Magnesium im menschlichen Körper

Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 25 g Magnesium (Magnesium), etwa 60% befinden sich in den Knochen, die verbleibende Menge in einem flüssigen Medium, Weichteile und Muskeln und eine hohe Magnesiumkonzentration in Gehirn- und Herzzellen.

Die Rolle von Magnesium beim Menschen:

Stoffwechsel: Das Makroelement nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen teil, einschließlich der Reaktionen, die das Energie schützende Molekül Adenosintriphosphat betreffen. Am aktivsten in jenen, die sich auf die Energienutzung beziehen. Genauso wie Magnesium wird für die Proteinproduktion benötigt, DNA, für die Glucosespaltung, die Entfernung von Toxinen aus dem Körper, für die Aufnahme von Vitamin C, Thiamin (B1) und Pyridoxin (B6). Magnesium trägt zur Stabilität der Zellstruktur während des Wachstums bei und beteiligt sich am Regenerationsprozess der Körperzellen.

Calcium Interaktion: Magnesium, das mit Kalzium interagiert, ist an verschiedenen Prozessen beteiligt - an der Regulierung des Gefäßtonus und an der Muskelkontraktion. Kalzium wird zum Abbau der glatten Muskulatur der Blutgefäße benötigt, während Magnesium zur Entspannung der Muskeln und zur Erweiterung der Arterien verwendet wird.

Magnesium kann den Kalziumspiegel beeinflussen und die Hormone beeinflussen, die die Aufnahme und den Austausch von Kalzium steuern, und auch die zelluläre Ebene - die Ausbreitung von Kalzium im Körper. Die optimale Ernährung setzt ein Verhältnis von Calcium und Magnesium von 2: 1 voraus.

Ionentransfer: Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung des elektrischen Potentials der Membranen und zum Durchdringen von Calcium-, Natrium- und Kaliumionen bei. Er beteiligt sich auch an der Übertragung von Nervenimpulsen.

Insulinwirkung: aktiv mit Insulin interagieren, kann seine Sekretion erhöhen und das Eindringen in die Zellen verbessern.

Magnesium-Vorteile:

• positive Wirkung auf das Knochenwachstum;
• koordiniert den Herzrhythmus und senkt den Blutdruck;
• reguliert den Blutzuckerspiegel;
• verbessert die Atmungsfunktion bei chronischem Asthma, Emphysem, Bronchitis;
• ist eine Prophylaxe gegen Muskel- und Gelenkschmerzen, chronisches Müdigkeitssyndrom, Migräne;
• normalisiert den Zustand beim prämenstruellen Syndrom;
• reduziert die negativen Auswirkungen von Strahlentherapie und Chemotherapie;
• fördert gesunde Zähne, stärkt den Zahnschmelz;
• verhindert Ablagerungen von Kalzium, Gallensteinen und Nieren.

Magnesium in Lebensmitteln

Pflanzliche Lebensmittel enthalten große Mengen an Magnesium, die Hälfte der Norm kann mit Getreide und Brotprodukten zufrieden gestellt werden.

Magnesium in Produkten:

• Getreide, Getreide (Haferflocken, Gerste);
• Weißkohl, Sojamehl, Erbsen, Bohnen, Sonnenblumenkerne;
• Feigen, Zitronen, Pampelmusen, Äpfel, Bananen, Aprikosen;
• süße Mandeln, Nüsse;
• Flunder, Karpfen, Garnelen, Zackenbarsch, Heilbutt, Hering, Makrele, Kabeljau;
• Milch, Hüttenkäse (geringer Anteil, aber leicht verdauliche Form).

Tagesrate von Magnesium - 400 mg, die maximal zulässige Verbrauchsmenge - 800 mg. Die Magnesiumrate wird ebenfalls als 4 mg pro 1 kg Gewicht berechnet.

Die normale Ernährung umfasst in der Regel 200 bis 400 mg pro Tag.

Mangel an Magnesium im Körper

Magnesiummangel ist in vielen Ländern eine der häufigsten Arten von Mineralstoffmangel.

Ursachen für Magnesiummangel im Körper:

• Störungen des Austausches dieses Makros.
• Die unbefriedigende Menge des Empfangs mit Lebensmitteln.
• Erhöhter Magnesiumkonsum während der Schwangerschaft, intensives Wachstum, Erholung, bei chronischem Alkoholismus mit übermäßigem Schwitzen.
• Die Verschlechterung des Assimilationsprozesses unter dem Einfluss übermäßiger Mengen an Lipiden, Kalzium und Phosphaten.
• Ständige Stresssituationen.
• Insulinstörung.
• Langzeitanwendung von Antibiotika (Gentamicin), Diuretika, Krebsmedikamenten und anderen Medikamenten.
• Intravenöse Gesundheitskost.
• Kobaltvergiftung, Mangan, Cadmium, Aluminium, Beryllium, Blei, Nickel.
• Unterbrechung der Resorption des Makros im Darm durch folgende Bedingungen:

- Akute oder chronische Erkrankung des Dünndarms.

- Reduktion der absorbierenden Darmoberfläche während der Strahlentherapie, chirurgischer Eingriff (Resektion).

- Steatorrhoe, wenn Magnesium an nicht resorbierbare Fettsäuren bindet und im Stuhl ausgeschieden wird.

- Dysbacteriose im Dickdarm.

Symptome eines Magnesiummangels:

• Parästhesien - Sensibilitätsstörungen, bei denen die Figuren Taubheitsgefühl, Kribbeln, Jucken, Gänsehaut, schmerzhafte Erkältung usw. spüren
• Versteckte oder offene Tetanie ist ein pathologischer Zustand, für den ein Krampfsyndrom und eine erhöhte neuromuskuläre Erregbarkeit typisch sind.

Andere Symptome eines Magnesiummangels:

• Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Albträume, starkes Erwachen (aufgrund der vorzeitigen Produktion von Nebennierenhormonen);
• Appetitlosigkeit, Verstopfung, Übelkeit, Durchfall, Erbrechen;
• Erkrankungen des kardiovaskulären Systems: Hypertonie, Arrhythmien, Angina pectoris, Angiospasmen;
• Nebennierenstörungen;
• Entwicklung des Anfangsstadiums von Diabetes, Urolithiasis und Gallensteinerkrankung;
• Immundefizienzzuständen, wodurch die Wahrscheinlichkeit erhöht wird, dass sich Tumorerkrankungen entwickeln.

Magnesiumüberschuss im Körper (Hypermagnesie)

Magnesium ist kein toxischer Makronährstoff, die tödliche Dosis für Menschen wurde nicht festgelegt. Signifikante Dosen über einen längeren Zeitraum können zu Vergiftungen führen, insbesondere wenn sie gleichzeitig mit Calcium und Phosphor eingenommen werden.

Die Erhöhung des Magnesiumgehalts im Blut ist bei der Einnahme von Antazida, zu denen Magnesium gehört, oder Abführmitteln bei Patienten mit chronischem Nierenversagen möglich. Eine Verschlechterung der Nieren (Filtration) kann zum Beispiel bei akutem Nierenversagen mit Oligurie einen signifikanten Anstieg des Serummagnesiums bewirken.

Überschüssiges Magnesium kann verursachen:

• Legasthenie (beeinträchtigte Fähigkeit, Lesefähigkeiten zu beherrschen);
• Überfunktion der Schilddrüse, Nebenschilddrüsen;
• Arthritis;
• Nephrocalcinose (Ablagerung von Calciumsalzen im Gewebe der Nieren);
• Psoriasis.

Die Injektion von Magnesiumsulfat kann folgende Symptome der Vergiftung verursachen: allgemeine Depression, Lethargie und Schläfrigkeit.

Die viermalige Anwendung von Magnesiumsulfat während der Schwangerschaft erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich bei einem Kind eine Zerebralparese entwickelt.

Ursachen für zu viel Magnesium:

• Übermäßige Aufnahme von Makronährstoffen im Körper.
• Magnesiumstoffwechselstörungen.

Symptome von übermäßigem Magnesium im Körper:

• Verlust von Kraft, Schläfrigkeit, Lethargie, verminderte Leistung
• Durchfall

Welche Rolle spielt Magnesium im menschlichen Körper?

Man kann sagen, dass Magnesium die Grundlage für die Ernährung der gesamten Natur ist.

Magnesium gilt als eines der gefragtesten Metalle in der Tierwelt. Das Chlorophyllmolekül, ohne das die Existenz von Pflanzen unmöglich ist, basiert auf dem Magnesiumatom. Pflanzen sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung von Pflanzenfressern, von denen sich Raubtiere ernähren.

Man kann sagen, dass Magnesium die Grundlage für die Ernährung der gesamten Natur ist. Im menschlichen Körper ist das Magnesiumatom Teil von mehr als 300 Enzymen, ohne die seine normale Funktion unmöglich ist. Die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper kann nicht übertrieben werden.

Was bedroht den Magnesiummangel im menschlichen Körper?

Magnesium trägt zur Aktivierung von Enzymen bei, die den Kohlenhydratstoffwechsel regulieren, aktiviert die Eiweißbildung, trägt zur Speicherung und Freisetzung von Energie in ATP bei, verringert die Erregung in Nervenzellen und entspannt den Herzmuskel. Magnesium ist ein Hauptteilnehmer an Energieprozessen, der neuromuskulären Übertragung und dem Mechanismus der Muskelkontraktion. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Magnesiummangel im Körper eine signifikante Anzahl von pathologischen Zuständen verursacht.

