Warum ständig schläfrig: 8 häufige Gründe

Normalerweise neigt er dazu, nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einer kräftigen Mahlzeit näher zur Nacht zu schlafen. Die Medizin ist sich jedoch auch des anomalen Zustands der Schläfrigkeit bewusst, wenn Sie ohne offensichtlichen Grund ständig schlafen möchten. Dies wird als "Hypersomnie" bezeichnet. Sie zwingt eine Person dazu, sich müde zu fühlen und den ganzen Tag schlafen zu wollen, selbst bei wichtigen Aktivitäten, die Konzentration und Aufmerksamkeit erfordern. Gleichzeitig wird der Schlaf länger und dauert mehr als 9-10 Stunden pro Tag, was als gesundheitsschädlich gilt. Warum entsteht Hypersomnie?

Mangel an Ruhe

Die primäre und häufigste Ursache für Schläfrigkeit ist das Fehlen oder Fehlen eines normalen gesunden Schlafes. Der menschliche Körper benötigt eine tägliche Ruhezeit, für die die Nachtzeit vorgesehen ist. 7-8 Stunden in einem bequemen Bett verbracht - ausreichend Zeit, um Kraft und Energie für den nächsten Tag zu gewinnen. Gesunder Schlaf muss zwei wichtige Kriterien erfüllen: Quantität (Dauer) und Qualität (Tiefe). Wenn ein Mensch nicht genug schläft und nachts immer wieder aufwacht, von Alpträumen geplagt wird, wird er sich morgens kaum ausgeruht fühlen. Im Gegenteil, der Zustand der Schläfrigkeit wird ihn den ganzen Tag verfolgen.

Die Kriterien für die Dauer und Tiefe des Schlafes können akut oder chronisch sein. Akute Erkrankungen dauern in der Regel ein bis zwei Tage, maximal eine Woche. Sie treten meistens aufgrund äußerer Umstände auf: Abrieb am Arbeitsplatz, schwieriges Leben, Prüfungen usw. Sobald die Probleme gelöst sind, wird der Schlaf wieder normal. Eine chronische Verletzung der Schlafdauer hält sich lange an und geht nicht ohne die notwendige Behandlung durch. In diesem Fall ist es äußerst wichtig, unverzüglich einen Arzt zu konsultieren und die Ursache der Erkrankung zu ermitteln.

Wissenschaftler streiten immer noch darüber, wie viel Zeit erforderlich ist, um eine Person zu schlafen. Die meisten von ihnen stimmen darin überein, dass die Dauer einer Nachtruhe von den individuellen Merkmalen einer Person (Alter, physischer und psychischer Zustand) abhängen kann und der Mangel an Schlaf die kognitiven Funktionen des Gehirns beeinflusst.

Schlafstörung

Selbst wenn eine Person durch die Nacht geschlafen hat, kann sie sich tagsüber immer noch schläfrig fühlen. Ein weiterer Grund liegt nahe an dem vorherigen - dies ist ein schlechter intermittierender Schlaf. Wenn eine Person mehrmals in der Nacht aufwacht und dann lange Zeit nicht schlafen kann, kann eine solche Pause kaum als abgeschlossen betrachtet werden. Verschiedene Faktoren verstoßen gegen den Seelenfrieden: von Außenlärm und Mikroklima in einem Raum (Hitze, Kälte, trockene Luft) bis hin zum psychischen und physischen Zustand einer Person (Krankheit, Stress, Angst). Manchmal erinnert sich eine Person möglicherweise nicht daran, dass sie oft nachts aufgewacht ist. Und am Morgen versteht er nicht, warum er immer noch Schläfrigkeit erlebt.

Medikation

Schwäche und Müdigkeit sind häufige Nebenwirkungen einiger Medikamente, sowohl verschreibungspflichtig als auch rezeptfrei. In den letzten Jahren hat die Beliebtheit verschiedener Antidepressiva auf der ganzen Welt zugenommen. Diese Medikamente beruhigen das Nervensystem, helfen bei psychischen Erkrankungen, reduzieren Stress und stellen den Körper so ein, dass er vollständig ruht. Nach regelmäßiger Einnahme solcher Medikamente möchten Sie oft schlafen.

Die Liste der Schläfrigkeit der Provokateure umfasst Arzneimittel, die im Kampf gegen Krämpfe eingesetzt werden (Benzodiazepine wie Diazepam und Midazolam). Antihistaminika (vor allem die erste Generation), die häufig zur Behandlung von Allergien eingesetzt werden, haben ebenfalls eine unangenehme Nebenwirkung in Form von Schläfrigkeit. Starke Schmerzmittel, insbesondere Opioide, haben ähnliche Eigenschaften.

Wenn Sie in einer Apotheke ein Rezept ausstellen oder Medikamente kaufen, sollten Sie sich vorher an Spezialisten wenden: Verursacht das Medikament Schläfrigkeit und Abhängigkeit, was sind die Nebenwirkungen? Diejenigen, die über längere Zeit Medikamente einnehmen und tagsüber Müdigkeit verspüren, sollten einen Arzt aufsuchen, um die Wirkung des Medikaments auf den Zustand der Schläfrigkeit zu bestätigen oder zu widerlegen.

Die Gewohnheit aufgeben

Ebenso wie die Einnahme von Medikamenten Ermüdung hervorrufen kann, kann die Einstellung bestimmter Medikamente oder Produkte zu einem ähnlichen Effekt führen. Dies gilt hauptsächlich für verschiedene Arten von Stimulanzien und Energiegetränken. Wenn eine Person lange Zeit Kaffee, Energiegetränke konsumiert, Drogen missbraucht oder Tabak raucht, nachdem sie solche Gewohnheiten aufgegeben hat, kann sie sich eine Weile schläfrig fühlen. Sein Körper ist schwer sofort umzustrukturieren, und er wird die übliche Dosis an Stimulanzien benötigen. Aber mit der Zeit wird sich der Körper an das neue Regime gewöhnen und der Schlaf wird besser.

Kopfverletzung

Ärzte betrachten eine Schädel-Hirn-Schädigung als nächste und nicht weniger häufige Faktoren der Hypersomnie. Dies ist ein sehr schweres Unwohlsein, das von einem geschwächten Geist und einem reduzierten Zustand der Wachsamkeit begleitet wird, der sich als übermäßige Schläfrigkeit während des Tages manifestiert. Solche Symptome können 6 bis 18 Monate nach der Verletzung auftreten.

Symptome der Krankheit

Chronische Müdigkeit und Schlafmangel können mit der Entwicklung verschiedener Krankheiten in Zusammenhang stehen, deren Diagnose die Konsultation eines Arztes erfordert. Zu den häufigsten Beschwerden, die Schläfrigkeit hervorrufen, gehören obstruktive Schlafapnoe und Hypothyreose (die Unfähigkeit der Schilddrüse, angemessene Hormone zu produzieren, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten). Wenn eine Person die charakteristischen Symptome dieser Krankheiten hat, dann verursachen sie möglicherweise eine erhöhte Schläfrigkeit. Und Sie müssen schnell einen Arzt aufsuchen, um mit der Behandlung zu beginnen.

Psychische Störungen

Psychiatrische Störungen können auch zu ständiger Ermüdung führen. Der in der modernen Welt weit verbreitete Zustand der Depression, insbesondere die Vielfalt der Depression, wie Major Depression (MDD), umfasst Symptome, die mit häufiger Müdigkeit, Energieabfall, Verlust des Interesses an gewohnheitsmäßigen Aktivitäten und einem ständigen Verlangen nach Schlaf einhergehen. Zu den Anzeichen dieser Krankheit gehören eine depressive Stimmung, eine signifikante Gewichtsveränderung, ein inneres Gefühl der Wertlosigkeit oder persönliche Schuld, langsame Maßnahmen, Selbstmordgedanken und mangelnde Aufmerksamkeit. Arzneimittel, die zur Behandlung dieser Art von Störung eingesetzt werden, können ebenfalls zu Schläfrigkeit führen.

Eine andere häufige psychische Erkrankung, bei der Sie ständig schlafen möchten, ist die bipolare Störung. Es kann aus abwechselnden Perioden von Übermut und Depression oder sogar manischen Angriffen bestehen. Wie bei MDD sind depressive Perioden bei bipolaren Erkrankungen häufig von Schläfrigkeit und einer Erhöhung der Schlafdauer begleitet.

