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10 Vitamine und Mineralien für das Herz

Für das normale Funktionieren des Herzens ist es notwendig, den Körper ständig mit Vitaminen und Mikroelementen zu versorgen. Einige von ihnen stehen in direktem Zusammenhang mit der Herztätigkeit. Erfahren Sie mehr über die 10 wichtigsten Vitamine und Mineralien für das Herz.

1. Vitamin C

Wenn es um die notwendigsten Vitamine für das Herz geht, steht Ascorbinsäure (Vitamin C) an erster Stelle. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das den Stoffwechsel anregt, die Blutgefäße stärkt und die Bildung von Cholesterin-Plaques verhindert. Dadurch wird das Risiko für Arteriosklerose und damit verbundene Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

Vitamin C kommt in Kohl, Wildrose, schwarzer Johannisbeere und Zitrusfrüchten vor.

2. Vitamin A

Retinol (Vitamin A) ist ein fettlösliches Vitamin, dessen Quellen Leber, Milchprodukte, Fischöl, Karotten und Kürbis sind. Retinol unterstützt die Gesundheit der Gefäße, indem es die Entwicklung atherosklerotischer Veränderungen verhindert.

3. Vitamin F

Vitamin F wird als mehrfach ungesättigte Fettsäuren bezeichnet, von denen eine große Menge in fettem Seefisch und Olivenöl enthalten ist. Mehrfach ungesättigte Omega-3-Säuren reduzieren das schlechte Cholesterin und verbessern so den Zustand des Herzens und der Blutgefäße. Deshalb leiden die Bewohner der nördlichen Regionen, die hauptsächlich fetthaltigen Seefisch essen, praktisch nicht an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

4. Magnesium

Magnesium ist ein Mineralstoff, der direkt an der Blutdruckregulation beteiligt ist. Es ist Magnesium, das das Gleichgewicht von Kalium und Natrium unterstützt, was weitgehend den Blutdruck in den Gefäßen bestimmt. Magnesiummangel führt zu einem Druckanstieg.

Magnesiumquellen sind Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, Trockenfrüchte, Kräuter und Linsen.

5. Vitamin B1

Thiamin (Vitamin B1) ist ein wasserlösliches Vitamin, das aktiv an Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Ein Mangel an Vitamin B1 führt zu Beriberi, einer der Manifestationen davon ist eine Fehlfunktion des Herzens. Thiamin hilft bei der Normalisierung der Kapillaren und erhält eine optimale Herzfrequenz.

Eine große Menge Vitamin B1 ist in Weizen und unraffiniertem Reis enthalten.

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6. Vitamin B6

Pyridoxin (Vitamin B6) ist am Fettstoffwechsel beteiligt und trägt zum Abbau von Cholesterin und zur Entfernung von überschüssigem Fett bei. Vitamin B6 ist in Fisch, Meeresfrüchten, Milch und Fleisch enthalten.

7. Kalium

Dieses Element trägt direkt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Außerdem ist Kalium daran beteiligt, elektrische Impulse von den Nervenfasern zum Herzmuskel zu leiten. In Aprikosen, Karotten, Kohl, Kartoffeln und Nüssen ist viel Kalium enthalten.

8. Vitamin E

Tocopherol (Vitamin E) ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine normale Herzfunktion erforderlich ist. Tocopherol verhindert die Fettoxidation, bei der freie Radikale gebildet werden. Vitamin E ist reich an Leber, Pflanzenöl, Eigelb und Nüssen.

9. Vitamin P

Rutin (oder Vitamin P) ist ein wasserlösliches Vitamin, dessen Hauptfunktion darin besteht, die Wände der Blutgefäße zu stärken. Viel Vitamin P kommt in Himbeeren, Zitrusfrüchten und Äpfeln vor.

10. Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die aktiv am antioxidativen Schutz des Herzens beteiligt ist. Bei einem Mangel an Coenzym Q10 kann es zu einer Sklerose der Arterien und zu einer vorzeitigen Alterung des Herzmuskels kommen. Für die Produktion dieser Substanz sollte der Körper eine ausreichende Menge Pflanzenfett erhalten.

Vitamine für Herz und Blutgefäße: eine Liste von Medikamenten

Bewegungsmangel, häufiger Stress, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung, unregelmäßige Arbeitszeiten - so sieht das Leben vieler Menschen heute aus. Solche Belastungen können die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems nicht beeinträchtigen, und die Anzahl der Patienten bei Kardiologen nimmt stetig zu. Es ist auch anzumerken, dass die traurige Tatsache ist, dass unter ihnen immer mehr junge Menschen, Jugendliche und Kinder sind.

Um diesem Problem zu begegnen und die negativen Auswirkungen auf Herz und Blutgefäße zu minimieren, ist es nicht nur möglich, die Regeln eines gesunden Lebensstils und regelmäßige Beobachtung beim Arzt zu beachten, sondern auch die regelmäßige Einnahme von Vitaminen und Mikroelementen, die das Herz-Kreislauf-System wiegen können. Ein Therapeut oder Kardiologe hilft Ihnen bei der Auswahl eines solchen Vitamin- und Mineralstoffkomplexes, der Ihre individuellen Merkmale berücksichtigt: Alter, Gewicht und Gesundheitszustand. In unserem Artikel stellen wir Ihnen die Vitamine, Mineralien und Präparate vor, die Herz und Blutgefäße wiederherstellen und aufrechterhalten können.

Welche Vitamine sind gut für Herz und Blutgefäße?

Die Liste der Vitamine, die das Herz und die Blutgefäße stärken, umfasst:

  1. Vitamin C (oder Ascorbinsäure) - kann alle Stoffwechselprozesse beschleunigen, stärkt das Myokard und die Gefäßwände und verhindert die übermäßige Cholesterinbildung.
  2. Vitamin A (oder Retinol) - verhindert die Entwicklung von atherosklerotischen Prozessen an den Wänden der Blutgefäße und verbessert Stoffwechselprozesse.
  3. Vitamin E (Tocopherol) - ist ein Antioxidans und verhindert die Oxidation von Fett. Ein solcher Aufprall schützt das Gewebe der Blutgefäße und das Herz vor Beschädigungen.
  4. Vitamin P (Rutin) - stärkt die Wände der Arterien und verhindert übermäßige Blutungen.
  5. Vitamin F (eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren: Linolsäure, Arachidonsäure und Linolensäure) - stärkt das Herzgewebe und verhindert das Auftreten von Cholesterin-Plaques und Blutgerinnseln in der inneren Arterienschicht.
  6. Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die in der Leber synthetisiert wird, um Energie zu erzeugen und Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen und vorzeitiges Altern zu verhindern.
  7. Vitamin B1 (Thiamin) - verwandelt sich nach dem Eintritt in den Körper in Cocarboxylase, die für die Stimulation von Herzkontraktionen erforderlich ist.
  8. Vitamin B6 (Pyridoxin) - normalisiert den Fettstoffwechsel und trägt zum Abbau und zur Entfernung von überschüssigem Cholesterin bei.

Welche Spurenelemente sind gut für Herz und Blutgefäße?

Die Liste der Spurenelemente, die das Herz und die Blutgefäße stärken, umfasst:

  1. Magnesium - sorgt für ein Gleichgewicht von Kalium und Natrium, stabilisiert den Blutdruck, verbessert den Stoffwechsel im Myokard und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.
  2. Calcium - stärkt die Wände der Blutgefäße und normalisiert die Kontraktion des Herzmuskels. Zur besseren Aufnahme wird Vitamin D eingenommen.
  3. Kalium - sorgt für eine qualitativ hochwertige Ableitung des Nervenimpulses, der für die Reduktion des Myokards erforderlich ist, entlang der Nervenfaser.
  4. Phosphor - ist ein Baumaterial für Zellmembranen und sorgt für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Kontraktion des Myokards.
  5. Selen - zerstört freie Radikale, die die Wände der Blutgefäße und des Herzgewebes beschädigen, und trägt dazu bei, andere Vitamine und Mineralien besser aufzunehmen.

