Empfehlungen zur Reduzierung von LDL

Der erste Alarmton war auf den Schaden von Cholesterin, Lipoproteinen mit niedriger und hoher Dichte (LDL und VLDL) in den Vereinigten Staaten zurückzuführen. Es wurden Programme mit Empfehlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels entwickelt. Nach einiger Zeit waren Atherosklerose und ihre Folgen im Land weniger verbreitet. Die Programme wurden von den europäischen Ländern als wirksam anerkannt und entliehen.

Der medizinischen Behandlung kommt eine vorrangige Bedeutung zu. Laut verschiedenen Quellen stammen nur 10 bis 30% des Cholesterins aus Nahrungsmitteln. Deshalb ist die richtige Ernährung wichtig, aber die zweitwichtigste Behandlungsrichtung.

Drogentherapie

• Nikotinsäurepräparate. Es reduziert direkt die Menge an Cholesterin und Triglyceriden und damit Lipoproteine ​​niedriger Dichte. Es hilft auch, die Anzahl der HDL zu erhöhen. Nikotinsäure blockiert den Abbau von Fett aus dem Unterhautfettgewebe und dessen Freisetzung in das Blut. Darüber hinaus hemmt Säure die Cholesterinsynthese in der Leber. Es wirkt auch auf die Muskulatur der Gefäße, dehnt sie aus und verbessert dadurch den Blutfluss in ihnen. Dies trägt zur Erosion von arteriosklerotischen Ablagerungen an der Innenfläche der Gefäße bei. Es ist auch für Patienten mit Diabetes als zuckerreduzierendes Medikament nützlich. So kann es den HDL-Spiegel um 20% erhöhen, den Triglycerid-Spiegel um 25% und den LDL um 15% senken. Eine gute Ergänzung zu den Vorteilen ist der günstige Preis. Nikotinsäure hat jedoch Nebenwirkungen. Dies ist besonders wichtig, da seine effektive Wirkung auf den Cholesterin- und Lipoproteinspiegel große Dosen erfordert: 2-6 g pro Tag. Dies kann ein Gefühl von Hitze im Körper, Schmerzen im Kopf, Magen verursachen. Verschreiben Sie es nicht auf nüchternen Magen. Nicht für Leberversagen empfohlen. Parallel dazu verschreiben Vitamine: B15, Cholin (B4), um die Wahrscheinlichkeit und den Schweregrad von Nebenwirkungen auf die Leber zu verringern.

• Fibrate Medikamente, die zu dieser Gruppe gehören, reduzieren die Synthese von Fett und seinen Verbindungen, einschließlich LDL. Dazu gehören: Atromid, Miskleron. Sie sollten sie nicht bei Leberversagen verwenden, der Neigung zur Steinbildung der Gallenblase.
• Maskierungsmittel von Gallensäuren. Dies ist Cholestide und Cholestyramin. Diese Medikamente sind in der Lage, Gallensäuren im Darmlumen zu adsorbieren und mit Kot zu transportieren, was zu einer Abnahme des LDL-Cholesterins im Blut führt. Nebenwirkungen sind eine Neigung zu Verstopfung, Blähungen und anderen Abnormalitäten des Gastrointestinaltrakts. Sie können auch einige der eingenommenen Medikamente einnehmen. Daher ist es notwendig, Pausen zwischen der Einnahme von Maskierungsmitteln und anderen Medikamenten einzulegen, und zwar einige Stunden vor den Medikamenten oder 4 Stunden später.
• Statine. Diese Gruppe ist am gefragtesten, wenn Sie sich für eine Lösung zur Reduzierung von LDL entscheiden. Sie wirken hemmend auf die Synthese von Cholesterin und LDL durch die Leber. Statine können das Cholesterin um 20-50% senken. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Entzündungen in einer bereits gebildeten atherosklerotischen Plaque zu stoppen und deren Wachstum zu reduzieren. Sie verbessern auch den Zustand der Arterienwand. Infolgedessen wird die Platte flach und das Wachstum stoppt. Bereiten Sie diese Medikamente aus Pilzen, zum Beispiel Zokor, Mevacor, Pravahol oder synthetisch: Lescol. Eine Pille wird abends einmal täglich eingenommen. Dies ist auf die vorherrschende Cholesterinbildung in der Nacht zurückzuführen.

Vorbereitungen aus der Gruppe der Statine

Lebensstil ändern

• Stresssituationen reduzieren. Stress trägt dazu bei, dass das sympathoadrenale System aktiviert wird und die entsprechenden Hormone in das Blut freisetzen. Dies führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was zur Verzögerung von Cholesterin und LDL sowie zu atherosklerotischen Ablagerungen beiträgt. Stress führt zu einer vermehrten Bildung von Fettsäuren, die zu LDL verarbeitet werden. Sie können dies nur bewältigen, wenn Sie den Einfluss emotionaler Ausbrüche auf den Gesundheitszustand Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße erkennen.
• Normalisierung des Gewichts Eine signifikante Reduktion von Cholesterin und LDL beginnt mit einem Gewichtsverlust von 5 kg. Die beste Option ist richtige Ernährung und Sport. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten täglich Sport zu treiben. Lass es schwimmen, laufen, radfahren, tanzen. Zumindest zu Fuß.
• Firma Eine zusätzliche Unterstützung und Motivation, alle Empfehlungen zur Verringerung des LDL im Blut umzusetzen, ist ein geeignetes Unternehmen. Es ist immer interessanter, an Workouts teilzunehmen, die Ergebnisse gesunder Veränderungen in Ihrem Leben mitzuteilen und sogar Hunde an die frische Luft zu bringen, um mit Gleichgesinnten gegen Cholesterin zu kämpfen. Wie bei der Überwindung von Schwierigkeiten.
• Konsultation mit Experten. Heute finden Sie eine Vielzahl von Informationen im Internet. Es ist jedoch der Arzt, der mit einem individuellen Ansatz in der Lage ist, die Diät zu korrigieren und Medikamente zu verordnen, wobei die Merkmale des Organismus, das Alter der Person und die begleitenden Pathologien berücksichtigt werden.

Einen Arzt wegen Hypercholesterinämie konsultieren

• Alkoholmissbrauch vermeiden. Alkohol in erheblichen Mengen führt zu einem Anstieg der Triglyceride und des LDL. Während 150 ml natürlicher Wein, ein Glas Bier, 45 ml starkes Getränk nicht zu seiner Steigerung führen.
• Raucherentwöhnung
• Eine nützliche Information. Wenn Sie untersuchen, wie Cholesterin sein kann und was zum Wachstum des LDL-Spiegels im Körper beiträgt, können Sie einen neuen Look, Motivation und Möglichkeiten für einen gesunden Lebensstil schaffen.

Gesunde Ernährung

Es ist ratsam, auf Butter, Schweinefleisch, Ente, Muffins und verschiedene Würste vollständig zu verzichten. Vorrang sollte Meeresfrüchten eingeräumt werden.

Meerkohl Laminaria trägt zur Verdünnung von Blutgerinnseln der Blutgefäße bei. Jod, das in Meeresfrüchten enthalten ist, hemmt die Bildung von Plaques in den Arterien.

Eier Es ist notwendig, Hühnereier zu begrenzen, aber nicht auszuschließen.

Hülsenfrüchte Sie sind reich an Phospholipiden, einer Art von Fett, das das in arteriosklerotischen Plaques in der Zusammensetzung von LDL enthaltene Cholesterin auflöst.

Produkte, die Cholin enthalten. Diese Substanz fördert die Synthese von Phospholipiden durch den Körper. Da ist er in Hefe, Eigelb, Blattgemüse.

Eigelb ist reich an Cholin

Antioxidantien Diese Substanzen verhindern die Oxidation von LDL. Es ist oxidiertes Lipoprotein, das von HDL schlecht beeinflusst wird. Daher wird es leicht in den Gefäßen abgelagert.

Begrenzen Sie süß. Eine Erhöhung des Blutzuckerwerts, auch für kurze Zeit nach dem Verzehr von Süßigkeiten, führt dazu, dass ein Teil davon in Triglyceride und VLDL umgewandelt wird. Die Reduzierung des Süßwarenverbrauchs führt zu einem deutlichen Rückgang des Cholesterins und des LDL.

Produkte mit löslichem Fasergehalt. Sie adsorbieren das Cholesterin an sich selbst und entfernen es, so dass es nicht aus dem Darm aufgenommen wird. Es enthält viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Zum Beispiel Äpfel, Birnen, Bohnen, Hafer, Nüsse, Flachs.

Nahrungsmittel mit gesunden Fetten. Dies sind fette Fischsorten, Avocado, Erdnussbutter, Oliven, Raps. Es ist besser, den ersten Spin zu verwenden. Sie wurden weniger verarbeitet.

Produkte, die Sterine oder Stanole enthalten. Sie sind in Salatdressings, einige Arten von Margarine, einige Gemüse. Sie sind auch in Frühstückscerealien und Müsli enthalten. Sie können ihren Inhalt durch Lesen von Produktetiketten erfahren. In der Regel ähneln sie dem Cholesterin. Der Körper nimmt sie als Cholesterin wahr und signalisiert dem Gehirn die ausreichende Menge. Dadurch wird die Synthese von eigenem Cholesterin gehemmt und der Überschuss gehemmt.

Milch und Produkte daraus. Milchprodukte müssen fettfrei sein oder die Mindestmenge an Fett enthalten.

Bei Hypercholesterinämie wird Magermilch empfohlen.