Dies ist - wenn auch auf wissenschaftliche Weise. Und wenn "auf einfache Weise"?

Symptome eines Magnesiummangels im Körper

Um zu verstehen, ob Ihr Körper ausreichend Magnesium hat, können Sie die Symptome feststellen. Es reicht nicht aus, wenn Sie Muskelkrämpfe und -krämpfe, Herzprobleme, Schlaflosigkeit, Anspannung im Körper, Nervosität, Verstopfung, Steine, Arthritis, Migräne... haben.

Solche verschiedenen Symptome (mehr über sie - weiter)... Aber sie haben eine gemeinsame Wurzelspannung.

Magnesium ist ein Element, das Stress abbaut, Ruhe und Entspannung bringt.

Die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper in Bezug auf seine verschiedenen Systeme

In der Kardiologie

Magnesiummangel kann zu hohem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, koronarer Herzkrankheit und Mitralklappenprolaps führen. Kardiologen aus der Praxis argumentieren, dass insbesondere Herzinfarkte einen Magnesiummangel haben. Magnesium hilft, den Herzmuskel zu entspannen und Krämpfe (= Herzinfarkt) zu verhindern.

In der Psychoneurologie

Magnesiummangel erhöht das Schlaganfallrisiko, führt zu Reizbarkeit, Schlafstörungen, Beeinträchtigung der geistigen Leistungsfähigkeit, Depressionen, Müdigkeit, Krämpfen und Muskelkrämpfen. Eine vegetativ-vaskuläre Dystonie entwickelt sich häufig genau vor dem Hintergrund eines Mangels an Magnesium. Die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper ist vor dem Hintergrund der Probleme des Nervensystems besonders ausdrucksstark. Wenn wir dieses Mineral in unsere Ernährung aufnehmen, wie viele Symptome verlassen uns schnell.

In der Pulmonologie

Eine unzureichende Magnesiummenge im Körper kann Bronchospasmen auslösen.

In der Gastroenterologie

Magnesiummangel kann zu Verstopfung oder Durchfall, Übelkeit und Schmerzen im Magen führen. Da Magnesium im menschlichen Körper die Funktion der Muskeln (Entspannung und Kontraktion) gewährleistet, kann diese moderne Katastrophe ebenso wie Verstopfung ohne dieses Mineral nicht auskommen.

In der Urologie

Bei Magnesiummangel im Körper besteht die Tendenz zur Steinbildung in den Nieren, was zur Bildung von Oxalatsteinen führen kann.

In der Gynäkologie

Es ist Magnesium, oder besser gesagt, sein Mangel, der für das prämenstruelle Syndrom, Fehlgeburten und erhöhten Druck während der Schwangerschaft verantwortlich ist.

In der Endokrinologie

Ein Magnesiummangel im Körper kann zu Hyperaldosteronismus oder mit anderen Worten zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führen.

In der Rheumatologie und Kosmetologie

Magnesiummangel kann zu Bindegewebskrankheiten und Hautalterung führen, die mit Problemen des Kollagenstoffwechsels einhergehen.

In der Onkologie

Magnesiummangel kann das Krebsrisiko erhöhen.

In sucht

Magnesiummangel im Körper - dies ist auch eine Folge des Alkoholkonsums, daher wird zur Behandlung des sogenannten "Kater-Syndroms" der Magnesiumkonsum empfohlen. Das ist unterhaltsam, aber viele trinkende Menschen wissen um die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper. "Antipokhmelny Mineral" - so genanntes Magnesium. (Lesen Sie auch Herz und Alkohol).

Welche Lebensmittel enthalten Magnesium?

Um die Magnesiummenge im Körper zu erhöhen, sollten Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln auffüllen, die reich an diesem nützlichen Mineralstoff sind. Unter den Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs sind die größten Magnesiumquellen:

• Buchweizen, brauner Reis, Hirse,
• Soja, Roggen, Erbsen, Linsen, Bohnen,
• Weizenkleie und gekeimter Weizen,
• Nüsse,
• Wassermelone
• Spinat

Etwas weniger Magnesium ist in folgenden Produkten enthalten:

• Weizenbrot
• Kartoffeln
• Mais
• Karotte
• Weißkohl
• Rüben,
• Salat und anderes Blattgemüse,
• Zwiebel und Zwiebeln.

Noch weniger Magnesium in Pflaumen und Äpfeln.

Champion in Inhalt Mg CACAO - 440 mg / 100 g

FOREST NUTS liegt an zweiter Stelle - 310 mg / 100 g

An dritter Stelle steht der SOY - 240 mg / 100 g

Leider sind weder Sojabohnen noch Haselnüsse auf unserem Tisch zu beliebt. Soja - ein unterbewertetes Produkt, das den Cholesterinspiegel senkt, wird in unserem Land häufig als Sojaöl und Haselnüsse verwendet... - Wann haben Sie das letzte Mal gegessen?

Wo sonst enthält Magnesium?

Zu den Fleischerzeugnissen gehören Leber und Schinken, Kaninchen, Kalbfleisch, Schweinefleisch und Wurstwaren von guter Qualität.

Darüber hinaus enthält Magnesium Käse, Schokolade, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Sauerrahm, Hüttenkäse und nur Stall.

Wo enthält praktisch kein Magnesium?

Etwa 80% des Magnesiums werden durch Mahlen von Getreide entfernt. Gleiches gilt für jegliche Wärmebehandlung von Lebensmitteln. Lebensmittel, die für eine lange Lagerung verarbeitet werden, enthalten überhaupt kein Magnesium. Und es ist wichtig zu wissen - wir essen zu viel „leere“ Nahrung. Mittlerweile ist die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper so groß, dass man, wenn man von „Sandwiches“ lebt, darauf achten sollte, Mg in Tablettenform zu sich zu nehmen.

Weiter ist eine detailliertere Tabelle des Magnesiumgehalts in Lebensmitteln.

Was ist der tägliche Bedarf an Magnesium?

Nach wissenschaftlichen Daten beträgt dieser Indikator für Frauen 350 mg und für Männer 450 mg. Zum Beispiel: 200 Gramm Izotov-Haferflocken-Gelee am Morgen und ein paar Brötchen Brot überschreiben den Bedarf des Körpers nach Spurenelementen. Es sollte jedoch klargestellt werden, dass der menschliche Körper wesentlich mehr Magnesium benötigt:

Die empfohlene Tagesdosis von Magnesium für Frauen beträgt 350 mg, für Männer - 400. Bei Belastungen und Belastungen können alle 600 erforderlich sein:

• mit körperlichem und emotionalem Stress
• während der Schwangerschaft und Stillzeit
• mit Alkoholmissbrauch und Rauchen,
• Bei der Einnahme bestimmter Medikamente und bestimmter Lebensmittel beispielsweise Kaffee (Kaffee, leider nicht nur Magnesiumwaschmittel; mehr dazu im Artikel Kaffee - Nutzen und Schaden).

Versuchen Sie, den Magnesiumgehalt in Ihrem Körper zu normalisieren, und Sie werden sehen, wie viele Gesundheitsprobleme, die Sie lange Zeit gestört haben, von selbst verschwinden werden.

Ärzte neigen immer mehr dazu zu glauben, dass Magnesium in Tablettenform und anderen Formen und ständig im Leben eingenommen werden sollte.

Leider wird dieses wichtige Mineral nicht vollständig mit der Nahrung aufgenommen. Aber eine Magnesiumvergiftung ist unmöglich. Es gibt nur wenige Kontraindikationen - schwere Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und ein Kind unter 12 Jahren.

Erstaunliche Rolle von Magnesium im menschlichen Körper

Ökologie der Gesundheit: Derzeit ist es für die meisten Menschen nicht möglich, die Gesundheit ohne zusätzliche Magnesiumzufuhr aufrechtzuerhalten.

Was ist das Säure-Basen-Gleichgewicht?

Lebensprozesse finden in wässrigen Medien mit einer bestimmten Konzentration an Wasserstoffatomen statt. Substanzen, die Wasserstoffatome abgeben, werden als Säuren bezeichnet, und solche, die sie aufnehmen, sind Alkalien.

Das Verhältnis von Säure und Alkali in jeder Lösung wird als Säure-Base-Gleichgewicht (KSCHR) bezeichnet.

KShchR zeichnet sich durch einen speziellen pH-Wert (Wasserstoffstärke) aus, der die Anzahl der Wasserstoffatome in einer gegebenen Lösung angibt.

• Der neutrale pH-Wert beträgt 7,0
• In saurer Umgebung liegt der pH-Wert unter 7 (von 6,9 bis 0).
• In alkalischer Umgebung liegt der pH-Wert über 7 (von 7,1 bis 14,0).

Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser und hat ein bestimmtes Säure-Base-Verhältnis, das durch einen pH-Wert gekennzeichnet ist.

Der Normalwert verschiedener Körperflüssigkeiten:

• Arterielles Blut 7,35–7,45
• Venöses Blut 7.26-7.36
• Lymphe 7,35–7,40
• Interzellularflüssigkeit 7.26-7.38
• Intraartikuläre Flüssigkeit 7.3

Der Körper ist ständig bemüht, dieses Verhältnis im Gleichgewicht zu halten und einen streng definierten pH-Wert aufrechtzuerhalten. Dieser Parameter hat einen signifikanten Einfluss auf alle biochemischen Prozesse im Körper.

