Wie kann man Insulin-Volksheilmittel reduzieren?

Insulin ist ein Peptidhormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und mit einer gefährlichen Krankheit wie Diabetes in Verbindung gebracht wird. Vielleicht gibt es keine einzige Substanz im menschlichen Körper, der so viel Forschung und wissenschaftliche Abhandlungen gewidmet wäre. Aber hier ist das Paradoxon: Je mehr sie es studieren, desto weniger wissen sie darüber. Die Ergebnisse sind widersprüchlich, alte Mythen werden zerstört, neue Fakten werden enthüllt, Streitigkeiten lassen nicht nach. Dies betrifft auch die Frage, wie Insulin und Übergewicht zusammenhängen.

Über Hormon

Insulin beeinflusst den Stoffwechsel in allen Geweben des menschlichen Körpers. Seine Hauptfunktion ist die Reduktion des Blutzuckers. Wenn es nicht genug produziert wird, kann sich Diabetes entwickeln.

Die Normen für den Insulingehalt im Körper werden durch folgende Werte definiert:

• für einen Erwachsenen: 3-30 ICU / ml;
• für Kinder bis 10 Jahre: 3-10 mC / ml;
• für Jugendliche: 3-19 μED / ml;
• im Alter (nach 60): 5-35 MCU / ml.

Seine Sekretion erfolgt kontinuierlich, die Rate beträgt 1 IU pro Stunde, aber wenn 10 g einfache Kohlenhydrate verbraucht werden, steigt diese Zahl um 1 IU.

Wenn das Hormon innerhalb der Norm produziert wird, erfüllt es viele nützliche Funktionen:

• reduziert den Blutzuckerspiegel;
• verbessert seinen Transport durch die Zellmembranen in Muskel- und Fettgewebe;
• aktiviert die Glykolyse;
• stimuliert die Glykogensynthese aus Glukose in der Leber;
• beschleunigt die Produktion von Proteinen und Fetten.

Sobald jedoch das Hormonniveau springt (dieser Zustand wird in der Medizin als Hyperinsulinismus bezeichnet), beginnen gesundheitliche Probleme:

• ein starker Abfall des Blutzuckers, der zu Lethargie, Schläfrigkeit, verminderter Leistungsfähigkeit und Konzentration führt;
• Hypertonie;
• Durchblutungsstörungen im Gehirn, die die geistige Leistungsfähigkeit verringern;
• das Wachstum gutartiger Zellen, die oft bösartig werden;
• Reizbarkeit, Nervosität, unerklärliche Angriffe von Aggression;
• Atherosklerose;
• Die Ansammlung von Fettreserven führt zu einem Übergewicht und bald zu Fettleibigkeit.
• Schuppen, Ausschlag auf der Haut, die fettig wird.

Dies sind Anzeichen für Insulinresistenz, eine Pathologie, bei der die metabolische Reaktion von Zellen auf die Wirkung des Hormons gestört ist, was zu einem Hyperinsulinismus führt. Beide Phänomene können in kurzer Zeit zu einer spürbaren Gewichtszunahme führen.

Der Ursprung des Namens Der Begriff "Insulin" geht auf das lateinische Wort "insula" zurück, das als "Insel" übersetzt wird. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es in den Zellen der Langerhans-Inseln gebildet wird, die sich im Pankreas befinden.

Verbindung mit Übergewicht

Es wird angenommen, dass ein erhöhtes Insulin und ein Übergewicht eng miteinander zusammenhängen. Wenn das Hormon im Körper ständig in großen Mengen vorhanden ist, senkt es den Blutzuckerspiegel, entfernt es und wandelt es in Fett um. Es fördert die Bildung von Adipozyten und erhöht deren Reserven. Der Hauptschuldige in dieser Situation gilt als kohlenhydratreiche Nahrung. Dies ist in der folgenden Abbildung deutlich zu sehen:

Konsumieren großer Mengen an einfachen Kohlenhydraten -> erhöhtem Insulin -> Beschleunigung der Lipogenese und Unterdrückung der Lipolyse -> Bildung neuer Adipozyten, Wachstum von Fettreserven -> Übergewicht -> Fettleibigkeit.

