die Magnesiummenge im Körper während der Schwangerschaft zu überwachen. Immerhin ist er an der Verlegung von Knochen, Muskeln und Nervensystem des Fötus beteiligt, der Mangel an Magnesium kann zu allen möglichen Entwicklungspathologien führen.
  9. Frauen benötigen nach 50 eine ausreichende Menge Magnesium. In den Wechseljahren nimmt die Aufnahme von Calcium und Magnesium stark ab, was das Osteoporoserisiko erhöht. Der erforderliche Magnesiumgehalt ist erforderlich, um die Knochen stark zu halten.
  10. Magnesium ist auch für die Aufnahme von Kalzium im Körper notwendig.
  11. Da Magnesium für die Muskel- und Nervenfunktion verantwortlich ist, ist der Darm ein weiterer Verantwortungsbereich dieses Spurenelements, nämlich seine Perilstase. Chronischer Magnesiummangel kann Verstopfung verursachen.
  12. Magnesium kontrolliert einige Bereiche der Gehirnaktivität - ein Mangel an Spurenelementen kann zu einem Rückgang der intellektuellen Entwicklung, Gedächtnisstörungen usw. führen.

Darüber hinaus ist Magnesium an der Bildung von Immunzellen beteiligt, ist für die Blutversorgung in den Nieren verantwortlich und trägt zur Normalisierung des Kohlenhydratstoffwechsels bei. Magnesium ist ein unverzichtbares Element, ohne das der Körper es einfach nicht kann. Jeden Tag sollte eine Frau mindestens 300 mg Magnesium erhalten. Dies ist der Durchschnittspreis für eine erwachsene Frau. In einigen Fällen steigt der Bedarf an Magnesium um 30-40%. Dies geschieht normalerweise während der Schwangerschaft und bei akutem Stress, bei bestimmten Erkrankungen der Nieren, der Leber und des Herzens. Wie erkennt man einen Mangel an Magnesium im Körper?

Symptome eines Magnesiummangels bei Frauen

Um die genaue Menge an Magnesium im Körper zu bestimmen, können Sie die Analyse verwenden. Aber wie lässt sich ein Magnesiummangel aufgrund äußerer Anzeichen vermuten?

  1. Das erste Anzeichen ist chronische Müdigkeit. Wenn Sie arbeiten, einen Haushalt und drei Kinder haben, kann Müdigkeit natürlich erklärt werden. Oft fühlen sich Frauen am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen Apathie und Schläfrigkeit. Eine solche kauslose Ermüdung kann ein Zeichen für Magnesiummangel im Körper sein.
  2. Sehr oft führt ein Magnesiummangel zu einer Abnahme der weiblichen Sexualhormone. Äußerlich äußert sich dies in der Abwesenheit oder Unregelmäßigkeit des Menstruationszyklus.
  3. Ein weiterer schwerwiegender Grund für den Verdacht auf Magnesiummangel sind verschiedene nervöse Störungen. Mit einem Mangel an diesem Element wird die Frau reizbar, weinerlich, depressiv, sie ist ständig in schlechter Laune. Dies kann häufig mit einer Verschlechterung der Schlafqualität einhergehen.
  4. Magnesiummangel beeinflusst die Arbeit der Muskulatur. Eine Frau kann nicht lange in einer Position bleiben, sie fühlt sich schwach und träge in den Beinen, es gibt Krämpfe, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Extremitäten.
  5. Es gibt Anzeichen für vegetative Störungen - eine Frau kann sich wund und schwindlig fühlen, es gibt Schmerzen im Nacken, ein nervöser Tic kann auftreten.
  6. In einigen Fällen äußert sich der Mangel an Magnesium im Körper durch verschiedene Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts. Eine Frau hat Übelkeit und Erbrechen, sie hat unvernünftigen Durchfall und Durchfall.
  7. Durch eine Abnahme der Immunität werden Pilzerkrankungen wie Candidiasis, Onychomykose usw. aktiviert.
  8. In Stresssituationen spürt eine Frau möglicherweise Luftmangel.
  9. Magnesiummangel beeinflusst die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems. Der Patient kann eine Arrhythmie, einen erhöhten Blutdruck haben.
  10. Es wird angenommen, dass der Schweregrad der Toxämie von der Magnesiummenge im Körper abhängt. Und wenn der Mangel an diesem Spurenelement hoch ist, wird die Toxikose stark sein, mit aktivem Erbrechen und Übelkeit.
  11. Wenn eine Frau einen Magnesiummangel im Körper hat, ist sie empfindlicher gegenüber dem Wetter. Dies kann sich durch Kopfschmerzen manifestieren, die bei Regen, Wind und Wetterstürmen Schmerzen im Knochenbereich verursachen. Außerdem leidet eine Frau bei Magnesiummangel eher an Migräneanfällen.
  12. Unter den Bedingungen eines starken Magnesiummangels können flackernde silberne Lichter vor den Augen einer Frau erscheinen.
  13. Magnesiummangel wirkt sich auf das Erscheinungsbild von Frauen aus - ihre Nägel und Haare brechen ab, werden schwach und matt.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, müssen Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihren Zustand informieren. Anhand der Untersuchung, der Vorgeschichte und der Testergebnisse kann der Arzt den Verdacht auf Magnesiummangel im Körper bestätigen oder widerlegen. Wenn Ihre Erkrankung damit zusammenhängt, müssen Sie die Gründe für diesen Mangel ermitteln.

Warum fehlt es im Körper an Magnesium?

Die Magnesiumdosis des Löwen dringt mit Nahrung in unseren Körper ein. Daher ist das Fehlen dieses Spurenelements in hohem Maße mit einer falschen und unausgewogenen Ernährung verbunden. Wenn Sie viel konsumierte Lebensmittel und Fertiggerichte konsumieren, gibt es einen Grund für den Mangel an Magnesium. Magnesium wird in Stresszeiten in großen Mengen verbraucht. Natürlich benötigen Sie während der Schwangerschaft mehr Magnesium, um sich nicht nur mit dem Spurenelement, sondern auch mit dem Körper Ihres Babys zu versorgen. Übermäßiges Kalzium im Körper kann die Aktivität und Absorption von Magnesium unterdrücken. In Regionen mit wenig Magnesium im Trinkwasser wird häufig ein Magnesiummangel beobachtet. Übergewicht, wenig Bewegung, schlechte Gewohnheiten, abrupter Klimawandel - all dies kann einen Magnesiummangel im Körper verursachen. In diesem Fall müssen Sie eine zusätzliche Dosis Magnesium einnehmen, die Sie mit Hilfe von Vitaminen und Lebensmitteln erhalten.

Wie man Magnesiummangel im Körper beseitigt

Ergreifen Sie einige Maßnahmen und trinken Sie Magnesium enthaltende Medikamente, die Sie erst nach erfolgreichem Test benötigen. Die zufällige Aktion kann die Situation nur verschlimmern. Tatsache ist, dass Calcium und Magnesium zwei Spurenelemente sind, die nicht ohne weiteres absorbiert werden können, sondern dazu neigen, sich zu verschieben. Wenn Sie unkontrolliert Magnesiumpräparate einnehmen, kann dies zu einem Überschuss dieses Elements führen, wodurch die Calciummenge erheblich reduziert wird. Darüber hinaus macht sich ein Magnesiumüberschuss auch als Symptome wie Lethargie, trockener Mund und langsamer Herzschlag bemerkbar.

Wenn der Magnesiummangel durch Analyse bestätigt wird, ist es am einfachsten, diesen Mangel mit Hilfe spezieller Präparate zu füllen. Unter ihnen sind Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginat, Bio-Magnesium usw. Magnesiummangel wird oft von einem Mangel an anderen Vitaminen und Spurenelementen begleitet. Daher ist es am besten, nicht nur Magnesium, sondern Multivitaminkomplexe zu trinken, die nicht nur die Mängel der notwendigen Substanzen ausgleichen, sondern ihnen auch bei der Verdauung helfen.

Magnesium ist eines der wichtigsten Spurenelemente in unserem Körper. Es ist an den meisten chemischen Reaktionen beteiligt. Magnesiummangel kann zu schwerwiegenden und unangenehmen Folgen führen. Zum Beispiel führt ein längerer Magnesiummangel zu einer Verschlechterung des Herzens, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Passen Sie auf Ihren Körper auf, denn er signalisiert Ihnen oft eine Reihe von Fehlern in seiner Arbeit. Wenn Sie eine unnötige Unwohlsein, morgendliche Schwäche, Störungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems verspüren, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf. Dies ist möglicherweise ein Mangel an Magnesium.

