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Hypodynamie: Das Wesentliche des Problems, der Zusammenhang mit Krankheiten, die Auswirkungen auf die Gesundheit und die Bekämpfung

Hypodynamie wird als „Zivilisationskrankheit“ bezeichnet. In den letzten Jahren haben Ärzte wirklich Alarm geschlagen, da nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder Hypodynamie ausgesetzt sind. Diese Erkrankung führt zwar nicht zu einer Erkrankung, führt jedoch zu schwerwiegenden Verletzungen - Fettleibigkeit und Herzinfarkt Hypertonie

Seit Tausenden von Jahren hat der Mensch daran gearbeitet, sein Leben zu erleichtern und alle möglichen Geräte und Geräte zu erfinden. Um die Entfernung zu überwinden, müssen Sie nicht mehr als ein Dutzend Kilometer zurücklegen, und für die Gewinnung von Nahrungsmitteln müssen Sie sich nicht einmal körperlich besonders anstrengen.

Wir vertrauen unseren Technikern gerne auf die Hausaufgaben, der Staubsauger kann die Reinigung erledigen und die Waschmaschine erledigt die Waschmaschine perfekt. Das tägliche Leben erfordert jetzt keinen Aufwand, Sie müssen nur die Tasten von Haushaltsgeräten richtig drücken.

Die Automatisierung der Produktion hat die Arbeit der Arbeiter erheblich erleichtert, und selbst die Berufe, die bis vor kurzem körperliche Anstrengungen erforderten, wurden in die Kategorie "sesshaft" umgewandelt.

Natürlich ist das Leben bequemer geworden, und die wichtigste Ressource - Zeit - wird erheblich gespart, wenn persönliche Fahrzeuge und alle Arten von Geräten verwendet werden. Diese Zeit reicht jedoch nicht aus, um spazieren zu gehen, ins Fitnessstudio zu gehen, morgendliche Übungen zu machen. Das heißt, Zeit zu sparen schädigt das Wichtigste - die menschliche Gesundheit.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause zu fahren, manchmal nur im Sitzen zu verbringen, nehmen viele sofort eine horizontale Position auf dem Sofa vor dem Fernseher ein oder sitzen am Computer, und zusätzlich zu allem gibt es einen Teller mit Essen, und es ist gut, wenn es nützlich ist, weil sich die Ernährungssucht verändert hat Nicht zum Besseren, was die Wechselstörungen parallel zur Bewegungslosigkeit verschlimmert.

Vor einem Jahrzehnt gingen Kinder nach der Schule aktiv auf die Straße, besuchten Schwimmbäder und Sportvereine. Heute ist die Freizeit vieler Schulkinder ein Computer, der praktisch in jedem Haushalt vorhanden ist. Hypodinamie bei Kindern ist noch gefährlicher als bei vielen Erwachsenen, da ein wachsender Körper eine angemessene Arbeit der Muskeln, des Herzens und der Blutgefäße erfordert und geistige Aktivität, Intelligenzentwicklung und die Fähigkeit zum weiteren Training davon abhängen.

Die motorische Aktivität ist der Hauptbestandteil einer angemessenen Lebensaktivität und eine Garantie für Gesundheit, selbst die alten Heiler kannten die Regel „Bewegung - Leben!“. Aber in den letzten Jahrzehnten haben die meisten von uns es vergessen und sorgen sich mehr um das persönliche Wohlbefinden.

Fehlende körperliche Aktivität wirkt sich nachteilig auf den Zustand der inneren Organe aus, führt zu einer schweren Pathologie, führt zu emotionalen Störungen, Depressionen und Neurosen, obwohl viele von uns diese Phänomene mit der ökologischen Situation, der Arbeitsbelastung bei Arbeit und Schule sowie Problemen in der Familie in Verbindung bringen. Alles ist miteinander verbunden, und die Bewegung spielt eine wichtige Rolle für die Lebensqualität.

Das Problem der körperlichen Inaktivität hat nicht nur medizinische, sondern auch soziale Aspekte, da die durch mangelnde Bewegung entstehende Pathologie erhebliche Kosten für die Behandlung durch den Staat und den Patienten erfordert, seine Arbeitsfähigkeit einschränkt und sogar zur Behinderung führt. Ein anschauliches Beispiel dafür sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die immer häufiger bei jungen und kranken Menschen diagnostiziert werden.

Ursachen der Hypodynamie und deren Auswirkungen auf den Körper

Hypodynamie ist das Ergebnis eines falschen Lebensstils und die Hauptgründe dafür sind:

  • Die Verwendung von automatisierter Arbeit;
  • Urbanisierung;
  • Die Verbreitung von "sesshaften" Berufen, die hauptsächlich am Computer oder mit Papieren arbeiten, ist gefragter;
  • Die Verwendung von technologischen Fortschritten in der Wohnung;
  • Bewusste Ablehnung der motorischen Aktivität.

In den meisten Fällen sind diese Faktoren für die Einschränkung der Mobilität entscheidend, aber es kommt vor, dass Hypodynamie aus unabhängigen Gründen und gegen unseren Willen auftritt. Zu diesen Fällen zählen Verletzungen und schwere Erkrankungen, die die motorische Aktivität behindern. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Bettpatienten die maximal mögliche Arbeit des Muskelsystems benötigen, da die Immobilisierung aufgrund des erhöhten Risikos für thromboembolische und andere gefährliche Komplikationen für sie gefährlich ist.

Chronische Hypodynamie bei Kindern ist das Ergebnis eines falschen Lebensstils und einer falschen Organisation des Tagesablaufs. Die Schuld hierfür liegt oftmals bei den Eltern, die nicht nur selbst kein positives Beispiel setzen, sondern auch nicht dazu beitragen, die Rolle des Sports in der Freizeit des Kindes zu stärken.

Intellektuelle Berufe sind gefragter geworden, und ohne Bildung ist es schwierig, viele gewünschte Ziele zu erreichen. Daher konzentrieren sich die Kinder von Anfang an auf das Lernen. Wenn sie viele Stunden am Schreibtisch verbringen, werden die Kinder müde und finden Computerspiele oder Fernsehen zu Hause, um sich bestens auszuruhen, insbesondere wenn die Eltern dies nicht stören. Der Weg von der Schule nach Hause fügt keine Bewegung hinzu, denn moderne Mütter und Väter nehmen Kinder mit dem Auto und die kumulative körperliche Aktivität besteht aus Handbewegungen, bei denen sich ein Stift in den Schulwänden befindet und eine Computermaus zu Hause ist.

Neben der Erziehung in der Familie spielen eine geringe Qualifikation und eine oft gleichgültige Einstellung der Sportlehrer zu ihrer Arbeit eine gewisse negative Rolle. Schulkinder suchen keinen Sportunterricht und finden alle möglichen Gründe für ihre Abwesenheit. Eltern mit übermäßiger Fürsorge tragen ebenfalls zu diesem Bildungsstadium bei: Sie können das Kind vor der Arbeit schützen, da der Anteil nicht sehr gesunder Kinder steigt, dh wenn das Kind gelegentlich krank ist, muss es nicht an der Körperkultur teilnehmen.

Andere Faktoren, die zu einer Hypokinesie (Einschränkung der Mobilität) bei Kindern führen, können neben der Erziehung des Kindes auch Faktoren sein, die vom Tagesablauf unabhängig sind - perinatale Hypoxie und Geburtstrauma, schwere frühkindliche Infektionen, Hirnfunktionsstörungen und Pathologie des Nervensystems sowie Erkrankungen der inneren Organe Sport ist wirklich kontraindiziert.

Was passiert im Körper mit Bewegungsmangel?

Folgen einer sitzenden Lebensweise

Ausreichende körperliche Aktivität ist zwingend notwendig für die Entwicklung der Muskulatur, für das ordnungsgemäße Funktionieren des Herzens und des Gefäßsystems. Bei aktiven Bewegungen verbessert sich die Blutversorgung der Organe, der Stoffwechsel steigt, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigt an, Ausdauer entwickelt sich, Immunität und Stressresistenz werden gebildet.

Ein sitzender Lebensstil impliziert nicht die aktive Arbeit der Muskeln, der Gelenke und die Verbesserung der Stoffwechselvorgänge. Daher fühlt sich eine Person, auch wenn sie den ganzen Tag verbracht oder verbracht hat, sehr müde und sogar mehr als diejenigen, die sich mehrere Stunden lang aktiv bewegt haben.

Der Einfluss körperlicher Inaktivität auf den menschlichen Körper ist enorm. Es scheint, dass das Fehlen von Bewegung keine Krankheit ist, sondern nur ein äußerer Zustand, der außerdem keine Beschwerden verursacht und sogar umgekehrt - es ist ziemlich angenehm, auf dem Sofa zu liegen, aber die Liste der Zustände, die Hypokinesie hervorrufen, ist beeindruckend:

  1. Atherosklerose;
  2. Übergewicht
  3. Hypertonie;
  4. Chronische Ischämie des Herzens und des Gehirns;
  5. Schlaganfälle;
  6. Endokrine und metabolische Störungen;
  7. Depression, Neurose;
  8. Osteochondrose, Skoliose, Osteoporose;
  9. Erkrankungen des bronchopulmonalen Systems.

