Wie vermeide ich Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

An Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Welt sterben die meisten Menschen. Dies wird von der Weltgesundheitsorganisation angegeben. Allein im Jahr 2008 starben mehr als 17 Millionen Menschen. Darüber hinaus sterben jedes Jahr mindestens 9 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Länder mit niedrigem Einkommen sind am stärksten von Herz- und Gefäßkrankheiten betroffen. Daher raten Experten, sich keine materiellen Probleme zu Herzen zu nehmen. Einfachere Lebenseinstellung. Erfahrung und nervöse Störungen helfen Ihnen nicht, Ihre Probleme zu lösen.

Ärzte auf der ganzen Welt empfehlen:

• Essen Sie richtig. Ungesunde Ernährung trägt zu hohem Blutdruck bei. Gleichzeitig steigt der Blutzuckerspiegel an. Dies führt zu Übergewicht. Um das Krankheitsrisiko zu verringern, raten Experten zuerst, die Salzaufnahme zu reduzieren.
• Gib den Tabak auf. Schließlich führt das Rauchen zu 80% aller Fälle von Herzkrankheiten und Blutgefäßen des Haupthirns. Experten haben bewiesen, dass das Aufgeben von Tabak das Risiko der Entwicklung von Herz- und Gefäßkrankheiten erheblich verringert.
• Versuchen Sie, genug zu schlafen. Dieser Ausschlag hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen.
• Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck. Dies hilft Ihnen, wenn Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und ernsthafte Konsequenzen vermeiden müssen. Das normale Druckniveau wird als 140/85 betrachtet.
• Beschäftigen Sie sich mit körperlicher Aktivität. Es ist erwiesen, dass Bewegung nicht nur das Risiko eines vorzeitigen Todes um 50% verringert, sondern auch eine Quelle für Jugendliche ist. Darüber hinaus lindert körperliche Aktivität Stress perfekt, senkt den Blutdruck, verbessert die Stimmung und beugt Gedächtnisverlust vor.
• Lache über die Gesundheit! Die beste Medizin ist Lachen. Nur 15 Minuten Ihres Lachens werden Sie durch 30 Minuten Aerobic-Übungen ersetzen.
• Achten Sie nicht auf das Gewicht, sondern auf die Taille. Immerhin stehen Bluthochdruck und Cholesterinspiegel in direktem Zusammenhang mit Übergewicht in der Taille.
• Machen Sie Anti-Cholesterin-Tage. Nur 1 Tag ohne Fleisch reduziert das gesättigte Fett in Ihrem Körper.
• Passen Sie auf Ihre Zähne auf. Denn Karies erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen.

Wie man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt

Die Mortalität aufgrund von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems ist sehr hoch. Die Menschen kennen die Anatomie und Physiologie, die natürlichen Methoden zur Schaffung und Erhaltung von Gesundheit nicht und können mit Krankheiten nicht effektiv umgehen. Wir lernen, wie man dies ohne Drogen macht und worauf zu achten ist.

Warum müssen Sie die Anatomie und Physiologie kennen?

Die Unkenntnis der Eigenschaften Ihres Körpers führt zu schweren Krankheiten, vorzeitigem Alter und Tod. Abhilfe schaffen Lehrbücher, Handbücher für Schulen und Universitäten, die verlässliche Anatomie und menschliche Physiologie sowie natürliche Methoden zur Erhaltung der Gesundheit und zur Steigerung der Lebenserwartung vorsehen.

Ab dem Schulalter sollte eine Person in der Lage sein, den Fluss von Sauerstoff in den Körper zu steuern, ungehindert durch die Bewegung von Blut durch die Gefäße. Die Russen haben jedoch kein solches Wissen und keine solche Praxis.

Ergebnis:

• Gleichgültigkeit;
• Ohnmacht;
• passive Einstellung zu ihrer Gesundheit;
• unerwünschtes Essen essen;
• Fettleibigkeit;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und einzelner Organe;
• Reisen zu Ärzten bis ins Unendliche;
• Behinderung;
• vorzeitiges Alter;
• tödlicher Ausgang.

Ein Mensch lebt eines Tages ständig mit dem Leben unzufrieden und versucht nicht, Bedingungen für sein Wohlbefinden zu schaffen.

Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Sauerstoffmangel, der in das Lungenblut gelangt;
• beeinträchtigte Blutgefäßdurchgängigkeit;
• Schwerkrafteffekt;
• ungesunde Ernährung;
• neuropsychische Erfahrungen;
• harte körperliche Arbeit oder Inaktivität;
• Rauchen, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit;
• sexuelle Exzesse und andere Faktoren.

Es ist möglich, Krankheiten bei der täglichen Durchführung von manuellen Therapien und therapeutischen Übungen zu diagnostizieren. Jeder Schmerz wird Ihnen sagen, in welchem ​​Körper die Krankheit aufgetreten ist, wie stark diese Krankheit ist, welches Risiko einer Verzögerung besteht, was zu tun ist, um die Krankheit zu beseitigen, ob Sie einen Arzt um Hilfe bitten müssen.

In den meisten Fällen kann die Person die Krankheit selbst loswerden, wenn sie ihre Anatomie und Physiologie sowie ihre Heilungsmethoden kennt.

Prävention von Herzkrankheiten

Helfen Sie mit, die Menschen bei der Reinigung der Umgebung zu unterstützen, und sorgen Sie für Kinderspielplätze im Hof, in dem sie leben. Wenn es ein Grundstück, eine Datscha, eine Garage oder ein Auto gibt, leben Sie in einer ländlichen Gegend, dann sind Sie nicht untätig.

Allerdings bewegen sich nicht alle Muskeln, Blutgefäße und Bänder der Gelenke in Bewegung und sorgen für den Fluss von Blut, Lymphe und Interzellularflüssigkeit. Dies bedeutet, dass Erkrankungen von Organen auftreten können, bei denen die Durchblutung gestört ist.

Um einen solchen Zustand zu verhindern und zu beseitigen, sind therapeutische Atmung und Gymnastik und manuelle Therapie erforderlich. Machen Sie jeden Tag morgens und abends Übungen in gutem Glauben und versuchen Sie, sich zu freuen.

Video: Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Faktoren, die das Altern beschleunigen

Selbstdisziplin hat einen großen Einfluss auf die Lebenserwartung - vom Abheben bis zum Ende der Wachheit. Die Natur bietet menschliche Vitalität von der Geburt bis zum Tod.

Er achtet jedoch nicht auf dieses Anliegen:

• bewirkt, dass der Körper unter extremen Bedingungen funktioniert;
• überfettet fetthaltige, süße und salzige Speisen;
• körperlich nicht arbeitsfähig, faul;
• nervös angespannt;
• raucht, nimmt Alkohol und Drogen;
• früh im sexuellen Leben;
• übermäßiger Gebrauch von Sexualhormonen.

All dies führt zu vorzeitigem Altern.

Wie man nervöse Anspannung der Blutgefäße verhindert

Das Gehirn reagiert auf unhöfliche Worte mit intensiver Arbeit: Es zwingt alle Muskeln des Körpers zusammen mit den Gefäßen zum Schrumpfen, wodurch die Blutdurchlässigkeit beeinträchtigt wird. Zellen benötigen Sauerstoff, wodurch das Herz die Muskeln stärker beansprucht und häufiger schlägt. So entsteht Bluthochdruck, der Vorläufer von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Krankheiten.

Der Mensch kämpft ständig um sein Dasein, sein ganzes Leben ist voller Freude an Siegen und der Bitterkeit von Niederlagen. Nervöse Anspannung, unangenehm und angenehm, ist emotionaler und psychischer Stress.

