Schlafstörungen bei Erwachsenen: Ursachen, Symptome, Behandlung.

Heute möchte ich über Schlafstörungen sprechen. Ich arbeite seit mehr als 5 Jahren als Arzt und kann sagen, dass die Mehrheit der Menschen, die sich um psychotherapeutische Hilfe beworben haben, unterschiedliche Schlafstörungen hat. Dies ist ein sehr unangenehmes Symptom, das schwer zu ertragen ist. Dieses Leiden im wahrsten Sinne des Wortes. Über Schlafstörungen, warum sie auftreten und wie Sie Ihren Schlaf normalisieren können, versuche ich Ihnen in diesem Artikel zu sagen.

Eine Person braucht einen starken gesunden Schlaf. Ich denke, niemand wird diese Aussage bestreiten. Es wurden viele Artikel über die Funktionen des Schlafes geschrieben, und zahlreiche wissenschaftliche Studien wurden durchgeführt und werden derzeit durchgeführt.

Die häufigsten Schlafstörungen

Schlaflosigkeit ist eine kurze, schlechte Nachtruhe. In der Literatur finden Sie den Namen "Schlaflosigkeit", dies ist die lateinische Definition dieser Störung.

Schlaflosigkeit begleitet oft schwere depressive Zustände, verschiedene neurotische Störungen, akute Psychosen. Bei akuter Psychose und endogener Depression ist die Schlaflosigkeit Teil eines großen Symptomkomplexes, der in einem Krankenhaus mit Medikamenten meistens gestoppt wird.

Die Ursache von Schlaflosigkeit bei neurotischen Erkrankungen ist eine traumatische Situation. Bei den Beratungen höre ich oft Beschwerden: "Ich habe seit einem Jahr nicht geschlafen", "Ich kann nicht schlafen, meine Gedanken gehen mir zu Kopf." Das ist die Ursache für schlechten Schlaf in von Menschen beunruhigenden Problemen. Manchmal kommt es vor, dass die Probleme nicht erkannt werden (vielleicht werden andere psychologische Abwehrmechanismen ersetzt oder wirken) und der Patient vereinbart einen Termin mit einer einzigen Beschwerde über schlechten Schlaf.

Hypersomnia, eine unwiderstehliche Schläfrigkeit während des Tages, begleitet häufig Schlaflosigkeit. Der Grund ist, dass der Körper sich nicht über Nacht erholt hat und versucht, dies durch den Tagesschlaf auszugleichen.

Parosomnien, zum Beispiel Albträume, Schlafwandeln, sind seltener. Menschen mit dieser Schlafstörung suchen Hilfe bei einem Allgemeinarzt oder Neurologen, obwohl psychologische Probleme oft die Ursache sein können.

Also, was tun, wenn Sie eine durch eine Stresssituation verursachte Schlafstörung haben.

Ich mag die Techniken zur Verbesserung des Schlafes, die in dem von NN herausgegebenen Lehrbuch für Psychiatrie beschrieben werden. Ivantsa Fürchten Sie sich nicht vor dem Wort Psychiatrie. Meines Erachtens sind diese Methoden auch für einen gesunden Menschen anwendbar, wenn er beispielsweise aufgrund des Zeitzonenwechsels einen gestörten Schlaf hat.

Ich präsentiere Techniken zur Verbesserung des Schlafes in unveränderter Form:

- Komfort im Schlafzimmer: Stille, frische kühle Luft, flaches hartes Bett;

- schlafe nicht tagsüber;

- man sollte nicht ins Bett gehen, bis Schlaf nötig ist;

- vor dem Schlafengehen nicht genug bekommen, aber nicht mit leerem Magen ins Bett gehen;

- aktive Bewegung während des Tages und ein ruhiger Spaziergang vor dem Zubettgehen;

- Stehen Sie auf, wenn Sie nicht schlafen können, und beschäftigen Sie sich mit einem angenehmen, aber nicht aufregenden Geschäft (ruhige Musik hören, ruhiges Lesen);

- beruhigende Wärme: warmes Bad, warmes Getränk;

- zur gleichen Zeit ins Bett gehen, aber nicht zu früh;

- Stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf (unabhängig davon, ob Sie gut geschlafen haben oder nicht!).

Schlaflosigkeit ist für Menschen sehr schwierig und es kommt vor, dass es ohne Arzneimittel nicht möglich ist. In diesem Fall konsultieren Sie einen Arzt. Hier erzähle ich Ihnen von den am häufigsten verschriebenen Medikamenten gegen Schlafstörungen, die in Apotheken ohne Rezept verkauft werden:

- beruhigende Kräuter (Mutterkraut, Baldrian und andere);

- Magne B6 und alle Vitamin-Mineral-Komplexe, die Magnesium enthalten (Magnesiummangel im Körper führt bekanntermaßen zu Neurosen und Schlafstörungen);

- Neurometabolika mit leicht sedierender Wirkung (Glycin);

- Anxiolytika (Afobazol, Ataraks).

Sie müssen verstehen, dass die Schlafstörung wahrscheinlich verschwinden wird, nachdem Ihr Problem behoben wurde. Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie in die Kommentare, ich werde versuchen zu antworten.

Schlafstörung

Schlafstörungen sind ein ziemlich häufiges Problem. Häufige Beschwerden über Schlafstörungen zwingen 8-15% der erwachsenen Bevölkerung der ganzen Welt, und 9-11% verwenden verschiedene Schlafmittel. Darüber hinaus ist dieser Indikator bei älteren Menschen viel höher. Schlafstörungen treten in jedem Alter auf und jede Alterskategorie ist durch ihre eigenen Arten von Störungen gekennzeichnet. Bettnässen, Schlafwandeln und Nachtfurcht treten daher in der Kindheit auf und pathologische Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit treten bei älteren Menschen häufiger auf. Es gibt einige Schlafstörungen, die eine Person, beginnend in der Kindheit, ein Leben lang begleiten, beispielsweise Narkolepsie.

Schlafstörung

Schlafstörungen sind ein ziemlich häufiges Problem. Häufige Beschwerden über Schlafstörungen zwingen 8-15% der erwachsenen Bevölkerung der ganzen Welt, und 9-11% verwenden verschiedene Schlafmittel. Darüber hinaus ist dieser Indikator bei älteren Menschen viel höher. Schlafstörungen treten in jedem Alter auf und jede Alterskategorie ist durch ihre eigenen Arten von Störungen gekennzeichnet. Bettnässen, Schlafwandeln und Nachtfurcht treten daher in der Kindheit auf und pathologische Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit treten bei älteren Menschen häufiger auf. Es gibt einige Schlafstörungen, die eine Person, beginnend in der Kindheit, ein Leben lang begleiten, beispielsweise Narkolepsie.

Schlafstörungen sind primär - nicht im Zusammenhang mit der Pathologie von Organen oder sekundären -, die als Folge anderer Krankheiten auftreten. Schlafstörungen können bei verschiedenen Erkrankungen des zentralen Nervensystems oder bei psychischen Störungen auftreten. Bei einer Reihe somatischer Erkrankungen leiden Patienten an Schlafstörungen aufgrund von Schmerzen, Husten, Atemnot, Schlaganfällen oder Arrhythmien, Juckreiz, häufigem Wasserlassen usw. Vergiftungen verschiedener Herkunft, einschließlich Krebspatienten, verursachen häufig Schläfrigkeit. Schlafstörungen in Form von pathologischer Schläfrigkeit können sich aufgrund hormoneller Anomalien entwickeln, beispielsweise in der Pathologie der hypothalamisch-mesencephalischen Region (epidemische Enzephalitis, Tumor usw.).

