Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch mangelnde Dauer, Einschlafstörungen, frühes Erwachen und Schlafmangel am Morgen gekennzeichnet ist. Es sollte beachtet werden, dass die Krankheit aufgrund der Störung des Schlafprozesses selbst auftreten sollte und nicht aufgrund des Zeitmangels.

Schlafstörungen sind für jede Altersgruppe charakteristisch, bei älteren Menschen treten sie jedoch mehrmals auf. Je älter der Mensch ist, desto mehr klagt er über Schlafmangel. Aber für jeden Menschen sind die Ursachen von Schlaflosigkeit individuell, sei es Stress oder Aufregung, Angst oder Angst vor Bettnässen. Oft ist der Schlafmangel bei Frauen während der Schwangerschaft zu beobachten - besonders häufig in den späten Perioden, fast vor der Geburt. Wenn eine solche Störung nicht behandelt wird, kann sie in die chronische Form übergehen.

Die Manifestationsursachen sind sehr unterschiedlich, sie können nicht mit einer Erkrankung oder Beeinträchtigung der Funktion der inneren Organe in Verbindung gebracht werden oder im Gegenteil aufgrund von psychischen Störungen oder Fehlfunktionen des Zentralnervensystems auftreten.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit besteht in der Rationalisierung des täglichen Lebens und der Ernährung. In seltenen Fällen kann es jedoch erforderlich sein, ein Arzneimittel gegen Schlaflosigkeit einzunehmen, das nur von einem Arzt verordnet wird. Schlaflosigkeitstabletten und traditionelle Behandlungsmethoden sind für die Behandlung dieser Krankheit bei Kindern und schwangeren Frauen verboten.

Ätiologie

Es ist oft nicht möglich, die Gründe dafür zu bestimmen, warum eine Person nicht einschlafen kann. Dies ist jedoch notwendig, da das Problem nicht von alleine verschwindet, sondern nur behandelt werden muss. Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind:

• Exposition gegenüber Stresssituationen;
• Konflikte in der Familie oder Arbeit;
• Angst am Vorabend eines wichtigen Ereignisses im Leben oder bei einer Operation;
• Änderung der Zeitzone oder Situation, Umzug;
• Einnahme von Medikamenten oder Produkten kurz vor dem Schlaf, die das Nervensystem anregen;
• Alkohol trinken oder Rauchen;
• Essen Sie große Mengen an Nahrungsmitteln kurz vor dem Zubettgehen;
• zu heißes oder kaltes Wetter;
• unbequemes Bett oder Kissen zu weich;
• Luftmangel im Raum, daher ist es sehr wichtig, den Raum vor dem Zubettgehen zu lüften.
• Angst vor dem Prozess selbst in Ihrem Bett einzuschlafen, zum Beispiel nach einer Scheidung oder einem heftigen Streit mit einem Ehepartner, Angst vor Albträumen;
• In der Altersgruppe sorgen häufig Schlafstörungen für Vorschulkinder und ältere Menschen.
• genetische Veranlagung. Wenn einer der Blutsverwandten diese Störung hatte, ist die Wahrscheinlichkeit seines Auftretens bei Kindern hoch.

In einigen Fällen können die Ursachen für den Schlafmangel Prozesse sein, die im menschlichen Körper ablaufen. Diese Gründe umfassen:

• Erkrankungen der Schilddrüse, die hormonelle Störungen verursachen;
• Erkrankungen des Nervensystems;
• Rückenmark oder Hirnverletzung;
• starker Luftmangel bei Asthma;
• Verletzung der Harnabgabe (nachts kommt es häufig zu Verlangen);
• Sodbrennen-Anfälle;
• verschiedene Vergiftungen des Körpers;
• starke Kopfschmerzen oder Zahnschmerzen;
• Beschwerden in der Brust und Beschwerden im Herzen;
• Schwangerschaft Während dieser Zeit im Leben einer Frau kann sich diese Störung sowohl früh als auch spät manifestieren.

Darüber hinaus gibt es eine bestimmte Gruppe von Ursachen für Schlafstörungen, die für Kinder des jüngeren Vorschulalters charakteristisch sind:

• einen gruseligen Film im Fernsehen ansehen;
• Angst vor Harninkontinenz;
• erhöhte Aktivität vor dem Zubettgehen, z. B. regelmäßige oder Computerspiele;
• Schlafwandeln Das Kind hat oft Angst, einzuschlafen, im Voraus zu wissen, dass es im Traum gehen kann.

Sorten

Schlafstörungen können nach Schlaflosigkeit ausgedrückt werden in:

• Störungen beim Einschlafen;
• häufiges nächtliches Erwachen;
• oberflächlicher Schlaf;
• früh aufstehen oder vor dem Alarm.

Für die Dauer des Kurses sind Schlafstörungen:

• akut - wenn unter drei Wochen kein normaler Schlaf vorliegt;
• chronisch - eine Person kann normalerweise nicht länger als drei Wochen schlafen.

In Abhängigkeit von den Faktoren, die Schlafstörungen verursacht haben, kann Schlaflosigkeit in den folgenden Formen ausgedrückt werden:

• Anpassung - die Hauptursachen für Stress oder Konfliktsituationen;
• Psychophysiologie - Angst vor Schlaf aus verschiedenen Gründen.

Außerdem passiert Schlaflosigkeit:

• primär - durch äußere Einflüsse: zu helles Licht, starkes Geräusch oder unangenehmer Geruch, vor dem Schlafengehen große Mengen an Essen, Tee, Kaffee, Alkohol zu sich nehmen;
• sekundär - entstehen auf dem Hintergrund entzündlicher Prozesse, verschiedener Erkrankungen, Funktionsstörungen eines oder mehrerer innerer Organe, starker Schmerzen oder während der Schwangerschaft, insbesondere in den späteren Perioden.

Symptome

Die Symptome von Schlaflosigkeit für jede Person sind individuell und können in einem oder mehreren Symptomen ausgedrückt werden, darunter:

• nachts mehrere Stunden Schlafmangel;
• häufiges Erwachen;
• Morgenmüdigkeit;
• das Auftreten von Schläfrigkeit während des Tages;
• Einschlafen am Arbeitsplatz oder in öffentlichen Verkehrsmitteln;
• Behinderung;
• Unachtsamkeit;
• ein langer Prozess des Einschlafens - kann bis zu drei Stunden dauern;
• früh aufwachen.

Für Kinder sind einige der oben genannten Symptome charakteristisch, es gibt jedoch auch Anzeichen, die für sie typisch sind:

• Unaufmerksamkeit, die zu einer Verzögerung beim Lernen führen kann;
• emotionale Instabilität;
• Aggression;
• erhöhte Aktivität;
• häufige und plötzliche Stimmungsschwankungen.

Medikamente gegen Schlaflosigkeit helfen, diese Symptome zu beseitigen, sie können jedoch nach ärztlicher Verschreibung an Kinder verabreicht werden. Frauen, die ein Kind bei sich haben, sind verboten.

Komplikationen

Wenn Sie den Symptomen der Krankheit nicht Aufmerksamkeit schenken und keinen Arzt aufsuchen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Komplikationen auftreten:

• Lethargie und Schläfrigkeit tagsüber;
• Abnahme oder völliger Mangel an Konzentration;
• reduzierte Reaktion;
• ein Leistungsabfall;
• ständige Reizbarkeit und schlechte Laune.

Diagnose

Bei der Behandlung von Schlafstörungen spielt eine korrekte Diagnose, die aus mehreren Maßnahmen besteht, eine sehr wichtige Rolle:

• umfassende Informationen darüber, was die Schlaflosigkeit verursacht haben könnte, wann die ersten Symptome auftraten, und welche von ihnen den Patienten am meisten stören, ob sie Medikamente einnehmen und welche Lebensweise sie führen. Am besten, wenn ein Mensch mit einem solchen Problem ein Schlaftagebuch führt, in dem er aufschreibt - wie lange er nicht schlafen kann, wie oft er aufwacht, zu welcher Zeit und aus welchem ​​Grund;
• Studieren der medizinischen Karte, weil es viele Krankheiten gibt, die Schlaflosigkeit verursachen. Darunter sind Asthma, verschiedene Herzkrankheiten, Störungen beim Wasserlassen, Probleme mit dem Nervensystem, Erkrankungen des Gehirns, Rückenverletzungen;
• Untersuchung eines Neurologen, Psychologen, Psychotherapeuten oder Geburtshelfer-Gynäkologen;
• Elektroenzephalographie - unter Berücksichtigung der Schlafphasen und ihrer Dauer;
• Hardware-Untersuchungen wie CT und MRI ermöglichen eine genaue Untersuchung der Struktur des Gehirns des Patienten. Es ist nicht wünschenswert, eine CT für schwangere Frauen durchzuführen
• Verwendung spezieller Messungen und Fragebögen, die die Art der Schlaflosigkeit bestimmen.

Nachdem alle Ergebnisse vorliegen, wird der Therapeut das richtige Medikament gegen Schlaflosigkeit oder andere Heilmittel verschreiben.

Behandlung

Die Behandlung von Schlaflosigkeit besteht aus einer Reihe von Techniken, die der Patient zu Hause unabhängig durchführen kann:

• die Verwendung von Nahrungsmitteln, Alkohol, Koffein und anderen Substanzen unmittelbar vor dem Zubettgehen vermeiden (Produkte, die die Aktivität des Nervensystems anregen);
• wenn möglich, den Schlaf tagsüber einschränken;
• es ist notwendig, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen;
• trinken Sie Flüssigkeit zwei Stunden vor dem Zubettgehen;
• Entspannen Sie sich für Gesicht, Arme und Beine.
• Schlafenszeit Dusche oder Bad. Auf keinen Fall sollten Sie schwangeren Frauen heiße Bäder nehmen.
• Komfort im Zimmer bieten, ein bequemes Bett, Kissen und Schlafanzüge wählen, das Zimmer im Voraus lüften;
• Stellen Sie während der Schwangerschaft die Rolle oder ein zusätzliches kleines Kissen unter den Beinen und dem Rücken ein.
• pünktliche Behandlung von Krankheiten, die zu Schlaflosigkeit führen;
• Verweilen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen an der frischen Luft, damit Sie besser schlafen können.

Die Behandlung von Schlafstörungen bei Kindern umfasst:

• Verbot, Zeit im Bett zu verbringen, mit Ausnahme des Schlafes, d. h. es ist nicht erlaubt, auf dem Bett zu lesen, Hausaufgaben zu machen, zu spielen oder fernzusehen
• einen Schlafplan festlegen, eine bestimmte Zeit zum Heben und Einschlafen;
• die Aktivität des Babys für eine Stunde vor dem Zubettgehen einschränken;
• vor dem Schlafengehen körperliche Anstrengung von mäßiger Intensität zu arrangieren, am besten, wenn Sie mit Ihrem Kind spazieren gehen - ein paar Stunden an der frischen Luft werden Ihrem Baby helfen, besser zu schlafen;
• Entspannen Sie sich in Form eines Spiels.
• warmes Baden.

Wenn das Kind danach nicht einschlafen kann, ist es notwendig, es mit etwas Interessantem zu beschäftigen, aber ruhig.

Medikamente gegen Schlaflosigkeit dürfen nur bei Begleiterkrankungen oder von einem Arzt verschrieben werden. Wenden Sie Medikamente an, die das Einschlafen verbessern und die Schlafdauer beeinflussen. Die Einnahme von Vitamin E verbessert die Ernährung des Gehirns, wodurch Sie schneller einschlafen und die ganze Nacht schlafen können. Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass Kinder und Frauen während der Schwangerschaft (zu jeder Zeit) Arzneimittel und Tabletten gegen Schlaflosigkeit nicht ohne einen Termin mit dem behandelnden Arzt und eine Beratung mit einem Geburtshelfer / Frauenarzt erhalten dürfen.

Die Behandlung mit Volksheilmitteln verbessert auch die Schlafqualität. Zu diesen Methoden gehören Abkochungen und Infusionen, darunter:

• Schlafgras;
• Kürbis;
• Tee aus Hopfen, Minze, Chicorée, Baldrianwurzel und Honig;
• Mutterkraut und Wermut;
• Hypericum und Weißdorn.

Darüber hinaus hilft ein solches Volksheilmittel, wie hypnotische Kissen aus Farn, Minze, Hopfen, Immortelle, Kiefer, Oregano und Rosen, schnell und fest zum Schlafen.

Es ist zu beachten, dass es während der Schwangerschaft unabhängig von der Periode verboten ist, Volksheilmittel zu verwenden.

Ursachen und Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit

Was ist chronische Schlaflosigkeit?