Normalerweise hat das Blut eine schwache alkalische Reaktion: pH 7,35-7,45. PN wird da streng in engen Grenzen gehalten Nur unter diesen Bedingungen ist die Arbeit der meisten Enzyme möglich.

Jedes Enzym hat ein eigenes pH-Optimum (meistens 7,3-7,4), bei dem die Enzymaktivität maximal ist. Selbst geringfügige Änderungen des pH-Werts in der einen oder anderen Richtung bewirken eine Abnahme der Aktivität der Enzyme und eine Abnahme der Geschwindigkeit des biochemischen Prozesses. Dies ist einer der stabilsten Parameter der Homöostase.

Säureladung - neue Dimension der Lebensmittel

Wir sind es gewohnt, Lebensmittel in Bezug auf Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und andere Substanzen zu bewerten. Aber jedes Produkt hat einen anderen grundlegenden Indikator - die Säurebeladung von Lebensmitteln.

Amerikanische Wissenschaftler haben zu Beginn des 21. Jahrhunderts eine echte Entdeckung gemacht, als sie entdeckten, dass jedes Produkt einen anderen grundlegenden Indikator hat, der für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Dies ist eine Säureladung von Lebensmitteln. Es ist die Summe des Verhältnisses in den Nahrungsbestandteilen, die im Verlauf des Stoffwechsels entweder Säure oder Alkali bilden.

Die Säurelast (CN) wird nach dem Prinzip von Säure minus Alkali gemessen.

• Wenn Komponenten, die Schwefelsäure (schwefelhaltige Aminosäuren in Proteinen) oder organische Säuren (Fette, Kohlenhydrate) bilden, in Lebensmitteln überwiegen, hat das CN einen positiven Wert.
• Wenn das Lebensmittel mehr alkalische Bestandteile enthält (organische Salze von Magnesium, Kalzium und Kalium), ist CN ein negativer Wert.

Mithilfe der Computeranalyse konnten wir die Säurelast von Grundnahrungsmitteln bestimmen (siehe Tabelle).

Saures Essen

Neutrale Produkte

Alkalische Produkte

Unsachgemäße Ernährung - Ursache chronischer Übersäuerung des Körpers

Die Ernährung eines modernen Menschen ist durch ein Ungleichgewicht von Wasserstoffionen und Bicarbonat gekennzeichnet, das eine lebenslange, milde, krankheitsverursachende (pathogene) systemische metabolische Azidose (Versauerung) verursacht.

Anthropologen zufolge bestand die Ernährung des alten Mannes aus 1/3 magerem Fleisch von Wildtieren und 2/3 aus pflanzlicher Nahrung. Unter diesen Bedingungen war das Essen ausschließlich alkalisch.

Die Säure-Ladung von Lebensmitteln des alten Mannes betrug durchschnittlich minus 78.

Die Situation veränderte sich grundlegend mit der Entstehung einer agrarischen Zivilisation, als eine Person anfing, viel Getreide, Milchprodukte und fetthaltiges Fleisch von Haustieren zu essen.

Besonders dramatische Veränderungen in der Ernährung fanden jedoch am Ende des 20. Jahrhunderts statt, als die Ration mit industriell verarbeiteten "sauren" Nahrungsmitteln überschwemmt wurde.

Diese Änderungen in der Zusammensetzung der Ernährung wurden als Risikofaktoren für die Pathogenese von "Zivilisationskrankheiten" identifiziert, darunter Atherosklerose, Bluthochdruck, Osteoporose und Typ-2-Diabetes.

Die Säure-Ladung von Lebensmitteln des modernen Menschen macht plus 48.

Die Ernährung eines modernen Menschen ist reich an gesättigten Fetten, einfachen Zuckern, Speisesalz und arm an Ballaststoffen, Magnesium und Kalium. Es wird von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, Mehlprodukten und vielen verschiedenen Halbfabrikaten dominiert.

Was ist das Essen des modernen Menschen? Dies sind Pizza, Pommes, glasierte Quarkriegel, neugeborene Milchprodukte, Gebäck, alkoholfreie Getränke. Dieses Essen hat säuerliche Valenzen.

Die tägliche "saure" Nahrung führt zu einer chronischen lebenslangen Übersäuerung (Azidose) der inneren Umgebung des Körpers.

Chronisch milde Azidose und die Arbeit homöostatischer Reaktionsmechanismen führen zu zahlreichen pathologischen Prozessen:

• Der pH-Wert im Blut ist eine der starrsten physiologischen Konstanten des Körpers, die in engen Grenzen gehalten wird.

Bei Ansäuerungs- oder Alkalisierungsfaktoren setzt der Körper kompensatorische Mechanismen ein, puffert die Blutsysteme und setzt auch die Hilfe von Lunge, Nieren, Organen des Gastrointestinaltrakts und anderen Organen ein.

Bei der vitalen Aktivität des Organismus werden sowohl saure als auch alkalische Zersetzungsprodukte benötigt, und saure Formen bilden sich 20-mal mehr als alkalisch! Daher werden die Schutzsysteme des Körpers, die die Invarianz des Säure-Basen-Gleichgewichts gewährleisten, so eingestellt, dass sie hauptsächlich saure Abbauprodukte neutralisieren und ausscheiden.

Im Allgemeinen ist die Beständigkeit des Körpers gegen Alkalisierung um ein Vielfaches höher als gegenüber der Ansäuerung.

Für den Organismus ist ein Zustand vorzuziehen, der sich einer lichtkompensierten Alkalose (Alkalisierung) nähert, da Unter diesen Bedingungen laufen die Prozesse der Energiebildung, der Synthese von Proteinen und Lipiden, des Mineralstoffwechsels usw. aktiver ab.

In der Tat tritt häufiger ein Zustand in der Nähe einer kompensierten Azidose auf.

Die konstante Belastung der Kompensationssysteme kann jedoch zu deren Dekompensation führen, die sich vor allem in Störungen des Stoffwechsels nicht nur in der Zelle, sondern auch im gesamten Organismus manifestiert.

Kompensierte Azidose kann den Körper unmerklich, jedoch über mehrere Monate oder sogar Jahre hinweg, schädigen.

Wie der Körper den Säuregrad kontrolliert

Bei langfristigen Abweichungen vom Gleichgewicht auf der sauren Seite kann das Skelett als Depot von Calcium und Magnesium zu kompensatorischen Prozessen angezogen werden, da Die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper unter Beteiligung des Skeletts ist hochproduktiv.

Der Körper lässt die Freisetzung des pH-Werts im Blut nicht über die angegebenen Grenzen hinaus. Dies wird jedoch zu einem hohen Preis erreicht. Ein Skelett wird geopfert: Zur Alkalisierung werden alkalische Puffer - Calcium und Magnesium - aus den Knochen gespült.

Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Welt verlieren die Knochen zunächst Magnesium. Die erste geht von Magnesium, dann von Kalzium. Daher die beschleunigte Entwicklung der Osteoporose. Die Muskeln werden zerstört. Chronische Schwäche und Muskelschmerzen werden bereits in jungen Jahren festgestellt.

Die Schwäche von Knochen und Muskeln führt zur Verschlechterung der Gelenke.

Die Säureurinreaktion schafft ideale Bedingungen für die Bildung von Nierensteinen. Dies nimmt den Charakter einer Epidemie an. Chronisches Nierenversagen verursacht die Entwicklung entzündlicher Erkrankungen und Nierenversagen.

Die Säureaktion des Speichels zerstört die Zähne und trägt zur Entwicklung einer Stomatitis bei.

Chronische Übersäuerung kann Kopfschmerzen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Flüssigkeitsansammlungen verursachen.

Bei einer übermäßigen sauren Ernährung wird eine große Menge an Magnesium, Kalzium, Kalium und anderen säure-neutralisierenden Elementen ständig abgebaut, aus dem Gewebe entfernt und muss ersetzt werden, andernfalls werden die Krankheitssymptome sehr bald folgen.

Magnesium, die Rolle im Körper

Magnesium für den Körper kann aufgrund seiner biologischen Wirkung noch wichtiger sein als Kalzium.

Magnesium gehört neben Calcium, Natrium und Kalium zu den vier obersten Mineralien im Körper (21-28 g) und liegt nach dem Kalium im Inhalt der Zelle an zweiter Stelle.

Calcium kann nicht ohne Magnesium aufgenommen werden. Magnesium gleicht die Kalziumzufuhr aus und verhindert dessen Entfernung.

Magnesium ist vor allem für das Knochengewebe notwendig, etwa 60% davon sind in Knochen und Zähnen enthalten, und von dieser Menge können etwa drei schnell für die Bedürfnisse des Körpers mobilisiert werden. Magnesium ist zu 20% in den Muskeln, zu 19% in anderen energieintensiven Körperorganen (Gehirn, Herz, Leber, Nieren usw.) und zu 1% in extrazellulärer Flüssigkeit.

Im Blut befinden sich 60-75% Magnesium in ionisierter Form.

Ursachen für Magnesiummangel

• Raffiniertes Essen;
• Die Struktur des Essens - das Kochen auf einem Fast Food-System (Fast Food) - führt zu einem Verlust von 70-80% Magnesium.

In den meisten der häufigsten Nahrungsmittel wird Magnesium schlecht präsentiert.

