Was bewirkt, dass das Cholesterin steigt?

Cholesterin ist ein Lipid (Fett), das hauptsächlich in der Leber gebildet wird und eine Schlüsselrolle für das normale Funktionieren des Körpers spielt. Cholesterin befindet sich in den äußeren Schichten der Körperzellen und hat eine Vielzahl von Funktionen.

In Form ist es ein wachsartiges Steroid, das sich innerhalb des Blutplasmas bewegt. Diese Substanz kann in den Membranen tierischer Zellen enthalten sein und ist für ihre Festigkeitseigenschaften verantwortlich.

Cholesterin ist wichtig für den Körper:

• Cholesterin nimmt aktiv an Verdauungsprozessen teil, denn wenn es nicht von der Leber produziert wird, sind Verdauungssalze und Säfte unmöglich.
• Eine weitere wichtige Funktion der Substanz ist die Beteiligung an der Entwicklung von männlichen und weiblichen Sexualhormonen. Änderungen im Zeugnis des Gehalts an Fettalkohol im Blut (in Richtung der Zunahme und Abnahme) führen zu Unterbrechungen der Erholungsfunktion.
• Aufgrund des Cholesterins produzieren die Nebennieren regelmäßig Cortisol und Vitamin D wird in der Haut synthetisiert: Cholesterin-Ausfälle im Blut führen nach Diagnosestellung zu einer Schwächung des Immunsystems und zu Funktionsstörungen des Körpers.
• Eine größere Menge der Substanz kann vom Körper selbst produziert werden (ca. 75%), und nur der Rest wird mit der Nahrung aufgenommen. Entsprechend der Studie weicht der Cholesteringehalt daher je nach Menü von den Parteien ab.

Schlechtes und gutes Cholesterin

Cholesterin ist wichtig für das stabile Funktionieren des Körpers vollständig und getrennt. Fettalkohol wird traditionell in „schlecht“ und „gut“ unterteilt. Diese Trennung ist bedingt, da diese Substanz in der Tat weder „gut“ noch „schlecht“ sein kann.

Es zeichnet sich durch eine homogene Zusammensetzung und eine einheitliche Struktur aus. Dies hängt von dem Transportprotein ab, an das es gebunden ist.

Cholesterin ist nur in einem bestimmten gebundenen Zustand gefährlich:

1. "Schlechtes" Cholesterin (oder Cholesterin mit niedriger Dichte) kann sich an den Gefäßwänden festsetzen und bildet Plaque-Ansammlungen, die die Lücke der Blutgefäße schließen.
   Bei der Kombination mit Apoproteinproteinen kann die Substanz Lipoproteinkomplexe niedriger Dichte bilden. Wenn dieses Cholesterin im Blut steigt, ist das Risiko wirklich groß.
2. Cholesterin "gut" (oder Cholesterin mit hoher Dichte) unterscheidet sich von den schlechten in Struktur und Funktion. Es ist in der Lage, die Gefäßwände von Lipoproteinen hoher Dichte zu reinigen und schickt schädliche Substanzen zur Behandlung an die Leber.
   Die Hauptrolle eines "solchen" Cholesterins wird die ständige Umleitung von überschüssigem Cholesterin vom Blutstrom in die Leber zur Verarbeitung und anschließenden Beseitigung sein.

Normale Cholesterinwerte nach Alter

Die Konzentration des Cholesterins im Blut des Menschen variiert zwischen 3,6 mmol pro Liter und 7,8 mmol pro Liter. Es wird davon ausgegangen, dass ein Gehalt von mehr als 6 mmol pro Liter hoch ist und die Wahrscheinlichkeit einer arteriosklerotischen Erkrankung signifikant erhöht.

Eine der häufigsten Klassifizierungen für den Cholesterinspiegel ist wie folgt:

• Vorzugsweise weniger als 200 mg pro dl;
• Die Obergrenze beträgt 200–239 mg pro dl;
• Erhöht - 240 mg pro dl und mehr;
• Optimaler Gehalt: weniger als 5 mmol pro Liter;
• Leicht erhöhtes Cholesterin: im Bereich von 5 bis 6,4 mmol pro Liter;
• Mittlere Cholesterinkonzentration: 6,5 bis 7,8 mmol pro Liter;
• Hoch erhöht: mehr als 7,8 mmol pro Liter.

Eine Person benötigt ungefähr 5 g Cholesterin, das tagsüber verbraucht wird. Verminderte Ablesungen dieser Substanz deuten darauf hin, dass bestimmte Krankheiten des Körpers oder eine Veranlagung vorliegen.

Für Blutwerte wie D-Dimer lesen Sie hier.

Bei Männern

Der Gesamtcholesterinspiegel ist bei Männern normal und derjenige der Frau. Die Norm für Lipoproteine ​​niedriger Dichte bei Männern variiert zwischen 2,25 und 4,82 mmol pro Liter. Lipoproteine ​​mit hoher Dichte im Blutstrom bei Männern liegen normalerweise zwischen 0,7 und 1,7 mmol pro Liter.

Die Cholesterinrate bei Männern nach Alter ist wie folgt:

• im Alter von 30 Jahren von 3,56 bis 6,55;
• im Alter von 40 Jahren von 3,76 bis 6,98;
• im Alter von 50 Jahren von 4,09 bis 7,17;
• im Alter von 60 Jahren von 4,06 bis 7,19.

Bei Frauen

Die Gesamtkonzentration an Cholesterin liegt bei Frauen normal im Bereich von 3,6–5,2 mmol pro Liter, moderat hoch von 5,2 bis 6,19 mmol pro Liter und wesentlich höher - mehr als 6,19 mmol pro Liter.

Lipoprotein-Cholesterin mit niedriger Dichte: normalerweise 3,5 mmol pro Liter, hoch mehr als 4,0 mmol pro Liter.

Lipoprotein-Cholesterin hoher Dichte: Normalerweise 0,9-1,9 mmol pro Liter, bei einem Gehalt von weniger als 0,78 ist das Risiko für Atherosklerose um das Dreifache erhöht.

Nach Alter haben Frauen die folgende Einteilung:

• im Alter von 30 Jahren von 3,32 bis 5,785;
• im Alter von 40 Jahren von 3,81 bis 6,14;
• im Alter von 50 Jahren von 3,94 bis 6,86;
• im Alter von 60 Jahren von 4,45 bis 7,77.

Wie wird der Indikator ermittelt?

• Um den Cholesteringehalt zu bestimmen, untersuchen Sie die Gemütlichkeit des venösen Blutes. Für den Patienten dauert diese Prozedur einige Minuten und die Ergebnisse werden nach 3-4 Stunden oder am nächsten Tag genommen. Es zeigt das Gesamtcholesterin und die Fraktionen an.
• Cholesterin wird häufig in mmol pro Liter oder mg pro Liter gemessen (zur Umrechnung in mg pro dl muss der Indikator in mmol pro Liter mit 38 multipliziert werden). Neben dem Ergebnis der Analyse wurden die ungefähren Normalwerte angegeben.
• Es gibt eine Vielzahl von Methoden zur Bestimmung des Cholesterins im Blut, chemisch und enzymatisch. Oft werden die Analysen mit der enzymatischen Methode durchgeführt. Chemikalien sind trotz akkurater Leistung recht mühsam.
• Die Cholesterinkonzentration wird unter Verwendung eines biochemischen Bluttests gemessen. Man sollte 12 Stunden vor dem Diagnoseverfahren nicht essen. Blut wird mit einer Spritze oder durch Punktion des Fingers des Patienten entnommen.
• Das Blut wird auf Lipoproteine ​​niedriger Dichte und Lipoproteine ​​hoher Dichte getestet.
• Personen, die für solche Veränderungen anfällig sind, sollten ständig von Spezialisten überwacht und auf Cholesterin im Blutstrom überprüft werden.

