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Warum quälen Schlaflosigkeit: aus was passiert

Absolut alle Menschen leiden unter den Symptomen der Schlaflosigkeit, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Status. Der einzige Unterschied besteht darin, dass jemand über längere Zeit an diesem Problem leidet und für andere zu einem chronischen Zustand wird. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für das Unendliche. Schlaflosigkeit ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, einzuschlafen und häufiges Aufwachen. Als Folge davon erleidet der Mensch am nächsten Morgen starke Müdigkeit, Reizbarkeit, depressive Stimmung und seine Arbeitsfähigkeit sinkt. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was Schlaflosigkeit ist, welche Faktoren diesen Verstoß nach sich ziehen und wie man ihn beseitigen kann.

Schlaflosigkeit untergräbt die Gesundheit, kann zu Depressionen führen, die Effizienz reduzieren

Was ist Schlaflosigkeit und wie gefährlich ist das?

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die oft eine chronische Form annimmt und das Nervensystem erschöpft. Dieser Zustand ist sehr gefährlich, er erschöpft den Körper, führt zu ständiger Schläfrigkeit, verringerter Arbeitsaktivität und in den schwersten Fällen zu Nervenzusammenbruch und psychischen Störungen. Solche gefährlichen Folgen sind eine potenzielle Bedrohung für das Leben und die Gesundheit von Menschen, insbesondere unter Bedingungen, die eine maximale Aufmerksamkeitskonzentration und eine hohe Reaktionsgeschwindigkeit erfordern.

Darüber hinaus beeinträchtigt regelmäßiger Schlafmangel die Gesundheit und führt zu Störungen der Arbeit des Herzmuskels, des Gehirns und des endokrinen Systems. Schlaflosigkeit kann verschiedene Erscheinungen annehmen, manche Menschen wachen aus dem leisesten Geräusch auf, andere schließen ihre Augen nicht vor dem Morgengrauen oder schlafen in Scherben, da der Schlaf während der Nacht mehrmals unterbrochen wird.

Das Ergebnis von Schlaflosigkeit ist eins - am Morgen erlebt die Person starke Müdigkeit und Depressionen, als ob sie überhaupt nicht geschlafen hätte.

Insomnia wird von einem Arzt diagnostiziert, wenn ein Patient mindestens drei Monate pro Woche Probleme beim Einschlafen hat. Zur gleichen Zeit teilen Somnologen eine vorübergehende (wenn Schlafstörungen periodisch gestört werden) und chronische Schlaflosigkeit (wenn das Problem lange Zeit jede Nacht schmerzt).

Symptome der Pathologie

Die Symptome von Schlafstörungen manifestieren sich bei allen Menschen auf unterschiedliche Weise und können in einem oder mehreren Anzeichen gleichzeitig ausgedrückt werden, unter denen hervorzuheben ist:

  • Unfähigkeit, vor Sonnenaufgang einzuschlafen, auch bei schwerer körperlicher und geistiger Erschöpfung;
  • ständiges Erwachen von Geräuschen oder Rascheln;
  • Unwohlsein und ein gebrochener Zustand am Morgen;
  • tagsüber Schläfrigkeit und Lethargie;
  • Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
  • Ablenkung während des Tages;
  • Schwierigkeiten beim Einschlafen, der bis zu 3-4 Stunden dauern kann;
  • früheres Erwachen, lange vor Sonnenaufgang, ohne wieder einzuschlafen.

Das Vorhandensein von sogar einem der oben genannten Symptome weist auf eine Schlafstörung hin. Um zu verstehen, wie Sie Schlaflosigkeit überwinden können, sollten Sie die Ursache des Problems ermitteln.

Oft reicht es aus, den Schlafmangel zu beseitigen, um die Ursachen der Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Die Wirksamkeit der Behandlung dieser Pathologie hängt direkt vom Grund ihres Auftretens ab. Es ist oft nicht so leicht zu verstehen, warum Schlafstörungen leiden. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen.

Nichteinhaltung der Schlafhygiene. Die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen sind: unbequemes Bett, unpassendes Kopfkissen, harte oder quietschende Matratze, verbrauchte Luft im Raum, unangenehme Temperatur. Außerdem wird das frühe Erwachen oft durch Sonnenlicht verursacht, das durch ein Abwickelfenster in den Raum eindringt. Die Nähe zu einem Restaurant oder einem Nachtclub ist ein weiterer Grund für Schlafstörungen und Neurosen.

Stress Regelmäßiger Stress und Konflikte führen häufig zu Schlafstörungen. Eine besondere Kategorie sollte Personen zugeordnet werden, die die Problemsituation stark übertreiben. Solche Menschen denken vor dem Zubettgehen lange über dieses Thema nach, was ihnen nicht erlaubt, sich vollständig zu entspannen. Infolgedessen gibt es vorübergehende Schlaflosigkeit, die chronisch werden kann. Diese Psychosomatik ist dem schönen Geschlecht inhärenter.

Schlafstörungen unter Stress können bei jedem Menschen auftreten, da Stresssituationen bei allen Menschen auftreten. Infolgedessen kommt es zu Veränderungen in der Arbeit des Nervensystems, und als Folge davon, sich abends auf die Schlafenszeit vorzubereiten, kommt es zu einem angeregten Zustand.

Merkmale von Schlaflosigkeit unter Stress sind:

  • Angst vor dem Einschlafen;
  • verstörende Träume, in denen Alpträume auftreten können, die zu häufigem Erwachen beitragen;
  • Schwindel und Ohnmacht;
  • Herzklopfen und Arrhythmien;
  • Tremor der Gliedmaßen und innerer Tremor;
  • Kopfschmerzen und Migräne.

Störungen des Nervensystems. Pathologien des Nervensystems können auch die Entwicklung von Schlaflosigkeit auslösen. In dieser Situation treten in bestimmten Teilen des Gehirns Bremsvorgänge auf, und der Körper erhält keine Gelegenheit zum Schlafen. Schlaflosigkeit kann sich unter folgenden Bedingungen entwickeln: Depression, Neuroinfektion, Gehirnerschütterung, Neurosen verschiedener Herkunft usw.

Nervöse Schlafstörungen zeichnen sich durch folgende Merkmale aus:

  • empfindlicher und störender Schlaf;
  • Schwierigkeiten beim Einschlafen;
  • Unfähigkeit bis zum Morgen zu schlafen;
  • Unterbrechung des Schlafes in der Nacht ohne die Möglichkeit des erneuten Einschlafens.

Zusätzlich zu diesen Symptomen werden Anzeichen einer bestimmten neurologischen Erkrankung hinzugefügt.

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, wenn sich eine Person nicht vollständig entspannen kann.

Diätstörung. Unsachgemäße und unausgewogene Ernährung kann zu Schlafstörungen führen. Ein zu reichliches Abendessen kurz vor dem Zubettgehen wirkt sich negativ auf den Körper aus. Beschwerden im Magen und Schweregefühl können bis zum Morgen nicht schlafen.

Somatische Krankheiten. Zusätzlich zu den oben genannten Gründen, die sich auf die Entwicklung von Schlafstörungen auswirken, kann dieser Zustand andere Gesundheitsprobleme verursachen. Beispielsweise können Angina pectoris, Magengeschwür, Arthrose, Hypertonie, allergische Reaktionen, Dermatitis usw. den gesunden Schlaf stören.

Selbst das scheinbar unbedeutendste Gesundheitsproblem kann Schlaflosigkeit auslösen, doch das Problem verschwindet oft von alleine, wenn eine Krankheit geheilt wird. Bei chronischen Krankheiten ist die Situation schlimmer. In diesem Fall sollte sich der Arzt mit dem Problem befassen.

Schnarchen Der spezifische Prozess, der das Atmen in einem Traum begleitet, ein ausgeprägter niederfrequenter und ratternder Ton. Schnarchen verursacht normalerweise einen Sauerstoffmangel. Infolgedessen muss die Person aufwachen, um wieder normal zu atmen. In vernachlässigten Situationen kann eine Person während der Nacht bis zu dreißigmal aufwachen.

Die Verwendung von stimulierenden Substanzen. Stimulanzien führen häufig zu Schlafstörungen. Nicht nur Medikamente, sondern auch Produkte wie schwarzer Tee, Kaffee, schwarze Schokolade, Alkohol, Energie und einige Arten von Medikamenten können als Stimulanzien wirken. Alle diese Substanzen verhindern, dass eine Person in einen tiefen und längeren Schlaf eintaucht.

Alter Bei Menschen im respektablen Alter ist die Entwicklung von Schlaflosigkeit viel häufiger. Während dieser Zeit verliert der Körper die Fähigkeit, seine frühere körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, was bedeutet, dass eine Person weniger Zeit braucht, um die volle Kraft wiederzuerlangen. Dadurch werden Dauer und Qualität des Schlafes reduziert.

Schlaflosigkeit bei Frauen

Ursachen für Schlafstörungen bei Frauen liegen in den Körperfunktionen. Eine häufige Ursache für Schlafstörungen bei Frauen ist das Bedürfnis, leicht zu schlafen, wenn sie ein Kind im Kindesalter hat, da dies nicht nur tagsüber, sondern auch nachts erhöhte Aufmerksamkeit erfordert.

Ein weiterer Faktor, der Schlaflosigkeit hervorruft, liegt in der Unbeständigkeit des hormonellen Hintergrunds: Dieses Phänomen, das der Natur inhärent ist, tritt selbst bei völlig gesunden Frauen regelmäßig auf. So haben Experten festgestellt, dass die Qualität und Dauer des Schlafes von der Phase des Menstruationszyklus abhängt.

Das Ausmaß der Erkrankung wird durch die Schlafqualität, das morgendliche Wohlbefinden und die Einschlafzeit bestimmt.