• Die echten Magnesiumesser sind die von der Schule so beliebten Kinder, Süßigkeiten.
• Empfang einer großen Menge Koffein: Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke (Cola), Schokolade usw.
• Eine zu hohe Zuckeraufnahme führt zu einer erhöhten Freisetzung von Magnesium aus dem Urin.
• Magnesiummangel wird durch Bodenmangel (intensive Landwirtschaft) verstärkt. Verunreinigungen (organische Düngemittel, Industrieabfälle, Schwermetalle, Pestizide) reduzieren das Eindringen von Magnesium aus dem Boden in Kulturen.

Magnesiummangel kann nicht nur bei Unterernährung beobachtet werden, sondern auch bei einem erhöhten Bedarf: Während körperlicher und psychischer Belastung, Stress, psychoemotionalem Stress, zum Beispiel wenn ein Kind eine intensive Schule besucht, wird Sport betrieben (d. H. Eine erhöhte Belastung) Nervensystem).

Andere Ursachen für Magnesiummangel sind:

• Resorptionsstörungen (Durchfall, Verstopfung), Magen-Darm-Erkrankungen, Missbrauch von Abführmitteln;
• Erhöhte Ausscheidung über die Nieren (Nierenazidose, Diabetes, Diuretika, Alkohol);
• Verwendung von Arzneimitteln (Kontrazeptiva, Östrogen, Betablocker, ACE-Hemmer, Herzglykoside, TB, Antibiotika, Zytostatika).

Magnesiummangel führt zu einem Mangel an Zink, Kupfer, Kalzium, Kalium, Silizium und dem nachfolgenden Ersatz durch giftige Schwermetalle (Blei, Cadmium, Aluminium).

Eine große negative Rolle spielt die weite Verbreitung verschiedener Diäten zum Abnehmen. Der übermäßige Verzehr von tierischem Eiweiß - eine Methode für verschiedene Proteindiäten - verschiebt den pH-Wert auf die saure Seite und erhöht die Ausscheidung von Harnsäuresalzen.

Biologische Wirkungen von Magnesium

Magnesium ist eine der Hauptenergien der Zelle. Alle Energieprozesse im Körper gehen mit der obligatorischen Beteiligung von Magnesium einher. 80-90% des intrazellulären Magnesiums ist mit ATP komplexiert.

Magnesium beeinflusst den Eintritt von Kalzium in die Zelle (Kalziumkanalmanagement). In dieser Hinsicht wirkt Magnesium als physiologischer Calciumantagonist und verhindert eine übermäßige funktionelle Aktivität von Zellen. Es verhindert zum Beispiel eine übermäßige Kontraktion von Muskelzellen (Muskelkrämpfe, vaskuläre Krämpfe bei Bluthochdruck und Herzschmerzen, Bronchialkrämpfe bei Asthma, Darmkrämpfe usw.).

Magnesium schützt das Nervensystem vor destruktivem Stress und emotionalem Stress. Magnesium ist ein "Isoliermaterial" zur Leitung eines Nervenimpulses, der dessen übermäßiger Durchtritt hemmt.

Magnesium unterstützt die zelluläre und humorale Immunität, wirkt entzündungshemmend und antiallergisch.

Magnesium hält die Urinsalze in gelöstem Zustand und verhindert deren Sedimentation. Unterdrückt die Steinbildung in den Nieren, auch in geringen Konzentrationen hemmt die Kristallisation. Magnesiumionen binden sich im Urin zu 40% Oxalsäure. Ausfällung von Calciumverbindungen verhindern.

Aufgrund des Mangels an Magnesium (und seine Reserven sind viel schneller erschöpft als bisher angenommen), fängt Kalzium an, Krankheiten zu verursachen. Magnesium, insbesondere in Form von Citrat, verringert die Resorption von Oxalaten im Darm und seine Ausscheidung im Urin.

Magnesium hat somit eine andere Rolle in der menschlichen Gesundheit, insbesondere im Hinblick auf den Verbrauch von Magnesium in Form von Citrat.

• Magnesium ist an der Neutralisierung von Toxinen in der Leber beteiligt und schützt vor Strahlung.
• Magnesium schützt im Körper vor Schwermetallen (z. B. Blei) und entfernt sie aus dem Stoffwechsel.
• Magnesium ist notwendig, um Knochengewebe, Zähne, Haare und Nägel zu stärken.

Magnesium ist also wie kein anderes Element für viele Stoffwechselprozesse im Körper wichtig. Es ist kein Zufall, dass es mit dem lateinischen Wort "magnum" übereinstimmt, dessen Bedeutung "groß" bedeutet.

Vorteile von Magnesiumcitrat

Eine einfache und effektive Methode zur Alkalisierung der inneren Umgebung ist die Einnahme von Magnesiumcitrat. Die Normalisierung des Säure-Basen-Gleichgewichts wird durch die alkalisierende Wirkung von Magnesium und Citraten erreicht, die sich gegenseitig verstärken.

Magnesiumcitrat hat aufgrund seiner biologischen Eigenschaften unbestreitbare Vorteile:

• Magnesium in Form von Citrat hat eine hohe Bioverfügbarkeit.
• Citrate sind der beste Dirigent im Käfig.
• Citrate reduzieren die Kalziumabgabe aus dem Urin, fördern die Aufnahme von Vitamin C und verschiedenen Mineralien, neutralisieren Toxine und Nitrate.
• In Anbetracht der Biochemie äußert sich der Vorteil von Citrat darin, dass es in den Energiekreislauf der Zelle (Krebszyklus) einbezogen wird, wo es beim Verbrennen Energie bildet.

Derzeit ist es für die meisten Menschen unmöglich, die Gesundheit ohne Magnesium zu erhalten.

Magnesium wird wie andere Elemente im menschlichen Körper nicht synthetisiert, es dringt mit Wasser und Nahrung in unseren Körper ein und wird als Hauptmetall des Lebens bezeichnet.

Magnesium erlaubt es dem Körper, Kalzium zu absorbieren, aber es erfüllt auch mehr als 300 Körperfunktionen.

8 Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt:

Magnesium und seine Rolle im menschlichen Körper

Die Rolle von Magnesium für den menschlichen Körper

Auf den "Schultern" von Magnesium liegen die folgenden Funktionen:

• Sicherstellung der korrekten Funktion aller Arten von Muskelfasern des menschlichen Körpers, c. T. Herz, Magen, Darm.
• Beteiligung an der Struktur des Knochengewebes.
• Verhinderung von Salzablagerungen in den inneren Organen.
• Teilnahme an der korrekten Übertragung von Nervenimpulsen.
• Antitoxische Wirkung.
• Teilnahme am Stoffwechsel: Proteinsynthese, Aufnahme von Vitaminen und anderen Mineralien, Abbau von Kohlenhydraten.
• Normalisierung des Drucks.
• Beteiligung an der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
• Schnelle Erholung.

Magnesiummangel im Körper - Ursachen und Symptome

Der Mangel an Magnesium ist heute eine der häufigsten Arten von Mineralstoffmangel. Die Symptome einer Hypomagnesiämie sind wie folgt:

• Störung des Verdauungssystems (Appetitlosigkeit, Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen);
• Erkrankungen des Nervensystems (Reizbarkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit);
• das Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (Arrhythmie, Hypertonie, Angina etc.);
• Immundefizienzzustände, die das Risiko für die Entwicklung von Pathologien, einschließlich Krebs, erhöhen;
• Versagen der Hormonsynthese in den Nebennieren;
• das Auftreten von Nierensteinen und Gallenblase;
• Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels als Folge der Entwicklung von Diabetes mellitus;
• das Auftreten von Migräne.

Die Gründe für den Mangel an Magnesium im Körper sind:

• unzureichende Aufnahme eines Elements in den Körper zusammen mit Nahrungsmitteln;
• Verletzung des Magnesiumstoffwechsels im Körper;
• Versagen der Bauchspeicheldrüse, Insulin zu produzieren;
• schlechte Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung, zu stark gesättigt mit Fett, Kalzium, Phosphaten, Koffein;
• schlechte Absorption von Magnesium aus dem Darm aufgrund seiner Krankheiten;
• überschüssiges Cholesterin;
• Langzeitkonsum von Medikamenten (Antibiotika, Krebsmedikamente und Verhütungsmittel usw.);
• Stress;
• erhöhter Magnesiumverbrauch in der Zeit intensiven Wachstums, Erholung nach der Krankheit (insbesondere Schwermetallvergiftung), Alkoholkonsum.

Überschüssiges Magnesium im Körper - Ursachen und Symptome

Übermäßiges Magnesium im Körper (gipermagniemiya) wird selten von Ärzten festgestellt, da Magnesium perfekt aus dem Körper ausgeschieden wird und nicht toxisch ist.

Mögliche Ursachen für Hypermagnesiämie:

• Nierenversagen;
• Magnesiumstoffwechselstörungen;
• unkontrollierter Gebrauch von Magnesium enthaltenden Medikamenten.

Die Symptome von übermäßigem Magnesium im Körper sind wie folgt:

• mangelnde Koordination der Bewegungen;
• Muskelzittern und Krämpfe;
• Schwindel;
• Misserfolg des Myokards;
• Störung des Verdauungssystems ("verflüssigter" Stuhlgang, Durchfall);
• spröde Haare und Nägel.