Klassifizierung von Schlafstörungen

1. Schlaflosigkeit - Schlaflosigkeit, Verletzungen des Einschlafens und Schlafens.

• Psychosomatik - im Zusammenhang mit dem psychischen Zustand, kann situativ (vorübergehend) oder dauerhaft sein
• Verursacht durch die Einnahme von Alkohol oder Drogen:

1. chronischer Alkoholismus;
2. Langzeiteinnahme von Medikamenten, die das zentrale Nervensystem aktivieren oder hemmen;
3. Entzug von Schlafmitteln, Beruhigungsmitteln und anderen Drogen;

• Durch psychische Erkrankungen verursacht
• Durch Atemstörungen im Schlaf verursacht:

1. Syndrom Alveolarventilation reduzieren;
2. Schlafapnoe-Syndrom;

• Verursacht durch das Restless-Legs-Syndrom oder nächtliche Myoklonien
• Durch andere pathologische Zustände verursacht

2. Hypersomnie - erhöhte Schläfrigkeit

• Psychophysiologisch - bezogen auf den psychischen Zustand - kann dauerhaft oder vorübergehend sein
• Verursacht durch alkohol oder medikamente;
• Verursacht durch eine psychische Erkrankung;
• Verursacht durch verschiedene atemstörungen im schlaf;
• Narkolepsie
• Durch andere pathologische Zustände verursacht

3. Verletzungen des Schlafes und der Wachheit

• Vorübergehende Schlafstörungen - verbunden mit einer drastischen Änderung des Arbeitsplans oder der Zeitzone
• Anhaltende Schlafstörungen:

1. verzögertes Schlafsyndrom
2. vorzeitiges Schlafsyndrom
3. Schlaf- und Weckzyklus-Syndrom, das nicht 24 Stunden dauert

4. Parasomniya - Funktionsstörungen von Organen und Systemen, die mit dem Schlaf oder dem Erwachen zusammenhängen:

Symptome von Schlafstörungen

Die Symptome von Schlafstörungen sind unterschiedlich und hängen von der Art der Verletzung ab. Was auch immer der gestörte Schlaf ist, er kann in kurzer Zeit zu einer Veränderung des emotionalen Zustands, der Aufmerksamkeit und der Leistungsfähigkeit der Person führen. Kinder im Schulalter haben Probleme mit dem Lernen, ihre Fähigkeit, neues Material aufzunehmen, nimmt ab. Es kommt vor, dass der Patient mit Beschwerden über Unwohlsein zum Arzt geht und nicht vermutet, dass eine Schlafstörung vorliegt.

Psychosomatische Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit gilt als situativ, wenn sie nicht länger als 3 Wochen dauert. Insomniac Leute schlafen schlecht ein, wachen oft mitten in der Nacht auf und können nicht einschlafen. Frühes Erwachen, Schlaflosigkeit nach dem Schlaf ist charakteristisch. Als Folge davon treten Reizbarkeit, emotionale Instabilität und chronische Erschöpfung auf. Die Situation wird durch die Tatsache verkompliziert, dass Patienten aufgrund von Schlafstörungen leiden und ängstlich auf die Nacht warten. Die Zeit, die Sie während des nächtlichen Aufwachens ohne Schlaf verbringen, scheint ihnen zwei Mal länger zu sein. Situative Insomnie wird in der Regel durch den emotionalen Zustand einer Person unter dem Einfluss bestimmter psychologischer Faktoren verursacht. Nach der Beendigung des Stressfaktors normalisiert sich der Schlaf oft. In einigen Fällen werden jedoch die Schwierigkeiten beim Einschlafen und nächtlichen Aufwachen zur Gewohnheit, und die Angst vor Schlaflosigkeit verschlimmert die Situation nur noch, was zur Entwicklung einer dauerhaften Schlaflosigkeit führt.

Schlaflosigkeit durch Alkohol- oder Drogeneinnahme. Ein längerer regelmäßiger Konsum alkoholischer Getränke führt zu Verstößen gegen die Schlaforganisation. Der REM-Schlaf wird verkürzt und der Patient wacht oft nachts auf. Nach Beendigung des Alkoholkonsums verschwinden die Schlafstörungen in der Regel innerhalb von 2 Wochen.

Schlafstörungen können eine Nebenwirkung von Medikamenten sein, die das Nervensystem anregen. Langfristiger Gebrauch von Sedativa und Hypnotika kann ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Mit der Zeit nimmt die Wirkung des Arzneimittels ab und eine Erhöhung der Dosis führt zu einer kurzfristigen Verbesserung der Situation. Infolgedessen können Schlafstörungen trotz der Erhöhung der Dosierung verschlimmert werden. In solchen Fällen gekennzeichnet durch häufiges kurzes Aufwachen und das Verschwinden einer klaren Grenze zwischen den Schlafphasen.

Schlaflosigkeit mit psychischen Erkrankungen zeichnet sich durch ein ständiges Gefühl großer Angst in der Nacht, sehr empfindlichen und oberflächlichen Schlaf, häufiges Aufwachen, tagsüber Apathie und Müdigkeit aus.

Schlafapnoe oder Schlafapnoe-Syndrom ist eine kurzzeitige Unterbrechung des Luftstroms zu den oberen Atemwegen, der während des Schlafes auftritt. Eine solche Atempause kann von Schnarchen oder motorischer Unruhe begleitet sein. Es kommt zu einer obstruktiven Apnoe als Folge des Schließens des Lumens der oberen Atemwege während der Inhalation und einer zentralen Apnoe, die mit der Störung des Atmungszentrums verbunden ist.

Schlaflosigkeit beim Restless-Leg-Syndrom entsteht durch das Gefühl, das in der Tiefe der Gastrocnemius-Muskulatur auftritt und Bewegung mit den Beinen erfordert. Ein unkontrollierbarer Wunsch, die Beine zu bewegen, entsteht vor dem Zubettgehen und vergeht beim Gehen oder Gehen, aber dann kann es wieder passieren.

In einigen Fällen treten Schlafstörungen aufgrund unwillkürlicher wiederholter, sich wiederholender Flexionsbewegungen im Bein, Fuß oder Daumen auf. Normalerweise dauert das Biegen 2 Sekunden und wird in einer halben Minute wiederholt.

Schlafstörungen während der Narkolepsie sind durch plötzlichen Schlafbeginn tagsüber gekennzeichnet. Sie sind kurzlebig und können während der Reise im Transport, nach den Mahlzeiten, im Verlauf monotoner Arbeit und manchmal im Verlauf einer heftigen Aktivität auftreten. Darüber hinaus wird die Narkolepsie von Anfällen einer Kataplexie begleitet - einem starken Verlust des Muskeltonus, der sogar zum Sturz des Patienten führen kann. Am häufigsten tritt ein Angriff während einer ausgeprägten emotionalen Reaktion auf (Wut, Gelächter, Angst, Überraschung).

Verletzungen des Schlafes und der Wachheit. Schlafstörungen, die mit Änderungen in der Zeitzone („reaktive Phasenverschiebung“) oder dem Schichtarbeitszeitplan einhergehen, sind anpassungsfähig und verschwinden in 2-3 Tagen.

Das Slow-Sleep-Syndrom zeichnet sich durch die Unfähigkeit aus, zu bestimmten Zeiten, die für normale Arbeit notwendig sind, einzuschlafen und sich an Arbeitstagen auszuruhen. In der Regel schlafen Patienten mit einer solchen Verletzung des Schlafes um 2 Uhr morgens oder näher am Morgen ein. An Wochenenden oder in den Ferien, wenn das Regime nicht erforderlich ist, bemerken die Patienten jedoch keine Schlafprobleme.

Das Syndrom des vorzeitigen Schlafes ist selten ein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Die Patienten schlafen schnell ein und schlafen gut, aber sie wachen zu früh auf und gehen dementsprechend früh abends ins Bett. Solche Schlafstörungen treten häufig bei älteren Menschen auf und verursachen in der Regel keine großen Beschwerden.

Das Syndrom des Nicht-24-Stunden-Schlaf- und Wachzyklus ist die Unmöglichkeit für den Patienten, nach 24 Stunden zu leben. Die biologischen Tage solcher Patienten umfassen oft 25 bis 27 Stunden. Diese Schlafstörungen treten bei Personen mit Persönlichkeitsveränderungen und bei Blinden auf.