Proteine ​​ersetzen. Es wird empfohlen, Proteine ​​tierischen Ursprungs durch pflanzliche zu ersetzen. Also 25 gr. Sojaprotein, das in einem Glas Milch enthalten ist, kann den Cholesterinspiegel erheblich senken.

Produkte mit Omega-3. Das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren im Körper sollte 1: 1 betragen. Die Mahlzeiten sind Fast Food, gebratene Flügel usw. hält dieses Verhältnis um 1:20. Mehr Omega 3 in Fisch: Lachs, Forelle, Makrele, Thunfisch... Viele davon in Raps, Leinöl.

Vitamine Förderung der Reduktion der LDL-Vitamine C, E, B3 (Nicotinsäure). Letztere ist in verschiedenen Getreidesorten, Vollkornbrot, Möhren und getrockneten Pilzen enthalten. Vitamin C ist gut zur Vorbeugung von Arteriosklerose. Es normalisiert die Durchlässigkeit der Arterien und reduziert sie für LDL.

HDL erhöht. Dies bedeutet, die Geschwindigkeit der Spaltung und Eliminierung von LDL, arteriosklerotischen Ablagerungen aus den Blutgefäßen, aus dem Körper zu erhöhen. Leider kommt HDL nicht mit Essen. Einige Produkte tragen jedoch zu einer Steigerung der Synthese bei. Zum Beispiel Schokolade, grüner Tee.

Volksheilmittel

Eine Verringerung des LDL-Spiegels ohne Medikamente ist mit einem leichten Anstieg und dem Fehlen atherosklerotischer Komplikationen möglich. Andernfalls wird empfohlen, pflanzliche Heilmittel parallel zu traditionellen Arzneimitteln zu verwenden.

Gute Kritiken werden über die Verwendung von Knoblauch erhalten. Es enthält ein starkes Antioxidans: Allicin. Es hat einen positiven Effekt auf den Zustand der Gefäßwand, ist in der Lage, LDL aufzulösen.

Einige beliebte Rezepte:

• Knoblauch, Honig, Zitrone. Sie brauchen Knoblauch (fein geschnittenen Kopf), Zitrone (Saft der Hälfte der Frucht), Honig (1 Pfund). Es wird eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten am Morgen und vor dem Zubettgehen für die Hälfte der gekochten Menge eingenommen.
• Knoblauch, Sonnenblumenöl, Zitrone. Der zerstoßene Knoblauchkopf wird mit einem Glas unraffiniertem Öl gefüllt. Die Mischung muss für einen Tag in einem Glasbehälter bestanden werden. In dieser Zeit sollte sie sich mehrmals schütteln. Dann musst du Zitronensaft einschenken, alles mischen, eine Woche im Dunkeln stehen lassen und abkühlen lassen. Akzeptierte Mittel für 1 TL. halbe Stunde vor den Mahlzeiten 3 Monate. Dann mach einen Monat Pause. Dann wiederholt sich der Kurs.
• Wegerich 1 cl. trockene Blätter mit kochendem Wasser gefüllt. Besteht eine halbe Stunde. Alles, was Sie brauchen, einmal pro Tag für eine Stunde.

Getrocknete Wegerichblätter

• Frische Wegerichblätter müssen geschnitten und gedrückt werden. Mischen Sie den entstandenen Saft zu gleichen Teilen mit Honig. 5 Minuten im Wasserbad einweichen. Innen genommen 1 pp. zweimal täglich.

Daher gibt es viele Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel (LDL) zu senken. Sie müssen jedoch darauf vorbereitet sein, dass dieser Prozess nicht schnell ist. Es erfordert Zeit, Geduld und ein Umdenken in Bezug auf Lebensstil, Ernährung und Einstellung zu Ihrer Gesundheit.

Verringerung des Lipoprotein-Cholesterins mit niedriger Dichte

Die Patienten fragen, was zu tun ist, wenn das LDL-Cholesterin erhöht ist, was seine Norm sein sollte. Die Abkürzung für LDL bedeutet Lipoprotein niedriger Dichte. Lipoprotein (oder Lipoprotein) ist ein Konglomerat aus Proteinen und Lipiden.

Wie kann man das LDL-Cholesterin im Körper bestimmen?

Die Dichte der Lipoproteine ​​wird in folgende Typen unterteilt:

• Lipoproteine ​​hoher Dichte, die die Funktion des Cholesterintransfers von peripherem Gewebe auf die Leber übernehmen;
• Lipoproteine ​​niedriger Dichte, die für den Transport von Cholesterin und anderen Substanzen aus der Leber in periphere Gewebe verantwortlich sind.

Unterscheiden Sie auch zwischen Lipoproteinen mittlerer und sehr geringer Dichte, die Substanzen von der Leber in das Gewebe befördern.

Lipoproteine ​​niedriger Dichte, deren Abkürzung LDL ist, sind die am meisten atherogenen Formationen, dh Substanzen, die die Entstehung von Atherosklerose auslösen. Diese Art von Lipoprotein trägt das sogenannte "schlechte" Cholesterin. Wenn das LDL-Cholesterin oder "schlechtes" Cholesterin erhöht ist, bedeutet dies, dass der Patient eine größere Chance für Atherosklerose hat.

Atherosklerose ist eine chronische Erkrankung der Arterien, bei der sie durch Cholesterinablagerung blockiert werden, die auf eine Verletzung des Eiweiß-Fettstoffwechsels im Körper zurückzuführen ist. Ursachen für den frühen Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Herzinfarkt, Schlaganfall, liegen häufig in arteriosklerotischen Veränderungen der Blutgefäße.

Krankheiten, die durch einen hohen Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte gekennzeichnet sind, können auch eine erbliche Konditionalität aufweisen. Solche Fälle umfassen erbliche Hyperlipoproteinämie. Dies ist der Fall, wenn das LDL-Cholesterin aufgrund einer familiär übertragenen Erkrankung im Blut erhöht ist.

Friedwald-Formel. Die Bestimmung des LDL-Cholesterinspiegels spielt eine wichtige Rolle bei der Diagnose des Gesundheitszustands des Patienten und bei seiner anschließenden Behandlung. Verwenden Sie dazu die Formel von Friedwald. Es basiert auf dem Anteil von Lipoproteinen niedriger Dichte, Gesamtcholesterin (vorteilhaft und schädlich) und Triglyceriden (Fetten).

Gemäß dem Friedwald-Algorithmus sind Lipoproteine ​​niedriger Dichte (Lipid- und Proteinverbindungen) gleich der Differenz zwischen dem Gesamtcholesterin und der Summe aus HDL und Triglyceriden, dividiert durch 5.

LDL = Gesamtcholesterin - (HDL + TG / 5).

Neben der Formel für Friedwald gibt es eine Reihe weiterer Algorithmen zur Berechnung des LDL-Niveaus.

Was ist die Norm von LDL?

Was ist die Norm des LDL-Levels? Die American Heart and Vascular Health Association hat Empfehlungen entwickelt, die auf sorgfältig kalibrierten Standards für den LDL-Cholesterinspiegel basieren. LDL-Cholesterinspiegel:

• weniger als 2,6 mmol / l - normal;
• weniger als 3,3 mmol / l - ein der Norm nahe liegender Indikator;
• weniger als 4,1 mmol / l - der Indikator ist etwas höher als die Norm;
• weniger als 4,9 mmol / l - hoher Gehalt;
• mehr als 4,9 mmol / l - eine extrem hohe Zahl.

Bei diesen Daten handelt es sich um bedingte Indikatoren, die auf der Grundlage statistischer Daten zu Erkrankungen und Mortalität durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelt wurden, die infolge des hohen Gehalts an Cholesterin mit niedriger Dichte im Blut entstanden sind.

Es ist zu beachten, dass einige Gruppen von Menschen mit sehr hohen LDL-Raten nicht an kardiovaskulären Erkrankungen leiden, die durch Gefäßverschluss verursacht werden.

Wie können Sie den Cholesterinspiegel senken?

Wie kann man den Cholesterinspiegel senken? Eine Behandlungsstrategie zur Senkung des LDL-Spiegels ist ein Konglomerat aus Medikamenten und Nicht-Medikamenten.

Drogenfreie Methoden

Diese Pfade stehen in direktem Zusammenhang mit der Ernährung und dem Lebensstil des Patienten und können unabhängig von den Betroffenen zur Senkung des Cholesterinspiegels, aber auch von Personen, die an Prävention interessiert sind, unabhängig verwendet werden.

Um das LDL zu normalisieren, wird empfohlen:

• Kalorienaufnahme reduzieren;
• gehen Sie auf eine Diät mit wenig Tierfett;
• essen weniger leicht verdauliche Kohlenhydrate (Süßigkeiten);
• gebratenes Essen aufgeben;
• Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum;
• umfassen in der Diät mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3), die in fettem Fisch enthalten sind, Leinsamenöl;
• essen frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Gemüse, Früchte, Beeren;
• die körperliche Aktivität erhöhen;
• Stress vermeiden.

Was ist, wenn das Cholesterin niedriger Dichte erhöht ist? In einigen Fällen wird den Patienten eine cholesterinsenkende Diät verordnet, die hinsichtlich der Fettmenge und der schnellen Kohlenhydrate ausgewogen ist. In einigen, nicht wirklich vernachlässigten Fällen, die nicht durch Komplikationen belastet sind, reicht die Einhaltung der cholesterinsenkenden Diät aus, um das Problem zu beseitigen.