Mit Beginn der Schwangerschaft nehmen die Gründe für Schlafstörungen nur zu. Im ersten Trimester beeinträchtigen globale hormonelle Veränderungen den normalen Schlaf sowie die Erregung der zukünftigen Mutter für die Gesundheit des Babys. Das zweite Trimester gilt für Frauen als relativ ruhig. Am Ende der Schwangerschaft treten jedoch viele Probleme auf, die den guten Schlaf stören. Für eine Frau wird es viel schwieriger, eine bequeme Position zum Schlafen zu finden. Es besteht häufiger Harndrang. Viele schwangere Frauen haben Angst vor Sodbrennen, Kurzatmigkeit, Schwere und Schwellung in den Beinen, Rückenschmerzen. Je näher der Zeitpunkt der Geburt, desto größer die Angst, so dass sich die Frau die ganze Nacht nicht entspannen und ruhig schlafen kann.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Männern

Das Hormonsystem bei Männern ist viel stabiler und alle Veränderungen treten allmählich auf. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es weniger Grund für Schlafstörungen bei Männern gibt. In der modernen Welt sind chronische Raucher die Mehrheit des stärkeren Geschlechts. Nikotin wirkt sich nachteilig auf die Arbeit des Nervensystems aus, verursacht Unruhe und führt zu Sauerstoffmangel im Körper. Dies wirkt sich stark auf die Schlafqualität aus.

Die Verwendung von alkoholischen Getränken wirkt sich nicht nur negativ auf den gesamten Körper aus, sondern verhindert auch, dass eine Person genug Schlaf bekommt. Trotz der Tatsache, dass Alkohol zum Auftreten von Schläfrigkeit beiträgt, wirkt sich dies stark auf den Schlaf aus. Der Organismus muss sich in den ihm zugewiesenen Stunden nicht vollständig entspannen, sondern muss Ressourcen aufwenden, um Ethanol zu teilen und auszuscheiden. Regelmäßiges Trinken am Abend, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und Stress abzubauen, führt dazu, dass ein Mann nach kurzer Zeit die Fähigkeit verliert, ohne ein weiteres alkoholisches Getränk einschlafen zu können.

Das hohe Maß an Verantwortung am Arbeitsplatz und die Notwendigkeit einer finanziellen Unterstützung für die Familie sind auch Ursachen für Schlaflosigkeit bei Männern. Bargeldschwierigkeiten tragen dazu bei, dass sich der Mann ständig in einem latenten Stresszustand befindet und nicht in der Lage ist, sich zu entspannen und vor störenden Gedanken zu fliehen. Ein solcher Stress führt zur Erschöpfung des Nervensystems, zerstört die Gesundheit und führt zu Schlafstörungen. Die stressige Situation kann durch die allgemein anerkannten Normen verschlimmert werden, wonach ein Mann seine Probleme selbst bewältigen sollte, ohne Hilfe von Außenstehenden zu verlangen, sich nicht zu beklagen und seine Gefühle und Erfahrungen nicht zu teilen. Mit zunehmendem Alter haben Männer Probleme mit dem Wasserlassen, das durch Prostatakrankheiten verursacht wird, die den vollen Schlaf stören.

Chronische Schlaflosigkeit ist die Ursache für schlechte Gesundheit, Kopfschmerzen, verminderte Leistungsfähigkeit und als Folge von Störungen vieler Organe und Systeme.

Wie Sie mit Schlaflosigkeit umgehen können

Nachdem wir uns mit der Frage beschäftigt haben, warum Schlaflosigkeit Menschen in der Nacht quält, sprechen wir über einfache Regeln, die den Schlafprozess normalisieren werden. Diese Tipps funktionieren, wenn Schlafstörungen durch gestörte Behandlung, Stress oder einen anormalen Lebensstil verursacht werden. Um das Problem selbst zu beseitigen, müssen Sie zunächst den Alltag überprüfen und normalisieren. Man muss sich daran gewöhnen, gleichzeitig zu schlafen und aufzuwachen, außerdem sollte die Schlafdauer mindestens acht Stunden betragen. Diese Regel sollte auch an Wochenenden befolgt werden. Der Wunsch, am Sonntag vor dem Abendessen zu schlafen, wird dazu führen, dass Sie am Montagabend wieder unter Schlaflosigkeit leiden.

Jede körperliche Arbeit, sportliche Aktivitäten und Training sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen enden. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um sieben Uhr abends erfolgen, das Abendessen sollte aus leicht verdaulichen Produkten bestehen.

Sie können sich vor dem Schlafengehen in einem warmen Bad mit Abkochungen von Kräutern oder Aromaölen entspannen. Unmittelbar vor dem Einschlafen sollte das Schlafzimmer belüftet werden, besonders während der Heizperiode, wenn die Raumluft sehr trocken ist. Es ist notwendig, alle ängstlichen Gedanken und negativen Emotionen aufzugeben. Verbringen Sie keine Zeit vor dem Schlafengehen hinter einem Computerbildschirm oder am Telefon.

Wenn der Grund, der den Schlafmangel auslöste, schwerwiegender ist, können Sie nicht auf einen Arztbesuch verzichten. Die Behandlung von Schlaflosigkeit wird von einem Schlafspezialisten durchgeführt. Meistens werden bei Schlafstörungen spezialisierte Medikamente verschrieben, die sedativ oder hypnotisch wirken. Die meisten Medikamente zur Behandlung von Schlafstörungen haben jedoch eine toxische Wirkung und eine Vielzahl von Nebenwirkungen. Die unkontrollierte Einnahme solcher Medikamente kann den Zustand des gesamten Körpers beeinträchtigen und schwere gesundheitliche Schäden verursachen. Starke Schlafpillen machen unter anderem süchtig. In dieser Hinsicht können diese Medikamente nur in den schwersten Fällen und nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.

Schlaflosigkeit Ursachen, Symptome und Wirkungen

Das schnelle Tempo des Lebens, das Sie tagsüber so viel einfangen müssen - viele Menschen sind glücklich, wenn Sie so wenig Zeit wie möglich mit dem Schlafen verbringen können. Es gibt jedoch Menschen, die an Schlafmangel oder schlechter Qualität leiden. Diese Menschen sind anfällig für Schlaflosigkeit - ein Produkt der modernen Zivilisation.

Ein Mangel an Schlaf kann die menschliche Gesundheit stark beeinträchtigen und sogar die Lebenszeit verkürzen. Ärzte rufen dazu auf, Schlaflosigkeit nicht zu ignorieren, sich aktiv damit auseinanderzusetzen.

Arten von Schlafstörungen, Schlaflosigkeit

Eine Schlafstörung ist eine Situation, in der eine Person das Gefühl hat, dass die Zeit, die sie im Traum verbringen, für sie unzureichend ist. Diese Gefühle sind rein subjektiv und für jeden individuell.

Studien haben gezeigt, dass fast ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung im Laufe des Lebens Anzeichen einer unterschiedlich starken Schlafstörung aufweist. Meist treten solche Störungen jedoch bei älteren Menschen auf, die bereits gezwungen sind, viele Krankheiten zu bekämpfen. Es wurde auch beobachtet, dass Frauen anfälliger für diese Krankheit sind als Männer. Je zivilisierter, entwickelter Wohnsitzstaat, desto mehr Probleme haben seine Bewohner mit dem Schlaf.

Schlafstörungen umfassen solche Manifestationen (einzeln oder in Kombination):

  • Langes Einschlafen, länger als 30 Minuten. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, schleichen sich verschiedene, meist unangenehme Gedanken in Ihren Kopf. Angst, Qual, unangenehme Gefühle, die während des Tages erlebt wurden, kehren zurück. Ein Mensch hat Angst, dass er nicht schlafen kann, dass sich die Situation morgen wiederholen wird. Der Gedanke dreht sich im Kopf: "Ich kann lange nicht schlafen, ich habe immer weniger Zeit zum Schlafen, bald zum Aufstehen...". Wenn jedoch der Kampf mit Stress erfolgreich beendet wird und es immer noch möglich ist, einzuschlafen, dann normalerweise bis zum Morgen der Schlaf normal verläuft;
  • Probleme mit der Zeit und der Geschwindigkeit des Erwachens. Diese Art von Störung zeichnet sich durch ein relativ leichtes Einschlafen aus, eine Person verbringt ruhig die Nacht, wacht jedoch zu früh auf, auch wenn sie nicht geschlafen hat. Versuche, den Schlaf wiederherzustellen, sind fehlgeschlagen. Die umgekehrte Situation ist auch der Fall - es ist schwierig für eine Person aufzuwachen, weil das subjektive Gefühl einer "vollwertigen" Erholung erscheint, es ist notwendig, 12 bis 20 Stunden zu schlafen, Schläfrigkeit ist tagsüber spürbar;
  • Verletzung der Dauer oder der Tiefe des Schlafes. Normalerweise schlafen Menschen mit solchen Störungen abends normal ein, wachen jedoch häufig nachts auf, liegen lange und liegen unter Schlafmangel. Am Morgen fühlt sich ein Mensch schläfrig, deprimiert, nicht kräftig genug, er hat keine Lust, etwas zu tun.

Diese Schlafstörungen, wenn sie eine Person regelmäßig foltern, werden im Volksmund als kurzfristige Schlaflosigkeit bezeichnet. Der Begriff "Schlaflosigkeit" wird in medizinischen Kreisen verwendet.
Wenn drei Monate lang in den meisten Nächten der Woche Störungen auftreten, können wir über chronische oder anhaltende Insomnie sprechen, die bei 15% der erwachsenen Bevölkerung auftritt.

