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Warum krampfen die Beine?

Ursachen für Krämpfe können in zwei Gruppen unterteilt werden - einige sind durch körperliche Anstrengung verursacht, während andere Symptome verschiedener systemischer pathologischer Zustände sind. Hier ist eine unvollständige Liste von Pathologien, die von dieser Symptomatik begleitet werden können: Krampfadern, nicht insulinabhängiger Diabetes mellitus, Nierenversagen, Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone, Plattfüßigkeit, Parkinson-Krankheit, Leberzirrhose, verschiedene Tumoren, Spasmophilie, Multiple Sklerose, Neuroinfektion und Enzephalathrata. Wenn die Krämpfe mehr als zwei- bis dreimal pro Monat auftreten und nicht mit sportlichen Belastungen verbunden sind, müssen Sie einen Neurologen konsultieren.

Was ist zu tun, um Anfälle zu verhindern?

  • Elektrolytmangel tritt vor dem Hintergrund eines Flüssigkeitsverlusts durch übermäßiges Schwitzen während des zyklischen Trainings auf. Um die normale Muskelkontraktion zu regulieren, ist es daher notwendig, die notwendige Menge an Magnesium, Kalzium und Kalium wiederherzustellen (und zur besseren Absorption können Sie Vitamin B6 hinzufügen).
  • Oft raten Ärzte zum Ausgleich der Ernährung, aber unter den Bedingungen des modernen Lebens ist es viel einfacher, die fehlenden Elemente mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminkomplexen auszufüllen.
  • Bei ausgeprägtem Plattfuß ist es notwendig, zumindest für Trainingsschuhe orthopädische Einlagen zu kaufen oder herzustellen.
  • Zwei oder drei Mal pro Woche müssen Sie die Wade strecken - drei Wiederholungen (nicht weniger), die Dauer von jeweils 40 Sekunden. Vergessen Sie bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf oder bei der Rekrutierung von Trainingsvolumen nicht, einmal pro Woche eine Sportfußmassage zu machen.

Bein verkrampft! Ursachen und Behandlung von Krämpfen in der Wade oder im Oberschenkel

Manchmal treibt es sie tagsüber, aber öfter nachts... Manchmal ist es erträglich, aber ich möchte oft aus Groll schreien! Bein verkrampft!

Erstens, gerate nicht in Panik, und zweitens, lass uns leicht und leicht die Ursachen dieser Schwierigkeiten verstehen - und das Symptom, so hoffen wir aufrichtig, wird dich für immer verlassen.

Es gibt verschiedene Versionen, die plötzliche Krämpfe in der Wade oder im Oberschenkel erklären. Neurologen, die die Wadenmuskeln der Athleten untersucht haben, haben eine neue, aber durchaus vernünftige Erklärung abgegeben: flachgedrückte Beine - ein Schutzmechanismus. Was bedeutet das?

Lassen Sie uns ein Beispiel geben. Sie laufen zum ersten Mal in Ihrem Leben. Als optimistische Dame beschlossen sie, nicht weniger als 5 km gleichzeitig zu laufen. Ein Fragment der Großhirnrinde, das für die motorische Aktivität verantwortlich ist, bezweifelt: Die Belastung wird überflüssig. Aber du rennst noch.

Die Großhirnrinde bezieht sich seit einiger Zeit geduldig auf das Experiment. Aber im nächsten Moment kommt der Körper zum Schluss: alles dreht sich. Mit brutaler Gewalt. Möchten Sie die abgemagerten Muskeln weiterhin belasten? Okay, machen wir hundert Prozent! Der Waden- oder Femurmuskel ist auf das Maximum reduziert. Und weigert sich zu entspannen. Und das ist ein Krampf.

Leben ohne Spurenelemente

Die zweite Theorie (in vielerlei Hinsicht ergänzend zur ersten) besagt: Nervenimpulse, die vom Gehirn auf die Wadenmuskeln folgen, können "stolpern" und falsche Befehle geben, da im Blut nicht genügend Kalium, Magnesium, Natrium und andere Spurenelemente vorhanden sind.

Wohin gehen Spurenelemente? Ernährungswissenschaftler wissen, dass Lebensmittel in der modernen Welt die meisten Nährstoffe verloren haben. "Chemische" Äpfel aus Ecuador und Gurken aus Israel enthalten meistens Wasser. Daher bestehen Experten aktiv auf Vitamin- und Mineralstoffzusätzen. Darüber hinaus gehen Salze aktiv mit der Flüssigkeit ein - zum Beispiel, wenn Sie am Strand schwitzen oder die oben beschriebene Leistung mit einem Lauf durchführen. Bei Dehydratation steigt das Anfallsrisiko deutlich an. Wegen des Mangels an Mikroelementen leiden fast die Hälfte aller schwangeren Frauen auf der Welt unter Krämpfen, weil sie die besten Früchte nähren - und es bleibt nichts für sich übrig.

Totale Stagnation

Eine andere Version besagt: Beine reduzieren durch Durchblutungsstörungen in den Muskeln. Wir wissen, dass Blut durch die Arterien zu den Beinen gelangt und durch die Venen nach oben zurückkehrt. Damit die Venen Blut aufbauen können, müssen sich die Muskeln zusammenziehen, sich dann verengen und das Lumen der Venen erweitern. Wenn sich die Muskeln nicht zusammenziehen - aufgrund von Faulheit, sitzender Lebensweise, Altersbeschränkungen - oder wenn Krampfadern auftreten, kommt es zu einer Stagnation in den unteren Gliedmaßen. Das Ergebnis ist Krampf.

Wann ist die Zeit zum Arzt zu gehen?

Wenn Sie alle 2-3 Monate an Krämpfen leiden, können Sie das Vorhandensein von Krampfadern überprüfen, sollten jedoch nicht in Panik geraten. So kann banale Müdigkeit. Geben Sie Ihre Fersen auf, strecken Sie Ihre Beine öfter und sind weniger statisch. Sollte helfen

Wenn die Krämpfe regelmäßig andauern, ist es besser, zum Therapeuten (und möglicherweise sogar zum Chirurgen) zu gehen, Blut für die Biochemie zu spenden und die Empfehlungen sorgfältig zu befolgen.

Wie Sie wissen, können die Beine auch in kaltem Wasser reduziert werden. Dies ist kein Indikator für die Krankheit, sondern eine relative Norm. Denken Sie außerdem daran, dass Kälte ein relatives Konzept ist. Jemand im Loch ist normal und jemand bei + 25 ° C ist cool.

Alexander Nadezhdin, Elite-Trainer des World Class Fitness Club-Netzwerks:

- Ich arbeite seit vielen Jahren als Trainer und kann mit Sicherheit sagen: Die Wadenmuskulatur reduziert früher oder später fast jeden Besucher im Fitnessstudio. Wenn es unregelmäßig ist, gerate nicht in Panik. Es ist notwendig, Dehnübungen zu machen. Je besser das Training vor dem Training gedehnt und aufgewärmt wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit von Problemen. Machen Sie einen Ausfallschritt, neigen Sie sich nur - der Bauch bis zu den Oberschenkeln, die Beine sind gebeugt. Denken Sie daran, dass beim Ausatmen die Elastizität der Muskeln zunimmt: gebeugt - ausatmen, dehnen.

Wenn Sie immer noch festsitzen, muss die Durchblutung im unteren Teil des Körpers so schnell wie möglich erhöht werden. Intensive Massage- und Dehnübungen (wenn möglich) und Fußwerfen an der Wand (natürlich liegen).

Wenn Sie immer intensiver Sport treiben, sind Mineralstoffzusätze unverzichtbar. Es ist wie bei Autos: Ein Sportwagen erfordert einen anderen Service als der übliche. Bei zunehmender Belastung mit Spurenelementen wie Kalium und Magnesium reicht das nicht aus - ich garantiere Ihnen. Das bedeutet, dass Krämpfe häufiger auftreten. Wenden Sie sich also an den Trainer, welchen Komplex von Vitaminen und Mineralien Sie je nach Intensität der Belastung aufnehmen.