Zirkadiane Rhythmusstörung

Der circadiane Rhythmus ist die biologische Uhr des menschlichen Körpers, die den Zyklus von Schlaf und Wachsein steuert. Verstöße in diesem System können zu Schlafstörungen führen. Trotz der verschiedenen Gründe für die Verletzung des Tagesrhythmus sind die häufigsten von ihnen mit Veränderungen im Regime der Person aufgrund persönlicher und sozialer Faktoren verbunden (z. B. Verschiebungen in der Arbeit, Schule, Überfluss sozialer Verantwortung, falscher Lebensstil, Zeitzonen).

Die bereitgestellten Informationen sind nicht zur Diagnose oder Behandlung gedacht und ersetzen nicht die persönliche Beratung durch einen qualifizierten Techniker. Wenn eine Person die Benommenheit erhöht hat, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen und untersucht zu werden.

Was tun, wenn Sie oft schlafen?

Viele Menschen kennen den Zustand, wenn sie ständig zum Schlafen neigen, sie haben absolut keine Kraft zu arbeiten und Kaffee ist die einzige Energiequelle. Das Gefühl eines vollständigen Zusammenbruchs bleibt auch nach 8 Stunden Schlaf erhalten. Ein solches Phänomen kann bei jedem Menschen mindestens einmal im Jahr auftreten. Am häufigsten sind erfolgreiche und beschäftigte Menschen davon betroffen. Warum passiert das? Und das alles deshalb, weil vorbildliche Arbeiter freiwillig den normalen biologischen Rhythmus des Körpers verletzen und selbst gesundheitliche Probleme hervorrufen.

Wissenschaftler nennen dies Schläfrigkeit "Braunbär-Syndrom". Wenn ein Bär jedoch nur im Winter in den Winterschlaf geht, fängt dieser Zustand tagsüber an, unabhängig von der Jahreszeit. Psychologen führten eine Reihe von Experimenten mit Menschen mit chronischer Müdigkeit durch und fanden heraus, dass Frauen tagsüber viermal häufiger schlafen möchten als Männer.

Verursacht Tag Nickerchen

Der Wunsch, nachmittags eine Stunde lang zu schlummern, besucht viele. Diese auf den ersten Blick unschuldige Situation hat mehrere Gründe:

• Selbsttäuschung und Schlafmangel. Viele fleißige Arbeiter glauben, sie könnten rund um die Uhr aktiv sein. Die Ablehnung einer guten Pause, die notwendigerweise einen Nachtschlaf von 9 Stunden umfasst, stört die normale Funktionsweise der Person und verursacht Stress. Nach solchen Änderungen im Tagesablauf ist es sehr schwierig, zum normalen Zeitplan zurückzukehren. Nur ein Ausweg: Du solltest kein Held sein und dir die volle Nachtruhe versagen.
• Langeweile Schläfrigkeit kann auftreten, wenn angenehme Eindrücke, Routine, langweilige Besprechungen, Vorträge oder Unterricht fehlen. In diesem Fall wird das Aufladen, Tonic Drinks und energische Musik erleichtert.
• Hypothermie Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause immer gefrieren, besteht die natürliche Reaktion des Körpers darin, sich in eine warme Decke zu legen und einzuschlafen. Die einzig richtige Lösung für das Problem ist, sich den Wetterbedingungen anzupassen.

• Stress Nervenbelastung wirkt sich sofort auf die psychische Gesundheit aus. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stresssituationen.
• Mangel an Vitaminen im Körper. Am häufigsten werden solche Bedingungen im Winter beobachtet, wenn wenig frisches Obst und Gemüse vorhanden ist. Unsachgemäße Ernährung ist auch die Ursache von Beriberi. Schwäche und Schläfrigkeit vergehen bei ausreichendem Verzehr vitaminreicher Nahrungsmittel.
• Chronische Müdigkeit Manchmal ist eine Person erschöpft, erschöpft und kann sich auch nach einer Pause nicht erholen. Für die Behandlung dieses Syndroms ist es zunächst notwendig, die Schlafmuster zu normalisieren, sich mehr auszuruhen und Stresssituationen zu minimieren. Bleibt dieser Zustand jedoch bestehen, müssen Sie einen Psychotherapeuten konsultieren.
• Empfang von medizinischen Präparaten. Studieren Sie sorgfältig die Anmerkungen zu den von Ihnen verwendeten Medikamenten. Viele von ihnen haben nachteilige Reaktionen in Form von Schläfrigkeit. Um das Medikament zu ersetzen, ist eine Konsultation mit dem behandelnden Arzt erforderlich.
• Reduzierte Immunität Manchmal werden die Abwehrkräfte des Körpers schwächer, und Viren werden überall und zu jeder Stunde von Viren befallen. Bei schlechter Gesundheit kann der Körper Infektionserreger im Schlaf leichter bekämpfen. Stärkung der Immunität mit Hilfe von Vitaminkomplexen, Aufladen, Gehen an der frischen Luft und Verhärten.
• Schwangerschaft Mädchen in einer "interessanten" Position möchten oft schlafen. Wenn andere Symptome den normalen Rhythmus des Lebens stören (Übelkeit, übermäßige Nervosität), sollten Sie einen Therapeuten konsultieren.
• Krankheiten Müdigkeit kann durch verschiedene recht schwere Krankheiten verursacht werden. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, verschieben Sie den Besuch des Arztes bei Unwohlsein nicht.

Koffein und andere Energieträger sind keine Methode zur Lösung eines Problems. Es gibt temporäre Energie, die die inneren Kräfte des Körpers weiter erschöpft. Versuchen Sie zu analysieren, warum Sie ständig schlafen möchten, vor allem, wenn dieser Zustand lange anhält.

"Schläfriger" Lebensstil

Einige Handlungen, die Sie im Alltag ausführen, verursachen Schläfrigkeit, aber Sie ahnen es nicht. In der Medizin wird ein Schlafzustand als Hypoxie bezeichnet, ein Vorgang, bei dem mit Sauerstoff und Nährstoffen angereichertes Blut nicht in das Gehirn fließt. Zu dickflüssiges Blut kann die Kapillaren nicht passieren. Dies führt immer zu einem Druckabfall, einem langsamen Puls. Ein erhöhter vaskulärer Tonus führt zu Bluthochdruck, der nicht zu Schläfrigkeit führt, jedoch auch nicht zur Vitalität beiträgt. Diese Prozesse zu regulieren ist nur unter ärztlicher Aufsicht möglich.

Schläfrigkeit tritt häufig in sitzender Position mit gebeugtem Kopf und gedrückter Muskulatur auf. Das Stützen des Kopfes mit einer Hand bewirkt auch einen "schläfrigen" Effekt. Solche Posen sind typisch für Angestellte, Studenten von Bildungseinrichtungen. Wenn eine Person lange sitzt oder steht, verbraucht sie noch mehr Energie als beim aktiven Fahren. Daher werden Büroarbeiter und LKW-Fahrer sehr müde. Sie müssen Ihre Körperhaltung im Auge behalten, an einem Tisch in geeigneter Höhe arbeiten, Buchhalterungen verwenden, Schultern und Nacken zwischen den Arbeiten kneten.

Wenn Sie mit auf der Seite gedrehtem Kopf auf dem Bauch schlafen, klemmt sich die Nackenmuskulatur. Die gleichen Effekte werden durch das Stützen auf hohen Kissen verursacht. Schlafen Sie besser in einer horizontalen Position auf dem Rücken, mit einem kleinen Kissen unter dem Kopf, das kaum die Schultern berührt. Um nicht häufig nachts zu werfen und zu wenden, legen Sie ein in eine Rolle gedrehtes Handtuch unter Ihren Rücken.

Wenn in Ihrem Schlafzimmer ein Durcheinander herrscht, sollten Sie sich nicht wundern, warum Sie tagsüber schläfrig werden. Alles, was uns umgibt, ist in unser Gedächtnis eingeprägt. Wenn Chaos im Raum herrscht, schleicht sich die Verwirrung in Gedanken. Werfen Sie Müll und Überreste, füllen Sie Ihr Schlafzimmer mit angenehmen Dingen wie aromatischen Accessoires. Gerüche von getrockneten Blumen wirken sich positiv auf unser Gemüt aus und tragen zu einer gesunden Nachtruhe bei.