Die zweite, von Ernährungswissenschaftlern zusammengestellte Kette ist das genaue Gegenteil davon und zeigt, was im Körper während einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt geschieht:

Verwendung in moderaten Mengen komplexer Kohlenhydrate -> niedriger Insulinanteil -> Verringerung der Lipogenese und Aktivierung der Lipolyse -> Aufspaltung von Adipozyten, Verbrauch von Fettreserven -> Gewichtsverlust -> schlanke Figur.

Basierend auf diesen Daten empfehlen Ernährungswissenschaftler jedem, der übergewichtig ist und durch Hyperinsulinismus provoziert wird, mithilfe einer kohlenhydratarmen Diät abnehmen (lesen Sie die Grundlagen des Menüs und der Menüoptionen). Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch noch nicht abgeschlossen.

Mythen und Wahrheit

• Mythos: Der Konsum von Kohlenhydraten führt zu einem ständigen Hyperinsulinismus und dementsprechend zu Übergewicht.
• Die Wahrheit: Der Hormonspiegel steigt erst nach einer Mahlzeit und für einen relativ kurzen Zeitraum an.

Bei Hyperinsulinismus tritt die Lipogenese aktiver auf als die Lipolyse, und die Fettansammlung kann nicht vermieden werden - dies ist eine Tatsache. Aber es wird nur im Körper von Diabetikern beobachtet. Bei einem gesunden Menschen wird sein Anstieg erst nach dem Essen diagnostiziert. Die maximale Konzentration wird innerhalb einer halben Stunde beobachtet und fällt dann ab. Wenn zwischen den Mahlzeiten genügend Zeit ist, wird das Verhältnis zwischen Lipogenese und Lipolyse ausgeglichen. Der erste kann sogar intensiver fließen, wenn die Pausen motorisch verstärkt werden. Hier ist die Hauptsache, pro Tag mehr Kalorien auszugeben, als Sie verbrauchen, dann gibt es kein Übergewicht.

• Mythos: Hyperinsulinismus trägt zur Fettablagerung bei.
• Wahrheit: Adipozyten bilden sich und lagern sich auch bei niedrigen Hormonspiegeln ab.

Viele Menschen glauben, dass Fett ohne Insulin nicht gespeichert werden kann. Die Meinung basiert auf der Unterdrückung des Enzyms, das in Adipozyten enthalten ist und diese aufspaltet. Es ist eine hormonsensitive Lipase (HSL). Aber nur wenige wissen, dass die Fette selbst ihre Wirkung blockieren. Selbst bei einem niedrigen Insulinspiegel wird die Gewichtszunahme dann immer noch auftreten, wenn die Nahrung überwiegend fett ist. Daher sollte die Diät auch fettarm sein.

Kontroverse Frage: Erhöht oder verringert der Hyperinsulinismus den Hunger?

Jedes Jahr werden ziemlich widersprüchliche Forschungsergebnisse darüber veröffentlicht, was mit dem Appetit während Hormonspiegelungen tatsächlich geschieht. Einige behaupten, dass es Hungeranfälle auslöst. Andere bestehen darauf, dass nichts dergleichen beobachtet wird.

• Mythos: Nur Kohlenhydrate können einen Hyperinsulinismus auslösen.
• Wahrheit: Eiweiß kann es auch.

Nach einer Proteinzufuhr mit Nahrungsmitteln kommt es zu einem fast genauso starken Auftreffen des Hormons wie nach Kohlenhydraten. Es stimmt zwar, dass dieser Gipfel schnell nachlässt. Sie können dies auch zu Hause mit einem Glucometer überprüfen. Wissenschaftler erklären dies durch die Tatsache, dass Aminosäuren von Proteinen das Pankreas dazu bringen, Insulin intensiv zu synthetisieren. Gleichzeitig wird Glukagon gleichzeitig in der Leber freigesetzt, wodurch alle Indikatoren schnell normalisiert werden. Deshalb tritt bei Proteindiäten keine Gewichtszunahme auf.