Schlafwandeln (Somnambulismus) ist die unbewusste Durchführung komplexer automatischer Aktionen im Schlaf. Patienten mit ähnlichen Schlafstörungen können nachts aufstehen, gehen und etwas tun. Sie wachen jedoch nicht auf, widersetzen sich Versuchen, sie aufzuwecken, und können für ihr Leben gefährliche Aktionen ausführen. In der Regel dauert dieser Zustand nicht mehr als 15 Minuten. Danach geht der Patient wieder ins Bett und schläft weiter oder wacht auf.

Nachtschrecken treten häufig in den frühen Stunden des Schlafes auf. Der Patient schreit in Angst und Panik im Bett. Dies ist begleitet von Tachykardie und verstärktem Atmen, Schwitzen und erweiterten Pupillen. Nach einigen Minuten ist der Patient beruhigt und schläft ein. Am Morgen erinnert er sich normalerweise nicht an den Albtraum.

Bettnässen werden im ersten Drittel des Schlafes beobachtet. Sie kann bei kleinen Kindern physiologisch und bei Kindern pathologisch sein, die bereits gelernt haben, alleine auf die Toilette zu gehen.

Diagnose von Schlafstörungen

Die häufigste Methode zur Untersuchung von Schlafstörungen ist die Polysomnographie. Diese Untersuchung wird von einem Schlafspezialisten in einem speziellen Labor durchgeführt, in dem der Patient die Nacht verbringen muss. Während seines Schlafes erfassen viele Sensoren gleichzeitig die bioelektrische Aktivität des Gehirns (EEG), die Herzaktivität (EKG), die Atembewegungen des Brustkorbs und der vorderen Bauchwand, den ein- und ausgeatmeten Luftstrom, die Sauerstoffsättigung im Blut usw. Dienstarzt Eine solche Untersuchung bietet die Möglichkeit, den Zustand der Gehirnaktivität und die Funktionsweise der Hauptkörpersysteme in jeder der fünf Schlafphasen zu untersuchen, Anomalien zu identifizieren und die Ursache für Schlafstörungen zu finden.

Eine weitere Methode zur Diagnose von Schlafstörungen ist die Untersuchung der durchschnittlichen Schlaflatenz (SLS). Es wird zur Ermittlung der Ursache von Schläfrigkeit verwendet und spielt eine wichtige Rolle bei der Diagnose von Narkolepsie. Die Studie besteht aus fünf Einschlafversuchen, die im Wachzustand durchgeführt werden. Jeder Versuch dauert 20 Minuten, der Abstand zwischen den Versuchen beträgt 2 Stunden. Die durchschnittliche Schlaflatenz ist die Zeit, die der Patient zum Schlafen gebraucht hat. Wenn es mehr als 10 Minuten ist, dann ist dies die Norm, von 10 bis 5 Minuten - der Grenzwert - weniger als 5 Minuten - pathologische Schläfrigkeit.

Behandlung von Schlafstörungen

Die Behandlung von Schlafstörungen, die von einem Neurologen verordnet werden, hängt von der Ursache ihres Auftretens ab. Wenn dies eine somatische Pathologie ist, sollte die Therapie auf die zugrunde liegende Erkrankung gerichtet werden. Die Abnahme der Schlaftiefe und deren Dauer, die im Alter auftritt, ist natürlich und erfordert oft nur ein erklärendes Gespräch mit dem Patienten. Bevor Sie auf die Behandlung von Schlafstörungen mit Hilfe von Schlaftabletten zurückgreifen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die allgemeinen Regeln für einen gesunden Schlaf beachten: Gehen Sie nicht in aufgeregtem oder wütendem Zustand ins Bett, essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, trinken Sie nachts keinen Alkohol, trinken Sie keinen Kaffee oder keinen starken Tee und schlafen Sie nicht Tagsüber regelmäßig Sport treiben, aber nicht für die Nacht Sport treiben, sauber im Schlafzimmer bleiben. Für Patienten mit Schlafstörungen ist es hilfreich, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Wenn Sie 30-40 Minuten lang nicht schlafen können, müssen Sie aufstehen und Dinge tun, bis der Wunsch besteht, zu schlafen. Sie können den Abend mit beruhigenden Prozeduren beginnen: einem Spaziergang oder einem warmen Bad. Psychotherapie und verschiedene Entspannungstechniken helfen oft bei Schlafstörungen.

Als medikamentöse Therapie bei Schlafstörungen werden häufiger Benzodiazepine eingesetzt. Arzneimittel mit einer kurzen Wirkdauer - Triazolam und Midazolam, die für Verletzungen des Einschlafens verschrieben werden. Aber wenn sie genommen werden, gibt es oft Nebenreaktionen: Erregung, Amnesie, Verwirrung und auch Störung des Morgenschlafs. Lang anhaltende hypnotische Medikamente - Diazepam, Flurazepam, Chlordiazepoxid werden für den frühen Morgen oder häufiges nächtliches Aufwachen verwendet. Sie verursachen jedoch häufig tagsüber Schläfrigkeit. In solchen Fällen werden Medikamente mit einer durchschnittlichen Wirkdauer verschrieben - Zopiclon und Zolpidem. Diese Medikamente entwickeln seltener Sucht oder Toleranz.

Eine andere Gruppe von Medikamenten für Schlafstörungen sind Antidepressiva: Amitriptylin, Mianserin, Doxepin. Sie führen nicht zu einer Sucht, sie sind angezeigt bei Patienten im Alter, bei Patienten mit Depression oder chronischem Schmerzsyndrom. Eine Vielzahl von Nebenwirkungen schränkt jedoch ihre Verwendung ein.

In schweren Fällen von Schlafstörungen und bei Fehlen von Ergebnissen aus der Anwendung anderer Arzneimittel bei Patienten mit verwirrtem Bewusstsein werden Antipsychotika mit beruhigender Wirkung verwendet: Levomepromazin, Promethazin, Chlorprotixen. Bei pathologischer Schläfrigkeit werden milde Stimulanzien des Zentralnervensystems verordnet: Glutamin- und Ascorbinsäure, Calciumpräparate. Bei schweren Erkrankungen: Psychopharmaka: Iproniazid, Imipramin.

Die Behandlung von Schlafrhythmusstörungen bei älteren Patienten wird mit einer komplexen Kombination von Vasodilatatoren (Nikotinsäure, Papaverin, Bendazol, Vinpocetin), ZNS-Stimulanzien und pflanzlichen Lungenstillungsmitteln (Baldrian, Mutterkraut) durchgeführt. Der Empfang von Schlaftabletten kann nur auf Rezept und unter seiner Aufsicht erfolgen. Nach dem Ende der Behandlung muss die Dosis des Arzneimittels schrittweise gesenkt und vorsichtig auf null reduziert werden.

Vorhersage und Vorbeugung von Schlafstörungen

In der Regel werden verschiedene Schlafstörungen geheilt. Die Schwierigkeiten sind die Behandlung von Schlafstörungen, die durch chronische somatische Erkrankungen verursacht werden oder im Alter auftreten.

Einhaltung von Schlaf und Wachsein, normaler physischer und psychischer Stress, richtiger Gebrauch von Medikamenten, die das zentrale Nervensystem beeinflussen (Alkohol, Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, Hypnotika) - all dies dient der Vorbeugung von Schlafstörungen. Prävention von Hypersomnie ist die Prävention von traumatischen Gehirnverletzungen und Neuroinfektionen, die zu übermäßiger Schläfrigkeit führen können.

Schlafstörungen: Ursachen, Behandlung, Prävention

Störung oder Schlafstörung ist eine subjektive Empfindung, die bei einer Person in jedem Alter auftreten kann. Es gibt Verstöße, die für eine bestimmte Altersgruppe am typischsten sind. Somnambulismus, Nachtangst und Inkontinenz sind meist Kinderkrankheiten. Bei Erwachsenen sind Schlaflosigkeit oder Tagesmüdigkeit häufiger. Es gibt auch Verletzungen, die in der Kindheit auftauchen und eine Person ein Leben lang begleiten.