Manche Menschen sind so begeistert von Astrologie und Traumdekodierung, dass sie die Gelegenheit nicht versäumen, ein Nickerchen zu machen und in das Traumbuch zu schauen, um die Bedeutung dessen zu verstehen, was sie sehen, und um ihre Ängste zu zerstreuen. Mit all den Schwierigkeiten, die ein Mensch alleine bewältigen kann, hat er innere Harmonie erreicht.

Produkte, die Schläfrigkeit verursachen

Ein Nickerchen überwältigt uns oft nach dem Essen. Warum provoziert die Verwendung bestimmter Nahrungsmittel den Wunsch zu schlafen?

• Das Salat-Mittagessen reicht aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts des Produkts nicht aus, um den Arbeitstag fortzusetzen. Nach so einem leichten Snack sind Hunger und Erschöpfung schnell zu spüren. Idealerweise sollte das Gericht Diätfleisch, Pilze, Gemüse ohne Stärke und Bohnen enthalten, die als zusätzliche Energiequelle dienen. Salat sollte besser mit Olivenöl und Zitronensaft gefüllt werden.
• Milchprodukte verursachen auch Ermüdung. Einige Forscher glauben, dass der Zusammenbruch die Reaktion des Immunsystems auf Milcheiweiß ist. Etwa 30% der Menschen, die tagsüber schlafen, verbessern ihre Gesundheit, indem sie Milchkost aus der Diät nehmen. Unter Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers darf nach und nach jeweils ein Gegenstand verwendet werden. Auf diese Weise können Sie genau herausfinden, welches Produkt den Schlaf provoziert.
• Bananen und Nüsse sind reich an Magnesium, was den Körper entspannt. Die Wirkung der vollständigen Entspannung wird durch einen akuten Mangel dieses Elements verstärkt. Schnelle Ermüdbarkeit, Übelkeit und Appetitlosigkeit zeugen von Magnesiummangel. Wenn die Ergebnisse der Analysen einer Person normal sind, kommt es nach dem Verzehr von mit Magnesium gesättigten Nahrungsmitteln zu einem raschen Zusammenbruch.

Ein sehr wichtiger Faktor für ein Nickerchen ist die falsche Ernährung. Ein kleiner Snack vor dem Zubettgehen gibt dem Körper die nötige Energie und sorgt für anhaltenden Tiefschlaf. Zum Abendessen sind Kohlenhydrate perfekt. Es wird sinnvoll sein, eine halbe Portion Nudeln oder Vollkorngetreide zu sich zu nehmen, eine mit Erdnussbutter bestrichene Scheibe Vollkornbrot. Das Gesamtkalorien-Abendessen sollte 150 kcal nicht überschreiten.

Vernachlässigen Sie nicht das Frühstück. Achten Sie darauf, innerhalb einer Stunde nach dem Schlafen zu essen, um Ihre biologische Uhr zu starten. Wenn Sie die erste Mahlzeit ignoriert haben, beginnt das Gehirn zu erkennen, dass der Körper mit Nährstoffmangel bedroht ist und schnell Adrenalin entwickelt, das zu Schlaflosigkeit führt.

Zum Frühstück empfiehlt es sich, eiweißhaltige Speisen zu sich zu nehmen, große Mengen an Kohlenhydraten zu vermeiden. Eine Portion fettarmer Joghurt oder Magermilch gibt dem Körper 20 Gramm Eiweiß. Dies reicht aus, um den Arbeitstag zu beginnen.

Wie überwinden Sie ein Nickerchen?

Die Hauptsache - verweigere dir keine gute Erholung. Sowohl die körperliche als auch die geistige Arbeit verstärken die Blutoxidation, wodurch sie sich verdickt. Nach der Arbeit ist es hilfreich, sich aufzuwärmen. Um schwere Trainingseinheiten in der Turnhalle und in der Sauna zu vermeiden, ist es besser, die Viskosität des Blutes zu erhöhen.

Nützliche Tipps zum Umgang mit Schläfrigkeit:

• Löschen Sie Ihren Durst nur mit sauberem Trinkwasser in ausreichenden Mengen. Es empfiehlt sich, vor und nach einer aktiven körperlichen Aktivität ein paar Gläser Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken. Trinken Sie keine Flüssigkeit bei körperlicher Aktivität. Ein dringendes Bedürfnis nach Aufheiterung hilft einem Glas warmem Wasser.
• Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Der Magen ist schwer zu große Portionen von Nahrungsmitteln zu verdauen. Nach einem herzhaften Mittagessen möchten Sie ein Nickerchen machen, denn um die Verdauung zu verbessern, stürzt das Blut in die Bauchhöhle.
• Halten Sie sich an den von der Natur festgelegten normalen Modus: Arbeiten Sie - tagsüber, schlafen Sie - nachts. Verstößt man gegen dieses Schema, verdammt man sich zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Abends pünktlich ins Bett gehen. Wenn Sie am Wochenende länger ein Nickerchen machen möchten, gehen Sie am Abend vorher etwas später als üblich ins Bett. Die Verletzung des biologischen Rhythmus verhindert die Etablierung eines natürlichen und dem Körper bekannten Verhaltens.
• Selbstmassage hilft, gut zu schlafen. Legen Sie ein paar Bälle für Tennis in eine Tasche (eine gewöhnliche Socke passt) und binden Sie sie, sodass genügend Platz bleibt. Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Socke mit den Kugeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule unter den Rücken, rollen Sie langsam und achten Sie auf angespannte Stellen. Die Dauer der Selbstmassage beträgt 10 Minuten. Sie müssen dies bis zu 10 Mal pro Tag tun.
• Nachts in einem Bett schlafen. Wenn Sie beim Transport ein Nickerchen einholen oder das Sofa Sie nach dem Mittagessen anzieht, ist es besser, sich etwas zu erwärmen. Dies verbessert die Sauerstoffversorgung des Gewebes und normalisiert die Blutzirkulation. Eine halbe Stunde Schlaf für einen Tag stört den Denkprozess, es wird schwieriger, sich nach der Arbeit daran zu beteiligen.
• Gehen Sie ins Bett, zeichnen Sie Ihrer Fantasie ein schönes Morgen und die positiven Ereignisse, die es Ihnen bringen wird. Wenn das morgendliche Erwachen ein Alptraum zu sein scheint, beginnt der Körper ein Stresshormon zu produzieren. Du wirst einschlafen, aber der Traum wird unruhig und flach sein. Die Muskeln bleiben angespannt, der Blutzuckerspiegel steigt. Schlechte Gedanken berauben Sie von normaler Ruhe. Denken Sie lieber an die Freuden, die Ihren Tag verschönern werden: einen Schluck leckeren Kaffee oder schöne Kleider für die morgige Entlassung.

Wenn Sie sich nachts in einem bequemen Bett in Baumwollunterwäsche entspannen, die Luft durchlässt und eine Überhitzung des Körpers verhindert, sind Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit für Sie kein Problem.

Wecken Sie Ihr Problem nicht auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Antwort auf schwierige Lebensumstände zu finden, wenden Sie sich an einen Psychologen oder einen Somnologen, um Hilfe zu erhalten. Moderne Fachleute helfen Ihnen und bringen Sie wieder zum Leben.

Wenn Sie sich ständig schläfrig fühlen, können Sie Folgendes tun.

Der Energiemangel, das Schließen der schweren Augenlider, der Wunsch, mitten am Arbeitstag ein paar Minuten zu schlafen, tritt regelmäßig in jedem auf. Selbst das Trinken von Kaffee spart nicht - führt unkontrolliert zum Schlaf. Die volle Nachtruhe sorgt für produktive Arbeit während des Tages. Mit dem ständigen Verlangen nach Schlaf wird die Lebensqualität gestört, der Stress steigt und es können sich Neurosen entwickeln. Schläfrigkeit ist ein gefährlicher Zustand, der eine Hypoxie des Gehirns und eine unzureichende Sauerstoffversorgung signalisiert. Funktionsausfälle können selbstständig bewältigt und das Energiepotenzial wiederhergestellt werden.

Ursachen der Schläfrigkeit

Die Verletzung der Nachtruhe ist einer der Hauptfaktoren beim Auftreten von Schläfrigkeit. Instabile Atmung während des Traumes, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und des endokrinen Systems führen zu einer Verschlechterung der Schlafqualität. Bei einer Abnahme der Körpertemperatur auf kritische Indikatoren zeigte auch die Verwendung einiger Medikamente einen ähnlichen Zustand. Eine häufige Ursache für erhöhte Schläfrigkeit ist das Fehlen eines täglichen Regimes. Bei normaler Siesta gibt es nachts Schlafstörungen, der physiologische Rhythmus und die Traumphasen klingen ab.