Mikhail Kolodinsky, Rettungstaucher:

- Sie sagen, dass, wenn das Wasser einen engen Fuß hat, Sie ertrinken können. Glaube nicht! Aus physiologischer Sicht können Sie, selbst wenn Sie beide Beine verengt haben (obwohl dazu die Wirbelsäule zertrümmert werden muss) und eine Hand heruntergefallen ist, auf dem verbleibenden Arm zum Ufer schwimmen. Sie können nur mit einem flachgedrückten Bein ertrinken, wenn Sie der Panik nachgeben.

Viele Menschen haben Angst, fangen an zu schlagen, atmen Wasser vor Entsetzen ein und gehen törichterweise auf den Grund. Wenn Sie Ihren Fuß im Meer oder im See verengt haben, ist der einfachste Ausweg folgender: Sie haben sich auf den Rücken gedreht, atmen tief durch und rudern mit den Händen zum Ufer. Die Füße baumeln, entspannen oder quälen schrecklich vor Krämpfen - wir atmen weiter und schwimmen, ohne das Tempo zu übertreffen.

Wenn Sie sich sicher am Wasser festhalten, können Sie die Form einer „Bombe“ annehmen (mit gebeugten Beinen im Wasser hängen) und das Bein sanft strecken, bis es vorbeigeht. In diesem Fall taucht die Person jedoch ab und zu unter Wasser. Und diese Methode eignet sich nur für diejenigen, die mit Wasser befreundet sind, ruhig wie ein Panzer und in der Lage sind, den Atem anzuhalten.

Hilf mir süchtig!

Die Entfernung von Gastrocnemius-Krämpfen ist eine rein individuelle Angelegenheit. Jemand hilft beim Massieren, jemand muss wie sein, und jemand mit Freude steckt einen Stift in den Muskel und erhält die gewünschte Entspannung. Wir haben die Meinungen von "erfahren" gesammelt - diejenigen, die im Kampf mit Krampfadern und einem Ungleichgewicht von Mikroelementen in einer schnellen Genesung von Krämpfen die Spitze erreichten.

Olga Onufrieva, Werbeleiterin, 25 Jahre

- Es ist notwendig, die Beine an die Wand zu werfen - um die in den Gliedmaßen gebildete Stagnation aufzulösen, und der Trick steckt im Hut. Nur dann sollten Sie sich nicht anstrengen - es ist besser, sich weiter hinzulegen und den Fernseher auf den Kopf zu sehen.

Maya Dinkova, Korrektorin, 62 Jahre

- Ich habe eine magische Anstecknadel. Schieben Sie ihn tiefer in den Muskel, und der Krampf geht vorbei. Ich kann diesen Trick auch nachts machen, vor allem ohne aufzuwachen.

Ekaterina Vernyauskene, Designerin, 39 Jahre alt

- Bei Krämpfen stehe ich auf dem kühlen Boden, ziehe meine Socke über mich und gehe auf den Fersen. Und am nächsten Tag nach dem Angriff ziehe ich Schuhe mit einer flachen Sohle an - auf den Fersen eines Rückfalls kann nicht vermieden werden.

Warum sind meine Beine eng?

Krämpfe - eine sehr unangenehme und schmerzhafte Muskelschwäche, die unwillkürlich auftritt. Diese Abkürzungen haben unterschiedliche Dauer, Intensität und Prävalenz. In der Medizin werden Krämpfe nach Dauer, Ausmaß der Muskelbeteiligung und Lokalisation klassifiziert.

Es gibt viele Ursachen für Krämpfe. Manchmal sind sie episodisch und bedürfen keiner besonderen Behandlung.

Anfälle

Beinkrämpfe in der Nacht

Besonders unangenehme und schmerzhafte Beinkrämpfe in der Nacht. Scharfe Schmerzen führen zum Erwachen, verlangsamte Muskelschmerzen werden sofort geschädigt. Nachtkrämpfe treten bei Kindern und Erwachsenen gleichzeitig auf, wobei zu beachten ist, dass der Altersfaktor in dieser Vene eine bedeutende Rolle spielt.

Die Ursachen von Nachtkrämpfen können sein:

  1. Muskelermüdung;
  2. Probleme im Nervensystem;
  3. Schwangerschaftszeit;
  4. Einige Krankheiten, die zu einer Verringerung des normalen Blutflusses an den Extremitäten führen;
  5. Bestimmte Medikamente einnehmen;
  6. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  7. Flache Füße;

Es wird vermutet, dass nächtliche Krämpfe mit der Haltung einer Person im Traum zusammenhängen: Die Knie sind leicht gebeugt und die Füße sind abgesenkt. Dies führt zu einer Muskelverkürzung, wodurch schmerzhafte Krämpfe auftreten.

Zeh Krämpfe

Versuchen wir herauszufinden, warum Ihre Füße krampfen.

Krämpfe der Zehen sind immer abrupt und plötzlich. Es kann einen oder mehrere Finger gleichzeitig ziehen. Mögliche Gründe:

  1. Tragen unbequemer, enger Schuhe;
  2. Unterkühlung der Beine;
  3. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  4. Verletzung der normalen Durchblutung der Füße;

Krämpfe des M. gastrocnemius

Wadenkrampf ist der schmerzhafteste aller Krämpfe. Einige Augenblicke vor dem Krampf spürt man ein leichtes Abheben des Muskels.

Symptome von Gastrocnemius-Krämpfen:

  1. Scharfer Schmerz;
  2. Das Bein ist an der Stelle des Krampfes sehr angespannt;
  3. Es ist unmöglich, auf dem ganzen Fuß zu stehen;
  4. Muskeln werden sehr elastisch und dicht;

Ursachen von Wadenkrämpfen:

  1. Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
  2. Chronische Müdigkeit infolge langer Steharbeit an den Füßen, anstrengende Übung;
  3. Venöse Insuffizienz;
  4. Atherosklerose;
  5. Schwellung der Beine;
  6. Verwendung von Diuretika;
  7. Erkrankungen der Lendenwirbelsäule.

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Ursachen von Krämpfen

Hauptursachen für Krämpfe

Primäre (idiopathische) Anfälle treten ohne ersichtlichen Grund auf. Vermutlich kann das Auftreten von primären Muskelkrämpfen betroffen sein:

  1. Muskelüberanstrengung durch körperliche Anstrengung. Wenn eine Person den ganzen Tag ohne Ruhe auf den Füßen verbrachte, beim Sport sehr müde war, Gewichte trug oder eine lange Strecke mit unbequemen Schuhen ging, tritt eine Fehlfunktion der Muskeln auf. In solchen Fällen steigt die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen;
  2. Plötzliche Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen;
  3. Die natürliche Verkürzung der Sehnen im Alter;
  4. Peinliche Haltung während des Schlafes;

Sekundäre Ursachen für Krämpfe

Die sekundären Ursachen von Anfällen sind Symptome bestimmter Krankheiten sowie Störungen der Funktionsweise des menschlichen Körpers:

Magnesiummangel

Dieses Spurenelement ist für den normalen Prozess der Muskelkontraktion notwendig. Magnesiummangel kann mit falscher Ernährung einhergehen.

Der Grund für den Mangel dieses Mikroelements können manchmal Erkrankungen sein, die die normale Magnesiumaufnahme im Körper stören.

Symptome eines Magnesiummangels sind:

  • Schlaflosigkeit, Müdigkeit;
  • Depression;
  • Rückenschmerzen;
  • häufige Frakturen und Verstauchungen;
  • Kopfschmerzen;
  • hoher Blutdruck;
  • Arthritis;
  • Herzkrankheit;
  • häufige Krämpfe und nervöse Tiki-Augen;

Kalziummangel

Calcium ist der physiologische "Partner" von Magnesium.

  • zerbrechliche und schmerzhafte Knochen;
  • gespaltenes, ungesundes Haar, brüchige Nägel;
  • ungesunde Zähne;
  • Müdigkeit, Reizbarkeit;
  • Krämpfe;

Ein Mangel an Kalzium und Magnesium kann nach einiger Zeit zu erheblichen Veränderungen in der biochemischen Zusammensetzung des Blutes führen.