Eine Person kann jedoch die Auswirkungen dieses Faktors auf die Gesundheit beseitigen oder verringern. Versuchen Sie, negative neuropsychologische Situationen zu vermeiden, ihre Konsequenzen zu vereinfachen und eine Kompromisslösung zu finden.

Bedingungen dafür:

1. Willenskraft und Selbstdisziplin - sie werden entwickelt, wenn eine Person arbeitet und sich am Ergebnis erfreut.
2. Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren - Mäßigung in den Handlungen und Befriedigung der Lebensbedürfnisse zu beobachten;
3. Folge den einfachen Wahrheiten - sei nicht unhöflich, tu nichts Böses.

Tun Sie für die andere gute Person mehr als für sich selbst, seien Sie barmherzig, lernen Sie zu vergeben - Sie werden glücklich sein und lange leben.

Wie kann man Erkrankungen des menschlichen Herz-Kreislaufsystems verhindern?

Die Hauptursachen für die kardiovaskuläre Erkrankung beim Menschen:

1. Hypodynamie - reduzierte motorische Aktivität. Dies führt zu einer Abnahme der Elastizität der Gefäße, des Kapillarnetzwerks und der Atmungsoberfläche der Lunge sowie zum Auftreten von venösen Verstopfungen in den peripheren Teilen des Herz-Kreislaufsystems.

2. Die Bildung von Cholesterin-Plaques in den Gefäßen (Atherosklerose) führt zu einer Verringerung des Gefäßlumens bis zu einer vollständigen Blockierung, insbesondere der Gefäße, die den Herzmuskel mit Blut versorgen (Herzinfarkt).

3. Chronische Lungenerkrankungen führen zu einer Überlastung des Herzmuskels aufgrund einer Abnahme der Atmungsoberfläche der Lunge sowie einer Verstopfung der Lungenkapillaren.

4. Tabakrauchen. Nikotin verursacht einen langanhaltenden chronischen Vasospasmus und als Folge eine Erhöhung des Blutdrucks, eine venöse Stauung.

Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sind daher folgende Maßnahmen erforderlich:

1) motorische Aktivität. Nützliche lange Spaziergänge an der frischen Luft, mindestens zweimal pro Woche, Leichtathletik, Skifahren, Schwimmen;

2) eine ausgewogene Ernährung, die tierische Fette und Salzkonsum einschränkt, wobei der Schwerpunkt auf dem Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln liegt, die reich an Ballaststoffen und Pflanzenfetten sind. Blutcholesterinkontrolle ist wünschenswert;

3) rechtzeitige Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Atmungssystems;

4) Rauchverbot.

Daher ist ein gesunder Lebensstil der beste integrierte Weg, um Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vorzubeugen.

Ticket Nummer 25
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Wie kann man Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems verhindern?

Die gewaltigsten und gefährlichsten Herzkrankheiten, wie Herzinfarkt, Ischämie oder hämorrhagischer Schlaganfall, können einfach durch die Einhaltung eines gesunden Lebensstils verhindert werden. Dazu benötigt eine Person:

Um den arteriellen Blutdruck ständig zu messen, darf der Druck nicht über 140/90 mm Hg erhöht werden. Art. ;
Überwachen Sie ständig Ihr Körpergewicht. Mit einer starken Zunahme des Körpergewichts - Maßnahmen ergreifen und mit seiner Zunahme aktive Maßnahmen zur Normalisierung des Gewichts ergreifen;
stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Rauchen und Alkoholmissbrauch aufhören;
sich an die richtige Ernährung halten;
ausreichende körperliche Aktivität beobachten.

Welche Lebensmittel müssen ausgeschlossen werden, um Herzkrankheiten vorzubeugen

Eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Herzkrankheiten und des Herz-Kreislauf-Systems spielen Störungen des Fettstoffwechsels sowie eine Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut. Daher ist es notwendig, weniger Lebensmittel zu essen, die tierische Fette enthalten, nämlich Butter, Sahne, Sauerrahm, fetter Hüttenkäse, fetthaltiges Fleisch, Schmalz.
Herzverbesserungsprodukte

Achten Sie darauf, jeden Tag frisches Obst und Gemüse zu essen. Auch für die gute Arbeit des Herzens ist es wichtig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die ausreichend Kalium enthalten: Trockenpflaumen, Ofenkartoffeln, Aprikosen, Kürbis und getrocknete Aprikosen.

Magnesium hilft dabei, unsere Gefäße in gutem Zustand zu halten und zu halten, sie nicht laufen zu lassen und keine Gefäßkrämpfe zu bilden. Dieses Element (Magnesium) ist in ausreichenden Mengen in Getreide, Nüssen, Kräutern und Rüben enthalten.

Fügen Sie in Ihre Ernährung Meeresfisch. Iss sie mindestens zweimal in der Woche. Neben Salzwasserfischen helfen jodhaltige Nahrungsmittel wie Muscheln, Tintenfische, Garnelen und Algen, um Herzkrankheiten vorzubeugen.
Körperliche Aktivität als Vorbeugung gegen Herzkrankheiten

Die Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und des Herz-Kreislaufsystems, einschließlich Herzinfarkt, ischämischer und hämorrhagischer Schlaganfälle, erfordert ausreichende körperliche Anstrengung.

Aber hier ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu wahren: Für eine Person sind sowohl übermäßige körperliche Bewegung als auch Überanstrengung und eine vollständige Einschränkung der Mobilität gefährlich. Es wird empfohlen, morgens mit dem Laufen zu beginnen oder Übungen zu machen.

Eine Person braucht eine gute Nachtruhe ohne Unterbrechung, die Dauer sollte mindestens 7 bis 8 Stunden betragen.

Wie man Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vorbeugt: 4 Schritte

Starke Beweise zeigen, dass Vitamin-D-Mangel in Kombination mit Cholesterin ein wesentlicher Faktor für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sein kann. Es folgen Empfehlungen, um chronische Entzündungen zu reduzieren und vor Herzkrankheiten zu schützen. Inklusive spezieller Tipps zu Ernährung, Bewegung, Sonnenbaden, Barfußlaufen und vielem mehr.

Etwa jeder dritte Todesfall ist mit Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems verbunden, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Die häufigste Art von Krankheit ist die koronare Herzkrankheit (KHK), die zu einem Herzinfarkt führen kann.

Jeder dritte kardiovaskuläre Tod kann verhindert werden

Ein Viertel dieser Todesfälle - oder etwa 200.000 - konnte durch einfache Änderungen des Lebensstils verhindert werden, und mehr als die Hälfte (6 von 10) der vermeidbaren Todesfälle aufgrund von Herzerkrankungen und Schlaganfälle treten bei Menschen unter 65 Jahren auf.

Ja, Sie können NICHT einer der statistischen Fälle werden.

Dem CDC-Bericht zufolge umfassen präventive Änderungen des Lebensstils:

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Blutdruck- und Diabeteskontrolle

Reduzierte Salzaufnahme

Raucherentwöhnung

Kurz gesagt umfasst die Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems die Verringerung chronischer Entzündungen in Ihrem Körper. Die richtige Ernährung, Bewegung, Sonnenlicht und das Barfußlaufen auf dem Boden sind Eckpfeiler einer entzündungshemmenden Lebensweise.

Obwohl alle oben aufgeführten allgemeinen CDC-Empfehlungen ziemlich genau sind, können sie leider verbessert werden, wenn detailliertere Empfehlungen zum Abnehmen und zum Bewältigen von Gesundheitsproblemen wie Druck und Diabetes vorliegen.

Zum Beispiel unterscheidet die Empfehlung zur Verringerung der Salzzufuhr nicht zwischen schädlichem verarbeitetem Speisesalz, das in verarbeiteten Lebensmitteln zu finden ist, und gesunden Salzen mit einem hohen Gehalt an wichtigen Spurenelementen wie Himalayan oder anderen natürlichen, unverarbeiteten Meersalzen.