Die Gründe, warum ich immer schlafen möchte:

• Wenn der Blutkreislauf längere Zeit in einer Position bleibt, ist die Durchblutung gestört, die Arbeit in einer statischen Haltung erfordert große Energieressourcen. Müdigkeit tritt schneller ein als bei Übungen, die mit leichter körperlicher Aktivität verbunden sind.
• Apnoe - Während des Schlafes gibt es Atempausen, die einige Sekunden bis einige Minuten dauern, Sauerstoffmangel wird auch von Kopfschmerzen begleitet, einem chronischen Müdigkeitsgefühl.
• Überarbeitung, Stress - der moderne Rhythmus des Lebens erfordert Blitzlösungen, beginnt zu schlafen, startet einen Neustart, wenn der Körper es braucht, aktiviert Immunabwehrmechanismen, um die Entwicklung von Pathologien des Nervensystems zu verhindern;
• Schläfrigkeit wird auch während Depressionen beobachtet, der Mangel an Hormonen von Neurotransmittern führt zu einem apathischen Zustand, eine medikamentöse Behandlung ist erforderlich;
• Die Einnahme von Medikamenten zur Normalisierung des Blutdrucks kann Nebenwirkungen verursachen. Der Wunsch nach Schlaf tritt auch bei der Behandlung von Allergien, psychischen und neurologischen Störungen auf.
• verborgene Entzündungsprozesse zusätzlich zu Schläfrigkeit werden von häufigen Stimmungsschwankungen, Druckstößen, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen begleitet;
• Avitaminose, Anämie führen zu Durchblutungsstörungen, Schwäche, Reizbarkeit, Hautlinderung, Verschlimmerung des Haars, der Nägel;
• Sucht - der Gebrauch von Alkohol, Drogen, Rauchen, verbotene Drogen haben oft sedierende Eigenschaften;
• Erkrankungen der inneren Organe verursachen tagsüber Schläfrigkeit. Dazu gehören Ischämie, Atherosklerose, Bronchitis, Lungenentzündung, Arrhythmie.

Schläfrigkeit nach dem Essen

Nach dem Essen kommt die Entspannung, ein natürlicher Wunsch zu schlafen. Die Kräfte des Körpers zielen darauf ab, Nahrung zu verdauen, den Herzschlag zu verlangsamen, das Gehirn gibt ein Gefühl von Frieden.

Warum Schläfrigkeit nach dem Essen auftreten kann:

• der Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten führt zu starken Sprüngen im Zucker, die Energie reicht nur für eine halbe Stunde aus, nach dem Eintreten der Apathie kommt es zu einem Zusammenbruch; die Einführung komplexer Kohlenhydrate in die Nahrung sichert die Aufrechterhaltung eines normalen Zustands für 3-4 Stunden;
• große Portionen und unregelmäßige Mahlzeiten führen zu übermäßigem Essen, es besteht der Wunsch, sich hinzulegen und zu schlafen, bis das gesamte Volumen verdaut ist und die optimale Häufigkeit in 2-3 Stunden liegt;
• der Mangel an Gemüse und Früchten verursacht nicht nur Beriberi, sondern auch Probleme bei der Aufnahme von Nährstoffen, es fehlt an wichtigen Elementen, die das Energiepotential reduzieren, für dessen Wiederherstellung ich mich hinlegen möchte;
• Ein gestörter Wasserhaushalt führt zu Störungen des Stoffwechselprozesses. Wenn bei Dehydrierung der Blutdruck abnimmt, der Puls schwach wird, Schwindelgefühl besteht, wenn Sie sich müde fühlen, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter reines Wasser trinken, um die Vitalität des Tages zu erhalten.

Was zu tun ist

Eine verminderte geistige und körperliche Aktivität tritt mit fehlender oder unwirksamer Ruhe auf. Wenn Sie ständig zum Schlafen neigen, braucht der Körper einen vollen Urlaub. Es ist notwendig, den Tagesablauf, die Ernährung, die Gewohnheiten und die Arbeitsbedingungen zu überprüfen. Vor allem aber ist es besser, gut zu schlafen und erst danach mit neuer Kraft, um die üblichen Pflichten zu beginnen.

Wie man mit Schläfrigkeit fertig wird:

1. Es ist wichtig, das Regime anzupassen, ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen. Lüften Sie vor dem Schlafengehen unbedingt das Zimmer. Hilft, einen abendlichen Schlaf wieder herzustellen. Gehen Sie die Straße hinunter.
2. Es ist notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Rauchen und Alkohol verursachen Sauerstoffmangel, der Körper arbeitet angespannt, er braucht zusätzliche Ruhe.
3. Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überarbeiten und Obst und Gemüse als Hauptquellen für Vitamine anzugeben. Sie erhöhen das Energiepotenzial, erhöhen die Arbeitsfähigkeit. Um sich kräftig zu fühlen, müssen in der Ernährung leicht verdauliche Proteine ​​vorhanden sein. Fettarme Fleischsorten (Truthahn, Kaninchen, Hühnerfleisch), Fisch, Meeresfrüchte.

4. Sollte den Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten einschränken - Süßigkeiten, Backwaren, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Snacks.

5. Erhöhen Sie die Zeit an der frischen Luft. Besonders nützliche Spaziergänge an sonnigen Tagen. Vitamin D wird synthetisiert, notwendig für das Gefühl der Fröhlichkeit.

6. Sport stimuliert das Gehirn, beschleunigt die Durchblutung und sorgt für ausreichend Sauerstoff. Genug 15 Minuten körperliche Aktivität täglich, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Vitamine

Rationelle Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Immunität, Stressresistenz und spiegelt sich in der Stimmung wider. Der physische und psychische Zustand muss durch die Einnahme von Vitaminen aufrechterhalten werden. Es ist wichtig zu wissen, welche Elemente dazu beitragen, das Energiepotenzial wiederherzustellen und die Schläfrigkeit zu beseitigen.

• Vitamin A - schützt vor Viren und Bakterien, die Prostration und Schwäche auslösen können, hält den Hämoglobinspiegel aufrecht und verhindert die Entwicklung einer Anämie;
• B-Vitamine - wirken auf Stressresistenz, sind für das Gleichgewicht der Spannungsprozesse und der Entspannung des Nervensystems verantwortlich, normalisieren den psychischen Zustand, beseitigen das Gefühl von Müdigkeit, Depressionen;
• Vitamin D - Mangel schwächt die schützenden Eigenschaften des Körpers, erhöht die Anfälligkeit für Infektionen, Viren, Allergene, bei einem Mangel kommt es zu dramatischen Stimmungsschwankungen, häufigen Atemwegserkrankungen.

Die Medikamente werden nach Absprache mit einem Arzt verschrieben. Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Tests bestehen, um den optimalen Komplex auszuwählen.

Ätherische Öle

Die Welt der Aromen kann beruhigen, in einen tiefen Schlaf eintauchen oder sich mit vitaler Energie füllen und die Ressourcen des Körpers aktivieren. Sie können die Ether auf verschiedene Arten verwenden. Hinzufügen des Sprays und Sprühen im Raum, Zünden des Ölbrenners. Um sich schnell aufzuheitern, können Sie 1-2 Tropfen Öl in 5 g hinzufügen. Creme für Hände, Gesicht, Männer - Rasierwasser. Bei einem starken Anfall von Schläfrigkeit wird empfohlen, die Durchstechflasche zu öffnen und den Duft einzuatmen.

Sie können Öl in Apotheken oder in Fachgeschäften kaufen

• Kräuter - Rosmarin, Thymian, Minze;
• Zitrusfrüchte - Grapefruit, Orangenöl;
• würzig - Nelken, Ingwer, schwarzer Pfeffer, Zimt.

Massage oder Aufwärmen

Wenn es auf Höhe des Arbeitstages nicht möglich ist, sich zu konzentrieren, weil Sie Lust haben zu schlafen, sollten Sie die Geheimnisse der Akupunktur verwenden. Durch die Aktivierung bestimmter Punkte ist es leicht, das Energiepotenzial durch Verbesserung der Gehirnaktivität wieder aufzufüllen.

1. Drücken Sie auf die Stelle über der Oberlippe und wiederholen Sie das 10-15 Mal.
2. Dehnen Sie Ihre Ohrläppchen gründlich mit Daumen und Zeigefinger.
3. Der Mittelfinger befindet sich am inneren Augenwinkel, der Zeigefinger am äußeren. Einfach für 3-5 Sekunden zu drücken.