Chronische Schlaflosigkeit oder chronisch verlängerte Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die länger als drei bis vier Wochen anhält. Es gibt ein eindeutiges Diagnosekriterium, mit dem Sie Schlafstörungen diagnostizieren können - es ist eine Verzögerung des Einschlafens von mehr als einer halben Stunde, und die Schlafleistung liegt unter 85%. In diesem Fall bezieht sich Schlafeffizienz auf das Verhältnis der Schlafzeit zu der im Bett verbrachten Zeit. Die Meinung des Patienten über seinen eigenen Traum ist auch wichtig. Wenn dieser Zustand länger als einen Monat anhält, ist die Schlaflosigkeit in das chronische Stadium übergegangen.

Nicht als chronische Schlaflosigkeit diagnostiziert:

• zirkadiane Rhythmusstörungen als Folge von Nachtschichtarbeit;
• Spätschlaf-Syndrom (einschlafen um 2 Stunden oder mehr nach der normalen Zeit);
• Syndrom der freiwilligen Deprivation.

Chronische Schlaflosigkeit tritt bei 10–15% der Menschen auf, wird jedoch am häufigsten bei Frauen im gebärfähigen Alter, bei älteren Menschen und bei Menschen mit psychischen Erkrankungen diagnostiziert. Kann auf somatische oder psychische Pathologie zurückzuführen sein. Es entwickelt sich nach mehreren Fällen von akuter oder kurzfristiger Schlaflosigkeit. Die Gründe für den Übergang von kurzfristiger Insomnie zu Langzeit können medizinische, psychiatrische Probleme, Verhaltensstörungen sowie die Einnahme bestimmter Medikamente sein. Verhaltensstörungen - die Ursache für chronische Schlafstörungen.

Als provozierender Faktor für die Entstehung chronischer Insomnie kann jeder belastende Vorgang sein: biologischer Stress (Verschlimmerung oder Ausbruch der Krankheit); psychologisch (Konflikte bei der Arbeit oder in der Familie, Scheidung). Das Auftreten chronischer Insomnie kann durch Ereignisse wie die Geburt eines Babys oder einen Flug in eine andere Zeitzone ausgelöst werden.

Die Folgen von chronischer Schlaflosigkeit sind:

• reduzierte Lebensqualität;
• chronische Müdigkeit;
• Leistungsabfall;
• Stimmungsschwankungen;
• erhöhtes Selbstmordrisiko.

Primär oder Sekundär

Für eine wirksame Behandlung chronischer Insomnie ist es wichtig, die Ursachen ihres Auftretens richtig zu bestimmen. Nach Herkunft unterscheiden:

1. primäre Schlaflosigkeit aus persönlichen Gründen;
2. sekundär, als Folge von psychischen oder somatischen Erkrankungen.

Sekundäre Insomnie ist häufiger als primäre. Da die Krankheitsbilder sehr ähnlich sind, gilt für die Diagnose folgende Regel: "Wenn die Symptome trotz der Eliminierung sekundärer Ursachen anhalten, ist eine Behandlung der primären Insomnie erforderlich". Aber auch in diesem Fall besteht ein hohes Risiko für einen Diagnosefehler, da ein Patient mehrere Krankheitsursachen haben kann.

Der beste Weg, eine Krankheit zu behandeln, besteht darin, die Ursachen zu identifizieren und diese dann zu beseitigen. Um die Art der Schlaflosigkeit zu diagnostizieren, sind enge Spezialisten involviert, um mögliche somatische Erkrankungen zu identifizieren.

Ursachen von Krankheiten

Die Ursachen für primäre Schlaflosigkeit sind noch nicht bekannt. Folgende Krankheiten können sekundäre Schlafstörungen verursachen:

• chronische Schmerzpathologien (Schmerz stört den richtigen Schlaf);
• Herzinsuffizienz im Zusammenhang mit Atemnot;
• COPD;
• Erkrankungen des Harnsystems;
• Erkrankungen oder Verletzungen des Gehirns usw.

Außerdem können bestimmte Medikamente zur Entwicklung beitragen:

• Alpha- und Betablocker;
• Atemwegsmedikamente - Theophyllin;
• Abschwellungsmittel;
• Hormone;
• Antikonvulsiva;
• Antidepressiva;
• NERP.

Kurzfristige Schlafstörungen können unter dem Einfluss der folgenden provozierenden Faktoren lange anhalten: Stress, Angstzustände, Depressionen, Verschlimmerung der durch Schlaflosigkeit verursachten Krankheit, langfristige Verwendung von Benzodiazepinen. Nach 3 Monaten löst sich unbehandelte, anhaltende Schlaflosigkeit von der eigentlichen Ursache und beginnt als eigenständige Pathologie zu existieren.

Bestimmte psychologische Mechanismen werden zum häufigsten Grund für den Übergang von kurzfristiger Schlaflosigkeit in die Langzeitphase: Eine Person, die wiederkehrende Schlafstörungen erlebt, lenkt das Einschlafen zu stark ab, wird vom Schlafproblem besessen und befürchtet, dass sie nicht schlafen kann. Aus diesem Grund schläft er nicht ein.

Behandlung

Wenn akute Schlaflosigkeit ganz einfach behandelt wird: Wenn die Faktoren, die sie auslösen, aufhören, geht die Schlaflosigkeit allmählich weg, und chronische, länger als drei Monate dauernde Heilung können nicht gleichzeitig geheilt werden. Was ist in diesem Fall zu tun? Zur Behandlung chronischer Schlafstörungen werden medikamentöse und nicht medikamentöse Methoden eingesetzt.

1999 veröffentlichte die Medical Sleep Academy der Vereinigten Staaten experimentell erprobte Methoden für die nicht medikamentöse Behandlung chronischer Insomnie. Dazu gehörten Stimulanzien - Kontrolltherapie, konsequente Muskelentspannung, kognitive Verhaltenstherapie, Schlafhygienetraining usw.

Über Schlafhygiene und nicht medikamentöse Methoden

Die einfachsten Methoden zur Förderung des Schlafes sind die Regeln der Schlafhygiene. Dies sind die Regeln, die den bedingten Schlafreflex ausmachen. Darunter sind:

1. Es wird nicht empfohlen, unter chronischer Schlaflosigkeit tagsüber zu schlafen.
2. Auch während des Tages werden einige körperliche Aktivitäten nützlich sein, mit denen Sie sich abends ermüden können.
3. 2-4 Stunden vor dem Schlaf müssen Sie die körperliche Aktivität beenden.
4. Keine Notwendigkeit, nachts zu trinken und zu essen. Vor dem Zubettgehen können Sie sich ein Glas warme Milch leisten.
5. Sie können vor dem Zubettgehen keinen Alkohol trinken und rauchen.
6. 2 Stunden vor dem Schlafengehen können Sie kein kaltes oder unnötig heißes Bad oder Dusche nehmen.
7. Eine Stunde vor dem Zubettgehen sollten Sie die aktive geistige Aktivität einstellen.
8. Die Verwendung meditativer Praktiken zur Entspannung und Linderung von Angstzuständen vor dem Schlafengehen.
9. Sie müssen nur ins Bett gehen, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Sie müssen gleichzeitig aufstehen.
10. Im Schlafzimmer sollte es keine Ablenkungen geben: laute Geräusche, helles Licht.
11. Was ist, wenn Sie nicht innerhalb von 15 Minuten einschlafen? Steh auf und mache eine halbe Stunde leise Aktivitäten, dann wieder einschlafen.

Alle beschriebenen Techniken sind ziemlich schwierig anzuwenden, da sie die Disziplin des Patienten und die Einhaltung der Behandlung erfordern. Die Motivation der Patienten wurde effizienter gestaltet, um Schlaftagebücher zu führen oder spezielle Fragebögen auszufüllen, die nicht nur Fragen zur Liegezeit, Aufwachzeit, Anzahl der Aufwachzeiten pro Nacht und Dauer, sondern auch Fragen zu körperlichen Aktivitäten, Medikamenteneinnahme, Mahlzeiten und Alkohol beinhalten.

Effektive Entspannungstechniken (bewusstes Denken, fantasievolles Denken, Meditation, Konzentrationsschulung). Ihr Ziel ist es nicht, die Zeit des Einschlafens zu reduzieren, sondern allgemeine Angstzustände zu beseitigen, bevor sie einschlafen.

Die kognitive Therapie zielt darauf ab, die zerstörerischen Überzeugungen des Patienten über den Schlaf zu verändern, die der Hauptfaktor für chronische Schlafstörungen sind. Instrument der Methode ist die Bildung der richtigen Einschätzungen des Patienten in Bezug auf den Schlaf. Die Hauptziele der kognitiven Therapie sind:

• die Bildung der richtigen Vorstellungen über die Bedürfnisse einer Person in einem Traum;
• den Wunsch aufzugeben, einzuschlafen, um keine Hyperaktivität zu verursachen;
• Weigerung, dem Schlaf einen zentralen Wert zu geben;
• weigert sich, die Auswirkungen von Schlafstörungen zu katastrophen zu machen.

Wenn eine kognitive Verhaltenstherapie nicht zum gewünschten Ergebnis führt, ist eine medikamentöse Behandlung erforderlich. Die kognitive Verhaltenstherapie sollte nicht gleichzeitig mit der Verwendung von Hypnotika durchgeführt werden, da eine solche kombinierte Methode auf lange Sicht ihre Vorteile und Wirksamkeit verschlechtert. Es wird vermutet, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Insomniac-Patienten kognitive Therapietechniken viel seltener beherrschen, wenn sie von Medikamenten unterstützt werden.

Drogentherapie

Die medikamentöse Behandlung chronisch kranker Patienten ist nicht so wirksam wie die kurzfristige Behandlung und hat ihre eigenen Merkmale. In der klinischen Praxis gibt es eine Diktatur von 5 Prinzipien der Pharmakotherapie chronischer Insomnie:

1. Verwendung von minimalen wirksamen Dosen.
2. Die Verwendung von intermittierenden Dosen.
3. Verschreibungspflichtige Medikamente zur kurzfristigen Anwendung.
4. Die schrittweise Abschaffung der Droge.
5. Beseitigung der Wirkung von Schlaflosigkeit nach dem Entzug.

Alle bestehenden Drogengruppen haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Ein ideales Mittel zur Behandlung chronischer Schlafstörungen gibt es nicht. Die Wahl der Mittel hängt von der Ursache der Schlafpathologie und den pharmakodynamischen Eigenschaften der medizinischen Zubereitung sowie von der individuellen Reaktion des Patienten darauf ab.

Die Anwendung der Pharmakotherapie ist bei der Behandlung von Patienten mit chronischer primärer Insomnie, die nicht auf Verhaltenstherapie anspricht, gerechtfertigt. Zolpidem und Zaleplon werden am häufigsten verschrieben, um Schlafstörungen zu heilen. Wenn der Patient häufig nachts aufwacht, wird empfohlen, Benzodiazepine mit durchschnittlicher Dauer zuzuordnen. Wenn der Patient in der zweiten Hälfte der Nacht aufwacht, wird für kurze Zeit Benzodiazepin verschrieben. Lang anhaltende Benzodiazepine sind für die Behandlung chronischer Insomnie unwirksam (außer wenn die Pathologie von depressiven Störungen begleitet wird).

Zu den sichersten chemischen Hypnotika gehören Imidazopyridinpräparate, zu denen Zolpidem und Cyclopyrrolon, ein Vertreter von Zopiclon, gehören. Benzodiazepine verursachen eine schnelle Abhängigkeit, verschlechtern die Reaktionsgeschwindigkeit und haben schwerwiegende Nebenwirkungen - Aufregung, Amnesie, Tagesmüdigkeit usw.

Die Verwendung von Adaptogenen, die den Schlaf-Wach-Zyklus normalisieren, kann bei einem medizinischen Eingriff physiologischer sein. Dazu gehören Melatonin-Medikamente. Die Einnahme von Medikamenten Melatonin geht mit einer Verkürzung der Einschlafzeit und einer Verlängerung der Schlafdauer einher.

Symptome, Ursachen und Behandlung von Schlafstörungen

Schlafstörungen wirken sich nachteilig auf unsere Arbeitsfähigkeit und Stimmung während des Tages aus. Eine Person, die nachts nicht schläft und einfach nicht in der Lage ist, Informationen und Handlungen anderer angemessen wahrzunehmen, wird aggressiv und reizbar. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit die Entstehung vieler Krankheiten hervorrufen, einschließlich chronischer Erkrankungen. Daher kann es nicht unbeachtet gelassen werden. Schlaflosigkeit kann und sollte behandelt werden. Aber bevor Sie beginnen, ist es unerlässlich, die Ursache seines Auftretens festzustellen.