Wenn der Insulinspiegel im Körper die Norm überschreitet, führt dies zu einem Übergewicht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie bestätigen, dass Übergewicht durch Hyperinsulinismus hervorgerufen wird, um die Ursachen dieser Erkrankung zu identifizieren und zu beseitigen, falls nötig, mit Medikamenten behandelt, von einem Arzt verschrieben und mit einer speziellen Diät behandelt.

Das ist interessant. Insulin als chemischer Stoff ist in fast allen Lebewesen nahezu unverändert, von Würmern bis zum Menschen.

Ursachen des Hyperinsulinismus

Hyperinsulinismus kann aufgrund einer Reihe von provozierenden Faktoren auftreten:

• hohe Kohlenhydrate, süße Speisen, häufige Zwischenmahlzeiten, Mangel an Ernährungsplänen, Überessen, Prävalenz einfacher Kohlenhydrate in der Ernährung;
• Training mit hoher Intensität oder Hypodynamie;
• Tumor im Pankreas (Insulinom);
• anhaltendes Fasten;
• Tocopherolmangel;
• ständige nervöse Anspannung, Depression, starker Stress;
• Diabetes mellitus;
• Infektionen;
• Einnahme von Hormonpräparaten;
• Schwangerschaft
• Verletzung des Kohlenhydratstoffwechsels;
• Nebennierenfunktionsstörung;
• Lebererkrankung.

Um die Ursache des Hyperinsulinismus herauszufinden, müssen Sie sich einer Untersuchung unterziehen und die erforderlichen Tests bestehen. Die unabhängige Identifizierung und Eliminierung provozierender Faktoren ist nicht zulässig, da nicht-professionelle Eingriffe in den hormonellen Hintergrund mit Komplikationen verbunden sind.

Durch die Seiten der Geschichte. Die Entdeckung des Insulins durch den kanadischen Wissenschaftler Frederick Banting im Jahr 1921 war ein wahres Wunder. Zuvor war Typ-I-Diabetes eine tödliche Krankheit und in allen Fällen tödlich.

Symptome

Eine erhöhte Insulinproduktion im Körper ist schwer zu übersehen, da sie sofort das Wohlbefinden beeinträchtigt und sich durch folgende Symptome äußert:

• chronisches Ermüdungssyndrom;
• niedergedrückter Zustand;
• Schwitzen während des Schlafes und sogar geringfügiger Anstrengung;
• ständiges Hungergefühl;
• Gedächtnisstörung;
• Kurzatmigkeit;
• Muskelschmerzen (in keinem Zusammenhang mit dem Präparat), Beinkrämpfe;
• Veränderung in Haut und Haartyp: sie werden fettig.

Wenn Sie diese Symptome nicht beachten und keine Maßnahmen zur Verbesserung des Wohlbefindens ergreifen, verschlechtert sich das schnell:

• Schlaflosigkeit erscheint;
• der Druck beginnt zu reiten;
• Probleme in der Nierenfunktion werden erkannt - das Wasserlassen wird häufiger;
• In einigen Fällen wurde Gangrän der Beine diagnostiziert.

Viele Studien haben auch bestätigt, dass Insulin und Bauchfett als Faktor Provokateur und Folge miteinander verbunden sind. Je mehr dieses Hormon von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, desto schneller breitet sich die Taille aus und das Volumen nimmt in der Seite zu. Eine unkontrollierte Gewichtszunahme tritt auf.

Auf der Note Für viele Sportler ist Insulin ein anaboles Hormon, obwohl Wissenschaftler diese Ansicht nicht unterstützen. Tatsächlich kann es zum Aufbau von Fettgewebe und Muskelmasse beitragen. Daher ist es besser, es als instabiles Anabolikum zu bezeichnen.

Wie kann man den Hormonspiegel senken?

Wenn die Tests einen erhöhten Insulinspiegel aufweisen, schreibt der Arzt eine geeignete Behandlung vor. Vor allem ist es:

• Diät (mehr dazu unten);
• moderate, aber regelmäßige Bewegung;
• Medikamente (Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und des Blutzuckerspiegels, Verringerung des Appetits);
• Glukose-Pipette (stationäre Behandlung);
• chirurgischer Eingriff beim Nachweis von Insulinom als Hauptursache für Hyperinsulinismus.