Wer sollte zuerst Vitamin- und Mineralstoffpräparate für Herz und Blutgefäße einnehmen?

Die meisten Menschen fangen erst dann an, über die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße und über ihre Unterstützung nachzudenken, wenn sie an einer Krankheit leiden. Es ist bekannt, dass die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht nur vor dem Fortschreiten der Erkrankung schützen kann, sondern auch deren Auftreten verhindert.

Kardiologen unterscheiden solche Personengruppen, von denen gezeigt wird, dass sie Vitamin-Mineral-Komplexe für Herz und Blutgefäße einnehmen:

  • Patienten mit vaskulären Pathologien des Kopfes oder der unteren Gliedmaßen;
  • Patienten, die eine schwere kardiovaskuläre Erkrankung hatten;
  • Menschen über 35;
  • Sportler;
  • Menschen, die in gefährlichen Industrien arbeiten oder schwere körperliche Arbeit verrichten;
  • Kinder und Jugendliche (falls angegeben).

Wenn Sie zu einer der oben genannten Gruppen gehören, sollten Sie sich an den Therapeuten oder Kardiologen wenden, der das richtige Medikament für Sie auswählen wird. Aufgrund Ihrer individuellen Merkmale kann der Arzt eine Dosis verschreiben, zu welcher Jahreszeit es ratsam ist, eine Vitamintherapie durchzuführen, Dauer und Häufigkeit der Anwendung zu bestimmen.

Die effektivsten und beliebtesten Vitamin-Mineral-Komplexe für Herz und Blutgefäße

Heute finden Sie in den Apotheken viele Vitaminpräparate für das Herz-Kreislauf-System. Einige davon umfassen Mineralien und verschiedene natürliche Inhaltsstoffe (Hagebutte, Ingwer, Weißdorn, Ginkgo Biloba, Minze, L-Cystein usw.). Betrachten Sie die effektivsten und beliebtesten.

Askorutin

Die Zusammensetzung dieses Medikaments umfasst Vitamin C und Rutin. Seine Aufnahme trägt dazu bei, die Zerbrechlichkeit und Durchlässigkeit von Kapillaren zu reduzieren, stärkt die Gefäßwände und beseitigt deren Entzündung und Schwellung. Ascorutin hat eine antioxidative und radioprotektive Wirkung, trägt zur Normalisierung des Kohlenhydratstoffwechsels bei, beschleunigt die Regeneration des Gewebes und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen äußere unerwünschte Faktoren.

Aspark

Die Zusammensetzung dieses Arzneimittels umfasst Kaliumaspartat und Magnesiumaspartat, die die Arbeit des Herzens unterstützen, das Gleichgewicht des Elektrolyts wiederherstellen und eine antiarrhythmische Wirkung haben. Es kann nicht nur als Vitaminpräparat verwendet werden, sondern auch als komplettes Medikament für Arrhythmien, Herzinfarkt, digitale Intoxikationen und Herzinsuffizienz. Zusätzlich zu den positiven Wirkungen auf das Herz verbessert Asparkam die Verdauung und verbessert die Kontraktionsfähigkeiten der Skelettmuskulatur.

BAA Weißdorn Forte

Die Zusammensetzung dieses Nahrungsergänzungsmittels umfasst Weißdorn (Früchte und Extrakte aus Blumen), Magnesiumasparaginat und Kaliumparaginat, die zur Normalisierung des Herzrhythmus beitragen, den Blutdruck senken und eine tonisierende und milde beruhigende Wirkung haben. Weißdorn-haltiges Rutin, Hyperosid und Quercetin heilen die Kapillaren, beseitigen Entzündungen der Gefäßwände, bekämpfen Viren und schützen Blutgefäße vor schädlichen Einflüssen. Vitexin, das Teil des Arzneimittels ist, beseitigt Krämpfe und normalisiert die Arbeit des Myokards, indem es seine Enzyme aktiviert.

Vitrum Cardio

Dieser Vitamin-Mineral-Komplex enthält einen Komplex aus den Vitaminen A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, Pantothensäure und Folsäure, Nicotinamid, Selen, Chrom, Sojalecithin, Beta-Sieb-Sterol, Zink, Wegerichsamen, Haferkleie und Fischöl. Das Medikament wird verwendet, um die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit und Arteriosklerose zu verhindern, und wird während der Rehabilitation nach einem Schlaganfall und einem Herzinfarkt ernannt. Vitrum Cardio normalisiert den Fettstoffwechsel und hilft, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren.

Wird direkt

Die Zusammensetzung dieses Arzneimittels umfasst die Vitamine B1, B2 und B6, Aspartat, Kalium und Magnesium, Hüften, Blüten von Weißdorn und Ginkgo biloba-Extrakt. Diese Komponenten stärken die Gefäßwände, normalisieren die Durchblutung, stellen das Myokard wieder her und verbessern die Kontraktilität. Das Medikament kann arteriosklerotische Prozesse in den Herzkranzgefäßen verlangsamen und die Entwicklung von Herzinfarkten verhindern.

Cardio Forte

Die Zusammensetzung dieses Vitamin-Mineral-Komplexes umfasst die Vitamine C, B6, B12, E, Folsäure und Beta-Carotin, Magnesium, Lycopin, Weißdorn-Extrakte und Baldrian, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, L-Arginin, L-Taurin, Kalium und Zimt. Cardio Forte wird zur Behandlung und Vorbeugung von neurozirkulatorischer Dystonie des kardialen oder hypertensiven Typs, arterieller Hypertonie und anderen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verwendet. Das Medikament kann auch Personen verschrieben werden, bei denen ein Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße besteht.

Doppelgerz Cardiovital

Die Zusammensetzung dieses Medikaments ist ein Extrakt aus Blättern und Blüten von Weißdorn, der krampflösend, kardiotonisch und sedativ wirkt. Rezeption Doppelgerts Cardiovital bietet eine selektive Erweiterung der Blutgefäße von Kopf und Herz, hilft, den Blutdruck zu normalisieren und den Venendruck zu normalisieren. Das Medikament wird in der komplexen Behandlung von Herzinsuffizienz Grad I-II verwendet.

CoQ10 (Coenzym Q10)

Die Zusammensetzung dieses einzigartigen Medikaments umfasst Coenzym Q10, das zur Produktion und Akkumulation von Energie in den Zellen beiträgt. Empfang CoQ10 sorgt für erhöhte Immunität und Normalisierung des Herzens und der Blutgefäße. Das Medikament wird zur Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck, Herzversagen, Myokarditis und Myokarddystrophie eingesetzt. Coenzym Q10 hilft bei der Senkung des Blutdrucks, normalisiert die Durchblutung, wirkt sich positiv auf das Gehirn aus und versorgt den gesamten Körper mit der nötigen Energie.

Cardiohels

Dieses Präparat enthält die Vitamine A, C (in vier Formen), E, ​​B12, Folsäure, Kalium, Selen, Zink, Magnesium, Niacin, Coenzym Q10, L-Carnitin, Knoblauch, Ginko Biloba, Weiße Weide und Weißdorn. Cardiohels hilft, den Stoffwechsel zu stabilisieren, Prothrombin und Cholesterin zu senken, die Gefäßwände zu stärken, ihre Elastizität wiederherzustellen, die Bildung von atherosklerotischen Veränderungen zu verhindern, die Funktionsweise des Nervensystems zu verbessern und die Durchblutung zu normalisieren. Das Medikament hat eine entzündungshemmende, immunstimulierende, blutdrucksenkende und choleretische Wirkung.