Wie Sie sehen, betrifft der Mangel an motorischer Aktivität irgendwie alle Organe und Systeme und führt zu deren Funktionsstörung. Eine anhaltende Hypodynamie verursacht eine allmähliche Atrophie des Muskelsystems, gefolgt von Knochenmangel und Osteoporose. Ein erhöhter Appetit vor dem Hintergrund der Hypokinesie führt zu Übergewicht, was die Durchführung von körperlichen Übungen zusätzlich behindert.

Übergewicht, Veränderungen des endokrinen Austausches, Arteriosklerose verursachen Hypertonie, Schäden an den Koronararterien mit Herzerkrankungen. Das Gehirn leidet auch: Unzureichender Sauerstofffluss und Schäden an den Gefäßen führen zu einer Verringerung der intellektuellen Fähigkeiten, des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der geistigen Leistungsfähigkeit wird gestört, und es besteht die Tendenz zu neuroseähnlichen Störungen und Schlaflosigkeit.

Mangelnde motorische Aktivität führt zu Atrophie der Rücken- und Nackenmuskulatur, wonach sich die degenerativen Prozesse in der Wirbelsäule nicht warten lassen. Osteochondrose in unserer Zeit wird seit dem 30. Lebensjahr diagnostiziert und sogar noch früher, und Hypodynamie ist für alles verantwortlich. Bei Kindern führt ein längeres Sitzen zu einer Krümmung der Wirbelsäule, was sich negativ auf die Entwicklung und das Wachstum der inneren Organe auswirkt und zu verschiedenen Pathologien führt.

Manifestationen körperlicher Inaktivität

Da eine mangelnde Bewegungsaktivität keine Krankheit ist, gibt es keine charakteristischen Symptome, die von Hypokinesie sprechen. Auf der anderen Seite erleben sitzende Menschen eine Reihe von negativen Manifestationen dieses Zustands:

  • Sich müde und schwach fühlen;
  • Verminderte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit;
  • Müdigkeit;
  • Schlaflosigkeit nachts und tagsüber Schläfrigkeit;
  • Reizbarkeit, häufige Stimmungsschwankungen, Eignung für Apathie;
  • Vermindern oder umgekehrt zu wenig Appetit.

Die gleichen Anzeichen kennzeichnen die Hypodynamie in der Kindheit. Sie können Fettleibigkeit hinzufügen, die eine wachsende Zahl moderner Kinder erleidet, unabhängig von Geschlecht, Pathologie des Verdauungssystems (Gastritis, Colitis, Lebererkrankungen).

Wenn Sie nicht über den Lebensstil nachdenken und keine dringenden Maßnahmen zur Normalisierung ergreifen, dann schließen sich Schmerzen und Schwäche in Muskeln und Knochen sowie atrophische Veränderungen im Muskelsystem den beschriebenen Anzeichen körperlicher Inaktivität bei Erwachsenen an. Im Laufe der Zeit entwickeln sich Fettleibigkeit, Atherosklerose, Bluthochdruck, Diabetes, koronare Herzkrankheit - die häufigsten Folgen körperlicher Inaktivität -, und negative Symptome werden dann mit einer bestimmten Krankheit in Verbindung gebracht, wobei die Ursache oft vergessen und ignoriert wird.

Neben körperlichen Beschwerden treten bei Menschen mit körperlicher Aktivität viele psychische Probleme auf. Sie sind reizbar, emotional instabil, anfällig für Apathie, und in einigen Fällen kommt es zu schweren Depressionen, autonomen Störungen und sogar zu Panikattacken, die den Eingriff eines Spezialisten erfordern. Chronische Hypodynamie verschlechtert die Immunität, Menschen werden anfällig für verschiedene Infektionen, leiden oft unter Erkältungen.

Vertreter des schönen Geschlechts mit einer Abnahme der motorischen Aktivität ohne Vergnügen notieren charakteristische Veränderungen im Aussehen: Blässe im Gesicht, das Auftreten von Falten und Taschen unter den Augen, eine Zunahme des Bauchumfangs, Cellulite. Diese Anzeichen von Bewegungsmangel können ein Signal für Veränderungen des Lebensstils sein.

Eine forcierte Hypodynamie bei Patienten nach schweren Operationen oder Verletzungen ist ein bedeutender Risikofaktor für Thrombose, Thromboembolie, Lungenembolie, Schlaganfall, Komplikationen wie kongestive Lungenentzündung, Dekubitus. Zur Vorbeugung gegen solche Konsequenzen werden praktikable Übungen im Bett empfohlen. Gegebenenfalls werden ein Trainer für Bewegungstherapie und ein Massagetherapeut unterstützt.

Nach einigen Behandlungen, einschließlich Operationen, die sich nicht immobilisieren, empfehlen Ärzte dringend eine frühzeitige Aktivierung, um viele unerwünschte Wirkungen zu verhindern, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, die Geweberegeneration aufgrund des Blutflusses zu verbessern, aber einige Patienten ignorieren diese Tipps und beziehen sich auf Schmerz oder Gefühl Angst, Schwäche und manchmal - einfach nicht aus dem Krankenbett aufstehen zu wollen und die "legitime" Lüge zu genießen, die im Behandlungsprozess liegt.

Wie gehe ich mit Hypodynamie um?

Wir alle wissen, dass eine Krankheit leichter zu verhindern ist als zu heilen. Bei Hypokinesien geht es nicht um die Erkrankung, und es werden rechtzeitig entsprechende Maßnahmen ergriffen. Eine medikamentöse Behandlung bei körperlicher Inaktivität ist nicht vorgesehen, und die Ärzte sind gezwungen, in Fällen, in denen sich bestimmte Krankheiten ohne Bewegung entwickelt haben, auf Medikamente und andere Verfahren zurückzugreifen.

Um körperliche Inaktivität zu verhindern, ist es nicht erforderlich, viele Stunden Freizeit zu verwenden oder teure Simulatoren zu kaufen. Maßnahmen zur Verhinderung von körperlicher Inaktivität und zur Organisation eines richtigen Lebensstils sind für alle zugänglich, einfach und erfordern keine Materialkosten. Die Hauptsache ist das Verlangen.

Bevor Sie einen Plan zur Erhöhung des Anteils der körperlichen Aktivität im täglichen Leben auflegen, lohnt es sich, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, von denen die häufigste das Rauchen ist. Diese Sucht ist charakteristisch für viele Menschen mit intellektueller Arbeit, "sesshaften" Berufen, die häufig bei jungen Menschen auftreten, die Sport und Sport nicht willkommen heißen.

Neben dem Rauchen wird die Situation und die Art der Ernährung verschärft. Daher ist es wünschenswert, die Ernährung mit Vitaminen, Eiweiß in Form von Gemüse, Früchten, magerem Fleisch und Fisch zu sättigen und ein herzhaftes Abendessen, ein Glas Bier oder anderen Alkohol abzulehnen.

Wenn dies der Fall ist, damit der Beruf keine aktive Bewegung zulässt, muss der Zeitpunkt für die körperliche Bewegung festgelegt werden - Morgengymnastik, Abendwanderung zum Fitnessstudio, Tageswanderung im Park. Um die normale Funktion des Herzens und anderer innerer Organe zu gewährleisten, ist eine mindestens eine halbe Stunde Motorlast erforderlich, z. B. mindestens 2 km (vorzugsweise mehrmals am Tag). Laufen ist sehr nützlich, um alle Muskelgruppen zu aktivieren.

Holen Sie sich gesund und "pumpen" Sie können die Muskeln zu Hause sein. Um zu helfen - Kurzhanteln, Expander, Springseil, Heimtrainer, Hausbarren. Einfache Übungen stärken die Bauchmuskulatur, Rücken und Nacken, nützliche Liegestütze und Kniebeugen, für die kein Sportgerät erforderlich ist.

Eine sehr gute Übung für diejenigen, die sich für die Bekämpfung der Hypodynamie entscheiden, wird den Pool besuchen. Schwimmen regt die Durchblutung an, verhärtet, stärkt die Muskulatur, warnt vor Osteochondrose und ist gleichzeitig sehr sicher, da die Verletzungsgefahr beim Schwimmen minimal ist. Darüber hinaus hat Wasser eine positive Wirkung auf das Nervensystem, beruhigt, lindert Stress.

Allmählich verbreitendes Rennrad. Viele arbeiten sogar so, während sie Muskeln entwickeln und den Gesamttonus erhöhen. In großen Städten hilft dieses Fahrzeug sogar, Zeit zu sparen, die in einem mehrere Kilometer langen Stau verbracht werden kann.