Salz kann tatsächlich ein Lager für Nährstoffe sein, vorausgesetzt, Sie essen die richtige Vielfalt und achten genau auf das optimale Verhältnis von Salz zu Kalium. Sie werden jedoch aus den meisten Quellen nichts davon hören. Auch die üblichen Ernährungsempfehlungen zum Abnehmen und zur Behandlung von Diabetes lassen zu wünschen übrig und führen meistens in die falsche Richtung.

Die Beziehung zwischen Ernährung und Partikelgröße von LDL

Zuallererst ist es wichtig zu verstehen, dass die Ernährung der beste und wichtigste Verbündete ist, um Entzündungen vorzubeugen, die zu Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führen können.

Dem Cholesterin und dem Verhältnis von "gutem" HDL zu "schlechtem" LDL wird viel Aufmerksamkeit gewidmet, aber leider haben viele gängige Empfehlungen zur Verbesserung der Situation gravierende Nachteile.

Zum Beispiel ist es wichtig zu verstehen, dass es verschiedene Größen von LDL-Cholesterin-Partikeln gibt, und dies ist (im Unterschied zu ihrem allgemeinen Niveau) von Bedeutung, da kleine Partikel leicht festsitzen und mehr Entzündung verursachen.

Es ist möglich, einen normalen LDL-Cholesterinspiegel zu haben, jedoch eine große Anzahl seiner Partikel.

Dies wird bei Routineprüfungen fast überall übersehen. Auf der anderen Seite können Sie statinhaltige Medikamente verschreiben, um den Cholesterinspiegel zu senken, obwohl in der Tat die Anzahl der LDL-Partikel normal ist und dies zu einem gewissen Risiko für die Entwicklung einer Herzkrankheit führt.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Statin-Medikamente den Cholesterinspiegel aggressiv senken, die Größe der LDL-Partikel jedoch nicht modulieren. Schlimmer noch, Statine selbst tragen zur Entzündung bei und beschleunigen die Entwicklung von Herzkrankheiten!

Eine 2012 in der Zeitschrift Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass die Verwendung von Statin mit einem Anstieg der Prävalenz und des Verkalkungsgrades von koronaren Gefäßplaques um 52 Prozent verbunden ist. Dies ist ein Zeichen für eine möglicherweise tödliche Herzerkrankung!

Unabhängig von der Menge der LDL-Partikel müssen Sie in der Regel keine Statine einnehmen, um mit einem hohen Cholesterinspiegel fertig zu werden. Und Leute, die Statine sind, helfen wirklich - diejenigen, die einen genetischen Defekt haben, genannt familiäre Hypercholesterinämie.

Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass die LDL-Partikel groß genug sind, um nicht zu stecken und Entzündungen und Schäden zu verursachen, ist dies Ihre Ernährung. Tatsächlich ist dies eines der wichtigsten Dinge, die Insulin bewirkt.

Anstatt Statine einzunehmen, müssen Sie sich daher auf eine Diät konzentrieren, um die Entzündung im Körper zu reduzieren, was sich verschlimmert:

Verzehr großer Mengen Zucker / Fruktose und Körner

Oxidiertes Cholesterin (das beispielsweise aus einem gekochten Omelett ranzig ist)

Bei hohen Temperaturen gekochtes Essen

Was ist eine gesunde Ernährung für das Herz?

Das Folgende ist eine Zusammenfassung der wichtigsten Empfehlungen, die zur Bekämpfung chronischer Entzündungen beitragen werden:

Beschränken oder eliminieren Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln

Vermeiden Sie Gluten und Allergien verursachende Lebensmittel in Ihrer Ernährung.

Wenn möglich, sollten Sie immer biologische Lebensmittel zu sich nehmen, um schädliche landwirtschaftliche Chemikalien wie Glyphosat zu vermeiden.

Essen Sie mindestens ein Drittel (oder mehr) Produkte ohne Wärmebehandlung (roh)

Erhöhen Sie die Menge an frischem Gemüse in Ihrer Ernährung.

Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe.

Ersetzen Sie alle Transfette (Pflanzenöle, Margarine usw.) durch gesunde Fette wie Avocado-, Roh- oder Kokosnussöl

Um das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 auszugleichen, nehmen Sie hochwertige Omega-3-Ergänzungen wie Krillöl und reduzieren die Aufnahme von verarbeiteten Omega-6-Fetten aus Pflanzenölen (Transfette).

Trinken Sie viel reines Wasser.

Optimieren Sie den Vitamin-D-Spiegel mit der Sonne oder einer sicheren Sonnenbank oder nehmen Sie im Extremfall eine orale Vitamin-D3-Ergänzung.

Begrenzen Sie Fructose auf 25 Gramm pro Tag aus allen Quellen, einschließlich ganzen Früchten. Wenn Sie insulinresistent sind, an Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden, sollten Sie nicht mehr als 15 Gramm pro Tag zu sich nehmen.

Seien Sie wachsam: Herzerkrankungen können das Ergebnis von Cholesterinmangel und Vitamin D sein

Eines der häufigsten Missverständnisse über die Ernährung ist die Vorstellung, dass tierische Produkte für das Herz schädlich sind, weil sie Cholesterin enthalten. Die traditionelle Medizin sagt Ihnen, dass sich eine Herzkrankheit aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels entwickelt und es empfiehlt, den Spiegel so weit wie möglich zu senken, auch in der Ernährung.

Überzeugende Forschungsergebnisse von Dr. Stephanie Seneff (derselbe Forscher, der kürzlich einen bahnbrechenden Bericht über die negativen Auswirkungen von Glyphosat auf die menschliche Gesundheit veröffentlicht hat) legt nahe, dass das Gegenteil der Wahrheit viel näher kommt. Sie glaubt, dass Herzerkrankungen durch den Konsum von zu wenig Cholesterin und nicht zu viel entstehen.

Laut Dr. Seneff ist es wahrscheinlich, dass Herzerkrankungen aufgrund eines Cholesterinmangels und insbesondere von Cholesterinsulfat auftreten. Sie stellt fest, dass alle diese Informationen in der wissenschaftlichen Literatur verfügbar sind, aber es erfordert, dass alle Teile zusammengefügt werden, um das vollständige Bild zu sehen.

Ihre Forschung legt nahe, dass ein hoher LDL ein Symptom für einen Cholesterinsulfat-Mangel ist. In der Tat ist dies ein Versuch, den Körper in der richtigen Balance zu halten und beschädigtes LDL in Plaques zu verwandeln, in denen Thrombozyten Cholesterinsulfat produzieren, das Herz und Gehirn für ein optimales Funktionieren benötigen.

Wenn Sie also einfach LDL mit Medikamenten loswerden, entfernen Sie den Mechanismus des „Sicherns“ Ihres Körpers, wodurch Ihr Herz so gesund wie möglich bleibt, und Sie können dadurch Herzversagen provozieren.

Vitamin D aus der Sonne spielt in dieser Gleichung ebenfalls eine wichtige Rolle. Sein niedriger Blutspiegel ist seit langem mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Anfälle verbunden.

Es wird auch angenommen, dass je mehr Sonnenlicht Sie erhalten, desto besser die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ist, da es mehrere physiologische Mechanismen gibt, die durch die Produktion von Vitamin D aus Sonnenlicht hervorgerufen werden, um Herzkrankheiten zu bekämpfen, z. Unterdrückung der Gefäßverkalkung; Hemmung des Wachstums der glatten Muskulatur des Herz-Kreislaufsystems.