Eisenmangel im Körper (Anämie)

Da Eisen an der Sättigung der Zellen mit Sauerstoff beteiligt ist, kann dies zu Muskelkrämpfen führen.

Mangel an Glukose im Körper

Kann während Diäten sowie infolge der Verwendung von Glukose senkenden Medikamenten auftreten.

Starke Änderungen in der menschlichen Körpertemperatur

Über normalerweise verursachen kurzfristige Anfälle. Sie können sowohl im Krankheitsverlauf als auch infolge von Sonnenstich auftreten.

Reizung des Bewegungsbereichs des Gehirns

Der für die Muskelkontraktion verantwortliche Teil des Gehirns kann Nervenimpulsen ausgesetzt sein:

  • mit Grippe;
  • während eines Schlaganfalls sowie während der Rehabilitation danach;
  • mit ARVI;
  • mit Alkoholvergiftung;

Erkrankungen der Beingefäße

Bei Gefäßerkrankungen wird der normale Blutfluss gestört, wodurch die Gewebe nicht die erforderliche Sauerstoffmenge erhalten. Lokale Hypoxie entwickelt sich.

Erkrankungen der unteren Wirbelsäule

Bei diesen Erkrankungen werden die Nervenenden eingeklemmt, was zu einer Verletzung der Empfindlichkeit bestimmter Muskelgruppen führt.

Hohe Temperatur außerhalb des Fensters

Der Körper verliert bei Hitze und Schweiß viel Flüssigkeit und Salz, was zum Auftreten von Anfällen führen kann.

Hormonelle Kontrazeptiva

Ursachen für häufige Krämpfe

Wenn Krämpfe nicht nur gelegentlich gestört werden, sondern häufig, können die Gründe dafür sein:

  1. Muskelermüdung;
  2. Übergewicht;
  3. Häufiger Stress und emotionaler Stress;
  4. Störungen des endokrinen und des Nervensystems;

Krämpfe bei schwangeren Frauen

Während der Schwangerschaft klagen fast alle Frauen über Muskelkrämpfe in den Beinen. Dies ist ein völlig normales Phänomen, das nach der Geburt des Babys vollständig verschwindet. Ursachen für häufige Krämpfe bei zukünftigen Müttern:

  1. Übergewicht;
  2. Der vergrößerte Uterus übt Druck auf die Gefäße und Nervenenden der Beine aus, was zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führt.
  3. Das Blutvolumen nimmt zu, wodurch die Blutgefäße und das Gewebe geschwollen werden.
  4. Prädisposition für Krampfadern;
  5. Hoher Bedarf an Vitaminen und Mikroelementen;
  6. Veränderungen im Hormonstatus

Krämpfe bei Kindern

Bei Kindern ist das Auftreten von Anfällen am häufigsten mit dem aktiven Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden. Die Hauptursachen für Krämpfe bei Kindern sind:

  1. Unterkühlung der Beine;
  2. Flache Füße;
  3. Mangel an Vitaminen;
  4. Die Beine für lange Zeit in einer unbequemen Position finden;

Diagnose

Bei regelmäßigen Anfällen ist es unbedingt erforderlich, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Zuerst müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen, der eine Untersuchung durchführt, die erforderlichen Untersuchungen vorschreiben.

Vielleicht wird der Arzt Sie für eine Konsultation an einen anderen Spezialisten verweisen: einen Neuropathologen, einen Endokrinologen, einen Kardiologen.

Wenn eine Krankheit die Ursache für die Krämpfe zu sein scheint, sollten die Krämpfe nach der Behandlung verschwinden. Wenn keine Krankheiten vorliegen, die die Krämpfe verursachen könnten, müssen einfache Vorsorgemaßnahmen befolgt werden.

Wege, um mit Beinkrämpfen umzugehen

Mit diesem Problem umgehen zu können, sollte und sein.

  1. Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überprüfen und zu diversifizieren.
  2. Mäßigen Sport treiben, Überspannung vermeiden;
  3. Missbrauchen Sie keine Diuretika;
  4. Führen Sie einfache Dehnübungen durch.

Erste Hilfe leisten

  1. Keine Panik, wenn sich die Beine nachts verkrampfen. Es ist notwendig, sich zu entspannen und tief zu atmen, um die Blutversorgung des Gewebes zu verbessern.
  2. Als nächstes müssen Sie vorsichtig auf dem Boden stehen, die Beine zusammenstellen und den Rücken strecken.
  3. Sie können den Fuß auf sich ziehen. Es wird weh tun, aber es braucht etwas Geduld. Wenn sich der Muskel etwas streckt, wird der Krampf vorübergehen;
  4. Wenn die Krämpfe nicht verschwinden, können Sie Ihr Bein klemmen, reiben Sie es;
  5. Massage mit wärmender Salbe hilft;
  6. Nach dem Angriff muss man sich hinlegen, damit die Beine höher sind als der Kopf;

Es kommt oft vor, dass Krämpfe einen Fuß im Wasser hält: auf See, im Pool. Dies ist ziemlich gefährlich, daher müssen Sie wissen, wie Sie in solchen Fällen vorgehen müssen. Wenn der Krampf Fuß in den Pool gebracht hat, müssen Sie mit dem Schwimmen aufhören. Wenn der Krampf den Muskel tief im Meer ergreift, sollten die folgenden Aktionen ausgeführt werden:

  1. Rollen Sie vom Bauch zum Rücken;
  2. Versuchen Sie, den Fuß auf sich zu ziehen;
  3. Wenn der Krampf nicht verschwinden kann, hilft die Injektion mit einer Nadel, die nur für den Fall an einem Badeanzug oder einer Badehose befestigt werden muss.

Krämpfe treten am häufigsten in kaltem Wasser auf. Schwimmen Sie nicht im Wasser, dessen Temperatur unter 18 Grad liegt.

Vorbeugende Maßnahmen

Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie die folgenden Richtlinien beachten:

  1. Tragen Sie bequeme Qualitätsschuhe.
  2. Vermeiden Sie übermäßige Belastung der Beine.
  3. Morgens Übungen machen;
  4. Reduzieren Sie die Menge an Kaffee;
  5. Führen Sie regelmäßig eine Fußmassage durch.
  6. Ausgezeichnet hilft beim Duschen;
  7. Eine abwechslungsreiche Ernährung sättigt den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen.

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie ein so unangenehmes Phänomen wie Krämpfe vermeiden.

Fassen wir zusammen:

  • Krämpfe - unwillkürliche Muskelkontraktion, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten kann.
  • Ursachen für Anfälle können ein Mangel an Vitaminen im Körper und einige Krankheiten sowie körperliche Anstrengung sein.
  • Meist treten Krämpfe nachts auf.
  • Während der Schwangerschaft stören Muskelkrämpfe fast alle Frauen und bedürfen keiner besonderen Behandlung.
  • Krampfanfälle bei Kindern sind mit dem Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden.
  • Die Diagnose von Anfällen ist sehr wichtig, da bestimmte Krankheiten erkannt werden können.
  • Es ist wichtig zu wissen, wie man zum Zeitpunkt der Krämpfe erste Hilfe leistet. Besonders gefährliche Muskelkrämpfe beim Schwimmen im Pool oder auf See.
  • Wenn Sie einfache vorbeugende Maßnahmen durchführen, können Sie dieses äußerst unangenehme Phänomen vermeiden.

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Video, in dem Sie die Ursachen von Beinkrämpfen kennenlernen und Behandlungsmethoden in Betracht ziehen können:

Beinkrämpfe: Was tun?

Es ist eine Beschwerde über wiederkehrende Beinkrämpfe gilt als eine der häufigsten bei den Ärzten. Es ist bemerkenswert, dass absolut alle Kategorien von Menschen - ob jung und alt, schwanger und Kinder - mit absoluter Gesundheit und mit bereits diagnostizierten Pathologien Krämpfe in den Beinen haben können. Am häufigsten klagen die Patienten nachts im Schlaf über Krämpfe in den Beinen - dieses Syndrom bewirkt, dass eine Person aufwacht, Schmerzen und Unbehagen erleidet.

Krämpfe - was ist das?