Falls sich einige Krankheiten vor dem Hintergrund mangelnder körperlicher Aktivität entwickelt haben, sollten Sie sich zur Diagnose und Behandlung zu einem Arzt begeben. Es ist jedoch zu beachten, dass die Einnahme von Medikamenten die rationale Beweglichkeit, das Turnen oder praktikable Übungen zu Hause nicht ersetzt.

Eine besondere Kategorie von Menschen sind fettleibige Patienten. Diese Pathologie erscheint als Ergebnis eines sitzenden Lebens und begrenzt sie dann noch mehr. Eine Person mit Fettleibigkeit sollte vor Beginn der Sportaktivitäten immer einen Arzt konsultieren und die zulässige Belastung bestimmen. Möglicherweise benötigen Sie einen Übungsleiter. Die gleiche Empfehlung gilt für Menschen, die an Bluthochdruck, Diabetes, Herz- und Hirnkrankheiten leiden.

Bei erzwungener körperlicher Inaktivität, zum Beispiel nach einer Fraktur, werden Operation, Schlaganfall, Massagetherapeuten und Physiotherapie-Spezialisten zur Rettung herangezogen, um die körperliche Aktivität so weit wie möglich zu steigern.

Die Rehabilitation nach schweren Erkrankungen kann einen Aufenthalt in speziellen Zentren erforderlich machen, in denen qualifizierte Fachkräfte arbeiten und es gibt notwendige Simulatoren, um die Arbeit bestimmter Muskelgruppen wiederherzustellen. Behandlung und Rehabilitation werden unter der Aufsicht von Kardiologen, Neurologen, Traumatologen und Ernährungswissenschaftlern durchgeführt. Die körperliche Aktivität kann durch physiotherapeutische Verfahren ergänzt werden, wodurch der Muskeltonus erhöht und die Arbeit der inneren Organe normalisiert wird.

Wenn ein Patient nach einer schweren Krankheit bettlägerig ist, besteht die Hauptaufgabe darin, thromboembolische Komplikationen zu verhindern. Zu diesem Zweck sind nicht nur entsprechende Vorbereitungen erforderlich, sondern auch spezielle Atemübungen, die vom Personal der Krankenhausabteilung vermittelt werden.

Für körperbehinderte und relativ gesunde Menschen ist der Besuch eines Fitnessclubs, eines Fitnesscenters oder eines Außenbereichs eine hervorragende Möglichkeit, körperliche Inaktivität zu bekämpfen. Kinder aus der frühen Kindheit müssen mit der Morgengymnastik vertraut gemacht werden. Der Unterricht in den Sportabschnitten, das Schwimmbad, das Spazieren an der frischen Luft und die aktiven Spiele sind nützlich.

Hypodynamie ist ein ernstes Problem unserer Zeit, aber es muss und kann behandelt werden. Glücklicherweise tritt allmählich ein gesunder Lebensstil in die Mode ein, in dem schlechte Gewohnheiten, Läufer, Radfahrer, und immer mehr Sportvereine auf der Straße Platz finden. Die Menschheit hat das Problem erkannt und versucht, damit umzugehen. Dies gibt uns die Hoffnung, dass die Körperkultur ein fester Bestandteil des Alltags wird und dazu beiträgt, Probleme mit der Gesundheit von uns und unseren Kindern zu vermeiden.

Hypodynamie

Hypodynamie (mangelnde Mobilität) ist ein pathologischer Zustand, der sich mit einer erheblichen Einschränkung der körperlichen Aktivität entwickelt und zu Funktionsstörungen des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Traktes und der Atemwege usw. führt.

Mobilität - eine natürliche Eigenschaft des Menschen, die in seiner Fähigkeit liegt, kraftvolle Aktivitäten auszuüben. Die Hauptfunktionen der motorischen Aktivität sind:

  • Aufrechterhaltung der Homöostase;
  • Aufrechterhaltung des Muskeltonus, der Blutgefäße und damit der normalen Körperfunktionen;
  • Entwicklung individueller Fähigkeiten und Eigenschaften;
  • Erzielung einer hohen Wirkung der motorischen Aktivität (Sport, Fertigkeiten).

Aufgrund des technischen Fortschritts seit Beginn des letzten Jahrhunderts ist der Anteil der körperlichen Arbeit im Leben eines Menschen 150 bis 200 Mal gesunken. Gleichzeitig stieg die Mortalität aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ungefähr um das 6-fache. Die Verbreitung von körperlicher Inaktivität nimmt aufgrund der Verstädterung, der Mechanisierung und Automatisierung von Arbeit und Alltag sowie der zunehmenden Rolle von Kommunikationsmedien in der modernen Gesellschaft zu. Laut einigen Studien führt die Zunahme der motorischen Aktivität zu einer Abnahme der Inzidenz von etwa 45%.

Bei rechtzeitigen Maßnahmen ist die Prognose günstig, die meisten pathologischen Veränderungen, die durch körperliche Inaktivität aufgrund eines ungesunden Lebensstils verursacht werden, sind reversibel.

Ursachen und Risikofaktoren

Hypodynamie kann aus objektiven Gründen wie Behinderung, schwerer und länger anhaltender Krankheit verursacht werden. In den meisten Fällen ist dies jedoch mit einer falschen Organisation des Lebensstils oder einer sitzenden Tätigkeit verbunden.

Die Hauptrisikofaktoren für die hypodynamische Entwicklung sind:

  • mangelnde Bewegung;
  • Übergewicht
  • psychische Störungen;
  • somatische Krankheiten;
  • genetische Faktoren;
  • fötale Hypoxie;
  • Geburtstrauma;
  • Schlechte Gewohnheiten.

Hypodynamische Formen

Es gibt solche Grundformen der körperlichen Inaktivität:

  • Hypoergie - Mangel an Bewegungsumfang und deren Anzahl;
  • Hypokinesie - mangelnde Bewegungsvielfalt;
  • Hypotonie - Mangel an Bewegungsqualität und deren Intensität.

Symptome einer Hypodynamie

Symptome körperlicher Inaktivität treten allmählich auf. Dazu gehören zunehmende Müdigkeit, schnelle Ermüdbarkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen, erhöhte ursachenlose Nervosität, regelmäßige Kopfschmerzen unterschiedlicher Intensität, erhöhtes Risiko für Frakturen, Gewichtszunahme, Kurzatmigkeit mit geringer Anstrengung, Rückenschmerzen. Frauen können Anorgasmie entwickeln, bei Männern - erektile Dysfunktion.

Durch unzureichende körperliche Aktivität nehmen die Leistungsindizes ab, das Volumen und die Masse der Muskeln werden reduziert und die neuroreflexen Verbindungen werden gestört, was zu einer Entwicklung von vegetativ-vaskulärer Dystonie und Depression führen kann. Bei einem langen Verlauf des pathologischen Prozesses nimmt die Knochenmasse allmählich ab, wodurch die Funktionen der Wirbelsäule und der Gelenke gestört werden. Durch die Schwächung der Bänder kommt es zu einem intervertebralen Hernie. Bei Patienten mit Hypodynamie tritt in der Regel eine Erhöhung der Herzfrequenz sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand sowie eine Erhöhung des Blutdrucks auf.

Merkmale des hypodynamischen Lecks bei Kindern

Hypodynamie bei Kindern kann sich als Schläfrigkeit, Lethargie, verminderte geistige Fähigkeiten, körperliche Entwicklungsverzögerung, Fettleibigkeit, Ablehnung, mit anderen Kindern zu kommunizieren und zu spielen, geringe Schulleistung, Entwicklung psychischer Störungen manifestieren.

Diagnose

Die Diagnose körperlicher Inaktivität basiert auf Daten, die bei der Erfassung von Beschwerden und Anamnese gewonnen wurden. Um den Schweregrad der aufgetretenen Komplikationen zu bestimmen, greifen sie auf eine objektive Untersuchung des Patienten sowie auf instrumentelle (Röntgen, Ultraschall, CT-Scan usw.) und Labortests (allgemeine Blut- und Urinanalyse, biochemische Blutanalyse usw.) zurück. Das Volumen davon wird durch die vorhandene Pathologie bestimmt.

Behandlung

Bei einer Hypodynamie, die sich vor dem Hintergrund einer somatischen Erkrankung entwickelt hat, ist zunächst eine Behandlung des pathologischen Hauptprozesses erforderlich. Es ist auch notwendig, die nachteiligen Faktoren zu beseitigen, die zur Entwicklung der Hypodynamie beigetragen haben.