Symptome eines Magnesiummangels bei Frauen

Magnesium ist eines der wesentlichen Mikroelemente, das an verschiedenen biochemischen und metabolischen Prozessen beteiligt ist.

Magnesium ist nur in seinem Gehalt in der Körperzelle dem Kalium unterlegen:

  • Der tägliche Bedarf beträgt etwa vier bis achthundert Milligramm. Er ist ein Tausendstel der ganzen Masse des Menschen. Magnesium ist ein Katalysator für viele Stoffwechselprozesse, wie Mitose, Meiose, Glukoseaufspaltung, Proteinsynthese, Transport bestimmter Ionen und Depolarisation von neuromuskulärem Gewebe.
  • Das Spurenelement ist am Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten beteiligt. Es gibt ungefähr fünfhundert abhängige Proteine ​​aus Magnesium. Nimmt an der Synthese von Nukleinsäuren teil, bei der neuromuskulären Kontraktion des Herzens (es hat eine vasodilatatorische Wirkung), stärkt das Herzgewebe, wirkt antiarrhythmisch.
  • Wenn ausreichend im Körper, verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist ein Kalziumantagonist für seine Position auf der Plasmolemme, es hat eine hämostatische Wirkung aufgrund der Beteiligung an der Blutgerinnung, Magnesium wird im Knochengewebe synthetisiert (Osteosynthese), hält den Kalziumspiegel im Knochengewebe, verhindert dessen Reduktion, stärkt das Knochengewebe, fördert die Aktivierung der Phagozytose (Schutzeigenschaften) Organismus).
  • Es hat Anti-Stress, anti-toxische, anti-allergische Wirkung.
  • Die Rolle von Magnesium während der Schwangerschaft ist ebenfalls von großer Bedeutung - der Bedarf an Magnesium steigt um das Doppelte, dies ist auf eine Zunahme des Körpergewichts, der Gebärmutter und des Blutvolumens zurückzuführen. Mit einer ausreichenden Menge an Mikroelementen schaffen Sie die Voraussetzungen für das Tragen eines Fötus, eines gesunden und vollwertigen Kindes. Magnesium spielt auch eine große Rolle in der Plazenta, bei der etwa 150 Hormone und Proteine ​​für den Fötus benötigt werden.

Anzeichen, Symptome von Magnesiummangel bei Frauen

Wie manifestiert sich ein Magnesiummangel?

Oft fehlen die Symptome eines Magnesiummangels, es gibt jedoch erste Anzeichen für einen Magnesiummangel im Körper. Eine davon ist Schwindel - dies ist eine subjektive Empfindung einer Person, bei der das Gefühl besteht, den Körper im Raum zu bewegen.

Anschließend können Zeichen wie hinzugefügt werden:

  • Kopfschmerz - hartnäckig oder paroxysmal, intensiv oder mäßig, drückend, einschnürend
  • Herzrhythmusstörungen - Arrhythmien (Tachykardie, Sinusarrhythmie, atriale und ventrikuläre Extrasystolen und andere),
  • Verminderte körperliche Aktivität
  • Verminderte geistige Aktivität
  • Verletzungen der Erinnerung, des Denkens, der Konzentration,
  • Krämpfe in den Gliedmaßen, Zucken einzelner Muskelgruppen,
  • Schwäche, Unwohlsein,
  • Unterbrechung des Appetits (vollständige Abwesenheit, teilweise)
  • Schmerzen in der Lendengegend
  • Schlafstörung (Schlaflosigkeit),
  • Depression, Apathie, Reizbarkeit,
  • Blutdruckanstieg,
  • Dystrophische Hautveränderungen (Geschwüre, Erosion),
  • Der Mangel an Kaliumionen, Kalzium, ein Überschuss an Kalzium in den Zellen,
  • Anzeichen von Osteoporose, Asthma,
  • Niedrige Körpertemperatur
  • Störungen der Blutgerinnung,
  • Verringerung der Schutzeigenschaften des Organismus.

Ursachen für Magnesiummangel

Es ist notwendig, einige Punkte mit Magnesiummangel im Körper hervorzuheben:

  1. Die erste ist die unzureichende Zufuhr von Magnesium aus der Nahrung,
  2. Die zweite ist eine erhöhte Freisetzung aus dem Körper,
  3. Das dritte ist mit dem Übergang des Mikroelements aus dem Blutstrom in das Gewebe verbunden.
  • Die erste ist eine geringe Menge an Magnesium in der Nahrung oder aufgrund von Hunger, eine Verletzung der Absorption von Magnesium durch den Darm, bei Dyspepsie (Durchfall, Verstopfung), Einnahme bestimmter Medikamente (Aminoglykoside, Pilze usw.), entzündlichen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis, Cholecystitis, Pankreatitis). Enteritis, Ösophagitis, Refluxkrankheit - Gastroesophageal (Mageninhalt in der Speiseröhre, gastroadenaler Reflux - der Inhalt des Magens im Zwölffingerdarm, Cholelithiasis, Geschwüre Ich habe eine Erkrankung des Magens und des Zwölffingerdarms und andere).
  • Die zweite sind Defekte im tubulären System der Niere (erhöhte Freisetzung bestimmter Ionen, einschließlich Magnesium, aufgrund einer gestörten Reabsorption oder Reabsorption) und die Verwendung bestimmter Diuretika (Furosemid, Mannit, Dichlothiazid).
  • Der dritte ist ein Anstieg des Insulins im peripheren Blut, Hyperparathyreoidismus ist eine erhöhte Funktion der Nebenschilddrüsen. Bei diesen Funktionsstörungen wird Magnesium aus dem Blut in das Gewebe der Organe übertragen.

Folgende Gründe sind ebenfalls möglich:

  • Hämotransfusionen (Bluttransfusionen),
  • Resektion des Dickdarms
  • Einnahme von Antibiotika
  • Hypoproteinämie - niedriger Bluteiweißgehalt
  • Diabetes mellitus erster und zweiter Art,
  • Aktivierung der Lipolyse, deren Essenz im Abbau von Fettsäuren und deren Bindung an die Spurenelementionen liegt,

Diagnose eines Magnesiummangels

Wie lässt sich der Magnesiummangel im Körper feststellen?

Es besteht in der Bestimmung der Abnahme des Magnesiumspiegels bei der biochemischen Analyse von Blut. Die Blutentnahme erfolgt morgens aus einer Ellenbogenvene mit leerem Magen.

Normalwerte sind der Magnesiumgehalt (0,60-1,2) mmol / l. Etwa dreißig Prozent des Magnesiums sind mit Blutproteinen verbunden, hauptsächlich mit Albumin.

Mit einer Abnahme der Albuminmenge im Blut bzw. Magnesium sinkt die Menge an ionisiertem, nicht an Proteine ​​gebundenem Eiweiß möglicherweise nicht. Bei Hypomagnesiämie kann auch Kalium im Blut abnehmen. Dies ist auch ein diagnostisches Anzeichen für Hypomagnesiämie. Die Ergebnisse der Elektrokardiographie ermöglichen die Detektion einer ausgeprägten Hypomagnesiämie. QT-Intervall

Folgen eines Magnesiummangels im Körper

Was verursacht einen Magnesiummangel im Körper?

  • Bei Magnesiummangel bei einer schwangeren Frau können diese Probleme als Schlafstörung - Schlaflosigkeit, Depression, Stresssituationen, Schmerzen in der Lendengegend und Skelettmuskulatur auftreten.
  • Ein Mangel kann auch zu einer spontanen Fehlgeburt vor dem Hintergrund der Hypertonie der Gebärmutter führen. Dies kann zu schweren Komplikationen wie Spätgestose (Toxose) führen - Präeklampsie, Eklazien.
    Der erste ist durch einen Blutdruckanstieg, einen Proteinanstieg im Blut und ein Ödem während des zweiten gekennzeichnet - zusätzlich zu den aufgeführten Symptomen werden Krämpfe hinzugefügt, wie oben beschrieben, Magnesium stimuliert die Phagozytose.
  • So reduziert das Defizit die schützenden Eigenschaften des Körpers, was zu Leukämie führen kann - Schädigung des Blutes eines Tumors, der Risikofaktor für die Entwicklung eines Magnesiummangels ist das prämenstruelle Syndrom, bei dem das Blut die Magnesiummenge in den roten Blutkörperchen (Erythrozyten) um 20 verringert. Vierzig Prozent sind Magnesiumergänzungen erforderlich, um das Defizit auszugleichen.