Synchron-7

Die Zusammensetzung dieses Medikaments umfasst sieben natürliche Formen von Vitamin C, Grapefruitpektin, Bioflavonoide und Diätol. Synchron-7 wird von Kardiologen erfolgreich zur Behandlung von ausgeprägter Atherosklerose, einigen Herzfehlern und Myokarditis eingesetzt. Das Medikament kann auch verschrieben werden, um das Cholesterin im Blut zu normalisieren, die Immunität aufrechtzuerhalten, das hormonelle Ungleichgewicht zu beseitigen, die Regeneration des Gewebes zu beschleunigen und die geistige und körperliche Aktivität bei intensiver Anstrengung aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele weitere Multivitaminpräparate für Herz und Blutgefäße. In diesem Artikel haben wir Ihnen nur einige vorgestellt und deren Haupteigenschaften beschrieben. Welcher von ihnen wird der Beste für Sie sein? Die Antwort auf diese Frage kann durch Konsultation eines Arztes erhalten werden, da jedes Medikament seine eigene Anzahl von Indikationen und Kontraindikationen hat. Erinnere dich daran und sei gesund!

Wählen Sie Vitamine und Nahrungsmittel für Herz und Blutgefäße

Vitamine - ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung eines Menschen. Diese Gruppe niedermolekularer Verbindungen ist für eine Vielzahl physiologischer und chemischer Prozesse im Körper verantwortlich, für die Stabilität der Organe und Systeme. Sie sind vor allem für Herz und Gefäße notwendig!

Wie notwendig sind Vitamine für Herz und Blutgefäße?

Was sind Vitamine? Hierbei handelt es sich um organische Verbindungen, von denen ein kleiner Teil vom menschlichen Körper produziert wird. Der größte Teil davon wird aus der äußeren Umgebung hauptsächlich mit der Nahrung aufgenommen. Als Coenzyme erfüllen sie eine katalytische Funktion aller grundlegenden Zentren des Enzymmetabolismus und tragen zur Aufrechterhaltung der humoralen Regulierung bei.

In Abwesenheit oder Mangel an Vitaminen im Körper tritt Avi-oder Hypovitaminose auf. Diese Zustände entwickeln sich allmählich und erscheinen zuerst Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und später treten andere Pathologien auf, einschließlich Fehlfunktionen des Herzens. Bei einer oberflächlichen Diagnose findet die häusliche Medizin nicht immer die Ursache des Problems, wodurch eine Person wegen einer Krankheit, die sie nicht hat, behandelt wird. Besonders stark manifestiert sich der Mangel an Vitaminen in der Herbst-Winter-Periode, wenn die Ernährung erheblich eingeschränkt ist und die meisten lokal produzierten Früchte / Gemüse nicht verfügbar sind.

Im Folgenden werden wir alle Gruppen von niedermolekularen organischen Verbindungen, die für das Herz und die Blutgefäße von Nutzen sind, benennen und sie genauer betrachten.

Vitamine für Herz und Blutgefäße

Vitamin C

Bist du überrascht Ja, eine der wichtigsten Funktionen für Herz und Blutgefäße ist eine bekannte organische Verbindung, deren Hauptfunktion nach Ansicht der meisten Menschen darin besteht, das Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus normalisiert Ascorbinsäure fast alle Stoffwechselvorgänge, entfernt eine Reihe toxischer Substanzen, wirkt als Katalysator für die Aufnahme von Kalzium und Eisen, verhindert die Bildung von Cholesterin und stärkt gleichzeitig das Myokard und die Gefäßwände.

Vitamin C kommt in fast allen Früchten und verschiedenen Gemüsesorten vor. Ascorbinsäure aus Glukose synthetisieren, Wirkstoffe in Solo-Form (Ascorbinsäure, Vitamin-C-Tabletten, wässrige Lösung, Sirup) und in der Zusammensetzung von Multivitaminkomplexen freisetzen. Die klassische Erhaltungsdosis von wasserlöslichem Vitamin beträgt 500 bis 1.000 Milligramm pro Tag.

Vitamin A

Die gesamte Familie der organischen Substanzen-Retinoide und ihrer Vorgänger ist seit Anfang des 20. Jahrhunderts bekannt. Vitamin A und seine Derivate erfüllen im menschlichen Körper eine Reihe wichtiger Funktionen, von der regulatorischen Funktion des visuellen Systems bis zu ausgeprägten antioxidativen Wirkungen. Eine kristalline wasserunlösliche Substanz normalisiert grundlegende Stoffwechselprozesse und verhindert direkt die Bildung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Vitamin A ist in den meisten tierischen Produkten und Teilen pflanzlichen Ursprungs vorhanden. Sie sind reich an Karotten und Leber von Meeresfischen / Säugetieren, etwas weniger Vitamin A in Kürbis, Tomaten, Frühlingszwiebeln, Sauerrahm, Hülsenfrüchten, Hartkäse.

Meistens werden sie von Pharmafirmen nicht getrennt, sondern als Bestandteil von Vitamin-Mineral-Komplexen produziert. Die tägliche Verbrauchsrate ist altersabhängig und reicht von 500 µg / Tag für Kinder unter einem Jahr bis zu 1200–1300 µg / Tag für stillende Frauen. Die durchschnittliche Verbrauchsrate für einen Erwachsenen jeden Alters beträgt 600–900 mcg / Tag.

Vitamin E

Fettlösliche Tocopherolderivate spielen eine Schlüsselrolle bei der Verlangsamung atherosklerotischer Prozesse. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und verhindert die Oxidation von Fett und schützt so das Herz und die Blutgefäße vor möglichen Schäden. Darüber hinaus moduliert die Substanz die Funktionen des Immunsystems und wirkt als direkter Protektor der Zellmembranen.

Es ist jedoch notwendig, Vitamin E in einer genau angegebenen Dosierung einzunehmen, da seine Hypervitaminose zu einer Reihe von Körperstörungen und Osteoporose führt. Die Substanz wird sowohl in reiner Form (Tocopherol) als auch in der Zusammensetzung von Vitamin-Mineral-Komplexen und den meisten Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt.

Das meiste natürliche Vitamin E ist in Sonnenblumenöl und reinem Samen dieser Pflanze, Getreide und Hülsenfrüchten, Sojabohnenöl, Hagebutte, Mandeln, verschiedenen Nüssen sowie Rosenkohl und Brokkoli enthalten.

Die empfohlenen Dosierungen liegen je nach Alter im Bereich von 3 bis 6 mg pro Tag (Kinder akzeptieren den Mindestsatz, Erwachsene und insbesondere schwanger und stillen näher am Maximum). Kindern unter 8 Jahren wird Tocopherol mit Vorsicht verschrieben. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt!

Vitamin P

Vitamin P, auch als Rutin bekannt, ist ein wichtiger Bestandteil des komplexen Schutzes von Herz und Blutgefäßen. Gehört der Klasse der Flavonoide an, verringert Blutungen und die Kapillar- / Gefäßpermeabilität, insbesondere in Kombination mit Ascorbinsäure. In seiner natürlichen Form kommt es in fast allen essbaren Pflanzen vor, besonders in Wildrose, Zitrusfrüchten, grünem Tee, Eberesche und Johannisbeeren. Eine ausreichende Menge davon kann in Griechisch, Trauben, Himbeeren, Tomaten und gewöhnlichem Kohl gefunden werden.