Zur Korrektur eines pathologischen Zustands gehören neben einer allmählichen Steigerung der körperlichen Aktivität auch physiotherapeutische Methoden, Massagen und Diät-Therapien. Um die Funktionen von Organen und Körpersystemen während körperlicher Inaktivität wiederherzustellen, wird Folgendes empfohlen:

  • therapeutische Übung - Sie sollten damit beginnen, insbesondere mit körperlicher Inaktivität, die sich auf dem Hintergrund somatischer Erkrankungen entwickelt hat;
  • Aerobic-Übungen (schnelles Gehen, Joggen, Badminton, Tennis, Skifahren);
  • Kraftübungen;
  • Dehnen von Muskeln und Bändern.

Bei einer Hypodynamie, die sich vor dem Hintergrund psychischer Probleme entwickelt hat, wird empfohlen, mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten zusammenzuarbeiten. Kindern und Erwachsenen werden Outdoor-Spiele im Freien, Sport oder Tanz und Tourismus empfohlen.

Laut einigen Studien führt die Zunahme der motorischen Aktivität zu einer Abnahme der Inzidenz von etwa 45%.

Mögliche Komplikationen und Folgen von körperlicher Inaktivität

Zu den wichtigsten Folgen der Untätigkeit isoliert Muskelatrophie, Verlust der Koordination der Bewegungen, myofaszialen Syndrom, Osteoporose, Arthrose, Rückenschmerzen, Stoffwechselstörungen, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen, Fettleibigkeit, Atherosklerose, Insulinresistenz. Diese pathologischen Zustände führen zu einer Verringerung der Lebenserwartung.

Prognose

Bei rechtzeitigen Maßnahmen ist die Prognose günstig, die meisten pathologischen Veränderungen, die durch körperliche Inaktivität aufgrund eines ungesunden Lebensstils verursacht werden, sind reversibel.

Prävention von körperlicher Inaktivität

Zu den wichtigsten Maßnahmen zur Verhinderung körperlicher Inaktivität gehören:

  • ausreichende körperliche Aktivität;
  • lange Spaziergänge an der frischen Luft;
  • Wechsel von geistiger und körperlicher Aktivität;
  • rechtzeitige Behandlung von somatischen Erkrankungen;
  • Übergewichtkorrektur;
  • ausgewogene Ernährung;
  • Ablehnung schlechter Gewohnheiten.

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Ausbildung: 2004-2007 "First Kiev Medical College", Spezialgebiet "Labordiagnostik".

Die Informationen sind generalisiert und werden nur zu Informationszwecken bereitgestellt. Bei ersten Anzeichen einer Krankheit einen Arzt konsultieren. Selbstbehandlung ist gesundheitsgefährdend!

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Die Netzhaut ist das dünne Innenfutter des Augapfels, das sich zwischen dem Glaskörper und der Aderhaut befindet und für die Wahrnehmung der Sicht verantwortlich ist.

Was ist Hypodynamie, was sind ihre Symptome und Ursachen?

Hypodynamie ist das Ergebnis, zu dem eine sitzende Lebensweise führt, was zum pathologischen Zustand fast aller Funktionen führt, die der menschliche Körper ausführt (Atmung, Verdauung, Herz-Kreislauf-System).

Heute gibt es viele identische hypodynamische Namen: die Krankheit eines festen Lebensstils, die Zivilisationskrankheit usw.

Eine verringerte Kontraktionsfähigkeit tritt mit einer Abnahme der motorischen Aktivität ein - körperliche Inaktivität, und ohne Kontraktionen gibt es kein Organ im menschlichen Körper.

Wie wirkt sich der Körper auf ein hypodynamisches Syndrom aus?

Bis heute ist die Krankheit Hypodynamie sehr verbreitet. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass moderne Technologie die körperliche Arbeit erheblich erleichtert hat und ihre Folge zu einem sesshafteren Lebensstil geführt hat.

Die meisten Menschen arbeiten im Sitzen, werden müde von der Arbeit, gehen dann nach Hause und legen sich auf das Sofa vor dem Fernseher oder sitzen am Computer und entspannen sich. Die meiste Arbeit wird jetzt im Sitzen erledigt, was die meiste Zeit eines modernen Menschen beansprucht, praktisch ohne ihn im Fitnessstudio zu lassen, zu joggen und Sport zu treiben.

Der Prozess wird durch eine unsachgemäße Ernährung verschlimmert, die mit einer Vielzahl ungünstiger Komponenten gesättigt ist und fast keine pflanzlichen Produkte enthält, sowie Nahrungsmittel, die mit Vitaminen und Nährstoffen gesättigt sind.

Fast Food, zuckerhaltige Getränke, Alkohol und das Fehlen einer ausgeglichenen Körpersättigung äußern sich im Fortschreiten der körperlichen Inaktivität.

Hypodynamismus wird sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern und Jugendlichen erfasst, da Kinder einem Computer große Aufmerksamkeit widmen.

Eine Niederlage durch körperliche Inaktivität in der Kindheit ist viel gefährlicher als in der Altersgruppe der Erwachsenen, da der sich entwickelnde und wachsende Organismus die normale gesunde Arbeit aller Muskeln und Gefäße für eine gute intellektuelle Aktivität und Lernfähigkeit erfordert.

Eine gesunde Muskelaktivität der Muskeln garantiert eine erfolgreiche Entwicklung der strukturellen Komponenten des Körpers.

Das Problem der modernen Gesellschaft, das zu körperlicher Inaktivität führt, ist nicht nur für die lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers schädlich, sondern kann psychoemotionelle Anomalien, Depressionen, Neurosen usw. hervorrufen.

Ursachen der Hypodynamie

Unzureichende Mobilität für den menschlichen Körper ist ein Faktor, der eine Hypodynamie hervorruft.

Die Hauptgründe sind wie folgt:

  • Automatisierung der Produktion;
  • Urbanisierung;
  • Eine große Anzahl von Berufen zum Sitzen;
  • Technischer Fortschritt im Alltag;
  • Fehlende aktive Erholung mit dem Vorteil, vor dem Fernseher zu liegen oder Computerspiele;
  • Ständiges Fahren in Autos.

In den meisten Fällen ist eine Person, die in einer großen Stadt lebt, vor dem Hintergrund langer Sitzabschnitte klein. Zum Beispiel erfolgt die Bewegung einer Person von ihrem Bett in das Badezimmer, dann in die Küche und dann in ihr Auto.

Auf dem ganzen Weg zum Büro sitzt die Person im Auto, steigt dann im Aufzug auf die rechte Etage und sitzt bei der Arbeit. Abends geschieht alles in umgekehrter Reihenfolge. Wie Sie sehen, ist die aktive Motorkomponente spärlich.

Es ist diese Art von Mobilitätsstörung, die als Hypodynamie bezeichnet wird, und dies bedroht das Fortschreiten von Krankheiten und die Störung der Funktionskomponenten des Körpers.

Was ist eine gefährliche Hypodynamie?

Es ist wichtig, die Folgen eines Bewegungsmangels zu verstehen, da viele pathologische Zustände durch Hypodynamie hervorgerufen werden. Eine gesonderte Diagnose von "Hypodynamie" ist nicht vorgesehen. Dieses Konzept ist mehrkomponentig.

Die Abnahme der motorischen Aktivität verursacht eine Reihe der folgenden pathologischen Zustände des Körpers, die einer Person einen noch größeren Schaden zufügen:

  • Störung des Blutkreislaufs. Bei geringer Mobilität (körperliche Inaktivität) wird die Interaktion von Blut mit Muskeln aufgrund einer langsameren Blutzirkulation gestört. Dies führt dazu, dass aus den Muskeln keine Zerfallsprodukte in ausreichender Menge abgeleitet werden. Es gibt Schmerzen in den Muskeln, hauptsächlich im Halsbereich und im Rücken. Die Schwäche der Rückenmuskulatur führt zu einer Verletzung der Körperhaltung und zu Problemen mit der Wirbelsäule. Die Folge eines sitzenden Lebensstils ist außerdem die Muskelhypotrophie (Schwächung), und das Knochengewebe wird unter dem Einfluss von Stoffwechselversagen brüchig;
  • Reduzierte Kalorienzufuhr. Da eine Person während körperlicher Inaktivität weniger Energie verbraucht, werden die Kalorien weniger verbraucht und der Appetit bleibt gleich. Dies führt zu einer übermäßigen Ansammlung von Fett und einer schnellen Gewichtszunahme. Übergewicht und Fettleibigkeit führen zu einem Anstieg des Blutdrucks und erhöhen das Risiko des Fortschreitens von Diabetes. Außerdem kommt es zu einer erhöhten Sedimentation von Cholesterinablagerungen an den Wänden der Blutgefäße, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöht wird, was zu einem plötzlichen Tod führen kann.
  • Der Verlust der kompensatorischen Fähigkeiten des Herzens und der Blutgefäße ist eine Folge körperlicher Inaktivität. Dies führt dazu, dass sich der Körper an die Ruhe gewöhnt und die plötzlichen Belastungen nicht ruhig tragen kann. Das häufigste Symptom ist Dyspnoe, die sich wenige Meter nach dem Joggen manifestiert.
  • Krampfadern und Insuffizienz der Venen. Schreitet fort mit der Niederlage des Klappenapparates der tiefen Venen, die Blut in die Herzhöhle zurückführen;
  • Hämorrhoiden und chronische Verstopfung treten häufig bei hypodynamischen Begleitern auf. Die Darmkontraktionen hängen zu einem großen Teil von der Bewegung der Bauchmuskulatur ab, da der Darm dort lokalisiert ist. Häufige Bewegungen der Presse führen zu Massageaktionen auf ihn, was zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Normale Aktivität - ein Versprechen für gesunden Stuhlgang und das Fehlen von Schmerzen im Unterleib;
  • Verletzung des Nervensystems als Folge körperlicher Inaktivität. Für den normalen Betrieb des Nervensystems ist eine regelmäßige Signalübertragung von den Muskeln zum unmittelbaren Nervensystem erforderlich. Ohne Mobilität treten Aggressivität, Schlafstörungen, depressive Zustände, Lethargie, Unwohlsein und Reizbarkeit auf. Im Laufe der Zeit kommt es zu einer Verletzung der Erinnerung und der Aufmerksamkeit.
  • Durch Hypodynamie hervorgerufene Pathologien des Atmungssystems. Alle grundlegenden Merkmale der tiefen Atmung - die reduzierte Randbelüftung - sowie das Einatmungs- und Ausatmungsvolumen nehmen ab. Solche Zustände führen zu einer Stagnation des Auswurfs und des Blutes in der Lunge, zu Störungen des Gasstoffwechselprozesses und tragen zum Fortschreiten chronischer pathologischer Zustände der Lunge bei.
Alle oben genannten Auswirkungen körperlicher Inaktivität führen zu einer Verschlechterung der Lebensqualität und -dauer.

Was sind die Symptome einer Hypodynamie?

Unzureichende körperliche Aktivität (Bewegungsmangel) hat keine eindeutigen Symptome, da sich bei jedem Patienten ein Organschaden entwickelt.

Menschen, die sich etwas bewegen, haben jedoch charakteristische Merkmale:

  • Sich müde fühlen;
  • Verringerung der intellektuellen und körperlichen Aktivität;
  • Geringe körperliche Ausdauer;
  • Schlafverlust nachts und tagsüber Schläfrigkeit;
  • Aggressivität;
  • Ständige Stimmungsschwankungen;
  • Gleichgültigkeit gegenüber dem, was in der Umgebung passiert;
  • Abnehmen oder brutaler Appetit.

Die gleichen Symptome kennzeichnen die Hypodynamie bei Kindern. Sie können von einem übermäßigen Gewicht begleitet sein, das einer großen Anzahl von Kindern, unabhängig von der Altersgruppe, der Pathologie des Gastrointestinaltrakts innewohnt.

Bei Verspätung und Beobachtung eines weiteren unsachgemäßen Lebensstils werden zu den oben genannten Symptomen Muskelschmerzen, Knochenschwäche und Muskelschwund hinzugefügt.

In der Zukunft können Ischämie des Herzens, Bluthochdruck, atherosklerotische Ablagerungen, Diabetes und Übergewicht, die die häufigsten Symptome körperlicher Inaktivität sind, voranschreiten.

Der erzwungene Zustand der körperlichen Inaktivität bei Patienten nach schweren operativen oder traumatischen Eingriffen ist ein schwerwiegender Risikofaktor für Thrombose, Embolie und Lungenembolie sowie Komplikationen wie kongestive Pneumonie und Dekubitus.

Diagnose

Der Arzt hört zunächst alle Beschwerden des Patienten an, führt die Erstuntersuchung durch, um die Hauptsymptome zu bestimmen, und untersucht die Vorgeschichte. Die Methode zur Diagnose der Hypodynamie hängt von den pathologischen Zuständen der Organe ab, die fortschreiten können.

Die häufigsten Diagnosemethoden sind:

  • Klinische Analyse von Blut. Es zeigt den allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten und Abweichungen von den Normalwerten der Elemente, die das Blut sättigen;
  • Biochemische Analyse von Blut. Umfangreicher Bluttest zur Bestimmung des Zustands fast aller Organe des Körpers. Entsprechend den Schwankungen der Indikatoren in die eine oder andere Richtung ist es möglich, nicht nur das betroffene Organ, sondern auch das Ausmaß seiner Schädigung während der Hypodynamie zu bestimmen.
  • Analyse der Blutgerinnung. Bestimmte Studien haben zum Ziel, bei Vaskulitiden zu beweisen, dass subkutane Blutungen kein verflüssigtes Blut provozierten.
  • Immunologische Blutuntersuchungen. Damit können Sie das Vorhandensein von Antikörpern im Blut, Immunkomplexen und anderen Substanzen bestimmen, die für die Entzündung von Immunkomplexen verantwortlich sind. Die Blutentnahme erfolgt wie bei der Blutbiochemie;
  • Urinanalyse Mit dieser Studie diagnostizieren Ärzte Nierenschädigungsfaktoren, indem sie den Gehalt an Eiweiß und roten Blutkörperchen im Urin kontrollieren.
  • Ultraschalluntersuchung (Ultraschall). Eine Studie, mit der Sie den Zustand der Gefäße oder inneren Organe visuell sehen können, um deren Unversehrtheit oder mögliche Schäden sowie das Ergebnis körperlicher Inaktivität zu bestimmen.
  • Doppler-Sonographie. Ist eine zusätzliche Studie zum Ultraschall, mit der die Geschwindigkeit des Blutflusses in den Gefäßen bestimmt wird;
  • Angiographie. Eine besondere Bedingung, bei der eine strahlenundurchlässige Substanz in eine Vene injiziert wird, wonach eine Röntgenaufnahme gemacht wird. Hilft, pathologische Läsionen auf dem Röntgenbild deutlicher zu identifizieren;
  • Röntgen Auf Röntgenstrahlen können mehrere Versiegelungen erkannt werden.
  • MRI (Magnetresonanztomographie) oder CT-Scan (Computertomographie). Gibt umfassende Informationen zum Zustand des Körpers. Mit dieser Studie wird ein dreidimensionales Bild des Organs erhalten, das dabei hilft, die Pathologie am genauesten zu bestimmen. Es ist jedoch eine sehr teure Analyse.

Die Wahl der Untersuchungsmethode trifft der behandelnde Arzt auf der Grundlage der Beschwerden des Patienten und äußerer Symptome bei körperlicher Inaktivität.

In Abhängigkeit von den Annahmen des Arztes können andere Untersuchungsmethoden angewendet werden.

Prävention von körperlicher Inaktivität

Die Behandlung eines solchen Zustands wie Hypodynamie mit medizinischen Präparaten ist nicht vorgesehen. Die Bekämpfung von Hypokinesien entspricht präventiven Maßnahmen. Eine medikamentöse Behandlung wird für das Fortschreiten der durch Hypodynamia verursachten Komplikationen bereitgestellt.

Maßnahmen zur Bekämpfung der Zivilisationskrankheit brauchen nicht viel Zeit oder kostenintensive Simulatoren. Die Bekämpfung der Hypodynamie ist die richtige Lebensweise, der jeder ohne Aufpreis folgen kann.

Um einer Hypodynamie vorzubeugen oder einen pathologischen Zustand zu überwinden, müssen die in der nachstehenden Tabelle angegebenen Maßnahmen eingehalten werden.

Was ist Hypodynamie (Hypokinesie)

Zu den häufigsten Risikofaktoren für das Auftreten verschiedener Krankheiten in den letzten 10 bis 15 Jahren gehört die Begrenzung der motorischen Aktivität - Hypodynamie (Hypokinesie). Aufgrund der erheblichen Prävalenz und Vielfalt der Ursachen der Hypodynamie ist eines der wichtigsten Probleme unserer Zeit von allgemeiner biologischer und sozialer Bedeutung.

Hypodynamie - eine Krankheit eines festen Lebensstils

Was ist Hypodynamie? Dies ist eine Erkrankung eines festen Lebensstils, die sich in einer Abnahme des Volumens der menschlichen Muskelaktivität manifestiert. Dieses Phänomen ist in allen Lebensbereichen zu beobachten, was weitgehend auf den wissenschaftlichen und technologischen Fortschritt zurückzuführen ist und zum Vorherrschen statischer Aktivitätsformen führt. Wenn vor nur 100 Jahren 94-96% aller mechanischen Arbeiten auf dem Globus auf Kosten der menschlichen Muskelenergie verrichtet wurden, sind es jetzt nur noch 1%. Bei einem modernen Menschen ist körperliche Aktivität nicht nur im Produktionsbereich eingeschränkt, sondern auch in Bezug auf die wirtschaftlichen und kommunalen Bedürfnisse, Selbstpflege, Gehen ist eingeschränkt, körperliche Aktivität im soziokulturellen Bereich hat abgenommen.