Einstufung der Schlaflosigkeit, abhängig von der Dauer:

  1. Vorübergehende (vorübergehende) Schlaflosigkeit. Dauer der Schlafstörung - bis zu 3 Tage, normalerweise ausgelöst durch eine einzige, kurzfristige Stresssituation;
  2. Kurzfristige Schlaflosigkeit. Hält von 3 Tagen bis 3 Wochen an. Häufig verursacht durch anhaltenden Stress wie Krankheit, Familie oder Arbeitsstörungen;
  3. Chronische Schlaflosigkeit Regelmäßige Schlafstörungen, die völlig unabhängig von Stress sind. Rücksprache mit einem Somnologen ist erforderlich.

Schlaflosigkeit und der Kampf dagegen können einer Person viele unangenehme Momente bereiten und für die Gesundheit gefährlich sein. Daher ist es notwendig, die Ursachen des Auftretens zu ermitteln und Maßnahmen zu deren Beseitigung zu ergreifen.

Ursachen von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen

Die Ursachen für Schlafstörungen können unterschiedlich sein. Experten unterscheiden jedoch einige grundlegende, die am häufigsten in der Arztpraxis zu finden sind.

Brechen der Gutenacht-Politik

Einer der häufigsten Gründe, warum kurzfristige und chronische Schlafstörungen auftreten, ist eine Verletzung der "Hygiene" des Schlafes. Es bedeutet, dass

  • Eine Person geht jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett, eine Verletzung des Schlafmusters tritt auf, der notwendige physische Prozess des Einschlafens beginnt nicht;
  • Eine Person ist es gewohnt, einzuschlafen, reichlich zu essen oder nachts alkoholische Getränke zu sich zu nehmen;
  • Die Temperatur im Schlafzimmer ist verletzt - es ist zu kalt oder zu heiß, was beim Einschlafen ein negativer Faktor sein kann.
  • Das Zimmer ist zu hell beleuchtet. Schlafhormon - Melatonin wird nachts von unserem Körper produziert. Wenn das Licht auf das Gesicht fällt, fixiert es die Netzhaut auch durch geschlossene Augenlider. So erhält unser Körper ein Signal "Der Morgen ist gekommen, es ist Zeit aufzustehen", die Hormonproduktion hört sofort auf. Es ist schwierig für eine Person einzuschlafen oder sie wacht zur falschen Zeit auf. Es ist nutzlos, für den weiteren Schlaf zu kämpfen.
  • Der Raum ist gut durchlässig für Außengeräusche. Entspannungsstörungen wie laute Straßengeräusche oder Musik aus einem nahegelegenen Apartment können den Schlaf stören und selbst in der tiefen Phase ein Erwachen verursachen.
  • Die Matratze ist von schlechter Qualität oder im Einzelfall nicht geeignet - zu weich oder zu hart.
  • Die Anwesenheit oder Abwesenheit eines Partners im Bett ist ebenfalls wichtig für die Qualität der Ruhe, die zu Schlafstörungen führen kann. Forscher haben gezeigt, dass nach den subjektiven Gefühlen einer Person das Schlafen mit einem Partner vollständiger ist. Die objektiven Daten - Indikatoren der Polysomnographie - legen jedoch nahe, dass ein besserer Schlaf beobachtet wird, wenn eine Person alleine schläft.

Beruhigt die Tatsache, dass jeder dieser Faktoren leicht eliminiert werden kann, wenn Sie verstehen, warum Schlafstörungen aufgetreten sind. Auf diese Weise können die meisten Menschen mit Schlaflosigkeit wieder gesund schlafen.

Systematische Verletzung des Schlaf / Wach-Zyklus

Es gibt eine besondere Klasse von Menschen, deren Arbeit oder Lebensstil zur Unterbrechung der Arbeit ihrer internen Stunden beiträgt. Dies sind Menschen, die oft mit Jetlag fliegen.

Regelmäßige Änderungen der Arbeitszeitpläne mit einer signifikanten Verschiebung der Arbeitszeit in Richtung Nacht geben dem Körper auch nicht die notwendige Stabilität des Schlafes. Der biologische Rhythmus ist gestört und für diejenigen, die mehrmals in der Woche nachtaktiv sind, gehen sie sehr spät ins Bett, sind zu verschiedenen Zeiten aufgewacht oder schlafen nachts oder tagelang überhaupt nicht.

Wenn eine Person aufgrund dieser Faktoren regelmäßige Manifestationen von Schlaflosigkeit empfindet, muss sie Maßnahmen ergreifen, um ihren Lebensstil zu ändern. Diese situativ induzierten Schlafstörungen treten sowohl mit der Normalisierung des Lebensrhythmus als auch mit dem menschlichen Verhalten auf.

Psychophysiologische Ursache von Schlaflosigkeit

Stresssituationen, Konflikte, Streitigkeiten, Wutausbrüche treten bei fast jedem Menschen auf. Nur wenige können solche Probleme sogar innerhalb eines Tages vermeiden. Und es gibt langwierige Situationen, in denen harte Gefühle nicht für eine Minute zurückgehen - Tod oder Krankheit eines Angehörigen, Entlassung von der Arbeit oder Kampf um eine Position, Scheidung.

Der menschliche Körper reagiert unterschiedlich auf starken Stress, es zeigen sich unterschiedliche Bedürfnisse, Wünsche oder Störungen. Jemand greift aktiv Streitereien mit schädlichen, aber schmackhaften Exzessen an. Eine andere Person kann helfen, mit den Problemen fertig zu werden, die ins Fitnessstudio gehen, bei körperlicher Aktivität. Und es gibt Menschen, die auf Konfliktsituationen mit einem scharfen, langanhaltenden Stimmungsabfall, Depressionen und Schlafstörungen reagieren.

Das Hormon Cortisol, das abends an der Entstehung von Stressreaktionen beteiligt ist, sollte sich im Körper auf einem Minimum befinden, das zum Einschlafen beiträgt. Sutra steigt an und erweckt eine Person. Eine Störung der Hormonproduktion durch ständigen Stress, nervöse Situationen und negative Emotionen führt zu systematischen Schlafstörungen und chronischer Schlaflosigkeit.

Erbliche Schlaflosigkeit

Die Ursache für idiopathische (erbliche) Schlaflosigkeit sind Gene. Menschen mit dieser Erkrankung notieren sich ab einem sehr frühen Alter in ihrem intermittierenden, empfindlichen Schlaf. Ähnliche Verstöße werden beim Elternteil einer solchen Person beobachtet. Das Problem in dieser Gruppe von Patienten zu bewältigen ist schwieriger als üblich, da es (das Problem) auf genetischer Ebene existiert, die falsche oder unzureichende Produktion von Hormonen, die für Schlaf und Wachheit verantwortlich sind. Wie Schlaflosigkeit in diesem Fall zu heilen - Ärzte wissen es nicht immer.

Schlaflosigkeit aus sekundären Gründen

In der modernen Medizin sind 80 Krankheiten bekannt, die während des Schlafes auftreten, den Bewegungsablauf stören und zum Auftreten von Schlaflosigkeit beitragen.

Was könnte Schlaflosigkeit sein?

Aufgrund des Restless-Legs-Syndroms, das bei 5% der erwachsenen Bevölkerung auftritt. Diese Krankheit äußert sich in der Tatsache, dass die Beine und Hände, die sich in Ruhe befinden, insbesondere vor dem Schlafengehen, unangenehme Gefühle für ihren Besitzer auslösen. Erleichterung des Bewegungszustands der Gliedmaßen.

Bei 4% der Menschen gibt es Apnoe, Schnarchen oder einfacher. Ebenfalls häufig sind Epilepsie, Enuresis, Somnambulismus und hormonelle Störungen bei Frauen in den Wechseljahren. Es gibt Kopfverletzungen (Hypothalamus), die den inneren Rhythmus des Körpers schlagen.

Alle diese Krankheiten verhindern einen normalen Schlaf oder Schlaf. Daher müssen Sie sie zuerst heilen und sich dann mit Schlaflosigkeit befassen.

Konsum von großen Mengen an Psychostimulanzien oder ähnlichen Substanzen

Regelmäßiger Konsum von Kaffee, starkem Tee, Energiegetränken, Nikotin, Psychostimulanzien, Drogen oder Alkohol beeinträchtigt das Nervensystem und trägt zur Schlaflosigkeit bei. Der häufige Gebrauch bestimmter Medikamente manifestiert sich auch - diätetische, hormonelle, Antiödeme, Husten, Glucocorticoid usw.

Schwangerschaft

Schlaflosigkeit ist für schwangere Frauen so charakteristisch, dass einige Ärzte sie als "Symptom einer interessanten Situation" bei Frauen betrachten. Alles aufgrund der Tatsache, dass der Körper während dieser Zeit den Progesteronspiegel erhöht, was die Schlafqualität negativ beeinflusst. Hormonelle, physiologische und psychologische Veränderungen, die einer Frau beim Tragen eines Babys auftreten, können während der Ruhezeit zu Schlaflosigkeit und anderen Schwierigkeiten führen.

Kinder oder Kindheit

Sprünge oder Sprünge in einem emotionalen Zustand können zu Schlafstörungen bei Babys oder Kleinkindern führen. Ernährungsumstellung, Tagesablauf, physiologische Veränderungen (bei Säuglingen), das Fehlen einer nahen Person oder umgekehrt die Anwesenheit eines Fremden - all dies bringt das Kind leicht aus dem Gleichgewicht, kann zu Schlafstörungen führen.

Fortgeschrittenes Alter

Bei älteren Menschen wird die Alterung des Körpers sehr oft zur Ursache für verschiedene Schlafstörungen beim Menschen. Experten erklären dies damit, dass das Blutvolumen mit der Zeit abnimmt, es viskoser wird, das Gehirn nicht genug davon bekommt, die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn abnimmt.