Wenn nicht-pharmakologische Wirkstoffe nicht innerhalb von 3 Monaten wirken, wird dem Patienten ein Medikament verschrieben.

Medizinische Methoden

Bei den beschriebenen Verstößen werden den Patienten Lipidsenker verschrieben.

Das Akzeptieren der unten beschriebenen Maßnahmen kann nur dann Auswirkungen haben, wenn Sie die oben genannten Regeln und die Diät einhalten.

Lipidsenkende Arzneimittel sind Therapeutika zur Senkung der LDL-Spiegel. Aufgrund der Natur der Auswirkungen auf den Körper sind sie in viele Gruppen unterteilt, darunter nur die wichtigsten.

Die LDL-Rate im Körper wird mithilfe von Statinen wiederhergestellt. Dazu gehören:

Fibrate reduzieren schädliches Cholesterin im Blut und senken den Triglyceridspiegel. Triglyceride sind Fette, die eine Energiequelle für Zellen darstellen, aber bei erhöhten Konzentrationen erhöhen sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Pankreatitis. Fibrate sind:

Bei Einnahme dieser Medikamente erhöht sich das Risiko der Bildung von Gallensteinen.

Es gibt Medikamente, die die Ausscheidung erhöhen, dh die Ausscheidung von Gallensäuren, die an der Cholesterinverarbeitung beteiligt sind. Durch diese Aktion sinkt der Cholesterinspiegel im Blut. Diese Art von Drogen umfasst:

Es muss beachtet werden, dass alle diese Medikamente nur auf Anweisung des behandelnden Arztes verwendet werden dürfen. Alle oben genannten Behandlungsmethoden sind in vereinfachter, schematischer Form angegeben und bieten nur ungefähre Informationen zur Verringerung des LDL. Daher können sie nicht als Leitfaden für die Selbstbehandlung angesehen werden.

Für die menschliche Gesundheit ist es sehr wichtig, den Mechanismus der Assimilation von Nährstoffen im Körper, die Rolle einer gesunden Ernährung und einen guten Lebensstil im Allgemeinen zu verstehen. Der Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut ist in vielen Fällen eine Pathologie, die durch Regelverstöße hervorgerufen wird.

Die Reduktion des schädlichen Cholesterins erfolgt in erster Linie mit Hilfe einer normalen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.

Wie kann man das LDL-Cholesterin senken - wo soll ich anfangen?

Erhöhtes LDL-Cholesterin? Wie lässt es sich effektiv ohne Drogen reduzieren, worauf muss man überhaupt achten? Wir bieten Ihnen Ihre Aufmerksamkeit, die für die Wahrnehmung zugänglich ist - praktische Ratschläge und wertvolle Ratschläge: Wie können Sie LDL-Cholesterin (Choked Cholesterin) reduzieren?

Reduktion des Cholesterins: Schritt # 1 - moderater Gewichtsverlust

Wir richten Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass jeder Gewichtsverlust moderat sein sollte. Dies sollte auf gesunde (!) Normale Weise erfolgen. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Heute können Sie eine Menge Leute treffen, für die das Hauptziel des Lebens darin besteht, den HDL-Cholesterinspiegel zu senken. Dies liegt an der aggressiven Werbung für Drogen, die oft übertrieben wird. Aus diesem Grund gehen manche Genossen in die Extreme, und sogar sehr nützliche Nahrungsmittel werden vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.

Für das Körpergewicht unbedingt folgen. Die niederländischen Ärzte kamen auf der Grundlage einer zwanzigjährigen Studie zu dem Schluss, dass bei jeder Gewichtszunahme um ein halbes Kilogramm der Cholesterinspiegel um zwei Einheiten erhöht wird. Das nächste gewichtige Argument lautet: Je höher das Körpergewicht, desto mehr Cholesterin produziert der Körper. Das ist logisch, da wir von Natur aus angeordnet sind. Wenn Sie also nicht nur übergewichtig sind, sondern auch die Tests nicht so heiß sind, müssen Sie mäßig abnehmen, um den LDL-Cholesterinspiegel normal zu senken, unbeschadet der allgemeinen Gesundheit.

So senken Sie das LDL-Cholesterin - praktische Empfehlungen:

• Nein - zu Fetten!

Reduzieren Sie in der täglichen Ernährung deutlich fetthaltige Speisen (vorübergehend AUSGEBAUTE Frittierte!

• Verwenden Sie häufiger pflanzliche Öle (insbesondere Olivenöl).

Diese Produkte enthalten kein schädliches Cholesterin. Dies ist in einer separaten Tabelle (für Öle) auf unserer Website zu sehen und kommentiert.

• Essen Sie nicht viele Eier.

Dies bedeutet nicht, dass Sie sie vollständig aufgeben müssen. Verwenden Sie nur beim Kochen nur Proteine. Da wird die Hauptkonzentration von Cholesterin in Eiern genau im Eigelb beobachtet.

• Cholesterin senken - lehnen Sie sich an Hülsenfrüchten.
• Versuche mehr Obst zu essen.

In diesen Gaben der Natur sind cholesterinsenkende Pektine enthalten.

• Achten Sie darauf, Haferflocken in die Ernährung aufzunehmen

(oder Haferkleiebrötchen).

• Essen Sie Rindfleisch, Kalbfleisch.
• Essen Sie mehr Knoblauch (mindestens 2 Nelken pro Tag).
• Zumindest unter den Molkereiprodukten muss die Auswahl für Magermilch zumindest vorübergehend eingestellt werden.

Körperliche Betätigung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

Der nächste Schritt ist Übung. Sie können die Volksheilmittel ausprobieren, die den Cholesterinspiegel senken, Statine einnehmen usw. Wenn eine Person jedoch überwiegend sesshaft lebt, ist dies unwirksam. Der Fortschritt ist natürlich großartig und interessant. Heutzutage arbeiten viele Menschen in Büros und sitzen am Computer. Nach ihrer Rückkehr sitzen sie wieder am Computer oder legen sich auf bequemen Sofas hin. So ist es möglich, den Organismus langsam aber sicher zu „töten“.

Richtige körperliche Bewegung (auch grundlegende Übungen am Morgen) zerstört effektiv die Cholesterinblockade. Nicht nur das Niveau des guten Cholesterin HDL erhöhen, sondern auch den Prozentsatz des schlechten, d. H. LDL. Intensive Bewegung hilft unserem Körper, Fett abzubauen und sich nach einer Mahlzeit "einzuleben". Wenn Fett nicht lange im Blut „verbleibt“, nimmt die Wahrscheinlichkeit, dass es nicht an den Wänden der Arterien „haftet“, erheblich ab.

Wie Wissenschaftler der Brown University herausfanden, säubern Menschen, die morgendliche Joggen betreiben, den Körper 75% schneller als diejenigen, die sich morgens stärken, ausschließlich mit einer Tasse Kaffee und einer Zigarette.

LDL-Cholesterin senken - praktische Tipps:

• (empfohlen: Jugendliche unter 45 Jahren) Wenn Sie (!) gesund sein können, dann nehmen Sie einen Morgenlauf in Ihren Zeitplan auf. Es ist notwendig, dieses Geschäft Schritt für Schritt zu beginnen, d.h. von Anfang an oft abwechselnd Laufen mit Gehen. „Von Anfang an“ sollten Sie keine langen Strecken stürmen, klein anfangen - aus einer Runde des Stadions (nicht mehr als 0,4 km).
• (Erforderlich: für Personen über 45 Jahre) Wenn Sie nicht laufen können, üben Sie tägliche (!) Spaziergänge im frischen Alter (mindestens bis zu 3 km).
• Morgenübungen (obligatorisch: für jedes Alter!). Hier ist es auch am Anfang wichtig, es nicht zu übertreiben. Führen Sie zu Beginn die minimale Anzahl von Wiederholungen aus, und zwar nur in der richtigen Reihenfolge: Aufwärmen des Halses - Aufwärmen der Finger, Aufwärmen der Hände - Aufwärmen der Füße usw. Das heißt nach dem Prinzip "oben - unten".
• Wie bei der "sitzenden" Arbeit und in der Freizeit vor dem Computer, nehmen Sie eine "Auszeit" für 10 Minuten - jede Stunde. Gehen Sie einfach irgendwo hin oder machen Sie ein einfaches Aufwärmen.

Zum Beispiel so:

• den Hals zuerst kneten (mindestens 7 Neigungen "links - rechts", "auf-ab"), 7 Umdrehungen im Uhrzeigersinn, 7 - gegen den Uhrzeigersinn);
• langsam auf die Zehen steigen und dann (in einem "freien Fall") die Fersen zum Boden absenken (und so 15-20 mal).
• danach beim Einatmen - heben Sie die Hände hoch, beim Ausatmen - hocken Sie sich und halten Sie die Hände vor sich (3 Mal);
• weiter zu Fuß vor Ort - nicht mehr als eine Minute.

Was wir wählen: Zigaretten oder niedrigerer Cholesterinspiegel?

Wie Mark Twain gern scherzte: "Es gibt nichts leichteres als das Rauchen aufzugeben... Ich persönlich habe es 33 Mal gemacht!". Die Hauptidee dieses Artikels ist, den Cholesterinspiegel zu senken und nicht die vollständige Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Wir werden Sie nicht mit den Konsequenzen erschrecken (im Stil des Darstellens von Lungenfotos eines Rauchers oder anderer schrecklicher Dinge), sondern bieten nur eine Alternative.