Krämpfe sind unfreiwillige Kontraktionen einer oder mehrerer Muskelgruppen, die notwendigerweise von einem intensiven Schmerzsyndrom begleitet werden. Am häufigsten treten diese plötzlichen Muskelkontraktionen in den Beinen auf, oder genauer auf der Wade, im Gastrocnemius-Muskel.

Aus irgendeinem Grund beginnt der Muskel zu krampfen, was zu einer willkürlichen Streckung des Fußes und zu einem möglichen Maximum führt. Natürlich verursacht diese Erkrankung Schmerzen.

Warum sind die Beine eng?

Im Allgemeinen gibt es viele Gründe, die das Auftreten von Beinkrämpfen auslösen können - von Regelverstößen über die Ernährung bis hin zu unzureichender Aufnahme wichtiger Spurenelemente im Körper. Der Hauptgrund für das periodische Auftreten von krampfartigen Kontraktionen der Beinmuskulatur ist der Mangel an Magnesium im Körper.

Magnesiummangel im Körper kann nur aufgrund einer schlechten Ernährung auftreten - es wurde bereits nachgewiesen, dass das Mikroelement durch übermäßigen Konsum von Kaffee, alkoholischen Getränken, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Mehlprodukten im Körpergewebe absorbiert wird. Beim Erkennen eines Magnesiummangels beginnt der Körper, ihn aktiv aus dem Bewegungsapparat zu „extrahieren“. Übrigens: Deshalb bestimmen Fachleute bei Laborblutuntersuchungen das Vorhandensein von Magnesium entweder im normalen Bereich oder mit überschätzten Indikatoren.

Um zu verstehen, dass die Ursache für Krämpfe in den Beinen gerade der Mangel an Magnesium im Körper ist, genügt es, die anderen Symptome eines solchen Mangels zu kennen. Dazu gehören:

  • Müdigkeit, verminderte Konzentration und Gedächtnis;
  • reichlich Nachtschweiß;
  • Angst und Angst;
  • Reizbarkeit;
  • Taubheit der Gliedmaßen.

Darüber hinaus kann die Ursache für Krämpfe in den Beinen ein Mangel an Magnesium im Körper sein, es gibt andere Faktoren, die den fraglichen Zustand provozieren. Experten identifizieren Folgendes:

  1. Niedriger Blutzucker - in der Regel geschieht dies vor dem Hintergrund von Diabetes mellitus, wenn der Patient entweder eine zu aggressive Therapie durchführt oder die Empfehlungen von Diätassistenten ignoriert.
  2. Erkrankungen der Schilddrüse.
  3. Mangel an Vitamin B6 im Körper - klassifiziert als Vitamin A-Hypovitaminose.
  4. Erkrankungen der Venen der unteren Extremitäten - Krampfadern, Thrombophlebitis.
  1. Erkrankungen der Wirbelsäule degenerativ-dystrophischer Natur - zum Beispiel Osteochondrose.
  2. Übermäßige körperliche Anstrengung an den unteren Gliedmaßen - zum Beispiel längere Übungen, Laufen, Fußball, Schwimmen.
  3. Chronisches Nierenversagen.
  4. Erhöhte Östrogenspiegel im Blut - bezieht sich auf das Ungleichgewicht der weiblichen Sexualhormone.
  5. Erkrankungen, die mit einer Durchblutungsstörung in den Gefäßen der unteren Extremitäten einhergehen und chronischer Natur sind - zum Beispiel Atherosklerose obliterans.
  6. Verletzungen des psycho-emotionalen Hintergrunds.
  7. Schlafstörungen, chronisches Müdigkeitssyndrom.

Das Interessanteste ist, dass all diese Probleme bei fast jedem Menschen auftreten können - sie sind das Ergebnis eines "falschen" Lebensstils. Zum Beispiel können die oben genannten Krankheiten zu Folgendem führen:

  • Selbstbehandlung schwerer Infektionskrankheiten - zum Beispiel Angina pectoris;
  • ständiger Stress, die Notwendigkeit, viele Probleme zu lösen;
  • falsch gebaute Diät - einschließlich Snacks „auf der Flucht“, halbfertige Nahrungsmittel zu sich nehmen;
  • Ständiges Tragen von hochhackigen Schuhen - die Entwicklung von Krampfadern und Thrombophlebitis ist fast unvermeidlich.

Ursachen für Beinkrämpfe bei schwangeren Frauen

Bei schwangeren Frauen treten häufig Beinkrämpfe auf, die jedoch in der Regel nicht mit Nierenversagen oder chronischen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zusammenhängen. Die Gründe für das Auftreten des Syndroms in der Zeit, in der ein Kind bei Frauen getragen wird, können sein:

  1. Verletzung des Gleichgewichts von Vitaminen und Mikroelementen im Körper, die auf falsche Ernährung, Schilddrüsenfunktionsstörungen, diuretische Einnahme, übermäßig schnelles / aktives Wachstum des Fötus zurückzuführen sein kann.
  2. Anämie des Eisenmangeltyps, die mäßig und schwer auftritt. Dieser Zustand ist auch mit Eisenmangel im Körper oder Blutverlust im ersten Schwangerschaftsdrittel verbunden.
  3. Hypoglykämie
  4. Muskelentwässerung.
  5. Sauerstoffmangel in den Geweben des Körpers.
  6. Quetschen der unteren Hohlvene mit der vergrößerten Gebärmutter, wenn sich die Frau in Rückenlage befindet. Dadurch wird die Durchblutung der unteren Gliedmaßen gestört und es kommt zu Krämpfen in den Beinen.
  7. Chronische Veneninsuffizienz. Dies wird durch das große Gewicht der Frau, das erhöhte Blutvolumen, das durch die Venen zirkuliert, und den geringen Tonus und die Elastizität der Wände der Blutgefäße erleichtert.

Beachten Sie: Bei schwangeren Frauen kann sich eine Eklampsie entwickeln - ein Anstieg des Blutdrucks, ein schweres Ödem, Protein wird im Urin nachgewiesen. Das gefährlichste für die Eklampsie ist das Auftreten generalisierter Krampfanfälle, was ein deutlicher Hinweis auf eine dringende Entlassung ist.

Beinkrämpfe bei Kindern nachts

Das Auftreten des Syndroms in der Kindheit ist oft mit dem aktiven Wachstum des Kindes verbunden. Es ist bemerkenswert, dass junge Kinder das schmerzhafte konvulsive Syndrom nicht mit Worten beschreiben können. Daher berichten sie, dass sie über ihr Problem weinen - es ist immer scharf und schrill. Die Ursachen von Nachtkrämpfen bei Kindern können sein:

  • schwere Hypothermie der unteren Gliedmaßen;
  • langer Aufenthalt in einer unbequemen Position mit gestreckten Beinen;
  • flache Füße;
  • Mangel an Kalium und Magnesium im Körper der Kinder.

Interessanterweise manifestieren Plattfüßigkeit und Mangel an Kalium / Magnesium keine einzelnen Krampfanfälle, sondern treten regelmäßig auf.

Beinkrämpfe - was tun?

Es gibt klare Empfehlungen von Ärzten, die helfen, schnell mit Krämpfen im Bein umzugehen - Schmerzen und Unbehagen zwingen eine Person lediglich dazu, Maßnahmen zu ergreifen. Was tun, wenn ein Krampf im Bein ist:

  1. Ziehen Sie die Fußspitze (so weit wie möglich) in Ihre Richtung, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und ziehen Sie die Socke ohne Unterbrechung sofort wieder in Ihre Richtung, jedoch mit maximaler Anstrengung.
  2. Steh auf und mache ein paar Schritte, wenn auch mit Anstrengung. In diesem Moment steigt der Blutfluss in den Beinen, wodurch der spastische Muskel entspannt wird.
  3. Führen Sie eine Reihe von leichten Massagebewegungen in Richtung vom Zentrum der Krämpfe bis zur Peripherie durch.
  4. Verwenden Sie eine wärmende Salbe oder ein Gel, um das Medikament im Bereich der spastischen Muskelkontraktion mit Massagebewegungen auf die Haut aufzutragen.
  5. Kneifen Sie den verkrampften Muskel fest zusammen - schlagen Sie den Ort mit Krämpfen mit einer scharfen Bewegung mit einem Streichholz und einer Haarnadel.