Auch ältere Menschen verfolgen Probleme wie Erkrankungen des Atmungsapparates, des Herz-Kreislaufsystems und des endokrinen Systems. Geistige Veränderungen können beginnen. Die Untätigkeit während des Tages führt dazu, dass ältere Menschen an Muskelmangel und psychischer Ermüdung leiden. All dies trägt dazu bei, dass ältere Menschen nicht viel schlafen, sehr früh aufstehen oder überhaupt nicht aufwachen.

Um die Ursachen von Schlafstörungen, einschließlich chronischer Insomnie, genau zu ermitteln, müssen Sie einen Somnologen konsultieren. Nach Rücksprache benötigen Sie möglicherweise eine Laboruntersuchung (Untersuchung) oder eine Hardwareuntersuchung (Tomographie, EKG) des Körpers.

Symptome, Anzeichen von Schlafstörungen und andere Schlafstörungen

Es gibt eine Reihe von Anzeichen, mit denen Sie das System unter Verletzung des normalen Schlafes diagnostizieren können. Bei einer Person können diese Symptome von Schlaflosigkeit auftreten:

  1. Individuelles subjektives Gefühl von „Schlafmangel“, Schlafmangel;
  2. Presromische Störungen (solche, die vor dem Einschlafen liegen). Ein Mensch kann zu seiner gewohnten Zeit nicht lange einschlafen;
  3. Intrasomische Probleme (solche, die während des Schlafes auftreten). Oberflächlicher, empfindlicher, störender Schlaf, Schlafstörung;
  4. Störungen des Postensomnikums (solche, die nach dem Schlaf auftreten). Der Patient wacht viel früher als normal auf oder schläft mehr, als eine Person im Normalzustand braucht.
  5. Nach dem Aufwachen kommt es zu einem Zusammenbruch, Apathie, Müdigkeit und Unfähigkeit, sich aufzuwärmen.
  6. Schläfrigkeit, Tendenz zu kurzem Schlaf oder Benommenheit während des Tages.
  7. Schlafangst, Angst am Abend vor dem Schlafengehen.

Wenn eine Person solche Manifestationen einer Schlafstörung regelmäßig oder ständig beobachtet, muss sie sich so schnell wie möglich an einen Spezialisten wenden. Schlaflosigkeit kann schließlich viele weitere schwere Krankheiten verursachen und sogar den Tod näher bringen.

Die Folgen von Schlaflosigkeit - wie gefährlich ist es

Der Hauptgrund, aus dem Experten empfehlen, Schlafstörungen und vor allem chronische Schlafstörungen nicht zu ignorieren - bei Patienten mit solchen Erkrankungen ist die Sterblichkeitsrate erhöht und es besteht die Tendenz zu chronischen Erkrankungen.

Laut den Ergebnissen einer 15-jährigen Studie kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit häufiger und jünger sterben als Patienten ohne solche Störungen oder mit einer milderen Form von Schlaflosigkeit.

Es wird auch angegeben, wie viel ein Mensch schläft, auch von seiner Gesundheit abhängt. Menschen, die (kontinuierlich) weniger als 7 oder mehr als 9 Stunden pro Tag schlafen, sind anfälliger für Krankheiten wie Diabetes oder Krebs. Das Risiko eines Schlaganfalls, Herzinfarkt steigt 45 Mal!

Schlaflosigkeit hat folgende Auswirkungen:

  1. Schlafmangel beeinträchtigt die Produktivität. Eine Person kann sich nicht auf das konzentrieren, was sie tut, wird reizbar, unaufmerksam, kann die Arbeit oder das Studium überspringen. Dies führt dazu, dass die Beziehungen zu Familie, Kollegen und Vorgesetzten unterbrochen werden - und dies sind zusätzliche Stresssituationen, die die Schlafstörung mit sich bringen. Teufelskreis;
  2. Die Lebensqualität ist gestört, es treten Probleme bei der Erziehung von Kindern, insbesondere von Jugendlichen, auf. Die Beziehung zwischen den Ehepartnern wird von Tag zu Tag stärker beansprucht, die Hilfe eines Familienpsychologen ist einfach notwendig;
  3. Konzentrationsunfähigkeit, mangelnde Aufmerksamkeit und Schläfrigkeit können zu Autounfällen und Unfällen führen, insbesondere am Arbeitsplatz. Die Forscher vermuten, dass der Unfall im Kernkraftwerk Tschernobyl genau auf die Müdigkeit des Personals zurückzuführen ist. Aus demselben Grund treten etwa 80% der tödlichen Autounfälle auf;
  4. Schlafstörungen bei älteren Menschen, die tagsüber so viel zu tun haben, setzen nachts zusätzliche Weckzeit frei. Infolgedessen taucht eine Person in einen depressiven Zustand ein, die Tendenz zum Selbstmord steigt ebenso wie die Befreiung von der Qual;
  5. Die Immunität nimmt ab, der Allgemeinzustand eines Organismus verschlechtert sich. Die Erkältungsneigung und andere Viruserkrankungen nehmen dagegen zu, sie verlaufen viel schwieriger, länger;
  6. Wenn Schlaflosigkeit eine Frau "in Position" verfolgt, kann dies den Verlauf der Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus negativ beeinflussen.
  7. Babys, Kleinkinder bei Schlafstörungen sind schlimmer, sie wachsen und entwickeln sich langsamer, sie nehmen nicht gut zu, leiden an psychischen Störungen und bringen ihre Eltern zu "weißer Hitze", die ebenfalls nicht voll schlafen.
  8. Eine Person, die an Schlafstörungen leidet, fühlt sich nicht nur schlecht und defekt, sondern sieht auch entsprechend aus. Taschen unter den Augen, graue Haut, entzündete, ausgestorbene, wässerige Augen mit roten Augen, abnormes Dünn oder Übergewicht, verlangsamte Streubewegungen - dies ist eine Person, die ständig an Schlaf mangelt.

Wie Sie sehen, können Schlafstörungen, insbesondere chronische Schlafstörungen, das Leben eines Menschen, seiner Familie und seiner Kollegen erheblich ruinieren. Daher ist es sehr wichtig, sofort nach anhaltendem Auftreten von Symptomen Schlaflosigkeit zu heilen.

Über alles, was Schlaflosigkeit betrifft, im Video von Stepanova Veronika, klinischer Psychologe des nach V. Bekhterev benannten wissenschaftlichen Forschungsinstituts für biomedizinische Medizin in St. Petersburg:

Warum kann nicht schlafen?

Müssen Sie sich häufig über eine Verletzung des Schlafes und einen schlechten Schlaf beschweren? Fühlen Sie sich nach dem Aufwachen schwach? Fällt es dir schwer, nachts einzuschlafen?

Wenn Sie mindestens eine Frage mit „Ja“ beantwortet haben, ist dies ein Grund, sich zu fragen, ob Schlaflosigkeit Sie quält. Menschen unterschiedlichster Berufe und sozialer Schichten leiden an diesem Syndrom, am häufigsten treten sie bei Erwachsenen auf. Warum entsteht es, welche Krankheiten verursachen beim Einschlafen im Allgemeinen Probleme - wie schlimm ist ein böser Traum?

Frauen klagen häufiger über schlechten Schlaf als Männer

Schlaflosigkeit ist eine feste und langanhaltende Schlafstörung, die durch Einschlafstörungen, häufiges Aufwachen oder unzureichende Ruhe gekennzeichnet ist. In einigen Quellen können Sie auch einen anderen Namen dafür finden - "Schlaflosigkeit". Da die Schlafrate für jede Person individuell ist, gibt es kein genaues Diagnosekriterium für Insomnie. Das Syndrom wird anhand der subjektiven Eindrücke der Person bestimmt.

Symptome und charakteristische Anzeichen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit quält eine Person, verursacht Schwierigkeiten beim Einschlafen oder ein zu frühes Aufwachen. Langfristige Probleme mit dem Schlaf führen dazu, dass der Patient schwach wird und sich über die ewige Stimmungsschwäche beschwert. Manchmal werden andere, schwerwiegendere Krankheiten wegen Schlaflosigkeit maskiert, sodass bei anhaltenden Schlafstörungen ein Arzt konsultiert werden muss. Die Konsultation des Therapeuten ist auch erforderlich, wenn andere Symptome vorliegen, die nicht mit dem Einschlafen zusammenhängen.

Häufige Beschwerden über Schlafstörungen zwingen 8-15% der erwachsenen Bevölkerung der ganzen Welt, und 9-11% verwenden verschiedene hypnotische Medikamente

Insomnia zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:

  • es fällt Ihnen schwer, nachts einzuschlafen, Sie wachen oft auf, gequält von der Schwäche nach dem Aufwachen;
  • Schlafprobleme manifestieren sich mehr als dreimal pro Woche;
  • Sie machen sich Sorgen um Ihre Probleme beim Einschlafen, der obsessive Gedanke „Warum kann ich nachts nicht schlafen?“ dreht sich oft in meinem Kopf;
  • Schwäche und Reizbarkeit, die durch einen kurzen Schlaf verursacht werden, führen zu einer Verletzung beruflicher und sozialer Funktionen.

Lange anhaltende Schlaflosigkeit beeinträchtigt die kognitiven Fähigkeiten einer Person und ist der Grund für den Rückgang der schulischen Leistungen in Bildungseinrichtungen, der Rückgang der Arbeitseffizienz am Arbeitsplatz. Eine allgemeine Schwäche, die aufgrund anhaltender Schlafstörungen chronisch wird, erschwert die Konzentrationsfähigkeit und beeinträchtigt das Gedächtnis. Insomnia wirkt sich negativ auf solche Bereiche des Einzelnen aus, wie Motivation, Aktivität und Neigung zu Initiative.

Schlechter Schlaf provoziert Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und psychosomatische Störungen. Eine Person, bei der Schlaflosigkeit diagnostiziert wird, hat häufiger Kopfschmerzen. Einige Patienten verlieren auch ihren Appetit.