In der pharmazeutischen Industrie wird es fast immer als Kombination mit Ascorbinsäure hergestellt oder ist Bestandteil von Vitamin-Mineral-Komplexen. Die empfohlenen Dosierungen liegen zwischen 25 und 50 mg / Tag, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.

Vitamin F

Dieses Vitamin umfasst eine ganze Gruppe mehrfach ungesättigter Säuren, die hauptsächlich am Stoffwechsel aller Systeme des menschlichen Körpers beteiligt sind. Zum ersten Mal wurde die Familie dieser Substanzen in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts entdeckt und ihre wichtige Funktion für das gesamte Herz-Kreislauf-System wurde sofort erkannt. Vitamin F verbessert nicht nur die Blutzirkulation, sondern wirkt auch als Kardioprotektor und Antiarrhythmikum. Es verhindert die Entwicklung von Atherosklerose und verbessert gleichzeitig den Zugang zu Weichgewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen. Darüber hinaus schwächt diese Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren alle Entzündungsprozesse im Körper.

Es gibt viel natürliches Vitamin F in verschiedenen Ölen (Senf, Gemüse, Flachs, Bohnen, Erdnüsse, Camelina), Nüssen, Fisch, Mollusken und anderen Meeresfrüchten.

Ein separates Element wird selten produziert und ist in der Regel Bestandteil von Vitaminkomplexen sowie von modernem Kapselfischöl. Genaue Verbrauchsnormen sind nicht empirisch festgelegt, in der internationalen Praxis wird ein Prozent des gesamten täglichen Kalorienbedarfs zugrunde gelegt.

Vitamin B1

Das erste praktisch gefundene Vitamin der Gruppe B hat die medizinische Bezeichnung Thiamin. Grundsätzlich notwendig für den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die in den Körper gelangen. Eines der Derivate von Vitamin B1 (Cocarboxylase) wirkt als Herzstimulans und ist für den Menschen unerlässlich.

Das meiste Thiamin ist in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Viel davon in Brot aus Weizenmehl, Spinat, Bohnen, Erbsen, Soja. Kleinere, aber ausreichende Mengen an Vitamin B1 sind in Karotten, Kartoffeln und Kohl enthalten. In kleinen Mengen in Rind- und Schweinefleisch sowie Hefe gefunden.

Es ist als Arzneimittel in Kapseln / Tabletten (Thiaminbromid / Chlorid) erhältlich oder stellt einen Bestandteil des Vitamin B-Komplexes dar. Die Verbrauchsraten betragen 0,5 mg / Tag für Kinder und 1 mg / Tag für Erwachsene.

Vitamin B6

Die medizinische Bezeichnung dieser Vitamingruppe ist Pyridoxin mit vielen Derivaten. Es ist der Hauptregulator des Metabolismus aller wichtigen Makroelemente, katalysiert die Synthese von Hämoglobin, Lipiden, Histamin und einer Gruppe von Neurotransmittern. Für das Herz und die Blutgefäße ist es nützlich als Grundlage für den Abbau und die wirksame Beseitigung von Cholesterin.

Das meiste B6 kommt in Nüssen aller Art vor, in Kartoffeln, Getreidesprossen, Kohl, Orangen / Zitronen, Erdbeeren, Avocados, Tomaten und Spinat. Es wird als Wirkstoff-Gegenmittel gegen Hydrazinvergiftung hergestellt und gehört zu den meisten Vitamin-Mineral-Komplexen. Verbrauchsraten: Kinder 0,5–1 mg / Tag, Erwachsene 1,5–2,2 mg / Tag.

Coenzym Q

Da es sich nur um eine vitaminähnliche Substanz handelt, ist Coenzym Q mit vielen seiner Derivate in fast allen Körperzellen mit der höchsten Konzentration im Herzen als Organ mit hohem Energiebedarf zu finden. Das Coenzym Q und seine bekannteste Variante Q10 sind direkt an der oxidativen Phosphorylierung beteiligt und fungieren auch als Hauptkomponente der Elektronentransportkette.

Die obige Substanz wird seit den sechziger Jahren des letzten Jahrhunderts zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (als Teil einer komplexen Therapie) eingesetzt. Teilweise vom Körper synthetisiert, verhindert die Entwicklung von Myokardinfarkt, Arrhythmien, Bluthochdruck, Bluthochdruck, Herzversagen, Kardiomyopathie, koronarer Herzkrankheit und Arteriosklerose.

Das meiste Q10 ist in rotem Fleisch, Soja- und Palmöl, Erdnüssen und Hering zu finden. Pharmazeutische Unternehmen werden hauptsächlich in Kapseln ohne Zusatzstoffe hergestellt. Tägliche Einnahmerate - von 3 bis 6 mg.

Produkte für Herz und Blutgefäße

Wir stellen Ihnen die "großartigen sieben" nützlicher Produkte vor, die dazu beitragen, die meisten Probleme mit Herz und Blutgefäßen zu vermeiden.

Ein wirklich wertvolles und wichtiges Produkt für die Gesundheit, das in der modernen Welt oft vernachlässigt wird. Nicht ohne Grund gibt es in manchen Ländern einen „Fisch-Donnerstag“ - einmal pro Woche ist die tägliche Ration buchstäblich mit Fisch- und Meeresfrüchtegerichten gefüllt.

Was ist so nützlich bei Fischen? An erster Stelle - mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die das Risiko von Arteriosklerose und Herzinfarkt deutlich senken, indem sie schädliches Cholesterin spalten / ausscheiden. Außerdem enthalten fetthaltige Fischsorten ziemlich viele Vitamine der Gruppen A und B - die ersten verhindern die Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen, während die letzteren einen Herzstimulator und einen Katalysator für den Fettstoffwechsel darstellen.

Wie oft kannst du Fisch essen? Vorzugsweise mindestens dreimal pro Woche, wobei klassisches Fleisch durch eine nützliche Alternative ersetzt wird, sowohl hinsichtlich der Füllung als auch hinsichtlich der Nahrungsaufnahme.

Die Nüsse

Nahezu alle Arten von Nüssen enthalten eine große Menge an Nährstoffen, einschließlich Vitaminen. Natürlich enthalten sie Proteine, Ballaststoffe und mehrfach ungesättigte Fettsäuren - alles, was der Körper braucht. Natürlich ist es unmöglich, das Produkt ohne eine Maßnahme zu verwenden - Nüsse sind sehr kalorienreich, und die meisten von ihnen können als natürliche Energie wirken und das Nerven- / Hormonsystem anregen.

Was steckt also in diesem schmackhaften und nahrhaften Produkt? Hier ist eine große Menge Vitamin E enthalten - ein starkes Antioxidans und Immunprotektor, das Herz und Gefäße zuverlässig vor möglichen Schäden schützt, indem es die Fettoxidation hemmt. Nüsse enthalten auch einen kompletten Satz Vitamine der Gruppe B, insbesondere B1 und B6, die wichtige Funktionen zur Stimulierung des Herzrhythmus und zur Normalisierung des Fettstoffwechsels im Fettbereich ausüben. Es gibt hier und Vitamin C (wenn auch in geringen Mengen), die Stoffwechselprozesse normalisieren und Giftstoffe entfernen sowie die Wände des Herzmuskels stärken.

Der tägliche Verzehr von Nüssen sollte 2-3 Früchte nicht überschreiten, insbesondere wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben. Beachten Sie unbedingt den hohen Kaloriengehalt dieses Produkts, der das tägliche Menü ausmacht.