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Magnesiumreiche Lebensmittel

Hoher Mg-Gehalt in folgenden Produkten:

  • Getreide - Weizen, Hirse - 150 Milligramm;
  • Gretsch - 260 mg
  • Nüsse - Cashewnüsse - 280 mg, Erdnüsse - 180 mg, Haselnüsse - 170 mg,
  • Walnuss - 150 mg, Zeder - 250 mg,
  • Bohnenkulturen - Bohnen 100 mg, Erbsen - 105 mg,
  • Meerkohl - 180 mg,
  • Schokolade enthält auch viel Magnesium, aber auch Serotonin oder das Glückshormon.
  • Rinderleber - 580 mg
  • Fleisch - Schweinefleisch, Rindfleisch, Lamm - 310-380 mg,
  • Kartoffeln - 300 mg,
  • Milch, Banane, Brot von 26 bis 33 mg,
  • Perlovka - 300 mg,
  • Pistazien - etwa 300 mg,

Vitaminkomplexe, die Magnesium enthalten

Sie können den Mangel an Magnesium mit Vitaminen und Tabletten mit Magnesium ausgleichen.

Es gibt verschiedene Arten von Vitaminen aus dem In- und Ausland, russische Produkte wie „klassisches Alphabet“, „Magnesiumkompliment“, die bis zu fünfzig Milligramm Magnesium enthalten, ausländische Produktion wie „duovit“, „multi-tabs“, „teravit“, „vitrum“. ".

Wann und an welchen Arzt soll ich mich wenden?

Bei Symptomen wie Schlafstörungen, Depressionen, Kopfschmerzen der Verengung, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, körperlicher, geistiger Aktivität, Schwäche ohne bekannte Ursachen, Abnahme der Körpertemperatur, häufigen Erkältungen, Herzunterbrechungen, Krämpfen der oberen und unteren Extremitäten Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.

Meistens wenden sie sich an einen Therapeuten, aber manchmal wenden sich Patienten an einen Endokrinologen, einen Dermatologen, einen Gastroenterologen, einen Kardiologen, einen Neuropathologen.

Das Ergebnis: Magnesium ist ein notwendiges Element im Körper, da es an verschiedenen biochemischen, metabolischen (Stoffwechsel-) Prozessen beteiligt ist. Der Inhalt der Zelle ist nur dem Kalium unterlegen.

  • Der Katalysator für viele Prozesse wie Metose, indirekte Teilung eukaryotischer Zellen, Meiose, Teilung von Keimzellen.
  • Nimmt am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel teil, beeinflusst positiv die Herzaktivität in einem normalen ausgeglichenen Zustand im Körper, verhindert die Entwicklung von Arrhythmien (Sinus, Tachykardie, Extassistoliya, Antagonist (Kompetitor) von Kalzium in der Zelle.
  • Beteiligt sich an den reparativen Eigenschaften des Körpers durch Phagozytose - der Absorption von Fremdpartikeln.
  • Bei hämostatischen Reaktionen - Beteiligung an der Blutgerinnung - befindet sich Magnesium im Knochengewebe, in den Zähnen und stellt deren Synthese bereit, sorgt für die Erregbarkeit des neuromuskulären Gewebes, schützt die Haut vor der Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen.
  • Von den Symptomen kann bemerkt werden, dass bei einem leichten Magnesiummangel die Symptome nicht vorhanden sind. Bei erheblichen Mängeln besteht meistens eine Schwäche ohne bekannte Ursachen, chronische Müdigkeit, Tachykardie, verminderte Aktivität, Kopfschmerzen, Schwindel, Schlafstörungen, Reizbarkeit.
  • Es gibt viele Gründe für die Entwicklung eines Mikronährstoffmangels: Wenn die Aufnahme von Mikronährstoffen aus der Nahrung, die massiven Sekrete aus dem Körper und die Umverteilung die Folge sind, fehlt es an Mikronährstoffen.
  • Viele Krankheiten verursachen Hypomagnesiämie. Vor allem - es ist eine Pathologie des Magen-Darm-Trakts, endokrine Störungen und vieles mehr.
  • Iatrogene Ursachen sind zum Beispiel eine Überdosierung mit bestimmten Diuretika.
  • Idiopathisch - Ursache nicht bekannt.
  • Die Diagnose ist eine biochemische Blutuntersuchung, die morgens auf leeren Magen aus der Cubitalvene durchgeführt wird.

Der Geschwindigkeitsindikator wird - 0,6-1,1 mmol / l sein, indirekt mit erheblichen Verstößen können durch die Ergebnisse der Elektrokardiographie identifiziert werden.

Konsequenzen bei schwangeren Frauen können sich von Schlaflosigkeit, Depression, Reizbarkeit und so schweren Zuständen wie einer Komplikation einer Spättoxikose unterscheiden (Präeklampsie ist eine Komplikation einer Spätgestose, die durch einen Blutdruckanstieg von 140/90 und darüber gekennzeichnet ist, ein Ödem kann zunächst lokalisiert werden Beine, dann an der vorderen Bauchwand und generalisierte Ödeme namens Anasarca, Proteinurie - erhöhte Eiweißausscheidung im Urin, Eclacia - zusammen mit den Symptomen der Präeklampsie, intensiv olovnye Schmerz Angst Angst, aber die Besonderheit ist das krampfhafte Symptom), die Gefahr einer spontanen Abort tritt auch bei Mangel an Mikronährstoffen.

Magnesiummangel ist die Ursache für die Entwicklung von Arrhythmien, Bronchospasmen, die Bildung von Oxalatsteinen im Nierenbecken und Harnweg (daher das Risiko einer Urolithiasis), die Entwicklung von Neoplasien (Tumoren), eine Verletzung der Struktur von Bindegewebe und Haut, gekennzeichnet durch frühzeitiges Altern der Haut und Verletzung der Synthese Kollagen.

Magnesiumgehalt in großen Mengen hauptsächlich in Hülsenfrüchten, Nüssen, Fleisch.

Um den Magnesiummangel zu füllen, gibt es im Moment Vitaminkomplexe, die aus der russischen und ausländischen Produktion stammen.

Hauptsymptome eines Magnesiummangels im Körper einer Frau

„Gott, ja, es gibt fast das gesamte Periodensystem!“ - wir rufen aus, nachdem wir die Zusammensetzung eines Produkts gelesen haben, und geben die Verpackung ekelhaft ins Schaufenster zurück.

Aber in der Tabelle zum größten Teil - die Elemente der Natur um uns herum. Und der Mensch - die Krone ihrer Schöpfung - besteht auch aus den gleichen Elementen.

Sauerstoff (lebensspendend), Wasserstoff (die Basis von Wasser), Fluor und Kalzium (eine Garantie für gesundes Zubril und starke Knochen)... Ohne sie ist die Existenz eines lebenden Organismus unmöglich.

Das Erstaunlichste ist jedoch, dass im menschlichen Körper sogar Metalle gefunden werden können, die im Periodensystem von Mendeleev enthalten sind. Und außerdem, diese Metalle - zum Beispiel Magnesium - manchmal, wie dem Körper fehlt!

In diesem Fall schreit es buchstäblich über den Mangel an Magnesium im Körper. Bei Frauen sollten diese Symptome nicht ignoriert werden.

Warum Magnesium für den Körper so wichtig ist

Magnesium ist an vielen biochemischen Reaktionen beteiligt, die im menschlichen Körper ablaufen. Es hilft, Nährstoffe aufzunehmen.

Dieses Element ist nur 20-25 Gramm im menschlichen Körper enthalten und lässt Sie buchstäblich in vollen Zügen leben.

Dieses Element ist nur 20-25 Gramm im menschlichen Körper enthalten und lässt Sie buchstäblich in vollen Zügen leben.

Die Arbeit des gesamten Muskelsystems (z. B. Herzmuskel und Darmperistaltik), die Gehirnaktivität, der Prozess der Kalziumabsorption, der Zustand des zentralen Nervensystems, die Durchblutung der Nieren, der Kohlenhydratstoffwechsel, viele andere Faktoren. etc. - "Verantwortungsbereich" von Magnesium.

Das Fehlen dieses Spurenelements wirkt sich sowohl auf die Arbeit der Organe als auch auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus, dh auf die menschliche Gesundheit.

Was sind die Ursachen von Magnesiummangel?

Der Mangel an Magnesium im weiblichen Körper kann nicht sofort bemerkt werden. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die angesprochen werden sollten.