Warum tritt Schlaflosigkeit auf?

Die Ursachen für Schlaflosigkeit können sehr unterschiedlich sein: Es kann sich um eine organische Erkrankung, schwere Müdigkeit nach einem harten Arbeitstag oder Schlafstörungen handeln. Anhaltende Probleme beim Einschlafen treten bei Personen auf, die häufig die Zeitzone ändern müssen, und das plötzliche Einschlafen kann auf den Beginn einer organischen Erkrankung hindeuten. Schlaflosigkeit ist mit Stress und emotionalem Stress verbunden und wird auch durch körperliche Überanstrengung verursacht. Dies erklärt, warum Schlaflosigkeit bei Erwachsenen häufiger auftritt, die sich bei der Arbeit ständig damit auseinandersetzen müssen.

Die meisten Schlafstörungen sind zufällig, sie sind nicht stark und können keinen Grund zur Sorge darstellen.

Die folgenden organischen Krankheiten lösen Schlafstörungen aus:

  • Herz-Kreislauf Arterieller Hypertonie, Arrhythmien, Herzinsuffizienz (Herzmuskelschwäche).
  • Atmungsorgane Asthma, Emphysem.
  • Muskuloskelettale Rheumatoide Arthritis, Arthrose.
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes. Gastritis, Zwölffingerdarmgeschwür, Reizdarmsyndrom, Erkrankungen der Gallenblase.
  • Urogenitalbereich. Blasenentzündung, Blasenschwäche, Prostatitis.
  • Hormonelle Erkrankungen. Verletzung von Insulin (Diabetes), Störungen der Schilddrüse (Hypothyreose).
  • Neurologie Parkinson-Krankheit, traumatische Hirnverletzung, Demenz.

Schlaflosigkeit kann auf hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft zurückzuführen sein. Bei Frauen werden Schlafprobleme als Elemente des prämenstruellen Syndroms beobachtet.

Schlafstörungen werden durch folgende "ungefährliche" Gründe verursacht:

  • Allergie
  • Das Syndrom der "Annullierung" nach einigen Drogen.
  • Restless-Legs-Syndrom.
  • Müdigkeit, Schwäche nach der Arbeit.
  • Nervenstress, Stress.

Da Schlaflosigkeit ein neurologisches Syndrom ist, kann die langfristige Einnahme von Substanzen, die das Nervensystem beeinflussen, sein Aussehen verursachen. Alkohol- und Drogenabhängigkeit führt also dazu, dass eine Person lange Zeit nicht schlafen kann.

Schlafstörungen treten in jedem Alter auf und jede Alterskategorie ist durch ihre eigenen Arten von Störungen gekennzeichnet.

Übermäßige diätetische Lebensmittel, die Koffein enthalten (Tee, Schokolade, Kaffee, Coca-Cola), verursachen ebenfalls Schlafstörungen.

Der Tag- und Nachtmodus ist ein sehr wichtiges Element bei der Regulierung menschlicher Biorhythmen. Zeit außerhalb des Systems zum Einschlafen, ein Mangel an Tagesablauf beeinflusst auch die Fähigkeit einer Person, rechtzeitig einzuschlafen. An der Gestaltung sind auch äußere Faktoren beteiligt: ​​Für manche Menschen ist es schwer, ohne ein Lieblingskissen oder eine gewohnte häusliche Umgebung einzuschlafen.

Psychische Störungen aufgrund von Schlaflosigkeit:

  • Depression
  • Angststörungen.
  • Neurose

Ein Merkmal des Verlaufs psychischer Störungen ist, dass nicht immer festgestellt werden kann, welches Syndrom primär ist. Schlafstörungen reduzieren die Stimmung und rufen die Entstehung von Angststörungen hervor. Angststörungen können jedoch die Ursache von Schlaflosigkeit sein.

Diagnose von Schlafstörungen

Wenn Sie längerfristig Probleme mit dem Schlaf haben, wird empfohlen, sich an den Therapeuten zu wenden. Um die Ursachen von Schlafstörungen zu ermitteln, sammelt der Arzt Beschwerden und Anamnese über das Leben des Patienten, die durch die Verabredung der Behandlung abgestoßen werden. Wenn Probleme beim Einschlafen durch nervöse Anspannung verursacht werden, endet die Diagnose dort, wenn nicht, wird eine Hardwarestudie zugewiesen - Polysomnographie.

Unter anderen diagnostischen Methoden:

  • Schlaftagebuch;
  • körperliche Untersuchung;
  • Labortests (Blut und Urin);
  • Untersuchung von Organsystemen.

Wie wird es behandelt?

Die Behandlung von Schlaflosigkeit hängt von ihrer Ätiologie ab, was die Bedeutung einer kompetenten Differentialdiagnose erhöht. Vor der Verschreibung einer Behandlung führt der Hausarzt die erforderlichen Untersuchungen durch, manchmal erfordert dies eine spezielle Ausrüstung. Wenn Sie Schlaflosigkeit nicht selbst heilen können, ist dies ein Grund, sich in eine spezialisierte Klinik zu begeben und sich nicht weiterhin selbst und Ihren Körper zu quälen.

Bei Angststörungen und Depressionen muss der Arzt Antidepressiva und Beruhigungsmittel (Beruhigungsmittel) verschreiben, die den psychischen Zustand des Patienten normalisieren. Es werden psychotherapeutische Interventionsmethoden eingesetzt, die den Patienten entspannen sollen.

Beenden Sie die Einnahme von Antidepressiva nicht plötzlich. Dies kann zu einer Verschlimmerung der Symptome oder einem Anfall von Depressionen führen.

Es wird eine Schlafhygienetherapie eines Patienten durchgeführt: Er wird zu Biorhythmen und zum Tages- und Nachtprogramm konsultiert. Stabilisieren Sie den circadianen Rhythmus durch Phototherapie und Einnahme von Melatonin, einem Hormon, das für die Regulierung des Tageszyklus verantwortlich ist. Wenn Schlaflosigkeit durch organische Störungen verursacht wird, werden die Störungen selbst behandelt, indem der Patient zu einem Spezialisten geschickt wird.

Es sollte beachtet werden, dass manche Medikamente die Schlaflosigkeit nur verschlimmern. Daher müssen Sie sie abbrechen, wenn sie die Schlafqualität negativ beeinflusst. Die Ernährungskorrektur wird durchgeführt: Abstoßung aller Erreger des Nervensystems, zum Beispiel Koffein. Patienten werden gezeigt, wie sie ein "Schlaftagebuch" führen, in dem er Faktoren feststellt, die auf die eine oder andere Weise seinen weiteren Schlaf beeinflussen. Dies hilft, schädliche Verhaltensstereotypen zu identifizieren, die sich negativ auf das Einschlafen auswirken.

Nachdem Sie sich von der Schlaflosigkeit erholt haben, werden die folgenden Empfehlungen zur Kontrolle Ihrer täglichen Behandlung gegeben:

  • Der Schlaf sollte regelmäßig und rhythmisch sein. Es ist notwendig, gleichzeitig ins Bett zu gehen.
  • Der Körper muss Energie aufwenden, was einen aktiven Lebensstil erfordert.
  • Der Schlaf ist tagsüber begrenzt.
  • Minimierung des Verbrauchs von Substanzen, die das Nervensystem stimulieren (Koffein, Alkohol, Nikotin).
  • Ablehnung von scharfen Gewürzen, bevorzugt Milchprodukte bei der letzten Mahlzeit.
  • Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas warme Milch.
  • Versuchen Sie nicht, mit traumatischen Umständen umzugehen, um Stress zu vermeiden.
  • Das Bett sollte bequem sein, das Zimmer ist gut belüftet.
  • Reduzieren Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen die geistige Aktivität auf ein Minimum: keine Bücher, keine Arbeit oder kein Fernsehen.
  • Sie müssen im Dunkeln schlafen, es normalisiert Hormone.
  • Es hat keinen Sinn, eine halbe Stunde im Bett zu bleiben, ohne einzuschlafen. Wenn der Schlaf nicht gekommen ist, ist es besser, aufzustehen und sich mit etwas Entspannendem zu beschäftigen.
  • Richtiges tiefes Atmen, regelmäßige Bewegung (Yoga) verbessert den Schlaf.

Schlaflosigkeit: Ursachen, wie man kämpfen und loswerden kann, Musik, Volksmedizin, Pillen?

Es ist schrecklich, wenn der Zeiger der Uhr, der in der Stille der Nacht die Sekunden tickt, sich unaufhaltsam dem Morgenanstieg nähert und mit einem Auge, wie sie sagen, schläft. Die Mehrheit der jungen gesunden Erwachsenen (Kinder und Jugendliche haben ihre eigenen Probleme), ein Phänomen wie Schlaflosigkeit, ist noch nicht bekannt, daher wird sie auch im jungen Alter mit Ironie behandelt. Wenn sie jedoch mit älteren oder älteren Verwandten zusammenleben, müssen viele von ihnen Schlafstörungen von der Seite beobachten. Beim nächtlichen Gehen erlischt das Licht nicht im Raum des Leidenden, es wird versucht, den Fernseher einzuschalten oder Musik zu hören (was ist, wenn es hilft?) Und viele andere Mittel.

Diese Attacke erscheint auf den ersten Blick von Grund auf neu und wird daher oft mit dem Alter in Verbindung gebracht. Bei Menschen im Alter beginnt, wie Sie wissen, alles schief. Unterdessen wird Schlaflosigkeit, wie sie Schlaflosigkeit genannt werden, von der Medizin als eine Krankheit erkannt, die ihre eigenen Ursachen hat, was in anderen Fällen sehr schwer herauszufinden ist (primäre Insomie). Es gibt keine besondere Hoffnung für eine Behandlung - es ist schwierig, langanhaltend und manchmal unwirksam: "Einmal auf Tabletten einhaken", "Abspringen" von ihnen ist nicht so einfach.