Karotte

Rotes, helles Gemüse ist ein häufiger Bestandteil vieler heimischer Gerichte. Wir verwenden es auch gerne frisch, schälen und reiben an einer Reibe. Karotten enthalten viele nützliche Vitamine in kleinen Mengen (B, PP, C, E, K), aber das Hauptmerkmal ist eine hohe Konzentration von Carotin. Diese Substanz, die in den Körper gelangt, wird in Vitamin A umgewandelt, wodurch die Bildung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße verhindert wird und die Arbeit des Sehsystems und die wichtigsten Stoffwechselprozesse im Körper reguliert werden. Die Wirkung wird durch die zahlreichen Phytoncide, aus denen das Gemüse besteht, verstärkt. Sie wirken lokal antiseptisch und verhindern die Bildung von Fett, und Ballaststoffe haben einen choleretischen / diuretischen Effekt auf den Körper, der sie beseitigt.

Wie viel kannst du Karotten essen? Es gibt keine strengen Einschränkungen - verwenden Sie möglichst Möhren, trinken Sie frisch gepressten Saft und seien Sie glücklich!

Kohl

Weißkohl ist ein echter Speicher für nützliche Substanzen, kostengünstig und sehr praktisch. Eine der bemerkenswerten Eigenschaften dieses Produkts ist die dauerhafte Konservierung von Vitaminen auch während der Langzeitlagerung aufgrund des besonderen "gebundenen" chemischen Zustands der Verbindungen, der die Zerstörung dieser organischen Komponenten verhindert.

Kohl enthält viel Vitamin C (bis zu 300 Milligramm pro 100 Gramm) sowie Folsäure. Zusammen mit Ballaststoffen entlasten diese Komponenten, die in den Körper gelangen, das schlechte Cholesterin und Ascorbinsäure in ihrer reinen Form stärkt die Wände der Blutgefäße. Kohl - die beste Vorbeugung gegen koronare Herzkrankheiten und Arteriosklerose!

Ein weiterer Vorteil des Produkts ist der geringe Kaloriengehalt, sodass Kohl uneingeschränkt in die Ernährung aufgenommen werden kann, sowohl in Form klassischer Salate als auch als Zusatz zu verschiedenen Gerichten. Der einzige Vorbehalt sind Einschränkungen bei Enteritis, Durchfall und anderen Problemen bei der Peristaltik, da die Masse der groben Fasern bei Verwendung in großen Mengen Blähungen und Bauchschmerzen verursachen kann.

Avocado

Avocados sind eine exotische und sehr nützliche Frucht, die in Russland erst vor 30 bis 40 Jahren massiv eingesetzt wurde. Durch das Vorhandensein aller notwendigen Vitamine (nur Vitamin C ist hier relativ wenig vorhanden) und Mineralstoffe (insbesondere Kalium) sowie eine Vielzahl von Enzymen, die ihre Resorption beschleunigen und verbessern, trägt diese Frucht dazu bei, Herzinfarkten durch Regulierung des Cholesterinstoffwechsels / der Blutgefäßausdehnung vorzubeugen und verhindert die Degeneration des Herzmuskels.

Avocados werden vorzugsweise roh verzehrt, nicht mehr als ein durchschnittliches Obst pro Tag - es ist ausreichend kalorienreich, was die Zahl bei Überessen beeinflussen kann.

Pflanzenfett

Leinsamen, Sonnenblumen, Sojabohnen, Olivenöl - all diese Pflanzenöle aus der Antike wurden in der traditionellen Medizin in vielen Ländern als Mittel gegen Herzprobleme und Blutgefäße verwendet. In Pflanzenöl verbessern viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren, eine große Menge an Vitaminen E und F die Durchblutung und verhindern die Entstehung von Atherosklerose. Antiarrhythmische und kardioprotektive Wirkungen des Produkts wirken sich auch günstig auf die Funktion anderer Körpersysteme aus.

Die Verwendungsraten von Pflanzenöl, unabhängig davon, woraus es gewonnen wird, variieren zwischen 2-3 Esslöffeln Flüssigkeit / Tag - das optimale Gleichgewicht zwischen Nutzen und Kalorien.

Kürbis

Ein sehr berühmtes, aber keineswegs das Lieblingsprodukt von allen, das seit der Antike von der Menschheit verwendet wird, ist ein wirkliches Lager an nützlichen Substanzen und Bestandteilen, die sich positiv auf Herz und Blutgefäße auswirken. Trotz der Tatsache, dass Vitamine in der Zusammensetzung des Kürbises nicht sehr groß sind (obwohl alle wichtigen Gruppen vorhanden sind, insbesondere A, B, C und E), weist das Produkt eine einzigartige Mineralzusammensetzung mit einem hohen Kaliumgehalt sowie seltene nützliche Makro- / Mikroelemente auf. die in anderen Gemüsesorten / Früchten schwer zu finden sind - Schwefel, Phosphor, Kupfer. In Kürbis gibt es viel Ballaststoffe, es gibt Vitamin K, das für die Blutgerinnung verantwortlich ist, und auch Carnitin - eine vitaminähnliche Substanz, die an der Bildung von Blutplättchen beteiligt ist.

Aufgrund der oben genannten chemischen Zusammensetzung lindert das Produkt Schwellungen, stärkt die Blutgefäße, beugt Herzproblemen (einschließlich Kreislaufstörungen) vor und normalisiert die Arbeit anderer wichtiger Körpersysteme.

Sie können Kürbis in fast jeder Form essen, außerdem gibt es den ersten und zweiten Gang dieses Produkts sowie zahlreiche leckere Desserts. Norm - bis zu 300 Gramm pro Tag. Es sollte mit Vorsicht bei schwerem Diabetes, Magengeschwür und Gastritis angewendet werden.

Wie kann man verstehen, welche Vitamine fehlen?

Die klassische konservative Medizin verfügt über eine Reihe diagnostischer Verfahren, um den Mangel an einem oder mehreren Vitaminen für den menschlichen Körper festzustellen. In der Regel erfolgt diese Messung des Gehalts einer bestimmten Komponente im Serum sowie die Analyse des Mineralstoffwechsels. Leider stellen Ärzte sehr selten direkt eine vorläufige Diagnose eines „Vitaminmangels“ und assoziieren Probleme / Beschwerden mit Krankheiten, insbesondere wenn der Patient keine spezifischen Beschwerden hat.

Eine allgemeine ungefähre Differentialdiagnose kann zu Hause durch Beurteilung des Gesamtzustands des Körpers und insbesondere der einzelnen Organe erstellt werden.

Der Mangel an jedem der Vitamine kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren (abhängig von der Menge an organischer Substanz und dem gegenwärtigen Zustand des menschlichen Körpers), es gibt jedoch noch einige Kriterien.

  1. Mangel an Vitamin A - Wachstumsverzögerung während der Pubertät, übermäßige Trockenheit der Haut.
  2. Mangel an Vitamin B6 - Entzündung im Mund, Reizung und regelmäßiges Ekzem auf der Haut.
  3. Mangel an Vitamin C - ein allgemein geschwächtes Immunsystem und Zahnfleischbluten.
  4. Mangel an Vitamin E - eine signifikante Verschlechterung der Haut und der Nägel.
  5. Mangel an Vitamin B1 - Anämie und neuralgische Störungen.
  6. Mangel an Vitamin P - allgemeine Schwäche, Appetitlosigkeit, Lethargie.
  7. Mangel an Vitamin F - Leberversagen, häufige Intoxikationen und Infektionen.

Wie Sie sehen, sind die Symptome nicht immer eindeutig und können auf zwei Arten interpretiert werden. Wenn Sie vermuten, dass ein bestimmtes Vitamin oder eine Gruppe solcher organischen Substanzen fehlt, wenden Sie sich an einen Therapeuten, der eine eigene Diagnose stellen kann, und schicken Sie den Patienten gegebenenfalls zur Untersuchung.

