Goldene Regeln und Gesundheitsübungen für das Nishi-System von Katsudzo Nishi

Das Gesundheitssystem des japanischen Heilers Katsudzo Nishi erfreut sich aufgrund seiner Einfachheit und Wirksamkeit zunehmender Beliebtheit. Seine Gesundheitsregeln sind ein Weg zur Gesundheit, der von einer großen Anzahl von Menschen getestet wird, was die Immunität des Menschen stärkt und ihm ein Leben im Einklang mit der Natur gibt. Darüber hinaus ist das Nischensystem mit tiefer orientalischer Weisheit gefüllt.

Die Vorteile des Nischensystems

• stärkt das Immunsystem
• verbessert die durchblutung
• stimuliert das Herz-Kreislauf-System
• normalisiert die Verdauungsarbeit,
• beseitigt Verstopfung
• entfernt Giftstoffe und Schlacken
• verbessert die Funktion der Atemwege
• Prävention und Behandlung von Erkrankungen der Leber, der Nieren,
• lindert Kopfschmerzen
• klärt den Geist
• verbessert die Haltung
• gibt dem Körper Flexibilität
• Prävention und Behandlung von Erkrankungen der Genitalorgane,
• Prävention und Behandlung von Ohrenerkrankungen
• lindert Zahnschmerzen
• führt zu geistiger Harmonie
• hilft bei IRR,
• beruhigt das Nervensystem
• lindert Schlaflosigkeit
• beseitigt das Gefühl von Irritation, Angst, Angst,
• wirkt verjüngend.

Gesundheitsvorschriften für das System Nishi

Der Komplex der Heilungsmaßnahmen umfasst 6 Regeln und Übungen.

1. schlaf auf einem harten bett
2. schlafe auf einem steifen Kissen;
3. Übung "Goldfish";
4. Kapillarübung;
5. Übung „Füße und Handflächen schließen“;
6. Übungen für Rücken und Bauch.

Obwohl die aufgeführten Goldenen Regeln sehr einfach zu implementieren sind, sind die Veränderungen in Körper und Psyche kolossal. Sie sollten eine gute Angewohnheit für Sie werden, sie müssen nur zweimal am Tag (morgens und abends) erfüllt werden.

WICHTIG Führen Sie alle Übungen des Systems durch: Nischen sollten sich in einem warmen, belüfteten Raum und vorzugsweise im Freien in guter Stimmung befinden.

Regel 1. Schlaf auf einem harten Bett

Eine feste und ebene Oberfläche ist ein ideales Bett zum Schlafen. Am besten schlafen Sie auf dem Rücken, dann wird das Gewicht des gesamten Körpers gleichmäßig verteilt und die Muskeln werden vollständig entspannt. Wenn Sie auf einem harten Bett schlafen, können Sie außerdem eine Krümmung der Wirbelsäule vermeiden. Wenn sie bereits vorhanden ist, werden sie sich allmählich aufrichten.

Ein sogar starres Bett wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und außerdem:

- schützt vor der Verschlechterung des Zustands und der Leber, der Nieren und des Darms, wie es während des Schlafs auf einer weichen Oberfläche geschieht;

- das Kreislaufsystem wird stimuliert - ein normaler Blutfluss zum Herzen beginnt;

- angesammelte Schlacken werden schneller aus dem Körper entfernt;

- Der Geist wird klarer.

Wenn Sie Ihr ganzes Leben auf einem weichen Bett geschlafen haben, wird es natürlich schwer sein, die Gewohnheit an einem Tag zu ändern. Nehmen Sie sich Zeit, reduzieren Sie die Weichheit des Bettes allmählich.

Lassen Sie sich zunächst einmal einschlafen und die ganze Nacht auf dem Rücken schlafen. Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, haben Sie Schmerzen im Beckenbereich und im Kreuzbein. Je stärker der Schmerz ist, desto stärker ist die Deformität der Wirbel.

In der zweiten Phase wird Ihre Lieblingsmatratze durch mehrere dünne Decken ersetzt, die Sie, wie Sie vermuteten, allmählich abnehmen wird. Das Ergebnis sollte eine harte Oberfläche sein - Holzfußboden. Glauben Sie, dass die Zeit für die Gewöhnung etwas dauern wird, und das übliche weiche Bett wird für Sie unbequem.

Regel 2. Schlafen Sie auf einem steifen Kissen

Wie ein Bett muss das Schlafkissen fest sein. Die beste Wahl ist ein Stamm, der in zwei gleiche Teile gesägt wird. Der Radius ist die Länge des Zeigefingers.

Wie oben erwähnt, ist es am besten, auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Sie sich hinlegen, sollten Sie den vierten Halswirbel auf das „Kissen“ legen.

Dadurch werden zervikale Luxationen, Erkrankungen der Ohren, des Halses, der Nase, des Atmungssystems, des Zahn- und Kopfschmerzes sowie Schwindel und Ängste, die ohne Ursache entstehen, durch Luxationen im Nacken beseitigt.

Zuerst fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, auf einem harten Kissen einzuschlafen, Sie sollten sich auch allmählich daran gewöhnen. Beginnen Sie von 15 bis 20 Minuten. Denn auch diese Zeit reicht aus, um Schwindel und Migräne zu heilen.

Der Stamm kann durch eine feste Walze ersetzt werden.

Schlafe auf einem steifen Kissen

Regel 3. Übung "Goldfisch"

Aus den oben genannten beiden Gesundheitsregeln von Nishi wurde klar, dass es zur Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit notwendig ist, die Wirbelsäule in Ordnung zu halten. Bei der Ausführung der Übung "Goldfish" werden absolut alle damit verbundenen Probleme beseitigt, und daher:

- übermäßiger Druck auf die Blutgefäße und Nervenenden verschwindet;

- verbessert die Durchblutung aller inneren Organe;

- die Arbeit des Herzens verbessert sich;

- Beschleunigte Reinigung des Körpers von angesammelten Ablagerungen.

Technik der Übung "Goldfisch"

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Beine, Ihr Körper sollte vollkommen entspannt sein. Ziehen Sie nun Ihre Zehen zu sich hin und bilden Sie einen scharfen Winkel zur Bodenfläche. Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie Ihre Handflächen im Bereich von 4-5 Wirbeln unter den Hals. Fangen Sie in dieser Position sozusagen an, sich "zu vibrieren", wie ein Fisch zu bewegen.

Übungsdauer: 1,5-2 Minuten.

Übung "Golden Fish"

Regel 4. Kapillargymnastik

Zunächst möchte ich anmerken, dass diese Regel auf der neuen Blutkreislauftheorie basiert, die besagt, dass das Blut im Körper nicht auf Kosten des Herzens „läuft“, wie in Lehrbüchern der Biologie gesagt, sondern aufgrund kleiner Kapillaren. Sie sättigen alle unsere Zellen mit Sauerstoff, Energie und nützlichen Substanzen. Darüber hinaus entfernen sie Ablagerungen, die im Körper während des Stoffwechsels gebildet wurden.

Beim Schütteln von Armen und Beinen erscheint eine Art Vibration, die die Kapillaren „weckt“ und dazu führt, dass sie sich noch mehr zusammenziehen und das Blut aktiver drücken. Da alle Blutgefäße ein einziges System bilden, führt eine lokale Verbesserung des Blutkreislaufs zu einer allgemeinen Verbesserung des Blutkreislaufs des gesamten menschlichen Körpers.

Dank Kapillargymnastik wird der Zustand der Haut verbessert, die Gesamtenergie des Körpers und die Immunität werden erhöht, und Sie bewegen sich auch von Ihrem Alter weg.