Die Gründe für den Mangel an Magnesium im Körper können also sein:

  • Stress;
  • einige Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, Herzkrankheiten und der damit verbundene Bedarf an ständiger oder vorübergehender Medikation;
  • überschüssiges Kalzium;
  • Schwangerschaft
  • unangemessener Lebensstil (Nichteinhaltung des Regimes, schlechte Gewohnheiten);
  • falsche Ernährung und Missbrauch von schädlichen Lebensmitteln (Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol, Konserven und Fertiggerichte);
  • Hyper- oder Hypodynamie;
  • Übergewicht
  • eine kleine Menge Sonne (unzureichende Zeit in der Sonne);
  • Wasser mit Magnesiummangel;
  • abrupter Klimawandel;
  • Missbrauch der Sauna und des Dampfbades.

Magnesiummangel im Körper einer Frau: Symptome

Der Grund für viele scheinbar häufige Beschwerden ist der Mangel an Magnesium im Körper. Die Symptome bei Frauen werden viel häufiger von Fachärzten als bei Männern wahrgenommen und sind viel heller ausgeprägt.

Die folgenden Symptome eines Magnesiummangels im Körper von Frauen signalisieren:

  1. Erhöhter Blutdruck;
  2. Krämpfe der Gliedmaßen;
  3. Hormonelle Störungen und PMS, begleitet von starken anhaltenden Schmerzen;
  4. Häufige, anstrengende Kopfschmerzen (Migräne);
  5. Schlaflosigkeit;
  6. Niedergedrückter Zustand;
  7. Gedächtnisstörung;
  8. Verminderte Konzentration;
  9. Morgen "Brokenness";
  10. Unzufriedenheit und Reizbarkeit;
  11. Nervöse Tics;
  12. Ungesunde Zähne, spaltende Nägel, brüchiges Haar;
  13. Herzschmerzen, unregelmäßiger Herzrhythmus.

Anzeichen für einen Magnesiummangel im Körper einer Frau können Symptome wie verstärktes Schwitzen, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Schluckauf sein.

Indikatoren (Normen) für Magnesium im Blut

Die normale Magnesiummenge im Blut eines Erwachsenen (zwischen 20 und 60 Jahren) liegt zwischen 0,66 und 1,07 mmol / l. Solche kleinen Werte lassen sich damit erklären, dass von 25 Gramm Magnesium, das Teil des Körpers ist, nur ein Prozent direkt im Blut enthalten ist. Weitere Informationen hierzu finden Sie in diesem Artikel - So ermitteln Sie den Magnesiummangel im Körper.

Für eine biochemische Analyse des Magnesiumgehalts wird Blut aus einer Vene entnommen. Vorher müssen Sie mindestens acht Stunden nicht essen und mindestens eine Stunde lang nicht rauchen. Seien Sie nicht nervös und überlasten Sie sich nicht mit der Arbeit.

Wenn Magnesium und Calcium enthaltende Präparate behandelt werden, sollten sie mindestens vier Tage vor dem Test abgesetzt werden.

Das tägliche menschliche Bedürfnis nach Magnesium

Die tägliche Magnesiumrate bei Kindern reicht von 50 mg (1 Monat altes Kind) bis 300 mg (Vorschulkind).

Die tägliche Magnesiumrate bei Kindern liegt zwischen 50 mg und bei schwangeren Frauen bis 500 mg.

Bei Frauen hängt die tägliche Magnesiumdosis auch vom Alter und vom physiologischen Zustand ab:

  • bis 30 Jahre beträgt die Rate 310 mg;
  • nach 30 Jahren - 320 mg;
  • während der Schwangerschaft - 400–500 mg;
  • während der Stillzeit - 500 mg.

Magnesiummangel im Körper, und die Symptome bei Frauen können dies bereits im Frühstadium aufdecken, können zu den traurigsten Folgen führen: Fast der gesamte Körper ist betroffen.

Die Folgen eines längeren Magnesiummangels - Komplikationen

Bei einem längeren Zeitraum, in dem dem Körper Magnesium (Hypomagnesiämie) fehlt, können Knochen- und Gelenkerkrankungen, Arthritis und Osteoporose die Folge sein.

Mit einer längeren Zeit, in der der Körper weniger als Magnesium enthält, wird sich die Frau immer schlechter fühlen.

Die Arbeit des Herzmuskels aufgrund eines Magnesiummangels kann bis zum Auftreten eines Herzinfarkts gestört sein. In einigen Fällen kann es fatal sein.

Häufige Migräne, Schwindel, Haarausfall und Karies, Muskelkrämpfe, Verstopfung, ungleichmäßige Herzschläge, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Wetterabhängigkeit sind ebenfalls die Folgen eines Mangels an Magnesium im Körper.

Über längere Zeit beobachtete Symptome von Hypomagnesiämie bei Frauen können zu Atherosklerose, Anämie, Störung der Harn- und Gallenblasenaktivität, Auftreten von Nierensteinen, Hämorrhoiden, Auftreten eines Leichentuchs, Nebel vor den Augen, Bronchialasthma führen.

Während der Schwangerschaft nimmt eine Frau Magnesium für sich und für das Kind auf. Die Aufnahme dieses Spurenelements in unzureichenden Mengen bedroht die Toxämie, die unzureichende Entwicklung des Fötus, die Gefahr von Fehlgeburten und Frühgeburten.

Es ist notwendig, Nahrungsmittel mit Magnesium aufzunehmen.

Die Symptome eines Mangels an Magnesium im Körper bei Frauen sollten nicht nur alarmieren. Ihr Auftreten ist ein Indikator für eine sich entwickelnde Krankheit: Sie muss dringend behandelt werden. Daher ist ein Arztbesuch - und der schnellste und dringlichste - der richtige Weg.

So kompensieren Sie Magnesiummangel

Magnesiummangel im Körper (die Symptome von Frauen sollten übrigens nicht nur Frauen, sondern auch ihre Angehörigen alarmieren) lassen sich leicht zu Hause auffüllen: Sie müssen nur die Diät überdenken und Nahrungsmittel mit diesem Mikroelement in erhöhten Mengen einführen.

Dies ist besonders für diejenigen geeignet, die Medikamente mit großen Vorurteilen behandeln und versuchen, keine Medikamente zu verwenden. Für sie wird nicht nur das Tagesmenü ausgewählt, in dem Gerichte mit einem hohen Magnesiumgehalt enthalten sind.

Die Verwendung von magnesiumhaltigen Produkten in einer sauberen, unbearbeiteten Form (wenn möglich) ist wünschenswert, da sich zum Beispiel die Wärmebehandlung negativ auswirken kann.

Sie müssen nur die Diät überdenken und die Produkte eingeben, die dieses Spurenelement in großen Mengen enthalten, z. B. Brei.

Magnesium enthaltende Produkte umfassen:

  1. Weizenkleie, Weizenkeime;
  2. Sonnenblumenkerne - Kürbis, Sonnenblumenkerne, Leinsamen;
  3. Nüsse - Sesam, Cashewkerne, Mandeln, Zeder, Pistazien, Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse;
  4. Hülsenfrüchte - Sojabohnen, weiße Bohnen, frische grüne Erbsen, getrocknete Erbsen, Linsen;
  5. Grütze - unpolierter Langreis, Haferflocken, Gerste, Haferflocken, Hirse, Buchweizen, geschliffener Reis;
  6. Grüns, Gemüse - Meerkohl, Petersilie, Sauerampfer, Spinat, Dill, Fenchel, Rucola, frischer Mais, Rüben, Salat, Petersilienwurzel, Karotten, Knoblauch, Broccoli;
  7. Backwaren - Weißbrot mit Kleie, Roggenbrot mit Kleie;
  8. Früchte, Trockenfrüchte - Datteln, Kaki, Pflaumen, Schwarze Johannisbeeren, Bananen, Rosinen;
  9. Getränke - Kakao, Milch;
  10. Eier;
  11. Fleisch - Hühnchen, Rind, Schweinefleisch;
  12. Seefisch - Hering
  13. Hartkäse.

So kann die tägliche Magnesiummenge wieder aufgefüllt werden, indem beispielsweise drei Esslöffel Kürbis oder vier Esslöffel Sonnenblumenkerne oder sechs Esslöffel Leinsamen tagsüber gegessen werden.

Ein guter Weg, um die Magnesiummenge im Körper zu erhöhen - natürlich oder regelmäßige Einnahme von Multivitaminen, Vitaminkomplexen.

Essen Sie mehr Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt.