Ursachen für hohen Cholesterinspiegel

Die Gründe für den hohen Cholesteringehalt liegen im Lebensstil:

Ernährung - Trotz der Tatsache, dass einige Lebensmittel Cholesterin enthalten, wie Eier, Nieren, bestimmte Meeresfrüchte usw., trägt Cholesterin aus Lebensmitteln nicht wesentlich zum Cholesterin im Blut des Menschen bei. Aber gesättigte Fette zeichnen sich dadurch aus.

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Heilbare Krankheiten

Es ist eine Tatsache, dass bestimmte Krankheiten zu einer Erhöhung der Lipoproteine ​​niedriger Dichte im Blutstrom führen können.

Solche Bedingungen werden von einem Spezialisten kontrolliert und sind keine Risikofaktoren:

• Diabetes mellitus;
• Hoher Blutdruck;
• Erhöhte Triglyceride;
• Nierenkrankheit;
• Lebererkrankung;
• Verminderte Schilddrüsenfunktion

Risikofaktoren, die sich keiner Therapie unterziehen:

• Gene - Menschen, deren Angehörige früher eine Ischämie oder einen Schlaganfall hatten, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut. Die Verbindung wird erkannt, wenn der Vater oder Bruder jünger als 55 Jahre war oder die Mutter oder Schwester unter 65 Jahre alt war, als sie an Ischämie oder einem Schlaganfall litten.
• Gene - Wenn es einen Bruder, eine Schwester oder einen Elternteil mit Hypercholesterinämie (hoher Cholesterinspiegel) oder Hyperlipidämie (erhöhte Konzentration von Lipiden im Blutkreislauf) gibt, ist die Wahrscheinlichkeit eines hohen Cholesterinspiegels hoch.
• Geschlecht - Männer haben häufiger einen hohen Cholesterinspiegel im Blut als Frauen.
• Altersindikatoren - mit dem Ablauf des Lebens steigt das Risiko für Atherosklerose.
• Frühe Menopause - Frauen, deren Menopause früher auftritt, sind im Vergleich zu anderen Frauen signifikant erhöhten Cholesterinwerten ausgesetzt.
• Bestimmte ethnische Untergruppen - Menschen auf dem indischen Subkontinent zeichnen sich durch eine höhere Cholesterinkonzentration aus als die übrigen.

Was ist die gefahr

Hoher Cholesterinspiegel kann Folgendes auslösen:

• Atherosklerose - verkleinert die Lücke in den Arterien oder verstopft sie;
• Die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit ist viel höher - Arterien, die Blut und Sauerstoff an das Herz abgeben, sind geschädigt;
• Myokardinfarkt - beginnt, wenn der Zugang von Blut und Sauerstoff zum Myokard blockiert wird, üblicherweise durch ein Blutgerinnsel in der Koronararterie. Dies führt zum Tod des Myokards.
• Angina pectoris - Schmerzen oder Unbehagen im Brustbein, die auftreten, wenn dem Myokard die erforderliche Blutmenge fehlt;
• Andere Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems - Herzerkrankungen;
• Schlaganfall und Mikrostroke - tritt auf, wenn ein Blutgerinnsel Arterien oder Venen blockiert und den Blutfluss im Gehirn unterbricht. Es gibt Situationen, in denen Blutgefäße platzen. Als Folge sterben Gehirnzellen.
• Wenn der Gehalt an Cholesterin und Triglyceriden im Blutkreislauf hoch ist, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Ischämie signifikant.

Behandlung

Drogentherapie für hohen Cholesterinspiegel. Wenn der Cholesteringehalt nach Durchführung der vorbeugenden Maßnahmen hoch genug ist, verschreibt ein Spezialist Medikamente zur Verringerung der Cholesterinkonzentration.

Dazu gehören:

• Statine sind Enzymblocker in der Leber, die durch Cholesterin produziert werden. In einer solchen Situation besteht die Herausforderung darin, den Cholesteringehalt auf 4 mmol pro Liter und darunter und auf 2 mmol pro Liter für Lipoprotein niedriger Dichte zu senken.
  Diese Medikamente sind nützlich bei der Behandlung und Vorbeugung von Arteriosklerose. Nebenwirkungen sind Verstopfung, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Durchfall.
• Aspirin - Wird nicht an Patienten unter 16 Jahren verabreicht.
• Mittel zur Reduktion von Triglyceriden sind Derivate der Fasersäure und enthalten Gemfibrozil, Fenofibrat und Clofibrat.
• Niacin ist B-Vitamine, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommen. Es ist möglich, sie nur mit sehr hohen Dosen und nach ärztlicher Verordnung zu erhalten.
  Niacin senkt sowohl Lipoprotein niedriger Dichte als auch Lipoprotein hoher Dichte. Zu den Nebenwirkungen zählen anhaltender Juckreiz, Kopfschmerzen, Rötung und Klingeln in den Ohren.
• Antihypertensive Medikamente - wenn ein Spezialist für Bluthochdruck Inhibitoren, Angiotensin-II-Rezeptorblocker, Diuretika, Betablocker, Calciumkanalblocker verschreibt.
• In bestimmten Situationen werden Inhibitoren der Cholesterinabsorption und Substanzen, die die Ausscheidung von Gallensäure erhöhen, verordnet. Sie haben eine Vielzahl von Nebenwirkungen und verlangen vom Patienten bestimmte Fähigkeiten, damit der Spezialist darauf vertrauen kann, dass die Medikamente den Anweisungen entsprechend verwendet werden.

Traditionelle Medizin:

• Leinsamen ist bei hohem Cholesterinspiegel äußerst wirksam. Mit Hilfe einer solchen Substanz ist es möglich, den Cholesteringehalt auf normale Werte deutlich zu senken.
  • Zu diesem Zweck wird Leinsamen genommen und zerkleinert. Es ist zulässig, diese Mischung täglich verbrauchten Produkten zuzusetzen. Zum Beispiel in einem Salat, Hüttenkäse, Brei, Kartoffelgerichten.
• In dem Prozess der erhöhten Cholesterinmerkmale wird Kalk wirksam sein. In Volksheilmitteln werden hauptsächlich getrocknete Blumen verwendet. Sie werden in einer Kaffeemühle zu Mehl zerkleinert. Verwenden Sie das fertige Pulver.
• Um den Cholesterinspiegel zu senken, ist es erforderlich, einmal im Monat eine Safttherapie durchzuführen. Dies hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
• Eine wirksame Reinigung der Gefäße und die Beseitigung erhöhter Cholesterinkonzentrationen erfolgt durch Infusion von Sophora-Früchten und Mistelkräutern.
  • Eine Mischung aus 2 Kräutern in einer Menge von 100 g wird genommen, 1 l Wodka wird eingegossen. Die fertige Masse wird in Glasgefäßen 3 Wochen lang an einem dunklen, kalten Ort gezogen. Nach dem Filtern.
• Die Verwendung von Propolis ermöglicht es, den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin zu senken. Akzeptiert 30 Minuten vor den Mahlzeiten 4% Tinktur aus Propolis, löst sie in 1 EL auf. l Wasser Getränke für 4 Monate.
• Rote Eberesche entfernt tadellos schädliches Cholesterin vom Körper. Es reicht aus, dreimal täglich ein paar frische Beeren vor den Mahlzeiten zu essen. Der Therapieverlauf - ein paar Tage, nachdem Sie einen Zeitraum von 10 Tagen machen müssen. Ein ähnlicher Zyklus wird zwei Mal zu Beginn des Winters nach dem ersten Frost durchgeführt.