Technik der Kapillargymnastik

Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der dritten Regel. Sie müssen nur ein hartes Kissen unter Ihren Kopf legen (Rolle oder Stamm). Dann sollten Sie Ihre Arme und Beine anheben und einen rechten Winkel zum Körper bilden. Der Abstand zwischen den Beinen sollte der Breite der Schultern entsprechen. Schütteln Sie sie in dieser Position für 1-2 Minuten.

Übungsdauer: 2-3 Minuten.

Regel 5. Übung "Füße und Handflächen schließen"

Diese Übung des Nischensystems dient dazu, eine Harmonie zwischen allen Körperteilen, Organen und Systemen herzustellen.

Die Schließung der Füße und der Handflächen muss von Frauen jeden Alters vorgenommen werden, insbesondere von Sportlern, Steh- und Positionierern. Dank dieser Übung gibt es Probleme mit der Gynäkologie. Schwangere Frauen, die es jeden Morgen und Abend für 1,5 Minuten durchführen, werden die Geburt erleichtern.

Der vorbereitende Teil der Übung

1. Sie müssen auf einer flachen, harten Oberfläche auf dem Rücken liegen und ein hartes Kissen unter den Kopf legen. Jetzt müssen Sie Ihre Füße schließen, wobei die Knie weit gebogen sein sollten. Versuchen Sie, die Knie so weit wie möglich zu drücken, aber drücken Sie gleichzeitig die Sohlen fest aneinander.

2. Dann legen Sie Ihre Handflächen mit weit gespreizten Fingern einander gegenüber. Drücken Sie 10 Mal mit den Fingern der einen Hand auf die Polster der anderen Hand. Achten Sie auf Ihre Hände: Spreizen Sie Ihre Arme nicht, Ihre Unterarme sollten eine gerade Linie bilden.

3. Verbinden Sie Ihre Handflächen, stellen Sie sie senkrecht vor dem Brustkorb auf und drücken Sie sie zehnmal gegeneinander.

4. Strecken Sie die Arme mit geschlossenen Händen in voller Länge aus, werfen Sie sie über den Kopf und schieben Sie sie dann langsam von Gesicht bis zur Taille über Ihren Körper, als ob Sie Ihren Körper in zwei Hälften teilen würden (10-mal). Finger zeigen auf den Kopf.

5. Drehen Sie Ihre Finger in Richtung der Beine (die Handflächen sind noch geschlossen) und bewegen Sie sie 10 Mal vom Schambein zum Nabel.

6. Tragen Sie Ihre geschlossenen Handflächen am Körper und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich. 10 mal wiederholen.

7. Ziehen Sie die Arme nach oben und unten (10 Mal).

8. Positionieren Sie nun Ihre geschlossenen Handflächen über dem Solarplexus und machen Sie mit geschlossenen Füßen hin und her gleitende Bewegungen (10-mal). Beachten Sie, dass der Abstand, um den die Beine gebogen und ungebogen sind, die Fußlänge um das 2,5-fache überschreiten muss.

9. Bewegen Sie sich am Ende des vorbereitenden Teils mit geschlossenen Handflächen und Füßen für 5-10 Minuten hin und her.

Der Hauptteil der Übung

Offene Handflächen auf Brusthöhe senkrecht zum Körper gestellt, Füße sollten ebenfalls geschlossen sein. Legen Sie sich 5-10 Minuten lang mit geschlossenen Augen in diese Position.

Regel 6. Übung für Rücken und Bauch

Eine extreme Übung des Nischensystems ist nicht nur für den Rücken, sondern auch für den Darm sehr nützlich, da sich die Muskeln während der Ausführung bewegen. Dadurch wird die Durchblutung verbessert, Verstopfungen passieren und Stuhl von Stuhlmassen entfernt. Für viele wird es jetzt eine Entdeckung sein, aber psychische Erkrankungen, Demenz und Schlaganfall gehen mit Verstopfung einher!

Außerdem wird das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederhergestellt. Dadurch beginnt eine Person die Aktivität des vegetativen Nervensystems bewusst zu kontrollieren.

Vorbereitende Übungen

Sie werden stehend (jemand aus irgendeinem Grund oder aus einem anderen Grund, dann kann man sitzen) mit einem geraden Rücken und schulterbreitem Bein ausgeführt. Vergessen Sie nicht, jede Ihrer Bewegungen zu verfolgen. Nach jeder Übung sollte sich der Kopf in aufrechter Position befinden.

1. Heben Sie Ihre Schultern an und senken Sie sie zehnmal ab.

2. Neigen Sie Ihren Kopf 10 Mal nach rechts.

3. Jetzt nach links - 10 mal.

4. 10 Köpfe nach vorne kippen lassen.

5. Nun zurück (10 mal). Das Kinn sollte nach unten schauen.

6. Drehen Sie Ihren Kopf 10 Mal ganz nach rechts.

7. Das Gleiche zur Linken - 10 Mal.

8. Spreizen Sie die Arme, halten Sie sie waagerecht und drehen Sie dann den Kopf 1 Mal nach rechts und 1 Mal nach links.

9. Heben Sie Ihre Hände an und machen Sie eine Drehung mit Ihrem Kopf nach rechts und einer nach links.

10. Halten Sie Ihre Hände weiter aufrecht, drücken Sie Ihre Hände fest zu Fäusten zusammen, umschließen Sie Ihre Daumen mit vier anderen. Senken Sie dann, ohne Ihre Fäuste zu öffnen, die Arme und beugen Sie die Ellbogen auf Schulterhöhe.

11. Bleiben Sie in dieser Position, bewegen Sie die Ellbogen und den Kopf mit dem Kinn nach hinten.

12. Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Hände auf die Knie und entspannen Sie sich.

Hauptübung

Es ist notwendig, mit dem Gesäß auf den Fersen zu sitzen, die Knie weit auseinander zu spreizen und den Körper nach links und rechts zu bewegen, so dass das Bewegungszentrum das Steißbein ist. Beim Schwenken ist es notwendig, Bewegungen mit dem Bauch zu machen: Bei jeder Neigung der Wirbelsäule zur Seite sollte der untere Teil der Bauchpresse nach außen gedrückt werden. Nur bei einem solchen gleichzeitigen Schwingen und Bewegen des Bauches wird das Training als effektiv angesehen - auf diese Weise wird das Gleichgewicht des Säuregehaltes der Körperflüssigkeiten und des Nervensystems normalisiert.

Die Übung für Rücken und Bauch beträgt 10 Minuten.

Übung für Rücken und Bauch

Das sind alle Regeln der Gesundheit Nische.

Noch effizienter werden die aufgeführten Goldenen Regeln das Gleichgewicht aller für ein erfüllendes Leben notwendigen Organe und Systeme aufrechterhalten, wenn wir sie mit Syroedenie, einer Kontrastbrause, Hadaka und positiven Gedanken kombinieren.

Gymnastik für die Augen - 7 beste Übungen zur Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft

Heute verbringen viele die meiste Zeit am Computer. Dies erfordert maximale Augenbelastung, bei der wir Beschwerden, Trockenheit und Müdigkeit verspüren. Diese scheinbar geringfügigen Symptome sind die ersten Anzeichen für Sehstörungen.

Selbst wenn eine Person eine hundertprozentige Sicht hat, braucht sie immer noch eine gute Ruhe für die Augen. Dies hilft bei speziellen Augenübungen.

„Augen arbeiten wegen der Muskeln, und die Muskeln sollten trainiert werden“, sagt der Augenarzt. „Es ist besser, morgens oder abends mit den Augen Bewegungen zu machen, bevor sie zu Bett gehen. Jede Übung wird 5-30 Mal wiederholt. Beginnen Sie klein und erhöhen Sie die Belastung allmählich. Die Bewegungen sind sanft und ruckfrei, es ist nützlich zwischen den Übungen zu blinzeln. Vergessen Sie nicht, Brillen oder Kontaktlinsen zu entfernen.