Eine schmerzlose Alternative zum Tabak...

Für diejenigen, die gerne „rauchen“, im übertragenen Sinne, ist eine Zigarette ein wirksames Mittel zum Konzentrieren (denkt so besser) oder zum Entspannen. So können Sie sich entspannen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Versuchen Sie einfach, gute, ruhige Musik zu hören, anstatt zu rauchen. Wie Wissenschaftler aus den USA belegen: Spezielle entspannende Melodien helfen, LDL (ldl) Cholesterin signifikant zu senken! Besonders in Verbindung mit richtiger Ernährung und gemäßigter körperlicher Anstrengung (wie oben beschrieben).

Bewährt: Spezielle entspannende Melodien helfen, den Cholesterinspiegel zu senken!

Wie kann man schlechtes Cholesterin senken und was ist LDL?

Es ist bekannt, dass einer der Hauptfaktoren bei der Entwicklung von Gefäßerkrankungen Störungen im Fettstoffwechsel sind. Um diesen Erkrankungen vorzubeugen, ist zunächst eine rechtzeitige und korrekte Diagnose, insbesondere die Bestimmung des Lipidprofils, erforderlich.

Der Transport von Fetten im Körper wird durch sehr komplexe Strukturen, die als Lipoproteine ​​bezeichnet werden, bereitgestellt. Hierbei handelt es sich um wasserlösliche kugelförmige Strukturen, die ein Molekül aus Proteinen und Lipiden enthalten. Es gibt viele verschiedene Arten von ihnen, die wichtigsten sind Chylomikronen, VLDL, Lipoproteine ​​mittlerer Dichte, LDL, HDL.

Sie unterscheiden sich je nach Größe und Dichte des Moleküls. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL), die zur Ursache für die Entwicklung verschiedener Erkrankungen des Körpers werden können.

LDL - was ist das?

LDL ist eine Lipoproteinfraktion, die die Haupttransportform von Cholesterin im Körper darstellt, insbesondere wird es von der Leber in periphere Gewebe transferiert. Manchmal werden LDL-Spiegel mit Personen bezeichnet, die als schlechtes Cholesterin bezeichnet werden. Dies hängt direkt mit der Tatsache zusammen, dass es das Auftreten von Atherosklerose auslöst.

Tatsächlich tritt bei einer Erhöhung des Blutanteils eine hohe atherogene Aktivität auf, die zur Bildung von Plaques in den Gefäßen führt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Verbindungen absolut schädlich sind, denn ohne sie ist eine normale Funktion des menschlichen Körpers nicht möglich. Es ist notwendig zu verstehen, wann Maßnahmen zur Korrektur ihres Blutgehalts erforderlich sind und wann nicht.

LDL-Funktionen im Körper

Es ist erwähnenswert, dass LDL die Funktion des Körpers positiv beeinflusst. Ohne ihre Beteiligung ist ein normaler Transport von Cholesterin und Vitaminen zu Organen und Geweben unmöglich. Zu hohe Plasma-LDL-Spiegel sind mit der Entwicklung von Atherosklerose in den Gefäßen des Herzens, der Karotisarterie und der Peripherie verbunden. Sie sind jedoch nicht sofort atherogen.

Dazu müssen sie im Körper mehrere Schritte der Modifikation durchlaufen. Infolgedessen verändert die Kette verschiedener Prozesse nicht nur die Struktur des Lipoproteinmoleküls selbst, sondern erhöht auch die Permeabilität der inneren Schicht des Gefäßes, und die Plaque beginnt zu wachsen. Mit dem Fortschreiten der Pathologie nimmt das Lumen des Gefäßes ab, der Plaque-Reifen bricht unter Bildung eines intravaskulären Thrombus.

In Verbindung mit dem oben beschriebenen Mechanismus werden Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte heute als die Hauptprovokateure für die Entwicklung atherosklerotischer Prozesse im Körper angesehen.

Wann und wie wird die Analyse durchgeführt?

Die Notwendigkeit einer Analyse ergibt sich, wenn eine Person über bestimmte Symptome klagt. Die Analyse wird notwendigerweise durchgeführt, falls vorhanden:

• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, Herzinsuffizienz);
• Atherosklerose;
• Fettleibigkeit (um die Gründe herauszufinden);
• Lebererkrankung;
• Diabetes mellitus (erhöhte LDL-Spiegel erschweren den Verlauf von Diabetes);
• wenn es eine erbliche Veranlagung gibt (einer der Verwandten hat eine erbliche Hypercholesterinämie);
• andere Screening-Tests in Verbindung mit dem Studium anderer Komponenten des Systems.

Die Hauptforschungsmethode in diesem Fall ist ein biochemischer Bluttest, bei dem der Kardiologe in erster Linie an den Werten für Kreatinin, Zucker und Lipidogramm interessiert ist.

Gültige Indikatoren und Diagnosemethoden

Eine spezielle Vorbereitung für die Studie ist nicht erforderlich, aber Sie müssen die Nahrungsaufnahme 10-12 Stunden vor dem Eingriff einschränken, da bei leerem Magen der beste Indikator ermittelt wird.

Der Cholesteringehalt im Blut wird durch zwei Methoden bestimmt: direkt und indirekt. Die direkte Methode wird sehr selten angewendet. Es ist nur relevant, wenn die Bluttriglyceride weniger als 4 mmol / L betragen. Berechnet nach der Formel von Friedwald:

LDL = Gesamtcholesterin - HDL - Triglyceride / 2,2 (in mmol / l)

Die indirekte Methode ist jetzt beliebter. Es beinhaltet die Bestimmung der LDL-Konzentration im Blut und den Vergleich der Indikatoren mit den in der Tabelle angegebenen internationalen Standards.

Möglichkeiten zur Senkung von Lpnp (schlechtes Cholesterin)

Senkung des Cholesterinspiegels im Blut die Funktion des Herzens zu verbessern, ist für Sie Triglyceride und „sticky“ LDL-Cholesterin (das so genannte „schlechte“), sowie die Anhebung des Niveaus der Schutz HDL-Cholesterin ( „gut“) zu verringern.

Jede Abnahme des LDL um 1% führt zu einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 1%. Gleichzeitig können Ihre Herz-Kreislauf-Risiken bei einem Anstieg des HDL um 1% um 2-4% reduziert werden! Es scheint, dass HDL auch entzündungshemmende (antioxidative) Wirkungen hat.

Daher ist es wünschenswert, die Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel zu senken, die Erhöhung des HDL-Werts kann jedoch noch vorteilhafter sein. Die Oxidation von LDL-Cholesterin und erhöht seine „Klebrigkeit“ scheint einen höheren Risikofaktor als erhöhte Werte von LDL soedaet. Die Hälfte aller Herzinfarkte tritt bei Menschen mit normalen Cholesterinwerten auf.

Der Oxidationsgrad des Cholesterins mit hoher Genauigkeit kann durch den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) im Blut bestimmt werden. Niedrige CRP-Werte (

LDL-Cholesterin („schlecht“): Wie lässt sich der Spiegel senken?

Das sogenannte LDL-Cholesterin oder in der Tat - Lipoprotein niedriger Dichte trägt Fett in unserem Körper und unterstützt die Immunität. Zu viel LDL kann jedoch den Blutfluss in den Arterien blockieren und zu Herzkrankheiten und dem gesamten Herz-Kreislauf-System führen.

Im folgenden Artikel werden die Funktionen aufgelistet, mit denen der LDL-Spiegel ohne Arzneimittel reduziert werden kann.

Was ist LDL-Cholesterin ("schlecht")

Es gibt verschiedene Arten von Partikeln, die Fett (Cholesterin) durch das Blut transportieren. Dazu gehören LDL (Low Density Lipoproteine), HDL (High Density Lipoproteine) und VLDL (Low Density Lipoproteine), von denen jedes unterschiedliche Wirkungen und Funktionen hat. Das Niveau jedes dieser Partikel und ihre Beziehung zueinander sind hinsichtlich des Gesundheitsrisikos wichtiger als das Gesamtniveau des freien Cholesterins. [Und]

Die Struktur von "gutem" HDL (HDL) und "schlechtem" LDL (LDL) Cholesterin

HDL ("gutes Cholesterin") ist das dichteste und kleinste dieser Partikel. Und LDL- und VLDL-Partikel werden meistens zur Ursache für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen als eine Verletzung der HDL-Spiegel.

Was ist LDL?