Symptome

Jeder menschliche Körper hat seine eigenen Eigenschaften und die Menge an Schlaf, die er für die richtige Erholung benötigt. Einige Leute brauchen nur 5-6 Stunden zu schlafen und gleichzeitig schlafen sie genug und fühlen sich wach. Und weitere acht Stunden Schlaf reichen nicht aus - am Morgen fühlen sie sich kaputt und müde, und das alles, weil sie oft nachts aufwachen.

Bevor man sich mit den Ursachen und Symptomen von Schlaflosigkeit befasst, ist zu beachten, dass dieser Zustand nicht durch die Anzahl der Stunden, die eine Person geschlafen hat, sondern durch die Schlafqualität und die Empfindungen beim Aufwachen charakterisiert wird. Wenn wir über die Hauptsymptome der Schlaflosigkeit sprechen, sollte Folgendes hervorgehoben werden:

• längerer Schlaf - eine Person kann trotz der Sättigung des Tages, geistiger und körperlicher Erschöpfung nicht mehrere Stunden einschlafen;
• häufiges Aufwachen nachts - häufiges unvernünftiges Aufwachen ist charakteristisch für Schlafstörungen;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen nachts nach dem nächsten Erwachen - wenn eine Person nachts aufwacht, wird es sehr schwer für ihn, danach zu schlafen
• oberflächlicher Schlaf - eine Person beginnt zu vergessen, was ein tiefer Schlaf ist, jedes Rascheln in der Wohnung kann ihn sofort aufwecken;
• tägliche Reizbarkeit und Müdigkeit;
• Abnahme der Konzentration von Aufmerksamkeit und Arbeitsfähigkeit.

Einige Menschen beginnen, um ihre Schlaflosigkeit zu überwinden, verschiedene Drogen zu nehmen, die eine beruhigende Wirkung haben, oder Alkohol. Dies ist jedoch absolut unmöglich. Die Einnahme von Alkohol verschlimmert nur die Situation und führt zu noch größeren Schlafstörungen, und der unkontrollierte Einsatz von Medikamenten kann viele gesundheitliche Probleme hervorrufen. Wie soll man sein? Was tun, um Schlaflosigkeit loszuwerden? Zunächst muss der genaue Faktor ermittelt werden, der zu seinem Auftreten geführt hat. Sobald es beseitigt ist, wird das Problem von selbst gelöst.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Die Ursachen von Schlafstörungen sind enorm. Und unter bestimmten Bedingungen können sie alle in intern und extern unterteilt werden.

Interne Ursachen

Es ist sehr schwierig, innere Ursachen für Schlafstörungen zu haben, um sich selbst zu beseitigen. In diesem Fall treten Schlafstörungen als Folge verschiedener psychischer Störungen und Erkrankungen der inneren Organe auf.

Psychische Störungen sind:

• Pathologie des Nervensystems;
• anhaltende Depression;
• Neurose.

Alle diese Zustände führen zu einer Störung des Gleichgewichts zwischen der Funktionalität der Hemmungszentren und dem Erwachen des Gehirns, wodurch eine Person lange Zeit nicht schlafen kann, und wenn dies geschieht, wacht sie oft auf und kann danach nicht mehr lange einschlafen.

Bei schwereren Formen psychischer Störungen kann eine Person überhaupt nicht einschlafen. Er wandert nachts und schläft nur 1-2 Stunden am Morgen ein. Natürlich ist diese Zeit für den Organismus nicht ausreichend, und nach dem Aufwachen werden die Symptome psychischer Störungen stärker - der Mensch wird aggressiv, unzulänglich, gehemmt usw.

Provozieren auch das Auftreten von Schlafstörungen wie:

Zweifelhafte Menschen haben ein Merkmal: Sie überlegen und analysieren ständig ihre Handlungen und Situationen, in die sie tagsüber fallen. Und das tun sie meistens vor dem Schlafengehen. Daher können sie lange Zeit nicht schlafen.

Stress droht ausnahmslos. Verschiedene Faktoren können dies provozieren - Wohnungswechsel, Klimawandel, Trennung von einem geliebten Menschen, Tod eines geliebten Menschen, zerstörte Pläne und vieles mehr. Und das Ergebnis ist alles das Gleiche - die Abwehrkräfte des Körpers werden reduziert und es kommt zu Schlaflosigkeit.

Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Stresssituationen zu einer Fehlfunktion des Nervensystems führen. Infolgedessen funktionieren die Hemmungszentren des Gehirns nicht im richtigen Moment, und die Drüsen produzieren viel weniger Schlafhormon und erhöhen die Synthese von adrenalähnlichen Substanzen, die zu einer Überstimulation des Nervensystems führen.

Bei Erkrankungen, die zu Schlafstörungen führen können, gehören dazu verschiedene Neuroinfektionen und Gehirnerschütterungen. Sie entfernen auch die Zentren des Erwachens und der Hemmung des Gehirns von der Arbeit, wodurch sich Schlaflosigkeit entwickelt.

Es ist wichtig! Die Gefahr all dieser Zustände besteht darin, dass sie, wenn sie nicht rechtzeitig auf sie achten, zu einer chronischen Form der Schlaflosigkeit führen können, wonach es fast unmöglich ist, sie ohne schwere Psychopharmaka zu heilen.

Es ist auch zu beachten, dass verschiedene somatische Erkrankungen auch Schlafstörungen hervorrufen können. Darunter sind:

• Dermatose;
• Angina pectoris;
• Hypertrophie;
• Arthrose;
• Arthritis;
• Hypertonie;
• Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarms usw.

Alle diese Krankheiten zeigen ein ausgeprägtes symptomatisches Bild - Juckreiz, Schmerzen, schneller Herzschlag usw. Alle diese Zustände verursachen bei einem Menschen Angstzustände und zwingen ihn, verschiedene Medikamente einzunehmen, von denen sich einige auf das Nervensystem negativ auswirken und Schlaflosigkeit verursachen können (dies wird in der Regel in der Zusammenfassung des Arzneimittels im Abschnitt "Nebenwirkungen" erwähnt).

Bei älteren Menschen kann eine Schlafstörung nächtliche Enuresis auslösen. Die Entwicklung kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, beispielsweise durch Infektionen der Organe des Harnsystems, Hyperthyreose, Diabetes mellitus usw. In diesem Fall hat ein Mensch jedes Mal die Angst, dass er im Schlaf unter sich urinieren kann. Deshalb wird die Nacht für ihn aus der Ruhezeit zu einer Bedrohung, die sich natürlich negativ auf die Arbeit des Nervensystems und die Schlafqualität auswirkt.

Äußere Ursachen

Äußerliche Ursachen von Schlaflosigkeit sind auch einige. Darunter sind:

• ein Szenenwechsel;
• Verletzung der Schlafhygiene;
• ungesunde Ernährung;
• laute Umgebung usw.

Das Verändern der Umgebung ist immer eine leichte Belastung für den Körper, was zu negativen Folgen führen kann, wenn man mehrere Stunden nicht einschlafen kann. In der Regel ist dieses Phänomen vorübergehend und vergeht schnell, wenn Sie sich an einen neuen Ort gewöhnen (z. B. wenn eine Person ihren Wohnort wechselt).

Bei der Verletzung der Schlafhygiene spielen mehrere Faktoren eine wichtige Rolle - die Situation in der Umgebung (laut oder leise), die Steifigkeit des Bettes, die Weichheit des Kissens, die Raumtemperatur und vieles mehr. Eine Person kann oft aufwachen, weil eine laute Firma unter dem Fenster ruht oder frühe Sonnenstrahlen durch die Fenster brechen.

Die Ernährung trägt auch zu den Früchten des Schlafes einer Person bei. Die Verwendung schwerer und fettiger Lebensmittel kann zu Beschwerden im Magen und zu Schweregefühlen führen, die normalerweise nicht einschlafen. Gleiches gilt für die Menschen, die auf verschiedenen Diäten "sitzen" und mit starkem Hungergefühl ins Bett gehen. Es verursacht psychische Beschwerden, die auch mit vorübergehender Schlaflosigkeit einhergehen.

Darüber hinaus beeinträchtigt die Verwendung von Kaffee, Tee oder Kaffee auch die Arbeit des Nervensystems. In diesen Getränken befinden sich Substanzen, die zur Übererregung des Zentralnervensystems beitragen, so dass Schlafstörungen auftreten.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Wenn Schlaflosigkeit durch äußere Faktoren verursacht wurde, ist es nicht notwendig, sie mit Hilfe spezieller Präparate zu behandeln. In diesem Fall reicht es aus, einfach die Ursache zu beseitigen, die das normale Einschlafen einer Person verhindert - nachts die Verwendung von fetthaltigen Lebensmitteln beseitigen, das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen lüften, das Bett „untersuchen“ und alle Mängel beseitigen usw.

Wenn eine Schlafstörung durch innere Ursachen (Krankheiten) hervorgerufen wurde, dann reicht die Hilfe eines Arztes nicht aus. In diesem Fall ist es zur Behebung von Schlafproblemen erforderlich, den provozierenden Faktor zu beseitigen, dh eine Krankheit zu heilen, die das Auftreten von Schlaflosigkeit hervorruft.

Wenn dies Herzerkrankungen sind, ist die Hilfe eines Kardiologen erforderlich, wenn der Gastrointestinaltrakt ein Gastroenterologe usw. ist. Es gibt jedoch eine allgemeine Therapie, die allen Patienten zur Verbesserung der Schlafqualität verschrieben wird. Dazu gehört auch die Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Schlaftabletten.

Medikamentenlösungen

Die folgenden Medikamente werden zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt:

• Mittel auf der Basis von Phenobarbital, die das Nervensystem unterdrücken (Corvalol, Valocordin);
• Medikamente zur Verbesserung der Durchblutung im Gehirn (Tanakan, Memoplant);
• adaptogene Arzneimittel, die direkt auf die Epiphyse des Gehirns wirken (Melatonex, Melatonin).

Es ist wichtig! Alle diese Medikamente haben eine bestimmte Dosierung und Nutzungsdauer. Sie müssen daher vom Arzt streng individuell ausgewählt werden!

Volksmedizin

Wenn die Entwicklung von Schlaflosigkeit nicht durch schwere psychische Störungen oder Erkrankungen der inneren Organe verursacht wird, kann sie mit Hilfe der Alternativmedizin überwunden werden. Zum Beispiel:

1. Tinkturen von Schlafkräutern. Um es vorzubereiten, musst du 10 frische Blumen von dieser Pflanze nehmen, sie hacken und 0,5 Liter Alkohol einfüllen. Bestehen Sie darauf, dass Sie zwei Wochen an einem dunklen Ort brauchen. Akzeptierte Tinktur in der gefilterten Form von 1 EL. eine halbe stunde vor dem schlafengehen.
2. Gegenwart Baldrian. Sie können es in einer Apotheke bereits in fertiger Form kaufen. Aber auch solche Tinkturen können unabhängig voneinander hergestellt werden. Dazu werden getrocknete Baldrianwurzeln benötigt, die in der Menge von 1 Teelöffel zerkleinert werden müssen. gießen Sie ein Glas kochendes Wasser. Insist bedeutet für 2 Stunden, dann vor dem Zubettgehen in einer Menge von 100 ml in der filtrierten Form trinken.
3. Kürbisbrühe Um es zu kochen, müssen Sie 250 g frischen Kürbis nehmen, schälen und auf einer groben Reibe reiben. Danach ist der entstandene Brei notwendig, um 1 Liter Wasser zu gießen und bei mittlerer Hitze zum Kochen zu bringen. Dann sollte die Brühe etwa eine Stunde bestehen und sich anstrengen. Die Aufbringungsmethode lautet wie folgt: 100 ml Brühe für eine Stunde vor dem Zubettgehen.

Diese Infusionen und Dekokte wirken beruhigend auf das Nervensystem und verbessern die Schlafqualität. Es ist jedoch notwendig zu verstehen, dass es unmöglich ist, sich selbst zu behandeln, wenn die Schlaflosigkeit dauerhaft wird. In diesem Fall kann nur ein erfahrener Arzt helfen.

Ursachen und Symptome von Schlaflosigkeit, Behandlung der Krankheit

Schlaflosigkeit ist eine gefährliche Schlafstörung, die durch häufiges Aufwachen, kurzes Schlafen oder Mangel an Schlaf gekennzeichnet ist. Während der Nacht hat der menschliche Körper keine Zeit sich zu erholen, so dass er ständig unter Stress steht. Dies führt nicht nur zu einer eingeschränkten Effizienz, sondern auch zu einer Störung der Funktion lebenswichtiger Organe. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, werden häufig mit psychischen Störungen diagnostiziert.