7 beste Übungen zur Erhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung des Sehens:

Übung 1. BLINDS

Blinkt schnell und problemlos für 2 Minuten. Es verbessert die Durchblutung.

Übung 2. BLICK AUF DAS FENSTER

Machen Sie einen Punkt aus Knetmasse und formen Sie das Glas. Wir wählen ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters aus, für einige Sekunden schauen wir in die Ferne, dann richten wir unseren Blick auf den Punkt. Später können Sie die Last erschweren - fokussieren Sie auf vier Objekte mit unterschiedlichen Entfernungen.

Übung 3. GROSSE AUGEN

Setz dich gerade hin. Schließen Sie unsere Augen für 5 Sekunden fest und öffnen Sie sie dann weit. Wiederholen Sie das 8-10 Mal. Stärkt die Augenlidmuskulatur, verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln der Augen.

Übung 4. MASSAGE

Drücken Sie mit drei Fingern jeder Hand leicht die oberen Augenlider, und entfernen Sie nach 1-2 Sekunden Ihre Finger von den Augenlidern. 3 mal wiederholen. Verbessert die Zirkulation der Intraokularflüssigkeit.

Übung 5. HYDROMASSAGE

Spülen Sie Ihre Augen zweimal täglich, morgens und abends. Am Morgen - zuerst merklich heißes Wasser (ohne es zu verbrennen!), Dann kalt. Vor dem Schlafengehen ist alles in umgekehrter Reihenfolge: Waschen Sie mit kaltem Wasser und dann mit heißem Wasser.

Übung 6. ZEICHNEN EINES BILDES

Erste Hilfe für die Augen - einige Minuten schliessen und sich etwas Angenehmes vorstellen. Wenn Sie Ihre Handflächen reiben und Ihre Augen mit warmen Handflächen bedecken, die Finger in der Mitte der Stirn gekreuzt, wird der Effekt deutlicher.

Übung 7. "EYE SHOT" (wie in der Abbildung)

• Wir schauen mit der maximalen Amplitude auf und ab.
• Zeichne einen Kreis im Uhrzeigersinn und zurück.
• Zeichne die Augen der Diagonale.
• Zeichne ein Quadrat.
• Der Blick geht bogenförmig - konvex und konkav.
• Schauen Sie sich den Diamanten um.
• Augen mit Bögen zeichnen.
• Zeichnen Sie den Buchstaben S - zuerst horizontal, dann vertikal.
• Wir zeichnen mit Augen vertikale Bögen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen.
• Wir übersetzen die Ansicht von einer Ecke zur anderen entlang der Diagonalen des Platzes.
• Wir reduzieren die Pupillen mit aller Kraft auf die Nase und bringen den Finger zur Nase.
• Oft blinzeln wir jahrhundertelang - wie ein Schmetterling, der mit den Flügeln schlägt.

Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie Folgendes beachten:

Aufladung der Augen (Gymnastik) zur Wiederherstellung der Sehkraft. Übung

Das Aufladen der Augen ist ein Vorgang, der nicht mit den Händen und Füßen, sondern nur mit den Augen durchgeführt wird. Die allererste Aufgabe der Gymnastik ist es, Spannungen zu lösen und den Tonus der Augenmuskeln zu erhalten. Alle diese Übungen beschleunigen den Behandlungsprozess, da es unmöglich ist, bei einer einzelnen Krankheit bei einer Krankheit zu helfen.

Die Augen sind ein wichtiges Organ einer Person, die ebenfalls aufgeladen werden muss.

Wie mache ich Übungen für die Augen?

Während des Ladevorgangs müssen Sie die allgemeinen Anforderungen einhalten, um gute Ergebnisse zu erzielen:

1. Sie müssen morgens und abends Turnen.
2. Eine Art von Übung wird 5-30 Mal durchgeführt.
3. Sie müssen mit einer kleinen Last beginnen und diese schrittweise erhöhen.
4. Alle Bewegungen müssen reibungslos ausgeführt werden.
5. Zwischen den Klassen müssen Sie eine kleine Entladung geben, zumindest nur ein Wimpernschlag.
6. Das Aufladen erfolgt ohne Linsen und Brillen.

[box type = "warning"] Es ist wichtig sich daran zu erinnern! Diese Gymnastik sollte systematisch durchgeführt werden, dann hat dies einen positiven Effekt. [/ Box]

Gymnastik für die Augen zur Verbesserung der Sicht

"Jalousien". Um die Blutzirkulation zu verbessern, müssen Sie etwa 2 Minuten lang schnell und problemlos blinzeln.

"Schauen Sie in das Fenster." Formen Sie die Plastilinspitze aus oder schneiden Sie einen Papierkreis ab und befestigen Sie sie am Glas. Konzentrieren Sie sich auf ein entferntes Objekt und übersetzen Sie dann einen Blick auf einen Punkt. Die Komplikation wird folgende sein: Wählen Sie mehrere Elemente aus unterschiedlichen Entfernungen aus.

Eine einfache und angenehme Übung für das morgendliche Warm-Up - "Schauen Sie ins Fenster"

"Riesige Augen." Setz dich genau hin. Schließen Sie für 5 Sekunden Ihre Augen und schauen Sie plötzlich auf die Welt um Sie herum. Führen Sie mindestens 8 Mal aus. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln der Augenlider zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.

"Massagegerät". Drücken Sie drei Sekunden lang die oberen Augenlider mit drei Fingern. Dies verbessert die Zirkulation der Flüssigkeit im Auge.

"Wasserverfahren". Spülen Sie Ihre Augen zweimal täglich: Morgens mit warmem Wasser, dann mit kaltem Wasser und vor dem Schlafengehen - und umgekehrt.

"Wir zeichnen die Augen des Bildes." Stellen Sie sich bei geschlossenen Augen etwas Schönes oder Angenehmes vor.

"Schießstand." Diagonal nach oben und unten schauend, kreisen Sie mental ein Quadrat, eine Raute, Bögen und blinzeln oft wie die Flügel eines Schmetterlings.

Augen aufladen, um die Sehkraft wiederherzustellen

Das Hauptziel einer sehbehinderten Person ist die Wiederherstellung der Sehkraft. Es ist nicht notwendig, die Operation durchzuführen. Sie können mit einfachen Komplexen beginnen, die bei Myopie, Hyperopie und anderen Augenerkrankungen helfen.

Augen aufladen, um die Sehkraft wiederherzustellen. Gymnastik aus nur 4 Übungen, die auch auf dem Weg zur Arbeit oder zur Mittagszeit durchgeführt werden können.

Augengebühr für die Augenwiederherstellung: Gymnastik bei Kurzsichtigkeit

"Kreise auf dem Wasser." Setzen Sie sich gerade und bewegen Sie sich mental mit den Augen in eine Richtung und dann in die andere. Tun Sie dieses Training 2-3 Mal, um die Muskeln der Augen zu entspannen, was die Blutzirkulation verbessert. Mehr als die angegebene Anzahl ist nicht zulässig.

"Gerade, waagerecht angeordnet": Sie müssen mit den Augen hin und her fahren. Dies sollte 6 mal ohne Anspannung und Eile geschehen.

Eine der besten Übungen "Nah oder Fern": Den Zeigefinger 20 cm aus den Augen bringen. Konzentriere dich darauf, schau, und geh dann zum Objekt, liegend oder stehend in 3 Metern. Dann gehe zurück zum Ausgangspunkt. Und so - 10 mal schnell.

