Es ist nicht einfach, mit einem pulsierenden Schmerzklumpen im Rektum zu leben. Mit Hämorrhoiden werden selbst die einfachsten Handlungen - sich hinsetzen, aufstehen, auf die Toilette gehen - zu echten Qualen. Die Idee, dass zusammen mit Ihnen an Hämorrhoiden fast 12,5% der Bevölkerung leiden, bringt keine Erleichterung. Was ist diese Krankheit und wie kann man sie loswerden?
Ursachen von Hämorrhoiden
In den meisten Fällen treten Hämorrhoiden aufgrund von Durchblutungsstörungen im Beckenbereich auf, wenn der Blutabfluss aus den Venen des Rektums aus irgendeinem Grund beeinträchtigt ist. Stress bei Stuhlgang, Verstopfung, Durchfall, Schwangerschaft - all diese Zustände können zu Dehnungen und Schwellungen der Gefäßwände führen, was das Auftreten von Hämorrhoiden verursacht. Hämorrhoiden können sich sowohl innerhalb des Enddarms als auch außerhalb des Anus befinden (im letzteren Fall können sie mit bloßem Auge gesehen werden).
Ist es möglich, Hämorrhoiden zu Hause zu heilen?
Hämorrhoiden des ersten Stadiums lassen sich am einfachsten behandeln, wenn die pathologischen Veränderungen in den Geweben der Rektumwand und des analen Sphinkters noch gering sind. Wenn die Hämorrhoiden in die dritte oder vierte Stufe übergegangen sind, die durch das Vorrücken der Knoten außerhalb des Anus gekennzeichnet ist (wenn sie in der dritten Stufe noch unabhängig voneinander getrimmt werden können, können sie in der vierten Phase nicht einmal durchgeführt werden), sie können nur operativ entfernt werden. Oder verlassen Sie sich auf ein Wunder - aber wie die Welterfahrung der Menschheit bestätigt, geschehen Wunder sehr selten.
Heißt das, dass es zu Hause unmöglich ist, Hämorrhoiden zu heilen? Nein das ist nicht so. Erstens ist die Behandlung von Hämorrhoiden in der ersten oder zweiten Stufe konservativ - das heißt, sie besteht zu einem größeren Teil aus Medikamenteneinnahme, Einhaltung der Hygienevorschriften und einer Änderung des Behandlungsschemas. Zweitens wird in allen Stadien der Entwicklung von Hämorrhoiden vom ersten bis zum vierten Stadium eine symptomatische Behandlung durchgeführt, um Schmerzen, Juckreiz, Entzündungen im After zu lindern und sogar Hämorrhoiden leicht zu reduzieren.
Natürlich kann die Behandlung von Hämorrhoiden zu Hause nur mit dem Wissen und der Zustimmung des behandelnden Arztes erfolgen.
Volksheilmittel zur äußerlichen Anwendung bei der Behandlung von Hämorrhoiden
Wird hauptsächlich zur Linderung von Juckreiz, Brennen um den After und den daraus folgenden Schmerzempfindungen verwendet. Die Ursache dieser Phänomene ist Schleim, der durch den After vom Rektum und / oder die beginnende Entzündung der Hämorrhoiden fließt. Um mit Juckreiz, Brennen und Entzündungen fertig zu werden, können Kompressen, Bäder und Einläufe aus Kräutern entstehen.
Das Abbrühen von Kräutern wird normalerweise wie folgt zubereitet: Gehackte Blätter von Heilkräutern, Rinde, Früchten, Blumen oder Rhizomen werden mit heißem, gekochtem Wasser in einem Anteil von 1 Liter Wasser pro 25 bis 30 g pflanzlichen Rohstoffen gefüllt. Die resultierende Mischung wird 15 Minuten in einem kochenden Wasserbad unter einem Deckel erhitzt und kühlt sich dann innerhalb von 45 Minuten ab. Die Brühe wird durch ein feinmaschiges Sieb oder Käsetuch filtriert, die Kräuterrückstände auspressen und die Brühe ist gebrauchsfertig.
Die Kompression mit Hämorrhoiden wird wie folgt hergestellt: Ein Wattepad, mehrere Male mehrmals gefaltet, und ein pharmazeutischer Verband werden mit Medikamenten getränkt und auf die betroffene Stelle aufgebracht. Am häufigsten bei der Behandlung von äußeren Hämorrhoiden verwendet.
Bäder für Hämorrhoiden - eine Mischung aus warmem Wasser mit einer Abkochung von Heilkräutern. Das Becken ist mit der vorbereiteten Lösung gefüllt und sitzt 15-20 Minuten darin. Gleichzeitig wird empfohlen, das Gesäß auseinander zu drücken, damit das Medikament ungehindert wirkt. Die Temperatur der Lösung kann heiß sein (bis zu 40 ° C) und kühl (bis zu 30 ° C) oder kalt (10 bis 15 ° C). Achtung! Bei entzündlichen Erkrankungen des Beckens werden kalte Bäder nicht empfohlen!
Bei der Behandlung von Hämorrhoiden können manchmal Dampfbäder verwendet werden; dann kann die Temperatur der Lösung 75-80 ° erreichen. Es ist klar, dass es besser ist, nicht im Becken zu sitzen, und der Patient hängt über dem Becken und setzt den Schritt der Einwirkung von Dampf aus, bis das Wasser abkühlt.
Selbstgemachte Kerzen für Hämorrhoiden. Eine Abkochung von Kräutern oder anderen Substanzen wird mit der Basis vermischt (in dieser Rolle ist dies in der Regel Wasser oder gekühlte Butter). Das Wasser wird gefroren und eine Kerze wird aus dem gekühlten Öl hergestellt, das mit dem Arzneistoff gemischt wird.
Microclyster für Hämorrhoiden werden nur verwendet, wenn Hämorrhoiden (sowohl außen als auch innerlich) und die innere Oberfläche des Rektums nicht entzündet sind. Gleichzeitig wird ein kleines Volumen der Lösung (bis zu 200 ml) in einen Klistierguss gegossen, dann wird die Spritzenspitze in das Rektum eingeführt (es ist möglich, es mit Vaseline zu schmieren, um den Eintritt zu erleichtern) und den Inhalt darin zu quetschen. Es wird empfohlen, die Lösung 10-15 Minuten darin zu lassen.
Achtung! Bei einer individuellen Unverträglichkeit gegen Heilkräuter kann es zu einer allergischen Reaktion kommen. Daher wird empfohlen, zuerst einen Tropfen Dekokt auf die Ellbogenbeuge aufzutragen und zu sehen, wie die Hautreaktion aussehen wird. Wenn nach einer halben Stunde oder einer Stunde nichts auf der Haut erscheint, das Angst hervorruft, kann dieses Heilkraut sicher bei der Behandlung von Hämorrhoiden verwendet werden.