Die Rolle von Magnesium für den Athleten

Magnesium verdient wie kein anderes Metall des Organismus den Namen "Sport", da es die Gesundheit des Herz-Kreislauf-, Muskel- und Nervensystems erhalten soll. Er reguliert den Zuckerspiegel rechtzeitig und versorgt den Körper mit Energie. Ihm vertrauen die Bodybuilder auf die Pflege des Wachstums von Muskelmasse, da sie den Körper dazu anregt, Proteine ​​zu synthetisieren. Nach intensivem Training erholt er sich.

Außerdem brauchen Sportler es mehr als gewöhnliche Einwohner, weil Magnesium:

• während des Trainings mit Schweiß ausgeschieden werden;
• aktiv unter dem Einfluss von Adrenalin ausgegeben;
• schlechter aufgenommen aus der Nahrung mit einer proteinreichen Diät.

Vor nicht allzu langer Zeit führten amerikanische Wissenschaftler eine große Studie durch, in der einige Athleten - Bodybuilder - Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium angereichert nahmen und Athleten einer anderen Gruppe keine solchen Supplements nahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass Leistungsindikatoren und Gewichtszunahmen von Athleten der ersten Gruppe die Ergebnisse von Athleten der zweiten Gruppe deutlich übertrafen.

Empfohlene Dosierungen von Magnesium

Die empfohlenen Mindestdosen von Magnesium für Frauen betragen 300 mg pro Tag, für Männer 400 mg. Diese Verbrauchsraten sind annähernd und erfordern eine Korrektur im Zeitraum des aktiven Verbrauchs des Elements: während intensiver Adoleszenz, unter Stress, Rehabilitation nach Krankheit. Bei höheren Dosierungen wird ein Arzt installiert. Athleten, die aufgrund ihrer spezifischen Lebensweise aktiv Magnesium konsumieren, sollten mindestens 400 mg pro Tag einnehmen. Bodybuilder sollten während des Zeitraums mindestens 500 mg Muskelmasse aufbauen.

Magnesiumhaltige Produkte

Aufzeichnungen über den Magnesiumgehalt sind Kakaobohnen, Weizenkleie, Kürbis, Sonnenblumen und Mohn. Viel Magnesium in Nüssen, vor allem Cashews und Hülsenfrüchte (hier ist der absolute Anführer der Linsen). Magnesiumreiches Getreide und viele Hartkäsevarianten. Stellen Sie sicher, dass Sie in die Ernährung von Meerkohl, Trockenfrüchten und Grüns aufgenommen werden - sie teilen auch großzügig ein wertvolles Element.

Vitamine mit Magnesium

Die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, ein- und mehrkomponentigen Magnesiumkomplexen, ist heute riesig. Magnesiumhaltige Magnesiumpräparate sind heute beliebt: Magne B₆, Magnilis B6, Magnistad, Magnesium plus B6, Magnerot, Magnesiumkappen, Magnesiumkomplex, Magnesiummalat.

Gefragt sind auch Komplexe, die Calcium und Magnesium enthalten. Dazu gehören: Doppelgerz Active Magnesium + Calcium, Cal-Apatit mit Magnesium, Calcium-Magnesium.

Kombinierte Sport-Vitamin-Mineral-Komplexe mit hohem Magnesiumgehalt werden von Universal Nutrition, Gaspari Nutrition, NOW, Weider hergestellt. Viele dieser Hersteller stellen auch magnesiumreiche Sporternährung her.

Eine Person, die einen schönen, starken, gesunden Körper mit intensivem Training aufbaut, benötigt Magnesium. Überprüfen Sie sorgfältig Ihre Ernährung, wenden Sie sich an einen Spezialisten - nehmen Sie gegebenenfalls Ihr Magnesium enthaltendes Medikament auf. Viel Glück!

Magnesium im menschlichen Körper

Magnesium im menschlichen Körper: Wert, Ursachen, Mangel und Übermaß

Magnesium (Mg) ist das zwölfte Element des Periodensystems D.I. Mendeleev Im freien Zustand ist Magnesium ein leichtes und sehr duktiles Metall von hellgrauer Farbe. Magnesium wurde erstmals 1808 von Humphry Davy erhalten.

Magnesium ist ein ziemlich übliches chemisches Element auf der Erde, sein Gehalt in der Erdkruste beträgt etwa 19,5 kg / Tonne. Aufgrund einer ziemlich hohen chemischen Aktivität liegt es jedoch nur in Form von chemischen Verbindungen vor. Die größte Menge an Magnesium ist in Form von löslichen Salzen im Meerwasser enthalten. Es ist dank Magnesiumsalzen, dass Meerwasser einen bitteren Nachgeschmack hat. Der durchschnittliche Magnesiumgehalt im Meerwasser beträgt 0,12-0,13%. Magnesium ist in großen Mengen in Mineralien enthalten:

• Brucit (41,6%);
• Magnesit (28,7%);
• Kieserit (17,6%);
• Dolomit (13,1%);
• Bischofit (11,9%);
• Epsomit (9,9%);
• Kainit (9,8%);
• Carnallit (8,7%).

In der Luft ist Magnesium mit einer weißen Magnesiumoxidblüte bedeckt. Bei einer Erwärmung auf 600 ° C zündet und brennt es mit einer blendend weißen Flamme unter Bildung von Oxid und Magnesiumnitrid. Diese Eigenschaft wurde zuvor bei fotografischen Arbeiten zur Erzeugung eines Blitzes verwendet.

Die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper

Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 70 g Magnesium, von denen sich etwa 60% im Knochengewebe befinden. Die verbleibende Menge an Magnesiumverbindungen wird in der Körperflüssigkeit gelöst und ist im Muskelgewebe vorhanden. In den Herz- und Gehirnzellen wird eine besonders hohe Magnesiumkonzentration beobachtet.

Die Rolle von Magnesium im menschlichen Körper ist schwer zu überschätzen. Er ist direkt an einer großen Menge (bisher haben mindestens 300 gezählt) die Vorgänge im Körper beteiligt: ​​Übertragung von Nervenimpulsen, Regulierung von Erregungs- und Hemmungsprozessen im Nervensystem, bei Energieaustauschprozessen, einschließlich Glukoseaufnahme, Aufbau von Knochengewebe, Synthese Peptide und Proteine, spielt eine bedeutende Rolle bei der Bildung von Fibrin, das heißt, es wirkt sich auf die Blutgerinnung aus, ist direkt an der Regeneration geschädigter Gewebe beteiligt.

Magnesium gehört also zu einer speziellen Gruppe von Substanzen, die die Mitochondrien vor übermäßigem Abfall von Adenosintriphosphat (ATP) und Adenosindiphosphat (ADP) schützen. Ohne Magnesium kann die Zelle keine DNA synthetisieren - den Hauptbestandteil ihres genetischen Apparats. Dieses Mineralelement fördert die Ausscheidung von Schwermetallsalzen und Radionukliden aus dem Körper, die Synthese von Vitamin C und Vitaminen der Gruppe B, insbesondere Thiamin (B₁) und Pyridoxin (B₆).

Magnesium erhält die Zellstruktur während des Zellwachstums.

Für das Nervensystem beruhigt die Wirkung von Magnesium im Allgemeinen. Es reduziert die Erregbarkeit des Nervensystems, indem es die Hemmung der Großhirnrinde verstärkt, wirkt entzündungshemmend und antiallergisch, beteiligt sich an der Entwicklung des Immunsystems und schützt den Körper vor Infektionen, reguliert die Verdauungsorgane, insbesondere den Darm, und normalisiert die Blase Fortpflanzungsorgane (einschließlich der Prostata bei Männern).

Als Antagonist (hat den gegenteiligen Effekt) von Kalzium ist Magnesium an der Regulation des Gefäßtonus und der Kontraktion der Muskelfasern beteiligt (im Gegensatz zu Kalzium hat es einen Vasodilatator und eine hemmende Wirkung). Die Folgen des Mangels an Magnesium könnten von jedem empfunden werden, der einen Alkoholentzug erlebt hat ("Schütteln". Starke mentale und muskuläre Anspannung, Depression, Schlaflosigkeit usw.).

Die Magnesium- und Kalziumkonzentrationen korrelieren miteinander und das optimale Verhältnis beträgt 1 Teil Magnesium für 2 Teile Kalzium.

Magnesium interagiert aktiv mit Insulin und kann die Insulinproduktion und dessen Durchdringung durch die Zellmembran erhöhen. Daher verhindert eine ausreichende Menge Magnesium im Körper die Entwicklung von Diabetes.

Magnesium ist indirekt an einer Vielzahl chemischer Umwandlungen in unserem Körper beteiligt. Zum Beispiel wissen wir alle, dass Lecithin eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutcholesterinspiegels spielt. Diese Aminosäure ist austauschbar, wird jedoch im Körper nur unter dem Einfluss eines Pyridoxin enthaltenden Enzyms (Vitamin B) gebildet₆). Dieses Enzym wird nur unter dem Einfluss von Magnesiumionen aktiviert.

In Frankreich wurden klinische Studien mit einem komplexen Wirkstoff durchgeführt, der Magnesiumlactat und Vitamin B enthielt₆. Es wurde empfohlen, es an Personen mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zu bringen - morgens und nachts. Ein erheblicher Teil der Patienten hatte eine signifikante Senkung des Cholesterinspiegels innerhalb eines Monats und der Schmerz im Herzen wurde weniger stark.