Nach einer dieser Methoden zur Linderung von Krämpfen in den Beinen kommt es normalerweise zu Erleichterung. Eine Person sollte sich mit leicht angehobenen Beinen in Rückenlage befinden. Dadurch wird der Blutabfluss aus den unteren Extremitäten beschleunigt, wodurch wiederkehrende Anfälle verhindert werden.

Krämpfe - Diagnose, Behandlung und Prävention

Wenn die Krämpfe in den Beinen mit einer beneidenswerten Regelmäßigkeit belästigt werden, helfen die obigen Empfehlungen nicht, um spastische Angriffe schnell zu entfernen, dann ist dies der Grund, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Zuerst müssen Sie einen Therapeuten (oder einen Kinderarzt bei Krämpfen in den Beinen des Kindes) aufsuchen. Er führt eine erste Untersuchung des Patienten durch und überweist ihn zur weiteren Konsultation an engere Spezialisten (Neuropathologe, Endokrinologe). Erst danach wird die Behandlung der Grunderkrankung verschrieben - mit positiver Dynamik und Beinkrämpfen treten immer weniger auf und verschwinden dann völlig.

Wenn sich keine pathologischen Veränderungen im Körper ergeben, gibt der Arzt Empfehlungen, wie die möglichen Ursachen für das Auftreten eines Krampfsyndroms in den unteren Gliedmaßen beseitigt werden können. In der Regel lauten sie wie folgt:

  1. Ordne die richtige Ernährung auf:
  • pro Tag müssen Sie mindestens fünfmal essen;
  • Die Portionen für jede Mahlzeit sollten klein sein.
  • die Grundlage der Ernährung lassen sie komplexe Kohlenhydrate sein - Getreide, Teigwaren, Obst und Gemüse;
  • Fette sollten auf der Speisekarte stehen - es kann ein kleines Stück öliger Fisch (z. B. Lachsarten) oder 50 g Butter täglich sein;
  • Im Menü müssen Sie Nüsse, Bananen, getrocknete Aprikosen, Milchprodukte, Meerkohl, Karotten, Grüns eingeben.
  1. Führen Sie einen gesunden Lebensstil, vermeiden Sie körperliche Anstrengungen nicht. Das einzige, was Ärzte warnen, ist, dass Sie die unteren Gliedmaßen so wenig wie möglich belasten sollten.
  2. Sie müssen in einem bequemen Bett schlafen. Heben Sie die unteren Gliedmaßen leicht über die Körper- und Kopfachse an.
  3. Jeden Abend können Sie ein Fußbad mit Meersalz machen (3 Esslöffel pro 5 Liter warmes Wasser) - sie wirken entspannend.
  4. Vor dem Zubettgehen ist es möglich und notwendig, die Füße mit einer Salbe zu schleifen, die wärmende Eigenschaften hat.
  5. Wenn bei Ihnen zuvor eine Veneninsuffizienz diagnostiziert wurde, müssen Sie Kompressionsunterwäsche tragen.

Beachten Sie: Kompressionsunterwäsche hat unterschiedliche Größen und Druck auf die unteren Gliedmaßen. Daher sollte eine solche Wäsche vom Arzt ausgewählt werden, dessen Patient behandelt wird.

  1. Unbequeme Schuhe und zu hohe Absätze sollten aufgegeben werden. Das Maximum, das erlaubt ist - Schuhe mit einer Ferse nicht höher als 5 cm tragen und die Ferse muss stabil sein!
  2. Wenn ein Plattfuß von einem Arzt diagnostiziert wird, muss er behandelt und korrigiert werden. Tragen Sie zum Beispiel spezielle orthopädische Einlagen oder orthopädische Schuhe.
  3. Nehmen Sie Vitamin-Mineral-Komplexe - Calcium-D3-Nycomed, Asparkam, Magne-B6. Aber sie müssen einen Spezialisten ernennen!

Krämpfe in den Beinen - ein äußerst unangenehmes Phänomen, das das menschliche Leben kompliziert. Tatsache ist, dass Krämpfe Insomnie auslösen, die wiederum zur Entwicklung eines chronischen Müdigkeitssyndroms führt. Aber die Ärzte wissen genau, wie und was Patienten mit Beschwerden über den fraglichen Zustand helfen kann - es genügt, ihren Empfehlungen strikt zu folgen.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medizinische Gutachterin, Allgemeinmedizinerin der höchsten Qualifikationskategorie.

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Warum sind die Beine manchmal eng und was ist dagegen zu tun?

Reduziert die Muskeln der Beine bei Männern und Frauen gleichermaßen. Manchmal sind Krämpfe fast nicht zu spüren, und manchmal wacht man vor Schmerzen auf. Warum tritt es auf? Die Ursachen dieses Phänomens können unterschiedlich sein - vom banalen Vitaminmangel bis hin zu schweren inneren Erkrankungen. Die Behandlungsmethode hängt von der korrekt festgestellten Ursache der Krämpfe ab.

Warum die Beine fallen: die häufigsten Ursachen

Krämpfe in den Beinen sind unwillkürliche schmerzhafte Kontraktionen. Meistens treten sie in der Wadenmuskulatur auf, aber manchmal werden bei einer Person die Finger, Füße oder sogar die Oberschenkelmuskeln reduziert. Der Angriff dauert von wenigen Sekunden bis zu einer Minute, und je länger er ist, desto stärker werden die Schmerzen.

Hier sind die wahrscheinlichsten Gründe, warum die Beine nachts eng werden:

  1. Mangel an Vitaminen der Gruppe B oder Magnesium. Besonders häufig wird bei Frauen, die ein Kind erwarten, ein Magnesiummangel beobachtet. Dies ist eine der harmlosesten Ursachen, da Vitaminmangel durch ernährungsbedingte Korrekturen leicht beseitigt werden kann.
  2. Erkrankungen der Venen der unteren Extremitäten: chronische Veneninsuffizienz, Thrombose, Krampfadern, trophische Geschwüre.
  3. Funktionsstörungen der Schilddrüse.
  4. Warum sind beide Beine eng? Ein starker Abfall des Blutzuckerspiegels. Ein solches Phänomen wird häufig bei unbehandeltem Diabetes mellitus, seiner unsachgemäßen Behandlung und auch dann beobachtet, wenn der Diabetiker ständig gegen die therapeutische Diät verstößt.
  5. Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Herzversagen. Durch diese Pathologien wird die Blutzirkulation in den Beinen gestört, die Gefäße werden brüchig.
  6. Ein üblicher Grund, warum Kälber nachts reduziert werden, ist die übliche Dehydrierung des Körpers. Sein Auftreten wird nicht nur bei Nichteinhaltung des Trinkregimes, sondern auch bei Nierenerkrankungen gefördert.
  7. Fehlfunktionen im Hormonsystem - erhöhte Östrogenproduktion. Ein Östrogenüberschuss führt nicht nur zu Krämpfen. Frauen verlieren ihren Menstruationszyklus und haben Probleme mit der Empfängnis, Männer werden fettleibig und leiden unter sexueller Funktion.
  8. Warum reduzieren sich die Zehen, wissen die Athleten aus erster Hand - Läufer, Fußballer, Ballerinen. Intensives häufiges Training führt zu Muskelermüdung. Wenn eine Person nachts nicht genügend Stunden schläft, hat der Körper keine Zeit, sich zu erholen.

In keinem Fall können Erkrankungen der inneren Organe ignoriert werden. Alle unterliegen einer obligatorischen Behandlung. Aber wenn Gesundheit in Ordnung ist und die Krämpfe weiterhin beunruhigend sind, wurzeln die Gründe vielleicht in der falschen Lebensweise.

Die Frage, warum Füße oft Sorgen um Frauen haben, die es gewohnt sind, hochhackige Schuhe zu tragen. Wenn schmale, unbequeme Stilettos die Füße und Finger zusammendrücken, ist die Blutzirkulation in den Beinen unterbrochen. Es kann auch ein Gefühl von Taubheit oder Kribbeln geben.