Wenn Sie unter der Sonne sind, synthetisiert Ihre Haut Vitamin D3-Sulfat. Diese Form von Vitamin D ist im Gegensatz zu der nicht sulfonierten Nahrungsergänzung mit Vitamin D3 wasserlöslich. Die wasserlösliche Form kann sich frei durch die Blutbahn bewegen, während die nicht sulfatierte Form LDL (das sogenannte "schlechte" Cholesterin) als Vehikel benötigt.

Dr. Seneff glaubt, dass ein Vitamin-D-Mangel in Kombination mit Cholesterin ein wesentlicher Faktor für die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sein kann.

Andere Änderungen des Lebensstils, die auf natürliche Weise Entzündungen reduzieren.

1. Optimieren Sie den Insulin- und Leptinspiegel - Erhöhte Insulinspiegel können zu Insulinresistenz führen, die einen wesentlichen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt. Wenn Ihr Nüchterninsulinspiegel über drei liegt, sollten Sie an eine Begrenzung denken (maximal 15 Gramm Fruktose pro Tag) oder Getreide und Zucker vermeiden, bis Sie ihn optimieren. Durch Befolgung meines Essensplans beschränken Sie automatisch Ihre Insulin-steigernden Lebensmittel.

2. Regelmäßige Bewegung - Einer der Hauptvorteile von Bewegung ist, dass sie dabei helfen, gesunde Insulinspiegel zu normalisieren und aufrechtzuerhalten. Eine 2011 in The Lancet veröffentlichte Studie, an der mehrere hunderttausend Menschen teilnahmen, zeigte, dass bereits 15 Minuten Bewegung pro Tag Ihre Lebenserwartung um drei Jahre erhöhen können - selbst wenn Sie ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

3. Nehmen Sie ein hochwertiges tierisches Omega-3-Ergänzungsmittel wie Krillöl. - Reduzieren Sie auch die Aufnahme schädlicher Omega-6-Fette aus recycelten Pflanzenölen, um das Omega-3 / Omega-6-Verhältnis auszugleichen.

4. Optimieren Sie die Vitamin-D-Spiegel - Aus den oben genannten Gründen ist Sonne die beste Quelle für Vitamin D. Auf diese Weise kann Ihr Körper das Cholesterinsulfat produzieren, das er benötigt. Im Winter können Sie jedoch eine mündliche Beilage einnehmen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die richtige Form von Vitamin D (D3, nicht D2) einnehmen, und vergessen Sie nicht, den Test regelmäßig auf sein Niveau zu bringen, um sicherzustellen, dass Sie sich im therapeutischen Bereich von 50-70 ng / ml befinden.

5. Gehen Sie regelmäßig barfuß über den Boden. Wenn Sie dies tun, werden freie Elektronen von der Erde in Ihren Körper übertragen, und dieser „Erdungseffekt“ ist eines der stärksten bekannten Antioxidantien, das zur Entzündung des gesamten Körpers beiträgt.

Dies hilft, das Blut dünner zu machen und sein Zetapotential zu verbessern. Dies bedeutet, dass die negative elektrische Ladung zwischen den roten Blutkörperchen verbessert wird, wodurch sie auseinandergedrückt werden und das Blut weniger anfällig für Blutgerinnsel wird.

In der Tat ist die Wirkung von Grounding auf die Blutverdünnung so stark, dass bei einer Einnahme von Antikoagulanzien die Dosis herabgesetzt werden muss, andernfalls kann es zu einer Überdosierung kommen. Die Studie zeigte, dass es etwa 80 Minuten dauert, bis die freien Elektronen der Erde den Blutkreislauf erreichen und Ihr Blut umwandeln.

Vier zusätzliche Schritte zur Herzgesundheit

1. Überprüfen Sie das Verhältnis von HDL zu Gesamtcholesterin - Der HDL-Prozentsatz ist ein starker Risikofaktor für die Entwicklung einer Herzkrankheit. Teilen Sie einfach den HDL-Cholesterinspiegel auf. Idealerweise sollte dieses Verhältnis über 24 Prozent liegen.

2. Erhöhen Sie Ihren Cholesterinspiegel und senken Sie die Triglyceride - Hohe Triglyceride sind auch ein hervorragender Risikofaktor für Herzerkrankungen. In Kombination tragen hohe Triglyceride und niedrige HDL sogar ein höheres Risiko. Dieser Faktor ist für die Herzgesundheit wichtiger als das Standardverhältnis von "gutem" / "schlechtem" Cholesterin. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass Personen mit dem höchsten Triglycerid / HDL-Verhältnis 16-mal häufiger einen Herzinfarkt hatten als Personen mit der niedrigsten Rate.

Das Verhältnis von Triglycerid zu HDL wird berechnet, indem das erste durch das zweite geteilt wird. Idealerweise sollte es unter 2 liegen. Solange Sie nach einem konstant hohen HDL-Spiegel streben, sollten Sie die Triglyceride reduzieren. Sie können das HDL-Training und den Verbrauch von Omega-3-Fetten wie Krillöl steigern. Triglyceride werden leicht durch Training und die Abstoßung von Getreide und Zucker in der Ernährung reduziert.

3. Überprüfen Sie den Eisenfüllstand - Eisen ist ein natürliches Rostmittel. Wenn Sie zu viel davon im Körper haben, stehen Sie vor Oxidation oder vorzeitigem Altern. Überschüssiges Eisen erhöht auch das Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln. Wenn Sie ein Mann oder eine Frau in den Wechseljahren sind, sollten Sie einen Eisenuntersuchungstest machen und, wenn es zu hoch ist, Maßnahmen ergreifen, um diesen zu reduzieren.

4. Vermeiden Sie Arzneimittel, die zu Herzkrankheiten beitragen - Statine und Antidepressiva sind zwei häufig verschriebene Arten von Arzneimitteln, die zur Entstehung von Herzerkrankungen beitragen. Veröffentlicht auf econet.ru.

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Wie man Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt

Laut der Weltgesundheitsorganisation sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache. Nach Prognosen von Experten werden bis 2030 ungefähr 23,3 Millionen Menschen an dieser Krankheit sterben. Trotzdem sagen Ärzte, dass fast alle Krankheiten dieser Art im Voraus verhindert werden können. Zu den Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zählen Erkrankungen des Herzens, Blutgefäße, angeborene Herzkrankheiten, koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Erkrankungen der peripheren Arterien.

Ursachen von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems:

• Konstante nervöse Spannung.
• Atherosklerose
• Infektionen (Enterokokken, Myokarditis, Staphylococcus aureus, Perikarditis).
• Misserfolge in der fötalen Entwicklung.
• Unangemessene Ernährung (Essen großer Mengen von Lebensmitteln, die Salz und tierische Fette enthalten).
• Vererbung (Vorhandensein der Krankheit bei nahen Verwandten).
• Fettleibigkeit
• Falscher Lebensstil (Alkohol, Rauchen, sitzender Lebensstil).
• Höhepunkt
• Gallensteinkrankheit, Diabetes, Magenbeschwerden.
• Produktionsfaktoren (Vibration, Lärm).

Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind durch individuelle Merkmale gekennzeichnet, die die Entwicklung einer bestimmten Erkrankung bei einer Person beeinflussen. Basierend auf Forschungsergebnissen erhöhen drei Faktoren das Risiko eines plötzlichen Todes signifikant: Hypercholesterinämie, Bluthochdruck und Rauchen.

Durch die Entwicklung von Präventionsfunktionen und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen präsentierten Fachleute ein Programm für einen gesunden Lebensstil.