LDL hat die höchste Cholesterinkonzentration aller Lipoproteine. Es ist der Hauptträger des Cholesterins im Körper. LDL enthält: Cholesterin, Fette (Triglyceride und andere Fette), B-100-Protein. [Und]

LDL-Funktionen

Die Hauptfunktionen von LDL:

• Übertragen von Körperfett und Cholesterin an die Zellen.
• Bindung einiger Toxine, wodurch sie keine schädlichen Immunreaktionen verursachen können. LDL bindet Toxine, die von Bakterien (Staphylococcus) und Lipopolysaccharid-Toxin produziert werden. [Und]
• Hilft bei der Reparatur beschädigter Blutgefäße. Wenn die Gefäßwand beschädigt ist, bindet sich LDL an den Wänden und hilft bei der Heilung. Dies trägt zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems in kurzer Zeit bei, aber bei längerer Exposition gegenüber LDL an den Arterienwänden tritt Arteriosklerose auf. Aus dem Cholesterin bilden sich Blutgerinnsel, die das LDL an der Verletzungsstelle produziert. [Und]

Oxidation von LDL-Cholesterin

Wenn LDL ("schlechtes Cholesterin") die geschädigte Arterienwand durchdringt, um den Heilungsprozess zu unterstützen, unterliegt es Veränderungen und oxidiert. Oxidiertes LDL ist für Arterienwandzellen toxisch. Um solches oxidiertes LDL zu entfernen, bewegen sich entzündliche Immunzellen in die Wände der Arterien. [Und]

Cholesterin und andere Fette werden zusammen mit einer großen Anzahl entzündlicher Immunzellen an einem Ort gesammelt, um die Blutgefäßwand zu heilen. Bei langanhaltender und hochintensiver Entzündung am Ort der "Heilung" kommt es jedoch zu einer Ansammlung von Cholesterin und Fett in Form einer Plaque (Thrombus). Es kommt zu einer Einschränkung des Blutflusses und zur Atherosklerose. Deshalb trägt oxidiertes LDL zu Herzkrankheiten bei. [Und]

Schema der LDL-Cholesterinoxidation und -absorption durch Makrophagen

In einer Meta-Analyse von 12 wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass Menschen mit einer großen Anzahl oxidierten LDL ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweisen. [Und]

Heute ist die Wissenschaft der Ansicht, dass der beste Weg zur Verringerung des Atheroskleroserisikos und zur Verringerung der Progressionsrate darin besteht, die Gesamtentzündung im Körper zu reduzieren. Es sind Entzündungen und entzündungsfördernde Zytokine und Immunzellen, die zur Ablagerung von Plaques in Blutgefäßen beitragen. C-reaktives Protein und TGF-beta (Transforming Growth Factor Beta) gelten als einer der wichtigen Indikatoren für die Entwicklung von Entzündungen und Atherosklerose.

Die Struktur der verschiedenen Arten von Lipoproteinen: LDL (schlechtes Cholesterin) hat 7 verschiedene Größen

Arten von LDL

LDL-Partikel variieren in Größe und Dichte. Kleine und dichte LDL-Partikel sind eher mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen assoziiert als größere, weniger dichte Partikel. Dies liegt daran, dass kleine und dichte LDL leicht in die Wände von Blutgefäßen gelangen und dort oxidieren. [Und]

Die Analyse auf LDL-Ebene

Wenn Sie ein erhöhtes oder hohes Niveau an freiem Gesamtcholesterin haben, sollte das Reduzieren des LDL ("schlechtes Cholesterin") Ihr Hauptziel sein. [Und]

Durch Tests auf HDL, Cholesterin und Triglyceride im Blut kann die Cholesterinmenge geschätzt werden, die von allen LDL-Partikeln getragen wird. Diese Beurteilung kann mit der folgenden Gleichung durchgeführt werden:

LDL-Cholesterin = Gesamtcholesterin - HDL ("gutes Cholesterin") (Triglyceride / 5).

Diese Gleichung kann jedoch den LDL-Spiegel unterschätzen, wenn die Triglyceride (Fett) im Blut einen hohen Spiegel (mehr als 400 mg / dl) aufweisen.

Es gibt Tests, mit denen LDL-Partikel im Blut direkt berechnet werden können. Dies ist ein genauerer Indikator als die Gleichung. Diese Methoden sind jedoch teuer und sehr erschwinglich.

Der Hauptfaktor, der den LDL-Spiegel im Blut beeinflusst, ist die Menge an Cholesterin. Und dieses Cholesterin hängt wiederum ab von: [Und]

• Resorption von Nahrung und Galle im Darm (vermehrt)
• Das Produktionsniveau in der Leber (steigt)
• Verwendung durch die Körperzellen (verringert)
• Erzielbarer Betrag in der Leber (sinkt)

Optimale, normale und erhöhte LDL-Cholesterinwerte

Nachfolgend sind die LDL-Werte ("schlechtes Cholesterin") aufgeführt, mit denen der Gesundheitszustand von Personen mit einem geringen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beurteilt werden soll.

• Normales LDL: 2,58 - 3,34 mmol / l
• Durchschnitt maximal möglich: 3,35 - 4,13 mmol / l
• Hoher LDL-Spiegel: 4,14 - 5,15 mmol / l
• Sehr hoch: mehr als 5,16 mmol / l

Für Personen, die bereits Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder ein erhöhtes Entwicklungsrisiko haben, wird empfohlen, die LDL-Werte unter 1,81 mmol / l zu halten. [Und]

LDL ("schlechtes Cholesterin") und HDL ("gutes Cholesterin")

LDL und HDL arbeiten zusammen, um den Cholesterinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. LDL liefert Cholesterin aus der Leber an die Organe, die es verwenden. HDL sammelt ungenutztes Organcholesterin und gibt es zur Wiederverwendung in die Leber zurück.

LDL besteht aus 50% Cholesterin und 25% Protein und HDL besteht aus 20% Cholesterin und 50% Protein.

Lipidprofil von Blut. Um mg / dl in mmol / l umzuwandeln, klicken Sie auf den Link http://unitslab.com/ru/node/60

Low LDL

Niedrige LDL-Spiegel reduzieren das Risiko von Herz- und Blutgefäßkrankheiten. In einer Meta-Analyse von 8 Studien mit 38.153 Erwachsenen mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass sehr niedrige LDL-Spiegel (unterschiedliches "Verhalten") zweier verschiedener Lipoproteine ​​- LDL und HDL

Hoher und erhöhter LDL-Cholesterinspiegel

Ursachen für erhöhte LDL

Fettleibigkeit

Bei Fettleibigkeit nimmt die Menge an schädlichen (kleinen und dichten) LDL-Partikeln zu, was für die Gesundheit am schädlichsten ist. Und das Gesamtniveau von LDL steigt leicht an. [Und]

Fettleibigkeit verringert auch die Anzahl der LDL-Rezeptoren in den Körperzellen, was die Fähigkeit der Zellen, LDL einzufangen, verringert und ihren Blutspiegel erhöht. [Und]

Nahrungsmittel, die reich an Cholesterin sind

Metaanalysen zufolge steigt die Ernährung mit einem hohen Gehalt an LDL-Cholesterin in der Nahrung leicht an (um etwa 0,17 mmol / l). [Und]

Bei manchen Menschen steigt jedoch der Anstieg der LDL-Werte ("schlechtes Cholesterin") nach einer fettreichen Mahlzeit stärker an. Solche Menschen neigen aufgrund ihrer genetischen Eigenschaften dazu, mehr Cholesterin aus der Nahrung aufzunehmen. [Und]

Diät mit hohem Transfettanteil und gesättigtem Fett

Viele Studien zeigen, dass der Konsum von Transfetten das LDL erhöht. [Und]

Eine ähnliche Beziehung besteht zwischen dem Konsum von gesättigtem Fett und LDL. Eine Meta-Analyse von 60 Studien hat gezeigt, dass der Ersatz von Kohlenhydraten durch gesättigte Fette in der Nahrung zu einem Anstieg des LDL-Cholesterins führte. [Und]

Das Essen von gesättigten Fettsäuren für 3 Wochen erhöht die LDL-Werte und die Menge an schädlichen (kleinen, dichten) Partikeln. [Und]

Mangel an körperlicher Aktivität

In einer Studie mit 1.331 Erwachsenen führte die Einschränkung der körperlichen Aktivität zu einem Anstieg des LDL-Cholesterins („schlechtes Cholesterin“). [Und] Auch ein niedriger Bewegungsgrad und eine längere Zeit vor dem Fernseher und bei Computerspielen haben zu einem Anstieg der LDL-Werte im Blut beigetragen (eine Studie mit 574 Jugendlichen). [Und]

Fettleibigkeit, Diabetes und Stoffwechselstörungen tragen zum Wachstum von LDL und zur Entwicklung von Atherosklerose bei

Typ-2-Diabetes

Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus steigt die Anzahl der kleinen, dichten LDL-Partikel und der Mengen an oxidiertem LDL stark an. Der LDL-Gesamtwert bleibt normal oder nur leicht erhöht. [Und]

Bei solchen Menschen bleiben LDL-Partikel länger im Blut. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit des Eindringens von LDL in die Wände der Blutgefäße und die Entwicklung von Atherosklerose. [Und]

Bei Insulinresistenz, zum Beispiel bei metabolischem Syndrom oder bei Typ-2-Diabetes, steigt die Menge an LDL, die im Körper produziert wird. Daher reagieren diese Menschen stärker auf Statine, die die Cholesterinproduktion im Körper blockieren. [Und]

Schwangerschaft

LDL (einschließlich schädlicher kleiner, dichter LDL-Partikel) nimmt während der Schwangerschaft zu, besonders in der zweiten Hälfte. Dieser Anstieg ist auf Veränderungen der Sexualhormone (Östrogen, Progesteron) zurückzuführen. [Und]

Tierstudien legen nahe, dass Mütter mit einem hohen LDL-Gehalt während der Schwangerschaft ihren Nachkommen ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Herzkrankheit verleihen. [Und]

Kurze Schlafzeit

In einer Pilotstudie mit 10 gesunden älteren Frauen stieg der LDL-Spiegel nach 3 Nachtruhe um nicht mehr als 4 Stunden in der Nacht an. [Und]

In einer Studie mit 14.257 Jugendlichen wurde festgestellt, dass eine kurze Schlafdauer während der Adoleszenz die Wahrscheinlichkeit eines hohen Cholesterinspiegels in der Adoleszenz erhöht, jedoch nur bei Mädchen. [Und]

Nierenkrankheit

Patienten mit chronischer Nierenerkrankung haben häufig hohe LDL-Werte im Blut. [Und]

Hypothyreose

Eine Abnahme der Schilddrüsenfunktion (Hypothyreose) kann zu einem Anstieg des LDL-Spiegels im Körper beitragen. [Und] In einer Studie mit 106 erwachsenen Patienten mit subklinischer Hypothyreose wurden höhere LDL-Spiegel festgestellt als bei Patienten mit einer gesunden Schilddrüse. [Und]

Medikamente

Viele Medikamente erhöhen LDL als Nebeneffekt. Zu diesen Medikamenten gehören Steroide, Retinoide (Vitamin A, die häufig bei Hautproblemen eingesetzt werden), Antikonvulsiva, Corticosteroide und Arzneimittel, die das Immunsystem unterdrücken. [Und]

Alkohol

Alkoholische Getränke erhöhen die Menge an oxidiertem LDL, reduzieren aber auch den Gesamt-LDL-Wert im Blut. Dies maskiert die negative Wirkung von LDL auf Blutgefäße mit scheinbar "guten" LDL-Werten. Menschen, die aktiv alkoholische Getränke konsumieren, weisen häufig einen fortgeschrittenen Grad an Atherosklerose auf.