Reduziert oft die Beine und diejenigen, die den größten Teil des Tages auf den Beinen verbringen. Zusätzlich zu nächtlichen Krämpfen können solche Menschen durch ein Schweregefühl in den Beinen am Abend, das Auftreten von Hühneraugen und "Beulen" gestört werden.

So behandeln Sie Wadenkrämpfe

Für eine wirksame Behandlung von Krämpfen ist es notwendig, die Ursache richtig zu bestimmen. Wenn Sie verstehen, warum Krämpfe in der Nacht auftreten, können Sie verstehen, wie Sie vorgehen müssen.

Wenn eine Person wirklich an Diabetes leidet, an Herzschmerzen leidet, bei einem Endokrinologen aufgrund von Problemen mit der Schilddrüse registriert wird - Sie sollten nicht versuchen, die Krämpfe isoliert zu beseitigen, sondern sich an einen kompetenten Spezialisten wenden. Es ist notwendig zu verstehen, dass in diesen Fällen Beinkrämpfe nur als Symptome der zugrunde liegenden Erkrankung wirken. Sobald die kompetente Therapie ausgewählt ist, hören die Krämpfe auf.

Schwangere Frauen, die sich im Traum über Wadenkrämpfe beschweren, sollten sich mit ihrem schwangeren Arzt in Verbindung setzen und mit ihnen besprechen, ob es möglich ist, den Anteil von an Magnesium reichen Nahrungsmitteln zu erhöhen.

Diejenigen, die sich zu Hause oder im Fitnessstudio mit Fitness- oder Kraftbelastungen beschäftigen, müssen nach dem Unterricht immer Stretching machen. Es entlastet alle Muskelgruppen und macht sie flexibler. Darüber hinaus reduziert das hochwertige Stretching die Muskelschmerzen, die häufig nach dem Training auftreten.

Die Beinkrämpfe in der Nacht treten seltener auf, wenn nach einem harten Arbeitstag die folgenden Mittel verwendet werden:

  • Entspannungsbad mit Meersalz. In warmem Wasser 3-4 Std. Auflösen. l Meersalz, falls gewünscht, einige Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Die Dauer des Eingriffs beträgt 10-15 Minuten.
  • Tablett mit Backpulver. In 5 l. warmes Wasser auflösen 1 EL. l Soda, tauchen Sie Ihre Füße nicht länger als 10 Minuten ein. Zusätzlicher Bonus - Soda hat eine weichmachende Wirkung auf die Haut der Füße.
  • Kräuterbad. Dem Wasser muss eine Abkochung mit Kamille, Ringelblume oder Rainfarn hinzugefügt werden.
  • Es ist zu beachten, dass schwangere Fußbäder verboten sind. Diese Methoden funktionieren auch nicht, wenn Sie allergisch gegen Meersalz, Soda oder Kräuter sind.

Es ist auch notwendig, mehr frisches Trinkwasser ohne Zucker und ohne Gas zu trinken, die Verwendung von Kaffee zu stoppen oder so weit wie möglich zu reduzieren, sich mit Rauchen und Alkohol zu beschäftigen: Kaffee, Alkohol und Zigaretten tragen zu einer starken Dehydrierung des Körpers bei.

Wie können Sie sich selbst helfen, wenn nachts plötzlich ein schmerzhafter Anfall auftritt? Es ist notwendig, einen Fuß für eine Socke zu nehmen, und zwar vorsichtig, aber mit Kraft, um an sich zu ziehen. Danach können Sie die Waden leicht massieren und mit erhobenen Beinen ein wenig hinlegen. Durch die Massage wird die Blutzirkulation erhöht. Wenn möglich, können Sie für eine Weile barfuß durch den Raum laufen. Weithin bekannt ist der Rat, ein abgeflachtes Bein mit etwas Scharfem zu erstechen - zum Beispiel mit einem Stift.

Prävention von Beinkrämpfen - allgemeine Empfehlungen

Jede Krankheit ist viel leichter zu verhindern als zu heilen. Damit die Frage, warum die Beine nachts angespannt werden, nicht auftritt, ist es notwendig, eine gute Durchblutung in den Gliedmaßen herzustellen. Befolgen Sie dazu die folgenden Richtlinien:

  • Kaufen Sie immer nur Qualitätsschuhe mit einem bequemen Schuh. Ein häufiger Grund, warum die Muskeln in den Beinen manchmal reduziert werden, sind unbequeme, enge Schuhe. Schuhe sind keine Kosten, um zu sparen. Ein richtig ausgewähltes Paar wird mehr als eine Saison dienen und die Beine werden sehr bequem sein. Dies gilt insbesondere für Menschen, die tagsüber viel laufen müssen.
  • Wenn eine Person im Stehen arbeitet, sollte sie einige Minuten am Tag mit einfachen Gymnastikübungen verbringen. Einfache Übungen zerstreuen das Blut in den unteren Gliedmaßen.
  • Die Füße sollten immer warm sein, in der kalten Jahreszeit sollten Sie das Tragen von warmen Strumpfhosen oder Socken nicht vernachlässigen.
  • Die Mahlzeiten sollten vollständig sein und ausreichend Gemüse, Gemüse und Obst enthalten.
  • Auch für Menschen, die zu Krämpfen neigen, ist es nicht ratsam, im offenen Wasser zu schwimmen, wenn das Wasser zu kalt ist. Wenn Ihr Bein in großen Tiefen unerwartet flach wird, kann dies zu Problemen führen. Daher ist vor dem Baden ein wenig Aufwärmen und Aufwärmen.

Wenn die Krämpfe in den Beinen häufiger auftreten, treten andere störende Symptome auf - Schmerzen in den inneren Organen, Ödeme, allgemeiner Gesundheitszustand. - Sie sollten einen Arzt aufsuchen und untersucht werden.

Wie kann ich Kindern helfen?

Viele Eltern machen sich Sorgen über die Frage, warum sie Muskeln an den Füßen der Kinder zusammenziehen und was in einer solchen Situation zu tun ist, wie man einem Kind helfen kann. Normalerweise werden die Beine des Kindes aus folgenden Gründen gebunden:

  • Mangel an Kalzium, Kalium und Magnesium;
  • schnelles Wachstum;
  • eine große Belastung der Wadenmuskulatur während des Tages;
  • niedrige temperatur im raum während des schlafes.

Was tun, wie mit einem krampfhaften Fit umzugehen? Je nach Ursache und Behandlung wird es unterschiedlich sein.

  • Wenn sich Ihre Beine in einem Traum verkrampfen, stellen Sie sicher, dass das Baby warm ist. Wenn er erstarrte, bedecken Sie ihn mit einem Deckenwärmer. Um das Unwohlsein in der Wade zu beseitigen, massieren Sie es oder bitten Sie Ihr Baby, aufstehen und im Raum umhergehen, die Blutzirkulation wieder herzustellen und in der Zwischenzeit die Raumtemperatur zu regulieren.
  • Es kommt vor, dass Kinder morgens Beine haben, am Morgen ist es besonders kalt im Zimmer, so dass sich leicht eingefrorene Muskeln zusammenziehen können. Die Lösung ist die gleiche: eine warme Decke, Massieren und Aufwärmen.
  • Manchmal fängt ein Kind beim Schwimmen einen Beinkrampf auf. Dieses Phänomen hängt nicht vom Alter des Schwimmers und seiner Professionalität ab. Um dies zu vermeiden, lassen Sie das Kind in mäßig kühlem, nicht eisigem Wasser schwimmen und leiten Sie es vor dem Schwimmen Aufwärmübungen zu machen.

Wenn ein Kind normale Zehen hat, treten Krämpfe auf, dann im linken Bein, dann im rechten Oberschenkel, mit anderen Worten, an verschiedenen Stellen, dies ist eine Gelegenheit, einen Arzt aufzusuchen. Er wird herausfinden, warum dies geschieht und was zu tun ist, um Krämpfe zu vermeiden und die Beine zu reduzieren.

Unser Körper gibt uns oft Signale, dass wir unseren Lebensstil ändern müssen. Manchmal bemühen wir uns jedoch, diese Anzeichen zum Schweigen zu bringen und mit den Symptomen zu kämpfen, anstatt die Ursache zu finden und zu beseitigen. Hören Sie auf Ihren Körper, achten Sie darauf und seien Sie gesund!