Ist eine Überdosierung von Vitaminen möglich?

Eine Überdosis eines Vitamins oder einer Gruppe solcher organischen Substanzen wird Hypervitaminose genannt. Meistens tritt dies auf, wenn sie unkontrolliert durch Nahrung oder mit Drogen verwendet werden. Es gibt sogar charakteristische Symptome:

  1. Eine Überdosis von Vitamin A - Kopfschmerzen, Erbrechen, Photophobie.
  2. Eine Überdosis von Vitamin B6 - Taubheit der Extremitäten.
  3. Vitamin-C-Überdosis - Durchfall- und Nierenprobleme.
  4. Eine Überdosierung von Vitamin E - ein signifikanter Blutdruckanstieg.
  5. Eine Überdosis Vitamin B1 - Hautausschlag.
  6. Eine Überdosis von Vitamin P - Pruritus und Herzrhythmusstörungen.
  7. Eine Überdosis von Vitamin F - Blutungen, Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Verwenden Sie Vitamine streng nach den Anweisungen!

Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für Herz und Blutgefäße

Damit unser Herz fehlerfrei arbeitet, braucht es ständig Vitamine und Mineralstoffe. Natürlich braucht jede Zelle unseres Körpers diese Substanzen, denn Vitamine und Mikroelemente verbessern umfassend den Zustand aller Organe und Systeme und stärken so unsere Gesundheit.

Es gibt jedoch solche Vitamine für das Herz, ohne die das Herz nicht normal arbeiten kann, da diese die Herztätigkeit direkt beeinflussen. Ich schlage vor, dass wir heute mit Ihnen über die Spurenelemente und Vitamine sprechen, die unser Herz und unsere Gefäße benötigen.

Es ist kein Geheimnis, dass der heutige Rhythmus des Lebens, die Art des Essens, eine große Menge an Stress, übermäßige Belastung und Schlafmangel unsere Gesundheit und somit den Zustand des Herzens und der Blutgefäße beeinträchtigen. Es ist nicht verwunderlich, dass Kardiologen immer mehr arbeiten und, was sehr traurig ist, nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen sowie Kinder und Jugendliche werden zu Patienten.

Herzkrankheiten tragen zum beschleunigten Zerfall und zur verbesserten Entfernung von Vitaminen und Spurenelementen bei. Daher ist es so wichtig, dass der Körper kein Defizit in sich hat. Je vielfältiger unsere Ernährung ist, desto mehr Nährstoffe, Vitamine und Mineralien wird unser Organismus erhalten.

Vitamine für Herz und Blutgefäße

Vitamin C

Als wir anfingen, über die wichtigsten Vitamine für Herz und Blutgefäße zu sprechen, steht Vitamin C immer an erster Stelle: Es enthält alle Arten von frischem Kohl und Zitrusfrüchten, bulgarischem Pfeffer, Blattgemüse, schwarzen Johannisbeeren, Sanddorn, Kirsche, Dogrose. Dieses Vitamin gehört zu den wasserlöslichen, was darauf hindeutet, dass es sich nicht in den Geweben und Organen ansammeln kann und schnell draußen entfernt wird. Daher müssen wir es ständig im Körper auffüllen. Wasserlösliche Vitamine haben den Vorteil, dass ihr Überschuss sicher aus dem Körper ausgeschieden wird.

Vitamin C beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt die Blutgefäße und die Muskelschicht des Herzens (Myokard), normalisiert die Durchblutung, schützt vor der Bildung von Cholesterin-Plaques und beugt Blutgerinnseln vor, da es das Blut verdünnen kann. All dies hilft bei der Vorbeugung von Atherosklerose und verringert somit das Risiko, Probleme mit dem mit dieser Krankheit verbundenen Herz-Kreislauf-System zu entwickeln.

Darüber hinaus ist Vitamin C als unverzichtbares Mittel gegen Erkältungen und Grippe bekannt, um das Immunsystem zu stärken und die Zellen vor freien Radikalen zu schützen.

Vitamin A

Im Gegensatz zu Vitamin C ist Vitamin A (Retinol) fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper es anhäufen kann, wodurch "starke" Reserven entstehen. Dieses Vitamin ist in erheblichen Mengen in der Leber (Schweinefleisch und Rindfleisch), Hühnereigelb, Kürbis, Hagebutte, Butter, Aprikosen, Sanddorn, Fischöl, Süßkirschen, Milchprodukten, Gemüsepaprika, Karotten, Tomaten, Trauben, Pfirsichen, Kaviar, Melone enthalten Wassermelone.

Vitamin A nimmt aktiv an Stoffwechselvorgängen in Geweben und Organen teil und hält die Gefäße gesund, wodurch die Entwicklung arteriosklerotischer Veränderungen verhindert wird.

Vitamin B1

Ein anderer Name für dieses Vitamin ist Thiamin. Wenn es in den Körper eindringt, verwandelt es sich in eine Substanz, die den Herzschlag, die Cocarboxylase, stimuliert. Thiamin ist in der Lage, einen hohen Gefäßtonus bereitzustellen, behält die Elastizität des Herzmuskels bei und führt zu einem normalen Herzrhythmus. Ein Vitamin-B1-Mangel führt zu erheblichen Störungen in der Funktion der Gefäße und des Herzens, was zu Arrhythmien, Atemnot und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten führt. Zusätzlich liefert dieses Vitamin Nervenimpulse.

Thiamin ist in großen Mengen in Weizen und Keimen, in Vollkornmehl gebackenem Brot, Nieren, Bohnen, Spinat, Dogrose, Leber, magerem Fleisch (Schweinefleisch und Rindfleisch), Erbsen, Nüssen, Eiern, Milch, Soja, Haferflocken und... enthalten brauner Reis.

Vitamin B3

Niacin (ein anderer Name für Vitamin B3) trägt zur Expansion der Blutgefäße bei, zur Beseitigung von Krämpfen, die den Blutdruck senken. Eine der Funktionen von Vitamin B3 besteht darin, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, das heißt, Blutgerinnsel zu verhindern, die unser Herz vor Herzinfarkten schützen. Außerdem hilft Niacin, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Sie können dieses Vitamin aus Huhn, Fisch, Niere, Leber, Buchweizen, Hülsenfrüchten, grünen Erbsen, Roggenbrot, Eiern, Kartoffeln und Bohnen erhalten.

Vitamin B5

Alle biochemischen Prozesse im Herzen finden unter Beteiligung von Pantothensäure (einer anderen Bezeichnung für Vitamin B5) statt. Auch dieses Vitamin ist für die Blutbildung unverzichtbar. Es schützt vor Stress, hält das Verhältnis von "schlechtem" und "gutem" Cholesterin im Gleichgewicht.

Pantothensäure kommt in fast allen Lebensmitteln vor. Am meisten enthält es festes grünes Gemüse, Blumenkohl, Keimling, Innereien (Herz, Niere, Leber), Buchweizen und Haferflocken, Eigelb, Milch, brauner Reis.

Vitamin B6

Ein anderer Name für dieses Vitamin ist Pyridoxin. Sobald es sich im Körper befindet, nimmt es am Fettstoffwechsel teil, trägt zum Abbau von überschüssigem Cholesterin bei und entfernt überschüssiges Fett aus dem Körper. Darüber hinaus hilft Vitamin B6 bei der Verdauung von Eiweiß, ist an der Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin beteiligt.

Vitamin B6 kommt in großen Mengen in Leber, Fisch und Fleisch sowie in Eiern, Nüssen, Hülsenfrüchten, Milch, gekeimten Körnern, Kohl, Vollkornbrot und Meeresfrüchten vor.