In einer Studie mit 587 Erwachsenen trug der Alkoholkonsum zum Wachstum von oxidiertem LDL bei. [Und] Menschen, die Alkohol missbraucht haben, wiesen höhere LDL-Werte auf als Personen, die gemäßigt Alkohol konsumierten. [Und]

Psychologischer Stress

In einer Studie mit 313 Erwachsenen erhöhte psychischer Stress (das Lösen von Problemen für einen begrenzten Zeitraum) die LDL-Werte im Blut während der Aufgabe. [Und]

In einer anderen Studie mit 199 älteren Menschen wurde nach akutem psychischem Stress ein Anstieg der LDL-Werte („schlechtes Cholesterin“) nachgewiesen. Bei allen Menschen, die gestresst waren, lag der LDL-Spiegel über der Norm, und dieser Anstieg hielt 3 Jahre nach dem Stress an. [Und]

Rauchen

In einer Studie mit 308 Rauchern führten sowohl das Rauchen von Zigaretten als auch das Rauchen durch eine Wasserpfeife zu einem Anstieg des LDL im Blut. [Und] Darüber hinaus trug das Rauchen zu einem Anstieg des oxidierten LDL bei. [Und]

Erhöhter Ferritinspiegel

In Studien mit mehr als 11.000 Menschen wurde ein Zusammenhang zwischen der Steigerung des Ferritinwerts und erhöhten LDL-Werten gefunden. Studien haben jedoch keinen möglichen Grund für das Wachstum von LDL als Folge der Zunahme von Ferritin berichtet. [Und]

Atherosklerotische Plaque-Entwicklung führt zum Skrydz-Infarkt

Mit erhöhten LDL-Cholesterinwerten assoziierte Krankheiten

Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Das größte Problem bei der Erhöhung der LDL-Menge im Blut ist die Ansammlung in den Arterien. Dies erhöht dramatisch die Chancen von Fett (Cholesterin) Plaques, die den Blutfluss einschränken und die Blutgefäße starrer machen. Arterienverschluss mit solchen Plaques trägt zur Entwicklung eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts bei, und die Verhärtung der Blutgefäße stimuliert die Entwicklung von Bluthochdruck. [Und]

Aus diesem Grund sind erhöhte LDL-Spiegel ein direkter Risikofaktor für die Entwicklung von Herzkrankheiten. Auch bei sehr niedrigen LDL-Werten kann es zur Bildung von Plaques in den Gefäßen und zu Atherosklerose kommen. [Und]

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)

In einer Studie mit 48 Patienten mit COPD und 32 gesunden Erwachsenen wurde gezeigt, dass Menschen mit COPD mehr oxidiertes LDL im Blut hatten. Ein Anstieg des oxidierten LDL-Spiegels führte zu einer schlechten Lungenfunktion und einer Zunahme der Entzündung. [Und]

Angst

In einer Studie mit 60 Personen waren die LDL-Werte bei Menschen mit Angst dreimal so hoch wie bei Patienten ohne Angstzustände. [Und]

Hohe LDL-Werte wurden auch mit häufigeren Panikattacken bei Patienten mit Zwangsstörung assoziiert. [Und]

Zahnfleischerkrankung

In einer Meta-Analyse von 19 Studien wurde festgestellt, dass bei Patienten mit Zahnfleischerkrankung ein höherer LDL-Spiegel diagnostiziert wird als bei Menschen ohne Zahnfleischerkrankung. [Und]

Möglichkeiten zur Senkung des LDL ("schlechtes Cholesterin")

Abnehmen

Der Verlust von 5-10% des Körpergewichts reduziert den LDL-Spiegel bei Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind. [Und] Darüber hinaus trug der Gewichtsverlust von adipösen Frauen zu einem Rückgang der Produktion von neuem Cholesterin im Körper bei. [Und]

Vermindertes Cholesterin und gesättigtes Fett

Sobald eine Person eine Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel in Lebensmitteln durchführt, entfernt die Leber sehr schnell überschüssiges LDL und VLDL und die LDL-Werte im Blut bleiben niedrig. In einer Studie mit 155 Erwachsenen konnte durch den Ersatz gesättigter Fette durch mehrfach ungesättigte Fette für 8 Wochen der LDL-Spiegel um 10% gesenkt werden. [Und]

Eine 2-stufige Diät der American Heart Association reduziert die LDL-Werte um 20%. Diese Diät besteht aus einem hohen Gehalt an Fisch, Gemüse, Obst und fettarmen Milchprodukten und ist salz- und alkoholarm. [Und]

In einer Studie mit 8.433 Menschen trug eine "gesunde" Diät dazu bei, das "schlechte Cholesterin" von LDL zu senken. Diese Diät beinhaltet den Verzehr großer Mengen an Vollkornprodukten, Obst, Milchprodukten, Gemüse, ungesättigten Ölen und sehr geringen Mengen an Fast Food, zuckerhaltigen Getränken, Geflügelfleisch, verarbeitetem Fleisch (Wurst, Wurst) und Reis. [Und]

Ketogene Diät

Menschen, die an der ketogenen Diät festhalten, konnten den LDL-Spiegel und die Anzahl kleiner, dichter (schädlicher) LDL-Partikel reduzieren (202 Personen nahmen an den Studien teil). [Und]

Diät mit einfach ungesättigten Fetten

In einer Studie mit 22 gesunden Erwachsenen, die alle Bestandteile der MUFA-Diät (Verwendung von einfach ungesättigten Fettsäuren - Olivenöl, Erdnussöl, Erdnussöl und Erdnussöl) zusammen in ihre Standardkost einbezogen hatten, wurde ein Rückgang des durchschnittlichen LDL-Spiegels nachgewiesen um 14%. Eine ähnliche Ernährungsumstellung reduzierte den Oxidationsgrad im Körper im Vergleich zu denen, die eine "amerikanische" (westliche) Standarddiät aßen. [Und]

Fettquellen für die MUFA-Diät

Eine moderate Ernährungsumstellung von MUFA-Komponenten (10% der Gesamtkalorien) und Ernährungspraktiken mit hohem MUFA-Gehalt (14% der Kalorien) reduzierten die LDL-Werte in einer Studie bei Patienten mit hohem Gesamtcholesterinspiegel. Je größer die Menge der einfach ungesättigten Fettsäuren in der Nahrung ist (mindestens 14%), desto größer ist der gesundheitliche Nutzen. [Und]

Körperliche Aktivität

In einer Studie mit mehr als 80.000 Jugendlichen führten mehr Tage pro Woche mit Aerobic (Gehen, Laufen, Schwimmen) oder Kraftübungen zu einem stärkeren Rückgang der LDL-Werte. [Und]

Eine Meta-Analyse von 51 Studien und 4.700 Erwachsenen ergab, dass körperliche Betätigung wie Joggen, Laufen und Radfahren zu einem Rückgang der LDL-Werte um 5% beitrug. [Und]

In einer Studie mit übergewichtigen Frauen wurde gezeigt, dass 12 Wochen einer Kombination von Aerobic- und Kraftübungen den oxidierten LDL-Spiegel im Körper reduzierten. [Und]

Roter Hefe-Reis reduziert LDL-Spiegel

Roter Reis

Roter Hefe-Reis ist ein allgemeines Nahrungsmittel für Asiaten und einer der Bestandteile der traditionellen chinesischen und indischen Medizin. Roter Reis enthält eine Chemikalie (Monacolin K), die in Pharmazeutika (z. B. Lovastatin) zur Verringerung des Gesamtcholesterins verwendet wird. [Und]

In einer Meta-Analyse von 20 wissenschaftlichen Studien und der Beteiligung von 6.663 Patienten wurde festgestellt, dass der Extrakt aus rotem Reis (3–24 mg / Tag) zu einem durchschnittlichen Rückgang des LDL-Cholesterins um 1.008 mmol / l beitrug. [Und] Sehr effektive Reduktion.

Roter-Reis-Extrakt wird gut vertragen, ist aber von der FDA (USA) nicht als Therapeutikum zugelassen. Um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen, ist umfangreichere Forschung erforderlich.