Warum Beine in den Beinen verkrampfen und was dagegen zu tun ist

Spasmus ist der Prozess einer unkontrollierbaren Muskeltaubheit unterschiedlicher Dauer. Ihre Waden und andere Körperteile sind betroffen. Angriffe treten häufig nachts im Schlaf auf. Krampferscheinungen unterscheiden sich durch verschiedene Ursachen, je nachdem, warum das Bein sich zusammengezogen hat, schwere oder mäßige Schmerzen diagnostiziert werden.

Die Behandlungsmethoden hängen von der Dauer der Anfälle, der Art der Beteiligung am Muskelprozess und der Lokalisation ab. Wenn die Beine sporadisch sind, besteht kein Grund zur Besorgnis. Bei periodischen Manifestationen weisen sie häufig auf eine schwerwiegendere Erkrankung hin, daher ist es wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen. Was in dieser Situation besonders zu tun ist, wird im Folgenden erörtert.

Anfallsklassifizierung

Nächtlich

Wenn die Beine nachts flach werden, bringt dies neben starken Schmerzen Schlafstörungen und unzureichende Erholung bei Lethargie. Nachts sind die schmerzhaften Empfindungen besonders stark, aber der Angriff endet trotz Reiben und anderen Manipulationen nicht immer schnell.

Nachtkrämpfe sind vor allem von Erwachsenen betroffen, wenn die Wadenmuskulatur oder der Zehenbereich reduziert ist. Es gibt jedoch Krämpfe bei Kindern. Wenn der Anfall regelmäßig behoben wird, ist es notwendig zu verstehen, warum dies geschieht und was für eine Behandlung erforderlich ist.

Anfallsursachen in der Nacht:

  1. Übermäßige müde Muskeln;
  2. Unzureichendes Funktionieren des zentralen Nervensystems;
  3. Schwangerschaft bei Frauen;
  4. Krankheiten, die zu einer Verschlechterung der normalen Blutversorgung der Beine führen;
  5. Nebenwirkungen einer Reihe von Medikamenten;
  6. Vitaminmangel;
  7. Unsachgemäße Einstellung des Fußes durch Plattfuß;

Eine andere häufige Ursache für Krämpfe in den Beinen ist die Position einer Person während des Schlafes. In der Regel liegt der Patient mit leicht angewinkelten Knien und abgesenkten Füßen vor dem Spasmus, was in einer Reihe von Studien zu Muskeldehnungen führt.

Wadenmuskel

Die schmerzhaftesten und schwersten Symptome sind die Pathologie des Musculus gastrocnemius. Der Krampfanregung geht oft eine leichte Muskelkontraktion voraus, die kurz vor einem Angriff beobachtet wird.

Neben den ausgeprägtesten sind auch Wadenkrämpfe am häufigsten. Dies ist auf die erhöhte Belastung dieses Teils des Muskelskeletts beim Laufen, Radfahren und Gehen zurückzuführen.

Der Wadenkrampf ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

  • Es gibt einen schnell wachsenden und starken Schmerz;
  • Bein reduziert sich, es kommt zu Krämpfen und Anspannung;
  • Wenn Sie versuchen, auf einem flachen Glied zu stehen, funktioniert dies nicht.
  • Es gibt einen erhöhten Muskeltonus, Elastizität und Dichte in der Wade;

Die Gründe, warum es Krämpfe in der Wade gibt:

  • Dem Körper fehlen einige Vitamingruppen;
  • Lange stehen;
  • Überanstrengung nach intensivem körperlichem Training;
  • Probleme mit den Venen;
  • Die Phänomene der Atherosklerose;
  • Ödem, das für schwangere Frauen typisch ist;
  • Diuretische Behandlung;
  • Rückenerkrankungen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule, Osteochondrose;

Zehen

Der zweite nach gastrocnemius Muskel in Bezug auf die Häufigkeit der Manifestation ist die Situation, wenn der Krampf zu den Zehen führt. Diese Art von Störung ist gekennzeichnet durch Schärfe des Aussehens, Schmerzen und Ziehsymptome, die an einem oder mehreren Fingern beobachtet werden. Betrachten Sie die Gründe, warum dies geschieht:

  • Feste Schuhe, die Fuß und Zehen chronisch zusammendrücken;
  • Folgen einer Unterkühlung der unteren Extremitäten;
  • Unzureichende Blutversorgung bei Gefäßerkrankungen;

Ursachen von Krämpfen

Nach den Hauptmanifestationen von Anfällen können die Hauptgründe für die Reduzierung der Beine ermittelt werden. Alle Gründe, warum Krämpfe in den Beinen auftreten, werden als primär und sekundär bezeichnet.

Primär

Hauptursachen sind idiopathische Ursachen, dh sie erscheinen ohne Vorbedingungen. Was zu tun ist und wie unter solchen Bedingungen behandelt werden soll, wird nur mit einer Vollzeitdiagnose gelöst. Eine mutmaßliche Quelle für solche Pull-Phänomene ist:

  1. Längere Spannung in den Muskelfasern nach einem langen Spaziergang oder bei schweren sportlichen Aktivitäten. Als Reaktion darauf treten Krämpfe auf, üblicherweise im Moment der maximalen Entspannung, die im Moment der Nachtruhe auftritt.
  2. Plötzlicher Mangel an zirkulierendem Blut.
  3. Alter, wenn Sehnen aufgrund natürlicher Veränderungen verkürzt werden;
  4. In unbequemer Position während längerem Schlaf in der Nacht.

Sekundär

In vielen Fällen wird der Krampf vor dem Hintergrund verschiedener Pathologien gebildet. Solche Gründe werden als sekundär bezeichnet. Um herauszufinden, warum Waden und Zehen reduziert werden und was zu behandeln ist, ist eine Untersuchung des gesamten Körpers erforderlich. Betrachten Sie die häufigsten sekundären Anfallsquellen.

Magnesiummangel

Dieses Erdalkalimetall ist eine wichtige Komponente, die die Muskelkontraktion reguliert. Magnesium gelangt mit der Nahrung in den menschlichen Körper, sodass Unterernährung oft zu Krämpfen führt. Krankheiten, bei denen Magnesium nicht vollständig absorbiert wird, führen ebenfalls zu Magnesiummangel.

Neben beengten Gliedmaßen kann Magnesiummangel durch zusätzliche Symptome identifiziert werden:

  • Schlaflosigkeit;
  • Der Zustand, in dem Depression nicht besteht;
  • Schmerzen in der Wirbelsäule, Schulterblätter;
  • Frakturen und Luxationen in harmlosen Situationen;
  • Häufige Kopfschmerzen;
  • Bluthochdruck und Anzeichen von Bluthochdruck;
  • Arthritis;
  • Pathologien des Herzens und der Blutgefäße;
  • Konvulsionen in anderen Körperteilen, z. B. im nervösen Augentic

Kalziummangel

Die Situation mit dem Mangel ist dem Magnesiummangel sehr ähnlich, da seine Spurenelemente für den menschlichen Körper sehr ähnlich sind. Wenn die Ursache für Kalzium nicht ausreicht, wird der Patient gleichzeitig mit dem Krampf der Beine diagnostiziert:

  • Zerbrechlichkeit und Schmerzen in den Knochen;
  • Probleme mit Haaren, Nägeln, Haut;
  • Wunde Zähne und die Zerstörung ihres Schmelzes;
  • Allgemeiner Zustand der Reizbarkeit und Ermüdung;
  • Reduziert die Muskeln nicht nur Waden und Zehen, sondern auch andere Körperteile;

Im Laufe der Zeit führt ein chronischer Kalziummangel zu Veränderungen in der Zusammensetzung des Blutes, was zu einer Verschlechterung der Situation mit Krämpfen führt und eine tiefere Behandlung erfordert.

Eisen

Wenn dem Körper Eisen fehlt, führt dies zu Anämie und die Muskeln bekommen nicht die richtige Menge Sauerstoff. Es ist klar, dass solche Räume mit Krämpfen in den Beinen gefüllt sind.