Heilkräuter und Pflanzen
Aloe Der Saft der Pflanze wirkt entzündungshemmend und ermöglicht es Ihnen, die Verschlimmerung von Hämorrhoiden schnell zu beseitigen. Es ist möglich, sowohl eine frische Pflanze als auch eine Abkochung davon zu verwenden. Dazu wird mit einem Dutzend Blättern der Pflanze in mehrere Stücke (nicht zu klein) geschnitten, ein Liter kaltes Wasser gegossen und die Brühe in einem Wasserbad zubereitet. Eine warme Kompresse, getränkt in eine Abkochung von Aloeblättern, oder eine frische Pflanze wird auf die entzündete Stelle aufgetragen. Manchmal bestehen Kerzen aus Aloe-Fruchtfleisch und verbleiben nachts im After.
Birkenteer Diese Substanz besteht aus Birkenrinde und enthält viele Medikamente - antimikrobiell, entzündungshemmend und regenerierend. Wenn Hämorrhoiden Teer in Form von Bädern verwendet wird: zwei Liter heißes Wasser gemischt mit 1 EL. l der Teer Es wird empfohlen, im Bad zu sitzen, bis das Wasser abgekühlt ist.
Eichenrinde Es hat starke adstringierende Eigenschaften, die sehr gut bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen des Schleimgewebes sowie bei der entzündungshemmenden Wirkung wirken. Beim Aufprall der Brühe aus der Rinde einer Eiche auf der Schleimhaut des menschlichen Körpers bildet sich der Schutzfilm, der ihn vor Irritation schützt. Kann als Kompresse oder Suppositorium (mit Butter gemischt) verwendet werden.
Wilde Erdbeere Die auf Erdbeerblättern basierende Infusion hat entzündungshemmende, wundheilende und hämostatische Eigenschaften. Es kann in Form von Bädern und Kompressen sowie Einlässen verwendet werden.
Kartoffeln Gewöhnliche Kartoffeln werden in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Hämorrhoiden verwendet; Seine frische Saft- und Kartoffelstärke hat umhüllende und entzündungshemmende Eigenschaften. Am häufigsten werden Kartoffeln verwendet, um Hämorrhoiden in Form von Suppositorien zu behandeln. Aus dem zentralen Teil einer rohen Knolle wird eine kleine Säule herausgeschnitten (ihre Form sollte so glatt wie möglich sein, um die Oberfläche des Rektums nicht zu verletzen) und für die Nacht im After zu belassen.
Kamille Diese Königin der Heilpflanzen hat trotz ihres bescheidenen Aussehens viele vorteilhafte Eigenschaften - die Infusion ihrer Blüten wirkt entzündungshemmend, antimikrobiell, krampflösend und schmerzstillend und erhöht auch die Geweberegeneration während einer Entzündung. Kamille mit Hämorrhoiden kann in Form von Lotionen, Bädern und Einlässen verwendet werden, und auf interessantere Weise - in Form von selbst gemachten Kerzen. Dafür 1 EL. l Kamillensammlung in einem Glas kochendem Wasser gebrüht, die entstandene Brühe gekühlt und in kleine Eisformen gegossen. Nach dem Einfrieren sind Kerzen mit starken Schmerzmitteln (durch Einfrieren) und entzündungshemmender Wirkung bereit.
Schafgarbe Diese Pflanze hat eine hämostatische, entzündungshemmende und wundheilende Wirkung und ist besonders nützlich bei Verschlimmerungen von Hämorrhoiden und beginnenden Blutungen. Die Blätter der Schafgarbe sind in der Apotheke leicht zu finden; Verwenden Sie beim Kochen der Brühe die beiliegenden Anweisungen. Wenn Hämorrhoiden Infusion von Schafgarbe für Lotionen und Bäder verwendet wird.
Knoblauch Es hat eine starke entzündungshemmende, schmerzstillende, antibakterielle und sogar tumorhemmende Wirkung. Bei Hämorrhoiden wird Knoblauch sowohl in frischer Form (eine geschälte Knoblauchzehe wird bis zum natürlichen Austritt in den Anus gelegt) als auch in Form einer hausgemachten Kerze verwendet (eine in Butter gemischte Knoblauchzehe wird mit Butter gemischt, gekühlt und aus der Mischung eine Kerze geformt). Mehr von Knoblauch und Milch (im Verhältnis von 2 Litern erhitzter Milch pro 200 g gehackten Knoblauchs und der gleichen Menge gehackter Zwiebeln) sind Bäder, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Schöllkraut Das Kräuter-Schöllkraut enthält Isochinolinalkaloide, die entzündungshemmend wirken. Daher wird die Infusion von Schöllkraut verwendet, um den Juckreiz zu lindern. Brühe Schöllkraut mit Hämorrhoiden wird in Form von Lotionen verwendet; Sie können dem Bad auch Schöllkraut hinzufügen.
Bienenprodukte
In der Volksmedizin sind Honig und andere Bienenprodukte weit verbreitet. Kerzen werden aus Honig (entweder ganz oder mit Honig in hausgemachten Kerzen aus Kartoffeln in einer dünnen Schicht) hergestellt und als äußeres Mittel (entweder unverdünnt oder als Bestandteil anderer Salben) verwendet.
Propolis wird zur Herstellung von Salben auf Vaselinbasis zur Behandlung von Hämorrhoiden mit externen Knoten verwendet. Dazu werden 80 g Vaseline mit 10 g Lanolin und 7 g Propolis gemischt, die entstehende Mischung in einem Wasserbad aufgeschmolzen, gemischt und durch ein feinmaschiges Sieb oder eine Gaze filtriert. Die Salbe wird auf eine Kompresse oder ein Wattepad aufgetragen und auf externe Hämorrhoiden aufgetragen. Anstelle von Vaseline können Sie tierisches Fett oder Butter (ungesalzen) in einem Anteil von 100 g Base pro 10 g Propolis verwenden. Die Mischung wird abgekühlt und auf Hämorrhoiden aufgetragen.
Sie können auch Kerzen aus Propolis herstellen. Dazu wird Propolis mit Wasser gemischt und in kleine Eisdosen gegossen. Eine Mischung aus Propolis und Wasser wird auch in Einläufen verwendet.
Kaltes Wasser und Eis
Eiskerzen (gekochtes Wasser wird in kleine Eisformen gegossen und über Nacht im Kühlschrank aufbewahrt) helfen bei starken Schmerzen in den inneren Hämorrhoiden. Für draußen empfohlenes Bad mit einer Mischung aus Eiswasser und Eis. Außerdem hört Eis mit Hämorrhoiden auf zu bluten. Achtung! Bei entzündlichen Erkrankungen der Beckenorgane kann Eis nicht verwendet werden.
Kaliumpermanganat (Kaliumpermanganat)
Verdünnte Kaliumpermanganatlösung ist ein hervorragendes Antiseptikum. Es kann in Form von Bädern (Lösung mit einer Konzentration von 0,1 - 0,5%) und in Form von Einläufen (0,02 - 0,1%) verwendet werden. Achtung! Kaliumpermanganat kann vergiftet werden, daher sollte die Konzentration der Lösung beobachtet werden.
Volksheilmittel zur Behandlung von Hämorrhoiden, verwendet im Inneren
In der Regel umfasst dies Abkochungen von Heilkräutern mit hämostatischen, entzündungshemmenden Wirkungen, die den Gefäßtonus normalisieren, die Blutzirkulation verbessern und die Stagnation des Blutes in den Beckenorganen bewältigen können.