Arten von Hypodynamie

Es gibt sieben Arten von Hypodynamik (I) und die Ursachen ihres Auftretens (II) (siehe Abbildung oben).

Formulare

Folgende Formen der Hypokinesie werden unterschieden:

  1. nosogen verursacht durch die Krankheit;
  2. Haushaltsproduktion;
  3. Alter;
  4. Iatrogen, resultierend aus der unangemessen langen Ernennung der Bettruhe durch einen Arzt.

Prävalenz

Die Forscher analysierten die körperliche Aktivität von Arbeitenden und stellten fest, dass 58,2% der Befragten über einen längeren Zeitraum einen wenig aktiven Lebensstil hatten, 25,8% durchschnittlich körperlich aktiv waren und nur 16,0% ein hohes Niveau hatten. Es gibt eine enge Beziehung zwischen motorischer Aktivität und Alter. Die höchste Anzahl von Personen mit einem hohen Grad an körperlicher Aktivität wurde in der Gruppe mit einem Alter von bis zu 31 Jahren festgestellt - 20,9%, in der Gruppe über 40 - 16,0%. Am wenigsten aktiv waren Personen im Alter von 31–40 Jahren, nur 10,6% der Personen dieser Altersgruppe hatten eine ausreichende körperliche Aktivität.

Der höchste Grad an körperlicher Aktivität wurde in der Berufsgruppe beobachtet, die mit mittelschwerer Arbeit und Anspannung einherging (18,6%). Die geringste körperliche Aktivität ist für Ingenieure und Techniker (8,7 bzw. 10,1%) kennzeichnend, die über die für die Produktion erforderliche körperliche Aktivität verfügen ist klein. In dieser Kategorie von Arbeitern ist die Hypodynamie, die nicht der Produktion dient, in der Natur üblich und alltäglich. Interessanterweise wurde bei den Arbeitern, deren Arbeit von mäßiger Strenge und Anspannung war, begleitet von einer ausreichend großen Anzahl von Bewegungen, die größte Anzahl von Personen, die sich körperlich betätigen, das heißt, die höchste körperliche Aktivität außerhalb der Produktion wurde in der produktionsberuflichsten Gruppe gefunden, in der es am wenigsten ist es braucht es

Nichtproduktive körperliche Aktivität hängt mit der Zufriedenheit mit den Arbeitsbedingungen zusammen. Es stellte sich heraus, dass bei den Arbeitern, die die Arbeitsbedingungen als zufriedenstellend bewerteten, ein aktiver, mobiler Lebensstil geführt wurde, doppelt so häufig waren wie bei Personen, die die Arbeitsbedingungen negativ prägten.

Körperliche Aktivität hängt auch von den sozialen und hygienischen Lebensbedingungen ab. Unter günstigen sozialen und hygienischen Lebensbedingungen sind Menschen, die sich aktiv in der Körperkultur engagieren, häufiger.

Es ist bemerkenswert, dass ein sehr kleiner Prozentsatz von Menschen aus verschiedenen Berufsgruppen Morgenübungen macht. Darunter waren 11,6% der Ärzte, 12,5% der wissenschaftlichen Mitarbeiter, 9,1% der Arbeiter, 8,0% der Ingenieure und technischen Arbeiter und Angestellten, 8,8% der im Dienstleistungssektor Beschäftigten, 4,5% der Lehrer.

Hypodynamie bei Kindern

Besorgnis erregend ist die geringe körperliche Aktivität von Kindern. So machen organisierte Formen des Sportunterrichts nur 8–14% des gesamten Kindergartenaufenthalts im Kindergarten aus, und 16% der Zeit entfallen auf freie motorische Aktivität. Die Anzahl der Schritte pro Tag betrug 12-13 Tausend, obwohl die normale körperliche Aktivität pro Tag für Mädchen im Durchschnitt zwischen 15 und 15 Jahren und für Jungen des gleichen Alters 17 Tausend Schritte betragen sollte.

Die Untersuchung der motorischen Aktivität von Schulkindern in Moskau zeigte einen signifikanten Rückgang in allen Altersgruppen. Die körperliche Aktivität von Berufsschulkindern im Alter von 17-18 Jahren ist ebenfalls unzureichend, insbesondere an theoretischen Tagen, wenn die dynamische Komponente nur 11,3% der Zeit pro Tag ausmacht und die Anzahl der Stufen kaum 11,5 Tausend pro Tag beträgt.

Wie wirkt sich Hypodynamie auf den menschlichen Körper aus?

Eine anhaltende Hypokinesie (mehr als 5–10 Tage) in allen ihren Formen hat eine vielfältige, pathologische Wirkung auf mehrere Organe auf den Körper, verringert ihre biologische Widerstandsfähigkeit und ist ein schwerwiegender nichtspezifischer Risikofaktor für das Auftreten verschiedener Krankheiten.

Der Grund für die pathologischen Veränderungen der Erkrankung eines festen Lebensstils ist eine langfristige Abnahme des Muskelaktivitätsvolumens, die mit einem Rückgang des Energieverbrauchs einhergeht. Basierend auf dem Vorstehenden sind Veränderungen des Bewegungsapparates und vor allem der Muskeln für die Bildung der pathologischen Auswirkungen der Hypodynamie am wichtigsten.

Veränderungen der hypodynamischen Muskeln

Muskelkontraktionen treten auf mit dem Abbau von ATP in den Muskeln und dessen Umwandlung in ADP und anorganischen Phosphor. Diese Reaktion ist eine Energiequelle, die für die Kontraktion von Muskelfasern notwendig ist. Als Folge oxidativer Prozesse und der damit verbundenen Phosphorylierung erfolgt dann die ATP-Resynthese. Bei längerem hypodynamischem Muskel sinkt die Geschwindigkeit der ATP-Synthese aufgrund der Abschwächung der Prozesse der oxidativen Phosphorylierung, und es gibt eine Art Abschwächung des Hauptmechanismus der Energiebildung im Körper. Gleichzeitig gibt es signifikante Veränderungen der Gewebeatmung in den Muskeln:

  • der Beitrag der Fettsäuren zur Energie der Muskeln nimmt ab,
  • die Geschwindigkeit der endogenen Atmung (Gewebe) nimmt ab,
  • Succinat-abhängige Atmung wird aktiviert,
  • Die Kreatinkinase-Aktivität nimmt zu.

Muskelatrophie

Gleichzeitig mit den biochemischen Veränderungen in den Muskeln, die mit der Hypodynamie einhergehen, treten strukturelle Veränderungen in ihnen auf. Es entsteht die sogenannte Muskelatrophie, deren Mechanismus folgender ist.

Unter Hypokinesien wird die Proteinsynthese auf dem Weg geschwächt:

DNA ⇒ RNA ⇒ Protein

Die Prozesse des Katabolismus, der Zerfall, beginnen sich vor den Prozessen des Anabolismus und der Synthese durchzusetzen. Dies äußert sich in einer Abnahme der Muskelmasse (Atrophie) und einer Abnahme des Körpergewichts.

Die Hypokinese führt zu einer Abnahme der afferenten Impulse von den Muskeln, wodurch der Informationsfluss entlang der efferenten und afferenten Bahnen geschwächt wird, was wiederum von Störungen im Zustand der Struktur, der Funktion der Synapsen und den Fortpflanzungsvorgängen der Erregung begleitet wird. Es kommt zu der sogenannten physiologischen Denervation der Muskeln, bei der ausgeprägte atrophische und dystrophische Veränderungen in ihren Fasern auftreten.

Auswirkungen auf die Knochen

Die Funktion der Skelettmuskulatur hängt eng mit den aktiven Bewegungen des Skeletts, dem Funktionszustand der Knochen, zusammen. Es besteht eine direkte Korrelation zwischen der funktionellen Belastung der Muskeln, der Größe, der Dicke und der Struktur der Knochen. Wenn der hypodynamische Effekt der Muskeln auf die Knochen schwächer wird, kann dies die Größe und Struktur der Knochen verändern. Es gibt Veränderungen im Protein-Phosphor-Calcium-Stoffwechsel in Knochen und anderen Geweben. Kalzium kommt aus den Knochen, was mit einer Abnahme ihrer Dichte einhergeht. Ein erhöhter Kalziumgehalt im Blut wird von einer Zunahme der Blutgerinnung, der Bildung von Nierensteinen, begleitet. Außerdem können Knochenveränderungen die Hämatopoese (Hämatopoese) beeinträchtigen.

Wie wirkt sich die Hypodynamie auf das Herz-Kreislauf-System aus?

Eine der wichtigsten Verbindungen in der Pathogenese von Störungen, die während einer Hypodynamie auftreten, ist ihre Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.