Essen Sie das richtige Essen

Gesundes und richtiges Essen ist ein gesundes Herzensversprechen. Daher sollten Sie sofort auf schädliches Essen, Fast Food und Salz verzichten. Produkte wie Rosinen, Joghurt, Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte wirken sich positiv auf die Herzgesundheit aus. Die konsumierten Lebensmittel müssen kontrolliert werden: Die aus Fett gewonnenen Kalorien sollten 30% aller pro Tag konsumierten Kalorien nicht überschreiten. Auf dieser Grundlage sollte ein Erwachsener mindestens 60 Gramm Fett pro Tag essen. Wenn der Cholesterinspiegel höher als normal ist, muss eine bestimmte Diät eingehalten werden, die auf der Verringerung des Kaloriengehalts der Nahrung, der Verringerung der tierischen Fette, der Ballaststoffe sowie der Fette pflanzlichen Ursprungs beruht. Im Sommer lohnt es sich, Nahrungsmittel zu essen, die einen erheblichen Anteil an Kalium enthalten. Zu diesen Produkten gehören Trauben, Aprikosen, Melonen, Tomaten, grüne Bohnen und süße Beeren.

Übung

Bewegung stärkt das Herz und trägt zu seiner effektiven Arbeit bei. Amerikanische Experten empfehlen 30 Minuten lang mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.

Gib Zigaretten auf

Basierend auf den Untersuchungen können wir feststellen, dass Raucher doppelt so häufig Herzinfarkte haben wie Nichtraucher. Drei Jahre nach dem Aufhören mit dem Rauchen steigt die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie bei Nichtrauchern.

Ständig prüfen

Jeder sollte den Blutdruck, Diabetes und Cholesterin im Auge behalten. Mit diesen Informationen können Sie Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vorbeugen.

Ausruhen und entspannen

Müdigkeit, Stress und nervöse Anspannung beeinträchtigen den Zustand des menschlichen Herzens. Um die Wahrscheinlichkeit von Problemen zu verringern, empfehlen Experten mehr Ruhe und nehmen nur gute Dinge aus dem Leben. Experimente zeigen, dass Musik nicht nur die Arbeit des Herzens stabilisieren kann, sondern auch die Rehabilitation der Kerne beschleunigt, da zum Zeitpunkt des Musikhörens wichtige Hormone auftreten. Nicht weniger effektiv sind Massagen und Bäder mit ätherischen Ölen.

Guten Schlaf

Während des Schlafes, des Tages oder der Nacht nimmt die Belastung des Herzens ab, wodurch das Herz ruhig arbeitet.

Weniger Adrenalin

Eine große Menge Adrenalin trägt aufgrund der Ansammlung negativer Emotionen zum Vasospasmus bei.

Kardiologen verschreiben Medikamente, die den Zustand des Herz-Kreislaufsystems normalisieren sollen. Solche Medikamente sollten in bestimmten Dosen getrunken werden. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, ist die Therapie unwirksam.

Die effektivsten Medikamente sind:

• Acetylsalicylsäure - verbessert die Blutgefäße;
• Kalziumantagonisten - wirksam bei Bluthochdruck, reduzieren Arrhythmien;
• Elektrolyte - regulieren das Gleichgewicht von Makro- und Mikronährstoffen;
• Beta-Blocker - tragen in einem sparsamen Modus zum Herzen bei, was nach einem Herzinfarkt sehr effektiv ist.

Schnelle Veränderungen im Lebensstil, Mechanisierung, Urbanisierung und Industrialisierung trugen dazu bei, dass Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems unter den Bewohnern der Industrieländer zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden sind. Die Prävention dieser Krankheiten beruht in erster Linie auf der Beseitigung von Risikofaktoren. Studien, die in unserem Land und im Ausland durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass ein Präventionsprogramm dazu beiträgt, die Sterblichkeit zu senken. Die Hauptgewohnheiten, der Lebensstil, werden in der Kindheit und im Jugendalter festgelegt. Daher sollten Sie sich um die Erziehung kümmern, um die Entwicklung von Gewohnheiten zu verhindern, die Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.

Wenn Sie Herzaspirin täglich als prophylaktische Maßnahme verwenden, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts auf 85% reduzieren. Wenn Sie auf Zigaretten verzichten, Übergewicht loswerden, den Druck und das Cholesterin normal halten, sind es bereits 75%. Daher gibt es immer etwas, wonach man streben kann.

Wie man Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vermeidet.

Komme aus der Kindheit

Ein ungesunder Lebensstil, der fast die überwiegende Mehrheit der Mitbürger führt, führt schließlich zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In der Regel wird es in der Kindheit und Jugend gebildet und am häufigsten - am Beispiel der Eltern. Und mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur. Folglich muss die Prävention des Wachstums von Herzkrankheiten in der Kindheit beginnen.

Zum Beispiel die Wahl der schulischen und außerschulischen Arbeitsbelastung. Nur auf Anraten eines Arztes sollte der Sportbereich gewählt werden, tanzen oder zeichnen. Der Arzt muss über Erkrankungen von Blutsverwandten sprechen, da bei Kindern erbliche oder prädisponierende Erkrankungen des kardiovaskulären Systems auftreten. Wenn ein Kind bei der Geburt einen Herzschlag hat, lohnt es sich, sich einem Ultraschall zu unterziehen. Welche Änderungen Sie in der Dynamik vornehmen müssen und wie oft - einmal im Jahr, nach drei oder fünf Jahren - hängt davon ab, welche Änderungen festgestellt werden.

Unter dem Schlag - Jungs und Sportler

Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall sind Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Blutzucker, Rauchen, Alkoholkonsum, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel. Meistens entwickelt sich bei Männern ein plötzlicher "Herztod", und je älter sie sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer solchen Tragödie. Dies geschieht leider in der Kindheit und Jugend. Der Grund kann in angeborenen (und nicht immer diagnostizierten) Herzkrankheiten liegen, bei entzündlichen Erkrankungen des Herzmuskels, bei erblichen Syndromen und bei genetischen Erkrankungen, die von Arrhythmien begleitet werden. Und ja - bei Jungen geschieht dies viermal häufiger als bei Mädchen.

Auch in der Gefahrenzone sind. Sportler Dafür gibt es mehrere Gründe - große körperliche und emotionale Belastung während des Trainings und des Wettkampfs. Sie sind es, die die Reserven nicht nur des Herz-Kreislaufsystems, sondern auch anderer Systeme des menschlichen Körpers erschöpfen. Zweitens handelt es sich hierbei um Herzkrankheiten, die bisher nicht erkannt wurden, aber auch Sportler leiden darunter. Eine Person, die schwere körperliche Anstrengung erfährt, entwickelt manchmal eine kompensatorische Hypertrophie (Verdickung) des Herzmuskels und eine Verdickung der Herzkammern kann auftreten.
Solche pathologischen Veränderungen zu entdecken, ist jedoch sehr schwierig.

Lebe nicht ohne es

Im Kampf gegen Herzkrankheiten suchen Wissenschaftler nach neuen Wegen, um fast hoffnungslose Patienten zu retten. Heute untersuchen die Forscher aktiv die Möglichkeit, das Herz anderer Tiere auf den Menschen zu verpflanzen, zum Beispiel Schweine - bekanntermaßen sind diese Tiere den menschlichen Organen am nächsten. Sie waren die ersten Anbieter von Insulin gegen Diabetes.

Parallel dazu forschen Experten daran, mit Tissue Engineering das menschliche Herz zu gewinnen. Obwohl dies in dieser Hinsicht erfolgreich ist (wenn das Herz nicht mehr normal arbeitet), wird nur eine Organtransplantation eines verstorbenen Spenders durchgeführt.

Es stellt sich heraus, dass wir, wenn wir oft sagen, „wir haben diese Wahl mit unserem Herzen getroffen“ oder etwas „mit meinem ganzen Herzen“ präsentiert haben, das richtig sagen. Denn der Herzrhythmus beeinflusst unsere Gefühle, Emotionen und sogar die unerklärliche wissenschaftliche Intuition.