Glukose

Eine unzureichende Aufnahme von Glukose wird bei harten Diäten oder bei übermäßigem Einsatz von überschüssigem Zucker festgestellt.

Unterschiedliche Körpertemperatur

Wenn sich die Temperatur in kurzer Zeit signifikant ändert, wird dies zur Ursache für kurzzeitige Anfälle, die unabhängig voneinander verlaufen. Solche Situationen entstehen durch virale und andere Pathologien oder nach einem längeren Aufenthalt in der Sonne.

Gehirn

Im menschlichen Gehirn wird die motorische Aktivität aller Muskeln initiiert, weshalb Muskelkrämpfe manchmal nicht durch die Wirkung bereits berücksichtigter Faktoren erklärt werden, sondern einfach durch die falsche Arbeit der motorischen Hirnzone, wenn Nervenimpulse aus ihr ausfallen. Eine ähnliche Situation wird beobachtet:

  1. mit der Grippe und Atemwegserkrankungen;
  2. mit Schlaganfall;
  3. wegen Alkoholvergiftung;

Beingefäße

Viele ältere Patienten leiden an Gefäßerkrankungen, was sich als erstes an den Beinen bemerkbar macht. Dies führt zu lokaler Hypoxie aufgrund eines Mangels, der durch eine Durchblutungsstörung des Blutmuskels entsteht, die zu Krämpfen in den Waden und Fingern führt.

Untere Wirbelsäule

Bei einem schweren Ausmaß der lumbalen Osteochondrose kommt es zu einer Verklemmung der Nervenenden des Rückenmarks, was zu einer Diskontinuität der durchlaufenden Nervensignale führt, was die Beine und Krämpfe verursacht.

Lange in der Hitze bleiben

Bei konstant hoher Umgebungstemperatur schwitzt eine Person stark, wodurch verschiedene Bestandteile aus dem Körper von Flüssigkeit und Salz entfernt werden, was zu Schmerzen und Muskelkrämpfen führt.

Warum sonst krämpfe die Beine

Bei den beobachteten periodischen Muskelkrämpfen in den Waden, Fingern und anderen Muskeln sind die Ursachen nicht immer pathologisch. Oft ziehen die Beine wegen:

  • Chronische Muskelermüdung und ihr tiefer Ton;
  • Übergewicht oder mit aktiver Gewichtszunahme;
  • Spannungsüberspannung;
  • Endokrine Störungen;

Wenn die Krämpfe ständig beobachtet werden, sehr stark und langwierig sind, muss mit der Diagnose begonnen werden, da die Ursache eine ernsthafte Pathologie sein kann, die eine qualifizierte Behandlung erfordert.

Krämpfe und Schwangerschaft

Der Körper einer schwangeren Frau erfährt an allen Fronten eine erhöhte Belastung. Dies gilt für Gastrocnemius und andere Beinmuskeln, so dass während der Schwangerschaft in diesen Bereichen häufig Muskelkrämpfe auftreten. Nach der Geburt verschwindet der Krampf vollständig bzw. seine Ursachen sind:

  1. Um 20-30% Körpergewicht erhöht;
  2. Erhöhter Druck des gestreckten Uterus auf die Gefäße in der Nachbarschaft, was die Blutzirkulation in den unteren Extremitäten beeinflusst;
  3. Ödem;
  4. Folgen von Krampfadern;
  5. Mangel an Vitaminen für schwangere Frauen;
  6. Veränderte Hormone;

Warum Krämpfe bei Kindern auftreten

In der Kindheit wird Krampf aufgrund des körperlichen Wachstums des Körpers beobachtet. In anderen Fällen bilden sich Krämpfe im Hintergrund:

  • Bleib kalte Füße;
  • Plattfuß
  • Vitaminmangel;
  • Unbequeme Schlafposition in der Nacht;

Diagnose

Bei häufigen Manifestationen muss unbedingt festgestellt werden, warum Anfälle auftreten. Die primäre Diagnose für eine solche Störung ist ein Therapeut. Danach entscheidet er, was als nächstes zu tun ist, ob zusätzliche Tests erforderlich sind, ob eine Behandlung oder eine Beratung eines Spezialisten erforderlich ist. Profilärzte für Krämpfe sind ein Neuropathologe, ein Endokrinologe, ein Kardiologe.

Bei der Erkennung einer Hintergrundkrankheit, die zu Beinkrämpfen führt, wird die notwendige Behandlung verordnet. Nach allen Eingriffen werden die Waden und andere Muskeln bei korrekter Diagnose nicht mehr abgebaut.

Was tun mit Krämpfen?

Um Krämpfe und ziehende Schmerzen loszuwerden, müssen Sie ihre Ursache finden. Bevor Sie zum Arzt gehen, können Sie versuchen, die Pathologie loszuwerden. Dafür wird empfohlen:

  • Führen Sie Ihre Ernährung zu einer gesünderen Ernährung. Wert ist auch die Art zu essen.
  • Wenn die Beine nach dem Sporttraining reduziert werden, ist es erforderlich, ihre Intensität zu reduzieren oder sogar eine Pause einzulegen, nach der Sie nicht mehr überarbeiten müssen.
  • Wenn Sie Arzneimittel mit diuretischer Wirkung behandeln, überprüfen Sie die Dosierung in Absprache mit Ihrem Arzt.
  • Machen Sie leichte streckbare Muskeln.

Erste Hilfe bei schwerem Krampf

Bei akuten Schmerzen und längeren Krämpfen helfen die folgenden Regeln:

  1. Tritt während des Schlafes nachts ein Angriff auf, sollten Sie entgegen dem Reflexwunsch keine plötzlichen Bewegungen ausführen, sondern sich eher beruhigen und entspannen. Auf diese Weise wird die Blutversorgung in den Geweben des gesamten Körpers, einschließlich der reduzierten, normalisiert.
  2. Danach müssen Sie versuchen, den Rücken gerade auf zwei Beinen zu stellen.
  3. Wenn der Laich reduziert wird, ist es in sitzender Position sinnvoll, den Fuß in Ihre Richtung zu ziehen. Dies ist mit Schmerzen verbunden, hilft jedoch, eine spasmolytische Exazerbation zu lindern.
  4. In Ermangelung der Wirkung sollte der Fuß optimiert und aktiv gerieben werden.
  5. Ein weiteres wirksames Mittel ist die Anwendung einer wärmenden Salbe mit Massagebewegungen.
  6. Wenn der Krampf vorbei ist, müssen Sie sich einige Minuten hinlegen, damit die Füße höher sind als der Kopf.

Der Krampf in den Waden tritt nicht nur nachts auf, es stellt eine besondere Gefahr dar, wenn man sich in einem Teich aufhält, da er sehr leicht mit einem bewegungsunfähigen Muskel ertrinken kann. Bei solchen Krämpfen hilft der folgende Aktionsalgorithmus:

  • Es ist erforderlich, von der Bauchlage nach hinten zu rollen;
  • Dann ziehen Sie den Fuß zu sich;
  • Eine andere alte Technik sind Injektionen mit einem Stift, der beim Schwimmen an Badehosen befestigt wird.

Denken Sie beim Baden daran, dass die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen mit abnehmender Wassertemperatur steigt. Gehen Sie also nicht kälter als 18-20 Gramm ins Wasser.

Prävention

Es ist fast immer sehr schwierig, die Ursache für ständige Konvulsionen herauszufinden und zu verstehen, was zu tun ist. Daher stellen wir eine Reihe von Prinzipien vor, die dazu beitragen, das Risiko chronischer Anfälle zu minimieren.

  1. Die meiste Zeit müssen Sie in bequemen Schuhen gehen, dies gilt insbesondere für Frauen.
  2. Übung sollte begrenzt sein.
  3. Eine gute vorbeugende Maßnahme sind morgendliche Übungen und regelmäßige Selbstmassagen der Wadenmuskulatur und der Füße.
  4. Kontrastdusche.
  5. Einhaltung der richtigen Ernährung im vorgeschriebenen Modus.

Verfasser: Site Editor, Datum 26. Juli 2018