Klassifizierung von Schlafstörungen

Es gibt viele Schlafstörungen und Pathologien, deren Klassifizierung sich immer weiter ausdehnt und verbessert. Die jüngste Systematisierung von Erkrankungen, die vom Weltkomitee-Verband der Zentren für die Erforschung von Schlafstörungen vorgeschlagen wurde, basiert auf klinischen Symptomen und teilt diese Zustände nach folgenden Merkmalen auf:

• presomnichesky Frustration - langer Schlaf;
• Intrasomnische Störungen - Verletzung der Schlaftiefe und ihrer Dauer;
• postsomnicheskie Störungen - eine Verletzung der Zeit und der Geschwindigkeit des Erwachens.

Der Patient kann sowohl einer Art von Störung als auch Kombinationen davon ausgesetzt sein. Für die Dauer der Krankheit sind die Schlafzustände kurzzeitig und chronisch.

Gründe

Wenn ein Patient über Unwohlsein klagt, kann der Patient seinen Zustand nicht mit einer Schlafstörung in Verbindung bringen. Experten identifizieren mehrere Hauptursachen für diese Pathologie und raten Ihnen, auf sie zu achten.

Stress Schlaflosigkeit kann unter dem Einfluss bestimmter psychologischer Faktoren auftreten, zum Beispiel bei Arbeitsstörungen oder Zwietracht in der Familie. Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass Patienten durch chronische Müdigkeit reizbar werden, an Schlafstörungen leiden und nachts ängstlich warten. In der Regel ist der Schlaf nach Beendigung des Streßes normalisiert. In einigen Fällen bleiben jedoch die Schwierigkeiten des Einschlafens und des nächtlichen Erwachens bestehen, was einen Appell an einen Spezialisten erfordert.

Alkohol Ständiger und langfristiger Alkoholmissbrauch führt häufig zu einer Störung der normalen Schlaforganisation. Die REM-Schlafphase wird kurz und die Person wacht oft nachts auf. Der Gebrauch von Drogen, der Missbrauch von starkem Kaffee und einigen Nahrungsergänzungsmitteln führt zum gleichen Ergebnis. Wenn Sie die Einnahme von psychoaktiven Substanzen abbrechen, ist der Schlaf nach 2-3 Wochen wieder hergestellt.

Medikamente Eine Schlafstörung kann eine Nebenwirkung von Medikamenten sein, die das Nervensystem stimulieren. Sedativa und Hypnotika mit längerer Anwendung führen auch zu häufigen kurzzeitigen Erweckungen und zum Verschwinden der Grenze zwischen verschiedenen Schlafphasen. Eine Erhöhung der Dosis von Schlaftabletten bewirkt in diesem Fall eine kurzfristige Wirkung.

Apnoe (Schnarchen). Das Schlafapnoe-Syndrom wird durch ein kurzes Stoppen der Luft verursacht, die in die oberen Atemwege eintritt. Eine solche Atempause wird von motorischer Unruhe oder Schnarchen begleitet, die in der Nacht zum Aufwachen führt.

Geisteskrankheit Schlafstörungen können vor dem Hintergrund psychischer Störungen auftreten, insbesondere begleitet von depressiven Zuständen. Bei Narkolepsie kann es tagsüber zu einem plötzlichen Schlaf kommen. Diese Pathologie kann von kataplexischen Anfällen begleitet sein, die durch einen starken Verlust des Muskeltonus gekennzeichnet sind. Meistens geschieht dies mit einer lebhaften emotionalen Reaktion: Lachen, Angst, starke Überraschung.

Ändern Sie den Rhythmus. Arbeit in der Nachtschicht, ein schneller Wechsel der Zeitzone verstößt gegen Schlaf und Wachheit. Solche Störungen sind anpassungsfähig und verschwinden innerhalb von 2-3 Tagen.

Symptome

Die wichtigsten Anzeichen von Schlafstörungen glauben Experten:

• die Schwierigkeit, zu der üblichen Zeit einzuschlafen, die von zwanghaften Gedanken, Erfahrungen, Angst oder Angst begleitet wird;
• Gefühl von Schlafmangel (der Patient fühlt sich ständig müde und kann nicht schlafen);
• ängstlicher oberflächlicher Schlaf, der von häufigem Erwachen begleitet wird;
• Schläfrigkeit während des Tages;
• im normalen Schlaf ein paar Stunden früher als gewöhnlich erwachen (solche Symptome treten häufig bei älteren Menschen und bei depressiven erwachsenen Patienten auf);
• Müdigkeit und Mangel an Erholung nach einer Nachtruhe;
• Angst vor dem Schlafengehen.

Diagnose und Behandlung

Die effektivste Methode zur Diagnose von Schlafstörungen ist die Polysomnographie. Eine solche Untersuchung wird in einem speziellen Labor durchgeführt, in dem der Patient die Nacht verbringt. Während des Schlafens erfassen die angeschlossenen Sensoren die bioelektrische Aktivität des Gehirns, den Atmungsrhythmus, die Herzaktivität, die Sauerstoffsättigung im Blut und andere Parameter.

Eine weitere Untersuchungsmethode, mit der die durchschnittliche Schlaflatenz bestimmt wird und die Ursachen für Tagesmüdigkeit ermittelt, wird ebenfalls im Labor durchgeführt. Die Studie umfasst fünf Versuche zum Einschlafen, woraufhin der Spezialist die durchschnittliche Latenzzeit ermittelt. Diese Methode ist wichtig für die Diagnose von Narkolepsie.

Behandlung von Schlafstörungen, die von einem Neurologen verordnet werden. Der Spezialist untersucht die Ursachen der Erkrankung und gibt entsprechende Empfehlungen ab. Normalerweise rät der Arzt vor der Einnahme von Medikamenten, die Schlafmuster zu normalisieren.

Benzodiazepine werden als medikamentöse Behandlung empfohlen. Medikamente mit einer kurzen Wirkdauer eignen sich zur Korrektur der Einschlafzeit. Drogen mit längerer Wirkung helfen bei häufigem Aufwachen nachts und morgens.

Eine andere Gruppe von Medikamenten, die zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden, sind Antidepressiva. Sie sind nicht süchtig, sie können auf Patienten der älteren Altersgruppe angewendet werden.

Bei chronischer Tagesmüdigkeit werden Stimulanzien des zentralen Nervensystems verschrieben. In schweren Fällen von Schlafstörungen kann der Arzt auf den Einsatz von Neuroleptika mit beruhigender Wirkung zurückgreifen.

Die Akzeptanz von Schlafmitteln wird nur nach Vorschrift eines Spezialisten vorgenommen und überwacht.

Prävention

Präventive Verfahren enthalten Empfehlungen für ein gesundes Schlafverhalten. Experten raten:

• essen Sie nicht vor dem Schlafengehen und trinken Sie keinen Alkohol, starken Tee und Kaffee am Abend;
• Gehen Sie nicht in aufgeregtem Zustand ins Bett.
• kein Schlaf während des Tages;
• den Raum abends lüften und sauber halten;
• regelmäßig trainieren.

Wenn Sie sich an diese Regeln halten, können Sie den Schlaf normalisieren und Ihr Wohlbefinden verbessern, ohne auf wirksame Medikamente zurückgreifen zu müssen.

Schlafstörungen bei Erwachsenen

Liebe Leserinnen und Leser, wahrscheinlich wird mir jeder zustimmen, dass der Schlaf für jeden Menschen von entscheidender Bedeutung ist. Regelmäßiger Schlafmangel kann die Arbeit des gesamten Organismus, insbesondere des Nervensystems, stören. Wenn eine Person einige Zeit nicht gut schläft oder überhaupt nicht schläft, wird sie unruhig, gereizt, rücksichtslos und nimmt keine neuen Informationen mehr auf. In diesem Zustand ist es gefährlich, sich hinter das Steuer zu setzen und wichtige Arbeiten auszuführen. Schlafstörungen sind sehr ernst, und wir werden dieses Thema heute gemeinsam mit der Ärztin der höchsten Kategorie, Eugenia Nabrodova, besprechen. Gib ihr das Wort.