Zusammenfassend lassen sich die obigen Eigenschaften in Bezug auf die Wirkung von Magnesium im Körper zusammenfassen, wobei die nützlichen Eigenschaften unterschieden werden können:

• positive Wirkung auf die Skelettbildung und das Knochenwachstum;
• Regulierung der Herzfrequenz, Senkung des hohen Blutdrucks;
• Kontrolle des Blutzuckerspiegels;
• Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der Atmungsfunktion bei Erkrankungen des Bronchopulmonalsystems (Bronchitis, Asthma, Emphysem);
• Prävention von Anfällen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Migräne, chronischem Müdigkeitssyndrom, Depressionen;
• koordiniert den Herzrhythmus und senkt den Blutdruck;
• Befreiung vom prämenstruellen Syndrom;
• den Körper von Schwermetallsalzen und Radionukliden befreien;
• Verhinderung von Kalziumablagerungen in den Nieren, Harnleitern, Gallenblase und Knochen;
• Befreiung von Alkoholentzug.

Magnesiumquellen

Im Durchschnitt beträgt der tägliche Bedarf eines Erwachsenen an Magnesium: für Männer - 400 mg, für Frauen - 300 mg, für schwangere Frauen 450 mg. Bei einigen Krankheiten steigt der menschliche Bedarf an Magnesium. Indikationen für eine erhöhte Magnesiumzufuhr sind:

• kardiovaskuläre Erkrankungen, insbesondere Hypertonie;
• Reizbarkeit und Aggressivität, Anfälle von Neurasthenie, Depressionen;
• Steine ​​in der Gallenblase, Nieren und Harnwege, Verkalkung;
• Schwächung der Immunität.

Wenn das Magnesium in der Zusammensetzung von Naturprodukten enthalten ist, ist eine Überdosierung ausgeschlossen. Daher ist es in Gegenwart dieser Krankheiten möglich, die Dosis ihres Verbrauchs ohne schädliche Folgen um das 2-3-fache zu erhöhen.

Magnesiumquellen sind vielfältig. Menschen, die in Gebieten mit hartem Leitungswasser leben, befriedigen ihre Magnesiumdiät fast vollständig durch den Einsatz von Wasser. Andererseits fehlt den Bewohnern von Gebieten mit weichem Wasser häufig Magnesium. Es ist kein Zufall, dass sich eine ziemlich starke Korrelation zwischen Wasserhärte und menschlicher Langlebigkeit zeigt (eine direkt proportionale Beziehung). Daher ist es nicht notwendig, sich auf ein Leitungswasser zu verlassen, und Ihre Ernährung sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Magnesiumverbindungen sind, nämlich:

• Vollkornbrot (bis zu 122 mg%) und Kleie (bis zu 350 mg%);
• Soja (370 mg%);
• Buchweizenhonig (250 mg%);
• Bohnen (230 mg%);
• Nüsse (100-200 mg%);
• Buchweizen (150 mg%);
• Haferflocken (130 mg%).

Der Rekord für den Magnesiumgehalt ist Kakao (bis zu 440 mg%). Das heißt, nur 3 Gläser auf 3 Teelöffel Kakao sorgen für den täglichen Bedarf des Gesunden an diesem Mineralelement.

Sie sollten jedoch nicht bei einem Kakao bleiben, besonders wenn Sie ständig grünes Gemüse essen. Viele Leute wissen übrigens, dass Chlorophyll Pflanzen grüne Farbe gibt, aber nicht jeder weiß, dass Chlorophyll selbst seine Farbe dem Magnesiumion verdankt. Der Magnesiumgehalt in Blattgrüns beträgt etwa 30 mg%. Es ist zu beachten, dass Magnesium beim Garen von Gemüse leicht ausgewaschen wird. Bei der Reinigung von Obst und Gemüse wird viel Magnesium freigesetzt, da es hauptsächlich unter der Schale enthalten ist.

Trockenfrüchte, vor allem Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln und Pflaumen sind eine gute Hilfe, um im Winter ausreichend Magnesium zu erhalten. Vernachlässigen Sie nicht die getrockneten Grüns.

Magnesiummangel im menschlichen Körper

Magnesiummangel kann zur Entwicklung verschiedener Krankheiten führen. Lass uns bei einigen von ihnen aufhören.

1. Hypertonie, Angina pectoris und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie bereits erwähnt, entspannt Magnesium die Muskeln, die für den Gefäßtonus verantwortlich sind, und normalisiert den Blutdruck. Um die Entwicklung von Bluthochdruck zu verhindern, empfehlen die Ärzte, morgens Magensulfat (in Apotheken verkauft) auf leeren Magen gemäß dem folgenden Schema einzunehmen: 1-2 g Magnesiumsulfat für 1/2 Tasse Wasser. Für Menschen mit Magen-Darm-Geschwüren ist das Schema etwas anders: 2-mal täglich (morgens und abends) 0,5-1 g Magnesiumsulfat in 1/2 Tasse Wasser gelöst.

Dieses Rezept verbessert auch den Zustand von Patienten mit Stenokardie (Blutdruck sinkt, Herzfrequenz normalisiert sich, Herzschmerzen treten seltener auf).

Wenn Sie in einem Gebiet mit weichem Trinkwasser leben, sollten Sie täglich 60 mg Magnesium und 100 mg Calcium einnehmen. Diese Menge dieser Mineralien entspricht einem täglichen Verbrauch von 2 Litern hartem Wasser.

2. Diabetes Magnesium spielt eine wichtige Rolle beim Eindringen von Insulin in Zellen. Daher kann die zusätzliche Einnahme von Magnesium die Dosierung von Insulininjektionen und den Blutzuckerspiegel reduzieren. Darüber hinaus verhindert Magnesium die Entstehung solcher Komplikationen bei Diabetes wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Augenerkrankungen. Zu diesem Zweck reicht es aus, 1 g Magnesium und 1,5 g Calcium pro Tag zu sich zu nehmen. Ein Monat nach Beginn der Dosis kann die Hälfte reduziert werden.

3. Stress, Depression, Lebensunwilligkeit, schlechte Laune, Alkoholismus. Fast immer sind diese Probleme mit einem Magnesiummangel verbunden. Um ihre Schärfe zu reduzieren, können Sie am Morgen Kakao mit 1/4 Teelöffel Magnesiumoxid trinken (in Apotheken erhältlich). Zu diesem Zweck hilft Buchweizenhonig mit Tee oder warmer Milch.

4. Syndrom der chronischen Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit, Impotenz. Nehmen Sie 0,5 g Magnesiumsulfat, verdünnt in einem halben Glas Wasser, zweimal täglich (morgens und abends).

5. Nierensteine. Zur Entfernung von Kalziumsteinen aus den Nieren sollten Magnesiumpräparate mit einer Vitamin-B-Zufuhr kombiniert werden.₆. Zu diesem Zweck sollten täglich 300 mg Magnesium und 10 mg Vitamin B eingenommen werden.₆. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass dies in fortgeschrittenen Fällen zu einer vollständigen Auflösung der Steine ​​führt, aber der Zustand kann sich deutlich verbessern und kleine Steine ​​werden sich sicher entwickeln.

6. Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts. Magnesiumoxid ist ein starkes Antacidum (senkt den Säuregehalt des Magensafts). Mit Sodbrennen, hyperaziden Gastritis, Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür ist eines der besten Mittel. Bei Wechselwirkung mit der Salzsäure des Magensaftes wird Magnesiumoxid in Magnesiumchlorid umgewandelt, was die Verstopfung weiter lindert und milde abführend wirkt.

Magnesiumhydroxid ist der Hauptwirkstoff in Almagel und Maalox und Magnesiumcarbonat ist Vikalin und Vikair, die auch zur Behandlung von Gastritis und ulzerativen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts verwendet werden.

7. Erkrankungen der Knochen und Gelenke. Magnesium und Kalzium stimulieren zusammen die Produktion des Schilddrüsenhormons Calcitonin und des Nebenschilddrüsenhormons der Nebenschilddrüse. Diese Hormone sind für unseren Körper für gesunde Knochen notwendig. Daher führt ein Magnesiummangel zur Entwicklung von Osteoporose und Karies.

Mit zunehmendem Alter steigt der Magnesiumbedarf des Körpers. Zur Vorbeugung von Osteoporose beträgt die tägliche Magnesiumzufuhr für Frauen über 50 750 mg und die Kalziumzufuhr 1500 mg.

8. Sonstiges Erhöhen Sie den täglichen Anteil an verbrauchtem Magnesium für die folgenden Symptome:

• allergische Reaktionen, Urtikaria, allergisches Asthma bronchiale (zusätzlich 200 mg Magnesium und 500 mg Calcium pro Tag);
• Schwangerschaft (tägliche Dosis von 750 mg Magnesium, Calcium - 1500 mg);
• Pilzinfektionen (optional Magnesium 250 mg / Tag);
• Taubheitsgefühl, Kribbeln, Muskelkontraktion, Hörverlust, Tinnitus, Schwindel, Dysbiose infolge der Einnahme von Antibiotika (optional Magnesium 500 mg / Tag, Calcium 1000 mg / Tag).

Magnesiumüberschuss im menschlichen Körper (Hypermagnesium)

Magnesium ist ein völlig ungiftiges Element und selbst seine Überdosierung wird nicht tödlich sein. Eine chronische Überdosierung, insbesondere in Kombination mit der Einnahme von Kalzium und Phosphor, kann jedoch gesundheitsschädlich sein.