Schlafstörung

Schlafstörungen können anders sein: Jemand hat es schwer, einzuschlafen, jemand quält den morgendlichen Aufstieg, und jemand geht mehrmals in der Nacht um das Haus herum. Er sagt, dass er an Schlaflosigkeit leidet und sich traurig "Schlafwandler" nennt. Obwohl sie sagen, dass jeder eine eigene Nachtruhe hat, besteht für Personen, die den Tag in Folge schlafen können, auch das Risiko einer späteren Schlafstörung.

Um die ersten Anzeichen der Krankheit nicht zu übersehen und möglicherweise Maßnahmen zu ergreifen, um den Wechsel von kraftvoller Arbeit und ausgewogener, mit Abschalten von der Außenwelt abhängiger Ruhe zu regulieren, müssen Sie die ersten Symptome von Schlafstörungen beachten:

  1. Probleme beim Einschlafen: Alles scheint normal zu sein, das Nervensystem ist ruhig, der ganze Tag ist erledigt, das Bett ist mäßig weich, die Decke ist warm, das Kissen ist kühl. Inzwischen entwickelt sich ein leichtes Nickerchen nicht zu einem tiefen Eintauchen in die Welt der angenehmen Träume, die Suche nach einer bequemen Haltung beginnt, es wird heiß und kalt, und dann kommen mir alle möglichen Gedanken in den Sinn - schlafen, als wäre es eine Hand;
  2. Er schlief schnell ein, und nach kurzer Zeit erwacht eine unerklärliche Angst oder gar ein Alptraum - wieder wach, als würde er überhaupt nicht schlafen. Die Jagd ist jedoch Ruhe, und der Schlaf geht in keiner Weise weiter: die gleiche Suche nach einer bequemen Position, die gleiche "Nervosa" und das gleiche Endergebnis - Müdigkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit;
  3. Oder so: Er schlief ein, schlief 2-3-4 Stunden, was offensichtlich nicht ausreicht, um sich auszuruhen, und dann wurde er von Schlafmangel gequält und las sogar ein Buch, hörte sogar Musik - es schlief nicht immer wieder ein, aber man muss sich zur Arbeit aufmachen.

Die oben genannten Symptome treten zu Beginn periodisch auf, aber wenn dies jeden Monat jeden zweiten Tag passiert, ist die Diagnose der Insomie nicht mehr weit entfernt, und es werden auch Anzeichen für neurologische Störungen gebildet:

  • Wenn Sie nachts ständige Beschwerden verspüren und nicht in der Lage sind, Schlaflosigkeit auf eigene Faust loszuwerden (Arbeit oder Studium kann nicht abgebrochen werden, Sie schlafen jedoch mit Medikamenten), ändert die Person während des Tages ihr Verhalten: Das Nervensystem wird schwächer, es gibt weniger Erfolg bei der Arbeit, Erregbarkeit und Unzufriedenheit treten auf, schlechte Laune;
  • Chronische Schlaflosigkeit verschiebt den mentalen Eindruck des Patienten, er möchte tagsüber schlafen, so dass die geistige Aktivität gestört wird, die Aufmerksamkeit und die Konzentration nachlassen, das Auswendiglernen (unter den Studenten) schwierig ist, was zu einem Rückgang der akademischen Leistung und der beruflichen Tätigkeit führt, der ein "Einschalten des Kopfes" im Arbeitsablauf erfordert ;
  • Langfristiger Schlafmangel kann leicht zu einem depressiven Zustand führen, obwohl es oft schwierig ist, zu bestimmen, was zuerst kommt, was sekundär ist: Depressionen verursachten Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit erschöpften die Person so sehr, dass sie jegliches Interesse am Leben verlor.

Bei einem Versuch, die Schlaflosigkeit zu beseitigen, ist es unerwünscht, dem Weg des geringsten Widerstands zu folgen und sofort Pillen zu erhalten, die den Körper zum Einschlafen bringen. Sie machen oft süchtig, es gibt eine Abhängigkeit und die Notwendigkeit, die Dosis zu erhöhen.

Bei Schlaflosigkeit muss wie bei jeder Krankheit die Ursache ermittelt werden, was manchmal dazu beiträgt, Schlaflosigkeit mit Hilfe von besonderen Ereignissen oder Volksheilmitteln zu bekämpfen. Dabei wird die Behandlung abgebrochen, bei der eine Person nicht die Fähigkeit verliert, selbstständig einzuschlafen. Im Allgemeinen muss das Problem untersucht werden, daher ist es ratsam, auf die Ursachen einzugehen.

Warum geht der Schlaf weg?

Alle Prozesse, die im Körper ablaufen, unterliegen der Kontrolle des Zentralnervensystems, der Schlaf leidet bei jeder Abweichung von der normalen Aktivität des Zentralnervensystems, weshalb Schlaflosigkeit eine Vielzahl von Gründen verursacht:

  1. Betont, dass eine Person bei jedem Schritt verfolgt wird und die Reaktion darauf, die weitgehend vom Psychotyp abhängt (zu einem ist alles „parallel“, der andere nimmt jedes Detail zu Herzen).
  2. Unbequeme Bedingungen für das Einschlafen: Lärm (in einem Schlafsaal, in einem Zug, in einem Wohngebäude mit dünnen Wänden und skandalösen Nachbarn), Licht (brauchen Dunkelheit zum Schlafen), laute Musik, ein stickiger beheizter Raum oder im Gegenteil ein kalter Raum, ungewohnt Umgebung weg vom "Lieblingsbett".
  3. Änderungen der Arbeits- oder Schulzeiten (Nachtschichten, Vorbereitung auf wichtige Prüfungen), die den üblichen Lebensrhythmus stören.
  4. Klima- und Zeitzonen ändern sich (schnelle Bewegung von Winter zu Sommer, von Nacht zu Tag, von flachen Gebieten zu bergigem Gelände) - die Anpassung tritt manchmal lang und schmerzhaft auf und verläuft mit Schlafstörungen.
  5. Verwendung von Arzneimitteln, die das zentrale Nervensystem stimulieren.
  6. Gewohntes festes Abendessen vor dem Schlafengehen. Nachdem Sie die Mahlzeit mit Alkohol gefüllt und mit starkem Kaffee oder Tee mit Schokolade abgerieben haben, können Sie kaum mit einem schnellen, problemlosen Schlaf rechnen. Von vielen geliebten Coca-Cola kann nichts Gutes erwartet werden.
  7. Nächtliche Fernsehserien, insbesondere relevante Inhalte, die Sie zum Mitfühlen und Sorgen machen, Fernsehsendungen, für die zumindest Remote erforderlich ist. Partizipation, Computerspiele und das Arbeiten mit einem Monitor und einer Tastatur können jedoch zu einer Erkrankung führen, die als starke Schlafstörung bezeichnet wird. Solche Menschen wenden sich vor anderen an Beruhigungsmittel, weil sie keinen besonderen Grund dafür finden, nachts nicht zu schlafen (nichts tut weh, bei der Arbeit ist alles in Ordnung, das persönliche Leben stört nicht).
  8. Erkrankungen der Schilddrüse (mit zunehmender und abnehmender Funktionsfähigkeit).
  9. Schmerzhafte Empfindungen (Bauch, Kopf, Lendenwirbelsäule, Gliedmaßen, Hals, Ohr... alles!) Lassen Sie nicht einschlafen.
  10. Nachts auftretende Syndrome: Gastrocnemius-Krämpfe, Restless-Leg-Syndrom, Atemstillstand (Apnoe).
  11. Pathologischer Zustand des Atmungssystems (Asthmatiker können aus Angst vor einem Anfall nicht einschlafen, Patienten mit chronischen obstruktiven Prozessen können nicht husten);
  12. Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Beschwerden im Magen und Darm, auch ohne Schmerzen, sind kein Anlass für ein angenehmes Eintauchen in den Schlaf).
  13. Viele Krankheiten, die in den Zuständigkeitsbereich eines Neurologen fallen (Parkinsonismus, Auswirkungen von TBI, Osteochondrose der Hals- und anderen Wirbelsäulenabschnitte, Bluthochdruck und Schlaganfall) und eines Kardiologen (Herzfehler, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt usw.).
  14. Erkrankungen, die als psychiatrisch eingestuft werden (depressive und neurotische Zustände, begleitet von erhöhter Angst).
  15. Alkoholismus. Eine Person aus dem Alkoholkonsum (Enthaltsamkeit) zu befreien, geht über die Macht ziemlich potenter Schlafmittel hinaus.
  16. Rauchen Raucher schlafen tief ein und schlafen schlecht, außer, sie verschlimmern auch die Situation: Wenn man nicht schlafen kann, geht er zum Rauchen und verzögert den Beginn des Schlafes.
  17. Alter: Kinder und Jugendliche, Wechseljahre, Schwangerschaft. Seltene Menschen schlafen im Alter ruhig und ruhig, außerdem sind die meisten von ihnen unter Schlaflosigkeit erkrankten Frauen, was verständlich ist: Schwangerschaft, Geburt, wonach Frauen, die vom mütterlichen Instinkt bewegt werden, lange Zeit ihren normalen Schlaf verlieren, wenn nicht für immer.

Schlaflosigkeit - ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft?

Fast alle Frauen (bis zu 80%) im Geburtsstadium leiden an Schlafstörungen, einschließlich schwerer Schlaflosigkeit.