Symptome und Ursachen

Ein Patient, der an Schlaflosigkeit leidet, kann nur schwer einschlafen, wodurch sein Schlaf zu kurz und ungesund wird. Manchmal kann Schlaflosigkeit auf ernstere Anomalien hinweisen.

8-15% der erwachsenen Bevölkerung klagt ständig über Schlafstörungen. Etwa 9–11% der Gesamtbevölkerung der Erde verwenden Schlafpillen. Wenn eine Person für 3 von 7 Tagen nicht normal einschlafen kann, hat sie höchstwahrscheinlich die Voraussetzungen für Schlafstörungen. Anzeichen der Ablehnung sind anhaltende Probleme beim Einschlafen und Müdigkeit am Morgen.

Die meisten Patienten haben eine erhöhte Reizbarkeit. Mangel an Schlaf kann die kognitiven Funktionen einer Person beeinträchtigen. Chronische Ermüdung verringert die Leistung erheblich und lässt sich nicht konzentrieren.

Schlafstörungen können psychosomatische Störungen und Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts verursachen. Patienten werden oft von starken Kopfschmerzen gequält. Sie verlieren ihren Appetit, es gibt Apathie.

Um die richtige Behandlung zu wählen, müssen Sie herausfinden, was Schlaflosigkeit verursacht.

Die häufigsten Ursachen sind:

• Stress;
• ständige Angst;
• Depression

Manchmal dauert die Schlaflosigkeit nur wenige Tage und verschwindet von selbst. Dies geschieht beim Ändern von Zeitzonen: Der Körper braucht nur Zeit, um sich an neue Bedingungen anzupassen. Chronische Schlaflosigkeit ist mit körperlichen und psychischen Problemen verbunden.

Unter den Ursachen psychologischer Natur sollte hervorgehoben werden:

Ein weiterer Grund für ungesunden Schlaf können Medikamente sein.

Dazu gehören Antidepressiva, Schmerzmittel und Hormonpräparate. Koffein ist in diesen Arzneimitteln enthalten.

Schlafprobleme können verursacht werden durch:

• Nierenerkrankung;
• Asthma;
• Parkinson-Krankheit;
• saurer Rückfluß;
• Hyperthyreose;
• Onkologie;
• allergische Reaktion.

Restless-Legs-Syndrom wirkt sich negativ aus. Es äußert sich in unangenehmen Empfindungen in den Gliedmaßen, so dass der Patient sie ständig bewegen muss.

Schlaflosigkeit wird meistens durch Depressionen und chronische Angstzustände verursacht. Das Fehlen einer normalen Erholung des Körpers trägt zur Verschlechterung der symptomatischen Manifestationen bei.

Diagnosemethoden

Wenn Schlafstörungen über einen längeren Zeitraum beobachtet werden, müssen Sie sich an einen Therapeuten wenden. Zunächst zeichnet er die Beschwerden und Anamnesen des Patienten auf. Diese Daten werden ihm bei der Terminvereinbarung helfen. Dies reicht aus, um eine Diagnose zu stellen, aber nur, wenn die Ursache der Abweichung eine nervöse Belastung ist. Möglicherweise ist eine Hardwarediagnose erforderlich - Polysomnographie.

Andere Diagnosemethoden sind:

• ein Tagebuch führen;
• Forschung an inneren Organen;
• Labortests von Blut und Urin;
• körperliche Untersuchung.

Der Fachmann sollte auch den Schlafleistungsindikator auswerten. Sie besteht aus dem Prozentsatz der gesamten Schlafdauer und der Zeit, die der Patient im Bett zu verbringen versucht, um zu schlafen. Sie können eine wirksame Therapie nur nach Feststellung der Ursache der Abweichung verschreiben.

Arten von Schlaflosigkeit

Es gibt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit. Sie unterscheiden sich in ihrer Dauer. Experten identifizieren die folgenden Sorten:

• vorübergehend;
• kurzfristig;
• chronisch.

Die Übergangsform dauert 7 Tage. Es kann durch dramatische Veränderungen im Leben einer Person oder durch einen starken emotionalen Ruck verursacht werden. Diese Art erfordert keine Behandlung, da sie keine Gesundheitsgefährdung darstellt. Es ist wichtig, den psychologischen Faktor zu beseitigen, der die Schlafqualität und -dauer negativ beeinflusst.

Die Dauer des Kurzzeitformulars beträgt 1 bis 4 Wochen. In diesem Fall hat der Patient eine ausgeprägte Schlafstörung und allgemeines Wohlbefinden. Die Behandlung einer solchen Abweichung sollte aufgrund der Ursachen von einem Arzt verordnet werden.

Chronische Schlaflosigkeit hält mehr als einen Monat an. Beim Menschen beginnt sich die Einstellung zum Schlaf allmählich zu ändern. Somatische und psychische Störungen können auftreten.

Die Behandlung von chronischen Krankheiten zu Hause ist verboten. Andernfalls können Sie die Situation nur verschlimmern und die Symptome verschlimmern.

Merkmale der Behandlung

Wenn die Schlaflosigkeit mild ist, genügt es, den Empfehlungen zu folgen, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen. Es ist wichtig, das Regime des Tages zu beachten. Nachts ist es besser, die Zwischenmahlzeit zu verweigern, um den Magen nicht zu belasten. Kaffee ist nur am Morgen erlaubt. Abends müssen Sie ein besonderes Gutenacht-Ritual erstellen. Dies kann ein warmes Bad, Meditation oder das Lesen eines Buches sein.

Es ist verboten, Schlaftabletten ohne Einberufung eines Spezialisten einzunehmen. Solche Medikamente helfen nur die ersten paar Tage und dann wird der Patient süchtig.

Bei schwerer Schlaflosigkeit sollte die Behandlung einem Arzt überlassen werden. Das erste, was er tut, ist die Differentialdiagnose.

Abhängig von den Gründen für die Abweichung können die folgenden therapeutischen Verfahren verordnet werden:

1. Starker Stress. Der Patient muss sich mit einem Psychotherapeuten oder Psychologen beraten lassen. Die am häufigsten verschriebene kognitive Therapie. Für mehr Effizienz werden den Menschen Entspannungstechniken beigebracht.
2. Störung des circadianen Rhythmus. Der Zyklus wird mit Hilfe von Phototherapie und Chronotherapie korrigiert. Konsultationen mit einem Psychologen sind geplant, um die Verhaltensstereotypen des Patienten zu korrigieren. In diesen Fällen ist die Einnahme von Melatonin vorgeschrieben.
3. Neurologische oder somatische Erkrankungen Die Therapie wird abhängig von der diagnostizierten Erkrankung durchgeführt.

Aus unbestimmten Gründen verschreibt der Arzt eine empirische Therapie mit nichtmedikamentösen Medikamenten. Anstelle von Pillen werden verschiedene Entspannungsmethoden, kognitive Therapien eingesetzt.

Psychotherapeutische Behandlungsmethoden werden nur bei Angstzuständen und depressiven Störungen eingesetzt. In diesem Fall spielt die Korrektur von emotionalen und verhaltensbezogenen Aspekten die wichtigste therapeutische Rolle. Arzneimittel können nur als zusätzlicher Einfluss verwendet werden.

Nichtmedikamentöse Therapie

Schlafhygiene spielt eine große Rolle. Der Patient muss jedoch verstehen, dass das bloße Befolgen der Regeln kein sofortiges Ergebnis liefern kann. Die ersten Änderungen sind erst nach einer Woche ohne medikamentöse Therapie erkennbar.

Experten empfehlen, zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Sie sollten nur zum Schlafen ins Bett gehen, aber nicht zum Fernsehen oder Lesen. Menschen, die Probleme mit dem Schlaf haben, ist es besser, die Einnahme psychoaktiver Substanzen zu verweigern. Dazu gehören Nikotin, Alkohol, Koffein und verschiedene Arten von Stimulanzien.

Ein paar Stunden vor dem Schlaf können Sie sich nicht körperlich oder geistig körperlich betätigen. Der Patient wird aufgefordert, Stresssituationen, Streitigkeiten und Irritationen zu vermeiden. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie das Schlafzimmer gut lüften. Schlafkleidung sollte möglichst bequem sein, vorzugsweise aus natürlichen Materialien. Wenn Sie 20-30 Minuten lang nicht einschlafen konnten, sollten Sie sich nicht zum Schlafen zwingen. Sie können einfach etwas Entspannendes tun und sobald Sie schläfrig werden, gehen Sie ins Bett.

Um dieses Problem zu beheben, empfehlen einige Experten psychotherapeutische Entspannungsmanipulationen. Dies kann ein entspannendes Autotraining sein. Durch die Entspannung der Stimulationszentren wird die Wachheit reduziert. Meditation und bewusstes Denken werden gleichermaßen wirksam sein.

Die Visualisierung von Projektbildern vor dem Zubettgehen ist nicht weniger effektiv. Mit dieser Methode können Sie ein entspanntes und gleichmäßiges Atmen einstellen. Manchmal kann Hypnose zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden. Eine Person sollte sich beim Einschlafen in bestimmte Formen selbst inspirieren. So kontrolliert er den Prozess des Schlafens und beseitigt Angstzustände. Verschiedene Methoden der kognitiven Psychotherapie sind weit verbreitet. Dies können Verhaltensexperimente oder ein sokratischer Dialog sein.

Wenn traditionelle kognitive Behandlungstechniken keine Wirkung zeigen, kann eine paradoxe Psychotherapie eingesetzt werden. Ihr Kern liegt in der Tatsache, dass der Therapeut dem Patienten Ratschläge gibt, die offensichtlich dem gesunden Menschenverstand widersprechen. Zum Beispiel müssen Sie Ihr Bestes geben, um nicht einzuschlafen. Die Wahl einer bestimmten Expositionstechnik hängt von den Ursachen der Pathologie und den Symptomen der Hyperaktivierung ab.

Sie können versuchen, den Schlaf einzuschränken. Anstelle der üblichen 8 Stunden im Bett werden dem Patienten 5 Stunden gegeben. In der ersten Woche wird die Qualität des Schlafes noch schlechter, und tagsüber herrscht starke Schläfrigkeit. Dann normalisiert sich der Schlaf. Diese Behandlungsmethode ist nicht für Patienten geeignet, die an einer bipolaren affektiven Störung leiden oder in der Vergangenheit krampfartige Anfälle hatten.

Für die zusätzliche Therapie kann traditionelle Medizin verwendet werden. Honig ist eines der effektivsten Produkte. Sein Vorteil ist, dass es nicht süchtig macht. Sie müssen jedoch vor der Verwendung sicherstellen, dass der Patient nicht allergisch ist.

Die einfachste Volksmethode besteht darin, einen Löffel Honig in einem Glas Wasser aufzulösen und vor dem Zubettgehen zu trinken. Wenn Sie den Effekt verstärken, können Sie die Schläfen mit Lavendelöl schmieren.

Nicht weniger effektiv wird ein Werkzeug sein, das auf Wasser "Borjomi" und Honig basiert. Die Komponenten werden in gleichen Mengen aufgenommen und gründlich gemischt. In der resultierenden Zusammensetzung werden 0,5 EL hinzugefügt. l Zitronensaft Nehmen Sie dieses Medikament am Morgen. Der therapeutische Kurs dauert einen Monat.

Zur Behandlung können Sie Kleie verwenden. Sie müssen mit 0,5 Tassen Honig einweichen und mischen. Das fertige Produkt wird auf 2 EL genommen. l Die Behandlung sollte 2 Monate dauern. Die meisten bekannten Rezepte helfen nicht nur, Schlaflosigkeit zu beseitigen, sondern wirken sich auch auf den Körper aus.

Bevor Sie ein bestimmtes Volksheilmittel verwenden, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Drogenkonsum

Die Verwendung von Tabletten und anderen Formen ist nur für die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung möglich, die zu ständiger Schlaflosigkeit führt. Dies können somatische, psychologische und neurologische Störungen sein.

Schlaftabletten werden als unterstützende Methode zur Behandlung chronischer Schlafstörungen verschrieben. Sie sind nur für langfristige Schlafstörungen zugeordnet, werden nicht für die vorübergehende Pathologie verwendet. Schlaftabletten haben eine Vielzahl von Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Sie sollten nicht zur Langzeittherapie verwendet werden.

Folgende Medikamentengruppen können zur Behandlung verschrieben werden:

• Antihistamin-Medikamente;
• Antidepressiva;
• Antipsychotika;
• Antikonvulsiva.