Es ist nützlich, eine Massage des Kopf-, Nacken- und Schulterbereichs durchzuführen. Massieren Sie die Haut der Haarpartie intensiv und ziehen Sie die Wurzeln leicht zu sich heran. Ein gutes Ergebnis ergibt das Kneten des Hinterkopfes und der Ohren. Wenn Sie sich während des Arbeitstages in einer statischen Position befinden, sollten Sie die körperliche Aktivität nicht aufgeben. Es wird empfohlen, die Position alle halbe Stunde zu ändern, um den Kopf, die Hände und Kniebeugen zu drehen.

Wenn es nicht möglich ist, leichte Übungen zu machen, helfen Fingerübungen, Schläfrigkeit loszuwerden. Es ist notwendig, alle 10 Finger nacheinander zu beugen und dann zu biegen. Es ist nützlich, die Nagelplatte und die Phalanx zu massieren. Fühlen Sie einen Kraftschub, es ist leicht mit Hilfe der intensiven Handflächenreiben, nachdem Sie die charakteristische Wärme gespürt haben, können Sie Ihre Arbeit beginnen.

Kräuter

Traditioneller grüner Tee wirkt bei Schläfrigkeit nicht weniger als starker Kaffee. Sie können auch die Gaben der Natur nutzen, um Müdigkeit zu bewältigen und die schützenden Eigenschaften des Körpers wiederherzustellen. Heilpflanzen sind reich an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, so dass Sie sich verjüngen können.

• Baikal-Schädeldecke - lindert Stress und Anspannung, ein wirksames Mittel gegen Niederwerfung, gebraut und mit Honig zusammen genommen;
• Baldrian-Tinktur wird morgens eingenommen und abends nicht mehr als 40 Tropfen. Mit dieser Technik können Sie den Nachtschlaf normalisieren und das Nervensystem wiederherstellen.
• Borretschinfusion erhöht das Energiepotenzial, erhöht die Effizienz, 3 EL. Löffel trockenes Gras 1 Liter kochendes Wasser einfüllen, 3 Stunden ziehen lassen, zwischen den Mahlzeiten einnehmen;
• Tinktur aus Ginseng mit Honig ist ein natürliches Energiegetränk. Nehmen Sie eine Stunde nach dem Essen einen Teelöffel.
• Limetten-Tee verbessert die Immunität und verbessert die Gehirnaktivität.

Ignorieren Sie nicht den Wunsch zu schlafen, es kann ein Signal für eine schwere Krankheit sein. Wenn dies auf schlechte Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen ist, müssen Sie den Tagesmodus anpassen. Um die Vitalität schnell wiederherzustellen, werden Expressmethoden auch in Form von Aromatherapie, Massagen und Heilkräutern verwendet.

Warum will ich ständig schlafen: die Ursachen der Schläfrigkeit

Der Schlaf ist ein wichtiger physiologischer Prozess, der für das Funktionieren des Körpers notwendig ist. In einem Traum werden alle funktionellen Systeme wiederhergestellt und das Gewebe mit vitaler Energie gepumpt. Es ist bekannt, dass eine Person ohne Schlaf viel weniger leben kann als ohne Nahrung.

Was ist erhöhte Schläfrigkeit?

Die normale Schlafdauer eines Erwachsenen beträgt täglich 7 bis 9 Stunden. Der Schlafbedarf einer Person variiert mit dem Alter. Babys schlafen ständig - 12 bis 18 Stunden am Tag, und das ist die Norm. Allmählich nimmt die Schlafdauer ab, bis sie einen Erwachsenenwert erreicht. Andererseits haben ältere Menschen oft ein erhöhtes Schlafbedürfnis.

Es ist auch wichtig, dass eine Person zu der Art von Vertretern des Tierreichs gehört, für die Nachtschlaf und Wachheit tagsüber normal sind. Wenn eine Person nicht jede Nacht in einem Traum die Zeit verbringen kann, die für eine angemessene Ruhezeit erforderlich ist, wird dieses Syndrom als Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit bezeichnet. Diese Situation führt zu vielen unangenehmen Folgen für den Körper. Die umgekehrte Situation bringt jedoch nicht weniger Probleme - wenn eine Person mehr als die vorgesehene Zeit schlafen möchte, auch während der Tagesstunden, wenn die Natur die Person dazu auffordert, wach und aktiv zu sein.

Dieses Syndrom kann anders bezeichnet werden: Hypersomnie, Somnolenz oder in der Volkssprache Schläfrigkeit. Es gibt viele Gründe, und es ist sehr schwierig, unter ihnen im jeweiligen Einzelfall geeignet zu sein.

Erstens definieren wir das Konzept der Schläfrigkeit genauer. So nennt man einen Zustand, wenn eine Person durch Gähnen überwältigt wird, das Gewicht auf die Augen drückt, Druck und Herzfrequenz abnehmen, sein Bewusstsein weniger scharf wird und seine Handlungen weniger sicher werden. Das Sekret der Speicheldrüsen und der Tränendrüsen ist ebenfalls reduziert. Zur gleichen Zeit ist eine Person schrecklich müde, sie hat den Wunsch, hier und jetzt zu schlafen. Schwäche und Schläfrigkeit bei Erwachsenen können ein konstantes Phänomen sein, dh, eine Person ständig zu verfolgen, wenn sie wach ist oder vergänglich ist und nur zu einer bestimmten Zeit beobachtet wird.

Warum willst du immer schlafen?

Zunächst ist es erwähnenswert, dass die ständige Schläfrigkeit das gesamte Leben eines Menschen beeinflusst. Er schläft unterwegs, kann seine Arbeitsaufgaben nicht vollständig erfüllen, macht ständig Hausarbeit und tritt dadurch in Konflikt mit anderen. Dies führt wiederum zu Stress und Neurosen. Darüber hinaus kann Schläfrigkeit direkt eine Gefahr für Menschen und andere darstellen, zum Beispiel wenn er hinter dem Lenkrad eines Autos sitzt.

Gründe

Es ist nicht immer leicht, die Frage zu beantworten, warum jemand schlafen möchte. Die Hauptfaktoren, die Schläfrigkeit verursachen, können in solche unterteilt werden, die durch einen anormalen Lebensstil einer Person oder durch äußere Ursachen verursacht werden, und solche, die mit pathologischen Prozessen im menschlichen Körper zusammenhängen. In vielen Fällen von Schläfrigkeit gibt es mehrere Gründe.

Natürliche Faktoren

Menschen reagieren unterschiedlich auf Naturereignisse. Bei einigen haben sie keine spürbare Wirkung, andere reagieren sehr empfindlich auf Wetteränderungen. Wenn es regnet, mehrere Tage hintereinander niedriger Druck, reagiert der Körper solcher Menschen auf diese Umstände, indem er Blutdruck und Vitalität senkt. Infolgedessen kann eine Person an solchen Tagen Schläfrigkeit und Müdigkeit erscheinen, sie kann unterwegs einschlafen, aber wenn das Wetter besser wird, kehrt die übliche Energie zurück. Andere Menschen können auf ähnliche Weise auf extreme Hitze und Verstopfung reagieren.

Manche Menschen neigen auch zu einem Syndrom, bei dem die Abnahme des Tageslichts den Körper dazu veranlasst, die für den Schlaf notwendigen Hormone viel früher als geplant freizusetzen. Ein weiterer Grund dafür, warum eine Person im Winter ständig schläft, ist die Tatsache, dass unser Körper im Winter weniger Vitamine mit frischem Obst und Gemüse zur Verfügung hat, deren Konsum bekanntermaßen den Stoffwechsel verbessert.

Mangel an Schlaf

Ständiger Schlafmangel - der Grund, der am offensichtlichsten erscheint. In der Praxis tritt tagsüber häufig Schläfrigkeit auf, die durch schlechten Schlaf verursacht wird. Viele Leute neigen jedoch dazu, es zu ignorieren. Selbst wenn Sie, wie Sie denken, eine vernünftige Zeit schläft, kann dies tatsächlich nicht der Fall sein. Und wenn eine Person nachts schlecht geschlafen hat, werden sich die Augen während des Tages wahrscheinlich schließen.

Der Nachtschlaf kann unvollständig sein, seine Phasen können unausgeglichen sein, dh die Periode des REM-Schlafs ist während des langsamen Schlafes vorherrschend, in dem die vollständigste Ruhezeit auftritt. Außerdem kann eine Person nachts sehr oft aufwachen, sie kann durch Geräusche und Verstopfung im Raum abgelenkt werden.