Je erfolgreicher eine Person wird, desto mehr leidet sie an Schlafstörungen. Schlaflosigkeit oder auch nur ängstlicher Schlaf ist extrem anstrengend, sie können pathologische Prozesse auslösen, einschließlich psychischer Störungen und maligner Zelldegeneration.

Experten betrachten Schlafstörungen bei Erwachsenen als ein echtes Problem der modernen Gesellschaft, das für viele Menschen akut ist. Sie kann die Krankheit anziehen, die lange und schwer zu behandeln ist. Ich möchte Ihnen sagen, dass es notwendig ist, Schlafstörungen zu behandeln, und das Problem nicht für Monate und Jahre zu ignorieren, in der Hoffnung, dass es von selbst verschwindet.

Warum eine Person so wichtig ist, eine volle Nachtruhe

Regulator des Tagesrhythmus ist die Epiphyse - die endokrine Drüse, die sich im Mittelhirn befindet. Es produziert Serotonin - das Hormon des Glücks oder des Vergnügens, der Vorgänger von Melatonin. Das menschliche Wohlbefinden hängt direkt von der Serotoninmenge ab. Es übernimmt die Rolle eines Neurotransmitters, übernimmt viele Funktionen im menschlichen Körper, ist an der Blutgerinnung, am Zellschutz und am Auftreten von Schmerzimpulsen beteiligt. Dieses Hormon spielt auch eine wichtige Rolle bei der Befruchtung (Serotonin ist Teil der Follikelflüssigkeit) und bei der Regulierung der Gebärmutterkontraktion während der Geburt.

Nicht weniger wichtig ist Melatonin (ein Derivat von Serotonin), das hauptsächlich nachts produziert wird. Es ist bemerkenswert, dass seine Synthese vom Lichtgrad abhängt. Melatonin-Produkte machen nachts bis zu 70% aus. Wenn Sie es gewohnt sind, im Licht zu schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit lieber aufgeben. Andernfalls sinkt die Melatoninproduktion in der Nacht, was nicht nur zu Schlafstörungen, sondern auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Damit Sie verstehen, wie wichtig es ist, nachts zu schlafen (ohne Beleuchtung), werde ich die Hauptfunktionen von Melatonin auflisten:

• verantwortlich für die Arbeit des gesamten endokrinen Systems, für die Konstanz des Blutdrucks und für den zirkadianen Rhythmus;
• verlangsamt den Alterungsprozess, wirkt antioxidativ;
• beschleunigt den Anpassungsprozess, die Anpassung an die Änderung der Klimazone und der Zeitzonen;
• erhöht die Aktivität des Immunsystems;
• nimmt an der Arbeit der Verdauungsorgane und des Gehirns teil;
• reguliert die sexuelle Funktion;
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress;
• reguliert den Prozess der Zellerneuerung;
• verändert den Produktionsgrad vieler Hormone und biologisch aktiver Substanzen in Abhängigkeit vom Tagesrhythmus.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Aktivität der Zirbeldrüse deutlich ab, die Produktion von Melatonin steigt an, so dass der Schlaf vieler älterer Menschen flach wird und häufig Schlafstörungen auftreten. Neueste Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Melatonin das Wachstum von Zellen bestimmter maligner Tumoren hemmt. Dies ist auf die antioxidative Wirkung zurückzuführen, bei der ein Hormon hauptsächlich nachts und in völliger Dunkelheit produziert wird.

Experten führten Versuche an Tieren durch, bei denen die Melatoninsynthese gestoppt wurde. Infolgedessen begannen sie schnell zu altern, freie Radikale sammelten sich in ihrem Körper, die Zellregeneration hörte auf und Krebstumore begannen zu wachsen. Die Ergebnisse solcher Experimente zeigen deutlich die Bedeutung von Melatonin und des Nachtschlafes für alle lebenden Organismen, insbesondere für den Menschen.

Melatonin wird am aktivsten in der Zeit von 23 bis 2 Uhr morgens produziert. Zu diesem Zeitpunkt muss die Person notwendigerweise schlafen, jedoch ohne zusätzliche Beleuchtung, auf die die Augenrezeptoren reagieren, und ein entsprechendes Kraftsignal an das Gehirn senden.

Wir werden die Ursachen von Schlafstörungen verstehen

Die Ursachen von Schlafstörungen bei Erwachsenen können sehr unterschiedlich sein. Sie werden oft mit der psychologischen Situation in der Familie und bei der Arbeit, dem Einfluss von Stress und emotionaler Spannung in Verbindung gebracht. Normalerweise wissen die Menschen nicht genau, was ihre Schlafstörungen verursacht hat. Umgang mit den Gründen muss ein qualifizierter Fachmann sein. Nur in diesem Fall ist die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen so effektiv wie möglich.

Ich werde die wichtigsten prädisponierenden Faktoren auflisten:

• Beschäftigter Arbeitsplan, Mangel an Ruhe und guter Schlaf, der mindestens 7-8 Stunden dauern sollte;
• später einschlafen für mehrere Monate;
• ständiger Stress;
• Missbrauch von Alkohol, Psychostimulanzien, starkem Kaffee und Tee;
• abrupte Absage der Schlafmittel, Beruhigungsmittel;
• Erkrankungen des Zentralnervensystems, chronische Erkrankungen, die von Schmerzen, Husten und anderen Anzeichen begleitet werden, die häufig nachts aufwachen.

Die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen bei Erwachsenen hängen mit der Nichteinhaltung des Tagesregimes und psychoemotionaler Instabilität zusammen. Wenn eine Person längere Zeit unter Stress steht, kommt es zu chronischer Schlaflosigkeit. Aufgrund verstörender Gedanken und Gefühle können Menschen nicht lange schlafen oder oft mitten in der Nacht aufwachen. Am Morgen fühlen sie sich sehr schwach und schläfrig. Dies reduziert die Leistung drastisch und wirkt sich auf berufliche Tätigkeiten und das Privatleben aus.

Dieses Video beschreibt die Schlafphasen, beschreibt Melatonin und den Mechanismus zum Einschlafen sowie Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.

Welche Schlafstörungen gibt es und wie manifestieren sie sich?

Experten identifizieren verschiedene Arten von Schlafstörungen:

• Schlaflosigkeit - Schlaflosigkeit durch psychische Probleme, Alkoholkonsum oder Drogen;
• Hypersomnie - erhöhte Schläfrigkeit in Verbindung mit bestimmten chronischen Krankheiten, Erkrankungen des Bronchopulmonalsystems, Konsum von Drogen oder alkoholischen Getränken;
• Verletzungen des Schlafes und der Wachheit, hervorgerufen durch Änderungen des Arbeitsplans, Wohnortwechsel, chronisches Müdigkeitssyndrom;
• Parasomnia - Störungen der Mechanismen, die sich auf die Schlafqualität auswirken (Epilepsie, Enuresis, Nachtangst).

Manifestationen von Schlafstörungen sind vielfältig. In der Regel klagen die Patienten über die Verkürzung der Tiefschlafphase, Albträume, die sich nicht vollständig entspannen lassen. Wenn Schlafstörungen mit psychischen Problemen und Erlebnissen kombiniert werden, können schmerzhafte Kopfschmerzen, Fehlfunktionen des Verdauungssystems und Hautkrankheiten auftreten. Dies deutet auf eine enge Beziehung zwischen dem psychologischen Zustand einer Person und der Arbeit des gesamten Organismus hin. Die Patienten sind während des Tages sehr schläfrig, reizbar, können sich nicht auf etwas konzentrieren, aber wenn die Nacht hereinbricht, werden sie ängstlich, oft aufwachen sie und werden von Albträumen geplagt.