Mit Erlaubnis des Arztes können Sie auch Volksheilmittel verwenden. Trinken Sie beispielsweise täglich 100 ml Sud aus Maisseide (pro 100 g Rohmaterial - 300 ml Wasser) oder Hefe (50 g werden mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, eine Stunde später wird die Flüssigkeit abgelassen und vor den Mahlzeiten verbraucht).

Neugierige Tatsache. Insulinschweine und Menschen unterscheiden sich nur in einer Aminosäure, was die Verwendung von tierischem Hormon zur Behandlung von Menschen ermöglicht.

Power

Wenn Übergewicht für erhöhte Insulinspiegel verantwortlich gemacht werden kann, hilft eine gut organisierte Diät, beide Indikatoren zu senken. Um ein Menü für sie zu erstellen, müssen Sie die Liste der Lebensmittel kennen, die einen scharfen Zuckersprung und eine starke Insulinreaktion auslösen. Sie sollten von der Diät genommen werden:

• alles süß, einschließlich reinem Zucker;
• Bäckerei, feine Backwaren, Teigwaren, feine Backwaren;
• Kartoffeln;
• weißer Reis;
• kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke.

Da diese Produkte für die meisten Menschen die Nahrung darstellen, ist es nicht so einfach, sie aufzugeben. Sie können aber eine Alternative wählen:

• anstelle von Beeren und Früchten (mit Ausnahme von Kaki, Bananen, Trauben und Zitrusfrüchten);
• anstelle von Mehl - Vollkorngetreide;
• anstelle von Kartoffeln - Topinambur, Süßkartoffel;
• anstelle von weißem Reis - braun;
• statt Soda frisch gepresste Säfte (Rezepte), Beerenfruchtgetränke, grüner Tee.

Darüber hinaus normalisiert der Blutzuckerspiegel das Chrom, das in Fleisch, Broccoli, Hülsenfrüchten, Kleie, Getreide und Leber reichlich vorhanden ist. Salz und bekannte schädliche Produkte (Fast Food, Snacks, Konserven, Wurstwaren, Fertiggerichte) stehen auf der verbotenen Liste.

Was kann und kann nicht mit erhöhtem Insulin

Die Grundprinzipien der Ernährung:

1. Die tägliche Wassermenge - 2 Liter.
2. Bruchkraft
3. Bevorzugte Garmethoden sind gedämpft und gekocht.
4. Der Kohlenhydratgehalt beträgt nicht mehr als 150 g. Bevorzugen Sie einen Komplex statt eines einfachen (unser Artikel hilft Ihnen, sie zu verstehen).

Die Schwierigkeit bei der Organisation einer solchen Diät liegt in der ständigen Überwachung der Menge und Qualität der Kohlenhydrate. Sie sollten nicht so viel in der Diät sein, und sie müssen äußerst komplex sein.

Wussten Sie, dass... Insulin die einzige Substanz ist, für die der Nobelpreis dreimal für Entdeckungen und in verschiedenen Jahren vergeben wurde.

Zusätzliche Empfehlungen

Um Insulin zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, empfehlen Experten die folgenden Empfehlungen:

1. Gehen Sie mehr an der frischen Luft.
2. Verzichten Sie auf intensive körperliche Aktivität für Morgenübungen und den Heimkomplex einfacher Übungen.
3. Rauchen Sie nicht oder missbrauchen Sie Alkohol.
4. Vermeiden Sie Sorgen und Stress.
5. Behandeln Sie rechtzeitig auftretende Krankheiten.
6. Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel.

Insulin ist eines der Hormone, die direkt an der Bildung von Fettablagerungen beteiligt sind und somit zur Gewichtszunahme beitragen. Witze mit ihm sind schlecht, also ist es eine völlig falsche Entscheidung, etwas alleine zu ändern. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, befolgen Sie das gesamte Rezept und normalisieren Sie die Stromversorgung. Nur dann besteht die Möglichkeit, abzunehmen ohne negative gesundheitliche Folgen zu haben.