Das Problem der Nachtruhe während der Schwangerschaft wird auch durch viele Umstände verursacht:

  • Hormonelle Umstrukturierung des Körpers im ersten Trimester und Vorbereitung auf ein wichtiges Ereignis - im dritten;
  • Die soziale und finanzielle Situation einer Frau, die Umwelt, das Karrierewachstum - es gibt viele Gründe für Unruhen, und manchmal sogar mehr, als es sein sollte, weil eine Schwangerschaft ungeplant sein kann, das persönliche Leben verunsichert ist und die Ausbildung unvollständig ist. In diesem Fall ist das Wesen einer Frau von erheblicher Bedeutung: Manche Menschen halten sich in allen Lebenslagen recht ruhig, sie schlafen besser, andere sind sich der Geschehnisse so bewusst, dass sie die Fähigkeit verlieren, normal einzuschlafen und sich nachts auszuruhen;
  • Verschiedene Manifestationen der Toxikose. Übelkeit, Sodbrennen, Unwohlsein, Blutdruckanstieg oder -abnahme, Tachykardie und andere Faktoren machen es schwer, einzuschlafen und die Ruhe im Schlaf zu beeinträchtigen.
  • Gewichtszunahme, Schwere im gesamten Körper und Ödem, zusätzliche Belastung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
  • Die Zunahme der Größe der Gebärmutter, die beginnt, benachbarte Organe unter Druck zu setzen, erschwert das Atmen, die Durchblutung und, wie Frauen selbst immer bemerken, das Wasserlassen. Die Minute-Besuche auf der Toilette sind in den letzten Monaten der Schwangerschaft eine echte Herausforderung. Und selbst wenn die Vorteile dieser Besuche waren - ein Gefühl der Befriedigung tritt nicht auf, es besteht das Gefühl, dass die Reise umsonst war, weil die Blase immer noch nicht schlafen lässt;
  • Verlust von Spurenelementen (Kalzium, Magnesium) und das Auftreten von nächtlichen Krämpfen in dieser Hinsicht;
  • Fötale Aktivität in der Nacht (Rühren);
  • Quetschung und Schmerzen in der Lendengegend.

Die Hauptursachen für Schlafstörungen während der Schwangerschaft sind daher hormonelle Veränderungen, die wachsende Gebärmutter und die Ernährung des Fötus für seine Entstehung und Entwicklung.

Der Kampf gegen Schlaflosigkeit mit allen bekannten traditionellen Methoden ist für schwangere Frauen verboten, das Problem erfordert eine besondere Herangehensweise und keinen Drogengebrauch aus eigener Initiative, da alles, was eine Frau auf die eine oder andere Weise in das Kind bringt, und dieses „alles“ möglicherweise überhaupt nicht nützlich ist.

Von der Wiege bis zur Schule

Schlaflosigkeit bei einem Kind bis zu einem Jahr ist ein großes Problem für die Eltern, da es immer noch nicht über seine Ängste sagen kann, daher kann man nur die Ursache der Ängste erraten:

  1. Er ist krank oder krank unterwegs;
  2. Er hat Bauchschmerzen, vielleicht hat eine stillende Mutter eine Diät gebrochen oder ergänzende Nahrungsmittel „nicht gegangen“;
  3. Sie sagen, der Schmerz eines Kindes sei schrecklich.
  4. Gott verbot blies und die Ohren schmerzen;
  5. Das Wetter hat sich geändert;
  6. Das Kind ist zu warm gekleidet;
  7. Er wird in einem stickigen, unbelüfteten Raum schlafen gelegt.

Meine Mutter ahnt also, was mit dem Baby ist und warum es nicht schläft, etwas Dillwasser trinkt, Kräuteraufgüsse badet, Kerzen setzt, Sirupe gibt und darauf wartet, dass sich alles im Alter von einem Jahr ändert.

Diagramm: Schlafnormen nach Alter, normale Verhältnisse von Tag- und Nachtschlaf bei Kindern

Einige Kinder schlafen auch nach einem Jahr nicht, obwohl die Zähne geschnitten wurden, der Bauch in Ordnung war, das Kind zeigt, wo es Schmerzen hat, aber es schläft nicht gut, auch wenn es äußerlich gesund ist. Und wenn man schlecht schläft, bedeutet das, dass es schlecht wächst und sich entwickelt, sich widerwillig neues Wissen und Fähigkeiten aneignet. Und wieder den Grund herausfinden: Wetter? Stickig? Eine Krankheit? Übererregung Erschrecken Laute Töne? Helles Licht? Ein unbequemes Bett?... und vieles mehr.

Oft bleiben Probleme mit dem Schlaf fast in der Schule selbst. Die Ursache für schlechten Schlaf in einem Vorschulkind und einem jüngeren Schüler kann sein:

  • Abends Spiele im Freien (Übererregung geht nicht in einen ruhigen Schlaf);
  • Starke Emotionen, und für das Kind spielt es keine Rolle, ob sie positiv oder negativ sind: Sowohl Weinen als auch Lachen in übermäßigen Dosen in der Nacht führen zu ungefähr demselben Ergebnis.
  • Phantasie und Kinderphantasien, die in gruseligen Cartoons oder Actionfilmen überlagert sind, sind nachts nicht gut;
  • Frühe Faszination für Computer, Tablet, Telefon und alles andere, auf das moderne Kinder oft zugreifen können;
  • Die nervöse Situation in der Familie, Skandale, ein Gespräch über erhöhte Töne wirken sich negativ auf die zarte kindliche Psyche aus;
  • Laute Geräusche hinter der Wand, helles Licht, unbequemes Bett, nicht belüfteter Raum und natürlich Krankheit.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit im Kindesalter zielt darauf ab, die Ursachen dafür zu beseitigen. Es werden Massagen, physiotherapeutische Übungen, Atemübungen, Aromabad und alle Arten von Psychotherapiemethoden eingesetzt. Pillenschlafstörungen bei Kindern werden in besonderen Fällen und nur bei Spezialisten und nicht bei Angehörigen und Nachbarn des Babys extrem selten behandelt.

Schlafstörung Jugend, Jugend

Es gibt Schlafstörungen bei Jugendlichen. Bei ihnen ist es besonders schwierig - Übergangsalter, das meistens die Ursache für Schlafstörungen und andere Erkrankungen ist, die als pubertäre Pathologie bezeichnet werden. Mit einem Teenager zu sprechen, ihm etwas zu raten, zu heilen, ist eine ganze Wissenschaft. In diesem Alter können Sie sie nicht mit Gewalt ins Bett legen, sie nicht vom Monitor wegreißen, und Moralisierung kann zu Aggression führen. Jeder Fall ist individuell, aber wenn die Mutter nicht die Kraft hat, mit der Situation alleine zurechtzukommen, ist die Hilfe eines medizinischen Psychologen erforderlich, aber Aufmerksamkeit, Fürsorge und Liebe für ein solches Kind von den Eltern müssen gewährleistet sein.

Nach Abschluss seiner Ausbildung tritt der menschliche Körper, wenn er gesund ist, in einen Zeitraum ein, in dem das Risiko einer Schlafstörung gegen Null geht. Mittlerweile nähern sich viele junge Menschen der Zeit, in der der Schlaf zum Problem wird. Verschiedene Aktivitäten werden gegenüber Outdoor-Aktivitäten bevorzugt, von denen im letzten Jahrhundert noch nicht einmal etwas gehört wurde.

Viele Frauen klagen darüber, dass sie ihre Ehemänner nicht aus den "Panzerkämpfen" und anderen Computerspielen reißen können, die einen großen Teil der männlichen Bevölkerung verschlingen. Und oft enden alle Ansprüche an das Familienoberhaupt mit der Tatsache, dass die Frau auch begeistert beginnt, "auf den Feind zu schießen", Hausarbeiten zu vergessen und "die Uhr nicht zu beobachten". Solche Unterhaltungen, die die Freizeit eines Menschen ausfüllen, beeinflussen nicht nur sich selbst, sondern auch die Menschen, die mit ihm zusammenleben: bald nehmen ihre Kinder einen Platz neben spielenden Eltern ein.

Es leidet an schwerer Schlaflosigkeit - was tun?

Es kann sehr schwierig sein, gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen, aber einige Leute suchen, ohne sich mit einer übermäßigen Suche nach Geld aus ihr zu beschäftigen, Tabletten, die sie nicht dazu zwingen, irgendetwas zu tun: Er trank und fiel nach zwanzig Minuten in einen tiefen Schlaf. Natürlich gibt es solche Pillen, aber sie sollten nicht ohne Rezept abgegeben werden, daher müssen Sie zum Arzt (vorzugsweise einem Somnologen) gehen und Ihre Anfrage begründen, um sie aufzuschreiben.

Tabletten - das letzte, was Sie zuerst versuchen sollten, Schlaflosigkeit auf andere Weise zu bekämpfen:

  1. Um Ihre individuelle Arbeitsweise und Ruhe zu entwickeln, haben Sie die Zeit bis zum Schlafengehen klar definiert (der Körper gewöhnt sich daran und fragt zur selben Stunde nach dem Bett).
  2. Keine übermäßigen, tonischen, alkoholischen und alkoholfreien Getränke, die das Nervensystem von Tabletten und Zigaretten anregen;
  3. Ein sehr leerer Magen lässt Sie auch nicht einschlafen. Um ihn zu „täuschen“, können Sie ein Glas warme Milch oder Kefir trinken oder einen leichten Snack ohne heiße Soßen und Gewürze verwenden.
  4. Vor dem Zubettgehen sind Spaziergänge, spezielle Gymnastik und Massagen sinnvoll, Bäder mit aromatischen Kräutern stören nicht;
  5. Aktive Gehirntätigkeit stört das normale Einschlafen. Es ist besser, diese Arbeit einige Stunden vor dem Zubettgehen einzustellen. Ein faszinierender Roman dürfte auch nicht nützlich sein (viele Leute lesen gern, bevor sie ins Bett gehen).
  6. TV-, Computer- und Mobiltelefonanwendungen, wie Gespräche mit Hilfe dieser Tools, morgens munter loslegen;
  7. Sie müssen schlafen, um in einem gut gelüfteten, kühlen Raum auf einem Bett von mäßiger Weichheit eine angenehme Umgebung zu schaffen, die Vorhänge zu ziehen und das Licht auszuleuchten.