Experten identifizieren ein interessantes Konzept - das "Restless-Legs-Syndrom", das in 15% der Fälle die Ursache für chronische Insomnie ist. Es entwickelt sich sowohl vor dem Hintergrund psychischer Probleme als auch wegen einer Verletzung des venösen Kreislaufs. Die hauptsächliche klinische Manifestation sind unwillkürliche motorische Kontraktionen. Die Patienten wachen auch nachts auf, weil sie allgemein Schmerzen in den Beinen haben und Kribbeln.

Wie löse ich ein Problem?

Die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen kann medizinisch und nicht medikamentös sein. Zunächst wird empfohlen, einen Neurologen zu kontaktieren. Wenn akute oder chronische Krankheiten entdeckt werden, werden sie von spezialisierten Spezialisten behandelt. Ärzte können Hypnotika, Sedativa, Folsäure- und Eisenpräparate sowie Multivitaminkomplexe verschreiben.

Eine große Rolle bei der Behandlung von Schlafstörungen spielt die Korrektur des Tagesablaufs. Patienten, die längere Zeit nicht schlafen können, ist es besser, tagsüber nicht zu schlafen. Es wird auch empfohlen, auf Aktivitäten zu verzichten, die das Nervensystem anregen, wenn sie abends stattfinden. Vor dem Schlafengehen ist es besser, ein warmes Bad zu nehmen und ein interessantes Buch zu lesen. Gib das späte Abendessen auf. Experten empfehlen für einen besseren Schlaf jeden Tag vor dem Schlafengehen. Der Körper wird die notwendige Menge Sauerstoff erhalten, und Sie können sich entspannen und von schlechten Gedanken abkommen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Raum 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen lüften.

Die medikamentöse Therapie bei der Behandlung von Schlafstörungen wird mit äußerster Vorsicht angewendet. Da die Ursachen der Schlaflosigkeit häufig auf Nichtbeachtung des Tagesablaufs zurückzuführen sind, empfiehlt es sich, zunächst die notwendigen Anpassungen an Ihrem Tagesablauf vorzunehmen, aufhören zu bleiben und vor allem abends psycho-emotionale Überlastung zu vermeiden. Sie können Entspannungstechniken, Massagen, Physiotherapie, Yoga verwenden.

Die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen mit sedativer und hypnotischer Wirkung kann süchtig machen und das Auftreten eines Entzugssyndroms sein. Einige Medikamente, die gegen Schlaflosigkeit angewendet werden, können zu starker Tagesmüdigkeit führen und die Leistung reduzieren. Diese Mittel sind für Personen, die ein Fahrzeug führen und in verantwortlichen Positionen arbeiten, kontraindiziert.

Melatoninpräparate können verwendet werden, um den Schlaf zu erleichtern. Ihr unkontrollierter Empfang ist jedoch streng kontraindiziert. Zur Bestimmung der Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen ist eine Diagnose erforderlich. Ohne die Ergebnisse der Umfrage lassen sich keine Drogen abholen.

In jungen Jahren, mit normalem Nachtschlaf, brauchen Sie keine zusätzlichen Medikamente für Schlafstörungen mit Melatonin zu nehmen, da ein Überschuss dieses Hormons gefährlich sein kann. Ähnliche Mittel, die vom Arzt wegen Schlafstörungen verschrieben werden, hauptsächlich bei Menschen mit verminderter Aktivität der Epiphyse.

Melatonin wird zur Behandlung von Schlafstörungen im Alter und Alter angewendet. Zusätzlich vorgeschriebene Vasodilatatoren und Beruhigungsmittel pflanzlichen Ursprungs. Schlaftabletten im Alter können sehr süchtig machen. Für die Abschaffung des Arzneimittels ist eine schrittweise Dosisreduktion erforderlich.

Schlafstörungen und Essgewohnheiten

Die Qualität der konsumierten Lebensmittel hat einen großen Einfluss auf den Zustand des Nervensystems. Mit einem Mangel an Vitaminen und Mikroelementen beginnt sich eine Person geschwächt zu fühlen, es mangelt an Kraft, oft gibt es tagsüber Schläfrigkeit und nächtliche Schlaflosigkeit. Schlafstörungen können auch bei regelmäßigem Überessen, Alkoholmissbrauch, fettigen und frittierten Lebensmitteln auftreten. Wegen schlechter Ernährung, Verdauungsproblemen, Bauchschmerzen, Blähungen. Mit diesen Symptomen wachen die Menschen oft nachts auf und können erst am Morgen einschlafen.

Die Gewohnheit, vor dem Zubettgehen gut zu essen, trägt auch zu Schlafstörungen bei. Nach dem Essen tritt Salzsäure hervor, und wenn Sie die Diät nicht regelmäßig einhalten, essen Sie nachts von einem starken Hungergefühl und dem Wunsch, etwas zu essen zu haben.

Liebhaber von Kaffee und Tee kennen das Gefühl von Schlaflosigkeit. Viele Menschen trinken diese koffeinhaltigen Getränke, um sich den ganzen Tag über fröhlich zu fühlen und viel Zeit zu haben. Fachleute haben jedoch bereits mit Sicherheit bewiesen, dass mit der häufigen Verwendung von Kaffee und Tee eine gewisse Abhängigkeit entsteht, die sich in der Abschaffung dieser natürlichen Stimulanzien manifestiert. Sobald Sie aufhören, koffeinhaltige Getränke zu verwenden, tritt Schläfrigkeit auf und die Leistung kann nachlassen. Wenn Sie nachts Kaffee trinken, gibt es Probleme beim Einschlafen.

Die Qualität des Schlafes hängt von der Person selbst ab. Versuchen Sie, die Ursachen von Schlaflosigkeit mit Ihrem Arzt zu verstehen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Lebensweise ändern, wenn es schwierig wird, ausreichend Schlaf zu bekommen.

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Evgenia Nabrodova

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Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen: Ursachen, Folgen, Vorbeugung

Schlafstörungen bei Erwachsenen - die Geißel unserer Zeit. Oft verursachen Probleme mit Nachtruhe, Schlaflosigkeit und anderen Erkrankungen ernste Erkrankungen. Warum erscheinen sie und wie werden sie los?

Guter, gesunder Schlaf ermöglicht es einem Menschen, sich zu entspannen und den ganzen Tag über Energie zu tanken. Der moderne Lebensrhythmus und der ständige Stress führen dazu, dass etwa ein Drittel der Bevölkerung an Schlafstörungen leidet. Eine fehlerhafte Nachtruhe führt zu einer Verschlechterung der Lebensqualität und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass gefährliche Krankheiten auftreten. Daher ist es wichtig, die Ursache des Problems zu ermitteln und mit der Behandlung zu beginnen.

Arten und Symptome von Schlafstörungen (Schlafstörungen)

Bedürfnisse für die Erholung sind individuell. Eine genügt für sechs Stunden, um sich vollständig zu erholen, während andere mindestens acht bis neun schlafen müssen. Probleme aufgrund von Schlafmangel können zeitweise auftreten oder chronisch sein. Es gibt verschiedene Abweichungsvarianten mit unterschiedlichen Symptomen:

1. Presomnic Störung oder Schwierigkeiten beim Einschlafen. Eine Person kann sich stundenlang im Bett umdrehen und versuchen zu schlafen. Normalerweise wird dies von zwanghaften Gedanken, ängstlichen Zuständen begleitet.
2. Intrasomnic. Eine Person wacht mehrmals pro Nacht ohne ersichtlichen Grund auf, danach fällt es ihnen schwer, wieder einzuschlafen. Oft wird der Schlaf von Albträumen begleitet.
3. Postsomnichesky - ein kurzer Traum, frühes Erwachen. Viele Menschen träumen davon, früh aufstehen zu lernen, aber in diesem Fall hat die Person nicht das Gefühl, gut geschlafen zu haben, da die Ruhe nicht ausreichte. Dies ist ein Grund, über Ihre Gesundheit nachzudenken und die Verletzung der Schlafmuster zu beseitigen.

Ein weiteres Zeichen somnologischer Probleme ist das ständige Gefühl, dass die nächtliche Ruhezeit auch bei normaler Dauer nicht den gewünschten Effekt erzielt. Die Person fühlt sich "gebrochen" und müde.