Melatonin-Medikamente oder Kräuterpräparate können als Schlafmittel eingesetzt werden. Nach einigen Wochen regelmäßiger Einnahme von Medikamenten mit hypnotischer Wirkung nimmt die Empfindlichkeit des Patienten gegenüber dem Wirkstoff ab, so dass das Arzneimittel weniger wirksam wird. Wenn Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen, geschieht dies nicht.

Um das Suchtrisiko auszuschließen, ist es notwendig, intermittierende Schlaftabletten durchzuführen. Die Anzahl der Kontraindikationen für die medikamentöse Therapie umfasst die folgenden klinischen Zustände:

• Schwangerschaft
• Drogenabhängigkeit;
• pathologisches Verlangen nach Alkohol;
• Stillzeit.

Tabletten gegen Schlaflosigkeit werden empfohlen, 20-30 Minuten vor dem Zubettgehen zu trinken. Während dieser Zeit ist es besser, einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen und das Schlafzimmer zu lüften. So wird der Patient gebildet - "in der frischen Luft gehen - schlafen". Im Laufe der Zeit lässt der Betroffene die Pille einfach auf dem Nachttisch liegen und schläft ein, ohne die Einwirkung von Medikamenten zu beeinträchtigen.

Vorbeugende Maßnahmen

Es ist wichtig, sich an Schlaf und Wachsein zu halten. Sogar ein kurzer Schlaf am Tag kann den Körper aus dem gewohnten Rhythmus führen, so dass das Einschlafen nachts ziemlich problematisch ist.

Die richtige Ernährung und das Fehlen von Verdauungsproblemen spielen die letzte Rolle. Eine Person, die an Gastritis oder Koliken leidet, kann nicht normal einschlafen. Die Gewohnheit, nachts zu essen oder zu hungern, wirkt sich negativ auf die Erholung des Körpers aus. Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen. Viele versuchen nicht zu speisen, aber das lohnt sich nicht.

Zigaretten, Alkohol und Kaffee beeinträchtigen den Zustand des gesamten Organismus. Es gibt eine Meinung, dass Alkohol beim Schlafen hilft, aber das ist nicht ganz so. Eine Person schläft wirklich schnell ein, kann aber mitten in der Nacht aufwachen und bis zum Morgen an Schlaflosigkeit leiden. Starker Tee und Energie beleben das Nervensystem.

Tägliche moderate Bewegung fördert einen gesunden Schlaf. Manchmal kommt es auch vor, dass der Patient nicht körperlich müde ist, sondern im moralischen Sinne eine Verarmung vorliegt. Diese Situation wird häufig bei Menschen mit sitzender Arbeit beobachtet. Sie werden aufgefordert zu rennen, mit einem Kind oder einem Hund zu spielen.

Die Hauptbedingung für einen gesunden Schlaf ist das Fehlen unnötiger Ängste und Gedanken. Die meisten Menschen können nicht einschlafen, da sie ständig durch Alltagssituationen und Probleme in ihren Gedanken blättern.

Schlaflosigkeit verursacht viele Faktoren. Um das Problem zu beheben, müssen Sie die Ursache ermitteln. Um das leichte Stadium der Schlaflosigkeit zu beseitigen, wird eine nicht-pharmakologische Behandlung verwendet. Tabletten werden nur in fortgeschrittenen Fällen verordnet.

Der selbständige Einsatz von Hypnotika ist verboten, da es möglich ist, das klinische Bild der Abweichung zu verzerren und eine Drogenabhängigkeit zu entwickeln.

Schlaflosigkeit - Ursachen, Behandlung und Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit

Guten Tag, liebe Besucher des Projekts "Welcome to the IS!" Der "Medizin"!

Ich freue mich, Ihnen heute einen Artikel über diesen Teil unseres Lebens vorzustellen, dank dem wir uns entweder gut oder schlecht fühlen, nämlich über einen Traum oder vielmehr über dessen Abwesenheit. So lernen Sie heute ein Problem wie Schlaflosigkeit sowie die Ursachen und Behandlungsmethoden von Schlaflosigkeit kennen.

Insomnia (Insomnia) ist eine Schlafstörung, die durch eine längere Zeit unfähig ist zu schlafen. In der Literatur finden Sie diese Krankheit namens "Insomnia", die mit dem englischen Wort übereinstimmt.

Die direkte Bedeutung des Wortes "Schlaflosigkeit" bedeutet völligen Schlafmangel, wird aber im weitesten Sinne als Schlafstörung interpretiert, die sich durch eine Verletzung des Schlafes, zeitweiligen oberflächlichen Schlafes oder vorzeitiges Aufwachen äußert. Die meisten Beschwerden bei Erkrankungen, die mit Schlafstörungen einhergehen.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Der erste Grund ist mental. Dies ist, wenn eine Schlafstörung durch Stress, Neurose, Depression und andere psychische Erkrankungen verursacht wird. In diesen Fällen hilft die Behandlung von psychischen Störungen bei der Beseitigung von Schlafstörungen.

Der zweite Grund - chronische geistige Erschöpfung, Anzeichen dafür sind das ständige Verlangen, tagsüber zu schlafen, Wachheit in der Nacht, starkes Erwachen, Lethargie, Schwäche und Müdigkeit, auch bei geringer Anstrengung.

Die Ursachen für Schlaflosigkeit können auf den ersten Blick auch so gering sein, Kleinigkeiten:

- unbequemes Bett, Kissen, Schlafanzug;
- die Verwendung von koffeinhaltigen Getränken (Kaffee, Tee, Cola, Energiegetränke);
- Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen;
- reichhaltiges und fetthaltiges Essen vor dem Zubettgehen;
- lautes Geräusch, störender Geruch, helles Licht;
- schlechte Gewohnheiten (Alkoholkonsum und Rauchen beeinträchtigen die Schlafqualität);
- starke Erfahrungen, unerfüllte Wünsche oder Interessen.

Schlaflosigkeit kann langanhaltend und schwächend sein, besonders wenn der Schlaf flach ist und von lebhaften Träumen oder Albträumen begleitet wird. Sie kann auch durch verschiedene Erkrankungen allgemeiner Natur verursacht werden, die mit einer Störung des Blutkreislaufs oder des Nervensystems, Hustenattacken, Atemnot usw. einhergehen.

Insomniacs sind besonders häufig bei Menschen, die alle geistige Arbeit leisten. Viele von ihnen verschwenden Energie, Überarbeitung. Unter ihnen verwenden Liebende starken Tee und Kaffee. Es reicht nicht aus zu sagen, dass dies eine negative Auswirkung auf den Körper hat. Durch Schlafmangel geschwächt, kann der Körper selbst geringfügige Verletzungen nicht selbständig behandeln. Menschen, die an Schlafstörungen leiden, werden unaufmerksam, zerstreut und reizbar. Im Laufe der Zeit können sie Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und sogar Diabetes entwickeln.

Prävention von Schlaflosigkeit

Um Schlaflosigkeit vorzubeugen, sollte man sich hinlegen und gleichzeitig aufstehen und den für den Körper natürlichen biologischen Rhythmus beobachten. Es ist am besten, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.

Die richtige Ernährung ist auch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Schlafes. Eine richtig formulierte Diät wird Ihr Körpergewicht und Ihren Fettgehalt allmählich wieder normalisieren. Dadurch können Sie besser schlafen.

Einige Empfehlungen zur Prävention von Schlafstörungen:

- Legen Sie sich nicht hin und versuchen Sie nicht einzuschlafen, wenn Sie nicht schlafen möchten.

- Versuchen Sie, tagsüber nicht zu schlafen, auch wenn Sie wirklich wollen;

- Gehen Sie nicht zu früh ins Bett.

- Beachten Sie die Diät. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, trinken Sie nach 18:00 Uhr keine tonischen Getränke (heiße Schokolade, Kaffee, Tee);

- Versuchen Sie, 2-3 mal pro Woche zu trainieren und morgens oder während des Tages jeden Tag zu turnen. Vermeiden Sie intensive Belastung vor dem Schlafengehen. Gut beeinflusst durch Wandern oder Radfahren vor dem Schlafengehen;

- Gehen Sie nicht irritiert ins Bett. Versuchen Sie sich für die Nacht zu entspannen - dafür gute Wasserprozeduren, sanfte Massage, interessantes (aber nicht aufregendes) Buch;

- lehre dich, gleichzeitig zu Bett zu gehen;

- wenn Sie nicht schlafen können, lesen Sie ein wenig oder hören Sie leise leise Musik.

- angenehme Bedingungen im Schlafzimmer schaffen: Vor dem Zubettgehen den Raum lüften, andere Geräusche beseitigen, wenn die Luft im Schlafzimmer zu trocken ist - einen Luftbefeuchter hineinstellen;

- Nehmen Sie keinen Alkohol für eine hypnotische Wirkung. In einigen Fällen trägt Alkohol zwar zu einem besseren Schlaf bei, aber diese scheinbare Verbesserung: Der Schlaf wird flach (oberflächlich), fragmentiert, oft kurz, Alkohol kann auch morgendliche Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit während des Tages und im Allgemeinen alles verursachen Das wird die Schlaflosigkeit weiter verschlimmern.

Zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit ist es besser, auf dem Bauch zu schlafen und das Gesicht nach links auf einem niedrigen Kissen zu drehen (dies ist die natürliche Haltung, in der Kinder schlafen).

Es ist nützlich, auf der linken Seite zu schlafen und gleichzeitig die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu verbessern.

Behandlung von Volksmedizin gegen Schlaflosigkeit

Für die Behandlung von Schlaflosigkeit verwenden sie sowohl von Ärzten verschriebene medizinische Chemikalien als auch natürliche. In diesem natürlichen sind beliebter. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die traditionelle Medizin Mittel anbietet, die milder wirken und weniger Nebenwirkungen haben, und die meisten von ihnen können von Menschen angewendet werden, die an anderen Krankheiten leiden. Eine ordnungsgemäß zusammengestellte Medikamentenentnahme kann nicht nur vor Schlaflosigkeit, sondern auch vor Begleiterkrankungen schützen.

Behandlung von Schlaflosigkeit mit Kräuterpräparaten

Der Kommentar der Phytotherapeutin Malgina A.A.: Kräutermedizin (Kräutermedizin) hat einige bemerkenswerte Vorteile, zum Beispiel:

• Kräuterbehandlung beseitigt die Ursachen der Krankheit,
• Kräuter haben eine minimale Anzahl von Kontraindikationen (normalerweise eine individuelle Intoleranz),
• Kräutertherapie hat ein Minimum an Nebenwirkungen,
• Kräuter enthalten eine große Menge an Vitaminen und anderen Nährstoffen, die neben der Behandlung der Krankheit auch zur Verbesserung des gesamten Körpers beitragen.
• Erschwinglichkeit.

Herbalists bieten fertige Lösungen an, die bereits die spezifische Zusammensetzung der Sammlung, Dosierung, Reihenfolge usw. berücksichtigen. Die Kurse werden von Ärzten auf der Grundlage ihrer langjährigen Erfahrung konzipiert.

Andere Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit

Honig Die wirksamste Schlafpille ist Honig, und sie ist absolut harmlos.

Honig + Borjomi Mineralwasser + Zitrone. Nehmen Sie 1 EL. Löffel "Borjomi", 1 EL. ein Löffel Honig und 0,5 EL. Löffel fein gehackte Zitrone. Alle mischen und morgens für einen Monat einnehmen.

Honig + Zitrone + Walnüsse. Nehmen Sie 1 Tasse Zitronensaft, 2 EL. Buchweizenhonig und 2 EL. Löffel Walnuss. Honig und Zitronensaft glatt rühren, zerdrückte Walnüsse dazugeben. Nehmen Sie 1 EL. Löffel vor dem Schlafengehen.

Honig + Wasser. 1 EL rühren ein Löffel Honig in 1 Tasse warmes Wasser und nachts trinken.

Honig + Kefir. 1 EL. Löse einen Löffel Honig in 1 Tasse Kefir auf und trinke vor dem Zubettgehen eine Woche lang.

Honig + Kleie 1 Tasse Kleie in 0,5 Glas Wasser einweichen, 0,5 Glas flüssigen Honig hinzufügen. Nehmen Sie 2 EL. Löffel für zwei Monate vor dem Zubettgehen.

Kräuterhilfsmittel für Schlaflosigkeit

1. Pfefferminzblatt - 30 g, Mutterkrautkraut - 30 g, Rhizom des medizinischen Baldrian - 20 g, Hopfenzapfen - 20 g 10 g der Mischung, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser, erhitzen Sie es 15 Minuten in einem kochenden Wasserbad, kühlen Sie ab und bringen Sie mit Infusionsmenge des gekochten Wassers auf das ursprüngliche Volumen. Trinken Sie ½ Tasse dreimal täglich mit nervöser Erregung und Schlaflosigkeit.

