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Schlaflosigkeit bei Jugendlichen - wie kämpfen?

Eine Person im Jugendalter ist normal, sollte 7-9 Stunden schlafen. Der zulässige Fehler beträgt nicht mehr als 1 Stunde. In Verbindung mit dieser Situation haben wachsende und sich entwickelnde Menschen häufig ein Problem wie Schlaflosigkeit bei Jugendlichen.

Nachdem Sie die folgenden Informationen durchgesehen haben, erfahren Sie, was die Ursachen dieser Erkrankung sind, was zu tun ist, wenn sie auftritt und welche Behandlung zur Normalisierung der Erkrankung eingeleitet werden kann.

Merkmale Schlaflosigkeit bei Jugendlichen

Das fragliche Problem tritt in allen Fällen in ähnlicher Weise auf: Zuerst hat der Patient Schwierigkeiten, einzuschlafen und weiß nicht, was er damit anfangen soll, dann wird es für ihn schwierig, morgens aufzuwachen, es kommt zu einer Verschlechterung der Konzentration und des allgemeinen Wohlbefindens, der akademische Fortschritt sinkt und t.d

Die Gründe für das Auftreten eines solchen Zustands hängen häufig mit den Besonderheiten der Lebensaktivität junger Menschen zusammen, die später ausführlich beschrieben werden, aber in einigen Fällen liegt die Ursache des Problems in Verstößen gegen die Melatoninproduktion - der sogenannten. "Schlafhormon"

Während des Übergangsalters beginnt der Körper mit der Produktion erst nach 1-2 Stunden der Nacht. Zum Vergleich bei Erwachsenen - um 21-22 Stunden. Und es ist nicht verwunderlich, dass Eltern es nicht schaffen, ihre Kinder bis zum Abend vom Computer zu trennen. Sie wollen einfach nicht schlafen.

Die Gründe für diesen Zustand können auch in den Besonderheiten der Lebensaktivität des Jugendlichen liegen - die Person möchte fangen und lernen und gehen und sich der persönlichen Freizeit widmen. In solchen Situationen müssen die Eltern sehen, ob das Kind zu viel Energie zu sich nimmt, was es macht, wenn es am Computer sitzt usw. Wenn sich eine Person irritiert und nervös weigert, zu Bett zu gehen, sind die Ursachen von Schlaflosigkeit wahrscheinlicher.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Jugendlichen

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Ein ganzer Komplex von provozierenden Faktoren kann zum Auftreten des fraglichen Problems führen. Die Hauptursachen sind, wie bereits erwähnt, physiologische hormonelle Veränderungen, die für das Übergangszeitalter charakteristisch sind.

Darüber hinaus wird die Situation durch den Zustand der emotionalen Spannung und der damit einhergehenden Versagen in Form von Stress, Angstzuständen, depressiven Störungen usw. verschärft.

Liste der provozierenden Faktoren

  1. Falscher Tagesablauf. In freien Tagen gehen die Teenager meistens später als gewöhnlich ins Bett, was die biologische Uhr niederschlägt.
  2. Zu hoher emotionaler und mentaler Stress.
  3. Emotionale Überanstrengung, allerlei Erlebnisse, Stimmungsschwankungen.
  4. Mangel an körperlicher Aktivität.
  5. Schlechte Gewohnheiten.
  6. Falsche Ernährung.
  7. Zu viel Begeisterung für Computerspiele und das Internet.
  8. Verstöße gegen die Schlafhygiene.
  9. Unsachgemäße Anordnung von Schlafzimmer und Ort.

Manifestationen von Schlaflosigkeit bei Kindern und Jugendlichen


Die Art, Merkmale und Intensität von Schlafstörungen bei Jugendlichen können erheblich variieren. In solchen Fällen reduziert sich die Aufgabe der Eltern auf die aufmerksame Überwachung des Zustands des Kindes und die rechtzeitige Reaktion auf nachteilige Veränderungen.

Unter den wichtigsten Manifestationen des untersuchten Verstoßes können die folgenden Bestimmungen erwähnt werden:

  • reduzierte Schlafdauer Wenn ein Teenager weniger als 7-8 Stunden schläft und dies erheblichen Schaden für seinen Zustand und sein Wohlbefinden verursacht, konsultieren Sie einen Arzt.
  • Schwierigkeiten beim Einschlafen. Bei einem gesunden Menschen dauert es bis zu 15 Minuten, um einzuschlafen. Bei Schlaflosigkeit kann sich dieser Indikator bis zu 2 Stunden oder länger erstrecken. In dieser Zeit wird der Teenager meistens von zwanghaften Gedanken, allerlei störenden Erinnerungen usw. geplagt.
  • häufiges Aufwachen nachts Ein Patient kann von allem aufwachen: Lärm, Schnarchen von anderen Bewohnern, Albträume usw. Ein gesunder Mensch schläft nach einem solchen Erwachen schnell ein, kann aber bei einem Jugendlichen mit Schlaflosigkeit ernste Probleme verursachen.
  • Schwierigkeiten beim Aufwachen. Wenn Sie genug Schlaf haben, wird sich eine Person müde, deprimiert und überwältigt fühlen. Experten raten, sich den Zustand 30-40 Minuten nach dem Aufwachen genau anzuschauen - dies reicht aus, damit ein gesunder Organismus vollständig auf Wachzustand umstellen kann.

Die folgenden Symptome weisen auf ein Problem hin:

  • kurzes Temperament und Reizbarkeit an Kleinigkeiten;
  • übermäßige Aggressivität;
  • gestörte Koordination und Gedächtnis;
  • Launenhaftigkeit;
  • Appetitstörungen;
  • ständiges Gefühl von Müdigkeit, Schwäche, Depressionen und allgemeinem Unwohlsein.

Empfehlungen zur Normalisierung des Schlafes

Viele Eltern haben Schwierigkeiten, während ihres Übergangsalters mit ihren Kindern zu kommunizieren. Damit Sie die Schlaflosigkeit erfolgreich überwinden können, müssen Sie immer noch versuchen, mit Ihrem Kind sprechen zu lernen. Andernfalls haben therapeutische Maßnahmen keine positive Wirkung. In der Praxis gibt es nur wenige Empfehlungen.

  1. Der Patient muss lernen, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Dank diesem so genannten Schlafreflex. Tagsüber ist es besser, nicht zu schlafen - es kann zu Schwierigkeiten bei der Nachtruhe kommen, wodurch die Qualität erheblich beeinträchtigt wird.
  2. Das Kind braucht weniger Zeit vor dem Fernseher und am Computer zu verbringen, besonders nachts.
  3. Die Verwendung von Energiegetränken sollte minimiert werden, idealerweise - vollständig aus dem Leben des Patienten ausgeschlossen.
  4. Im Schlafraum müssen geeignete Bedingungen geschaffen werden: Dunkelheit, Stille, Sicherstellung, dass verschiedene aufreizende und irritierende Faktoren fehlen usw.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Wenn die oben genannten Hilfsmaßnahmen keinen positiven Effekt hatten, wird der Körper des Kindes eher ernsthafte Probleme und Schwierigkeiten haben. Dies kann verschiedene Arten von Krankheiten umfassen, für deren erfolgreiche Diagnose Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten wenden müssen.

Der Arzt wird die individuellen Merkmale des Patienten untersuchen und eine Behandlung vorschreiben, die speziell in seinem Fall relevant und wirksam ist.

Wenn sich die Krankheit aufgrund des psychoemotionalen Hintergrunds entwickelt hat, kann dem Teenager empfohlen werden, mit einem Psychotherapeuten zusammenzuarbeiten.