Wenn diese Symptome längere Zeit nicht verschwinden, wird empfohlen, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen. Häufiges nächtliches Aufwachen kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben: Die Immunität nimmt ab, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Brustkrebs und Fettleibigkeit steigt deutlich an.

Welcher Arzt sollte bei Schlafstörungen angesprochen werden?

Zunächst ist es sinnvoll, den Therapeuten zu besuchen. Der Arzt gibt Empfehlungen zur Einhaltung von Schlafmustern, Übungen und Entspannungsverfahren und überweist Sie gegebenenfalls an den erforderlichen Spezialisten:

1. An einen Neurologen (Neuropathologen). Die meisten Beschwerden über Schlafstörungen fallen bei diesem Arzt an. Ein Neurologe kann ein Beruhigungsmittel oder Beruhigungsmittel sowie andere Behandlungen verschreiben.
2. Somnologu Dieser Arzt ist auf alle Arten von Schlafstörungen spezialisiert. Es empfiehlt sich daher, sich mit ihm in Verbindung zu setzen, wenn Sie ständig Probleme mit der Nachtruhe haben. Die Hauptforschungsmethode ist die Polysomnographie. Leider ist der Einstieg in einen Schlafspezialisten nicht so einfach: Dies ist ein seltener Spezialist, und er ist nicht in jeder Stadt.
3. An den Psychologen Hilft bei Schlafstörungen durch psychische Probleme, Depressionen, Stress.
4. Psychotherapeutin Beschäftigt sich mit psychischen Störungen.
5. Andere Ärzte: Kardiologe, wenn somnologicheskie Probleme durch Herzerkrankungen verursacht werden; Endokrinologe, wenn eine Person aufgrund eines Ungleichgewichts von Hormonen nicht gut schläft.

Schlafstörungen bei Erwachsenen: Arten von Störungen

Entwickelte eine Klassifizierung von Schlafstörungen. Die folgenden Typen sind am häufigsten:

1. Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit). Mit dieser Diagnose gehen die Patienten zum Arzt und klagen über Probleme beim Einschlafen oder häufiges Aufwachen. Temporäre Schlafstörungen werden normalerweise durch einen psychischen Zustand verursacht. Menschen, die Alkohol missbrauchen, Drogen einnehmen, die das zentrale Nervensystem unterdrücken oder an schweren Krankheiten leiden, leiden häufiger unter ihrer chronischen Form.
2. Hypersomnie Dies ist eine Störung, die mit ständiger Schläfrigkeit verbunden ist. Der Mensch braucht wenig Zeit, um in das Reich von Morpheus einzutauchen. Das Problem kann durch erfahrenen Stress oder andere negative Faktoren wie Alkohol oder Medikamente verursacht werden.
3. Versagen der Wachheit und Ruhe. Wenn ein Mensch nachts nicht gut schläft und tagsüber ständig liegen möchte, kann dies an häufigem Jetlag oder schwebenden Arbeitszeitplänen liegen.
4. Parasomnia Dies ist eine Gruppe von Schlafstörungen, die durch fehlerhaftes Funktionieren der Körpersysteme verursacht werden. Dazu gehören Somnambulismus, Nachtangst, Enuresis, Bruxismus, Restless-Legs-Syndrom, paroxysmale Dystonie und andere Probleme.

Wenn Sie die genaue Art der Erkrankung herausgefunden haben, können Sie unabhängig oder gemeinsam mit Ihrem Arzt eine kompetente Behandlungsmethode entwickeln.

• In der Zeitschrift „Sleep and Biological Rhythms“ wurde 2011 ein Artikel veröffentlicht, in dem die Ergebnisse einer interessanten Studie beschrieben wurden. Es stellt sich heraus, dass "Eulen" häufiger Alpträume sehen als "Lerchen".
• 1979 wurde eine seltene genetische Krankheit entdeckt - tödliche familiäre Insomnie. Pathologie wurde nur in 40 Familien beobachtet, bei Patienten im Alter von 30 bis 60 Jahren gilt sie als unheilbar und führt zum Tod. Ein Patient, der an dieser Erkrankung leidet, leidet zunächst unter schwerer Schlaflosigkeit, die von Panikattacken und Halluzinationen begleitet wird. Dann verliert die Person die Fähigkeit zu schlafen, hört auf zu reden, fällt in einen Zustand, der einem Koma ähnelt, und stirbt. Von den ersten Symptomen bis zum Tod vergehen nur 7–36 Monate.
• „Interner Wecker“, der manchen Menschen hilft, zu einem bestimmten Zeitpunkt aufzuwachen, funktioniert aufgrund des Stresshormons Adrenocorticotropin. Tatsächlich bereitet sich eine Person unbewusst auf eine stressige Situation beim Erwachen vor.

Ursachen für schlechten Schlaf bei Erwachsenen

Schlafstörungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Um die Ursache der Erkrankung genau zu bestimmen, empfehlen die Ärzte, ein spezielles Tagebuch zu führen. Es sollte regelmäßig alle Ereignisse aufzeichnen, die zu Schlaflosigkeit führen können. Die Hauptursachen für Schlafstörungen:

1. Unbequeme Atmosphäre. Oft liegen die Gründe im falschen Kissen oder in der Matratze. Für eine gute Erholung im Raum sollte es dunkel und ruhig sein. Sie müssen auch alle Gerüche entfernen und den Raum lüften.
2. Emotionaler Zustand Wenn eine Person angespannt oder verärgert ist, sich die Gedanken ständig im Kopf drehen, ist es sehr schwer zu schlafen.
3. Unsachgemäße Ernährung. Wenn das Abendessen aus einer reichhaltigen, schweren Mahlzeit bestand, ist die Wahrscheinlichkeit einer normalen Ruhezeit stark reduziert.
4. Häufiges Wechseln von einer Zeitzone in eine andere, Schichtarbeit. Der Körper hat einfach keine Zeit, sich an neue Bedingungen anzupassen.
5. Empfang von Getränken und stimuliert die psychologische Aktivität. Daher ist es nicht möglich, am späten Abend starken Tee, Kaffee und alkoholische Getränke zu trinken.
6. Krankheiten und pathologische Zustände: Neurose, Depression, Neuroinfektion, Gehirnerschütterung, Asthma, Arthritis, koronare Herzkrankheit, Onkologie.
7. Höhepunkt bei Frauen. Das Defizit an Hormonen - Östrogen und Progesteron - äußert sich in Form von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen, Störungen des Magnesiumstoffwechsels, die für die Muskelentspannung verantwortlich sind, und erhöht die Tendenz zur Schlaflosigkeit.
8. Behandlung mit bestimmten Arten von Medikamenten. Schlaflosigkeit ist eine Nebenwirkung einiger Drogen. Diese Gruppe umfasst Medikamente zur Normalisierung des Drucks, von Angina pectoris, Diuretika, Drogen mit Koffein und Corticosteroiden.
9. Hormonelle Störungen, Schilddrüsenprobleme. Schilddrüsenhormone, die in übermäßigen Mengen bei Hyperthyreose produziert werden, regen den Stoffwechsel an und lassen keine Entspannung zu.
10. Mangel einiger Spurenelemente, Vitaminmangel. Beispielsweise führt ein Mangel an Magnesium im Körper zu Nervosität und Schlafstörungen.
11. Erbliche Veranlagung zu Schlaflosigkeit. Schlafstörungen dieser Art sind schwer zu behandeln.

Nur wenn Sie die Ursachen richtig erkennen, können Sie die richtige Therapie wählen.

Verletzung des Nachtschlafes bei älteren Menschen, Jugendlichen

Bei älteren Menschen verlangsamen sich Stoffwechselprozesse, so dass der Bedarf an Ruhe abnimmt. Dies gilt nicht als Störung und bedarf keiner Behandlung. Ältere Menschen leiden jedoch häufig an Schlafstörungen, die durch Krankheiten und bestimmte Medikamente verursacht werden.