Und was passiert, wenn das Herz aufhört? Und ist es möglich, eine Person vom Moment des klinischen Todes wieder zum Leben zu erwecken?

Chirurgen versuchten ein völlig neues Verfahren. Sie ersetzten das Blut des Patienten durch Kochsalzlösung und versuchten, auf diese Weise sein Leben zu verlängern. Und diese experimentelle Studie scheint die Grenze zwischen Leben und Tod zu verwischen.

Der Körper des Patienten wird auf 10-150 ° C gekühlt. Der Stoffwechsel im Körper hat aufgehört, und es wird kein Blut benötigt, um die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen. Das Ersetzen von Blut durch kaltes Salzwasser ist der beste Weg, um eine niedrige Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Solche Studien sind noch nicht abgeschlossen und werden die Menschheit vielleicht fast zur Unsterblichkeit führen.

So vermeiden Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Prävention ergreifen

Hallo Freunde! Mit dir Ekaterina Kalmykova. Heute wollte ich mit Ihnen über Gesundheit sprechen. Vielleicht liegt das daran, dass viele meiner Freunde und Bekannten jetzt krank sind. Dies liegt an einer starken Abkühlung außerhalb des Fensters. Außerdem ist mein Mann krank. Im Allgemeinen ist dies meine Stimmung und Thema für den heutigen Artikel, ich habe das passende ausgewählt.

Darüber hinaus ist dieses Thema für alle relevant, die zu Hause über das Internet arbeiten, beispielsweise Artikel schreiben oder während des Mutterschaftsurlaubs bloggen. Da unsere Arbeit mit Ihnen von einer aktiven zu einer passiven geworden ist, kann sich dies wiederum negativ auf unsere Gesundheit auswirken.

Wir begannen zunehmend, auf Stühlen zu sitzen, uns immer weniger zu bewegen, die richtige Ernährung seltener zu beobachten und gesunde Nahrung zu sich zu nehmen. Und es ist nicht überraschend, dass all diese Faktoren dazu führen, dass wir uns viel schlechter fühlen, weil ein solcher Lebensstil einen negativen Einfluss auf unser Herz-Kreislauf-System hat.

Deshalb werden wir heute über die Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sprechen.

Was ist Herzkreislauferkrankung?

Um darüber zu sprechen, warum diese Krankheit entstehen kann, wie mit ihr umzugehen und ihr Auftreten zu verhindern, wollen wir herausfinden, was es ist.

Erkrankungen, die mit der Erkrankung des Kreislaufsystems, des Herzmuskels, in Verbindung stehen, werden in verschiedene Arten unterteilt:

1. Ischämie des Herzens - Probleme mit der Leitfähigkeit der Blutgefäße zum Herzmuskel. In der Zukunft kann es zu einem Herzinfarkt kommen. Bezieht sich auch auf diese Art von Angina pectoris.

2. Schlaganfall oder Blutung im Gehirn - liegt an Problemen mit den Gehirngefäßen. Im ersten Fall wegen einer Verletzung des Blutflusses, im zweiten - aufgrund des Risses des Gefäßes.

3. Arrhythmie - eine Verletzung des Herzrhythmus.

4. Thrombose - das Auftreten von Blutgerinnseln als Folge der Adhäsion von Blutplättchen.

5.Porok Herz - in der Regel eine angeborene Krankheit.

6. Atherosklerose - die Ablagerung von Fett und Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße, was zu einer Störung der Blutversorgung der Organe führt.

7. Vegetativ-vaskuläre Dystonie ist eine Störung des kardiovaskulären Systems, die mit Neuralgie assoziiert ist. Aufgrund dieser Krankheit kann ich Ihnen viel sagen, da ich selbst an dieser Krankheit leide. Ich habe viele Informationen gesammelt, daher ist dieses Thema für einen separaten Artikel. Daher, wenn dieses Problem für Sie relevant ist - abonnieren Sie die Ausgabe dieses Beitrags nicht. Es wird von großem Nutzen sein, besonders für Menschen, die an dieser Krankheit leiden.

Unterarten dieser Krankheit noch mehr, aber wir werden nicht in jede gehen. Ihnen ist klar, wie groß der Schadensbereich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Faktoren, die zu dieser Krankheit führen, sind in unserer Zeit genug. Wie bereits erwähnt, ist unsere Lebensweise ein fruchtbarer Boden, der diese Krankheit zum Fortschritt verhilft.

Lassen Sie uns sie auflisten:

1. Der wichtigste Grund ist Vererbung. Wenn in Ihrer Familie jemand Probleme in diesem Bereich hatte, werden Sie höchstwahrscheinlich auch auf sie stoßen.
2. Verletzungen Sehr oft können Verletzungen die Krankheit betreffen.
3. Unsachgemäße Ernährung. Wir fingen zunehmend an, in Fast Food zu essen, wo der Hauptbestandteil Fette und Kohlenhydrate ist. Um ein Kotelett oder Pommes Frites schnell zuzubereiten, wird es in der Regel in heißem Öl gebraten, was manchmal nicht so oft gewechselt wird. Und aufgrund dieses Öls in unserem Körper erhöht sich der Cholesterinspiegel, der die normale Funktion des Blutes in unserem Körper stört. Oder ein anderes, relevantes Beispiel: Wenn wir zu Hause arbeiten, essen wir oft direkt am Computer, arrangieren Snacks ohne Unterbrechung des Monitors. Ja Ja! Und sagen Sie nicht, dass Sie das nicht tun. Halten Sie die Maus mit einer Hand und ein Sandwich mit der anderen Hand.
4. Sitzender Lebensstil. Sie hörten den Ausdruck "Bewegung ist Leben". Jetzt geht es nicht um unsere Generation, denn auf der Straße kann man Leute treffen, die in die Pedale treten oder laufen, aber sehr selten. Grundsätzlich versucht jeder, sich in einer bequemen Schreibmaschine zu bewegen und abwechselnd die Gasbremse zu betätigen. Wenn Sie nach Hause kommen, werden Sie wahrscheinlich nicht auf einem Laufband laufen oder an einem Springseil springen. Höchstwahrscheinlich nehmen Sie nach einem Arbeitstag auf einem Stuhl am Computer zu Hause wieder eine sitzende Position auf einem bequemen Sofa ein... Nun, im Allgemeinen verstehen Sie.
5. Falscher Lebensstil: Rauchen, Alkohol. All dies wirkt sich nicht nur negativ auf das aus, worüber wir in diesem Artikel sprechen, sondern auch über andere Organe.

Diese Krankheit kann auch als Folge chronischer Erkrankungen auftreten. In der Regel wird diese Krankheit in unseren Tagen jedoch meistens erworben.

Manifestationen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn Sie keine Zeit haben, richtig zu essen, fahren Sie hauptsächlich mit dem Auto oder mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, und Sie haben keine Zeit und keine Energie für das Fitnessstudio. Dann sollten Sie sich bewusst sein, dass das Erkrankungsrisiko erheblich steigt. Dies ist kein Witz oder eine Methode der Einschüchterung, sondern ein reales Bild.

• Kurzatmigkeit
• Thoraxschmerzen
• Herzrhythmusstörung
• Kalte und nasse Handflächen oder Füße
• Kopfschmerzen
• In Ohnmacht fallen
• Geschwollenheit
• Pallor
• Blaue Farbe der Lippen, Nase, Zungenspitze, Finger, Zehen, Ohrläppchen.