Denken Sie daran: Nur ein kompetenter und erfahrener Spezialist kann einem Menschen helfen, mit psychischen Traumata und verschiedenen Störungen umzugehen, indem er ihn auf positive Emotionen ausrichtet und ihm beibringt, sein inneres Gleichgewicht zu halten.

Reagieren Sie rechtzeitig auf gesundheitliche Beeinträchtigungen, suchen Sie qualifizierte medizinische Hilfe und seien Sie gesund!

Ursachen und Beseitigung von Schlafstörungen bei Jugendlichen

Die Pubertät ist eine der schwierigsten für eine Person. Zu diesem Zeitpunkt werden die Hormone vollständig verändert, was zu übermäßiger Emotionalität eines Teenagers, Empfindlichkeit und plötzlichen Stimmungsschwankungen führt. Bei 12,5% der Kinder wird während der Pubertät Insomnie diagnostiziert. Dieses Problem muss von den Eltern rechtzeitig erkannt und beseitigt werden, da der Übergang zur chronischen Form die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen kann.

Was provoziert eine Verletzung

Es gibt zwei Hauptgründe, die zu Schlafstörungen im Jugendalter führen: hormonelles Versagen und emotionale Instabilität. Diese Faktoren stehen in engem Zusammenhang, da das Verhalten einer Person durch das Gleichgewicht der Hormonspiegel beeinflusst wird. Wenn wir jedoch über Schlafstörungen während der Pubertät sprechen, betrachten wir Änderungen in der Produktion nur eines Hormons - Melatonin. Er ist für den gesunden Schlaf und die hochwertige Nachtruhe verantwortlich.

Im Alter von 12-14 Jahren beginnt der Körper weniger Melatonin zu produzieren. Fällt die Produktion bei Kindern und Erwachsenen auf 21-22 Stunden, verschiebt sie sich bei Jugendlichen auf 24-01 Stunden. Das Kind geht nicht früh zu Bett, nur weil es nicht will.

Schlaflosigkeit kann jedoch auch emotional unterstützt werden. In der Pubertät werden die Kinder leicht erregbar, sie können verärgert sein oder die Kleinigkeit zerreißen. Starke Erfahrungen können auch Probleme mit der Nachtruhe verursachen.

Prädisponierende Faktoren

Obwohl Experten in der Adoleszenz nur zwei Hauptursachen für Schlaflosigkeit feststellen, gibt es auch Faktoren, die zu ihrem Auftreten beitragen. Sie stehen in direktem Zusammenhang mit dem Lebensstil moderner junger Menschen. Solche Gegenstände können Schlafstörungen beeinflussen:

  • Fehlen eines klaren Schlafmusters;
  • Missbrauch von Energie und kaffeehaltigen Getränken;
  • schlechte Angewohnheiten (Alkohol, Rauchen, Drogenkonsum);
  • emotionale Überforderung;
  • übermäßiger psychischer Stress;
  • falsche Ernährung;
  • Mangel an körperlicher Aktivität;
  • Internet-Sucht;
  • Mangel an Schlafhygiene.

Was hilft der Arzt?

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind reizbar geworden ist, seine akademische Leistung nachgelassen hat, es ständig unzufrieden und apathisch ist, sehr spät ins Bett geht und morgens nicht normal aufwachen kann, sollten Sie darüber nachdenken, ob es an Schlaflosigkeit leidet. Der Psychotherapeut oder ein Somnologe (ein Arzt, der sich mit der Behandlung und Untersuchung von Schlafstörungen befasst) kann diese Diagnose bestätigen oder ablehnen.

Die Hilfe von Spezialisten kann in folgenden Aktionen bestehen:

  1. Die Ernennung einer Gruppen- oder Einzelpsychotherapie. Wenn Schlaflosigkeit bei Jugendlichen durch einen gestörten psychoemotionalen Hintergrund verursacht wird, müssen Sie ihn wiederherstellen. Zu diesem Zweck werden Kurse mit einem Spezialisten abgehalten, bei dem die Probleme des Kindes geklärt und die besten Lösungswege ausgewählt werden. Es gibt Fälle, in denen nicht nur ein junger Patient, sondern auch andere Familienmitglieder einen Arzt aufsuchen sollten.
  2. Nehmen Sie Melatonin. Die künstliche Verabreichung des Schlafhormons ist nur indiziert, wenn es vom Patienten nicht vollständig produziert werden kann. Die Dosierung und der Behandlungsverlauf werden individuell ausgewählt, das Instrument ist nicht für den Langzeitgebrauch geeignet. Für Personen, die die Pubertät noch nicht erreicht haben oder sich erst in der Anfangsphase befinden, ist die Einnahme von Melatonin vollständig verboten. Es ist auch in der Schwangerschaft kontraindiziert.
  3. Akzeptanz von leichten Kräuterzubereitungen. Produkte, die auf natürlicher Basis hergestellt werden, wirken nicht nur beruhigend, sondern wirken beruhigend, sie entspannen und beruhigen das Nervensystem. Für Jugendliche eignen sich solche Medikamente:
  • Tee aus Passionsblume;
  • Kamillentee;
  • Baldrianwurzel.

Homöopathische Mittel zur Behandlung

Es gibt homöopathische Mittel, die einem Teenager helfen, mit Schlaflosigkeit und einer Verletzung des emotionalen Hintergrunds fertig zu werden. Im Gegensatz zu Medikamenten werden sie nur aus natürlichen Rohstoffen hergestellt, die den Körper nicht beeinträchtigen. Homöopathie macht auch nicht süchtig, was besonders für Kinder wichtig ist.

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  • beseitigt das Gefühl von Angst und Aggression;
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Zusätzliche Maßnahmen

Die Rate der Beseitigung von Schlafstörungen bei einem Teenager hängt nicht nur von der Professionalität der Ärzte und der Einhaltung der Regeln für die Verwendung verschriebener Medikamente ab. Eltern können auch den Lebensstil des Kindes so anpassen, dass seine nächtliche Ruhe vollständig und ruhig ist.

Um den Zustand des jungen Patienten zu verbessern, sollten Sie folgende Empfehlungen beachten:

  1. Eine stabile Art der Ruhe und Wachheit etablieren. Ein Teenager sollte gleichzeitig einschlafen. Ändern Sie nicht den Zeitplan, auch an Wochenenden und in den Ferien. Wissenschaftler haben im Vorhinein eingeschlafen, dass der Schlaf im Voraus unrealistisch ist. Denken Sie also nicht, dass das Kind die Stunden "schlafen kann", die dann im Wachzustand verbringen werden. Verbieten Sie Ihrem Kind nicht, tagsüber zu schlafen. Hauptsache, es sollte nicht später als 17 Uhr und nicht länger als 1,5 Stunden sein.
  2. Überwachen Sie die richtige Ernährung. Ein Teenager sollte seinen täglichen Nährstoffbedarf mit Nahrung bekommen. Sie müssen kontrollieren, dass gesunde Lebensmittel in seiner Ernährung dominieren. Fast Food, fetthaltige, gebratene, salzige und Süßigkeiten können nach 18.00 Uhr nicht gegessen werden, da diese Produkte die Erregbarkeit des Nervensystems erhöhen.
  3. Achten Sie auf Getränke. Teenager lieben koffeinhaltige kohlensäurehaltige Getränke, und in letzter Zeit ist sogar Energie populär geworden. Sie können sie nicht jeden Tag verwenden, besonders abends, da dies den normalen Schlaf verhindert.
  4. Komfortables Schlafzimmer Ein Teenager muss in einem gut belüfteten Raum schlafen, dessen Lufttemperatur 21 ° C nicht überschreitet und die Luftfeuchtigkeit nicht unter 65-70% liegt. Sie sollten auch auf Schallisolierung achten, eine robuste Tür bietet absolute Ruhe und Schutz vor Lärm. Die Vorhänge an den Fenstern sollten eng sein, damit das Licht nicht in den Raum eindringt. Sie müssen sie öffnen, bevor das Kind morgens aufsteht, damit das Licht schnell aufwacht. Das Schlafzimmer Interieur ist am besten in beruhigenden Farben, lebendigen Bildern, Tapeten und Dekorelementen, die für das Kind interessant waren, zu widerstehen, kann den Teenager irritieren.
  5. Tabu für Gadgets, Internet und Fernsehen vor dem Schlafengehen. Um schnell und schnell einzuschlafen, können Sie vor dem Ausruhen keine Stunde fernsehen, Computerspiele spielen oder in sozialen Netzwerken an einem Tablet sitzen. Es regt die Psyche an und stört den Schlaf. Das Beste ist, wenn sich im Zimmer eines Jugendlichen keine elektronischen Geräte befinden, auch nicht auf einem Mobiltelefon, so dass ihn nichts vom Einschlafen ablenken kann.
  6. Normale körperliche Aktivität Wenn Sie der Meinung sind, dass die geistige Aktivität im Unterricht für ein Kind ausreicht und Sie es nicht körperlich belasten sollten, liegen Sie falsch. Während der aktiven Erholung oder des Trainings wechselt der Körper vollständig von einer Aktivität zur anderen, was sich positiv auf die Psyche eines Teenagers auswirkt. Außerdem will sein abgemagerter Körper schnell schlafen.
  7. Vermeiden Sie emotionalen Stress vor dem Zubettgehen. Auch wenn Ihr Kind eine schlechte Note von der Schule mitgebracht hat oder etwas getan hat, für das Sie gerügt werden sollen, tun Sie dies auf keinen Fall vor dem Schlafengehen. Ein Teenager sollte mit positiven Emotionen einschlafen, Stress wird die Schlaflosigkeit nur verschlimmern. Alle unangenehmen Gespräche sollten bis zum Morgen verschoben werden, um die Ruhe nicht zu stören.

Schlussfolgerungen ziehen

Schlaflosigkeit tritt in der Pubertät häufig auf. Jugendliche sind emotionalen Veränderungen unterworfen, ihre Hormone ändern sich, daher treten Verstöße gegen einen solchen Plan auf.

Nur der Arzt hilft Ihnen bei der Lösung des Problems, Sie können selbst keine Maßnahmen ergreifen, um das Kind nicht zu schädigen.

Um die normale Ruhezeit wiederherzustellen, können Sie verschiedene Techniken anwenden, um nur in extremen Fällen auf die Verwendung von Medikamenten zuzugreifen. Oft ist es auch möglich, die Erkrankung ohne sie zu normalisieren. Seien Sie aufmerksam auf Ihre Kinder und helfen Sie ihnen rechtzeitig.

Ursachen von Schlaflosigkeit bei Jugendlichen und wie mit ihr umzugehen ist

Die Pubertät ist etwas Besonderes, in dieser Zeit wächst und entwickelt sich der junge Körper, und zu dieser Zeit gibt es oft Probleme mit Gesundheit und Wohlbefinden. Schlaflosigkeit bei Jugendlichen ist eines der häufigsten Probleme bei Jungen und Mädchen zwischen 12 und 14 Jahren und älter. Dieses Problem wirkt sich nachteilig auf die körperliche Verfassung, die Beziehungen zu anderen sowie den Schulerfolg aus.
Es gibt viele medizinische Studien, die gezeigt haben, dass es in der Pubertät notwendig ist, 8-9 Stunden zu schlafen. Das heißt, der Teenager muss gegen 22:00 Uhr ins Bett gehen und um 7:00 Uhr aufstehen, um sich auf die Schule vorzubereiten. Viele Menschen zwischen 14 und 17 Jahren haben jedoch Schwierigkeiten, einzuschlafen. Schlaflosigkeit in diesem Alter ist recht häufig, etwa 12-13% der Kinder im Alter von 14 Jahren haben dieses Problem. Aber was sind die Ursachen von Schlaflosigkeit in der Adoleszenz?

Hauptgründe

Die Ursachen der Schlaflosigkeit bei Jugendlichen sind vielfältig, die häufigste ist die späte Melatoninproduktion. Dieses Hormon gelangt später als bei Erwachsenen in den Blutkreislauf. Dadurch verlangsamt sich das Gehirn des Jugendlichen bis in den Schlaf. Wenn sich ein junger Mann über dieses Problem zu sorgen beginnt, verschlimmert er die Situation nur. Ursachen von Schlaflosigkeit:

  • physiologische oder hormonelle Veränderungen im Körper;
  • Stress, zu viel emotionaler Stress, Erfahrung, Depression, Angstzustände aus geringfügigen Gründen;
  • der falsche Tagesablauf, insbesondere für die Ferien, wenn ein Teenager zu spät zu Bett geht und morgens nicht aufstehen kann; dadurch beginnt der übliche Zeitplan zu verschwinden, worunter der Teenager-Schlaf zu leiden beginnt;
  • Übermäßiger Stress in der Schule, emotionale und psychische Überanstrengungen sind eine häufige Ursache für Schlafstörungen bei Jugendlichen.
  • kleine körperliche Anstrengung, in der Pubertät, aktive Bewegung und Bewegung sind sehr wichtig für die richtige Entwicklung des Körpers und den richtigen Schlaf;
  • äußere Ursachen, zum Beispiel helles Licht, Lärm, unbequemes Bett, unbequeme Atmosphäre, in der es schwierig ist, sich zu entspannen;
  • Online-Kommunikation, die Auswirkungen des Internets, Computerspiele - dies sind sehr häufige Ursachen für Schlafstörungen in der Nacht.
  • falsche Diät;
  • Rauchen und Alkohol trinken.

Symptome von Schlafmangel

Wie manifestiert sich Schlaflosigkeit bei Jugendlichen? Jeder Jugendliche kann unterschiedliche Ursachen und Symptome für dieses Problem haben. Eltern sollten die Schlafzeit, den Zustand und das Wohlbefinden des Kindes genauestens überwachen und kontrollieren und auch rechtzeitig auf negative Veränderungen reagieren. Die häufigsten Symptome von Schlafstörungen und Schlafstörungen bei Jugendlichen sind wie folgt:

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  • aggressiver Zustand, Reizbarkeit am Morgen und Nachmittag;
  • kapriziöse Reaktion über Kleinigkeiten;
  • es ist für einen Teenager schwierig, seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren und sich beispielsweise auf das Studium zu konzentrieren;
  • Es wird schwierig für ein Kind, sich neue Dinge auswendig zu lernen, das Gedächtnis wird schlechter;
  • schulische Leistung leidet;
  • der Teenager fühlt sich ständig müde und möchte schlafen;
  • Appetit nimmt ab oder umgekehrt, das Kind möchte mehr essen als je zuvor;
  • Nachts aufwachen, danach ist es sehr schwer wieder einzuschlafen;
  • eine Verringerung der Schlafzeit, wenn ein Teenager weniger als 7 Stunden schläft, dies wirkt sich negativ auf Gesundheit und Gesundheit aus;
  • Es ist schwer einzuschlafen, obsessive Gedanken, störende Erinnerungen können einen Teenager quälen, weshalb er bis 2 Uhr einschlafen kann;
  • Es ist schwer aufzuwachen, wenn das Kind nicht genug Schlaf bekommt, es sich deprimiert und erschöpft fühlt.