„Auf und Ab - zu den Seiten“: Beachten Sie die Namen der Decke, der Wände und des Bodens. Wiederholen Sie den Vorgang 6 Mal langsam und intermittierend.

[box type = "info"] Bitte beachten! Eine Übung für die Augen zur Wiederherstellung des Sehvermögens, die am Morgen durchgeführte Gymnastik hilft, die Augen am Arbeitstag vorzubereiten, sie werden weniger überarbeitet und am Abend gibt es keine Ermüdung. [/ box]

Übungen für die Augen mit Weitsichtigkeit (Sehkraftwiederherstellung)

Um den Augen bei Weitsichtigkeit zu helfen, wird empfohlen, eine solche einfache Übung auszuführen: Öffnen Sie Mund und Augen weit und so 4-mal.

Schließen Sie die Augen und blinzeln Sie sieben Mal. Dies sollte die Bildschärfe verbessern. Diese Übung kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden.

Eine interessante Lektion mit der Nase: Mit ihrer Spitze können Sie imaginäre Figuren, Figuren, Buchstaben, ganze Bilder zeichnen. Die Augen müssen geschlossen sein. Sie können zu jeder Tageszeit auftreten.

Sie können auch Augenbrauen verwenden. Erhöhen, Senken, Erhöhen, Senken und so weiter. Dies verbessert die Leistung der Gesichts- und Augenmuskeln. Sie müssen 5 Minuten abschließen.

[box type = "shadow"] In diesem Artikel sind die effektivsten Wege: Wie schnell und leise einschlafen. [/ box]

Gymnastik für die Augen mit Glaukom

Um den Augeninnendruck zu normalisieren, müssen Sie lernen, sich zu entspannen. Es gibt einige gute Übungen:

• Setzen Sie zwei Finger direkt vor Ihre Augen, und stellen Sie sie scharf. Die Finger spreizen sich zu den Seiten und der Fokus muss beibehalten werden.
• Nah- und Fernfokus. Bewegen Sie zunächst das Motiv aus geringer Entfernung, und verschieben Sie dann die Ansicht auf den Baum außerhalb des Fensters, des Zweigs oder des Blattes.
• Der Kopf ist unbeweglich, links und rechts wird ein Punkt für die Augen gewählt, auf den der Blick übertragen wird.

Gymnastik für die Augen mit Katarakten

Diese Übungen helfen bei der Hauptbehandlung der Augenpathologie:

• blinzeln Sie nicht für 1 Minute, die Muskeln der Augen werden gestrafft und die Schleimhaut befeuchtet;
• Schließen Sie Ihre Augen fest und setzen Sie sich für 7 Sekunden.
• blinzeln, die Augenlider hochziehen, aber die Augen, die sich anstrengen, öffnen sich nicht;
• Fokus ändern (wie oben beschrieben).

Einige Augenübungen werden mit Händen ausgeführt.

[box type = "warning"] Wichtig zu wissen! Es wird empfohlen, die Augen zwischen der Leistung der Komplexe und danach zu ruhen. Dies kann mit Hilfe von Handflächen getan werden, indem man einfach die Augen abdeckt oder Wasserprozeduren durchführt. [/ Box]

Übungen für die Augen beim Arbeiten am Computer

Im Zeitalter der Technik kann ein Computer nicht mehr auskommen. Die Technik wirkt sich jedoch nachteilig auf die Augen aus: Ermüdung, Unbehagen und Trockenheit.

Wenn Sie an einem Computer oder Laptop arbeiten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Augen regelmäßig ruhen lassen.

Beim Arbeiten mit allen elektronischen Geräten gibt es einige Sicherheitsmaßnahmen:

• Das Aufladen ist zweimal am Tag erforderlich. Die Übungen können am einfachsten ausgeführt werden: Bewegen Sie Ihre Augen in verschiedene Richtungen, ändern Sie abwechselnd den Fokus der Wahrnehmung von Objekten.
• Nach 40 - 60 Minuten Arbeit am Computer ist eine Pause von mindestens einer Minute erforderlich. Augen können zum Beispiel Ihre Handflächen schließen.
• Wenn die Arbeit erledigt ist, sollten die Augen ruhen: 2 s. Sitzen Sie wie im Schlaf.

Übungen für gesunde Augen

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Augen atmen lassen. Sie müssen eine solche Gymnastik anbieten:

• Atmen Sie an der frischen Luft tief ein.
• Dann - halten Sie den Atem an, beugen Sie sich schließlich in der Taille.
• Beugen Sie den Kopf, schließen Sie die Augen, belasten Sie die Muskeln der Brustregion.

Mache 10 mal am Tag. Sauerstoff wird die Augen von angesammelten Giften befreien und sie heilen.

Aufladung für die Augen von Norbekov

Mirzakarim Norbekov - bot seinen einzigartigen Komplex an, der die Wiederherstellung der Sicht ermöglicht. Übungen basieren auf psychologischer Entspannung, Befreiung von Selbstzweifel.
M. Norbekov hält folgende Klassen für obligatorisch:

• nach oben und unten schauen, als ob durch eine Stirn;
• nach links schauen - nach rechts wie durch das linke und rechte Ohr;
• Achten Sie darauf, eine Diagonale, acht, große und kleine Kreise zu zeichnen.
• Ändern Sie den Fokus auf Objekte unterschiedlicher Reichweite.

[box type = "warning"] Vorsicht! Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Übungen, sie basieren auf dem Prinzip: von einfach bis komplex. [/ Box]

Gymnastik für die Augen von Norbekov: Video

Für die Augen von Zhdanov verlangen

Zhdanov praktiziert nicht nur Turnen, er glaubt, dass eine Person, die unter Sehschwäche leidet, auch ihre Ernährung überwachen sollte (Proteine, Kohlenhydrate und Fettabbau), schlechte Gewohnheiten aufgeben, sich nicht aufregen muss, nicht wütend ist, nur einen positiven emotionalen Zustand hat. Dann bringt Augengymnastik seine wohltuenden Ergebnisse.

Mehrere Regeln Zhdanov:

• Alle Bewegungen sind sanft und langsam.
• Nur die Augen bewegen sich, Sie können Ihren Kopf nicht drehen;
• Alle Übungen werden ohne Brille durchgeführt.

Aufladung:

• 3 mal, um die Augen auf und ab zu fahren;
• 3 mal rechts und links fahren;
• abwechselnd trainieren "Auf der Diagonale", "Rechteck" (wie oben beschrieben);
• Zifferblatt beobachten: Dem Pfeil folgen.

[box type = "warning"] Wichtig zu wissen! Nach jeder Art von Übung, die Sie blinzeln müssen, wird die Anspannung gelöst und Ihre Augen für die nächste Aufgabe vorbereitet. [/ Box]

Übungen für die Augen im Astigmatismus (nach Zhdanov)

Bei der Diagnose Astigmatismus müssen die Augenmuskeln entspannt werden. Um dies zu erreichen, empfiehlt Zhdanov, Handflächen zu machen, die die Augen wärmen, die Belastung der Augen verringern und die Durchblutung beschleunigen, was eine positive Dynamik ergibt.

Palming - Zhdanov-Übung

Führen Sie es auf diese Weise aus: Falten Sie die Handfläche fest und schließen Sie die Augen für einige Minuten, um Dunkelheit zu erzeugen.