Wenn Sie mindestens eines dieser Symptome bemerken, wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Probleme mit dem Herzen oder den Gefäßen zu diagnostizieren und deren Entwicklung zu verhindern. Wenn Sie eine solche Diagnose stellen - geraten Sie nicht in Panik. Es gibt viele Möglichkeiten, mit diesem Problem umzugehen. Der Arzt wird die notwendige Behandlung auswählen.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Bei der Primärprophylaxe wird Ihnen geholfen:

1. Therapeutische körperliche Erziehung Es erhöht die Durchblutung. Und noch besser Übungen in der Natur zu machen, da Sie Ihren Körper auch mit Sauerstoff sättigen. Hier sind einige Beispiele für Morgenübungen:

Wie man Herzkrankheiten vorbeugt

Erkrankungen des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems - eine der Haupttodesursachen auf unserem Planeten. Die Hauptursachen für die Entwicklung von Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind arterieller Hypertonie (Bluthochdruck) und Fettleibigkeit. Bei Menschen mit übermäßigem Gewicht ist ein erhöhter Druck zweimal häufiger als bei Menschen mit normalem Gewicht.

Auch das Risiko einer Herzerkrankung hängt von Vererbung, Alter und Geschlecht ab. Die Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen hängen jedoch direkt von der Person ab.

Risikofaktoren für Herzerkrankungen

Unverändert, d.h. nicht von Menschen kontrolliert:

Und veränderbar, d.h. vorbehaltlich des Menschen:

1. rauchen;
2. Alkoholmissbrauch;
3. erhöhtes Cholesterin;
4. geringe körperliche Aktivität;
5. Fettleibigkeit;
6. arterieller Hypertonie

Wie man Herzkrankheiten vorbeugt

Die gewaltigsten und gefährlichsten Herzkrankheiten, wie Herzinfarkt, Ischämie oder hämorrhagischer Schlaganfall, können einfach durch die Einhaltung eines gesunden Lebensstils verhindert werden. Dazu benötigt eine Person:

• Um den arteriellen Blutdruck ständig zu messen, ist es wichtig, einen Druckanstieg über 140/90 mm Hg zu verhindern.
• Überwachen Sie ständig Ihr Körpergewicht. Bei starker Zunahme des Körpergewichts - Maßnahmen zur Normalisierung des Gewichts ergreifen;
• stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Rauchen und Alkoholmissbrauch aufhören;
• sich an die richtige Ernährung halten;
• ausreichende körperliche Aktivität beobachten.

Welche Lebensmittel müssen ausgeschlossen werden, um Herzkrankheiten vorzubeugen

Eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Herzkrankheiten und des Herz-Kreislauf-Systems spielen Störungen des Fettstoffwechsels sowie eine Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut. Deshalb ist es notwendig, weniger Lebensmittel zu essen, die tierische Fette enthalten, nämlich Butter, Sahne, saure Sahne, fetter Hüttenkäse, fetthaltiges Fleisch, Schmalz.

Herzverbesserungsprodukte

Achten Sie darauf, jeden Tag frisches Obst und Gemüse zu essen. Auch für die gute Arbeit des Herzens ist es wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die eine ausreichende Menge an Kalium enthalten: Trockenpflaumen, Ofenkartoffeln, Aprikosen, Kürbis und getrocknete Aprikosen.

Magnesium hilft dabei, unsere Gefäße in gutem Zustand zu halten und zu halten, sie nicht laufen zu lassen und keine Gefäßkrämpfe zu bilden. Dieses Element (Magnesium) ist in ausreichenden Mengen in Getreide, Nüssen, Kräutern und Rüben enthalten.

Fügen Sie in Ihre Ernährung Meeresfisch. Iss sie mindestens zweimal in der Woche. Neben Salzwasserfischen enthält Jod auch Nahrungsmittel wie Muscheln, Tintenfische, Garnelen und Meerkohl - sie helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Körperliche Aktivität als Vorbeugung gegen Herzkrankheiten

Die Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und des Herz-Kreislaufsystems, einschließlich Herzinfarkt, ischämischer und hämorrhagischer Schlaganfälle, erfordert ausreichende körperliche Anstrengung.

Aber hier ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu wahren: Für eine Person sind sowohl übermäßige körperliche Bewegung als auch Überanstrengung und eine vollständige Einschränkung der Mobilität gefährlich. Wir empfehlen, morgens mit dem Laufen zu beginnen oder Übungen zu machen.

Eine Person braucht eine gute Nachtruhe ohne Unterbrechung, die Dauer sollte mindestens 7 bis 8 Stunden betragen.

Die Einhaltung all dieser Empfehlungen zur Vorbeugung von Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird dazu beitragen, das Risiko von Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu senken.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - die besten Methoden

Es ist einfacher, die Entwicklung bestimmter Krankheiten zu verhindern, als sie zu beseitigen. Dies gilt insbesondere für die Pathologien des Herzens. Die umfassende Prävention kardiovaskulärer Erkrankungen hilft rechtzeitig, Patienten, die in ihrem Leben gefährdet sind, etwas zu verändern, um gesund zu bleiben.

Herzerkrankungen - Liste

Pathologien des Herzens und der Blutgefäße - ein akutes Problem unserer Zeit, nicht nur medizinischer, sondern auch sozialer. Die Sterblichkeit durch CVD steht an erster Stelle, sogar vor dem Tumor, und einige der Patienten werden behindert. Die Pathologie-Gruppe ist umfangreich. Sie können sie in angeborene und erworbene Herzkrankheiten unterteilen, eine Liste von ihnen:

• IHD (ischämische Herzkrankheit) chronischer und akuter Formen: Herzinfarkt, Angina pectoris, Kardiosklerose;
• arterieller Hypertonie;
• Arrhythmien;
• angeborene Herzfehler
• Herzversagen;
• entzündliche und infektiöse Läsionen, einschließlich Endokarditis, Myokarditis, Perikarditis;
• Venenerkrankungen (Venenentzündung, Thrombose, Krampfadilatation);
• Pathologien des peripheren Blutflusses und andere.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Ursachen

Statistiken zeigen, dass CVD in Ländern, in denen der Lebensstandard niedrig ist, häufiger von Herzerkrankungen ausgeht, deren Ursachen in der sich verändernden Lebensweise des modernen Menschen liegen. Die Menschen bewegen sich ein wenig, missbrauchen Alkohol, rauchen, sind unterernährt und leiden unter Stress. Nervöse Anspannung in Kombination mit einem Mangel an körperlicher Aktivität führt zu einem Ungleichgewicht, Herz und Blutgefäße werden schwach. Das Ergebnis der Blockade der Blutgefäße sind Herzinfarkte und Schlaganfälle. Die Hauptursachen für CVD sind:

• Schlechte Gewohnheiten;
• hoher Blutdruck (infolge von Unterernährung, Mangel an Vitaminen);
• Ungleichgewicht von Cholesterin im Körper;
• Fettablagerungen an den Innenwänden der Blutgefäße.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Risikofaktoren

CVD ist eine Plage der modernen Gesellschaft, aber einige sind gefährdet, mehr krank zu werden als andere. Dies sind Menschen mit Übergewicht und Hypercholesterinämie, Rauchen und Alkoholmissbrauch, die zu einer sitzenden Lebensweise führen (zum Beispiel Büroangestellte), Liebhaber von Junk Food. Die Gewohnheit des ungesunden Essens mit einem Überschuss an Fett, Kohlenhydraten und Salz wirkt sich negativ auf den Zustand der Gefäße aus. Es treten Krankheiten wie Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck usw. auf Die Menschen müssen sich der Risikofaktoren und der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewusst sein.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Statistiken

Herzkrankheiten sind nach wie vor die Haupttodesursache in Russland (47%), auch wenn man bedenkt, dass die Sterblichkeit in den letzten acht Jahren systematisch zurückgegangen ist. In vielerlei Hinsicht wurden solche Indikatoren dank massenärztlicher Untersuchungen erreicht. Prävention schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor allem bei anderen Aktivitäten. Epidemiologische Studien haben gezeigt, dass solche Maßnahmen hochwirksam sind: Eine Senkung der Mortalität bei koronarer Herzkrankheit um 50% ist mit einer Beeinflussung der Risikofaktoren verbunden und nur um 40% mit einer Verbesserung oder Änderung der Behandlung.