Highlander Pochechuyny. Dieses Heilkraut verbessert das Herz-Kreislauf-System, verengt die Blutgefäße und erhöht nicht den Blutdruck. Die milde Abführwirkung des Bergsteigers pochechuynogo hilft bei Hämorrhoiden bei Verstopfung.
Hypericum Es wirkt adstringierend und entzündungshemmend. Eine starke krampflösende Wirkung auf die glatten Muskeln der Blutgefäße hilft, die Blutstagnation in den Beckenorganen zu beseitigen. Achtung! Hypericum kann den Blutdruck erhöhen.
Kalina gewöhnlich. Es hat eine starke hämostatische Eigenschaft, hat eine beruhigende und milde abführende Wirkung. In der Volksmedizin wird als Abkochung der Frucht von Viburnum und als Abkochung der Rinde verwendet. Achtung! Wenn ein Patient mit Hämorrhoiden eine erhöhte Blutgerinnung aufweist, sollte der Viburnum-Dekokt wegen des Risikos der Thrombusbildung bei Hämorrhoiden nicht angewendet werden.
Brennessel Es kann schwere Blutungen stoppen, verbessert die Blutgerinnung, wirkt entzündungshemmend, erhöht den Stoffwechsel und verbessert die Aktivität des Herz-Kreislaufsystems. Bei Frauen erhöht die Brennnessel den Tonus der Gebärmutter.
Wegerich Wie die Granatapfel-Pochechuynie hat sie eine schwache abführende Wirkung, die gut bei Verstopfung wirkt. Außerdem hat der Wegerich viele nützliche Eigenschaften, einschließlich entzündungshemmender, hämostatischer und immunstimulatorischer Eigenschaften.
Kräuterabführmittel
Wenn ein Patient mit Hämorrhoiden häufig an Verstopfung leidet, können Abführmittel pflanzlichen Ursprungs helfen.
Rinden-Sanddorn Stärkt die Darmperistaltik, verringert die Flüssigkeitsaufnahme durch die Darmschleimhaut, was zur Verdünnung der Stuhlmassen beiträgt. Sanddornrinde ist eines der harmlosesten Abführmittel. In der Regel wird es nachts konsumiert und hofft, dass die Wirkung des Medikaments in 8-12 Stunden eintritt.
Preise für traditionelle Medizin zur Behandlung von Hämorrhoiden
Prävention von Hämorrhoiden
Der einfachste Weg, Hämorrhoiden zu Hause zu behandeln, besteht darin, die Ernährung und den Lebensstil zu ändern.
Zunächst sollten Sie Ihre Ernährung überarbeiten, um Verstopfung zu vermeiden (die gefährlich ist, weil sie den Druck in der Bauchhöhle erhöhen und dadurch zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen). Essen Sie dazu Lebensmittel, die Ballaststoffe (Ballaststoffe) enthalten. Allerdings müssen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, mit großer Sorgfalt in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Überschüssige Ballaststoffe können zu einer erhöhten Gasbildung führen, was wiederum zu einem erhöhten Druck in der Bauchhöhle führt. Bei einem Erwachsenen sollte die Ballaststoffaufnahme etwa 25 bis 30 Gramm pro Tag betragen. Wenn dies aus irgendeinem Grund zu Problemen führt, können Sie die fehlenden Ballaststoffe mit Hilfe von Bio-Additiven ausfüllen. Und je mehr Ballaststoffe mit Nahrung in den Körper gelangen, desto mehr Wasser muss man trinken.
Einige Nahrungsmittel können einen Blutstoß an den Wänden des Rektums verursachen, was die Symptome von Hämorrhoiden verschlimmern kann. Vor allem bezieht es sich auf alkoholische Getränke und würzige Gerichte. Solche Produkte sollten möglichst vermieden oder minimiert werden.
Für einen guten, weichen Stuhl, der ohne Anspannung durch den Doppelpunkt rutscht, müssen Sie viel Flüssigkeit trinken. Es wird empfohlen, mindestens sechs Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken (nein, Alkohol ist in dieser Menge nicht enthalten).
Es wird empfohlen, regelmäßig gegorene Lebensmittel zu verwenden - dies sind bekannte fermentierte Milchprodukte (Kefir, Ryazhenka, Joghurt), Sauerkraut, Joghurt, Kimchi und so weiter. Laut einigen Studien verbessert der regelmäßige Verzehr fermentierter Lebensmittel die Verdauung, die Nährstoffsynthese im Darm und das Säure-Basen-Gleichgewicht. Die Motilität des Darms verbessert auch Probiotika mit „guten“ Bakterien wie Bifidius und Lactobacillus. Ein Glas "lebender" Joghurt dient als geschmackvoller und nützlicher Zusatzstoff zur Ernährung mit Hämorrhoiden.
Sie müssen bestimmte Verhaltensregeln in der Toilette einhalten. Versuchen Sie nicht, sofort und sofort alles aus Ihnen herauszupressen (denken Sie an den für Hämorrhoiden schädlichen Druck im Unterleib). Zweitens wird empfohlen, die Toilette rechtzeitig zu besuchen - dies bedeutet, sobald Sie möchten. Die Gewohnheit, zu tolerieren, führt zu erhöhter Trockenheit des Stuhls, was zu unnötigem Stress während des Stuhlgangs führt und wiederum den Abdominaldruck erhöht. Wenn dies ein Problem ist, können Sie milde Abführmittel verwenden. Sie sollten sich nicht in sie einmischen, sonst können Sie den Entzündungsprozess im Rektum bekommen. Im dritten Fall können Sie versuchen, einen Hocker unter den Beinen zu verwenden, so dass sich Ihre Knie direkt über dem Becken befinden. Diese Position trägt zu einer schnelleren Freisetzung der Stuhlmassen bei. Viertens sollten Sie nicht in der Toilette bleiben - eine lange Zeit in der Position auf der Toilette führt zu einem Blutstoß an der Rückseite des Körpers und somit zu Hämorrhoiden. Nach jedem Stuhlgang wird empfohlen, sich mit weicher Babyseife zu waschen - dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung von Hämorrhoiden.
Dargestellt mit Hämorrhoidenübungen und aktivem Lebensstil. Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Zustand des Herz-Kreislaufsystems des Körpers verbessern und dadurch den Druck auf die Venen im Beckenbereich verringern. Selbst wenn die Arbeit mit einem längeren Aufenthalt im Sitzen oder Stehen verbunden ist, wird empfohlen, sich jede Stunde fünf Minuten körperliche Bewegung zu widmen, um das Blut zu verteilen und seine Stagnation im Becken zu vermeiden. Übung sollte nicht mit Gewichtheben in Verbindung gebracht werden - dies kann zu einer Verschlimmerung der Hämorrhoiden führen; Es wird auch empfohlen, die Anzahl der Kniebeugen zu reduzieren. Im Allgemeinen ist es wünschenswert, sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche körperlich zu betätigen. Hilfe bei Hämorrhoiden laufen, laufen, schwimmen, lange Spaziergänge.