2. Nehmen Sie 20 g Pfefferminz, Dreiblattuhr, Baldrian-Rhizome, Hopfenzapfen. 1 EL. 30 ml kochendes Wasser 30 Minuten lang löffeln, dreimal täglich 100 ml trinken.

3. 10 g Rhizome aus Baldrian, Mutterkraut, Weißdornblüten, Pfefferminz, weiße Mistel. 1 Esslöffel besteht 30 Minuten in 200 ml kochendem Wasser. Trinken Sie morgens und vor dem Zubettgehen 1 Glas.

4. 10 g Oreganokraut und 5 g Baldrianwurzel. 10 g Sammeln Sie 10-12 Minuten in 100 ml Wasser. Bestehen Sie 1 Stunde. Trinken Sie vor dem Zubettgehen 100 ml.

5. 5 g Mutterkraut-, Thymian- und Ringelblumenblüten. 10 g Sammeln 10-15 Minuten in 200 ml Wasser kochen, 1 Stunde ruhen lassen. Trinken Sie vor dem Zubettgehen 100 ml mit Honig.

6. Kamillenblüten, Pfefferminzblätter, Früchte von Fenchel, Rhizome von Baldrianarzneimitteln, Früchte von Kümmel vermischen sich ebenfalls. 10 g der Mischung gießen Sie ein Glas kochendes Wasser, das Sie 30 Minuten in einem kochenden Wasserbad erhitzt, kühlen, spannen, pressen und bringen Sie gekochtes Wasser auf die Auskochmenge auf das ursprüngliche Volumen. Nehmen Sie 1-2 Gläser am Morgen und abends ein Glas.

7. Veronica officinalis Kraut, duftendes Veilchenkraut, echte Lavendelblüten, gewöhnliche Berberitze und Melisseblätter vermischen sich gleichermaßen. Ein Esslöffel der Mischung gießen Sie ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es abkühlen. Nehmen Sie 1-2 Gläser am Abend.

8. Ernte von gewöhnlichem Hopfen, Pfefferminzblättern - 1 Teil. Zitronenmelisse, Kamillenblüten, Sanddornrinde, Rhizom mit Rhizomwurzeln - 2 Teile. 1 EL. Löffel sammelt ein Glas Wasser. Nehmen Sie 1-2 Gläser vor dem Zubettgehen.

9. Mischen Sie das Gras von Mutterkraut fünfblättrig, Gras von den Flimmerhärchen der Sumpflandschaft - 3 Teile, Gras von Heidekraut gewöhnlich - 4 Teile, Rhizom mit Wurzeln der Baldrian-Droge - 1 Teil. 4 EL. Löffelmischung zu 10-12 Stunden in 1 Liter kochendem Wasser an einem warmen Ort bestehen und abseihen. Trinken Sie den ganzen Infusionssaft den ganzen Tag über stündlich. Es wird empfohlen bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Gereiztheit.

10. Kraut aus Hypericum perforatum, Pfefferminzblätter, Zitronenmelisseblätter, Hopfenzapfen, Rhizom mit den Wurzeln des Baldrian-Heilgemisches. 2 EL. Löffelmischung für 15 Minuten in ein Glas kochendes Wasser an einem warmen Ort geben, abtropfen lassen. Trinken Sie den ganzen Tag über Schlucke.

11. Baldrianwurzel - 2 Teile, Kamillenblüten - 3 Teile, Kümmelfrucht - 5 Teile. 1 EL. Löffel gießen Sie die Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser, lassen Sie für 30 Minuten. Nehmen Sie ½ Tasse morgens und nachts mit nervöser Erregung, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit ein.

12. Melisseblätter - 20 g, Mutterkrautgras - 30 g, Baldrianwurzeln - 30 g: Gießen Sie 300 ml kochendes Wasser über einen Esslöffel der Mischung, gießen Sie 2 Stunden ab und lassen Sie ihn abtropfen. 3 mal täglich 1 Glas vor den Mahlzeiten trinken. Mit Neurose, Schlaflosigkeit, Herzklopfen als Beruhigungsmittel und Hypnotikum.

13. Weißdorn blutrot 2 Esslöffel trockenes, fein geschlagenes Obst gießen 1,5 Tassen kochendes Wasser. Trinken Sie in 3 Dosen 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Nehmen Sie Schlafstörungen, besonders bei Menschen mit Herzproblemen.

14. Holunder 1 EL. Einen Löffel gehackte Wurzel mit 1 Tasse kochendem Wasser kochen, bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen, eine halbe Stunde ruhen lassen, abtropfen lassen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 2-3 mal am Tag. Hilft bei Schlaflosigkeit und Atemnot.

15. Baldrian.1 Kunst. Ein Löffel gehackte Baldrianwurzel wird mit einem Glas heißem Wasser gegossen, 15 Minuten bei niedriger Hitze gekocht, 10 Minuten hineingegossen und filtriert. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 3 mal am Tag.
1 EL. Ein Löffel gehackte Baldrianwurzel wird mit 1 Glas kaltem, gekochtem Wasser übergossen und 7-8 Stunden gießen. Infusionsfilter bereit. Nehmen Sie 1 EL. Löffel, Kinder - 1 Teelöffel 3-mal täglich und vor dem Schlafengehen. Bei erhöhter nervöser Erregbarkeit kann die Dosis 2-3 mal täglich auf ½ Tasse erhöht werden.

1 EL. ein Löffel gehackte Wurzel gießen Sie ein Glas kochendes Wasser, kochen Sie 15 Minuten bei schwacher Hitze, bestehen Sie darauf, 10 Minuten, belasten. Nehmen Sie 1 Esslöffel, Kinder - 1 Teelöffel 3-mal täglich.
2 EL. Esslöffel gehackte Baldrianwurzel medizinisch 1 Glas Wodka gießen und 2 Wochen in einem dunklen kühlen Ort beharren. Strain die Tinktur. Nehmen Sie 2-3 mal täglich 15-20 Tropfen. Sie können die Alkoholtinktur aus Baldrian (Baldrian-Tropfen) verwenden, die Sie in der Apotheke kaufen können.

16. Oregano gewöhnlich 2 Teelöffel Gras gießen Sie ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es für 20 Minuten. Nehmen Sie ½ Tasse 3-4 mal täglich für 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten in Form von Hitze ein.
Bereiten Sie einen starken Sud von Oregano vor und waschen Sie die Köpfe.

17. Das Nörgeln (Bärenbündel). 1 Teelöffel Rhizome und Wurzel gießen 1 Tasse kochendes Wasser, bestehen darauf. Nehmen Sie ½ Tasse 3-4 mal am Tag.

18. Johanniskraut. 3 EL. Löffeln Gras gießen Sie ein Glas kochendes Wasser und lassen Sie es 2 Stunden stehen. Dreimal täglich 1/3 Tasse vor den Mahlzeiten einnehmen.

19. Kiprey (Ivan-Tee).15 g trockenes, gehacktes Gras, ein Glas Wasser einfüllen, 15 Minuten kochen, 1 Stunde bestehen lassen. Nehmen Sie einen Esslöffel 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten.
2 EL. Esslöffel Kräuter (Weidenröschen) gießen Sie 2 Tassen mit kochendem Wasser und lassen Sie sie 6 Stunden in einer Thermoskanne ruhen. 3-4 mal täglich zu gleichen Teilen trinken.

20. Alfalfa-Pflanzung. 5 EL. Löffel gießen Sie 200 ml Wasser, kochen Sie 2-3 Minuten, bestehen Sie 2 Stunden und trinken Sie dreimal täglich 100 ml.

21. Melissa officinalis. 1 EL. Ein Löffel Gras gießen Sie 1 Tasse heißes Wasser und lassen Sie es für 30-40 Minuten. Infusionsfilter bereit. Nehmen Sie die Form von Wärme für 1 EL. Löffel 3 mal am Tag und vor dem Schlafengehen.

22. Mint.1 Kunst. Ein Löffel Pfefferminzblätter gießt 1 Tasse heißes Wasser und gießt 15-20 Minuten ein. Infusionsfilter vorbereiten, 2-3 mal am Tag eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten warm nehmen.

23. Pfingstrose ausweichen. 1 EL. Ein Löffel gehackte Wurzeln gießen 1 Glas Wodka und bestehen 8-10 Tage an einem warmen, dunklen Ort. Strain die Tinktur. Nehmen Sie dreimal täglich 20-30 Tropfen. Sie können auch Apotheke Tinktur aus Pfingstrose verwenden, 3-mal täglich, 1 TL.

24. Wormwood gewöhnlich. 15-20 g trockene, geriebene Wurzeln und Kräuter gießen 1 Tasse kochendes Wasser, bestehen darauf, belasten. Trinken Sie ½-1/3 Tasse Infusion 3-mal täglich vor den Mahlzeiten, um die Nerven zu lindern.

25. Motherwort. 15 g Gras gießen Sie 30-40 Minuten lang ein Glas kochendes Wasser. Nehmen Sie 1 EL. 2 mal nachmittags Löffel.

26. Kamille. 1 EL. Ein Löffel Blumen gießen 200 ml kochendes Wasser und bestehen auf 30 Minuten. Trinken Sie 70 ml eine Stunde vor den Mahlzeiten.
Dill. 2 Teelöffel Obst 10 Minuten mit 400 ml kochendem Wasser gießen, dreimal täglich einnehmen (Dosis für 2 Tage).
1 EL. Löffel mit frisch gehackten Dill oder Dillsamen gießen 2 Tassen Wasser. Bestehen Sie darauf, belasten Sie, nehmen Sie 1 TL vor dem Zubettgehen.

27. Hop. 2 Teelöffel Hopfen pro 1 Tasse kochendes Wasser. Beharren, eingewickelt, 4 Stunden, abtropfen lassen. Trink ein Glas für die Nacht.

Es ist wichtig Hopfen kann allergische Reaktionen hervorrufen, diese Krankheit sollte nicht bei Nieren- und Lebererkrankungen missbraucht werden.

28. Hafer. 1 Tasse Haferflocken oder Haferkörner gießen 1 Liter heißes Wasser und kochen, bis es dicker wird. In der fertigen Abkochung 1 EL hinzufügen. Löffel Honig und kochen weitere 2-3 Minuten. Nehmen Sie in Form von Wärme für ½-1 Glas 2-3 mal pro Tag.

1 EL. Löffeln Sie einen Löffel grünen Haferflocken mit 1 Glas Wodka und lassen Sie ihn 2 Wochen an einem kühlen, dunklen Ort liegen. Strain die Tinktur. Nehmen Sie 20-30 Tropfen pro 1 EL. 2-3 mal am Tag und vor dem Zubettgehen einen Löffel Wasser.

1 EL. Löffeln Sie ein Haferkornkorn auf 2 Tassen Wasser und kochen Sie es, bis es dick wird. Fertig Dekoktionsstamm. Die ganze Portion des Getränks tagsüber und nachts.

In der Nacht gießen Sie 1 Glas heißes Wasser 2 EL. Löffel Hafersamen. Am Morgen wird die Infusion etwa 30-40 Minuten in einem Wasserbad erhitzt. Die Brühe bei Raumtemperatur abkühlen lassen. Trinken Sie die ganze Dosis den ganzen Tag über.

Arzneimittel und Kräuterpräparate gegen Schlaflosigkeit

Kräuterpräparate gegen Schlaflosigkeit. Die gutartigsten Medikamente gegen Schlaflosigkeit bestehen aus natürlichen pflanzlichen Inhaltsstoffen.

Biolan. Das Medikament ist ein Komplex aus Aminosäuren und Peptiden, der die Arbeit des Zentralnervensystems normalisiert und dadurch das Problem der Schlaflosigkeit oder eines stressigen Zustands löst. Das Medikament ist ziemlich teuer, aber absolut harmlos. Biolan hilft bei Schlaflosigkeit und wirkt gleichzeitig kräftigend auf den Körper, verbessert die Durchblutung des Gehirns und verbessert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

Orto-Taurin. Das Medikament umfasst die Aminosäure Taurin, Vitamine der Gruppe B, Magnesium und Bernsteinsäure. Das Medikament normalisiert den Schlaf, erhöht die Effizienz, beseitigt die Reizbarkeit und verbessert die Stimmung. Empfohlen für die Anwendung innerhalb von 10 bis 30 Tagen, eine Kapsel 40 Minuten vor dem Zubettgehen.