Eine häufige Pathologie, die die Schlafqualität oft stört, ist die Apnoe. Bei diesem Syndrom ist der Patient nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, wodurch der Schlaf intermittierend unruhig ist.

Sie sollten auch berücksichtigen, dass eine Person im Laufe der Zeit immer mehr Schlaf braucht. Wenn also die Menschen mit zwanzig Jahren sechs Stunden am Tag schlafen können und dies ausreichen wird, um sich kräftig zu fühlen, dann ist der Organismus mit dreißig Jahren nicht mehr so ​​belastbar und erfordert eine vollständigere Erholung.

Die Schläfrigkeit während des Tages ist jedoch nicht immer das Ergebnis von Minderwertigkeit des Schlafes oder der Schlaflosigkeit. Manchmal gibt es eine Situation, in der eine Person nachts nicht schlafen kann, obwohl sie gut schläft. Dies bedeutet eine allgemeine pathologische Zunahme des täglichen Schlafbedarfs ohne Nachtschlafstörungen.

Überarbeitung

Unser Leben vergeht in einem rasenden Rhythmus und ist erfüllt von täglicher Eitelkeit, die wir nicht einmal bemerken. Hausaufgaben machen, einkaufen, Autofahren, Haushaltsprobleme - all dies nimmt uns Energie und Kraft. Und wenn Sie bei der Arbeit immer noch mit den kompliziertesten und gleichzeitig langweiligsten Dingen zu tun haben, stundenlang vor dem Bildschirm sitzen und Zahlen und Grafiken betrachten, dann ist das Gehirn überlastet. Und es signalisiert, dass er Ruhe braucht. Dies kann sich insbesondere in einer erhöhten Schläfrigkeit ausdrücken. Eine Überlastung des Gehirns kann übrigens nicht nur durch visuelle, sondern auch durch Gehörreize (z. B. ständige Arbeit in einer lauten Werkstatt usw.) verursacht werden.

Die durch diese Ursache verursachte Schläfrigkeit ist relativ leicht zu beseitigen - es reicht aus, eine Pause einzulegen, eine Auszeit zu nehmen oder sogar Urlaub zu machen, um die erschöpften Nervenzellen zu reinigen.

Stress und Depressionen

Es ist etwas ganz anderes - wenn eine Person von einem Problem gequält wird, das sie nicht lösen kann. In diesem Fall ist die Person zunächst voller Energie und versucht, ein Lebenshindernis zu überwinden. Wenn er dies jedoch nicht tut, dann wälzt sich die Apathie, Müdigkeit und Müdigkeit auf die Person aus, was sich auch in verstärkter Schläfrigkeit äußern kann. Schläfrigkeit ist eine Abwehrreaktion des Körpers, weil sie im Traum besser vor den negativen Auswirkungen von Stress geschützt ist.

Schläfrigkeit kann auch zu Depressionen führen - eine noch schlimmere Niederlage der menschlichen Psyche, wenn er buchstäblich an nichts interessiert ist, und um ihn herum, wie es scheint, pure Hoffnungslosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Depressionen werden in der Regel durch einen Mangel an Neurotransmitter-Hormonen im Gehirn verursacht und erfordern eine ernsthafte Behandlung.

Medikamenteneinnahme

Viele Medikamente, insbesondere zur Behandlung neurologischer und psychischer Störungen, können Schläfrigkeit verursachen. Diese Kategorie umfasst Beruhigungsmittel, Antidepressiva und Antipsychotika.

Wenn das Medikament, das Sie einnehmen, nicht in diese Kategorie fällt, bedeutet dies nicht, dass es nicht als Nebenwirkung zu Schläfrigkeit führen kann. Benommenheit ist eine häufige Nebenwirkung für Antihistaminika der ersten Generation (Tavegil, Suprastin, Diphenhydramin), viele Medikamente gegen Bluthochdruck.

Infektionskrankheiten

Viele Menschen kennen das Gefühl einer Grippe oder einer akuten Atemwegsinfektion, besonders wenn sie von hohem Fieber begleitet werden, wenn es kalt und schläfrig ist. Diese Reaktion beruht auf dem Wunsch des Körpers, die gesamte zur Verfügung stehende Energie zur Bekämpfung von Infektionen einzusetzen.

Lethargie und Schläfrigkeit können jedoch bei Infektionskrankheiten auftreten, die nicht mit schweren Symptomen wie pathologischen Atemwegsbeschwerden oder hohem Fieber einhergehen. Es ist möglich, dass wir über den Entzündungsprozess irgendwo tief im Körper sprechen. Dieser Zustand hat sogar einen besonderen Namen - asthenisches Syndrom. Und oft ist die Ursache der Schläfrigkeit das asthenische Syndrom.

Es ist charakteristisch für viele schwere Krankheiten, sowohl ansteckend als auch nicht ansteckend. Schläfrigkeit ist jedoch nicht das einzige Anzeichen eines asthenischen Syndroms. Es zeichnet sich auch durch Symptome wie extrem schnelle Müdigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwäche aus. Das asthenische Syndrom zeichnet sich auch durch Anzeichen einer vegetativ-vaskulären Dystonie aus - Sprünge im Blutdruck, Herzschmerzen, Frösteln oder Schwitzen, Verfärbung der Haut, Kopfschmerzen, Tachykardie, Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen.

Hormonelles Ungleichgewicht

Viele der im menschlichen Körper produzierten Hormone beeinflussen die Aktivität physiologischer und nervöser Prozesse. Im Falle eines Mangels verspürt die Person Schläfrigkeit, Müdigkeit, Schwäche, Kraftverlust. Es kann auch den Druck senken, das Immunsystem schwächen. Zu diesen Hormonen zählen Schilddrüsenhormone und Nebennierenhormone. Neben Schläfrigkeit sind diese Krankheiten auch durch Symptome wie Gewichtsabnahme und Appetit, einen Blutdruckabfall, gekennzeichnet. Ähnliche Symptome können bei der hypoglykämischen Form von Diabetes auftreten.

Der Grund für Somnolenz bei Männern im mittleren und hohen Alter kann auch ein Mangel an Sexualhormon sein - Testosteron.

Krankheiten, die zu einer Schwächung des Blutflusses im Gehirn oder zu einer Vergiftung des Körpers führen

Bei vielen Erkrankungen der inneren Organe fehlt dem Gehirn Sauerstoff. Dies kann zu Tagesmüdigkeit führen. Zu diesen Krankheiten zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lungenerkrankungen:

• Ischämie
• Atherosklerose
• Herzinfarkt
• Bluthochdruck
• Arrhythmien
• Bronchitis
• Asthma
• Lungenentzündung,
• chronisch obstruktive Lungenerkrankung.

Bei Erkrankungen der Leber und der Nieren können verschiedene toxische Substanzen in das Blut gelangen, einschließlich solcher, die zu einer erhöhten Schläfrigkeit führen.

Atherosklerose

Obwohl diese Krankheit für ältere Menschen charakteristisch ist, sind relativ junge Menschen in letzter Zeit auch anfällig dafür. Diese Krankheit äußert sich darin, dass die Gefäße des Gehirns mit Lipiden verstopft sind, die sich an den Wänden der Blutgefäße ablagern. Benommenheit bei dieser Krankheit ist nur eines der Symptome einer zerebrovaskulären Insuffizienz. Neben Schläfrigkeit ist die Erkrankung auch durch Gedächtnisstörungen, Rauschen im Kopf gekennzeichnet.

Osteochondrose

In letzter Zeit ist eine Erkrankung wie Osteochondrose der Halswirbelsäule bei Menschen, insbesondere bei sitzender Tätigkeit, sehr verbreitet. Jeder zweite Mensch leidet in irgendeiner Form an dieser Krankheit. Inzwischen wissen nur wenige Menschen, dass bei dieser Erkrankung häufig nicht nur Schmerzen im Nacken beobachtet werden, sondern auch ein Krampf der Halsarterien. Es ist eine bekannte Situation, in der sich viele Menschen, die vor allem in einer unbequemen Position längere Zeit am Monitor sitzen, nicht richtig konzentrieren können. Sie vermuten jedoch nicht, dass die Ursache ihrer Probleme gerade diese Krankheit ist. Und aus der Unfähigkeit, sich auf die Erfüllung ihrer Arbeitsaufgaben zu konzentrieren, folgen Folgen wie schnelle Müdigkeit und der Wunsch, schnell einzuschlafen, d. H. Schläfrigkeit.