Behandlung der Osteochondrose zu Hause
Gibt es Methoden, um die Entstehung der Krankheit zu verhindern, und kann Osteochondrose zu Hause behandelt werden? Die Entwicklung des wissenschaftlichen und technischen Fortschritts hat unser Leben erheblich erleichtert, aber auch zu unerwünschten Konsequenzen geführt, von denen die körperliche Inaktivität hauptsächlich die Folge ist. Diese Hypodynamie (Bewegungsmangel) - eine der Hauptursachen für weit verbreitete Rückenschmerzen in der Bevölkerung. Gegenwärtig werden im Ausland und in unserem Land komplexe degenerative (destruktive) Veränderungen der Wirbelsäule durch den Begriff "Dorsopathie" definiert.
Was passiert, wenn Sie keine Osteochondrose behandeln? Degenerative Veränderungen der Wirbel und Bandscheiben nehmen zu, was zu einem Bandscheibenvorfall, Kompression (Kompression) der Nervenwurzel oder des Rückenmarks führen kann, was manchmal einen dringenden chirurgischen Eingriff erforderlich macht und zu einer Behinderung führen kann.
In diesem Artikel werden wir die sichersten Mittel zur Schmerzbekämpfung erörtern und wirksame Techniken in Betracht ziehen, mit denen sowohl die Entstehung der Krankheit verhindert als auch die Osteochondrose zu Hause behandelt werden kann.
Der Autor des Artikels: Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Neurologe Potaseeva O.
Inhalt:
Wie kann man Osteochondrose zu Hause behandeln und heilen?
Laut dem bekannten Neurologen Professor Yakov Y. Popelyansky ist "spinales Osteochondrose eine" Zivilisationskrankheit ", die mit den Bedingungen der" Ausbeutung der Wirbelsäule "unter den Bedingungen des modernen Lebens zusammenhängt.
Das Leben eines modernen Menschen erfordert keine nennenswerten körperlichen Anstrengungen, keine dynamischen Belastungen, wie es damals der Fall war, als eine Person körperlich arbeiten, laufen und laufen musste, um zu überleben. Unsere Zeitgenossen sind meistens einer statischen Überlastung ausgesetzt, wenn sie längere Zeit im Büro sitzen, ohne körperliche Aktivität (körperliche Inaktivität). Das biologische Bewegungsbedürfnis des Körpers wird nicht befriedigt, was zu einer Abnahme der Körpergesundheit und der Entwicklung von Krankheiten führt, von denen die Osteochondrose der Wirbelsäule hauptsächlich betroffen ist.
Ein aktiver Lebensstil bei Osteochondrose, Bewegung, Schwimmen, dosiertem Gehen, stärkt die Rückenmuskulatur, bildet einen korrekten Gang und eine korrekte Haltung, schützt die Wirbelsäule.
Was steht hinter körperlicher Aktivität? Warum ist es die Kraft der Selbstheilung und Prävention für die meisten Krankheiten?
Tatsache ist, dass durch die Arbeit der Muskeln (mehrfache Kontraktion von Muskelzellen) Wellen oder wissenschaftlich Mikrovibrationen im umgebenden Interzellularraum entstehen (Mikro - weil diese Schwingungen der Größe der Zellen vergleichbar sind). Tatsächlich ist diese Mikrovibration die sehr lebensspendende Quelle für die Selbstheilung des Körpers.
Warum ist Mikrovibration eine lebenswichtige Ressource des Körpers? Für ein normales Zellleben müssen Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden, Abfallprodukte werden entfernt und vor Krankheitserregern geschützt. Außerdem wandeln die Zellen kontinuierlich einige Substanzen in andere (biochemische Reaktionen) um, dazu müssen sich die Moleküle in einer bestimmten räumlichen Reihenfolge miteinander verbinden. All diese Bewegungen (Stoffwechsel, biochemische Reaktionen und Immunreaktionen) gewährleisten somit die Oszillation (kontinuierliches "Schütteln") des interzellulären Raums, nämlich die Mikrovibration.
Es ist das Vorhandensein von biologischen Mikrovibrationen im Körper, die die Bewegung von Substanzen und Zellen in Geweben und Kapillaren sicherstellen, was sich direkt auf das Niveau der Immun- und Stoffwechselprozesse auswirkt. Das Fehlen von Mikrovibrationen bedeutet Tod, so dass unsere Muskelzellen auch in völliger Ruhe und im Schlaf funktionieren und Muskelgewebe vorhanden ist, wo es so aussieht, als ob keine Muskelanstrengung erforderlich ist. Somit wird der Mikrovibrationshintergrund einer Person beibehalten. Wenn es daran mangelt, treten Krankheiten auf.
Es ist jedoch nicht immer möglich, das erforderliche Maß an körperlicher Aktivität bereitzustellen, oder diese Belastung kann Nebenwirkungen aufgrund von Begleiterkrankungen haben, oder die Belastung selbst kann übermäßig sein (harte Arbeit, Sport usw.) und somit zu Schäden führen.
In diesem Fall können vibroakustische Effekte auf den Körper oder die Kompensation des Mikrovibrationsniveaus von einer externen Quelle helfen. Dieser Aufprall wird mit tragbaren medizinischen Geräten der Vitafon-Serie durchgeführt. Dieses Gerät ist eine einzigartige russische Entwicklung, die keine Analoga in der Welt hat, deren Geschichte 1992 nach der Erfindung des Physikers V. Fedorov begann. erster Prototyp.
Seit mehr als 25 Jahren ist die Verwendung der medizinischen Geräte von Vitafon nach den Ergebnissen zahlreicher Studien effektiv:
- Wenn die Möglichkeit körperlicher Aktivität durch verschiedene Begleiterkrankungen eingeschränkt wird, zum Beispiel bei Bluthochdruck. Laut einer Studie der Military Medical Academy (St. Petersburg) aus dem Jahr 2002 bietet der vibroakustische Effekt eine adäquatere Reaktion des Blutdrucks auf das Training.
- Wenn körperliche Aktivität aufgrund von Schmerzen, bei geschwächten Patienten und bettlägerigen Patienten unmöglich ist, verbessert dies den Zustand des Patienten, beseitigt die Schmerzen, behandelt Osteochondrose und Begleiterkrankungen zu Hause.
- Bei übermäßiger körperlicher Anstrengung zum Beispiel bei der Ausübung von Profisportarten. Im Jahr 2003 wurde eine Studie an der St. Petersburger School of Olympic Reserve Nr. 2 und an der City Physical and Sports Dispensary durchgeführt, die zeigte, dass die Verwendung der Vitafon-Geräte die Erholung von Stress beschleunigt, dass sie die Belastungen leichter ertragen und eine gute sportliche Leistung zeigen und die Bedingungen positiv beeinflussen kardiovaskuläre, autonome und psychophysiologische Systeme des Körpers.
Ein wichtiger Faktor bei der Entstehung der Erkrankung ist der schädigende Effekt von Schockbelastungen (Verletzung des neuromuskulären Abwertungssystems), der auch beim Laufen, Gehen, Radfahren und beim Transport auftreten kann. Infolge dauerhafter mechanischer Schäden treten Mikrotraumen, destruktive, degenerative Veränderungen im Knochen- und Knorpelgewebe der Wirbelsäule auf, deren Blutversorgung und Ernährung sich verschlechtern, was letztendlich zum Zelltod und zur Entwicklung der Krankheit führt.