Balansin Die kombinierte Multivitaminpräparation enthält Substanzen wie Lecithin, Tyrosin, Magnesium, Selen, Vitamine der Gruppe B und Ginko Biloba-Extrakt. Die optimale Wirkung wird bei regelmäßiger Anwendung von 1 Tablette zweimal täglich erzielt. Balansin gleicht den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Mikroelementen aus und hilft, mit hohem psycho-emotionalem Stress fertig zu werden. Besonders empfehlenswert, um die durch das sogenannte "Manager-Syndrom" verursachte Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Neurostabil. Das Medikament enthält Mutterkraut, Pfingstrosenwurzel, Hopfen, Oregano, Weidenkraut und Vitamine der Gruppe B. Es wird in der Volksmedizin und in der Amtsmedizin als vorbeugender und therapeutischer Wirkstoff eingesetzt. Nehmen Sie jeden Monat zwei Pillen ein. Bei schwangeren und stillenden Frauen wird die Anwendung von Neurostabil nicht empfohlen.

Arzneimittel gegen Schlaflosigkeit

Medikamente gegen Schlaflosigkeit haben eine ausgeprägte Wirkung und werden im Gegensatz zu den oben genannten Mitteln nur empfohlen, wenn Sie wirklich Zeit für einen guten Schlaf haben. Es wird nicht empfohlen, sie einzunehmen, wenn Sie nachts aufwachen müssen, und es ist strengstens untersagt, sie einzunehmen, wenn Sie in den nächsten Stunden möglicherweise hinter das Steuer kommen müssen.

Überwältigend! Nehmen Sie diese Medikamente zu Kindern oder während der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Rozerem (Rozerem) - eine neue pharmazeutische Entwicklung, die die Normalisierung des Schlaf-Wachens beeinflusst und keine Depression des Zentralnervensystems verursacht. Das Medikament ist von Experten für den Langzeitgebrauch zugelassen, verursacht keine Abhängigkeit und wird jedem empfohlen, der Probleme beim Einschlafen hat.

Ambien oder Ambien CR hilft Ihnen, eine halbe Stunde lang einzuschlafen. Es gehört zur Klasse der Schlafmittel und wird von einem Arzt verordnet. Es wurde ausschließlich für den kurzzeitigen Gebrauch (nicht mehr als 10 Tage) konzipiert und hilft, häufiges Nachtwachen, unruhigen Schlaf und frühes Erwachen am Morgen zu vermeiden.

Lunesta (Lunesta) hilft auch in kurzer Zeit einzuschlafen, der Schlaf dauert mindestens 7-8 Stunden. In diesem Zusammenhang wird die Verwendung nicht empfohlen, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine bestimmte Zeit lang schlafen können. Ansonsten, wenn Sie den Schlaf unterbrechen, fühlen Sie sich Lethargie, Müdigkeit und Müdigkeit.

Sonate (Sonate) ist ein Medikament der neuen Generation. Es wird schnell aus dem Körper ausgeschieden, wodurch es möglich ist, es selbst um 2 Uhr morgens einzunehmen, nachdem Sie versucht haben, selbst einzuschlafen, und Sie werden am nächsten Morgen keine Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit oder Lethargie erleben.

Zolpidem (Sanval) hilft, innerhalb von 11 bis 30 Minuten nach Einnahme der Pille einzuschlafen. Es wird für Insomnie verschrieben, die von Natur aus episodisch ist und durch emotionalen Stress, eine Änderung der Funktionsweise oder eine Änderung der Zeitzonen verursacht wird. Es sammelt sich nicht im Körper an, seine Halbwertszeit beträgt nicht mehr als 2,5 Stunden, während seine hohe Konzentration im Blut etwa 8 Stunden dauert. Die Verwendung des Arzneimittels kann von unerwünschten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, "Katereffekt" und Zwangsvorstellungen begleitet sein. Außerdem kann es süchtig machen.

Im Gegensatz zu Zolpidem hat Zaleplon keinen "Kater-Effekt" und seine Verwendung führt nicht zu psychomotorischen Störungen und Gedächtnisstörungen. Vom Körper gut vertragen. Die Hauptnebenwirkung ist ein möglicher Kopfschmerz, der je nach Dosierung des Arzneimittels zunehmen kann. Wenn Sie Zaleplon einnehmen, sollten Sie eine bestimmte Diät einhalten, die fettreiche Lebensmittel ausschließt, da dies die Resorption des Arzneimittels beeinträchtigen kann.

In einigen Fällen ist Schlaflosigkeit eines der Symptome von Depressionen, und daher können sedative Antidepressiva verwendet werden, um sie loszuwerden.

Zum Beispiel hat das italienische Medikament Trittiko sowohl antidepressive als auch sedative Wirkungen. Tabletten, die eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden, trinken viel Wasser. Sie sind kontraindiziert mit der Verwendung von alkoholischen Getränken und üben gefährliche Aktivitäten wie Fahren und andere Mechanismen aus.

Schlaftabletten

Kräuterkissen helfen, schnell zu schlafen. Es ist sehr einfach, sie selbst zu machen. Dafür brauchen wir: männliche Farnblätter, Lorbeer, Hasel (Hasel), Immortellenblüten, Kiefernadeln, Hopfenzapfen, Minzkräuter, Geranium, Oregano, Rosenblüten.

Sie müssen sehr schnell getrocknet werden, nicht zu stark austrocknen und bis zum Gebrauch in verschlossenen Plastiktüten gelagert werden.

Für Stopfkissen eignen sich am besten: Lorbeer + Farn (1: 1); Lorbeer + Farn + Hopfen (1: 2: 3); Farn + Hopfen + Lorbeer + Minze (2: 2: 2: 1).

Um die Luft im Schlafzimmer zu würzen, können Sie kleine Kräuterkissen auf die Batterie legen.

Schlaflosigkeitsbäder

Das warme Bad ist sehr gut für einen guten und erholsamen Schlaf. Die Wassertemperatur im Bad sollte nicht höher als 37-38 ° C sein. Es ist notwendig, ein Bad entweder vor einer Mahlzeit oder 1,5-2 Stunden nach einer Mahlzeit zu nehmen. Die Zeit im Bad sollte 20-25 Minuten nicht überschreiten.

Es ist besser, wenn das Wasser die Herzregion nicht schließt. Nehmen Sie nicht jeden Tag ein Bad.

Sehr wirksame warme Schlafpillen mit ätherischen Ölen: 5 Tropfen Minze, 2 Tropfen Kamille und 2 Tropfen Orange.

Um das Badezimmer zu beruhigen, können Sie duftende Pflanzen verwenden, die einen guten Schlaf fördern. Manchmal genügt es mehrmals, ein Bad mit Ringelblumenblüten, Zuggras, Minze und Oregano zu nehmen, und der Schlaf ist normal. Die Akzeptanz von Nadelbädern funktioniert ebenfalls gut.

Rezept: 50 g Fichtenzapfen oder -nadeln oder 50 g Blüten von Ringelblume, Minze und Oregano, auf 3 Liter kochendem Wasser bestehen, anschließend abseihen und in ein Bad mit lauwarmem Wasser (34-35 ° C) gießen. Es ist notwendig, ein solches Bad dreimal wöchentlich vor dem Zubettgehen für 10 Minuten zu nehmen, ein Kurs von 5-7 mal.

Heiße Fußbäder für die Nacht lindern Müdigkeit, beruhigen das Nervensystem und verbessern den Schlaf.

Bäder mit Baldrian-Abkochung sind gut zur Beruhigung des Herzens und des Nervensystems. Sie reduzieren die Erregung des Rückenmarks und werden besonders bei "nervöser" Schlaflosigkeit empfohlen.

Nach dem Baden ist es nicht notwendig, den Körper zu reiben, um keine Erregung zu verursachen, ist es viel besser, sich einfach in ein warmes, weiches Handtuch zu wickeln. Es wird auch empfohlen, sofort nach dem Baden ins Bett zu gehen.

Es ist wichtig! Wenn Sie sehr schläfrig und müde sind, nehmen Sie auf keinen Fall ein Bad, da Sie darin schlafen können, und es ist nicht bekannt, wie das alles enden kann.

Schwangerschaft und Schlaflosigkeit

Vielen Frauen fällt es schwer, die ganze Nacht über einzuschlafen und ruhig zu schlafen, auch wenn sie sehr müde sind. Angst, Angst, Angst oder einfach Übererregung über die Erwartung eines Kindes kann den Schlaf stören und einen gesunden Schlaf auslösen.

Ursachen für Schlafstörungen bei schwangeren Frauen können auch sein: Rückenschmerzen, Empfindlichkeit der Brust, Aktivität des Babys in der Nacht.

Versuchen Sie zunächst, sich positiv einzustellen, und sorgen Sie sich nicht zu sehr um den Schlafmangel. Wenn Sie die Möglichkeit haben, tagsüber zu schlafen, füllen Sie den fehlenden Schlaf aus. Wenn Sie mit kleinen Kindern zu Hause sind, versuchen Sie, sich im Schlaf auszuruhen. Legen Sie die Beine so an, dass sich Ihre Füße über den Hüften befinden. Wenn Sie noch arbeiten, verlassen Sie den Arbeitsplatz in der Mittagspause. Essen Sie einen Snack und gehen Sie eine Weile nach draußen, um frische Luft zu schnappen.

Wenn Ihr Arbeitgeber Ihnen erlaubt, nach einem flexiblen Zeitplan zu arbeiten, vereinbaren Sie einen Tag pro Woche, um von zu Hause aus zu arbeiten. Bitten Sie Verwandte oder Freunde, bei der Hausarbeit mitzuhelfen oder nur das zu tun, was am dringendsten benötigt wird.

Trainieren Sie jeden Tag an der frischen Luft. Vor dem Schlafengehen entspannen Sie sich, lesen Sie ein Buch oder hören Sie Musik, natürlich ruhig. Ihr Raum sollte gut belüftet sein und sollte nicht zu heiß sein.

Wenn Sie nachts aufgewacht sind und überhaupt nicht schlafen können, machen Sie sich keine Sorgen. Stehen Sie auf, trinken Sie etwas, gehen Sie herum, lesen Sie oder hören Sie Musik.

Geben Sie die Schokolade auf und essen Sie früh zu Abend, damit der Körper Zeit hat, zu verdauen, was er vor dem Zubettgehen isst. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein und viele Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin B sind. Ein Mangel an Vitamin B in Ihrem Körper kann zu Schlaflosigkeit führen. Eine Mischung aus Getreide, Bioprodukten, Hefeextrakt, Fisch und viel Gemüse und Obst verbessert die Verdaulichkeit.

Wenn das Licht Sie stört, verwenden Sie eine Maske über Ihren Augen.

Eine unbequeme Matratze kann auch das Problem verschlimmern. Die Matratze muss alle 7 Jahre gewechselt werden. Wenn Sie die Matratze jedoch regelmäßig drehen, wird die Steifigkeit der Matratze beibehalten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen. Bei Bedarf Kissen auflegen. Ein warmes Getränk wie Kamillentee kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Beschränken Sie sich auf eine Tasse, da das Trinken von viel Flüssigkeit den gegenteiligen Effekt haben kann und Sie mitten in der Nacht aufstehen können.

Es ist wichtig! Während der Schwangerschaft ist die Einnahme von Medikamenten mit Hypnotika strengstens verboten, wenn sie nicht von einem Arzt verschrieben werden.

Es ist wichtig! Während der Schwangerschaft ist es besser, auf pflanzliche Hypnotika wie Baldrian oder Passionsblume zu verzichten. Eine breite Schädeldecke ist ebenfalls unerwünscht. Sie können auf einem mit Hopfen gefüllten Kissen schlafen, aber keinen Hopfentee.

Aromatherapie

Bei Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft wirken ätherische Öle Lavendel, Kamille und Ylang-Ylang gut. Verwenden Sie nicht mehr als 2-3 Tropfen gleichzeitig. Seien Sie vorsichtig mit Lavendel im ersten Trimester. Im Allgemeinen ist es sicher, wenn es weniger häufig und nicht mehr als 3 Tropfen gleichzeitig verwendet wird.

Sie können diese Öle vor dem Zubettgehen in ein warmes Bad geben oder ein paar Tropfen auf eine Serviette oder ein Tuch geben und auf ein Kissen legen.

Überwältigend! Denken Sie daran, dass ein heißes Bad während der Schwangerschaft ausgeschlossen ist! Zu heißes Wasser kann zu einem starken Druckanstieg führen und zu vorzeitigen Wehen oder sogar zu schädlichen Auswirkungen auf Ihr Baby führen.