Behandlung

Was tun, wenn ein Teenager im Alter von 12 bis 14 Jahren an Schlafstörungen leidet? Medizinische Studien haben gezeigt, dass dieses Problem keine Krankheit ist. Schlaflosigkeit ist nur ein Symptom eines Problems. Daher muss vor Beginn der Behandlung die Ursache der Schlafstörung geklärt werden.
Wenn die Ursache feststeht, helfen die Eltern dem Kind, das Problem zu beheben. Es ist notwendig, den Teufelskreis zu durchbrechen, die Therapie zielt darauf ab, die Ursache zu beseitigen, beispielsweise Depressionen, die zu einer Verletzung des Einschlafens eines Teenagers führen. Wenn Eltern die Ursache von Schlafstörungen nicht überwinden können, sollten Sie sich unbedingt an einen qualifizierten Arzt wenden, der eine medizinische Therapie verschreiben wird. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen Schlaflosigkeit aufgrund einer körperlichen oder psychischen Erkrankung entstanden ist.

Was tun, um den Schlaf zu normalisieren

Wenn Sie während der Pubertät an Schlaflosigkeit leiden, können Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen, um den Schlaf zu normalisieren. Erforderlich:

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  • Ablehnung von belebenden und Energiegetränken, die nachts nicht getrunken werden sollten;
  • die Schaffung geeigneter Bedingungen für den normalen Schlaf eines Teenagers, dazu gehören: ein bequemes Bett, Stille und Dunkelheit;
  • Ablehnung des späten Abendessens, vor allem können Sie vor dem Zubettgehen keine Süßigkeiten, Schokolade, fetthaltigen, geräucherten und würzigen Speisen essen, und wenn Sie vor dem Zubettgehen essen möchten, können Sie alle Milchprodukte verwenden.

Prävention

Helfen Sie einem Teenager mit Schlaflosigkeit, Eltern zur Verfügung zu stellen. Die Prävention von Schlaflosigkeit umfasst:

  • Ein klarer Zeitplan des Tages, es ist notwendig, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen, es wird sich im Körper ein Reflex des Einschlafens entwickeln;
  • Vermeiden von Tagesschlaf, der oft Schwierigkeiten mit der Nachtruhe verursacht;
  • Fernsehverbot, Internet und Videospiele vor dem Zubettgehen, es ist ratsam, alle Geräte 1 Stunde vor dem Zubettgehen auszuschalten;
  • Trinken Sie etwas Tee, um sich vor dem Zubettgehen zu beruhigen. Die beste Option wäre natürlicher Kräutertee aus Zitronenmelisse, Minze oder anderen Kräutern.

Ärztliche Beratung

Schlaflosigkeit bei einem Jugendlichen ab 14 Jahren ist ein Weckruf. Wenn die Eltern vorbeugende Maßnahmen ergriffen haben und mit aller Kraft versucht haben, den Schlaf ihres Kindes zu normalisieren, dies jedoch nicht zu einem positiven Ergebnis führte, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Ein kompetenter, erfahrener Arzt führt eine individuelle Diagnose durch, nach der er für einen bestimmten Fall eine wirksame Behandlung vorschreibt.
Die Mittel gegen Schlaflosigkeit bei Jugendlichen sind unterschiedlich. Wenn diese Erkrankung beispielsweise auf ein psychoemotionales Problem zurückzuführen ist, wird dem Kind manchmal geraten, einen Psychotherapeuten zu kontaktieren. Dieser Spezialist wählt eine individuelle Therapie und hilft, ein psychologisches Trauma oder eine psychische Störung zu überwinden, und lehrt einen Teenager, das innere Gleichgewicht zu halten.
Ein kompetenter Psychologe hilft einem Teenager, wie er Emotionen kontrollieren kann, und verringert die negativen Auswirkungen verschiedener Belastungen, wie z. B. Probleme in der Schule, Abfälle mit Klassenkameraden oder Väter mit Mutter. Der Psychologe kann Eltern auch empfehlen, die Beziehungen untereinander zu verbessern, und es nicht zulassen, die Beziehung zu dem Kind zu klären, da Schreie und Missbrauch in der Familie die Hauptursache für psychisches Trauma und Schlaflosigkeit sein können.
Manchmal umfasst die Behandlung von Schlaflosigkeit Medikamente, die nur den behandelnden Arzt ernennen sollten. Abhängig von der Ursache der Schlaflosigkeit können Melatonin-Einnahme, verschiedene Tees zum Einschlafen sowie Baldrian-Tabletten verschrieben werden.

Schlaflosigkeit als eine der Manifestationen des Übergangsalters bei Kindern

Ein schweres Erwachen eines Teenagers in der Schule, seine Nervosität und Aggressivität können mit Schlafmangel verbunden sein. Chronische Schlaflosigkeit ist eine ernsthafte Erkrankung, die Depressionen, Neurosen, Herzkrankheiten und Schilddrüsen auslösen kann. Kontrollieren Sie daher den Modus des Tages Ihres Kindes.

Merkmale der Adoleszenz

In der Jugend gibt es viele Veränderungen im Körper. Ab dem Alter von 12 Jahren werden männliche oder weibliche Hormone aktiv produziert, das Kind wird physiologisch erwachsen. Emotional ist er jedoch nicht reif, so dass der Teenager mit Schlafstörungen, häufigen Stimmungsschwankungen und Impulsivität konfrontiert ist.


Änderungen, die im Übergangsalter auftreten:

  1. Physiologisch. Das Kind beginnt aktiv zu wachsen, seine Muskelmasse nimmt zu, sein Appetit steigt, sein Stoffwechsel beschleunigt sich. Viele Kinder werden unverhältnismäßig, eckig, die Bewegungskoordination ist gestört.
  2. Psychologisch. In Verbindung mit äußeren Veränderungen beginnt der Teenager sich unwohl zu fühlen, er mag sich selbst nicht. Aufgrund des hormonellen Versagens von Gesicht und Körper erscheint Akne, die Haut des jungen Mannes ist mit Haaren bedeckt.

Das heranreifende Kind schläft lange nicht. Auch in diesem Alter möchte er Zeit haben, um seine Hausaufgaben zu machen, spazieren zu gehen, allein zu sein, sich mit Hobbys und Sport zu beschäftigen.

Sie sollten nicht über den Teenager sprechen, der bis 1-2 Uhr morgens Computerspiele spielt oder fernsieht. Eltern müssen daran denken, dass das Kind mehr als 8 Stunden pro Tag ruhen muss.

Schlaflosigkeit bei Jugendlichen

Kinder zwischen 12 und 16 Jahren sind aktiv und fühlen sich am Ende des Tages nicht müde. Dieser Modus führt zu Fehlfunktionen des wachsenden Körpers. Der Teenager wird gereizt, aggressiv, geheimnisvoll. Der tägliche Schlafmangel und das obligatorische frühzeitige Aufwachen in der Schule verschlimmern die Situation.

Grund für die Entwicklung

Um den Schlaf festzustellen, muss festgestellt werden, was die Störung auslöst. Wenn das Kind aufgrund des Computers oder der Abhängigkeit von sozialen Netzwerken nicht genügend Schlaf bekommt, ist es davor geschützt. Wenn die Ursachen psycho-emotionaler Instabilität auftreten, wenden Sie sich an Ihren Psychotherapeuten.