Die Ursache für zu viel Magnesium im Körper kann sein:

• übermäßiger Magnesiumverbrauch aus Trinkwasser;
• Verletzung des Magnesiumstoffwechsels;
• Einnahme von Abführmitteln auf Basis von Magnesiumsalzen (Bittersalz);
• akutes Nierenversagen bei Oligurie;
• Legasthenie;
• Überfunktion der Schilddrüse und der Nebenschilddrüsen;
• Arthritis;
• Psoriasis;
• Nephrokalzinose.

Symptome eines Magnesiumüberschusses können sein:

• allgemeine Depression, Apathie und Schläfrigkeit;
• Verschlimmerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Zerebralparese bei einem Kind, wenn seine Mutter während der Schwangerschaft Sulfatmagnesia verwendete;
• Verschlimmerung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Durchfall (Durchfall).

Magnesium im menschlichen Körper: für die Gesundheit notwendige Mikronährstoffe

Dieses Element hat französischen Ursprung, was als "großartig" übersetzt wird. Tatsache ist, dass die Substanz im Freien mit einer hellen und schönen Flamme verbrennt. Das Wort großartig in Bezug auf Magnesium ist wirklich passend, weil es für unseren Körper wichtig ist.

Wofür benötigt der Körper Magnesium?

Magnesium (Mg) ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das 1755 entdeckt wurde. Ohne sie treten keine Stoffwechselvorgänge auf, obwohl ihr Gesamtinhalt im Körper nicht mehr als ein Esslöffel (21-28 g) beträgt. Mittlerweile ist es ziemlich üblich und nimmt nach Natrium, Kalium und Kalzium den 4. Platz in unserem Körper ein. Magnesium im menschlichen Körper ist an den meisten biochemischen Reaktionen beteiligt. Was ist seine Rolle?

1. Magnesium (Magnesium) kontrolliert die Arbeit von etwa 300 Enzymen, ohne die wichtige lebenswichtige Prozesse unmöglich sind.
2. Wichtig bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, wo es den Cholesterinspiegel beeinflusst, den Blutdruck.
3. Aktiviert die Aktivität von Vitaminen der Gruppe B.
4. Alle Arten von Stoffwechselprozessen unter seiner Kontrolle - Lipid, Protein, Kohlenhydrat.
5. Beeinflusst die Permeabilität der Zellmembranen die Arbeit der Kalium-Natrium-Pumpe.
6. Es ist wichtig für die Aktivität des Immunsystems und für die Prozesse der Thermoregulation.
7. Reduziert die Erregbarkeit des Nervensystems, da es die Ausbreitung von Nervenimpulsen in der Großhirnrinde hemmt.
8. Durch die Interaktion mit Insulin hilft es, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Nach Angaben des amerikanischen Kardiologen Dr. Atkins ist Magnesium für 89% der Menschen, die an Herzversagen leiden, lebenswichtig. "Kern" obligatorisch verschreiben Medikamente, die Mg enthalten.

Es ist wichtig! Im Körper sind 70% der Substanz für Knochengewebe verantwortlich, 40% befinden sich in den endokrinen Drüsen, Muskeln und Blut. Die (unwesentliche) Menge dieses Elements wird in jeder Zelle gefunden. Es ist nur in Form von zweiwertigen Mg-Ionen aktiv: Auf diese Weise kann es mit organischen Verbindungen binden.

Zu den oben genannten Funktionen können Sie ihre Wirkung als separates chemisches Element hinzufügen:

• an der Energieerzeugung beteiligt;
• überträgt Nervenimpulse;
• hilft beim Aufbau von Knochen und Muskelgewebe;
• wichtig für die Blutgerinnung;
• Ohne sie kommt es zu keiner Proteinsynthese und Antikörperbildung.

Seine Verwendung ist Biochemikern und Ärzten bekannt, weshalb Magnesium in antiallergischen und entzündungshemmenden Arzneimitteln weit verbreitet ist.

Es interagiert aktiv mit Kalzium. Zusammen regulieren sie den Tonus der Blutgefäße und die Muskelkontraktion. Ihre Aktion ist das Gegenteil: Die Muskeln der Blutgefäße reduzieren das Kalzium, und Magnesium entspannt die Muskeln. Mg kontrolliert nicht nur den Kalziumspiegel, sondern trägt auch zu dessen Verteilung bei. Da ihr Tandem wichtig ist, sollte ein ungefähres Verhältnis dieser Elemente im Menü beibehalten werden: 2 Teile Calcium und 1 Teil Magnesium.

Aufgrund dieser wichtigen biochemischen Prozesse, an denen es beteiligt ist, kann der Wert eines Elements nicht unterschätzt werden, da Magnesium:

• stärkt und fördert das Wachstum von Knochengewebe, einschließlich Zahnschmelz;
• gleicht den Druck aus und stabilisiert den Herzrhythmus;
• verbessert und erleichtert die Atmungsprozesse bei chronischen Erkrankungen des Atmungssystems;
• ist wichtig bei der vorbeugenden Behandlung von Gelenk- und Muskelschmerzen, dem chronischen Erschöpfungssyndrom;
• reduziert die negativen Auswirkungen von Radio- und Chemotherapie;
• hemmt die Bildung von Calciumsalzen, die sich in der Gallenblase und den Nieren in Steine ​​verwandeln;
• verbessert die Gesundheit in der Zeit des prämenstruellen Syndroms.

Es ist wichtig! Tierversuche belegen, dass bei fehlendem Mg das Risiko für maligne Tumore steigt. Der Forschung zufolge können wir daraus schließen, dass Magnesium die Entstehung von Krebs verhindert.

Was beeinflusst ein einzigartiges Element noch? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies von der Lebenszeit abhängt. Experimente wurden an Ratten durchgeführt: Sie lebten 40 Wochen lang mit einer schlechten Mg-Diät, 60 Wochen mit Nahrungsmitteln und 80 Wochen mit einer an dieser Substanz reichen Diät. "Die Magnesium-reiche Ration ist der Goldstandard, der die Lebensdauer verlängert", folgerten die Wissenschaftler.

Bedarf an Magnesium

Magnesium wird in unserem Körper nicht synthetisiert, sondern kommt von außen. An einem Tag mit Nahrung sollte der Körper 400 mg des Elements erhalten. Bei schwangeren Frauen steigt diese Zahl auf 450 mg. Für Kinder beträgt die tägliche Einnahme 200 mg. Bei schwerer körperlicher Anstrengung oder körperlicher Anstrengung steigt die Magnesiummenge unter Stress auf 600 mg.

Die Mg-Quelle ist Salz, Nahrung und Wasser. Das meiste davon gelangt in die Muskeln, die Leber (Anzeichen einer Lebererkrankung, lesen Sie hier), das Knochengewebe und das Nervensystem. Überschüsse werden durch den Darm und die Nieren ausgeschieden.

Die Magnesiummenge wird mit einem biochemischen Bluttest bestimmt, der morgens auf leeren Magen gesammelt wird. Die Rate dieses Indikators ist wie folgt:

• für Erwachsene - 0,66-1,07 mmol / l.
• für Kinder - 0,7-0,95 mmol / l,

Die Indikatoren für ältere Menschen und ältere Kinder unterscheiden sich geringfügig.

Produkte, die Magnesium enthalten

Welche Lebensmittel enthalten Mg? Braunalgen sind in ihrer Menge der Marktführer: nur 100 g Die Menge eines Elements beträgt 800 bis 900 mg. Viel davon in Blattgemüse: Rucola, Salat, Brokkoli. Und das Geheimnis ist einfach: Die Schicht ist grün aufgrund des Chlorophyll-Pigments, das Mg enthält.

Eine einzigartige Komponente ist reich an Nüssen und Hülsenfrüchten, einschließlich - Bohnen. In einem halben Glas frischen Bohnen liegt der Gehalt beispielsweise bei 150 mg, und Bohnen und Sojabohnen im gleichen Volumen sind mehr als 200 mg.

Grünes Gemüse wie Spinat und Spargel, das wir selten essen, ist auch reich an Magnesium. Eine große Menge davon findet man in Weizenkleie, Haferflocken, grünen Äpfeln, Fisch, süßem grünem Pfeffer und Trockenfrüchten. Interessanterweise ist dunkle Schokolade reich an Magnesium und Kakao.

Es ist wichtig! Die Menge an Magnesium in Gemüse hängt von der Zusammensetzung des Bodens und des Düngemittels ab. Daher ist der Gehalt an Gemüse unter verschiedenen Bedingungen unterschiedlich. Beim Kochen von Gemüse wird es ausgewaschen, aber es bleibt etwas übrig.

Wenn Magnesium in Lebensmitteln nicht ausreicht, gibt es Nahrungsergänzungsmittel mit einem notwendigen Element, das bei der Behandlung von Bluthochdruck, Myokardinfarkt und Osteoporose wichtig ist. Es ist für Menschen in ständigen Stresssituationen, die Diuretika verwenden, notwendig, da bei ihnen die Substanz aus unserem Körper entfernt wird.

Reaktion und Wechselwirkung mit anderen Verbindungen

Mg im Körper geht chemische Reaktionen mit verschiedenen Substanzen ein, die sowohl komplementäre als auch antagonistische Wirkungen haben können. Die Magnesiumaktivität nimmt zu und der Verlauf chemischer Reaktionen wird durch die Vitamine der Gruppe B beschleunigt, trägt ebenfalls zu den Vitamin E, D und Kalium bei.