Zum Beispiel kann es sich um folgende Komplexe handeln:

  • Multivitamin-Komplexe Alphabet, Multi-Tabs, Vitrum;
  • kombinierte Drogen Magnephar, Magne B6.

Arzneimittel, die von einem Arzt verschrieben werden, sind für die Anwendung in genau diesen Dosierungen und gemäß dem vom Arzt verordneten Zeitplan zwingend erforderlich.

Prävention von Magnesiummangel im Körper

Der Mangel an Magnesium im Körper beeinflusst nicht nur die Tätigkeit eines Organs, sondern das ganze Leben. Es ist daher darauf zu achten, dass der Inhalt dieses Spurenelements immer auf dem für das aktive Leben erforderlichen Niveau war.

Dazu ist es nicht notwendig, Medikamente zu trinken, vor allem, wenn ihre Aufnahme ein gewisses Vorurteil hat. Es reicht aus, die Ernährung und den Tagesmodus anzupassen, Zeit für körperliche Ertüchtigung und Spaziergänge an der frischen Luft zu verwenden.

Nützlich bei Magnesiummangel sind Leinsamen.

Wenn jedoch bestehende Krankheiten (insbesondere der Magen-Darm-Trakt) behandelt werden müssen, sollten die Medikamente nicht vernachlässigt werden. Dies ist auf die Gefahr einer verminderten Magnesiumaufnahme durch den Darm zurückzuführen.

Eine weitere Warnung betrifft Erkrankungen des Urogenitalsystems: Magnesium mit solchen Erkrankungen kann in zunehmendem Maße im Urin ausgeschieden werden.

Nachfolgend sind die wichtigsten Maßnahmen zur Verhinderung von Magnesiummangel aufgeführt.

Richtige Ernährung

Sie müssen in die Diätprodukte wie frisches Gemüse und Obst, Fleisch, Fisch, Müsli eingehen. Es ist notwendig, auf Fast Food und Convenience Food zu verzichten, um raffinierte Kohlenhydrate auszuschließen. Um den Kaffeeverbrauch zu minimieren oder ganz aufzugeben.

Körperliche Aktivität

Wenn es viele von ihnen gibt, reduzieren Sie sie, und wenn eine sitzende Lebensweise darin besteht, Fitness zu betreiben, sich zu bewegen und morgendliche Übungen zu machen. Aber in einer streng dosierten Form. Überarbeiten Sie nicht! Positiv betrachtet Yoga, Schwimmen. Lange Spaziergänge sind willkommen, vielleicht mehrmals am Tag.

Versuchen Sie immer, sich in guter körperlicher Verfassung zu befinden, um lässig zu sein.

Gesunden Lebensstil

Beseitigen Sie alle schlechten Angewohnheiten: Rauchen Sie auf, trinken Sie Alkohol. Körpergewicht streng kontrollieren, nicht zu viel essen. Bei Übergewicht - dringend Gewicht verlieren. Halten Sie sich an den Tagesmodus: Zeit zum Essen, Schlafen und Ausruhen.

Behalten Sie gute Laune und Pep. Nicht sauer machen! Versuchen Sie, immer körperlich fit zu sein und leicht zu heben.

Überwachung der Testergebnisse

Um den Glukosespiegel im Blut zu überwachen, Cholesterin, atherogener Index.

Das Leben eines modernen Menschen ist oft mit Stress und Depressionen gefüllt. Infolgedessen gibt es einen Magnesiummangel im Körper.

Die Symptome bei Frauen erscheinen ziemlich hell, und jeder Arzt kann sie leicht erkennen. Vernachlässigen Sie nicht den Rat von Fachärzten in der Medizin. Außerdem kann ein Magnesiummangel leicht mit einer schmerzlosen Ernährungsumstellung in Zusammenhang gebracht werden.

In diesem Video lernen Sie die Symptome eines Magnesiummangels kennen und erfahren, wie Sie diesen auffüllen können.

Dieses Video informiert Sie über die Risiken eines Magnesiummangels und dessen Folgen.

In diesem Video erfahren Sie, was ein gefährlicher Magnesiummangel ist.

7 Anzeichen und Symptome eines Mangels an Magnesium im Körper

Magnesiummangel, auch Hypomagnesiämie genannt, wird oft ignoriert. Schätzungen zufolge leiden weniger als 2% der Menschen in den Industrieländern an Magnesiummangel, eine Studie zeigt jedoch, dass bis zu 75% der Menschen dieses Mineral nicht ausreichend mit der Nahrung aufnehmen. In manchen Fällen kann der Nachteil unterschätzt werden, da offensichtliche Anzeichen in der Regel erst auftreten, wenn die Werte zu niedrig sind. Ursachen für Magnesiummangel können unterschiedlich sein. Sie reichen von einer unzureichenden Produktion von Lebensmitteln bis zu Magnesiumverlust im Körper. Zu den mit Magnesiumverlust verbundenen Gesundheitsproblemen zählen Diabetes mellitus, schlechte Nährstoffaufnahme, chronische Diarrhoe, Zöliakie und das „Hungry Bone“ -Syndrom. Menschen mit Alkoholismus sind ebenfalls einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Dieser Artikel listet 7 Anzeichen und Symptome eines Mangels an Magnesium im Körper.

Symptome eines Magnesiummangels im Körper

1. Muskelzucken und Krämpfe

Zucken, Zittern und Muskelkrämpfe sind Anzeichen für Magnesiummangel im menschlichen Körper. Im schlimmsten Fall kann ein Mangel sogar Anfälle oder Krämpfe verursachen (1, 2).

Die Wissenschaftler glauben, dass diese Symptome durch einen erhöhten Fluss von Kalzium in Nervenzellen verursacht werden, die die Muskelnerven übermäßig anregen oder überstimulieren (3).

Während Nahrungsergänzungsmittel Muskelzuckungen und -krämpfe bei Menschen mit einem Mangel lindern können, wurde in einem Bericht festgestellt, dass Magnesiumergänzungen nicht wirksam sind, um Muskelkrämpfe bei älteren Menschen zu beseitigen. Für andere Personengruppen ist weitere Forschung erforderlich (4).

Denken Sie daran, dass unwillkürliche Muskelkrämpfe viele andere Ursachen haben können. Zum Beispiel können sie durch Stress oder zu viel Koffein verursacht werden.

Sie können auch eine Nebenwirkung einiger Medikamente oder ein Symptom einer neurologischen Erkrankung sein, wie Neuromyotonie oder Motoneuronenkrankheit.

Obwohl gelegentliche Stöße normal sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome anhalten.

Zusammenfassung:

Häufige Symptome eines Magnesiummangels im Körper sind Muskelzucken, Krämpfe und Tremor. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Ergänzungen diese Symptome bei Menschen reduzieren, die keinen Mangel an diesem Spurenelement haben.

2. Psychische Störungen

Psychische Störungen sind eine weitere mögliche Folge eines Magnesiummangels.

Dazu gehört Apathie, die durch geistige Taubheit oder Gefühllosigkeit gekennzeichnet ist. Ein sich verschlechternder Magnesiummangel kann sogar zu Delir und Koma führen (1).

Darüber hinaus haben Beobachtungsstudien niedrige Magnesiumspiegel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Depression assoziiert (5).

Wissenschaftler haben auch vorgeschlagen, dass Magnesiummangel zu Angstzuständen beitragen kann, aber direkte Beweise reichen nicht aus (6).

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass Magnesiumpräparate für eine Untergruppe von Menschen mit Angststörungen von Nutzen sein können, die Qualität der Beweise ist jedoch gering. Bevor Schlussfolgerungen gezogen werden, muss eine bessere Forschung betrieben werden (7).

Kurz gesagt, ein Mangel an Magnesium kann bei manchen Menschen zu Nervenstörungen führen und zu psychischen Problemen führen.

Zusammenfassung:

Magnesiummangel kann zu Taubheit, Gefühlsstörungen, Delir und sogar Koma führen. Wissenschaftler haben angedeutet, dass sein Fehler auch Besorgnis hervorrufen könnte, aber keine überzeugenden Beweise stützen diese Idee.

3. Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die durch schwache Knochen und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche gekennzeichnet ist. Zahlreiche Faktoren beeinflussen das Osteoporoserisiko. Dazu gehören das Alter, Bewegungsmangel und ein Mangel an Vitamin D und Vitamin K.