Gymnastik für die Augen von Zhdanov: Video

Gymnastik für die Augen von Bates

Die Reihenfolge der Ausführung ist wie folgt:

• Bewegen Sie Ihre Augen nach oben, verweilen Sie 1 Sekunde lang nach unten, verzögern Sie sie um 1 Sekunde. Schauen Sie dann zu den Seiten, dann nach rechts und links, und ändern Sie die Richtung in die entgegengesetzte Richtung.
• Die Augen bewegen sich an den Seiten des Rechtecks ​​und dann auf dem Zifferblatt.
• Rechte Hand nach vorne, Fokus auf den Daumen. Bringen Sie die Hand zur Nase, bringen Sie sie zurück, ändern Sie den Fokus auf die entfernte.
• Augen ziehen eine Schlange von rechts nach links und zurück.
• Schließen Sie Ihre Augen 20 Mal.

Übung "Dial"

Aufladung für die Augen von Avetisov

Dieser Komplex verbessert die Durchblutung und Zirkulation der Intraokularflüssigkeit:

• Augen schließen und öffnen - 8 Mal;
• oft blinken - 15 Sekunden, massieren Sie die Augenlider;
• Glätten Sie die Augäpfel mit geschlossenen Augenlidern innerhalb von 3 Sekunden.
• Zeigefinger massieren durch Drücken auf die Bögen.

Gymnastik für Augen Nishi

Das Problem des schlechten Sehens und vieler Pathologien des Körpers sieht Nishi in der Wirbelsäule. Er schlägt vor, mehrere Komplexe herzustellen, die die Arbeit der Wirbelsäule bei der Gefäßerneuerung verbessern sollen. Er achtet sehr auf die richtige Ernährung und Atemgymnastik.

Die Übung, die Niche den "goldenen Fisch" nennt, schlägt er vor, jeden Tag am Anfang und am Ende des Tages durchzuführen:

• Legen Sie sich auf eine harte Oberfläche, richten Sie sich auf;
• ausgestreckt, strecken Sie die Wirbelsäule zur Seite;
• Handflächen unter den Hals gelegt, die Beine verbinden;
• Zehen, um ins Gesicht zu leiten;
• den ganzen Körper vibrieren lassen.

Diese Übung ist nicht nur für die Augen, sondern auch für die Wirbelsäule von Nutzen.

Auge Qigong: Übung

Das Aufladen entlastet perfekt die während des Tages angesammelte Ermüdung.

• Schließen Sie die Augen und lassen Sie sie unter geschlossenen Augenlidern rotieren. Im Uhrzeigersinn und gegen 18mal durchführen.
• Wieder schließende Augen, um Bewegungen von einer Seite zur anderen auszuführen, um die gleiche Anzahl von Malen auszuführen.
• Der Kopf bewegt sich nicht, die Augenlider sind geschlossen, sie richten ihre Augen auf und ab. Die Anzahl der Wiederholungen ändert sich nicht.
• Konzentration auf das Thema weg - nah. Mach das 36 mal.

Setzen Sie sich nach dem Aufladen für 3 Minuten mit geschlossenen Augen hin.

[box type = "warning"] Bitte beachten Sie! Dieser Komplex wird empfohlen, um vor dem Schlafengehen aufzutreten. Es gibt Ihren Augen vollkommene Ruhe und am Morgen können Sie Ihre Augen mit jedem anderen Komplex vorbereiten, der zuvor besprochen wurde. [/ Box]

Etikett auf dem Glas: Gymnastik für die Augen

Diese Übung zielt auf die inneren Muskeln der Augen. Wie man es durchführt: man muss im Abstand von 35 cm am Fenster sitzen und auf dem Glas eine Markierung in Form eines Kreises mit einem Durchmesser von 5 mm anbringen. Ändern Sie den Fokus abwechselnd auf dem Etikett und auf dem Motiv weg. Führen Sie diese Übung zuerst 3 Minuten aus und erhöhen Sie dann die Zeit alle 2 Tage, wobei sie auf 7 Minuten eingestellt ist.

Strelnikova-Übungen: Video (nur Übungen)

Jede Augenkrankheit hat ihre eigenen Übungen, ihre eigenen Augenübungen, um das Sehen wieder herzustellen, Gymnastik. Für die richtige Wahl des täglichen Komplexes sollten Sie sich daher fachkundig beraten lassen. Das Trainieren hilft dabei, das normale Sehen zu erhalten und Operationen zu vermeiden.

Dieser Videoclip zeigt eine weitere Übung für die Augen, um die Sicht wiederherzustellen, Gymnastik für jeden Tag:

Japanische Gymnastik von Nishi

Derzeit werden immer mehr Menschen Opfer der Zivilisation. Die Unterbrechung der Verbindung zwischen Mensch und Natur führt zu moralischer Erschöpfung. Darüber hinaus sind viele Menschen daran gewöhnt, eine sitzende Lebensweise zu führen, was zu Problemen bei der Funktionsweise aller Organe und Systeme führt. Das Rückgrat ist besonders betroffen. Um seine Arbeit wiederherzustellen und den Körper zu verbessern, können Sie Gymnastik-Nishi verwenden.

Beschreibung von "Katsuzo Nishi Health Systems"

Die Heilmethode des japanischen Katsudzo Nishi wird heutzutage immer beliebter. Obwohl diese Person keine medizinische Ausbildung hatte, veranlasste ihn der Gesundheitszustand dazu, nach Methoden zu suchen, die nicht nur mit den Symptomen der Krankheit, sondern auch mit den Ursachen der Krankheit fertig werden.

Nachdem Nishi die Philosophien vieler Länder studiert hatte, kam er zu dem Schluss, dass menschliche Organe in enger Beziehung zueinander stehen sollten. Dieses System erkennt den Gebrauch von Medikamenten nicht.

Der Wert dieser Technik liegt in der Kombination eines soliden systemischen Ansatzes für die Behandlung vieler Krankheiten mit erschwinglichen Gesundheitsverfahren, die für ältere Menschen und Kinder geeignet sind.

Nishi betrachtet die Hauptursache für Pathologien als Probleme bei der Arbeit der Wirbelsäule. Um den Zustand des Körpers zu normalisieren, sollte daher die Wirbelsäule trainiert werden. Darüber hinaus hilft dieses System, die meisten Probleme zu beseitigen, einschließlich des Zwischenwirbelbruchs.

Der periphere Blutkreislauf hat einen großen Wert in einer Technik. Die Japaner glauben, dass die Grundlage jeder Pathologie Verstöße gegen die Kapillaren sind. Der Arzt bietet einfache Möglichkeiten zur Aktualisierung der Gefäße. Dies hilft Vibrationsübungen sowie Luftbädern.

Ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitssystems ist die richtige Ernährung, da die Zellen mit Energie versorgt werden müssen. Ebenso wichtig sind die Atemübungen.

Die Ursache chronischer Pathologien ist auch ein Rückgang der mentalen Stärke. In einem depressiven Zustand erlebt der Mensch Müdigkeit und Erschöpfung, daher besteht kein Interesse am Leben.

Goldene Gesundheitsregeln für Nischen und Übungen

Die Basis der japanischen Methode besteht aus sechs Regeln. Übungen, die es wert sind, nackt zu machen. Dadurch wird die Hautatmung angeregt und der Körper wird von Giftstoffen gereinigt.

Hartes Bett Wenn der Körper altert, verliert das Muskelgewebe, das die Wirbel hält, seinen Tonus. Dadurch werden Gefäße und Nerven zusammengedrückt, die Durchblutung gestört. Auf einem harten Bett zu schlafen hilft, das Körpergewicht richtig zu verteilen. Dadurch ist es möglich, die Muskeln zu entspannen und die Krümmung zu beseitigen.