Auswirkungen auf das Herz

Bei anhaltender Hypokinesie tritt eine deutliche Abnahme der Herzmasse auf. Die Veränderungen betreffen ultramikrostrukturelle Elemente des Herzens, von denen oxidative Vorgänge im Myokard, dessen Gewebeatmung abhängen. Die Herzfunktion wird weniger „ökonomisch“, was sich in einer Erhöhung der Herzfrequenz, der Pulslabilität, einer Abnahme des systolischen Volumens und der Stärke der Herzmuskelkontraktionen äußert. Die Regulation der Herzfunktion ist beeinträchtigt, was sich in unzureichender körperlicher Anstrengung durch verstärkten Puls und Tachykardie auch im Ruhezustand äußert. Der Maximaldruck steigt an, der Minimaldruck sinkt, der Pulsdruck sinkt, die Zeit der vollständigen Durchblutung nimmt zu. Auf dem Elektrokardiogramm gibt es Anzeichen für eine Verschlechterung des Myokardtrophismus, eine Verlangsamung der intrakardialen Leitung der Nervenerregung.

Einfluss auf Schiffe

Gleichzeitig treten signifikante Veränderungen der Blutgefäße auf. An der Entstehung der Atherosklerose mit körperlicher Inaktivität beteiligt sich eine Stoffwechselstörung der Serumcholesterinester, die mit Dysproteinämie kombiniert wird. Einer der wichtigen Mechanismen hämodynamischer Erkrankungen bei Hypokinesien ist die Abschwächung der Hilfsmechanismen der Hämodynamik - „intramuskuläres peripheres Herz“.

Die Erkrankung eines festen Lebensstils geht mit einer Dysfunktion der Lymphgefäße einher. Bei unzureichender motorischer Aktivität im Herz-Kreislauf-System treten somit schwere Störungen auf, die durch allgemeine Ablehnung, eine Abnahme des Funktionspotenzials und später - atherosklerotische Veränderungen - gekennzeichnet sind.

Auswirkungen auf die Atemwege

Hypokinesie verursacht eine Hemmung des Basalstoffwechsels um 5-22%, was wiederum mit einer Abnahme der Intensität des Gasaustausches und einer Abnahme der Lungenventilation einhergeht.

Auswirkungen auf die Hormondrüsen

Einschränkungen der motorischen Aktivität führen zu wesentlichen Änderungen in Struktur und Funktion. In Versuchen an Ratten konnte gezeigt werden, dass Phasenänderungen in der Masse der Nebennieren zu verschiedenen Zeiten der Hypodynamie stattfinden:

  • am 1. und 3. Tag des Experiments stieg das Gewicht der Nebennieren um 30–35% im Vergleich zur Kontrolle an;
  • vom 7. bis zum 20. Tag nach der Einschränkung der motorischen Aktivität nahm die Masse der Nebennieren progressiv ab;
  • Am 30. Tag stieg er wieder an und erreichte das Ausgangsniveau.

Der Gehalt an Adrenalin und Norepinephrin im Harn mit einer Erkrankung des unbeweglichen Lebensstils bis zum 10. Tag der Studie stieg signifikant an, am 20. Tag erreichte er den Kontrollwert und am 30. fiel ein Rückgang dieser Hormone. Ein ähnliches Bild wurde beobachtet, als der Gehalt an 11-Oxycorticosteroiden, die von der Nebennierenrinde im Blut von Tieren ausgeschieden wurden, zu verschiedenen Zeitpunkten nach Einschränkung der motorischen Aktivität untersucht wurde. Der Gehalt an freien und insgesamt 11-Oxycorticosteroiden stieg nach 1, 3, 7, 10 und 20 Tagen Hypodynamie an, und am 30. Tag des Experiments lag ihr Gehalt etwas unter dem Kontrollniveau. Die Anzahl der gebundenen 11-Oxycorticosteroide lag in allen Hypokinesieperioden deutlich unter dem Normalwert. So wird bei einem experimentellen stationären Lebensstil, insbesondere in den frühen Stadien, das sympathoadrenale System aktiviert, wobei sowohl die Nebennierenhormone von Katecholaminen als auch die Nebennierenrindenhormone - 11 Oxycorticosteroide - in das Blut freigesetzt werden. Mit fortgesetzter hypodynamischer Hormonaktivität nimmt die kortikale und zerebrale Schicht der Nebennieren ab.

Auswirkungen auf das Nervensystem

Aufgrund einer signifikanten Abnahme der afferenten und efferenten Impulse werden Veränderungen im zentralen Nervensystem in den pathologischen Prozess einbezogen. Es ist bekannt, dass die propriozeptive Stimulation ein natürlicher Aktivator der retikulären Formation und des hypothalamisch-kortikalen Systems ist, das wiederum eine tonische Wirkung auf die Großhirnrinde hat. Unter hypodynamischen Bedingungen tritt eine deutliche Abnahme des Tonus von Kortex und Subkortex auf. Abhängig von der Dauer der Hypokinesie ändert sich der Gehalt an endogenen Opioidpeptiden (Endorphinen und Enkephalinen) im Gehirngewebe. Der normale Gehalt und der Stoffwechsel hängen von der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress, Leistung und Stimmung ab.

Die Hypodynamie wird von Veränderungen im autonomen Nervensystem begleitet. Viele Forscher haben der wellenartigen und labilen Funktion autonomer Funktionsstörungen mit abnehmender motorischer Aktivität Beachtung geschenkt. In diesem Zustand ändern sich die Perioden von Sympathie und Vagotonie. Sympathische und parasympathische Funktionen werden auf der integrativen Ebene der zentralen Regulation vereitelt. Die aufgedeckte Symmetrie, Globalität und Polymorphie der Phänomene, die während der Hypokinesie auftreten, weisen auf ihre hypothalamische Genese hin. Der Charakter und die Dynamik von vegetativen und begleitenden emotionalen Störungen weisen eine deutliche Parallelität auf.

Auswirkungen auf die Leber

Die Hypodynamie beeinflusst den Zustand der Leber - das biochemische Hauptlabor des Körpers - negativ. Die experimentelle Reproduktion der Einschränkung der motorischen Aktivität bei Ratten ließ den Schluss zu, dass unter den Bedingungen einer längeren Hypokinesie eine Hemmung der Prozesse auftritt, die die physiologische Erneuerung und das Wachstum der Leber verursachen. Der Schweregrad der festgestellten Verstöße ist unterschiedlich und hängt von der Dauer der Exposition des zerlegten Faktors im Körper ab. Die Hemmung der mitotischen Aktivität und die Verringerung der Zellgröße deuten auf den Zusammenbruch der Anpassungsmechanismen hin.

Auswirkungen auf das Immunsystem

Hypodynamie führt zu ausgeprägten Verletzungen der Mechanismen der unspezifischen Abwehr des Körpers. Dies äußert sich in der Aktivierung der im Körper vorhandenen bedingt pathogenen und saprophytischen Autoflora und der erhöhten Aktivität von infektiösen Pathogenen, die von außen gebracht werden.

Folgen einer Hypodynamie

Die Abnahme der motorischen Aktivität des Menschen, die zu einem Rückgang des Energieverbrauchs führt, geht mit einer Verletzung aller Arten von Stoffwechsel einher. Eine der wichtigsten Folgen davon ist die Ansammlung von Fettgewebe mit allen negativen Folgen für den Gesundheitszustand. Die Art der Entstehung und die Folgen der Hypokinesie sind im obigen Bild dargestellt.

Zusammenfassend ist die Beschreibung der Auswirkungen von Hypodynamie zusammenfassend festzuhalten. Diese äußerst nachteilige Auswirkung auf den menschlichen Körper verringert seine Anpassungsfähigkeit an die sich verändernden, insbesondere schädlichen Auswirkungen der äußeren und inneren Umgebung. Dies ist auf Veränderungen der Muskulatur, des zentralen und autonomen Nervensystems, der kortikalen und medullären Schichten der Nebennieren, der Atmungsorgane, spezifischer und unspezifischer Mechanismen des antiinfektiösen Schutzes, Stoffwechselstörungen mit der Entstehung von Fettleibigkeit zurückzuführen, die während der Hypokinesie entstehen. Dies schließt den sogenannten Teufelskreis, da die oben genannten und viele andere, weniger untersuchte, negative Auswirkungen körperlicher Inaktivität während ihrer Entwicklung zu ihrem Fortschreiten beitragen.

Symptome einer Hypodynamie

Wie bereits erwähnt, führt Hypodynamie zu Funktionsstörungen verschiedener Organe und Systeme:

  • Muskeln und Knochen
  • kardiovaskulär,
  • Atmung,
  • zentrales und autonomes Nervensystem,
  • kortikale und medulläre Schichten der Nebennieren,
  • die Leber

Dies ist begleitet von einer Vielzahl von Symptomen,

  • Stoffwechselreduzierung
  • Fettansammlung (Fettleibigkeit)
  • Abschwächung der Resistenz gegen Infektionen.