Interessanterweise ist Magnesiummangel auch ein Risikofaktor für Osteoporose. Sein Mangel kann die Knochen direkt schwächen, reduziert aber auch den Kalziumspiegel im Blut - den Grundbaustein der Knochen (8, 9, 10, 11).

Studien an Ratten bestätigen, dass ein Magnesiummangel in der Nahrung zu einer Abnahme der Knochenmasse führt. Obwohl solche Experimente nicht beim Menschen durchgeführt wurden, haben Studien eine unzureichende Magnesiumzufuhr mit einer Verringerung der Knochendichte (12, 13) in Verbindung gebracht.

Zusammenfassung:

Magnesiummangel kann das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen, obwohl viele Faktoren dieses Risiko beeinflussen.

4. Müdigkeit und Muskelschwäche

Müdigkeit - ein Zustand, der durch körperliche oder geistige Erschöpfung oder Schwäche gekennzeichnet ist, ist ein weiteres Symptom eines Magnesiummangels im Körper.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch von Zeit zu Zeit Ermüdung erfährt. In der Regel bedeutet dies einfach, dass Sie sich ausruhen müssen. Schwere oder anhaltende Müdigkeit kann jedoch ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem sein.

Da Ermüdung ein unspezifisches Symptom ist, kann die Ursache nicht identifiziert werden, es sei denn, sie wird von anderen Symptomen begleitet. Ein weiteres spezifischeres Anzeichen für Magnesiummangel im Körper ist die Muskelschwäche, auch bekannt als Myasthenia gravis (14).

Wissenschaftler glauben, dass Schwäche durch den Verlust von Kalium in den Muskelzellen verursacht wird, ein Zustand, der mit Magnesiummangel zusammenhängt (15, 16).

Magnesiummangel ist daher eine der möglichen Ursachen für Ermüdung oder Schwäche.

Zusammenfassung:

Magnesiummangel kann zu Müdigkeit oder Muskelschwäche führen. Dies sind jedoch unspezifische Anzeichen eines Mangels, deren Ursache ohne andere damit verbundene Symptome nicht identifiziert werden kann.

5. Hoher Blutdruck

Tierstudien zeigen, dass ein Magnesiummangel im Körper den Blutdruck erhöhen und zu einem anhaltend hohen Blutdruck beitragen kann, der ein bedeutender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist (17, 18).

Während für Menschen keine direkten Beweise vorliegen, deuten mehrere Beobachtungen darauf hin, dass ein niedriger Magnesiumspiegel oder eine schlechte Ernährung den Blutdruck erhöhen können (19, 20, 21).

Der überzeugendste Beweis für die Vorteile von Magnesium stammt aus kontrollierten Studien. Mehrere Reviews haben ergeben, dass Magnesiumpräparate den Blutdruck senken können, insbesondere bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck (22, 23, 24).

Einfach ausgedrückt kann ein Magnesiummangel im Körper den Blutdruck erhöhen, was wiederum das Risiko einer Herzkrankheit erhöht. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, bevor seine Rolle vollständig verstanden wird.

Zusammenfassung:

Es gibt Hinweise darauf, dass ein Magnesiummangel den Blutdruck erhöhen kann. Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel Menschen mit hohem Blutdruck zugute kommen.

6. Asthma

Bei Patienten mit schwerem Asthma wird manchmal ein Magnesiummangel beobachtet (25).

Außerdem sind die Magnesiumspiegel bei Asthma im Allgemeinen niedriger als bei gesunden Menschen (26, 27).

Die Forscher glauben, dass ein Mangel an Magnesium im Körper zu einer Ansammlung von Kalzium in den Muskeln der Atemwege der Lunge führen kann. Dadurch schrumpfen die Atemwege, was das Atmen erschwert (3, 28).

Interessanterweise geben Magnesiumsulfat-Inhalatoren Menschen mit schwerem Asthma manchmal die Möglichkeit, sich zu entspannen und ihre Atemwege auszudehnen. Bei Personen mit lebensbedrohlichen Symptomen werden Injektionen bevorzugt (29, 30).

Die Evidenz für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungen mit Magnesium bei Patienten mit Asthma ist jedoch inkonsistent (31, 32, 33).

Kurz gesagt, Wissenschaftler glauben, dass schweres Asthma bei manchen Patienten ein Symptom für Magnesiummangel sein kann, aber es bedarf weiterer Forschung, um seine Rolle zu verstehen.

Zusammenfassung:

Ein Mangel an Magnesium im Körper ist auch mit schwerem Asthma verbunden. Ihre Rolle bei der Entwicklung von Asthma ist jedoch nicht völlig klar.

7. Arrhythmie

Zu den schwerwiegendsten Symptomen eines Magnesiummangels beim Menschen gehören Herzrhythmusstörungen oder unregelmäßiger Herzschlag (34).

Die Symptome der Arrhythmie sind in den meisten Fällen geringfügig. Oft hat dieser Zustand keine Symptome. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu Herzklopfen (starke und häufige Herzschläge) kommen.

Andere mögliche Symptome von Arrhythmie sind:

  • Schwindel
  • Kurzatmigkeit
  • Schmerzen in der Brust
  • ohnmächtig

In den schwersten Fällen kann eine Arrhythmie das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzversagens erhöhen.

Wissenschaftler glauben, dass das Ungleichgewicht der Kaliumspiegel innerhalb und außerhalb der Herzmuskelzellen auf den Magnesiummangel zurückzuführen ist (35, 36).

Es wurde festgestellt, dass bei einigen Patienten mit Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen der Magnesiumspiegel niedriger ist als bei gesunden Menschen. Die Behandlung dieser Patienten mit Magnesium-Injektionen verbessert die Herzfunktion signifikant (37).

Magnesiumpräparate können bei einigen Patienten mit Arrhythmie auch die Symptome reduzieren (38).

Zusammenfassung:

Zu den Symptomen eines Magnesiummangels im Körper gehören Herzrhythmusstörungen oder unregelmäßiger Herzschlag, die das Risiko schwerwiegenderer Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzversagen erhöhen können.

Wie bekomme ich genug Magnesium?

Die nachstehende Tabelle zeigt die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr (MDLA) für Männer und Frauen.

10 aufregende Anzeichen für Magnesiummangel im Körper, die lautlos töten

Ökologie der Gesundheit: Denken Sie manchmal, dass Sie sich ein bisschen anders fühlen, es ist nicht ganz normal, aber Sie können nicht wirklich verstehen, warum? Sehr oft passiert es, wenn dem Körper Magnesium fehlt. Ja, es gibt verschiedene Anzeichen für einen Magnesiummangel im Körper, von einfacher Ermüdung bis hin zu starkem Stress...

Glaubst du nicht manchmal, dass du dich ein bisschen anders fühlst, es ist nicht ganz normal, aber du kannst nicht wirklich verstehen warum? Sehr oft passiert es, wenn dem Körper Magnesium fehlt. Ja, es gibt verschiedene Anzeichen für einen Magnesiummangel im Körper, von einfacher Ermüdung bis hin zu starkem Stress...

Sie können sich als eine sehr gesunde Person ohne schwerwiegende Krankheitsgeschichte bezeichnen. In letzter Zeit können Sie sich jedoch müde, schläfrig und so weiter fühlen...

Übrigens, Sie sind vielleicht schon mit Ihren Symptomen zum Arzt gekommen? … Nein?... Sie haben vielleicht schon einige Empfehlungen vom Arzt erhalten und sogar Medikamente gekauft, oder Sie nehmen sie bereits ein?...

Aber wie viele andere dieser Medikamente haben sie keine wirkliche Wirkung. Sowas gibt es?...

Befiehlt Ihnen Ihr Arzt, mehr Wasser zu trinken und mehr zu schlafen? Vielleicht empfiehlt er oder sie sogar, Urlaub zu machen und sich zu entspannen? Das ist übrigens eine gute Empfehlung, vor allem wenn Sie bereit sind, etwas Geld auszugeben und zum Meer zu fahren... M... Wir lieben das Meer...

Okay, über das Meer ist ein anderes Thema...

Aber keine dieser Empfehlungen funktioniert. Sie gehen zu einer detaillierteren Untersuchung, denn unabhängig davon, was Sie tun, fühlen Sie immer noch Angst, Schmerz und denken in einigen Fällen, dass Sie ernsthaft krank sind.

Nachdem Sie von Endokrinologen, Neurologen, Gastroenterologen, Rheumatologen und anderen Ärzten untersucht wurden, haben Sie immer noch das Gefühl, dass Medikamente einfach nicht helfen können. Alles ist wie Erbsen in einer Mauer.