Deshalb ist es so wichtig:
- korrekt laufen und auf der Zehe landen, nicht auf harten Oberflächen (z. B. Asphalt);
- Gehen Sie gut und gehen Sie sanft (wie eine Katze).
- Vermeiden Sie das Radfahren auf unebenen Straßen und über Hindernisse (z. B. Bordsteine und Bordsteine);
- im öffentlichen Verkehr überwiegend mit leicht angewinkelten Beinen fahren;
- Verwenden Sie in Privatfahrzeugen spezielle Dämpfungsstreifen an den Sitzbezügen.
Beim Sitzen als Voraussetzung für die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten ist ein optimal gewählter bequemer Arbeitsplatz die Verwendung von antihypodynamischen Auskleidungen, wodurch die Auswirkungen der axialen Belastung der Wirbelsäule erheblich verringert werden können.
Mit dem Auftreten von Schmerzen und Steifheit der Wirbelsäule ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um die korrekte Diagnose zu stellen. Schmerzen können eine Manifestation solcher schwerer Erkrankungen wie Spondylitis, Rückenmarkstumoren, Erkrankungen der inneren Organe und anderer sein. Nur ein Arzt kann die Ursache bestimmen und die geeignete Behandlung vorschreiben. Oft stellt sich die Frage, welcher Arzt mit Manifestationen der Osteochondrose in Kontakt zu treten ist. Ärzte - Neurologen und orthopädische Traumatologen - behandeln diese Krankheit.
Während der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit wird eine durch einen Arzt verordnete medikamentöse Therapie akute Schmerzen schnell beseitigen und Muskelkrämpfe reduzieren, dies verhindert jedoch nicht das Wiederauftreten der Krankheit. Da immer mehrere schädigende Faktoren an der Entwicklung der Osteochondrose der Wirbelsäule beteiligt sind, sollte eine umfassende Behandlung durchgeführt werden, die auf alle Ursachen der Erkrankung abzielt.
Ernährung, Bewegung, Kräftigung des Muskelkorsetts mit Hilfe von Körperübungen und Massagen, Änderung des Lebensstils, optimales Tages- und Ruheprogramm, individuelle Auswahl einer orthopädischen Matratze und eines Kissens - die Kombination all dieser zu Hause verwendeten Hilfsmittel hilft, die Entwicklung degenerativer Veränderungen der Wirbel zu verlangsamen und zu verhindern und Bandscheiben.
Das Ergebnis der Behandlung einer solchen Krankheit wie Osteochondrose der Wirbelsäule hängt weitgehend von der Stimmung und Disziplin des Patienten selbst ab.
Übungen, Gymnastik, Übung
Wie kann man Osteochondrose zu Hause heilen? Der natürliche Heilungsfaktor, der jedem zur Verfügung steht, ist Bewegung. In der Medizin unterscheidet man sogar eine spezielle Methode - die Bewegungstherapie (Kinesitherapie), die auf einer natürlichen Art der Körperheilung, Behandlung und Vorbeugung basiert.
Physikalische Therapie (Physiotherapie) - Voraussetzung für die wirksame Behandlung der Osteochondrose zu Hause. Hypodynamie (mangelnde körperliche Aktivität) führt zu einem Mangel an Mikrovibration der Muskelzellen und zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse, einer gestörten Blutversorgung und einem Lymphabfluss. Dosierte körperliche Aktivität ermöglicht es, die Durchblutung der Muskeln und der Bandscheiben, die Ernährung (Trophismus) der Gewebe zu verbessern. Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Ausbildung der Muskulatur wird die Belastung der Wirbel gleichmäßig verteilt, wodurch der Verschleiß von Knorpel- und Knochenstrukturen deutlich verlangsamt wird.
Übungen für den Rücken bei Osteochondrose werden nicht nur zur Behandlung dieser Erkrankung gezeigt, sondern auch als Prävention, um die Entwicklung der Erkrankung zu verhindern. Die Regelmäßigkeit ihrer Leistung zu Hause ist sehr wichtig.
Um sich bei Übungen nicht zu verletzen, müssen Sie eine Reihe von Bedingungen durchführen - vermeiden Sie Stöße und große Belastungen, erhöhen Sie allmählich die Bewegungsamplitude, kontrollieren Sie Ihren Zustand, fühlen Sie ständig die Muskeln des Rückens und des Nackens, stoppen Sie die Bewegung, wenn Schmerzen auftreten.
Wie man Osteochondrose zu Hause besiegt, wird den Arzt in Physiotherapie beraten. Ein erfahrener Spezialist wählt eine individuelle Übungsreihe aus. Die Intensität der Art der motorischen Belastung muss der Variante des Verlaufs und des Stadiums der Erkrankung, dem Auftreten einer Begleiterkrankung, dem Alter des Patienten entsprechen.
Derzeit ist es erwiesen, dass eine längere strenge Bettruhe bei der Behandlung der Osteochondrose zu Hause nicht zu einer schnellen Genesung beiträgt (Kapustina N. V., Khafizov N. N., Piskunova L. G.). Bei mäßigen Schmerzen ist keine strenge Bettruhe angezeigt. Bei starken Schmerzen wird in der Regel 1-3 Tage strenge Bettruhe verordnet. Während der Schmerzlinderung kann der Patient vorsichtig aus dem Bett steigen, die Toilette aufsuchen und sich auf Krücken ausruhen. Der Aufenthalt im Bett sollte nicht länger als 2 Wochen verzögert werden, da dies zu einer Schwächung der Muskeln und der Muskulatur führt.
Gegenanzeigen für körperlichen Stress sind:
- gutartige oder bösartige Tumoren des Rückenmarksgewebes,
- Kompression des Rückenmarks
- das Vorhandensein einer kritischen Instabilität der Wirbel,
- Hämatom (Blutung) oder Abszess der Wirbelsäule oder benachbarter Gewebe.
Physikalische Therapiekurse und Übungen mit Osteochondrose zu Hause sind in einer Exazerbationsphase, in der starke Schmerzen in der Wirbelsäule auftreten, unerwünscht. In solchen Fällen ist die Anwendung der vibroakustischen Therapie (Phoning) mit dem medizinischen Gerät Vitafon eine wirksame Behandlungsmethode, die zur Wiederherstellung der neuromuskulären Abwertung beiträgt und es Ihnen ermöglicht, Schmerzen aufgrund der Ödemresorption schnell zu beseitigen.
Richtige Ruhe
Eine wichtige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule ist die richtige Erholung. Der intensive Rhythmus des modernen Lebens führt zu einer ständigen körperlichen, emotionalen und intellektuellen Überanstrengung, sodass keine Zeit für Entspannung und Erholung bleibt. Die chronische Müdigkeit sammelt sich allmählich an, die Stimmung verschlechtert sich, der Schlaf ist gestört, dies führt zu einer Abnahme der Immunität und zur Entwicklung von Krankheiten. Die Abwechslung der Arbeitstätigkeit mit regelmäßiger und ordentlicher Ruhe ermöglicht es Ihnen, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit zu erhalten, um Überlastung und Überlastung zu vermeiden.