Schwangerschaft

Schwangerschaft ist eine der Ursachen für Schläfrigkeit bei Frauen. Im ersten Stadium der Schwangerschaft (bis zu 13 Wochen) erleidet der Körper der Frau ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Dies ist eine normale physiologische Reaktion, die durch die hormonelle Umstrukturierung und die Tatsache hervorgerufen wird, dass eine Frau für den bevorstehenden Geburtsprozess an Kraft gewinnen muss. Daher ist es nicht überraschend, wenn eine Frau in einer Position 10-12 Stunden pro Tag schlafen kann. In den letzten beiden Trimestern ist Schläfrigkeit weniger verbreitet. In einigen Fällen kann dies auf Anomalien während der Schwangerschaft hinweisen, beispielsweise Anämie oder Eklampsie.

Anämie, Beriberi, Austrocknung

Ein Blutmangel im Blutkreislauf (Anämie) sowie ein Mangel an Hämoglobin führen häufig auch zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Hirngewebes. Bei Anämie scheint einem Menschen oft, dass er schwere Augen hat und schlafen möchte. Aber das ist natürlich nicht das einzige Symptom der Krankheit. Bei Anämie werden auch Schwindel, Schwäche und Blässe beobachtet.

Eine ähnliche Situation wird auch bei einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Spurenelementen im Körper mit Dehydratation beobachtet. Dehydratisierung resultiert aus dem Verlust von Wasser und elektrolytischen Verbindungen. Häufig verursacht durch schweren Durchfall. Daher ist die Ursache für Schläfrigkeit oft ein Mangel an bestimmten Substanzen im Körper.

Gebrauch von Drogen, Alkohol und Rauchen

Nach einer erheblichen Dosis Alkohol schläft der Mensch - dieser Effekt ist vielen bekannt. Weniger bekannt ist, dass Rauchen auch zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Hirngewebes führen kann. Sedativ Wirkung und haben viele Medikamente. Dies sollte von vielen Eltern berücksichtigt werden, die besorgt sind, dass ihre jugendlichen Kinder plötzlich übermäßig schläfrig werden. Es ist möglich, dass die Veränderung ihres Zustands mit der Verwendung von Betäubungsmitteln zusammenhängt.

Psychische und neurologische Erkrankungen

Schläfrigkeit ist für viele psychische Erkrankungen sowie Persönlichkeitsstörungen charakteristisch. Unter welchen Erkrankungen des Nervensystems und der Psyche kann Somnolenz beobachtet werden? Diese Krankheiten umfassen:

• Schizophrenie
• Epilepsie,
• apathischer Stupor
• vegetative Anfälle und Krisen,
• Psychosen verschiedener Arten.

Hypersomnie kann auch eine Nebenwirkung bei der Behandlung von Krankheiten mit Arzneimitteln sein. Bei Störungen der Funktionsweise des Gehirns, die mit traumatischen Hirnverletzungen, Enzephalopathien verschiedenen Ursprungs und erhöhtem intrakraniellen Druck verbunden sind, kann dieses Symptom ebenfalls beobachtet werden. Gleiches gilt für Infektionskrankheiten von Geweben, die mit einer höheren Nervenaktivität einhergehen - Enzephalitis, Meningitis, Polio.

Es gibt andere Arten von Hypersomnie, die vorwiegend neurologischer Natur sind - idiopathische Hypersomnie, das Kleine-Levin-Syndrom.

Wie wird die Schläfrigkeit beseitigt?

Wenn Schläfrigkeit die Ursachen zu identifizieren, ist nicht immer einfach. Wie aus dem Vorstehenden hervorgeht, können die Ursachen der Schläfrigkeit variiert werden - von einem unbequemen Bett, in dem eine Person die Nacht verbringt, bis zu schweren, lebensbedrohlichen pathologischen Zuständen. Folglich ist es sehr schwierig, ein Universalrezept zu finden, das einer Person hilft, mit einem Problem fertig zu werden.

Als Erstes wird empfohlen, mit einer Umstrukturierung des Lebensstils zu beginnen. Analysieren Sie, ob Sie gut genug schlafen. Wenn Sie genug Zeit für Erholung und Entspannung verbringen, müssen Sie eine Pause machen, Urlaub machen oder Ihren Beruf wechseln?

Das Hauptaugenmerk sollte auf den nächtlichen Schlaf gelegt werden, da die Ursachen für ständige Schläfrigkeit in seinem Mangel liegen können. Der volle Wert des Nachtschlafs hängt weitgehend von den über die Jahrhunderte gewachsenen Biorhythmen ab, die dem Körper vorschreiben, nach Sonnenuntergang einschlafen und mit den ersten Strahlen aufstehen zu müssen. Leider haben viele Menschen gelernt, die von der Natur festgelegten Instinkte erfolgreich zu ignorieren und zur falschen Zeit dafür zu Bett zu gehen - weit nach Mitternacht. Dies wird sowohl durch die große Beschäftigung des modernen Stadtbewohners als auch durch die Verfügbarkeit verschiedener Freizeitaktivitäten (z. B. Fernsehprogramme) am Abend erleichtert. Es ist erwähnenswert, dass dies eine schlechte Angewohnheit ist, die es wert ist, sie loszuwerden. Je früher ein Mensch zu Bett geht, desto länger und tiefer wird er schlafen, und desto weniger wahrscheinlich ist er tagsüber müde und schläfrig. In einigen Fällen wird empfohlen, Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel einzunehmen, sie sollten jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden.

Als nächstes müssen Sie Ihren psychischen Zustand analysieren - gibt es ernsthafte Probleme und Konflikte in Ihrem Leben? Wenn dies der Fall ist, sollten sie gelöst oder von einem Psychologen konsultiert werden.

Darüber hinaus gibt es eine großartige Möglichkeit, Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Blues und Stress zu verbessern. Dazu gehören Sport und körperliche Ertüchtigung, Spaziergänge und Verhärtungen. Wenn Sie sesshaft arbeiten, sollten Sie Pausen machen, um die Beine zu strecken oder einen Spaziergang zu machen. Machen Sie eine Reihe von körperlichen Übungen. Selbst tägliche morgendliche Übungen können Ihre Vitalität steigern, so dass ein ständiger Schlafwunsch von selbst von selbst vergeht. Im Gegensatz zu einer Dusche, einer Dusche mit kaltem Wasser und einem Bad im Pool können Sie sich immer frisch fühlen.

Wir dürfen nicht vergessen, den Raum zu lüften, in dem Sie ständig schlafen oder arbeiten, denn die stickige und heiße Luft sowie der Sauerstoffmangel in diesem Raum tragen zum Verlust von Kraft und Lethargie bei.

Sie müssen auch Ihre Ernährung überarbeiten, um natürliche Quellen für Vitamine und Spurenelemente wie frisches Gemüse und Obst sowie Produkte einzubeziehen, die die Produktion von Endorphinen wie Schokolade anregen. Natürliche Erfrischungen wie grüner Tee wirken auch wunderbar erfrischend.

Welche Vitamine können Sie mit erhöhter Somnolenz trinken? In erster Linie Vitamin B1, Vitamin C (Ascorbinsäure) und Vitamin D. Vitamin D-Mangel ist besonders für die Wintermonate charakteristisch.

Was tun, wenn Sie alle Möglichkeiten versucht haben, Ihre Schläfrigkeit zu überwinden und zu versagen? Möglicherweise handelt es sich um eine Stoffwechselstörung und einen Mangel an Neurotransmittern im Gehirn - Serotonin, Noradrenalin und Endorphine oder einen Mangel an Schilddrüsenhormonen oder Nebennieren, Mangel an Vitaminen und Spurenelementen im Körper, versteckte Infektionen. In diesem Fall können Sie nicht auf eine gründliche medizinische Forschung verzichten. Abhängig von der erkannten Pathologie können verschiedene Behandlungsmethoden eingesetzt werden - die Einnahme von Medikamenten (Vitaminkomplexe, Antidepressiva, Antibiotika, Mikroelemente usw.).

Welcher Spezialist ist der beste Ansprechpartner, wenn Sie von schwerer Müdigkeit geplagt werden? In der Regel werden solche Probleme von einem Neurologen oder einem Neurologen gelöst. Es gibt auch Ärzte, die auf Schlafstörungen spezialisiert sind - Schlafspezialisten. In den meisten Fällen kann der Fachmann herausfinden, warum Sie tagsüber schlafen möchten.