Ursachen der Schlaflosigkeit bei Jugendlichen:

  • gestörte Tagesroutine;
  • hormonelle Veränderungen;
  • psychischer oder emotionaler Stress;
  • vermehrtes oder unzureichendes Training;
  • Diät, Fasten;
  • Angstzustände im Zusammenhang mit bevorstehenden Prüfungen, Leistung, Wettbewerb;
  • falsche Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum;
  • Erkrankungen des Herzens, der Nieren, der Schilddrüse.

Eltern sollten auch auf die Bedingungen im Zimmer, die Qualität der Betten und den Bettkomfort achten. In diesem Alter kann es zu Allergien kommen, also regelmäßig Nassreinigung und Teppichreinigung.

Symptome des Zustands

Wenn Schlaflosigkeit länger als eine Woche dauert. Es ist notwendig, das Problem mit dem Kind zu besprechen und die Ursache für diesen Zustand herauszufinden. Schlafstörungen manifestieren sich wie folgt:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen;
  • häufiges Erwachen;
  • Albträume;
  • schwerer Morgenaufstieg;
  • Appetitlosigkeit, Ablehnung des Frühstücks;
  • schlechte Schulleistung;
  • Gedächtnisprobleme, Koordination.


Es gibt auch Veränderungen im Charakter, die oft dem jeweiligen Übergangszeitalter zugeschrieben werden.

Ein Kind mit Schlaflosigkeit wird aggressiv, gereizt und temperamentvoll.

Folgen

Während des Schlafes ruhen alle Körpersysteme, die Produktion des Stresshormons wird gehemmt, das Immunsystem wird gestärkt.

Der Teenager wächst aktiv und das Gehirn verarbeitet die während des Tages erhaltenen Informationen.

Lang anhaltende Schlaflosigkeit beeinflusst nicht nur das Wohlbefinden des Kindes, sondern auch die Entwicklung vieler Pathologien:

  • Schwindel, Sehstörungen, Farbenblindheit;
  • Fettleibigkeit;
  • Akne;
  • Depression, erhöhte Angstzustände, Panikattacken;
  • Apnoe, Schnarchen;
  • Diabetes mellitus;
  • beeinträchtigte kognitive Funktion des Gehirns.

Behandlung von Schlaflosigkeit im Jugendalter

Wenn Schlaflosigkeit bei einem Teenager auftritt, stellt sich sofort die Frage, was zu tun ist und wie sie behandelt werden soll.

Passen Sie Ihre Schlafhygiene und Ihren Tagesablauf an, entfernen Sie den Computer aus dem Kinderzimmer und beschränken Sie den Zugang zu sozialen Netzwerken.

Wenn der Schlaf nicht besser wird, müssen Sie sich an einen Kinderarzt wenden, der Sie an einen Somnologen, einen Neurologen, einen Psychotherapeuten oder einen Kardiologen überweisen kann.

Schlafmittel

Schlafstörungen im Alter von 12-16 Jahren sind in der Regel eine physiologische Erkrankung, weshalb Ärzte die Verwendung von Medikamenten mit hypnotischer Wirkung nicht empfehlen. Laut dem Zeugnis können Hormone verschrieben werden, die den Mangel an Melatonin ausgleichen.

Sichere Produkte zur Behandlung von jugendlicher Schlaflosigkeit:

Diese Präparate werden auf der Basis von Heilpflanzen hergestellt. Ihre Aktion zielt darauf ab, das Nervensystem zu beruhigen und die aufregenden Prozesse im Kopfkortex zu schwächen.

Kräutermedizin

Wenn der Schlaf eines Teenagers durch emotionale Übererregung und ständige Erfahrung gestört wird, können Sie die beliebten Rezepte verwenden. Die Behandlung erfolgt mit Hilfe von Tees und Tinkturen mit beruhigender Wirkung.

Zu diesem Zweck werden folgende Kräuter verwendet:

Nehmen Sie Kräutertees und Abkochungen mit Vorsicht.

Homöopathie

Homöopathische Arzneimittel sind die sichersten und wirksamsten bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Sie sind nicht süchtig, haben keine Nebenwirkungen und sind für Kinder und Jugendliche erlaubt. Es wird empfohlen, 5-10 Tropfen oder 8-10 Körner des Medikaments einzunehmen, um den Schlaf wiederherzustellen.

Die beliebtesten Medikamente, die von einem Homöopathen verschrieben werden:

  1. DreamZzz. Die Behandlung hilft dabei, den Schlaf wiederherzustellen, die psychisch-emotionale Überlastung zu reduzieren, die Aufnahme und Entfernung von Glukose aus dem Körper zu regulieren.
  2. "Sonilyuks." Dieses Medikament hilft, den Körper zu stärken, Kopfschmerzen und Schlafstörungen zu beseitigen.
  3. Nott. Ernennung zur Verringerung der Erregbarkeit, stellt den emotionalen Zustand nach Stresssituationen wieder her.
  4. "Valeriana-Hel". Drops wirken beruhigend, normalisieren den Schlaf und beseitigen Neurasthenie.

Vor der Verschreibung des Arzneimittels untersucht der Arzt das Wesen der Schlaflosigkeit und klärt auch die Gründe für sein Auftreten. Die Dosierung und Dauer des Kurses wird individuell festgelegt. Bei Erkrankungen der inneren Organe hat die Homöopathie nicht die gewünschte Wirkung.

Physiotherapie

Die Beseitigung chronischer Insomnie ist mit Hilfe der Physiotherapie möglich: Massagen, Bäder, Hydrotherapie. Diese Methoden sind für eine komplexe Behandlung vorgeschrieben. Parallel dazu sollte ein Teenager Kräutertees oder Medikamente einnehmen.

Die effektivste Physiotherapie:

  1. Progressive Entspannung. Mit dieser Technik wird die volle Spannung aller Muskeln angeregt und danach entspannt.
  2. BOS-Therapie. Die Behandlung wird mit einer speziellen Vorrichtung durchgeführt. Es basiert darauf, einem Teenager beizubringen, wie er mit seinen Emotionen umgehen und sich vollständig entspannen kann, bevor er zu Bett geht.
  3. Hydrotherapie Entspannungsbäder beruhigen die Nerven und alle Muskeln. Die Behandlung kehrt zum Teenager zurück.

Hilfe des Psychologen und anderer Spezialisten

Psychologische Unterstützung sollte nicht nur einem Teenager, sondern auch seiner Familie gewährt werden. Die Therapie ist lang und basiert auf einer Diskussion aller schwierigen Situationen im Leben des Kindes. Methoden zur Wiederherstellung des Schlafes:

  • Unabhängige Muskelentspannung vor dem Zubettgehen.
  • Wenn Sie nicht einschlafen können, ist es ratsam, eine ruhige Beschäftigung zu finden (Sticken, Lesen, Zeichnen, Modellieren).
  • Regulierung des Reflexes, wenn das Bett und das Schlafzimmer nur zum Schlafen bestimmt sind.

Bei der Diagnose von Depressionen oder Neurosen wird empfohlen, einen Psychotherapeuten zu kontaktieren. Wenn ein Kind andere Schlafstörungen hat, verschreibt ein Somnologe die Behandlung mit psychologischen Methoden und CPAP-Therapie.