Hartes Kissen. Die Verwendung eines weichen Kissens bewirkt eine Verschiebung der Wirbel, die zu einer Entzündung der Gelenke führt. Als Folge verliert der Hals seine Beweglichkeit sowie Schmerzen im Hinterkopf.
Ein hartes Kissen normalisiert den Zustand der Wirbelsäule, es kann zur Wiederherstellung des Nasenseptums verwendet werden, um einen normalen Hirnkreislauf zu gewährleisten, der die Verhinderung von Arteriosklerose ist. Es wird empfohlen, eine Kissenrolle zu wählen.

"Goldfisch". Es sollte täglich durchgeführt werden - morgens und abends. Dadurch wird es möglich sein, die Haltung zu verbessern und die Krümmungen der Wirbelsäule zu bewältigen, die Darmfunktion zu verbessern, den Zustand des Nervensystems zu stabilisieren und die Durchblutung zu verbessern.

Für die Übung benötigen Sie:

1. legen Sie sich hin, es ist wichtig, dass die Oberfläche hart ist;
2. Gliedmaßen zu begradigen, Füße sollten auf der Ferse stehen;
3. strecken, um die Wirbelsäule in alle Richtungen zu strecken;
4. Legen Sie Ihre Handflächen unter den Hals, verbinden Sie Ihre Beine und ziehen Sie Ihre Finger so nah wie möglich an Ihr Gesicht. Dann vibrieren Sie mit Ihrem ganzen Körper.

Übung für Kapillaren.

Dadurch wird es möglich, die Funktion der Kapillaren zu verbessern und die Gewebe mit Nährstoffen zu versorgen. Legen Sie sich dazu auf den Rücken und legen Sie ein Kissen unter den Hals. Heben Sie die Gliedmaßen an, die Füße sollten parallel zum Boden sein. ein bis drei Minuten schütteln die Gliedmaßen.

Diese Übung kann das Joggen ersetzen, beseitigt jedoch die Belastung der Gelenke und des Herzens, und genau diese Kontraindikationen haben viele Menschen.

Schließen der Handflächen und Füße. Trägt zur Normalisierung der motorischen Koordination und zu einer erheblichen Verbesserung des Zustands der Wirbelsäule bei:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter den Nacken, schließen Sie Ihre Füße und Handflächen an und strecken Sie die Knie an den Seiten aus.
2. drücken Sie die Fingerspitzen, dann machen Sie es mit Ihren Handflächen.
3. Legen Sie die ausgestreckten Arme hinter den Kopf und halten Sie sie bis zur Taille. Legen Sie Ihre Finger in Richtung Kopf.
4. Hände drehen sich zu den Füßen und bewegen sich in Richtung von der Leiste bis zum Nabel;
5. die verbundenen Arme weit ausstrecken und über den Körper halten;
6. Legen Sie Ihre Hände über den Solarplexus.
7. Palmen hin und her bewegen.

Gymnastik für Bauch und Rücken.

Mit seiner Hilfe ist es möglich, die Funktion des Darms zu verbessern und die Funktion des Nervensystems zu stabilisieren. Zuerst müssen Sie sich auf die Knie setzen, das Becken auf die Fersen setzen, den Rücken strecken und solche Bewegungen ausführen - heben Sie die Schultern an und senken Sie sie, neigen Sie den Kopf in alle Richtungen. Dann neigen Sie den Kopf zur rechten Seite und ziehen Sie dann langsam den Hals, als ob Sie ihn zur Wirbelsäule rollen würden. Hebe deine Arme, beuge sie und ball deine Hände zu einer Faust. Wirf den Kopf zurück, strecke die Ellbogen nach hinten und strecke das Kinn an die Decke.

Gymnastik-Nischen - Dies ist ein echter Weg, um Ihren Körper zu verbessern und mit den Pathologien der inneren Organe fertig zu werden. Die Hauptsache ist, sich strikt an alle Empfehlungen zu halten und die Übungen systematisch durchzuführen.

Video: Gymnastiknischen für Anfänger von Maya Gogulan

Maya Gogulan teilt ihre eigenen Erfahrungen darin, mit dem Gymnastik-Nishi Krebs zu beseitigen. Regelmäßige Bewegung und Einhaltung der Regeln dieser Technik verbessern die Gesundheit erheblich. Wie Sie Übungen durchführen und Ihren Körper verbessern, sehen Sie sich das Video an:

Video: Japanischer Gymnastik Nishi von Sholokhov

Vladimir Sholokhov beschreibt detailliert die Regeln für den japanischen Nishi-Turnen, der Ihr Leben radikal verändern kann. Übungen werden am Morgen im Morgengrauen empfohlen. Wenn Sie nur abends Gymnastik machen können, sollte dies sparsam sein. Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, wie Sie sich richtig in dieses System einarbeiten.

Feedback zu den Ergebnissen nach regulären Kursen

Alexandra: Ich denke, dass Katsudzo Nishi ein wahrer Experte auf dem Gebiet der Gesundheit ist. Wenn Sie alle sechs Regeln befolgen, können Sie sich von schweren Krankheiten erholen, die ich an mir selbst versucht habe.

Igor: Ich hatte ernsthafte Probleme mit der Wirbelsäule, die auf die Behandlung mit traditionellen Methoden nicht reagierte. Dank der regelmäßigen Übungen in der Nishi-Technik sind Rückenschmerzen weg und ich fühle mich jetzt gut.

Maria: Ich habe das Nishi-System sorgfältig studiert und habe mich an die Regeln gehalten. Beginnen Sie zweimal täglich mit den Übungen für zwanzig Minuten. Infolgedessen fühlte sie sich viel besser. Gymnastik Nishi wirkt Wunder.

10 einfache Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft

Ökologie des Konsums. Lassen Sie die ganze Arbeit und machen Sie diese Übungen - lassen Sie Ihre Augen ruhen! Unsere Übungen.

Vision ist das größte, erstaunliche, wunderbare Geschenk der Natur. Im Zeitalter der Hochtechnologie und eines großen Informationsflusses, um sie nicht zu verlieren, sondern um sie zu retten, haben wir beschlossen, in unserem Artikel so viele nützliche Informationen wie möglich zu sammeln, die die dringlichsten Fragen unserer Zeit beantworten: „Wie Sehkraft wiederherstellen? “und„ Wie kann man sie verbessern? “.

In diesem Artikel lernen Sie die Übungen zum Verbessern, Wiederherstellen und Verhindern des Sehens. Unsere Übungen für die Augen werden helfen, nicht nur Myopie, sondern auch Hyperopie und eine Reihe anderer Sehfehler zu vermeiden oder sogar zu überwinden - all dies sind die am meisten erwarteten Ratschläge für die Augengesundheit, die wir hier gesammelt haben.

Sehprobleme

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, welche Probleme am häufigsten auftreten.

Myopie (Myopie) ist eine Augenkrankheit, bei der ein Bild nicht auf der Netzhaut, sondern vor dieser gebildet wird. Grund: ein vergrößerter Augapfel (hauptsächlich eine genetisch bedingte Krankheit oder aufgrund einer Verletzung der visuellen und körperlichen Anstrengung, auch aufgrund von anhaltendem Stress und Unterernährung). Anschließend wird es für eine Person schwierig, entfernte Objekte zu erkennen. Laut WHO leidet jeder Dritte an dieser Krankheit.

Hyperopie (Hyperopie) ist eine Sehstörung, bei der eine Person nur in der Ferne gut sieht, während sie in der Nähe vage und stumpf ist. Ein derartiger optischer Defekt entsteht durch die unregelmäßige Form des Augapfels (entlang der Längsachse zusammengedrückt), wodurch das Bild des Objekts nicht auf die Netzhaut, sondern dahinter fokussiert wird. Wenn diese Augenkrankheit ignoriert wird, tritt ein Strabismus auf. Um die Erkrankung zu identifizieren, sollte eine vollständige augenärztliche Untersuchung durchgeführt werden (Sehschärfekontrolle anhand von Spezialtabellen, Fundusuntersuchung des Fundus).