Menschen, die körperliche Arbeit leisten, wird empfohlen, sich ohne körperliche Anstrengung auszuruhen, und im Gegensatz dazu ist es für Wissensarbeiter nützlich, sich in ihrer Freizeit aktiv zu bewegen. Um die Gesundheit zu erhalten, ist die Veränderung der Aktivität von großer Bedeutung. Wenn eine Person viel Zeit im Raum verbringt, sollte sie öfter an die frische Luft gehen, Spaziergänge in Parks, Plätzen, Exkursionen, Arbeiten in Gartengrundstücken sind nützlich.
Personen, die längere Zeit in Büros im Büro arbeiten, sollten alle 2 Stunden für 10-15 Minuten eine Pause einlegen.
In der Pause müssen Sie aufstehen, laufen, sich körperlich betätigen und eine kleine Selbstmassage durchführen. Wenn Sie im Stehen arbeiten, um die Wirbelsäule zu unterstützen, müssen Sie die Position regelmäßig ändern, bewegen. In der Mittagspause ist es sehr nützlich, an die frische Luft zu kommen, spazieren zu gehen, um das Blut aktiv mit Sauerstoff zu sättigen und den Blutfluss zu verbessern.
Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbringen müssen, müssen Sie bei der Rückkehr nach Hause die Wirbelsäule entlasten. Entspannen Sie sich dabei auf dem Rücken, auf dem Boden oder einer halbstarren Matratze, und Ihre Beine sollten sich in einer halb gebeugten Position auf einer leichten Anhebung befinden.
Vollschlaf - die Basis für das normale Funktionieren des gesamten Organismus. Nach Angaben des großen russischen Physiologen I.P. Pavlova, der Schlaf, schützt durch Hemmung das Nervensystem vor Erschöpfung, löst den Mechanismus der natürlichen Selbstheilung von Organen und Systemen aus. Der entscheidende Faktor ist die Schlafqualität, ihre Tiefe und Dauer. Das Schlafbedürfnis bei verschiedenen Personen ist nicht dasselbe, aber im Durchschnitt sollte die Nachtruhe mindestens 8 Stunden betragen, und Sie sollten spätestens nach 22 bis 23 Stunden zu Bett gehen. Tatsache ist, dass Melatonin - ein Schlafhormon, das von der Hypophyse produziert wird - nur in der Nacht von 23 Uhr bis 3 Uhr morgens im menschlichen Körper gebildet wird. künstliche Beleuchtung in der Nacht verhindert die Entwicklung eines Hormons.
Melatonin ist für das koordinierte Zusammenwirken aller Teile des zentralen Nervensystems verantwortlich, schützt vor Stress, verbessert das Immunsystem, fördert die schnelle Anpassung, beugt vorzeitiger Hautalterung und der Entstehung vieler Krankheiten vor. Leider werden die Nachtstunden manchmal von den Menschen als Zeitreserve betrachtet, wenn Sie einige Dinge erledigen, am Computer arbeiten können usw.
Chronischer Schlafmangel führt zu verminderter Leistungsfähigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit, beschleunigt die Entstehung von Krankheiten. Wenn Sie nachts aufwachen müssen, zum Beispiel bei älteren Menschen, wenn Sie ein Kind stillen, können Sie eine spezielle Lampe verwenden. Tatsache ist, dass das gelb-orangefarbene (bernsteinfarbene) Licht einer solchen Leuchte die Produktion von Melatonin nicht stört, im Gegensatz zu den Leuchtkörpern, die ein blaues Spektrum enthalten (in den meisten vorhandenen Leuchten).
Physiotherapie zu Hause
Bis heute ist eine der effektivsten und sichersten Methoden, die sowohl den Umgang mit Osteochondrose als auch die Vorbeugung von Osteochondrose ermöglichen, das vibroakustische Klingen mit Hilfe des medizinischen Geräts Vitafon. Die Basis für therapeutische Wirkungen ist die Mikromassage aller Zellen, indem die Mikrovibration von Geweben aus einer externen Quelle erhöht wird, der Blutfluss und die Lymphdrainage verbessert werden und trophische Prozesse (Gewebeernährung) aktiviert werden.
Die Ansammlung abgestorbener Zellen und Unterernährung sind einer der Gründe für die Entwicklung der Krankheit, was zu einer Verringerung der Schutzkräfte und der Körperreserven führt. Damit der Körper die Mechanismen der Selbstheilung, Regeneration (Genesung) auslösen kann, müssen Sie zuerst abgestorbene Zellen loswerden. Dafür hat der Körper oft nicht genügend Möglichkeiten und Ressourcen, vor allem bei älteren Menschen, die eine sitzende, sitzende Lebensweise führen. Das Vokabular schafft Bedingungen für die aktive Bewegung der Substanzen in die Zellen, während der Stoffwechsel beschleunigt wird, kommt es zu einer raschen Ausnutzung der abgestorbenen Zellen und zur Erneuerung des Gewebes.
Die Sicherheit und Wirksamkeit der vibroakustischen Therapie wurde durch eine Reihe von Studien bestätigt. So zeigte eine in Polen durchgeführte Studie (2013) eine deutliche Schmerzlinderung und empfahl die Phonation während der Physiotherapie bei Osteochondrose (Marlena Drężewska, Aleksander Sieroń, Zbigniew Śliwiński - Fizjoterapia Polska - 2013).
In der Arbeit von N.Yu. Gilinsky, V. Ya. Neretina, T.I. Yakushin (Moskauer Regionalforschungsinstitut für klinische Forschung) zeigte einen ausgeprägten anästhetischen Effekt der Behandlung. Die Sicherheit und Wirksamkeit der vibroakustischen Therapie in jedem Stadium der Erkrankung, auch als Erste Hilfe bei Osteochondrose, wird gezeigt.
Research Sembayeva K. T. (2011, Kasachstan), Patrycja Mrozek (2010, Polen) bestätigen die hohe Effizienz beim Telefonieren bei Rückenschmerzen.
Somit bietet der vibroakustische Hintergrund mit Hilfe des Vitafon-Geräts eine effektive und moderne Behandlung der Osteochondrose zu Hause.
Massage und Selbstmassage
Die Rückenmassage bei Osteochondrose hat einen spürbaren therapeutischen Hilfseffekt, regt die Durchblutung und den Austausch von Reaktionen in der Wirbelsäule an, kämpft mit Krämpfen und Muskelverspannungen, verringert die Häufigkeit von Exazerbationen, stärkt die Muskeln.
Wie behandelt man die Osteochondrose der Wirbelsäule zu Hause? Um die Wirksamkeit zu steigern, wird empfohlen, zweimal im Jahr Massagekurse für 10 bis 15 Behandlungen durchzuführen. Die Massage ist während der Höhe der Erkrankung bei starken Schmerzen kontraindiziert. Bei der Massage der Halswirbelsäule und des Halses ist besondere Vorsicht geboten. Der Eingriff sollte nur von einem erfahrenen, zertifizierten Spezialisten durchgeführt werden.