Vitamin P

Ein anderer Name für dieses Vitamin ist Rutin. Es bezieht sich auf wasserlösliche Vitamine. Seine Hauptaufgabe im Körper besteht darin, die Gefäßwände zu stärken, sie stellt die Gefäße wieder her und macht sie elastisch, schützt die Kapillaren vor Brüchigkeit und verhindert übermäßige Blutungen. Zusätzlich unterdrückt Vitamin P die Zellalterung. Rutin schützt das Herz vor Überanstrengung.

Dieses Vitamin enthält in großen Mengen Himbeere, Schwarze Johannisbeere, Äpfel, Schwarze Aronia, Wildrose in Form von Sud und Zitrusfrüchte (Orange und Zitrone).

Vitamin F

Dies ist die Bezeichnung für die Gruppe von drei PUFAs (mehrfach ungesättigten Fettsäuren): Linolensäure, Linolsäure und Arachidonsäure. Ihre Aufgabe ist es, das Herzgewebe zu stärken und vor der Bildung von Cholesterin-Plaques und Blutgerinnseln auf der inneren Arterienschicht zu schützen.

PUFAs können in fettem Meeresfisch, Meeresfrüchten, Olivenöl und Fischöl gefunden werden.

Vitamin E

Ein anderer bekannter Name für dieses Vitamin ist Tocopherol. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Oxidation von Fett verhindert und so das Herz und die Blutgefäße vor Gewebeschäden schützt. Es stärkt den Herzmuskel und normalisiert seine Arbeit, beugt Thrombosen vor, wirkt aktiv bei der Verhinderung von Arteriosklerose, stabilisiert den Puls. Darüber hinaus macht Tocopherol die Wände der Blutgefäße elastischer und elastischer, hilft, das Blut mit „gutem“ Cholesterin zu sättigen und die Blutviskosität zu senken. Außerdem verlangsamt es die Zellalterung.

Grünes Gemüse, Pflanzenöl (Olivenöl, Sonnenblumenöl, Baumwollsaatgut, Mais oder Sojabohne), Keimlinge, Fisch, Mandeln, Getreide, Leber, Nüsse, Eigelb, Hülsenfrüchte, Fleisch, Erdnüsse, Milch - all diese Produkte sind Vitamin E-Quellen.

Coenzym Q10

Diese Substanz ist vitaminähnlich, für das Herz ist es ein starkes Antioxidans und verbessert auch die Ernährung des Herzmuskels. Wenn der Körper an einem Coenzym Q10-Mangel leidet, beginnt der Prozess der vorzeitigen Alterung des Herzmuskels, es bilden sich sklerotische Veränderungen in den Arterien, das Risiko für Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkt steigt signifikant an.

Unsere Leber synthetisiert diese Substanz, wenn sie aus pflanzlichen Fetten in Lebensmitteln stammt. Weitere Informationen zu Coenzym Q10 finden Sie im Artikel: "Coenzym Q10 hilft dem Herzen, nicht zu altern"

Mineralien für Herz und Blutgefäße

Für die Ernährung und Stärkung des Herzens und der Blutgefäße werden neben Vitaminen auch Mineralien benötigt.

Magnesium

Dieses Mineral hat viele Funktionen:

  • Gleichgewicht zwischen Kalium und Natrium (Magnesiummangel führt zu Druckanstieg),
  • Blutdruckstabilisierung
  • normaler Herzrhythmus,
  • Verbesserung der Stoffwechselvorgänge im Herzmuskel,
  • Schmerzlinderung bei Angina pectoris
  • Entspannung des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems
  • Prävention von Thrombosen.

Magnesium kann aus Bohnen, Meeresfrüchten, Fleisch, Nüssen, Linsen, Fisch, Kräutern, Trockenfrüchten, Soja gewonnen werden.

Kalzium

Dieses Mineral hat so wichtige Eigenschaften für Herz und Blutgefäße:

  • Stärkung der Wände der Blutgefäße
  • Normalisierung der Herzmuskelkontraktion.

Calcium ist in Sesam, Mohn, Milchprodukten, Fisch, Käse, Braunalgen, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen enthalten. Kalzium wird besser aufgenommen, es muss zusammen mit Vitamin D eingenommen werden.

Kalium

Bei den Aufgaben dieses Minerals:

  • Aufrechterhaltung eines normalen Blutdruckniveaus und somit Schutz vor Herzinfarkten und Schlaganfällen,
  • hochwertige Leitung von Nervenimpulsen, die für die Kontraktion des Herzmuskels notwendig sind,
  • Kraft und Ausdauer erhöhen.

Die besten Kaliumquellen werden Petersilie und Sonnenblumenkerne genannt. Viel Kalium enthält auch Walnüsse und Mandeln, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Fisch (Heilbutt und Dorsch), Kohl, Aprikosen, Karotten, Kartoffeln.

Selen

Bekannt als starkes Antioxidans. Eine ausreichende Menge Selen im Körper schützt Ihr Herz und Ihre Blutgefäße vor Schäden und hilft, andere Mineralien und Vitamine besser aufzunehmen.

Sie können Selen aus Vollkornprodukten, Meeresfrüchten, Knoblauch, Leber, Zwiebeln erhalten.

Phosphor

Ohne ein gegebenes Vitamin sind Muskelkontraktionen des Herzens und die Übertragung von Nervenimpulsen nicht vorstellbar, ohne sie wäre dies unmöglich, da Phosphor das Baumaterial der Zellmembranen ist.

Ein erheblicher Phosphorgehalt findet sich in Produkten wie Spargeln, Kleie, Trockenfrüchten und Meeresfrüchten.

Wir haben also gelernt, welche Vitamine und Mineralstoffe für unser Herz und unsere Blutgefäße benötigt werden. Indem Sie Ihre Ernährung anpassen oder Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie den Zustand Ihres Herz-Kreislauf-Systems erheblich verbessern und es vor schädlichen Faktoren schützen.

Zum Schluss schlage ich vor, Sie schauen sich das interessanteste Video an, wie Sie Herz- und Blutgefäßerkrankungen mit traditionellen Methoden behandeln können und ob dies tatsächlich möglich ist:

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Welche Vitamine und Mineralien sind für dein Herz notwendig?

Wenn jemand gefragt wird, welches Organ seines Körpers er für das wichtigste hält, lautet die Antwort an erster Stelle "Herz". Und das ist kein Zufall, denn das Herz ist eine Art Motor, der die kontinuierliche und ständige Bewegung von Blut in den Gefäßen gewährleistet. Was passiert, wenn eine Person Schmerzen im Herzen hat? Bei Herzschmerzen treten am häufigsten folgende Handlungen auf:

  • Validol wird verwendet;
  • Verwenden Sie Corvalol;
  • trinke Nitroglycerin.

Was sind diese Werkzeuge? Dies sind chemische Verbindungen, die bei Herzschmerzen als eine Art Peitsche für den Herzmuskel wirken und ihn zwingen, noch aktiver zu arbeiten. Und wie lange kann das menschliche Herz solchen Überlastungen standhalten? Höchstwahrscheinlich nicht lange. Was tun, um den Zustand Ihres Herzens zu verbessern? Natürlich stärken Sie die Herzmuskulatur und sorgen für die Gesundheit Ihres Hauptorgans - des Herzens. Siehe auch: Vitamine für Gefäße.