Empfehlungen für einen hohen Cholesterinspiegel, Diät

Folgende Empfehlungen sind zu beachten:

• Aktiver Lebensstil. Eine große Anzahl von Menschen, insbesondere solche mit einem einzigen Risikofaktor, der als Lebensstil betrachtet wird, erreicht ihre normalen Cholesterin- und Triglyceridkonzentrationen genau aufgrund einer aktiven Lebensposition.
• Übung;
• Tragen Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, Hafer und Fett von guter Qualität auf und vermeiden Sie die Verwendung von Produkten, die mit Fett gesättigt sind. In einem ähnlichen Artikel beschreiben wir detailliert die Ernährung mit dickem Blut und hohem Cholesterin.
• Richtiger Schlaf (ca. 8 Stunden pro Tag);
• Normalisieren Sie Ihr Körpergewicht.
• Beschränken Sie die Verwendung von alkoholischen Getränken;
• Rauchen Sie los.

Eine große Anzahl von Experten argumentiert, dass Personen, die eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für das Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems haben, dies nicht nur durch die Menüänderung senken. Eine richtige Ernährung bietet jedoch viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Normalisierung der Cholesterinkonzentration im Körper.

Was erhöht den Cholesterinspiegel?

Wenn es um das Cholesterin im Blut geht, denken wir oft an eine gesundheitsgefährdende organische Verbindung, die sich an den Gefäßwänden ablagert und zu Herzkrankheiten und Schlaganfall führt. Aber ist es so vereinfacht und unmissverständlich möglich, über Cholesterin zu sprechen? Lassen Sie uns das klarstellen.

Cholesterin ist ein natürlicher (lipophiler - Fettähnlicher) Alkohol. Daher wird es in vielen Ländern nicht als Cholesterin bezeichnet, sondern als Cholesterin. Es ist ein notwendiger Teil der Zellmembranen aller lebenden Organismen, die Kerne enthalten. Etwa 80% des Cholesterins wird in unserem Körper von der Leber, den Nieren, den Nebennieren, dem Darm und den Gonaden produziert, und die restlichen 20% kommen mit Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs in unseren Körper.

Die Rolle des Cholesterins. Diese wichtige Verbindung für unseren Körper ist involviert in:

• Schaffung von Zellmembranen;
• Transport von Substanzen durch die Zellmembran;
• Aufrechterhaltung des Wasserspiegels in den Körperzellen;
• die Produktion von antirachitischem Vitamin D, Steroidhormonen der Nebennierenrinde, männlichen und weiblichen Sexualhormonen;
• die Bildung von Gallensäuren.

Neuere Studien weisen zudem darauf hin, dass Cholesterin eine wichtige Rolle bei der Aktivität des Immunsystems und bei Gehirnsynapsen spielt, einschließlich des Schutzes gegen Krebs.

Die Löslichkeit von Cholesterin. Cholesterin ist in Fetten und organischen Lösungsmitteln löslich, in Wasser unlöslich. Aufgrund der Tatsache, dass die Basis von Blut Wasser ist und Cholesterin darin nicht löslich ist, kann Blut kein Cholesterin an das Körpergewebe abgeben. Als solche Träger im Körper werden spezielle Transporterproteine ​​(Apolipoproteine) verwendet, die zusammen mit Cholesterin hochlösliche Komplexverbindungen bilden, die als Lipoproteine ​​bezeichnet werden.

Arten von Lipoproteinen. Ärzte teilen Cholesterin normalerweise in zwei Kategorien ein, die umgangssprachlich "gutes" und "schlechtes" Cholesterin genannt werden. Tatsächlich gibt es nur eine Art von Cholesterin, das mit Transporterproteinen verschiedene Lipoproteine ​​bildet, wobei die wichtigsten Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL), Lipoproteine ​​mit hoher Dichte (HDL) und Triglyceride sind. Alle diese Träger bestehen aus Protein- und Fettmolekülen und tragen identische Cholesterinmoleküle.

Zwei Einheiten werden zur Messung des Cholesterinspiegels im Blut verwendet: mmol / l (Millimol pro Liter) oder mg / dl (Milligramm pro Deziliter). In der Russischen Föderation wird mmol / l als Standard verwendet. Die Umrechnung von einer Einheit in eine andere erfolgt wie folgt:

1 mmol / l = 38,665 mg / dl;

1 mg / dl = 0,026 mmol / l.

Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL) werden oft als schlechtes Cholesterin bezeichnet. Es besteht aus Lipiden (von λίπος, lípos - Fett) und Proteinen, und die Lipidmoleküle sind im Vergleich zu Proteinmolekülen größer. Diese Art von Lipoprotein transportiert Cholesterin vom Ort seiner Produktion in periphere Gewebe.

Übermäßiges LDL kann zu Plaquebildung in Blutgefäßen führen, wodurch das Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls steigt. Daher wird es als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Der optimale LDL-Spiegel für einen gesunden Menschen beträgt weniger als 2,6 mmol / l (100 mg / dl). Wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie sich bemühen, Ihren LDL-Spiegel unter 1,82 mmol / l (70 mg / dl) zu halten. Während weniger „schlechtes“ Cholesterin vorteilhafter ist, wird sein Gehalt von 2,6 bis 3,35 mmol / l (100-129 mg / dl) als nahezu optimal angesehen. Bei einem Anstieg auf 3,38–4,13 mmol / l (130–159 mg / dl) wird dies als grenzwertig hoch eingestuft. LDL von 4,16 bis 4,91 mmol / l (160 bis 189 mg / dl) ist hoch und 4,94 mmol / l und mehr (190 mg / dl und darüber) ist sehr hoch.

Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL) werden als "gutes" Protein bezeichnet. HDL hat eine höhere Dichte, weil es mehr Proteinmoleküle enthält. Diese Art von Cholesterin kann bis zu einem Drittel des Gesamtcholesterins ausmachen.

Die Einzigartigkeit von "gutem" Cholesterin besteht darin, dass es überschüssiges "schlechtes" Cholesterin aus dem Blut entfernt, in die Leber transportiert und von dort aus dem Körper entfernt wird. Die Ergebnisse der in den USA durchgeführten Studien zeigen, dass eine Erhöhung des HDL-Spiegels um nur 0,026 mmol / l (1 mg / dl) das Risiko eines Herzinfarkts um 3% verringert.