Wie macht man eine Osteochondrose-Massage? Es gibt verschiedene Massagetechniken, z. B. segmental (Auswirkungen auf bestimmte Hautsegmente, die mit Nerven mit bestimmten Segmenten des Rückenmarks verbunden sind, und ferner jeweils mit anderen Organen), Periosteal (Effekte auf Schmerzpunkte), Akupressur, aber häufiger verwendete klassische Massagen. Die Hauptmethoden der Exposition umfassen Elemente des Streichelns, Schleifens und der Vibration der Handfläche, die die Muskeln entspannter macht und einen betäubenden Effekt erzeugt. Während des Verfahrens verwenden sie häufig Creme oder Gel, um die Haut zu erwärmen.
Es ist sehr nützlich, jeden Morgen mit einer Selbstmassage von Osteochondrose zu Hause zu beginnen. Die Selbstmassage wird im Sitzen durchgeführt, beginnend mit dem Brustkorb und endend mit dem Hinterkopf. Zuerst wird mit den Handflächen gestrichen und dann mit den Fingerkuppen gerieben. Achten Sie darauf, die Muskeln der Schultern, des Deltamuskels und der Kopfhaut zu kneten, und führen Sie dann kreisförmige Bewegungen in den Schultergelenken aus.
Die Selbstmassage bei Osteochondrose endet immer mit Streicheln und Klopfen. Durch solche einfachen Manipulationen nach dem Schlaf kann der Körper schneller aufwachen und in den Arbeitsrhythmus eintreten, die Blutversorgung und die Ernährung des Gewebes verbessern und den Muskeltonus normalisieren.
Kuznetsov Applikator
Wie kann man Osteochondrose zu Hause behandeln? Altbewährte Methoden zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates sind Akupunktur (Akupunktur) und Akupressur (Akupressur). Es ist nicht immer möglich, einen Spezialisten zu besuchen, der diese Techniken besitzt, und dann hilft der Kuznetsov-Applikator, der diese beiden Wirkungen auf den Körper kombiniert.
Kuznetsovs Applikator ist eine Massagematte mit vielen Kunststoffnadeln, die die aktiven Körperpunkte beeinflussen. Der Kuznetsov-Applikator erhielt breite Anwendung bei der Behandlung der Osteochondrose, was mit seiner guten therapeutischen Wirkung einhergeht.
Das Aussetzen bestimmter Akupunkturpunkte stimuliert die Durchblutung, löst Regenerationsprozesse aus, entspannt die Muskeln und lindert Schmerzen.
Der Kuznetsov-Applikator zu Hause kann sowohl in der Zeit der Verschlimmerung als auch nach der Entfernung von starken Schmerzen verwendet werden. Um Komplikationen und unerwünschte Wirkungen zu vermeiden, ist die Verwendung eines Nadelkissens unter einer Reihe von Bedingungen kontraindiziert:
- das Vorhandensein von Hautläsionen (Papillome, Warzen, Tumore, Mol) an Stellen, an denen das Massagegerät angewendet wird,
- Hautwunden, Dermatose,
- erhöhte Blutungsneigung,
- Epilepsie,
- Thrombophlebitis,
- Fieber
Die Verwendung des Kuznetsov-Applikators ist eine erschwingliche, sichere und wirksame adjuvante Behandlung bei Osteochondrose.
Orthopädische Matratzen und Kissen - wie soll ich wählen?
Bei der komplexen Behandlung der Osteochondrose ist es wichtig, Faktoren wie individuell ausgewählte orthopädische Matratzen und Kissen zu berücksichtigen, da die richtige Körperposition in einem Traum den Verlauf und die Prognose der Erkrankung maßgeblich bestimmt.
Um die Symptome der Osteochondrose zu lindern, muss die Wirbelsäule während der Nachtruhe wirksam unterstützt werden. Die Verwendung orthopädischer Matratzen mittlerer Härte verringert die Schmerzen und entspannt die verspannten Muskeln, verbessert die Atmung und den Blutkreislauf, was für die Behandlung zu Hause sehr wichtig ist.
Es kann jedoch sein, dass nur eine orthopädische Matratze nicht ausreicht, es ist eine zusätzliche Unterstützung in der Lendenwirbelsäule erforderlich. Dies ist besonders wichtig bei Intervertebralhernien der Lendenwirbelsäule.
Eine solche zusätzliche Unterstützung wird entweder durch Ablegen einer niedrigelastischen Rolle, beispielsweise aus einem aufgerollten Handtuch, unter dem Taillenbereich oder durch Anbringen einer speziellen Erhebung unter der Matratze bereitgestellt, die die Matratze lokal an der Taille anhebt. Diese Unterstützung ist am effektivsten, wenn eine Person meistens auf seiner Seite schläft. Der Unterschied in den Empfindungen wird sofort offensichtlich und besonders nach der ersten Nacht spürbar.
Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie festere und höhere Matratzen verwenden. Die Wahl der Matratze bei Osteochondrose sollte deren Füllung, Steifheit und Verwendung von hochwertigen natürlichen Füllstoffen berücksichtigen. Der Matratzenbezug aus natürlicher Kokosfaser (Kokosfaser) erhöht die Höhe und Steifigkeit der Matratze, ist hochelastisch, elastisch, langlebig und praktisch.
In jedem Fall sollten Sie bei der Auswahl einer Matratze, ihrer Steifigkeit und dem Wert einer zusätzlichen Unterstützung in der Lendenwirbelsäule von Ihren eigenen Gefühlen ausgehen, ihnen vertrauen und nach der besten Bedingung suchen, da die Genesung weitgehend davon abhängt. Wir verbringen in einem Traum nicht nur ein Drittel des Lebens, sondern seinen nützlichsten Teil, um den Körper wiederherzustellen. Wenn diese Zeit nicht für die Genesung, sondern für andauernde Schäden aufgewendet wird, schreitet die Krankheit voran.
Bei zervikaler Osteochondrose können orthopädische Kissen Schmerzen und Steifheit der Muskeln deutlich reduzieren. In der menschlichen Halswirbelsäule gibt es eine natürliche Krümmung (Lordose). Aufgrund eines falsch gewählten Kissens während des Schlafes kann sich dieser Abschnitt der Wirbelsäule nicht vollständig entspannen, es kommt zu Muskelkrämpfen und der Blutfluss wird gestört. Das orthopädische Kissen hält die Nacken- und Kopfkissen während der Nacht in einer anatomischen Position und trägt zur Entspannung und Entspannung der Nackenmuskulatur bei. In diesem Fall müssen Sie sich auch nach dem Gebrauch des Kissens auf Ihre Gefühle konzentrieren. Wenn Sie etwas stört oder Ihnen nicht passt, müssen Sie das Kissen wechseln und ein anderes versuchen, bis Sie ein Kissen mit optimalen Parametern finden, das für Sie individuell geeignet ist.
Bei der Osteochondrose wird das Kissen individuell ausgewählt, seine Breite darf nicht geringer sein als die Breite der Schultern der Person. Wenn Sie lieber auf dem Rücken schlafen, sollten Sie Ihre Lieblingspose im Schlaf berücksichtigen. Das Kissen sollte eine mittlere Härte haben, weniger hoch, auf der Seite - steifer.
Das richtig ausgewählte Osteochondrose-Kissen hält Kopf und Hals auf einer Linie mit der Wirbelsäulenachse, die Schultern sollten sich während des Schlafens nicht auf dem Kissen befinden.
Wie schlafen?