Erziehung

In der Adoleszenz ist eine Person vielen psychischen Erkrankungen ausgesetzt. Ein selbstreifendes und scheinbar unabhängiges Kind erfordert daher eine noch größere Aufmerksamkeit und Kontrolle der Eltern. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, befolgen Sie diese Richtlinien:

  1. Beschränken Sie die Zeit für Computerspiele und das Internet, insbesondere vor dem Zubettgehen.
  2. Schaffen Sie komfortable Bedingungen für Ihr Kind: ein separates ruhiges Schlafzimmer, die optimale Raumtemperatur (18-21 ° C), ein bequemes Bett, ein Nachtlicht.
  3. Schützen Sie das Kind vor Erwachsenenproblemen, schwören Sie nicht auf es.
  4. Stellen Sie den Schlafmodus ein. Wenn das Kind morgens um 7 Uhr aufstehen muss, lassen Sie es um 22.00 Uhr einschlafen.
  5. Passen Sie Ihre Ernährung an und essen Sie 2 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend.
  6. Stellen Sie sicher, dass das Kind keinen Alkohol und keine Energiegetränke trinkt, rauchen Sie nicht.

Diese Maßnahmen sind notwendig, auch wenn Sie sich bereits einer speziellen Behandlung unterziehen. Besuchen Sie nach vollständiger Genesung jedes Jahr Ihren Arzt.

Allgemeine Empfehlungen zur Prävention von Schlafstörungen bei Jugendlichen

Um das Auftreten von Schlaflosigkeit zu verhindern, muss ein Teenager einen gesunden Lebensstil führen und richtig essen. Regulieren Sie körperliche Aktivität und überfordern Sie es nicht tagsüber. Hobbys und Sport sind gut, aber das Kind ist nicht in der Lage, mit viel Stress umzugehen, was sich auf die Schlafqualität auswirkt und psychische Störungen hervorrufen kann.

Wenn Ihr Kind immer noch an Schlafstörungen leidet, machen Sie sich keine Sorgen. Dies ist ein physiologischer Prozess, der sogar bei gesunden Kindern beobachtet wird. Wenden Sie sich bei einer langfristigen Schlafstörung an Ihren Kinderarzt. Er wird Sie an einen Psychotherapeuten oder einen Somnologen überweisen.

Wenn Ihr Kind an einer Schlafstörung leidet, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Um jugendliche Schlaflosigkeit zu beseitigen, wurden viele physiotherapeutische und psychologische Techniken entwickelt, die das Nervensystem beruhigen sollen. Medikamente und Homöopathie werden ebenfalls angeboten. Das Behandlungsschema muss von einem Arzt verordnet werden.

Was tun bei Jugendlichen mit Schlafstörungen?

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit bei Jugendlichen ist ein ziemlich häufiges Phänomen, das seine eigenen Merkmale aufweist. Ihre Schlafzeit verschiebt sich für eine beträchtliche Zeit, weshalb es für einen Teenager sehr schwierig ist, morgens rechtzeitig aufzustehen. Chronischer Schlafmangel führt zu Problemen zu Hause und in der Schule.

Um mit dem Problem fertig zu werden, müssen Eltern häufig auf die Hilfe von Spezialisten zurückgreifen, die psychologische Probleme in der Anfangsphase erkennen und rechtzeitig beseitigen können, während Schulkinder oft die Worte der „Bajonette“ wahrnehmen, ohne nützliche Ratschläge zu hören.

Faktoren, die zu Schlaflosigkeit beitragen

Ärzte identifizieren zwei Hauptursachen für Schlafstörungen bei Jugendlichen - altersbedingte hormonelle Störungen und häufige emotionale Ausbrüche, die eng miteinander zusammenhängen, da das menschliche Verhalten das Hormongleichgewicht im Körper ernsthaft beeinflusst.

Eine Störung des hormonellen Hintergrunds während der Pubertät ist vor allem mit einer Abnahme der vom Körper produzierten Hormon Melatonin verbunden. Er ist verantwortlich für eine volle Nachtruhe.

Interessanterweise beträgt der Peak der Melatonin-Produktion bei Kindern und Erwachsenen 21 bis 22 Stunden, während bei Jugendlichen die maximale Menge von 24 bis 1 nachts beobachtet wird. Deshalb gehen Kinder zwischen 12 und 14 Jahren nicht früh ins Bett, da sie es immer noch nicht wollen.

Häufige emotionale Ausbrüche sind auch von nicht weniger ernster Bedeutung, da sich ein Teenager während der Pubertät schon auf den ersten Blick über Bußgelder freuen kann. Solche starken Erfahrungen und Verstöße gegen eine volle Nachtruhe.

Darüber hinaus gibt es folgende Faktoren, die die nächtliche Verschlechterung des Schlafes beeinflussen:

  • gestörte Tagesroutine;
  • starke und häufige psychische Belastungen, die im Lernprozess erforderlich sind;
  • sitzender Lebensstil;
  • langer Zeitvertreib am Computer;
  • eine Person hat schlechte Gewohnheiten - Rauchen, Drogen, Alkohol;
  • Verwendung von Energy-Drinks vor dem Zubettgehen, Kaffee;
  • reichhaltiges Essen vor dem Zubettgehen;
  • emotionale Überforderung;
  • unangemessene Schlafhygiene (helle Beleuchtung, Geräusche im Raum usw.);
  • Stresssituationen.

Alle diese Ursachen tragen zur Entwicklung von Schlafstörungen bei heranwachsenden Kindern bei. Eltern sollten genau auf den Zustand des Kindes achten, um rechtzeitig Anzeichen von Schlafstörungen zu erkennen und die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit des Jugendlichen in Ordnung zu halten.

Wie kann man die Entwicklung von Schlafstörungen feststellen?

Insomnia hat eine Vielzahl von Symptomen, die bei Kindern während der Pubertät von den Symptomen dieser Krankheit bei Erwachsenen abweichen können. Zuallererst sollten Sie darauf achten, dass der Wunsch, sich bei Teenagern auszuruhen, viel später kommt als bei Erwachsenen.

Deshalb weigern sich Kinder oft, um 21 Uhr ins Bett zu gehen, weil ihre Körper immer noch voller Energie sind und nicht für die Nachtruhe bereit sind.

Schlafstörungen können auch mit den folgenden Symptomen auftreten:

  1. Das Einschlafen ist ein echtes Problem.

Normalerweise sollte eine Person jeden Alters nicht länger als 20 Minuten einschlafen. Wenn Sie dies nicht innerhalb einer Stunde tun können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

  1. Reduzierte Schlafdauer

Das Kind schläft sehr wenig, während der sich entwickelnde Organismus mindestens 8 Stunden im Traum ruhen muss.

  1. Ständiges Erwachen nachts.

Ein Mädchen oder ein Junge hat so oberflächlichen Schlaf, dass sie nachts nicht gut schlafen können. Sie erwachen ständig von Rascheln, schrecklichem oder unangenehmem Schlaf und Lärm, und danach können sie nicht lange einschlafen.

  1. Schwer beim Aufwachen am Morgen.

Wenn er aufwacht, fühlt sich der Teenager nachts normalerweise nicht ausgeruht und fühlt sich ständig nervös und müde.

  1. Die Verschlechterung des Appetits, das Auftreten von kernlosem Temperament, emotionalem Ausbruch und Aggression.

Wenn ein Kind solche Probleme hat, bedeutet dies, dass die Eltern bestimmte Maßnahmen ergreifen müssen, um ihren Zustand zu normalisieren, und wenn nötig einen Teenager einem Arzt zeigen.