Je höher das Niveau, desto besser der Schutz. Das Niveau von 1,56 mmol / l (60 mg / dl) wird als das beste angesehen, das Niveau von 1,3 bis 1,53 mmol / l (50-59 mg / dl) ist gut und das Niveau liegt unter 1,3 mmol / l (50) mg / dl) für Frauen und 1,04 mmol / l (40 mg / dl) für Männer wird als niedrig angesehen, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.

Triglyceride sind Fette im Körper, ähnlich wie Cholesterin. Sein Niveau steigt mit menschlicher Fettleibigkeit an, wobei eine große Menge raffinierter Kohlenhydrate und geringe körperliche Aktivität aufgenommen werden. Hohe Trigleceridwerte sind in der Regel mit hohen LDL- und niedrigen HDL-Spiegeln sowie Herzkrankheiten und Diabetes verbunden. Der optimale Triglyceridspiegel liegt unter 3,9 mmol / l (150 mg / dl); von 3,9 bis 5,17 mmol / l (150–199 mg / dl) ist extrem hoch, von 5,2–12,97 mmol / l (200–499 mg / dl) - hoch und mehr als 13 mmol / l (500 mg / dl) - sehr hoch.

Das Gesamtcholesterin ist das kumulative Niveau der Lipoproteine ​​HDL und LDL sowie der Triglyceride. Im Allgemeinen ist die Gesamtmenge an Cholesterin unter 5,2 mmol / l (200 mg / dl) wünschenswert, der Gehalt von 5,2 bis 6,2 mmol / l (200-239 mg / dl) ist extrem hoch und ein Wert von mehr als 6. 2 mmol / l (240 mg / dl) - hoch.

Cholesterin und Atherosklerose

Hoher Cholesterinspiegel ist gefährlich, da er zu Atherosklerose führen kann. Atherosklerose tritt auf, wenn sich Cholesterin in Form von Plaques an den Wänden der Arterien ansammelt. Atherosklerotische Plaques machen die Wände der Arterien dick und steif, der Blutdruck steigt und das Herz wird belastet. Diese Plaques können sich im Gehirn (aus dem Lateinischen. Gehirn) und in den Koronararterien ansammeln, was das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts erhöht.

Hohe LDL-Werte und / oder niedrige HDL-Cholesterinwerte können durch verschiedene Faktoren, einschließlich der Genetik, verursacht werden. Wenn Sie jedoch einige einfache Lebensstiländerungen vornehmen, können Sie das HDL-Cholesterin erhöhen und den LDL-Wert senken.

Wie kann man das "gute" Cholesterin erhöhen?

Schritt 1. Geben Sie gesättigte und Transfette auf.

Fette sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. Gesättigte und Transfette erhöhen jedoch den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin im Blut. Gesättigte Fette gelangen hauptsächlich mit tierischen Produkten in den Körper. Einige tropische Pflanzen wie Kokosnüsse enthalten auch gesättigte Fette.

Es gibt natürliche und künstliche Transfette. Natürliche Transfette sind in Fleisch und Milchprodukten zu 5-8% vorhanden. Künstliche Transfette werden durch die chemische Behandlung gesättigter Fette gebildet, die als "partielle Hydrierung" bezeichnet wird.

Es sind gesättigte Fette, die der einzige wichtige Faktor für die Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut sind. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, umfassen Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, alle Milchprodukte, gebratene Lebensmittel und verschiedene Fast Foods. Begrenzen Sie den Verbrauch von rotem Fleisch auf fünf oder weniger Male im Monat. Es wird empfohlen, die Aufnahme von gesättigtem Fett auf 7% der täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen. Ersetzen Sie dieses Fleisch durch hautloses Geflügelfleisch oder wählen Sie ein kleines Stück mageres Fleisch. Achten Sie beim Kauf von Produkten darauf, dass diese keine gesättigten und Transfette enthalten. Fettfreie Milchprodukte sind eine gesündere Alternative und enthalten mehr Fisch in Ihrer Ernährung.

Schritt 2. Gesundes Essen. Der Ersatz von Lebensmitteln mit hohem gesättigten Fettgehalt durch Lebensmittel mit hohem ungesättigten Fettanteil ist eine der besten Optionen zur Verbesserung des HDL. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme.

Omega-3-Fettsäuren. Zu den ungesättigten Fetten gehören fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Hering, Makrele, Heilbutt und Wolfsbarsch. Sie enthalten gesunde Fettsäuren, die Omega-3-Fettsäuren genannt werden, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Essen Sie zwei oder drei Mal pro Woche Fisch als Teil einer gesunden Ernährung.

Walnüsse, Mandeln, Leinsamen und Avocados sowie Öle wie Canola (kanadisches Öl mit niedrigem Säuregehalt), Rapssamen, Sojabohnen und Olivenöl enthalten ebenfalls Omega-3-Fettsäuren. Diese Öle sollten beim Kochen tierische Fette ersetzen. Sie können auch zur Herstellung von Salaten und Pasten verwendet werden.

Walnüsse und Nussöle sind nicht nur auf die Reduzierung von „schlechtem“ Cholesterin und die Erhöhung von „gut“, sondern auch auf Ballaststoffe, Antioxidantien und Alpha-Linolensäure beschränkt. Fügen Sie Leinsamen Suppen, Salaten, Müsli oder Joghurt hinzu.

Omega-3-Fettsäuren erhöhen nicht nur den HDL-Spiegel, sie helfen auch, den Triglycerid-Spiegel zu senken, was Herzkrankheiten, Schlaganfall und anderen Krankheiten vorbeugen kann.

Leinsamen- und Camelinaöl. Diese Öle enthalten eine große Menge verschiedener Vitamine, ungesättigter Fettsäuren, einschließlich mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Sie wirken sich günstig auf die Lipidzusammensetzung des Blutes aus. Reduzieren Sie das Niveau des "schlechten" Cholesterins. Sie werden morgens auf leeren Magen ein Esslöffel verwendet.

Fügen Sie mehr Vollkornprodukte, Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung hinzu. Begrenzen Sie die Aufnahme hochglykämischer Kohlenhydrate wie raffinierten Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Einfache Zucker und Kohlenhydrate können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, der den Triglyceridspiegel erhöht und das „gute“ Cholesterin senkt. Vermeiden Sie süßes Getreide, Weißbrot, Cornflakes.

Vollkornprodukte umfassen Haferflocken, Vollkornbrot oder Vollkornmehl, Teigwaren, brauner Reis und dergleichen. Diese Getreidesorten sind reich an Ballaststoffen, was für die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut wichtig ist. Essen Sie täglich zum Frühstück eine Tasse Haferflocken ohne Zucker, trinken Sie Traubensaft, der den Cholesterinspiegel im Blut verbessert.

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass eine 12-wöchige Low-Carb-Diät für die Steigerung des HDL viel wirksamer ist als eine 12-wöchige Low-Fat-Diät. Das Reduzieren von Kohlenhydraten zusammen mit erhöhter körperlicher Anstrengung hilft auch beim Abnehmen.