In der Adoleszenz können die Ursachen von Schlafstörungen zu erhöhter Angst und Stress führen. Im übrigen ist es nicht notwendig, über die Probleme nachzudenken und den zukünftigen Tag zu planen. Wenn Sie bequem im Bett sitzen, denken Sie an etwas Gutes oder tauchen Sie in angenehme Erinnerungen ein.

Diagnose von Schlafstörungen

Wenn alle genannten Gründe auf externen Faktoren beruhen, werden sie einfach von selbst entfernt. In Fällen, in denen Schlaflosigkeit durch eine Krankheit verursacht wird, müssen Sie sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Die am häufigsten verwendeten Diagnosemethoden sind:

• Polysomnographie Eine solche Studie findet unter der Aufsicht eines Somnologen statt. Der Patient wird eingeladen, in einem spezialisierten Labor zu übernachten. Dort werden gleichzeitig mehrere Sensoren angeschlossen. Das Gerät zeichnet Gehirnaktivität, Herzfrequenz, Funktionen des Atmungssystems, Blutsauerstoffsättigung und andere Indikatoren auf. Als Ergebnis der Analyse der gesammelten Daten kann der Arzt Abnormalitäten feststellen und eine kompetente Behandlungsmethode erstellen.

• Probleme mit dem Schlaf bei Erwachsenen helfen, die durchschnittliche Latenzzeit zu ermitteln und zu untersuchen. Das Verfahren wird häufig bei Verdacht auf Narkolepsie verschrieben. Eine Person muss fünf Versuche machen, um einzuschlafen. Bei einem Versuch erhält er 20 Minuten. Die Pause zwischen den Studien beträgt 2 Stunden. Wenn die durchschnittliche Zeit, die ein Patient für das Eintauchen in den Bereich von Morpheus benötigte, fünf Minuten nicht überschreitet, wird bei ihm eine pathologische Schläfrigkeit diagnostiziert.

Solche Diagnoseverfahren können die Gründe identifizieren, aus denen der Patient nicht gut schläft, und die richtige Strategie zur Behandlung von Schlafstörungen entwickeln. Probleme, die im frühen Stadium erkannt wurden, sprechen gut auf die Behandlung an.

Was zu tun ist?

Um zu entscheiden, was zu tun ist, muss zunächst die Ursache ermittelt werden. Wenn bei einer ärztlichen Untersuchung keine schweren Krankheiten festgestellt wurden, können einfache Methoden zur Lösung des Problems beitragen:

• Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Ein klares Regime ermöglicht es dem Körper, sich daran zu gewöhnen und vollkommen zu entspannen.
• Lesen Sie nachts keine ernsthafte Literatur, schauen Sie sich keine Horrorfilme oder Thriller an. Dies führt bei Erwachsenen mit einer ziemlich beweglichen Psyche zu Albträumen und Schlafstörungen.
• Tagschlaf vollständig beseitigen.
• Schlafen Sie in einem ruhigen dunklen Raum. Stellen Sie sicher, dass es keine Zugluft und Verstopfung gibt. Es ist wichtig, maximalen Komfort im Bett zu fühlen.
• Versuchen Sie sich zu entspannen. Nehmen Sie ein warmes Bad. Sie können Kräutertees oder ätherische Öle hinzufügen.
• Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Bewegung am Tag und, wenn möglich, abends spazieren.
• Essen Sie nachts keine Schokolade und trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke. Besser eine kleine Portion Hüttenkäse oder einen Apfel essen. Holen Sie sich nicht genug vor dem Zubettgehen, aber Sie sollten auch nicht auf leeren Magen gehen: Beide Extreme sind schädlich.
• Wenn Sie nach dem Liegen nicht einschlafen können, ist es besser, nicht zu leiden. Stehen Sie auf und erledigen Sie leise eintönige Geschäfte - lesen, hören Sie Musik oder Hörbücher, Kunsthandwerk. Sobald Sie sich müde fühlen, legen Sie sich sofort hin.

Wenn die obigen Methoden das Problem nicht gelöst haben, sind die Gründe schwerwiegender. Eine medikamentöse Behandlung ist nur nach Rücksprache mit einem Arzt möglich.

Wie behandeln? Drogen, Drogen, Tropfen, Pillen

Oft gehen die Leute in eine Apotheke und fragen, wie sie eine Schlafstörung behandeln sollen. Heutzutage gibt es viele Medikamente, die eine milde beruhigende Wirkung haben. Sie helfen sich zu entspannen, vergessen Probleme und entspannen sich. Zu den beliebtesten Tools gehören folgende:

1. "Novo-Passit". Dieses Medikament ist pflanzlichen Ursprungs. Es hilft, wenn Schlafmangel durch Überlastung, Stress, Angstzustände und Angstzustände verursacht wird. Ärzte empfehlen die Verwendung zur Behandlung von Schlafstörungen.
2. Corvalol. Diese Tropfen werden häufig bei Herzerkrankungen eingesetzt. Sie helfen Stress abzubauen und Schlafstörungen zu beseitigen.
3. Motherwort Forte. Die Tabletten enthalten einen Heilpflanzenextrakt sowie Vitamin B6 und Magnesium. Das Medikament hilft dabei, Reizbarkeit und Einschlafstörungen zu beseitigen.
4. Donormil Hilft bei der Lösung des Problems des intermittierenden Schlafes. Wenn Sie eine Pille für 20 Minuten einnehmen, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie für eine gute Erholung sorgen. Es ist zu beachten, dass "Donormil" nur zur Bekämpfung von situativer (vorübergehender) Schlaflosigkeit geeignet ist, da es nicht länger als 5 Tage dauern kann.
5. "Melatonin". Dieses Medikament ahmt die Wirkung eines Schlafhormons nach. Das Instrument wird für frühe Manifestationen von Schlafstörungen verschrieben. Ergibt eine gute Wirkung in Kombination mit pflanzlichen Arzneimitteln.

Die Einnahme von Sedativa ist eine wirksame Lösung für mildere Schlaflosigkeit. Potente Hypnotika können nur von einem Arzt verschrieben werden, und Sie können sie nur auf Rezept kaufen.

Behandlung von Volksheilmitteln

Schlafpillen haben Nebenwirkungen. Für den Anfang können Sie die beliebten Rezepte verwenden, die helfen, wenn der Schlaf gestört ist. Wir bieten Ihnen einfache Hausmittel an:

1. Kamille Es reicht aus, schwarzen oder grünen Tee mit einem Teelöffel getrockneten Rohstoffen zuzubereiten und aufgehen zu lassen. Dieses Getränk ist für Erwachsene und Kinder geeignet. Kamille kann tagsüber und abends getrunken werden. Sie wird helfen, mitten in der Nacht aufzuwachen.
2. Dekokt von Heilpflanzen. Mischen Sie 20 g Minze, 5 g Oregano, 25 g Baldrianwurzel und 5 g Weißdornblüten. Brühen Sie die Mischung in 0,5 Liter Wasser und lassen Sie sie etwa eine halbe Stunde unter dem Deckel einweichen. Nehmen Sie ein halbes Glas vor den Mahlzeiten.
3. Honig Selbst ein kleiner Löffel dieses Produkts bringt unschätzbare Vorteile. Tränken Sie eine Tasse Kleie in einem halben Glas Wasser. Geben Sie ein halbes Glas Honig. Dies bedeutet, dass Sie zwei Esslöffel vor dem Zubettgehen nehmen. Zwei Monate - und die Behandlung wird Ergebnisse bringen, Schlaflosigkeit wird aufhören zu stören. Excellent hilft warmen Milch mit einem Löffel Honig, der vor dem Schlafengehen getrunken wird.

Wenn Sie schlecht schlafen, ist es schwierig, einzuschlafen oder aufzuwachen. Ignorieren Sie das Problem nicht. Vermeiden Sie schwerwiegende Folgen, um eine rechtzeitige Diagnose und richtige Behandlung zu erleichtern.