Was könnte es also sein?

Sie leiden nur an einer Erkrankung, die oft von Magnesiummangel übersehen wird.

Was ist Magnesiummangel im Körper?

Magnesium ist für uns ein wichtiges Mineral.

Es wird in einer Vielzahl von Prozessen im Körper verwendet, die für mehr als 300 biochemische Reaktionen verantwortlich sind. Adenosintriphosphat ist eine Verbindung, die Zellenergie liefert, Magnesium enthält und ihnen hilft, richtig zu funktionieren.

Es gibt eine Reihe von Komplikationen, die aus einem Magnesiummangel im Körper resultieren können. Diese Frage wird von Experten oft nicht einmal diagnostiziert. Und das Schlimmste ist, dass dieser Mangel mit modernen Diagnoseverfahren oft schwer zu erkennen ist.

Zu den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen von Magnesium gehören die Übertragung von Nervenimpulsen, die Regulierung der Körpertemperatur, die Entgiftung, die Energieproduktion und die Bildung gesunder Knochen und Zähne.

Magnesiummangel im Körper kann sowohl primär als auch sekundär sein. Im ersten Fall ist das Fehlen dieses Spurenelements mit angeborenen Gendefekten verbunden.

Sekundärer Mangel wird durch die Besonderheiten der Ernährung, der sozialen Bedingungen, des Lebensstils, des Stress, des Vorhandenseins von Krankheiten sowie der physiologischen Bedingungen verursacht, bei denen der Magnesiumbedarf des Körpers steigt (Schwangerschaft).

Magnesium reguliert direkt den Zustand der Zellmembran und den Transmembrantransfer von Calcium- und Natriumionen. Es ist unabhängig an Reaktionen zur Bildung, Akkumulation, Übertragung und Nutzung von Energie, freien Radikalen und deren Oxidationsprodukten beteiligt.

Die Hauptmenge an Magnesium befindet sich im Knochen- und Zahnbein von Zähnen, im Muskel- und Nervengewebe, in der Leber und in den Nieren. Deshalb ist es für alle unsere Organe (Nieren, Herz, Leber und andere) so wichtig. Die wichtigste Rolle von Magnesium ist auch, dass es als natürlicher Anti-Stress-Faktor dient, die Entwicklung von Erregungsprozessen im zentralen Nervensystem hemmt und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber äußeren Einflüssen verringert.

Im Allgemeinen sind 1/2 bis 1/3 des gesamten im Körper enthaltenen Magnesiums im Knochengewebe enthalten. Etwa 1% der gesamten Magnesiummenge im Körper befindet sich in der extrazellulären Flüssigkeit und im Plasma. Genau aus diesem Grund ist der Mangel an Magnesium praktisch nicht zu diagnostizieren, weder durch Blutanalyse noch durch viele fortschrittliche Methoden...

Und wenn Menschen gesundheitliche Probleme haben, glauben sie, dass sie einen Nährstoffmangel haben, wie etwa Eisen oder etwas anderes, aber kein Magnesium.

Viele Wissenschaftler glauben heute, dass wir mindestens doppelt so viel Magnesium erhalten sollten, wie wir derzeit bekommen.

Was sind die Ursachen von Magnesiummangel?

Die Ernährung oder Ihr Ernährungsplan spielt eine wichtige Rolle bei Magnesiummangel, aber nicht, weil die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu wenig Magnesium enthält. Am wahrscheinlichsten ist dies, weil die Lebensmittel, die Sie heute essen, diese aktiv aus dem Körper entfernen.

Dies ist vor allem auf eine ungesunde moderne Ernährung zurückzuführen. Wir konsumieren regelmäßig eine Vielzahl von Kohlenhydraten, koffeinhaltigen Getränken und Alkohol. Regelmäßiger Konsum solcher Produkte führt zu Magnesiummangel.

Alkoholkonsum beeinflusst die Tatsache, dass der Körper kein Vitamin D aufnehmen kann, was wiederum bei der Aufnahme von Magnesium hilft. Neben Zucker, der sowohl in Alkohol als auch in anderen Lebensmitteln enthalten ist, wird Magnesium regelmäßig als Abfall entfernt.

Auch Koffein, das als Diuretikum wirkt, reinigt den Körper von allen Arten von Nährstoffen und Magnesium.

Außerdem ist unsere Nahrung aufgrund der Erschöpfung des Bodens arm an Mineralien. Chemische Düngemittel, Pestizide und Insektizide werden heute aktiv für den Anbau von Monokulturen eingesetzt, die in den Boden eindringen. Daher kommt es in den oberen Bodenschichten zum Abbau von Mineralien. Das "Hauptmineral" Magnesium ist auf dem größten Teil des Oberbodens nicht vorhanden, was dazu führt, dass die Mehrheit der Bevölkerung an einem Mangel leidet.

Magnesium und viele Medikamente werden stark zurückgezogen. Sie haben den Ausdruck wahrscheinlich mehr als einmal gehört: eine Sache, die Sie heilen, eine andere, die Sie verkrüppeln... Natürlich möchten Sie niemanden beleidigen, aber es ist oft so...

Anzeichen von Magnesiummangel im Körper

Wenn Sie einen Magnesiummangel in Ihrem Körper haben, spüren Sie möglicherweise Anzeichen dafür.

1. Müdigkeit

Dies ist einer der ersten Gründe, warum Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom Magnesiumpräparate einnehmen.

Der Mangel an diesem Spurenelement spiegelt sich oft im allgemeinen Wohlbefinden einer Person wider. Menschen, die unter Magnesiummangel leiden, fühlen sich ständig müde, klagen über Müdigkeit, morgendliche Müdigkeit, auch nach einem langen Schlaf.

Es führt auch zu einem konstanten Stresszustand. Wenn Sie sich in einem ständigen chronischen Stresszustand befinden, verwenden Sie mehr Magnesium als gewöhnlich, was zu weiterer Ermüdung führt. Die Unfähigkeit, mit Stress fertig zu werden, führt zu einer weiteren Abnahme des Magnesiums, und dieser Prozess kann stecken bleiben.

2. Magnesiummangel führt zu Insulinresistenz

Laut der Klinik des Moskauer Instituts für kybernetische Medizin verringert Magnesiummangel die Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber Insulin, und die unzureichende Reaktion auf Insulin wirkt sich sowohl auf die Aufnahme von Glukosezellen als auch auf den Transport von Magnesium in die Zellen aus.

Darüber hinaus wirkt sich ein Magnesiummangel negativ auf die Insulinsekretion und -aktivität aus, was zur Bildung und zum Fortschreiten der Insulinresistenz beiträgt, was zu einer Abnahme des Metabolismus führt.

All dies führt zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Alles hängt eins an eins und wir werden völlig falsch...

Nun wissen Sie, dass Magnesium Ihnen hilft, das Beste aus Ihrer Ernährung herauszuholen.

3. Magnesiummangel führt zu Schlaflosigkeit

Wir sind immer irgendwo in Eile, das Leben geht in den üblichen Trubel. Sie haben keine Zeit, sich umzusehen - der Tag ist zu Ende und es ist Zeit, wieder zu Bett zu gehen.

Einige meinen sogar, wenn eine Person 24 Stunden am Tag wach gewesen wäre, hätte sie absolut alles getan. Im Gegensatz dazu haben manche Menschen ein echtes Schlafproblem.

Laut einigen Quellen haben Mineralien wie Calcium und Magnesium einen wichtigen Einfluss auf die Schlafqualität. Magnesium ist direkt an der Arbeit und der Synthese von Nervenzellen beteiligt, die die Schlafimpulse steuern. Schließlich ist dieses Mineral für die gute Leitfähigkeit der Nervenkanäle verantwortlich und schafft die Voraussetzungen für eine natürliche Entspannung, wenn es erforderlich ist.

Wenn Sie mehr über die Gründe für Schlafmangel erfahren möchten, schauen Sie sich unseren anderen Artikel an!

4. Magnesiummangel führt zu Muskelschmerzen und Knochenproblemen.

Magnesium stimuliert Enzyme, die helfen, den Kalziumspiegel in Ihrem Körper sowie den Kalium- und andere Vitamin- und Mineralstoffgehalt zu normalisieren. Es verhindert auch, dass sich überschüssiges Kalzium im Muskelgewebe ansammelt.

Fibromyalgie, Restless Leg Syndrom, Muskelschmerzen, Krämpfe und andere Probleme können mit Magnesiummangel zusammenhängen. Wenn wir davon ausgehen, dass Magnesium die richtige Aufnahme vieler Mineralien und vor allem von Kalzium unterstützt, wird es definitiv zur Gesundheit der Knochen beitragen.