Was können Eltern tun?

Wenn ein Kind in der Pubertät den normalen Schlaf stört, wissen viele Eltern nicht, was sie gegen Schlaflosigkeit tun können. Die Implementierung bestimmter Tipps ermöglicht es Ihnen jedoch, den Modus des Tages des Teenagers anzupassen, wodurch eine vollständige Nachtruhe ohne die Verwendung von Medikamenten normalisiert wird:

  1. Ablehnung des späten Abendessens - es sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen.
  2. Schlafhygiene - in einem Raum, in dem das Kind ruht, sollte es ruhig, dunkel und frisch sein. Dafür wird der Raum jeden Abend belüftet und eine zum Schlafen günstige Atmosphäre geschaffen.
  3. Einhaltung des Tagesregimes - es ist wünschenswert, gleichzeitig das Heben und Schlafen zu machen. Gleichzeitig sollten Sie tagsüber nicht länger als 2 Stunden schlafen, da es abends schwieriger wird, zu schlafen.
  4. Das Verbot von langen Computerspielen vor dem Zubettgehen sowie das Fernsehen - dazu sollten Sie die gesamte Ausrüstung aus dem Zimmer entfernen, in dem der Teenager schläft.
  5. Übungen - Wenn ein Teenager nicht im Sport tätig ist, wird empfohlen, sich für Yoga, Qigong und andere Aktivitäten anzumelden. Dadurch erhält das Kind bei entspannenden körperlichen Übungen gleichzeitig psychische Erleichterung. Solche Aspekte wirken sich positiv auf die Normalisierung des Nachtschlafs aus.
  6. Kommunikationseltern mit einem Teenager. Kinder in der Pubertät müssen verstanden werden, daher sollten Eltern nach ihren Erfahrungen, Ängsten und Gedanken fragen - dies hilft, den emotionalen Stress des Kindes zu reduzieren.
  7. Unterstützen, damit der Teenager weiß, dass die Eltern ihm helfen, mit jeder Situation fertig zu werden. Dies ermöglicht dem Jungen oder Mädchen, störende Gedanken zu vermeiden, sich zu beruhigen und normal einzuschlafen.

Wenn alle oben genannten Maßnahmen bedeutungslos sind, sollten die Eltern das Kind dem Arzt zeigen, der dabei hilft, die Ursachen des Schlafmangels festzustellen und die notwendige Behandlung vorzuschreiben.

Ärztliche Hilfe

Bevor ein Teenager wegen Schlafstörungen behandelt wird, untersucht ein Somnologe (ein Arzt, der Schlafstörungen und deren Behandlung untersucht) oder ein Psychotherapeut einen Patienten, der eine genaue Diagnose stellt und ermittelt, warum sich dieser Zustand entwickelt hat. Erst danach schreibt der Arzt therapeutische Maßnahmen für den Teenager vor:

Psychotherapie (einzeln oder in Gruppen)

Es wird verwendet, wenn die Verschlechterung der Schlafqualität durch psycho-emotionalen Stress verursacht wird. Während der Sitzungen kann der Spezialist die Probleme des Patienten erkennen und Wege finden, um sie zu beseitigen. Manchmal ist der Besuch eines Arztes nicht nur für das Kind, sondern auch für die Eltern erforderlich.

Melatonin nehmen

Die Verwendung dieses Werkzeugs ist notwendig, wenn der Körper des Patienten es nicht vollständig herstellen kann. Der Therapieverlauf und die Dosierung des einzusetzenden Hormons werden individuell ausgewählt, und es ist wichtig zu wissen, dass es für Melatonin nicht lange dauert.

Dieses Hormon darf auch keine Personen aufnehmen, die noch keine reife Sexualperiode erreicht haben oder sich auf ihrem Anfangsniveau befinden.

Die Verwendung von Heilkräutern

Dazu gehören Baldrianwurzel, Tee aus Passionsblume und Kamille - sie wirken beruhigend und beruhigend, während sie das zentrale Nervensystem beruhigen.

Homöopathische Arzneimittel

Sie werden aus natürlichen Pflanzen und Kräutern hergestellt und helfen effektiv, Störungen oder Störungen des emotionalen Hintergrunds zu beseitigen. Die Homöopathie hilft dabei, Schlaflosigkeit zu beseitigen, ohne den Körper zu schädigen.

Es ist erwähnenswert, dass homöopathische Mittel nicht süchtig machen und daher auch für Kinder gelten dürfen.


Eines dieser Medikamente ist Sonilyuks, das enthält:

  • Gaba Alishan ist eine pflanzliche Komponente, die das Gedächtnis verbessert und die ZNS-Aktivität wiederherstellt.
  • Biberstrom - normalisiert die Aktivität der Blutgefäße und des Herzens, stärkt das Immunsystem und verbessert auch die Stimmung bei einem Kind;
  • Tibetanisches Lofant - Aufgrund seiner bakteriziden Wirkung erhöht die Pflanze die Abwehrkräfte und normalisiert den Blutdruck.
  • Sammeln von 32 Heilkräutern - wirkt entspannend, beruhigend und beseitigt bei Kindern den Nervenzustand von einem Jahr bis zur Adoleszenz.

Eine Einnahme von Sonyluks reicht aus, um Schlafstörungen zu beseitigen, indem der gesunde Schlaf eines Teenagers normalisiert wird. Schließlich hat dieses Medikament eine komplexe Wirkung auf den Körper und beseitigt nicht nur die Symptome von Schlaflosigkeit, sondern auch die Ursache seiner emotionalen Überanstrengung.

Schlaflosigkeit bei Jugendlichen: Warum tritt sie auf und wie wird sie behandelt?

Schlaflosigkeit im Teenageralter oder Schlaflosigkeit ist eine Folge der Altersverschiebung zirkadianer Rhythmen, die häufig mit latenter Depression und Schwierigkeiten bei der Anpassung der Gesellschaft an das Erwachsenenalter verbunden ist. Insomnie bei Jugendlichen ist besonders, weil die Schlafzeit auf die späten Stunden verlagert wird, das Erwachen Schwierigkeiten bereitet und aufgrund chronischen Schlafmangels Probleme in der Schule und in der Familie auftreten.

Jugendliche empfinden den Rat von Erwachsenen als "feindselig", daher ist es besser, sofort einen Psychologen oder einen Psychotherapeuten, einen Somnologen, um Hilfe zu bitten. Das Eingreifen eines uninteressierten Spezialisten verhindert die „Zerlegung“ der Familie, ermöglicht es Ihnen, psychische Störungen zu Beginn zu erkennen und erfolgreich damit umzugehen.

Risiken der Adoleszenz

Wissenschaftler behaupten, dass Schlafstörungen bei 30% aller Jugendlichen auftreten. Dafür gibt es zwei Hauptgründe:

  • Veränderungen des Hormonstatus, wodurch sich die circadianen Rhythmen in die späte Nachtzeit verlagern, weshalb es möglich ist, nachts und nicht abends einzuschlafen;
  • Stimmungsschwankungen durch Angst vor einem möglichen Versagen.

In der Pubertät beginnt die Produktion von Sexualhormonen, und die Kinder von gestern werden allmählich zu Jungen und Mädchen. Dieser Prozess "leitet" die Hypophyse und den Hypothalamus, und die Veränderungen selbst im Körper gehen von Sprüngen vorüber. Die gleichen Nervenstrukturen sind für den circadianen zirkadianen Rhythmus oder für die inneren biologischen Uhren verantwortlich, deren Versagen unvermeidlich ist.