Wenn alle Regeln eingehalten werden, machen die Nachbarn keinen Lärm, machen keinen Lärm und schlagen nicht auf das Geschirr, aber der Schlaf geht immer noch nicht, dann müssen Sie nach einer halben Stunde aufstehen (es wird nicht schlimmer sein), eher leise Geschäfte machen, sondern angenehme Musik zum Schlafen und ruhig einschalten hören Sie zu, bis ein Gefühl der Schläfrigkeit wieder auftaucht.

"Kalyhanka" für Erwachsene und Volksheilmittel

Einige, die versuchen, die Schlaflosigkeit loszuwerden, verwenden eine Art "kalyhanka" (kalyhanka - belarussisches Wiegenlied), nämlich - Musik für den Schlaf. Die ausgewählte Komposition der singenden Vögel, das Rauschen der Meeresbrandung, das Rascheln der Blätter, mit einer samtigen Männerstimme gewürzt und zweifellos in vielen Fällen ihr Ziel erreicht - eine Person taucht in den Schlaf ein. Wird es allen helfen? Es ist sehr individuell, weil Schlafstörungen viele Gründe haben. Schmerzhafte geistige oder körperliche Schmerzen können alle Anstrengungen der Musik blockieren. Wenn jedoch eine Person sich vor dem Schlafengehen zur Regel erklärt hat, Musik zum Schlafen zu hören, um sich morgens frisch und fröhlich zu fühlen, ist dies erwünscht. Allmählich werden diese Aktionen zu einem abendlichen Ritual, das eine gute Erholung fördert.

Video: Entspannende Musik von Schlaflosigkeit

Viele versuchen, gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen und suchen nach Rezepten für Volksheilmittel. Wir geben auch einige, aber wir warnen Sie, dass nicht alles so harmlos ist, wie unbekannte Autoren schreiben. Alle mit Alkohol hergestellten Tinkturen enthalten etwas Alkohol (wenn auch zu klein). Ist es immer hilfreich? Darüber hinaus sind einige Pflanzen, die auf das zentrale Nervensystem wirken, keineswegs harmlos. Bei längerem Gebrauch oder Überschreiten der Dosis können sie eine „Überraschung“ für einen Erwachsenen bereiten, von einem Kind ganz zu schweigen. Bevor Sie eine Behandlung mit ähnlichen Mitteln gegen Schlaflosigkeit beginnen, müssen Sie ihre Zusammensetzung und Eigenschaften, die Zubereitungsmethode, die zulässige Dosierung und mögliche Nebenwirkungen sorgfältig studieren.

Wir halten jedoch das Versprechen:

Mutterkraut und Baldrian - die banalsten Mittel gegen nervöse Schlaflosigkeit, aber sie sollten nicht missbraucht werden

  • Wir nehmen 50 Gramm Dillsamen, gießen einen halben Liter Kirchenwein ("Cahors") ein, stellen sie auf den Herd, bringen sie zum Kochen und kochen sie 15 Minuten lang langsam. Entfernen Sie, nicht in Eile, um abzukühlen, geben Sie eine weitere Stunde an einem warmen Ort. Anstrengung, und damit das Gute nicht verloren geht, drücken wir auch. Vor dem Schlafengehen 50 Gramm einnehmen. Es ist unwahrscheinlich, dass dieses Rezept für die Behandlung von Schlaflosigkeit bei einem Kind geeignet ist, obwohl bedauert werden muss, dass einige Eltern in unserer Zeit ähnliche Methoden anwenden.
  • Zu einem Stück raffinierten Zuckers werden 3-5 Tropfen Lavendelöl gegeben. Lösen Sie das Medikament langsam auf und schlafen Sie ein. Glukose selbst, die in das Blut gelangt, hat einen hypnotischen Effekt, jedoch sollten solche Experimente bei Patienten mit Diabetes vermieden werden.
  • Trinken Sie abends ein Glas warme Milch mit einem Löffel Naturhonig. Das Medikament ist auch für Kinder geeignet, wenn keine allergische Reaktion auf Honig vorliegt.

Nachts sind entspannende Aromabäder für den ganzen Körper nützlich oder einfach nur heiß für die Beine, abendliche Bewegung an der frischen Luft ohne anschließenden Kaffee, Tee trinken und ein herzhaftes Abendessen.

Und denken Sie daran: Die Verwendung von Schlaflosigkeit in der Pädiatrie ist immer in Frage und der Konsum von Alkohol ist verboten! Leider sieht man im Fernsehen immer öfter das Gegenteil: Um das Kind besser schlafen zu lassen, bekommt er sogar alkoholische Getränke. Und wie viel braucht ein Kind? Sogar miserable Dosen (nach Ansicht des Erwachsenen) führen zu Vergiftungen, Koma und Entzugserscheinungen. Der Einsatz von Wiederbelebung und Intensivpflege ist leider nicht immer das Allmächtige.

Schlaflosigkeit Pillen - das Letzte

Der Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von Schlaflosigkeit zielte in erster Linie auf die Beseitigung der Ursachen. Schmerzen und andere Symptome, die durch verschiedene Pathologien hervorgerufen werden, werden behandelt, sie versuchen, das Nervensystem bei Störungen in einen normalen Zustand zu bringen, und manchmal greifen sie auf eine bequeme und einfache Methode zur Bekämpfung von Schlafstörungen zurück - die Verschreibung von Schlafmitteln, die als Hypnotika bezeichnet werden. Inzwischen versuchen Ärzte, diese Rezepte nicht zu zerstreuen und bieten dem Patienten nur bei chronischer, langanhaltender Schlaflosigkeit eine solche Behandlung an, warnen jedoch immer:

  1. Schlaftabletten vertragen sich nicht mit Alkohol und vielen Medikamenten anderer pharmazeutischer Gruppen.
  2. Stärken Sie die Wirkung vieler Antipsychotika und Antidepressiva, die im Übrigen selbst oft beruhigend wirken.
  3. Schlafpillen sind für schwangere Frauen und Kinder streng kontraindiziert.
  4. Schlaftabletten verlangsamen die Reaktion, schwächen die Aufmerksamkeit und können daher nicht von Personen verwendet werden, deren Beruf eine schnelle Reaktion erfordert (Fahrer von Fahrzeugen);
  5. Schlaflosigkeitstabletten machen süchtig, erfordern eine Dosiserhöhung, es wird daher nicht empfohlen, sie länger als 3 Wochen kontinuierlich zu verwenden.

Wenn es keinen Menschen ohne Pillen gibt, können Sie als Erstes versuchen, den normalen Schlaf mit Medikamenten wiederherzustellen, die oft als Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet werden, die viele Prozesse im Körper regulieren, einschließlich der Nachtruhe:

  • Baldrian in braunen Tabletten (200 mg), nachts können Sie 2 Stück essen;
  • Neurostabil, enthaltend Erdkraut, Hopfen, Wermut, Oregano, B-Vitamine;
  • Anti-Stress (große Zusammensetzung der Pflanzenbestandteile - Weißdornfrüchte, Hopfen, Minze, Mutterkorn usw.);
  • Femina Alga (für Frauen);
  • Normoksan mit Baikalschädelkappe, die aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften den bekannten Baldrianwert übertrifft;
  • Verschiedene beruhigende Kräutertees mit Minze, Oregano, Karkade);
  • Magnesiumhaltige Zubereitungen.

Over-the-counter-Drogerie-Medikamente wie Melaxen, Meloton, Yucalin und Circcadin sind ebenfalls erhältlich. Es ist Melatonin, ein Regulator der circadianen Rhythmen, des Blutdrucks und des endokrinen Systems.

Melatonin wird in der Nacht vom Körper selbst produziert, um eine Person daran zu erinnern, wenn es Nacht im Hof ​​ist und wann es Zeit ist aufzustehen. Melatonin-basiertes Arzneimittel, das in einer Apotheke gekauft wurde, führt die Arbeit aus, die der Organismus aus irgendeinem Grund vergessen hat, ist aber keine Schlafpille, obwohl er die Funktion eines Hypnotikums übernehmen kann, wenn eine Person den Tag mit der Nacht verwirrt, was häufig beim Wechsel auftritt Zeitzonen.

Video: Melatonin - ein Mittel gegen Schlaflosigkeit aufgrund eines Rhythmusversagens, das Programm "Über das Wichtigste"

Und schließlich echte Schlafmittel oder Drogen, die eine solche Wirkung haben:

  • Benzodiazepin-Beruhigungsmittel (Phenazepam, Relanium, Diazepam);
  • Zopiclon (Zolpidem, Sonnat, Sonex, Somnol);
  • Barbiturate (Phenobarbital, ethaminales Natrium);
  • Histaminrezeptorblocker H1 (Diphenhydramin, pipolfen).

In Anbetracht der Umstände, unter denen diese Arzneimittel nur auf Rezept gegeben werden und nicht, wenn sie nicht vorliegen, werden wir sie nicht in Gruppen einteilen, ihre Eigenschaften, Dosierungen und alle möglichen Vorteile angeben, wer sie ausprobiert hat - und er weiß es. Die Hauptsache ist, dass der Leser sich daran erinnern muss: Diese Pillen werden ausschließlich auf ärztliche Verschreibung genommen und sind nicht immer für den ständigen Gebrauch geeignet. Wenn Sie sich in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten befinden, müssen Sie deren Bewegung kontrollieren, die Verwendung durch andere verhindern und sie an einem Ort aufbewahren, an dem neugierige kleine Kinder unter keinen Umständen geraten können.