Möglichkeiten, das Herz zu stärken

Zur Stärkung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems vor allem:

  • Sorgen Sie für eine angemessene Ernährung, die alle für den Herzmuskel notwendigen Mineralien und Vitaminpräparate enthält.
  • Stärken Sie diese Körpersysteme mit natürlichen Inhaltsstoffen und Kräutern.
  • Tragen Sie biologisch aktive Substanzen auf, um das Herz zu stärken.
  • Die ausgewogenste Ernährung, die zum Schutz Ihres Herz-Kreislauf-Systems und Ihres Herzens beiträgt, ist die optimale Ernährung.
  • Normalisierung und korrekte Bestimmung des für die Entwicklung der Kraft und Ausdauer des Herzens erforderlichen körperlichen Aktivitätsniveaus.

Welche Vitamine für das Herz werden empfohlen, um seinen Zustand zu verbessern und das normale Herz-Kreislauf-System normal zu erhalten? Wir listen die grundlegenden Vitamine auf, die zur Gesundung und Stärkung Ihres Herzmuskels benötigt werden. Dazu gehören die folgenden Vitamine für Herz und Blutgefäße:

Thiamin

Thiamin - erhöht die Elastizität der Muskelfasern Ihres Herzens, ermöglicht es dem Herzmuskel, möglichst gleichmäßig zu arbeiten, wodurch sich der Herzrhythmus stabilisiert und die Arbeit des gesamten Herz-Kreislauf-Systems spürbar verbessert wird. Thiamin enthaltende Zubereitungen: Passilat, Thiaminchlorid (Ampullen zur Injektion), Cocarboxylase (Ampullen zur Injektion). Thiaminreiche Lebensmittel: Kaffeebohnen, Getreide.

Rutin

Rutin (Vitamin P) - hilft, die Elastizität der Blutgefäße wiederherzustellen, reduziert deren Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit. Rutinhaltige Arzneimittel: Askorutin (Tabletten). Produkte, die reich an Routine sind: Abkochung und Dogrose-Aufguss, Schwarze Johannisbeere, Schwarze Erdbeere.

Ascorbinsäure

Ascorbinsäure ist weithin bekannt und wird verwendet, um die Bildung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße zu reduzieren und den Herzmuskel zu stärken. Ascorbinsäure enthaltende Zubereitungen: Ascorbinsäure (in Tabletten, Ampullen für Injektionen, Dragees). Ascorbinsäure-reiche Lebensmittel: Zitrusfrüchte, Wildrose, Schwarze Johannisbeere, Äpfel.

Tocopherol

Tocopherol ist nicht zufällig als Vitamin der Jugend bekannt, denn dank Vitamin E wird die Lipidoxidation gehemmt, die bei der Bildung von freien Radikalen auftritt. Tocopherol enthaltende Zubereitungen: Öllösung und Vitamin-E-Kapseln Tocopherolreiche Produkte: verschiedene Nüsse, Leber, Eigelb, Pflanzenöle.

Pyridoxin

Pyridoxin - trägt zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei und erleichtert den Abbau von Cholesterin in den Gefäßwänden, wodurch das Herz-Kreislauf-System gestärkt und geheilt wird. Vitamine der Gruppe B tragen zur Erhaltung der gesamten Gesundheit des gesamten Herz-Kreislauf-Systems bei. Zubereitungen, die Pyridoxin enthalten: Milgamma (enthält einen Komplex von Vitaminen der Gruppe B), Pyridoxinhydrochlorid (Ampullen für Injektionen). Pyridoxinreiche Produkte: rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Reis, Hülsenfrüchte.

Vitamin F

Vitamin F-PUFA - ein Komplex aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Linolensäure, Arachidonsäure und Linolsäure) verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques. PUFA-haltige Zubereitungen: Vitamin F 99. PUFA-reiche Lebensmittel: Meeresfrüchte, pflanzliche Öle.

Vitamin Q10

Vitamin Q10 - verhindert Herzrhythmusstörungen. Zubereitungen, die dieses Vitamin enthalten: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) in Tablettenform. Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind: von der menschlichen Leber unter Einnahme von Nahrungsmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs hergestellt. Die oben genannten Vitamine für das Herz sorgen für Gesundheit und Langlebigkeit, denn dank ihnen werden die Gefäße elastischer und sauberer, und es bilden sich keine Cholesterin-Plaques an den Gefäßwänden, die den Blutfluss stören. Vitamine verbessern auch den Gesamtzustand der Person und bieten die Möglichkeit zu einem aktiven Lebensstil.

Video aus dem Internet

Berücksichtigen Sie auch individuelle Medikamente, die die Gesundheit Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihres Herzens fördern.

Kräuterpräparate zur Stärkung des Herzens

Dazu gehören folgende biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel:

BAA "Nortia"

BAA "Nortia" - die Zusammensetzung dieses Medikaments umfasst die folgenden Substanzen:

  • B-Vitamine;
  • Kaliumjodid;
  • Magnesiumcarbonat;
  • Hypericum perforatum;
  • Astragalus;
  • Weißdorn

Die in diesem Präparat enthaltenen Vitamine verbessern die Durchblutung, reinigen die Blutgefäße und ermöglichen die Anpassung des Herzrhythmus.

BAA "Hiper"

BAA "Hiper" - die Zusammensetzung dieses Medikaments umfasst Substanzen und Vitamine:

  • Vitamin C;
  • B-Vitamine;
  • Magnesiumcarbonat;
  • Weiße Krallen;
  • Hypericum perforatum;
  • Weißdorn

Diese Medikamente werden als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und die darin enthaltenen Vitamine verbessern den Zustand des gesamten Herz-Kreislauf-Systems, stabilisieren die Arbeit des Herzens und verlängern die Jugend. In vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist Weißdorn-Extrakt enthalten. Was ist der Nutzen dieser Pflanze für Herz und Blutgefäße?

Weißdorn - die Vorteile von Früchten für Herz und Blutgefäße

Die wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften dieser Pflanze sind:

  • Die Beruhigung des menschlichen Nervensystems, nämlich das Nervensystem, bestimmt den Rhythmus der Herzschläge.
  • Verbesserung der Blutzirkulation, wodurch die Arbeit des Herzens erleichtert wird, das gesamte Blutvolumen zu pumpen;
  • Reduziert die Möglichkeit von Schmerzen im Herzen;
  • Stabilisiert den Blutdruck;
  • Weißdorn-Extrakt hat eine regenerierende antioxidative Wirkung - dies trägt zu einer längeren Erhaltung der Jugend und der Gesundheit Ihres Herzens bei.

Wie kann sonst das Herz und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden? Es sollte sich auch der Mineralien bewusst sein, die zur Erhaltung der Herzgesundheit und des Herz-Kreislauf-Systems beitragen, und zur Verbesserung des Wohlbefindens der gesamten Person beitragen.

Mineralien für dein Herz

Mineralien, die für die Gesundheit Ihres Herzens besonders wichtig sind, umfassen: Kalium - normalisiert den Blutdruck und schützt vor Schlaganfällen und Herzinfarkten. Diese Wirkung von Kalium wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System aus, weil es nicht zulässt, dass sich überschüssiges Natrium (Salz) im Körper ansammelt. Magnesium - dieses Element steht in enger Wechselwirkung mit Kalium.

Der Mangel an Magnesium kann an Muskelschwäche, Müdigkeit und dem Auftreten von Anfällen beurteilt werden. Außerdem senkt Magnesium den Blutdruck und wirkt beruhigend auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Selen - Der wichtigste positive Effekt von Selen ist die Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren, die lebende Zellen zerstören. Chrom - wirkt vorbeugend auf das gesamte Kreislaufsystem, da es den Cholesterinspiegel senkt und die Lebensdauer erhöht. Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen anwenden, einschließlich in Ihrer an Vitaminen reichen Diätnahrung, sorgen Sie für Langlebigkeit und Gesundheit für Ihr Herz und das gesamte Herz-Kreislauf-System. Passen Sie auf und seien Sie gesund!