Sojaprotein. Lebensmittel, die Sojaprotein enthalten, können den HDL-Spiegel auch bei Menschen mit normalen Cholesterinwerten erhöhen. Bei Menschen, die täglich 40 g Sojaprotein zu sich nehmen, steigen die HDL-Spiegel deutlich an. Beispiele für Sojaprodukte umfassen Tofu (Sojabohnenquark), Soja-Nüsse und Sojakäse.

Menschen mit einer genetischen Erkrankung, die als „familiäre Hypercholesterinämie“ bezeichnet wird, neigen dazu, sehr hohe LDL-Werte („schlechtes“ Cholesterin) zu haben, selbst wenn sie optimal essen. Für diese Menschen empfehlen Ärzte oft eine medikamentöse Intervention, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Schritt 3. Übung

Bewegung im Allgemeinen hilft, das Niveau des "guten" Cholesterins zu erhöhen und das "schlechte" zu reduzieren. Studien zufolge wird jedoch festgestellt, dass zur Steigerung des HDL-Spiegels relativ viel Bewegung erforderlich ist. Es wurde festgestellt, dass Personen, die mindestens drei Mal pro Woche mindestens 30 Minuten trainiert hatten, signifikant höhere Werte für „gutes“ Cholesterin hatten. Wenn Sie sich nicht an diese Empfehlungen halten und die Schulungszeit verkürzen, ist es unmöglich, das Wachstum von PAPs zu beobachten.

Gehen, schwimmen, joggen und verschiedene körperliche Aktivitäten, die Sie in Ihren Alltag integrieren, werden Ihren HDL-Wert steigern. Dazu müssen Sie die Übungen verwenden, um mindestens 1200 Kilokalorien pro Woche zu brennen. Finden Sie angenehme körperliche Aktivitäten und bleiben Sie dabei. Das Timing der Übungen kann auch dazu beitragen, die HDL zu erhöhen. Wenn Sie vor einer Mahlzeit trainieren, stimulieren Sie so die Produktion von LPL (Lipoprotein Lipase), die die Blutgefäße von Fett befreit und den Triglyceridspiegel senkt, während Sie den Weg für HDL frei machen.

Innerhalb von zwei Monaten nach Beginn der systematischen körperlichen Ertüchtigung kann es zu einem Anstieg des PAP um 5 Prozent kommen. In Studien, die an Personen durchgeführt wurden, die täglich 6000 Schritte gehen, steigt der HDL-Cholesterinspiegel im Gegensatz zu denen, die 2000 Schritte gehen, um 3 mg / dl. Ein Lipoproteinspiegel mit hoher Dichte steigt im Durchschnitt um 10 mg / dl, wenn er dreimal wöchentlich kardiovaskuläre Übungen für mindestens 30 Minuten durchführt.

Eine sitzende Lebensweise erhöht das LDL-Niveau, was wiederum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Schritt 4. Übergewicht loswerden. Zusätzliche Pfunde erhöhen das Niveau des "schlechten" Cholesterins und reduzieren das Niveau des "guten". Laut Forschern der Johns Hopkins University (USA) erhöht der Verlust an Übergewicht pro 2,2 kg den HDL um 0,35 mg / dl. Die Aufrechterhaltung eines Body-Mass-Index (BMI) von 25 oder weniger trägt dazu bei, „schlechte“ Werte zu reduzieren und das „gute“ Cholesterin zu erhöhen. Starten Sie ein Programm mit Bewegung und gesunder Ernährung, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Machen Sie täglich 30 Minuten lang Spaziergänge, melden Sie sich für ein Fitnessstudio usw. an, um Sie zum Abnehmen zu motivieren. Wenden Sie sich vorher an Ihren Arzt, um die Sicherheit der körperlichen Aktivität für Ihre Gesundheit zu bestimmen.

Schritt 5. Raucherentwöhnung

Eine der Möglichkeiten, das „gute“ Cholesterin zu erhöhen und die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Laut einem Bericht der Johns Hopkins University haben Raucher einen niedrigeren HDL-Spiegel als Nichtraucher. Wenn Sie für 2 Wochen mit dem Rauchen aufhören, ist bereits ein Anstieg der HDL zu beobachten. Denken Sie jedoch nicht, wenn Sie nicht rauchen, dann sind Sie absolut sicher. Eine in der medizinischen Fachzeitschrift Pediatrics International veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass die Belastung durch Rauch aus zweiter Hand sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern den HDL-Spiegel verringert. Andere Studien in Japan haben gezeigt, dass für jeweils 20 Zigaretten geraucht das gute Cholesterin um etwa 3,5 mg / dl reduziert wird. Nur wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie den HDL-Wert um 10% erhöhen.

Schritt 6. Mäßiger Alkoholkonsum. Ein mäßiger Alkoholkonsum, insbesondere Rotwein, kann den HDL-Spiegel erhöhen. Wenn Sie Rotwein mögen, können Sie einmal täglich ein Glas Wein zu sich nehmen. Rotwein enthält eine Substanz namens Resveratrol, die mit einem Anstieg des "guten" Cholesterins verbunden ist. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bei Problemen mit Alkohol diese Option zur Erhöhung der HDL nicht für Sie geeignet sind.

Schritt 7. Vitamine. Vitamin PP (Niacin, Nicotinsäure, Nicotinamid) ist am wirksamsten zur Erhöhung des HDL-Spiegels. Essen Sie mehr Nahrungsmittel mit hohem Niacingehalt, darunter fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Eier, Nüsse und angereichertes Brot. Wenn Sie Multivitamine einnehmen, stellen Sie sicher, dass sie Niacin als Teil der Vitaminliste enthalten.

Laut Untersuchungen der US-amerikanischen National Institutes of Health kann Niacin dazu beitragen, HDL wirksamer zu erhöhen als Medikamente, die zur Behandlung des Gesamtcholesterins verschrieben werden. Als zusätzlicher Vorteil hilft Niacin auch, LDL ("schlechtes" Cholesterin) und Triglyceride zu reduzieren.

Schritt 8. Cranberrysaft trinken. Cranberry enthält antioxidative Polyphenole, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Diese Polyphenole kommen auch in Rotwein und anderen roten, violetten und blauen Kräuterprodukten vor. Es wird angenommen, dass sie für den Effekt der Erhöhung des HDL-Spiegels im Blut verantwortlich sind. Studien haben gezeigt, dass bei täglichem Verzehr von einer Tasse Cranberrysaft (mors) für vier Wochen der HDL-Spiegel um etwa 8% steigt.

Schritt 9. Grünen Tee trinken. Ein leicht bitterer Geschmack von grünem Tee kommt von den Chemikalien der Polyphenole, die reich an Antioxidantien sind. Laut dem Medical Center der University of Maryland können grüne Tee-Polyphenole dabei helfen, die Aufnahme von Cholesterin im Darm zu blockieren, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken und den HDL-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Das medizinische Zentrum schlägt vor, zwei oder drei Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, um Vorteile zu erhalten. Menschen mit Nieren-, Magen-, Herz- oder psychischen Störungen sollten jedoch grünen Tee vermeiden. Es ist auch notwendig, sich an die diuretischen Eigenschaften von grünem Tee zu erinnern, die dazu führen können, dass die für unsere Gesundheit notwendigen Spurenelemente ausgelaugt werden.