Es ist bekannt, dass der Extrakt (aber nicht Reis selbst) Hefetoxin (Citrinin) enthalten kann, das in hohen Dosen sehr schädlich für Leber und Nieren ist. Daher geben Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel mit einem Extrakt aus rotem Reis herstellen, nur selten die Menge an Citrinin in ihren Produkten an. Die Leute sollten vorsichtig sein, wenn sie rote Reisextrakte kaufen. [Und]

Quellen für lösliche (links) und unlösliche (rechts) Fasern

Lösliche Faser

In einer klinischen Studie mit 30 Erwachsenen wurde gezeigt, dass die tägliche zusätzliche Einnahme von 3 g löslichen Ballaststoffen für 12 Wochen zu einer Abnahme der LDL-Werte um 18% im Blut beitrug. [Und]

In einer anderen Studie, an der 58 Personen teilnahmen, konnte durch die Aufnahme spezieller löslicher Pektinfasern im Frühstücksmenü der LDL-Spiegel um 4% gesenkt werden.

Ballaststoffe aus den Plantainsamen reduzierten die LDL-Werte um 8%. [Und]

Beta-Glucane

Beta-Glucane sind lösliche Ballaststoffe, die in Pilzen, Hafer und Algen vorkommen.

Eine Meta-Analyse von 17 klinischen Studien zeigte, dass der Erhalt von Beta-Glucanen mit mehr als 3 g / Tag das LDL-Cholesterin bei Menschen mit erhöhtem und hohem Cholesterinwert um 0,2 mmol / l senkt. [Und]

Eine tägliche Einnahme von 5 bis 15 g / Tag (gemäß europäischen Richtlinien) oder 10 bis 25 g / Tag (wie für Einwohner der Vereinigten Staaten empfohlen) lösliche Haferfasern mit Beta-Glucanen helfen, den LDL-Spiegel zu senken. [Und]

Bananen-Samen

In einer Meta-Analyse von 21 klinischen Studien und 1717 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass die tägliche Produktion von 3-20,4 g / Tag im Durchschnitt dazu beiträgt, die LDL-Werte um 0,28 mmol / l zu senken. [Und]

In einer klinischen Studie mit 68 Erwachsenen wurde gezeigt, dass die tägliche Zugabe von 15 g gemahlener Wegerichsamen ebenso wirksam ist wie die Einnahme einer großen Anzahl von Standardarzneimitteln ohne den Einsatz von Wegerichsamen. [Und]

Schwarzer und grüner Tee

Metaanalysen zeigen, dass schwarzer und grüner Tee dazu beiträgt, die LDL bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen oder bei Patienten, die ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, zu reduzieren. [Und]

Knoblauch

In einer Meta-Analyse von 39 wissenschaftlichen Studien mit 2.298 Menschen mit hohem Cholesterinspiegel wurde festgestellt, dass die Einnahme von Knoblauch für mehr als 2 Monate in Lebensmitteln zumindest zu einem Rückgang des LDL-Cholesterins um durchschnittlich 0,24 mmol / l beitrug. [Und] Es ist bekannt, dass die Verringerung des LDL-Spiegels um 8% dazu beiträgt, das Risiko für das Auftreten aller Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Alter von 50 Jahren um 38% zu senken.

Die meisten Studien verwendeten die folgenden Formen und Dosen von Knoblauch: Knoblauchpulver (600 bis 5.600 mg / Tag), Knoblauchöl (9-18 mg / Tag), Knoblauchextrakt (1000-7200 mg / Tag) und roher Knoblauch (4-10) g / Tag - oder 1-2 Knoblauchzehen pro Tag).

Bei älteren Menschen ist die Wirkung von Knoblauch auf den Körper stärker als bei jüngeren. [Und]

Beeren

In einer klinischen Studie mit 40 älteren Menschen wurde gezeigt, dass der tägliche Konsum eines Getränks aus verschiedenen Beeren das LDL [I] reduzierte. Das Getränk bestand aus 150 Gramm Blaubeeren, 50 Gramm. Schwarze Johannisbeere, 50 gr. Holunder, 50 gr. Preiselbeere, 50 gr. Erdbeeren und 100 gr. Tomaten

In einer anderen klinischen Studie mit 30 Patienten mit Typ-2-Diabetes über 65 Jahren half der Cranberry-Extrakt für 12 Wochen, die LDL-Spiegel zu senken. [Und]

Beeren können auch die Menge an oxidiertem LDL reduzieren. Gefrorene Beeren (Heidelbeeren, Preiselbeeren, Schwarze Johannisbeeren) senkten in einer Studie mit 120 Erwachsenen mit Blutfettanomalien den Gehalt an oxidiertem LDL. [Und]

In einer weiteren Studie mit 21 gesunden Männern konnte der tägliche Verbrauch von Cranberrysaft für 2 Wochen dazu beitragen, die Menge an oxidiertem LDL zu reduzieren. [Und]

Obst und Gemüse, das Anthocyane enthält

Anthocyanine

Anthocyane sind Flavonoide, die in großen Mengen in Beeren und violettem Gemüse vorkommen. Viele Studien bestätigen, dass Anthocyane bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel zur Senkung des LDL-Spiegels beitragen. [Und]

In einer klinischen Studie mit 58 Diabetikern wurde gezeigt, dass die tägliche Gabe von etwa 320 mg Anthocyaninen über 24 Wochen zu einem Rückgang des LDL-Cholesterinspiegels um 8% (signifikant signifikant für die Verringerung des Risikos) im Vergleich zu Placebo führte. [Und]

Kakao oder dunkle Schokolade

Eine Meta-Analyse von 12 klinischen Studien zeigte, dass dunkle Schokolade (mindestens 80% Kakao) und / oder Kakao die LDL-Werte um durchschnittlich 0,15 mmol / l senkte. Die Probanden konsumierten 16 bis 100 Gramm. dunkle Schokolade oder 22-31 gr. Kakao pro Tag. [Und]

Eine weitere Studie über den Ernährungsstil bei Menschen, die dunkle Schokolade oder Kakao in ihre Ernährung einbezogen haben, ist ein Rückgang des oxidierten LDL. [Und]

Mit Pflanzensterinen gespült

Pflanzensterine (Phytosterole)

In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass der Erhalt von Pflanzensterinen zu einer Abnahme der LDL-Werte um durchschnittlich 0,31 mmol / l oder 8-10% bei Menschen mit Diabetes oder hohen Cholesterinwerten im Blut beitrug. [Und]

Die durchschnittliche wirksame Dosis von Pflanzensterinen betrug 1,6 g. pro Tag und der größte Effekt wurde bei einer Dosis von 3 g / Tag erzielt. [Und]

Sterine kommen in verschiedenen Mengen in verschiedenen pflanzlichen Ölen vor: Sonnenblumen, Olivenöl, Mais usw., viele davon auch in Nüssen, Samenkörnern und Hülsenfrüchten.

Probiotika

Eine Meta-Analyse mehrerer klinischer Studien zeigte, dass Laktobazillen bei gesunden Teilnehmern, Rauchern und Menschen mit Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit zu einem leichten Rückgang des LDL-Spiegels beigetragen haben. [Und]

Berberin

In einer Meta-Analyse von 27 klinischen Studien konnte Berberin das LDL-Cholesterin um durchschnittlich 0,65 mmol / l senken. Berberin (Alkaloid) kommt in großen Mengen in der Berberitze, in der gelben Wurzel und in Oregon-Trauben sowie in vielen anderen Pflanzen vor. [Und]

Soja

Soja senkt den LDL-Spiegel in einer Meta-Analyse von 35 klinischen Studien mit 2.670 Teilnehmern geringfügig (um 0,12 mmol / l). Soja hat den LDL-Wert bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Vergleich zu gesunden Menschen reduziert. Eine ähnliche Verringerung wurde bei der täglichen Verwendung von 30 g Soja erreicht. [Und]

In einer klinischen Studie mit 30 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel wurde gezeigt, dass 500 mg Sojalecithin bei täglicher Einnahme über 2 Monate zu einer beeindruckenden Senkung des LDL-Cholesterins um 56% führten. [Und]

Vitamin C

Nach einer Meta-Analyse von 13 klinischen Studien könnte eine tägliche Einnahme von mindestens 500 mg Vitamin C mit einer Dauer von mindestens 4 Wochen den LDL-Spiegel um durchschnittlich 0,2 mmol / l senken. [Und]

Die Nüsse

In einer Meta-Analyse von 25 Studien wurde gezeigt, dass 2-3 tägliche Portionen Nüsse (einschließlich Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Haselnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse) den LDL-Cholesterinspiegel im Durchschnitt um 0,26 mmol / l senken. [Und]

Hülsenfrüchte

Die Aufnahme von 130 g Hülsenfrüchten in die tägliche Ernährung trägt dazu bei, das LDL-Cholesterin um 0,17 mmol / l zu senken (laut 26 klinischen Studien). [Und]

Glucomannan - ein Polysaccharid, ein Biopolymer, Ballaststoffe, gewonnen aus der Wurzel der Pflanze Amorphophallus cognac

Glucomannan

Glucomannan ist ein Polysaccharid, ein Biopolymer, Ballaststoffe, gewonnen aus der Wurzel der Pflanze Amorphophallus cognac, auch als Elefantengruben bekannt. Diese Pflanze wird von Menschen in Japan, China und Korea als Nahrungsmittelzusatz verwendet. Laut Forschung senkt Glucomannan das LDL-Cholesterin bei Erwachsenen und Kindern. [Und]

Coenzym Q10

Eine tägliche Einnahme von 150 mg Coenzym Q10 über zwei Wochen konnte den LDL-Spiegel in einer Studie mit 53 gesunden Männern um 12,7% senken. [Und]