Diese Veränderungen führen zur Entstehung verschiedener Krankheiten, unter denen die Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems in Bezug auf Häufigkeit und negative gesundheitliche Folgen zum Tragen kommen.

Hypodynamie und Herzkreislaufsystem

Während der Hypodynamie entsteht meistens ein Symptomkomplex aufgrund von Verstößen gegen die Regulierung und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, was üblicherweise als vegetatives Dystonie-Syndrom bezeichnet wird: Die Instabilität der Pulsfrequenz und der Blutdruck mit einer anderen, rein individuellen Orientierung dieser Veränderungen. Tachykardie und eine Neigung zu arterieller Hypertonie werden häufig beobachtet, jedoch überwiegen bei einigen Patienten Bradykardie (langsamer Puls) und eine Neigung, den Blutdruck zu senken. Vegetovaskuläre Dystonie wird oft von Schmerzen in der Herzregion begleitet, die dumpf und schmerzhaft sein können. Bei einigen Patienten hat der Schmerz eine durchdringende und einschränkende Natur.

Die besondere Relevanz des Studiums und der Überwindung der Hypokinesie, die eine signifikante Abnahme der Muskelaktivität darstellt, wird hauptsächlich durch ihre pathogene Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose und ischämischer Herzkrankheit bestimmt. Solche Manifestationen der koronaren Herzkrankheit, wie akuter Myokardinfarkt, Angina pectoris, Herzrhythmusstörungen, Herzversagen, stellen eine ernsthafte Bedrohung nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das Leben des Patienten dar. Nach modernen Konzepten spielen Stoffwechselstörungen, insbesondere der Fettstoffwechsel, die auf Adipositas beruhen, eine bedeutende Rolle beim Auftreten koronarer Herzkrankheiten. Hypodynamie und die damit einhergehende Verringerung des Energieverbrauchs im Körper führen zu einer Zunahme des Körpergewichts aufgrund von Fettablagerung, einer Erhöhung von Cholesterin und Beta-Lipoproteinen im Blut, dem Auftreten und Fortschreiten von Atherosklerose und koronarer Herzkrankheit.

Die Möglichkeit atherosklerotischer Veränderungen der Gefäße bei längerer Hypokinesie wurde durch zahlreiche Tierversuche bestätigt.

Hypodynamie und Fettleibigkeit

Eine Bestätigung des Zusammenhangs zwischen Hypodynamie und Fettleibigkeit und das Auftreten von Symptomen eines gestörten Blutflusses in den Herzkranzarterien, die der ischämischen Herzkrankheit innewohnen, sind die Ergebnisse von Beobachtungen von Wissenschaftlern.

Praktisch gesunde Menschen wurden untersucht, von denen einige ihren Urlaub unter Hypokinesie verbrachten und andere mit ausreichender körperlicher Aktivität. Es stellte sich heraus, dass nach dem Urlaub, der mit geringer körperlicher Aktivität durchgeführt wurde, als Reaktion auf die Standardbelastung bei 80% der Männer und 70% der Frauen, eine elektrokardiographische Studie verschiedene Veränderungen der Herzkranzgefäße zeigte. Gleichzeitig zeigten alle untersuchten Personen eine Zunahme des Körpergewichts um durchschnittlich 2 kg, was die Hypokinesie während der Ferien bestätigt und auf die Ansammlung von Fett, dh die Entwicklung von Fettleibigkeit, hinweist. Eine andere Gruppe von praktisch gesunden Menschen hatte während der Ferien eine beträchtliche körperliche Anstrengung. Sie sammelten kein Körpergewicht an, und eine elektrokardiographische Studie nach einem Standardübungstest ergab keine Veränderungen des koronaren Blutflusses im Herzmuskel.

Symptome des Nervensystems

Eine anhaltende Hypodynamie (mehr als 5–8 Tage), die mit der Beobachtung der Bettruhe nach Gehirnerschütterung einhergeht, wird von der Entwicklung eines hypochondrischen Syndroms begleitet. Es gibt Hinweise darauf, dass Symptome des regressiven infantilen Verhaltens rasch eintreten, die Persönlichkeitsfähigkeit der Person sinkt und die allgemeine somatische Resistenz bei chronischen Erkrankungen reduziert wird, wenn die Patienten gezwungen sind, lange nach dem Bett schlafen zu gehen.

Übrigens ist auch die unter den Bedingungen der wissenschaftlichen und technischen Revolution weit verbreitete "Informationsneurose" eng mit der Hypokinesie verbunden.

Hypokinetische Krankheit

Eine Hypodynamie, die durch das Fortschreiten chronischer Läsionen der Gelenke, Knochen und des Nervensystems verursacht wird, führt zu einer Verschlechterung des pathologischen Hauptprozesses. Es wurde festgestellt, dass bei reduzierter motorischer Aktivität nach Entfernung des Blinddarms viel langsamer als bei vorgeschriebenen körperlichen Übungen die Temperatur, die Pulsfrequenz, der Blutdruck, die Blutflussgeschwindigkeit und die Lungenkapazität normalisieren; Harn- und Stuhlretention, Schmerzen im Wundbereich. Es wurde ein direkter Zusammenhang zwischen der Dauer der Bettruhe und der Häufigkeit von Komplikationen (Pneumonie, Thrombophlebitis, Hepatome und Wundinfektion) festgestellt.

Bei einer sitzenden Lebensweise sind Kinder viel wahrscheinlicher als Gleichaltrige mit normaler körperlicher Aktivität, es gibt verschiedene morphofunktionelle Anomalien und chronische Erkrankungen. Vergleicht man eine Abnahme der motorischen Aktivität mit der Entwicklung verschiedener Funktionsstörungen des Systems (Muskel-, Herz-Kreislauf-, Atemwegserkrankungen) sowie den Grad der Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte gegen Umwelteinflüsse und pathologische Mikroorganismen, ergibt sich eine enge direkte Korrelation.

Die Vertiefung und Erweiterung des Einflusses der Hypodynamie bringt einen Komplex von Störungen mit sich, den manche Autoren als hypokinetische Erkrankung betrachten.

Syndrome Hypokinetische Krankheit

Der negative Effekt der Abnahme der motorischen Aktivität auf die menschliche Gesundheit ist besonders ausgeprägt bei länger anhaltender (bis zu 4 Monate) künstlich erzeugter Hypokinesie. Gleichzeitig entwickeln sich eine Reihe von markanten schmerzhaften Syndromen, deren Gesamtheit als hypokinetische Erkrankung angesehen werden kann. Diese Syndrome umfassen:

  • Syndrom der Umverteilung von Blut und Veränderungen im Gefäßtonus,
  • körperliches und Temperaturbeschwerden-Syndrom,
  • vegetovaskuläres Dysfunktionssyndrom mit Belastung des Kreislaufsystems zu körperlichen und orthostatischen Effekten,
  • neuropsychiatrisches Astenisationssyndrom,
  • Statokinetisches Syndrom
  • Syndrom metabolischer und endokriner Störungen usw.

Die oben aufgeführten Syndrome treten früher mit Hypodynamie auf und sind bei Personen mit gesundheitlichen Problemen im Zeitraum vor der Hypokinesie ausgeprägter.

Prävention von körperlicher Inaktivität

Gegenwärtig gibt es keinen Zweifel daran, dass die positive präventive Wirkung von körperlicher Betätigung während einer Hypokinesie ist. Studien des letzten Jahrzehnts haben gezeigt, dass körperliche Übungen zur primären Prävention von körperlicher Inaktivität zur Prävention von kardiovaskulären, metabolischen und neuropsychiatrischen Erkrankungen beitragen. Die prophylaktische Wirkung von körperlichen Übungen in Bezug auf Muskelatrophie und Enträtselung während eines festen Lebensstils wird festgestellt.

Es wurde festgestellt, dass körperliches Training nur dann wirksam sein kann, wenn es vielfältig ist und darauf abzielt, sowohl die Geschwindigkeit als auch die allgemeine Ausdauer mit einem Energieverbrauch von 500 bis 600 kcal / Tag aufrechtzuerhalten, was einer moderaten Belastung entspricht. Es stellte sich heraus, dass das zyklische Training mit einer optimalen Formel von 3 + 1 (3 Unterrichtstage und 1 Ruhetag) mit einer Dauer von 2 Stunden pro Tag von großer Bedeutung ist.

Das körperliche Training zur Vorbeugung von körperlicher Inaktivität sollte differenziert angewendet werden, wobei der Gesundheitszustand und der Grad der Entführung der Personen, denen sie zugewiesen sind, zu berücksichtigen sind. Klinische und experimentelle Daten, die von verschiedenen Forschern gewonnen wurden, weisen auf alle Arten von unerwünschten Reaktionen des Herz-Kreislaufsystems während übermäßig intensiver und längerer (mehr als 700 kcal / Tag) körperlicher Übungen hin, insbesondere in älteren Altersgruppen.