Schritt 10. Sterine und Stanole. Diese Substanzen sind in ihrer chemischen Struktur dem Cholesterin sehr ähnlich. Daher werden sie beim Durchgang durch den Gastrointestinaltrakt anstelle von Cholesterin in das Blut absorbiert und Cholesterin wird aus dem Körper ausgeschieden. Infolgedessen nimmt der Gesamt- und "schlechte" Cholesterinspiegel im Blut ab.

Sterine und Stanole kommen in kleinen Mengen in Gemüse, vielen Körnern, Hülsenfrüchten, Früchten, Samen und Nüssen vor. Vor kurzem begannen die Hersteller, sie zu verschiedenen Produkten hinzuzufügen: einige Margarinen, Müsli, Nudeln, Orangensaft und Müsli.

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Alles über Cholesterin: Blutrate, Tipps und Ratschläge zum Reduzieren.

Es wird allgemein angenommen, dass Cholesterin den Körper schädigt, und sein Gehalt im Blut ist einer der wichtigsten Indikatoren für die menschliche Gesundheit. Viele, die versuchen, ihre Gesundheit zu bewahren, halten sich an strenge Diäten, mit Ausnahme aller Produkte, die Cholesterin enthalten. Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass es Teil der Zellmembranen ist, geben ihnen Kraft und sorgen für den Stoffaustausch zwischen Zelle und extrazellulärer Substanz und regulieren die Aktivität von Enzymen. Ohne Cholesterin ist das normale Funktionieren unseres Körpers also unmöglich.

Trotz der Bedeutung des Cholesterins kann der übermäßige Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs zu erhöhten Konzentrationen im Körper führen, die sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirken und schwere Erkrankungen verursachen können.

Die Kontrolle des Cholesterinspiegels trägt dazu bei, Ihre Gesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten, die natürliche Widerstandsfähigkeit des Körpers zu erhöhen, die Langlebigkeit zu erhöhen und die Qualität zu verbessern. In diesem Artikel werden wir die häufigsten Mythen über die Rolle des Cholesterins in unserem Körper und seinen Stoffwechsel zerstreuen. Wir werden auch die effektivsten Möglichkeiten zur Kontrolle des Cholesterinspiegels untersuchen.

Cholesterin - warum wird es gebraucht?

Cholesterin (aus dem Griechischen. Chole - Galle und Stereo - hart, hart) - wurde zuerst in den Gallensteinen von hier identifiziert und erhielt seinen Namen. Es ist ein natürlicher wasserunlöslicher lipophiler Alkohol. Etwa 80% des Cholesterins wird im Körper synthetisiert (Leber, Darm, Nieren, Nebennieren, Geschlechtsdrüsen), die restlichen 20% müssen aus der Nahrung stammen, die wir verbrauchen.

Das im Blutkreislauf zirkulierende Cholesterin wird, falls erforderlich, als Baumaterial sowie für die Synthese komplexerer Verbindungen verwendet. Da es in Wasser (und damit im Blut) unlöslich ist, ist sein Transport nur in Form komplexer wasserlöslicher Verbindungen möglich, die in 2 Typen unterteilt sind:

Low Density Lipoproteins (LDL)

Lipoproteine ​​mit hoher Dichte (HDL)

Beide Substanzen sollten in einem genau definierten Verhältnis stehen, auch ihr Gesamtvolumen sollte die Norm nicht überschreiten. Dies kann zu schweren Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems führen.

Funktionen des Cholesterins im Körper:

- Sicherstellung der Stärke der Zellwände und Regulierung ihrer Permeabilität für verschiedene Moleküle;

- Synthese von Vitamin D;

- Synthese von Nebennierensteroiden (Cortison, Hydrocortison), männlichen (Androgen) und weiblichen (Östrogen, Progesteron) Sexualhormonen;

- in Form von Gallensäuren ist an der Gallebildung und der Fettaufnahme im Verdauungsprozess beteiligt;

- beteiligt sich an der Bildung neuer Synapsen im Gehirn, wodurch die geistigen Fähigkeiten und das Gedächtnis verbessert werden.

Tatsächlich ist es nicht das Cholesterin an sich, das Schaden anrichtet, sondern seine Schwankungen außerhalb des normalen Bereichs. Gesundheitsprobleme können sowohl zu einem Übermaß als auch zu einem Mangel im Körper führen.

Die negative Wirkung von Cholesterin

Laut Statistik hatten Personen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen starben, niedrige Lipoproteine ​​hoher Dichte, aber hohe Lipoproteine ​​niedriger Dichte.

Lipoproteine ​​mit einem falschen Verhältnis oder längeren Blutspiegeln können sich an den Wänden der Blutgefäße ansiedeln und Atherosklerose verursachen.

Diese gefährliche Krankheit tritt auf, wenn sich am vaskulären Endothel Plaque bildet, das mit der Zeit ansteigt und Kalzium ansammelt. Als Ergebnis verengt sich das Gefäßlumen, sie verlieren an Elastizität (Stenose). Dies führt zu einer Abnahme der Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zu Herz und Gewebe und zur Entwicklung von Stenokardien (Einstellung der arteriellen Blutversorgung bestimmter Herzbereiche aufgrund von Verstopfung der Koronararterie, begleitet von Schmerzen und Unbehagen im Brustkorb).. Häufig kommt es gerade aufgrund einer Störung der Blutversorgung zu einem Herzinfarkt oder Herzinfarkt. Die Bildung von Cholesterin-Plaques führt zu Schäden an der Innenwand der Blutgefäße, es kann sich ein Thrombus bilden, der anschließend eine Arterie verstopfen oder sich lösen und eine Embolie verursachen kann. Außerdem kann ein Gefäß, das an Elastizität verloren hat, platzen, wenn der Druck im Blutstrom ansteigt.

Die Rolle der Lipoproteine

HDL wird aufgrund seiner Fähigkeit, Cholesterin-Plaques aufzulösen und von den Arterienwänden zu entfernen, als "gutes" Lipoprotein angesehen. Je höher sein prozentualer Anteil im Verhältnis zu LDL ("schlechtes" Lipoprotein) ist, desto besser. LDL transportiert Cholesterin von den Organen, die es synthetisiert, zu den Arterien, und mit zunehmenden Konzentrationen dieser Verbindung vereinigen sich diese großen unlöslichen Moleküle als fette Plaques, haften an Gefäßen und verstopfen sie. Durch oxidative Prozesse verliert das Cholesterin seine Stabilität und kann leicht in die Dicke der Arterienwände eindringen.

Das gebildete oxidierte LDL beginnt, eine große Anzahl spezifischer Antikörper zu produzieren, was zu schweren Schäden an den Wänden der Arterien führt. Darüber hinaus trägt Cholesterin dazu bei, den Stickoxidgehalt zu senken, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht wird.

Stickstoffmonoxid spielt im Körper eine wichtige Rolle:

- erweitert die Blutgefäße, senkt den Blutdruck und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln im Blutstrom;

- spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren, die in den Körper eingedrungen sind, zerstört Krebszellen;

- erhöht die Ausdauer des Muskelgewebes;

- am Informationsaustausch zwischen verschiedenen Zellen beteiligt ist, ist ein Neurotransmitter in den Synapsen.