Amblyopie, eine Sehstörung aufgrund von Veränderungen der Großhirnrinde, tritt ausschließlich bei Kindern auf. Das Sehsystem von Kindern ist sehr plastisch, jeder negative Faktor (Verletzungen, Erfahrungen) kann die Entwicklung dieser Augenkrankheit verursachen.

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD). In Latein bedeutet der Begriff "Makula" "Fleck" - eine Zone von 2 Quadratmillimetern in der Mitte der Netzhaut. Aber! Sie ist für die Sehschärfe verantwortlich. Dieser Bereich wird auch als "gelber Fleck" bezeichnet. Er konzentriert die empfindlichsten Zellen der Netzhaut, sogenannte "Zapfen". Sie steuern die Übertragung klarer Bilder und Farben. Mit dem Alter kann aus verschiedenen Gründen der normale Austauschprozess in diesen Zellen unterbrochen werden, was zu einer AMD führt.

Die Krankheit kann in zwei Formen auftreten: nass und trocken. Der Anteil der trockenen AMD machte etwa 80% der Fälle aus. Entwickelt sich allmählich. Die ersten Anzeichen sind beim Lesen leicht zu erkennen: Wenn in der Mitte der Schrift eine Unschärfe erscheint, überlappen sich die Buchstaben. Mit der Entwicklung der Krankheit - der Fleck nimmt zu. Die Hauptursache für diese Erkrankung ist eine Verletzung des Stoffwechsels (Produkte des Zellstoffwechsels, die zum Absterben wichtiger Zellen führen).

Nicht mehr als 20% der Menschen leiden an der feuchten Form von AMD. Es entwickelt sich schnell und manifestiert sich in der Tatsache, dass sich "gerade Linien" biegen und zusätzlich ein "Nebel" in den Augen vorhanden ist. Identifiziert einen möglichen Übergang von einem Formular zum anderen. Die Ursache für die feuchte Form der altersbedingten Makuladegeneration ist die Vermehrung von Blutgefäßen im Zentrum der Netzhaut. Ödeme entstehen durch übermäßige Gefäße und deren Flüssigkeit.

Es wurde beobachtet, dass Menschen mit hellen Augen häufiger unter AMD leiden als Menschen mit dunkler pigmentierten Augen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass das dunkeläugige Pigment Melanin viel mehr ist und schädliche ultraviolette Strahlung absorbiert.

Netzhautablösung - Trennung der lichtempfindlichen Schicht der Netzhaut vom Gefäßgewebe. In diesem Zusammenhang werden die Zellen nicht mehr mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Und wenn Sie nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreifen (chirurgischer Eingriff), können die Zellen vollständig absterben, was für einen Menschen Sehverlust bedeutet. Das erste Zeichen: "fliegende Fliegen" vor den Augen, in späteren Stadien der Verlust eines Teils des Gesichtsfeldes überhaupt. Daher ist es wichtig, regelmäßig Ihr Augenlicht zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die "Fliegen" nur überarbeitet sind und nichts weiter.

Ursachen der Netzhautablösung können sehr unterschiedlich sein:

• Schwere Augenverletzung
• Diabetes
• Myopie jeglichen Grades mit Veränderungen des Fundus
• Entzündungen des Auges usw.

Das Glaukom ist die Hauptursache für Erblindung. Glaukom resultiert aus einer Schädigung des Sehnervs. Diese Krankheit erfordert vom Patienten viel Mühe: eine strikte Diät einzuhalten (Salz und Kaffee zu beseitigen, die Flüssigkeitsmenge zu kontrollieren, die vor allem nachts nicht viel zu trinken ist), den Blutdruck zu beobachten (wenn der Druck nicht stabil ist, können die Sehnervenfasern absterben). Beachten Sie unbedingt die Vorschriften des Arztes (um Tropfen und Medikamente rechtzeitig einnehmen zu können). Wenn die Medikamente nicht dazu beitragen, den Druck zu reduzieren, ist die Operation unvermeidlich, sogar zwei (nach der ersten Operation ist ein unangenehmes Ergebnis möglich - Trübung der Linse - dafür wird die zweite Operation ausgeführt, um diesen Effekt zu beseitigen).

Verlocken Sie das Schicksal nicht - seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit Piercing-Objekten arbeiten, und verursachen Sie keine schweren Verletzungen. Passen Sie auf Ihre Augen auf.

Katarakt - Trübung der Linse. In diese Verbindung fallen die Lichtstrahlen, die in das Auge eindringen, nicht auf die Netzhaut und damit der Sehschärfe.

Essstörungen, schlechte Lebensweise, ungünstige Arbeitsbedingungen - all dies erhöht die Zahl der Menschen mit Augenkrankheiten. Es gibt zwei Wege, um das Problem zu lösen - eine Operation oder Vitamintropfen (nur zur Dehnung, Verzögerung der Krankheitsentwicklung für den maximal möglichen Zeitraum). Die Untersuchung durch einen qualifizierten Arzt und seine kompetente Entscheidung ist der einzige Weg zur Genesung. Die Operation ist ein sehr wichtiger Schritt, hier müssen alle Vor- und Nachteile berücksichtigt werden. Zum Beispiel Kontraindikationen für die Gesundheit. Vermeiden Sie die traditionelle Medizin (hausgemachte Kräuter-Tinkturen), da eine solche Behandlung zu einem vollständigen Sehverlust oder leicht zu einer starken allergischen Reaktion führen kann.

Die Hauptursachen für Sehstörungen

Augenerkrankungen können von Rötung und Schmerzen in den Augen begleitet sein. Es gibt viele Ursachen für eine verminderte Sehschärfe, wir betrachten nur die grundlegendsten von ihnen:

Erblich - übertragen auf eine Person von Eltern, Verwandten.

Erworben - entsteht durch externe Faktoren.

Zu den äußeren Faktoren gehören also:

1. Anhaltender psychischer Stress und falsche Kopfposition

Es ist sehr wichtig, dass Sie immer Ihre Haltung überwachen und insbesondere, wie Sie sitzen, während Sie am Computer arbeiten oder ein Buch lesen. Da die Blutzufuhr zum Hinterkopfbereich des Gehirns (und hier ist der Mittelpunkt des Blicks) direkt die Gesundheit unserer Augen beeinflusst.

Dr. William Horatio Bates betrachtet psychische oder psychische Belastungen als Ursache von Sehstörungen. Der interessanteste und unschätzbarste Ratschlag für alle, die sich um die Augengesundheit kümmern, beschrieb der Arzt in seinem Buch "Die Behandlung unvollkommener Sehkraft ohne Brille". Wir werden etwas später auf den Autor und seine Methode zurückkommen.

2. Unsachgemäße Ernährung

Die Augen sind ein Teil des Körpers. Wenn wir also falsch essen, verlieren wir das Augenlicht. Viele ignorieren diese Wahrheit, vielleicht wegen ihrer Einfachheit. Aber wir alle kennen den Satz: „Das Leben besteht aus Kleinigkeiten“, man kann auch über gutes Sehen sagen. Passen Sie auf Ihre Augen auf - achten Sie auf das Detail.

3. Ständiger Stress und Schlafmangel

4. Augenverletzungen

Und um erbliche Augenerkrankungen zu vermeiden, sollte eine schwangere Frau die richtige vorgeburtliche Versorgung für sich und das zukünftige Baby übernehmen. Dies ist aufgrund einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, eines gesunden Lebensstils und einer positiven Atmosphäre in der Familie möglich.