In einer klinischen Studie mit 100 gesunden Erwachsenen half die Einnahme von 200 mg Coenzym Q10 pro Tag bei der Entfernung von Cholesterin aus Immunzellen (Makrophagen) eine Woche später. Dies half, den Blutfluss in den Arterien zu verbessern, indem Entzündungen und das Wachstum von Plaques reduziert wurden. [Und]

Curcumin

In einer klinischen Studie, an der 65 Personen mit metabolischem Syndrom und einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) teilnahmen, konnte Curcumin die LDL-Werte um 0,36 mmol / l senken. [Und]

Als Ergänzung zur Standardtherapie half der Erhalt von 1 Gramm Curcumin pro Tag in einer klinischen Studie mit 100 Patienten mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das LDL-Cholesterin zu senken. [Und]

Hormonöstrogen

Aufgrund der Tatsache, dass Östrogen zur Verringerung des LDL-Cholesterins beiträgt, trägt eine Verringerung der Östrogenproduktion zum Zeitpunkt der Menopause zum Wachstum von LDL bei älteren Frauen bei. [Und] In 2 klinischen Studien mit 52 postmenopausalen Frauen konnte durch den Einsatz der Östrogenersatztherapie der LDL-Cholesterinspiegel um 14-27% gesenkt werden. [Und]

Grapefruit

In klinischen Studien, darunter 74 übergewichtige Erwachsene, 27 Personen mit hohem Cholesterinspiegel und 57 Patienten mit Arteriosklerose der Arterien, half der Einsatz von Grapefruit, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. In einer dieser Studien wurde festgestellt, dass rote Grapefruit wirksamer ist. [Und]

Avocado

In Studien mit 87 Erwachsenen mit hohem Cholesterinspiegel und 45 übergewichtigen Erwachsenen reduzierte die Einbeziehung von Avocados in ihre Ernährung das LDL um 22% und die Triglyceride um 22% und das gute Cholesterin im HDL um 11%. [Und]

Schwarzkümmel

Die Verwendung von Schwarzkümmel (Kalindzhi) führte nach einer Meta-Analyse von 7 Studien zu einer Abnahme des LDL um durchschnittlich 0,57 mmol / l. [Und]

Patontensäure (Pantetin, Vitamin B5)

In klinischen Studien mit 120 gesunden und 32 Teilnehmern mit hohem Cholesterinspiegel konnte die tägliche Einnahme von 600–900 mg Pantethin über 16 Wochen den LDL-Cholesterinspiegel um 11% senken. [Und]

Artischocke (Blattauszug)

Die Verwendung von Artischockenblattextrakt half nach Angaben aus 8 Studien, an denen 702 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel beteiligt waren, das LDL-Cholesterin um 0,39 mmol / l zu senken. Niedrigere Werte für Gesamtcholesterin und Triglyceride zeigten sich. Es gab jedoch eine geringfügige Nebenwirkung - leichte Schmerzen im Unterleib. [Und]

Reiskleieöl

Eine Meta-Analyse von elf klinischen Studien hat gezeigt, dass Reiskleieöl bei gesunden Teilnehmern und Patienten mit hohem Cholesterinspiegel zu einer Verringerung der LDL-Werte um durchschnittlich 0,18 mmol / l beigetragen hat. [Und]

Nützliche Eigenschaften von Spirulina bei verschiedenen Krankheiten

Spirulina

Die Verwendung von Spirulina reduziert die LDL-Werte signifikant - durchschnittlich 1,06 mmol / l gemäß einer Meta-Analyse von 7 klinischen Studien und 522 Teilnehmern, von denen einige an Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und HIV leiden. Die Dosen von Spirulina lagen im Bereich von 1-10 Gramm pro Tag, was die Probanden 2-12 Monate brauchten. Zusätzlich reduzierte Spirulina das Gesamtcholesterin, oxidierte mit LDL und erhöhte das HDL-Cholesterin. [Und]

Bergamotte (Orangen-Bergamotte)

Bergamotte-Orange ist eine Zitrusfrucht aus Italien. Bergamottextrakt in einer Dosis von 500-1500 mg pro Tag trug in einer klinischen Studie mit 237 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel zu einer Abnahme der LDL-Spiegel um 23-39% bei. [Und]

In einer anderen Studie mit 80 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel reduzierte Bergamottextrakt bei einer Dosis von 150 mg / Tag LDL und schädliche (kleine, dichte) LDL-Partikel. [Und]

Olivenöl

In einer klinischen Studie mit 25 gesunden Erwachsenen verringerte die Zugabe von 10 g nativem Olivenöl extra zu einer Diät die LDL- und oxidierten LDL-Werte im Vergleich zu einer Diät ohne Olivenöl. Außerdem senkte Olivenöl den Blutzucker und erhöhte Insulin. [Und]

Die Zugabe von 50 Gramm des ersten kaltgepressten Olivenöls zur täglichen Ernährung älterer Menschen über einen Zeitraum von 4 Wochen führte zu einer Abnahme der LDL-Werte im Vergleich zur Verwendung von Butter oder Kokosnussöl in der Diät. [Und]

Fisch

In einer klinischen Studie mit 94 Patienten wurde die Nahrungsergänzung mit fettem Fisch (Forelle) und Omega-3-Nahrungsergänzungen anhand ihrer Wirkung auf die verschiedenen Cholesterinspiegel verglichen. Während 2 Wochen nahmen 47 Personen täglich 2 Gramm Omega-3, während die anderen 47 Personen zweimal wöchentlich 250 Gramm fettigen Fisch aßen. Das Ergebnis des Experiments war die Schlussfolgerung, dass Fische das HDL-Cholesterin "gut" besser erhöhten, das Risiko für das Auftreten von Blutgefäßkrankheiten stärker senkten und das Niveau des "schlechten" LDL-Cholesterins bei Personen, die Omega-3 einnahmen, sogar anstieg und umgekehrt bei Menschen mit Fisch in den Fischen abnahm Diät [Und]

In einer anderen Studie, an der 36 Patienten mit Typ-2-Diabetes beteiligt waren, wurden täglich 2 Gramm Docosahexaensäure (DHA, EPA) verabreicht, was sich auf Omega-3-Säuren bezieht. Der LDL-Cholesterinspiegel sank leicht, jedoch nicht signifikant. [Und]

Konjugierte Linolsäure (CLA)

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln oder Bio-Nahrungsergänzungen mit konjugierter Linolsäure zu einer Senkung des LDL-Cholesterinspiegels beigetragen hat. [Und]

Quellen für Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure

In einer Studie mit 22 Personen mit Fettleibigkeit reduzierte die Einnahme von 600 mg Alpha-Liponsäure pro Tag LDL und VLDL (Lipoprotein mit sehr niedriger Dichte) für zwei Wochen. Darüber hinaus nahmen entzündliche Marker wie TNF-a (Tumor-Nekrose-Faktor) und Cytokin-IL-6 ab. [Und]

In einer Studie mit 6 Patienten mit der Diagnose eines polyzystischen Ovarsyndroms führte die Einnahme von 1,2 g Alpha-Liponsäure pro Tag zu einer Abnahme des LDL-Cholesterinspiegels und zu einer Verschiebung der LPNA-Partikel von kleineren (schädlichen) zu größeren (weniger schädlichen). [Und]

Kardamom

In einer klinischen Studie mit 284 Erwachsenen mit Diabetes wurden 2 Monate lang zusätzlich 3 g grünes Kardamompulver untersucht. Das Ergebnis war eine Abnahme des LDL und eine Erhöhung der Insulinsensitivität. [Und]

Guarana

In einer Studie mit 42 gesunden älteren Menschen zeigten diejenigen, die regelmäßig Guarana verwendeten, geringere Mengen an oxidiertem LDL im Vergleich zu denen, die niemals Guarana verwendeten. [Und]

Irvingia Gabunese (afrikanische Mango)

In einer vierwöchigen klinischen Studie mit 40 Patienten, bei denen Adipositas diagnostiziert wurde, wurden Samen von Irvingia Gabunese verwendet, die viel Fett enthalten. Einige Gramm dieser Samen reduzierten den Glukosespiegel nach einer Mahlzeit, den Gesamtcholesterinspiegel und den LDL-Wert. [Und]

Schema der Apherese LDL

Apherese LDL

Ein Verfahren namens LDL-Apherese entfernt LDL aus dem Blut. Dies ist eine Option für Menschen, die nicht auf Medikamente ansprechen und sehr hohe Cholesterinwerte haben. Apherese LDL dauert 2-4 Stunden und sollte alle paar Wochen durchgeführt werden.

Apherese LDL reduziert LDL bei Patienten mit hohen Cholesterinwerten aufgrund genetischer Veranlagung (familiäre Hypercholesterinämie) um mehr als 60%. [Und]

Eine Studie an 45 Patienten mit hohem Cholesterinspiegel und nicht ansprechenden Medikamenten zeigte, dass die Apherese dazu beigetragen hat, den LDL-Wert um 56% zu senken, und die Lebensqualität der meisten dieser Patienten verbesserte sich. [Und]

In einer anderen Studie, an der 14 Personen mit hohem Cholesterinspiegel beteiligt waren, war die LDL-Apherese ein sicheres Verfahren für lange Nutzungszeiten (mehr als 10 Jahre), und die LDL-Spiegel nahmen durchschnittlich um 82% ab. [Und]