Die Verringerung des Gehalts an Lachgas im Körper wird die Arbeit aller Körpersysteme erschüttern.

HDL entfernt nicht nur Cholesterin aus dem Blut in die Leber, sondern verhindert auch die Oxidation von LDL.

Anzeichen für erhöhte Cholesterinwerte im Körper

Erhöhte Cholesterinwerte gehen mit einem gestörten Fettstoffwechsel (Fett) einher. Dies kann ein Symptom nicht nur für Arteriosklerose sein, sondern auch für andere schwere Erkrankungen:

- Niere (chronisches Nierenversagen, Glomerulonephritis);

- Pankreas (chronische Pankreatitis);

- Diabetes mellitus (schwere Erkrankung, die mit einer beeinträchtigten Insulinsynthese durch Betazellen der Langerhans-Inseln im Pankreas verbunden ist);

- Hypothyreose (reduzierte Synthese von Schilddrüsenhormonen);

Die Symptome der Atherosklerose werden durch eine Verengung des Lumens der Gefäße als Folge eines anhaltenden und anhaltend erhöhten Cholesterinspiegels und einer Verschlechterung des Blutkreislaufs in verschiedenen Teilen des Blutkreislaufs verursacht.

Hauptsymptome:

- Angina pectoris (plötzliche Schmerzen oder Schmerzen in der Brust, die während des Trainings oder bei emotionalem Stress auftreten);

- Arrhythmie (Herzrhythmusstörung);

- Zyanose und Ödem der peripheren Körperbereiche (Finger, Zehen);

- periodische Beinkrämpfe (Claudicatio intermittens);

- Gedächtnisstörung, Unaufmerksamkeit;

- Verringerung der intellektuellen Fähigkeiten;

- Gelb-rosa Lipidablagerungen in der Haut (Xanthome) werden am häufigsten auf der Haut der Augenlider und in den Knöchelgelenken beobachtet.

Auswirkungen von HDL und LDL auf unsere Gesundheit

Dennoch ist die Ansicht, dass der Gesamtpegel der Lipoproteine ​​HDL und LDL die Gesundheit beeinflusst, und ihre Zunahme hat schreckliche Konsequenzen für die Arbeit des gesamten Organismus. Diese Aussage trifft jedoch nicht ganz zu. Ja, die oben genannten Krankheiten werden im Allgemeinen von einem hohen Gehalt an Lipoproteinen begleitet, aber was noch wichtiger ist, wie hoch ist das Verhältnis zwischen "gutem" HDL und "schlechtem" LDL im Blut. Die Verletzung dieses Verhältnisses führt zu Gesundheitsproblemen. Bei der Bestimmung des Gehalts an Lipoproteinen im Blut werden 4 Indikatoren berücksichtigt: die Gesamtmenge an Cholesterin, der Gehalt an HDL, LDL und Triglyceriden.

Normen

Gesamtblutcholesterin - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Bei der Atherosklerose droht das Gesamtcholesterin auf 7,8 mmol / l;

LDL für Männer - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL bei Frauen - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL für Männer - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL bei Frauen - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglyceride bei Männern - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglyceride bei Frauen - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Das signifikanteste ist das Verhältnis von HDL und LDL auf dem Hintergrund von Gesamtcholesterin. In einem gesunden Körper ist HDL viel höher als LDL.

Die effektivsten Behandlungen für erhöhtes Cholesterin

Es gibt viele Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken, wenn dieser Indikator eine ernsthafte Gesundheitsgefährdung darstellt oder zu Beginn der Entwicklung von Atherosklerose. Wir müssen einem gesunden Lebensstil Tribut zollen, ein wichtiger Teil davon ist die richtige Ernährung. In solchen Fällen helfen Diät und moderate Bewegung nicht nur, alle Blutparameter wieder auf einen normalen Wert zu bringen, sondern Ihren Körper vollständig zu heilen und zu verjüngen.

Für eine schnellere therapeutische Wirkung werden pharmakologische Wirkstoffe verwendet:

- Statine sind die beliebtesten Wirkstoffe. Ihr Wirkprinzip besteht darin, die Cholesterinsynthese in der Leber durch Blockieren der relevanten Enzyme zu hemmen. Normalerweise werden sie 1 Mal am Tag vor dem Zubettgehen eingenommen (zu diesem Zeitpunkt beginnt die aktive Produktion von Cholesterin im Körper). Die therapeutische Wirkung tritt nach 1-2 Wochen systematischer Anwendung ein, wobei die langfristige Verwendung nicht süchtig macht. Nebenwirkungen können Übelkeit, Schmerzen im Unterleib und in den Muskeln sein, in seltenen Fällen kann es zu einer individuellen Empfindlichkeit kommen. Zubereitungen aus einer Gruppe von Statinen können den Cholesterinspiegel um 60% senken, sollten sie jedoch über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, sollten sie alle sechs Monate regelmäßig auf AST und ALT getestet werden. Die häufigsten Statine sind: Cerivastatin, Fluvastatin, Lovastatin.

- Fibrate stimulieren die Produktion von HDL, empfohlen, wenn die Triglyceridmenge 4,5 mmol / l beträgt. Die Verwendung mit Statinen wird nicht empfohlen. Nebenwirkungen äußern sich in Form von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen. Vertreter dieser Gruppe von Medikamenten: Clofibrat, Fenofibrat, Gemfibrozil.

- Gallensäuremaskierungsmittel. Diese Medikamentengruppe wird nicht ins Blut aufgenommen, sondern wirkt lokal - bindet an Gallensäuren, die aus Cholesterin synthetisiert werden, und entfernt sie auf natürliche Weise aus dem Körper. Die Leber beginnt die Produktion von Gallensäuren zu erhöhen, wobei mehr Cholesterin aus dem Blut verwendet wird. Ein sichtbarer positiver Effekt tritt einen Monat nach Beginn der Medikation auf, um die Wirkung zu verstärken. Die gleichzeitige Verabreichung von Statinen ist möglich. Längerer Gebrauch von Medikamenten kann zu einer Verletzung der Absorption von Fetten und Vitaminen führen, erhöhte Blutungen sind möglich. Nebenwirkungen: Flatulenz, Verstopfung. Diese Drogen umfassen: Colestipol, Cholestyramin.

- Inhibitoren der Cholesterinaufnahme hemmen die Aufnahme von Lipiden aus dem Darm. Medikamente in dieser Gruppe können Personen mit Kontraindikationen zur Einnahme von Statinen verschrieben werden, da sie nicht ins Blut aufgenommen werden. In Russland ist nur ein Medikament der Cholesterinabsorptionshemmer-Gruppe registriert - Ezetrol.

Die oben genannten Maßnahmen werden in fortgeschrittenen Fällen angewendet, wenn Sie den Cholesterinspiegel schnell senken müssen und eine Änderung des Lebensstils nicht schnell den gewünschten Effekt erzielen kann. Vergessen Sie jedoch auch bei der Einnahme von Arzneimitteln nicht die Vorbeugung und die harmlosen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen bei langfristiger regelmäßiger Einnahme helfen, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems in der Zukunft zu verhindern.

Volksheilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut

- Niacin (Nikotinsäure, Vitamin PP, Vitamin B)₃). Der Wirkungsmechanismus ist nicht vollständig verstanden, aber Experimente zeigen, dass nach einigen Tagen der Einnahme höherer Dosen von Vitamin A der Gehalt an LDL und Triglyceriden im Blut deutlich abnimmt, die Menge an HDL-Cholesterin jedoch auf 30% ansteigt. Leider verringert es nicht das Risiko, kardiovaskuläre Komplikationen und Anfälle zu entwickeln. Für eine maximale Wirksamkeit kann Niacin mit anderen Behandlungen kombiniert werden.

- Omega-3- und Omega-6-ungesättigte Fettsäuren. Enthalten in Fischöl und Meeresfrüchten sowie in kaltgepressten Pflanzenölen (nicht raffiniert). Sie wirken sich positiv auf das Nervensystem aus, verhindern Rachitis während des aktiven Wachstums, sie senken den Cholesterinspiegel und den Blutdruck, verbessern die Durchblutung, stärken die Blutgefäße und verleihen ihnen Elastizität, verhindern ihre Thrombose, wirken an der Synthese hormonähnlicher Substanzen - Prostaglandine - mit. Ein regelmäßiger Konsum von Quellen essentieller Fettsäuren wirkt sich auf wundersame Weise auf die Arbeit des gesamten Organismus aus, insbesondere auf die Verhinderung der Entstehung von Atherosklerose.

- Vitamin E. Ein extrem starkes Antioxidans, das den Zerfall von LDL und die Bildung von Fettplaques verhindert. Für den Beginn eines positiven Effekts müssen Sie das Vitamin ständig in angemessenen Dosen konsumieren.

- Grüner Tee enthält Polyphenole - Substanzen, die den Fettstoffwechsel beeinflussen, den "schädlichen" Cholesterinspiegel senken und den Gehalt an "nützlichem" erhöhen. Darüber hinaus enthält Tee Antioxidantien.

- Knoblauch Frischer Knoblauch wird empfohlen, um den Cholesterinspiegel zu senken, um die Bildung von Blutgerinnseln in den Gefäßen zu verhindern (verdünnt das Blut). Die aktiven Komponenten von Knoblauch sind schwefelhaltige Verbindungen, insbesondere Alliin.

- Sojaprotein. Durch die Wirkung ähneln sie dem Östrogen - die Wahrscheinlichkeit von Atherosklerose wird verringert. Genistein verhindert aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften die Oxidation von LDL. Darüber hinaus stimuliert Soja die Produktion von Galle, wodurch die Entfernung von Cholesterin aus dem Körper erleichtert wird.

- Vitamine B₆ (Pyridoxin), B₉ (Folsäure), V₁₂ (Cyanocobalamin). Eine ausreichende Menge dieser Vitamine in der Ernährung trägt zum ordnungsgemäßen Funktionieren des Herzmuskels bei und verringert das Risiko von Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit erheblich.

Welche Faktoren tragen zu hohem Cholesterinspiegel und Arteriosklerose bei?

Am häufigsten ist Atherosklerose von Menschen betroffen, die ihre Gesundheit lange Zeit vernachlässigt haben. Je früher Sie Ihren Lebensstil ändern, desto unwahrscheinlicher entwickeln sich schwere Krankheiten. Hier sind 4 Hauptfaktoren, die zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen:

- Sitzender Lebensstil. Bei geringer Mobilität, dem Fehlen körperlicher Anstrengung steigt das Niveau des "schlechten" Cholesterins an, was die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefährdet.

- Übergewicht. Eine Störung des Fettstoffwechsels ist eng mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden. Menschen mit vollem Körper neigen zu verschiedenen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

- Rauchen Es führt zu einer Verengung der Arterien, einer Erhöhung der Blutviskosität, Thrombose, birgt das Risiko einer Herzerkrankung.

- Der Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs in großen Mengen führt zu einem Anstieg des LDL.

- Vererbung. Die Prädisposition zur Erhöhung des Cholesterinspiegels wird genetisch übertragen. Daher sollten Menschen, deren Angehörige an dieser Pathologie leiden, ihre Gesundheit sorgfältig überwachen.

Gesunder Lebensstil als Methode zur Bekämpfung von Cholesterin

Soweit Sie sich an die richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil halten, verringert sich das Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken. Dies gilt insbesondere für gefährdete Personen. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, passen Sie die Arbeit des gesamten Organismus an, auch wenn die Tendenz zu Pathologien besteht. Interne Abwehrmechanismen können die Bedrohung leicht bewältigen.

Aktive Sportarten verbessern den Stoffwechsel, trainieren den Herzmuskel gleichzeitig mit den Skelettmuskeln, tragen zu einer besseren Blutversorgung aller Organe und Systeme bei (während körperlicher Anstrengung geht das Blut aus dem Depot in die allgemeine Richtung, dies trägt zu einer besseren Sättigung der Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen bei).

Sportübungen führen auch zur Stärkung der Wände der Blutgefäße und behindern die Entwicklung von Krampfadern.

Vergessen Sie nicht die Wichtigkeit einer richtigen Ernährung. Missbrauchen Sie keine strengen Diäten. Der Körper muss alle Nährstoffe in einem optimalen Verhältnis erhalten, Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe. In der Diät sollte in ausreichender Menge Gemüse, Obst, Getreide, mageres Fleisch, See- und Meeresfisch, pflanzliche Rohöle, Milch und Milchprodukte vorhanden sein. Bei einem Mangel an Vitaminen ist es notwendig, regelmäßig Drogen mit ihrem Inhalt zur Vorbeugung von Vitaminmangel einzunehmen.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, reduzieren Sie nicht nur das Risiko, an Atherosklerose zu erkranken, sondern auch eine Reihe anderer Krankheiten wie Bronchitis, Magengeschwür und onkologische Erkrankungen.

Sport ist das beste Mittel gegen Stress und Depression, das Nervensystem wird gestärkt. Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es beim Joggen im Park oder 3 Stunden Bewegung im Fitnessstudio, hilft, die während des ganzen Tages angesammelten negativen und Irritationen zu beseitigen. Viele Sportler erfahren während des Trainings eine Euphorie. Es wurde experimentell nachgewiesen, dass aktive Menschen weniger anfällig für Stress sind als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Fazit

Wie Sie sehen, ist Cholesterin eine äußerst wichtige Verbindung, die eine Reihe lebenswichtiger Funktionen erfüllt. Es ist für unseren Lebensunterhalt notwendig, aber im Körper sollte seine Menge die Grenzen der Norm nicht überschreiten. Das Ungleichgewicht im Verhältnis von Lipoproteinen mit hoher Dichte und niedriger Dichte verursacht schwerwiegende Folgen.

Die beste Behandlung ist die rechtzeitige Prävention. Die wirksamste Methode, um einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut zu verhindern, ist ein gesunder Lebensstil.

Wenn Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben und anfangen, sich an die oben genannten Regeln zu halten, vergessen Sie gesundheitliche Probleme vollständig.