Vergessen Sie nie die Gesundheit des Körpers (insbesondere des Auges) - machen Sie entspannende Übungen. Das werden wir jetzt tun.

Vorsichtsmaßnahmen und Schutz zur Erhaltung gesunder Augen

Je früher umfassende Maßnahmen ergriffen oder mit der Behandlung begonnen werden, desto größer sind die Chancen für ein gutes Ergebnis. Und dazu müssen wir alle die Regel befolgen:

• Von einem jungen Alter regelmäßig von einem Augenarzt untersucht werden;
• Lassen Sie unter keinen Umständen Probleme mit der Sehkraft ab (jeder hat immer viel Arbeit, und Sie können Ihr Augenlicht verlieren);
• Um einen Komplex von vorbeugenden Maßnahmen durchzuführen.

Augenübungen

Allgemeine Bedingungen für die Durchführung von Augenübungen sind:

• Alle Übungen werden ohne Brille und Kontaktlinsen durchgeführt.
• Nimm dir Zeit
• In einer ruhigen Atmosphäre.

Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und der Intraokularflüssigkeit

Die erste Gruppe von Übungen ist notwendig: zur Verbesserung der Durchblutung und der Intraokularflüssigkeit.

Übung 1. Schließen Sie die Augenlider beider Augen für 5 Sekunden und öffnen Sie sie gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Übung 2. Blinken Sie 15 Sekunden lang schnell. Wiederholen Sie die Übung dreimal im Abstand von 10 Sekunden.

Übung 3. Schließen Sie die Augenlider mit den Zeigefingern der entsprechenden Hände, sanft, ohne zu drücken, und massieren Sie die Augen eine Minute lang (mit kreisenden Bewegungen).

Übungen zur Stärkung der Augenmuskeln

Die zweite Gruppe von Übungen: zur Stärkung der Augenmuskeln.

Übung 4. Bewegen Sie den Blick langsam vom Boden zur Decke und zurück (die Position des Kopfes sollte unverändert bleiben). 10 mal wiederholen.

Übung 5. Übersetzen Sie die Ansicht langsam nach rechts, links und zurück. 10 mal wiederholen.

Übung 6. Führen Sie kreisende Bewegungen der Augen aus, zuerst für 4 Sekunden in eine Richtung, dann auch in eine andere Richtung.

Übungen zur Verbesserung der Unterkunft

Die dritte Gruppe von Übungen: Verbesserung der Unterbringung - Anpassung der Augen an die äußeren Bedingungen.

Übung 7. Schauen Sie mit beiden Augen für 5 Sekunden auf den Zeigefinger der linken Hand, der sich vor dem Gesicht befindet. Dann bringen Sie Ihren Finger allmählich zur Nase (bis der Finger beginnt, sich zu spalten). Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Übung 8. Bringen Sie auf Augenhöhe eine Farbmarkierung mit einem Durchmesser von 5 Millimetern an der Fensterscheibe an, stellen Sie sich 35 cm vom Fenster entfernt auf, dann weit weg von der durch die Markierung gehenden Sichtlinie, und markieren Sie das Objekt, das Sie mögen (z. B. die Baumspitze, die Antenne, den Balkon). gegenüber). Schauen Sie sich die Markierung 2 Sekunden lang an, und richten Sie dann den Blick auf das ausgewählte Objekt - halten Sie es 2 Sekunden lang. Dann schau nochmal auf die Marke. Wiederholen Sie die Übung in den ersten zwei Tagen für 5 Minuten, in den folgenden Tagen - 7 Minuten.

Übung 9. Teilen Sie die Wand mit Diagonalen geistig in 4 Dreiecke und drehen Sie sie mit Ihren Augen in beiden Richtungen in diesen Figuren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Übung 10. Malen Sie die Augen des Unendlichkeitszeichens (Acht). Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Alle Augenübungen müssen regelmäßig durchgeführt werden, vorzugsweise mindestens zweimal täglich. Sie können verschiedene Modifikationen der Bewegungsrichtungen der Augen verwenden, wie in der folgenden Abbildung dargestellt:

Beliebte Methoden zur Wiederherstellung der Sehkraft

Das Problem der Wiederherstellung der Sehfähigkeit macht vielen Autoren Sorgen. Dank des Internets haben Millionen von Menschen die Möglichkeit, sich mit der von ihnen bevorzugten Methode vertraut zu machen. Zu den beliebtesten urheberrechtlich geschützten Methoden der Sichtkorrektur gehören:

1. Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Arzt für Psychologie, Usbekisch und russischer Heilpraktiker, ein Schriftsteller. Eines seiner populärsten Bücher ist Die Erfahrung des Dummkopfs oder der Pfad zum Einblick, der in einem sehr ungewöhnlichen Stil präsentiert wird: humorvoll und gleichzeitig kühn. Seine Methode basiert hauptsächlich auf der Befreiung von Gedanken: dass Sie krank und schwach sind. Die richtige mentale Einstellung und eine Reihe spezieller Übungen (Übungen für die Unterkunft, Gymnastik, entspannende Augen) sorgen für ein wirklich effektives Ergebnis. Das Buch wird von der International Association of Independent Experts als das effektivste unter den seit 1998 bekannten alternativen Systemen zur Verbesserung der Gesundheit anerkannt. Darin legte der Autor eine riesige Masse an Geheimnissen vor: Wie erhofft man sich Hoffnung, die Sehkraft zu verbessern, das Sehvermögen wiederherzustellen und wie man ein Gewinner im Leben werden kann. Dieses Buch lässt niemanden gleichgültig!

2. Die natürliche Methode zur Wiederherstellung der Sehschärfe nach Vladimir Georgievich Zhdanov: Eine russische Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, ein Popularisator des nichtmedizinischen Ansatzes der Heilung von schlechten Gewohnheiten (das Tragen einer Brille Zhdanov bezieht sich neben Tabak und Alkohol auch auf schlechte Gewohnheiten) basiert auf einer Reihe einfacher Übungen. Zhdanovs Buch "Bringen Sie sich selbst wieder ins Blickfeld", indem Sie einfache Übungen mit selbstgemachten Tabletten unterschiedlicher Größe durchführen.

3. Die Technik von Ulyam Bates, einem Okulisten aus den Vereinigten Staaten, dessen Essenz darin besteht, psychischen Stress abzubauen. "Nur wenn Sie Ihre Augen entspannen, können Sie Ihr Sehvermögen zurückgeben." Im Mittelpunkt des Programms steht W. Bates mit einer speziellen Gymnastik, die die Sehkraft wiederherstellen soll. Wo sind die effektivsten Übungen:

• Palming (Bedecken der Augen mit den Handflächen, vorher reiben sie zusammen - das Erwärmen der Handflächen);
• Erinnerungen (angenehme Erinnerungen mit geschlossenen Augen - perfekt entspannen Sie die Augen);
• Mentale Darstellung (Bates empfiehlt, ein leeres weißes Blatt Papier vorzulegen, auf dem Sie etwas schreiben müssen).

Liebe Freunde, "Blindheit"... ist in jedem von uns - wir merken nicht viel und wollen nicht sehen. Manchmal hören wir auf, das Leben zu schätzen, sowohl unser als auch das andere. Dies ist jedoch ein Thema für ein anderes Gespräch. Zum Schluss möchte ich allen von uns ein scharfes, durchdringendes Aussehen und leuchtende Farben während unseres gesamten Lebens wünschen. Und dafür passen Sie auf Ihre Augen auf - schätzen Sie das Leben! Bleib gesund. Veröffentlicht von econet.ru

Schriftstellerin Lilia Shaykhatarova

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