Sogar eine Matratze und ein Kissen sorgen nicht immer für die richtige Position von Kopf und Körper. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man bei Osteochondrose richtig schläft.
Wenn Sie eine Schlafposition wählen, müssen Sie sich zunächst auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren und eine Position einnehmen, in der es für einen längeren Zeitraum günstig ist, so dass Sie sich vollkommen entspannen und regenerieren können.
Die Hauptpositionen, die eine maximale Entlastung der Bandscheiben ermöglichen, in der sich die Wirbelsäule in ihrer natürlichen anatomischen Position befindet, sind:
- Die Position auf dem Rücken, die Beine leicht gebeugt, können Sie im Bereich der Kniegelenke eine Rolle unter die Beine legen. In dieser Position können Sie die Lendenwirbelsäule entspannen.
- Position an der Seite, Beugen der Beine an den Knien (die sogenannte antalgische Haltung, dh in dieser Haltung lindert der Patient mit lumbaler Osteochondrose die Schmerzen, wenn die Spannung der Nervenwurzeln abnimmt).
Aber wie kann man nicht bei Osteochondrose der Halswirbelsäule schlafen? Die am meisten nicht-physiologische Position im Falle einer Verletzung der Halsregion, insbesondere bei Vorhandensein einer Bandscheibeninstabilität, ist der Schlaf auf dem Magen. Die Studie von V.M. Dukhovich, TS Voronin, E.T. Khoreva zeigte, dass sich der Blutfluss in den Wirbelarteriensystemen während einer Nachtruhe im Magen verschlechtern kann. Am besten ist die Rückenlage auf einem niedrigen Kissen.
Diät, Ernährung und Vitamine bei Osteochondrose
Wie kann man Osteochondrose zu Hause loswerden? Der Ansatz zur Behandlung der Krankheit sollte umfassend und systemisch sein und das gesamte Spektrum moderner medizinischer und Rehabilitationsmaßnahmen umfassen. Neben der therapeutischen Gymnastik, dem Schwimmen, der Anwendung von Massagen und der Physiotherapie ist es notwendig, der Bildung der richtigen Essgewohnheiten gebührende Aufmerksamkeit zu widmen.
Eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Osteochondrose ist eine ausgewogene Ernährung. Das Essen von an Vitaminen und Mikroelementen reichen Nahrungsmitteln trägt zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes bei, und die Normalisierung des Körpergewichts für Fettleibigkeit verringert die Belastung der Wirbelsäule, wodurch der Verschleiß von Knorpel und Wirbeln erheblich verhindert wird.
Die Basis der Diät, die mit Osteochondrose befolgt werden sollte, ist die vorherrschende Verwendung von Produkten pflanzlichen Ursprungs, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind und die Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln in Gegenwart von Übergewicht reduzieren. Es ist notwendig, fetthaltige, würzige, salzige Gerichte von der Diät auszuschließen, den Konsum von Kaffee und Schwarztee einzuschränken.
Die Diät für Osteochondrose der Wirbelsäule sollte Lebensmittel enthalten, die natürliche Chondroprotektoren enthalten. Chondroprotektoren (Chondroitin und Glucosamin) fördern die Synthese von Kollagen- und Kollagenfasern im Knorpelgewebe und erhöhen die Elastizität des Knorpels.
In der Ernährung mit Osteochondrose der Wirbelsäule sollten kollagenreiche Gerichte enthalten sein, dazu gehören Gelee, Aspik aus fettarmen Fischsorten und Fleisch. Der hohe Gehalt an Chondroitinsulfat ist in Seefischen zu finden, insbesondere in Lachssorten. Seefisch und Meeresfrüchte sind reich an essentiellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, den Cholesterinspiegel senken und zur Normalisierung des Körpergewichts beitragen.
Die Diät für Osteochondrose sollte reich an Spurenelementen wie Zink, Kobalt, Eisen, Kalzium, Magnesium sein. Sie sollten genug Nüsse (Cashewkerne, Walnüsse), getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Feigen) und frische Gemüse essen. Eine große Menge Kalzium ist in Milch, Hüttenkäse, Hartkäse und Milchprodukten enthalten.
In Studien (Dedukh A.V., 1988, etc.) wird der Zusammenhang zwischen dem Niveau der Sexualhormone im Körper und der Läsion der Bandscheibe bei Osteochondrose gezeigt. Im Blut von Patienten besteht ein Ungleichgewicht zwischen den Sexualhormonen - Testosteron bei Männern und weiblichen Sexualhormonen (Estradiol und Progesteron) bei Frauen. Zur Korrektur hormoneller Störungen müssen Produkte verwendet werden, die Phytohormone enthalten. Daher sollte die Ernährung bei Osteochondrose bei Frauen die Verwendung von Hülsenfrüchten (Bohnen, Bohnen, Sojabohnen) einschließen, die die Hormone normalisieren und die Überwindung von Knorpelstrukturen verhindern.
Hormonelle Störungen bei Männern sind viel seltener als bei Frauen. Die Abnahme von Testosteron im Körper wird oft von der Entwicklung von Osteoporose begleitet (Abnahme der Dichte, Knochenbrüchigkeit). Um die Knochendichte zu erhöhen, ist es nützlich, Nahrungsmittel zu verwenden, die reich an Kalziummilch, Kefir, Hüttenkäse und Käse sind. Notwendige Spaziergänge an der frischen Luft, dosierte Sonneneinstrahlung, was zur Entwicklung von Vitamin D im Körper beiträgt, das für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist. Männliche hormonelle Funktionsstörungen können vor dem Hintergrund chronischer Krankheiten wie Diabetes mellitus, rheumatologische Erkrankungen, Pathologien des Gastrointestinaltrakts und genetisch bedingten Erkrankungen auftreten. Daher ist es wichtig, dass Sie regelmäßig von Ihrem Arzt untersucht und beobachtet werden.
Bei der Beantwortung der Frage, wie man mit Osteochondrose essen kann, ist es eine wichtige Bedingung, Nahrungsmittel zu essen, die Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B12), C, A enthalten. Vitamin A (Retinol) ist für die normale Körperfunktion sehr wichtig und erfüllt Funktionen wie Schutz Zellen von schädigenden Faktoren, Stärkung des Immunsystems, hilft, Knorpelgewebe wiederherzustellen (regenerieren).
B-Vitamine mit Osteochondrose haben eine analgetische Wirkung, sie sind für das normale Funktionieren der Nervenfasern notwendig und tragen zur Erholung der Zellen bei. B-Vitamine reichern sich nicht im Körper an und müssen täglich in der Ernährung vorhanden sein.
Vitamin C (Ascorbinsäure) schützt alle Körpergewebe vor verschiedenen schädigenden Wirkungen, bekämpft Entzündungen, steigert die Kollagenproduktion im Knorpel und stärkt die Immunität.
Calciferol (D) trägt zur Stärkung des Knochengewebes bei, da es sich um ein Baumaterial für die Wiederherstellung der Knochenstruktur handelt, das am Austausch von Kalzium und Phosphor im Körper beteiligt ist. Vitamin D sorgt für Calciumaufnahme. Die Hauptbedingung für die Produktion von Vitamin D ist das Sonnenbaden, da dies die Synthese von Vitamin D im Körper ist.