Als Aromatherapie für Schlaflosigkeit können Sie auch die Aromalampe verwenden, jedoch nur mit einer Anmerkung - verwenden Sie sie nicht die ganze Nacht. 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen reicht. Längerer Gebrauch kann Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen.

Bitten Sie Ihren Angehörigen, Ihren Nacken, Ihre Schultern oder Füße mit einem Traubenkernöl oder einem der ätherischen Öle zu massieren (maximal 4 Tropfen pro 10 ml (2 Teelöffel) des Basisöls).

Schlaflosigkeit bei Kindern

Schlafzeit für jedes Kind individuell. Manche Kinder schlafen viel und andere sehr wenig. Es muss sichergestellt sein, dass Ihr Kind gesund, ernährt, gekleidet und gepflegt ist. Sein Zimmer wird ständig gelüftet. Die meisten Kinder im Säuglingsalter schlafen schnell ein und schlafen sehr viel. Aber manche schlafen kaum oder wenig. Ärzte werden in solchen Fällen geraten, besonders Mütter machen sich keine Sorgen.

Je älter das Baby wird, desto weniger schläft es. Jedes Kind hat seinen eigenen Schlafplan. Nach einem Jahr schläft das Baby während des Tages nur 2 Mal. Mit 1,5 Jahren geht er in ein eintägiges Nickerchen. Mit 2 Jahren kann das Kind bereits weniger schlafen, als der Körper benötigt. Der Grund dafür können Aufregung, Angst, Freude und andere Emotionen sein, die das Kind tagsüber erlebt.

Es gibt einige sehr einfache Regeln zur Beseitigung von Schlafstörungen bei Kindern. Das Gehen ins Bett sollte für das Kind angenehm sein. Für ein Baby sollte der Schlaf ein Vergnügen sein, keine Pflicht.

Es ist notwendig, ihn vor dem Zubettgehen fröhlich zu kochen, aber unaufhaltsam. Psychologen empfehlen, dass ein Kind im Alter von 3-4 Jahren besser mit der Hand zum Bett führt, anstatt es zum Schreien zu drängen.

Sie können Ihrem Kind erlauben, sein Lieblingsspielzeug in der Wiege mitzunehmen. Vielleicht wirkt sie beruhigend auf ihn und fühlt sich nicht einsam.
Ab dem 2. Lebensjahr kann das Kind unter nervöser Anspannung leiden, die durch Angst vor Einsamkeit oder durch Nässe im Bett, Angst vor Dunkelheit verursacht wird. Nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder können Albträume sehen.

Ein Kind im Vorschulalter benötigt 12 Stunden Schlaf und 1-2 Stunden Tageszeit. Die Dauer des Tagesschlafes ist auf 6 Jahre reduziert, die Nachtzeit bleibt jedoch gleich. Im Alter von 9 Jahren reduziert sich der Nachtschlaf des Kindes um eine Stunde. Im Alter von 12 Jahren können Kinder eine Stunde später gelegt werden. Jedes Kind, seit 2 Jahren, ist ein unabhängiger Mann. Manche Kinder brauchen einen längeren Schlaf, andere weniger. Viele Kinder wollen tagsüber nicht schlafen. In solchen Fällen ist tagsüber kein Schlaf erforderlich, Sie müssen den Schlaf nur durch ruhige Aktivitäten und langsame Spiele ersetzen.

Es ist wichtig, dass Sie es nicht übertreiben, indem Sie versuchen, den Schlaf des Kindes zu normalisieren. Wenn das Baby ständig vor dem Schlafengehen trinken muss, müssen Sie Festigkeit zeigen, zuckerhaltige Getränke durch Wasser ersetzen.

Es ist wichtig! Lassen Sie sich nicht auf die Bitten des Kindes ein, sich in Ihr Bett zu legen. Diese Gewohnheit ist dann sehr schwer auszurotten.

Wenn das Liegen im Bett lang wird, muss diese Grenze festgelegt werden. Das Kind kann nicht sofort, versteht aber, dass Sie es ernst meinen und hört auf zu fragen.

Wenn sich der Kindertopf unter dem Bett befindet und das Kind es selbst benutzen kann, wird ihm diese Unabhängigkeit Freude bereiten und Sie nicht stören. Und mit der Zeit lernen Sie, das Licht einzuschalten und zur Toilette oder zum Wasser zu gehen.

Wenn sich in der Nähe des Bettes des Kindes Spielzeug befindet, wacht er vor den Eltern auf und kümmert sich um sie.

Schlaflosigkeit bei Säuglingen

Schlaflosigkeit bei Säuglingen ist oft eine Reaktion auf das Zahnen, weil Der Speichelfluss steigt an, der Speichel sammelt sich im Hals und das Kind macht sich Sorgen und wacht auf. Außerdem verspüren kleine Menschen Schmerzen, wenn wachsende Zähne ausbrechen und das Zahnfleisch ausdehnen.

Kleine Kinder sind auch sehr empfindlich gegenüber dem Gehalt an irritierenden Substanzen in der Luft, die Schlaflosigkeit und andere mögliche Krankheiten verursachen. Das häufigste Reizmittel der Atemwege ist Zigarettenrauch. Es wird daher nicht empfohlen, in dem Raum zu rauchen, in dem das Kind schläft, sowie das Babypuder, die Farbe, das Parfüm offen zu lassen und Haarspray zu verwenden.

Nahrungsmittelallergien sind oft die Ursache für das nächtliche Aufwachen der Babys. Sorgen Sie sich um den scharfen Schmerz und das Spannungsgefühl im Bauch.

Die häufigste Ursache für diese Symptome ist Kuhmilch. Mögliche Allergene sind auch Eier, Weizen, Mais, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Fisch, Nüsse, Kohl und Schokolade.

Manchmal wird Schlaflosigkeit durch einen gastroösophagealen Reflex verursacht - Regurgitation von Magensaft. Für Kinder ist es ein schmerzhaftes Gefühl wie für Sodbrennen bei Erwachsenen. Es wird viel leichter getragen, wenn das Kind aufrecht steht.

Es gibt eine andere Ursache für Schlaflosigkeit - Wurmbefall, insbesondere Madenwürmer. Die Madenwurm-Weibchen ziehen den Darm hinunter zum After, wo sie Eier legen. Dies führt zu starkem Juckreiz, wodurch das Kind aufwacht.

Erkrankungen, die am schwersten zu erkennen sind, sind Ohrenentzündungen. Dies ist oft die einzige Ursache für Schlafstörungen bei Babys. In der Bauchlage drückt die Flüssigkeit, die sich durch die Infektion bildet, gegen das Trommelfell. Wenn sich ein Kind in eine vertikale Position bewegt, tritt die Flüssigkeit zurück, Druck und Schmerz nehmen ab.

Im Alter zwischen 9 Monaten und 2 Jahren haben sich Babys nicht vollständig an die Fähigkeiten des Stehens und Gehens angepasst, die ihnen gefallen und sie erschrecken. Deshalb, manchmal versuchen, nachts in der Wiege aufzustehen, wissen nicht, wie man sich wieder hinlegt. Tagsüber sollten Eltern dem Kind helfen, diese Fähigkeit zu gestalten.

Eine Überfülle an Informationen und körperlichen Aktivitäten während des Tages kann den Schlaf des Babys ebenfalls stören.

Die meisten emotionalen Ursachen für das Wachwerden eines Kindes in der Nacht im Alter von 2 bis 3 Jahren hängen mit der Angst vor der Trennung zusammen. In diesem Alter versucht das Baby, die Umwelt unter Kontrolle zu halten, bemerkt sofort die Abwesenheit von jemandem. Kinder fürchten, dass sich die Welt, die sie so sehr schätzen, während des Schlafes ändern wird.

Kinderphantasie kann so friedlichen und harmlosen Gegenständen wie Garderobe oder Stuhl bedrohliche Züge verleihen. Der Höhepunkt der Albträume fällt auf das Vorschulalter.

Um den Schlaf des Babys zu verbessern, ist oft nur die Bildung eines etablierten „Schlaf-Wach-Zyklus“ erforderlich. Versuchen Sie, einen Kontrast zwischen diesen beiden Zuständen herzustellen. Nun, wenn der Tag mit lauten Geräuschen, Lachen, Spielen gefüllt ist. Je näher der Abend ist, desto leiser wird die Beleuchtung gedämpft. Bald wird es ein Signal zum Schlafengehen sein.

Etwa ein Drittel aller Fälle von Schlaflosigkeit sind mit einem unbequemen Bett verbunden: zu weiche oder zu harte Matratzen, ein hohes Kissen, ein schmales Feldbett.

Ein weiteres mögliches Problem sind die Geräusche im Schlafzimmer. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, das sogenannte weiße Rauschen zu erzeugen, dessen Generatoren ein Fan sein können oder Aufnahmen mit den Geräuschen von Brandung, Wind und Regen machen können.

Vor dem Zubettgehen sollte die Klärung von Beziehungen, Skandalen und sogar angenehmen Überraschungen vermieden werden. Der Zustand der emotionalen Belastung verlangsamt das Einschlafen und beeinträchtigt die Schlafqualität.

Symptome von Kindheit Schlaflosigkeit

Das Hauptsymptom der Schlaflosigkeit in der Kindheit ist Müdigkeit des Kindes am Morgen, obwohl er ausreichend Zeit im Bett verbracht hat. Zu den Symptomen von Schlafstörungen in der Kindheit gehören neben Schläfrigkeit:

- Stimmungsschwankungen;
- Depression
- verminderte Aufmerksamkeit;
- Reizbarkeit;
- Hyperaktivität;
- Aggressivität;
- Probleme mit dem Erinnern.

Behandlung von Schlaflosigkeit bei Kindern

Für die medizinische Behandlung von Schlafstörungen bei Kindern sollte sehr sorgfältig behandelt werden. Schlafmittel, die von Erwachsenen geliebt werden, Kinder können nicht gegeben werden. Der Rückgriff auf sedative Phytopräparationen ist ebenfalls unerwünscht. Unter den Behandlungen gegen Schlaflosigkeit gibt es auch eine Psychotherapie, bei der nicht nur mit dem Kind selbst, sondern auch mit seinen Eltern gearbeitet wird. Verschiedene Behandlungsmethoden der Selbstregulierung sind üblich:

- Methoden der Muskelentspannung;
- beruhigende Übungen
- Übungen zur Phantasie (Finger, Kopf, Nase des Babys können zu Spielfiguren oder Märchen werden, und wenn man verschiedenen Körperteilen gute Nacht wünscht, erleichtert dies das Einschlafen);

Aromatherapie ist auch nützlich, die in Form von Massage mit ätherischen Ölen, Inhalationen, Dämpfen und Aromabad, Schlaftabletten und Kräuterkissen verwendet wird.

Bei schlechtem Schlaf und Gereiztheit können Kinder in der Brühe des Grases der Gegenwart baden. Für ein Bad benötigen Sie fünf Esslöffel Gras mit einem vorhandenen Bett pro Liter kochendem Wasser. Bestehen Sie eine halbe Stunde im Bad.

Denken Sie daran, dass die Behandlung von Schlaflosigkeit in den meisten Fällen keine Medikamente erfordert. Versuchen Sie zum Beispiel:

- Um die Zeit zu begrenzen, die das Kind im Bett verbringt, schlafen Sie nur. Das heißt, er sollte nicht lesen, Hausaufgaben machen oder im Bett fernsehen.
- einen sehr strengen und einheitlichen Zeitplan zu erstellen, wann sich das Kind wochentags und an Wochenenden hinlegen und aufstehen muss.
- Bringen Sie Ihrem Kind Entspannungstechniken bei, wie Zwerchfellatmung, schrittweise Entspannung der Muskeln, visuelle Bilder usw.
- Unterbrechen Sie die stimulierende Aktivität 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen (Videospiele, Fernsehen, Telefonieren).
- Wenn das Kind innerhalb von 10 bis 20 Minuten nach dem Auflegen nicht einschlafen kann, lassen Sie es aufstehen und tun Sie etwas Ruhe und Gelassenheit.
- Geben Sie dem Kind kein Koffein.
- Ordnen Sie die regelmäßige körperliche Aktivität eines Kindes an.

Wenn Sie die besondere Wirkung des oben genannten nicht sehen, wenden Sie sich an einen Kinderpsychologen.

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Liebe Leserinnen und Leser, wenn Sie eine Methode zur Überwindung der Schlaflosigkeit haben, die nicht in diesem Artikel enthalten ist, bitte ich Sie, dies in den Kommentaren darüber zu erfahren. Vielleicht ist es für jemanden, der in dieser unangenehmen Situation einen Kreislauf durchführt. Danke

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