Was sollte nicht getan werden, wenn eine erhöhte Schläfrigkeit festgestellt wird?

Selbstmedikation ist nicht wünschenswert, ebenso wie die ständige Verwendung von Stimulanzien wie Kaffee oder Energie. Ja, eine Tasse Kaffee kann eine Person beleben, wenn er schlecht geschlafen hat, und es wurde mehr Aufmerksamkeit und Effizienz gefordert. Die ständige Stimulation des Nervensystems mit Koffein oder anderen Energieträgern löst jedoch nicht das Problem, sondern beseitigt nur die äußeren Symptome der Hypersomnie und bildet die Abhängigkeit der Psyche von Stimulanzien.

Warum neigt tagsüber ständig zum Schlafen

Wenn jemand zum Schlafen neigt und ständig Lethargie und Schwäche herrschen, schrecken viele zurück und glauben, dass dies nur ein chronischer Schlafmangel ist. Das Problem eines solchen Staates kann jedoch viel tiefer liegen. Eine verminderte Leistungsfähigkeit und ein regelmäßiger Wunsch, tagsüber zu schlafen, können sogar auf einige chronische Erkrankungen hinweisen. Daher ein paar Tassen Kaffee pro Tag, dieses Problem ist für mich gelöst.

Ursachen der Schläfrigkeit

Manchmal schläft es auch die, die nachts um 9 Uhr schlafen. Dies kann vom Wetter abhängen, von den inneren Problemen des Körpers, von der Überlastung des Nervensystems.

Es gibt mehrere Hauptgründe, auf die Sie achten sollten, wenn Sie tagsüber oft schlafen möchten:

• ist langweilig Wenn eine Person keine positiven Emotionen hat und alles in der Umgebung eintönig und eintönig ist, kann dies zu einer Abnahme der Aktivität des Nervensystems führen.
• es ist kalt Ständiger Aufenthalt bei niedrigen Temperaturen oder Kleidung außerhalb der Saison weckt den Wunsch des Gehirns, sich aufzuwärmen und einzuschlafen.
• Stress In diesem Fall ist der Wunsch zu schlafen ein Signal des Nervensystems für die Notwendigkeit der Ruhe. In einem Traum ist das Nervensystem leichter zu erholen;
• Avitaminose. Das Fehlen eines vollen Vitamin-Komplexes führt zu vielen Störungen im Körper, einschließlich Schläfrigkeit.
• Schlafmangel und chronische Müdigkeit. Wenn Sie nachts arbeiten und nicht sieben Stunden am Tag schlafen, ist es normal, dass Sie ständig schlafen. Es kommt vor, dass eine Person ausreichend schläft, aber bei übermäßiger Belastung tritt chronische Müdigkeit auf, für die nachts wenig Zeit zur Erholung vorhanden ist.
• geringe Immunität. Schlaf ist ein hervorragendes Medikament. Wenn der Körper nicht genügend Kraft im Kampf gegen Infektionen und Viren hat, schließt dies als Schutzreaktion Schläfrigkeit ein. In einem Traum ist es einfacher, sich gegen Bakterien zu wehren.
• Drogen. Schläfrigkeit ist eine Nebenwirkung vieler Medikamente;
• Essen Es gibt Lebensmittel, die aus verschiedenen Gründen zu Schläfrigkeit beitragen. Dies sind Milchprodukte, Nüsse und Bananen sowie kalorienarme Lebensmittel;
• chronische Erkrankungen, die mit einer Durchblutung des Gehirns einhergehen. Dies können Probleme mit der Wirbelsäule sein;
• falsche Haltung im Traum. Wenn Sie mit gedrehtem Kopf auf dem Bauch schlafen, fließt kein Blut zum Kopf und das Gehirn verhungert daher.
• endokrine Störung. Wenn die Aktivität der Schilddrüse oder der Nebennieren sinkt, wird eines der Symptome einer solchen Funktionsstörung der Wunsch sein, zu schlafen.
• Erkrankungen der inneren Organe, Krebstumore;
• Schwangerschaft im ersten Trimester. Warum passiert das? Aufgrund dramatischer Veränderungen im hormonellen Hintergrund;
• Reisekrankheit Unsere Eltern haben von Kindheit an mit Hilfe des Schwankens ins Bett gebracht. Dies ist der Hauptgrund, warum wir beim Transport einschlafen.
• Rausch

Zu den Ursachen von Schläfrigkeit gehört auch die Verletzung eines normalen Nachtschlafes. Wenn Sie in einem stickigen Raum schlafen, spät schlafen gehen und nicht genug schlafen, beginnt der Körper allmählich zu schwanken und Sie möchten sich sogar tagsüber hinlegen.

Natürlich möchte niemand den ganzen Tag in einem Somnambulum sein. Aber bevor Sie etwas unternehmen, müssen Sie die Ursache dessen verstehen, was passiert. Möglicherweise bekommen Sie nicht genug Trite und nehmen möglicherweise Medikamente mit diesem Effekt. Warum verfolgt dich ein Traumtraum tagsüber, auch wenn du nachts genug Schlaf bekommst? Die Antwort kann in Ihren täglichen Gewohnheiten liegen, auch in schlechten.

Methoden des Kampfes

Was tun, wenn im Traum jeden Tag, bei der Arbeit und beim Transport zieht. Es gibt keinen Wunsch etwas zu tun, Apathie verfolgt, ich möchte nur ein Nickerchen machen.

Zuerst sollten Sie die folgenden Methoden ausprobieren:

1. Prävention von Krankheiten Wenn Schläfrigkeit aufgrund einer verminderten Immunität auftritt, sollten Sie Vitamine trinken und die Stärkung des Abwehrsystems im Körper auf sich ziehen.
2. Trinke sauberes Wasser. Jeden Tag sollte eine Person eine bestimmte Menge Wasser trinken, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper nicht zu stören.
3. Passen Sie Schlaf und Wachheit an. Das Bett sollte zu einem Zeitpunkt und vorzugsweise an einem Ort in einem belüfteten Raum sein. Sie müssen auf dem Rücken oder auf der linken Seite schlafen, ohne große Kissen zu verwenden. Wenn Sie nicht auf dem Rücken schlafen können, versuchen Sie, Rollen um Sie herum zu legen, damit Sie sich nachts nicht bequem werfen und wenden können.
4. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Um zu schlafen, muss der Magen nicht überladen werden.
5. Lesen Sie sorgfältig die Anweisungen für alle Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn Ihre Benommenheit mit Nebenwirkungen verbunden ist, sollten Sie unbedingt einen Spezialisten konsultieren. Möglicherweise wird er die Dosis anpassen.
6. Sprechen Sie mit einem Psychologen. Ein Psychotherapeut kann bei Depressionen und Stress helfen.

Wenn alle oben genannten Methoden nicht helfen, sollten Sie unbedingt zum Arzt gehen. Er wird eine vollständige Untersuchung Ihrer Gesundheit vornehmen. Es wird notwendig sein, einen Bluttest auf Hämoglobin zu bestehen, um die Wirbelsäule und den Blutkreislauf im Gehirn zu überprüfen. Vielleicht sollten Sie nach einem Vitaminmangel suchen.

Die Ursache kann auch ein hormonelles Ungleichgewicht sein, das die Erforschung der Hypophyse und der Schilddrüse sowie die Arbeit der Nebennieren erfordert. Der Arzt wird Ihnen genau die Frage beantworten, warum Sie ständig schlafen möchten.

Wenn Sie jeden Tag genug schlafen, ist Schläfrigkeit nicht die Norm. Warum ein solches Versagen aufgetreten ist, können Sie nach eingehender Untersuchung dem Arzt antworten.

Schlaf ist ein wichtiger Aspekt in einem gesunden Lebensstil. Normalerweise sollte eine Person 7-9 Stunden im Traum verbringen. Manchmal schlafen die Menschen jedoch 10 bis 20 Stunden, ohne dass sie genug Schlaf bekommen. Dies ist eine offensichtliche Abweichung von der Norm, und wenn sie regelmäßig wird, bedeutet dies, dass Ihr Körper versucht, Sie vor Fehlfunktionen zu warnen. Wenn ein schläfriger Zustand nicht in ein oder zwei Tagen vergeht, ist dies bereits eine Krankheit, die behandelt werden muss.