Symptome

Gleichzeitig mit den inneren physiologischen Veränderungen durchläuft der Teenager Sozialisationsprozesse, eine Suche nach einem Sinn im Leben und auch eine vorläufige Suche nach einem Partner des anderen Geschlechts. Alle diese Aufgaben müssen gleichzeitig gelöst werden, daher wird die Pubertät als die schwierigste Zeit im Leben einer Person bezeichnet.

Der Teenager lebt innerhalb des starren Systems von Einschränkungen, die die Gesellschaft vorschreibt. Es ist notwendig, in der Schule verschiedene zusätzliche Klassen zu besuchen, unabhängig davon, ob Sie gut geschlafen haben oder nicht. Darüber hinaus brauchen Jugendliche mehr Stunden Schlaf zum Wohlbefinden als 9 oder 10. Erwachsene bilden einen Teufelskreis, wenn es unmöglich ist, vor 1 oder 2 Uhr nachts einzuschlafen, und frühes Erwachen macht es unmöglich, zu schlafen. Infolgedessen fühlt sich der Teenager ständig müde, was es schwierig macht, das Leben zu erlernen und zu genießen.

Die Reizbarkeit verbindet sich, das Gefühl des Widerspruchs wird verschlimmert, der Fortschritt nimmt ab. Eltern sind nicht immer bereit, empfinden das schmerzhafte Verhalten eines Teenagers als Sturheit und den Wunsch, alles aus Glück zu machen. Nachfolgende Konflikte verschlimmern die Situation nur.

Manchmal macht eine Schlafstörung eine Depression des Debüts, die sich allein nicht feststellen lässt. Jugendliche können das Wunder des Lebens nicht schätzen, und Depressionen führen manchmal zu Selbstmordversuchen.

Wenn ein Teenager „Wände“ um sich selbst errichtet, kann dies bedeuten, dass er sterben möchte. Eltern müssen dringend einen Arzt aufsuchen.

Besondere Ausprägungen der Schlaflosigkeit

Dazu gehören das Fibromyalgiesyndrom und die Übertragung der Hauptaktivität in die virtuelle Realität.

Fibromyalgie oder Schmerzen unterschiedlicher Lokalisation, an denen Mädchen häufig leiden, werden bei Jugendlichen als atypische Formen der Schlaflosigkeit bezeichnet. Dieses Syndrom entwickelt sich bei beeindruckenden und verletzlichen Mädchen, die ängstliche Mütter haben. Manchmal werden mehrere Generationen von Frauen derselben Art in die Umlaufbahn schmerzlicher Erfahrungen hineingezogen.

Die Schmerzen befinden sich im Bauch, näher an der Taille. Eine sorgfältige Untersuchung zeigt besonders schmerzhafte Auslösepunkte, die auf drücken, was starke Schmerzen verursacht. Es werden keine organischen Krankheiten gefunden.

Ein Teenager in einem Traum zeigt körperliche Aktivität, streut Decken und Bettzeug um ihn herum und kann sich nicht in Ruhe ausruhen. Charakteristisches Morgenerwachen in einem Zustand von Schwäche, Müdigkeit und Kraftlosigkeit. Wenn sich der Schlaf normalisiert, lassen diese Phänomene nach.

Virtuelle Realität ist hinsichtlich der Entwicklung von Schlaflosigkeit bei Jugendlichen gefährlich, da sie viel attraktiver erscheint als der Alltag. Jugendliche können Fiktion oft nicht von der Realität unterscheiden, fallen in eine Art virtuelle Abhängigkeit.

Dies geschieht bei denen, die echte soziale Bindungen geschwächt haben. Wenn ein Teenager in einer unvollständigen Familie aufwächst, nicht genug Unterstützung von Angehörigen hat, die Liebe nicht ausreichend zum Ausdruck bringt, ist die Gefahr des völligen Eintauchens in das virtuelle Leben groß.

Die Ursache für Schlafstörungen ist oft die chronische infektiöse Mononukleose, die durch das Herpesvirus verursacht wird. In diesem Fall ist eine qualifizierte Behandlung erforderlich, um das Virusmittel zu unterdrücken.

Medikamentöse Behandlung

Die Anwendung bei Jugendlichen ist aufgrund der Tatsache, dass Schlaflosigkeit in diesem Alter physiologische Ursachen hat, sehr begrenzt.

Einem Teenager darf keine Medizin, nicht einmal Gemüse, gegeben werden. Rücksprache mit einem Arzt ist erforderlich.

Diejenigen, die zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Erwachsenen eingesetzt werden, sind in der Regel nicht für Jugendliche geeignet. Jugendliche brauchen Werkzeuge, die die Erregungsprozesse im Kortex schwächen und die emotionalen Stürme lindern, die in ihren Seelen blubbern.

Der Arzt schreibt meist einfache Mittel vor, die den sich bildenden Organismus nicht beschädigen können. Es können Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte oder andere auf Heilpflanzen basierende Arzneimittel sein. In Absprache mit den Eltern können homöopathische Präparate wie Knot, Valerian-Hel und dergleichen verordnet werden.

Wenn ein Teenager den Geschmack von Kräutern mag, können ihm mit Erlaubnis des Arztes beruhigende Kräutertees für die Nacht verabreicht werden, die in Apotheken mit einem umfangreichen Sortiment angeboten werden.

Physiotherapie

Die besten Ergebnisse werden mit zwei Methoden erzielt - progressive Relaxation und Biofeedback.

Progressive Entspannung ist die maximal mögliche Spannung der Muskelgruppen und eine Konzentration auf die anschließende Entspannung. Eine erste Schulung ist erforderlich, damit der Teenager diese Methode weiterhin alleine anwenden kann.

Biofeedback oder BOS-Therapie ist ein großer Teil der Rehabilitationsbehandlung, die bei Jugendlichen erfolgreich eingesetzt wird. Hierbei handelt es sich um eine Hardware-Computertechnik, die eine Person lehrt, mit ihren Emotionen umzugehen, indem sie bestimmte Muskelgruppen entspannt.

Psychotherapeutische Behandlung

Nicht nur der Teenager selbst muss korrigiert werden, sondern auch seine unmittelbaren Verwandten, vor allem seine Eltern. Dies gilt insbesondere für die ersten Kinder in der Familie, wenn die Eltern keine eigenen Erfahrungen haben.

Eltern brauchen Bildungsaktivitäten, in denen sie die Eigenschaften der Physiologie und Psychologie eines Teenagers lernen können. Dies wird dazu beitragen, das Konfliktniveau in der Familie deutlich zu reduzieren.

Zusammen mit den Eltern ist es nützlich, dass ein Teenager die folgenden Techniken beherrscht:

  • entspannende Selbsthypnose, bei der eine willkürliche Muskelentspannung möglich ist;
  • paradoxe Absicht, wenn erfolglose Schlafversuche durch ruhige Aktivitäten ersetzt werden, was die Dringlichkeit der Erfahrung verringert;
  • meditative Techniken aus verschiedenen Richtungen, westlich und östlich, abhängig von den Vorlieben eines Teenagers;
  • Verhaltensregulierung durch Anreize, wenn das Schlafzimmer nur zum Schlafen verwendet wird und jegliche Aktivität in einen anderen Raum übertragen wird.

Die gemeinsamen Bemühungen von Eltern und Ärzten helfen dem Teenager, sich selbst besser zu verstehen.

Autor des Artikels: Psychiater, Psychotherapeut Neboga Larisa Vladimirovna