Wie vermeide ich Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Der Komplex von Präventionsmaßnahmen für jeden Einzelnen. Alle Maßnahmen zielen darauf ab, die Auswirkungen der CVD zu beseitigen oder zu minimieren. Die Strategie kann darauf abzielen, den Lebensstil und die Umwelt zu verändern. Wenn das Risiko hoch ist, planen die Pläne - die Gefährdung zu reduzieren. Bei Bedarf ergänzen sich beide Richtungen. In der Regel wird die Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems auf mehreren Ebenen durchgeführt. Konventionell ist es in zwei Gruppen unterteilt: primäre und sekundäre.

Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Präventive Maßnahmen sollten lebenslang sein. Um Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu verhindern, ist es notwendig, die Arbeitsweise und Ruhe zu rationalisieren, die körperliche Aktivität zu steigern, auf Alkohol und Rauchen zu verzichten, die Ernährung und das Körpergewicht zu normalisieren.

Zur Primärprävention eignen sich geeignete Maßnahmen wie:

1. Richtige Ernährung - Begrenzung des Verzehrs von Salz, gesättigten Fetten und gesunder Ernährung sowie Obst, grünem Gemüse, Beeren und Hülsenfrüchten.
2. Therapeutische Übung, die die Durchblutung erhöht und den Körper mit Sauerstoff versorgt.
3. Ablehnung (ganz oder teilweise) von schlechten Gewohnheiten.
4. Regelmäßige Prüfung

Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems in der zweiten Phase werden Aktivitäten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Krankheiten und vorbestehende Erkrankungen wurden umgehend identifiziert, der Patient untersucht und eine angemessene Behandlung verordnet. Das therapeutische Ziel besteht darin, das Risiko des Fortschreitens der bestehenden Pathologie und der Entwicklung von Komplikationen zu reduzieren, um die Lebensqualität zu verbessern. Die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird bei gefährdeten Personen durchgeführt.

1. Fettleibigkeit reduzieren, falls vorhanden.
2. Überwachen Sie den Druck.
3. Reduzieren Sie die Salzaufnahme.
4. Blutzucker kontrollieren.
5. Folgen Sie der Hypocholesterindiät.
6. Vermeiden Sie Stress.

Tertiärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

In der Endphase (der dritten Phase) impliziert die Prävention kardiovaskulärer Pathologien die Maßnahmen der medizinischen Intervention und die Bekämpfung von Komplikationen. Die Maßnahmen zielen darauf ab, das Fortschreiten der Krankheit zu verzögern und Behinderungen zu verhindern.

Eine wichtige Rolle in der Tertiärprävention spielt ein Kardiologe:

1. Patienten unter seiner Aufsicht berät und organisiert Gesundheitsschulen.
2. Führen Sie eine Patientenbeobachtung durch.
3. Wenn es eine Krankheit gibt, die zur Entwicklung von CVD führen kann, muss der Arzt seinen Verlauf kontrollieren.

Klinische Leitlinien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Therapie von Herzfehlern kann Medikamente und Vitamine umfassen, um die Gesundheit des Patienten zu erhalten. Verschreibungspflichtige Medikamente zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Manifestationen der Atherothrombose wird eine antithrombotische Therapie durchgeführt und Antithrombozytika verschrieben - Mittel, die die Adhäsion von Blutzellen unterdrücken. So oft verschriebenes Aspirin zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und damit Zubereitungen von Kalium und Magnesium. Welche anderen Medikamente werden verschrieben:

• Mittel zur Stärkung der Blutgefäße und des Herzens;
• Lipidsenker
• Diabetes-Pillen;
• druckstabilisierende Medikamente;
• Medikamente bei Veränderungen in den Wänden der Blutgefäße.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Drogen

Tabletten zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Teil der Therapie, um den Pathologie-Provokateur loszuwerden und den Zustand des Patienten zum Besseren zu verändern. Folgende Medikamente haben sich bei der Prävention und Behandlung von Herzerkrankungen bewährt:

1. CardioActive unterstützt die normale Funktion des Herzens und der Blutgefäße.
2. Zedernöl mit Weißdorn zur Vorbeugung von Herzrhythmusstörungen.
3. Normolit. Es verbessert die Durchblutung und stärkt die Blutgefäße.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimiert die Durchblutung.
5. Korvaton Reduziert den Widerstand in den Blutgefäßen.
6. Anaprilin Betablocker, Blutdruckregler.
7. Cardioleptin und Cardio Support - Mittel gegen Arteriosklerose. Normalisieren Sie Herzfrequenz, Blutdruck und Stoffwechsel im Myokard.
8. Lovastin und Fenofibrat, Arzneimittel zur Korrektur des Cholesterinspiegels im Blut.

Vitamine zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Manchmal umfasst die medizinische Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht nur Medikamente, sondern auch Hilfsmittel - Vitamine, Mikroelemente. Es wird empfohlen, sie zu über 35-jährigen Personen, Sportlern, Angestellten aus gefährlichen Industrien, die sich einer Operation unterzogen haben, zu bringen. Die folgenden Vitamine und Spurenelemente sind vorteilhaft für Herz und Blutgefäße:

• Magnesium - Blutdruckstabilisator;
• Kalzium stärkt die Gefäßwände;
• Phosphor, ein Baumaterial für Zellmembranen;
• Kalium ist nützlich für myokardiale Kontraktionen.
• Retinol oder Vitamin A, wodurch die Entwicklung atherosklerotischer Prozesse verhindert wird;
• Vitamin E schützt das Gewebe der Blutgefäße und des Herzens;
• Ascorbinsäure - stärkt die Blutgefäße, verhindert die Bildung von Cholesterin usw.

Diät zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Auf die Frage, wie man ein gesundes Herz aufrechterhalten kann, versuchen die Menschen, einen gesunden Lebensstil zu führen und beginnen in der Regel mit der richtigen Ernährung. Ärzte haben seit langem eine "Diät Nummer 10" entwickelt, die die Durchblutung verbessert und die ersten Anzeichen einer Herzerkrankung beseitigt.

Diejenigen, die sich in der Risikogruppe befinden, müssen immer eine spezielle Diät einhalten, die sich an den Grundprinzipien der Ernährung orientiert:

1. Um den Verbrauch von Tierfett zu reduzieren: Schweinefleisch, fetthaltige Vögel, Konserven, Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, Schmalz usw. Diese Lebensmittel sind reich an Cholesterin, das in Gefäßen abgelegt wird.
2. Begrenzen oder vollständig beseitigen Sie das Nervensystem, das koffein- und koffeinhaltige Getränke (Cocktails, Energie, Cola) enthält, die die Herzfrequenz erhöhen und den Herzmuskel belasten.
3. Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Körperflüssigkeiten automatisch reduziert.
4. Iss fraktionell. Dies bedeutet, 4-5 mal am Tag zu essen, aber etwas zu essen.
5. Abwechslungsreiche Ernährung mit Pflanzenöl und Fischöl, reich an essentiellen Omega-3-Säuren.

Eine richtige Ernährung, ein aktiver Lebensstil, eine angemessene Diagnose von assoziierten Erkrankungen, die zu einer Störung des Herzens führen, trägt dazu bei, den CVD rechtzeitig zu erkennen und zu beseitigen. Die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte von allen Menschen unabhängig vom Alter durchgeführt werden. Besonders sorgfältig sollten jedoch die Personen behandelt werden, die aus medizinischen Gründen gefährdet sind.