5. Magnesiummangel verursacht häufige Übelkeit.

Ja, das ist so... Wenn im Körper ein Mangel an Mineralien, einschließlich Magnesium, besteht, liegt eine Verletzung des Stoffwechsels und der Absorption vor, die zu ernsthaften Beschwerden führen können. Eine dieser unangenehmen Situationen kann mit Übelkeit einhergehen.

Es kann sogar sein, dass Sie sich sehr schwach fühlen.

6. Apathie, Stress, Depressionen und Magnesiummangel


Magnesium ist eng mit der richtigen Biochemie des Gehirns verbunden.

Depression ist ein psychologischer Zustand, der durch Pessimismus und mangelnde Aktivität gekennzeichnet ist. Dieses Problem wird oft mit Antidepressiva behandelt. Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass es eine gutartigere Alternative für die Behandlung von Depressionen gibt.

Medizinische Studien zeigen, dass eine der Ursachen für Depressionen ein Magnesiummangel im menschlichen Körper sein kann.

Menschen, die an Depressionssymptomen leiden, wie Depressionen, Müdigkeit, Verlust des Lebensinteresses, Angstzustände, Schlaflosigkeit und sogar Selbstmordgedanken, haben in der Regel einen Mangel an diesem Spurenelement.

Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Serotoninspiegels, auch Glückshormon genannt. Die Produktion von Serotonin im Gehirn reguliert Stimmung, Appetit und Schlaf.

Jede Störung des Serotoninspiegels kann sich negativ auf die Stimmung einer Person auswirken und letztendlich zu Depressionen führen. Bei Magnesiummangel beim Menschen sinken die Serotoninspiegel. Die Erhöhung der Magnesiumzufuhr kann das Serotonin-Ungleichgewicht korrigieren und Depressionen wirksam überwinden.

Obwohl sie viel schreiben, wird die antidepressive Wirkung von Magnesium von der medizinischen Wissenschaft noch nicht vollständig verstanden.

7. Angst, Verwirrung im Kopf.

Magnesiummangel ist mit einer starken Anfälligkeit für psychische Probleme verbunden und macht Ihr Gehirn zum Kochtopf!...

Einer Studie britischer Wissenschaftler zufolge ist Magnesium der wichtigste Neurotransmitter und tatsächlich verantwortlich für die Fähigkeit unseres Körpers, einen Zustand der Ruhe und Harmonie zu erreichen.

Es ist unverzichtbar bei posttraumatischem Stress, schwerer nervöser Anspannung oder allen emotionalen Erlebnissen und schützt alle Funktionen unseres Körpers vor den Auswirkungen von Cortisol und Noradrenalin, die die schädlichsten Auswirkungen haben können.

Es scheint, dass das Trinken von Magnesium helfen wird, ruhig und gesammelt zu bleiben...

8. Magnesium und Krämpfe

Wir wissen, dass Muskelkrämpfe in jedem Alter auftreten können, aber sie nerven mehr und mehr.

In einigen Fällen sind Beinkrämpfe ein Symptom für Erkrankungen wie Atherosklerose (intermittierende Claudicatio), Diabetes, Krampfadern, Leberzirrhose, Schilddrüsenläsionen und andere.

Laut einigen Quellen leiden jedoch gerade 75% der Menschen unter Krämpfen, vor allem in den Beinen, da etwa 80% der Menschen einen Magnesiummangel haben. Dies liegt an der Tatsache, dass es durch die falsche Ernährung vieler Menschen unmöglich ist, die erforderliche tägliche Einnahme zu erreichen.

9. Magnesiummangel verursacht Gehirnprobleme.

Amerikanische Forscher von der University of Austin, Texas, kamen zu dem Schluss, dass eine Person durch die Einnahme von Magnesium in der Lage ist, die Arbeit ihres Gehirns in irgendeiner Weise zu ordnen und dadurch das Gedächtnis deutlich zu verbessern.

Der wichtigste Aspekt der Magnesiumexposition ist, dass es die Produktion eines neurotrophen Faktors stimuliert - eine Komponente, mit der das Gehirn seinen Zellen kein Altern erlaubt, sondern sie verjüngt. So schützt Magnesium unter anderem auch unser Gehirn vor verschiedenen degenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit.

Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass ein regelmäßiger Magnesiumkonsum die synaptische Plastizität des Gehirns erhöht - die Fähigkeit des Gehirns, Emotionen wie Angst, Angst und Empfindungen nach Stress zu widerstehen.

10. Magnesiummangel verursacht Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System.

Ein Magnesiummangel verringert die Elastizität der roten Blutkörperchen, macht es ihnen schwer, die Kapillaren zu passieren, beeinträchtigt die Mikrozirkulation und verkürzt die Lebensdauer der roten Blutkörperchen. Dies kann eine der Ursachen für Anämie sein.

Aufgrund eines Mangels an Magnesium verengen sich die Blutgefäße, was den Blutdruck erhöht und zu koronaren Herzkrankheiten führen kann. Oh, das ist beängstigend...

Daher beschleunigt Magnesiummangel den Alterungsprozess sogar...

Wenn Sie jetzt mit Blutdruck kämpfen, versuchen Sie es mit einer zusätzlichen Untersuchung und bestimmen Sie Ihren Magnesiumspiegel im Blut... Vielleicht ist dies die Lösung für Ihre Probleme...

Wie man einen Magnesiummangel verhindert

Wenn Sie eines der oben genannten unerklärlichen Symptome haben, können Sie einen Arzt aufsuchen oder trotzdem versuchen, Ihre Ernährung umzustellen.

Um den Körper mit Magnesium zu versorgen, ist es wichtig, nicht nur Lebensmittel zu konsumieren, die reich an diesem Element sind!

Der tägliche Bedarf an Magnesium beträgt 310 bis 420 mg für Erwachsene. Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf an Magnesium um 20 bis 30% (bis zu 340 bis 355 mg), bei Sportlern bis zu 450 mg.

Eine vollständige Diät kann den menschlichen Körper mit ausreichend Magnesium und anderen notwendigen Substanzen versorgen. Von den Lebensmitteln, die am meisten Magnesium, Weizenkleie und Weizenkeime (Weizenkeime) enthalten, und...

Einige der Produkte, die reich an Magnesium sind:

  • Kürbiskerne
  • Sonnenblumenkerne
  • Sojabohnen
  • Mangold
  • Schwarze Bohnen
  • Avocado
  • Cashewnuss
  • Spinat
  • Brauner Reis
  • Haferkleie
  • Kürbis
  • Sesamkörner
  • Mandel

Sie können auch Magnesiumpräparate und Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, sie sollten jedoch mit Vorsicht und nur mit Zustimmung Ihres Arztes eingenommen werden.

Der Körper benötigt viel Magnesium, aber zu viel Magnesium im Körper ist auch schädlich. Seitens der Muskulatur manifestiert sich ein Überschuss an Magnesium durch Schwäche des Nervensystems - Hemmung und Apathie - des Herz-Kreislaufsystems - durch die Verlangsamung der Herzfrequenz und die Senkung des Blutdrucks. Bei einem starken Magnesiumüberschuss kann aus Schwäche eine schlaffe Muskellähmung oder eine Lähmung der Atemmuskulatur werden.

Es ist also besser, richtig zu essen, wahrscheinlich... Magnesium ist in vielen Lebensmitteln in geringen Mengen enthalten, so dass es nicht schwierig sein wird, eine abwechslungsreiche Diät zu machen.

Der beste Weg, den Körper mit Magnesium zu füllen, ist Gemüsesäfte oder erhöhen zumindest die Menge an Gemüse in Ihrer Ernährung, die etwas komplizierter ist und Ihr Magnesiumspiegel im Körper ansteigen wird. Natürlich ist es ratsam, sauberere, biologische Lebensmittel zu wählen, die in ihrem Garten angebaut werden.

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Fazit

Um diese Empfehlungen zur Erhöhung des Magnesiumspiegels im Körper, den wir am Ende des Artikels gegeben haben, zu erhöhen, sollten Sie unbedingt Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung befolgen. Trinken Sie so wenig Alkohol wie möglich. Alkohol verdoppelt die Kraft der Ausscheidung von Magnesium aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen...

Magnesium ist, wie wir gesehen haben, ein äußerst wichtiges Element für uns. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer gesunde Ernährung und eine ausgewogene Ernährung einnehmen.