Es wird schlecht aufgenommen mit einer großen Zufuhr von Fetten, Phosphaten und Kalzium sowie in Gegenwart von Mangan, Kobalt, Blei, Nickel, Cadmium und Schwermetallsalzen. Sie können keine Medikamente mit Magnesium und gleichzeitig Tetracyclin-Antibiotika verwenden. Wenn nötig, sollte bei der Einnahme dieser beiden Medikamente eine vorübergehende Pause eingelegt werden. Magnesium hemmt die Aufnahme von Eisen und Antikoagulanzien (Substanzen, die die Blutgerinnung während der Bildung von Blutgerinnseln beeinträchtigen).

Kaffee und Alkohol, kalorienarme Diäten sind Antagonisten des Elements und stören seine normale Resorption. Eine mit dieser Komponente angereicherte Diät hilft jedoch, Bruxismus loszuwerden - das unwillkürliche Knirschen der Zähne im Schlaf.

Magnesiummangel

Dies ist die häufigste Art von Mineralstoffmangel. Es gibt Faktoren, die das Fehlen eines Elements auslösen können. Sie sind nicht so wenige:

• Stoffwechselstörungen bei angeborenen Krankheiten;
• schlechte Qualität oder unzureichende Ernährung;
• Schneller Verlust während der Schwangerschaft, aktives Wachstum, Erholung,
• schlechte Absorption unter der Wirkung der Substanzen, die diese Absorption hemmen,
• häufige Stresssituationen;
• Langzeitantibiotika und intravenöse Ernährung;
• Dysbakteriose (kann sowohl mit Medikamenten als auch mit der traditionellen Medizin behandelt werden);
• Vergiftungen und Infektionskrankheiten im Darm, begleitet von anhaltendem Durchfall,
• Vergiftung mit anderen Spurenelementen,
• weiches Trinkwasser, das keine Metalle enthält.

Die Symptome eines Substanzmangels können sich in ihren Ausprägungen unterscheiden, so dass eine Person, die sich unwohl fühlt, sie nach einem anstrengenden Zeitplan oder Müdigkeit abschreibt.

Die häufigsten Anzeichen für einen Mangel an Mg sind:

• hohe Müdigkeit und Schlafstörungen;
• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Verlust von Koordination und Gleichgewicht;
• Sprünge im Blutdruck, der steigt oder fällt;
• Magenkrämpfe mit Durchfall (sollte nicht mit anderen Erkrankungen des Magens verwechselt werden);
• Verschleiß von Nägeln, Haaren, Zähnen;
• "Springen" zeigt vor Gasen;
• Muskelkrämpfe, die von Krämpfen und Zucken der Muskeln und Augenlider begleitet sein können;
• hohe meteorologische Abhängigkeit und Empfindlichkeit gegenüber Wärme- und Feuchtigkeitsänderungen;
• Reizbarkeit und häufiges Verlangen zu weinen.

Es ist wichtig! Das Hauptsymptom, auf das man sich konzentrieren kann, ist Störungen des Herzrhythmus, Störungen der normalen Herzaktivität. Es gibt oft Arrhythmie und Schmerzen im Brustbein. Das Symptom eines Elementmangels ist Muskelkrämpfe und Krämpfe.

Ein Magnesiummangel ist für Frauen viel schwieriger zu ertragen. Um den Menstruationszyklus normal fortzusetzen, ist der Fortpflanzungsprozess ohne ein wichtiges Element nicht möglich. Ihr Inhalt steht in direktem Zusammenhang mit den Phasen des Menstruationszyklus. Und die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), wenn weibliche Personen weinen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und eine Reaktion auf sich ändernde Wetterbedingungen, sind mit Magnesiummangel verbunden.

Dem Spurenelement fehlen 80% der Schwangeren, da es auch für die Entwicklung des Fötus notwendig ist. Sein ungenügender Inhalt wurde bei hyperaktiven Kindern gefunden, denen die Aufmerksamkeit ihrer Eltern fehlte.

Drogenkonsum

Wie kann das Niveau eines Elements wieder aufgefüllt werden, wenn die Ernährung zu knapp ist? Es ist in fast allen Vitamin-Mineral-Ergänzungen enthalten, mit denen es aufgenommen wird: Complivite Magnesium, Doppelgerts Active Magnesium + Kalium, Biomax, Alphabet, Vitrum, Centrum.

Es gibt speziell entwickelte Medikamente, sie enthalten Magnesium und zusätzliche Komponenten. Dies sind die Medikamente Magnesium plus B6, Magnelis B6, Magnistad, Magne B6 und andere. Wenn sie wichtige ärztliche Beratung erhalten.

Für die Behandlung von Mängeln verwenden Sie das Mineral Bischofit, das auch Mg enthält. In der Spa-Behandlung wurde die Verwendung von Bishofit in Form von Heizungen, Kompressen, Bädern praktiziert. Solche Verfahren werden als Bischofitotherapie bezeichnet und sind wirksam: Wenn Ionen die Haut durchdringen, steigt ihre Bioverfügbarkeit deutlich an. Die Nützlichkeit des Minerals ist bewiesen und getestet, es wird in der häuslichen Behandlung üblich, aber der Arzt muss den Verlauf der medizinischen Verfahren kontrollieren.

Wie können Sie Magnesiummangel beseitigen?

Um das Niveau des Spurenelements zu erhöhen, sollten vorbeugende Maßnahmen einbezogen werden:

1. Reduzieren Sie den Stress, die psychische Belastung des Körpers.
2. Um die Organe des Verdauungstraktes zu heilen, wenn Mg und andere Spurenelemente schlecht aufgenommen werden.
3. Die Diät sollte Lebensmittel enthalten, die reich an dieser Komponente sind. Es ist sinnvoll, Mineralwasser zu verwenden.
4. Fügen Sie dem Menü Gemüse und Früchte hinzu, die reich an Pyridoxin (Vitamin B6) sind, was die Aufnahme der gewünschten Substanz unterstützt.
5. Athleten, die Nahrungsmittel mit Mg aufgrund ihres Kaloriengehalts von ihrer Ernährung ausschließen, sollten Mineralstoff- und Vitaminpräparate trinken, um ihren Vorrat aufzufüllen.

Es ist wichtig! Magnesiumpräparate hemmen die Calciumaufnahme, die ebenfalls eine wichtige Komponente im Stoffwechsel ist. Daher sollte bei der Einnahme eines Elements das Vorhandensein eines anderen Elementes im Blutplasma überwacht werden. Während des Behandlungszeitraums ist es wichtig, eine biochemische Analyse zu bestehen, um in der Dosierung von Arzneimitteln navigieren zu können.

Warum sollte Magnesium unter Stress genommen werden? Bei emotionalem Stress wird das Hormon Cortisol aus den Nebennieren freigesetzt und gleichzeitig werden Magnesium und Glukose aus dem Körper entfernt. Deshalb sind die Anzeichen von Magnesiummangel und emotionaler Überlastung ähnlich: Schwäche, Schlafstörungen, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen, Schwäche und Muskelzittern.

Ein großer Verbrauch an Spurenelementen geht mit körperlicher Anstrengung einher und lässt den Körper an heißen Tagen schwitzen. Er bleibt nicht bei Liebhabern von Alkohol. Lebensmittelfarbstoffe, die Getränken und Süßigkeiten zugesetzt werden, verdrängen Magnesium und ersetzen es. Zigarettenrauch hat den gleichen Effekt, weil er Spurenelemente enthält, die seine Absorption verhindern.

Übermäßiges Magnesium oder Überdosis

Mit Lebensmitteln kann kein Überschuss des Elements erzielt werden, da wir raffinierte Produkte konsumieren. Außerdem geht Magnesium während der Wärmebehandlung während des Einkochens oder Kochens verloren. Wenn Sie rohes Gemüse und Obst essen, können Sie keinen Magnesiumüberschuss bekommen.

Die Ursache einer Überdosierung ist in der Regel mit einer unsachgemäßen Verabreichung von Medikamenten mit diesem Element oder mit seiner intravenösen Verabreichung verbunden. Sein übermäßiger Inhalt ist nicht nützlich. Die folgenden Vergiftungszeichen werden beobachtet.

• Abnahme der Herzfrequenz
• Übelkeit, Erbrechen, Durchfall,
• Verlust der Koordination im Weltraum
• schläfriger, gehemmter Zustand,
• Trocknung der Schleimhäute.

Kalzium wird schlecht aufgenommen, das durch Magnesium ersetzt wird. Das Nervensystem ist niedergedrückt, der Blutdruck wird niedrig. Wenn seine Menge im Blutplasma auf ein kritisches Niveau ansteigt, wird ein Zustand nahe dem Betäubungsmittel beobachtet.

Die Probleme, die mit dem Fehlen bestimmter Bestandteile im Körper verbunden sind, hängen meistens von Mangelernährung ab. Denken Sie über Ihr Menü nach, machen Sie es abwechslungsreich. Es ist keine Tatsache, dass Sie Ihr Leben verlängern, weil es genetisch programmiert ist, aber Ihr Körper wird „wie eine Uhr“ arbeiten, weil Magnesium erforderlich ist, damit das Herz im Einklang mit der Zeit rhythmisch schlägt.

Berufserfahrung über 7 Jahre.

Berufliche Fähigkeiten: Diagnose und Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Gallensystems.